Как сохранить здоровье сердца и сосудов. Как сохранить здоровье сердца
Для того чтобы сохранить сердце здоровым, сделать его крепким, надо соблюдать достаточно простые советы. Я собрал все, что на данный момент рекомендую как врачи традиционной медицины, так и народ. Вероятно вы что-то полезное найдете для себя в этих рекомендациях.
Стакан виноградного сока
Чтобы защитить себя от инфаркта, предупреждая закупорку коронарных сосудов тромбами, выпивайте стакан красного виноградного сока в день. Вино совершенно не обязательно, так как все полезное из винограда можно получить и в виде сока. Алкоголь и здоровое сердце — понятия несовместимые…
Вот еще ряд советов, которые помогут избежать инфаркта, снизить риск развития инсульта и улучшить состояние сосудов.
Ежедневно съедайте по 1 -2 яблока.
Ешьте шоколад — он стимулирует кровообращение.
Съедая 2-3 апельсина в день, вы надежно защитите сердечно-сосудистую систему от неблагоприятных экологических факторов. То же относится и к мандаринам, но особый почет — грейпфрутам! Они снижают артериальное давление, уровень холестерина, защищают сердце от инфаркта, тонизируют.
Кисломолочная продукция
Для предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой системы ежедневно выпивайте 2 стакана нежирного молока или кисломолочных продуктов. Причем, обратите внимание, что молоко рекомендуется пить в горячем виде, то есть, перед употреблением разогрейте его до горячего состояния.
Холодное молоко плохо ложится в желудок, все древние знания советуют пить молоко либо рано утром, либо перед сном. А вот кисломолочную продукцию наоборот, следует пить днем. Сердце здорового человека должно получать аминокислоты из белка и если вы не кушаете мясо, то молочную продукцию пить просто обязаны!
Витамин E
Чтобы поддерживать сердце и сосуды в нормальном состоянии, надо 3 раза в день есть продукты, богатые витамином Е — овощи, сыр, творог, бобовые, растительное масло. Этот витамин нормализует работу сердечных мышц, в том числе и оптимизирует количество ударов сердца в минуту. У здорового человека в норме около 60 сердечных сокращений, у тренированных в покое 40 ударов и менее.
Рыба в рационе
Уменьшить риск смерти от инфаркта миокарда более чем на 40% помогут 4 кусочка рыбы в неделю. Подойдет как речная рыба, так и морская. В речной много костей, поэтому врачи рекомендуют морскую, я например, предпочитаю горбушу, хоть она и кажется некоторым суховатой.
Грецкие орехи
Чтобы предохранить сердце и сосуды от пагубного воздействия холестерина, съедайте ежедневно по 5 грецких орехов. Они к тому же удлиняют жизнь. Простая рекомендация, но спроси у кого, когда ты последний раз ел грецкий орех, — в ответ изумление… Друзья, из этих простых рекомендаций как раз и создается наш образ здоровья!
Посильные физические нагрузки
Преодолевая утром и вечером по 6 лестничных пролетов, можно улучшить перекачку венозной крови и обеспечить работу миокарда, а значит, укрепить сердечную мышцу. Для сельских жителей пешие перемещения обыденность, поэтому сердечников на селе гораздо меньше, чем в городе. Конечно, экология в деревне существенно лучше, но фактор движения тоже очень важный.
Кушайте малиновое варенье
Малина — достойная и совершенно безопасная замена аспирину, который назначают для профилактики образования тромбов, а также при угрозе инфаркта и инсульта. Принимайте по 7 ч. л. малинового варенья в день, и уже через полгода вы укрепите коронарные артерии в 2,5 раза. Кроме того, в малине много калия, благотворно влияющего на сердце, и меди, которая защищает от стресса.
Однако одним вареньем не стоит ограничиваться, это важно понимать. В любом случае движение нужно включать в свой режим дня каждый день. Я наблюдаю за нашим пенсионером, которому врачи давали год жизни, тоже проблемы с сердцем были, так вот, сейчас минул уже пятый год с того дня. Ежедневные пешие прогулки, поначалу не спеша, понемногу, а теперь уже по 5 км каждый день плюс режим позволили мужчине укрепить сердце.
Бананы — лучшие друзья сердца
Съеденные в день 1 -2 банана обеспечат нервную систему необходимой энергией, восстановят баланс калия в клетках сердечной мышцы, успокоят учащенное сердцебиение. Но перебор по ним тоже не нужен, всего помаленьку, как я люблю говорить.
Самые лучшие по свойствам бананы на кожуре имеют коричневые крапинки, это своего рода маркер зрелости. В магазинах такие бананы, как правило, никто не берет. Хранить их можно в холодильнике до полного почернения кожуры. Идеальный источник энергии! Один такой банан в день рекомендуется всем.
Пение тоже полезно
Хотите избежать приступа стенокардии — пойте. При пении активизируется кровоток в малом (легочном) круге кровообращения, обеспечивая усиленный газообмен и доставку кислорода к сердечной мышце и всем прочим органам и тканям.
Петь можно на прогулке, в лесопарке, или дома, в душе, например. Если стесняетесь окружающих, то выходите в поле, там вас точно никто не услышит. Очень хорошая практика укрепления голосовых связок и усиления кислородообмена.
Сила молитвы
А приостановить процессы старения поможет молитва. Ритмическая речь молитв синхронизирует биоритмы сердца и дыхания, оздоравливает и омолаживает организм.
В каждой культурной традиции имеется своя молитва по четкам, кстати, даже четки есть в каждой религии. В православной традиции удобна Иисусова молитва: «Господи Иисусе Христе (на вдохе), помилуй мя (на выдохе)». Сядьте удобно, держите спину без опоры, сидя на стуле, и повторяйте минут по 5 ежедневно. Для начала 5 минут, затем можно довести до 15 минут.
Ходьба в быстром темпе
Сбросьте лишний вес, если хотите оградить себя от инфаркта. Для этого необходимо ежедневно проходить в быстром темпе 2,5-3 км. Уже через пару лет вы будете довольны результатом. Я сейчас рекомендую 5 километров каждый день. Но начинать лучше именно с пары-тройки км.
Движение очень важно, а пешая ходьба просто находка для всех, кто разменял 4-й десяток. Также почитайте мой материал по скандинавской ходьбе с палками —
Снимите часы с левой руки
Сдавливая свое левое запястье ремешками и браслетами, мы усиливаем спазм коронарных сосудов. Особенно это важно для мужчин. Надевая каждое утро часы на правую руку, вы оказываете посильную помощь своему организму.
Вообще, любые сдавливающие запястье вещи следует исключить. Если уж и носите часы, то по возможности ослабьте ремешок.
Зеленый чай полезен
Поддерживать сосуды в хорошем состоянии вам поможет качественный зеленый чай. Разотрите в порошок 1 -2 щепотки зеленого чая и подсыпайте регулярно в пищу. Можно и просто пить зеленый чай в качестве основного напитка. Особо крепким его делать не следует, иначе он будет горчить. Я обычно завариваю на стакан кипятка щепотку чая.
Лимонные корки
При слабой работе сердца периодически жуйте лимонную корку. Это очень полезно для сердечной мышцы. Само собой, сок лимона тоже полезен, его я рекомендую пить в разведении с водой и медом. На стакан теплой воды берите сок половины лимона и чайную ложку меда. Вкусный, полезный напиток здоровья.
Регулярно используйте в пищу абрикосовые плоды, соки, компоты, клюкву в любом виде, а также свежие плоды боярышника.
Выпивайте в день не менее 5 стаканов чистой воды.
Ешьте капусту во всех видах.
Бросьте курить
С каждой затяжкой коронарные артерии сужаются, наступает кислородное голодание сердечной мышцы, провоцируется образование тромбов, в том числе и в сосудах сердца. Тут даже и говорить не о чем. Курение и здоровое сердце — несовместимы, впрочем, как и все здоровье в целом.
Если вы перенесли инфаркт миокарда, то следует выполнять такое упражнение
Рано утром на восходе солнца встаньте лицом к востоку, расслабьтесь, неглубоко вдохните, приблизив подбородок к груди, задержите дыхание. Ноги при этом слегка согните в коленях и наклонитесь вперед. Подтягивайте живот вверх и удерживайте его, сколько сможете. Про себя считайте, на сколько секунд вам удалось задержать дыхание. Если сумеете со временем досчитать до 30 секунд, то от инфаркта вы избавитесь навсегда.
Для профилактики сердечных заболеваний очень важен здоровый образ жизни, ибо он сводит к минимуму риск возникновения болезни сердца и сосудов.
Боли в сердце — лечение массажем
Самомассаж кистей рук помогает значительно улучшить самочувствие и избавиться от боли в сердце. Выполнять его легко: необходимо нажимать на пальцы рук, начиная от основания и до самых кончиков, включая подушечки (всего должно получиться 3-4 приема).
Следует поочередно надавливать на внутреннюю, внешнюю, а затем и боковые стенки пальцев. Продолжительность надавливания - 3 сек., сила - средняя. Таким образом обрабатывают поочередно пальцы обеих рук.
После этого нужно помассировать точку, расположенную между большим и указательным пальцами.
Думаю, что вам будет интересна и такая информация: каждый палец отвечает за свой орган.
Если болит сердце - жмите на мизинец; если печень - на безымянный; если отмечается неблагополучие в состоянии мозга, кишечника или нарушено артериальное давление - нажимайте на средний палец, а с желудком «взаимодействует» указательный палец.
А еще с помощью рук можно помочь больному сердцу, если выполнить такое упражнение: поднять ладони с расставленными пальцами вверх и сложить их вместе. Во время задержки дыхания на вдохе с силой прижать пальцы друг к другу, чтобы они прогибались в обратную сторону. Выдохнуть.
Видео по теме
К ак ты думаешь, сидеть по 8-10 часов за рабочим столом, а вечером поиграть час в большой теннис – это здоровый образ жизни? Последние выводы Ассоциации Сердца однозначны: лучше постоянно двигаться по чуть-чуть, чем давать себе интенсивную нагрузку однократно. Со всех сторон кричат, что спорт полезен. Но, если задуматься, то не столько полезен спорт, как вредна гиподинамия. Регулярная нагрузка заставляет кровь омывать капилляры, вырабатывая полезные субстанции, которые защищают наш организм от преждевременного старения. В последние 50-70 лет работа перестала ассоциироваться с физическим трудом – капилляры перестали омываться кровью и вырабатывать продлевающие жизнь вещества.
Двигайся весь день
Интенсивная нагрузка, как правило, травматична для нашего опорно-двигательного аппарата, который оставляет желать лучшего в связи с прямохождением – наши колени и поясница зачастую выходят на пенсию раньше нас. Поэтому партию в теннис после рабочего дня никак нельзя назвать здоровым образом жизни – это не полезно ни для сердца, ни для суставов. Двигаться при каждом удобном случае: прогуливаться по кабинету, ходить пешком, пользоваться лифтом – вот что по-настоящему полезно. И да, секрет долголетия горцев в том, что для них любое перемещение на местности – это кардио, которое приходится делать постоянно.
Короче: Кардионагрузки не продлевают жизнь. Но их отсутствие ее совершенно точно укорачивает.
Контролируй питание
Такая же история с продуктами питания. По сути, нет полезных продуктов – есть продукты не вредные. Пища должна быть полноценной по белкам, жирам, углеводам, витаминам, микроэлемантам и балластным веществам, и соответствовать энергетическим и пластическим потребностям организма. Перекосы в сторону жиров и простых углеводов приводят к ожирению со всеми вытекающими последствиями, даже избыток некоторых витаминов ассоциирован с рисками сердечно-сосудистых заболеваний. В одном можно быть уверенным: овощи не подведут. Однако питание одними овощами также не соответствует принципам рационального питания – в модной сейчас идее детокса нет ничего, кроме овощей, воды и маркетинга.
Короче: Ешь часто, ешь помалу, ешь побольше овощей! И избегай вредных продуктов!
Брось курить
Про курение все просто. Кроме того, что продукты горения канцерогенны, они повреждают внутреннюю оболочку сосудов и инактивируют оксид азота (II), которого у нас и так маловато. Продукты горения провоцируют преждевременное старение, рак, атеросклероз. Никотин – наркотик, связанный с выбросом дофамина и обеспечивающий эффект «предвкушения удовольствия». Именно это заставляет нас курить снова и снова – снова и снова вводить в организм продукты горения, которые и укорачивают нашу жизнь более чем на 10 лет.
Короче: Не кури. И не стой, где курят. Иначе рано ляжешь туда, откуда не встают.
Поаккуратнее с алкоголем
Про алкоголь не все так просто. Те, кто пьют по чуть-чуть, живут дольше тех, кто не пьет совсем. Но, если ты выпиваешь больше 3-х рюмок крепкого алкоголя, 3-х бокалов вина, 1-ого литра пива за раз, то все положительное действие заканчивается и резко начинается отрицательное.
Короче: Если ты годами пьешь бокал красного вечером, и у тебя не возникает желания побежать в 21:45 в магазин за второй бутылкой – пей. Но, если хотя бы раз ты терял контроль за количеством выпитого, и тебе хотя бы раз было стыдно за свое поведение наутро – не пей вообще. И дело даже не в том, что стыдно. А в том, что очень вредно.
Проверяйся почаще
Как правило, жалобы появляются на самых последних стадиях серьезных заболеваний, когда либо ничего уже не сделаешь, либо «резать, не дожидаясь перитонита». Поэтому нужно регулярно, без всякой причины, проходить профилактические проверки, обследуя все органы и их функции. В этом тебе могут помочь в том числе и масштабные социальные инициативы вроде кардиокампании Philips #ПроверьСердце, которая дает возможность пройти диагностику сердца на качественном оборудовании бесплатно.
Короче: Лучше раз в год пройти обследование, чем раз в жизни полежать в операционной.
В нашей сегодняшней статье:
Раньше популярной была песня, в которой звучали
слова, сравнивающие с пламенным мотором. Конечно, такое
состояние сердечной мышцы свойственно некоторым людям буквально с
рождения. И насколько долго наше сердце может работать без сбоев и
нарушений, во многом зависит от жизненного образа человека. Статистика
приводит печальные данные о том, что среди возможных причин смертельных
исходов находятся именно на
одном из первых мест. Такая тенденция справедлива для всего мира. Но еще
несколько десятков лет назад болезни сердца, как возможные причины
смерти, не попадали даже в первую пятерку. Гораздо больше смертей
происходило из-за разных инфекций, туберкулеза, травм. Сегодня медики
научились побеждать многие опасные недуги. Однако процент заболеваний,
связанных с сердцем, неумолимо возрастает. И отпечаток на это
откладывает прежде всего образ жизни, характерный для современных людей.
Ученые доказали, например, что из-за рациона, где преобладают жирные
продукты, в крови повышается показатель холестерина. Еще в пятидесятых
годах прошлого века учеными был выявлен факт о том, что население юга
Франции значительно реже страдает от болезней, связанных с сердцем и
сосудистой системой, чем к примеру, американцы. Но при этом во Франции
жирного едят не меньше, чем во всем остальном мире. Ученые в следствие
этого решили проанализировать привычки жителей приморских стран. В
результате в обиход вошел такой термин, как "средиземноморская диета".
Для научного исследования отобрали порядка двадцати двух тысяч человек. В итоге учеными было доказано, что люди, питающиеся согласно средиземноморской диете, подвержены на тридцать три процента меньше заболеваниям сердца. Средиземноморская диета очень просто раскладывается на присущие ей составляющие. Так, для подобного рациона характерно шестьдесят процентов углеводов, тридцать процентов жиров и лишь десять процентов белков. Сегодня любой человек может с легкостью адаптировать свой рацион питания под здоровую средиземноморскую диету. Последние исследования ученых выявили еще одну закономерность. Среднестатистический гражданин, оказывается, спит меньше на восемь часов, зато в положении сидя проводит не менее девяти часов. Таким образом, мы все больше сидим, нежели спим. Кроме того, те люди, кто сидят более шести часов в сутки, больше на сорок процентов подвержены риску испытать летальный исход в ближайшие пятнадцать лет в сравнении с людьми, ведущими активный жизненный образ. Сидячий образ жизни неизбежно ведет к образованию лишних килограммов. Однако причина кроется не только в этом печальном факте. Если человек проводит хотя бы пару часов, непрерывно сидя перед телевизором, то это понижает в его крови количество полезного холестерина на двадцать процентов. Показатель инсулина при аналогичной ситуации упадет на двадцать четыре процента, что неизбежно за собой повлечет и увеличение сахарного уровня в крови. Самое любопытное в том, что побороть гиподинамию не очень сложно. Для этого можно просто гулять ежедневно или ходить пешком по два-три километра в сутки.
Еще одним мощнейшим разрушителем сосудов и сердца выступают сигареты. Кардиологи сходны в таком мнении, что курение является самой сильной негативной привычкой, постепенно разрушающей сердце. По силе своего эффекта пристрастие к курению будет превосходить даже алкоголь, гиподинамию и ожирение. Прямым последствием долгих лет курения становятся такие данные статистики, что тридцать процентов мужчин погибают преждевременно от инфаркта. По мнению ученых, если человек бросит курить до достижения сорока лет, то это даст ему запасных десять лет жизни. Не прибавит здоровья сердечной мышце и избыток веса. Полным людям свойственно иметь более высокий сахарный уровень и показатель вредного холестерина в крови. Именно они и становятся причинами, которые ведут к повреждению сосудных стенок. Помимо прочего, в результате набора человеком лишнего веса толстеть начнет и сердечная мышца. Жир может откладываться и в ее клетках тоже. В итоге у человека может развиться такое заболевание, как жировая недостаточность миокарда. Вес сердечной мышцы у полного человека будет в полтора-два раза выше, нежели у гражданина стандартной комплекции. Но в весе сердце прибавит далеко не за счет своей полезной части. Поэтому важно следить за тем, чтобы вес был в норме. Узнать такую норму довольно легко. Можно просто вычислить соотношение между объемом талии и бедер.
У мужчин такое соотношение не должно превышать показатель 0,95, а у женщин, соответственно, 0,8. На проблеме повышенного холестерина нужно остановиться подробнее. Пару десятилетий назад ученые объявили холестерин основным врагом сердца. Якобы из-за его повышения в крови возникает ишемическая болезнь сердечной мышцы. С того момента большинство пациентов, испытывающих проблемы с сердцем, стараются не употреблять продукты, где есть холестерин. Но не всем известно, что относительно холестерина следует принимать во внимание четыре основных показателя. Такие показатели называются фракциями холестерина. Дела могут обстоять крайне плохо, если оказывается повышенным холестерин низшей степени или просто низкой фракции. Именно такой холестерин считается самым "плохим" из-за того, что как раз его отложение на сосудах происходит в первую очередь. Если и у вас повышен холестерин указанных фракций, то срочно нужно садиться на оздоравливающую организм диету или принимать специальные препараты, способные понижать его уровень. Если в целом холестерин оказался повышенным преимущественно из-за клеток холестерина высокой плотности, тогда с диетическим питанием можно и не спешить. Такой условно называется "хорошим". Его наличие в организме, напротив, будет создавать препятствия для появления атеросклеротических бляшек. Если человек привык питаться сытно, то у него также будет повышаться уровень холестерина, но при этом важную роль станет играть четвертый компонент.
В этом случае тоже уместно будет некоторое время следовать выше приведенной средиземноморской диете. Еще один важный параметр, следить за которым нужно обязательно, если вы хотите иметь здоровое сердце, касается давления. Всем известно, что чем более высокий показатель давления, тем текущая по сосудам кровь будет больше изнашивать их внутреннюю поверхность. Изнутри стенки сосудов будут словно царапаться форменными кровяными элементами. Это приведет к возникновению микроскопических трещин, в которые незамедлительно начнет откладываться холестерин. Именно так происходит формирование бляшек. Если вы страдаете периодическим повышением давления, тогда к своему оздоровлению нужно принимать срочные меры. Лучше использовать сперва немедикаментозные их варианты. Например, откажитесь от вредящих здоровью привычек, побольше отдыхайте и гуляйте, старайтесь снизить свой вес. Доказано, что примерно сорока процентам гипертоников одних лишь указанных мер бывает достаточно для быстрого приведения давления в норму. Другим сорока процентам может помочь так называемое консервативное лечение в его легкой "версии". И только двадцати процентам пациентов с повышенным давлением до конца дней придется пить таблетки. Интерес заслуживает и тот факт, что если вы подвержены еще и заболеванию сахарным диабетом, то верхняя граница давления, при которой его можно считать повышенным, будет опускаться примерно на десять миллиметров. Любой человек, обеспокоенный своим давлением, должен вести "дневник гипертоника". В нем трижды в день нужно фиксировать на протяжении месяца показатели артериального давления. Это поможет выявить определенные тенденции и подобрать оптимальный вариант лечения. Как видим, чтобы иметь здоровое сердце, нужно непременно следить за общим качеством своей жизни. Помните, здоровье легче сохранить, нежели вернуть его искусственным путем.
За повседневными делами и проблемами мы часто упускаем из виду самое важное - наше здоровье. Обращаться к врачам только в случае серьезного недомогания и игнорировать ежегодную диспансеризацию - ошибки, которые иногда могут стоить жизни.
Врачи все чаще отмечают, что “дела сердечные” сегодня беспокоят людей уже в возрасте 30 лет. Такая тенденция, несомненно, тревожит медицинское сообщество. Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут верный путь.
Профилактика
Проблемы с сердцем и сосудами накапливаются постепенно. В самом начале вы можете даже не заметить ухудшения здоровья и обратиться за помощью в последний момент. В список простых способов укрепить сердце неизменно входит физическая активность, отказ от вредных привычек и правильное питание.
Несложными правила могут показаться только на первый взгляд, ведь на самом деле ради здоровья некоторым людям придется кардинально изменить свой образ жизни. Мы подробно разберем каждый из трех пунктов - полезные упражнения, рецепты и советы читайте в нашем обзоре.
Избыточный вес
К сожалению, взрослые и самостоятельные люди порой даже не догадываются, как укрепить сердце. Советы кардиолога, прежде всего, касаются питания. Главный враг сердца - избыточный вес.
Исследования показали, что из-за ожирения риск инсульта и инфаркта увеличивается в 20 раз. Работа в компании десятков лишних килограмм требует от организма серьезных изменений:
Единственный надежный способ сбросить вес и облегчить работу всего организма - правильное питание. Увеличение количества фруктов и овощей в рационе, выбор в пользу постного мяса и кисломолочных продуктов средней жирности, ограничения в сладком и мучном - вот лишь некоторые принципы здорового питания.
Рацион
Некоторые продукты просто необходимо включить в меню тем, кто заботится о здоровье сосудов и сердца. Темно-красные и оранжевые фрукты укрепляют стенки сосудов, овощи и злаки снабжают организм клетчаткой, а льняное масло и рыбий жир станут источниками важных кислот Омега-3.
Часто возникает вопрос о том, как укрепить сердце и сосуды народными средствами. Главным лекарем нашего "мотора" с давних времен считается боярышник. Ягодный отвар снижает давление, укрепляет нервную систему, устраняет тахикардию и аритмию, улучшает мозговое кровообращение.
Рецепт
Одну столовую ложку плодов залейте 300 мл воды и варите 30 минут. Дайте напитку настояться, процедите и принимайте по 50 мл перед каждым приемом пищи.
Аэробные нагрузки
Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут правильный путь. Недостаток физической активности приводит не только к лишнему весу, но и к ослаблению всего организма.
Начинать тренировки врачи рекомендуют постепенно, ведь чрезмерная нагрузка усугубит ситуацию. “Разбудить” организм поможет небольшая зарядка по утрам, которая обязательно должна включать подъемы рук и ног, махи, ходьбу на месте, вращения туловища, конечностей и плеч. Пяти минут будет вполне достаточно, чтобы получить заряд бодрости.
Не менее двух-трех раз в неделю уделите время более активным занятиям. Речь идет о танцах, беге, аэробике, велосипеде или любой другой кардионагрузке. В качестве альтернативы подойдут даже вечерние прогулки в быстром темпе.
В городских парках все чаще можно видеть небольшие группы людей с палками, похожими на лыжные. Скандинавская ходьба - невероятно популярный вид физической активности, который тренирует выносливость, улучшает координацию и чувство равновесия, сжигает на 46% калорий больше по сравнению с обычной ходьбой. Тренеры по скандинавской ходьбе знают, сердца.
Советы кардиологов обращают внимание на три главных правила кардиотренировки:
- Следить за пульсом. Оптимальное значение - 120-130 ударов в минуту.
- Не ставить рекорды. Не стоит часами изнурять себя на ближайшем школьном стадионе. Аэробная тренировка должна длиться не более 60 минут, при слабых сосудах - 30 минут.
- Соблюдать режим. Желаемый результат принесут 2-3 тренировки в неделю.
Сигареты, кофе и алкоголь
Отказ от вредных привычек - пожалуй, самый важный пункт в нашем списке. На очередном перекуре на работе вы можете только мечтать о том, как укрепить сердце. Советы кардиолога в данном случае категоричны:
- Никотин. Способствует повышению артериального давления и вязкости крови, увеличивает частоту сердечных сокращений и разрушает стенки кровеносных сосудов.
- Алкоголь. Нагрузка на сердце в состоянии алкогольного опьянения возрастает в несколько раз. Вы буквально отравляете его токсичными веществами. Любители выпить страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями в три раза чаще.
- Кофе. Употребление более четырех чашек ароматного напитка в день способно привести к инфаркту, особенно если сочетать кофе и сигареты.
Хотите укрепить сердце? Советы кардиолога призывают вспомнить о полноценном отдыхе. недосыпания, смена часовых поясов - эмоциональное перенапряжение негативно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы.
Здравствуйте, друзья! Сегодня важнейшая тема: Как сохранить сердце здоровым.
Известно, что сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место. Людям не хватает знаний для сохранения сердца здоровым.
Попробуем приоткрыть завесу над тайной, что же такое сердце.
Как сохранить сердце здоровым — сердце это насос для перекачивания крови.
Сердце выполняет функцию насоса для перекачивания крови. Оно ритмично сжимается и разжимается, благодаря мышцам и нервам. Но не только мышцы и нервы совершают такую грандиозную работу, смотрите: более 100 000 ударов в сутки проделывает сердце, а сколько ударов делает сердце в течение всей нашей жизни без остановок! Здесь скрыта тайна.
В теле человека имеется около 5, 5 литров крови, и эту кровь сердце прогоняет за день и ночь много раз, так что в сутки с головы до ног сердце прокачивает свыше 11000 литров крови. А за год сердце перекачает свыше 4 миллионов литров крови! А теперь умножим на продолжительность жизни человека, например, 80 лет и получим потрясающий результат: 320 миллионов литров перекачает сердце человека в течение его жизни!
Ни один рукотворный насос не способен работать так много и безостановочно. Ни один! А сердце может! Наше сердце – это чудо!
Почему работает сердце
Тайна ритмичной и безостановочной работы сердца кроется в работе гипоталамуса.
Как мы уже рассказывали, находится в голове и выполняет функцию диспетчера и трансформатора для передачи космической энергии всем органам тела. Космическая энергия неизмеримо велика, но гипоталамус умеет выбирать из космоса нужные диапазоны частот и нужную величину. Вот он и снабжает сердце бесперебойно энергией, так что создается ощущение, что сердце – это вечный двигатель.
Для нормальной работы сердца необходимо поддерживать толстый кишечник чистым. Как только кишечник систематически загрязняется, начинается сбой в работе всех органов, в том числе и сердца.
Ритмичное сокращение сердца
Ритмичное сокращение сердца – это феномен. Движущая сила сердечной мышцы находится в космосе, а космическую энергию преобразует мозг, а именно гипоталамус. А само сердце - это физическая материя. Причем ни один насос из физической материи не способен работать так ритмично и безостановочно в течение 80 и более лет. Итак, источником энергии для сердца является космос, Вселенная. Сердце – это изобретение Бога, шедевр.
Как сохранить сердце здоровым - что нужно делать.
Для хорошей работы сердца необходимо заботиться, чтобы в крови было поменьше вредных веществ, которые образуются в грязном толстом кишечнике. Вредные вещества проходят и в крови, и в лимфе, и они прокачиваются через сердце. Если в толстом кишечнике систематически образуются и скапливаются газы, они могут попасть в любую часть тела, и также в сердце, в результате диффузии. Схема, как влияет кишечник на стимуляцию всех органов, в том числе и сердца, смотрите
Поэтому для здорового сердца нужно . Ему не благоприятна концентрированная крахмалистая пища. Такая пища газообразующая, в кишечнике скапливается диоксид углерода. Надо уменьшить потребление газообразующей пищи. Для уменьшения и даже прекращения газообразования применяют биодобавку ОРЛИКС во время приёма газообразующей пищи.
Какие химические элементы нужны сердцу
Сердцу особенно необходимы три химических элемента – К, Na, Ca
Если мы едим в достаточном количестве сырые овощи, фрукты, то получаем из них легкоусвояемые органические соединения этих элементов.
Но если мы варим овощи, то эти элементы превращаются в минеральные соли, а энергия теряется. И хотя мы можем усваивать варёную пищу и микроэлементы в ней, но на усвоение придётся затратить больше энергии, чем при усвоении сырой пищи.
Кроме того, варёная пища вызывает больше брожения и гниения в кишечнике, чем сырая пища.
Примечание . Добавлю к важнейшим принципам доктора Н.Уокера для сохранения сердца здоровым следующие принципы:
- Надо беречь сердце от физических перегрузок.
- Надо регулярно употреблять чаи и монастырские сборы из лечебных трав. Очень полезен , потому что он защищает от атеросклероза.
- Полезно систематически употреблять и
- Надо чередовать сидячую работу с движением. Гиподинамия вредна для сер. дца.
- Надо . Радостное сердце справляется с жизненными трудностями легче.
- Надо удаляться от стрессовых состояний. Недаром есть пословица:
Умный найдёт выход из положения, а мудрый в него не попадёт.
Надо ежедневно утром после пробуждения и вечером перед сном прослушивать настрой Г.Н. Сытина. Нажмите на ссылку и прочтите историю единственного в мире четырежды доктора наук Георгия Николаевича .
Для удобства читателей привожу настрой Г.Н. Сытина в его чтении здесь, в конце статьи.
Итоги.
Сердце – уникальнейший насос, который бесперебойно поддерживает жизнь, прокачивая кровь. Сердце реагирует на грязную кровь ухудшением своего состояния, поэтому нам надо содержать свое тело, особенно толстый кишечник в чистоте. Надо стараться уменьшить потребление газообразующей пищи.
Нет ничего важнее, чем чистый толстый кишечник.
Нам даровано совершенное тело, о котором надо заботиться, не доводя его до болезней.
Необходимо также выполнять пункты 1-5 из Примечаний.
Четырежды доктор наук Г.Н. Сытин разработал настрой для укрепления и оздоровления сердца:
