Биоимпедансный метод анализа состава тела. Биоимпедансное исследование состава тела позволяет

В наше время пресловутая стрелка на весах уже не имеет такого колоссального значения как десять лет назад. Все очень просто, технический прогресс преподнес нам много новшеств, одно из которых биоимпедансометрия или биоимпедансный анализ состава тела.

На протяжении последних десятилетий интерес к работе со своим телом на базе точных данных приобретает все более широкие масштабы. Если несколько лет назад устанавливались «стандарты красоты» и все мечтали им соответствовать, то сегодня люди начинают мыслить более индивидуально ориентированно, в обиходе каждого из нас появились такие понятия, как "процент жира", "на сушке", "сывороточный протеин", и конечно "биоимпеданс".

Сегодня все большее количество людей за идеальной фигурой приходят в спортивные залы к профессионалам, а не слепо доверяют журналам и ТВ, где часто можно увидить новую "чудо диету", которая поможет похудеть за пару недель. С каждым годом наше общество становится более грамотным и чутким по отношению к своему здоровью.

За потребностями общества, движется и технический прогресс.

Так что же такое биоимпеданс и биоимпедансометрия

Современные технологии биоимпедансометрии применяются в диетологии, нутрициологии, в спортивной медицине и фитнес-тестировании, в массовых профилактических обследованиях населения.

Биоимпедансное исследование состава тела, с использованием половозрастных норм, позволяет:

• оценить нутритивный статус пациента
• провести углубленную диагностику ожирения и метаболического синдрома
• оценить достаточность белковой компоненты питания
• оценить двигательную активность пациента
• оценить физическое развитие детей и подростков
• выявить нарушения гидратации организма
• выявить риски широкого спектра хронических заболеваний катаболической направленности.

Википедия дает следующее определение

Биоимпедансометрия (BIA) или биоимпедансный анализ — метод диагностики состава тела человека, посредством измерения импеданса - электрического сопротивления участков тела - в разных частях организма.

Давайте с ним разбираться.

Суть биоимпедансометрии заключается в пропускании через тело электрического заряда. Заряд настолько слабый, что не причинит вам никакого дискомфорта. Наш организм состоит из различного рода тканей (мышечной, жировой, костной и др.), различные ткани по-разному пропускают этот электрический ток. Например, мышцы намного плотнее жира.

В результате, в зависимости от интенсивности прохождения заряда через различные участки тела, компьютер формирует общую картину содержания в вашем теле жировой, мышечной, минеральной и водно-солевой массы. На графиках биоимпеданса это отражают следующими блоками:

• Индекс массы тела
• Жировая масса
• Тощая масса
• Активная клеточная масса
• Скелетно-мышечная масса
• Удельный основной обмен
• Общая жидкость
• Внеклеточная жидкость
• Соотношение: талия/бедра
• Классификация по проценту жировой массы (или степень ожирения)

Как проводится биоимпедансный анализ

Существует несколько систем биоимпедансометрии и, соответственно, методов биоимпедансного анализа.

Биоимпеданс по методу "8 электродов"

Человек становится на специальный прибор, обхватывает, кистями рук, ручки. А электроды биоимпедансометрического датчика, находящиеся на уровне больших пальцев (1 и 2), Указательных пальцев (3 и 4), пяток (5 и 6) и передней части стопы (7 и 8), считывают информацию о состоянии вашего тела, путем пропускания электрического тока. Со стороны это выглядит следующим образом.

Примеры резульатов анализа по данному методу представлены в заключении статьи на примере оборудования Inbody.

Биоимпедансометрия по методу «Стимульного мультичастотного измерения»

Является самой чувствительной технологией к изменению компонентного состава тела и изменению распределения жидкости. Особенности технологии состоит в том, что в процессе измерения одновременно 6 частот электрического тока проходят через ткани организма, что создает более высокий уровень точности биоимпедасного измерения жидкостных сред на клеточном уровне.

Биоимпедансометрия по методу «Прямого сегментарного анализа»

Особенность этого метода биоимпедансометрии заключается в том, что аппарат исследует отдельные части тела, независимо друг от друга. То есть, если предыдущие аппараты рассматривали тело, как единое целое, то здесь вы получите отдельные данные о состоянии, к примеру, ваших рук или ног, что позволит более правильно направлять нагрузку во время тренировок.

Для чего нужна биоимпедансометрия

Большинство людей проводят биоимпедансное исследование для того, чтобы четко понимать соотношение в организме таких веществ, как: вода, мышечная масса, количество жира, а также для возможности объективного оценивания обмена веществ. Вдобавок ко всему прочему, биоимпедансометрия осуществляется для выявления различных состояний организма, таких как истощение, фитнес-стандарт, норма, избыточный вес или ожирение.

Очень часто биоимпедансный анализ представляет особый интерес для тех, кто хочет как-то изменить или откорректировать свою форму тела. Должно быть, именно по этой причине достаточно частым явлением будет предложение о проведении биоимпедансометрии в различных фитнес-центрах. Впрочем, именно при её помощи человек может понять насколько эффективны его тренировки и не наносят ли они вреда организму, что также является немаловажным фактором

Практические результаты процедуры

Стандартно, для проведения биоимпедансного анализа состава тела, используется 4-х или 2-х компонентные модели параметров, выглядят они следующим образом:

• FAT - показатель, определяющий количество жира
• FAT-FREE MASS - указывает на уровень свободной от жира ткани (подробнее о том, что это значит, смотрите ниже)
• PROTEIN - сообщает о массе белков в организме
• BONE MINERAL - определяет массу вашей костной ткани (или насколько у вас «широкая кость»:-))
• WATER - свидетельствует об уровне содержащейся воды в вашем теле
• INTRACELLULAR - масса внутриклеточной жидкости
• EXTRACELLULSR - масса внеклеточной жидкости
• METABOLIC TUSSE - метаболические ткани

Показания и противопоказания биоимпедансометрии

Биоимпедансный анализ является абсолютно безвредной процедурой, но имеет свои нюансы.

Биоимпедансометрию необходимо проводить натощак, или через 1,5 - 3 часа после принятия пищи и/или питья, в зависимости от интенсивности обмена веществ. Вода легче проводит электричество и, если человек пил много воды перед процедурой, то показатели покажут более высокий процент жира в организме, чем его есть на самом деле.

Биоимпедансометрия строго противопоказана людям с кардиостимуляторами.

Кроме того, биоимпедансное исследование не рекомендуется беременным женщинам, особенно на ранних сроках беременности, ведь именно в этот момент у малыша закладываются все самые главные системы организма и риск навредить, даже такими, полностью безобидными, процедурами, возрастает

Сравнение биоимпедансометрии с калиперометрией

Использование калиперометра имеет свои плюсы, биоимпеданс - более трудоемкий процесс, который потребует обращение с специализированное учреждение. При этом:

• Биоимпедансный анализ - более точное исследование, которое даст вам те данные, на достоверность которых вы точно сможете положиться в формировании как рациона питания, так и программы тренировок.
• При помощи биоимпедансометрии вы сможете получить более детальные данные о параметрах состава вашего тела, тогда как калиперометр измеряет только процент жира.

Убедившись в неоспоримых преимуществах биоимпедансного исследования, нужно понять цену данной процедуры.

Средняя стоимость проведеения биоимпедансного анализа состава тела

Цена варьируется в зависимости от метода и места проведения биоимпедансного исследования. То есть где вы решили провести процедуру, будь то различного рода клиника или поликлиника, либо это ваш фитнес-центр.

В среднем, это стоит от 500 до 2500 рублей. При ежемесячных замерах для многих это будет приемлемой ценой за качественные данные.

В фитнес-центрах, при покупке абонемента, часто проводят биоимпеданстометрию бесплатно.

Проведя биоимпедансный анализ состава тела, мы получаем листок с некими результатами, значение которых вам должен объяснить врач, но согласитесь, самим тоже хотелось бы понимать: в каком состоянии находится и что происходит с нашим организмом.

Расшифровка показателей биомпедансометрии

Давайте попробуем провести расшифровку показателей биомпедансометрии, которые мы получим, если будем проводить анализ тела на оборудовании АВС-01 МЕДАСС

Для облегчения восприятия результатов биоимпедансометрии, показатели распределяют на необходимое количество групп, например, мышечная масса, жировая масса, масса минеральных веществ, а также уровень обменных процессов, протекающих в организме.

Как уже говорилось выше, данные биоимпедансного анализа вы получаете на листе бумаги, но оборудование имеет возможность подстраиваться под необходимые, именно вам, требования. Имеет место быть, как добавление, так и скрытие отдельных блоков.

Вот стандартная таблица, оборудования АВС-01 МЕДАСС, с данными биоимпеднсного анализа реального человека 23х лет в динамике за 7 измерений.

Если вы обратите внимание на первые две строчки, то увидите, что человеку проводили целый цикл биоимпедансных исследований состава тела.

Показатель индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ - метод, показывающий отношение роста к весу. Вычисляется по формуле: вес (кг) / 2 * (рост (м))

В таблице биоимпедансного анализа, мы видим уже не только динамику изменений ИМТ, но и можем сравнить данные с нормой для данной половозрастной группой, которая обозначена справа.

Согласно ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), приняты следующие показатели ИМТ:

• ИМТ < 18,50 — недостаточный вес;
• ИМТ = 18,50-24,99 — нормальный вес;
• ИМТ = 25,00-29,99 — избыточная масса тела;
• ИМТ = 30,00-34,90 — ожирение I степени;
• ИМТ = 35,00-39,90 — ожирение II степени;
• ИМТ < 40,00 — ожирение III степени

В частности, наш молодой человек за год, из ожирения 2 степени смог подвести свои данные к рамкам нормального ИМТ.

Но стоит обратить внимание, что здесь, как и со всеми другими показателями, необходима консультация со специалистом, потому что бывают, как различные типы телосложения, так и другие всевозможные особенности организма, заложенные в нас природой. Помните, что норма - понятие относительное и для каждого она индивидуальна.

Объемы талии и бедер

Следующим блоком в таблице биоимпеданстного анализа обозначены объемы талии и бедер.

Показатели нормы для них так же сугубо индивидуальны. А вот в заключении второго блока биоимпедансометрии, стоит такой показатель, как «Индекс Талия/Бедра», который мы уже можем сравнивать со значениями нормы.

Индекс талия/бедра - отношение талии к бедрам (талия (см) / бедра (см)). Высокие показатели этого индекса, являются первыми свидетельствами к ожирению.

Из данного цикла показателей видно, двигаясь к цели, мужчина достиг значительных успехов и вошел в норму уже через год.

Фазовый угол биоимпеданса

Третий блок биоимпедансного анализа заняли данные, сообщающие параметры фазового угла биоимпеданса, его составляющими стали значения

• электрического (R) сопротивления
• активного (R50) сопротивления
• реактивного (Xc50) сопротивления

Фазовый угол биоимпеданса - это величина сопротивления, выраженная углом к импедансу, которая прямо зависит от состояния клетки.

Таким образом, по этому признаку, как и по всем пердыдущим, наш пациент достиг желаемого значения нормы.

Жировая масса тела (ЖМТ)

ЖМТ - Сумма всех липидов (жиров) организма. Показатель жировой массы наиболее пластичен и может изменяться в зависимости от физической нагрузки и общего состояния человека. Следует понимать, что нормальное липидное содержание имеет прямую зависимость, как от возрастного, так и от гендерного показателя. Таким образом, норма жировой массы тела, для женщин молодого возраста, составляет 17 - 25%, а для мужчин, той же возрастной категории, 12-22%.

Также, необходимо учесть, что жировая клетчатка накапливается, как под кожей (подкожный жир), так и около внутренних органов (висцеральный жир) и при биоимпедансометрии этот немаловажный фактор учитывается. Рассмотрим поподробнее эти типы жира.

Висцеральный жир - жир, располагающийся на внутренних органах. Его избыточное количество приводит к нарушениям функций тех органов, на которых он, собственно, и находится. Но стоит учесть, что и его недостаток, так же приведёт к отрицательным последствиям, ибо может нарушится терморегуляция или трофика(питание) данных органов. Поэтому, все исследования, в том числе и биоимпедансометрию, следует проводить с квалифицированными специалистами

Абдоминальный жир - вся жировая клетчатка области живота (как подкожная, так и висцеральная)

Существует два вида ожирения: саркопеническое (или скрытое) и обыкновенное, видимое невооружённым глазом.

Скрытое ожирение - ожирение при котором индекс массы тела (ИМТ) может говорить о нормативной жировой массе, но после прохождении биоимпедансного измерения выявится, что количество жировой клетчатки превышает норму.

Ожирение - сложный комплекс метаболических нарушений, способствующий сбоям в работе систем организма, к которым относятся такие системы, как эндокринная, пищеварительная, мочевыделительная, половая, ну и конечно же не является исключением сердечно-сосудистая система. Среди лиц с избыточной массой тела АГ (артериальная гипертония) встречается в несколько раз чаще, чем у лиц с нормальным весом, это объясняется тем, что метаболические изменения при ожирении являются ключевыми звеньями в патогенетических механизмах повышения артериального давления.

По данному признаку биоимпедансного анализа, к нашему огорчению, исследуемый не достиг уровня нормы, составляющего 7-14 кг (для его данных) и 13-22% , но заметно приблизился к нему.

Тощая масса тела (ТМТ)

ТМТ, кг - в большинстве своём, формирует ОКЖ (общее количество жидкости), минеральный скелет и КМТ (клеточную массу тела). Норма тощей массы тела определяется как сумма общей воды организма (ОВО) и сухой массы тела без жира.

Из серии биоимпедансных исследований заметим, что ТМТ изначально не выходила за границы нормы, отчерченные на границе от 44 до 66 кг.

Следом обозначены данные об активной клеточной массе.

Активная клеточная масса (АКМ)

АКМ, кг - метаболическая ткань - компоненты, имеющие в своём составе Калий, Натрий, Хлор, Кальций и др, также к метаболической ткани относят компоненты, переносящие кислород или те, что окисляют среды организма. К таким тканям можно отнести ткани печени, нервную ткань, лёгочную ткань и др. Следует понимать, что ткани, относящиеся к АКМ наиболее чувствительны к тому, как мы питаемся, к нашим физическим, умственным и психическим нагрузкам. При отклонении от нормы данного показателя, следует незамедлительно обратиться к квалифицированным специалистам, которые помогут правильно откорректировать Ваш образ жизни и питания.

Из представленных данных биоимпеданстного исследования, делаем вывод, что человек пришёл с близкими к норме данными, а за время тренировок, приблизил свои данные к норме ещё больше (24-36 кг(для его данных) - 53-59%).

Скелетно-мышечная масса (СММ)

СММ, кг - показатель, характеризующий общий уровень физического развития человека. Скелетно-мышечная масса или костная мускулатура, представляет собой мышцы, которые одним или несколькими концами прикреплены к костям, тем самым, позволяя нам осуществлять движения. Среднее количество скелетной мускулатуры в конечностях, достигает 75 % от всей СММ нашего тела. Биоимпедансные датчики Inbody могут измерять скелетную мускулатуру во всех 4-х конечностях, давая возможность вычисления скелетно-мышечную массу всего тела

По данному признаку в таблице представлены достаточно интересные данные, если обратить внимание, то можно увидеть, что при первой биоимпедансаометрии у пациента масса СММ соответствовала норме, а вот процентное ее соотношение к массе всего тела, из нормы выбивалось, но с течением тренировочного процесса, специалисты смогли откорректировать данный критерий и в конце оба показателя пришли в норму, составляющую 28-35 кг (для его параметров) - 52-55%

Следующий блок биоимпедансного анализа характеризует общую жидкость организма

Общая вода организма

Это сумма клеточной и внеклеточной жидкости. В норме составляет 45-60 % от всей массы тела. При помощи этого показателя биоимпедансные датчики могут выявить задержку жидкости в организме и наличие отёков, как видимых внешне, так и скрытых, о которых мы можем даже не подозревать.

Внеклеточная жидкость (ОКЖ) - вода, которая содержит минералы, белки, гормоны, а также регулирует водно-солевой баланс как клеток, так и организма в целом. Содержится во всех тканях организма. В норме крови составляет до 94% объёма. При снижении количества внеклеточной жидкости (отклонении от нормы в отрицательную сторону) происходит сгущение крови и повышается риск образования тромбоза, а при высоких её показателях (отклонении от нормы в положительную сторону) идёт обратный процесс, и кровь разжижается, что может привести к кровотечению, которое будет очень трудно остановить.

Внутриклеточная жидкость (ВКЖ)

ВКЖ - жидкость, находящаяся внутри клетки и составляющая некий каркас для нее. Обеспечивает транспорт веществ, как из клетки, так и в клетку. Обеспечивает доставку гормонов и ферментов к месту их прямого действия.

Отношение ОКЖ и ВКЖ показывает баланс жидкости в организме. При высоких показателях образуются отеки, а при низких присутствует риск обезвоживания тканей.

По таблице биоимпеданса видно, что по всем данным, кроме уровня внутриклеточной жидкости, показатели превышали норму. Скорее всего, отеки у нашего подопечного были стандартным явлением, но, биоимпедансометрия сообщает, что благодаря тренировкам, он должен был избавится от этой проблемы.

Предпоследний блок отражает характеристики минеральной массы тела.

Безжировая масса тела (БМТ)

БМТ, кг - показатель, указывающий на количество воды в организме, суммированное с количеством тканей, свободных от жировой клетчатки, например скелетная, мышечная, железистая и др. Норма безжировой массы тела вычисляется, как сумма активной клеточной массы (АКМ) и внутриклеточной жидкости (ВЖК).

БМТ = АКМ + ВЖК. Данный показатель не должен меняться, если исследуемый человек не является ребенком.

Таким образом, как показывает биоимпедансометрия, молодой человек пришел со здоровым показателем веса внутренних органов, и закончил программу приблизительно с тем же показателем.

В заключении всего биоимпедансометрического исследования находится интересный для многих показатель скорости основной обмена веществ (ООВ).

Скорость основного обмена веществ (ООВ)

Это показатель, сообщающий нам, с какой скоростью идут обменные процессы, обеспечивающие жизнедеятельность нашего организма, те метаболизма. Или другими словами, как быстро сжигаются калории на необходимые процессы, как перенос кислорода к тканям, обеспечение мозговой деятельности и др.

Из данных биоимпедансометрии делаем вывод, что человек имел замедленный обмен веществ, а правильная коррекция вернула обмен веществ в границы нормы.

Дополнительные данные в анализе

Протеины - белки, являющиеся основной составляющей скелетной мускулатуры, но присутствие в составе мышц - далеко не единственная их функция. Также они входят в состав гормонов, ферментов, в крови являются переносчиками кислорода, а в клетках поддерживают водно-солевой баланс. Поэтому человек, имеющий недостаток протеинов, будет иметь слабый иммунитет и понижение физической работоспособности.

Избыточное их количество также ни к чему хорошему не приведет, ведь большое количество белка - огромная нагрузка на почки, поэтому, при его избытке, возможно камнеобразование в почках. Исходя из этого, следует быть более внимательными к своему питанию и принимаемым препаратам.

Пример результатов анализа биоимпеданса на оборудовании Inbody

Аппараты inbody являются примером метода анализа "8 электродов" и дают более расширенную и визуально наглядную картинку состояния тела, показывают анализ жировой ткани по сегментам.

Важный показатель кислотно-основного состояния организма; маркёр гипоперфузии тканей. Молочная кислота (лактат) — продукт анаэробного метаболизма глюкозы (гликолиза), в ходе которого она образуется из пирувата под действием лактатдегидрогеназы. При достаточном поступлении

№ 30 Липиды

Триглицериды (Triglycerides)

Главные липиды крови, являющиеся основным источником энергии для клеток. Поступают в организм с пищей, а также синтезируются клетками жировой ткани, печени, кишечника. Не циркулируют в свободном виде, а связаны с белками и переносятся в виде макромолекулярных комплексов — липопро

№ 31 Липиды

Холестерин общий (холестерин, Cholesterol total)

Важнейший показатель липидного обмена, используется в оценке риска сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений. Около 80% всего холестерина синтезируется самим организмом (печенью, кишечником, почками, надпочечниками, половыми железами), остальные 20% поступают в организм

№ 32 Липиды

Холестерин-ЛПВП (Холестерин липопротеинов высокой плотности, HDL Cholesterol)

Фракция липопротеинов, отвечающая за перенос холестерина из периферических клеток в печень. Липопротеины в крови осуществляют транспорт липидов, в том числе и холестерола, от одной клеточной популяции к другой. В отличие от других липопротеинов, ЛПВП осуществляют транспорт холестерина от

№ 33 Липиды

Холестерин-ЛПНП (Холестерин липопротеинов низкой плотности, ЛПНП, Cholesterol LDL)

Фракция липопротеинов, отвечающая за перенос холестерола к клеткам тканей и органов. Внимание! Данное исследование отдельно не выполняется, только в комплексе с тестами: №30 (Триглицериды), №31 (Холестерол общий), №32 (Холестерол - ЛПВП). Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) являются основной тра

№ 22 Маркеры функции почек

Креатинин (в крови) (Creatinine)

Азотистый метаболит, конечный продукт превращения креатинфосфата, участвующего в энергетическом обмене мышечной и других тканей. Синтез креатинина осуществляется, в основном, в мышечной ткани. В процессе мышечного сокращения происходит распад креатинфосфата с выделением энергии и образованием креа

№ 39

Калий (К+, Potassium), Натрий (Na+, Sodium), Хлор (Сl-, Chloride)

Калий (К+) — основной катион внутриклеточной жидкости. Калий (К+) участвует в создании и поддержании электрического мембранного потенциала клеток. Регулирует внутриклеточное осмотическое давление, стимулирует активность ферментов гликолиза, участвует в метаболизме белков и гликогена,

№ 37 Неорганические вещества/электролиты:

Кальций общий (Ca, Calcium total)

Основной компонент костной ткани и важнейший биогенный элемент, обладающий важными структурными, метаболическими и регуляторными функциями в организме. 99% кальция содержится в костной ткани (зубы, кости скелета). В костях кальций содержится в виде гидроксиапатитов - кристаллов, в составе к

№ 203 Маркёры метаболизма костной ткани и остеопороза

Beta-Cross laps (С-концевые телопептиды коллагена I типа, продукт деградации коллагена в результате костной резорбции, b-CrossLaps сыворотки крови, С-терминальный телопептид сыворотки, СТ, b-CrossLaps serum, b-СTx serum)

Маркёр костной резорбции. b-CrossLaps сыворотки крови — продукт деградации коллагена 1 типа, который составляет более 90% органического матрикса кости. В норме малые фрагменты коллагена, образующиеся при его деградации, поступают в кровь и выводятся почками с мочой. Их концентрация но

№ 55 Лабораторная оценка функции щитовидной железы

Тироксин свободный (Т4 свободный, Free Thyroxine, FT4)

Важнейший стимулятор синтеза белков. Вырабатывается фолликулярными клетками щитовидной железы под контролем ТТГ (тиреотропного гормона). Является предшественником Т3. Повышая скорость основного обмена, увеличивает теплопродукцию и потребление кислорода всеми тканями организма, за исключением тканей

Повышенный распад миоглобина вызывает увеличение концентрации лактата и билирубина в крови, что усиливает нагрузку на почки. В крови возрастает содержание калия и хлора, а уровень натрия снижается. Для расщепления избыточного количества белков дополнительно требуется кальций, который начинает вымываться из костей.

Кальций и С-концевые телопептиды коллагена I типа - важные участники костного обмена. Изменение их концентрации указывает на повышенный распад (резорбцию) костной ткани, может спровоцировать развитие остеопороза и нарушение процессов свертывания крови. Дисбаланс гормонов щитовидной железы вызывает системное нарушение обмена веществ.

Данный профиль удобен и информативен для оценки состояния до и в процессе специфической системы питания бодибилдеров, а также для контроля.

Последнее десятилетие ознаменовалось принципиальным изменением отношения к понятию идеальный вес. На смену банальному измерению веса в килограммах пришел компонентный анализ состава тела.

В настоящее время спортсмены стараются не просто снизить вес, а увеличить содержание мышечной ткани при одновременном уменьшении ткани жировой - при этом вес может не уменьшаться, а даже расти, так как мышца на единицу объема гораздо тяжелее жира. При этом мышечная ткань должна быть функционально активной - в противном случае большой помощи она не окажет.

Какой метод измерения состава тела является самым точным?

«Золотым» стандартом является метод подводного взвешивания - он используется в научных целях и весьма неудобен в использовании. В России этот метод не применяется.

Что же делать?

Использовать один из трех «полевых» методов:

Калиперометрию;
метод инфракрасного излучения;
биоимпедансный анализ.

Какой из них самый надежный?

Общепризнанно, что самым надежным «полевым» методом является биоимпедансный анализ. Не зря его используют в отделениях реанимации и в спорте высших достижений - сферах, где от точности измерения зависит жизнь человека и итоговый результат.

Какие есть минусы в этом методе?

Он требуют четкого выполнения всех действий - они не сложны, но значимо влияют на результат.

Какие нюансы могут повлиять на измерение?

Исследование необходимо производить строго натощак без предварительной физической нагрузки предварительно сняв все металлические предметы и правильно расположив электроды.

Что с помощью этого метода можно увидеть из того что важно спортсмену или просто худеющему человеку?

Кому необходимо знать состав тела?

Врачам и тренерам- для разработки действительно индивидуальных программ коррекции веса и повышения уровня функциональной готовности своих пациентов/клиентов;
спортсменам (в начале и конце каждого из циклов)- для оценки соответствия тренировочного процесса поставленным целям и задачам;
людям, старающимся похудеть- для оценки текущего статуса по жировой ткани и эффективности диетических мероприятий и нагрузок- не за счет ли мышечной ткани и жидкости происходит снижение веса;

Какие есть приборы для проведения биоимедансного анализа?

Их достаточно много. Из наиболее популярных это Медасс, InBody, Tanita.

В национальных сборных командах России используются аппараты компании Медасс (модель Sport), сочетающие точность измерения и компактность.

Почему для определения состава тела человека нельзя использовать напольные весы, часто предлагающие такую функцию?

Ровно по той же причине почему невозможно дойти пешком до Марса - занятие хоть и интересное, но абсолютно бесперспективное и ничего не дающее. Спектр измеряемых параметров минимален, их точность не выдерживает никакой критики. Ни одному спортсмену не пришло бы в голову использовать такие весы для определения состава тела.

Сколько длится исследование?

От первого измерения талии до получения результата проходит не более 3- минут. Само измерение длится не более пяти секунд.

Что можно сделать, получив результаты на руки?

Выявить свои лимитирующие факторы и расписать тренировочный процесс четко под задачу.

Какие факторы могут быть лимитирующими?

Например, чрезмерное содержание жира, или недостаточная мышечная масса, или недостаточная активность мышечной массы при ее нормальном содержании, или пониженный основной обмен. И еще десяток других…

Фазовый угол как показатель готовности. Он действительно разнится у разных людей?

Да! У обычных людей он колеблется от 5 до 6, у более-менее активных от 6 до 7. Когда человек достаточно хорошо и качественно занимается он может достигать 8. А у спортсменов экстра-класса даже 9 и более.

Что такое биоимпеданс?

Большая часть женщин во всём мире хочет похудеть, а большая часть мужчин - накачаться. Когда мы начинаем усиленно заниматься собой и через некоторое время замечаем результаты, конечно, радуемся - но стоит ли доверять внешним измерениям - замерам объёмов и взвешиванию? Вполне возможно, что ушла мышечная масса, а жировая так и осталась, либо прирост бицепсов - вовсе не мышечный, а жировой.

Помочь разобраться в этом поможет Биоимпеданс. Б. - это полный неинвазивный качественный анализ тела.

беременным женщинам, а также лицам с кардиостимулятором, имплантированными электронными устройствами.

Как происходит процедура?

За 2-3 часа до исследования нельзя есть и пить, но мой врач рекомендовал не есть с предыдущего вечера для более точных результатов, прямо как перед анализом крови.

Сначала пациента взвешивают, измеряют его рост и параметры - объём груди, талии, одного бедра и запястья.

Затем пациента укладывают на кушетку, к рукам (на линии пульса) и к ногам (на уровне лодыжки) прикрепляют прищепки - электроды, врач нажимает на кнопку на аппарате. Это не больно и даже не неприятно. Аппарат считывает и сопоставляет все измерения, и результат готов за считанные секунды.

В зависимости от того, где вы обследуетесь, вам либо просто выдают результат на руки, либо высылают по электронке. Интерпретировать результаты можно как самостоятельно, так и при помощи врача или личного тренера.

По результатам можно понять, где "обитает" лишний вес и что он собой представляет - жир, мышцы или воду. И, следуя из этого, подобрать индивидуальную программу тренировок и схему питания для коррекции веса.

Самое главное, что Биоимпеданс позволяет следить за динамикой, это просто необходимо для того, чтобы понять, двигаетесь ли вы в правильном направлении, и подходит ли вам лично такая программа тренировок и план питания. В случае, если значения двигаются не в том направлении, в каком они должны двигаться, график занятий и питания надо регулировать.

Для примера привожу результаты моих измерений с разницей в 2 месяца, как можно понять после их анализа, мои качественные показатели значительно улучшились, при том, что вес остался практически таким же.

Интерпретация результатов:

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (Body mass index) (ИМТ=BMI) - отношение массы тела, к площади поверхности тела - показатель, который используется для оценки степени ожирения или истощения.

ОСНОВНОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (ккал) - это энерготраты организма в состоянии полного покоя, обеспечивающие функции всех органов и систем и поддержание температуры тела.

ЖИРОВАЯ МАССА - суммарная масса жировых клеток в организме. Нормы содержания жировой массы в организме различны у мужчин и женщин и определяются в зависимости от роста и возраста. Слишком высокий % жира ведет к негативным изменениям в обмене веществ, которые упрощают дальнейшую прибавку жира.

БЕЗЖИРОВАЯ МАССА - часть массы тела, включающая в себя все, что не является жиром: мышцы, все органы, мозг, нервы, кости и все жидкости, находящиеся в организме.

ОБЩАЯ ВОДА - состоит из внеклеточной и внутриклеточной жидкости и жидкостей, находящихся в организме в связанном состоянии.

АКТИВНАЯ КЛЕТОЧНАЯ МАССА (АКМ). АКМ является частью безжировой массы и зависит от возраста, роста, генетических особенностей. АКМ состоит из мышц, органов, мозга и нервных клеток. Таким образом очень важно в процессе снижения массы тела, чтобы расщеплялся именно жир и сохранялась АКМ, так как именно в ней сжигается жир. Потеря АКМ является причиной того, что большинство попыток выдержать диету после первых успехов просто застревают на месте. Вот почему АКМ НЕОБХОДИМО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬ.

ПРОЦЕНТНАЯ ДОЛЯ АКМ. Очень маленькая и очень большая % доля АКМ вызывает чувство голода. Низкий показатель % доли АКМ может указывать на недостаточность питания.

Я делала биоимпеданс бесплатно в своём фитнес-клубе , насколько я знаю, во многих спорт-клубах эта услуга предоставляется бесплатно при наличии членства. В клиниках такая процедура будет стоить от 1000 до 2500 рублей , в зависимости от того, будет ли она с консультацией или без.

Учитывая достаточно существенный ценник, я не в праве советовать эту процедуру всем, кто худеет или качается. Я считаю, что в обязательном порядке перед началом тренировок её должны пройти те, у кого действительно серьёзные проблемы с весом и эндокринной системой, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой, пищеварительной системами, с почками и с печенью, потому что при таких нарушениях следить за динамикой не просто полезно, но и жизненно необходимо. Как помощнику в борьбе с лишним весом этой процедуре ставлю 5, т.к. она может заменить множество других обследований, но не стоит её выбирать в качестве серьёзного медицинского обследования, т.к. для такого вида анализов она недостаточно информативна.

Товары для похудения и от целлюлита:

Метод биоимпедансного анализа позволяет получить данные о составе массы тела. С его помощью можно определить количество мышечной массы, жира и жидкости в организме. Процедура является верным помощником тренера при проведении занятий в фитнес-центре, так как позволяет быстро понять какой результат был получен за определенный промежуток времени.

Стоимость анализа состава тела: 800 руб .

После проведения исследования на руки выдается распечатка со всеми показателями. Предварительная запись по телефону – обязательна!

Сама процедура не требует серьезных временных затрат и занимает в среднем около 10 минут. За исключением нескольких противопоказаний, о которых написано ниже, процедура определения состава тела является абсолютно безопасной. ВАЖНО! За час до проведения биоимпедансного анализа необходимо исключить употребление воды и пищи. Также за сутки до мероприятия нужно исключить употребление алкоголя.

Биоимпедансный анализ состава тела в фитнесе

Во время занятий в фитнес-центре вместе с индивидуальными комплексами физических упражнений используются специальные диеты. В начале тренировок при помощи соответствующего оборудования исследуется состояние здоровья. После этого определяется оптимальное соотношение различных физических нагрузок.

При проведении первичного биоимпедансного анализа специалист совместно с инструктором проводят следующую работу:

• составляют индивидуальную программу тренировок;
• устанавливают необходимые показатели состава тела для хорошей физической работоспособности;
• при необходимости корректируют режим питания.

Контроль показателей массы тела проводится с частотой от двух недель, пока не будут достигнуты намеченные результаты. Когда основные поставленные цели реализованы достаточно проводить анализ массы тела раз в 2-3 месяца для поддержания достигнутых результатов.

При проведении хотя бы двух обследований уже можно составить сравнительный анализ. Он покажет, как изменяется состав массы тела человека за определенный промежуток времени.

Какие данные позволяет получить биоимпедансный метод?

1. Количество общей жидкости . Биоимпедансный метод позволяет определить точное количество внутриклеточной, внеклеточной и межклеточной жидкости в теле. С их помощью можно быстро выявить причины, препятствующие избавлению от лишнего веса. Также эти данные играют большую роль в здоровье человека и работе обмена веществ. Например, показатель межклеточной жидкости дает возможность выявить на ранней стадии заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.
2. Жировая масса . Организм человека должен иметь определенный процент жира. В нем содержится множество важных жирных кислот, витаминов и запаса энергии. Однако повышенная масса тела способна вызвать серьезные заболевания, самыми распространенными среди которых являются сердечно-сосудистые.
3. Основной обмен веществ . То есть сколько организм затрачивает энергии в состоянии покоя. Чем выше активная клеточная масса, тем большее количество калорий теряет человек ежедневно. Тут речь идет именно о физиологических процессах, а не о физической и умственной активности.
4. Индекс массы тела . А именно ее излишек или недостаток. Тут сопоставляется масса тела и его площадь, что дает возможность определить оптимальный вес для конкретного человека.
5. Активная клеточная масса . Подобная информация крайне важна для похудения, так как позволяет узнать процентное содержание активной клеточной массы, в том числе и мышц.
6. Безжировая масса . Тело человека обычно на 75-85 процентов состоит именно из нее. К ней можно отнести мышцы, кости, органы, а также все жидкости, т.е. все, что не является жиром. Этот показатель играет большую роль в составлении диеты.

Противопоказания биоимпедансного анализа

Данная методика не проводится людям с кардиостимулятором и беременным женщинам. Также данная процедура не рекомендуется при обострении воспалительных заболеваний и в менструальный период.