Как делать массаж шейно-воротниковой зоны. Массаж шейно-воротниковой зоны лечит головную боль и спасает от стресса

Шейноворотниковая зона является одной из самых проблемных зон спины. Поскольку именно на нее осуществляется ежедневно большая нагрузка.

Во время сидения, во время чтения книг и работы за компьютером и даже при ходьбе постоянно осуществляется нагрузка на шейный отдел позвоночника и на мышцы в его зоне. Появляется боль и чувство дискомфорта.

Наиболее эффективным и простым в исполнении средством для снятия симптомов является массаж. Его можно проводить у специалиста или можно делать самостоятельно (только очень аккуратно и осторожно).

Шейноворотниковая зона

Это зона в области спины, включающая шейный отдел позвоночника и мышцы шеи, затрагивая и область надплечий. Область воротниковой зоны очень чувствительна к нагрузкам, часто возникает позвоночника и спазмы мышц шеи.

Шейноворотниковая зона (ШВЗ) наименее подвижная из всех областей позвоночника, постоянно подвергается статическим нагрузкам (после сидения, после длительного стояния). В данной области проходит очень много сосудов и нервов, мышцы постоянно находятся в работе и напряжении, потому расслабляющий массаж шейно воротниковой области необходим.

Усталость в этой области приводит к болям как в мышах, так и к головным болям, к головокружению, повышенной утомляемости, падению настроения, ухудшению зрения.

Люди после приступов обращаются к неврологам, терапевтам с многочисленными жалобами на неприятные ощущения, связанные с напряжением шейной зоны. И первым делом врач назначает лечебный массаж области на длительное время.

Правила массажа

Массаж шейно-воротниковой зоны должен проводиться по нескольким правилам. Желательно делать лечебный массаж у специалиста, чтобы не повредить важные нервы, проходящие в данной зоне.

Но возможно проведение процедуры и самостоятельно. При самостоятельном проведении желательно использовать специальные массажеры, которые продаются в аптеках или магазинах медицинской техники.

Сначала наносят массажное масло, затем устанавливают массажер в соответствии с инструкцией к нему и проводят процедуру.

Детям

Деткам массаж обычно выполняет мама. Чаще он показан с профилактической целью для нормального формирования шейного отдела позвоночника и укрепления мышечного каркаса. Назначают его педиатры детям грудного возраста. Но также важно учитывать противопоказания. Есть несколько движений для самых маленьких:

1. Легкими массирующими движениями поднимаемся вдоль позвоночника вверх, затем вниз.
2. Растирающие движения пальчиками по надплечьям, затем ладонью.
3. Разминание по кругу или по спирали от центра кнутри.
4. Легкие поглаживающие движения.

Выполнять надо спокойно, без излишнего напряжения, в удобной атмосфере и оптимальной комнатной температуре.

Где сделать?

Делают данный вид массажа в любом массажном салоне или возможно вызвать специалиста на дом. Услуга достаточно доступна, часто назначается врачами.

Таким образом, шейноворотниковая зона является очень важной областью, на нее всегда оказывается достаточно высокая нагрузка. Потому массаж необходим для снятия симптомов усталости и напряжения в данной области, а также с целью профилактики.

Воротниковая зона – это задняя поверхность шеи, грудной клетки до уровня 4-го грудного позвонка и передняя поверхность грудной клетки до уровня 2-го ребра. Раздражение кожных рецепторов этой зоны вызывает реакцию шейного и вегетативного аппарата, оказывает регулирующее, нормализующее влияние на важнейшие органы и системы, расположенные в пределах спинного мозга.

Массаж шейно-воротниковой зоны применяется при:

• заболеваниях сердечно-сосудистой системы,
• ишемической болезни сердца,
• гипертонической болезни,
• атеросклерозе,
• заболеваниях нервной системы, невротических состояниях,
• последствиях инсультов,
• церебральном атеросклерозе,
• шейно-грудном остеохондрозе,
• головной боли, бессоннице,
• хронических неспецифических заболеваниях легких, эмфиземе легких,бронхиальной астме,
• ОРВИ,
• заболеваниях ЖКТ,
• хроническом гастрите, колитах,
• климактерических расстройствах,
• угревой сыпи,
• временном выпадении волос, склеродермии,
• при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата.

Поглаживание

Плоскостное поверхностное – легкий, щадящий прием, требующий максимальной расслабленности мышц пациента. Ладонь скользит легко, слегка прикасаясь к коже. Этим приемом начинают и заканчивают процедуру массажа. Выполняется как по току лимфы, так и против него.

Плоскостное глубокое – более интенсивный прием для воздействия на рецепторы мышц, сухожилий, сосудов. Кисть опирается на лучевой край. Для уменьшения силы воздействия может опираться на локтевой.

Обхватывающее непрерывное – глубокое воздействие, усиливающее ток крови и лимфы. Кисть и пальцы принимают форму желоба, свободно расслабленный большой палец максимально отведен в сторону и противопоставлен остальным.

Раздельно-последовательное – когда одна рука заканчивает, другая начинает вслед за ней.

Растирание

Щипцеобразное – производится концевыми фалангами 1-3-го или 1-5-го пальцев при массаже мелких мышечных групп (обхват пальцами наподобие щипцов).

Гребнеобразное – производится костными выступами средних межфаланговых суставов (кисти собраны в кулак).

Пиление – производится локтевыми краями кистей, ладонные поверхности которых обращены друг к другу. Ладони находятся на расстоянии 1-3 см друг от друга и двигаются в противоположных направлениях. Между ладонями образуется валик из массируемых тканей.

Штрихование – производится подушечками 2-4-го или 2-5-го выпрямленных пальцев, которые находятся под углом в 30 градусов к рабочей (массируемой) поверхности. Пальцы совершают возвратно-поступательные движения продольно или поперечно.

Спиралевидное растирание – осуществляется по спирали, круговое – по кругу.

Разминание

Поперечное – мышца плотно обхватывается ладонями и пальцами обеих рук, расположенных по отношению одна к другой под углом 45-50 градусов, так, что с одной стороны находятся первые пальцы, а с другой остальные. При этом кисти устанавливают в диагональном положении по отношению к продольной оси. Первые и вторые пальцы почти соприкасаются. Мышца оттягивается обеими руками кверху, сдавливается и отжимается одной рукой по направлению к себе, другой рукой – от себя. Затем, не перемещая рук, производятся такие же движения в обратном направлении. Руки движутся медленно по всей мышце.

Продольное — выпрямленные пальцы при отведенном 1-ом пальце накладываются на массируемую область так, чтобы 1-й палец был по одну стороны от мышцы, остальные – по другую. Затем мышцу приподнимают, оттягивая ее от кости, и поступательными отжимающими движениями разминают ее продольно по направлению к центру. Кисть должна как бы «прилипать» к тканям, без воздушных зазоров. В первой фазе пальцы приподнимают мышцу, давят на нее в сторону первого пальца, во второй фазе 1-й палец устремляется навстречу остальным.

Щипцеобразное – выполняется продольно и поперечно. При поперечном мышца захватывается щипцеобразно пальцами обеих рук на расстоянии 1-2 см, оттягивается кверху и разминается движениями кистей попеременно от себя и к себе. При продольном мышцу захватывают пальцами одной руки, оттягивают кверху и как бы пропускают между пальцами, совершая полукруговые движения.

Сдвигание – мышца захватывается пальцами и короткими ритмичными движениями сдвигается с костного ложа в продольном и поперечном направлениях. Например, при сдвигании снизу вверх первые пальца находятся внизу и скользят непрерывно по коже, остальные пальцы (сверху) совершают мелкие быстрые «перебирающие» движения.

Вибрация

Пунктирование – выполняется подушечками 2-3 или 1-5 пальцев. Удары пальцев следует последовательно, как при печатании на клавиатуре.

Поколачивание – производится ладонными поверхностями 2-5-го выпрямленных пальцев, попеременно, как при ударах по клавишам.

Похлопывание – выполняется ладонями при слегка согнутых пальцах, что в момент удара обеспечивает образование воздушной подушки между ладонью и массируемой поверхностью.

Стегание – представляет собой касательные удары одним или несколькими пальцами.

Массаж воротниковой зоны: видео урок

Исходное положение пациента – сидя за столиком, с упором на предплечья рук, голова опущена вниз, мышцы шеи и спины полностью расслаблены. Массажист располагается сзади.

• Массаж начинается с поглаживания по ходу тока лимфы, движения идут к подмышкам, 8-12 раз на каждой стороне. В области шеи поглаживание производится сверху вниз.
• Продольное растирание подушечками пальцев снизу вверх, постепенно отдаляясь от позвоночника к наружной границе массируемой области и возвращаясь к позвоночнику. Прием выполняется аналогично по обеим сторонам позвоночника в течение 10-20 секунд, заканчивается поглаживанием 2-3 раза.
• Продольное растирание ребрами ладоней по той же траектории, также завершающееся поглаживанием. Прием выполняется 10-20 секунд.
• Комбинированное продольное растирание: одна рука работает ребром ладони, другая – подушечками пальцев. Темп можно немного ускорить. Прием выполняется 10-20 секунд.
• Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу пучков трапециевидной мышцы, захватывая ее верхнюю часть и возвращаясь обратно в исходное положение. Прием выполняется 30-60 секунд.
• Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу паравертебральных мышц, снизу вверх, затем сверху вниз. Прием выполняется 30-60 секунд.
• Спиралевидное разминание надостной ямки подушечками пальцев. Прием выполняется в течение 30-60 секунд на каждой стороне.
• Вибрация — потряхивание сверху вниз в течение 5-10 сек., затем пунктирование. Постукивание, рубление, похлопывание и поколачивание в воротниковой зоне чередуются с пунктированием на задней поверхности шеи.
• Массаж завершается легким поверхностным поглаживанием.

Встаньте на колени перед ступнями партнерши. Для удобства подложите под ягодицы подушку. Сначала массируйте одну ногу, а затем перейдете к другой.

Находившись за целый день, ноги устают и начинают болеть. Массаж особенно полезен для икр. Здесь важно не терять чувство меры и массировать нежно.

1. Чтобы согреть ноги и улучшить кровообращение, растирайте их, двигаясь вверх и вниз по голени. Повторите 10 - 15 раз. Затем, остановившись на области икр, пару раз пройдитесь руками от лодыжек к коленям.
2. Теперь делайте надавливающие движения. Нажимая с большей или меньшей силой, выясните предпочтения партнерши.
3. Все еще стоя на коленях, растирайте ноги, двигаясь вверх и вниз. Повторите 10 - 15 раз.
4. Делайте надавливающие движения в форме восьмерки на всю ногу. Повторите дважды или трижды.
5. Вернитесь к растиранию, на сей раз сосредоточившись на бедрах. Дотянувшись до них, потяните кожу. Помните, что двигаться должны не только руки, но и все тело.
6. Закончите массаж поглаживанием. Стараясь не отрываться от партнерши, пересядьте на другую сторону и проделайте то же со второй ногой.

№ 2: ягодицы

Пятая точка, или как ее часто называют, мягкое место, едва ли не самая толстая мышца тела. Обычно она упругая, особенно если у вас атлетическое телосложение. Сидение часами за компьютером или за рулем приводит к нарушению в ней кровообращения.

Встаньте на колени перпендикулярно телу партнерши со стороны ягодицы, которую вы будете массировать.

1. Растирайте мышцу, распределяя по ней масло. Можете одновременно массировать ноги. Повторите от 3 до 10 раз.

2. Нажимайте на ягодицы, чередуя пальцы и суставы. Пересядьте на другую сторону и проделайте то же со второй ягодицей.

Игривые шлепки добавят перца в массаж, конечно, если такое поведение не раздражает партнера. Большинство людей связывают их с садомазохистскими наклонностями и относятся к ним предосудительно, совершенно упуская из виду, что при шлепке к мышцам приливает кровь. Если вы и ваша партнерша восприимчивы к новому, оставьте настольный теннис кому-нибудь еще и вооружитесь кухонными принадлежностями, хотя можно приобрести специальные инструменты. Ягодицы - идеальное поле учений.

№ 3: спина

Обладая сильными мышцами, спина служит опорой для всего тела. Тренируясь на ней, вы можете в совершенстве овладеть искусством массажа.

Позвоночный столб массировать нельзя, а вот на расстоянии дюйма от его центра находятся особо восприимчивые участки тела. Плечи тоже хорошо отзываются на ваши прикосновения, ведь они постоянно напряжены.

Встаньте на колени в изголовье партнера. Думается, что ваши руки уже достаточно теплые, но если нет, потрите их друг о друга.

1.Для начала растирайте спину скользящими движениями от плеч к талии. Повторите от 3 до 10 раз. Затем перейдите к бокам, массируя их по направлению к плечам. Можно сделать это одним непрерывным движением. Старайтесь при этом не отрываться от ее тела. (Самое время подсказать партнерше, чтобы она дышала глубже, ведь она раскалена до предела.)

2.Теперь перейдите к бокам, массируйте их с противоположной стороны. Растирая, можете делать движения, подобные тем, когда вы рисуете пальцами.

3. Надавливайте на бока с противоположной стороны, двигаясь по направлению к плечам. Не отрываясь от тела, перейдите на другой бок.

4. Постучите по спине, особенно по плечам. Избегайте области почек (они расположены над талией).

5. Проделайте то же на другом боку.

6. Сядьте в изголовье и закончите массаж энергичным поглаживанием пальцами или ногтями. Можно начать внизу, а закончить плечами и шеей.

№ 4: шея

Шея поддерживает голову и вынуждена носить на себе от 10 до 15 кг. (а вы-то думали!). Если вы часами сидите, приклеившись к монитору компьютера, да к тому же у вас неправильная осанка, страдает, в первую очередь, шея. Да вы еще и спите на животе?! Тогда срочно за дело!

Шея может быть эрогенной зоной, особенно если касаться ее перышком, масляным пальцем или губами... даже от горячего дыхания!

Массируя шею, лучше стоять на коленях в изголовье партнерши или с краю. Воспользуйтесь подушкой, чтобы не устать.

1. Начните с надавливания. Положите пальцы на шею и массируйте от ее основания к черепу. Можете делать круговые движения пальцами или суставами. Не бойтесь изредка переходить к плечам.

2. Сделайте поглаживание по направлению к низу (барабанить по шее не стоит).

№ 5: голова

Голова испытывает не меньшее напряжение, чем шея. Кроме того, она относится к самым чувствительным частям тела. Останьтесь в изголовье партнерши.

1. Перемещайте кожу головы (не волосы) круговыми движениями, напоминающими надавливание.

2. Играйте волосами, просеивая их сквозь пальцы. Или представьте, что вы их моете. Продержитесь хотя бы в течение минуты. Уменьшая напряжение кожи головы, можно расслабить весь организм.

3. Если вы счастливая обладательница длинных волос, проведите ими по спине, плечам и ягодицам партнера, вызывая в нем незабываемые чувственные ощущения.

Когда партнерша лежит на животе, голову массировать неудобно. Подождите, пока не настанет время перевернуться.

В затылочной части головы вы обнаружите небольшое углубление - затылочный ободок. Легонько нажимая на эту область, вы снимете напряжение и сделаете партнерше приятно. Только никаких ногтей! Нежно надавите и подержите от 30 секунд до минуты.

№ 6: ноги и ступни

Что может больше порадовать ноги, чем старый добрый массаж? С нежностью ласкайте их, пробираясь выше и выше, попробуйте пососать пальцы - и вы откроете новые грани своей чувственности!

Ступня состоит из множества костей, что не мешает ей оставаться нежной и чувствительной к щекотке. Каждый Божий день мы безжалостно запихиваем ноги в туфли, в результате в них нарушается кровоток, и они устают. Тем не менее общеизвестно, что ступни невероятно чувствительны, в том числе к щекотке.

Что ж, приготовьтесь к следующему раунду: сядьте на колени напротив ступней партнера.

1. Сначала массируйте лодыжку, нога при этом будет качаться из стороны в сторону. Повторите несколько раз.

2. Возьмите в руки носок и растирайте его либо пальцами, либо суставами, но не надавливайте слишком глубоко, особенно если партнер боится щекотки. Повторите 10 - 15 раз.

Массируя ступню, можете положить ее себе на колени, так будет удобнее и вам, и партнеру.

На бедренную мышцу приходится колоссальное напряжение. Кроме того, на внутренней стороне бедер расположена эрогенная зона.

Встаньте на колени с той стороны, где вы будете массировать. Чтобы глубже надавливать, можете наклоняться над ногами партнера. Массируя бедра, уберите из-под его коленей полотенце, тогда вам ничего не будет препятствовать.

8. Растирая ногу, пытайтесь охватить все: от бедер до лодыжки. Затем обязательно перейдите ко второй - божественные ощущения.

9. Сосредоточьте внимание на нижней части ноги. Делайте надавливающие движения на участке от лодыжки до колена.

10. Оставаясь в той же позе, массируйте бедра. Делайте надавливающие движения в форме восьмерки на внешней и внутренней сторонах. Если мышцы непомерно напряжены, наряду с пальцами можете использовать суставы.

№ 7: живот

В этой практически незащищенной части тела расположены важнейшие органы, поэтому будьте осторожны. Массируя живот, можно устранить запоры или облегчить симптомы предменструального синдрома. Нижняя часть живота отличается повышенной возбудимостью.

Начинать массаж следует с правой стороны, поэтому встаньте на колени справа от партнера.

1. Растирайте живот, двигаясь по часовой стрелке от пупка к диафрагме. Повторите раз десять, медленно и не надавливая. Это облегчит работу желудочно-кишечного тракта, приводя в движения газы и каловые массы.

2. Встаньте и нагнитесь над телом партнера так, чтобы вы могли достать до противоположного бока.

3. Теперь растирайте его тело до самых ребер, словно просеивая моллюсков, можете захватить при этом часть спины. Повторите то же на левом боку. Если у партнера устала спина, следует выпрямить колени и недолго полежать так.

№ 8: грудина

Грудина необычайно чувствительна, поэтому массируйте ее нежно. Встаньте на колени в изголовье партнера.

1. Растирайте грудь вдоль ребер от плеч к животу, а затем скользящими движениями в противоположном направлении. Повторите 10 - 15 раз.

2. Массируйте грудь круговыми движениями, слегка растопырив пальцы. Не прикасайтесь к соскам, если, конечно, в ваши планы не входит возбудить партнера. (Для профессионального массажиста соски и пигментированная область вокруг них - запретная зона.)

3. Постучите по груди. Это движение расслабляет или тонизирует. Сейчас можно и порезвиться: двигаясь вниз по груди, наклонитесь над его лицом.

№9: руки и кисти

Можно массировать руки сначала и только потом перейти к грудине. Это не имеет никакого значения.

Если ваш партнер - горячий поклонник тренажерных залов, он придет в полный восторг от того, что вы будете массировать его руки. Впрочем, любому человеку будет приятно.

Убедившись, что его руки лежат по бокам, встаньте на колени.

1. Начните с растирания от запястья до шеи. Повторите несколько раз

2. Двигаясь вниз и вверх по руке, делайте надавливание.

3. Сосредоточьтесь на плечах: приподнимите руку, держа за запястье, и массируйте.

4. Закончите растиранием в сочетании с поглаживанием.

Ваши руки выдают вас с головой, к примеру, по их внешнему виду можно догадаться, работаете ли вы хирургом, механиком, художником или скульптором. По ладоням определяют судьбу. Оставайтесь с краю.

5. Возьмите ладонь с двух сторон руками и массируйте ее.

6. Переверните руку вверх ладонью и переплетите пальцы партнера со своими, тогда она расслабится. Пребывая в таком положении, массируйте ладонь большим пальцем и вращайте запястьем.

№10: шея, лицо и голова

Возможно, имеет смысл сменить масла на те, что мы рекомендовали для лица или вовсе от них отказаться. Если у него длинные волосы, соберите их.

Встаньте на колени в изголовье партнера. Можете сесть, расставив ноги так, чтобы ваши ноги обнимали его плечи. Учтите: эта поза очень эротична и недвусмысленна.

1. Круговыми движениями массируйте плечи и тыльную сторону шеи.

2. Поверните голову партнера набок. Придерживая ее рукой, надавливайте кулаком, двигаясь от шеи к плечам. Снова поверните голову и повторите.

3. Поддерживая голову прямо, массируйте шею до затылочного ободка.

4. Круговыми движениями массируйте виски по часовой стрелке. Смени те направление.

5. Массируйте круговыми движениями щеки, лоб и челюсти.

30.10.2012 9/38701

Часто заболевания воротниковой зоны идентифицируются как самостоятельные патологии.

Яркий пример - головные боли, которые часто связаны с застойными явлениями в шейно-воротниковой зоне.

А ведь иногда достаточно провести самомассаж, чтобы избавиться от дискомфорта .

Причина в том, что эта часть тела является наименее подвижной . Гиподинамичный образ жизни способствует тому, что здесь возникают защемления, отеки. Это провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает гипоксию (дефицит кислорода).

Массаж шейно-воротниковой зоны производит такие эффекты:

• снимает повышенный тонус , усталость в мышцах плечевого пояса, шеи;
• стимулирует работу мышц в шейно-воротниковой зоне;
• повышает эластичность мышечной ткани;
• корректирует осанку;
• помогает нормализовать дыхание;
• нормализует микроциркуляцию крови и устраняет застойные явления в этой области тела, устраняет боль при отеке, когда кажется, что сквозняком продуло шею, при скоплении молочной кислоты после занятий спортом;
• за счет расслабляющего эффекта улучшает кровоснабжение головного мозга, устраняет головные боли;
• улучшает работу внутренних органов, стабилизирует общее самочувствие, повышает трудоспособность , поскольку здесь расположены рефлексогенные зоны.

Совет! В шейном отделе располагаются нервные окончания, которые связаны с органами зрения. Поэтому ежедневный самомассаж в этой области тела помогает тем, кто испытывает высокие нагрузки на зрение.

Кроме того, проявляется и косметическая польза процедуры - повышается упругость кожи , уменьшается толщина жирового слоя. Массаж проводят как с помощью механических и электромеханических устройств, так и вручную.

Показания и противопоказания к массажу воротниковой зоны

Массаж показан при таких заболеваниях и состояниях организма:

• усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы ;
• длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
• головная боль , головокружения;
• профилактика невралгических заболеваний, по гипер- или гипостеническому типу;
• плекситы - воспаление крупных нервных сплетений, которые образуют ветви спинномозговых нервов, невриты - воспалительные патологии периферических нервов;
• бессонница ;
• незначительное повышение артериального давления;
• болезни шейного отдела позвоночника - хондроз, артроз, остеохондроз, сколиоз и другие;
• состояние после инсульта .

Запрещен такой массаж при следующих заболеваниях:

• высокая температура тела;
• онкология ;
• грыжи межпозвонковых дисков;
• острые инфекционные заболевания;
• декомпенсация функции печени, почек;
• болезни сердца и сосудов;
• тромбоз ;
• патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
• остеомиелит, костный туберкулез, венерические заболевания;
• обострения психических заболеваний;
• травмы этой части тела - переломы, разрывы, ушибы;
• заболевания кожи в этой зоне, хронические дерматозы.
• при беременности .

Массаж шейно-воротниковой зоны при вынашивании ребенка разрешен по показаниям врача . Во время беременности женщинам приходится подолгу сидеть, спать на высокой подушке, отчего «затекает» затылок.

Внимание! В период беременности запрещено использовать электроприборы для массажа. Манипуляции проводят только руками.

Массаж воротниковой зоны снимает боль в спине, шейном отделе позвоночника, головную боль. Движения должны быть легкими. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.

Техника выполнения массажа шейно-воротниковой зоны

Пациент занимает положение лежа или сидя. Проводить массаж рекомендуется утром . Рассмотрим приемы при выполнении процедуры.

Поглаживание —начинает и завершает сеанс.

Сверление - массажист находится слева от массируемого, правую руку кладет на спину так, чтобы позвоночник располагался между большим и остальными пальцами руки. Опирается на большой палец и выполняет круговые движения оставшимися 4 пальцами, двигаясь по позвоночнику снизу-вверх.

Растирание - более сильные и быстрые поглаживания, согревает мышцы, повышает эластичность волокон, способствует снижению болевых ощущений от других манипуляций, выполняется интенсивно, чередуется с поглаживанием.

Разминание - занимает около 60 % времени сеанса, движения не должны быть болезненными.

Вибрация - движения ритмичные, прерывистые или беспрерывные, не причиняют боли пациенту, выполняется кулаками или ладонью.

Пациента усаживают на табурет перед столом, на столешницу кладут небольшую подушку. Пациент упирается лбом в подушку, руки кладет перед собой. Подбородок прижимает к груди. Как вариант - голову кладут на кисти рук.

Схема выполнения массажа

При массаже шейно-воротниковой зоны все движения выполняются сверху вниз - от головы к плечевым суставам, но не в обратном направлении (исключение - движение «сверление»).

1. Первое касание должно быть плавным и мягким, сначала на плечах, потом на шее, - от 3 до 5 секунд в каждой зоне.
2. Поглаживания от головы к плечам двумя руками - 5–7 раз .
3. Растирания (плавно, без рывков и резких движений) - 5–7 раз .
4. Выжимания - 5–7 раз .
5. Разминания. Движения выполняются так: большие пальцы кладут на мышцы шеи, остальные фиксируют на трапеции, не надавливают на тело. Делают движения большими пальцами по кругу, по ходу и против хода часовой стрелки, избегая давления на позвонки, - 4–5 раз .
6. Массажируют трапецию. Надавливают всей ладонью, легко сдавливают мышцы, натягивая на себя и от себя, - 5–10 раз .
7. Массажируют плечевые суставы легкими круговыми движениями по ходу и против хода часовой стрелки - по 5–8 раз .
8. Вибрация ребрами ладоней (кисть расслаблена). Ладони размещают на трапеции и ударяют ними поочередно по мышцам - 10–15 секунд .
9. Поглаживания от головы к плечам - 5–8 раз .

Внимание! Нельзя допускать, чтобы пациент резко поднимался после массажа.

Сегментарный массаж при шейном остеохондрозе

При остеохондрозе шейно-воротниковой зоны в процедуру включают приемы сегментарного массажа:

1. Начинают движения с высоты 2–3 шейного позвонка .
2. Двустороннее одновременное поглаживание - 8 и больше раз .
3. Сверление на стороне, где замечено нарушение, при орешковом синдроме - с противоположной стороны.
4. Обработка остистых отростков подушечками среднего и указательного пальцев, при этом двигаются снизу-вверх, фиксируясь на каждом отростке 5–6 секунд - 10 раз .
5. Продольные поглаживания.

Самомассаж в домашних условиях

Делать массаж можно, сидя в рабочем кресле, выполняют движения одной или обеими руками . Если задействована одна конечность, то другая придерживает ее локоть. Тогда сначала массируют одну часть шеи, потом - другую.

Поскольку самомассаж не дает такого результата, как если его проводит другой человек, то полезно использовать различные массажеры. Отчасти они заменят труд специалиста.

Боль после массажа

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Шейные позвонки отличаются слабостью и уязвимостью из-за своего строения и слабых мышц в этой зоне. Позвонки расположены тесно, поэтому смещаются при малейшей нагрузке, происходит сдавливание сосудов и нервов.

Если происходит сильное сдавливание и смещение позвонков, возникает боль , в том числе головная, и общее недомогание. Также боль после массажа вызывают мышечные, нервные или вегетативные рефлексы.

При этом важно помнить , что расслабляющий массаж в норме не может вызывать боль, поскольку в ходе такой процедуры не производится стимулирующего воздействия. Во время процедуры увеличивается приток крови к головному мозгу, поэтому вероятна головная боль. Цефалгии обычно появляются у людей с повышенным или пониженным давлением.

Причиной боли после процедуры также могут быть:

• ситуации, когда массажист не имеет достаточно опыта или не учел особенности организма пациента и выбрал неправильную технику исполнения;
• неправильное положение головы во время сеанса;
• проведение процедуры при имеющихся противопоказаниях;
• продавливание артерии позвоночника или деформирование ее канала.

Если после массажа появилась головная боль, то, скорее всего, повысилось кровяное давление . Также могут присоединиться и другие симптомы - тошнота, учащение пульса, приливы крови, головокружение, повышение температуры тела.

Если боли не проходят самостоятельно или нет возможности их терпеть, принимают лекарство для обезболивания или можно положить холодный компресс на голову. Если самочувствие не улучшается, обращаются за медицинской помощью.

Внимание! Следует отказаться от массажа, если во время процедуры слышен хруст костей, а массажист уверяет, что таким образом избавляет вас от солевых отложений.

Как часто можно делать массаж?

Мнение, что массаж можно делать так часто, как хочется, ошибочно. Это мощное воздействие на организм, которое при злоупотреблении может ухудшить состояние пациента. Наибольшая допустимая частота - через день, лучше через 2–3 дня . Длительность сеанса - 10–15 минут.

Рекомендованный курс лечебного массажа - 10 процедур . Однако специалист ввиду особенностей организма пациента может назначить и другую продолжительность лечения - 5–7 или 12–15 сеансов. После окончания курса процедуру повторяют раз в две недели, чтобы поддержать тонус.

Шея - одно из наиболее уязвимых мест. Здесь пролегает много сосудов, нервных каналов. По этой причине, если есть сомнения в навыках проведения массажа на дому, задачу лучше доверить профессионалу .
Предлагаем вам посмотреть видео массажа шейно-воротниковой зоны, в положении сидя:

Воротниковая зона (анатомически представляющая собой область шеи, надплечий, а также затылочную область ) является одной из главных рефлексогенных зон организма человека, имеющих хорошую иннервацию и тесную взаимосвязь с внутренними органами и вегетативными сплетениями. Именно поэтому широкое распространение получил массаж воротниковой зоны.

Польза от массажа воротниковой зоны неоценима, ведь эффекты включают в себя, помимо улучшения микроциркуляции тканей, укрепления мышечного корсета шеи, снятия мышечного спазма, мощное рефлекторное влияние. Оно заключается в развитии сосудистой реакции (как расслабление, так и спазм сосудов), седативном или тонизирующем эффекте, регуляции работы внутренних органов. При помощи данной процедуры можно нормализовать артериальное давление, справится с некоторыми причинами нарушений сна, да и просто улучшить настроение пациента.

Показания

Показаний к проведению массажа воротниковой зоны в неврологии масса. Наиболее часто процедура назначается при следующих состояниях:

• и протрузии межпозвонковых дисков.

Также к лечебной процедуре можно прибегнуть в случае наличия у человека слабости мышц любого генеза, стойких мышечно-тонических нарушений, необходимости рефлекторных влияний при следующих состояниях:

• Последствия перенесенных инсультов.
• Спастическая кривошея.

Противопоказания

Противопоказаний к массажу достаточно много. Однако к абсолютным противопоказаниям следует отнести злокачественные новообразования, в том числе перенесенные. Также к абсолютным противопоказаниям в данном случае можно относит любые новообразования щитовидной железы, нестабильную стенокардию со склонностью к тахи-брадиформам аритмии.

Выделяют и относительные противопоказания, при которых массаж следует проводить чрезвычайно аккуратно, при развитии неблагоприятных эффектов сразу отменять процедуру. К данным состояниям относят неконтролируемые формы артериальной гипертензии, декомпенсированные соматические состояния, гнойничковые поражения кожи, хронические кожные заболевания в стадии обострения.

✓ При беременности

При беременности массаж воротниковой зоны проводится по особым показаниям, ведь воздействие на столь мощную рефлексогенную зону может приводить к усилению тонуса матки, развитию спонтанной родовой деятельности. При необходимости проведения процедур все приемы выполняются аккуратно, в медленном темпе со средней или слабой интенсивностью.

Техника и приёмы

Техника массажа шейно-воротниковой зоны не представляет сложности. Основными в данной методике являются три приема: поглаживание, растирание, разминание. Для рефлексогенного воздействия лучше всего подходить прием растирания, для лечения остеохондроза шейного отдела упор делается на разминание.
Как и при , процедура начинается с поглаживания. Поглаживание производится от плечевых суставов к основанию шеи, от затылочной области вниз к отростку 6 шейного позвонка, который хорошо прощупывается при наклоне головы вперед. Поглаживанием также чередуется каждый прием. Время, отведенное на данный прием, составляет до 35-40% от времени всего сеанса.

Растирание может производиться любыми способами, практически в любом направлении, в зависимости от цели массажа. Наиболее удобно производить штриховое растирание двумя выпрямленными пальцами обеих рук. В зависимости от задачи на растирание уходит до 45-50% от всего времени процедуры.

Разминание является важнейшим приемом массажа воротниковой зоны при остеохондрозе. При этом основная цель – снизить мышечный спазм, укрепить мышцы шеи, снять воспаление. Идеальных результатов достигают при комбинации физиолечения, массажа и медикаментозных назначений.

Массаж в домашних условиях

Все приемы массажа шейно-воротниковой зоны просты для запоминания и при соответствующем уровне подготовки в области анатомии и основ знаний медицины могут выполняться в домашних условиях. При массаже в домашних условиях лучше всего проводить процедуру в положении массируемого сидя на стуле с ровном твердой спинкой. При этом руки массажиста не должны находиться в постоянном напряжении.

Общее время 1 сеанса: 15-20 минут.
Курс лечения: 7-15 процедур.