Малыш рано просыпается. Ребенок рано просыпается

Многие родители жалуются, что их малыш просыпается слишком рано. Является ли это проблемой, зависит от того, насколько твоя пташечка ранняя. Следует различать: детей, которые просыпаются рано, но не высыпаются и детей, которые просыпаются рано и высыпаются, вот только родителям мешают.

Прежде всего – причины

Чтобы определить, получает ли малыш достаточное количество сна, посмотри на его поведение в течение дня. Кажется ли он уставшим? Тянет ли его на сон уже в первой половине дня? Ребенку такого возраста необходимо 10 или 11 часов сна в сутки. Если малыш просыпается, прежде чем пройдет это время, подумай и проверь, возможно, есть что-либо, что его возбуждает или пугает. Возможно, его пробуждает яркий солнечный свет или шумы на улице, повесь темные шторы и закрывай окна плотно. Если кроха просыпается из-за протекающего подгузника, попробуй одеть на ночь сразу два подгузника или приобрести специальные ночные супер-абсорбирующие подгузники. Так или иначе, необходимо ликвидировать причины или найти компромиссы, и проблема решится сама собой.

Если твой ребенок просыпается рано утром, и ты считаешь, что ему нужно больше отдыха, убедись, что он в состоянии уснуть дальше. Малыши, которые требуют присутствия родителей в вечернее время возле их кровати, нуждаются в родителях и с утра. Так что, проконтролируй, чтобы он уснул, при необходимости проделай те же процедуры, что и перед сном в вечернее время – сказочку, поцелуй, колыхания. Эти ежевечерние «ритуалы сна» даже с утра помогут автоматически выключить организм для отдыха. Как бы вырабатывается некий условный рефлекс на постоянно повторяющиеся процедуры.

Что же делать?

Также может случиться то, что ребенок не выспался, но большую часть ночного отдыха провел и спать все-таки не хочет. В таком случае, стоит «лечить» его бессонницу, так же как и ночью – всеми доступными способами. Вскоре он поймет, что сон по утрам неизбежен и будет просыпаться позже. Очень важно, чтобы ребенок придерживался режима дня. Отход ко сну и пробуждения должны быть в одно и то же время каждый день. Не давай ребенку спать в промежутках дня, когда это не запланировано (кроме случаев, когда ребенок болеет). Если все-таки ребенок не может уснуть, проснувшись с утра, убери или сократи дневной сон или передвинь на немного позже время его отхода ко сну. Если малыш ложится спать около 7 или 7:30 вечера, это не удивительно, что его активность начинает проявляться уже в 5:30 или 6 часов утра. Поэтому, главное правильно распределить время, необходимое для сна. Например, два часа на дневной сон, а остальные на ночь. Отсчитать от желаемого времени пробуждения ребенка (в разумных пределах), количество оставшегося времени и ты получишь время, когда следует отправлять кроху в кроватку вечером.

Вот отличный способ, чтобы малыш знал, когда пришло время вставать утром: ночник с таймером завести на определенное время, когда свет погаснет – значит можно вставать. Если свет еще горит – значит, еще ночь и надо спать.

Спокойных тебе ночей и только приятных пробуждений!

Если режим малыша изменился, и, без видимых причин, кроха стал просыпаться рано утром, когда родители все еще спят, это может стать реальной проблемой. Многие мамы, уложив деток в постель вечером, продолжают доделывать домашние дела, при этом ложатся они гораздо позже своих чад. Конечно, утром им хочется поспать хотя бы до 7-8 часов, но, увы, маленький карапуз уже активничает. А если такая ситуация затягивается и входит в норму, то налицо результат – раздражительность, усталость, стресс. А там и до депрессии недалеко. Знакомая ситуация? Сегодня мы обсудим возможные причины, почему ребенок просыпается утром рано. Что делать родителям, как решить проблему?

Во-первых, следует определиться, что считать ранним подъемом. Некоторые люди сетуют, что их дети пробуждаются до 9 часов утра, а другие жалуются, что утро у их чад наступает в 5 часов. На самом деле, если кроха способен спать до 7 часов утра, это нормально. Большинство малышей до этого времени высыпаются и чувствуют себя превосходно. Однако подъем раньше 6.00 следует считать отклонением от нормы.

Но оговоримся, что груднички чаще всего просыпаются очень рано, в промежутке между 5 и 6 часами. Это связано с потребностью покушать. Малыши после 8 месяцев (в норме) могут пробуждаться ночью на одно кормление, после чего мирно спят до 7-8 часов утра. После года потребность в ночном кормлении обычно отпадает, а непрерывный ночной сон продолжается с 21 до 7-8 часов. Итак, ранним подъемом (по умолчанию) мы будем считать время пробуждения раньше 6.00.

Почему просыпается вдруг ребенок рано ?

Давайте рассмотрим основные причины раннего пробуждения у деток. Их довольно много:

Голод;
Скачки роста;
Неправильно организованный режим;
Перевозбуждение;
Дискомфорт;
Внешние факторы;
Проблемы со здоровьем (нехватка железа).

А теперь о каждом пункте поговорим подробно.

Голод . Как уже упоминалось, дети до года, которые питаются материнским молоком, часто просят грудь несколько раз за ночь, не является исключением и раннее утро. Бывает так, что после очередного кормления они уже не могут уснуть, особенно, когда кто-то из домочадцев уже ходит по дому, собирается на работу, а за окном светло.

Что такое скачки роста , возможно, спросят читатели «Популярно о здоровье»? Это временные промежутки, когда дети активно растут, при этом усиливается их потребность в еде. Малыши в этот период (несколько дней, иногда недель) отличаются хорошим аппетитом, они могут испытывать голод рано утром, поэтому и пробуждаются.

Перевозбуждение . Кроме того что ребенок утром хочет есть, раннее пробуждение может спровоцировать и чрезмерное перевозбуждение накануне. Например, вы побывали в гостях или приехала бабушка, ребенок много играл и веселился. Избыток эмоций часто провоцирует нарушения сна у детей.

Позднее укладывание или нарушение режима малыша непременно скажется на качестве его сна. Некоторые родители думают, что если дочку или сына уложить позже, то он поспит дольше утром. Это неверное понимание. Если малыш регулярно недосыпает, в его крови повышается кортизол, гормон стресса, что непременно отразится на качестве сна ребенка.

Дискомфорт – еще одна причина, которую нам следует рассмотреть. Если крохе мешает мокрый подгузник, ему жарко или прохладно, то нормально спать он просто не может. В первой половине ночи это не так ощутимо, поскольку сон в это время глубокий, а утром он поверхностный, поэтому любой дискомфорт может спровоцировать пробуждение.

Внешние факторы – это свет, посторонний шум. В летнее время, когда солнце встает рано утром, дети обычно пробуждаются вместе с ним. Солнечные лучи, проникая через окно, являются сигналом, что наступило утро, а значит, пора вставать.

А как влияют проблемы со здоровьем на раннее пробуждение? Оказывается, при анемии, которая может протекать скрыто, дети очень рано просыпаются. Если вы замечаете, помимо всего прочего, что кроха тревожно спит по ночам, что несколько сократился дневной сон, стоит сдать анализ на ферритин. Он покажет уровень запаса железа в тканях, а не в крови. Интересно, что иногда этот показатель сильно занижен, но при этом анализ на содержание гемоглобина в крови находится в пределах нормы.

Что делать, если ребенок стал рано просыпаться утром ?

Почему рано подъем я сказала. Исходя из этой информации можно понять что же делать. Во-первых, нужно свести к минимуму все возможные причины дискомфорта. То есть, использовать на ночь качественные подгузники, которые не протекают, одевать кроху в удобную одежду, следить, чтобы в комнате, где вы укладываете чадо, была комфортная температура (20 градусов) и приемлемый уровень влажности (около 60%).

На ночь малыш должен обязательно покушать. Если речь идет о грудничке, то кормить его придется по потребности, тут уж ничего не поделаешь.

Обязательно сведите к минимуму влияние внешних факторов – на окна повесьте плотные шторы, а мужа попросите не шуметь, когда он собирается на работу.

Четко следуйте режиму, всегда укладывайте чадо спать в установленное время, например, в 21 час. Постарайтесь не бывать по вечерам в людных местах и не принимать гостей, чтобы кроха не перевозбудился. Как это ни странно, но иногда продлить утренний сон помогает более раннее укладывание.

Помните, если ребенок после ночного сна бодр и весел, он спокойно играет вплоть до обеденного отдыха, значит, его режим абсолютно нормальный. Если же режим сынишки или дочки сбился, что доставляет дискомфорт не только ребенку, но и его родителям, то важно понять, что послужило тому причиной, а потом постараться устранить негативный фактор.

МОЙ РЕБЕНОК РАНО ПРОСЫПАЕТСЯ.

Рассмотрим два варианта проблемы: ваш малыш встает в 6-7 утра или его день начинается гораздо раньше: в 4-5 утра.

РЕБЕНОК ВСТАЕТ В 6-7 УТРА.

Если ребенок вдруг начал просыпаться в 6 утра , а до этого спал гораздо позже, то смотрите раздел ниже (просыпания в 4-5 утра: причины могут быть аналогичными).

Ранние подъемы могут впервые возникнуть около четырех-шести месяцев как результат изменения циркадного ритма и характера выработки мелатонина - гормона сна . В этом возрасте малыш может сдвинуть свой режим, что является нормой. Читайте в 4-6 месяцев.

Ваш ребенок может начать раньше просыпаться летом. Существуют сезонные особенности внутреннего ритма человека: летом мы спим меньше. Смотрите подробнее в конце статьи.

Если ребенок постоянно просыпается в 6-7 утра на протяжении длительного времени , то, возможно с ним все в порядке: таков его естественный ритм. В одной из предыдущих статей данного блога рассказывалось о внутреннем ритме человека. Природу очень трудно обмануть: 6-7 утра - это уже утро для организма.

Что делать?

Самый адекватный совет в этом случае: не пытаться преломить ребенка, а удостовериться, что он ложится достаточно рано, чтобы выспаться ко времени подъема.

Часто детей укладывают достаточно поздно, а встают они, тем не менее, достаточно рано. Родители обычно говорят: "Раз встал в 7 утра - значит выспался". Это типичный миф. Просто позыв к просыпанию утром чрезвычайно силен и он буквально заставляет ребенка проснуться рано. Так задумала природа. Но это отнюдь не означает, что ему хватило ночного сна.

Одна моя знакомая недавно очень удивила меня, сообщив, что ее двухлетнему ребенку достаточно восьми часов сна в сутки. Это опасное заблуждение.

Помните, что ребенку нужно гораздо больше сна, чем взрослому .

Сколько должен спать ребенок в 0-5 лет

Сколько должен спать ребенок и подросток в 5-18 лет

Во сколько укладывать ребенка

РЕБЕНОК ПРОСЫПАЕТСЯ В 4-5 УТРА?

В таком случае ваш малыш действительно встает рано. Если сверхранний подъем стал для ребенка нормой и, более того, если вы не можете заставить его уснуть дальше после такого просыпания, то налицо реальная проблема.

Почему малыш в принципе просыпается так рано? К 4-5 утра он уже проспал значительный процент своего ночного сна, а значит существенно снизил накопленную усталость. Кроме того под утро концентрация гормона сна - мелатонина начинает снижаться. Под утро мы спим в основном поверхностным и быстрым сном, во время которых легко проснуться. Сон не такой глубокий, как в начале ночи. Ребенку легко проснуться из-за различных провоцирующих факторов именно в районе 4-5 утра.

Возможные причины проблемы:

• голод,
• неадекватный возрасту режим,
• окружающая среда: шум, свет,
• как вы реагируете на раннее просыпание,
• перевозбуждение накануне вечером,
• физический дискомфорт,
• периоды в развитии, скачки роста, освоение навыков,
• ассоциации со сном,
• некоторые медицинские проблемы,
• сезонность.

Голод

Не всегда ночное или ранее просыпание означает голод. Необходимо понимать: должны ли у вас до сих пор быть ночные кормления по возрасту. Особенно актуальна данная причина для детей до семи -восьми месяцев.

Преждевременный вывод ночных кормлений может спровоцировать раннее просыпание из-за голода.

Также проанализируйте режим кормлений в течение дня и ночи. Если значительную часть пищи ребенок получает ночью, то совершенно очевидным будет его потребность просыпаться на кормление ранним утром: сон под утро поверхностный.

Проанализируйте поведение ребенка во время ночного просыпания: если его невозможно успокоить ничем, кроме груди или бутылочки, если он быстро засыпает после кормления, тогда вероятно причина в голоде.

Что если ваш ребенок уже отказался от ночных кормлений и вдруг начал просыпаться ночью?

Существуют такие периоды в детском развитии, как скачки роста . Когда они происходят, на протяжении нескольких дней малышу может потребоваться больше пищи, чем обычно. Скачки роста могут влиять на ночной голод в раннем возрасте: до 12 месяцев. Скачки роста есть и у более старших детей, но они не требуют дополнительных ночных кормлений.

Неадекватный режим

Что включает в себя правильный режим ?

• постоянство,
• продолжительность бодрствования,
• продолжительность ночного и дневного сна,
• время начала ночного сна: рано или поздно.

Очень часто ранее просыпание вызвано нехваткой сна и поздним укладыванием . Звучит парадоксально, но это факт. Если ребенок спит недостаточно, ложится позже биологической нормы , то в крови повышается гормон стресса -кортизол, который и влияет на качество сна. Чем более переутомлен ребенок, тем выше его склонность к ранним просыпаниям.

"Слишком много сна днем " - также причина ранних подъемов. Посмотрите возрастные режимы и оцените свой. Колебания не должны быть значительными.

Слишком раннее начало ночи - может провоцировать утреннее просыпание с петухами. Однако это актуально скорее для деток старше года - полутора лет. Хотя иногда может быть причиной и во младенчестве (если ритм вашего ребенка отличается от предлагаемого режима).

Слишком позднее начало ночи. Если ночь ребенка начинается позже биологической нормы, это может спровоцировать ранний подъем. В первые пять лет жизни оптимальное начало ночи колеблется (в зависимости от возраста и режима) между 18 и 21 часом!

Вам могут быть полезными следующие материалы:

"Режим в 4-6 мес."

"Режим в 7-12 мес."

"Режим в 12-18 мес."

Окружающая среда

Под утро сон поверхностный. Если в это время на улице, дома, у соседей будет шумно, то вероятно ребенок проснется. Очень часто родители рано встают на работу: ребенок просыпается от хождения по квартире, звуков.

Что делать? В такой ситуации, во-первых, закрывайте дверь в спальню ребенка и окна в этой комнате. Да, у меня были клиенты, которые оставляли дверь в спальню открытой и недоумевали, когда ребенок хотел вставать, как папа в 6 утра.

Во-вторых, подумайте об использовании белого шума.

В спальне должно быть достаточно темно. Свет подает мощный сигнал о начале дня.

Повесьте очень плотные шторы или установите жалюзи, которые позволят полностью блокировать солнечный свет, проникающий в окно утром. Летом светлеет достаточно рано и очень часто дети просыпаются именно из-за света.

"Затемнять ли спальню на время сна?"

Ассоциации со сном

Любые привычки засыпать определенным образом, проявляют себя тяжелее именно под утро. Проснуться под утро легче: соответственно малыш может быть не способным сам уйти в следующий цикл сна при частичном просыпании. То есть само наличие ассоциации может провоцировать ранние просыпания даже, если ребенок более-менее хорошо спит в начале ночи. Читайте

Ваше поведение при раннем просыпании ребенка

Если ребенок проснулся рано, он должен получать сигналы: "сейчас ночь". Подобные сигналы ребенок получает от уровня активности, шума и света вокруг. Проанализируйте, что вы делаете при раннем просыпании каждый раз. Можно ли что-то поменять?

Перевозбуждение

Если ваш малыш вдруг проснулся нетипично рано, причина может заключаться в перевозбуждении накануне вечером. Это актуально для всех возрастов: но конкретные проявления будут, безусловно, разные.

Так для детей от 0 до 12 месяцев очень актуально сенсорное перевозбуждение: звуки, свет, голоса. После первого года жизни эмоциональное перевозбуждение выходит на первый план. Младенец может сильно возбудиться буквально от всего: сходили в гости, побывали на празднике, громко и долго играла музыка. Малыш в 1,5 - 2 года может сильно "разойтись" после игр с другими детьми накануне вечером, а ребенок в 3 года может очень сильно обрадоваться приезду бабушки, которую он давно не видел. В итоге в ближайшую ночь вы можете наблюдать плохой сон и получить раннее просыпание.

Если ранний подъем - это не система, то попытайтесь просто выявить: что могло спровоцировать его и учесть на будущее.

Физический дискомфорт

Ранние подъемы можно наблюдать накануне и во время ОРВИ, во время прорезывания зубов , а также во время скачков роста и так называемых кризисов сна . Если причина в этом, то проблема может сохраняться от нескольких дней до нескольких недель.

Медицинские факторы

Под утро ребенок спит поверхностным и быстрым сном в отличие от первой половины ночи, когда процент глубокого сна выше. Поэтому некоторые проблемы медицинского характера могут провоцировать ранние просыпания. Например, дефицит железа в организме .

Пожалуйста, не забудьте сообщить своему педиатру о проблеме ранних просыпаний.

Сезонные изменения ритма

Ваш ребенок может начать раньше просыпаться летом. Существуют сезонные особенности внутреннего ритма человека: летом мы спим меньше. Концентрация гормона сна - мелатонина ниже, чем зимой. Отсюда подъем может сдвинуться на более ранний.

Однако необходимо отделять естественные изменения ритма от причин, описанных выше. Поэтому в любом случае исключите все влияющие.

Летом критично важно затемнение окон в спальне (о чем говорилось выше).

Одна из обычных причин раннего пробуждения состоит в том, что малыш уже достаточно выспался. Если ваш двухлетний малыш спит днем в течение двух часов, а затем получает причитающееся ему среднее количество часов вечернего и ночного сна, то у него получается одиннадцать часов ночного сна. Если он ложится спать в 19:00, то угадайте, что происходит? Одиннадцать часов спустя... это ведь как раз 6:00! (Как известно, многие люди в Америке встают в 5:00 или даже до этого времени, вовсе не считая его слишком ранним.)

Но в любом случае вы не вправе ожидать, что он будет утром спать подольше просто потому, что вы отправились в кровать за полночь или провели всю ночь с его младшим братиком и хотите еще поспать.

Первым делом - самое первостепенное

Если малыш на самом деле просыпается слишком рано, то в вашем распоряжении имеются два варианта действий. В соответствии с первым из них следует постепенно смещать время укладывания примерно на десять - пятнадцать минут вперед, пока ребенок не станет ложиться на целый час позже по сравнению с прежним временем и не будет спать утром тоже на час дольше. Малыш лучше себя чувствует, если засыпает раньше, и что изменение времени отхода ко сну никак не влияет на время пробуждения. Не лишайте себя возможности поэкспериментировать в этом вопросе с целью найти ту золотую середину, которая будет хороша для вас обоих.

В соответствии со вторым вариантом действий вы сами должны ложиться спать пораньше, и тогда более раннее пробуждение ребенка станет работать в вашу пользу. Подобный подход может дать даже лучшие результаты, чем вы предполагаете, поскольку большинство жаворонков веселы по утрам, а капризничают, напротив, во второй половине вечера. Иными словами, подкорректировав расписание жизни своего семейства, вы получите возможность проводить вместе больше счастливого времени.

Почему ребенок просыпается слишком рано?

Если вы просуммировали часы сна своего малыша и установили, что переизбыток сна не является причиной его раннего пробуждения, значит, у вас есть реальная возможность увеличить время детского сна ранним утром. Прежде чем перейти к общим советам и подсказкам по поводу того, каким образом это сделать, попытайтесь разобраться, почему же все-таки ваш ребенок просыпается слишком рано и каким образом следует подходить к этим проблемам. Предлагаю вашему вниманию описание нескольких факторов, которые могут способствовать утренним пробуждениям малыша.

Другие причины, по которым ваш ребенок может просыпаться рано

Зов природы

Возможно, у малыша мокрая пеленка, подгузник либо специальные штанишки или же ему нужно воспользоваться туалетом.

Решение: Давайте своему ребенку поменьше жидкости за час или два перед сном. Включите в процедуру подготовки ко сну несколько посещений туалета или походов на горшок. Воспользуйтесь двойными пеленками или же хорошо впитывающими влагу ночными подгузниками. Если малыш хорошо знаком с горшком, научите самостоятельно пользоваться туалетом в течение ночи и оставляйте в прихожей ночник. Если ребенок не пробовал делать этого раньше, то, возможно, он даже не понимает, что вполне способен справиться с этим без посторонней помощи.

Комфорт

У малыша сползло одеяло; в доме стало прохладно, и ребенок замерз. Или же на улице потеплело, и ему сделалось жарко.

Решение: Отрегулируйте уровень температуры в доме, поставьте малышу вентилятор на туалетный столик либо на комод (так, чтобы и сам этот прибор, и все его электрические шнуры были вне досягаемости ребенка) или же поменяйте пижаму либо тип одеяла.

Голод

Малыша будит чувство голода. Решение: Устраивайте ребенку перед сном перекус с низким содержанием сахара и высоким содержанием углеводов. Оставляйте ему на прикроватной тумбочке блюдечко с крекерами и чашку воды.

Привычка

Малыш в течение долгого времени просыпался рано, и теперь его внутренний будильник срабатывает в это привычное время.

Решение: Постепенно корректируйте график ночного и дневного сна своего ребенка до тех пор, пока он не станет засыпать и пробуждаться в более подходящее время.

Неудачный порядок дневного сна

Малыш ложится спать днем либо слишком рано, либо слишком поздно, либо спит слишком часто, либо слишком долго.

Решение: Перестройте график детского дневного сна в соответствии с рекомендациями, приведенными в «Подсказке 2».

Моему сыну 2,9, очень активный, живой, шустрый ребенок. С рождения мы придерживаемся достаточно строгого режима , я всё время убеждаюсь, что ему в таком ритме жить комфортно. Но! он ужасно (на мой взгляд) рано просыпается - примерно в 5.45 - 6.15. Просыпается, правда, бодрый.
Режим у нас такой: подъем в 6 утра, завтрак в 7.30-8.00, первая прогулка с 11 до 13, обед в 13.30, около 14.00 засыпает (легко и охотно), спит 3 часа до 17, потом полдник, гуляет второй раз с 18 до 19.30-20.00, потом сразу ужин, перед сном ванная и в 21.30 уже засыпаем (опять же довольно легко).
Я пробовала уложить его попозже - результат тот же. Сокращать дневной сон искусственно, наверное, тоже неправильно? Вообще надо ли что-то предпринимать? Это раннее вставание, конечно, утомительно, прежде всего, мне... сам он утром играть не любит, требует участия полусонной мамы.

Отвечает Комаровский Е. О.

Понятно, что у дитя нет проблем, но если ритм жизни ребенка не совпадает с ритмом его родителей, надо все-таки реагировать. Нельзя, чтоб дитя радовалось жизни, огорчая при этом папу и маму. Самое разумное - сдвинуть на 2 часа дневной сон . Поиграться и уйти на прогулку раньше, или устроить такую прогулку, чтоб не хотел возвращаться домой. В общем, утомить и уложить 16, поднять в 19, уложить в 24 и т.д. Других вариантов я не знаю. Со своим дитем сделал бы именно так.