Почему компьютер вреден для глаз. Портится ли зрение от компьютера

Компьютеры и ноутбуки прочно вошли в обиход современных граждан. У некоторых с ПК связана профессиональная деятельность, другие используют их для развлечений. В обоих случаях длительное нахождение у монитора негативно сказывается на здоровье глаз. Портится ли зрение от компьютера? Да, если не соблюдать простые правила обращения с «железным другом».

Факторов, негативно сказывающихся на остроте зрения, множество. Часто «корень зла» кроется в нарушении функциональности внутренних органов и систем, в этом случае проблема с глазами, является лишь сопутствующим симптомом. К данной категории относятся общее недомогание, стрессовая ситуация, авитаминоз и т.д.

Если помимо падения остроты зрения пациент отмечает сильную головную боль, тяжесть век и покраснение белка, нужно срочно обратиться за медицинской помощью. Поскольку в этом случае высок риск развития проблем с глазным яблоком.

Симптомом, каких заболеваний может стать этот фактор?

Помимо основных офтальмологических недугов (миопия, катаракта, гиперметропия, глаукома), сопровождающихся понижением остроты зрения, данная симптоматика характерна для следующих патологий:

• Венерические болезни;
• Понижение или повышением внутричерепного давления. Аномалия вызвана нарушением в кровообращении;
• Инфекционные заболевания.

Современные способы восстановления

В наши дни разработано множество эффективных методик для «реанимации» здоровья глаз. Полностью вернуть зрение помогут следующие процедуры:

• Коррекция с помощью лазера;
• Хирургическое вмешательство (практикуется при катаракте);
• Лечение медицинскими препаратами;
• Исправление отклонений рефракции ночными линзами. Их используют при слабой миопии и гиперметропии.

Не менее важную роль в восстановлении зрения играет корректирующая оптика. Чаще всего окулисты подбирают линзы разной степени жёсткости индивидуально для каждого пациента.

Любая методика назначается только после прохождения полноценного медицинского осмотра. Не стоит принимать решение об использовании того или иного способа без предварительной консультации с доктором. Неправильный выбор не принесет ожидаемого эффекта или даже усугубит положение.

Главный враг – экран

Работая за компьютером, человек сильно напрягает глаза и вовсе не для того, чтобы рассмотреть мелкий текст. Строение органа зрения напоминает по своей конструкции фотоаппарат. Чтобы чётко «сфотографировать» картинку, состоящую из многочисленных сверкающих точек, око должно постоянно менять свой фокус. А это требует серьезных энергетических затрат, к тому же в усиленном режиме расходуется пигмент родопсин. У людей с миопией он тратится еще быстрей, а это негативно сказывается на здоровье глаз. Поэтому близорукость растет.

Как думаете, почему живописцы практически никогда не страдают от проблем со зрением? Ответ прост, они регулярно тренируют око, периодически переводя взор с холста на объект. Поэтому не стоит забывать о правилах работы с техникой, давайте глазам отдых каждые шестьдесят минут и регулярно выполнять специальную гимнастику для тренировки мышц органа зрения.

Они максимально близко приближают цветовую гамму дисплея к спектральной чувствительности зрительного аппарата. Тем, кто не страдает от проблем с рефракцией, можно приобрести оптику без диоптрий.

Как правильно работать с компьютером?

Прежде всего дозируйте нагрузку на глаза. В среднем в течение дня рекомендовано проводить за компьютером не более шести часов. Для подростков цифра еще меньше – четыре часа. В обязательном порядке в процессе работы делайте перерывы, по возможности каждые шестьдесят минут.

В это время выполните простые упражнения для разминки тела и гимнастику для глаз. Важное значение имеет обустройство рабочего места. Конечно, на это придется потратить немного времени, но результат оправдает все затраты. Важно придерживаться правильного угла обзора и расстояния, на котором должен находиться монитор. Не забывайте об освещении, при работе в темноте зрение от компьютера портится еще сильней.

Дозировка нагрузок на глаза

• Время непрерывной работы: для взрослых – шесть часов, для детей – четыре;
• Каждые тридцать или шестьдесят минут выполняйте перерыв;
• Чередуйте разные виды деятельности при работе с компьютером, например, ввод и редактирование текста выполняйте по очереди;
• Старшеклассники могут проводить за дисплеем без перерыва полчаса, малыши – двадцать минут.

Если соблюдать данные ограничения вред от техники будет минимальным.

Даже если вы относитесь к числу счастливчиков, не страдающих от проблем глазами, то не стоит игнорировать профилактические мероприятия. Таким образом, вы обезопасите себя от появления офтальмологических патологий в будущем и укрепите организм.

Гимнастика для глаз

Если вы будете часами сидеть за компьютером, не предоставляя отдых глазам, то приготовьтесь потратиться на очки или контактные линзы. Органу зрения требуется передышка. К тому же око постоянно напряжено из-за мерцающего монитора, поэтому развивается сухость и раздражение слизистой оболочки, начинают мучить головные боли.

Чтобы уловить чёткую картинку с дисплея, глаза прикладывают невероятные усилия, в итоге замедляется процесс кровообращения и зрительный аппарат устает. Одновременно наблюдается недостаток кислорода и скопление продуктов обмена веществ в глазном яблоке. Организм пытается бороться с негативным проявлениями с помощью расширения сосудов. Поэтому человек ощущает боль в глазах при длительном нахождении за ПК.

Чтобы избежать множества проблем достаточно почаще моргать и в перерывах между работой выполнять простые упражнения:

• Потрите ладошки, чтобы они нагрелись и слегка надавите на веки. Повторите двадцать раз;
• Вращайте глазными яблоками десять раз в одну сторону и столько же в другую;
• Сильно зажмурьтесь и широко распахните глаза. Повторить пять раз;
• Кончиками пальцев постучите по голове, по направлению ото лба к затылку;
• Моргайте, затем зажмуривайтесь. Выполните по десять подходов.

Если хотите восстановить глазки после длительного рабочего дня, попробуйте следующую гимнастику:

• Водите взглядом в разные стороны, верх – вниз, по диагонали;
• Посмотрите на кончик носа;
• Понаблюдайте за игроками в бадминтон, точнее, за их мячиком;
• Вращайте руку полукругом на уровне плеч, при этом глазами следите за движениями;
• Сфокусируйте взгляд на ближнем объекте, затем на том, что расположен на отдалении.

Упражнения требуется выполнять каждые два часа, для подростков через сорок пять минут, малышам рекомендовано заниматься спустя пятнадцать минут.

Подробней о том, как правильно выполнять зарядку, узнаете из видеоролика

Витамины

Если отмечаете падение остроты зрения, необходимо применять экстренные меры. С помощью доктора подберите витаминный курс и пропейте его полностью. При нехватке витамина А у человека развивается так называемая «куриная слепота», он практически не ориентируется в темноте. На самом деле витаминов много и каждый из них имеет свое предназначение:

• «А» — укрепляет роговую оболочку, нормализует ночное зрение. В больших количествах содержится в морковке, печени и рыбе;
• «С» — ответственен за насыщение глаз кислородом. Витамина много в облепихе и цитрусовых;
• «В1» — регулирует внутриглазное давление и «доставляет» нервные импульсы. Содержится в печени и крупах;
• «В12» — отвечает за укрепление нервных волокон. Его можно найти в молоке и куриных яйцах;
• Лютеин. Незаменимое вещество для здоровья глаз, полезен для сетчатой оболочки и хрусталика. В большом количестве сосредоточен в шпинате;
• Рибофлавин. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает к минимуму риск возникновения катаракты.

Увлажняющие капли

Длительная работа за компьютером приводит к усталости глаз, появлению рези и раздражения. Для устранения негативной симптоматики потребуется подобрать специальные капли для увлажнения роговой оболочки.

• Натуральная слеза. Медикамент не содержит консервантов, подходит для ежедневного использования;
• Препараты, в состав которых входит гиалуроновая кислота. Не вызывают передозировки и побочных эффектов.

Избавиться от красноты и увлажнить орган зрения помогут следующие капли:

• «Визин»;
• «Виаль»;
• «Оптив».

При воспалительных процессах стоит воспользоваться антибактериальными препаратами. Они подавляют абсцесс, и предотвращают развитие осложнений. Для малышей купите специальные детские капельки:

• «Альбуцид»;
• «Тобрекс»;
• «Синтомицин».

Подбор каплей должен осуществлять доктор, чтобы избежать риска развития аллергической реакции и передозировки.

Народные средства

Основное их предназначение – восстановление метаболизма. К данным мероприятиям относят:

• Коррекция меню. Обязательно введите в него морковь, чернику и прочие продукты, богатые витаминов А. Рекомендовано употреблять больше молочной продукции;
• Используйте разнообразные настойки для борьбы с офтальмологическими патологиями. Например, омела подходит для лечения глаукомы;
• Применяйте масла для проведения массажа глаз. Для этих целей подойдет герань, репейник и т.д. В них сконцентрировано большое количество витаминов и полезных веществ;
• Выполняйте два раза в неделю компрессы на основе ромашкового настоя.

Компьютер стал неотъемлемой частью жизни современного человека – его используют для работы, развлечений, учебы и общения. Но многие врачи уверены, что частое времяпрепровождение перед монитором приводит к офтальмологическим патологиям. Портится ли зрение от компьютера и можно ли избежать этих проблем? Давайте разберемся!

Как компьютер влияет на зрение

Еще не так давно считалось, что компьютерная техника генерирует вредоносные электронные лучи, негативно сказывающие на здоровье человека, а особенно, на глазах. Пользователям рекомендовали ставить рядом с ЭВМ кактусы, которые вроде бы поглощали негативное излучение. Спустя некоторое время все эти утверждения были признаны неверными, ведь было доказано, что ни электронных лучей, ни убийственного воздействия мониторов не существует.

Негативное влияние монитора на зрение существует только в случае неправильной организации рабочего места. Но в этом виновата не машина, а сам человек. Падение остроты зрения может наблюдаться при таких условиях:

• Монитор располагается слишком близко к глазам, что вызывает их усталость. Оптимальное расстояние от лица до монитора должно составлять примерно 70 сантиметров, что равняется длиной вытянутой руки. Во время работы человек должен видеть все четыре угла монитора.
• Выбрана неправильная поза – перед монитором нужно находиться только в сидячем положении. Смотреть на экран нужно снизу-вверх, спина должна быть ровной, а шея слегка наклонена вперед.
• В помещении несоответствующая освещенность. Рабочее место рекомендуется располагать на противоположной от окна стороне, так как это обеспечит правильное падение солнечных лучей. Если же монитор будет расположен непосредственно за окном, то глаза будут испытывать дискомфорт от разницы освещения.
• Выставлены некорректные настройки экрана, например, он слишком яркий или чрезмерно контрастный. Еще одна распространенная ошибка – снижать яркость экрана ноутбука для сохранения заряда батареи. Такие манипуляции продлят работу гаджета на несколько часов, но зато негативно отразятся на зрении.

Влияние компьютера на зрение человека полностью зависит от отношения пользователей к своему здоровью. Проводя много времени за ЭВМ важно правильно установить монитор, а также не забывать про регулярный отдых. Через каждый час нужно давать глазам несколько минут отдыха, что позволит избежать серьезных проблем.

Признаки офтальмологических нарушений

Не знаете начало ли портиться зрение от компьютера? О развивающихся негативных процессах свидетельствуют такие признаки:

• Ощущение сухости в глазах, что говорит о недостаточном уровне увлажненности глазного яблока. Дело в том, что во время повседневных дел человек моргает в среднем 11 тысяч раз в сутки. Благодаря этому физиологическому процессу поддерживается оптимальный уровень увлажненности. Работая перед монитором, человек моргает в 5 раз реже, из-за чего глаза испытывают острую нехватку влаги. Это приводит к их быстрой усталости и восприимчивости к бактериям.
• После нескольких минут работы возникает ощущение посторонних предметов в глазу, они как будто засыпаны песком.
• Сильный прилив крови к сосудам, из-за чего склеры кажутся красными. Также возможно непроизвольное слезотечение, свидетельствующее о развивающемся воспалении.
• Ухудшается адаптация, например, если резко отвести взгляд от экрана, то для «наведение резкости» понадобится несколько секунд или даже минут.
• Поле просмотра перед взором встает пелена, помутнение, разноцветные круги. Из-за этого теряется координация, невозможно сконцентрироваться на окружающей обстановке.

Наличие хотя бы одного признака свидетельствует о наличии определённых офтальмологических проблем. Для их решения необходимо пересмотреть свое время пребывания перед экраном, проверить правильность расположения монитора, а также обязательно записаться на прием к специалисту.

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

• Моргать следует как можно чаще, так как это обеспечит нормальный уровень влажности и убережет глаза от воспалений. При ношении контактных линз или очков рекомендуется дополнительно увлажнять веки с помощью капель, состав которых копирует человеческую слезу.
• Монитор устанавливать в правильном месте – окно должно находиться за спиной сидящего, а сам экран находится на десять сантиметров выше уровня глаз.
• Выставить корректные и безопасные настройки экрана – частота обновления изображения должна быть не менее 75 Герц. Также нужно выставить рекомендованные производителем показатели яркости и контрастности. Не стоит снижать эти установки, мотивируя это сокращением расхода энергии!
• Раз в час нужно вставать из-за компьютера, разминать шею, руки, ноги, а также делать несложную гимнастику для зрения.
• Включить в рацион продукты богатые каротином, так как этот микроэлемент помогает сохранить здоровье глаз. Большое количество каротина находится в моркови, ежевике, банане, винограде, финиках, свекле, баклажанах, помидорах, шпинате, грецких орехах.

Обязательно нужно регулярно посещать окулиста и офтальмолога, так как только консультация специалиста позволит выявить развитие пробелы на ранней стадии и предотвратить ее. В большинстве случаев достаточно правильной организации рабочего времени и приема специальных поливитаминных комплексов.

Как восстановить зрение после компьютера?

Восстановить остроту зрения поможет специальный гимнастический комплекс, который рекомендуется повторять несколько раз в день. В него входят такие упражнения:

• «Близко-далеко» — сведите взгляд на кончике носа и останьтесь в таком положении на пять секунд, а затем всмотритесь в любой дальний предмет, например, деревья за окном. Повторять 5-6 раз.
• «Маятник» — переведите максимально взгляд влево, не разворачивая тело или голову, задержите его на 4-5 секунд. Затем переведите взгляд направо, вверх и вниз на такой же промежуток времени. Повторить 4-5 раз.
• «Кружок» — глазами нужно нарисовать окружность, двигаясь сначала против часовой стрелки, а затем по ходу ее движения. Между подходами нужно пол минуты всматриваться в любой дальний объект. Повторять 10 раз.
• «Моргунчик» — моргайте максимально быстро и параллельно считайте до десяти, после сомкните веки и расслабьтесь на несколько секунд. Потом быстро моргайте на протяжении минуты и снова сомкните веки на 5-6 секунд. Откройте глаза и всмотритесь в дальний предмет. Повторять 3-4 раза.

Эти простые упражнения поддерживают тонус мышц, а также обеспечивают полноценный приток крови к ним. Положительные результаты гимнастики будут заметны уже через месяц, но при условии ежедневного выполнения комплекса два раза в день.

Всего за каких-то 15 - 20 лет персональные компьютеры так прочно вошли в нашу жизнь, что представить ее без них уже невозможно. Как эта новая «среда обитания» влияет на зрение ребенка и взрослого человека? Что ждет его в будущем? Что нужно предпринять, чтобы сохранить зрение? На эти вопросы нашего корреспондента ответила офтальмолог Елена Иванова - кандидат медицинских наук, помощник генерального директора по лечебной работе ФГУ «МНТК «Микрохирургия глаза» имени академика С. Н. Федорова Росмедтехнологии».

Елена Владимировна, существует мнение, что компьютер наносит большой вред, с которым тем не менее нужно смириться. А что на этот счет говорят специалисты-офтальмологи?

Да, вокруг компьютеров существует много мифов. И многие из них настало время развенчать.

Например - что от компьютера исходит вредное излучение. Это первые компьютеры имели мониторы с электронно-лучевой трубкой. Вот от них действительно исходило достаточно сильное электромагнитное излучение. Но ученые со временем пришли к выводу, что оно не настолько опасно и особого воздействия на человека не производит. А современные мониторы - жидкокристаллические, от них вообще никакого вредного излучения нет. Нужно только правильно подобрать яркость и контрастность экрана. Чем четче картинка, чем лучше шрифт, чем лучше оформлен текст (с абзацами, выделенными заголовками), тем легче глазу воспринимать эти «картинки».

Значит ли это, что ради здоровья нужно покупать самую качественную и дорогую технику?

Если вы купите обычный плоский монитор, он будет абсолютно безопасен. Совсем не обязательно покупать самый дорогой. Гораздо важнее, как я уже говорила, выставить настройки - например, чтобы разрешение экрана совпадало с техническим разрешением монитора. Если изображение качественное, то глазу «все равно» - работаете вы на компьютере или читаете книгу.

Группы риска

Правильно ли я вас поняла, что никакой связи между работой на компьютере и потерей зрения нет?

Такая зависимость есть, но она проявляется индивидуально. У взрослого человека при длительной работе за компьютером, когда он не делает перерывов, могут появляться различные неприятные ощущения, с которыми он и приходит к врачу. Это может быть зрительное утомление, снижение зрения, раздражение, покраснение, туман и пелена перед глазами. У детей и подростков долгое «сидение» перед экраном монитора может привести к возникновению и прогрессированию близорукости. Природой наш глаз больше предназначен к тому, чтобы смотреть вдаль, а нагрузка «вблизи» – это то, что нам навязывает современная жизнь.

Детям и молодежи, находящимся в группе риска - а это те, кто имеет наследственную предрасположенность к близорукости, - конечно, лучше вообще не сидеть подолгу за компьютером, а побольше гулять на улице, где глазу есть куда «посмотреть вдаль». Но если без компьютера никак не обойтись, ребенку нужно каждые двадцать минут делать перерыв и регулярно - специальную гимнастику для глаз. Тогда ребенок выйдет из школы с нормальным аттестатом и хорошим зрением. Ведь чаще всего зрение теряют именно в старших классах школы.

То есть любое напряжение зрения, пусть оно связано и не с компьютером, может привести к близорукости?

Есть такое понятие, как «ложная близорукость». Ребенок жалуется, что стал хуже видеть, его ведут к врачу. Обследование показывает, что ему нужны очки с оптической силой -1,0 диоптрий. Ему капают специальный препарат, расширяющий зрачок и расслабляющий цилиарную мышцу, которая была сокращена из-за перенапряжения, и снимают спазм. И снова проверяют остроту зрения. И если оказывается, что у него она стопроцентная - значит, это был спазм аккомодации, или так называемая «ложная близорукость». Вот таким детям ни в коем случае нельзя перенапрягать глаза: долго сидеть за компьютером и книгами. Если спазм прогрессирует - это может привести уже к истинной близорукости.

Ложная близорукость может развиваться и на фоне истинной. Например, у ребенка, которому надо подобрать очки, якобы минус пять. Мы ему расширяем зрачок, смотрим, и оказывается, что у него всего минус три. А те минус два – это «ложная близорукость», вызванная спазмом, который и возник от перенапряжения.

А как обстоят дела со зрением у российских студентов? Они-то вообще не расстаются с компьютерами, мобильными телефонами, через которые выходят в интернет...

К нам часто обращаются молодые люди, которые действительно очень много времени проводят за компьютерами. У них мы находим нарушение в питании сетчатки, которое надо лечить лазером, иначе может произойти отслоение сетчатки. Самое неприятное, что отслоение никак себя не проявляет до поры до времени, и обнаружить эту проблему может только специалист при обследовании. Поэтому надо посещать офтальмолога минимум раз в два года.

Глаза «на сухом месте»

Если современные компьютеры сами по себе безопасны, тогда почему же глаза после долгой работы устают и болят?

Когда человек сидит за компьютером несколько часов подряд, глаза длительное время практически без движения смотрят на очень близком расстоянии на одинаковые объекты. И цилиарная мышца, которая отвечает за аккомодацию (способность глаза четко видеть предметы на различных расстояниях), устает. Эта мышца, которая держит кристаллик глаза, напряжена, когда человек рассматривает что-то вблизи, и расслаблена, когда он смотрит вдаль.

Когда человек смотрит на компьютер, его взгляд направлен как бы немного вверх, а когда, например, читает книгу – вниз. Когда человек смотрит прямо, он реже моргает, соответственно глаз сохнет из-за того, что меньше увлажняется. Поэтому многие пользователи компьютера страдают «синдромом сухого глаза».

То есть надо заставлять себя чаще моргать?

Да, а также чаще отрываться от монитора, смотреть вдаль и просто время от времени закрывать глаза.

Расскажите поподробнее о «синдроме сухого глаза».

Он связан с тем, что у человека ухудшается качество слезы, иногда – количество слезной жидкости. И очень часто у молодых людей плохое качество слезы организм компенсирует количеством. Поэтому первый признак «синдрома сухого глаза» – слезы на ветер, на свет, на любые раздражители. Чаще этим синдромом страдает молодежь, которая проводит много времени за компьютером. Начинаются жалобы на неприятные ощущения в глазах, на покраснение, желание поморгать, увлажнить глаза. В этом случае необходима консультация офтальмолога, который пропишет необходимые препараты. Кому-то достаточно закапать их несколько раз, кому-то они нужны постоянно – во многом это зависит от образа жизни, который ведет человек.

Капли для «сухого глаза»

Какие препараты обычно используются для лечения «сухого глаза»?

Назначаются препараты слезозаместительной терапии - сегодня они широко распространены. Они бывают более жидкие и более вязкие, гелеобразные (такие дольше удерживаются на глазах). Слезозаместители различаются по наличию или отсутствию в их составе консервантов. Обычно врачи советуют покупать без консервантов, потому что консервант сам может усугублять «синдром сухого глаза». Нежелательно употреблять препараты с консервантами, если человек носит контактные линзы. Задача таких капель – восстановить качество слезы, кислотно-щелочное равновесие и слезную пленку, чтобы человек не испытывал дискомфорта. Чаще всего ими пользуются три раза в день, подбираются такие препараты индивидуально - по назначению врача-офтальмолога.

Как правило, там рекламируют капли с сосудосуживающим действием. Такие препараты мы не рекомендуем и не назначаем. Они дают только видимое облегчение – снимают покраснение, устраняют сухость, раздражение. Может быть, иногда это необходимо для людей публичных профессий. Но постоянно их капать нельзя: они сужают сосуды и снижают качество слезы, то есть в дальнейшем сами могут спровоцировать «синдром сухого глаза». А при длительном использовании идет сужение сосудов и как следствие - нарушение питания сетчатки глаза.

А к каким последствиям может привести «синдром сухого глаза»?

Может ни к чему не привести - просто будет потихоньку «отравлять жизнь». Но с этим синдромом больше шансов «заполучить» еще и конъюнктивит, и другие глазные болезни. А это ведет к нарушению состояния роговицы, к непереносимости контактных линз, невозможности проведения операции по лазерной коррекции зрения.

На все случаи жизни

Какие практические советы вы дадите тем, кто работает за компьютером и будет работать еще много-много лет?

Организуйте грамотно свое рабочее место. Монитор должен стоять не менее чем в 50 сантиметрах от глаз. Нельзя работать в темноте или, наоборот, при ярком свете, когда он направлен прямо на монитор. Свет должен падать сбоку, под углом 90 градусов. Если на мониторе блики от окна - надо прикрывать его легкими шторами.

Соблюдайте режим труда и отдыха. Делайте перерыв в работе – попейте чай, закапайте капли в глаза, сделайте общую разминку и «зарядку для глаз» - посмотрите вдаль, в стороны… Желательно это повторять через каждый час напряженной работы. Если прерваться не удается – просто почаще переводите взгляд на дальние предметы. Если речь идет о ребенке, то ему отрываться от компьютера надо каждые тридцать минут.

Ну и, конечно, не стоит забывать о правильном питании, приеме антиоксидантов, поливитаминов, витаминов А, В, С, препаратов с экстрактами черники.

А есть какая-нибудь «суточная норма» работы за компьютером для ребенка и взрослого?

Считается, что для ребенка – это не более четырех часов в день, и то - в редких случаях.

Нежелательно работать в ночное время суток. А взрослым один совет: как можно чаще прерываться и менять деятельность. Ведь от длительного сидения в одной позе страдают не только глаза, но и весь организм в целом.

Существует мнение, что чтение в плохом освещении и просмотр телефона в темноте вредно для зрения. Медики утверждают, что регулярное создание таких условий глазам негативно воздействует на их функциональность и провоцирует близорукость. В кратковременной перспективе затемненная местность не оказывает негативного воздействия, так как они адаптируются к такому количеству освещения и нормализуют работу. Витамины, правильное питание и периодическая разгрузка органу помогают сохранить хорошее зрение.

Когда темнота вредна?

Условия, при которых слабое освещение или мрак вредит зрению:

• использование телефона или компьютера, а также просмотр телевизора при сильном свечении экрана:
• длительное напряжение глаз при плохом освещении, в том числе чтение, шитье, сборка мелких деталей;
• резкие и частые перепады из темноты в яркий свет.

То, что зрение портится от чтения в темноте - абсолютный миф, которые опровергли ученые-медики.

Недостаточное освещение влияет на глаза, усиливая нагрузку на этот орган. Нехватка света и близкое расположение книги или монитора создает дополнительное напряжение для зрения. Но для глаз характерно свойство адаптации к слабому или сильному освещению. При нехватке света зрачок расширяется и передает на сетчатку большее количество света. В связи с этим человек способен различать предметы в темноте, когда привыкает к освещению.

Почему так происходит?

Если пользоваться телефоном в комнате без света, близко поднося его к глазам, можно спровоцировать миопию.

Если стабильно читать или просматривать телефон близко перед органами зрения и в плохо освещенной комнате может развиться миопию (близорукость). Так как глаз начнет усиленно напрягаться и адаптироваться к восприятию предметов на близком расстоянии, теряя при этом навыки фокусировки на предметах вдали. При резком свете человек может мгновенно ощущать головную боль и режущее ощущение в глазах. Также возможна отечность века и слезливость. При стабильном чтении в плохом освещении, колбочки привыкают к получению большего количества света и мышцы глаза не перестают напрягаться из-за близкого расположения предмета. Это ухудшает зрение и не дает в дальнейшем сфокусироваться на дальних изображениях. Нарушение происходит только при ежедневном длительном чтении в темноте.

Работа на персональном компьютере давно уже стала необходимым элементом жизнедеятельности, плотно вошедшим как в трудовую деятельность, так и в досуг.

У некоторых с компьютером связана их основная работа и в таком случае они уже не могут не проводить за ним часы и дни.

Может ли ухудшиться зрение в таких условиях? Однозначно ответить на этот вопрос не так и просто, потому что здоровье наших глаз зависит от огромного множества факторов.

Почему зрение может ухудшаться?

Сразу стоит сказать, что сам по себе компьютер не понижает остроту зрения, вопреки широко распространенному мифу.

В изображении монитора нет ничего явно вредоносного для глаз, а рассказы о неких вредоносных электронных лучах являются вымыслом и нелепой страшилкой.

Эволюционно глаз уже приспособился к долгому и монотонному чтению мелкого текста, так что и мелкий текст на мониторе тоже не может быть вредоносным фактором.

Но как же тогда объяснить тот факт, что у некоторых людей, работающих за компьютером, ухудшается зрение? Дело в том, что хоть излучение этого устройства не вредоносно само по себе, при наличии других негативных обстоятельств, оно может выступить отягчающим фактором.

Если человек генетически предрасположен к развитию близорукости , или же если он уже в достаточно зрелом возрасте для появления симптомов дальнозоркости, или же если он испытывает проблемы с сердечно-сосудистой системой, что дает осложнение на зрение.

Во всех этих случаях работа за компьютером может усугублять и ускорять деградацию зрительных органов.

Режим моргания при работе за компьютером отличается от привычного, в среднем глаз моргает три раза реже в таком случае. Это приводит к его иссушению, что является первым негативным фактором.

Неправильное освещение, когда или экран слишком яркий по сравнению с фоном или же наоборот, окружение слишком яркое по сравнению с экраном, тоже неприятно для глаз.

В первом случае глаза будут уставать от контраста, а во втором экран будет засвечиваться и глазам придется напрягаться, чтобы рассмотреть изображение. Все это приводит к излишнему перенапряжению глаз, накоплению их усталости.

Появляются ощущения песка в глазах, натянутости, зрение «затуманивается». Наконец, слишком долгая работа тоже не оказывает позитивного влияния на глаза.

У здоровых людей это проходит через несколько десятков минут после завершения работы, однако у тех, кто предрасположен к нарушениям зрения, это является отягчающим фактором для ускоренного развития глазных заболеваний.

В таком случае нужно относиться к правильной организации работы за компьютером с большей тщательностью и следовать нижеприведенным рекомендациям.

Да и здоровым людям их исполнение не помешает, потому что даже без риска ухудшения зрения постоянная сухость в глазах не является приятной.

Профилактика

Профилактические мероприятия по правильной организации рабочего места значительно понижают шанс деградации зрительных органов, они полезны для глаз и организма в целом.

В первую очередь нужно настроить монитор. Установите частоту обновления изображения в 75 герц. На операционной системе Windows это делается в настройках монитора в панели управления.

Следите за его чистой, регулярно протирайте его от пыли специальной салфеткой, они продаются комплектами в компьютерных магазинах.

Снижение яркости экрана в погоне за долгим временем работы ноутбука или планшета является плохой затеей.

Перенапряжение глаз при попытке разглядеть тусклое изображение – это слишком большая цена за сохранение заряда батареи.

Если они находятся вне поля вашего зрения, то отодвиньте монитор или отсядьте от него дальше. Оптимальным расстоянием является 70 сантиметров.

Работать за компьютером желательно в сидячем положении, не лежать. Источник света не должен находиться за экраном, если он единственный в комнате.

Раз в час вставайте из-за монитора и делайте легкую зарядку. Достаточно просто поводить руками и ногами, походить по комнате, поделать дыхательные упражнения.

Также старайтесь в это время моргать как можно чаще, чтобы глаза увлажнялись. Еще увлажнению способствует поступление в организм оптимального количества жидкости.

Не работайте за монитором ночью, старайтесь давать себе полноценный сон в семь-восемь часов.

Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь. Это повысит весь тонус организма, вы будете уставать при работе перед монитором гораздо дольше. Еще такие меры способствуют нормализации мозгового кровообращения, а от него напрямую зависит здоровье ваших глаз.

Не лишним будет проведение регулярной гимнастики для глаз. Сюда можно отнести упражнения на изменение фокусировки взгляда, а также упражнения на слежение взглядом за движущимися объектами.

Для взрослого человека максимальное время работы за компьютером и прочими электронными устройствами (телефоны, планшеты) составляет не более восьми часов. Детям 15-18 лет можно работать по 5 часов.

Младшим школьникам позволительно проводить у компьютера не более двух часов. А дошкольникам нельзя разрешать пользоваться гаджетами более чем на 15 минут.

Это позволит предохранить их зрение от излишнего напряжения, которое особо губительно во время формирования глазного яблока.

Чтобы зрение от компьютера не портилось, можете дополнительно воспользоваться советами из следующих статей:

Лекарства

Не забывайте о необходимости полноценного питания, которое будет удовлетворять потребность организма в минералах и витаминах. Для глаз особенно важны витамины А и B.

Если ваш рацион скуден и не содержит в себе достаточного числа витаминов, то восполняйте этот недостаток потреблением аптечных средств. Хорошо подойдут стандартные комплексы, такие как Ревит или Компливит.

Для увлажнения глаз можете закапывать (несколько раз в сутки) искусственную слезу и аналогичные препараты. Если снижается острота зрения, то нужно применять лекарства, соответствующие вашему диагнозу.

Так, при близорукости (наиболее частое следствие работы за компьютером) вам поможет эмоксипин , тауфон , квинакс . Но не торопитесь начинать прием каких-либо препаратов при первых же признаках ухудшения зрения.

Сначала обязательно обратитесь к врачу – вполне вероятно, что вы стали хуже видеть на почве авитаминоза или обычного перенапряжения, и тогда вам необязательно будет проходить медикаментозную терапию.

Если же нарушения зрения слишком велики и продолжают усугубляться вопреки соблюдению профилактических мер, то тут поможет только хирургическое вмешательство, коррекция зрения.

На этой картинке изображено правильное положение тела при котором глаза не так сильно будут уставать от работы за монитором компьютера:

Итоги

Компьютер не может портить зрение, он не обладает каким-то негативным эффектом на глаза, излучение его экрана – это обычное световое излучение, ни чем не отличающееся от прочих источников света.

Вместе с тем некоторые особенности работы за ним могут приводить к повышенной утомляемости глаз и их иссушению. Это связано с тем, что человек редко моргает при работе, сидит слишком близко и проводит слишком много времени у экрана.