Bakit masama ang loob ng isang tao? Ano ang gagawin kapag masama ang pakiramdam mo at gusto mong umiyak
Lahat tayo gustong maging masaya, maranasan ang saya. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang buhay ay palaging walang ulap. Kung ang isang tao ay buhay, ang kalungkutan ay hindi maiiwasang darating sa kanya. At kung mas mahal niya ang buhay, mas malalim ang kanyang damdamin para sa ibang tao, mas mahirap ang mga sandaling ito para sa kanya. May lungkot na dumarating at nag-iiwan sa isang tao nang hindi nagtatagal. Minsan ang paghihirap ay dulot ng mga dahilan na hindi makakalimutan sa buong buhay mo. Halimbawa, sa pagdadalaga, ang paghihiwalay sa iyong unang pag-ibig ay maaaring maging lubhang talamak at masakit.
Ngunit, pagkatapos ng ilang buwan o taon, kadalasang naaalala ito nang may ngiti. Ang gayong mga alaala ay mas katulad ng isang bahagyang kalungkutan para sa isang nakaraang pagkabata. Gayunpaman, halimbawa, ang pagkawala ng anak ay isang pagkawala na nananatili hanggang sa katapusan ng mga araw. Ang mga paraan ng pagtatrabaho sa iba't ibang uri ng sakit sa isip ay magkakaiba sa bawat isa. Ano ang gagawin kung ang iyong kaluluwa ay napakabigat? Paano natin maiuugnay ang ating estado ng pag-iisip sa iba't ibang sitwasyon?
Pangungulila: Pagtanggap ng iyong nararamdaman
Ang mapanglaw ay laging nananatiling mapanglaw. Hindi mo ito maaalis sa pamamagitan lamang ng pagsisikap na i-rationalize ang nangyayari. Kapag mabigat ang puso mo at gusto mong umiyak, hindi mo ito maitatago. Gayunpaman, kahit na ang isang tao ay nasa isang estado ng matinding kalungkutan, hindi ito nangangahulugan na siya ay ipinagbabawal na makaranas ng kagalakan. Sa katunayan, dumarating ang kalungkutan upang tanggapin - at kahit na nararanasan ang pakiramdam na ito, posibleng makaranas ng mas makabuluhang pakiramdam ng kagalakan. Hindi panandaliang kasiyahan o pagtawa, ngunit isang mas malalim na pakiramdam ng pasasalamat para sa buhay.
Sa halip na tumakbo mula sa kalungkutan o subukang itago ito, mas mahusay na pakinggan ang damdaming ito at tanggapin ito. Ang pananabik at kalungkutan ay nangangahulugan na ang buhay ay minsang nagbigay sa iyo ng isang regalo; at ngayon, nang mawala ito, naiintindihan mo kung gaano ito kahalaga, gaano kahalaga ang maging bahagi ng iyong pag-iral sa loob ng ilang panahon. Maaaring ito ay isang relasyon sa ibang tao, o isang buhay na nilalang na mahalaga sa iyo, o anumang bagay - ang regalong ito ay napakahalaga na sa kawalan nito isang malalim na kalungkutan ay ipinanganak sa kaluluwa. Bukod dito, ito ay ibinigay sa iyo sa isang mundo kung saan walang sinuman ang may anumang mga garantiya tungkol sa kanilang kasalukuyan at hinaharap.
Isipin ang isang mundo na walang gayong mga regalo. Ang bawat buhay ng tao ay magiging isang kumpletong trahedya. "Mas mabuting mawalan ng pag-ibig kaysa hindi masunog sa pag-ibig," malamang na sasang-ayon ka sa quote na ito ng Shakespearean.
Ang lahat ng bagay sa ating mundo, kabilang ang kalungkutan, ay may dalawahang katangian. Alam ito ng mga pilosopo noong unang panahon. Tiyaking nakikita mo ang higit pa sa madilim na bahagi ng iyong damdamin. Para sa regalong ibinigay sa iyo ng tadhana, dapat mong pasalamatan ito.
Kung ang kalungkutan ay nangyayari para sa iba pang mga kadahilanan
Ngunit kadalasan ang estado ng kalungkutan ay lumitaw para sa iba pang mga kadahilanan na may kaugnayan sa ilang mga kaganapan. Minsan nangyayari na hindi malinaw kung bakit eksakto ang iyong kaluluwa ay mabigat. Nangyayari ito sa dalawang kaso: alinman kapag ang isang tao ay hindi nakapag-iisa na matukoy kung ano ang eksaktong nagiging sanhi ng mapanglaw at kalungkutan, o kapag napakaraming mga problema ang naipon sa buhay na nagiging imposible upang matukoy ang tunay na dahilan.
Sa parehong mga kaso, maaari kang gumamit ng isang diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang unti-unting malutas ang mga umiiral na mga paghihirap. Halimbawa, maaaring mabigla ka sa napakaraming trabaho na kailangang tapusin sa loob ng isang tiyak na takdang panahon; dahil sa tunay o haka-haka na mga pagkukulang ng iyong pigura; dahil sa isang kamakailang pagkawala ng trabaho o paghihiwalay sa isang makabuluhang iba.
Kung imposibleng matukoy kung alin sa mga salik na ito ang nagdulot ng depresyon, kailangan mong unti-unting magsimulang magtrabaho sa lahat ng mga lugar na ito: pumunta sa gym, sa wakas ay magsimulang magtrabaho, mag-post ng iyong resume sa Internet (o isang profile sa isang dating site) .
Siyempre, ang diskarte na ito ay mukhang halata. Ngunit hindi ganoon kadali ang gumawa ng mga konkretong hakbang sa katotohanan, kapag ang iyong kaluluwa ay napakabigat at ang hinaharap ay tila walang pag-asa. Kung ang isang tao ay namamahala upang mapagtagumpayan ang kanyang sarili at magsimulang magtrabaho sa hindi bababa sa ilang mga problema, makakatulong na ito upang maibsan ang kanyang kalagayan.
Paano kung hindi mabilis mawala ang kalungkutan?
Kung ang kalungkutan ay nanirahan sa iyong kaluluwa, hindi madaling makayanan ang kondisyong ito, kahit na bilang isang may sapat na gulang at may sapat na moral na tao. Ang bawat isa sa atin ay pana-panahong naghahangad ng atensyon mula sa iba, pangangalaga at suporta. Lalo na kung ang estado ng mapanglaw ay nanirahan sa puso sa mahabang panahon. Samakatuwid, kung mayroon kang mga kaibigan o kakilala na maaaring sumuporta sa iyo, huwag pabayaan ang suportang ito. Kung hindi ito posible, kailangan mong gawin ang papel na ito sa iyong sarili. Sa kasamaang palad, maraming mga nasa hustong gulang - lalo na ang mga residente ng megacities - kahit na may makulay na buhay panlipunan, ay maaaring mahanap ang kanilang mga sarili ganap na nag-iisa.
Siyempre, sa kasong ito kinakailangan din na tratuhin ang iyong mga damdamin nang may pag-unawa. Subukan, kung maaari, na tratuhin ang iyong "panloob na anak" nang maingat hangga't maaari, dahil ang mga psychologist kung minsan ay kumbensyonal na itinalaga ang emosyonal na bahagi. Mayroong ilang mga simpleng pamamaraan na maaari mong subukang gawin ito.
- Una, isipin ang tungkol sa mga taong naramdaman mong protektado ka. Ito ay maaaring mga magulang, lolo't lola. Tingnan ang iyong sarili sa pamamagitan ng kanilang mapagmahal na mga mata. Ramdam ang init na nagmumula sa kanila. Damhin ang kanilang pagmamahal, na hindi nakadepende sa iyong mga nagawa o pagkakamali na nagawa mo - ito ay tunay na walang kondisyon. Tanungin ang iyong sarili ng isang katanungan: gusto ba nila (o gusto ba nila, kung wala na silang buhay) na ang kanilang anak o apo ay magdusa ng ganito ngayon?
- Pangalawa, upang mapunan ang kakulangan ng emosyonal na enerhiya, magiging kapaki-pakinabang na bumaling sa iyong mas mataas na "I". Makakahanap ka rin ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa konseptong ito. Sabihin natin sa madaling sabi - ang mas mataas na "Ako" ay isang uri ng perpekto ng isang tao, ang modelo na siya, sinasadya o hindi namamalayan, ay nagsisikap na maging. Ito ay isang haka-haka na kopya ng isang tao na mayroon nang lahat ng mga katangian at kasanayan na kinakailangan para sa isang matagumpay at masayang buhay. Minsan ang isang parallel ay iginuhit sa pagitan ng mas mataas na sarili at ang tagapag-alaga na anghel ng isang tao sa tradisyon ng Kristiyano. Sa mga sandali ng kahirapan at kawalan ng pag-asa, tandaan ang ideyal na ito.
Upang kumonekta muli sa kanya at makatanggap ng kinakailangang enerhiya, mag-swipe. Umupo sa isang komportableng posisyon, magpahinga. Isipin ang mas mataas na "Ako" - ang iyong sarili, na pinamamahalaang pagtagumpayan ang lahat ng mga paghihirap at bumuo ng mga kinakailangang kusa at emosyonal na katangian. Pakiramdam kung gaano kalakas ang taong ito, kung gaano karaming magagandang talento ang mayroon siya. Pagkatapos ay isipin ang iyong sarili na kumokonekta sa kopya na ito, na nagiging isa dito.
- Ang ikatlong pamamaraan ay makakatulong sa kalmado ang panloob na bata. Gaano man katanda ang isang tao - tatlumpu o limampu - palaging may isang maliit na bata na naninirahan sa loob niya, na humihingi ng pagmamahal at atensyon. Upang bigyan ito ng init na kailangan nito, maaari mong gawin ang mga sumusunod. Gumawa ng isang bundle mula sa anumang damit na pagmamay-ari mo upang ito ay kasing laki ng isang sanggol na naka-diaper. Kunin mo siya sa iyong mga bisig. Ngayon malinaw na isipin na mayroon kang isang tunay na anak sa iyong mga bisig. Ang batang ito ay ikaw. Ilarawan nang malinaw ang mukha ng sanggol. Pagkatapos ay sabihin sa iyong anak kung gaano mo siya kamahal. Tiyakin sa kanya na hindi mo siya iiwan. Pagkatapos ay maaari mo siyang paglaruan, o ipagpatuloy ang pagpapatulog sa kanya.
Minsan ang pinakamahusay na paraan, kapag ang iyong puso ay napakabigat, ay makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Sa ating bansa, sa kasamaang-palad, ang pakikipagtulungan sa isang psychologist ay hindi pa isang karaniwang sapat na paraan upang matulungan ang iyong sarili. Kadalasan, hindi nang walang dahilan, ang mga tao ay ayaw magtiwala sa mga psychologist. Pagkatapos ng lahat, marami sa kanila ang may posibilidad na suriin ang mga tao sa isang stereotyped na paraan, itinalaga sila sa isang kategorya o iba pa at hindi binibigyang pansin ang mga indibidwal na katangian ng sitwasyon. Samakatuwid, maaaring tumagal ng oras upang mahanap ang "iyong" psychologist na may wastong karanasan at mahusay na propesyonal na intuwisyon.
Gayunpaman, sa hinaharap ang mga pagsisikap na ito ay magbubunga nang malaki. Pagkatapos ng lahat, ang mga paghihirap, kabilang ang mga sikolohikal, ay hindi nalutas sa kanilang sarili. At ang kaalaman sa pang-araw-araw na sikolohiya ay napakaliit na praktikal na paggamit - kung hindi, lahat ng naniniwala na sila ay "malutas ang kanilang mga problema sa kanilang sarili" ay matagal nang matagumpay at masaya.
Sa anumang kaso, ang sinumang nakakaranas ng kalungkutan ay dapat tratuhin ang kanilang sarili at ang kanilang mga damdamin nang may angkop na pasensya. Tanggapin ang tulong mula sa mga mahal sa buhay at kaibigan. Huwag kalimutang purihin ang iyong sarili kahit na para sa mga bagay na tila hindi gaanong mahalaga o kinuha para sa ipinagkaloob. Makakatulong ito na magkaroon ng mabilis na emosyonal at espirituwal na paggaling.
At sa pamamagitan ng pang-unawa. Para sa ilan, ang problema na lumitaw ay mabilis na lumilipas, ngunit para sa iba ito ay nakakaantig sa kaluluwa at mga alalahanin. Ang lahat ay nagsisimulang mawala sa kamay, patuloy na mga hiyawan at pagkasira sa mga mahal sa buhay at mahal na tao. Bilang resulta, ang mga relasyon ay nagiging masama, at kung minsan ay mas malala pa. At pagkatapos ay nagsisimula itong tila na ang lahat ay nakatakda lamang laban sa iyo. Lalo kang nagagalit, lumalabas ang pagiging agresibo at kawalan ng katiyakan. At habang ang ilan ay sinisira ang kanilang sarili, ang iba ay namumuhay nang mahinahon at nagsasaya sa buhay.
Kahit na mayroon kang ilang trahedya na kaganapan sa iyong pamilya, mga problema sa trabaho, ang iyong personal na buhay ay hindi maganda, atbp., hindi mo dapat palaging sinisisi ang iyong sarili para sa isang bagay. Ito ay isang buhay na nagdadala ng higit pa sa magagandang sandali. Matutong magalak sa kung ano ang ngayon, at hindi kung ano ang dati o magiging. Lahat ng bagay sa buhay ay dumarating at aalis. Ang lahat ng nega ay lilipas din balang araw.
Ang pangunahing bagay ay hindi umupo, ngunit sumulong, pagtagumpayan ang lahat ng mga paghihirap sa daan. Gawin kung ano ang interes sa iyo at nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Magpahinga at gawing mabuti ang pakiramdam ng ibang tao, ngunit sa anumang pagkakataon ay huwag mo itong gawin sa kanila. Ang buhay ay masyadong maikli, kung minsan ay walang sapat na oras upang itama ang iyong mga pagkakamali.
Kung sa kaluluwa masama, pagkatapos ay bigyan ang isang tao ng kagalakan. Pumunta sa labas at bigyan ang isang maliit na bata ng ilang kendi. Makikita mo kung gaano karaming taos-pusong kaligayahan ang nagmumula sa isang maliit na tamis. Ito ay magiging mas madali para sa iyo. Kung mahilig ka sa pamimili, pagkatapos ay pumunta at bumili ng iyong sarili ng isang bagong bagay. Kung hindi ka mabubuhay nang walang Japanese food, i-treat ang iyong sarili sa isang paglalakbay sa isang restaurant. Ang mga problema at kahirapan ay malaon o huli ay mawawala o malilimutan. Maghanap ng mga kaaya-ayang sandali sa bawat araw at minuto. Mabuhay ka lang para sa iyong sarili, para sa kapakanan ng iyong mga mahal sa buhay. Ang mga kahirapan ay ginagawang mas malakas, mas may karanasan at mas matalino ang mga tao. Kung nasaktan mo ang isang tao, humingi ka ng tawad. Ayusin ang maliliit na pagkakamali na maaari mong ayusin ngayon. Huwag ipagpaliban hanggang mamaya, dahil... maaaring wala na ito.
At sa wakas, humiga sa sofa, i-on ang maganda at paboritong musika, pag-aralan ang iyong buhay. Unawain kung ano ang pumipigil sa iyo at ayusin ito. Alisin ang pasanin sa iyong kaluluwa. Kung hindi mo ito gagawin, maaari mong pagsisihan ito sa natitirang bahagi ng iyong buhay. At bigyan ang mga tao ng kagalakan at kaligayahan. At lahat ay tiyak na babalik sa iyo.
Kapaki-pakinabang na payo
Matutong magsaya sa maliliit na bagay.
Mga Pinagmulan:
- masama sa puso
Minsan bumubuhos ang mga problema at problema na parang mula sa isang cornucopia. Tila hindi matatapos ang kahirapan sa buhay. Hindi kataka-taka na ang malungkot na kaisipan lamang ang pumapasok sa isip, at nawawala ang tiwala sa sarili. Para makaalis sa “dark streak”, kailangan mo munang ibalik ang iyong mabuting espiritu at positibong saloobin.
Ang isang malaking halaga ng panloob na enerhiya ay ginugol sa maraming pang-araw-araw na gawain at iba't ibang mga karanasan. At kadalasan, sa pag-ubos ng mga reserbang enerhiya, ito ay dumarating, at hindi maintindihan ng isang tao kung bakit napakasama ng pakiramdam ng kanyang kaluluwa. Sa mga unang palatandaan ng naturang kondisyon, kailangan mong subukang tulungan ang iyong sarili, kung hindi man ay maaaring mangyari ang isang matagal na depresyon, na kung saan ay mawalan ka ng kakayahan sa loob ng mahabang panahon.
Ano ang gagawin kung ang iyong kaluluwa ay napakasama?
Kapag ang kaluluwa ng isang tao ay napakasama, ang isang tao ay nakadarama ng inaapi, hindi masaya, mahina, at walang silbi. Upang mahanap ang lakas upang maalis ang kondisyong ito, kailangan mong magalit sa iyong sarili; Kung ang pagnanais na kumilos ay lilitaw, ngunit walang mailalapat dito, kailangan mong pisikal na i-load ang iyong katawan - tumakbo, sumayaw, gumawa ng ilang paglilinis sa tagsibol, atbp.
Ang isang masamang kalagayan ng pag-iisip ay halos palaging humahantong sa pagpipigil sa mga emosyon, at ang paghawak sa mga negatibong karanasan ay lalong mapanganib. Upang itapon ang mga ito, maaari kang sumigaw nang malakas (mas mabuti sa isang liblib na lugar sa kalikasan), matalo ang isang unan o punching bag. Ang ganitong pagpapahinga ay nakakatulong upang muling tingnan ang mga problema at makahanap ng paraan para makalabas sa gulo ng buhay.
Ang pananabik para sa isang bagay sa mahinang estado ng pag-iisip ay isang likas na pagnanais na maihahambing sa pagnanais ng isang pagong na magtago sa kanyang shell. Gayunpaman, ang gayong pag-alis sa sarili ay hindi humahantong sa paglutas ng mga problema, ngunit nagpapalubha sa kanila. Upang mapabuti ang iyong sariling kalagayan, kailangan mong makipag-usap sa mga kaibigan, mamasyal, at maglakbay.
At ang pinakamahalaga, kapag ang iyong kaluluwa ay napakasama, hindi mo maiisip na ito ay magpakailanman. Ang mahirap na panahon ay hindi magtatagal magpakailanman, maaga o huli ay magkakaroon ng pagpapabuti. Kailangan mong matuto ng aral mula sa mga problema, suriin ang iyong sarili nang lubos na layunin, at sa susunod na mga problema ay mas madaling maranasan.
Ang mga negatibong emosyon tulad ng patuloy na depresyon, kalungkutan at malalim na kalungkutan, mapanglaw sa kaluluwa ay nagiging sanhi ng isang tao na makaramdam ng kawalan ng pag-asa at hindi kapani-paniwalang awa sa sarili. Gusto kong patuloy na lumuha, magreklamo tungkol sa aking hindi maligayang kapalaran at pukawin ang pakikiramay.
Ngayon, alam ng maraming tao sa kanilang sarili kung ano ang ibig sabihin ng pagkalugmok at makaramdam ng kirot na kalungkutan at mapanglaw sa kanilang mga kaluluwa. Ang patuloy na depresyon ay isang malubhang sakit sa pag-iisip, bagama't marami ang nakakakita nito bilang isang katotohanan ng modernong buhay at ginagamot ng mga espesyal na antidepressant. Ngunit ang mga negatibong emosyon na ito ay hindi malulunasan ng mga tabletas;
Sa isang estado ng depresyon, ang isang tao, bilang isang patakaran, ay nakadarama ng labis na pagkalungkot, dinaig siya ng kalungkutan at mapanglaw at malungkot na pag-iisip, ang isang tao ay may posibilidad na maawa sa kanyang sarili, nakakaramdam siya ng ganap na kalungkutan at ang kanyang kawalan ng pag-unawa sa iba, siya ayoko rin gumalaw. Ang isang taong pinigilan ng mapanglaw at kalungkutan ay maaaring kumain ng mga matatamis (o uminom ng alak) upang kahit papaano ay lumiwanag ang walang kagalakan na estado. Maaaring siya ay pinahihirapan ng walang kagalakan na pag-iisip tungkol sa kung gaano kasama ang lahat, kung minsan ay humahantong sa mga pag-iisip ng pagpapakamatay.
Ang isang tao ay maaaring mahulog sa malalim na kalungkutan at isang depressive na estado para sa iba't ibang mga kadahilanan: kung ang isang aksidente ay nangyari sa kanya o isang taong malapit sa kanya, mga problema sa trabaho, dahil sa madilim at maulap na panahon, nanonood ng isang malungkot na pelikula o tulad nito - aabutin nito toll sa kaluluwa pananabik.
Ang depresyon at walang hanggang kalungkutan sa kaluluwa ay mapanganib para sa isang tao, hindi lamang nila binabawasan ang kanyang mahahalagang aktibidad at sinisira ang kanyang kalooban, ang patuloy na pagkalungkot at kalungkutan ay nagbabanta din sa paglitaw ng mga malubhang problema sa kalusugan. Bilang karagdagan sa mga sakit sa gastrointestinal mula sa patuloy na kawalang-kasiyahan sa sarili at sa buhay, mga problema sa puso mula sa mga karanasang nagpapahirap at mapanglaw, hindi pagkakatulog mula sa mabibigat na pag-iisip, mga problema sa musculoskeletal system mula sa pag-aatubili at takot na umunlad at sumulong sa buhay, ang patuloy na depresyon ay nag-aambag din sa pagkagumon sa gamot sa anumang paraan ng pag-iwas sa mga problema (alkohol, pagkalulong sa droga, pagkain). Gayundin, sa pinaka matinding kaso, ito ay humahantong sa isang kumpletong pag-aatubili na mabuhay, isang pakiramdam na ang isang tao ay namamatay sa mapanglaw.
Bakit may lungkot sa aking kaluluwa?
Siyempre, hindi mo dapat sisihin ang mga panlabas na pangyayari para sa paglitaw ng iyong depresyon at malalim na kalungkutan. Maraming mga dahilan para sa mga negatibong emosyon at lahat sila ay hindi nakasalalay sa panlabas na stimuli (na isang dahilan lamang), ngunit sa loob mismo ng tao. Siyempre, ang dahilan para malungkot ay hindi ang maulan na panahon sa labas ng bintana, hindi ang pag-aaway sa isang mahal sa buhay, ang isang dumadaang sasakyan na nabasa mula ulo hanggang paa, mga problema sa trabaho, o isang hindi inaasahang tagihawat na lumalabas sa iyong mukha. Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga tao ay madaling madama ang gayong "maliit na bagay sa buhay," ngunit para sa mga madaling kapitan ng depresyon at kalungkutan, ito ang pinakamalaking trahedya sa buhay.
Ang impormasyon sa artikulong ito ay resulta ng personal na karanasan ng may-akda nito, ang lahat ng mga artikulo ay isinulat batay sa kanilang sariling mga resulta ng paggamit ng system at hindi nilayon upang kumbinsihin ang sinuman sa anumang bagay.
Ang site na ito ay isang personal na inisyatiba ng may-akda nito at walang kaugnayan sa may-akda ng diskarteng Turbo-Suslik, si Dmitry Leushkin.
