Mga bitamina para sa pagpapasuso. Mga bitamina para sa mga ina ng pag-aalaga: kailangan ba nila, alin ang mas mahusay, kakulangan at labis na dosis

Ang pagkuha ng mga bitamina habang nagpapasuso (i.e. sa panahon ng paggagatas) ay napakahalaga para sa isang ina na nagmamalasakit sa kanyang kalusugan at kapakanan ng kanyang sanggol.

Ito ay simple: ang gatas ng ina ay isang produkto na idinisenyo upang ibigay sa sanggol ang lahat ng kailangan sa mga unang buwan ng buhay.

Ang mga benepisyo ng natural na pagpapakain

Salamat sa gatas, ang sanggol ay protektado nang ilang panahon immune cells ina.

Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ay maaaring magpakalma sa sanggol dahil sa mga sangkap na nilalaman nito na mapurol na sakit at maging sanhi ng pagtulog.

gatas ng ina maaaring makaimpluwensya sa pagbuo ng katalinuhan ng isang bata sa napakaagang edad.

Iyon ang dahilan kung bakit ang matalinong kalikasan, kapag inilatag ang mekanismo ng pagpapakain, una sa lahat ay nag-aalaga sa bata.

Ano ang ibig sabihin nito?

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang komposisyon ng gatas ng ina ay medyo matatag, anuman ang diyeta ng ina. Kung hindi, ang mga bata sa pinakamahihirap na bansa sa mundo ay hindi makakaligtas.

Ang gatas ay laging naglalaman ng humigit-kumulang sa parehong dami ng iba't ibang nutrients at bitamina.

Tanging ang taba ng nilalaman ay nagbabago sa buong araw. Halimbawa, sa gabi ito ay nagiging mas malaki, dahil ang sanggol ay dapat matulog sa dilim at hindi makaramdam ng gutom hangga't maaari.

Iyon ay, ang isang sanggol sa anumang panahon ng buhay ay binibigyan ng kalidad natural na nutrisyon, na dahil sa gawain ng katawan ng ina at ang mga reserbang taba na naipon sa panahon ng pagbubuntis.

Ngunit ang babae mismo, maaaring sabihin ng isa, ay inaatake sa panahon ng paggagatas.

Pagkatapos ng lahat, kung mayroong isang bagay na nawawala sa "kit" para sa sanggol, kung gayon ang katawan ay nagbibigay mula sa kung ano ang maaaring napakahalaga para sa ina mismo.

Ang panganib ng kakulangan sa bitamina

Sa kasamaang palad, sa mga kaso kung saan ang ina sa panahon ng paggagatas mahabang panahon Ang kakulangan sa bitamina ay sinusunod, at ang isang sanggol na nagpapasuso ay maaari ding maapektuhan.

Hindi kataka-taka, dahil wala talagang makuha ang "set" ng mga kinakailangang sangkap. Sa ganitong pagpapakain, maaaring bumagal ang paglaki ng sanggol at maaaring magsimula ang mga problema sa neuropsychic development.

• Ang pinaka-mapanganib na bagay ay ang kawalan sa katawan ng bata, na maaaring humantong sa pag-unlad ng rickets.

Para sa kadahilanang ito, ang mga sanggol na pagpapasuso, ang mga pediatrician ay nagrereseta ng karagdagang dosis ng elementong ito.

• Ayon sa modernong pananaliksik na isinagawa ng Russian Academy of Medical Sciences, kadalasan ang mga ina na nagpapakain sa kanilang mga sanggol ng gatas ng ina ay hindi nakakatanggap ng sapat na B1.

At ang figure na nagpapakilala sa paggamit nito ay tunay na nakapanlulumo: ang pagkonsumo ay kalahati lamang ng pamantayan na inirerekomenda ng mga doktor.

• Nagiging kulang sila sa panahon ng paggagatas.

Ang resulta ng kakulangan ay isang problemang alam ng maraming ina:

• pagkawala ng buhok,
• pagbabalat ng mga kuko,
• karies.

Ang bawat pangalawang ina ay nakatagpo katulad na phenomena, at para sa karamihan ay naobserbahan sila humigit-kumulang anim na buwan pagkatapos ng kapanganakan.

Sa oras na iyon, ang kakulangan ng mga mapagkukunan sa katawan ng isang babae ay nagiging talamak, dahil ang minimum na natanggap niya ay nakadirekta lahat sa sanggol.

Sa pamamagitan ng paraan, ang dahilan para sa aktibong pagkonsumo ng mga bitamina at macroelement sa panahon ng paggagatas ay hindi lamang ang paggawa ng gatas ng ina. Bagaman, siya ang "kumakain" ng karamihan sa "mga benepisyo", dahil ang katawan ng isang babae ay dapat "gumawa" ng halos isang litro ng mahalagang likido bawat araw.

Iba pang mga dahilan para sa "paglabas" ng mga sustansya sa panahon ng postpartum:

• bitamina ay kailangan para sa mahirap na trabaho mga glandula ng endocrine, na isinaaktibo dahil sa pinabilis na metabolismo;
• Ang kamakailang panganganak ay "kakain" ng maraming bitamina na nawawala kasama amniotic fluid at ang kapanganakan ng inunan - sa anumang kaso, aabutin ng higit sa isang linggo upang mabawi;
• bahagi ay nawala dahil sa aktibong paglabas ng ihi at dumi: ang isang medyo malaking dami ng mga ito ay mawawala sa ganitong paraan.

Anong mga bitamina ang dapat inumin

Upang maiwasang mangyari ang nasa itaas, sa panahon ng paggagatas, mahalagang subaybayan ang iyong diyeta, pangunahing nakatuon sa:

• biotin (pangkat B),
• sink,

Pinapayuhan ng mga doktor na siguraduhing uminom ng multivitamins sa buong panahon ng pagpapasuso, pana-panahong kumukuha ng mga maikling pahinga sa pagitan ng mga kurso.

Ibig sabihin, bawat buwan kapag umiinom ka ng gamot, kailangan mong magpahinga ng isa o dalawang linggo.

Ang mga bitamina ay talagang napakahalaga para sa ina at sanggol, dahil... magbigay hindi lamang kagalingan pareho. Napatunayan ng mga pag-aaral ang direktang pag-asa sa dami ng gatas ng suso sa pagkakaroon ng mahahalagang sangkap sa katawan ng ina.

Mga babaeng kumuha mga kinakailangang elemento bago at pagkatapos ng panganganak, ay may mas malaking dami ng gatas ng ina kaysa sa mga ina na walang mahahalagang at kinakailangang microelement, na may pagkakaiba na 1.85 beses!

Pagkain o gamot?

Ang paraan na ang nursing ina natural na gatas Mag-iipon si Nanay ng mga bitamina, ito ay nakasalalay lamang sa kanyang pagpili at pagnanais.

At walang ganoong karaming mga pagpipilian.

1. Maingat na pumili ng mga pagkain sa panahon ng pagpapasuso upang makuha ang lahat ng "pakinabang" mula sa pagkain.

Ito ang karaniwang ginagawa ng mga masugid na tagasuporta malusog na imahe mga buhay na mas gustong layuan iba't ibang uri mga produktong gawa ng tao.

Gayunpaman, sa mga unang araw ng buhay ng sanggol, hindi ito magiging madali, dahil maraming mga produkto para sa isang batang ina ang ipinagbabawal.

Halimbawa, halos lahat hilaw na gulay, isang bilang ng mga prutas at berry, na siyang pangunahing pinagmumulan ng "mga benepisyo".

Kung ang sanggol ay nagkakaroon ng mga alerdyi, ang diyeta ng ina ay pinaliit ng mga doktor sa pasta, cereal at sabaw. Ngunit sa oras na ito kailangan lamang ng ina na ibalik ang antas ng mga sangkap na nawala sa malalaking dami sa panahon ng panganganak.

1. Ang isa pang pagpipilian ay ang pumili ng multivitamins para sa mga nursing at buntis na kababaihan (bilang panuntunan, ang mga gamot na ito ay hindi pinaghihiwalay).

Isang mahalagang nuance: ang mga regular na bitamina ay hindi angkop para sa isang babaeng nagpapasuso, dahil... kaya nilang i-provoke mga reaksiyong alerdyi sa sanggol.

Sa mga bitamina para sa paggagatas espesyal na atensyon nakatuon sa kanilang kaligtasan.

Sa isip, ang dalawang opsyon na nakalista sa itaas para sa pagkuha ng "mga benepisyo" ay dapat pagsamahin upang magkaroon ng kumpiyansa na ang katawan ay "kinuha" ang lahat sa tamang dami.

Ang isang mahigpit na tuntunin ay itinatag para sa isang ina ng pag-aalaga: dapat niyang ubusin ang mga ito nang regular, at ang dami ay dapat na 30-40% higit pa kaysa sa karaniwang isa.

At sa kaso ng kambal, maaari itong ligtas na madoble!

Kung hindi, ito ay hindi malayo sa anemia at malnutrisyon ay maaaring talagang makuha sa napakaikling panahon.

Sa panahon ng pagpapasuso, ang mga kababaihan ay lalo na nangangailangan ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na mineral. Kinakailangan din ang mga ito para sa isang sanggol na nagpapakain ng gatas ng kanyang ina. Gayunpaman, bilang isang patakaran, kinakailangan kapaki-pakinabang na mga sangkap, na nakapaloob sa kapaligiran malinis na mga produkto, ay hindi sapat upang ganap na mababad ang dalawang organismo nang sabay-sabay. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang kumuha ng karagdagang mga bitamina complex.

Pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, ang mga kababaihan ay madalas na nahaharap sa maraming problema, tulad ng malutong na mga kuko, pagkawala ng buhok, anemia, tuyong balat, hindi malusog na ngipin at pagdurugo ng gilagid. Ang lahat ng mga problemang ito ay direktang bunga ng kakulangan sa bitamina. Ang katawan ng isang buntis ay nagbibigay ng lahat ng kailangan sa batang dinadala niya, hindi alintana kung ang ina mismo ay may sapat na sustansya. Kung ang isang babae ay kumuha ng mga bitamina sa panahon ng pagbubuntis, magkakaroon ng mas kaunting mga problema sa pagpapakain. Gayunpaman, ang babaeng katawan ay nangangailangan ng suporta sa bitamina hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis, kundi pati na rin pagkatapos nito. Anong mga bitamina ang pinakamahalaga para sa pag-aalaga? At anong mga multivitamin complex ang dapat mong bigyan ng kagustuhan?

Ang kahalagahan ng pag-inom ng bitamina

Ang isang bagong panganak na bata, na binago ang kanyang kapaligiran, ay nasa ilalim ng matinding stress. Sa panahong ito, aktibong ginugugol ng sanggol ang naipon sa panahon pag-unlad ng intrauterine mga reserba ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Alinsunod dito, ang sanggol ay mas madaling kapitan sa iba't ibang panlabas negatibong salik, mga impeksyon at mga virus.

Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng nutrisyon ng isang bagong silang na sanggol, at ang gatas ng ina ay ang perpektong pagkain. Dahil sa ang katunayan na ang gatas ng ina ay halos ganap na natutunaw, ang sanggol ay tumatanggap ng lahat ng mga sustansyang kailangan ng kanyang katawan, mabilis na lumalaki at umuunlad. Kung pinayaman ni mommy ang kanyang pagkain na may mga mapagkukunan ng mga bitamina at mineral, kung gayon ang mga benepisyo ng pagpapasuso ay tumataas lamang.

Aling mga bitamina at mineral ang pinakamahalaga?

Kapag nagpapasuso, ang bawat babae ay nakakaranas ng matinding kakulangan ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na elemento:

• Bitamina A, C, E, D. Kinakailangan para sa pagpapanumbalik ng balat, kuko at buhok, itaguyod ang pagsipsip ng calcium at normalisasyon mga antas ng hormonal, dagdagan ang kaligtasan sa sakit, lumahok sa lahat ng mga proseso ng metabolic.
• Mga bitamina B na kinakailangan para sa wastong paggana ng atay at sistema ng nerbiyos.
• bakal. Pinipigilan ang anemia.
• yodo. Positibong nakakaapekto sa trabaho thyroid gland.
• Sink. Mahalaga para sa nervous system, kalusugan ng buhok, aktibidad ng kaisipan.
• Kaltsyum. Isang mahalagang mineral para sa pagpapanatili ng mga buto, balat, at paningin nasa mabuting kalagayan. Napakahalaga nito para sa sanggol, dahil nakikilahok ito sa pag-unlad ng musculoskeletal system.
• Posporus. Kailangan para sa pagpapalitan ng enerhiya antas ng cellular, kailangan para sa tamang operasyon puso at bato.

Ang pangunahing gawain ng mga magulang ay ang pangalagaan ang kalusugan ng sanggol. Kadalasan, kahit na mula sa pagkabata, ang kanyang kalusugan ay nag-iiwan ng maraming nais. Ang sanhi ng sakit ay maaaring mahinang kaligtasan sa sakit. Ano ang dapat gawin ng mga magulang upang maibalik at mapalakas.

Paano pagyamanin ang katawan ng mga bitamina?

Mayroong dalawang pangunahing paraan upang mabayaran ang kakulangan ng mga sustansya sa katawan:

• Mataas na kalidad at iba't ibang pagkain.
• Isang complex ng mga bitamina at mineral na sadyang idinisenyo para sa mga nagpapasusong ina.

Siyempre, kailangan mong magsimula mula sa unang punto at makatwirang ayusin ang iyong nutrisyon.

Batay sa tanda, maaari mong piliin ang mga tamang produkto para sa iyong pang-araw-araw na diyeta at bigyan ang iyong katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ngunit mayroong isang bilang ng mga paghihirap:

• Ang sanggol ay madaling kapitan ng allergy, at maraming pagkain ang ipinagbabawal para sa ina.
• Dahil sa kanyang sitwasyon sa pananalapi, hindi kayang bayaran ng isang babaeng nagpapasuso ang isang mataas na kalidad, iba't ibang diyeta.
• Ang babae ay nakatira sa malalayong lugar ng bansa kung saan mahirap magpagaling sariwang pagkain nutrisyon.

Sa lahat ng mga kasong ito, dapat kang kumuha ng mga espesyal na multivitamin para sa mga ina ng pag-aalaga bilang karagdagan sa pangunahing diyeta.

Aling mga bitamina ang pipiliin para sa mga nanay na nagpapasuso?

Ngayon ay makakahanap ka ng maraming brand ng multivitamins para sa mga babaeng nagpapasuso. Ang pinakasikat ay ang mga sumusunod:

1. Elevit Pronatal

Mga kalamangan:

• Naglalaman ng buong hanay ng mahahalagang nutrients.
• Maginhawang inumin - 1 tablet isang beses sa isang araw.

Mga kapintasan:

• SA sa mga bihirang kaso nagiging sanhi ng allergy.
• Medyo mataas na presyo.

2. Vitrum Prenatal Forte

Mga kalamangan:

• Ang presyo ay mas abot-kaya kaysa sa maraming mga analogue.
• Ang buong hanay ng mga kinakailangang nutrients.
• Posibleng pumili ng complex na pinayaman din ng iodine o iron, depende sa iyong mga pangangailangan katawan ng babae.
• Maginhawang uminom ng isang kapsula isang beses sa isang araw.

Mga kapintasan:

• Ang iron-rich complex ay maaaring magdulot ng constipation.

3. Alpabeto - kalusugan ni Nanay

Mga kalamangan:

• Abot-kayang presyo.
• Ang hiwalay na paggamit ng mga bitamina ay makabuluhang pinatataas ang kanilang pagsipsip.
• Magandang bitamina komposisyon ng mineral.

Mga kapintasan:

• Hindi maginhawang regimen ng dosis - 3 beses sa isang araw kailangan mong kumuha ng isang tablet, ang kulay nito ay tumutugma sa oras ng araw (umaga, hapon, gabi).
• Ang pakete ay sapat lamang para sa 20 araw.

4. Femibion ​​​​Natal Care 2

Mga kalamangan:

• Bukod pa rito ay naglalaman ng Omega-3.
• Mayaman na komposisyon ng mga bitamina at mineral.
• Hindi nagiging sanhi ng allergy o side effect.
• Uminom ng dalawang kapsula isang beses sa isang araw (mga bitamina + kapsula na may likidong solusyon Omega-3).

Mga kapintasan:

• Ang pinakamataas na presyo sa mga katulad na gamot.

5. Komplimentaryong Nanay

Mga kalamangan:

• Ang isang mahusay na komposisyon ay nagbabayad para sa kakulangan ng lahat ng mga bitamina at mineral sa isang batang ina.
• Abot-kayang demokratikong presyo.
• Ang package ay tumatagal ng 2 buwan.

Mga kapintasan:

• Minsan may mga kaso ng allergy.
• Hindi angkop sa lahat ng babae. May mga kaso kapag walang epekto ang naobserbahan mula sa pag-inom nito.

Ang pinakamahusay na nasuri na multivitamins ay hindi palaging angkop para sa isang partikular na tao. Upang piliin ang tamang bitamina para sa pagpapasuso, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor, na pipili ng gamot at ang tamang dosis!

Paano uminom ng bitamina habang nagpapasuso

Karaniwan sa packaging ng gamot maaari kang makahanap ng mga tagubilin na naglalarawan sa regimen ng dosis nang detalyado. Ngunit ang isang babae ay hindi palaging nagdurusa mula sa kakulangan ng lahat ng nutrients. Minsan sapat na ang pag-inom ng ilang bitamina o mineral. Sa kasong ito, ang doktor ay magrereseta ng isang tiyak na gamot na naglalayong muling maglagay ng nutrient na nawawala sa katawan. Marahil ito ay mga tablet, kapsula o iniksyon. Dapat ding magreseta ang doktor ng regimen ng paggamot.

Ano ang panganib ng labis na dosis ng mga bitamina para sa isang sanggol?

Sa panahon ng pagpapasuso, ang isang babae ay nagsisikap na bigyan ang kanyang sanggol ng pinakamahusay. Upang maging mas malusog ang gatas ng ina, maaaring sumobra siya sa mga bitamina. Kung ang labis na dosis ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay halos walang epekto sa isang may sapat na gulang, kung gayon para sa isang bata ang mga kahihinatnan ay magiging mas seryoso:

• Ang labis na dosis ng bitamina A ay sumisira sa atay.
• Ang sobrang calcium at bitamina D sa katawan ay nagdudulot ng mga kaguluhan sa pagbuo ng mga cranial bone at negatibong nakakaapekto sa paggana ng utak.
• Ang labis na dosis ng bakal ay maaaring maging sanhi ng nakakalason na pinsala sa mga tisyu ng mga panloob na organo at talamak na paninigas ng dumi.

Ang parehong ina at sanggol ay dapat magkaroon ng sapat na bitamina, ngunit ang dosis ay dapat piliin ng doktor nang mahigpit nang paisa-isa upang maalis ang labis na nutrients.

Ano ang gagawin kung ang iyong buhok ay nalalagas

Ang pagkuha ng mga multivitamin complex para sa mga batang ina ay hindi palaging nakakayanan ang problema ng pagkawala ng buhok pagkatapos ng panganganak. Ang pangunahing sanhi ng pagkawala ng buhok ay ang mga pagbabago sa mga antas ng hormonal. Ang katotohanang ito ay dapat na masiyahan sa babae, dahil ang kanyang katawan ay nagiging pareho at bumalik sa kanyang pre-pregnancy form, panlabas at panloob. Ngunit ang pagkalagas ng buhok ay hindi maaaring hindi malilim ang natural at kanais-nais na prosesong ito.

Ang mga bitamina tulad ng D at F ay makakatulong laban sa pagkawala ng buhok espesyal na kumplikado, partikular na idinisenyo para sa mga taong nahaharap sa problema ng pagkakalbo. Bilang karagdagan, kailangan mong pagyamanin ang iyong araw-araw na diyeta mga langis ng gulay (mais, mirasol, olibo, flaxseed). Siyempre, mahalagang obserbahan ang pag-moderate at bumili lamang ng mataas na kalidad na hindi nilinis na produkto.

Mga alamat tungkol sa multivitamins

Ang pagkuha ng anumang mga gamot ay dapat na seryoso, at bago pumili ng mga bitamina complex, kailangan mong iwaksi ang mga pangunahing alamat.

• Kailangan mo ng maraming bitamina. Ang katawan ay nangangailangan ng mga bitamina at mineral sa sapat na dami, ngunit hindi labis. Hindi ka dapat lumampas sa dosis na inireseta ng doktor, at sa ilang mga kaso maaari itong maging mapanganib para sa sanggol na pinapasuso ng ina.
• Ang mga bitamina complex ay hindi nakakapinsala. Kung walang kakulangan ng mga bitamina, kung gayon ang pagkuha ng mga multivitamin complex ay maaaring mapanganib, dahil magdudulot ito ng labis na dosis ng ilang mga nutrients, at magkakaroon sila ng nakakalason na epekto sa katawan.
• Ang mga bitamina ay dapat na palaging inumin sa buong pagpapasuso. Kadalasan, ang patuloy na paggamit ng mga paghahanda ng bitamina ay hindi kinakailangan. Halimbawa, sa tag-araw ay mayroon nang sapat na sariwang gulay, prutas at halamang gamot upang hindi makaramdam ng kakulangan sa sustansya ang katawan. Ang mga multivitamin ay dapat na inireseta ng isang doktor, madalas sa mga kurso ng ilang linggo, na paulit-ulit pagkatapos ng ilang oras.
• Ang mga bitamina ay nakukuha sa gatas mula sa pagkain. Ang expression na ito ay hindi ganap na totoo. Ang lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap ay pumapasok sa gatas ng ina mula sa dugo, at sa dugo mula sa pagkain at mga gamot na iniinom ng babae. Kung ang ina ay hindi kumukuha ng sapat na nutrients, ang katawan ay nauubos ang mga reserba ng katawan upang ang gatas ay manatiling masustansiya at kapaki-pakinabang para sa sanggol hangga't maaari. Ang muling pagdadagdag ng mga reserba ng katawan ay ang pangunahing gawain ng pagkuha ng mga multivitamin complex.

Malinaw, ang pagpili ng multivitamin complex para sa isang nursing mother ay hindi ang pinaka simpleng gawain. Bago gumawa ng isang pagpipilian pabor sa isang partikular na gamot, kailangan mong mag-aral sangguniang materyales at kasamang mga tagubilin. Hindi masakit na kumunsulta sa doktor at magbasa ng mga review mula sa ibang mga ina.

SA panahon ng postpartum Ang mga bitamina para sa mga nagpapasusong ina ay kailangan dahil ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang sustansya. Mahalagang kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina para sa isang malusog at puno ng lakas maaaring bigyan ng ina ang bata ng mataas na kalidad na nutrisyon at pahabain ang panahon ng paggagatas hangga't maaari.

Anong mga bitamina ang dapat inumin ng isang nagpapasusong ina pagkatapos ng panganganak?

Natuklasan ng mga siyentipiko na karamihan sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas ay nakakaranas ng kakulangan ng mga bitamina. 75% ng mga kababaihan ay kulang ng 3 o higit pa sa mga kinakailangan. Ang kundisyong ito ay tinatawag na polyhypovitaminosis.

Sa Russia, kalahati ng mga batang ina ay nakakaranas ng kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Maaari mong malaman kung anong mga bitamina ang maaari mong inumin habang nagpapasuso mula sa artikulong ito, ngunit ang pagbisita sa isang espesyalista ay sapilitan.

Ang mga kababaihan ay kulang sa bitamina A, B1, B2, C. Ang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay humahantong sa isang pakiramdam ng pagkapagod, pangangati, kawalang-interes.

Kalahati ng mga kababaihan ang nagreklamo ng pagkawala ng buhok sa unang anim na buwan pagkatapos ng panganganak. Ang dahilan para dito ay namamalagi sa kakulangan ng biotin, zinc, ascorbic acid at bitamina E. Kinakailangan na kumuha ng mga bitamina kapwa sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos nito.

Ang postpartum depression ay karaniwan. Upang mabawasan ang mga sintomas nito, dapat kang uminom ng mga bitamina B, lalo na ang B6 at B12. Bilang karagdagan, nagbibigay sila kapaki-pakinabang na impluwensya para sa buong katawan:

• mapabuti ang metabolismo ng karbohidrat;
• lumahok sa pagpapalakas tissue ng buto;
• magbigay positibong impluwensya sa paggana ng nervous system;
• lumahok sa paggana ng atay at bato;
• itaguyod ang pagbabagong-buhay ng balat;
• tulungan ang paggana ng puso.

Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng bitamina C ay nakakatulong na ayusin ang balanse ng tubig-asin sa katawan ng isang batang ina.

Ascorbic acid hindi maaaring gawin nang nakapag-iisa, dapat itong kunin bilang bahagi ng mga pagkain o bitamina complex. Sa panahon ng paggagatas, ang bitamina C ay lalong kapaki-pakinabang: nakakatulong ito na palakasin ang mga capillary at mga daluyan ng dugo, tumataas proteksiyon function katawan, nakikilahok sa pagbuo ng istraktura ng tissue ng buto, nagpapalakas ng mga gilagid, nagpapanumbalik tissue ng kartilago.

Ang hindi makontrol na paggamit ng mga bitamina-mineral complex ay hindi kanais-nais, dahil walang tulong ng isang espesyalista hindi mo malalaman kung aling mga bitamina ang nawawala sa iyong katawan

Ang kakulangan ng bitamina D ay naghihikayat sa pag-unlad, ang labis ay humahantong sa pinsala sa corneal at calcification.

Ang bitamina D ay kasangkot sa regulasyon ng posporus, kaltsyum, tumutulong sa mga kapaki-pakinabang na sangkap na masipsip sa mga dingding ng bituka, naipon. sustansya sa skeletal bone tissue.

Ang retinol ay isang kinakailangang sangkap sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas upang mapanatili ang kalusugan ng isang batang ina.

Mga function ng bitamina A:

• nakikilahok sa gawain ng mga sebaceous glandula;
• mga form proteksiyon na hadlang laban sa mga impeksyon;
• nagpapabuti sa kondisyon ng buhok at mga kuko;
• pinapabilis ang proseso ng postpartum rehabilitation.

Sa panahon ng pagpapasuso, ang isang babae ay dapat uminom folic acid. Ang sangkap na ito ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng nervous system pagkatapos ng panganganak.

Ang bitamina E ay kasangkot sa proseso ng pag-normalize ng sirkulasyon ng dugo.

Ang biotin ay nakikibahagi sa proseso ng metabolic, nagpapabuti sa istraktura ng epidermis at mga derivatives nito.

Ang Nicotinamide ay nakikilahok sa mga reaksyon ng oksihenasyon at pagbabawas, naglilipat ng pospeyt at hydrogen.

Ang mga microelement ay may natatanging papel sa pagpapanumbalik ng katawan:

• ang mga microelement ay bahagi ng istruktura receptor apparatus;
• transport enzymes bilang bahagi ng carrier proteins;
• nakakaimpluwensya sa mga antas ng hormonal;
• kumikilos bilang antioxidants at immunomodulators.

Mayroong 81 sa kabuuan kapaki-pakinabang na elemento, mahalaga ay 15. Para sa isang ina ng pag-aalaga, kinakailangang subaybayan ang dami ng calcium, phosphorus, manganese, iron, copper, zinc.

Maaari mong malaman kung aling mga bitamina ang kailangan sa panahon ng paggagatas, gayundin sa kung anong dami ang dapat inumin sa mga ito, sa talahanayan.

Pangalan ng item	Dosis
A	1000-2500 IU
SA	70-100 mg
D3	400-600 IU
E	10-15 IU
Folic acid	400-800 mcg
B1	1.0-1.5 mg
B2	1.1-3.0 mg
B6	2.5 mg
B12	3-4 mcg
Biotin	30-100 mcg
Nicothiamide	18-20 mg
Pantothenic acid	4-7 mg
Kaltsyum	1000-1200 mg
yodo	175-200 mcg
bakal	30 mg
Magnesium	50 mg
Na-stranded	1.5-3 mg
Sink	15-20 mg
Chromium	50-200 mcg
Molibdenum	75-250 mcg
Manganese	2.0-5.0 mg
Siliniyum	65-75 mg

Mga bitamina complex na idinisenyo para sa mga nagpapasusong ina

Alin pinakamahusay na bitamina para sa mga nanay na nagpapasuso? Kinakailangang maingat na pag-aralan ang mga tagubilin, na magpapahiwatig kung anong mga elemento ang nakapaloob sa bawat gamot.

Ang pagpili ng kumplikado sa panahon ng pagpapakain ay dapat na lapitan nang may lahat ng responsibilidad, dahil kung ano ang kinakain ng ina, ang sanggol ay tumatagal din.

Ang hypervitaminosis, iyon ay, isang labis na bitamina, ay mas mapanganib kaysa sa kanilang kakulangan sa katawan

Ito ang pinakamahusay na mga bitamina para sa mga nanay na nagpapasuso. Ang complex ay naglalaman ng 19 na kapaki-pakinabang na bahagi, 12 sa kanila ay mga bitamina.

Ang bentahe ng gamot ay ang dosis ng mga kinakailangang sangkap ay tumpak na nababagay. Ang isang batang ina ay kailangang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bakal.

Sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot, ang kakulangan sa iron ay nabayaran. Ligtas ang Elevit.

Ang mga bitamina na ito ay lalong popular para sa mga kababaihan sa panahon ng pagpapasuso. Madalas itong ginagamit sa panahon ng postpartum rehabilitation ng mga batang ina mula sa Silangang at Kanlurang Europa.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng Elevit ay binabawasan ang panganib ng mga depekto sa panganganak anak. Ang gamot ay hindi naglalaman ng yodo. Umiiral contraindication para sa paggamit: lactose intolerance.

Vitrum

Isang kumpanyang Amerikano ang naglabas ng mga bitamina para sa pagpapasuso. Maaari silang makita sa isang botika na tinatawag na Prenatal o Prenatal Forte.

Kasama sa complex ang 3 microelements at 13 bitamina. Ang Prenatal Forte ay naglalaman ng parehong mga bitamina at 10 pang mineral. Naglalaman din ito ng yodo.

Kasama sa Vitrum ang isang mineral-salt complex sa komposisyon nito. Ito ay ipinahiwatig sa mga kaso kung saan ang calcium ay matatagpuan sa ihi. Ang gamot ay mayaman sa folic acid.

Ang Vitrum ay ipinahiwatig bilang mga bitamina para sa buhok sa panahon ng pagpapasuso. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot upang maiwasan ang anemia.

Ang mga kababaihan sa panahon ng paggagatas ay hindi dapat lumampas sa inirekumendang dosis ng gamot

Ang bitamina complex ay ipinakita sa anyo ng mga tablet at kapsula.

Ang komposisyon ng Femibion ​​sa mga tablet ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng metafolin, folic acid, yodo at siyam na bitamina. Sa aming forum, kung saan tinatalakay ang mga bitamina para sa mga ina ng pag-aalaga, ang mga pagsusuri sa gamot ay kadalasang positibo.

Ang gamot na ibinebenta sa mga kapsula ay may mga pagkakaiba sa komposisyon. Ito ay pupunan ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na sangkap:

• Omega-3 mataba acids;
• docosahexaenoic acid.

Pinapayuhan ng mga doktor ang pagkuha ng Femibion ​​simula sa maagang mga petsa pagbubuntis at hanggang sa katapusan ng panahon ng paggagatas.

Gendevit

Ito ay isang kumplikadong mga bitamina na ginawa ng domestic pharmacology. Ang kanyang ang kawalan ay hindi ito naglalaman ng mga elemento ng bakas. Ang mga bitamina para sa mga buntis at nagpapasusong ina ay dapat maglaman ng maximum na halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Multitabs Perinatal

Ang Multitabs Perinatal ay isang bitamina complex para sa mga nagpapasusong ina, na kinabibilangan ng mga bitamina at mineral. Ang bentahe ng gamot ay iyon naglalaman ito ng malaking bilang yodo, siliniyum, sink, bitamina B, folic acid.

Ang gamot ay inireseta para sa pag-iwas sa mga kakulangan sa bitamina sa mga ina ng pag-aalaga, upang maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan na dulot ng kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang sagot sa tanong kung aling mga bitamina ang pinakamainam para sa isang nursing mother na kumuha sa isang partikular na kaso ay pinakamahusay sa isang indibidwal na appointment sa isang espesyalista. Ang mga pangkalahatang rekomendasyon tungkol sa mga bitamina na maaari mong inumin habang nagpapasuso ay makikita sa talahanayan sa ibaba.

Nagbibigay ito ng impormasyon sa bawat bitamina complex: anong mga sangkap ang nilalaman, dosis, paraan ng paggamit at hanay ng presyo.

Grupo ng mga bitamina	Pangalan bitamina complex
	MULTI-TABS PERINATAL	ELEVIT PRONATAL	VITRUM	GENDEVIT	FEMIBION 2
Folic acid
Nicothiamide
Pantothenic acid
Molibdenum
Manganese
Dosis/paraan ng pangangasiwa	Ang gamot ay iniinom isang beses sa isang araw kasama ng pagkain	Uminom ng 1 tablet isang beses araw-araw pagkatapos kumain	Inirerekomenda na uminom ng 1 tablet sa umaga pagkatapos kumain. Ang karaniwang kurso ay tumatagal ng hindi hihigit sa dalawang buwan	Ang gamot ay magagamit sa anyo ng mga tablet. Depende sa layunin ng paggamit, inirerekumenda na gamitin nang dalawang beses sa isang araw	Ang mga buntis at lactating na kababaihan ay inirerekomenda na uminom ng 1 tablet bawat araw na may tubig.
Average na presyo	RUR 397/60 na mga PC.	687 kuskusin/30 mga PC.	RUR 571/30 na mga PC.	44 RUR/30 mga PC.	823 kuskusin./30 mga PC.

Imposibleng sagutin ang tanong kung aling bitamina complex ang mas kapaki-pakinabang, dahil pinili ito ng isang doktor na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na pangangailangan ng bawat babae.

Mga produktong kailangan para sa mga kababaihan sa panahon ng pagpapasuso

Kung kumpleto at balanse ang iyong diyeta, hindi mo na kailangan ng karagdagang mga pandagdag sa pagkain

marami kapaki-pakinabang na mga bahagi ay na-synthesize sa katawan nang nakapag-iisa, ngunit upang mapanatili ang balanse dapat silang inumin kasama ng pagkain.

Ang mga bitamina para sa isang nagpapasusong ina ay maaaring makuha din sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga masusustansyang pagkain.

Ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring mabayaran sa pamamagitan ng pagkain:

• mga produkto ng pinagmulan ng hayop;
• dilaw na gulay at prutas.

Ang bitamina B6 ay matatagpuan sa:

• mani;
• kangkong;
• repolyo;
• patatas;
• mga kamatis;
• itlog;
• isda.

Kung ang katawan ay kulang sa riboflavin (bitamina B2), inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng higit pa:

• karne;
• munggo;
• mga kamatis;
• repolyo;
• mga cereal.

Mga mapagkukunan ng thiamine:

• karot;
• tubers ng patatas;
• mani;
• bakwit;
• oatmeal;
• bran.

Mayaman sa nikotinic acid:

Ito ay mas ligtas na gumamit ng hindi kumplikadong mga gamot, ngunit upang maglagay muli ng isang tiyak na bitamina na kulang sa isang babae

• gatas;
• itlog;
• atay.

Puno ng folate:

• cereal;
• mga produkto ng curd;
• karne.

Makakakita ka ng ascorbic acid sa:

• prutas;
• mga gulay;
• berries

Ano ang ipinagbabawal at kung ano ang pinapayagan mula sa mga prutas para sa isang nagpapasusong ina, basahin sa.

Ang calcium pantothenate ay mayaman sa:

• mga produktong karne;
• mga gulay;
• mushroom;
• munggo

Huwag kalimutan! Kung ano ang kinukuha ng isang nagpapasusong ina, nakukuha din ng kanyang sanggol.

Ang pagkain ng mga nilutong bato, atay, pulang gulay at munggo ay maaaring makatulong na mapunan ang iyong suplay ng biotin.

Ang bitamina E ay kinakailangan sa panahon ng pagpapasuso. Ang langis ng gulay at mga butil ay pinagmumulan ng bitamina E.

Ang bitamina B12 ay matatagpuan sa karne.

Ang kapaki-pakinabang na sangkap na calciferol ay nakapag-iisa na na-synthesize sa katawan, kaya hindi na kailangang hanapin ito sa mga pagkain.

Ang bitamina D ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paggugol ng kalahating oras sa araw dalawang beses sa isang linggo.

Iminumungkahi ni Komarovsky na maghanap ng mga bitamina para sa mga nanay na nagpapasuso malusog na produkto, at hindi sa isang bitamina complex.

Matagal na tayong nasanay sa katotohanan na ang isang buntis ay kailangang kumuha ng mga espesyal na bitamina complex. Ano ang mangyayari kapag ang sanggol ay ipinanganak na at nagsimula ang pagpapasuso? Kailangan ba ng isang batang ina ng mga suplementong bitamina at, kung gayon, anong uri?

Mahahalagang sangkap

Pang-araw-araw na pamantayan ng mga bitamina

Nasa ibaba ang mga pamantayan pang-araw-araw na pangangailangan nursing mother sa mga bitamina, mineral oh, at pati na rin ang mga produkto - ang kanilang mga mapagkukunan:

• Bitamina A (retinol)- 500 ME (1.5 mg) (atay, bato, mantikilya, gatas, itlog, karot, aprikot, keso). Nakikilahok sa pagbuo ng mga visual na pigment, ang pagtatayo ng mga tisyu ng mga buto at ngipin, pinoprotektahan ang balat at mauhog na lamad, nakakaapekto sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko ng ina at anak.
• B1 (thiamine)- 15-20 mg, (pangunahin ang mga produkto pinagmulan ng halaman- cereal, cereal, bran, munggo). Kinakailangan para sa normal na paggana nervous system, nakikilahok sa metabolismo ng karbohidrat.
• B2 (riboflavin)- 2.2 mg (atay, gatas, itlog, lebadura, spinach, aprikot, rose hips). Nakikilahok sa metabolismo ng bakal, nakakaapekto sa paggana ng atay, isa sa mga bitamina sa paglago, at mahalaga sa pag-unlad ng balangkas, kalamnan, at nervous system.
• B6 (pyridoxine)- 2.2 mg (sprouted na butil, spinach, patatas, mga walnut, hazelnuts, may kulay at puting repolyo, karne, isda, itlog). Nakikilahok sa proseso ng hematopoiesis, kinokontrol ang mga pag-andar ng pagbabawal sa sistema ng nerbiyos, nagbibigay wastong pag-unlad ulo at spinal cord sa bagong panganak,
• B12 (cyanocobalamin)- 4 mcg (mga produkto na pinanggalingan ng hayop: karne, atay, gatas, keso, isda at seafood na hindi isda). Nakikilahok sa paggana ng nervous system, hematopoiesis, at pagpapanatili ng function ng atay.
• PP (nicotinic acid)- 18-23 mg (karne, offal, gatas, itlog, bakwit). Nakikilahok sa mga proseso ng oxidative, metabolismo ng mga protina, taba at carbohydrates, sa pagkontrol sa mga antas ng kolesterol, normalize ang trabaho gastrointestinal tract. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at binabawasan ang nakataas presyon ng dugo, pinapataas ang daloy ng dugo sa mga capillary. Pinahuhusay ang pagtatago gastric juice, pinasisigla ang aktibidad ng atay. Nakakaapekto sa function ng kalamnan, connective tissue at aktibidad cardiovascular system.
• Bitamina C (ascorbic acid)-100 mg (prutas, berry, gulay, sauerkraut, patatas). Ang bitamina C ay nagpapalakas nag-uugnay na tisyu, kabilang ang mga pader mga daluyan ng dugo, pinatataas ang resistensya ng katawan sa mga impeksiyon, nakakatulong na bawasan ang mga reaksiyong nagpapasiklab, pinapabuti ang pagsipsip ng bakal sa digestive tract. Malakas na antioxidant - pinoprotektahan ang mga cell mula sa pinsala mga libreng radical, pinapabagal ang proseso ng pagtanda ng mga selula at ang pagbuo ng mga malignant na tumor.
• Bitamina E (tocopherol)— 15 mg ( mga langis ng gulay, lalo na sunflower, sprouted grains, itlog, atay, salad). Ang antioxidant ay kasangkot sa synthesis ng mga hormone at pinasisigla ang mga function ng mga glandula ng kasarian.
• Bitamina D (calciferols - cholecalciferol at er-gocalciferol)— 500 ME (isda at langis ng isda, atay, itlog, mantikilya). Itinataguyod ang mineralization ng bone tissue at tooth buds, pinakamainam na paggana ng cardiovascular system at pangkalahatang pag-unlad bata, pinipigilan ang paglitaw ng mga sakit sa mga sanggol at maagang edad, kung saan ang mineralization ng lumalaking buto ay naaabala katawan ng bata(hindi sila nakakakuha ng sapat na tigas at kapansin-pansing deformed).

Regular na uminom ng mga bitamina at mineral complex, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.

• Kaltsyum- 1200 mg (ang halaga ng calcium na ito ay maaaring makuha mula sa 0.8-1.2 litro ng gatas; mayroong maraming calcium sa keso, cottage cheese at egg yolks, repolyo, kintsay, perehil, strawberry, seresa). Mahalaga para sa lahat ng mga organo at tisyu ng ina at anak, kabilang ang mga selula ng nerbiyos, mga panloob na organo, balangkas, mga tisyu ng mata, tainga, balat, buhok, mga kuko. Nakikilahok sa pamumuo ng dugo at regulasyon ng ritmo ng puso.
• Posporus- 1.8 g (isda, mani, tinapay, cereal, gatas, karne, atay, munggo, mani, repolyo). Ito ay bahagi ng mga protina, tissue ng buto, nakikibahagi sa pagpapalitan ng enerhiya sa cell, at nakakaapekto sa aktibidad ng puso at bato.
• Magnesium- 450 mg (bakwit, barley, isda sa dagat, almond, munggo, raspberry, strawberry). Nakikibahagi sa pagbuo ng mga buto, regulasyon ng nervous system, karbohidrat at metabolismo ng enerhiya.
• bakal- 25 mg (karne ng baka, baboy, sa mas mababang lawak - tupa, kuneho, manok, atay ng baka). Sa pamamagitan ng pakikilahok sa pagbuo ng hemoglobin, itinataguyod nito ang paglipat ng oxygen sa lahat ng mga organo at tisyu ng ina at sanggol.
• Sink- 25 mg (karne ng hayop, atay, itlog, keso, munggo). Nakikilahok sa synthesis ng mga protina, ang pancreatic hormone insulin, kinokontrol ang gana at panunaw ng pagkain, at kasama ng calcium ay nagpapalakas sa istraktura ng buto ng bagong panganak.
• yodo- 200 mcg/araw (isda sa dagat at seafood na hindi isda, damong-dagat). Kailangan para sa maayos na paggana ng thyroid gland ng ina at ng kanyang anak.

Ano ang dietary supplement?
Sa biyolohikal aktibong additives to food (BAA) ay mga komposisyon ng natural o kapareho ng natural na biologically active substance na nilalayon upang pagyamanin ang diyeta na may ilang partikular na pagkain o biological aktibong sangkap o ang kanilang mga complex. Kabilang sa mga pandagdag sa pandiyeta mayroong mga karapat-dapat na complex, ngunit kadalasan ang kanilang packaging ay hindi nagpapahiwatig ng eksaktong komposisyon at porsyento ng pang-araw-araw na pamantayan pagkonsumo, kaya mahirap ang kanilang dosis. Tulad ng anumang sangkap, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring may mga kontraindikasyon, kaya dapat mong maingat na basahin ang mga tagubilin para sa paggamit at mahigpit na sundin ang dosis, o mas mabuti pa, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa posibilidad ng pagkuha ng mga ito. kasangkapang ito. Kapag pumipili ng mga naturang produkto, mas mahusay na bigyang-pansin ang mga kilalang malalaking kumpanya ng pagmamanupaktura na nagsasagawa ng seryoso siyentipikong pananaliksik at mahigpit na kontrol sa kalidad.

Paggawa ng pagpili

Lahat ng bitamina at mineral complex industriyal na produksyon karaniwang balanse at may katulad na komposisyon. Kaya, sa panahon ng paggagatas, ang anumang kumplikadong idinisenyo para sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan ay maaaring irekomenda sa isang batang ina, ngunit mas mabuti para sa isang doktor na pumili ng isang partikular na gamot para sa iyo.

Karaniwan, ang paggamit ng mga bitamina-mineral complex sa inirerekumendang dosis ay hindi nagiging sanhi ng mga side effect sa isang ina ng pag-aalaga, ngunit, tulad ng halos lahat ng mga sangkap na pumapasok sa katawan, ang mga naturang gamot ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, lalo na laban sa background ng natural na pagbaba ng kaligtasan sa sakit. sa panahong ito. Maaaring mapansin ng isang batang ina ang hitsura ng isang pantal sa balat na katulad ng urticaria, na sinamahan ng pangangati, mga sakit sa dumi, hindi pangkaraniwang pamamaga ng mga daliri, mukha, mauhog na lamad, atbp. Ang isang bata na nasa ay maaaring magkaroon iba't ibang mga pagpapakita, tulad ng pamumula ng balat ng isa o dalawang pisngi, iba-iba mga pantal sa balat, seborrheic peeling at crusts sa anit, tumaas na bituka, sakit sa dumi, nadagdagan ang excitability, pagluha, pagkagambala sa pagtulog, atbp. Kung ang ina o anak ay nakakaranas ng anumang mga pagpapakita ng allergy, ang gamot ay dapat na ihinto kasama ng lahat ng mga produkto at gamot na maaaring magdulot ng kundisyong ito. Ang karagdagang paggamit ng mga produktong ito at mga gamot, kabilang ang mga bitamina, ay posible lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot (ang kanilang pagpapakilala ay maaari lamang maging unti-unti). Tutulungan ka ng isang therapist o pediatrician na pumili ng tamang paggamot at mga kasunod na taktika.

Ang labis na dosis ng mga bitamina at mineral para sa isang ina ng pag-aalaga ay mapanganib din: maaari itong humantong sa kapansanan sa paglaki at pag-unlad ng bata, ang pagbuo ng talamak na hypervitaminosis ng ina at sanggol. Ito ay maaaring sanhi ng paglampas sa inirerekomenda araw-araw na dosis multivitamins, pag-abuso sa anumang produktong pagkain. Kaya, ang isang pangmatagalang labis na dosis ng bitamina A (bilang bahagi ng gamot) ay humahantong sa akumulasyon nito at pag-unlad ng nakakalason na pinsala sa atay ng tao; ang pag-abuso sa bitamina D at calcium ay nagiging sanhi ng maagang mineralization ng mga buto ng bungo, labis na paglaki ng mga fontanelles at kapansanan sa pag-unlad ng utak sa bagong panganak; Ang labis na bakal ay maaaring humantong sa pagbuo ng malubhang pinsala sa lahat ng mga organo at tisyu ng bata. Sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot sa mga inirerekomendang dosis (karaniwan ay isang tablet bawat araw), hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa labis na dosis.

Regular na uminom ng mga bitamina at mineral complex, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor, sundin ang mga dosis nang eksakto at kumain ng makatwiran.

Gorbunova Irina, nutrisyunista, Kaluga

Ang panahon ng pagpapasuso ay hindi gaanong responsable at mahirap para sa babaeng katawan kaysa sa pagbubuntis. Sa panahon ng paggagatas, ang mga batang ina ay kailangang lalo na maingat na subaybayan ang kanilang diyeta, na dapat isama sapat na dami mahahalagang microelement, protina, taba. Ang kakulangan ng anumang mga sangkap ay ipinahiwatig ng mga problema tulad ng pagkawala ng buhok, tuyong balat, anemia, malutong na mga kuko; Upang mapanatili ang kalusugan ng isang babae at sanggol, ang mga bitamina ay kailangan para sa mga nagpapasusong ina.

Dapat ba akong uminom ng bitamina habang nagpapasuso?

Ang sanggol ay nakakaranas ng matinding stress pagkatapos ng kapanganakan dahil ang kapaligiran nito ay nabago. Sa oras na ito, mabilis na ginugugol ng sanggol ang sarili nitong suplay ng mga sustansya na naipon sa loob ng sinapupunan. Bilang resulta, ang bata ay mas madaling kapitan ng negatibo panlabas na mga kadahilanan, mga impeksyon, mga virus, samakatuwid mabuting nutrisyon Ito ay lalong mahalaga para sa isang bagong panganak. Ang gatas ng ina ay isang mainam na pagkain para sa isang sanggol, dahil ito ang pangunahing pinagmumulan ng mga bitamina at mineral at halos ganap na hinihigop ng maliit na katawan, salamat sa kung saan ito ay lumalaki at umuunlad.

Ang gatas ng ina ay mas malusog kaysa sa artipisyal na gatas pagkain ng sanggol. Gayunpaman, pagkatapos ng panganganak, ang katawan ng isang babae ay lubhang humina at gumugugol ng maraming mapagkukunan sa pagbawi, kaya hindi nito maibibigay ang bagong panganak na sanggol sa lahat. mga kinakailangang sangkap nang buo. Dahil sa unang ilang linggo o kahit na buwan ang batang ina ay nakakaranas ng kakulangan sa bitamina, pinapayuhan siyang uminom ng karagdagang mga suplementong bitamina.

Anong mga bitamina ang kailangan

Pagkatapos ng panganganak, ang pangangailangan ng katawan ng ina para sa mga bitamina ay nagiging mas malaki kaysa sa panahon ng pagbubuntis. Upang maiwasan ang pagbuo ng mga rickets sa pagkabata at iba pang mga sakit, ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat na sistematikong kumain ng pagkain mayaman sa bitamina at, kung kinakailangan, bigyan ang iyong sarili ng karagdagang mapagkukunan ng mga sustansya na maaaring magsilbi mga multivitamin complex. Kapag nagpapakain ng sanggol, ang katawan ng ina ay nakakaranas ng:

1. Kakulangan ng bitamina A, E, C, D. Ascorbic acid at iba pang nakalistang grupo ng mga bitamina ay kailangan upang maibalik ang buhok, kuko at balat. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na ito ay nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium, dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng ina ng pag-aalaga, gawing normal ang kanyang mga antas ng hormonal at metabolic proseso.
2. Kakulangan ng mga bitamina B na kailangan para sa normal na operasyon atay, sistema ng nerbiyos.
3. Kakulangan sa bakal. Pinipigilan ng sangkap ang anemia sa isang babaeng nagpapasuso.
4. Kakulangan ng yodo. Ang mga complex na naglalaman ng yodo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng nursing thyroid gland.
5. Kakulangan ng zinc. Ang elemento ay mahalaga para sa kalusugan ng buhok, ang paggana ng nervous system, at mental na aktibidad.
6. Kakulangan ng calcium. Ang mineral na ito ay susi sa karamihan ng mga tisyu sa katawan, kabilang ang balat, buto at buhok. Dahil sa kakulangan ng calcium, ang isang bata ay maaaring magkaroon ng mga sakit sa paningin, rickets at iba pang mga pathologies.
7. Kakulangan ng posporus. Ang sangkap ay kinakailangan para sa pagpapalitan ng enerhiya sa antas ng cellular, bilang karagdagan, ang posporus ay mahalaga para sa matatag na paggana ng mga bato at puso.

Mga bitamina sa pagpapasuso para sa ina

Kapag pumipili mga sintetikong bitamina dapat matukoy ng isang bagong ina kung may tunay na pangangailangan na uminom ng anumang gamot. Ang mga opinyon ng mga doktor sa bagay na ito ay lubos na naiiba sa mga rekomendasyon ng mga tagagawa ng bitamina complex, na nagpapayo sa paggamit ng kanilang mga produkto sa buong pagpapasuso. Ayon sa mga nutrisyunista, ang hypervitaminosis ay mas mapanganib kaysa sa kakulangan ng mga mineral, kaya ang mga naturang gamot ay hindi dapat inireseta sa mga ina ng pag-aalaga "kung sakali."

Ang isang magandang dahilan upang uminom ng mga bitamina para sa mga nanay na nagpapasuso ay ang pagkakaroon ng mga halatang sintomas ng kakulangan sa bitamina. Gayunpaman, kung ang isang babae ay may mga palatandaan ng kakulangan sa calcium/iodine o ibang sangkap, pinakamainam na huwag gamitin kumplikadong gamot, ngunit isang produkto na naglalaman ng nawawalang mineral. Sa kasong ito, ang panganib ng hypervitaminosis ay nabawasan sa zero. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na alagaan ang isyu wastong nutrisyon nagpapasusong ina upang suportahan ang kanyang katawan sa mahalagang panahong ito. Ang iyong diyeta ay dapat magsama ng iba't ibang pagkain:

• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• sariwang prutas;
• mga gulay;
• itlog;
• isda;
• karne.

Ang pangangailangan para sa karagdagang paggamit ng mga bitamina complex ay tinutukoy lamang ng doktor, na, batay sa mga indibidwal na aspeto ng pasyente, ay magrereseta ng angkop na gamot. Ang mga bitamina sa panahon ng paggagatas ay mahigpit na kinukuha ayon sa mga tagubilin at, bilang panuntunan, ay hindi nagiging sanhi ng mga side effect. Gayunpaman, sa ilang mga kaso maaari nilang pasiglahin ang mga alerdyi sa ina o anak. Pathological na kondisyon madalas na ipinahayag bilang isang pantal sa katawan, na maaaring sinamahan ng pagkasunog, pangangati, at pamamaga. Ang bata ay maaaring makaranas ng diathesis, colic, seborrhea, at pagtaas ng excitability.

Elevit

Ang gamot na ito naglalaman ng bitamina B, A, C, E at D3. Kasama sa bawat kapsula ang kailangan ng isang nagpapasusong ina araw-araw na halaga nakalistang mga sangkap. Uminom ng Elevit upang mabayaran ang kakulangan ng iron, magnesium, calcium, zinc. Uminom ng gamot 1 tablet bawat araw sa buong panahon ng paggagatas. Ang bentahe ng bitamina complex ay ang kumpletong komposisyon at kadalian ng pangangasiwa. Ang mga disadvantages ng Elevit ay ang panganib ng mga allergy sa isang nagpapasusong ina o sanggol at ang mataas na gastos.

Femibion

Ang mga bitamina na ito pagkatapos ng panganganak sa panahon ng pagpapasuso ay naglalaman ng metafolin, folic acid, yodo. Bilang karagdagan, ang Femibion ​​ay naglalaman ng 9 na magkakaibang bitamina na kinakailangan para sa ina at anak. Ang kakaiba ng gamot ay nasa nilalaman nito mga fatty acid, kabilang ang Omega-3, na matatagpuan lamang sa isang limitadong listahan ng mga pagkain (halimbawa, mataba isda sa dagat). Ang mga bentahe ng produkto para sa mga ina ng pag-aalaga ay ang kawalan ng mga side effect, mayaman na bitamina at mineral na komposisyon. Pangunahing kawalan Femibiona - mataas ang presyo nito sa mga analogue.

Vitrum

Espesyal na multivitamins para sa regular na paggamit ay may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit ng isang nagpapasusong ina at ang kalidad ng kanyang gatas. Ang Vitrum Prenatal ay naglalaman ng 10 mineral at 13 bitamina. Upang mapunan ang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kumuha ng 1 tablet bawat araw. Ang mga bentahe ng Vitrum ay ang abot-kayang halaga nito at ang kakayahang pumili ng pinaka-angkop na bitamina complex, na pinayaman ng bakal o yodo. Ang downside ng gamot ay posible side effect sa anyo ng paninigas ng dumi.

Complivit

Ang isang kumplikadong bitamina para sa mga ina ng pag-aalaga ay inilaan para sa paggamot ng hypovitaminosis. Bilang karagdagan sa 11 bitamina, naglalaman ang mga ito ng calcium at 6 pang iba't ibang mineral na kinakailangan para sa kalusugan ng isang bata at isang babaeng nagpapasuso. Ang malaking bentahe ng Complivit ay ang abot-kayang presyo at matipid na pagkonsumo ng mga tablet (1 pakete ng gamot ay sapat para sa 2 buwan). Ang kawalan ng produkto ay posibleng mga reaksiyong alerdyi.

Mga bitamina A, grupo B, C, E at D

Kailangan ni baby pagpapasuso sa mga sustansya ay binabayaran ng mga reserba ng ina ng mga sustansya sa gatas. Kasabay nito, ang mga bitamina ng mga pangkat A, E, B, C at D ay natupok nang napakabilis, na nagreresulta sa kanilang kakulangan. Ang mga sumusunod na sangkap ay dapat na naroroon sa diyeta ng pag-aalaga:

1. Retinol (A). Nakikilahok sa pagbuo ng tissue ng buto, balat sanggol, ang pagbuo ng kanyang mga visual reflexes. Para sa isang babae, ang beta-carotene ay mahalaga bilang isang bahagi ng gusali para sa balat, buhok, at mga kuko.
2. Tocopherol (E). Kinokontrol ang synthesis ng mga lactation hormones, ang paggana ng mga gonad at ang pituitary gland.
3. Cholecalciferol (D). Responsable para sa mineralization ng mga ngipin at buto ng sanggol, nagpapabuti sa paggana ng puso, at pinipigilan ang pagbuo ng mga rickets.
4. Ascorbic acid (C). Nagpapabuti ng mga proteksiyon na katangian ng katawan ng isang nagpapasusong ina at anak, nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng iba pang mga bitamina at mineral.
5. Thiamine (B1). Nakikilahok sa pagbuo ng mga istruktura ng receptor ng nervous system ng sanggol.
6. Nicotinic acid(RR). Normalizes presyon ng dugo, normalizes gumagana digestive tract, ay nakikibahagi sa metabolismo ng carbohydrate, taba at protina.
7. Riboflavin (B2). Isang sangkap na mahalaga para sa pag-unlad ng balangkas, kalamnan, at utak ng bata. Bilang karagdagan, sinusuportahan ng B2 ang kalusugan ng sistema ng nerbiyos ng isang ina na nagpapasuso.
8. Cyanocobalamin (B12). Sinusuportahan ang paggana ng hematopoietic, nerbiyos, sistema ng pagtunaw sanggol at ina.
9. Pyridoxine (B6). Nakikibahagi sa pagbuo ng nervous system ng bata, kabilang ang pag-unlad ng spinal cord at utak. Kinokontrol ng sangkap ang synthesis ng mga pituitary hormone at ang proseso ng hematopoiesis.