Bahay thyroid gland Nagkakaroon ako ng madalas na mood swings. Mood swings

Nagkakaroon ako ng madalas na mood swings. Mood swings

Well, sino sa atin ang hindi nakaranas ng kahit isang beses sa ating buhay biglaan at walang dahilan na pagbabago ng mood? Hindi ko akalain na may isang taong ganoon.

Pero biglang pagbabago hindi laging simple ang ibig sabihin ng mood mahirap na panahon sa buhay ng isang tao, maaari itong maging sintomas ng isang napakalubhang sakit. Alamin natin kung ano ang mga dahilan ng pagbabago.

Neuroleptic malignant syndrome - ano ito? Alamin ang tungkol dito mula sa amin.

Ano ang ibig sabihin ng mood swings?

Pabago-bago o hindi matatag na kalooban - biglang pagbabago emosyonal na estado tao, madalas na walang dahilan.

Ang isang tao ay maaaring maging masaya at nakangiti sa isang minuto, at inis o galit sa susunod.

Ang madalas na pagbabago ng mood ay walang masyadong positibong epekto sa kalusugan ng isip ng isang tao. Ang kundisyong ito ay maaaring pigilan siyang mamuhay ng tahimik, pati na rin ang kanyang malapit na bilog.

Ang ganitong mga pagbabago kung minsan ay hindi nakasalalay sa anumang sitwasyon; Sa sandaling ito, ang mga emosyon ay napakalakas na hindi nila makontrol.

Ang isang tao ay madaling kapitan ng mood swings; Ngunit ang pare-pareho, sistematikong mga pagbabago ay nagpapahiwatig ng patolohiya.

Mga sintomas mood swings:

ang pangunahing sintomas ay isang agarang pagbabago sa mood nang walang maliwanag na dahilan;
kakulangan ng gana, hindi gusto para sa iyong paboritong pagkain o kabaligtaran, malakas na gana, matinding pakiramdam ng gutom;
pag-aantok, nagiging mahirap matulog;
patuloy na pagkamayamutin at kaba.

Mga dahilan

Madalas walang dahilan para biglang magbago ang mood ng mga tao. Gayunpaman ito ay nangyayari.

Mood swings sa mga lalaki:

Isa sa pinaka karaniwang dahilan pagbabago ng mood sa mga lalaki - . Sa panahong ito, ang isang lalaki ay naglalaan ng halos lahat ng kanyang oras sa pag-aalaga sa kapakanan ng kanyang pamilya at madalas ay walang oras para sa kanyang sarili at para sa pahinga.
Ang patuloy na pag-aalala tungkol sa sitwasyong pinansyal ng pamilya- bilang isang patakaran, ang isang lalaki ay ang pangunahing "breadwinner" sa pamilya; nais niyang magkaroon ng sapat na pera para sa lahat, ngunit hindi palaging ganito Ito ay gnaws sa kanya, at kung, sa itaas ng lahat ng iba pa, ang mga problema sa trabaho ay idinagdag, na sa lalong madaling panahon ay maaaring humantong sa pinansiyal na kawalang-tatag, pagkatapos ay ang mga lalaki ay maaaring makaranas ng madalas na mood swings.
Walang suporta mula sa babaeng mahal mo- nangyayari na ang isang babae ay hindi nais na suportahan ang isang lalaki, palagi niyang pinapaalalahanan siya ng kanyang mga pagkabigo, at palaging sinisiraan siya ng isang bagay.
Emosyonal na pagkasunog- madalas itong lumitaw dahil sa mga problema sa trabaho.
Mahirap lalo na para sa isang lalaki kung trabaho ang kanyang kahulugan sa buhay.
Kakulangan ng testosterone patuloy na kakulangan ng tulog, pagod, kawalan magandang pahinga, hindi balanseng nutrisyon - isa-isa o magkakasama, ngunit nakakaapekto rin ito sa kalusugan ng isang lalaki.
Buhay sa isang metropolis- ayon sa mga istatistika, ang mga residente ng malalaking lungsod ay nalantad sa isang malaking bilang ng mga nakababahalang sitwasyon araw-araw, na humahantong sa katotohanan na sila ay dumaranas ng mga pagbabago sa mood nang mas madalas kaysa sa mga nakatira sa mga probinsya.

Mood swings sa mga babae:

Hormonal imbalance- lalo na sa panahon ng regla, pagbubuntis o menopause, pati na rin sa mga problema sa thyroid gland.
Pagtanggap mga tabletas para sa birth control.
Mataas na boltahe- ang moral o pisikal na stress ay maaaring humantong sa isang biglaang pagbabago sa mood.
Sa panahon ng pagdadalaga(pagkilos ng parehong mga hormone).
Kakulangan o kakulangan buong sekswal na buhay.
Permanente away at stress sa pamilya o sa trabaho (o marahil sa magkabilang larangan nang sabay).
Pang-aabuso alak o droga.
pinakamababa masiglang aktibidad.

Bakit nagbabago ang iyong mood sa panahon ng iyong regla?

Ang mood ng mga kababaihan at mga batang babae ay nagbabago kahit na bago ang pagsisimula ng regla ay tinatawag na PMS. Ito ay dahil sa hormonal imbalance.

Kung mas maraming estrogen ang inilabas sa katawan, ang babae ay nagiging sobrang agresibo, at kung mayroong mas maraming progesterone, pagkatapos ay nararamdaman niya. matinding pagod, nagiging inaantok, matamlay at nalulumbay.

Paano nakakaapekto ang mga hormone sa mood? Eksakto hormonal imbalance ay kadalasang sanhi ng pagbabago ng mood.

Sa mga lalaki, ito ay nangyayari dahil sa kakulangan ng testosterone (ang pangunahing hormone ng lalaki), at sa mga kababaihan mula sa mababang antas ng estrogen at progesterone.

Kung may mga problema sa thyroid gland, na gumagawa ng mga hormone na naglalaman ng yodo, maaaring magkaroon din ng mga problema sa mood.

Bakit Bad mood sa panahon ng pagbubuntis maagang yugto? Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kapansin-pansing pagbabago ay nangyayari sa katawan ng umaasam na ina, at ang madalas na pagbabago sa mood ay isa sa mga ito.

Ang mga naunang nabanggit na mga hormone ay may kasalanan sa lahat. Ang kanilang numero ay wala sa mga tsart, kasama ang kaguluhan at patuloy na stress mula sa katotohanan na ang isang babae ay malapit nang maging isang ina.

Maaaring madalas mangyari ang pagluha, ngunit biglang ang lahat ng ito ay maaaring mapalitan ng kagalakan, saya, at pagtaas ng aktibidad.

Pabago-bagong mood sa mga bata: Ang madalas at walang dahilan na mga pagbabago sa mood sa mga bata ay katangian ng anumang edad ng bata. Ngunit kadalasang nangyayari ang mga ito sa panahon ng krisis.

Ano ang maaaring senyales ng biglaang pagbabago ng mood?

Kadalasan, ang madalas at walang dahilan na mga pagbabago sa mood ay sintomas. Ang mga taong nagdurusa sa sakit na ito ay maaaring makaranas ng buong emosyonal na palette sa maikling panahon. Ito ay nakakapinsala sa kalusugan ng isip at hindi normal.

Ang mga pangunahing sintomas ay hindi naaangkop at hindi mahuhulaan na pag-uugali. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng mga biglaang pagbabago mula sa pagsalakay hanggang sa depresyon, ang pagtawa at kagalakan ay nagbabago sa kalungkutan at pagluha.

Sa kasong ito, ito ay mapilit na kinakailangan humingi ng tulong sa isang espesyalista. Pagkatapos ng lahat, ito ay maaaring humantong sa isang tao na makapinsala sa kanyang sarili o sa iba. Pagkatapos ng lahat, imposibleng patuloy na manatili sa estado na ito ay napaka-mapagpahirap at nakakapagod.

Diagnosis

Sinasabi ng mga siyentipiko na ang madalas na pagbabago ng mood ay higit pa katangian ng babaeng kasarian kaysa sa mga lalaki.

Mas emosyonal ang mga babae. Ang patuloy na pagbabago sa mood ay maaaring magpahiwatig ng presensya affective disorder.

Ang madalas at biglaang pagbabago mula sa isang mood patungo sa isa pa ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng bipolar affective disorder. Ang bipolar disorder ay nailalarawan sa katotohanan na ang isang tao ay palaging nasa isa sa dalawang yugto: manic o depressive.

Sa panahon ng unang yugto nakakaramdam siya ng surge of strength, feeling niya kaya niyang ilipat ang mga bundok. Kadalasan ang mga taong may kahibangan ay nahuhumaling sa ilang ideya, sila ay nasa isang magandang lokasyon espiritu at nakangiti sa lahat ng oras.

Ngunit pagdating sa pagbabago yugto ng depresyon. Ang isang tao ay nagiging pasibo, ang kanyang aktibidad ay bumababa sa zero, pamilyar at mga paboritong bagay ay hindi na nakalulugod sa kanya.

Ang ganitong mga tao ay patuloy na nakakaranas ng pag-aantok, pagkamayamutin, at pag-iyak. Baka may pag-aatubili pa silang mabuhay.

Ang kundisyong ito ay hindi maaaring balewalain. Ito ay hindi lamang isang panahon at hindi ito mawawala nang mag-isa. SA sapilitan kailangan mong humingi ng tulong sa isang espesyalista.

Emosyonal na lability

Lability ng mood- anomalya sistema ng nerbiyos, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi matatag na mood, ang biglaang at walang dahilan na mga pagbabago.

Maaaring mangyari sa anumang edad.

Ang isang tao ay maaaring tumugon nang husto sa parehong positibo at negatibong stimuli. Ang ilang mga karanasan ay biglang napalitan ng iba. Ang mood sa background ng gayong mga tao ay lubhang hindi matatag.

Mga dahilan:

traumatikong pinsala sa utak;
mga problema sa endocrine system;
mga tumor sa utak;
affective disorder.

Mga palatandaan:

nababago ang mood nang wala nakikitang dahilan, o para sa maliliit na dahilan;
malakas na impressionability, kahina-hinala at kahinaan;
ang isang tao ay napupunta mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa;
meron siya masamang ugali(alkoholismo, pagkagumon sa droga, pagkagumon sa pagsusugal);
ang euphoria ay nagiging depression at vice versa.

Malakas emosyonal na lability maaaring maalis. Kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang espesyalista na tutukoy sa mga sanhi ng sakit at magrereseta kurso ng paggamot.

Maaaring ma-discharge mga gamot na psychotropic(, stabilizers), isang pagbisita sa isang psychotherapist ay sapilitan.

Mga stabilizer

Mood stabilizer o mood stabilizer ay mga psychotropic na gamot na inireseta sa mga taong may sakit sa pag-iisip upang patatagin ang kanilang kalooban.

Kadalasan sila ay kinukuha ng mga taong may bipolar affective disorder, cyclothymia, dysthymia, atbp.

Tumutulong sila pabagalin ang mabilis na pagbabago ng mga yugto ng mga sakit.

Ang mga ito ay kinuha din upang mapahina ang "matalim na anggulo ng pagkatao": labis na init ng ulo, pagkamayamutin, kawalan ng kakayahang masanay sa koponan, impulsiveness, atbp.

Hindi mo dapat inumin ang mga gamot na ito nang mag-isa. Dapat kang kumonsulta sa doktor upang matiyak na mayroon kang sakit.

Pagkatapos ng lahat, ang madalas na pagbabago sa mood o madalas na pagkamayamutin ay maaari lamang pansamantalang phenomena, kung saan hindi mo kailangang uminom ng mga psychotropic na gamot.

Mga gamot, na kinuha upang patatagin ang mood:

Para sa maraming tao, kung minsan ang kanilang kalooban ay maaaring magbago nang malaki. Ngunit kung ito ay nangyayari nang sistematiko at madalas, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin dito.

Ang hindi makatwirang mga pagbabago sa mood ay maaaring makapinsala sa isang tao at sa kanyang kapaligiran. Sa kasong ito, kailangan mong humingi ng kwalipikadong sikolohikal na tulong.

Ano ang gagawin kung mayroon kang mood swings? Alamin mula sa video:

Likas sa mga tao ang malungkot at nalulumbay dahil sa mga problema at kahirapan, tulad din ng natural sa mga tao na maging masaya kapag nararanasan. positibong emosyon. Ngunit kung minsan ang mga pagbabago sa mood ay nangyayari anuman ang sitwasyon, nakakagambala sa karaniwang daloy ng buhay, at lumilikha ng tensyon sa mga relasyon sa mga miyembro ng pamilya, kasamahan, at kaibigan. Kung ito ay madalas na nangyayari at walang dahilan, posible na ang tao ay naghihirap mula sa isa sa mga uri emosyonal na karamdaman o sakit sa katawan.

Ipakita ang lahat

Bakit nagbabago ang iyong kalooban?

Mga biglaang pagbabago Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mood ng ilang beses sa buong araw. Ang isang positibong saloobin ay maaaring biglang magbigay daan sa pangangati, galit, galit, o depresyon at kawalang-interes. Ang pag-uugali na ito ay negatibong nakakaapekto sa tao mismo at sa mga taong malapit. Ang hindi pagkakaunawaan ng iba ay nagdudulot ng pagkakasala sa bihag ng mga emosyon, at siya mismo ay hindi maintindihan kung bakit ang kanyang damdamin ay parang roller coaster.

Kadalasan ang mga tao mismo ang dapat sisihin para sa mga karamdaman sa pag-uugali. Ang kahina-hinala, pagkabalisa, hinala, kawalan ng kakayahan na bumuo ng mga relasyon at lutasin ang mga sitwasyon ng salungatan ay nag-aalis sa isang tao ng sikolohikal na katatagan. Ang mga sumusunod na kadahilanan ay nakakaimpluwensya sa emosyonal na kalagayan:

1. Kondisyon patuloy na pagkabalisa. Sa halip na mabuhay sa kasalukuyan, ang isang tao ay bumalik sa nakaraan, naaalala at sinusuri ang mga kabiguan, pagkakamali, pagkakamali. Nakikita niya ang hinaharap na puno ng mga negatibong kaganapan, nag-aalala tungkol sa kanyang sarili at sa kanyang mga mahal sa buhay, at palaging nasa tensyon, umaasa sa masamang balita.
2. Labis na pangangailangan sa iyong sarili at sa iba. Ang mga taong may ganitong saloobin ay hindi kailanman nasisiyahan sa buhay, na napagtatanto na hindi nila kayang mamuhay ayon sa ideal na kanilang pinagsisikapan. Nagdudulot ito ng negatibong saloobin sa sarili, neuroses, at hindi matatag na kalooban.
3. Kawalang-gulang sa emosyon. Mga taong hindi marunong umalis ng may dignidad mga sitwasyon ng salungatan, magdusa madalas na pagbabago mood sa ilalim ng impluwensya ng mga problema sa trabaho, mga problema sa pamilya, kawalang-tatag, mga pagbabago sa buhay.
4. Kawalan ng pagmamahal sa pamilya. Mga bata na lumaki sa mga pamilya kung saan kulang sila ng atensyon at pangangalaga, buhay may sapat na gulang madalas na dumaranas ng mga emosyonal na karamdaman na sinamahan ng mga pagbabago sa mood.
5. Ang pagiging nasa anumang uri ng pagkagumon (alkohol, droga, paglalaro, sekswal, computer, atbp.).

Ang isang matalim na pagbabago sa mood ay hindi kinakailangang magpahiwatig ng mga problema sa emosyonal na globo, madalas na mayroon pisyolohikal na dahilan.

Pisikal at sikolohikal na dahilan

Kung ang paghalili ng euphoria at depression ay sinamahan ng pagbaba ng timbang o pagtaas, pagkagambala sa pagtulog at gana, igsi sa paghinga, pagkabigo cycle ng regla sa mga kababaihan, pagduduwal, pagkahilo, panginginig ng mga paa't kamay, konsultasyon sa isang doktor ay kinakailangan. Kadalasan ang sanhi ng emosyonal na kawalang-tatag ay sakit.

Mga organ na nakakaimpluwensya sa mood:

1. thyroid gland. Nadagdagang produksyon ng hormone thyroid gland humahantong sa pagkamayamutin, maikling init ng ulo, nerbiyos. Ang pagbaba sa konsentrasyon ng hormone ay nagpapabagal sa metabolismo sa katawan, na nagiging sanhi ng isang tao na walang pakialam, mahina, at nalulumbay.
2. Cardiovascular system. Tachycardia at pagtaas presyon ng dugo itaguyod ang paggawa ng adrenaline, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng takot at pagkabalisa.
3. Mga sakit sa atay at apdo. Ang mga panandaliang pagsabog ng galit sa kasong ito ay pinukaw ng pagpapalabas ng norepinephrine na dulot ng spasm ng mga duct ng apdo.
4. Diabetes mellitus. Ang mood ng isang diabetic ay maaaring magbago kasama ng mga antas ng asukal sa dugo, na nagbabago mula sa saya at saya hanggang sa pag-withdraw, pangangati, pagkabalisa, at takot.

Upang makilala panloob na patolohiya ang pagsusuri ng isang therapist, cardiologist, o endocrinologist ay kinakailangan. Nang walang paggamot para sa isang sakit na naghihikayat ng madalas na mga pagbabago sa mood, payo mula sa isang psychologist, paggamot pampakalma at ang mga antidepressant ay hindi magdadala ng inaasahang resulta.

Maliban sa karaniwang mga kadahilanan, na nagiging sanhi ng emosyonal na pagkagambala, ay katangian nang hiwalay para sa mga babae, lalaki at bata, dahil sa mga katangian ng psyche, physiology, mga pagbabagong nauugnay sa edad katawan.

Sa mga lalaki

Ang mga lalaki ay inaasahang magkaroon ng lakas ng loob, pagkalalaki, tiyaga, at kakayahang magtiis ng mga paghihirap na may hindi matitinag na likod, ngunit ang isang makabuluhang bahagi ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay hindi nakakatugon sa mga inaasahan na ito. Sila ay madaling kapitan ng takot, pagkabalisa, pag-igting ng nerbiyos, at stress. Ang pagkapagod, mga alalahanin na may kaugnayan sa pinansiyal na mga alalahanin para sa pamilya, hindi pagkakaunawaan ng asawa, mga problema sa trabaho ay maaaring maging sanhi ng pagbabago ng mood, kawalan ng pag-asa, at isang nalulumbay na estado sa isang lalaki.

Iba pang mga sanhi ng emosyonal na pagkasira - masamang ugali at midlife crisis. Pagkagumon sa alkohol, droga, pagsusugal, ang panonood ng pornograpiya ay may negatibong epekto sa pag-iisip ng lalaki.

Sa gayong mga tao, ang mga pagbabago sa mood ay maaaring mapanganib, dahil humantong sila sa pagsalakay sa mga miyembro ng pamilya.

Sa mga babae Sa mas mahinang kasarian madalas na pag-atake galit, luha, isterismo ay nangyayari laban sa background mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng regla, sa panahon ng pagdadala at pagpapakain sa isang bata, sa panahon ng menopause. Para sa marami, ang PMS ay nagdudulot ng mga katulad na sintomas ( premenstrual syndrome

Ang masasamang gawi, kawalang-kasiyahan sa hitsura, hindi nasisiyahang mga pagnanasa, kawalan ng personal na buhay, patuloy na pagkapagod, tensiyonal na relasyon sa pamilya at sa trabaho ay nag-iiwan ng isang imprint sa psycho-emosyonal na bahagi ng personalidad ng isang babae, na ginagawang kinakabahan siya, madaling kapitan ng hindi matatag na kalooban, at madaling kapitan ng depresyon.

Sa mga bata at kabataan

Sa maliliit na bata, ang mga pagbabago sa mood ay sinusunod sa mga panahon ng mga krisis na nauugnay sa edad. Sa katulad na paraan, sinusubukan ng bata na makuha ang atensyon ng mga matatanda, tumugon sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon sa pamilya, mga salungatan sa pagitan ng mga magulang. Ang mga gastos sa edukasyon ay nakakaapekto rin sa pag-uugali ng bata. Ang labis na kontrol, pangangalaga, hindi makatwirang pagbabawal, at labis na mga kahilingan ay pumupukaw ng emosyonal na tugon sa bata sa anyo ng mga pagsabog ng pagsalakay, kawalan ng kontrol, at katigasan ng ulo.

Sa panahon ng pagdadalaga, ang psyche ng mga bata ay nagiging mas mahina at madaling maimpluwensyahan panlabas na mga kadahilanan. Laban sa background ng isang hormonal surge, ang anumang kaganapan ay maaaring magdulot ng bagyo ng mga emosyon sa isang tinedyer, positibo o negatibo.

U binata isang pagbabago sa mood ay sanhi ng isang pinababang antas ng sex hormone testosterone, na responsable para sa napapanahon pagdadalaga. Para sa isang batang babae, ang impetus para sa paglitaw ng mga karamdaman sa pag-uugali ay maaaring hindi kasiyahan sa hitsura, pagkawala ng atensyon ng kabaligtaran na kasarian, kahirapan sa pakikipag-usap sa mga kapantay, simula. buwanang cycle at ang nauugnay na surge ng hormones.

Ang depresyon ng kabataan, na naging isang epidemya sa nakalipas na mga dekada, ay isang pinagmumulan ng malubhang pag-aalala. Kung mapapansin mo ang mga sintomas ng matinding depresyon, kalungkutan, at pag-aatubili na gawin ang iyong karaniwang gawain, gawin ang gusto mo, o alagaan ang iyong sarili sa iyong anak, kailangan mong kumunsulta sa isang psychologist. Ang mga palatandaan ng depresyon sa isang tinedyer ay mapanganib na huwag pansinin dahil mahabang pamamalagi ang isang bata sa ganitong estado ay nagbabanta sa kanyang buhay: ang depresyon ang dapat sisihin sa karamihan ng mga teenage na pagpapatiwakal.

Mga karamdaman sa pag-iisip

Ang pinakakaraniwang sanhi ng mood swings ay mga sakit sa neuropsychiatric naobserbahan sa mga tao ng parehong kasarian, iba't ibang edad at mga pangkat panlipunan. Ang kawalan ng timbang sa isip ay maaaring pansamantala, depende sa panloob o panlabas na stimuli, ngunit kung minsan ay umaabot sa mga kritikal na antas sa anyo ng matinding depresyon at neurosis.

Madalas at mabilis na pagbabago Ang mga emosyonal na reaksyon ay nangyayari sa mga sumusunod na kondisyon:

hysteria - isang karamdaman na may paglabag sa motor, autonomic, reaksyon sa pag-uugali, pagnanais ng indibidwal na maakit ang pansin sa kanyang sarili na may luha, pagsigaw, hindi likas na pagtawa, hindi naaangkop na pag-uugali;
cyclothymia, isang tampok na kung saan ay isang mabilis na paglipat mula sa euphoria sa matinding depresyon at kalungkutan;
bipolar disorder o manic-depressive psychosis;
dysthymia - madaling yugto depresyon;
Ang borderline state ay isang personality disorder na nailalarawan sa kawalan ng kakayahang mamuhay sa lipunan at kawalan ng kakayahang makipag-usap sa iba;
pag-atake ng sindak - pag-atake ng hindi maipaliwanag na takot, gulat, pagkabalisa, na sinamahan ng mga sintomas ng vegetative-vascular dystonia;
depresyon.

Mekanismo na nagpapalitaw ng pansamantalang paglihis kalusugan ng isip, may mga nakababahalang sitwasyon, mga pangyayari na nangangailangan nerbiyos na pag-igting(mga pagsusulit, mahalagang pagpupulong), para sa mga taong umaasa sa panahon - pagbabago ng panahon, paglipat sa ibang sona ng klima.

Pag-iwas at paggamot

Ang pag-iwas sa mga paglihis sa pag-uugali ay tamang pagpapalaki mula sa pagkabata, atensyon sa mga emosyonal na pangangailangan ng bata, pagtrato sa kanya bilang isang indibidwal, paggalang sa kanyang mga pananaw at kagustuhan. Ang pagkakapare-pareho at pinagsama-samang mga aksyon ng mga magulang ay hindi gaanong mahalaga (kung ano ang ipinagbawal ng ama, hindi pinahihintulutan ng ina), kung hindi, ang bata ay matututo ng kapamaraanan at oportunismo mula sa isang maagang edad, na negatibong makakaapekto sa kanyang pag-unlad ng kaisipan.

Ang edad ng pagdadalaga ay nangangailangan ng mga magulang espesyal na atensyon at pagsisikap. Sa oras na ito, ang bata ay dapat tratuhin bilang isang may sapat na gulang, na iginagalang ang kanyang karapatang pumili ng mga kaibigan, mga ekstrakurikular na aktibidad, musika, pananamit, at libangan. Kasabay nito, kinakailangan na itakda ang mga pagbabawal at paghihigpit, na malinaw na nagpapaliwanag kung bakit kinakailangan ang mga ito. Sa ganitong paraan, ang mga magulang ay makakabuo ng isang mapagkakatiwalaang relasyon sa isang binatilyo at dumaan sa isang mahirap na edad na magkasama, nang hindi nakaka-trauma sa hindi pa nabubuong pag-iisip ng matured na bata.

Simple, pero epektibong paraan Ang pag-iwas at paggamot ng mga pagbabago sa mood sa mga matatanda at bata ay pagsunod sa diyeta, pagtulog, trabaho at pahinga, katamtaman pisikal na aktibidad, manatili sa sariwang hangin. Ang mga diskarte sa pagsasanay sa sasakyan, pagmumuni-muni, at yoga ay makakatulong na gawing normal ang psycho-emotional na background at ibalik ang balanse ng isip pagkatapos makaranas ng stress, salungatan, at mga problema. pagkain, mayaman sa bitamina at microelements, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, pangkalahatang kondisyon katawan.

Sa mga kaso ng matatag na mga problema sa emosyonal na kalagayan, gumagamit sila ng tulong ng mga sedative, nootropics, antidepressants, at tranquilizer. Ang mga ito mga kagamitang medikal nabibilang sa pangkat ng mga makapangyarihang gamot, ang ilan ay nakakahumaling, kaya hindi katanggap-tanggap na gamitin ang mga ito sa iyong sarili.

Masarap ang pakiramdam natin - tumatawa tayo, nalulungkot tayo - umiiyak tayo o nalulungkot lang. Ang mga mood ay madalas na nagbabago, ngunit, bilang isang panuntunan, ang kanilang pagbabago ay palaging nangyayari sa ilang kadahilanan. Ang biglaang pagbabago ng mood ay hindi humahantong sa anumang mabuti.

Isipin lamang: ang isang tao ay tumatawa at nasiyahan sa buhay, ngunit sa isang iglap ay nagbabago ang lahat, at hindi na niya gustong makita ang sinuman. Pinipigilan nito ang kanyang pakikipag-ugnayan nang normal sa ibang tao. Pinipigilan din siya ng mood swings sa paggawa ng anumang partikular na negosyo o pagbuo ng kanyang buhay.

Walang mali sa katotohanan na ang iyong kalooban ay nagbago ng maraming beses sa loob ng isang araw - ito ay lubos na posible na ikaw ay pagod lamang o hindi nakakuha ng sapat na tulog. Mas masahol pa kapag ang isang tao ay hindi palaging makontrol ang kanyang emosyon. Ang mga pagbabago sa mood ay maaaring magdulot ng maraming problema. Hindi ka dapat gumawa ng mga dahilan para sa iyong sarili at sa ibang mga tao na hindi makontrol ang kanilang mga damdamin, kumplikadong karakter.

Ano ang mood swings at ano ang nauugnay sa mga ito?

Ano ang mood? Sa katunayan, ito ay hindi hihigit sa isang hanay ng mga matatag na emosyon na hindi nag-iiwan sa isang tao para sa isang mahabang (medyo mahaba) na yugto ng panahon. Ang mga pagbabago sa mood sa mga lalaki ay hindi gaanong karaniwan kaysa sa patas na kasarian. Nangangahulugan ba ito na mas emosyonal ang mga babae? Oo, ginagawa nito.

Ang mga kababaihan ay nagtitiis ng higit na stress; Ang mga pagbabago sa mood sa mga kababaihan ay hindi mahuhulaan. Madalas silang humantong sa depresyon. Kapansin-pansin na ang mga mood ng kababaihan ay pinaka-pabagu-bago sa panahon ng menopause. Hindi sila ang dapat sisihin dito, kundi kalikasan.

Ang mga pagbabago sa mood ay ang pinakamalaking pag-aalala para sa mga residente ng malalaking lungsod. Ang katotohanan ay na sa malalaking sentro ang mga tao ay palaging nakakaranas ng malaking presyon ng isip at napakalaking kakulangan sa ginhawa. Maraming tao ang nagsasabi na sanay na sila at walang nararamdamang katulad nito. Hindi ito totoo. Ang vanity ay nakakaapekto pa rin sa kanila sa isang paraan o iba pa estado ng kaisipan.

Ang mga neurotransmitter ay ang mismong mga sangkap na responsable para sa katatagan ng ating kalooban. Ang kanilang kawalan ng timbang ay maaaring maging sanhi ng patuloy na pagbabago ng ating mga emosyon.

Kadalasan nangyayari ang mood swings dahil sa hormonal imbalance. Maaari itong maobserbahan sa mga kabataan. Mahal na mga anak, lumalaki, kinakabahan at kilabot. Ang katotohanan ay maraming nangyayari sa katawan ng isang binatilyo. iba't ibang uri mga reaksyon na bumabaligtad ang lahat (kabilang ang kamalayan ng mga teenager). Pagkontrol ng emosyon sa panahong ito napakakomplikado. Siyempre, nangyayari rin ito sa katawan ng mga buntis na kababaihan. Sa palagay ko ay hindi na kailangang ilarawan kung gaano ka-kapritsoso ang mga umaasam na ina - alam na alam na ito ng lahat.

Stress sa isip, na nangyayari sa trabaho o sa bahay, ay maaari ding maging sanhi ng mood swings. Kadalasan sila ay pinangungunahan ng patuloy na mga pagkabigo na nangyayari kapag sinusubukang magawa ang isang bagay na mahalaga at makabuluhan.

Ano ang maaaring makatulong sa iyo na dalhin ang iyong sarili sa normal na kondisyon

Maaari mong, siyempre, gamitin mga gamot. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na ang pagpipigil sa sarili ay napakahalaga dito. Una, magpahinga at hayaan ito masamang iniisip malayo. Lumayo sa realidad, isipin na ikaw ay nasa isang lugar na napakalayo. Inirerekumenda namin ang mga klase sa yoga - ang mga pagsasanay na makikita mo dito ay talagang makakatulong sa iyong matutong kontrolin ang iyong kalooban.

Gumamit ng banayad na sedative. Halimbawa, motherwort tincture. Huwag madala, dahil ang ugali ay mabubuo sa madaling panahon.

Humingi ng tulong sa isang psychologist. Posible na ang pinagmulan ng problema ay nasa iyong subconscious.

May mood swings ka ba? Ang mabuting balita ay hindi ka nag-iisa - ganap na natural na ito ay magbago depende sa kung ano ang nangyayari sa ating buhay. Kapag tayo ay masaya, binabalewala natin ang mga negatibong pangyayari, at kapag tayo ay malungkot, maaaring hindi natin napapansin ang mga positibo. Walang masama sa mood swings, walang masama sa paglipat mula sa isang estado ng kamalayan patungo sa isa pa sa buong araw. Ang problema ay lumalabas kapag may matinding tugon sa mga pangyayari sa paligid o sa loob natin. Ang mga pagbabago sa mood ay maaaring napakabilis na nakakaapekto ito sa kalidad ng buhay. Ito ay kapag ang mga tao ay dumaranas ng emosyonal na pagkabalisa.

Hindi alam kung bakit nangyayari ang mood swings. Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang dahilan ay mga reaksiyong kemikal, o sa halip, isang chemical imbalance sa utak. Ang mga pagbabago sa mood ay karaniwang sinamahan ng mga sintomas tulad ng pagkabalisa, pagbabago sa pag-uugali o personalidad, pagkalito, mahinang paghuhusga, mabilis na pagsasalita, kahirapan sa pag-concentrate at pag-unawa, pagkalimot, at kahit na labis na pag-inom ng alak.

Nakalista sa ibaba ang ilan sa mga pangunahing sanhi ng biglaang pagbabago ng mood.

Mga pagbabago sa hormonal

Malamang naaalala mo ang iyong mood swings in pagdadalaga- pagsalakay, at pagkatapos ay depresyon, pagkamayamutin o galit sa mga magulang. Mood swings habang pagdadalaga maaaring maiugnay sa mabilis na pagtaas mga antas ng sex hormones. Ang PMS ay isa ring kilalang dahilan ng mood swings sa mga teenager na babae at babaeng nasa hustong gulang, na maaaring maiugnay sa mga pagbabago sa antas ng estrogen at progesterone sa panahon ng regla.

Ang mga pagbabago sa mood ay karaniwan sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa una at ikatlong trimester. Ang pagbubuntis ay isang kondisyon na nauugnay sa emosyonal at pisikal na pagbabago, na nagiging sanhi ng pisikal na stress, pagkapagod, pagkabalisa, kasama ang mga pagbabago sa hormonal na nakakaapekto sa mga neurotransmitter na kumokontrol sa mood. Ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng biglaang pagbabago ng mood. Huwag mag-alala, ito ay ganap na normal.

Ang menopause ay isa pang dahilan kung bakit nakakaranas ang mga babae ng mood swings. Ang pangunahing kadahilanan ay isang pagbaba sa mga antas ng estrogen. Ang isang teorya ay ang mababang antas ng estrogen ay nagdudulot ng mga hot flashes at mga pawis sa gabi, na humahantong sa mga abala sa pagtulog, dahil dito, nagbabago ang mood araw. Ang isa pang teorya ay sumusuporta sa ideya na ang mood swings ay isang tugon sa pagbabago ng mga tungkulin at relasyon na nauugnay sa edad. Ang isa pang teorya ay nagmumungkahi na ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng biglaang pagbabago ng mood kapag dahil sa... mababang antas sinisira ng estrogen ang balanse ng mga hormone na kumokontrol sa mood at emosyon (dopamine, serotonin).

Ang mga pagbabago sa mood dahil sa mga pagbabago sa hormonal ay madaling gamutin. Magrereseta ang iyong doktor ng mga gamot batay sa iyong mga sintomas. Nakakatulong din ang psychotherapy upang makayanan ang sitwasyon.

Ang mood swings ay isang side effect ng mga gamot at substance

Ang biglaang pagbabago ng mood o paglabas ng galit ay kadalasang sintomas ng pagkalulong sa droga. Kung gumagamit ka ng droga para takasan ang mga problema sa iyong buhay, alamin na hindi mo lang pinapalala ang mga bagay. umiiral na mga problema, ngunit lumikha ka rin ng mga bagong paghihirap para sa iyong sarili. Lahat ng psychotropic na gamot ay nagbabago sa paraan ng paggana ng utak.

Ang mga gamot na ito ay nagdudulot ng pagtaas ng pagkilos ng dopamine sa utak, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng kasiyahan. Unti-unti, ang utak ay umaangkop sa dopamine surges at gumagawa ng mas kaunting hormone, kaya binabawasan ang epekto nito. Samakatuwid ito ay kinakailangan higit pa gamot na makukuha mataas na dosis dopamine. Pangmatagalang pang-aabuso nagbabago rin ang iba mga kemikal utak. Ang glutamate, isang neurotransmitter na may kinalaman sa cognitive function, ay binago ng pag-abuso sa droga, negatibong nakakaapekto sa pag-aaral at memorya, kontrol sa pag-uugali, at potensyal sa paggawa ng desisyon.

Ang pagkaunawa na ikaw ay may pagkagumon sa droga ay ang unang hakbang patungo sa paggaling. Huwag maliitin ang problema. Humingi ng suporta mula sa iyong pamilya at mga kaibigan. Huwag mag-atubiling humingi ng propesyonal na tulong.

Ngunit hindi lamang ang pag-abuso sa mga ilegal na sangkap ang maaaring magdulot ng pagbabago sa mood. Ang ilang mga gamot ay maaari ding maging sanhi ng biglaang pagbabago ng mood.

Mga antidepressant, na iniinom mo para sa depression o bipolar disorder, ay maaaring magdulot ng marahas na pagbabago sa mood. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito at malamang na magrereseta siya ng iba pang mga gamot. Ang mga pagbabago sa mood ay karaniwan din sa mga katatapos lang ng mahabang kurso ng SSRI antidepressants (halimbawa, Paxil). Ang mga sintomas ng withdrawal ay karaniwang tumatagal ng mas mababa sa dalawang linggo at malulutas sa kanilang sarili.

Ang ilang mga gamot para sa hypertension ang mga gamot tulad ng lisinopril ay nagpapababa ng mga antas ng sodium sa dugo at nagpapataas ng antas ng potasa. Ito ay maaaring humantong sa depresyon at pagkabalisa sa ilang mga tao.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagpapababa ng kolesterol na may statins(hal., Simvastatin) nagdudulot ng mga abala sa mood, gayunpaman, ang data na ito ay hindi kapani-paniwala at ang mood swings ay hindi opisyal na side effect ng pagkuha ng Simvastatin at marami pang ibang statins. Ngunit ito ay mas mahusay na magkaroon ng kamalayan!

Ilang antibiotics, tulad ng Gentamicin at Ciprofloxacin, ay nagdudulot ng mga pagbabago sa mood sa ilang tao.

Ritalin, na ginagamit sa paggamot ng ADHD, ay isa pang gamot na maaaring magdulot ng mood swings bukod sa iba pa side effects aplikasyon nito.

Kung mapapansin mo ang matinding mood swings o mga sintomas ng depresyon, kumunsulta kaagad sa iyong doktor. Huwag itigil ang pag-inom ng gamot sa iyong sarili. Ang iyong doktor lamang ang makakapagpasya kung dapat mong ipagpatuloy o itigil ang pag-inom ng gamot.

Depresyon at bipolar disorder

Ang mga pagbabago sa mood ay pinaka-maliwanag sa mga mood disorder tulad ng depression at bipolar disorder. Depression kapag mayroon ka palagiang pakiramdam kalungkutan, kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa. Ang depresyon ay maaaring sanhi ng hindi balanseng kemikal sa utak, o ng mga pangyayari sa buhay gaya ng kamatayan minamahal, naghihirap mula sa sakit na walang lunas, pagkawala ng trabaho, diborsyo.

Ang pinakakaraniwang sintomas ng depression ay:

Mood swings, kawalan ng pag-asa, pagkakasala
Pagkawala ng interes sa mga aktibidad o pagkawala ng interes sa mga kaibigan at pamilya
Mga delusyon o guni-guni
Mga problema sa konsentrasyon, memorya at paggawa ng desisyon
Mga pag-iisip ng pagpapakamatay, paghihiwalay sa mga tao
Mahinang tulog, pagod
Hindi maipaliwanag na sakit
Pagkawala ng gana o labis na pagkain

Ang bipolar disorder ay kapag mayroon kang depresyon na may kasamang mga panahon ng higit sa isang linggo ng hindi karaniwang mataas na enerhiya. Sintomas:

Sobrang kumpiyansa at optimismo
Labis na pisikal na enerhiya
Agresibo at galit
Impulsivity, mahinang paghuhusga at walang ingat na pag-uugali
Mga maling akala at guni-guni

Ang depresyon o bipolar disorder ay hindi isang bagay na maaari mong pigilan o sanhi. Ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng mga kundisyong ito ay tumataas kung mayroong kasaysayan ng pamilya ng mga problemang ito. Maaaring hindi mo lang ito alam, ngunit kapag ang mga sintomas ay naging halata at ang biglaang pagbabago ng mood ay nagsimulang lason ang buhay hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa iyo, kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon. Magbabalangkas siya ng plano sa paggamot para sa iyo. Karaniwan, ang mga karamdaman sa mood ay ginagamot sa mga gamot na may psychotherapeutic at stabilizing effect. Ikaw ay malamang na inirerekomenda ng indibidwal o grupo na psychotherapy.

4. Stress bilang sanhi ng mood swings

Sa tuwing kinakabahan ka, malaking bilang Ang mga stress hormone ay inilalabas sa daluyan ng dugo, kung saan naglalakbay ang mga ito sa puso, baga, tiyan at iba pang bahagi ng katawan. Nagreresulta ito sa mga pagbabago tulad ng pagtaas ng mga pandama, mabilis na paghinga, pagtaas ng tibok ng puso, pagtaas ng enerhiya, at mga pagbabago sa paggana ng utak.

Ang katamtamang stress ay talagang mabuti para sa katawan dahil pinapabuti nito ang pagiging produktibo at mga kakayahan sa pag-iisip, ngunit patuloy mataas na antas nakakabawas ng stress balanse ng hormonal, na humahantong sa isang kawalan ng timbang sa mga neurotransmitters ng utak. At ang kawalan ng balanse sa mga neurotransmitter ay nagdudulot ng matinding pagbabago sa mood. Meditation, tai chi, yoga, relaxation techniques, lahat ng ito magandang paraan mawala ang stress. Kahit na ang isang simpleng mahabang paglalakad lamang ay maaaring mabawasan ang iyong mga antas ng stress.

Diet at pagkain

Napansin mo ba na inaabot mo ang isang chocolate bar o isang piraso ng cake kapag masama ang pakiramdam mo? Ang mga karbohidrat ay kilala na nagpapataas ng mga antas ng tryptophan upang mas maraming serotonin ang na-synthesize sa utak. Ibig sabihin, ang serotonin ay responsable para sa isang mabuting kalooban!

Mahalaga: Pumili ng masustansyang carbohydrates sa halip na ang mga karaniwang matamis na pagkain upang makakuha ka ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sustansya. Bilang karagdagan, ang omega-3 mga fatty acid nakapaloob sa naturang mga produktong pagkain, Paano matabang isda, buto ng flax, walnut at soy, ay may positibong epekto sa mga neurotransmitter, na nagpapasigla sa iyong kalooban. Ang kakulangan sa Omega-3 ay kilala na nagdudulot ng galit, pagkamayamutin at depresyon.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal PLoS ay nagpapakita na may koneksyon sa pagitan ng pagkain at mood. Ang mga siyentipiko ay naglalagay ng mga eksperimentong hayop sa isang diyeta na may mataas na nilalaman taba at asukal at nalaman na binago ng diyeta na ito ang gut microbiota at naging sanhi ng pag-unlad ng mga sintomas ng depresyon tulad ng kawalan ng kakayahang makaramdam ng kasiyahan. At, sa kabaligtaran, isang diyeta na may mababang nilalaman asukal, nailigtas ang mga pang-eksperimentong paksa mula sa mga pagbabago sa mood. Kaya wag kang masira bituka microflora at ito ay maiwasan ang mood swings.

Ito ay nagpapahiwatig na balanseng diyeta ang nutrisyon ay napakahalaga. Isaisip ito sa susunod na kumain ka ng pagkain na limitado sustansya o pagbabawas ng timbang sa isang matinding diyeta. Ang ilang mga diyeta ay batay sa pagkain ng mas kaunti at pag-eehersisyo nang higit pa. pisikal na ehersisyo. Ito ang tamang paraan maging moody at makaranas ng biglaang mood swings.

6. Iba pang mga problemang medikal

At huling ngunit hindi bababa sa - iba't ibang sakit At kondisyong medikal, tulad ng:

tumor sa utak
stroke
dementia
meningitis
mga sakit sa baga
mga sakit sa cardiovascular
mga sakit sa thyroid

maaari ring maging sanhi ng biglaang pagbabago ng mood. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong emosyonal na pagbabagu-bago. Hindi na kailangang mahiya, ito ay mahalagang impormasyon para sa isang doktor, walang sinuman ang titingin sa iyo nang masama. Huwag balewalain ang mood swings, kung hindi, maaari silang humantong sa mga seryosong problema sa mental at pisikal na kalusugan.

Bibliograpiya:

Clayton AH, Ninan PT. Depression o menopause? Pagtatanghal at pamamahala ng pangunahing mga depressive disorder sa peri- at postmenopause. Journal ng Clinical Psychiatry. 2010; 12(1):PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
National Institutes of Health. Pag-unawa sa pagkalulong sa droga at pagkalulong sa droga. pag-abuso sa droga.gov. NP, 2012.
Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Pagsusuri ng mga side effect ng lisinopril at rosuvastatin sa hematological at biochemical analytes sa mga daga. Toxicology International. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statins, mood, pagtulog, at mga pisikal na pag-andar: Isang sistematikong pagsusuri. European magazine klinikal na pharmacology. 2014; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007/s00228-014-1758-у.
Chen KW, Berger CC, Manheimer E, et al Meditation therapies upang mabawasan ang pagkabalisa: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga random na kinokontrol na pagsubok. Depresyon at pagkabalisa. 2012; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002/da.21964.
PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L, et al. Potensyal na link sa pagitan ng pagkain at mood: Mga epekto sa pagkain sa gut flora at pag-uugali sa mga daga. Bereswill S, ed. PLoS ONE. 2014; 9(8):e103398. DOI: 10.1371/journal.pone.0103398.

Disclaimer : Ang impormasyong ibinigay sa artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Hindi ito kapalit ng konsultasyon sa isang medikal na propesyonal.

Ang psyche ng babae ay napakaselan ang pagkakaayos. Ginawaran ng kalikasan ang patas na kasarian na may tumaas na sensitivity sa panlabas at panloob na mga pagbabago. SA modernong mundo Kadalasang kailangang pasanin ng mga kababaihan ang napakabigat na pasanin ng mga problema, stress, at pagod sa kanilang mga balikat. Sa malalaking lungsod, ang stress sa nervous system ay wala sa mga chart, at hindi nakakagulat na ang mood swings ay nagsisimulang magdulot ng pagkabalisa.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mood swings sa mga kababaihan ay maaaring ituring na normal. Ano ang mga dahilan ng pagbabago ng mood?

Pisiyolohikal

Mga pagbabago sa antas ng hormonal. Paikot ang katangian ng isang babae. Sa karaniwan, ang menstrual cycle ay tumatagal ng 28 araw. Sa lahat ng oras na ito, ang antas ng mga hormone sa dugo ay unti-unting nagbabago. Bawat buwan ay naghahanda ang katawan para sa posibleng pagbubuntis. Ang biglaang pagbabago ng mood ay nangyayari sa mga araw bago ang regla, kritikal na araw at ang panahon ng obulasyon (mula 12 hanggang 15 araw ng cycle). Kung ang hormonal balance ay nabalisa, ang mood swings ay maaaring mangyari sa anumang yugto ng cycle. Tutulungan ka ng isang gynecologist na makayanan ang problema. Hindi ka dapat magpagamot sa sarili. Ang pagpapanatili ng menstrual cycle ang susi sa kalusugan ng kababaihan.
Pagkabigo sa endocrine system. Ang mga palatandaan ng mga problema ay maaaring magsama ng mga biglaang pagbabago sa temperatura, mood, nadagdagan ang pagpapawis, biglaang pagbabago sa timbang ng katawan, labis na excitability, palaging pakiramdam ng pagkapagod. Upang labanan ang mga sanhi at kahihinatnan ng mga endocrine disorder, kailangan mong kumunsulta sa isang endocrinologist.
Ang mga antas ng hormonal ay nagbabago sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga matalim na pagbabago sa mood sa oras na ito ay natural, lalo na sa mga unang yugto sa panahon ng toxicosis. Ang mga pagbabago sa emosyon ay sinamahan ng simula ng menopause. Ito ay isang pangkaraniwang kababalaghan na hindi nangangailangan ng interbensyon sa labas. 9 sa 10 batang babae ang karanasan nadagdagan ang pagiging sensitibo, luhaan, mabagyo emosyonal na reaksyon sa panahon ng pagdadalaga. Sa paglipas ng panahon hormonal background bumalik sa normal, at ang problema ay nawawala sa sarili nitong.

Sikolohikal

Patuloy na stress humahantong sa pagtaas ng tensyon na pumipigil sa nervous system na gumana nang normal. Ang madalas na pagkabalisa, pagkabalisa, pagkabalisa, at mga takot ay maaaring maging sanhi ng biglaang pagbabago ng mood at nag-aambag din sa pag-unlad ng mga neuroses at iba pang mga sakit ng nervous system. Negatibong Epekto Ang babaeng psyche ay nasa ilalim ng presyon mula sa iba: boss, asawa, kamag-anak. Ang mga sensitibo at mahina ang mga tao ay lalong madaling kapitan nito. Kakulangan ng tulog at palaging pakiramdam ng pagkapagod ay din nakaka-stress na sitwasyon. Ang mga problema sa mga relasyon sa isang mahal sa buhay, mga paghihirap sa mga bata, mga magulang, mga kasamahan ay humantong sa akumulasyon ng negatibiti na may kasunod, hindi palaging kinokontrol, mga saksakan.
Emosyonal na pagkasumpungin maaaring bahagi ng ugali, ngunit kung minsan ang mga pagbabago sa mood ay nagiging tanda ng mga affective disorder na nangangailangan ng konsultasyon ng espesyalista.

Panlabas na impluwensya

Ang sanhi ng emosyonal na kawalang-tatag ay maaaring ang panahon, mga pagbabago sa presyon, magnetikong bagyo. Ang nakakapagod na init ay kadalasang nagiging stressful para sa katawan gaya ng mga panloob na problema.

Pagharap sa emosyonal na kawalang-tatag

Kung ang mga pagbabago sa mood ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, ngunit hindi bunga ng mga seryosong pagbabago, maaari mong subukang lutasin ang problema sa iyong sarili. Ang ilan mga simpleng tuntunin ay makakatulong na maalis ang pag-igting, pasiglahin at ibalik ang kagalakan ng buhay:

Nangunguna malusog na imahe buhay. Gawin itong panuntunan na matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Magpahinga ka pa. Sundin ang rehimen.
Panoorin ang iyong diyeta. Balanseng diyeta ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng hormonal balance, dagdagan ang immunity at stress resistance.
Ang tradisyunal na gamot ay makakatulong sa paglaban sa stress. Nagpapakalma mga herbal na tincture ay magpapatulog sa iyo ng mapayapa at hahayaan ang katawan na gumaling pagkatapos ng isang mahirap na araw.
Mag-book ng masahe. Makakatulong ito na mapawi ang mga spasms ng kalamnan at bawasan ang pangkalahatang pag-igting.
Mag-yoga. Ang pagmumuni-muni ay mag-aayos ng iyong mga iniisip, at ang tamang napiling mga ehersisyo ay gagawing posible na alisin ang mga bloke ng kalamnan sa iyong sarili.
Bawasan ang pagkarga. Hindi na kailangang subukang lutasin ang maraming problema sa parehong oras. Ito ay nagpapataas ng stress at nagpapataas ng emosyonal na pag-igting.
Subukang huwag pigilin ang iyong mga emosyon hangga't maaari. Sa modernong mundo, mahalaga ang pagpipigil sa sarili, ngunit kadalasan ito ang sanhi ng hindi kinakailangang labis na karga ng nervous system. Matuto kang bumitaw. Umiyak ka. Makakatulong talaga ito. Malungkot na pelikula - mahusay na lunas para mawala ang singaw.
Positibong emosyon at aktibo buhay sex ay makakatulong din sa iyo na makapagpahinga. Ang magandang sex ay mahusay na paraan upang maibsan ang anumang tensyon.

Alagaan ang iyong kalusugan, at nawa'y laging nasa pinakamahusay ang iyong kalooban.