Palakasin ang mga babaeng hormone nang natural. Ang pinakamahusay na paraan upang mapataas ang antas ng estrogen sa katawan sa mga kababaihan

Ang mga estrogen ay mga natural na hormone na matatagpuan sa katawan ng mga lalaki at babae. Ang pagpapanatili sa kanila sa isang sapat na antas ay mayroon malaking halaga para sa parehong kasarian, ngunit ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mas malaking halaga ng mga hormone na ito para sa normal na paggana katawan, kasama. naglilihi ng anak.

Sa panahon ng menopause, pati na rin sa ilang mga karamdaman, ang antas ng estrogen sa mga kababaihan ay bumababa nang malaki. Ang mga paraan upang mapataas ang mga antas ng estrogen ay pareho para sa mga lalaki at babae, kahit na ang mas malakas na kasarian ay may mas mababang potensyal para dito, iyon ay, ang epekto ay magiging mas mababa. Syempre meron mga gamot(mga hormone) at mga pandagdag sa pandiyeta na maaaring magpapataas ng antas ng estrogen, ngunit hindi lahat ng mga ito ay angkop sa mga indibidwal na kaso, at mayroon ding side effects at hindi pagkakatugma sa ilang iba pang mga gamot. Ang parehong ay hindi masasabi tungkol sa mga pangkalahatang tip na ibinigay sa ibaba. Samakatuwid, kung mayroong isang pagnanais at kailangan upang madagdagan ang antas ng estrogen, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang mga rekomendasyon na inilarawan sa artikulo.

Ang unang bagay na dapat gawin bago subukang taasan ang mga antas ng estrogen ay upang matukoy ang kanilang dami sa katawan. Pagkatapos ng lahat, sa kabila ng katotohanan na ang kanilang kakulangan ay maaaring magdulot ng maraming problema sa kalusugan, ang kanilang labis ay lubhang mapanganib at maaaring magdulot ng mga iregularidad sa regla, mga ovarian cyst at kanser sa suso.

Kung may mga palatandaan hormonal imbalance, pagkatapos ay maaaring mag-utos ang iyong doktor ng pagsusuri sa dugo upang matiyak na ang problema ay kakulangan ng estrogen. Ang mga normal na antas ng estrogen sa mga babaeng premenopausal ay mula 50 pg/ml hanggang 400 pg/ml. Kung ang antas ng pangkat ng mga hormone na ito ay bumaba sa ibaba 100 pg/ml, maaaring mangyari ang mga sintomas ng menopausal tulad ng mga hot flashes.

TAMANG NUTRITION. Ang mga pagkaing mataas sa asukal at carbohydrates sa pangkalahatan ay dapat na iwasan. Ang pagkain ng sobrang taba na protina at mga pagkain na may kasama mababang nilalaman taba at mataas sa fiber, ay maaaring makatulong sa pagtaas ng antas ng estrogen.

Makakatulong din ang mga pagkaing mataas sa phytoestrogens na matatagpuan sa mga halaman, na maaaring gayahin ang paggana ng mga natural na estrogen sa katawan. Kasama sa mga produktong ito ang:

• Legumes, at lalo na ang soybeans, dahil naglalaman ang mga ito ng isoflavonoids - isang uri ng phytoestrogens.
• Bran, beans, prutas at gulay, flax seeds, dahil naglalaman ang mga ito ng lignans - isa pang uri ng phytoestrogens.
• Mga gisantes, pinto at limang beans, salamat sa coumestan, isa ring uri ng phytoestrogens.

Ngunit dapat kang mag-ingat kapag kumonsumo ng mga naturang produkto, dahil ang labis na pagkonsumo ng malalaking halaga ng phytoestrogens na may pagkain ay maaaring magdulot ng pinahusay na paglago tissue, ayon sa mga siyentipiko. Ito ay nagdudulot ng panganib lalo na para sa mga kababaihan na dati nang nagkaroon ng kanser sa suso o genetically prone dito.

Samakatuwid, mas mahalaga na ang endocrine system ay malusog lamang at maaaring gumana ng maayos upang matiyak ang normal na antas ng natural na estrogen sa katawan. Upang gawin ito kailangan mong kumain ng sariwa, organic malinis na mga produkto upang bigyan ang endocrine system ng pinakamahusay na pagkakataon na gawin ito.

MAG-EXERCISE SPORTS NG KASAMA. Kapag nagpe-perform ng sobra pisikal na ehersisyo Mayroong pagbaba sa mga antas ng estrogen, gayundin sa regular na pisikal na aktibidad. Ang pagkakaiba lang ay ang regular na pagsasanay o iba pa pisikal na aktibidad sa makatwirang dami nakakatulong sila na mabawasan ang panganib ng kanser sa suso at sa pangkalahatan ay mapabuti ang kalusugan at pahabain ang buhay, na hindi masasabi tungkol sa labis na pisikal na aktibidad para sa katawan. Samakatuwid, hindi mo dapat ganap na isuko ang ehersisyo upang mapataas ang mga antas ng estrogen - ang "pagpapalit" na ito ay hindi patas, ang pangunahing bagay ay huwag lumampas ito.

Maaaring makaranas ang mga atleta ng pagbaba ng antas ng estrogen. Ito ay dahil ang mga babaeng may mababang antas ng taba sa katawan ay hindi gaanong nakakagawa ng estrogen. At samakatuwid, kung palagi kang kasangkot sa palakasan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang kumonsulta sa pangangailangan na madagdagan ang estrogen dahil sa posibleng kakulangan. Normal na timbang, na nangangahulugan na ang tamang nilalaman ng fatty tissue sa katawan ng isang babae ay mahalaga para sa sapat na produksyon ng estrogen.

Diet upang madagdagan ang estrogen

FLAX SEEDS. Mayaman sila sa omega-3 mga fatty acid, at maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, kanser, stroke at diabetes. Bilang karagdagan, ang mga buto ng flax ay naglalaman ng mataas na halaga ng mga lignan, ang nabanggit na phytoestrogen na ginagaya ang mga epekto ng mga natural na estrogen. Ang mga buto ng flax ay naglalaman ng 75-800 beses na mas maraming lignan kaysa sa iba pang mga pagkaing halaman.

Maaari kang kumonsumo ng hanggang kalahating tasa (60 g) ng mga buto ng flax bawat araw, bagaman hindi nila tataas ang dami ng natural na estrogen sa katawan, ngunit magsisilbing kapalit nito, salamat sa phytoestrogens.

SOY AT SOY MILK. Ang mga produktong toyo, lalo na ang tofu, ay ipinakita na nagpapataas ng antas ng estrogen. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng malaking halaga ng isoflavonoids, na nabanggit na bilang isang uri ng phytoestrogens.

Makakatulong ang mga produktong soy na balansehin ang mga antas ng hormone, na epektibong tumataas ang mga antas ng estrogen kung walang sapat na estrogen sa katawan. Soy milk at mga produktong gawa sa soybeans, ay matatagpuan sa dairy section ng maraming supermarket.

Ang iba pang mga produktong toyo na maaari mong subukang hanapin sa komersyo ay kinabibilangan ng:

• Ang Edamame ay hindi pa pinatuyong hinog na soybeans.
• Miso paste, bagaman ito ay mataas sa sodium at mababa sa protina.
• Soy nuts – ay gawa sa binabad na soybeans at mas madaling bilhin tapos na form.
• Ang tempeh ay isang fermented soybean product na itinuturing na napakalusog sa maraming dahilan. Ito ang ilan sa karamihan angkop na mga produkto para sa mga vegetarian, na tumutulong sa pagpapalit ng mga protina ng hayop.
• Textured soy product (TSP), o mga produktong gawa sa textured soy flour. Sa simpleng salita- Ito ay karne ng toyo.

Ngunit hindi ka rin dapat madala sa toyo, lalo na kung ang antas ng estrogen ay hindi masyadong nabawasan, at para din sa mga lalaki. At isa pa mahalagang punto ito ay ang ganap na lahat ng soybeans ay genetically modified na ngayon (“the scorpion gene is added”), na lubos na nagpasimple sa paglilinang nito. At lahat ay may sariling opinyon tungkol sa mga GMO - para sa mga Amerikano ito ay pamantayan, ngunit para sa amin ito ay nauugnay sa lason.

VITAMIN C, CAROTENES, B VITAMINS AT BUONG BUTI maaari ring makatulong sa pagtaas ng antas ng estrogen sa mga kababaihan.

• Mga pagkaing mayaman sa bitamina C: kiwi, kamatis, dalandan, melon, citrus fruits, peach, saging, artichokes, asparagus, carrots, kuliplor, mais, at limang beans.

• Mga pagkaing mayaman sa carotene: peppers, kale, spinach, carrots, beets, dandelion greens, turnip greens, kale, pumpkin, chard, collards, basil, at squash.

• Mga pagkaing mayaman sa bitamina B: atay, karne ng baka, tuna, oats, hazel, brazil nuts, saging, patatas, avocado, munggo, at kefir.

Pumili ng mga pagkain na naglalaman ng 100% buong butil. Sa halip na puting harina, dapat kang pumili ng buong butil na harina. Magiging kapaki-pakinabang din ang kumain ng whole grain pasta o brown rice, halimbawa.

HERBS PARA DUMAMI ANG ESTRONS. Mayroon ding mga "fruits of the flora" na makakatulong sa pagtaas ng estrogen. Pangunahin ang mga sumusunod na halamang mala-damo:

• Vitex sacred (Vitex vulgaris, o Vitex vulgaris, o Tree of Abraham) sa ilalim ng lat. tinatawag na Vitex agnus-castus.
• Angelica officinalis (Angelica officinalis, o babaeng ginseng, o angelica, o damo ng mga anghel) sa ilalim ng lat. tinatawag na Archangelica officinalis.
• Clover red (Clover reddish) sa ilalim ng lat. tinatawag na Trifolium.

Ang kanilang kahalagahan ay hindi partikular na nakumpirma sa siyensiya, ngunit gayunpaman, pinaniniwalaan na nagagawa nilang maimpluwensyahan ang antas ng estrogen sa katawan pangunahin dahil sa nilalaman ng phytoestrogens. Ngunit ang kanilang paggamit, pati na rin ang iba pang (mas naa-access na mga halamang gamot), ay ilalarawan sa isang hiwalay na artikulo.

Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay may masamang epekto sa endocrine system, na naglilimita sa kakayahan ng katawan na epektibong makagawa ng estrogen. Ang paninigarilyo sa premenopause ay nauugnay din sa mga karamdaman panregla function, kawalan ng katabaan at pinabilis na pagsisimula ng menopause.

UMINUM NG KAPE. Ang mga babaeng umiinom ng higit sa dalawang tasa ng kape sa isang araw ay may higit pa mataas na antas estrogen sa dugo kaysa sa mga hindi umiinom ng inuming ito. Ngunit sa kasamaang-palad, dahil nakakatulong ang kape sa pagtaas ng estrogen, inilalagay din nito ang mga kababaihan sa mas mataas na panganib ng endometriosis ( sakit na ginekologiko) at pananakit sa mga glandula ng mammary. Sa anumang kaso, dapat mong sundin ang ilang mga tip kapag umiinom ng kape:

• Gumamit ng natural na kape. Karamihan sa kape ay itinatanim sa ilalim ng mabigat na spray ng mga herbicide, pestisidyo at kemikal na pataba. Ito ang pangunahing kahirapan sa paghahanap ng natural na kape, at samakatuwid ito ay hindi mura.
• Huwag gumamit ng bleached coffee filter. Marami sa mga filter ng kape na ito ay naglalaman ng bleach, na maaaring tumagas panghuling produkto. Kaya't mas mainam na subukang maghanap ng mga hindi na-bleach na filter para sa ligtas na paggawa ng serbesa o gawin nang wala ang mga ito.
• Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 200 mg ng caffeine bawat araw. Kung higit sa ganitong halaga ng caffeine ang pumapasok sa katawan (mula sa kape o mga inuming pang-enerhiya), pagkatapos ay nagbabanta ito nang higit pa mataas ang panganib pagkakuha o premature birth.

Alamin din ang tungkol sa iba pang mga panganib ng kape at mga alternatibo nito.

Ito ay nagkakahalaga ng pagtaas ng mga antas ng estrogen sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, dahil ito tumaas na halaga maaari ring magdulot ng malubhang pinsala sa kalusugan. Kahit na ang doktor ay nagreseta ng mga gamot (mga hormone) para sa lubhang nabawasang antas ng estrogen, ang mga rekomendasyon sa itaas ay hindi makakasakit. Ngunit sa lahat ng mga bagay na nakalista dito, ito ay nagkakahalaga ng pagtuunan ng pansin tamang diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang tamang nutrisyon ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa normalisasyon ng karamihan sa mga hormone, kasama. at estrogens.

Ang mga buto ng flax ay nararapat na espesyal na banggitin. Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng flavonoids, sila ay epektibong paraan upang mapataas ang antas ng estrogen sa katawan ng isang babae at, bukod dito, ganap na natural. Hindi mahirap bilhin ang mga ito sa parmasya. Narito ang ilang karagdagang rekomendasyon para sa paggamit ng mga buto ng flax:

• Maaari kang magdagdag ng flax seeds sa iyong breakfast cereal o smoothie, na tutulong sa iyong malunok ang mga ito nang walang kahirap-hirap.
• Kung ibabad mo ang mga buto sa loob ng 5 minuto, maaari kang magdagdag ng isang kutsara ng mga ito nang direkta sa iyong pagkain, at sila ay magiging mas malambot.

Matutulungan ka ng isang nutrisyunista na lumikha ng isang malusog na diyeta na tutulong sa iyong ibalik ang malusog na antas ng estrogen at akma sa iyong pamumuhay.

Sa panahon ng menopause, karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng pagbaba sa parehong estrogen at testosterone. Ngunit kung minsan nangyayari na ang mga antas ng testosterone ay tumataas nang malaki. Samakatuwid, alamin ang pangunahing

Ang estrogen ay ang pangunahing babaeng sex hormone. Ito ay responsable para sa kagandahan at kalusugan ng isang babae, lalo na: suso, pigura, sekswalidad, pagkababae, regla at maging ang mood. Ito rin ang hormone ng kabataan: isang babaeng may normal na antas hitsura ng estrogen mas bata sa mga babae kanilang edad, kung saan ang hormone na ito ay nabawasan. Sa prinsipyo, maaari mong ilista sa mahabang panahon ang lahat ng mga proseso, organo at sistema na apektado ng hormon na ito, ngunit ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay mababang antas ang estrogen ay masama at lubhang mapanganib, na humahantong sa iba't ibang mga malfunctions sa katawan. Ano ang gagawin kung mababa ang estrogen at kung paano mapataas ang antas nito? Susubukan naming sagutin ang mga ito at iba pang mga tanong sa artikulong ito.

Mga sintomas at sanhi ng kakulangan sa estrogen

SA pagkabata ang kakulangan ng hormone estrogen ay ipinahayag sa pamamagitan ng mabagal na pag-unlad ng mga glandula ng mammary at mabagal na paglaki ng buto sa mga malabata na batang babae, sa pamamagitan ng kawalan ng regla, mabagal na paglaki ng dibdib kumpara sa mga kapantay, kahit na ang mga nabuo na suso ay maaaring lumiit. Sa mga babaeng nasa hustong gulang, ang mga sintomas ng kakulangan sa hormone ay ang mga sumusunod:

• Mga iregularidad sa regla.
• Matinding pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan sa panahon ng regla.
• Nabawasan ang sekswal na pagnanais at ang kalubhaan ng mga sensasyon sa panahon ng pakikipagtalik.
• Biglang mood swings, inis, nerbiyos.
• Hindi pagkakatulog, pagbaba ng pagganap, kapansanan sa memorya.
• Nabawasan ang pagkalastiko ng balat, mga sakit sa buto.
• Minsan - pagdurugo ng intrauterine, kawalan ng katabaan.

Paano malalaman ang iyong antas ng estrogen? Kinakailangan na kumuha ng pagsusuri sa dugo para sa mga hormone, at sa resulta ng pagsusuri, makipag-ugnayan sa isang gynecologist o endocrinologist para sa interpretasyon.

Sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng pagbaba ng estrogen ay mahinang nutrisyon at ang kaugnay na kakulangan ng bitamina. Ito ay lalo na makikita sa mga bata at kabataan: ang katawan ay lumalaki, kailangan nito mabuting nutrisyon, bitamina, at kung hindi mo makuha ang lahat ng ito, ang pinaka iba't ibang mga pathologies. Sa mga kababaihan ng edad ng panganganak, ang sanhi ng kakulangan sa estrogen ay maaaring pangmatagalang paggamit mga oral contraceptive, na humantong sa hormonal imbalance sa katawan. Ang estrogen ay madalas na bumababa sa simula ng menopause, kapag ang katawan ng babae ay makabuluhang nabawasan o kahit na ganap na huminto sa paggawa ng hormon na ito.

Tumaas na antas ng estrogen

Una sa lahat, tandaan: hindi mo dapat subukang lutasin ang problemang ito sa pamamagitan ng self-medication; Sa kasalukuyan, may ilang mga paraan upang mapataas ang antas ng estrogen sa mga kababaihan. Ang pinakakaraniwan ay hormonal therapy, i.e. reseta ng hormonal mga gamot, halimbawa, Menopura, Mercilona, ​​​​Premarina, Proginova, Gemafemina, atbp.

Ang mga gamot na naglalaman ng phytoestrogens ay maaari ding magreseta - Klimaktoplan, Klimakt-hel, Mastodinon, Feminal, Remens, atbp. Ang mga gamot na ito ay kumilos nang mabagal at hindi nakakatulong sa lahat ng kababaihan, kaya ang mga doktor ay karaniwang nagrereseta lamang sa kanila bilang karagdagan sa mga hormonal na gamot.

Bilang karagdagan sa paggamot sa droga, dapat mong ayusin ang iyong pamumuhay: kumilos nang higit pa, maglakad-lakad sariwang hangin, iwasan nakababahalang mga sitwasyon, panatilihing regular buhay sex, labanan ang labis na timbang. Kailangan ding kumain ng tama. Kahit na mga espesyal na diyeta Walang probisyon para sa pagtaas ng estrogen; Ilista natin sila.

Mga pagkain na nagpapataas ng estrogen

Una sa lahat, ito ay mga soybeans at mga produkto na naglalaman nito (yogurt, mantikilya, keso, atbp.). Siguraduhing magdagdag ng higit pang mga legume (beans, peas) at cereal (barley, rye, corn), pati na rin ang mga taba ng hayop (karne, gatas, kefir, sour cream, matapang na keso, langis ng isda, pulang caviar, offal) sa iyong diyeta . Kabilang sa mga gulay, mga kamatis, talong, kuliplor at karot ay ang pinakamahusay upang madagdagan ang estrogen sa mga prutas - mansanas, granada, petsa, pulang ubas; Para sa mga inumin, pumili ng green tea.

Mayroong isang bilang ng mga pagkain na nakakasagabal sa paggawa ng hormon na ito sa katawan: mga sibuyas, peras, melon, igos, pinya, mga prutas ng sitrus, kape, alkohol. Ang mga pagkaing ito ay dapat alisin sa iyong diyeta o kahit man lang, limitahan hangga't maaari.

Kapansin-pansin na ang mga pagbabago sa menu ay dapat pansamantala at kontrolado sa pamamagitan ng pagkuha ng pagsusuri sa dugo para sa mga hormone, dahil labis na paggamit Ang mga pagkaing nagpapalakas ng estrogen ay maaaring humantong sa isa pa, kabaligtaran na problema - labis na estrogen.

Dagdagan sa mga remedyo ng katutubong

Maaari ka ring bumaling sa tradisyonal na gamot. Una sa lahat, inirerekumenda na gamitin ang mahalaga mabangong langis(langis ng cypress, sage, basil, lavender, geranium, atbp.). Ang mga langis na ito ay maaaring idagdag sa isang aroma lamp o isang air humidifier, ngunit ito ay pinakamahusay na idagdag ito sa isang masaganang cream at kuskusin ito sa lugar ng tiyan at dibdib na pinapagana nito ang produksyon ng estrogen sa katawan ng isang babae.

• Mga raspberry - ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa mga tuyong dahon ng raspberry, mag-iwan ng 1 oras, uminom ng 2-3 maliliit na sips ilang beses sa isang araw.
• Plantain at mantle - kunin ang mga halamang ito sa pantay na sukat, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 2-3 oras, kumuha ng 3 beses sa isang araw bago kumain.
• Ang pitaka ng pastol, pulang brush, hibiscus, fenugreek, pulang klouber - ang paggawa ng tsaa o decoction sa isa sa mga halaman na ito ay makakatulong sa mabilis na pagtaas ng mga antas ng estrogen hindi lamang sa mga kababaihan, kundi pati na rin sa mga lalaki.

Mangyaring tandaan na mag-apply mga halamang gamot Para sa therapy sa hormone Posible lamang ito pagkatapos kumonsulta sa isang doktor, dahil ang maling dosis ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon sa antas ng hormonal, kabilang ang hormonal imbalance. Karaniwan, ang mga halamang gamot na ito ay ginagamit sa mga siklo: pagkatapos ng isang kurso aktibong paggamot ang isang pahinga ay nangyayari, at isang pagsasaayos ay ginawa sa mga yugto ng ikot ng regla ng babae.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga paraan upang madagdagan ang estrogen sa mga kababaihan: pagkuha ng mga gamot, pagwawasto ng nutrisyon, paggamit tradisyunal na gamot. Tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, ang pinaka mabisang paggamot pagsasamahin ang lahat ng mga pamamaraang ito. Ang unang lugar ay dumating sa tamang pagkalkula ng dosis ng mga gamot at ang tagal ng paggamot, na ang dahilan kung bakit ang lahat ng iyong mga aksyon ay dapat gawin ng eksklusibo sa ilalim ng gabay ng isang doktor, at ang self-medication ay maaari lamang magpalala sa sitwasyon at humantong sa mga mapanganib na komplikasyon. .

Mababang estrogen? Paano mapataas ang antas nito? Pag-usapan natin ito sa artikulo.

Ang papel ng estrogen sa babaeng katawan

Ang estrogen synthesis ay nangyayari pangunahin sa mga ovary at kaunti sa adrenal glands. Sa panahon ng pagdadalaga, tumataas ang antas ng hormone na ito, na nagiging sanhi ng paglaki ng buhok. kili-kili at sa pubis, ang katangian ng hugis ng pelvis ay nabuo, at ang mga glandula ng mammary ay lumalaki. Inihahanda ng estrogen ang katawan para sa hinaharap pakikipagtalik at pagiging ina, nakikilahok sa pagbuo ng mga ovary at matris. Ang hormon na ito ay may malaking epekto sa katawan at responsable para sa gayong katangian katangian ng babae, tulad ng mga suso, maselang bahagi ng katawan, pigura, kondisyon ng buto, pamamahagi ng subcutaneous fat sa katawan, sekswalidad, gayundin ang mood at kagalingan. Sa isang normal na antas ng estrogen, ang isang babae ay madalas na mukhang mas bata kaysa sa kanyang mga kapantay na may kawalan ng timbang Dahil sa pinakamainam na dami ng estrogen sa katawan, ang napapanahong pagtanggi sa endometrium ay nangyayari at regular na regla. At, kung hindi sapat ang dami ng hormone na ito, may posibilidad na maputol ang paggana ng maraming sistema ng katawan. Basahin sa ibaba upang malaman kung paano pataasin ang estrogen sa mga kababaihan.

Sintomas ng Mababang Estrogen

Ang kundisyong ito ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Mabagal na pag-unlad ng mga glandula ng mammary, maselang bahagi ng katawan at balangkas - sa pagkabata. Pagbawas sa laki ng mga glandula ng mammary at matris, kawalan ng regla - sa mga kabataan. SA edad ng panganganak Ang kakulangan ng hubbub na ito sa mga kababaihan ay ipinahayag ng mga sumusunod na sintomas:

hindi pagkakatulog;

biglaang pagbabago sa mood;

hindi regular na regla;

nabawasan ang libido;

sakit sa ibabang tiyan sa panahon ng regla;

kapansanan sa memorya;

nabawasan ang pagganap;

mga problema sa balat - mga stretch mark, pamamaga, pagbaba ng pagkalastiko.

Kasunod nito, ang mababang antas ng hormone ay humahantong sa pagdurugo at kawalan ng katabaan.

Mga sanhi ng hindi sapat na antas ng estrogen

Bago sagutin ang tanong kung paano mapataas ang mga antas ng estrogen, malalaman natin kung ano ang nagiging sanhi ng pagbaba nito. Ang kundisyong ito ay maaaring magresulta mula sa:

Hormone estrogen: kung paano dagdagan ang nilalaman nito?

Una sa lahat, kung mayroon kang mga sintomas sa itaas, dapat kang humingi ng medikal na payo. Ang doktor ay magbibigay ng direksyon para sa mga espesyal na pagsubok, batay sa mga resulta kung saan ito ay magsasabi sa iyo kung paano tumaas Bilang isang patakaran, para sa layuning ito, ang mga kababaihan ay inireseta ng mga oral contraceptive na may kinakailangang dosis hormone. Gayunpaman, dapat mong malaman na ang paggamit ng hormonal therapy mahabang panahon pinatataas ang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease, endometrial cancer at breast cancer nang ilang beses. Ang Tocopherol (bitamina E) ay inireseta din. Bilang karagdagan, ang mga antas ng estrogen ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng paggamit ng isang espesyal na patch, na nakakabit sa isang maginhawang bahagi ng katawan sa loob ng 30 araw. Maaari mo ring dagdagan ang nilalaman ng hormon na ito sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong diyeta.

Paano mapataas ang antas ng estrogen sa pagkain?

Ang dami ng hormone ay positibong naiimpluwensyahan ng mga pagkaing naglalaman ng phytoestrogens. Gayunpaman, magiging epektibo lamang ang mga ito kung walang malubhang problema na nauugnay sa kakulangan ng hormon na ito. Kaya, ang mga pagkain na nagpapataas ng estrogen:

SA malalaking dami phytoestrogens ay matatagpuan sa soy. Maaari itong kainin nang hiwalay o bilang bahagi ng gatas, yogurt, keso, mantikilya, at harina.

Ang sangkap na ito ay matatagpuan din sa mga cereal at munggo, lalo na sa beans, peas, corn, at barley.

Ang mga taba ng hayop ay dapat kainin sa sapat na dami; langis ng isda, matapang na keso.

Kabilang sa mga gulay, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga kamatis, talong, karot, kuliplor at Brussels sprouts.

Para sa mga inumin, maaari naming irekomenda ang green tea.

May mga pagkain na maaaring sugpuin ang estrogen synthesis sa katawan, inirerekomenda na limitahan ang kanilang pagkonsumo. Kabilang dito ang: broccoli, green beans, sibuyas, mais, repolyo, citrus fruit, melon, ubas, peras, igos, pinya, harina ng trigo, pinong bigas, caffeine at alkohol.

Tradisyunal na gamot

Kaya, ang hormone estrogen. Nalaman natin kung paano madaragdagan ang nilalaman nito sa katawan sa tulong ng pagkain. Ito ay lumalabas na hindi ito mahirap, dahil ang lahat ng mga produkto ay pamilyar sa amin at maaari mong bilhin ang mga ito sa anumang supermarket. Paano madagdagan ang estrogen katutubong remedyong? Una sa lahat, dapat mong bigyang pansin ang mga pamamaraan at paraan ng aromatherapy. Salamat sa mahahalagang langis, hindi mo lamang mabayaran ang kakulangan ng hormon na ito, ngunit buhayin din ang paggawa ng iyong sariling estrogen at makamit ang balanse natural na proseso sistema ng hormonal katawan ng babae. Upang maisaaktibo ang produksyon ng estrogen, inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng anise, haras, sage, at basil. At upang mapanatili balanse ng hormonal Ang lavender, neroli, rose geranium ay angkop. Mga mahahalagang langis ay maaaring gamitin hindi lamang sa isang aroma lamp, ang mga ito ay inirerekomenda na idagdag sa anumang mataba cream at hadhad sa dibdib at tiyan na lugar. Ang pamamaraang ito ay makakatulong na mabawasan ang sakit sa panahon ng regla. Gayundin ang mga sangkap na tumutulong sa pagtaas ng antas ng estrogen sa katawan ng babae, ay naroroon sa maraming damo, halimbawa, rosemary, matamis na klouber, sage, ugat ng licorice. Ang mga halaman ay dapat na brewed, infused at kinuha umaga at gabi para sa dalawa hanggang tatlong linggo.

Paano madagdagan ang estrogen sa mga kababaihan? Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat sundin:

Magkaroon ng regular na buhay sa sex. Upang mapanatili ang kalusugan babaeng nasa hustong gulang dapat regular na makipagtalik. Mahusay kung mangyayari ito sa isang minamahal na lalaki, kung kanino ang isang babae ay magiging maganda, minamahal at ninanais.

Iwasan ang stress. SA sa ilalim ng stress ang katawan ay gumagawa ng mga hormone na adrenaline at cortisol, na kung saan ay pinipigilan ang synthesis

Bigyang-pansin ang nilalaman ng taba ng iyong katawan. Pagsunod mahigpit na diyeta sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa kakulangan ng taba ng katawan. Ngunit ito ay direktang kasangkot sa synthesis ng estrogen.

Magsanay ng yoga. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod ng yoga na sa tulong ng ilang mga asana maaari mong pasiglahin ang mga adrenal glandula, salamat sa kung saan ang katawan ay maaaring umayos ang balanse ng mga hormone.

Konklusyon

Sa kasamaang palad, hindi laging posible na maiwasan ang pagbaba sa mga antas ng hormone sa katawan. Gayunpaman makatwirang nutrisyon, masayang damdamin, malusog na imahe ang buhay ay makakatulong upang maiwasan ang mga hormonal disorder. Kung, gayunpaman, ang estrogen sa katawan ay nabawasan, kung paano dagdagan ito ay dapat na mapagpasyahan ng eksklusibo ng doktor, at pagkatapos lamang ng maingat. medikal na pagsusuri. Well, ang aming artikulo, inaasahan namin, ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo.

Ang estrogen ay isa sa mga pangunahing babaeng sex hormones at ito ay sa tulong nito na ang isang babae ay nakakakuha ng kanyang mga katangian ng hitsura at karakter. Ang estrogen ay responsable para sa paglaki, pag-ikot, at pagkalastiko ng mga glandula ng mammary. Ang hormone na ito ang nagpapanatili ng kabataan, kalusugan at kagandahan ng kababaihan.

Ang babaeng hormone estrogen, na mahalaga para sa ating katawan, ay may malakas na impluwensya sa pagbuo mga katangiang katangian at katangian ng isang babae. Ang pagbuo ng maselang bahagi ng katawan, suso, pigura, at pamamahagi ng taba ay depende sa antas nito sa katawan. subcutaneous tissue, ang kondisyon ng ating mga buto, ang slimness ng baywang (mas malaki ito, mas manipis ang baywang). Sekswalidad ng babae, kagalingan, at sikolohikal na saloobin. Sa edad, ang katawan ay gumagawa ng mas kaunti at mas kaunti, at samakatuwid ay pag-uusapan natin ngayon ang tungkol sa pagkilos nito at kung paano dagdagan ang estrogen sa mga kababaihan upang, una sa lahat, maaari mong magustuhan ang iyong sarili nang mas matagal.

Pangunahing pag-andar ng estrogen

Ang estrogen synthesis ay nangyayari sa mga ovary, at ang isang maliit na halaga ng hormone na ito ay ginawa ng adrenal glands. Sa panahon ng pagdadalaga, ang pagtaas ng produksyon ng hormone ay nagsisimula. Nakakaapekto ito sa paglaki ng mga glandula ng mammary sa mga batang babae, lumilitaw ang buhok sa pubis at kilikili. Ang pelvis ay unti-unting nakakakuha ng isang katangian na bilog na hugis. Sa loob, ang katawan, sa ilalim ng impluwensya ng estrogen, ay nagsisimulang maghanda para sa sekswal na buhay at hinaharap na pagiging ina - ang mga babaeng genital organ at matris ay nabuo.

Ang babaeng sex hormone na ito ay nakakaapekto hindi lamang sa pagbuo ng bilog ng pigura, ang kinis ng mga linya ng katawan, ang pagbuo ng mga genital organ, kundi pati na rin ang mga katangian ng karakter. Kahinaan, pagsunod, pagtaas ng emosyonalidad - lahat ng ito ay likas na katangian mahinang pakikipagtalik salamat sa estrogen.

Tulad ng naiintindihan mo, ang isang babae ay palaging magiging maganda kung mayroong sapat na estrogen sa katawan. Halimbawa, ang isang may sapat na gulang na babae na ang antas ng hormone na ito ay normal ay karaniwang mukhang mas bata kaysa sa kanyang mga kapantay, lalo na sa mga mayroon mga hormonal disorder.

Bilang karagdagan, pinabilis ng estrogen ang pagbawi, pag-renew ng cell, pinapanatili ang ningning at malusog na buhok. Pinoprotektahan niya balat pinoprotektahan laban sa napaaga wrinkles mga daluyan ng dugo mula sa mga plake ng kolesterol.

Kakulangan ng babaeng sex hormone

Nangyayari na ang katawan ng isang babae ay nakakaranas ng kakulangan ng hormon na ito. Halimbawa, laban sa background ng matagal, regular na stress o pagkatapos ng panganganak, o bilang isang resulta ng hindi regular na buhay sa sex, pati na rin bilang isang resulta ng natural na pagtanda ng katawan, kapag ang panahon ng menopause ay nagtakda, isang unti-unting pagbaba sa nagsisimula ang ovarian function. Nagsisimula silang gumawa ng kaunting estrogen, na nagiging sanhi ng kakulangan nito.

Ang kakulangan ng estrogen sa mga kababaihan ay humahantong sa pagtaas ng timbang ng katawan, ang baywang ay unti-unting napupuno ng taba, at ang mga suso ay tumatanda at kumukupas. Ang mood ay lumalala, ang mood swings ay mas madalas na sinusunod, ang balat ay tumatanda, ang presyon ng dugo ay tumataas, at ang pagpapawis ay tumataas.

Paano mapunan ang kakulangan nito?

Una sa lahat, gumawa ng appointment sa isang gynecologist o bisitahin ang isang endocrinologist. Irereseta ka ng doktor na sumailalim sa isang tiyak na pagsusuri at pagsusuri, kabilang ang pagsusuri para sa mga antas ng hormone. Batay sa mga resulta ng pagsusuri, ang doktor ay gagawa ng desisyon at, kung kinakailangan, magrereseta ng mga gamot na makakatulong sa pagpapanumbalik ng nasira. hormonal background.

Halimbawa, upang mapataas ang antas ng estrogen, maaaring magrekomenda ang iyong doktor mga ahente ng hormonal, halimbawa, zhenin, monospor, regulon, atbp. Ngunit tandaan na nang walang reseta ng doktor at paunang pagsusuri, ang mga ito mga hormonal na gamot hindi matatanggap. Ito ay maaaring mag-trigger ng paglitaw ng mga tumor na tinatawag na estrogen-dependent.

Ang doktor ay maaari ring magreseta ng mas magaan natural na paghahanda. Ngunit ito ang kaso kung ang kakulangan ng hormone estrogen ay hindi gaanong mahalaga. Kung malubha ang hormonal disorder, napakabagal ng pagkilos ng mga natural na gamot at hindi palaging epektibo.

Bilang karagdagan, maaari mong bahagyang taasan ang antas ng estrogen sa pamamagitan ng bahagyang pagtaas ng pagkonsumo ng natural na kape (hindi gagana ang instant na kape). Ngunit lamang kung ang puso at mga daluyan ng dugo ay malusog. Ang maitim na tsokolate, malakas na timplang itim na tsaa, at kakaw ay makakatulong din sa pagtaas ng mga antas ng hormone. Siyempre, hindi inirerekomenda ang pag-inom ng mga inuming ito bago matulog.

Bilang karagdagan, isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing nakakatulong sa pagtaas ng antas ng estrogen sa dugo. Halimbawa, kumain mas maraming produkto mula sa soybeans, magluto ng karne ng baka, kumain mas maraming isda, mga kamatis, isama ang pulang caviar sa menu.

Pagkatapos ng paggamot, kailangan mong kumuha muli ng pagsusuri sa dugo para sa mga hormone. Kung ang antas ng estrogen ay hindi tumaas, susuriin ng doktor ang mga iniresetang gamot patungo sa mas malakas.

Mga katutubong recipe

Ang tradisyunal na gamot ay maaari ding epektibong makatulong na mapataas ang babaeng hormone na estrogen sa katawan. Mayroong iba't ibang mga halaman at damo para sa layuning ito. Narito kung paano ka makakatulong na mapataas ang antas ng estrogen gamit ang mga katutubong remedyo. Subukan ang mga recipe na ito:

Ang aloe juice ay makakatulong sa pagtaas ng produksyon ng estrogen. Gupitin ang mataba na dahon ng pangmatagalan puno ng aloe, panatilihin sa refrigerator sa loob ng 3-4 na araw, pagkatapos ay pisilin ang juice mula sa kanila. Inumin ito ng 1 tsp. tatlong beses sa isang araw sa pagitan ng pagkain.

Ibuhos ang 1 tsp sa isang enamel saucepan. pinatuyong mga buto ng plantain, magdagdag ng 200 ML. mainit na tubig. Pakuluan, kumulo sa pinakamababang temperatura sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay hayaan itong lumamig at pilitin. O kaya'y i-brew ito sa isang termos at pagkatapos ay iwanan ito nang magdamag. Uminom ng ikatlong bahagi ng baso ng tatlong beses sa isang araw.

Magdagdag ng 2 tbsp. l. tuyo ang mga durog na nettle sa isang termos, magdagdag ng 200 ML. kumukulong tubig Iwanan ito magdamag. Sa umaga, pilitin, uminom ng isang paghigop ng tatlong beses sa isang araw. Tandaan lamang na ang kulitis ay nagpapataas ng pamumuo ng dugo. Samakatuwid, hindi mo dapat kunin ang pagbubuhos na ito para sa varicose veins, thrombophlebitis, atbp.

Isinalin mula sa Greek, ang "estrogens" ay nangangahulugang "lakas, ningning, genus." Sa pangkalahatan, ito ang kolektibong pangalan para sa isang espesyal na subclass ng steroid female sex hormones. Ang mga estrogen ay pangunahing ginawa sa mga ovary. Tinutukoy ng mga eksperto ang tatlong uri ng estrogen: estrone, estradiol at estriol. Ang pangalan ng hormone ay nagmula sa kanilang kakayahang maglabas ng mga espesyal na amoy sa babaeng katawan, na tinatawag ding pheromones.

Normal na antas ng estrogen sa mga kababaihan

Una, kaunti tungkol sa kung ano ang papel na ginagampanan ng estrogen sa katawan ng isang babae at kung bakit napakahalagang kontrolin ang dami nito.

Ang estrogen ay tinatawag ding hormone ng kabataan, dahil ginagawa nitong bata at maganda ang isang babae, puno ng sigla. Ang pangunahing tungkulin ng mga babaeng sex hormone na estrogen ay upang matiyak ang mataas na kalidad na paggana ng reproductive function, sinusuportahan din nila ang babae sa perinatal period. Gumaganap sila ng isang aktibong bahagi sa pagbuo at normalisasyon ng siklo ng panregla, samakatuwid, lalo na sa pagdadalaga ang kanilang antas ay tumataas nang malaki.

Sa ilalim ng impluwensya ng mga estrogen, ang mga batang babae ay nagkakaroon ng pangalawang sekswal na katangian: buhok sa katawan. Ang adipose tissue ay idineposito sa tipong babae, na nagbibigay sa katawan ng magagandang kurba at tampok. Ang hugis ng pelvis ay nagkakaroon din ng mga espesyal na hugis, na sa hinaharap ay posible na magsilang at manganak ng malusog na supling. Ngunit hindi lamang para sa kagandahan at kalinisan mga babaeng organo naiimpluwensyahan ng estrogens. Ang kanilang positibong gawain ay umaabot sa cardiovascular system, normalisasyon, pagpapanatili, pag-iwas sa atherosclerosis. Nakakaapekto ang estrogens sistema ng nerbiyos, buhayin ang paggana ng utak ng isang babae. Ang kanilang impluwensya ay mahirap i-overestimate, at mahirap ilista ang buong saklaw ng impluwensya. Ngunit ito lamang ang nagpapalinaw kung gaano kahalaga ang pagsubaybay sa antas ng mga hormone sa katawan.

Ang antas ng estrogen hormones sa babaeng katawan ay hindi nakatayo sa isang lugar at patuloy na nag-iiba depende sa cycle. Sa panahon follicular phase cycle, ang dami ng estrogen ay nasa medyo mababang antas, ngunit habang lumalaki at umuunlad ang nangingibabaw na follicle, tumataas din ang dami ng estrogen. Sa panahong ito, ang mga antas ng estrogen sa dugo ay nag-iiba sa pagitan ng 5-50 pg/ml. Kapag ang follicle ay ganap na nag-mature, pumutok at naglabas ng mga itlog, ang mga antas ng estrogen ay umabot sa kanilang pinakamataas, kaya ang 90-300 pg/ml ay itinuturing na normal para sa obulasyon. Sa pagtatapos ng panahon ng obulasyon, bumababa ang hormone at ang konsentrasyon nito ay 11-115 pg/ml.

Sa panahon ng menopause, ang pagbabagu-bago ng estrogen ay hindi gaanong kahanga-hanga at hindi lalampas sa hangganan ng 5-45 pg/ml.

Mga sintomas ng mataas na estrogen

Sa kabalintunaan, ang labis sa pinakamahalagang babaeng hormone ay nakakaapekto sa katawan nang mas seryoso kaysa sa kakulangan nito, at mas mahirap alisin ito kaysa palitan ito. Kung normal ang antas ng estrogen hormone ng isang babae, siya ay sexy, kaakit-akit, may makinis na balat at isang kaaya-aya, banayad na boses, ang kanyang emosyon ay maliwanag, at ang kanyang ngiti ay nagliliwanag.

Ang sobrang estrogen ay isang seryosong problema. Mga kababaihan na ang timbang ay 20% na mas mataas normal na kalagayan madalas na dumaranas ng labis na mga hormone ng estrogen. SA paunang yugto ang katawan ay maaaring makayanan ang labis sa sarili nitong, ngunit ang karagdagang problema ay napupunta, mas mahirap ito para sa parehong katawan at ang babae mismo, dahil ang mga sintomas ay hindi ang pinaka-kaaya-aya. Sa anumang pagkakataon dapat mong pahabain ang problema at humingi ng tulong sa mga espesyalista sa isang napapanahong paraan. Ang mga unang alarm bell ng labis na babaeng hormone ay kinabibilangan ng:

• sakit sa tiyan at ulo;
• mahaba at masakit na regla;
• pare-pareho ang mood swings;
• ang pagkakaroon ng pagdurugo sa pagitan ng regla.

Ang mga sintomas ng estrogen surplus ay maaaring nahahati sa dalawang grupo: physiological at psychological.

Mga sikolohikal na palatandaan ng labis na estrogen:

• pagluha;
• mga pag-atake ng sindak at patuloy na neuroses;
• nabawasan ang pagganap;
• pakiramdam ng kahinaan at pagkapagod;
• mainit ang ulo;
• mga problema sa memorya;
• pagkawala ng interes sa sex;
• depressive states.

Kabilang sa mga pisikal na tagapagpahiwatig ay:

• pagkawala ng buhok;
• sobra sa timbang;
• mga problema sa kalusugan ng gallstone;
• mababang asukal sa dugo;
• altapresyon;
• pagdidilim ng mga mata;
• nabalisa pagtulog;
• malutong na mga kuko;
• ang hitsura ng mga cyst sa mga suso at ovary;
• acne;
• pakiramdam ng bigat sa mga binti;
• pananakit ng ulo;
• pamamaga ng mga limbs;
• nabalisa cycle ng regla;
• ingay sa tainga.

Ang isang advanced na yugto ng labis na hormone ay puno ng napakaseryosong problema sa kalusugan. Lumilitaw ang mga kombulsyon, trombosis, thyroid dysfunction, malignant na mga tumor matris at suso. Walang mga walang pag-asa na sitwasyon at posible na mapabuti ang iyong balanse sa hormonal, ngunit upang gawin ito hindi ka dapat magpagamot sa sarili at agad na humingi ng tulong mula sa isang espesyalista.

Bakit may tumaas na estrogen sa mga kababaihan?

Mayroong maraming mga kadahilanan para sa labis na estrogen sa katawan, ngunit ang lahat ng ito ay nananatiling haka-haka, dahil sa kabila ng pag-unlad ng gamot, hindi pa rin tumpak na masagot ng mga eksperto ang tanong kung ano ang humahantong sa problemang ito.

• mahinang nutrisyon;
• pagkagambala sa mga sekswal na relasyon;
• sakit ng reproductive system;
• mga problema sa endocrine system;
• pare-pareho ang overvoltage;
• pagbuo ng mga cyst sa mga ovary;
• pathologies ng adrenal glands;
• neoplasms na nakapag-iisa na gumagawa ng estrogen;
• mga problema sa pituitary gland.

Kadalasan ang mga problema sa mga antas ng estrogen ay lumilitaw hindi para sa isang kadahilanan, ngunit para sa isang buong kumbinasyon ng mga kadahilanan. Ang ilang mga kadahilanan ay hindi nabanggit dito, ngunit maaari pa rin silang maiugnay sa provocateur ng labis na mga sex hormone, ito ay:

• panahon ng perinatal;
• pag-abuso sa alkohol at tabako;
• pagdadalaga;
• pangmatagalang paggamit ng oral contraceptive.

Paano babaan ang estrogen

Una sa lahat, upang mapababa ang antas ng estrogen sa dugo, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Magrereseta siya ng mataas na kalidad na paggamot na mag-normalize sa kondisyon na may kaunting pinsala sa natitirang bahagi ng katawan. Gayunpaman, maaari mong babaan ang hormon sa tulong ng tradisyonal na gamot.

Mga halamang gamot na nagpapababa ng antas ng estrogen:

• Ang puno ni Abraham ay may mahusay na kakayahan na panatilihin ang mga hormone na estrogen at progesterone sa normal na antas. Sa tulong nito, ang cycle ng panregla ay normalized. Ang pagkuha ng damo sa anyo ng isang tincture ay napaka-simple: dalawampung patak ng tatlong beses sa isang araw. Ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay napakahusay, at ang epekto ay kapansin-pansin pagkatapos ng sampung araw. Gayunpaman, ang tagal ng kurso ay dapat na anim na buwan.
• Ang Maca ay nagpapakita ng magagandang resulta - ang halaman na ito ay nakatira sa Peru. Ito ay makabuluhang binabawasan ang dami ng estrogen at pinatataas ang pagkamayabong sa kapwa lalaki at babae. Ang dosis ay 500-1,000 mg tatlong beses sa isang araw.

Mayroon ding mga pagkain na nakakatulong sa pagpapababa ng antas ng estrogen:

• Flax. Ang mga buto ng flax ay hindi lamang may function ng pagbabawas ng estrogen, naglalaman din sila sapat na dami phytoestrogens, na pumapalit sa natural na hormone at nag-aambag sa normalisasyon nito.
• Ang mga igos Napaka-kapaki-pakinabang produktong pandiyeta, na naglalaman ng maraming hibla. Nakakatulong ito sa pakikipaglaban sobra sa timbang at nag-aalis ng mataba na deposito, na, sa pamamagitan ng paraan, ay may napakataas na nilalaman ng estrogen. Tumutulong na maiwasan ang kanser sa suso.
• Hibla. Pagkain sa diyeta ang mataas na fiber content ay humahantong sa pagbaba ng estrogen sa katawan. Mayroong maraming hibla munggo, sa mga gulay at prutas. Dapat na naroroon ang hibla araw-araw na diyeta at sa mga malulusog na tao.
• granada. Ito ay isang natural na anti-aromatase. Ang aromatase ay mga enzyme na nagko-convert ng mga taba at steroid sa estrogen. Ang kakayahan ng granada na harangan ang pagkilos ng mga enzyme na ito ay maaaring seryosong bawasan ang antas ng estrogen hormones sa katawan.
• Ubas. Tumutulong na neutralisahin ang labis na produksyon ng estrogen at nagtataguyod ng balanse ng hormonal.
• Sitrus. Dahil sa mataas na nilalaman bitamina C, ang mga antas ng hormonal ay na-normalize sa katawan.

Sa proseso ng pagbabawas ng mga antas ng estrogen sa dugo, dapat mong malaman ang mga pagkain na ang pagkonsumo ay dapat mabawasan o ganap na alisin mula sa diyeta. Kabilang dito ang anumang bagay na naglalaman ng maraming caffeine. Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa iyong diyeta, o mas mabuti pa, ganap na ihinto ang pag-ubos ng asukal at mataba na pagkain nang ilang sandali.

Sintomas ng Mababang Estrogen

Maaari mong maunawaan na ang antas ng estrogen hormones ay mababa sa pamamagitan ng mga sumusunod na kadahilanan:

• ang pagkakaroon ng mga hot flashes (i.e., pakiramdam na mainit paminsan-minsan);
• nabawasan ang sekswal na pagnanais;
• biglaang pagbabago sa mood;
• patuloy na pananakit ng ulo;
• pagtaas ng timbang;
• nadagdagan ang rate ng puso.

Ngunit ito ay malayo sa buong listahan mga palatandaan pinababang antas pambabae mga steroid hormone. Bilang karagdagan sa itaas, dapat kang mag-ingat labis na pagpapawis, abala sa pagtulog, pagkatuyo ng ari, patuloy na pagdurugo tiyan kahit na may wastong nutrisyon, ang hitsura ng mga wrinkles, ang paglitaw ng osteoarthritis.

Ang mga sintomas ay mga sintomas, ngunit sa anumang kaso ay hindi ka dapat gumawa ng diagnosis batay sa mga ito lamang. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang kakulangan ng estrogen hormones, makipag-ugnayan sa isang espesyalista at kumuha ng mga pagsusuri na tumpak na magpapakita ng dami ng hormone. Pagkatapos nito ay matutukoy ng espesyalista kung ano ang susunod na gagawin at, kung kinakailangan, magreseta ng karampatang paggamot.

Bakit may kakulangan ng estrogen sa mga kababaihan?

Mayroong dalawang pangunahing dahilan kung bakit nasuri ang kakulangan sa estrogen. Una sa lahat, ito ang panahon ng menopause at impeksiyon ng pituitary gland. Kinokontrol ng huli ang dami ng estrogen hormones, kahit na ginawa ito sa mga ovary. Kapag ang pituitary gland ay nahawaan, o kapag ang isang babae ay nakaranas ng menopause (hihinto ang obulasyon), mga antas ng hormonal seryosong bumabagsak.

Ang pangalawang pinakakaraniwang sanhi ng kakulangan sa estrogen ay ang mahinang diyeta at labis na pisikal na aktibidad. SA kani-kanina lang ang mga salik na ito ay nauuna at, hindi katulad ng menopause at pituitary gland, sila ay nasa ilalim ng kontrol ng isang babae. Ang mahinang nutrisyon ay seryosong binabawasan ang dami ng mga hormone na ginawa, na agad na nagpapakita ng sarili sa kaukulang mga sintomas. Ang anumang pisikal na aktibidad ay pumipigil din sa pagbuo ng mga hormone at nagpapababa ng kanilang mga antas sa katawan. Tumutulong ang estrogen na mabawasan masa ng kalamnan, upang bigyan ang mga hugis ng katawan ng mga nakakaakit na tampok. Ang regular na ehersisyo na naglalayong pagtaas ng mass ng kalamnan ay humahantong sa katotohanan na ang katawan ay gumagawa ng mas kaunting mga babaeng sex hormones, upang hindi makagambala sa proseso ng paglago ng kalamnan.

Tulad ng nakikita mo, walang maraming dahilan kung bakit bumababa ang mga hormone, gayunpaman, ang lahat ay nahaharap sa nakalistang mga kadahilanan, at ang ilan ay nabubuhay sa ganoong ritmo araw-araw. At nakakapagtaka ba na bawat taon ay nagiging mas karaniwan ang mga sakit na "kababaihan".

Paano madagdagan ang estrogen sa mga kababaihan

Maaari mong taasan ang mga antas ng estrogen sa tulong ng mga gamot o paggamit ng mga natural na regalo. Sa unang kaso, ang doktor lamang ang nagrereseta ng paggamot at mga gamot, kaya hindi namin isasaalang-alang ang puntong ito, ngunit sasabihin sa iyo kung paano, nang hindi gumagamit ng medikal na gamot Maaari mong dagdagan ang estrogen sa katawan. Ito ay mas ligtas at halos walang mga epekto.

Mga pagkain na nagpapataas ng hormones sa katawan:

• buto;
• butil;
• mga gulay;
• mga prutas.

Karamihan sa mga produktong ito ay naglalaman ng tinatawag na phytoestrogens, na mga natural na analogues ng estrogens. May maling akala na tamang paggamit Ang phytoestrogens ay humahantong sa normalisasyon ng produksyon ng estrogen sa katawan. Mali ito. Maaari silang kumilos lamang bilang mga elemento ng auxiliary, ngunit hindi bilang isang provocateur tumaas na output. Mahirap makahanap ng mas mataas na konsentrasyon ng phytoestrogens sa mga prutas at gulay kaysa sa mga munggo, ngunit sila ang pangunahing susi. wastong nutrisyon, na tumutulong na mapanatili ang mga antas ng hormonal sa tamang kondisyon.

Ang phytoestrogens ay matatagpuan sa kasiya-siyang dami sa kamote, kamoteng kahoy at yams, at sa 100 g lamang ng mga gulay, tulad ng bawang, broccoli at green beans, maaari kang magbilang ng 94-600 mcg. Ang mga pinatuyong petsa ay naglalaman ng 330 mcg bawat daang gramo; sa parehong halaga ng mga pinatuyong aprikot, ang halaga ng phytohormones ay 445 mcg. Marami sa mga elementong ito ay matatagpuan sa mga milokoton, raspberry at strawberry - 48-65 mcg bawat daang gramo.

Ang soy ay maaaring tawaging pinuno sa nilalaman ng phytoestrogens; isang daang gramo lamang ng produkto ay naglalaman ng 100-900 mcg ng mga hormone. Bukod dito, ang tofu at soy yogurt ay maaaring gamitin sa "paggamot". Sa kasamaang palad, ngayon ang lahat ng soybeans ay genetically modified, kaya ang pagkonsumo nito, pati na rin ang mga produkto batay dito, ay lubhang mapanganib sa kalusugan. Ang mga mani ay maaaring gamitin bilang isang karagdagang mapagkukunan sa karaniwan, ang 100 g ng mga mani ay naglalaman ng mga 380 mcg.

Ang ilang mga halamang gamot ay perpektong gawing normal ang antas ng estrogen sa katawan upang gawin ito, kailangan mo lamang gamitin ang kanilang mga decoction at tincture araw-araw. Bago gawin ito, siguraduhing hindi ka alerdye sa kanila.

Maaari mong pasiglahin ang produksyon ng hormone sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang partikular na bitamina, kabilang ang:

• Ang mga bitamina B ay direktang nakakaapekto sa kalusugan ng mga glandula ng adrenal at pinipigilan ang pagkatuyo ng puki. Ang mga ito ay napakahalagang bahagi sa proseso ng paggawa ng mga estrogen hormones, at madalas na mapapansin ng isang tao ang kakulangan ng grupong ito ng mga bitamina sa katawan ng mga kababaihan na may ganitong diagnosis.
• Bitamina C. Pagkatapos ng menopause, ang adrenal glands ay ang tanging lugar kung saan nangyayari ang produksyon ng estrogen. Ang nabanggit na bitamina ay lubos na nakakaapekto sa kalusugan ng organ, samakatuwid, sa kakulangan nito, ang paggana ng adrenal glands ay nagambala at, nang naaayon, ang mga problema sa estrogen ay sinusunod.
• Maaaring pasiglahin ng bitamina E ang produksyon ng estrogen, na napatunayan ng siyentipikong pananaliksik.