Paano malalaman ang iyong biyolohikal na edad? kumuha ng pagsusulit! Alamin ang iyong biyolohikal na edad.
Ang bawat isa sa atin ay paulit-ulit na napansin na ang mga tao na may parehong edad ng pasaporte, minsan hindi sila kamukha ng mga kaedad nila. Ang isa sa edad na 40-45 ay mukhang halos matanda na, at ang isa naman sa 60 ay bata, masigla at puno ng buhay. Ang katotohanan ay ang estado ng ating kalusugan ay hindi nakasalalay sa bilang ng mga taon na tayo ay nabuhay, ngunit sa antas ng pangangalaga ng katawan. Ito ay ang kadahilanan na tumutukoy biyolohikal na edad tao.
Walang ganap na sistema para sa pagsukat ng biyolohikal na edad. Gayunpaman, maaari kang kumuha ng ilang mga pagsubok sa bahay na nagpapakita kung gaano kapagod ang ating katawan. Ang mga resulta ng naturang pag-aaral ay ginagawang posible upang maunawaan kung ano pangkat ng edad tumutugma sa katawan ng isang tiyak na tao.
1. Flexibility ng gulugod
Ihilig ang iyong katawan pasulong nang bahagyang nakayuko ang iyong mga tuhod. Kung ang iyong edad ay nasa pagitan ng 20 at 30 taong gulang, maaari mong ilagay ang iyong mga palad sa sahig. Ang isang apatnapung taong gulang na tao mula sa ganoong posisyon ay makakarating lamang sa lupa gamit ang kanyang mga daliri, at sa edad na 50, maaari niyang maabot ang gitna ng kanyang shins gamit ang kanyang mga kamay.
Ang isa pang paraan ay ang bilangin ang bilang ng mga pasulong na liko na magagawa mo sa isang minuto. Mahigit sa 50 paggalaw ay tumutugma sa edad na 20 taon; Ang isang 30 taong gulang na tao ay yumuyuko mula 35 hanggang 49 na beses bawat minuto, ang isang 40 taong gulang na tao ay yumuyuko mula 30 hanggang 34 na beses, at isang 50 taong gulang na tao ay yumuko mula 25 hanggang 29 na beses. Ang mga edad na higit sa 60 taong gulang ay tumutugma sa hindi hihigit sa 24 na pagliko bawat minuto.
2. Bilis ng reaksyon
Upang maisagawa ang pagsubok, kakailanganin mong gumamit ng mga serbisyo ng isang katulong. Hilingin sa isang kaibigan o kamag-anak na kumuha ng 50 cm ang haba na ruler at hawakan ito nang patayo sa dulo na katumbas ng zero mark. Dapat mong ilagay ang iyong kamay 10 cm sa ibaba ng kabilang dulo ng ruler. Ang katulong ay dapat biglang bitawan ang pinuno, at dapat mong saluhin ito sa sandali ng pagbagsak, hawak ito sa pagitan ng malaki at hintuturo. Ang bilis ng reaksyon ay sinusukat sa pamamagitan ng mga dibisyon kung saan matatagpuan ang iyong mga daliri. Sa kasong ito, ganito ang hitsura ng talahanayan ng pagsusulatan ng edad:
- 20 cm - 20 taon;
- 25 cm - 30 taon;
- 35 cm - 40 taon;
- 45 cm - 60 taon.
3. Kondisyon ng vestibular apparatus
Dapat mong isara ang iyong mga mata at subukang tumayo sa isang binti (ang kabilang binti ay nakataas ng 10 cm mula sa sahig). Ang pagiging karapat-dapat sa edad ay tinutukoy ng panahon kung kailan mo nagawang mapanatili ang iyong balanse. Para sa 20 taong gulang ito ay 30 segundo, 40 taong gulang - 20 segundo, 50 taong gulang - 15 segundo, 60 taong gulang at mas matanda - 10 segundo.
4. Kondisyon ng mga peripheral vessel
Kunin ang isang bahagi ng balat gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo likurang bahagi palad, pisilin ng 5 segundo at bitawan. lalabas sa balat puting batik. Tandaan ang oras na kailangan para mawala ito. Para sa isang 30 taong gulang na tao ito ay mga 5 segundo. Ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo, na katumbas ng 40 taon, ay magpapahintulot sa balat na bumalik sa normal na kulay sa loob ng 8 segundo. Sa 50 taong gulang, ito ay nangangailangan ng 10, at sa 60 taong gulang - 15 segundo.
5. Kalusugan ng baga
Ang kaligtasan ng mga baga ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng distansya kung saan maaaring hipan ng isang tao ang isang nasusunog na kandila. Sa 20 taong gulang ito ay madaling gawin mula sa isang metro, sa 40 taong gulang - mula 70-80 cm, at sa 60 taong gulang - mula 50-60 cm.
Mayroon ding pagsubok na tumutukoy sa biyolohikal na edad sa pamamagitan ng dalas ng paghinga. Upang gawin ito, kailangan mong bilangin kung gaano karaming mga cycle ang binubuo ng huminga ng malalim at maaari kang huminga nang buo sa isang minuto. Ang mga kinakailangan sa edad ay:
- 20 taon - 40-45 cycle;
- 30 taon - 35-39 cycle;
- 40 taon - 30-34 cycle;
- 50 taon - 20-29 cycle;
- 60 taon - 15-19 na cycle.
6. Pagpapanatili ng mga kasukasuan
Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod (isa sa itaas, ang isa sa ibaba) at ikabit ang iyong mga daliri sa antas ng iyong mga talim ng balikat. Ang isang dalawampung taong gulang ay maaaring gawin ito nang walang anumang mga problema. Sa edad na 30, maaari mo lamang maabot ang mga daliri ng isang kamay gamit ang isa pa; sa edad na 40, maaari mong pagsamahin ang iyong mga kamay sa isang maikling distansya. Mahirap para sa isang taong higit sa edad na 50 na ilagay ang dalawang kamay sa likod ng kanyang likod.
7. Kondisyon ng central nervous system
Ang pagsusulit na ito ay nangangailangan ng kaunting paghahanda. Hilingin sa iyong katulong na gumuhit ng isang karatula sa isang piraso ng papel na binubuo ng limang linya, na may limang mga cell sa bawat isa, at isulat ang mga numero mula 1 hanggang 25 sa mga cell, na random na ayusin ang mga ito. Pagkatapos ay kumuha ng lapis at subukang mabilis, nang walang distraction, hawakan ang mga cell nang sunud-sunod sa pataas na pagkakasunud-sunod ng mga numero (mula sa una hanggang ikadalawampu't lima). Kung ang iyong edad ay 20 taong gulang, ito ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 35 segundo. Ang isang tatlumpung taong gulang na tao ay magpapakita ng mga resulta mula 36 hanggang 40 segundo, ang isang 40 taong gulang ay gagawa nito sa loob ng 41-50 segundo, ang isang 50 taong gulang ay gugugol ng halos 60 segundo.
Mga organo at sistema katawan ng tao magiba sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, ang mga pagsusuri ay maaaring magpakita ng iba't ibang biyolohikal na edad. Upang malaman ang huling resulta, kailangan mong hanapin ang arithmetic mean ng mga sinusukat na parameter.
Ang bilis ng pagkasira ng ating katawan ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Ito ay nadagdagan ng sakit, stress, masamang gawi, mahirap na pamumuhay at mga kondisyon sa kapaligiran, laging nakaupo sa pamumuhay buhay. Ang isang tao ay hindi palaging maiiwasan ang mga paghihirap at kalungkutan, ngunit siya ay lubos na may kakayahang pangalagaan ang kanyang sariling kalusugan. Sa kasong ito, mayroon siyang pagkakataon na mapanatili ang isang masiglang katawan, kalinawan ng isip at mataas na kakayahang magtrabaho hanggang sa isang napakatanda.
Video mula sa YouTube sa paksa ng artikulo:
Pagsubok 1 para sa pagbabalanse
Tumayo ng tuwid, ipikit ang iyong mga mata (ito ay kinakailangan!), iangat ang isang paa 10-15 cm sa itaas ng sahig. At simulan ang pagbibilang sa isip: isa, dalawa, atbp.
Kung nagawa mong labanan:
1. 30 segundo o higit pa - ang iyong edad ay tumutugma sa isang 20 taong gulang na tao,
2. 20 segundo – para sa isang 40 taong gulang,
3. 15 segundo – para sa isang 50 taong gulang,
4. Wala pang 10 segundo - 60 taong gulang at mas matanda.
Pagsubok 2 para sa magkasanib na kakayahang umangkop
Tumayo o umupo sa iyong mga tuhod nang tuwid ang iyong likod. Itaas ang iyong kanang braso nang diretso sa itaas ng iyong ulo (habang ang kaliwa ay nananatiling "nakabitin" sa kahabaan ng katawan). Ibaluktot ang magkabilang braso (kanan - itaas at kaliwa - ibaba) sa mga siko at subukang pagsamahin ang mga daliri ng iyong mga palad sa iyong likod.
kung ikaw ay:
1. Madali mo itong nagawa - ang iyong edad ay 20 taong gulang,
2. Hinawakan lang ang iyong mga daliri - ikaw ay 30 taong gulang,
3. Lumapit lang ang mga kamay, ngunit hindi hinawakan - 40 taong gulang ka na,
4. Hindi mo nagawang ilagay ang iyong mga kamay sa iyong likod - ikaw ay higit sa 60 taong gulang.
Pagsubok 3 sa pagkalastiko ng balat
Sa loob ng 5 segundo, kurutin ang balat sa likod ng iyong kamay gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo. Ang balat ay magiging medyo puti. Tandaan kung anong oras na
ito ay kinakailangan para sa balat (white spot) upang mabawi ang dati nitong hitsura:
1. 5 segundo - Ikaw ay humigit-kumulang 30 taong gulang,
2. 8 segundo - mga 40 taon,
3. 10 segundo - mga 50 taon,
4. 15 segundo - mga 60 taon.
Pagsubok 4 bawat pulso
Kunin ang iyong pulso bago isagawa ang ehersisyo. Pagkatapos ay maglupasay ng 30 beses sa isang mabilis na tulin. Kunin muli ang iyong pulso.
Kung ang iyong rate ng puso ay tumaas ng:
1. 0-10 – units - Ang iyong edad ay katumbas ng isang 20 taong gulang na tao.
2. 10-20 units - 40
3. 30-40 units – 50
4. Higit sa 40 units, o hindi mo nagawang makumpleto ang squats hanggang sa dulo - pagkatapos ikaw ay 60 o mas matanda
Pagsubok 5 para sa bilis ng reaksyon
Ang iyong kapareha (posible nang walang kasosyo, ngunit para sa kadalisayan ng eksperimento, mas mahusay na may kapareha) ay may hawak na ruler na may haba 50 cm sa marka 0 cm patayo pababa. Ang iyong kanang kamay ay humigit-kumulang 10 cm sa ibaba ng dulo ng pinuno. Sa sandaling ang kasosyo (o kaliwang kamay) bitawan mo ang ruler, subukan mong saluhin ito ng iyong kamay. Isang kundisyon: huwag saluhin ang ruler gamit ang iyong buong palad, ngunit gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo.
Tinitingnan namin kung anong sentimetro ang nahuli namin sa ruler.
1. Kung sa paligid ng 20 - ang iyong biological na edad ay 20 taon
2. Sa humigit-kumulang 25 cm – 30 taon,
3. Sa humigit-kumulang 35 cm – 40 taon,
4. Sa paligid ng 45 cm - 60 taon.
Pagsubok 6 para sa kadaliang kumilos
Lean forward (maaari mong bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod) at subukang hawakan ang sahig gamit ang iyong mga palad.
1. Kung nagawa mong ganap na ilagay ang iyong mga palad sa sahig, ang iyong biyolohikal na edad ay hanggang 30 taon.
2. Kung hinawakan mo ang sahig gamit ang iyong mga daliri lamang, ikaw ay 40 taong gulang,
3. Kung naabot mo ang iyong shins gamit ang iyong mga kamay, ikaw ay 50 taong gulang,
4. Kung umabot ka lang sa iyong mga tuhod, ikaw ay higit sa 60 taong gulang
Ngayon idagdag ang lahat ng iyong mga resulta at hatiin ang resultang halaga sa 6. Ang ibig sabihin ng arithmetic na ito ay ang iyong biyolohikal na edad. Kung nabigo ka sa isa o dalawang pagsusulit, hatiin ang resulta sa 5 o 4.
Kaya paano? Natutuwa ka ba sa resulta? Kung hindi, alagaan natin ang ating mga sarili. Pagsikapang maging huwarang babae o ang huwarang tao.Kumuha ako ng pagsusulit sa unang pagkakataon at medyo nagulat ako. Bilang resulta, tumutugma ang aking biyolohikal na edad. Walang sinuman sa aking mga kaibigan ang nagsalita tungkol sa pagsusulit na ito, ngunit wala sa kanila ang sumang-ayon. Tila hindi sila gaanong pinalad.
Salamat sa mga developer ng pagsubok. Mayroon kang isang kawili-wiling direksyon sa mga pagsusulit. Maaari mong malaman ang iyong edad mula sa lahat ng panig. Naipasa ang lahat ng pagsubok sa kaparehong linya. At wala ni isa sa kanila ang nagpabaya sa akin. Nagustuhan ko lahat.
Isang napaka-kagiliw-giliw na site at ang mga pagsubok ay lahat ng iba't-ibang. Wala pa akong na-encounter na katulad nito. Ito ay napaka-interesante at nakakaaliw. Ngayon ako ay pinahihirapan ng tanong, magkakaroon ba ng mga bagong pagsubok? At pagkatapos ay ang mga gabi ay lumilipas nang nakakainip.
Pagkatapos ng mga resulta ng pagsusulit, nagsimula akong mag-ehersisyo, gaya ng sinasabi nila para sa mga mahigit sa 40. Isinasaalang-alang ang katotohanan na ako ay 25 lamang. Kahit papaano ay maaga akong nagsimulang isulat ang aking sarili, ngayon ay oras na para pangalagaan ang aking sarili at ang aking katawan . Salamat sa pagbukas ng iyong mga mata sa aking pamumuhay.
Ang mga pagsubok ay palaging sikat para sa kanilang pagiging natatangi at pagkakataon na magsaya. At para sa akin, ang pagkuha ng mga ganitong pagsusulit ay isang kasiyahan. Ito ay napaka-interesante at pang-edukasyon.
Ang aking asawa ay dumating sa pagsubok na ito at nagpasya na kunin ito. Natawa kami ng napakatagal sa resulta. At nagbiro din ako at nagsimulang mag-impake ng kanyang mga gamit sa isang bag upang ipadala siya sa isang nursing home noong siya ay 26))) ang gabi ay mas masaya kaysa sa karaniwan)))
Gusto ko talaga ang iba't ibang pagsubok. At kapag madalas akong pumupunta sa site, ang aking mga mata ay tumatakbo sa iba't ibang direksyon. Dahil hindi ko alam kung aling pagsubok ang kukunin. Lahat sila ay nakakaakit at tila kawili-wili. Ngunit ang aking mga mata ay agad na nahulog sa pagsubok na ito at ngayon ay hindi ako nagsisisi na nagpasya akong kunin ito.
Nangyayari na sa sikolohikal na pakiramdam ng isang tao ay mas matanda, o vice versa, mas bata. Ang pakiramdam na ito ay higit na nakasalalay sa iyong pamumuhay at pang-unawa sa lahat ng nangyayari sa paligid mo. May mga taong pisikal na 80 taong gulang na, ngunit sa biyolohikal na 40 lamang. Ang pagnanais na maging bata ay hindi sapat, dahil ang biyolohikal na edad ay naiimpluwensyahan ng lahat ng bahagi ng kalusugan. Kaya naman sinasabi ng mga doktor na sa pamamagitan ng pagpapanatili ng magandang pisikal na hugis at kagalingan, maaari mong pabagalin ang proseso sa iyong katawan. Habang hindi kanais-nais na mga kondisyon tirahan, masamang klima, masipag at stress ay hindi tumitigas, ngunit mapagod ang katawan nang maaga sa iskedyul.
Mayroong maraming mga parameter kung saan tinutukoy ang biological na edad ng isang tao. Gayunpaman, may mga pangunahing salik na maaaring maka-impluwensya dito. ito:
- pagmamana;
- malusog na pamumuhay.
Ito ay lumabas na ang tunay na biyolohikal na edad ay mas mababa kaysa sa kronolohikal na edad sa mga taong may mabuting pagmamana at sa mga nag-eehersisyo araw-araw, nakakakuha ng sapat na tulog, at umiiwas. nakababahalang mga sitwasyon at emosyonal na stress.
Upang matukoy ang iyong tunay na edad, maaari kang gumamit ng mga pagsubok na may iba't ibang kumplikado.
Mga pagsubok upang matukoy ang biyolohikal na edad
Upang matukoy ang iyong biyolohikal na edad, kailangan mong pumasa sa ilang mga pagsubok:
- Ritmo ng puso. Kaya, tumayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Ngayon ay aktibong magsagawa ng 30 squats, at pagkatapos ay sukatin ang iyong pulso. Gawin ang ehersisyo ng tatlong beses, pagkatapos ay kalkulahin ang pagkakaiba sa pagitan ng mga sukat. Kung ang bilang ng mga beats bawat minuto ay tumaas ng:
- 0-10 hit – ang iyong edad ay 20 taong gulang;
- 10-20 – 30 taon;
- 20-30 stroke - 40 taon;
- 30-40 – 50 taon;
- higit sa 40 stroke - 60 taon at mas matanda.
- sa 5 segundo - ikaw ay hanggang 30 taong gulang;
- 8 - mga 40 taong gulang;
- sa 10-15 segundo - mula 50 hanggang 60 taon.
- nahuli mo ang pinuno sa marka ng 20 cm - ikaw ay 20 taong gulang;
- 25 cm - 30 taon;
- 35 cm - 40 taon;
- 45 cm - ayon sa pagkakabanggit, 50-60 taon.
- nagawa mong tumayo sa isang paa sa loob ng 30 segundo o higit pa - ikaw ay 20 taong gulang;
- 20 – 40 taon;
- 15 segundo - 50 taon;
- Buweno, ang isang mas maliit na dami ng oras ay nagpapahiwatig ng edad na higit sa 60 taon.
Kung ang mga resulta ng mga pagsusulit na iyong kinuha ay hindi kasiya-siya, nangangahulugan ito na ang katawan ay nangangailangan ng isang shake-up, ibig sabihin, pagbawi. Inirerekomenda ni MirSovetov na magsimulang mag-ehersisyo sa umaga. Hindi na kailangang mag-alala kung pagkatapos ng pinakaunang pagsubok ay masyadong malaki ang pagkakaiba ng edad. Ang mga resulta ay maaaring maimpluwensyahan ng parehong kondisyon ng katawan sa oras ng pagsubok.
Paano bawasan ang biyolohikal na edad
- Mas ngumiti, dahil ang pagtawa at malawak na ngiti ay kilala na nakakatanggal ng mga wrinkles at nakakasira ng stress hormones.
- Maglaan ng 30 minuto ng iyong oras sa sports araw-araw. Maaaring ito ay mga ehersisyo sa umaga o isang paglalakbay sa gabi sa gym. Panatilihing toned ang iyong mga kalamnan. Mas kumilos, dahil ang paggalaw ay buhay. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad, sa kasamaang-palad, ay nagiging sanhi ng mabilis na pagsisimula ng biyolohikal na katandaan.
- Makinig sa iyong katawan. Kung ayaw niyang lumubog sa isang nagyeyelong plunge pool, hindi na niya kailangang gawin ito. Una sa lahat mga paggamot sa kalusugan dapat magdala ng kasiyahan. Kung makakayanan mo ang sipon katutubong remedyong, pagkatapos ay hindi mo kailangang uminom ng mga tabletas.
- Hindi na kailangang mag-eksperimento sa iyong sarili at subukan iba't ibang mga diyeta. Ang pinakamahusay na diyeta- ito ay pag-aayuno, isang makatwirang paghihigpit sa pagkain. Sa mode na ito, ang katawan mismo ay makayanan ang paglilinis nito.
- Inom lang berdeng tsaa s, na tumutulong sa katawan na hindi lamang pawiin ang uhaw sa tag-araw, ngunit nagpapabata din. Siyempre, huwag kalimutang uminom ng marami malinis na tubig. Hindi lamang nito nililinis ang katawan, ngunit nagsisimula din ng ganap na lahat ng mga metabolic na proseso sa loob nito.
- Nag-aalala? Kaya hindi ka kumakain ng tama. Suriin ang iyong araw-araw na diyeta, magdagdag ng higit pang likido at hibla. Huwag gumamit ng mga cleansing enemas nang madalas dahil malusog na katawan maaari silang maipakita sa mga problema sa bituka at atay. Kung hindi ka naghihirap, pagkatapos ay mag-sauna 2 beses sa isang buwan. Pagkatapos ay hindi mo na kailangan ng enemas.
- Kumain ng maitim na tsokolate na may hindi bababa sa 70% na nilalaman ng kakaw. Nakakatulong ang produktong ito na labanan ang stress at gawing normal ang trabaho sistema ng sirkulasyon, tumataas aktibidad ng kaisipan, na hindi masasabi tungkol sa milk chocolate.
- Huwag mag-overdry ang iyong balat, dahil magdudulot ito ng mga wrinkles. Gumawa ng pampalusog at moisturizing mask.
- Mabuhay sa pag-ibig at gawin ito. Ito kaaya-ayang pamamaraan itinataas ang iyong kalooban, pinapa-normalize ang pagtulog at itinataguyod ang produksyon ng joy hormone.
- Sumuko na masamang ugali. Maniwala ka sa akin, ang lahat ng mga recipe sa itaas para sa pagpapabata ay hindi magiging epektibo kung naninigarilyo ka. , ang pag-abuso sa alak at kawalan ng tulog ay nagdudulot ng paglitaw ng maraming sakit na maaaring magpaikli sa buhay.
- Kumain ng malusog at sa katamtaman. Hindi ka makakain ng sobra, ngunit nakakasama rin ang undereating. Pinakamababang asin sa mga pinggan, bigyan ng kagustuhan mga produktong fermented milk at pulang karne.
- At sa wakas, huwag mag-isip tungkol sa mga problema. Lahat ay kayang lutasin at marami ang maiiwasan. Mahalagang mapanatili ang iyong kalusugan, mabuting espiritu at magandang kalooban. Ang pagkahumaling sa mga problema ay humahantong sa tunay na kahibangan kapag ang mga kaisipang ito ay nagiging obsessive. Harapin ang lahat sa pagkakasunud-sunod, depende sa mga pagkakataon na lumabas.
Biyolohikal na pagtanda
Bilang karagdagan sa biyolohikal na edad, mayroong isang konsepto biyolohikal na pagtanda. Ang mga pangunahing tampok nito ay:
- pinakamababang kakayahan sa trabaho at paggalaw;
- ang saklaw ng pang-unawa ng mga organo at pandama ay makitid;
- lumilitaw ang mga sakit;
- ang mahahalagang mahahalagang pag-andar ay nagambala.
Bilang karagdagan sa pagkasira ng mga panloob na organo, nagbabago rin ang katawan ng tao sa paglipas ng mga taon. Halimbawa, bumababa ang taas, lumilitaw ang tiyan, at makitid ang mga balikat. Ang lahat ng ito ay sapat na hindi kanais-nais na mga sintomas maiiwasan sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong sarili at sa iyong kalusugan. Kung sa tingin mo ay hindi ka 20 taong gulang, isaalang-alang ang mga hakbang sa pag-iwas sa itaas at tiyakin ang iyong sarili kagalingan sa loob ng maraming taon.
May kasabihan: “Dinira siya ng kalungkutan.” Napapansin na negatibong emosyon(katuwaan, pagkabalisa, kalungkutan) ay humantong sa napaaga, pinabilis na pagtanda ng katawan. Halimbawa, kapag ang isang biyuda ay mabilis na tumatanda at nagiging hupong. Ang pananabik at matinding kalungkutan para sa isang namatay na mahal sa buhay kung minsan maikling panahon lumiliko ang dating bata at puno ng lakas ang babae ay literal na nagiging isang malungkot, kulubot na matandang babae.
Ang malupit, hindi kanais-nais na mga kondisyon ng pamumuhay at patuloy na mahirap na pisikal na paggawa ay hindi tumitigas, ngunit napapagod ang katawan nang maaga.
Kabaligtaran din ang nangyayari. Ito ay kapag ang isang tao ay mukhang mas bata kaysa sa kanyang edad. Halimbawa, si P. Bragg, na kilala ng marami, mula sa kanyang aklat na “The Miracle of Fasting.” Sa 94 taong gulang, siya ay mukhang 60 taong gulang at aktibo sa pisikal. Nag-surf si Bragg (nakasakay sa board), lumangoy siya, at tumakbo ng ilang kilometro sa isang araw. Matapos ang kanyang trahedya na kamatayan, sa autopsy, nabanggit ng mga pathologist na ang kondisyon ng mga panloob na organo at mga daluyan ng dugo ay tumutugma sa 30 taong gulang.
Ang isang halimbawa na nagpapatunay sa relativity ng edad ng kalendaryo ay maraming mga katotohanan ng tunay na pagbabagong-lakas ng mga tao, na nakuha ng may-akda sa pagsasanay sa loob ng ilang taon (ito ay inilarawan nang detalyado sa aklat na "Return to Youth"). Ang mga katotohanan ng pagbabagong-lakas ay naitala sa pamamagitan ng pagtukoy ng biological na edad, na bumaba nang malaki pagkatapos ng pagsisimula ng pagbabagong-lakas (ang paraan para sa pagtukoy ng biological na edad ay binuo sa Institute of Gerontology ng USSR Academy of Medical Sciences at binago ng may-akda para sa independiyenteng paggamit).
Ang edad 25 taon, 50 taon ay isang pansamantalang dibisyon ng haba ng buhay ng tao na tinatawag kalendaryo o edad ng pasaporte. Ang edad ng kalendaryo ay tumutukoy sa kung ilang taon na ang nabubuhay ng isang tao. Bilang karagdagan, mayroong konsepto biyolohikal edad. Ito ang totoong edad katawan ng tao, na nagpapakita kung gaano talaga katanda ang isang tao. Ipinapakita ng biological age edad ng katawan tao (ilang taon na ba talaga ang katawan). Ang edad ng katawan ng isang tao ay karaniwang hindi tumutugma sa edad ng kalendaryo. Ang “wear and tear” ng katawan ay hindi ipinahayag nang pantay sa lahat ng tao at hindi nangyayari sa parehong rate sa lahat ng tao. Ang katawan ng isang 40 taong gulang ay maaaring tumugma sa kalusugan sa katawan ng isang 20-30 taong gulang.
Bakit ibang-iba ang hitsura ng mga taong may parehong edad sa kalendaryo (halimbawa, 45 taong gulang)? Pagkatapos ng lahat, ang katawan mismo ay tumatanda nang napakabagal. Upang tunay na tumanda, ang katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 100 taon. Ang kamalayan ng isang tao ay tumatanda sa kanyang katawan. Ang isang taong mukhang mas matanda kaysa sa kanyang edad ay tila nabubuhay nang may kamalayan sa kanyang buhay, nag-aalala tungkol sa lahat, at hindi pinapayagan ang "mga isip at kilos na parang bata." Nakilala nating lahat ang gayong mga "pang-adulto" na mga tao, kapag kahit na sa presensya ng taong ito - ang iyong kapantay, pakiramdam mo ay isang tinedyer kung ihahambing sa kanya.
Ang sigla ng ating katawan ay natutukoy hindi sa mga taon na nabubuhay, ngunit sa pamamagitan ng antas ng pagsusuot katawan. paalam mga panloob na organo at ang mga sistema ay gumagana nang normal at nakikipag-ugnayan sa isa't isa, ang isang balanseng metabolismo ay pinananatili, ang mga lumang selula ay na-renew - ang katawan ay umiiral.
SA biyolohikal na punto paningin, ang proseso ng pagtanda ng katawan ay napakabagal proseso. Ang kamatayan ay kadalasang nangyayari hindi mula sa natural na pagtanda ng katawan mismo, ngunit mula sa mga sakit na kasama nito.
Pag-usapan natin ngayon ang tungkol sa malayang pagtukoy ng iyong biyolohikal na edad.
Upang tumpak na kalkulahin ito, ang isang bilang ng mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ay tinutukoy, na natural na nagbabago sa edad.
Mula sa maraming iminungkahing tagapagpahiwatig para sa pagtukoy ng biyolohikal na edad, pinili namin mga simpleng pagsubok para sa kahulugan. Maaari silang masukat kung ninanais ng sinumang tao nang nakapag-iisa. Ito ay lumiliko na ang mga tagapagpahiwatig na tinutukoy ng kumplikado mga pamamaraan sa laboratoryo(halimbawa, ang pagpapasiya ng pangunahing antas ng metabolismo, mga antas ng asukal sa dugo, mga antas ng kolesterol, nilalaman ng calcium sa mga buto, ang antas ng thermoregulation ng katawan at ilang iba pang mga tagapagpahiwatig) ay nagbabago sa edad sa parehong paraan tulad ng mga tagapagpahiwatig na maaaring tinutukoy nang nakapag-iisa sa bahay sa mga simpleng paraan.
May isang simple paraan para sa pagtukoy ng biological na edad tao. Ang mga formula na ibibigay sa ibaba ay nagbibigay-daan sa iyong tumpak na matukoy ang iyong biyolohikal (totoong) edad.
Ang biyolohikal na edad ng mga kalalakihan at kababaihan ay kinakalkula gamit ang iba't ibang mga formula:
BV (biological age) ng mga lalaki:
26.985 + 0.215 ADS - 0.149 HFA - 0.151 SB + 0.723 SOZ
BV (biological age) ng mga kababaihan:
1.463 + 0.415 ADP - 0.140 SB + 0.248 MT + 0.694 SOP
Ipaliwanag natin kung ano ang ADS, HDV, SB, ADP, MT at POP, at kung paano matukoy ang mga ito:
ADS ( presyon ng dugo systolic) ay sinusukat gamit ang blood pressure (BP) machine sa kanang braso, nakaupo, sa pagitan ng 5 minuto. Ang pinakamababang presyon ay isinasaalang-alang. Ang presyon ng dugo ay sinusukat sa mmHg (milimetro ng mercury).
Ayusin natin ito maikling halimbawa:
Kapag sinusukat ang presyon ng dugo ng tatlong beses na may pagitan ng 5 minuto, ang mga sumusunod na resulta ay nakuha:
1) 125/70 mmHg,
2) 130/75 mmHg, at
3) 130/70 mmHg. Ang unang digit ay systolic IMPYERNO. Kinukuha namin ang pinakamaliit sa tatlong numero - 125 mmHg. Sa formula, sa halip na ADS, pinapalitan namin ang numerong 125.
Ang DPV (tagal ng pagpigil ng hininga pagkatapos ng malalim na paghinga) ay sinusukat ng tatlong beses na may pagitan na 5 minuto gamit ang isang stopwatch. Ang pinakamalaking halaga ng HFA na sinusukat sa mga segundo ay isinasaalang-alang.
Ang SB (static balancing) ay tinutukoy kapag ang paksa ay nakatayo sa kanyang kaliwang binti, walang sapatos, nakapikit ang mga mata, nakababa ang mga braso sa buong katawan.
Ang tagapagpahiwatig na ito ay dapat masukat nang walang paunang pagsasanay. Ang tagal ng SB ay sinusukat ng tatlong beses gamit ang isang stopwatch na may pagitan na 5 minuto. Isinasaalang-alang pinakamahusay na resulta. Ang Sat ay sinusukat sa mga segundo.
ADP (pulse blood pressure). Ito ang pangalan ng pagkakaiba sa pagitan ng ABP (systolic blood pressure) at ABP (diastolic blood pressure). Ang presyon ng dugo ay sinusukat sa mmHg.
Ipaliwanag natin sa isang halimbawa kung paano isinasagawa ang pagsukat. Halimbawa, kapag sinusukat ang presyon ng dugo ng tatlong beses na may pagitan ng 5 minuto, ang mga sumusunod na numero ay nakuha:
1) 125/70 mmHg,
2) 130/75 mmHg,
3) 130/70 mmHg.
Ang numerator ng fraction ay systolic blood pressure (SBP). Ang denominator ng fraction ay diastolic blood pressure (DBP). Kunin natin pinakamaliit na numero ADP at ADP - 125 at 70. Ang pagkakaiba sa pagitan nila ay magiging 125 - 70 = 55 (ito ay pulse blood pressure, ADP). Ang bilang na 55 ay kasama sa halip na ang mga titik na ADP sa formula para sa pagkalkula ng biological na edad.
BW (timbang ng katawan). Natutukoy gamit ang mga kaliskis. Ang pagtimbang ay isinasagawa sa magaan na damit, sa umaga, nang walang sapatos. Sinusukat sa kilo.
Ang SOH (subjective health assessment) ay isinasagawa gamit ang questionnaire na may kasamang 29 na katanungan. Namely:
1. May sakit ka ba sa ulo?
2. Masasabi mo bang madali kang magising sa anumang ingay?
3. Naaabala ka ba sa sakit sa bahagi ng puso?
4. Sa tingin mo ba mga nakaraang taon Lumala ba ang iyong pandinig?
5. Sa palagay mo ba ay lumala ang iyong paningin nitong mga nakaraang taon?
6. Subukan mo bang uminom lamang pinakuluang tubig?
7. Binibigyan ka ba nila ng upuan pampublikong sasakyan?
8. Nahihirapan ka ba sa pananakit ng kasukasuan?
9. Nakakaapekto ba sa iyong kapakanan ang pagbabago ng panahon?
10. Nagkakaroon ka ba ng regla na nawawalan ka ng tulog dahil sa pag-aalala?
11. Nakakaabala ba sa iyo ang constipation?
12. Naaabala ka ba sa sakit sa bahagi ng atay?
13. Nahihilo ka na ba?
14. Mas nahihirapan ka bang mag-concentrate ngayon kaysa sa mga nakaraang taon?
15. Nag-aalala ka ba tungkol sa pagkawala ng memorya o pagkalimot?
16. Nakakaramdam ka ba ng paso, pangingilig, o "paggapang" sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan?
17. Nakakaabala ba sa iyo ang mga ingay o tugtog sa iyong tainga?
18. Iniingatan mo ba ang iyong sarili kabinet ng gamot sa bahay isa sa ang mga sumusunod na gamot: validol, nitroglycerin, patak ng puso?
19. Mayroon ka bang pamamaga sa iyong mga binti?
20. Kailangan mo bang magbigay ng ilang mga pagkain?
21. Nakakaranas ka ba ng kakapusan sa paghinga kapag mabilis na naglalakad?
22. Naaabala ka ba ng sakit sa rehiyon ng lumbar?
23. Kailangan mo bang gamitin mga layuning panggamot anuman mineral na tubig?
24. Nakakaabala ba ito sa iyo? masamang lasa sa bibig mo?
25. Masasabi ba nating madali kang umiyak?
26. Pumunta ka ba sa dalampasigan?
27. Sa tingin mo ba ay kasing produktibo ka na ngayon?
28. Naranasan mo na bang magkaroon ng mga panahon na masayang-masaya at masaya ka?
29. Paano mo tinatasa ang iyong kalusugan?
Para sa unang 28 tanong ang mga posibleng sagot ay "Oo" o "Hindi".
Hindi kanais-nais Ang mga sagot na "Oo" sa mga tanong 1-25 at mga sagot na "Hindi" sa mga tanong 26-28 ay isinasaalang-alang.
Ang mga posibleng sagot sa tanong 29 sa talatanungan ay "mabuti", "kasiya-siya", "masama" at "napakasama". Hindi kanais-nais isa sa huling dalawang sagot ay isinasaalang-alang.
Matapos masagot ang mga tanong sa survey, ito ay kinakalkula kabuuang dami hindi kanais-nais na mga tugon (maaari itong saklaw mula 0 hanggang 29). Ang bilang ng mga hindi kanais-nais na tugon, na ipinahayag bilang isang numero mula 0 hanggang 29, ay kasama sa formula para sa pagtukoy ng BV, sa halip na ang mga titik na POP sa formula.
Sinuman ay maaaring malayang matukoy ang kanilang biyolohikal na edad gamit ang mga formula.
