Ang paningin ng computer ay lumala. Sinisira ba ng computer ang iyong paningin? Mga patak ng mata para sa pagkapagod sa mata ng computer

Ang madalas na pananakit ng ulo, pagkatuyo at pangangati ng mata ay pawang sintomas ng matagal na pagtatrabaho sa computer at negatibong epekto sa visual na sistema. Taun-taon, parami nang parami ang mga pasyente na bumaling sa isang ophthalmologist na may mga katulad na sintomas, at ang mga taong ito ay may iba't ibang kategorya ng edad. Ganito ba talaga kapinsalaan? gawain sa opisina para sa mga mata at kung lumala ang paningin mula sa isang computer - lahat ng ito ay tatalakayin sa artikulong ito.

Exposure sa monitor ng computer

Ang pattern ng pagkasira sa mga visual function ay napansin ng mga espesyalista iba't ibang bansa. Ito ay humantong sa ideya ng negatibong epekto monitor ng computer para sa visual acuity. Ngunit, sa kabila ng pattern na ito, ang mga resulta ng mga espesyal na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang computer vision ay hindi lumalala. Ang radiation na ibinubuga ng monitor ay may kaunting epekto sa visual system ng tao, kaya hindi ito makakaapekto sa paningin.

Ano kaya ang dahilan? Ang kasalanan ay hindi sa computer mismo, ngunit sa regular na paglabag sa mga patakaran para sa pagtatrabaho sa isang elektronikong computer. Mali ang gamit lugar ng trabaho, mahinang pag-iilaw o isang monitor na matatagpuan masyadong mataas - lahat ng ito at iba pang mga kadahilanan ay nakakaapekto sa paningin.

Mga sanhi ng pagbaba ng visual acuity

Mayroong ilang mga pangunahing dahilan kung bakit ang hindi nakakapinsalang trabaho sa computer ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa paggana ng visual system. Kabilang dito ang:

• sobra malapit na lokasyon mata mula sa monitor ng computer. Kadalasan ang mga tao ay nakakalimutan ang tungkol sa pinakamainam na distansya sa computer. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa 60-70 cm;

• tamang pagpoposisyon ng katawan na may kaugnayan sa screen. Kung ang isang tao ay nagtatrabaho sa isang computer sa isang nakahiga o nakatayo na posisyon, ito ay negatibong makakaapekto sa kanyang paningin. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkuha ng posisyon sa pag-upo upang ang monitor ay matatagpuan nang direkta sa harap ng iyong mga mata;
• masyadong maliwanag ang ilaw. Nakakasagabal ang sobrang ilaw na silid normal na operasyon, lalo na kung ang sinag ng araw ay tumama sa monitor sa tamang anggulo. Kung maaari, ayusin ang ilaw upang hindi gaanong maliwanag;
• hindi nababagay na liwanag sa monitor ng PC humahantong sa nadagdagang pagkapagod mata at, bilang resulta, kapansanan sa paningin. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng sobrang liwanag ng monitor.

pansinin mo! Ang mga mata ay lumalala hindi dahil sa pagkakalantad sa isang monitor ng PC, ngunit dahil sa kasalanan ng mga tao mismo na, dahil sa kamangmangan o kawalan ng karanasan, ay binabalewala ang mga panuntunan sa kaligtasan kapag nagtatrabaho sa mga computer. Ang ganitong kapabayaan ay maaaring humantong hindi lamang sa pagkasira ng paningin, kundi pati na rin sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit sa mata.

Maaaring bumaba ang paningin bilang isang resulta ng matagal na trabaho sa isang computer, dahil masyadong maraming stress ang inilalagay sa mga mata, dahil sa kung saan wala silang oras upang mabawi nang normal. Minimum na dami mga panahon ng pahinga o kumpletong kawalan unti-unting humahantong sa pagbaba sa tono ng mga kalamnan ng lens, bilang isang resulta kung saan ang pagbagay ng isang tao sa maliwanag na pinagmumulan ng liwanag ay maaaring maputol. Samakatuwid, ang paningin ay lumala hindi dahil sa computer mismo, ngunit mula sa pagtatrabaho dito, iyon ay, mula sa hindi pagsunod sa mga panuntunan sa kaligtasan.

Mga kaugnay na sintomas

Maaari mong mapansin ang pagbaba ng paningin batay sa ilang mga palatandaan na mahirap balewalain. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing:

• pakiramdam ng pagkatuyo sa mata. Bilang isang tuntunin, sintomas na ito nagpapakita ng sarili laban sa background ng hindi sapat na hydration ng mauhog lamad ng mga organo ng pangitain. Tumaas na pagkatuyo madalas na sinamahan ng pagtagos ng mga pathogenic microorganism papunta sa mauhog lamad at, bilang isang resulta, ang pag-unlad;

• nadagdagan ang lacrimation. Kapag na-overhydrated, ang mga daluyan ng dugo sa lugar ng mata ay napuno ng dugo, na nagiging sanhi ng mga ito upang maging pula;
• ang hitsura ng mga dayuhang bagay sa ibabaw ng mga mata. Ang hindi kasiya-siyang pakiramdam na ito ay madalas na nangyayari kung ang isang tao ay nakaupo sa harap ng isang monitor ng computer nang masyadong mahaba at, pinaka-mahalaga, nang walang mga pahinga;

• nabawasan ang pagbagay sa paningin. Matapos alisin ng isang tao ang kanyang mga mata sa monitor, kailangan ng ilang oras upang maibalik ang kalinawan ng paningin;
• pagbuo ng isang belo sa harap ng mga mata. Ang matagal na trabaho sa computer ay humahantong sa hitsura ng pangitain, dahil sa kung saan, sa mababang mga kondisyon ng ilaw, mahirap para sa isang tao na makilala sa pagitan ng iba't ibang mga bagay at bumababa ang kanyang visual acuity.

Maaari mong matukoy kung ang iyong paningin ay lumala kung ang hindi bababa sa isa sa mga sintomas sa itaas ay nakita. Kung nangyari ito, kailangan mong humingi ng payo mula sa isang ophthalmologist sa lalong madaling panahon. Hindi mo maaaring maantala ito, upang hindi kumplikado ang proseso ng pathological at humantong sa mas masahol pang mga kahihinatnan.

Mga paraan upang maibalik ang paningin

Sa katunayan, sa modernong mundo Maraming tao ang gumugugol ng mga araw sa harap ng monitor ng computer. At kadalasan ang gayong libangan o trabaho, kung hindi sinusunod ang mga panuntunan sa kaligtasan, ay humahantong sa kapansanan sa paningin. Bukod dito, hindi lamang mga bata, kundi pati na rin ang mga matatandang tao ang nagdurusa dito. Ngunit ano ang gagawin kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng isang computer at hindi mo malilimitahan ang oras na iyong ginugugol sa computer? Sa ganitong mga kaso, kailangan mong magsagawa ng ilan simpleng rekomendasyon upang maibalik ang buong paggana ng visual apparatus.

Pinag-uusapan natin ang tungkol sa wastong pag-aayos ng iyong lugar ng trabaho at regular na pagsasagawa ng gymnastics. Siyempre, hindi inirerekomenda na gawin ito nang walang paunang pagsusuri at konsultasyon sa isang doktor.

Pag-aayos ng lugar ng trabaho

Mahalaga na ang lugar ng trabaho ay nakakatugon sa lahat ng mga kinakailangan, kaya kung nagtatrabaho ka sa isang computer araw-araw, kailangan mong maglaan ng sapat na oras sa pag-aayos ng lugar ng trabaho. Mababawasan nito ang pagkarga sa mga visual na organo.

• Siguraduhin na ang monitor ay malayo sa iyong mga mata hangga't maaari. Sa kasong ito, kailangan mong sumunod sa panuntunan sa haba ng braso (ang screen ay dapat na humigit-kumulang sa ganitong distansya);
• gumana sa isang PC lamang sa posisyong nakaupo, ngunit hindi sa isang nakahiga o nakatayo na posisyon;
• Magbigay ng sapat na ilaw sa work room. Halimbawa, ang liwanag ng screen ng monitor ay hindi dapat mataas, dahil ito ay makapukaw tumaas na load sa iyong mga mata, lalo na kung nagtatrabaho ka sa isang madilim na silid. Kinakailangan din upang matiyak na ang pag-iilaw sa silid ay hindi masyadong maliwanag - ito ay negatibong nakakaapekto sa mga visual function;

• Ang mukha ay dapat na bahagyang mas mataas kaysa sa monitor, upang kapag nagtatrabaho, ang tingin ay nakadirekta hindi mula sa ibaba hanggang sa itaas, ngunit sa kabaligtaran. Mahigpit na hindi inirerekomenda na ilagay ang screen sa parehong antas ng iyong mukha;
• Dapat mayroong distansya sa pagitan ng iyong mukha at ng monitor na 150% na mas malaki kaysa sa dayagonal ng screen. Una sa lahat, ang panuntunang ito ay nalalapat sa mga bata na, habang naglalaro, kadalasan ay hindi napapansin kung gaano sila kalapit sa monitor. Samakatuwid, dapat itong bantayan ng mga magulang;
• ayusin ang liwanag at kaibahan sa monitor upang ang operasyon nito ay komportable para sa iyong mga mata;
• Maglagay ng maliit na desk lamp sa tabi ng iyong PC. Mapapabuti nito ang pag-iilaw sa silid at, bilang isang resulta, bawasan ang strain ng mata.

Tandaan! Inirerekomenda din ng mga eksperto na magpahinga nang humigit-kumulang 7-8 beses sa isang araw o bawat oras. Sa panahong ito, kailangan mong lumayo sa iyong lugar ng trabaho, maaari kang gumamit ng mga moisturizing drop o magsagawa ng ilang mga ehersisyo sa mata.

Gymnastics para sa mga mata

Ang mga unang palatandaan ng pagkapagod sa mata ay sakit ng ulo, pamumula at pangangati. Kung sa kasagsagan ng araw ng pagtatrabaho ang mga palatandaang ito ay hindi lamang napapansin at binabalewala sa lahat ng posibleng paraan, kung gayon sa gabi ay nagiging mas malinaw. Lalo silang napapansin kapag nagbabasa o tumutuon sa maliliit na bagay. Nasa ibaba ang mga tagubilin na, kung susundin, ay magbibigay-daan sa iyong i-relax ang iyong mga visual na organo at maiwasan ang mga abala sa kanilang mga function.

mesa. Nakakarelaks na himnastiko para sa mga mata.

Mga hakbang, larawan	Paglalarawan ng mga aksyon
	Salit-salit na ilipat ang iyong tingin sa kanan at kaliwa, habang sinusubukang panatilihing tuwid ang iyong mga mata.
	Ulitin ang unang ehersisyo, ngunit may kaunting pagbabago: ang iyong tingin ay dapat na ngayong lumipat mula sa ibaba hanggang sa itaas at pabalik. Tulad ng dati, ang mga mata ay dapat lumipat sa isang tuwid na linya.
	Dahan-dahang iikot ang iyong mga mata sa clockwise. Pagkatapos makumpleto ang 5 bilog, simulan ang pag-ikot sa tapat na direksyon.
	Tumingin nang diretso, ipikit ang iyong mga mata nang matalim, at pagkatapos ay buksan ang mga ito nang kasing bilis.
	Ilipat ang iyong tingin mula sa kanang sulok sa itaas patungo sa kaliwang ibaba, iyon ay, pahilis. Una kailangan mong ilipat ang iyong mga mata sa isang direksyon at pagkatapos ay sa tapat na direksyon.
	Dahan-dahang ilapit ang iyong mga mata sa gitna, mas malapit sa tulay ng iyong ilong. Ayusin ang iyong tingin sa posisyong ito sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
	Simulan ang pagkurap ng iyong mga mata nang matindi at mabilis. Ulitin ang pamamaraan sa loob ng 5-10 segundo.

Kadalasan ang mga tao ay minamaliit ang pagiging epektibo ng gymnastics na ito, hindi pinapansin ang mga reseta ng kanilang doktor. Ngunit sa regular na pagganap ng mga pagsasanay sa itaas, maaari mong mapanatili ang iyong paningin halos hanggang sa pagtanda. Ang paksang ito ay partikular na nauugnay para sa mga taong gumugugol ng higit sa 6 na oras sa isang araw sa computer.

Paano protektahan ang mga bata

Ang mga bata ng nakaraang henerasyon ay gumugol ng lahat ng kanilang libreng oras sa labas, naglalaro aktibong laro iba't ibang uri, ngunit ang mga modernong bata ay gumugugol ng mahabang panahon sa pagbibigay ng kagustuhan mga virtual na laro. Kung hinihikayat ng ilang mga magulang ang kanilang anak na makisali sa mga naturang aktibidad, na naniniwala na sa ganitong paraan siya ay magiging mas aktibo, ang iba, sa kabaligtaran, na natatakot sa visual acuity ng kanilang anak, subukang protektahan siya mula sa computer.

Upang maiwasan ang hindi nakakapinsalang mga laro sa PC na maapektuhan ang mga visual function ng bata, dapat sundin ng mga magulang ang ilang simpleng panuntunan:

• kung ang bata ay hindi hihigit sa 4 na taong gulang, kung gayon ang maximum na panahon na maaari niyang gastusin sa computer ay hindi dapat higit sa 20 minuto sa isang araw;
• para sa mas matatandang mga bata, may edad na 4 hanggang 6 na taon, ang pinahihintulutang oras ay tataas sa 30 minuto;
• para sa 8 taong gulang na mga bata, ang pinakamainam na pinahihintulutang oras para sa paglalaro sa computer ay 40-50 minuto.

pansinin mo! Ang mga bata ay hindi palaging nakikinig sa kanilang mga magulang pagdating sa kanilang mga paboritong laro sa PC, kaya kailangan nila espesyal na diskarte. Subukang makipagkasundo sa kanila, maghanap ng kompromiso na magpoprotekta sa kanilang paningin nang walang pagdurusa sa moral. Halimbawa, ang masarap na ice cream ay makakaabala sa iyong anak sa paglalaro.

Ang pagpapanumbalik ng paningin pagkatapos ng mga taon ng hindi pagpansin sa mga panuntunan sa kaligtasan ng computer ay mahirap na gawain. Ngunit mas madaling pigilan ang pagbaba ng visual acuity sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyong mga mata mula sa mga epekto ng mga computer. Ito ay isang magagawang gawain kung susundin mo ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• kumuha ng mga regular na pahinga kapag nagtatrabaho sa computer. Inirerekomenda ng mga eksperto na bumangon mula sa iyong mesa bawat oras at mag-inat ng mata. Kung maaari, tumingin palayo sa monitor tuwing 20-30 minuto;
• Magpasuri ng pana-panahon sa isang ophthalmologist upang suriin ang iyong paningin. Posible mga proseso ng pathological ito ay lubhang mas madaling alisin kung sila ay nakilala sa maagang yugto pag-unlad. Kung kinakailangan, ang doktor, pagkatapos ng pagsasagawa pagsusuri sa diagnostic, maaaring magreseta ng iba pang mga pamamaraan;

• Kapag nagtatrabaho sa isang computer, siguraduhing gumamit ng espesyal salaming pangkaligtasan , na idinisenyo upang sugpuin ang monitor glare at pagbutihin ang kalidad ng larawan. Para sa tamang pagpili tulad ng isang accessory, kailangan mong makipag-ugnay sa isang ophthalmologist;

• panatilihing maayos ang iyong mga mata. Hindi lihim na kapag nagbabasa o nagtatrabaho sa isang PC, ang iyong mga mata ay natutuyo, na humahantong sa pangangati. Upang maiwasang mangyari ito, subukang kumurap nang mas madalas. Gayundin, kung kinakailangan, gamitin, ang komposisyon nito ay halos kapareho sa natural na luha.

Video – Nakakasama ba sa paningin ang mga monitor?

Ang pagtatrabaho sa isang personal na computer ay matagal na kinakailangang elemento mahalagang aktibidad, mahigpit na kasama tulad ng sa aktibidad sa paggawa, at sa paglilibang.

Para sa ilan, ang kanilang pangunahing trabaho ay konektado sa computer, at sa kasong ito ay hindi na nila maiwasang gumugol ng mga oras at araw dito.

Maaari bang lumala ang paningin sa ilalim ng gayong mga kondisyon? Hindi napakadali na sagutin ang tanong na ito nang walang pag-aalinlangan, dahil ang kalusugan ng ating mga mata ay nakasalalay sa isang malaking bilang ng mga kadahilanan.

Bakit maaaring lumala ang paningin?

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi kaagad na ang computer mismo ay hindi binabawasan ang visual acuity, salungat sa isang malawak na alamat.

Walang malinaw na nakakapinsala sa mga mata sa imahe ng monitor, at ang mga kuwento tungkol sa ilang mapaminsalang electron beam ay kathang-isip at isang walang katotohanan na kwentong katatakutan.

Sa ebolusyon, ang mata ay nakaangkop na sa mahaba at monotonous na pagbabasa ng maliit na teksto, kaya ang maliit na teksto sa monitor ay hindi rin maaaring maging mapanganib na salik.

Ngunit paano natin maipapaliwanag ang katotohanan na ang ilang mga tao na nagtatrabaho sa isang computer ay may lumalalang paningin? Ang katotohanan ay kahit na ang radiation mula sa aparatong ito ay hindi nakakapinsala sa sarili nito, sa pagkakaroon ng iba pang negatibong mga pangyayari, maaari itong kumilos bilang isang nagpapalubha na kadahilanan.

Kung ang isang tao ay genetically predisposed sa pagkakaroon ng myopia, o kung sila ay nasa sapat na gulang upang makaranas ng mga sintomas ng farsightedness, o kung mayroon silang mga problema sa cardiovascular system, na nagiging sanhi ng mga komplikasyon sa paningin.

Sa lahat ng mga kasong ito, ang pagtatrabaho sa isang computer ay maaaring magpalala at mapabilis ang pagkasira visual na organo.

Ang blinking mode kapag nagtatrabaho sa isang computer ay naiiba sa karaniwan, ang mata ay kumukurap nang tatlong beses nang mas madalas sa kasong ito. Ito ay humahantong sa pagkatuyo nito, na siyang unang negatibong salik.

Maling pag-iilaw, kapag ang screen ay masyadong maliwanag kumpara sa background o, sa kabaligtaran, ang paligid ay masyadong maliwanag kumpara sa screen, ay hindi kanais-nais para sa mga mata.

Sa unang kaso, ang mga mata ay mapapagod sa kaibahan, at sa pangalawa, ang screen ay magiging overexposed at ang mga mata ay kailangang pilitin upang makita ang imahe. Ang lahat ng ito ay humahantong sa labis na pagkapagod ng mata at akumulasyon ng pagkapagod sa mata.

May pakiramdam ng buhangin sa mga mata, tensyon, at nagiging "mahamog" ang paningin. Sa wakas, ang pagtatrabaho ng masyadong mahaba ay wala ring positibong epekto sa mga mata.

Sa mga malulusog na tao, nawawala ito sa loob ng ilang sampu-sampung minuto pagkatapos makumpleto ang trabaho, ngunit sa mga may predisposed sa visual impairment, ito ay isang nagpapalubha na kadahilanan para sa pinabilis na pag-unlad ng mga sakit sa mata.

Sa kasong ito, kailangan mong gamutin maayos na organisasyon magtrabaho sa computer nang may higit na pangangalaga at sundin ang mga rekomendasyon sa ibaba.

Oo at malusog na tao ang kanilang pagpapatupad ay hindi makakasakit, dahil kahit na walang panganib ng kapansanan sa paningin patuloy na pagkatuyo ay hindi kaaya-aya sa mata.

Pag-iwas

Ang mga hakbang sa pag-iwas para sa wastong pagsasaayos ng lugar ng trabaho ay makabuluhang bawasan ang pagkakataon ng pagkasira ng mga visual na organo ay kapaki-pakinabang para sa mga mata at sa katawan sa kabuuan.

Una sa lahat, kailangan mong i-set up ang iyong monitor. Itakda ang rate ng pag-refresh ng larawan sa 75 hertz. Naka-on operating system Sa Windows, ginagawa ito sa mga setting ng monitor sa control panel.

Panatilihin itong malinis, regular na punasan ito mula sa alikabok gamit ang isang espesyal na napkin na ibinebenta sa mga set sa mga tindahan ng computer.

Pagbabawas ng liwanag ng screen sa pagtugis ng sa mahabang panahon Ang pagpapatakbo ng laptop o tablet ay isang masamang ideya.

Ang pagdidiin sa iyong mga mata kapag sinusubukang makakita ng madilim na larawan ay napakataas na halagang babayaran upang makatipid sa lakas ng baterya.

Kung wala sila sa iyong larangan ng paningin, pagkatapos ay ilipat ang monitor o umupo sa mas malayo mula dito. Ang pinakamainam na distansya ay 70 sentimetro.

Maipapayo na magtrabaho sa computer sa isang posisyong nakaupo, hindi nakahiga. Hindi dapat nasa likod ng screen ang pinagmumulan ng ilaw kung ito lang ang nasa kwarto.

Bumangon mula sa monitor minsan sa isang oras at magsagawa ng magaan na ehersisyo. Sapat na lang na igalaw ang iyong mga braso at binti, maglakad sa paligid ng silid, at magsagawa ng mga ehersisyo sa paghinga.

Subukan din na kumurap nang madalas hangga't maaari sa panahong ito upang panatilihing basa ang iyong mga mata. Ang paggamit ng pinakamainam na dami ng likido sa katawan ay nakakatulong din sa hydration.

Huwag magtrabaho sa harap ng isang monitor sa gabi, subukang bigyan ang iyong sarili magandang tulog sa alas-siyete o alas-otso.

Humantong sa isang aktibong pamumuhay, kumilos nang higit pa. Papataasin nito ang pangkalahatang tono ng katawan; mapapagod ka kapag nagtatrabaho sa harap ng monitor nang mas matagal. Ang ganitong mga hakbang ay nakakatulong din sa normalisasyon sirkulasyon ng tserebral, at ang kalusugan ng iyong mga mata ay direktang nakasalalay dito.

Hindi masakit na gawin ang mga regular na ehersisyo sa mata. Kabilang dito ang mga pagsasanay para sa pagbabago ng focus ng titig, pati na rin ang mga pagsasanay para sa pagsubaybay sa mga gumagalaw na bagay gamit ang titig.

Para sa isang nasa hustong gulang, ang maximum na oras na ginugugol sa pagtatrabaho sa isang computer at iba pang mga elektronikong aparato (mga telepono, tablet) ay hindi hihigit sa walong oras. Ang mga batang 15-18 taong gulang ay maaaring magtrabaho ng 5 oras.

Ang mga batang nag-aaral ay pinapayagan na gumugol ng hindi hihigit sa dalawang oras sa computer. At ang mga preschooler ay hindi dapat pahintulutang gumamit ng mga gadget nang higit sa 15 minuto.

Mapoprotektahan nito ang kanilang paningin mula sa labis na pagkapagod, na lalong nakakapinsala sa panahon ng pagbuo ng eyeball.

Upang maiwasang lumala ang computer vision, maaari mo ring gamitin ang mga tip mula sa mga sumusunod na artikulo:

Mga gamot

Huwag kalimutan ang tungkol sa pangangailangan mabuting nutrisyon, na tutugon sa pangangailangan ng katawan para sa mga mineral at bitamina. Ang mga bitamina A at B ay lalong mahalaga para sa mga mata.

Kung ang iyong diyeta ay hindi maganda at hindi naglalaman ng sapat na bitamina, pagkatapos ay punan ang kakulangan na ito sa pamamagitan ng pagkonsumo mga pharmaceutical. Ang mga karaniwang complex tulad ng Revit o Complivit ay gumagana nang maayos.

Upang moisturize ang iyong mga mata, maaari mong itanim (ilang beses sa isang araw) ang mga artipisyal na luha at mga katulad na gamot. Kung bumababa ang visual acuity, kailangan mong gumamit ng mga gamot na tumutugma sa iyong diagnosis.

Kaya, sa myopia (ang pinakakaraniwang resulta ng pagtatrabaho sa isang computer), Emoxipin, Taufon, Quinax ay makakatulong sa iyo. Ngunit huwag magmadali upang simulan ang pagkuha ng anumang mga gamot sa mga unang palatandaan ng pagkasira ng paningin.

Una, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor - malamang na ang iyong paningin ay lumala dahil sa kakulangan sa bitamina o ordinaryong labis na pagsusumikap, at pagkatapos ay hindi mo na kailangang sumailalim sa therapy sa droga.

Kung ang visual impairment ay masyadong malaki at patuloy na lumalala sa kabila ng pagsunod sa mga hakbang sa pag-iwas, kung gayon ito lamang ang makakatulong operasyon, pagwawasto ng paningin.

Ipinapakita ng larawang ito tamang posisyon katawan kung saan ang mga mata ay hindi mapapagod sa pagtatrabaho sa isang monitor ng computer:

Mga resulta

Ang isang computer ay hindi maaaring masira ang paningin; negatibong epekto sa mata, ang radiation mula sa screen nito ay ordinaryong light radiation, walang pinagkaiba sa ibang light source.

Kasabay nito, ang ilang mga tampok ng pagtatrabaho sa likod nito ay maaaring humantong sa pagtaas ng pagkapagod ng mata at pagkatuyo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay bihirang kumukurap habang nagtatrabaho, nakaupo nang napakalapit at gumugugol ng masyadong maraming oras sa harap ng screen.

Ang mga kompyuter at laptop ay naging bahagi ng pang-araw-araw na buhay ng mga modernong mamamayan. Para sa ilan ito ay konektado sa isang PC propesyonal na aktibidad, ginagamit ito ng iba para sa libangan. Sa parehong mga kaso, ang matagal na pagkakalantad sa isang monitor ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mata. Nasisira ba ng computer ang iyong paningin? Oo, kung hindi ka sumunod mga simpleng tuntunin paghawak sa "kaibigang bakal".

Mayroong maraming mga kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa visual acuity. Kadalasan ang "ugat ng kasamaan" ay nakasalalay sa dysfunction mga panloob na organo at mga sistema, sa kasong ito ang problema sa mga mata ay lamang kasamang sintomas. Kasama sa kategoryang ito ang pangkalahatang karamdaman, nakaka-stress na sitwasyon, kakulangan sa bitamina, atbp.

Kung, bilang karagdagan sa isang pagbawas sa visual acuity, ang mga tala ng pasyente ay malubha sakit ng ulo, bigat ng mga talukap ng mata at pamumula ng mga puti, kailangan mong agarang maghanap pangangalagang medikal. Dahil sa kasong ito ay may mataas na panganib na magkaroon ng mga problema sa eyeball.

Anong mga sakit ang maaaring maging sintomas ng kadahilanan na ito?

Bilang karagdagan sa mga pangunahing ophthalmological ailments (myopia, cataracts, hypermetropia, glaucoma), na sinamahan ng pagbaba ng visual acuity, ang symptomatology na ito ay katangian ng mga sumusunod na pathologies:

• Mga sakit sa venereal;
• Demotion o promosyon presyon ng intracranial. Ang anomalya ay sanhi ng isang kaguluhan sa sirkulasyon ng dugo;
• Mga nakakahawang sakit.

Mga modernong paraan ng pagbawi

Sa panahon ngayon, marami na ang nadevelop mabisang pamamaraan upang "muling buhayin" ang kalusugan ng mata. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong na maibalik nang buo ang iyong paningin:

• Pagwawasto gamit ang laser;
• Ang interbensyon sa kirurhiko (ginagawa para sa mga katarata);
• Paggamot sa mga gamot;
• Pagwawasto ng mga repraktibo na error sa mga night lens. Ginagamit ang mga ito para sa banayad na myopia at hypermetropia.

Walang kulang mahalagang papel Ang mga corrective optic ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanumbalik ng paningin. Kadalasan, pinipili ng mga optometrist ang mga lente iba't ibang antas paninigas nang paisa-isa para sa bawat pasyente.

Ang anumang pamamaraan ay inireseta lamang pagkatapos makumpleto ang isang buo medikal na pagsusuri. Hindi ka dapat magpasya na gumamit ng isang paraan o iba nang hindi muna kumunsulta sa isang doktor. Maling pagpili hindi magdadala ng inaasahang epekto o magpapalala pa sa sitwasyon.

Ang pangunahing kaaway ay ang screen

Kapag nagtatrabaho sa isang computer, ang isang tao ay pinipilit nang husto ang kanyang mga mata, at hindi sa lahat upang tumingin sa maliit na teksto. Ang istraktura ng organ of vision ay kahawig ng isang kamera sa disenyo nito. Upang malinaw na "kuhanan ng larawan" ang isang larawan na binubuo ng maraming kumikinang na tuldok, dapat na patuloy na baguhin ng mata ang focus nito. At ito ay nangangailangan ng malubhang paggasta ng enerhiya, at bilang karagdagan, ang pigment rhodopsin ay natupok sa isang intensive mode. Sa mga taong may myopia, mas mabilis itong ginagastos, at negatibong nakakaapekto ito sa kalusugan ng mata. Samakatuwid, ang myopia ay tumataas.

Bakit sa palagay mo ang mga pintor ay halos hindi dumaranas ng mga problema sa paningin? Ang sagot ay simple, regular nilang sinasanay ang kanilang mata, pana-panahong inililipat ang kanilang tingin mula sa canvas patungo sa bagay. Samakatuwid, huwag kalimutan ang tungkol sa mga patakaran ng pagtatrabaho sa kagamitan, bigyan ang iyong mga mata ng pahinga tuwing animnapung minuto at regular na gumanap espesyal na himnastiko para sa pagsasanay ng mga kalamnan ng organ ng pangitain.

Dinadala nila ang color gamut ng display nang mas malapit hangga't maaari sa spectral sensitivity ng visual apparatus. Para sa mga hindi nagdurusa sa mga problema sa repraktibo, maaari kang bumili ng mga optika na walang mga diopter.

Paano gumana nang tama sa isang computer?

Una sa lahat, dosis ang stress sa iyong mga mata. Sa karaniwan, inirerekumenda na gumugol ng hindi hihigit sa anim na oras sa computer sa araw. Para sa mga tinedyer ang figure ay mas mababa pa - apat na oras. SA sapilitan Magpahinga habang nagtatrabaho, tuwing animnapung minuto kung maaari.

Sa oras na ito, gawin mga simpleng pagsasanay para sa pag-init ng katawan at paggawa ng gymnastics para sa mga mata. Ang pag-aayos ng lugar ng trabaho ay mahalaga. Siyempre, kakailanganin mong gumastos ng kaunting oras dito, ngunit ang resulta ay magbibigay-katwiran sa lahat ng mga gastos. Mahalagang mapanatili ang tamang anggulo sa pagtingin at distansya kung saan dapat iposisyon ang monitor. Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-iilaw; kapag nagtatrabaho sa madilim, mas lumalala ang paningin ng computer.

Dosis ng strain ng mata

• Patuloy na oras ng trabaho: para sa mga matatanda - anim na oras, para sa mga bata - apat;
• Magpahinga tuwing tatlumpu hanggang animnapung minuto;
• kahalili iba't ibang uri magsagawa ng mga aktibidad kapag nagtatrabaho sa isang computer, halimbawa, pagpasok at pag-edit ng teksto nang magkakasunod;
• Ang mga mag-aaral sa high school ay maaaring gumugol ng kalahating oras sa display nang walang pahinga, mga bata - dalawampung minuto.

Kung ang mga paghihigpit na ito ay sinusunod, ang pinsala mula sa kagamitan ay magiging minimal.

Kahit na isa ka sa mga mapalad na hindi dumaranas ng mga problema sa mata, hindi mo dapat balewalain mga hakbang sa pag-iwas. Sa ganitong paraan, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa paglitaw ng mga ophthalmic pathologies sa hinaharap at palakasin ang iyong katawan.

Gymnastics para sa mga mata

Kung nakaupo ka sa computer nang maraming oras nang hindi pinapahinga ang iyong mga mata, pagkatapos ay maghanda na gumastos ng pera sa mga salamin sa mata o contact lens. Ang organ ng paningin ay nangangailangan ng pahinga. Bilang karagdagan, ang mata ay patuloy na tense dahil sa pagkutitap ng monitor, kaya ang pagkatuyo at pangangati ng mauhog lamad ay bubuo, at ang pananakit ng ulo ay nagsisimulang pahirapan.

Upang makakuha ng isang malinaw na larawan mula sa display, ang mga mata ay gumagawa ng hindi kapani-paniwalang pagsisikap, bilang isang resulta, ang proseso ng sirkulasyon ng dugo ay bumagal at ang visual apparatus ay napapagod. Kasabay nito, mayroong kakulangan ng oxygen at isang akumulasyon ng mga produktong metabolic sa eyeball. Sinusubukan ng katawan na labanan ang mga negatibong pagpapakita sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, ang isang tao ay nakakaramdam ng sakit sa mga mata kapag nakaupo sa isang PC nang mahabang panahon.

Upang maiwasan ang maraming problema, kumurap lang nang mas madalas at gumawa ng mga simpleng ehersisyo sa pagitan ng trabaho:

• Kuskusin ang iyong mga palad upang mapainit ang mga ito at ilapat ang mahinang presyon sa iyong mga talukap. Ulitin ng dalawampung beses;
• Iikot mga eyeballs sampung beses sa isang direksyon at pareho sa isa;
• Ipikit mo ng mariin ang iyong mga mata at imulat ang iyong mga mata. Ulitin ng limang beses;
• Tapikin ang iyong ulo gamit ang iyong mga daliri, mula sa noo hanggang sa likod ng ulo;
• Kumurap, pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata. Magsagawa ng sampung diskarte.

Kung gusto mong ibalik ang iyong mga mata pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho, subukan ang mga sumusunod na ehersisyo:

• Ilipat ang iyong tingin sa iba't ibang direksyon, pataas – pababa, pahilis;
• Tingnan ang dulo ng iyong ilong;
• Panoorin ang mga manlalaro ng badminton, o sa halip, ang kanilang bola;
• Iikot ang iyong kamay sa kalahating bilog sa antas ng balikat, habang sinusundan ang mga paggalaw gamit ang iyong mga mata;
• Ituon ang iyong tingin sa isang malapit na bagay, pagkatapos ay sa isang bagay na mas malayo.

Ang mga ehersisyo ay kailangang isagawa tuwing dalawang oras, para sa mga tinedyer pagkatapos ng apatnapu't limang minuto, para sa mga bata ay inirerekomenda na mag-ehersisyo pagkatapos ng labinlimang minuto.

Matuto pa tungkol sa kung paano mag-charge nang tama sa video.

Mga bitamina

Kung napansin mo ang isang pagbaba sa visual acuity, dapat mong gamitin mga hakbang sa emergency. Sa tulong ng isang doktor, pumili ng kurso ng bitamina at inumin ito nang buo. Sa kakulangan ng bitamina A, nabubuo ng isang tao ang tinatawag na " pagkabulag sa gabi", halos hindi siya makapag-navigate sa dilim. Sa katunayan, maraming mga bitamina at bawat isa sa kanila ay may sariling layunin:

• "A" - nagpapalakas kornea, normalizes night vision. SA malalaking dami matatagpuan sa karot, atay at isda;
• Ang "C" ay responsable para sa saturating ng mga mata ng oxygen. Mayroong maraming bitamina sa sea buckthorn at citrus fruits;
• "B1" - kinokontrol presyon ng intraocular at "naghahatid" ng mga impulses ng nerve. Nakapaloob sa atay at cereal;
• Ang "B12" ay responsable para sa pagpapalakas ng mga nerve fibers. Ito ay matatagpuan sa gatas at itlog ng manok;
• Lutein. Isang kailangang-kailangan na sangkap para sa kalusugan ng mata, kapaki-pakinabang para sa retina at lens. Puro sa malalaking dami sa spinach;
• Riboflavin. Nagpapalakas sa mga pader mga daluyan ng dugo, pinapaliit ang panganib ng katarata.

Mga patak ng moisturizing

Ang pagtatrabaho sa isang computer sa loob ng mahabang panahon ay humahantong sa pagkapagod sa mata, sakit at pangangati. Upang maalis negatibong sintomas Kakailanganin mong pumili ng mga espesyal na patak upang moisturize ang kornea.

• Natural na luha. Ang gamot ay hindi naglalaman ng mga preservative at angkop para sa pang-araw-araw na paggamit;
• Mga paghahanda na naglalaman ng hyaluronic acid. Huwag maging sanhi ng labis na dosis o epekto.

Ang mga sumusunod na patak ay makakatulong na mapupuksa ang pamumula at moisturize ang iyong paningin:

• "Vizin";
• "Vial";
• "Optiv".

Sa nagpapasiklab na proseso sulit samantalahin mga gamot na antibacterial. Pinipigilan nila ang abscess at pinipigilan ang pag-unlad ng mga komplikasyon. Para sa mga sanggol, bumili ng mga espesyal na patak para sa sanggol:

• "Albucid";
• "Tobrex";
• "Sintomycin".

Ang pagpili ng mga patak ay dapat isagawa ng isang doktor upang maiwasan ang panganib ng pagbuo reaksiyong alerdyi at labis na dosis.

Mga katutubong remedyo

Ang kanilang pangunahing layunin ay upang maibalik ang metabolismo. Kasama sa mga kaganapang ito ang:

• Pagwawasto ng menu. Siguraduhing isama ang mga karot, blueberries at iba pang mga pagkaing mayaman sa bitamina A. Inirerekomenda na ubusin ang higit pang mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• Gumamit ng iba't ibang mga tincture upang labanan ang mga ophthalmic pathologies. Halimbawa, ang mistletoe ay angkop para sa paggamot ng glaucoma;
• Gumamit ng mga langis para sa masahe sa mata. Ang geranium, burdock, atbp. ay angkop para sa mga layuning ito. Puro sila malaking bilang bitamina at sustansya;
• Mag-apply ng mga compress batay sa chamomile infusion dalawang beses sa isang linggo.

Sa loob lamang ng mga 15 - 20 taon, ang mga personal na computer ay naging matatag na natatag sa ating buhay na hindi na posible na isipin ito nang wala sila. Paano naaapektuhan ng bagong “tirahan” na ito ang paningin ng isang bata at isang matanda? Ano ang hinaharap para sa kanya? Ano ang dapat mong gawin upang mapanatili ang iyong paningin? Ang mga tanong na ito mula sa aming correspondent ay sinagot ng ophthalmologist na si Elena Ivanova, Ph.D. mga medikal na agham, katulong pangkalahatang direktor Sa pamamagitan ng therapeutic work Institusyon ng Pederal na Estado "MNTK "Eye Microsurgery" na pinangalanang Academician S. N. Fedorov ng Russian Medical Technology".

Elena Vladimirovna, mayroong isang opinyon na sanhi ng computer malaking pinsala, na gayunpaman ay dapat magkasundo. Ano ang sinasabi ng mga ophthalmologist tungkol dito?

Oo, maraming mga alamat sa paligid ng mga computer. At dumating na ang oras para i-debunk ang marami sa kanila.

Halimbawa, ang nakakapinsalang radiation na iyon ay nagmumula sa isang computer. Ito ang mga unang computer na mayroong mga monitor ng tubo ng cathode ray. Ito ay talagang medyo malakas na nanggaling sa kanila. electromagnetic radiation. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ito ay hindi masyadong mapanganib at hindi gumagawa ng anumang mga espesyal na epekto sa mga tao. At ang mga modernong monitor ay likidong kristal, wala silang epekto nakakapinsalang radiation Hindi. Kailangan mo lang piliin ang tamang liwanag at contrast ng screen. Ang mas malinaw na larawan, ang mas magandang font, mas mahusay na na-format ang teksto (na may mga talata na naka-highlight sa pamamagitan ng mga heading), mas madali para sa mata na makita ang "mga larawan" na ito.

Nangangahulugan ba ito na para sa kalusugan kailangan mong bumili ng pinakamataas na kalidad at pinakamahal na kagamitan?

Kung bibili ka ng regular na flat-panel monitor, ito ay ganap na ligtas. Hindi mo kailangang bumili ng pinakamahal. Ito ay mas mahalaga, tulad ng sinabi ko na, upang itakda ang mga setting - halimbawa, upang ang resolution ng screen ay tumutugma sa teknikal na resolution ng monitor. Kung ang imahe ay may mataas na kalidad, kung gayon ang mata ay "walang pakialam" kung nagtatrabaho ka sa isang computer o nagbabasa ng isang libro.

Mga grupong nasa panganib

Naintindihan ko ba nang tama na walang koneksyon sa pagitan ng pagtatrabaho sa isang computer at pagkawala ng paningin?

Mayroong gayong pag-asa, ngunit ito ay nagpapakita ng sarili nang paisa-isa. Ang isang may sapat na gulang na nagtatrabaho sa isang computer sa loob ng mahabang panahon, kapag hindi siya nagpapahinga, ay maaaring makaranas ng iba't ibang hindi kasiya-siyang sensasyon, kung saan siya ay pumupunta sa doktor. Maaaring ito ay visual na pagkapagod, nabawasan ang paningin, pangangati, pamumula, fog at malabong paningin. Sa mga bata at kabataan, ang matagal na "pag-upo" sa harap ng screen ng monitor ay maaaring humantong sa pagsisimula at pag-unlad ng myopia. Sa likas na katangian, ang ating mga mata ay mas idinisenyo upang tumingin sa malayo, at ang pagkarga ay "malapit" ang ipinapataw sa atin ng modernong buhay.

Mga bata at kabataan na nasa panganib - at ito ang mga mayroon namamana na predisposisyon sa myopia - siyempre, mas mahusay na huwag umupo sa computer nang mahabang panahon, ngunit maglakad nang higit pa sa kalye, kung saan ang mata ay may isang lugar upang "tumingin sa malayo." Ngunit kung hindi mo magagawa nang walang computer, ang bata ay kailangang magpahinga tuwing dalawampung minuto at regular na gumawa ng mga espesyal na ehersisyo para sa mga mata. Pagkatapos ay aalis ang bata sa paaralan na may isang normal na sertipiko at magandang paningin. Pagkatapos ng lahat, kadalasang nawawala ang paningin sa high school.

Iyon ay, anumang visual strain, kahit na ito ay hindi nauugnay sa isang computer, ay maaaring humantong sa myopia?

Mayroong isang bagay tulad ng "false myopia." Nagrereklamo ang bata na lumala ang kanyang paningin; Ipinapakita ng pagsusuri na kailangan niya ng mga baso na may optical power na -1.0 diopters. Siya ay binibigyan ng isang espesyal na gamot na nagpapalawak ng pupil at nakakarelaks sa ciliary na kalamnan, na nakontrata dahil sa labis na pagpupursige, at pinapaginhawa ang spasm. At muli, sinusuri ang visual acuity. At kung lumalabas na mayroon siyang isang daang porsyento, nangangahulugan ito na ito ay isang spasm ng tirahan, o ang tinatawag na "false myopia." Ang mga batang ito ay hindi dapat magpapagod sa kanilang mga mata sa pamamagitan ng pag-upo sa computer at mga libro nang mahabang panahon. Kung umuusad ang spasm, maaari itong humantong sa totoong myopia.

Ang maling myopia ay maaari ding bumuo laban sa background ng totoong myopia. Halimbawa, ang isang bata na kailangang kumuha ng salamin ay dapat na minus lima. We dilate his pupil, tingnan mo, minus three lang pala siya. At ang mga minus two ay "false myopia" na dulot ng isang spasm na nagmula sa sobrang pagod.

Paano ang pangitain ng mga estudyanteng Ruso? Hindi sila humihiwalay sa kanilang mga computer, mga mobile phone, kung saan ina-access nila ang Internet...

Madalas tayong makontak ng mga kabataan na talagang gumugugol ng maraming oras sa mga kompyuter. Sa kanila nakita namin ang isang kaguluhan sa nutrisyon ng retina, na dapat tratuhin ng isang laser, kung hindi man ay maaaring mangyari ang retinal detachment. Ang pinaka-hindi kasiya-siyang bagay ay ang detatsment ay hindi nagpapakita ng sarili sa anumang paraan sa ngayon, at isang espesyalista lamang ang maaaring makakita ng problemang ito sa panahon ng pagsusuri. Samakatuwid, kailangan mong bisitahin ang isang ophthalmologist kahit isang beses bawat dalawang taon.

Mga tuyong mata

Kung ang mga modernong computer mismo ay ligtas, kung gayon bakit hinahabol ang mga mata mahabang trabaho pagod at masakit?

Kapag ang isang tao ay nakaupo sa isang computer sa loob ng ilang oras sa isang hilera, ang mga mata mahabang panahon halos walang paggalaw ay tumitingin sila sa napakalapit na distansya sa magkatulad na mga bagay. At ang ciliary na kalamnan, na responsable para sa tirahan (ang kakayahan ng mata na malinaw na makita ang mga bagay sa iba't ibang distansya), ay napapagod. Ang kalamnan na ito, na humahawak sa kristal ng mata, ay tense kapag ang isang tao ay tumitingin sa isang bagay nang malapitan, at nakakarelaks kapag siya ay tumitingin sa malayo.

Kapag ang isang tao ay tumitingin sa isang computer, ang kanyang tingin ay bahagyang nakadirekta sa itaas, at kapag, halimbawa, siya ay nagbabasa ng isang libro, ang kanyang tingin ay nakadirekta pababa. Kapag ang isang tao ay tumingin ng tuwid, siya ay kumukurap ng mas madalas, at naaayon ang mata ay natutuyo dahil sa ang katunayan na ito ay hindi gaanong moisturized. Samakatuwid, maraming mga gumagamit ng computer ang nagdurusa sa dry eye syndrome.

Kaya kailangan mong pilitin ang iyong sarili na kumurap nang mas madalas?

Oo, at tumingin din mula sa monitor nang mas madalas, tumingin sa malayo at ipikit lang ang iyong mga mata paminsan-minsan.

Sabihin sa amin ang higit pa tungkol sa dry eye syndrome.

Ito ay nauugnay sa katotohanan na ang kalidad ng mga luha ng isang tao ay lumalala, at kung minsan ang dami ng likido ng luha. At napakadalas sa mga kabataan ay binabayaran ng katawan ang mahinang kalidad ng mga luha na may dami. Samakatuwid, ang unang palatandaan ng "dry eye syndrome" ay ang mga luha bilang tugon sa hangin, liwanag, o anumang mga irritant. Mas madalas, ang sindrom na ito ay nakakaapekto sa mga kabataan na gumugugol ng maraming oras sa computer. Nagsisimula ang mga reklamo tungkol sa kakulangan sa ginhawa sa mga mata, pamumula, pagnanais na kumurap, upang mabasa ang mga mata. Sa kasong ito, kinakailangan na kumunsulta sa isang ophthalmologist na magrereseta mga kinakailangang gamot. Para sa ilan, sapat na upang itanim ang mga ito nang maraming beses, para sa iba na kailangan nila ang mga ito nang palagian - higit sa lahat ay nakasalalay ito sa pamumuhay na pinamumunuan ng tao.

Mga patak para sa mga tuyong mata

Anong mga gamot ang karaniwang ginagamit upang gamutin ang tuyong mata?

Inireseta ang mga gamot sa tear replacement therapy - ngayon ay laganap ang mga ito. Ang mga ito ay mas likido at mas malapot, parang gel (ang mga ito ay nananatili sa mga mata nang mas matagal). Ang mga kapalit ng luha ay naiiba sa pagkakaroon o kawalan ng mga preservative sa kanilang komposisyon. Karaniwang pinapayuhan ng mga doktor ang pagbili nang walang mga preservative, dahil ang preservative mismo ay maaaring magpalala ng dry eye syndrome. Hindi kanais-nais na gumamit ng mga gamot na may mga preservative kung ang isang tao ay nagsusuot ng contact lens. Ang gawain ng gayong mga patak ay upang maibalik ang kalidad ng mga luha, balanse ng acid-base at tear film para hindi makaranas ng discomfort ang tao. Kadalasan ang mga ito ay ginagamit ng tatlong beses sa isang araw ang mga naturang gamot ay pinili nang paisa-isa - bilang inireseta ng isang ophthalmologist.

Bilang isang patakaran, ang mga patak na may epekto ng vasoconstrictor ay na-advertise doon. Hindi namin inirerekomenda o inireseta ang mga naturang gamot. Nagbibigay lamang sila ng nakikitang kaluwagan - mapawi ang pamumula, alisin ang pagkatuyo at pangangati. Marahil kung minsan ito ay kinakailangan para sa mga tao sa mga pampublikong propesyon. Ngunit hindi mo maaaring patuloy na tumulo ang mga ito: pinipigilan nila ang mga daluyan ng dugo at binabawasan ang kalidad ng mga luha, iyon ay, sa hinaharap sila mismo ay maaaring makapukaw ng "dry eye syndrome." At sa matagal na paggamit, mayroong isang pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo at, bilang isang resulta, isang pagkagambala sa nutrisyon ng retina.

Anong mga kahihinatnan ang maaaring humantong sa "dry eye syndrome"?

Maaaring hindi ito humantong sa anumang bagay - ito ay simpleng "lason ang buhay" nang paunti-unti. Ngunit sa sindrom na ito ay may mas malaking pagkakataon na "makakuha" ng conjunctivitis at iba pa mga sakit sa mata. At ito ay humahantong sa isang paglabag sa kondisyon ng kornea, sa hindi pagpaparaan mga contact lens, ang imposibilidad ng pagsasagawa ng operasyon sa pagwawasto ng laser pangitain.

Para sa lahat ng okasyon

Alin praktikal na payo ibibigay mo ba ito sa mga nagtatrabaho sa computer at magtatrabaho para sa maraming, maraming taon na darating?

Ayusin nang tama ang iyong lugar ng trabaho. Ang monitor ay dapat na hindi bababa sa 50 sentimetro mula sa mga mata. Hindi ka maaaring magtrabaho sa madilim o, sa kabaligtaran, sa maliwanag na liwanag kapag ito ay direktang nakadirekta sa monitor. Ang ilaw ay dapat mahulog mula sa gilid, sa isang anggulo ng 90 degrees. Kung may liwanag na nakasisilaw mula sa bintana sa monitor, kailangan mong takpan ito ng mga ilaw na kurtina.

Sundin ang iskedyul ng trabaho at pahinga. Magpahinga mula sa trabaho - uminom ng tsaa, maglagay ng mga patak sa iyong mga mata, gumawa ng pangkalahatang warm-up at "eye exercises" - tumingin sa malayo, sa mga gilid... Maipapayo na ulitin ito pagkatapos ng bawat oras ng pagsusumikap . Kung hindi mo mapigilan, ibaling mo lang ang iyong tingin sa malalayong bagay nang mas madalas. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang bata, kailangan niyang umiwas sa computer tuwing tatlumpung minuto.

At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa wastong nutrisyon, pagkuha ng mga antioxidant, multivitamins, bitamina A, B, C, mga paghahanda na may mga blueberry extract.

meron ba" pang-araw-araw na pamantayan» trabaho sa kompyuter para sa mga bata at matatanda?

Ito ay pinaniniwalaan na para sa isang bata ito ay hindi hihigit sa apat na oras sa isang araw, at pagkatapos ay sa mga bihirang kaso lamang.

Hindi ipinapayong magtrabaho sa gabi. Isang payo para sa mga nasa hustong gulang: magpahinga at baguhin ang mga aktibidad nang madalas hangga't maaari. Pagkatapos ng lahat, ang pag-upo sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon ay nakakaapekto hindi lamang sa mga mata, kundi sa buong katawan sa kabuuan.

Ang kabuuang tagal ng oras na ginugol sa panonood ng TV, tablet, telepono o computer ay tumataas. Lahat ng kategorya ng edad ay madaling kapitan sa mga epekto ng nakalista mga kagamitang elektroniko. Upang hindi lumala ang iyong kalusugan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung ang isang computer ay sumisira sa iyong paningin at kung paano mo ito mapangalagaan.

Maaari bang makapinsala sa iyong paningin ang isang computer?

Ang mga pagtatalo sa bagay na ito ay hindi humupa mula nang lumitaw ang mga unang monitor. Patuloy na ang talakayan sa loob ng maraming taon, kahit na mahirap isipin ang isang tao na hindi nakikipag-ugnayan sa mga monitor. Ang bawat panig ay may dahilan upang isaalang-alang ang opinyon nito na tama.

Ang mga unang monitor na inilabas ay may mga built-in na electroray tubes. Ang radiation mula sa naturang aparato ay may negatibong epekto sa mga tao, nakakaapekto sa pinakamahusay na posibleng paraan sa harap mismo ng ating mga mata. Ang mga modernong monitor ay ginawa gamit ang ibang teknolohiya;

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang impluwensya ng isang computer sa paningin ay kapansin-pansin hindi lamang dahil sa disenyo ng monitor.

Bakit nakakapinsala ang isang computer sa iyong paningin?

Lumalala ang paningin sa ilang kadahilanan:

• Maling setting ng monitor. Sa paghahanda para sa trabaho, kinakailangan upang maayos na ayusin ang mga katangian ng imahe. Ang kakulangan ng isang malinaw na larawan, mahirap basahin na font at hindi magandang kalidad na disenyo ng teksto ay humahantong sa hindi kinakailangang pagkapagod sa mata. Kailangan mong itakda ang tamang resolution sa monitor B perpekto Kailangan mong makamit ang isang malinaw na larawan na magiging mas madali para sa mga mata na malasahan.
• Sobrang oras nasa computer. Ang pangmatagalang trabaho ay maaaring humantong sa pagkasira ng paningin mula sa monitor (permanente man itong lumala o may pagkakataon na mapanatili ito, isasaalang-alang namin sa mga hakbang sa pag-iwas). U mga manggagawa sa opisina, pagkatapos ng isang araw ng masinsinang trabaho sa computer, ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay lumitaw sa mga mata. May pakiramdam ng pagkatuyo, pamumula at pagkapagod ng mga mata.
• Kakulangan ng ilaw. Kung nagtatrabaho ka sa isang madilim na silid, may malubhang epekto sa optic nerve. Mahirap para sa mata na mabilis na mag-adjust mula sa isang ilaw na screen patungo sa isang madilim na silid.
• Lokasyon ng computer. Ayon sa mga pamantayan, kinakailangang i-install ang computer at subaybayan sa layo na 60 sentimetro mula sa mga mata.

Mga sintomas ng kapansanan sa paningin

Lumalala ang paningin ng bawat tao sa iba't ibang bilis. Ang ilang mga tao ay nakaupo sa computer nang ilang araw nang hindi napapagod, habang ang iba ay nahihirapang gumugol ng kahit kalahating araw sa harap ng isang monitor. Ang mga pangunahing sintomas kung saan matutukoy ng isang tao na ang paningin ay may kapansanan sa pamamagitan ng isang computer ay ang mga sumusunod:

1. Hindi kanais-nais na pakiramdam sa mata. Ang mga pangunahing tagapagpahiwatig ng pagkapagod sa mata: pagkatuyo, pagkasunog, pagkapunit. Lumilitaw ang gayong mga sintomas dahil ang isang tao, na nakatuon sa monitor, ay mas madalas na kumukurap.
2. Malabo ang paningin. Ito ang susunod na yugto pagkatapos ng pagkapagod. Kung nagtatrabaho ka sa isang silid na may usok o hindi sapat na ilaw, mas mabilis mapagod ang iyong mga mata.
3. Ang hitsura ng sakit sa leeg, balikat at likod ay nagpapahiwatig na ang katawan ay nasa isang hindi komportable na posisyon, na humahantong sa hindi sapat na saturation ng mga organo na may oxygen at dugo, kabilang ang mga mata.
4. Pagkahilo at pananakit ng ulo. Ito ay itinuturing na pinaka mapanganib na sintomas, na nagpapakita ng sarili kapag nagtatrabaho sa isang computer sa loob ng mahabang panahon.

Dito agad na bumangon ang tanong: sinisira ba ng computer ang iyong paningin? Sa isang patas na antas ng kumpiyansa masasabi nating ito ay nasisira. Ngunit ang prosesong ito ay nagaganap nang paisa-isa para sa bawat tao. Upang maiwasan ang sitwasyong ito, kailangan mong bigyan ng oras ang iyong mga mata upang magpahinga.

Mga posibleng komplikasyon

Ang lahat ng mga sintomas sa itaas ay lumilitaw na may kaugnayan sa mahabang trabaho sa computer. Ngunit ang mga palatandaang ito ay maaari ding ilapat sa malubhang sakit mata. Upang hindi malito ang mga sintomas, kinakailangan na bisitahin ang isang ophthalmologist nang maraming beses sa isang taon.

Mga hakbang sa pag-iwas

Ang isang tao ay hindi na magagawang isuko ang mga computer at lahat ng uri ng mga gadget, kaya kinakailangan upang mabawasan ang panganib na masira ang kanyang mga mata. Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang mga simpleng alituntunin na gagawing komportable ang iyong mga mata na magtrabaho kasama. Ang pangunahing panuntunan ay ang paggamit ng mataas na kalidad na mga monitor ng computer na ligtas para sa paningin. Ibinibigay ng mga eksperto ang mga sumusunod na rekomendasyon para sa pagpepreserba visual function sa tamang antas:

• Para sa walang sakit na trabaho, inirerekumenda na itakda ang monitor sa pinakamababang resolution na may dalas na 80 Hz.
• Ang contrast ng monitor ay nababagay sa maximum, ang larawan ay dapat na malinaw.
• Ang pinakamainam na distansya ng mga mata mula sa monitor ay itinuturing na 60-70 cm, at ang pagtabingi nito ay hindi dapat lumampas sa 15°. Dapat itong i-unfold upang walang mga hindi kinakailangang glares.
• Kapag nagbabasa ng anumang impormasyon o nanonood ng video, hindi inirerekomenda na tingnang mabuti ang bagay.
• Ang mga mata ay nangangailangan ng pahinga: mas mabuti bawat oras sa loob ng limang minuto.
• Subukang kumurap nang mas madalas, maiiwasan nito ang pagkatuyo ng iyong mga mata.
• Kung kailangan mong gumugol ng maraming oras sa computer araw-araw, kailangan mong magdagdag ng mga pagkain sa iyong diyeta na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong paningin (carrots, celery, blueberries, nuts).
• Para sa trabaho, ang mga espesyal na salamin ay isinusuot din na maaaring mapawi ang pagkapagod ng mata.
• Dapat kang regular na bisitahin ang isang ophthalmologist.
• Magsagawa ng mga ehersisyo sa mata sa anumang libreng oras.

Mga patak ng mata

Upang mapanatili ang paningin, ang isang tao na gumugugol ng maraming oras sa pagtingin sa isang monitor ay nangangailangan ng mga patak ng mata para sa pagkapagod sa mata. Ang mga sumusunod na kategorya ng mga gamot ay maaaring makatulong laban sa computer, ibig sabihin, laban sa pinsala nito sa katawan:

1. Kumikilos sa pagpapanumbalik ng mauhog lamad ng mata.
2. Nagbibigay ng hydration.
3. Bumababa ang anti-edema.

Tutulungan ka ng talahanayan sa ibaba na maunawaan ito.

Gymnastics para sa mga mata

Sa tulong ng mga pagsasanay sa mata, hindi mo lamang maibabalik ang paningin na nawala sa trabaho, ngunit makamit din ang pinakamainam na pagganap. Ang mga ito ay isinasagawa dalawang beses sa isang araw: umaga at gabi. Kasabay nito, ang ulo ay dapat na hindi gumagalaw, at ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat isagawa nang nag-iisa ang mga mata. Ang kanilang mga paggalaw ay dapat na kasing dami hangga't maaari. Ang sumusunod na kurso ay isinasagawa:

• Sa pamamagitan ng patayong direksyon itaas ang iyong mga mata, pagkatapos ay pababa.
• Ilipat ang iyong mga mata nang pahalang sa kanan at kaliwa.
• Mga paggalaw nang pahilis mula kanan pakaliwa at pabalik.
• Pagkatapos ay ginanap ang figure na walo patayong posisyon.
• Walo sa pahalang na posisyon.
• Tapos na sa mata malaking bilog, humihinto tulad ng sa isang dial sa bawat numero. Pagkatapos ay ulitin namin ang ehersisyo, huminto lamang sa mga marka 6 at 12.

Ang buong complex ay binubuo ng 8 repetitions para sa bawat ehersisyo. Matapos makumpleto ang pagpapatupad, ang mga mata ay kailangang bigyan ng pahinga (mabilis na kumukurap). Pagkatapos makumpleto ang pangkalahatang himnastiko, maaari mong takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga kamay at magpahinga nang hindi bababa sa 10 minuto.

Upang gawing mas mahirap ang gawain para sa iyong sarili, ang mga pagsasanay ay isinasagawa na may saradong mga talukap ng mata, bukod pa rito ang masahe sa lens ng mata.

Kung ito man ay masira o bumagsak para sa iba pang mga kadahilanan, ang mga pagsasanay sa itaas ay makakatulong na maibalik ito kung ang kaso ay hindi nabibilang sa kategorya ng mga napabayaan.

Paano magpahinga pagkatapos magtrabaho sa computer sa loob ng mahabang panahon?

Pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho, ang iyong mga mata ay nangangailangan ng tamang pahinga. Naglalaro mga laro sa kompyuter o nanonood ng mga palabas sa TV, hindi mo ito magagawa. Ang mga sumusunod ay itinuturing na kapaki-pakinabang:

• naglalakad sa sariwang hangin, dahil sikat ng araw ay may positibong epekto sa retina ng mata;

• pinapainit ang lahat ng mga kalamnan ng likod at leeg;
• Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagsasanay sa mata;
• inirerekomendang inumin simpleng tubig at kumain ng prutas;
• magsuot ng baso para sa paningin;
• uminom ng tsaa upang mapabuti ang paningin, na maaaring mabili sa parmasya.

Ang isang mahalagang punto ay ang pagkonsumo ng bitamina A, ito ay kapaki-pakinabang para sa retina. Inirerekomenda na inumin ito sa mga kurso ay ipinagbabawal.

Kaya, sinisira ba ng computer ang iyong paningin? Oo, malinaw sa lahat kung ano ang nakakasira dito. Ngunit malinaw din na sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntunin ng pag-iwas at pagbibigay ng iyong mga mata ng pahinga pagkatapos ng pagsusumikap, hindi ka maaaring magreklamo tungkol sa kanilang pagkasira sa loob ng maraming taon.