Paano pumasok sa isang espesyal na estado ng kamalayan.

Bahay Natutuwa akong tanggapin ang mga matanong na mambabasa ng aming proyekto, na, tulad ko, ay malapit sa loob ng balangkas ng kumbensyonal na pag-iisip at gusto karagdagang pag-unlad - ng iyong pagkatao. Iminumungkahi kong pag-aralan ang isyu nang magkasama: binagong estado ng kamalayan ano ito at ano karagdagang mga tampok

ibinubunyag nito sa tao. Mula noong sinaunang panahon, ang mga salamangkero, alchemist, manggagamot, at astrologo ay interesado sa mga binagong estado ng kamalayan. Sa ngayon, ang paksa ay hindi nawala ang kaugnayan nito: ginagamit ito ng mga psychotherapist, hypnologist, at esotericist sa kanilang pagsasanay. Tulad ng isinulat ni Albert Einstein:

"Walang mahirap na sitwasyon ang maaaring madaig sa antas ng kamalayan kung saan ito lumitaw." Una sa lahat gusto kong sabihin sayo totoong kwento

sa ngalan ng esotericist na si Sergei:

Sa edad na 11, bumagsak ako sa klase ng physical education at sumakit ang ulo ko. Kasunod nito, sinaktan ako ng matinding pananakit ng ulo, pagkahilo, pagduduwal, at pagkagambala sa pagtulog. Nasuri ng mga doktor ang isang concussion at inireseta ang isang malaking bilang ng mga gamot. Sa paglipas ng panahon, ang sakit ay paulit-ulit na pana-panahon, hindi ko nais na "umupo sa mga tabletas", kailangan ko lang itong tiisin. Sa edad na 18, nang ako ay naging interesado sa esotericism at espirituwal na mga kasanayan, ako ay sapat na masuwerteng nakilala ang isang bihasang tagapagturo. Itinuro niya sa akin ang isang pamamaraan para sa pagsusuri ng mga nakaraang kaganapan sa isang estado ng pagmumuni-muni upang matukoy at maalis ang sanhi ng nangyari.

Sa isang meditative state, sinimulan kong maalala at, kumbaga, i-replay ang mga kaganapan noong 7 taon na ang nakakaraan sa kabaligtaran. Nakita ko na noong nahulog ako, hindi lang ang binti ko ang namilipit, kundi isa pang phenomenon. Sa sandaling iyon, may parang energy cord na nakaunat sa ulo ko mula sa itaas. Hindi ko ito makikilala sa aking karaniwang estado ng kamalayan. Habang nasa pagmumuni-muni, nagawa kong, sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban at imahinasyon, masira ang koneksyon sa pinagmulan ng sakit. Lumalabas na sa isang estado ng binagong kamalayan ay naalis ko ang isang sakit na hindi nakayanan ng mga doktor sa loob ng 7 taon.

Upang maunawaan kung ano ang isang binagong estado ng kamalayan, bumaling muna tayo sa mga awtoritatibong mapagkukunang siyentipiko. Buksan natin ang lahat-ng-alam na Wikipedia at mga treatise sa sikolohiya. Ang altered state of consciousness (ASC) ay isang qualitative transformation ng mga subjective na karanasan at sikolohikal na paggana ng isang indibidwal kumpara sa ilang mga pamantayan ng pag-uugali, na naitala ng kanyang sarili o sa labas ng mga tagamasid. Ang mga subjective na karanasan ay natatangi indibidwal na katangian pag-iisip at pang-unawa sa mundo sa paligid ng bawat tao.

Ang mga binagong estado ng kamalayan, na panandaliang likas at natural na bumangon, ay likas sa isipan ng mga malulusog na tao. ASC sa isang panaginip ay pangangailangang pisyolohikal katawan ng tao. At ngayon ay ipinapanukala kong gawin nang walang mga hindi kanais-nais na termino at bumalangkas ng isang mas madaling ma-access na kahulugan. Ang binagong kamalayan ay isang estado kung saan ang mga makabuluhang pagbabago ay sinusunod sa pag-iisip at pananaw sa mundo ng isang tao, sa kanyang pisikal at emosyonal na mga sensasyon, sa pag-uugali at intelektwal na kakayahan. Sa aking opinyon, ito ay mas simple at mas malinaw. Ang mga binagong estado ng kamalayan ay nahahati sa:

• kusang lumabas bilang resulta pisikal na aktibidad, pakikinig sa monotonous na pananalita o musika, nakakaranas ng stress o nakakaramdam ng matinding sakit;
• artipisyal na sanhi ng pag-inom ng mga psychotropic na gamot o pagbabago ng respiratory ritmo;
• Sinasamahan ng psychotechnically conditioned ang hypnotic trance, meditation, at relihiyosong mga ritwal.

Trance state of consciousness: kung paano pumasok

Ang isa sa mga uri ng ASC ay ang trance state of consciousness. Karaniwang tinatanggap na ang kawalan ng ulirat ay tumutukoy sa lugar ng mga supernatural na pagpapakita ng pag-iisip ng tao. Sa katunayan, ikaw at ako ay nakakaranas ng isang estado ng light trance halos araw-araw, nang hindi man lang ito napapansin. Alalahanin kung ano ang iyong naramdaman noong ikaw ay:

• nabihag ng isang kawili-wiling libro o pelikula;
• makinig sa iyong paboritong musika;
• "awtomatikong" naglalakad ka sa isang pamilyar na ruta o nagmamaneho ng kotse sa isang walang laman na kalsada, habang nasa isip mo ang iyong sarili;
• ay nasa isang estado ng emosyonal o mental na stress;
• gumawa ng isang bagay na malikhain o gumawa ng isang bagay na gusto mo;
• nakakaranas ka ng euphoria mula sa paglalakbay sa ibang mga lungsod at bansa, mula sa pagmumuni-muni ng mga gawa ng sining;
• mag-sports, sumayaw.

Sa lahat ng mga kasong ito, ang ating kamalayan ay tumutuon sa isang pakiramdam o pag-iisip at humihiwalay mula sa "walang halaga" na nakapaligid na katotohanan. Ang isang estado ng malalim na kawalan ng ulirat, kung hindi man ay tinatawag na "pinakamataas na antas ng kamalayan," ay nakakamit sa pamamagitan ng pagmumuni-muni o hipnosis.

Mga uri ng binagong estado ng kamalayan

Ang pag-aaral ng teorya ay mahusay! Ngunit naniniwala ako na ang anumang kababalaghan ay mas madaling maunawaan kung titingnan mo ang mga partikular na pag-aaral ng kaso at mauunawaan ang kanilang kakanyahan. Mga anyo ng binagong estado ng kamalayan:

1. Ang hypnotic influence ay isang ASC na nangyayari bilang resulta ng naka-target na impluwensya ng isang hypnotist o sa pamamagitan ng self-hypnosis. Mayroon itong intermediate na posisyon sa pagitan ng pagpupuyat at pagtulog. Sa isang estado ng hypnotic na kawalan ng ulirat, ang isang tao ay naaalala at naiisip muli ang mga kaganapan ng mga nakaraang taon, mapupuksa ang sikolohikal na trauma, makakuha ng kontrol at alisin ang masasamang gawi.
2. Ang pagtulog bilang isang binagong estado ng kamalayan ay ang tanging natural na paraan ibinigay ng pisyolohiya ng tao. Sa panahon ng pagtulog, ang lahat ng mga organo at mapagkukunan ng katawan ay naibalik. Sa isang panaginip, literal na makikita ng isang tao ang solusyon sa kanyang problema.
3. Ang pagmumuni-muni ay isang proseso ng unti-unting pagpapahinga pisikal na katawan na may konsentrasyon sa mga sensasyon ng iyong katawan, iyong sariling paghinga, o sa isang partikular na bagay. Bilang resulta, ang isip ay "naalis" mula sa mga negatibong karanasan, isang hindi makontrol na daloy ng mga abstract na kaisipan, at mga nakakainis mula sa nakapaligid na mundo. Sa isang estado ng pagmumuni-muni, ang isang tao ay maaaring magtanong sa kaisipan sa paligid ng espasyo at makatanggap ng sagot.
4. Pagkakalantad sa mga psychotropic na sangkap. Hindi lihim na ang alkohol, nikotina, at droga ang may pinakamasamang epekto sa katawan ng tao. Una sa lahat, ang mga selula ng utak ay nawasak, samakatuwid, ang kamalayan ng isang tao ay hindi lamang nagbabago - ito ay bumababa sa mga guni-guni at mga sakit sa isip.
5. Ang koma ay isa sa mga uri ng mga karamdaman ng kamalayan kung saan ang isang tao ay walang koneksyon sa nakapaligid na katotohanan at huminto ang aktibidad ng pag-iisip. Nangyayari bilang resulta ng matinding pinsala sa utak dahil sa trauma, nagpapasiklab na proseso, pagkalason.
6. Ang "Shamanic journey" ay isang sinaunang paraan ng pag-unawa sa magkatulad na antas ng realidad na matatagpuan sa kabila ng pang-unawa ng mga pisikal na pandama. Kinasasangkutan ng paglipat sa ibang spectrum ng enerhiya. Ang karanasan at kaalaman na naipon sa isang binagong estado ng kamalayan ay nakakatulong sa bago at hindi pangkaraniwang mga pananaw sa espirituwal na paghahanap at tulong sa paglutas ng mga problema sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao.
7. Pathological na kondisyon ng isang tao. Ang isang estado ng pagbabago ng kamalayan ay nangyayari dahil sa matagal na pag-aayuno, pag-aalis ng tubig, kawalan ng tulog o kumpletong kawalan matulog, nakataas na temperatura mga katawan.

Positibo at negatibong aspeto ng pagsali sa AIS

Ang mga binagong estado ng kamalayan at mga paraan ng pagpasok sa kanila ay mayroon kapaki-pakinabang na epekto sa isang tao lamang sa kaso ng kanilang natural na pagpapakita at positibong epekto sa pisikal at mental na kalusugan. Kondisyon sa baga Ang kawalan ng ulirat mula sa palakasan, pagkamalikhain o pagkonekta sa kalikasan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga negatibong karanasan at estado ng stress. Sa ganitong paraan, ang atensyon ay nagbabago mula sa hindi kanais-nais na mga pangyayari patungo sa isa pang saklaw ng pang-unawa, kung saan ang pag-iisip ng tao ay nakakarelaks.

Ang isang estado ng binagong kamalayan sa pamamagitan ng malalim na pagtulog, pagmumuni-muni o hipnosis ay nagbibigay sa mga tao ng pagkakataon na kumuha ng impormasyon mula sa kanilang hindi malay. At alam mo at ako na ang subconscious ng tao ay direktang nakikipag-ugnayan sa larangan ng impormasyon ng enerhiya ng ating uniberso. Sa ganitong paraan, ikaw mismo ay makakakuha ng impormasyong interesado ka, iprograma ang mga kaganapan sa iyong buhay, at kahit na mapupuksa ang mga karamdaman. Kung sakaling sinubukan ng isang tao na baguhin ang kanyang kamalayan sa tulong ng alkohol o narcotic substance, magiging trahedya ang resulta ng naturang mga eksperimento. Sa una, ang isang tao ay makadarama ng isang hindi kapani-paniwalang pagpapalawak ng kamalayan at makikita ang versatility ng uniberso sa pinakamaliwanag na kulay. Tila sa kanya ay tumaas siya sa itaas ng "gray na gawain", na ang antas ng kanyang katalinuhan ay maraming beses na mas mataas kaysa sa antas ng "mga primitive na tao".

Ang lahat ng ito ay pansamantala at nagtatapos sa ganap na pagkabulok ng indibidwal. Ako ay buong kababaang-loob na humihingi ng paumanhin para sa gayong paghahambing, ngunit ang pagpapalawak ng iyong kamalayan at pag-unawa sa mga lihim ng sansinukob sa pamamagitan ng paggamit ng "mga droga" ay kapareho ng pagsisikap na manatiling mainit sa lamig sa pamamagitan ng pag-ihi sa iyong pantalon. Magiging mainit sa loob ng ilang minuto, ngunit pagkatapos... Ang paggamit ng mga narkotikong sangkap ay makatwiran lamang sa kaso ng medikal na kawalan ng pakiramdam ng pasyente sa panahon ng operasyon.

Paano pumasok sa isang binagong estado ng kamalayan

Well, magpatuloy tayo sa pagsasanay! Upang makabisado ang mga pamamaraan ng pagpasok sa isang binagong estado ng kamalayan, kailangan mong matutunan kung paano baguhin ang mga vibrations ng alon ng utak. Ang mga ritmo ng utak ay direktang nauugnay sa mga proseso sa ating kamalayan. Mayroong 4 na antas ng radiation ng utak:

1. Ang Beta Wave ay ang natural na estado ng paggising ng kamalayan. Ang saklaw ng dalas ng radiation ng utak ay mula 14 hanggang 37 ritmo bawat segundo. Ang bilis ng paghinga ay mula 12 hanggang 18 na paghinga kada minuto.
2. Ang Alpha Wave ay isang passive resting state ng utak. Isang ritmong naaayon sa isang meditative at hypnotic trance, isang day dream. Ang dalas ng radiation ng utak ay mula 8 hanggang 13 vibrations. Ang bilis ng paghinga ay mula 7 hanggang 11 paghinga kada minuto.
3. Ang Theta Wave ay isang estado ng REM sleep: ang mga imaheng pangkaisipan ay tumataas sa antas ng ating subconscious. Nagbubukas ng access sa mga supernatural na karanasan at visual na pagdama mga larawang lampas sa pang-araw-araw na katotohanan. Ang antas ng "Shamanic Journey", isang pakiramdam ng pagkakaisa sa uniberso. Ang dalas ng radiation ng utak ay mula 5 hanggang 7 ritmo, paghinga - mula 5 hanggang 6 na paghinga.
4. Ang Delta Wave ay isang estado ng malalim na pagtulog kapag ang isang tao ay nasa ilalim ng general anesthesia o walang malay. Nailalarawan sa pamamagitan ng kaligtasan sa anumang mga irritant. Ang dalas ng radiation ng utak ay mula 0.6 hanggang 5 vibrations. Ang rate ng paghinga ay napakababa - mula 2 hanggang 5 paghinga bawat minuto.

At ngayon - ang masayang bahagi!

Mga paraan upang makapasok sa isang binagong estado ng kamalayan:

1. Habang nasa isang tahimik, liblib na kapaligiran, nang nakapikit ang iyong mga mata, makaramdam ng mas malalim na antas ng panloob na katahimikan. Umalis ka sa mga tunog at phenomena ng mundo sa paligid mo. Pakiramdam ang pagpapahinga ng iyong mga kalamnan sa katawan, ituon ang iyong pansin sa mga magagandang larawan. Huwag subukang biglaang ihinto ang daloy ng mga pag-iisip: maaari itong maging sanhi ng isang reaksyon na kabaligtaran ng pagpapahinga. Kunin ang posisyon ng isang tagamasid ng iyong mga saloobin, huwag subukang suriin ang mga ito. Lumikha ng isang stream ng maayos na daloy ng kamalayan sa iyong ulo. Ngayon ay handa ka nang lumipat mula sa malupit na pang-araw-araw na materyalidad patungo sa isang mas banayad na pananaw sa mundo.
2. Mula sa buong stream ng pag-iisip, piliin ang larawang pinakakaakit-akit at kawili-wili sa iyo. Ang pagkakaroon ng tiyak na ang napiling imahe ay ang pinaka-magkakasundo para sa iyo sa sandaling ito, simulan upang balutin ito sa mga layer ng mga form ng pag-iisip. Ang huling nabuong anyo ng pag-iisip ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kumpletong panloob na pagsasama ng mga imahe at damdamin sa larangan ng impormasyon ng uniberso. (Ang anyo ng pag-iisip ay isang independiyenteng istraktura ng pamumuhay na nilikha ng mga kaisipan ng tao. Umiiral na ito sa mundo ng astral, ngunit hindi pa napapaloob sa antas ng materyal. Binubuo ito ng isang tao gamit ang kanyang imahinasyon at pinapakain ito ng personal na enerhiya).
3. Ngayon tumingin sa paligid at pakiramdam ang sikolohikal na lugar na iyong nilikha. Sa ilalim ng pinakamataas na konsentrasyon sa napiling bagay, mararamdaman mo kung paano maayos na gumagalaw ang iyong konsentrasyon sa isang tiyak na "parallel" na espasyo. Huwag subukang hulihin ang mga detalye. Kalmadong sumunod sa agos. Kung mayroon kang isang pakiramdam ng takot o kakulangan sa ginhawa, pahinain ang iyong sikolohikal na konsentrasyon. Alisin ang iyong sarili mula sa mga detalye ng pisikal na mundo. Iangkop sa mga pagbabago nang unti-unti at maingat.

Sa pagtatapos ng paksa, ipinapahayag ko ang aking taos-pusong pasasalamat sa mga katulad na mambabasa para sa iyong interes at pagnanais para sa pagpapabuti ng sarili. Natutuwa ako na magkasama tayo sa landas tungo sa pag-unawa sa mga lihim ng sansinukob at sa mga kamangha-manghang kakayahan ng tao. Ang isang binagong estado ng kamalayan ay maaaring magbigay ng mga sagot sa pagpindot sa mga tanong tungkol sa araw-araw na problema, espirituwal na paghahanap, at turuan din ang isang tao na maisakatuparan ang kanyang mga hangarin. Si Mahatma Gandhi ay bumigkas ng isang simple ngunit napakatalino na parirala:

"Kung gusto mong baguhin ang mundo sa paligid mo, baguhin mo muna ang iyong sarili."

Sa aming proyekto ay makakahanap ka ng isang malaking bilang ng mga kaakit-akit at pang-edukasyon na mga artikulo para sa pagpapaunlad ng pag-iisip, kaisipan at pagkamalikhain. Ang pinakamahalagang bagay sa landas patungo sa iyong sarili ay upang makilala ang iyong sarili. Good luck!

Sa kasalukuyan, ang binagong mga estado ng kamalayan (ASC) ay kinabibilangan ng walang katapusang malaking bilang ng mga estado ng kamalayan na pumupuno sa espasyo sa pagitan ng pagpupuyat at pagtulog.

Kaugnay nito, iminumungkahi namin na isaalang-alang ang meter na pinagsama-sama ng transpersonal psychology:

1) Biyograpikong walang malay;

2) Transpersonal na walang malay;

3) Perinatal na walang malay.

BPM-1 (amniotic universe) - tumutugma sa yugto ng pagkakaroon ng intrauterine.

BPM-2 (cosmic absorption at kawalan ng exit) - tumutugma paunang yugto panganganak kapag may mga contraction ng matris, ngunit kanal ng kapanganakan hindi pa bukas.

BPM-3 (pakikibaka ng kamatayan at muling pagsilang) - tumutugma sa yugto ng pagsulong sa kahabaan ng kanal ng kapanganakan.

BPM-4 (karanasan sa kamatayan at muling pagsilang) - tumutugma sa yugto ng kapanganakan.

– espesyal na kondisyon binagong kamalayan na nangyayari sa magkakaugnay na paghinga. Ang konsepto ng ASC ay generic na may kaugnayan sa konsepto ng RSS.

Ang pinalawak na estado ng kamalayan na lumitaw sa proseso ng magkakaugnay na paghinga ay may husay na naiiba mula sa mga estado na lumitaw sa panahon ng malalim na hipnosis, kawalan ng ulirat, pagmumuni-muni at iba pang mga paraan ng pagkamit ng mga binagong estado ng kamalayan. Ang RSS ay isang qualitatively espesyal na sikolohikal at psychophysiological na estado, naiiba sa pagtulog, pagpupuyat, pathological disturbances ng kamalayan, disturbances ng kamalayan kapag umiinom ng alak, droga at psychedelic na gamot.

Ang proseso ng konektadong paghinga bilang isang paraan at paraan ng pagkamit ng RSS ay may mga katangian tulad ng kamalayan, kontrolado, kontrolado, pagkakaroon ng kalooban, intensyon at kakayahang bumalik sa isang normal na estado ng kamalayan (OSC) anumang oras.

Mga function ng PCC

• adaptive function ng artificial intelligence system:
• psychotherapeutic - Ang mga ASC ay tumutulong na mapanatili at mapabuti ang kalusugan at kagalingan, maaari silang magamit upang pagalingin ang mga sakit (kaisipan at), pati na rin upang makayanan ang sakit;

pagkakaroon ng bagong karanasan at bagong kaalaman - pag-unawa tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga relasyon sa mundo at iba pang mga tao, bilang isang mapagkukunan ng inspirasyon at pagpapalakas ng aesthetic perception; pagpapakilala sa indibidwal sa kultura ng mga pamayanan at lipunang kanyang ginagalawan;

• panlipunang tungkulin - Ang mga ASC ay nagbibigay ng pagkakaisa ng grupo, kasama sa mga ritwal ng pagsisimula, at tumutulong sa paglutas ng mga salungatan sa pagitan ng mga hinihingi ng lipunan at mga kagustuhan ng isang partikular na tao.
• maladaptive function ng ASC - ang mga estadong ito ay ginagamit upang makatakas mula sa umiiral na katotohanan (sa mga ganitong kaso, natutugunan ng isang tao ang kanyang mga sikolohikal na pangangailangan sa pamamagitan ng mga estadong ito).

Sa sarili nito, ang isang pagbabago sa mga katangian ng kamalayan ay may isang tiyak na nagbibigay-malay na halaga: ang isang tao ay nakakakuha ng pagkakataon na iwanan ang karaniwang post ng pagmamasid sa kanyang sarili. panloob na mundo at tumingin sa paligid mula sa isang bagong existential na posisyon ay ang pinaka mabisang paraan pagkamit ng mga estadong ito ng kamalayan, at ang mga isinasagawa sa pamamagitan ng pagkakaroon (Stanislav at Christina Grof) ay ang pinakamabilis at sa ligtas na paraan kanilang mga nagawa.

Ang mga tao ay lumilitaw mula sa mga karanasang ito na may mas mataas na pagpapahalaga sa halaga ng buhay, kadalasang nailalarawan hindi lamang sa pamamagitan ng higit na pagtugon sa natural na kagandahan nito, kundi pati na rin ng isang malakas na pagkahilig na maging sensitibo sa kasalukuyang sandali. Nawawala ang kawalang-kasiyahan sa nakaraan, gayundin ang pag-aalala sa hinaharap. Bilang isang resulta, ang mga tao ay maaaring magbukas nang mas ganap sa buhay tulad ng nangyayari sa kasalukuyang sandali, upang ang pagtaas ng kamalayan at pagiging bago ng pang-unawa ay natural na dumating sa kanila. Mas pinahahalagahan din nila ang kanilang sarili at may higit na pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan. Sa karamihan ng mga kaso, hindi ito nangangahulugan ng "pagpapalaki" ng "kaakuhan" sa lahat, ngunit sa halip ay nagpapahiwatig na sila ay may kakayahang isang uri ng pagtanggap sa kanilang sarili bilang sila, na siyang simula.

Ang mga binagong estado ng kamalayan ay isang bagay na nakatagpo ng bawat tao sa kanilang buhay. Ang ilang mga naturang estado ay napaka-maikli at maaaring hindi nakikita ng isang tao, tulad ng kawalan ng pag-iisip, pagkawala ng kalinawan ng pang-unawa sa nakapaligid na mundo, ang iba, tulad ng pagtulog, mga pagbabago sa kamalayan sa ilalim ng impluwensya ng mga psychoactive substance, ay higit pa. halata at kapansin-pansing naiiba sa karaniwang kalagayan ng isang tao. Naka-on modernong yugto pag-unlad ng agham, ang mga binagong estado ng kamalayan ay nauunawaan bilang isang paraan ng pag-angkop ng kamalayan sa mga pagbabago sa panlabas at panloob na mga kondisyon Ayon sa kahulugan ni A. Ludwig, isang sikologo na naging klasiko sa pag-unlad ng problemang ito, -. binagong estado ng kamalayan magiging tama na unawain ito bilang isang qualitative shift sa kalikasan ng psychological functioning.

Ang mga ASC ay nahahati sa kusang nagaganap, artipisyal na sapilitan at psychotechnically conditioned. Ang mga kusang nagaganap na ASC ay lumilitaw sa ilalim ng mga normal na kondisyon para sa isang partikular na tao (halimbawa, kapag natutulog, o sa panahon ng makabuluhang labis na pagsusumikap) o sa hindi pangkaraniwang ngunit natural na mga pangyayari, lalo na, kapag normal na panganganak), pati na rin sa hindi karaniwan o matinding kondisyon buhay at trabaho malusog na tao. Ang mga artificially induced ASC ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga psychoactive na gamot (alkohol, droga) o psychoactive na pamamaraan (sensory isolation o sensory overload). Sinasamahan ng psychotechnically conditioned ASCs ang mga proseso ng mental regulation o self-regulation sa modernong psychotherapy, gayundin sa mga ritwal ng relihiyon ng mga tradisyonal na kulto at subculture. Kadalasan mayroong mga stimulating (autogenic na pagsasanay ayon kay Schultz) at pagpapatahimik (halimbawa, holotropic therapy ayon kay Grof) psychotechnics.

· Ang isang binagong estado ng kamalayan ay isang qualitative shift sa likas na katangian ng sikolohikal na paggana.

Ang mga binagong estado ng kamalayan ay isang lugar ng pananaliksik na pinagsasama ang mga pagsisikap ng dose-dosenang mga agham: genetika, psychopharmacology, pisyolohiya, psychiatry, sikolohiya, pilosopiya. Sa nakalipas na mga dekada, isang bagong yugto ang lumitaw sa pananaliksik ng ASC na may kaugnayan sa pag-aaral ng psychophysiological correlates, at posibleng pati na rin ang mga mekanismo ng utak ng ASC.

Bakit mahalaga ang pag-aaral ng ASC para sa sikolohiya? Ang buong kasaysayan ng pag-unlad ng sikolohiya ay konektado sa paghahanap ng mga sagot sa tanong: ano ang kamalayan? Ang isa sa mga paraan upang pag-aralan ang kamalayan ay pag-aralan ang mga estado nito at ang kanilang mga pagbabago. Ito ay sa pag-unlad ng direksyon na ito na mas maraming mga inaasahan ang nauugnay sa pagkuha ng mga bagong ideya tungkol sa kamalayan ng tao. Bukod dito, ang pag-aaral ng mga mekanismo ng utak ng ASC ay magbibigay-daan sa amin na mas malapit sa paglutas ng misteryo ng pag-iisip ng tao. Isaalang-alang natin ang mga kusang nagaganap na ASC gamit ang halimbawa ng ugnayan sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat, at mga ASC na artipisyal na sanhi gamit ang halimbawa ng paggamit ng mga psychoactive substance.

Pangarap. Tila ang pagtulog at pagpupuyat ay magkasalungat na estado ng kamalayan ng tao. Sa panahon ng pagtulog, ang kamalayan ay tahimik, ngunit kapag gising ito ay aktibo. Gayunpaman, ang parehong mga kundisyong ito ay magkapareho:

1. Nag-iisip tayo kapag tayo ay natutulog dahil tayo ay nananaginip, bagaman ang uri ng pag-iisip sa panaginip ay iba sa uri ng pag-iisip kapag gising.

2. Naaalala natin ang mga pangyayari sa isang panaginip at maisasalaysay muli ang mga ito habang gising. Alam natin ito mula sa karanasan ng pag-alala sa mga panaginip; Ilang mga pangarap na naaalala mo habang buhay.

3. Ang pagtulog ay hindi ganap na pahinga. Gumagalaw kami sa aming pagtulog, at ang ilang mga tao ay naglalakad pa nga.

4. Sa isang panaginip, hindi kami ganap na nag-disconnect mula sa panlabas na impormasyon at handa na tumanggap ng ilang mga signal, halimbawa, naririnig ng mga magulang ang sigaw ng isang maliit na bata.

5. Hindi sinisira ng pagtulog ang ating mga plano. Kaya, pinaplano ng ilang tao ang kanilang oras ng paggising at bumangon sa mahigpit na nakaiskedyul na oras.

Ang paghahambing na ito ay nagpapakita na walang mahigpit na hangganan sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat sa mga tuntunin ng pagkakaroon ng mga proseso ng pag-iisip na nagaganap sa mga estadong ito. Ang pangunahing data na nakuha sa paglipas ng mga taon ng marami at iba't ibang pag-aaral ng pagtulog ay bumubulusok sa ideya na ang pagtulog ay hindi pagiging pasibo at kawalan ng aktibidad, ngunit ibang estado. Ang utak ay patuloy na gumagana nang aktibo. Ang pag-aaral ng mga prosesong nagaganap sa utak sa panahon ng pagpupuyat at pagtulog ay nagpapakita na ang mga estadong ito ay naiiba sa uri ng aktibidad ng utak.

Ang isang bagong yugto sa pag-unawa sa pagtulog ay binuksan sa simula ng paggamit ng mga psychophysiological na pamamaraan ng pagsusuri: pagtatala ng bioelectrical na aktibidad ng utak (EEG), pag-record ng tono ng kalamnan, paggalaw ng mata, atbp. Sa panahon ng pagtulog, ang utak ay dumadaan sa ilang iba't ibang mga yugto, na inuulit humigit-kumulang bawat oras at kalahati. Ang pagtulog ay binubuo ng dalawang magkaibang mga estado - slow-wave sleep at REM sleep. Naiiba ang mga ito sa mga uri ng electrical activity ng utak, vegetative indicators (mga contraction ng puso, paghinga), tono ng kalamnan, at paggalaw ng mata.

Ang pagtulog ng NREM ay nahahati sa 4 na yugto:

1. Nap. Sa yugtong ito, ang pangunahing bioelectrical ritmo ng wakefulness, ang alpha ritmo, ay nawawala. Nagbibigay daan ito sa mga low-amplitude oscillations. Ito ang yugto ng pagkakatulog. Sa yugtong ito, ang isang tao ay maaaring makaranas ng parang panaginip na guni-guni.

2. Mababaw na tulog. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng mga spindle ng pagtulog - isang hugis ng spindle na ritmo ng 14-18 vibrations bawat segundo. Kapag lumitaw ang mga unang spindle ng pagtulog, ang kamalayan ng isang tao ay lumiliko. Sa mga paghinto sa pagitan ng gayong mga spindle, ang isang tao ay madaling magising.

3-4. Tulog si Delta. Ang mga yugtong ito ay pinangalanan dahil ang mataas na amplitude, mabagal na oscillations sa EEG - delta waves - ay lumilitaw sa kanila. Nahahati sila sa mga yugto 3 at 4 batay sa kalubhaan ng mga alon ng delta: sa yugto 3, ang mga alon ay sumasakop sa 30-50% ng buong EEG, habang sa yugto 4 - higit sa 50%. Ito ang pinakamalalim na panahon ng pagtulog. Ang tono ng kalamnan ng isang tao ay nababawasan, ang mga paggalaw ng mata ay wala, ang ritmo ng paghinga at pulso ay nagiging mas madalas at nagpapatatag, at ang temperatura ng katawan ay bumababa (sa pamamagitan ng 0.5 °C). Napakahirap gisingin ang isang tao mula sa delta sleep. Bilang isang patakaran, ang isang tao na nagising sa mga yugtong ito ng pagtulog ay hindi naaalala ang mga panaginip, siya ay hindi maganda ang oriented sa kanyang kapaligiran, at hindi tama ang pagtatantya ng mga agwat ng oras (underestimates ang oras na ginugol sa pagtulog). Ang pagtulog sa delta, ang panahon ng pinakamalaking pagkadiskonekta mula sa labas ng mundo, ay nangingibabaw sa unang kalahati ng gabi.

Ang REM sleep ay huling yugto sa ikot ng pagtulog. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga ritmo ng EEG na katulad ng sa pagpupuyat. Ang daloy ng dugo ng tserebral ay tumataas na may malakas na pagpapahinga ng kalamnan, na may matalim na pagkibot sa ilang mga grupo ng kalamnan. Ang kumbinasyong ito ng aktibidad ng EEG at kumpletong pagpapahinga ng kalamnan ay nagpapaliwanag ng isa pang pangalan para sa yugtong ito ng pagtulog - paradoxical na pagtulog. May mga biglaang pagbabago sa tibok ng puso at paghinga (serye madalas na paghinga at exhalations) na nagpapalit ng mga paghinto, episodic na pagtaas at pagbaba ng presyon ng dugo. Ang mabilis na paggalaw ng mata ay sinusunod na may saradong talukap. Dahil sa katangiang ito, minsan yugtong ito tinatawag na REM sleep (mabilis na paggalaw ng mata, o REM -mabilis na paggalaw ng mata). Sa yugtong ito, ang pagtayo ng ari ng lalaki sa mga lalaki at klitoris sa mga kababaihan ay sinusunod. Ang awakening threshold ay mula mababa hanggang mataas. Kapag nagising mula sa yugtong ito ng pagtulog, ang mga tao ay nag-uulat ng pangangarap ng 80-90% ng oras.

Ang lahat ng pagtulog ay binubuo ng 4-5 cycle, na palaging nagsisimula sa mabagal na pagtulog at nagtatapos sa mabilis na pagtulog. Ang mga tao ay hindi gumising pagkatapos ng bawat cycle, hindi katulad ng mga hayop. Sa panimula, ang pagtulog ng hayop ay hindi naiiba sa pagtulog ng tao, ngunit ang mabagal na alon na pagtulog ay hindi gaanong naiiba.

Ang isang tao ay gumugugol ng isa hanggang dalawang oras sa panaginip, ngunit maraming tao ang hindi naaalala ang mga panaginip dahil nagising sila sa ibang mga yugto ng pagtulog. Ang isang napaka-kawili-wili at hindi gaanong naiintindihan na katotohanan ay ang fetus ng tao, simula sa ika-32 linggo ng intrauterine na buhay, ay gumugugol ng 70-80% ng oras sa REM sleep (Butterworth G., Harris M 1994).

Maraming tao ang nagdududa sa pangangailangan ng mahabang pagtulog. Ang iba ay nagrereklamo ng kakulangan sa tulog, na nag-iiwan sa kanila na nakakaramdam ng pagkahilo sa araw. Ang tanong na ito ay sinusuri sa siyensya. Tinutukoy ng medisina ang kakulangan ng tulog sa modernong lipunan, na nakakaapekto sa kalagayan ng isang indibidwal at lipunan sa kabuuan, at isang makabuluhang sanhi ng mga aksidente at sakuna. Ang pananaw na ito ay may maraming pang-eksperimentong kumpirmasyon. Ang kakulangan sa pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa mood, pati na rin ang pagganap ng mga gawain na nangangailangan ng pansin, mabilis na reaksyon, memorya at paggawa ng desisyon. Ipinakita na kung ang tagal ng pagtulog sa gabi ay bumaba ng 1.3 -1.5 na oras, naapektuhan nito ang estado ng pagpupuyat sa araw. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pangangailangan sa pagtulog ng mga kabataan ay 8.5 oras bawat gabi, habang ang aktwal na tagal ng pagtulog ay 7.2-7.4 na oras Ang pagtulog ng 6.5 oras sa mahabang panahon ay maaaring makasira sa kalusugan ng isang tao. Gayunpaman, dapat itong bigyang-diin na mayroong makabuluhang indibidwal na pagkakaiba-iba sa tagal ng pagtulog (Bloom F., Leiserson A., Hofstadter L., 1988).

Ang mga eksperimento sa kawalan ng tulog sa mga tao ay nagpakita na ang katawan ay nangangailangan ng delta at mabilis na tulog. Pagkatapos ng matagal na kawalan ng tulog, kapag pinahintulutan ang mga tao na itulog ito, ang delta sleep ay unang tumaas, at pagkatapos, sa ikalawa at ikatlong gabi, tumaas ang REM sleep. Pagkatapos ng piling pag-alis ng delta sleep o REM sleep lang, ang mga yugto ng pagtulog na ito ay mabayaran. Ipinakita ng pananaliksik na ang delta sleep ay may mahalagang papel sa proseso ng memorya. Paano matulog pa ay puspos ng delta waves, mas maganda ang memorya.

Ayon sa hypothesis ng V. Rotenberg at V. Arshavsky, sa aktibidad ng paghahanap ng pagtulog ng REM ay nangyayari, ang gawain kung saan ay upang mabayaran ang pagtanggi sa paghahanap sa estado ng paggising. Ang mga may-akda ng hypothesis ay tumuturo sa maraming ebidensya mula sa mga pag-aaral ng hayop at tao na nagpapahiwatig na kapag ang paghahanap ay inabandona, ang pangangailangan para sa REM na pagtulog ay tumataas. Sa depression at anxiety neurosis, ang oras mula sa simula ng pagkakatulog hanggang sa simula ng REM sleep ay maaaring bawasan sa 40 minuto, samantalang karaniwan ay umaabot ito ng 70 hanggang 110 minuto. Sa isang tao na nahahanap ang kanyang sarili sa isang bago, hindi pamilyar na sitwasyon, ang kahandaang aktibong tumugon sa mga kaganapan ay nagdaragdag, ang pag-uugali ng paggalugad ay tumataas, na humahantong sa pagbawas sa tagal ng pagtulog ng REM. Sa manic states, na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas ngunit hindi maayos na aktibidad sa paghahanap, ang pagtulog ng REM ay nababawasan sa 15-18 minuto bawat gabi na may pamantayang 90-100 minuto (Rotenberg V.S., Arshavsky V.V., 1984).

Ang isang kawili-wiling hypothesis tungkol sa kahalagahan ng pagtulog ng REM para sa kalusugan ng tao ay ipinahayag ni E. Hartman. Tinukoy niya ang dalawang pangkat ng mga paksa: mga mahahabang natutulog (hindi bababa sa 9 na oras) at mga maiikling tulog (mga 6 na oras). Ang mga pangkat na ito ay naiiba sa tagal ng pagtulog ng REM. Para sa mga matagal na natutulog, ito ay tumagal ng halos dalawang beses. Ang mga katangian ng kaisipan ng mga matagal na natutulog ay naging hindi gaanong emosyonal na katatagan (isinasapuso nila ang lahat ng problema), pagkabalisa, pagkabalisa, at pagbabago ng mood. Sa panaginip, tila tinatakasan nila ang kahirapan ng buhay. Iminungkahi ni Hartman na ang pagbawi ng kalusugan ng isip ay natutukoy sa pamamagitan ng mataas na pagkalat ng REM sleep. Matapos makapanayam ang mga taong nagkaroon magkaibang tagal pagtulog sa iba't ibang panahon ng buhay, natagpuan niya na ang pagbawas sa pagtulog ay nangyayari sa panahon ng mga regla kagalingan tao, hilig sa trabaho, kawalan ng mga problema. Ang pangangailangan para sa pagtulog ay tumataas kapag lumitaw ang mga problema, bumababa ang mood at pagganap.

Ang pagtulog ay palaging itinuturing na pinakamahusay na paraan upang maibalik ang pisikal at mental na lakas. Gayunpaman, ang pag-unawa sa mga dahilan para sa pagbawi ay iba-iba nang malaki. Kaya, naniniwala si I.P. Pavlov na sa panahon ng pagtulog, ang mga nerve cell ng cerebral cortex ay nahuhulog sa isang estado ng pagsugpo, ang kanilang aktibidad ay nabawasan, sila ay nagpapahinga, tanging ang indibidwal na foci ng cortical na aktibidad ay nananatili, na gumagawa ng isang panaginip. Kung mas mataas ang load sa utak, mas mabilis na napapagod ang mga cell nito at mas mabilis ang pagtulog. Ang mga panaginip ay isang tagapagpahiwatig ng hindi kumpletong pagsugpo sa aktibidad ng selula ng utak, na binabawasan ang pagpapanumbalik ng pag-andar ng pagtulog. Ito ay nagmumungkahi ng isang konklusyon: mas malakas ang emosyonal, mental, impormasyon sa utak ng isang tao, mas mahaba at mas malalim ang dapat na pagtulog. Kaya, ang tradisyunal na kasanayan ng paggamot sa mga taong nagdurusa sa mga neuroses ay upang lumikha ng isang restorative sleep regime, na sapilitan ng mga tabletas sa pagtulog. Gayunpaman, ang taktika na ito ay walang therapeutic o preventive effect, ngunit nagresulta ito sa pagkagumon sa mga gamot at pag-asa sa kanila.

Ang direktang kabaligtaran ng mga pananaw sa kahulugan ng pagtulog para sa isang tao ay ipinahayag ni Z. Freud. Naisip niya na ang psyche ng tao ay binubuo ng tatlong pangunahing istruktura: "I", "Super-I" at "It" (subconscious). Ang isang tao ay hindi maaaring mapagtanto ang kanyang hindi katanggap-tanggap na mga pagnanasa at pagkilos sa estado ng paggising, dahil pinipigilan ito ng "censorship" ("Super-Ego"). Sa pagtulog, humihina ang censorship na ito, at ang mga pinipigilang pagnanasa ay may posibilidad na muling pumasok sa kamalayan ng tao (“I”) sa anyo ng mga panaginip. Ang mga panaginip ay hindi palaging naglalaman ng isang malinaw na kahulugan; Upang matukoy ang kahulugan ng mga panaginip, ang isang tao ay sumasailalim sa pagsusuri (psychoanalysis) gamit ang paraan ng libreng samahan at klinikal na pag-uusap. Ang kamalayan sa mga nakatago, pinigilan na mga motibo ng buhay ng isang tao ay nagpapahintulot sa pasyente na mapupuksa ang neurosis at aktibong pagtagumpayan ang mga hindi nalutas na problema. Kaya, ang panaginip ay gumaganap ng isang aktibo proteksiyon na function balbula ng isang steam boiler, binabawasan ang pag-igting sa istraktura ng subconscious ng tao.

Ang mga panaginip ay nakokontrol. Ang karanasan ng kontrol sa panaginip ay nagmula sa mga tradisyonal na kaugalian ng mga tao at ginagamit sa modernong psychotherapy. Ang isang halimbawa ng pamamahala sa panaginip ay ang tradisyon ng tribong Sinoan sa Malaysia, kung saan walang sakit sa isip, ang mga tao ay hindi pangkaraniwang mapayapa at hindi agresibo. Sa tribong ito, may kaugalian na talakayin ang mga panaginip sa buong pamilya sa umaga, at ang mga bata ay nakikilahok sa gayong mga talakayan mula pa sa simula. maagang edad, sa lalong madaling panahon. Ang layunin ng mga talakayang ito ay upang alisin ang takot, pagtagumpayan ang poot, at maging mas tiwala sa iyong mga kakayahan. Kaya, kung ang isang bata ay may pangarap na hindi niya mahabol ang laro, kung gayon ang buong pamilya ay nagpaplano ng pangarap sa susunod na gabi, kung saan dapat makayanan ng bata ang kanyang gawain. Kaya, ang pamamahala ng panaginip ay humahantong sa regulasyon ng mga estado ng tao at sa kanya kalusugan ng isip(Garfield P., 1994).

Ang isinasaalang-alang na mga konsepto at katotohanan ay nagpapahintulot sa amin na tapusin na ang pagtulog ay isang binagong estado ng kamalayan na gumaganap ng isang adaptive na papel upang matiyak ang mga pag-andar ng kamalayan. Ang pagtulog ay nagpapalawak ng mga kakayahan ng kamalayan, nag-aayos ng nilalaman nito, na nagbibigay ng kinakailangang proteksyon at rehabilitasyon.

Artipisyal na sapilitan na mga ASC. Mula noong sinaunang panahon, ang mga tao ay gumagamit ng mga sangkap na nagbabago sa mga estado ng kamalayan: nagpapasigla o nakakarelaks, na humahantong sa pagtulog o pagtataboy sa pagtulog, binabago ang pang-unawa o humahantong sa mga guni-guni. Ang mga sangkap na nakakaapekto sa pag-uugali, kamalayan at mood ay tinatawag na psychoactive, o psychotropic. Kasama sa mga ito hindi lamang ang mga sangkap na tinatawag nating droga, tranquilizer, at stimulant, kundi pati na rin ang mga pamilyar na gamot gaya ng kape, tabako, at alkohol.

Kapag nagsasagawa ng mga ritwal sa relihiyon, kadalasang ginagamit ang mga psychoactive substance: mga hallucinogenic na mushroom, kung saan nakabatay ang buong shamanism ng Eurasia at Americas; abaka, na kilala sa Ehipto at pagkatapos ay kasama sa sagradong paggamit ng mga Scythian; ang coca ay isang sagradong halaman ng mga Inca; Datura at henbane, ginagamit sa pangkukulam; tabako sa mga tubo ng kapayapaan; sa wakas, fermented grape juice, alak - "ang dugo ni Kristo" - kung wala ang sakramento ng komunyon ay hindi maiisip.

Ang lahat ng mature na relihiyon ay nakabuo ng mga psychotechnique na nagpapahintulot sa isa na makamit ang ASC nang walang tulong ng mga psychoactive substance. Ang pagsisisi, panalangin, pag-aayuno, hermitage, pagsunod, pagmumuni-muni ay mga paraan upang mapalawak ang kamalayan, makahanap ng mga bagong kahulugan, at isang paraan ng pag-uugali ng isang tao. Ang paggamit ng mga psychoactive substance ay hindi humantong sa pagkagumon sa droga, at ang mapayapang magkakasamang buhay ng isang tao sa kanila ay tumagal ng nakakagulat na mahabang panahon. Upang ang mga psychoactive substance ay maging mga gamot sa modernong kahulugan, ang mga malalim na pagbabago sa kultura ay kinakailangan.

Sa Europa, ang unang pagsiklab ng pagkagumon sa droga ay nagsimula noong 1840, nang gumawa ng mga hakbang upang labanan ang alkoholismo sa Inglatera. Sa Manchester, ang mga apothecaries ay naghanda ng mga opium na tabletas para sa mga manggagawang hindi kayang bumili ng alak. Kasabay nito, nagsimula ang isang epidemya ng etheromania sa Ireland, na humantong sa pagtuklas ng hindi pangkaraniwang bagay ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam. Sa Estados Unidos, ang unang pagsiklab ng morphinism ay noong Digmaang Sibil, kung kailan ginamit ang morphine upang mapawi ang sakit sa mga sugat. Noong 1970s Ang isang alon ng paglipat mula sa China ay nag-ambag sa pagkalat ng paninigarilyo ng opyo sa Estados Unidos. Gayunpaman, hindi ito nangyari sa Russia, nang noong Unang Digmaang Pandaigdig 400 libong Tsino ang kasangkot sa mga gawaing lupa; Ang kaugalian ng paninigarilyo ng opyo ay hindi lumampas sa pamayanang Tsino. Sa panahon ng rebolusyon, ang pinakamahalagang bagay sa pagkumpiska, bukod sa ginto, ay cocaine, na itinuturing na isang lunas para sa depresyon. Noong 1920s Sa panahon ng Pagbabawal sa Estados Unidos, naging laganap ang paninigarilyo ng marijuana, na hiniram sa mga manggagawang Latin. Mayroong maraming tulad na mga makasaysayang halimbawa. Sa sandaling ang droga ay naging isang kultural na kalakal, sa labas ng kontrol ng isang makitid na grupo na kumokontrol sa kanilang paggamit, sila ay naging isang epidemya at isang trahedya sa modernong lipunan.

Anuman ang sangkap mula sa limang pangkat na ibinigay sa itaas ang pinag-uusapan natin, lahat sila ay nakakaapekto sa utak ng tao. Pinapabilis nila ang paghahatid ng mga sensory signal sa pamamagitan ng pagharang o pagbabago sa kanila, o pakikialam mga sentro ng ugat isagawa ang mga tungkulin nito. Malinaw na ngayon na ang batayan ng mga epekto na dulot ng pagkilos ng mga psychotropic na gamot ay ang kanilang impluwensya sa mga neurotransmitter. Ang isang halimbawa ng epekto ng cocaine sa mekanismo ng paghahatid ng signal ng mga neurotransmitters ay ipinakita sa Fig. 5-1. Ang pagkilos ng cocaine ay humaharang sa proseso ng pagsugpo sa pagpapalabas ng neurotransmitter, at sa gayon ay tumataas ang dami ng neurotransmitters. Ito ay humahantong sa isang pakiramdam ng euphoria, isang pakiramdam ng hindi pangkaraniwang enerhiya, at matinding pandama na mga impression. Gayunpaman, sa patuloy na paggamit ng cocaine, ang pagkaubos ng mga neurotransmitter na ito ay nangyayari. Ang euphoria ay napalitan ng pagkabalisa at depresyon.

Ang paulit-ulit na paggamit ng mga psychoactive substance ay kadalasang humahantong sa pagkagumon. Sa prosesong ito, ang pisikal na pag-asa at sikolohikal na pag-asa ay nakikilala. Sa pisikal na pag-asa ang paggana ng mga neurotransmitter ay nagbabago at ang katawan ay lumipat sa kanilang panlabas na kapalit sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot. Ang katawan, sa gayon, ay umaangkop sa mga sangkap na nagmumula sa labas, na kinakailangan upang makontrol ang aktibidad nito antas ng biochemical, na maaaring humantong sa withdrawal syndrome: kapag huminto ka sa pagkuha nito, ang isang tao ay nakakaranas ng isang buong hanay ng mga hindi kasiya-siya at kung minsan ay masakit na mga sensasyon. Ang pagbuo ng pisikal na pag-asa ay humahantong din sa pagbuo ng pagpapaubaya: higit pa at higit pa sa sangkap ang kinakailangan upang magdulot ng parehong epekto. Sikolohikal na pag-asa maaari ring mangyari sa kawalan ng pisikal na pag-asa. Kaya, na nakuha ang relief effect sa nakaka-stress na sitwasyon, halimbawa, kapag humihithit ng marihuwana, ang paggamit nito ay hindi humahantong sa pag-unlad ng pisikal na pag-asa, ang isang tao ay patuloy na gagamit ng gamot na ito sa ilalim ng paulit-ulit na stress.

Suriin ang mga tanong

1. Ano ang mga pangunahing tungkulin ng psyche?

2. Ano ang kamalayan?

3. Ano mga prosesong nagbibigay-malay alam mo?

4. Ano ang walang malay at ano ang papel nito sa regulasyon ng pag-uugali?

5. Anong ISS ang alam mo?

6. Paano naiiba ang estado ng paggising sa estado ng pagtulog?

7. Ano ang mga yugto ng siklo ng pagtulog?

8. Ano ang kahulugan ng panaginip?

9. Ano ang mga psychotropic na gamot?

10. Ano ang problema ng pagkalulong sa droga?

Bloom F. et al. Utak, isip, pag-uugali / Transl. mula sa Ingles; F. Bloom, A. Leiserson, L. Hofstadter. - M.: Mir, 1988. - 246 p.

Garfield P. Pangangasiwa ng Pangarap: Koleksyon. - M.: Belovodye, 1994. - 192 p.

Godefroy J. Ano ang sikolohiya: Sa 2 volume - Vol 1., part 2, ch. 4 / Per. mula kay fr. N. N. Alipova; Ed. G. G. Arakelova. - M.: Mir, 1996. - 370 p.

Mga Batayan ng psychophysiology / Yu I. Alexandrov, D. G. Shevchenko, I. Alexandrov, atbp.; Sinabi ni Rep. ed. Alexandrov Yu. - M.: Publishing house. Bahay "Infra-M", 1997. - 430 p. - (Mas mataas na edukasyon). - Ch. 13.

Sikolohiya ng kamatayan at namamatay: Reader / Comp. Selchenok K.V. - Minsk: Harvest, 1998. Sikolohiya ng mga problema ng tao: Reader / Comp. Selchenok K.V. - Minsk: Pag-aani, 1998. - 1031

Rotenberg V. S., Arshavsky V. V. Aktibidad sa paghahanap at adaptasyon. - M.: Nauka, 1984.

Sergienko E. A., Ryazanova T. B. Paayon na pag-aaral ng sanggol: mga detalye ng pag-unlad ng kaisipan // Psychological journal. - 1999. - T. 20. - No. 2. - P. 39-54,

Modernong sikolohiya: Isang sangguniang gabay/Ed. V. N. Druzhinina. -M.: Infra-M, 1999.-687 p.-(Mga Direktoryo "INFRA-M").

Spivak L. I., Spivak D. L. Binagong estado ng kamalayan: typology, semiotics, psychophysiology // Kamalayan at pisikal na katotohanan. - 1996. - T. 2. - Bilang 4. - P. 48-55.

Mga lihim ng kamalayan at walang malay: Reader / Comp. Selchenok K.V. - Minsk: Pag-aani, 1998.

Binagong estado ng kamalayan

Kung ano ang dinadala mo sa iyong kamalayan, kung ano ang nakikita mo sa mundo sa paligid mo, ang iyong inaakit sa iyong sarili.

MIRZAKARIM NORBEKOV “Ang Karanasan ng Isang Mangmang, o ang Susi sa Pananaw. Paano matanggal ang salamin"

Pagpasok sa antas ng alpha

Isang kinakailangang kondisyon para sa pag-unlad mahiwagang kakayahan ay ang kakayahang pumasok sa isang binagong estado ng kamalayan (pati na rin ang paglabas dito). Upang gawin ito, kailangan mong matutunang baguhin ang mga ritmo ng utak, na malapit na nauugnay sa mga prosesong nagaganap sa ating kamalayan. Narito ang mga pangunahing ritmo na ito (itinakda ng mga siyentipiko ang kanilang mga hangganan sa iba't ibang paraan, ngunit, sa prinsipyo, ito ay ng malaking kahalagahan wala).

Beta ritmo naobserbahan sa normal na pagpupuyat. Gamit ang beta ritmo, ang dalas ay umaabot mula 14 hanggang 30 vibrations bawat segundo.

Alpha ritmo(isa sa mga kolokyal na opsyon ay alpha), kilala rin bilang alpha level, ang pangunahing psychic, o ang pangunahing working level (mula 8 hanggang 13 vibrations bawat segundo). Ritmo na naaayon sa hypnotic trance, reverie, night dreams.

Theta ritmo(mula 5 hanggang 7 vibrations bawat segundo) ay naitala sa panahon ng REM sleep. Ito ang susunod na antas ng pagpapahinga pagkatapos ng alpha.

Delta ritmo(mula sa 0.5 hanggang 4 na vibrations bawat segundo) ay nangyayari sa panahon ng malalim na pagtulog, sa panahon ng pagkawala ng malay, ngunit maaari itong maitala sa panahon ng isang estado ng malalim na pagmumuni-muni.

Sa araw, ang mga ritmo ng utak ay maaaring magbago - halimbawa, pag-iisip nang malalim tungkol sa isang bagay o pagpikit ng iyong mga mata, pumasok ka sa alpha. Gayunpaman, ang kakayahang gamitin ang antas na ito ng iba't ibang tao iba-iba. Ang ilan ay gumugugol ng maraming oras sa alpha, at ang ilan (kahit napakakaunti) ay nahihirapang magtrabaho dito. Kasama sa aming mga gawain ang hindi lamang pagkamit ng alpha, kundi pati na rin ang pagpapalalim sa estadong ito, pagpapahaba ng oras na ginugol dito at - pinaka-mahalaga - pag-aaral na ilapat ito sa pagsasanay. Sa paglipas ng panahon, magagawa mong maabot ang antas ng theta ritmo, na makabuluhang nagpapalawak ng iyong mga kakayahan sa larangan ng extrasensory perception.

Bago simulan ang mga klase upang makamit ang isang binagong estado ng kamalayan, inirerekomenda ko ang pag-alala sa mga pag-iingat sa kaligtasan.

Pinapanatili namin ang isang positibong saloobin sa panahon ng mga klase.

Pinapatay namin ang telepono at hinihiling sa mga miyembro ng pamilya na huwag kaming istorbohin.

Naglalagay kami ng proteksyon sa anyo ng isang nakasinding kandila (mas marami kaming magsasalita tungkol sa pagprotekta sa mga lugar sa mga susunod na kabanata).

Hindi kami naiinis kung may hindi nagagawa.

Sa ilalim ng anumang pagkakataon ay tumalon tayo sa mga pagsasanay sa susunod na antas.

Hindi tayo nagpapakahirap sa ating sarili.

Panatilihing tuwid ang iyong likod (o gamitin ang "pose ng coach").

At ngayon - maraming mga paraan upang makamit ang alpha.

Paraan 1: ayon kay Hewitt(Si William Hewitt ang may-akda ng The Secret Powers of Your Psyche). Upang makabisado ang pamamaraang ito, kailangan mo ng kakayahang makita at pumasok sa isang estado ng kumpletong kapayapaan.

Ipikit mo ang iyong mga mata, magpahinga. Isipin ang isang spiral staircase na may sampung hakbang pababa. Bumaba ng isang hakbang at sabihin sa isip: "Mas malalim na antas ng kamalayan." Magpatuloy pababa sa mga hakbang, ulitin ang mga salitang ito sa bawat hakbang. Pagbaba sa pinakamababang hakbang, sabihin: "Naabot ko na ngayon ang pangunahing antas ng kamalayan, na nagpapahintulot sa akin na simulan ang pagsasanay sa saykiko. Maaari kong maabot ang antas na ito sa kalooban na may bukas na o nakapikit ang mga mata. Para magawa ito, kailangan kong magbilang ng isip mula tatlo hanggang isa.” Ang pariralang ito ay nagtatag din ng marka. At upang pagsamahin ito, ang ehersisyo ay kailangang ulitin... mabuti, tatlo o apat na beses. Ang katotohanan ay na sa alpha ang label ay itinalaga nang mas mabilis.

Upang makaalis sa alpha, isipin ang paglalakad pabalik sa hagdan. Maaari mo lamang buksan ang iyong mga mata, ngunit ang isang biglaang pagbabalik sa normal na ritmo ng utak ay medyo nakakagambala, tulad ng isang biglaang paggising mula sa pagtulog, kaya mas mahusay na huwag gamitin ito nang palagi.

Paraan 2: "Down the Rainbow". Para sa marami sa ating mga ninuno, ang bahaghari ay tila isang mahiwagang tulay na humahantong sa iba pang mga eroplano ng pag-iral. Sa katunayan, ang pitong kulay na ito ay may malaking impluwensya sa kamalayan (at hindi malay), at ang kakayahang gamitin ang mga ito ay nagbubukas ng daan sa mga bagong pagkakataon... Isa sa mga ito ay ang pag-access sa antas ng alpha.

Ang mga sumusunod na parirala (karamihan sa mga ito ay kinuha mula sa aklat ni Douglas Monroe na "21 Lessons of Merlin") ay isang listahan ng mga kulay ng bahaghari, pababa na, tulad ng mga hakbang, maaabot mo ang alpha. Kailangan mong matutunan ang mga ito sa pamamagitan ng puso upang hindi ka magambala sa ibang pagkakataon at magsimulang muli.

Ako ay isang iskarlata na apoy sa gabi.

Ako ang orange na kalabasa sa bukid.

Isa akong dilaw na sinag ng araw.

Ako ang berdeng sinaunang kagubatan.

Ako ang asul na langit ng tagsibol.

Ako ang asul na lawa sa kapatagan.

Ako ang lilang lalim ng dagat.

Ipikit ang iyong mga mata at magpahinga. Habang inuulit mo ang bawat parirala, tumuon sa larawang makikita sa iyong isipan. Hindi ka dapat makakita lamang ng apoy o lawa, ngunit pakiramdam tulad nito, sumanib sa kulay na nakapaloob dito. Ang mga Druid ay gumamit ng mga katulad na pamamaraan sa kanilang pagsasanay. (Marahil para sa ilan ay mas maginhawang huwag ulitin ang mga parirala, ngunit isipin lamang ang mga larawang binanggit sa kanila.)

Kung nais mo, maaari kang lumikha ng iyong sariling mga pagpapatibay para sa pagpasok ng alpha - ang pangunahing bagay ay ang reverse sequence ng mga kulay ng bahaghari ay pinananatili at ang mga imahe na iyong ginagamit ay nauugnay sa kapayapaan at katahimikan, at hindi sa anumang nakakagambala.

Upang lumabas sa alpha kakailanganin mong dumaan sa parehong mga parirala sa reverse order. (SA bilang huling paraan- buksan mo lang ang iyong mga mata.)

Isang pinasimpleng pamamaraan: pag-visualize lamang sa mga kulay ng bahaghari, nang walang kasamang imahe at masanay dito. Totoo, ito ay mas mahusay na gamitin ito pagkatapos mastering ang buong bersyon.

Siyempre, sa paglaon, kapag ang pag-abot sa alpha ay mahusay na binuo, hindi mo na kailangang ipikit ang iyong mga mata, at lalo na maghanap ng oras at lugar para sa pagsasanay (sa katunayan, hindi na ito pagsasanay, ngunit medyo ordinaryong pagsasanay).

Sa paglipas ng panahon, maaaring maabot ang mas malalim na antas ng kamalayan. Gayunpaman, hindi mo dapat tapusin ito sa sarili mo - ang pangunahing bagay ay hindi kung anong antas ang maaari mong maabot, ngunit kung ano ang magagawa mo dito. Yan ang pag-uusapan natin ngayon.

Nagtatrabaho sa antas ng alpha

Napag-aralan na natin ang paglabas sa alpha - ngayon ay pag-usapan natin kung bakit talaga natin ito kailangan.

Ilagay natin ito sa ganitong paraan: ang antas ng alpha ay nagbibigay ng access sa malay-tao na kontrol ng mga subconscious na proseso. Kabilang dito ang parehong normal na pamamahala ng mga function ng katawan at pagharap sa nakatanim na mga gawi ( nakakondisyon na mga reflexes, pagiging mahusay na kabisado, pumunta din sa hindi malay), at pagtanggap ng impormasyon sa anyo ng mga biglaang pananaw, at malinaw na paggunita sa nakaraan... Pagbabago sa layunin ng mundo... Sa pangkalahatan, ang pinaka-normal na estado ng isang psychic magician- bioenergeticist. Maaari mong baguhin ang iyong sarili sa pamamagitan ng alpha sa anumang direksyon - parehong sikolohikal (na mas madali) at pisikal (na mas matagal, ngunit gumagana din). Siyempre, kaysa mas maraming pagbabago, mas maraming pagsisikap at oras ang kakailanganin nito. Ang lahat ng masiglang gawain ay ginagawa sa alpha.

Ang isa sa mga pinakasimpleng pamamaraan ay "Alarm". Bago matulog (sa alpha, siyempre), makikita mo ang isang alarm clock, itakda ang oras kung kailan mo gustong gumising sa umaga, at isipin kung paano ito nahuhulog sa kaibuturan ng iyong utak. Pagkatapos ng isang maliit na pagsasanay (tulad ng lahat ng iba pa), ang pamamaraang ito ay gumagana halos isang daang porsyento, ngunit una, nasa ligtas na bahagi pa rin na may isang tunay na alarm clock.

Pagkuha ng impormasyon. Ang pamamaraan ay pinakamahusay na gumagana sa isang estado ng kalahating tulog (bago matulog o kaagad pagkatapos magising). Ipasok ang alpha at magtanong - tulad niyan, sa espasyo. Ang sagot ay darating alinman sa anyo ng isang panaginip, o biglang "kumakatok" sa iyong ulo, o lilitaw sa anyo ng ilang mga palatandaan mula sa labas ng mundo ... (mag-uusap kami nang higit pa tungkol sa mga palatandaan sa ibang pagkakataon). Sa anumang kaso, pagdating niya, maiintindihan mo na siya ito.

Para sa ilan, mas gumagana ang pamamaraang ito kung akala mo ay konektado ka sa isang maliwanag na haligi - isang daloy ng impormasyon na tumatagos sa buong mundo. O - ang pamamaraan ng shamanic na paglalakbay - habang nasa alpha, maaari mong isipin ang ilang uri ng katulong na nilalang at tanungin siya.

Paggamot sa alpha. Ito ang ilan sa maraming pamamaraan na ginagamit para sa pagpapagaling sa sarili.

Ang kakanyahan ng isa sa mga ito ay alalahanin ang iyong mga damdamin ng kalusugan at masanay sa kanila, sa gayon ay i-activate ang mga mapagkukunan ng katawan na responsable para sa pagbawi. Ito ay tinatawag na "imahe ng kalusugan."

Iyon ay, upang mabawi, halimbawa, mula sa isang malamig, kailangan mo, sa ilalim ng tubig sa alpha, upang matandaan ang estado na bago ang sakit, pakiramdam ito nang malinaw hangga't maaari at sa lahat ng mga detalye, at pagkatapos ay "ilagay" ito. ang iyong kasalukuyang sarili. At huwag kalimutang i-update ito paminsan-minsan.

Ang sitwasyon ay maaaring maging mas kumplikado sa mga sakit na lumitaw nang matagal na ang nakalipas, ngunit sa kasong ito kailangan mong magpakita ng higit na pasensya at makarating sa ilalim ng iyong mga damdamin lima, sampu o dalawampung taon na ang nakalilipas. Maaaring tumagal ito ng higit sa isang session, ngunit sulit ang resulta.

Maaari kang tratuhin ng imahinasyon: isipin ang isang may sakit na organ at "gawing muli" ito sa isang normal na anyo. Kung makakita ka, halimbawa, ng may sakit na bato na pula, "muling ipinta" ito normal na kulay; kung mukhang pinalaki, bawasan ito sa kinakailangang laki at iba pa. At maaari mong tanungin ang iyong subconscious tungkol sa kung anong kulay at hugis ang normal sa pamamagitan ng pag-tune sa organ na nag-aalala sa iyo, o alamin gamit ang isa sa mga pamamaraan sa itaas ng pagkuha ng impormasyon. Kung hindi ka sigurado na naunawaan mo nang tama, subukang muli, at muli, hanggang sa malaman mo kung ano mismo ang dapat pagsikapan.

Kadalasan halos walang epekto mula sa isang pagkakataon, o ito ay panandalian, kaya mas mahusay na paggamot ulitin, at higit sa isang beses.

Sa pangkalahatan, ang pagpapagaling sa sarili ay isang medyo kawili-wili at multifaceted na bagay, kung minsan ay nangangailangan ng maraming pagsasanay sa isang binagong estado ng kamalayan. Kaya't titingnan natin ang paksang ito nang mas detalyado sa kaukulang kabanata. Samantala, huwag kalimutan - ang paggamot sa sarili ay hindi dapat palitan ang mga konsultasyon sa isang doktor at pagkuha ng mga gamot.

Pagbuo ng mga relasyon sa mga tao. May mga sitwasyon na hindi posible na makamit ang pag-unawa sa isang tao sa normal na komunikasyon. Pagkatapos ay maaari mong ipasok ang alpha at isipin sa harap mo ang isang tao na gusto mong magkaroon ng isang relasyon. Ipaliwanag sa kanya kung paano mo nakikita ang kasalukuyang sitwasyon, kung ano ang nag-uudyok sa iyong mga aksyon dito. Itanong kung bakit siya kumilos nang ganito, kung paano mo siya nasaktan sa isang pagkakataon, at kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang relasyon. Kung ang taong ito ay nakakagambala o nakakainis sa anumang paraan, hilingin sa kanya na iwanan ka nang mag-isa. (Sa pamamagitan ng paraan, sa mga kasong ito dapat mong subukang makita ang isang bagay na mabuti sa kanya na pumukaw ng pakikiramay, at tandaan ito sa kasunod na pakikipag-usap sa kanya.)

Depende sa sitwasyon at iyong mga kasanayan sa pagtatrabaho sa alpha, ang pamamaraang ito ay maaaring mangailangan ng mahabang pagsasanay, ngunit maaari itong magbigay ng mga resulta sa una o pangalawang pagkakataon.

Edukasyon. Kung may natututunan ka, kung gayon upang ang prosesong ito ay magpatuloy nang mas mabilis at mas mahusay, maaari itong ilipat sa alpha. Halimbawa, natututo kang magmaneho ng kotse. Ipasok ang Alpha at isipin ang proseso ng pagmamaneho nang napakalinaw: lahat ay gumagana nang perpekto, madali mong makayanan ang lahat ng mga hadlang na nagdulot ng mga paghihirap, nakakaramdam ka ng tiwala at kagaanan. Kung gusto mo, maaari ka ring gumamit ng mga sumusuportang pahayag, gaya ng: “Magaling akong magmaneho.” Kailangan mong magsanay araw-araw sa loob ng ilang linggo sa loob ng 10–15 minuto (at higit pa kung gusto mo).

Sa panahon ng proseso ng pagsasanay, bigyang-pansin hindi lamang ang purong mekanikal na bahagi ng visualization, kundi pati na rin ang mga sensasyon na lumitaw - subukang tandaan ang mga ito at pagkatapos ay pukawin ang mga ito habang nagmamaneho ng kotse.

Foresight. Ang pamamaraan ay halos kapareho ng kapag tumatanggap ng impormasyon: magpadala ng kahilingan kung alin sa mga sitwasyon ang pinakamalamang (tandaan na sa karamihan ng mga kaso ang unang naisip ay tama). O, pagpasok ng alpha, pinapayagan mong mag-scroll ang mga kaganapan bago ang iyong isip. At upang maiwasan ang mga pagbaluktot, kailangan mo munang alisin ang lahat ng mga iniisip at emosyon. (Siyempre, ang kakayahang mahulaan ang hinaharap ay kailangang paunlarin at mahasa; sa una, posible ang mga pagkabigo.)

Pagpapatibay para sa lahat ng okasyon. Para sa isang tao ang pinaka mabisang paraan Ang pagtatrabaho sa subconscious ay ginagawa sa pamamagitan ng visualization, para sa ilan - mga pahayag na sinasalita sa isip o malakas (para sa marami, sa pamamagitan ng paraan, ang pinagsamang pamamaraan ay napaka-maginhawa). Sa tulong ng mga tamang pagkakabuo ng mga pahayag (mga pagpapatibay, gaya ng tawag sa kanila), maaari mong mapupuksa ang masasamang gawi, mapabuti ang iyong kalooban at sigla, dagdagan ang iyong kahusayan sa trabaho... Ang listahan ay maaaring ipagpatuloy nang halos walang katiyakan.

Tandaan ang mga sumusunod na alituntunin para sa pagtatrabaho sa hindi malay.

1. Ang lahat ng mga pahayag na ginagamit mo sa alpha ay dapat na binubuo sa kasalukuyang panahunan - ang katotohanan ay ang hindi malay ay hindi nakikita ang hinaharap na panahunan bilang isang bagay na totoo. Kaya, sa halip na sabihing, “Magiging alerto ako at masayahin,” sabihin natin, “Magiging alerto ako at magiging masaya.” Ito ay ang pagkakaiba sa pagitan ng tunay na estado at mga pahayag na magbibigay sa hindi malay ng isang puwersa upang dalhin ang iyong kagalingan sa linya sa mga parirala na binibigkas sa isip o malakas.

2. Natural, dapat kang maniwala sa iyong sinasabi. Kung uulitin mo sa iyong sarili: "Mabuti ang pakiramdam ko," at samantala, maingat mong sinusubaybayan ang sakit ng ulo (mawawala ba ito?) - kakailanganin mong maghintay ng napakatagal na oras para sa resulta.

3. Huwag kailanman gumamit ng mga negatibong salita tulad ng "hindi", "hindi", "hindi" at mga katulad nito sa alpha programming. Ang hindi malay ay hindi lamang naiintindihan ang mga ito.

Sa halip na sabihin: "Hindi ko ginagawa ito," sabihin: "Ginagawa ko ito" (at pangalanan ang kabaligtaran na aksyon), o maaari mong bumalangkas ng parehong kaisipan, ngunit walang mga salita na nagdadala ng negasyon.

Halimbawa, sa halip na ang pahayag na “Ako ay higit pa Hindi Naninigarilyo ako" (na kung saan ang iyong hindi malay ay maramdaman ang eksaktong kabaligtaran), maaari mong kunin ang iba. “Ayaw ko sa lasa at amoy ng sigarilyo usok ng tabako" o "Gusto kong makalanghap ng malinis na hangin." Kaya, ang diin ay ilalagay hindi sa pagtanggi mismo, ngunit sa kung ano ang nakuha bilang isang resulta. Para sa ilan, maaaring sapat na ang isa o dalawang parirala tulad ng nasa itaas. At para sa isang tao ay mas mahusay na bumuo ng isang buong "pagsasalita" kung saan ang iyong pag-ayaw sa paninigarilyo at lahat ng mga epekto nito ay ilalarawan nang detalyado.

Ang pangunahing bagay ay para sa hindi malay na maniwala sa katapatan ng iyong mga hangarin, at para dito dapat silang maging taos-puso (kung hindi man, marahil, dapat kang magsimula sa pahayag na "GUSTO KO na huminto sa paninigarilyo").

4. Para sa kaginhawahan, maaari kang maglagay ng tanda ng paalala - ilang kilos (ang pinaka-banal, tulad ng pagkurap) o isang bagay na madalas na pinagmamasdan ng iyong tingin. Kasama sa formula ng programming ang: “Sa sandaling makita ko…. (I’ll do it...), I’ll immediately remember...” (simula dito - ang aktwal na pormula). Isang uri ng munting alaala. Halimbawa, maaari mong ilagay sa isang pakete ng mga sigarilyo ang isang listahan ng lahat ng masasamang bagay na humahantong sa paninigarilyo, at i-program ang iyong sarili tulad ng sumusunod: "Sa tuwing naghahanda akong humihit ng sigarilyo, tiyak na babasahin kong muli ang listahang ito."

5. Ang isang banal na lugar ay hindi kailanman walang laman (at vice versa - isang banal na lugar ay hindi kailanman walang laman). Ang pag-alis sa mga luma at nakakainip na gawi ay hindi nangangahulugan na itapon ang mga ito sa basurahan, ngunit sa halip ay bumuo ng mga bagong gawi na mas nababagay sa iyo. Kailangan nilang isama sa formula. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang malusog na pamumuhay ay ang parehong ugali na kailangang paunlarin.

Samakatuwid, sabihin nating, sa pormula para sa pagtigil sa paninigarilyo, kailangan mong isama ang isang pagpapahayag ng intensyon na manguna sa isang malusog na pamumuhay, pati na rin ang isang paglalarawan ng mga benepisyo na makukuha mo mula sa pagtigil. masamang ugali. Halimbawa: "Ang aking kalusugan ay bumubuti araw-araw. Ang aking kaligtasan sa sakit ay lumalakas, ako ay nagkakasakit nang paunti-unti sipon, mas madali para sa akin na tiisin ang pisikal na aktibidad. Ang aking mga baga ay nalinis at ang aking puso ay bumubuti. Ang panganib ng mga mapanganib na sakit ay nabawasan. Ang aking mga ngipin ay nagiging mas mapuputi, at ang aking mga daliri at damit ay nawawala ang amoy ng nikotina. At sa perang naiipon ko, mapalawak ko ang aking koleksyon ng CD (mas madalas na manood ng sine, bumili ng mga libro, bumisita sa mga restaurant).” Well, at iba pa. Ang bawat tao ay magkakaroon ng kanilang sariling, indibidwal na hanay ng mga parirala, at ang proseso ng pag-iisip tungkol sa mga ito ay magsisilbing unang yugto sa paglaban sa paninigarilyo.

Tulad ng malamang na nahulaan mo na, ang mga ganitong pamamaraan ay maaaring maimbento para sa halos anumang sitwasyon - ang lahat ay nakasalalay sa iyong talino sa paglikha, at ang resulta ng pakikipagtulungan sa kanila ay depende sa kung gaano mo kahusay na pinagkadalubhasaan ang mga kasanayan sa pagtatrabaho sa alpha.

Mula sa aklat na The Way of the Shaman o Shamanic Practice may-akda Harner Michelle J

Kabanata 3 SHAMANISMO AT ANG ESTADO NG KAMALAY Ang Shamanism ay kumakatawan sa pinakalaganap at sinaunang sistema ng pamamaraan ng pagpapagaling sa koneksyon ng kaluluwa-katawan na kilala sa sangkatauhan. Ang arkeolohiko at etnolohikal na data ay nagmumungkahi na ang mga shamanic na pamamaraan, hindi bababa sa

Mula sa aklat na First Vedogon may-akda Shevtsov Alexander Alexandrovich

Mula sa aklat na The Way of the Shaman o Shamanic Practice A Guide to Gaining Strength and Healing ni Michelle Harner

Kabanata 2. State of consciousness Sisimulan natin ang ikalawang bahagi ng pag-aaral sa pamamagitan ng pag-unawa sa konsepto ng "state of consciousness." Upang gawin ito, kailangan nating malaman kung ano ang ibig sabihin ng mga nag-aaral ng pagtulog sa mismong konsepto ng "estado." Gaya ng nakita mo, ang modernong sikolohiya ay masama

Mula sa aklat na Pagtuturo ng Buhay may-akda Roerich Elena Ivanovna

Kabanata 6. Estado at estado ng kamalayan Hindi ko nais na pag-usapan ngayon ang katotohanan na wala sa mga psychologist ang kayang tukuyin ang konsepto ng "kamalayan". Isinulat ko ang tungkol dito sa ilang detalye sa ibang libro. At hindi nangangailangan ng anumang pananaliksik upang makita ang lahat ng iyon

Mula sa aklat na Secret Knowledge. Teorya at kasanayan ng Agni Yoga may-akda Roerich Elena Ivanovna

Kabanata 3 SHAMANISMO AT ESTADO NG KAMALAYAN

Mula sa aklat na Letters of the Mahatmas may-akda Kovaleva Natalia Evgenevna

SHAMANIC STATE OF CONSCIOUSNESS Ang shaman ay gumagana sa isang pambihirang katotohanan. Tanging isang maliit na bahagi oras at kapag kailangan ang mga gawaing shamanic, dahil ang shamanism ay isang part-time na aktibidad. Sa Jivaro, Kunibo, Eskimo at iba pa

Mula sa aklat na Development of Superpowers. Maaari kang gumawa ng higit pa sa iyong iniisip! may-akda Penzak Christopher

[Psychic energy at ang post-mortem state of consciousness-soul] Ang psychic energy ay talagang kailangan sa panahon ng paglipat o pagbabago mula sa isang estado patungo sa isa pa. Dinadala tayo ng ating psychic energy sa sphere na tumutugma sa ating mga accumulations, at mas malakas ang pre-death

Mula sa aklat na Internal Paths to the Universe. Paglalakbay sa ibang mga mundo sa tulong ng mga psychedelic na gamot at pabango. ni Strassman Rick

Posthumous na estado ng kamalayan Posthumous na estado at mga kondisyon para sa kasunod na pagkakatawang-tao ng mataas na espirituwal na mga tao 02.23.48 Sa banayad na Mundo, kung saan lumitaw ang lahat ng mga imahe ng hinaharap, ang mga figure na may mataas na disiplinadong psychic energy ay kailangan. Dumating ang mga buwan at taon

Mula sa aklat na Supernatural Abilities of Man may-akda Konev Victor

Estado ng kamalayan pagkatapos ng kamatayan. Ang pagpapatuloy ng kamalayan bilang batayan ng kawalang-kamatayan 01/11/35 Sinasabi mo na "ang pagpapatuloy ng kamalayan ay kinakailangang kondisyon para sa pag-unlad nito." Magdadagdag ako. Siyempre, ang pagpapatuloy ng kamalayan ay kinakailangan para sa pag-unlad nito, ngunit ang konsepto ng ganoon

Mula sa aklat na Cryptograms of the East (koleksiyon) may-akda Roerich Elena Ivanovna

[Post-mortem state of consciousness of suicides] Mga pambihirang kaso, kaibigan. Ang mga pagpapakamatay ay maaari at, bilang panuntunan, gawin ito, ngunit hindi ito ang kaso sa iba. Ang mabuti at dalisay na pagtulog sa isang mahinahon, maligayang pagtulog, puno ng masasayang pangitain ng buhay sa lupa, hindi napagtatanto na sila ay umalis na magpakailanman.

Mula sa aklat ng may-akda

[Post-Death State of Consciousness] Tanong 25. Isinulat mo: “Ang espirituwal na pakinabang mula sa ikalimang prinsipyo ay napakaliit para maipanganak muli sa Devachan. Sa kasong ito, agad siyang maglalagay ng bagong katawan, isang subjective na "Pagiging" na nilikha ng karma ng biktima (o hindi ang biktima, kapag

Mula sa aklat ng may-akda

Pagpasok sa isang Binagong Estado ng Kamalayan Ang pagpapahinga ay ang unang yugto ng pagmumuni-muni, at ito ay madalas na nakalimutan. Sa pamamagitan ng paghahanda ng iyong katawan para sa pagmumuni-muni, pinapadali mo ang paglipat mula sa isang pagtutok sa panlabas na katotohanan patungo sa panloob na katotohanan. Minsan ang lahat ng kailangan ng katawan ay kung ano ang nakukuha nito

Mula sa aklat ng may-akda

SHAMANIC STATE OF CONSCIOUSNESS Ang ganitong uri ng ASC ay katulad ng isang panaginip, ngunit may mga tampok na katulad ng kilalang kahulugan ng katotohanan sa estado ng paggising. Sa ganitong estado, ang shaman - tulad ng isang bihasang navigator - ay lubos na nakakaalam sa nakapaligid na katotohanan (karaniwan at

Mula sa aklat ng may-akda

Pagpasok sa isang binagong estado ng kamalayan Upang maitatag ang pakikipag-ugnayan sa subconscious at sa astral plane, ang isang tao ay dapat pumasok sa isang binagong estado ng kamalayan. Sa ganitong estado, hindi nakikita ng kamalayan ang tatlong-dimensional na makalupang realidad (nakaraan, kasalukuyan at hinaharap),

Mula sa aklat ng may-akda

Posthumous state of consciousness Subjectivity ng pag-iral sa astral world Ang ating estado sa Subtle World ay binubuo ng ating subjective moods, thoughts and motives, at lahat ng nararamdaman ay nagiging mas matindi. Ang mga inaantok at hindi aktibong tao ay maglalabas ng mas masasakit na bagay doon.

Mula sa aklat ng may-akda

Estado ng kamalayan pagkatapos ng kamatayan. Pagpapatuloy ng kamalayan bilang batayan ng imortalidad Sinasabi Mo na "ang pagpapatuloy ng kamalayan ay isang kinakailangang kondisyon para sa pag-unlad nito." Magdadagdag ako. Siyempre, ang pagpapatuloy ng kamalayan ay kinakailangan para sa pag-unlad nito, ngunit ang konsepto ng ganoon

Mga posibilidad utak ng tao hindi limitado. Ang pagbabago sa estado ng kamalayan ay maaaring makatulong sa paglutas ng karamihan iba't ibang gawain at umalis sa mahihirap na sitwasyon!

Sa artikulong ito makikita mo ang karanasan ng aming mambabasa na gumagamit ng pagbabago sa estado ng kamalayan upang malutas ang kanyang mga problema¹.

"Noon, kapag ang Internet ay hindi gaanong naa-access, wala akong alam tungkol sa mga diskarte, mahika at iba pang mga posibilidad ng pag-iisip ng tao na nakakaapekto sa pag-unlad ng sarili at maaaring malutas ang iba't ibang pang-araw-araw at pandaigdigang mga problema. Pinaghihinalaan ko pa ang sarili ko mga karamdaman sa pag-iisip, hanggang, pagkalipas ng mga taon, nakakita ako ng paliwanag para sa aking mga kakayahan.

Ngayon naiintindihan ko na kung paano nagkatotoo ang mga hiling. Matingkad na imahinasyon, malakas na pagnanais, kawalan ng pagdududa at pag-asa, at ilang iba pang mga punto na matututunan mo sa ibaba - ito ang mga pangunahing palatandaan na matutupad ang pagnanais."

Paano ako nakakuha ng camera sa edad na labing-isa!

"Nakakuha ako ng laruan - isang makintab na metal na kahon, ang laki at hugis ng isang kahon ng posporo. Sa aking imahinasyon, ito ay isang kamera, ang butas sa malawak na bahagi ay nagsisilbing viewfinder, at ang pingga na may bukal ay nagsilbing shutter.

Ang aking imahinasyon ay napakalakas na ginugol ko ang buong araw na "litrato" ang lahat at hindi ito iniwan ng isang minuto! Tapos isang araw bigla kong nakita si tito na bumisita sa amin at dinalhan ako ng regalo - camera!

Makalipas ang ilang araw ay eksaktong nagkatotoo ang aking paningin.

Ang isang binagong estado ng kamalayan (ito mismo ang nangyari sa akin) pagkatapos ay higit sa isang beses ay nagbigay sa akin ng komprehensibong mga sagot sa aking mga tanong!”

Paanong nakatulong sa akin ang pagbabago ng aking estado ng kamalayan sa aking buhay pamilya!

"Aking buhay pampamilya nagsimulang magkamali ang mga bagay. Isang araw, tila sa akin, may dahilan para sundan ang aking asawa, ngunit dahil ang negosyong ito ay hindi marangal at nakakahiya, isang talakayan ang sumiklab sa aking kaluluwa.

Ang "dahilan" ay nagtulak, ngunit pinipigilan ng isip. Nagpatuloy ito sa loob ng ilang araw, hanggang sa isang araw ay inilipat ako mula sa estado ng "dito at ngayon" patungo sa isa pang katotohanan, kung saan ako ay palihim na naglalakad sa ilang mga eskinita at biglang sa isang sulok ay nakaharap ko ang aking asawa!

Napagtanto ko na nahulaan niya kung bakit ako nandito.

Dinaig ako ng kahihiyan at kahihiyan, handa akong bumagsak sa lupa! Sa pagbabalik dito at ngayon, pakiramdam ko ay nahuhulog ako sa malaswang putik, sinabi ko sa aking sarili: "Hinding-hindi ako susunod!" At sa sandaling sinabi ko ito, isang hindi kilalang puwersa muli ang nagdala sa akin sa ibang realidad.

Wala nang mga eskinita doon, natagpuan ko ang aking asawa na may kasamang iba, at ang aking kamalayan ay naging ulap, sa isang bulag na galit ay gumawa ako ng isang bagay na binibigyan nila ng habambuhay na sentensiya. Nang medyo natauhan ako, natakot ako, hindi sa nakita ko, kundi sa kung ano ang naging ako.

Sa pagbabalik sa "dito at ngayon", muli kong sinabi sa aking sarili: "Hinding-hindi ako susunod!" Ito ay nagtatapos sa aking panloob na talakayan sa paksang ito magpakailanman.

Ang isang binagong estado ng kamalayan ay napakatalino na nalutas ang aking problema!

Pagkatapos noon, biglang bumuti ang aming pamilya, nanganak ang aking asawa ng tatlong anak, at talagang nagsimula kaming mamuhay nang masaya.”

Paano ako nakatulong sa paglutas ng isang mahalagang problema ng pagbabago ng aking estado ng kamalayan?

"Ang aking mga anak na lalaki ay nasa high school na, kailangan naming mag-isip tungkol sa karagdagang pag-aaral, dumating ang mga oras na ang mas mataas na edukasyon ay binayaran. Isinasaalang-alang na sinuportahan ko ang aking pamilya nang mag-isa at hindi masyadong matagumpay sa pananalapi- ang problema ay hindi malulutas.

Ngunit may pag-asa sa aking kaluluwa, na nagbunga ng isang malakas na paniniwala sa paglutas ng problema.

Ang panganay na anak na lalaki ay nakapagtapos ng kolehiyo sa ilalim ng sistema ng Sobyet, at pagkatapos maglingkod sa hukbo, nagtatrabaho sa produksyon, ipinagpatuloy niya ang kanyang pag-aaral sa pamamagitan ng sulat. Ang gitnang anak ay pumasok sa isang unibersidad, at ang lahat ng kanyang maliit na ipon ay ginugol sa kanyang pag-aaral, at ang kanyang mga kamag-anak ay tumulong din.

Ang bunsong anak na lalaki ay nasa ikasiyam na baitang noon. Ang batang lalaki ay organisado, maliban sekondaryang paaralan nag-aral siya sa art school, isang swimming pool, at ginawa ang lahat nang wala ang aming "pressure"! Ang tanong ay lumitaw tungkol sa kung ano ang gagawin? Ang "kabang-yaman" ay walang laman, at ang hindi pagbibigay ng edukasyon sa isang may kakayahang bata ay isang hindi mapapatawad na kasalanan!"

Kamangha-manghang sagot!

“Minsan binisita ko ang kapatid ko sentrong pangrehiyon, nagtrabaho siya bilang punong guro sa elementarya. Sa pag-uusap, naalala niya ang kanyang kaibigan, din ang pinuno ng departamento ng akademiko, ngunit sa lyceum sa unibersidad.

Ang kanyang kaibigan ay nagsalita nang may paghanga tungkol sa idyll sa panahon ng mga aralin, tungkol sa kung paano nag-aral ang mga bata mula sa una hanggang sa huling minuto ng aralin, at walang sinuman ang nag-abala sa sinuman. “Relaxing” lang ang mga guro!

Naalala ko ang aking mga araw sa pag-aaral, nang ang mga mahihirap na guro, bago simulan ang aralin, ay magpapatahimik sa amin sa loob ng sampung minuto. At sa panahon ng lesson, siguradong may maghahagis ng kung ano-ano o makaabala sa mga masisipag na estudyante sa pagsigaw...

Pagbalik sa bahay, pinagmumultuhan ako ng mga pangitain ng lyceum idyll sa loob ng ilang araw, hanggang sa biglang pumasok sa isip ko: "Bakit hindi subukan?"

At muli, natagpuan ko ang aking sarili sa ibang katotohanan, walang pisikal na katawan, ang aking espiritu, ang aking kamalayan ay naroroon sa mga klase, nakita ko ang aking anak na lalaki at ang kanyang mga kapantay na masigasig na nag-aaral, nakita ko kung paano ang aking anak, na nagtapos sa lyceum, ay pumasa sa pinag-isang pambansang pagsusulit na may matataas na marka, nakita ko kung paano siya "awtomatikong" nakatala sa unibersidad.

Nakaramdam ako ng kagalakan para sa aking anak na lalaki;

Pagbabalik sa “here and now” state, hindi pa rin kumalma, tinawagan ko agad ang kapatid ko na nagtatanong kung posible bang i-enroll ang anak ko sa lyceum na ito? Pagkalipas ng ilang linggo, nagpasya ang punong guro ng lyceum na makita ang aking anak, magsagawa ng isang pakikipanayam, at matukoy ang kanyang potensyal.

Higit sa isang beses sa aking buhay kailangan kong lumipat mula sa estado ng "dito at ngayon" patungo sa isa pang katotohanan, kung saan nakahanap ako ng mga solusyon at sagot. Para sa akin ito ay kusang nangyari at hindi sinasadya, ngunit, tulad ng nalaman ko sa ibang pagkakataon, ang katangiang ito ay madaling matutunan."

Vladimir Temirzhanov

Kunin ang iyong maikli at pinakamahalagang diagnostic sa buhay nang libre! Dito mo malalaman ang tungkol sa iyong layunin, ang mga natatanging kakayahan na likas sa iyo at ang negosyo ng iyong suwerte na magpapayaman sa iyo. Upang gawin ito, sundin lamang ang link >>>

Mga tala at tampok na artikulo para sa mas malalim na pag-unawa sa materyal

¹ Alamin ang simple at mabisang paraan paglutas ng problema