Buckwheat-kefir diet para sa pagbaba ng timbang. Mga gulay at gulay

Kefir- pagkain ng bakwit Anna

Rating ng kefir-buckwheat diet

Kahusayan

Kaligtasan

Iba't ibang produkto

Kabuuan: Ang kefir-buckwheat diet ay napakapopular dahil mabilis na resulta: sa 3, 7 at 14 na araw, 3-7-12 kg ang nawala, ayon sa pagkakabanggit. Mga kalamangan ng diyeta: mabilis na resulta, paglilinis ng katawan. Cons: kawalan ng timbang, pagkamayamutin, may mga kontraindiksyon.

2.3 Simulan ang iyong diyeta nang may pag-iingat

Hindi tulad ng hard diet o kefir-buckwheat diet, mas madalas itong ginagamit dahil mas komportable at mas ligtas para sa katawan.

Ang kakanyahan ng diyeta ay ang paggawa ng mga karbohidrat na nasira subcutaneous fat at ang pag-alis ng mga carcinogens, toxins at salts kasama nito. Ginagawa ng Kefir na epektibo ang diyeta, ngunit hindi gaanong "gutom", kaya maaari itong itago sa loob ng 3, 7 at 14 na araw, ayon sa pagkakabanggit nawala hanggang 3-7-10 kg. Ang diyeta ay maaaring ulitin lamang pagkatapos ng 1 buwan.

Ang mga benepisyo ng kefir-buckwheat diet

Bilang karagdagan sa mga calorie (313 kcal - bawat 100 g ng cereal) at mga sangkap ng bakwit: mga protina, amino acid (arginine at lysine), carbohydrates at taba, mineral, kabilang ang 19 na hindi gaanong pinag-aralan, ang mga bitamina B, PP at P (rutin) ay idinagdag sa komposisyon ng kefir (1%) na may 40 calories bawat 100 ml: protina, taba, carbohydrates, organic at unsaturated mga fatty acid, kolesterol, mono- at disaccharides, abo, bitamina B, C, PP, H (biotin), choline. Gayundin ang mga macroelement: calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphorus, chlorine, sulfur. Mga microelement: iron at zinc, yodo at tanso, mangganeso, siliniyum at kromo, pangalawa, molibdenum at kobalt.

Upang mas maginhawang masubaybayan ang iyong mga resulta ng pagbaba ng timbang at mga calorie na nakonsumo, kailangan mong malaman ang kanilang dami depende sa lalagyan:

• sa isang baso 250 ml / g - 100 kcal;
• sa isang baso 200 ml / g - 80 kcal;
• sa isang kutsara (18 ml / g) - 7.2 kcal;
• sa isang kutsarita (5 ml/g) - 2 kcal.

Kung ang bakwit ay isang ballast para sa tiyan, binabawasan ang gana at nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan, pagkatapos ay lumilikha ang kefir komportableng kondisyon para sa metabolismo at metabolic proseso. Ang diyeta ng bakwit na may kefir ay aktibong nililinis ang mga bituka, inaalis hindi lamang ang mga lason at basura, kundi pati na rin ang putrefactive na bituka microflora salamat sa bakterya ng lactic acid. Inaalis nito ang labis na timbang at cellulite hindi lamang sa baywang at balakang, kundi nililinis din ang atay at apdo, balat mula sa dermatitis, acne at acne.

Mga disadvantages ng kefir-buckwheat diet

Ginamit bakwit na may kefir araw-araw (kefir, na inihanda sa loob ng 24 na oras), na humahantong sa utot at tatlong araw, paninigas ng dumi. Samakatuwid, inirerekumenda na kahalili ang dalawang uri ng kefir na ito. Posibleng paglala ng ilan malalang sakit, kaya ang mga rekomendasyon ng doktor ay hindi magiging labis.

Bilang karagdagan, ayon sa mga pagsusuri mula sa mga nawalan ng timbang, ang diyeta ng kefir-buckwheat ay mahirap tiisin dahil sa kawalan ng timbang nito, maaari itong umunlad patuloy na pagkapagod, pagkamayamutin at kahit pagkahilo. Kung nahihilo ka o gusto mo lang ng matamis, maaari mong palabnawin ang isang kutsarang honey sa maligamgam na tubig.

Diyeta sa bakwit at kefir - detalyadong menu

Tungkol sa detalyadong menu, pagkatapos ay kailangan mo munang ihanda ang lugaw gamit ang maputlang berde o mapusyaw na kayumanggi na cereal. Mas mainam na magluto ng sariwang bakwit para sa bawat pagkain.

Huwag kalimutan : Hindi pwedeng ilagay sa lugaw ang asin, asukal at mantikilya!

Para sa unang araw, kakailanganin mo ng kalahating kilo ng cereal at tubig na kumukulo - 1.5 litro, dahil ang isang diyeta sa bakwit at kefir ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng sinigang hanggang sa mawala ang pakiramdam ng gutom. Pagkatapos ang halaga ng cereal ay mababawasan sa sarili nitong 100 gramo bawat araw at tubig na kumukulo - 2 tasa. Kung ang lugaw ay puno ng tubig, pagkatapos ay kumuha ng kaunting tubig, bagaman ang ilang mga tao ay gusto ng manipis at malambot na sinigang. Kakailanganin mo ang kefir - 1 litro.

HINDI kami nagluluto ng lugaw! Ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito, takpan ng takip at isang kumot sa itaas. Hayaang umupo ito ng 4-8 na oras, halimbawa, ilagay ang bakwit sa magdamag. Ang Kefir ay maaaring idagdag sa sinigang o lasing nang hiwalay dito.

Maaari kang maghanda ng cocktail mula sa sinigang, kefir at mga additives tulad ng:

• pinatuyong mga aprikot o prun (2-3 mga PC.);
• pinatuyong prutas - hanggang sa 50 gramo;
• maasim at sariwang mansanas - 1-2 mga PC. bawat araw;
• mga gulay - maraming mga sanga;
• dahon ng litsugas o repolyo - 2-3 (maliit);

Ang mga additives ay maaari ding gamitin nang hiwalay bilang meryenda o idinagdag sa sinigang na walang kefir.

Upang maiwasan ang buhay na tila masyadong "maasim", mula sa ikalawang linggo maaari kang magdagdag ng 1 tsp sa sinigang. honey - 1 oras bawat araw. Ang mga suplemento ay magbibigay ng bitamina, nutrisyon sa utak at hibla ng gulay para sa bituka. Huwag kalimutang uminom ng tubig, pinatuyong prutas na compotes at herbal teas - hindi bababa sa 1.5 - 2 l/araw.

Contraindications sa kefir-buckwheat diet:

Ang kefir-buckwheat diet ay malupit, kaya hindi ito angkop para sa lahat:

• Para sa mga taong may mga problema sa gastrointestinal, na may nadagdagan ang kaasiman tiyan, na may kabag at ulser, dapat mong gamitin ang kefir nang may pag-iingat.
• Mga taong may hindi pagpaparaan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Mga buntis at nagpapasusong ina.
• Mga taong may problema sa bato at puso.

Kung magpasya kang gamitin ito o ibang diyeta, Mas mabuting magpakonsulta sa doktor!

Lumabas mula sa diyeta ng bakwit-kefir

Narito kung paano umalis sa diyeta:

1. Bago ang bawat pagkain kailangan mong uminom ng 1 tasa herbal na tsaa, pagkatapos pagkatapos ng 20-30 minuto, punan ang iyong manipis na tiyan ng pandiyeta na pagkain sa maliit na dami 5-6 beses sa isang araw.
2. Maaari kang kumain ayon sa isang tiyak na ritmo - bawat 2-3 oras. Sa kasong ito, ang pangmatagalang epekto ng pagbaba ng timbang ay hindi lamang mapangalagaan, ngunit magpapatuloy din.
3. Ang mataba na karne at isda ay unti-unting idinaragdag sa diyeta, dahil ang protina ng hayop ay kailangan din para sa katawan. Ang Buckwheat ay naglalaman ng protina ng gulay, kaya hindi mo dapat biglang ibukod ang sinigang mula sa menu.
4. Bilang karagdagan sa mga salad ng gulay at prutas, maaari kang magdagdag ng mga kumplikadong paghahanda ng multivitamin.

Ang mabisang bakwit ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapupuksa ang 10-12 dagdag na kilo sa loob ng 7 araw. diyeta ng kefir. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa paggamit ng dalawang mga produkto na ipinakita: bakwit at kefir, na kung saan ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta, na tumutulong hindi lamang upang mawalan ng timbang, kundi pati na rin pagyamanin ang katawan ng mga bitamina at mineral, linisin ito ng mga lason at lason.

Buckwheat diet na may kefir o kung paano mawalan ng 12 kg sa isang linggo

Ang buckwheat-kefir diet ay isa sa pinaka-epektibo, na tumutulong sa emergency na pagbaba ng timbang. Salamat dito, maaari mong mapupuksa ang 10-12 dagdag na pounds sa loob lamang ng isang linggo.

Ang pangunahing produkto ng diyeta ay bakwit, tumutulong na mapabuti ang coagulability ng balat at palakasin ang mga pader mga daluyan ng dugo. Ang bakwit ay naglalaman ng protina, iron, magnesium, potassium, calcium, phosphorus, yodo, na magpapayaman sa katawan kapaki-pakinabang na bitamina at microelements.

Ang pangalawang pangunahing produkto ng diyeta ay kefir., tumutulong sa pagpapabuti ng pagganap sistema ng pagtunaw, nag-aalis ng dumi at lason sa katawan, binabawasan ang mga proseso ng pagkabulok ng pagkain sa bituka. Ang produkto ay mayaman sa protina, bitamina A at B, at calcium.

Ang pangunahing tampok ng diyeta ay ang sinigang na bakwit mismo, na hindi dapat pinakuluan, ngunit steamed. Kinakailangang magluto nang walang asin. I-steam ang bakwit na may tubig, sa ratio na 1 hanggang 2, balutin ito at hayaang matarik magdamag. Sa umaga, ipamahagi ang bakwit sa buong araw, iyon ay, para sa 3-4 na pagkain.

Kapag nagdidiyeta, dapat kang pumili ng sariwang fermented milk drink na may mababang taba na nilalaman, pinapayagan ang 1-1.5%. Maaari mong gawin ito sa iyong sarili mula sa mainit na gatas at pharmaceutical sourdough. Kung mayroon kang matinding pakiramdam ng gutom, maaari kang uminom ng 1 baso ng fermented milk product o kumain ng 1 berdeng mansanas.

Mga panuntunan sa pagbaba ng timbang at listahan ng pagkain

Ang isang diyeta ng bakwit at kefir para sa isang linggo ay nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong mawalan ng labis na timbang. Ang mga pagsusuri mula sa mga nawalan ng timbang pagkatapos gamitin ang diyeta ng bakwit-kefir ay lubos na positibo. Maraming mga larawan ang nagpapatunay sa mabilis at nakamamanghang resulta. Sa pitong araw sa diyeta na ito maaari kang mawalan ng 10-12 kilo.

Ang pangunahing panuntunan ng diyeta - mahigpit na pagsunod ipinakitang diyeta. Mahalagang ganap na alisin ang asin mula sa iyong diyeta, na nag-aambag lamang sa pagkaantala labis na likido sa katawan, pinipigilan ang pagbaba ng timbang. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 19:00.

Mawalan ng timbang sa diyeta na "bakwit at kefir" - mga benepisyo:

• Pag-alis ng 10-12 kg labis na timbang bawat linggo;
• Normalisasyon ng trabaho gastrointestinal tract;
• Pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo;
• Pagbawi tamang operasyon atay;
• Pagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok, mga kuko;
• Nililinis ang katawan ng naipon na basura at mga lason;
• Pag-alis ng labis na likido.

Ang diyeta na ito ay mura. Ang isa pang walang alinlangan na kalamangan ay ang pagluluto ay hindi kailangan;

Mga disadvantages ng buckwheat-kefir diet:

• Isang maliit na diyeta, na maaaring maging boring pagkatapos ng 2-3 araw ng diyeta;
• Posibleng laxative effect kapag sumusunod sa isang diyeta.

Listahan ng mga produkto para sa diyeta ng bakwit-kefir:

• Buckwheat;
• Kefir 1-1.5%;
• Lean meat (karne ng baka, veal);
• Manok (manok, pabo);
• Mga uri ng isda na mababa ang taba;
• Mga gulay (repolyo, pipino, labanos, kintsay, zucchini, talong, kampanilya);
• Mga prutas na walang tamis (mansanas, orange, suha);
• toyo;
• Langis ng oliba;
• Mga tuyong damo (thyme, basil, dill);
• Natural honey (hindi hihigit sa 1 kutsarita bawat araw).

Dapat obserbahan rehimen ng pag-inom. Inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng purified water bawat araw, pati na rin ang mga herbal na tsaa na walang asukal.

Contraindications para sa buckwheat-kefir diet:

• Mga sakit ng gastrointestinal tract;
• Altapresyon;
• Pagbubuntis at paggagatas;
• Hepatitis;
• Para sa anumang nagpapasiklab na proseso;
• Anumang sakit sa talamak na yugto.

Menu para sa linggo

Ang diyeta ng bakwit at kefir ay makakatulong sa iyo na mawalan ng 10-12 kg sa isang linggo. Ang ilang mga pagpipilian sa menu ay katanggap-tanggap kapag nagdidiyeta.
Unang pagpipilian:

• para sa almusal - isang baso ng kefir at 100 gramo ng sinigang;
• para sa tanghalian - isang baso ng tubig at 200 gramo ng sinigang, isang berdeng mansanas;
• para sa hapunan - isang baso ng kefir at 100 gramo ng bakwit.

Paminsan-minsan, maaari mong isama ang isang salad ng mga pana-panahong gulay para sa tanghalian (naghahain ng hindi hihigit sa 200 g), na tinimplahan ng 1 kutsara ng langis ng oliba.
Ang diyeta na ito ay dapat sundin araw-araw sa loob ng pitong araw upang mawalan ng timbang.

Pangalawang opsyon:
Steam buckwheat na may kefir at iwanan upang matarik magdamag. Ipamahagi ang nagresultang timpla sa tatlo hanggang apat na pagkain. Ang diyeta na ito ay dapat sundin araw-araw sa loob ng isang linggo. Kung mayroon kang matinding pakiramdam ng gutom, maaari kang kumain ng isang berdeng mansanas.

Pangatlong opsyon (pinaka-iba-iba):
Buckwheat diet na may kefir para sa isang linggo - menu para sa isang linggo (almusal, tanghalian, meryenda, hapunan):

Lunes:

• Bakwit. Kefir;
• Pinakuluang karne ng baka 100 gr. Salad ng gulay;
• berdeng mansanas;
• Low-fat cottage cheese na tinimplahan ng natural na yogurt.

Martes:

• Pinakuluang dibdib ng manok. puting repolyo salad;
• Suha;
• Sinigang na bakwit. nilagang gulay.

Miyerkules:

• Bakwit. berdeng mansanas;
• Pinausukang isda na may mga gulay;
• fermented milk drink;
• Greek salad.

Huwebes:

• Pinasingaw na bakwit. fermented milk drink;
• Inihurnong fillet ng manok. Shopski salad;
• Mansanas;
• Mga cutlet ng bakwit.

Biyernes:

• Cottage cheese na may mga halamang gamot;
• Malamig na sopas ng pipino na may kefir;
• Kahel;
• Pinasingaw na bakwit. Mga pipino, kamatis.

Sabado:

• Syrniki. fermented milk drink;
• Bakwit. Steamed turkey fillet;
• Suha;
• Cottage cheese na may prun.

Linggo:

• Buckwheat na may kefir;
• Sabaw ng gulay. Steamed turkey meatballs;
• Mansanas;
• Cottage cheese na may natural na yogurt.

Ang iminungkahing menu ng diyeta ay iba-iba. Sa iyong paghuhusga, maaari kang pumili ng alinman sa mga pagpipilian sa menu para sa pagbaba ng timbang, ang pangunahing bagay ay mahigpit na sundin ito sa loob ng isang linggo.

Mga recipe

Mga recipe ng diyeta batay sa bakwit at kefir, upang ang tanong: kung paano mawalan ng 5 kg sa isang linggo sa bahay ay hindi na nakakaabala sa iyo.

Pinasingaw sinigang na bakwit

Sinigang na bakwit

Mga sangkap:

• Buckwheat;
• Tubig.

Pamamaraan ppaghahanda:

1. Pagbukud-bukurin ang bakwit, alisin ang mga itim na butil, at banlawan ng tubig.
2. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw ng cereal sa isang ratio na 1:2.
3. I-wrap ang kawali sa isang mainit na kumot at iwanan sa singaw sa loob ng 12 oras.

Buckwheat sa kefir

Buckwheat sa kefir

Mga sangkap:

• Buckwheat;
• Kefir.

Paraan ng pagluluto:

1. Nililinis namin ang bakwit mula sa mga itim na butil, banlawan, at alisan ng tubig.
2. Ibuhos ang raw cereal na may fermented milk product (sa proporsyon: 200 ML ng kefir bawat 2 tablespoons ng cereal).
3. Takpan ang kawali na may takip at hayaang matarik magdamag.

Malamig na sopas ng pipino na may kefir

Mga sangkap:

• Kefir 600 ML;
• Tubig 200 ML;
• Mga pipino 4 na mga PC;
• Mga labanos 5 mga PC;
• Mga berdeng sibuyas;
• Dill;
• Bawang.

Paraan ng pagluluto:

1. Gupitin ang mga pipino at labanos sa mga piraso. Ibuhos ang tubig mula sa mga pipino.
2. Gumiling berdeng sibuyas, dill at bawang.
3. Talunin ang kefir na may tubig, cucumber juice at bawang sa isang blender.
4. Sa isang malalim na plato (mas mabuti ang isang mangkok), paghaluin ang mga gulay na may mga damo, ibuhos sa sarsa ng kefir, takpan ng isang plato at hayaang umupo ng 15 minuto.

Mga cutlet ng bakwit

Mga cutlet ng bakwit

Mga sangkap:

• Buckwheat;
• Mga sibuyas;
• Tubig;
• 1 itlog;
• Langis ng oliba;
• Breadcrumbs;
• Mga pampalasa (sa panlasa).

Paraan ng pagluluto:

1. Pakuluan o pasingawan ang bakwit (sa ratio na 1:2).
2. Gilingin ang inihandang sinigang na bakwit at mga sibuyas sa isang gilingan ng karne.
3. Idagdag ang itlog at pampalasa sa tinadtad na karne at ihalo nang maigi.
4. Bumubuo kami ng maliliit na cutlet, igulong ang bawat isa sa mga breadcrumb.
5. Iprito ang mga cutlet sa isang mainit langis ng oliba kawali sa loob ng 5 minuto sa bawat panig.

nilagang gulay

Ang diyeta na ito ay batay sa bakwit na may kefir Mas angkop para sa mga taong matiyaga at matipuno. Ang tagal ng diyeta na ito ay 7 araw, ngunit mas gusto ng ilan na mawalan ng timbang sa loob ng 10 araw o kahit dalawang linggo. Sa oras na ito, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa dami ng pagkain at iba't-ibang nito. Sa kabila ng medyo mahigpit na mga kondisyon ng diyeta para sa pagbaba ng timbang, ang mga resulta ay bumuti hitsura ang mga payat na numero ay naghihikayat sa maraming tao na tahakin ang landas malusog na pagkain at panatilihin ang isang normal na timbang sa lahat ng oras.

Kefir-buckwheat diet ay napatunayan ang sarili sa maraming paraan: ang pagbaba ng timbang sa isang linggo ay maaaring hanggang 7-8 kilo. Ang high-calorie diet na ito ay katulad sa maraming paraan sa iba pang 7-araw na paraan ng pagbaba ng timbang.
Ang mga resulta ng diyeta ng kefir-buckwheat ay kamangha-manghang - ang unang 3 kilo ay maaaring mawala sa mga unang araw. Mga babaeng pumapayag maliit na pagkonsumo asukal, mawalan ng halos 1.5 kg sa loob ng 3 araw. Hindi ka namin titiyakin na maaari kang mawalan ng 10 kg sa isang linggo, bagama't ang ilan ay nakamit ang gayong mga resulta gamit ang paraan ng pagbaba ng timbang na ito. Ngunit ito ay sobrang stress para sa katawan.

Ang mga kababaihan ay interesado sa kung anong diyeta ang ipinapayong piliin pagkatapos makumpleto ang kurso. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na limitahan ang iyong pagkain sa unang ilang araw upang ang iyong pang-araw-araw na caloric intake ay humigit-kumulang 600 calories. Kumain ng mas maraming prutas at gulay. Pagkatapos, sa loob ng dalawang linggo, ang calorie na nilalaman ay maaaring humigit-kumulang 1500 calories. Maiiwasan nito ang biglaang pagtaas ng timbang. Ang simpleng pamamaraan na ito ay makakatulong na pagsamahin ang mga resultang nakamit. Kung ang iyong layunin ay karagdagang pagbaba ng timbang, pagkatapos ay bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie sa 1100 kcal. Maaari mong ulitin ang 7-araw na diyeta sa bakwit na may kefir nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan mamaya.

Pagkatapos ng isang diyeta sa bakwit na may kefir Ang paglipat sa regular na menu ay posible nang hindi mas maaga kaysa sa ilang linggo. Kung hindi, ang mga nawalang kilo ay maaaring bumalik sa lugar ng baywang. Subukan mong ayusin araw ng pag-aayuno mula sa bakwit, magluto ng mga sopas at sinigang mula dito. Upang mapanatili ang iyong bagong timbang, kumunsulta sa isang nutrisyunista.

Maipapayo na alisin ang soda, matamis, puting tinapay, labis na pagkonsumo ng maaalat na pagkain, matatabang pagkain. I-install tamang mode nutrisyon. Ito ay napakahalaga. Dapat na naroroon ang almusal, tanghalian, meryenda sa hapon, at hapunan. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw. Pisikal na aktibidad, ang mga simpleng pagsasanay sa bahay upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan ay magpapabilis sa pagkamit ng ninanais na mga resulta. Gawin malusog na imahe buhay bilang iyong karaniwang kasama.

BUCKWHEAT DIET NA MAY KEFIR

Bakwit naglalaman ng kaunting carbohydrates ngunit maraming protina. Ito ay pinagmumulan ng amino acids, magnesium, iron, potassium, phosphorus, fiber at bitamina. Ang hibla kung minsan ay tinatawag na walis para sa katawan - nakakatulong ito sa pag-alis ng mga naipon na lason mula sa mga bituka. Pinapayuhan ng mga Nutritionist at doktor na kumain ng bakwit nang mas madalas. Ito ay totoo lalo na sa pagkakaroon ng hypertension, edema, at anemia. Bilang karagdagan, ang bakwit ay nagpapabuti sa istraktura ng mga nasirang kuko, buhok at kondisyon ng balat.

Kefir- isa sa pinakasikat fermented milk drinks. Ang mga bitamina, calcium at protina na nilalaman nito ay kapaki-pakinabang para sa parehong sistema ng pagtunaw at sa buong katawan.

Salamat sa mga ito kapaki-pakinabang na mga katangian mga produkto, isang diyeta ng bakwit at kefir, bilang karagdagan sa epektibong pagbaba ng timbang, nililinis din ang katawan. Ang pagkain ng bakwit na may kefir ay isa sa pinakasikat dahil sa pagiging epektibo at kaligtasan nito para sa kalusugan ng tao. Ang diyeta na ito ay magbibigay-daan sa iyo na mawalan ng hanggang 10 kilo sa loob ng 2 linggo, ngunit ipinapayo namin sa iyo na limitahan ang iyong sarili sa isang 7-araw na programa sa pagbaba ng timbang sa unang pagkakataon.

Ang kefir-buckwheat diet ay maaaring ulitin nang hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan. Ang kakaiba nito ay ang isang tao ay hindi nakakaranas ng gutom. Dahil sa kanyang komposisyon ng kemikal, ang bakwit ay tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw at nagbibigay ng pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan.

Menu ng Buckwheat diet na may kefir:

Diet: 4 beses sa isang araw. Sa umaga at gabi - 100 gramo ng lutong bakwit, at sa gitna ng araw - 50 gramo. Iwasang gumamit ng mga sarsa at pampalasa. Hayaang ang huling dosis ay ilang oras bago matulog.

Pumili ng low-calorie kefir at inumin ito kalahating oras bago kumain.

Ang pag-inom ng maraming likido ay kinakailangan ganyang diet.

Ang diyeta ng bakwit-kefir ay isang mono-diyeta, kumuha ng mga bitamina habang ginagamit ito. Pumili ng kefir na mayroon panandalian kaangkupan.

Kung pagkatapos ng ilang araw ay pagod ka sa kefir-buckwheat diet, pagkatapos ay subukang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta:

magdagdag ng mga pinatuyong prutas sa sinigang;

maaari kang maglagay ng ilang unsweetened na prutas sa bakwit;

gumawa ng coleslaw na may kaunting paggamit langis ng gulay, asin, pampalasa;

mapapabuti ng mga sariwang damo ang lasa ng bakwit at magdadala ng mga bitamina sa katawan.

Ang bakwit na walang asin ay nililinis ang katawan at tumutulong na alisin ang labis na likido. Kung may kakulangan ng asin sa katawan, maaari kang makaramdam ng panghihina at pagkahilo. Huwag pahirapan ang iyong sarili, magdagdag ng kaunting asin sa bakwit. Sa matinding palakasan, ang asin ay nailalabas kasama ng pawis, ang parehong bagay ay nangyayari kapag ikaw ay pawis sa init. Sa mga kasong ito, ang kaunting asin sa bakwit ay hindi makakasama sa iyo. ( Nasa ibaba ang mga larawan Bago ang diyeta ng bakwit na may kefir at ang mga resulta Pagkatapos)

Mahal na mga kaibigan! Kung nagamit mo na ang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang sa pagsasanay, mangyaring iwanan ang iyong mga pagsusuri, mungkahi at rekomendasyon sa Mga Komento sa ibaba.

Karamihan sa mga diyeta na naglalaman ng isa o dalawa kapaki-pakinabang na mga bahagi, mahirap sundin, ay maaaring magdulot ng kawalan ng timbang sustansya sa katawan at hindi nagbibigay ng tamang pakiramdam ng pagkabusog. Ang diyeta ng bakwit na may kefir ay may kabaligtaran na epekto, na ang pagiging epektibo at mga benepisyo ay paulit-ulit na nakumpirma ng mga nutrisyonista. Ang diyeta na ito ay madaling tiisin, walang pakiramdam ng gutom, mayroon palagiang pakiramdam pagkabusog at gaan sa buong katawan.

Ang mga benepisyo ng bakwit na diyeta na may kefir para sa pagbaba ng timbang

Ang sinigang na bakwit at kefir ay malusog sa kanilang sarili, ngunit magkasama sila ay naging isang perpektong plataporma para sa isang diyeta na naglalaman ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan. Ang Buckwheat ay isang mahalagang mapagkukunan ng hibla, protina ng gulay, na nagbibigay ng tamang dami ng enerhiya, nagpapagaan ng gutom, pinipigilan ang pagkasira tissue ng kalamnan. Naglalaman din ang Kefir mahalagang elemento Para sa normal na operasyon katawan - calcium. Kasama dito protina ng hayop, pinapanatili ang natural na microflora ng tiyan.

Salamat sa mga pag-aari na ito, ang diyeta ay hindi nakakapinsala sa kalusugan at nagbibigay ng kinakailangang halaga ng enerhiya. Ang ganitong paraan ng pagkain ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga nagpapababa ng timbang, kundi pati na rin para sa mga taong nangangalaga sa kanilang kalusugan. Narito ang ilang iba pa mga kapaki-pakinabang na epekto kasamang diyeta:

• Ang Buckwheat na may kefir ay nakakatulong na gawing normal ang presyon ng dugo, lalo na sa mga taong may hypertension. Tumutulong sa pag-aalis mga nakakalason na sangkap At mga libreng radical.
• Nagpapabuti ng paggana ng gastrointestinal tract, nagpapanatili ng normal na bacterial microflora. Pinipigilan ang paglitaw ng anemia.
• Binabawasan ang mga proseso ng excretory sebaceous glands. Normalizes function ng atay.
• Tumutulong sa paggana ng gallbladder.
• Binabawasan ang pagkarga sa mga bato, pinipigilan ang hitsura ng buhangin, asin at pantog.
• Lumalaban sa mga proseso ng pagkabulok ng pagkain sa bituka.
• Tinatanggal ang pamamaga.
• Pinipigilan ang hitsura nagpapasiklab na proseso sa genitourinary system.

Ang mga benepisyo ng kefir-buckwheat diet ay dahil sa: mataas na nilalaman B bitamina (B1, B2, B6, B12), A, P, amino acids, microelements tulad ng magnesium, calcium, zinc, yodo, iron, phosphorus, atbp. Sa kabila ng hindi maikakaila na mga benepisyo ng ganitong uri ng nutrisyon, dapat mong tiyak na kumunsulta iyong doktor bago magsimula ng diyeta na tumatagal ng mga 10 araw.

Mga panuntunan sa diyeta

Upang makamit ang ninanais na resulta, hindi makapinsala sa katawan at gawing mas madali para sa iyong sarili na mawalan ng timbang, kailangan mong sumunod sa ilang mga ipinag-uutos na patakaran tungkol sa nutrisyon.

• Ang Buckwheat at kefir ay ang tanging mga produkto na pinapayagan para sa pagkonsumo. Kailangan mong magluto ng lugaw nang hindi gumagamit ng asin, pampalasa, o mantika. Ang mas banayad na mga pagpipilian para sa diyeta ng bakwit ay maaaring magsama ng pagkonsumo ng ilang mga gulay at prutas, ngunit sa kasong ito ang pagiging epektibo ay magiging mas mababa.

• Ang bakwit ay pinapayagang ubusin sa walang limitasyong dami kapag dumating ang gutom. Kung ang diyeta ay nakabahagi, kung may matinding kakulangan sa pagkain, dapat kang kumain ng isa pang bahagi ng lugaw, kung hindi man ay may panganib na "masira".
• Ang Kefir ay dapat na lasing nang hindi hihigit sa isang litro bawat araw. Ang produkto ay lasing tatlumpung minuto bago kumain o tatlumpung minuto pagkatapos. Kung ang diyeta na ito ay masyadong mahirap, maaari mong hugasan ang bakwit na may kefir.
• Ang huling pagkain ay dapat mangyari apat na oras bago ang oras ng pagtulog - ito ay makakatulong sa pagtunaw ng mga pagkain nang maayos, maiwasan ang heartburn at bawasan ang pagkarga sa pancreas. Isang oras bago ang oras ng pagtulog, pinapayagan kang uminom ng isang baso ng kefir.
• Ang dami ng likido na dapat ubusin bawat araw: 1.5-2 litro.
• Siguraduhing uminom ng multivitamins sa panahon ng iyong diyeta, na magdaragdag sa mga microelement na nawawala sa bakwit at kefir.
• Kapag sumusunod sa isang diyeta, kinakailangan na sundin pisikal na ehersisyo para hindi mawalan ng elasticity ang balat. Ang mga load ay hindi dapat masyadong malakas - maaari itong maubos ang katawan. Inirerekomenda ang paggamit mga pampaganda, pagtaas ng kulay ng balat at pagkalastiko.

Kung ang lahat ng mga patakaran at tagubilin ay mahigpit na sinusunod, ang pagbaba ng timbang ay maaaring mula tatlo at kalahati hanggang sampung kilo. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit nang hiwalay tungkol sa "exit" mula sa naturang diyeta. Sa anumang pagkakataon dapat kang agad na kumain ng mataba, mga pritong pagkain. Pagkatapos ng ilang araw ng diyeta na ito, dapat kang mag-almusal na may mababang-taba na cottage cheese na may buong butil na tinapay, at maghanda ng isang magaan na salad na may langis ng oliba para sa tanghalian. Ang lean meat (hindi hihigit sa 200 g) o isda (hanggang 150 g) ay pinapayagan para sa pangalawang dosis. Para sa hapunan, 150 g ng lugaw at isang baso ng kefir ay angkop pagkatapos ng 30 minuto. Sa mga susunod na araw, dapat mong unti-unting magsimulang magpakilala ng mga sopas, prutas, munggo, atbp.

Recipe para sa paggawa ng bakwit para sa pagdidiyeta

Para sa diyeta ng bakwit upang matulungan kang mawalan ng timbang, kailangan mo sa isang tiyak na paraan magluto ng bakwit nang walang pagkawala kapaki-pakinabang na mga sangkap. Mayroong dalawang tanyag na paraan upang maghanda ng bakwit. Unang paraan ng pagluluto:

1. Banlawan ang bakwit malamig na tubig, banlawan ng tubig na kumukulo.
2. Ibuhos ang isang baso ng bakwit sa isang kasirola, ibuhos mainit na tubig sa ratio na isa hanggang dalawa.
3. Isara ang kawali na may takip at balutin ito ng mainit na kumot o alpombra.
4. Iwanan ito nang magdamag o sa loob ng 8-9 na oras.

Panoorin ang video, na naglalarawan nang detalyado kung paano magluto ng lugaw para sa diyeta ng kefir-buckwheat:

Ang pangalawang paraan ng paghahanda ng bakwit, na magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang mas "luto" at pamilyar na lasa. Paano magluto:

1. Hugasan ang bakwit ng tubig at banlawan ng tubig na kumukulo.
2. Ibuhos ang kalahating baso ng cereal sa dalawang baso malinis na tubig.
3. Ilagay sa kalan, pakuluan.
4. Patayin ang gas, takpan ng takip, balutin ng tuwalya o kumot at hayaang matarik sa loob ng tatlong oras.

Bilang isang patakaran, ang isang baso ng bakwit ay sapat bawat araw kung nararamdaman mo malakas na pakiramdam gutom, pinapayagan kang magtimpla ng isa at kalahating baso.

Buckwheat diet menu na may kefir para sa isang linggo

Ang pangunahing ulam ng menu ng kefir-buckwheat diet ay sinigang na bakwit. Maaari itong inumin sa tatlong dosis o sa maliliit na bahagi(5-6 beses) sa buong araw. Ang almusal ay dapat na magaan (mga 100 g ng handa na bakwit), na sinusundan ng isang baso ng kefir. Para sa tanghalian - 200 g ng bakwit, na sinusundan ng isang baso ng tubig. Ang hapunan ay kapareho ng almusal. Sa isang pinasimple na bersyon, maaaring dagdagan ang almusal berdeng mansanas, at tanghalian - isang light vegetable salad. Sa pagitan ng mga pagkain, uminom ng kefir (hindi hihigit sa 1 litro bawat araw). Sa mga unang araw ng diyeta, at kung imposibleng kumain ng yari na tuyong bakwit, maaari mong paghaluin ang bakwit na may kefir, ngunit dapat mong tandaan na ang anumang karagdagan sa diyeta sa iba pang mga produkto o sabay-sabay na paggamit sa isang inumin ay mag-aambag. sa mas kaunting pagbaba ng timbang.

Contraindications

Ang isang diyeta batay sa sinigang na bakwit at kefir ay may ilang mga kontraindiksyon:

• Anumang mga sakit ng sistema ng pagtunaw na maaaring lumala pagkatapos sundin ang diyeta na ito (mga karamdaman sa atay, gastrointestinal tract);
• Mababang presyon ng dugo;
• Mababang antas hemoglobin;
• Pagbubuntis at paggagatas.

Kapag nakikipaglaban sa labis na pounds, bilang panuntunan, kailangan mong bawasan ang dami ng pagkain na natupok at bawasan ang mga calorie sa pinakamababa. Paano kung, sa kabaligtaran, idagdag o palitan mo ang isa sa mga pagkaing may kapantay na masarap? Halimbawa, ang sinigang na bakwit na may kefir - kasiya-siya at masarap na ulam, na tutulong sa iyo na magbawas ng timbang nang hindi nagsasagawa ng hunger strike. Ano ang sikreto ng bakwit at ano ang tumutukoy sa pagiging epektibo ng pagsasama ng lugaw sa kefir?

Mga benepisyo para sa mga nagpapababa ng timbang

Ang kumbinasyon ng bakwit at kefir ay natatangi, dahil ang parehong mga produkto ng pagkain ay may mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan. Upang maunawaan ang buong halaga ng ulam na ito, sulit na suriin ang bawat produkto nang hiwalay.

Ang isang diyeta batay sa bakwit na may kefir, lalo na natupok sa isang walang laman na tiyan sa umaga, ay napaka mabisang paraan pumayat. Kinikilala ito ng mga Nutritionist, madalas na inireseta ito sa kanilang mga pasyente.

Bakwit

Kahit na bakwit- ito ay lugaw, naglalaman ito ng pangunahing protina at hindi naglalaman ng maraming carbohydrates tulad ng para sa lugaw. Ang Buckwheat ay mayaman sa mga sumusunod na sangkap:

• Amino acids arginine at lysine.
• Bitamina C at mga grupo B at P.
• Potassium.
• bakal.
• Hibla.
• Kaltsyum.
• Magnesium.
• Sink.
• Posporus.
• Quercetin.
• kobalt.
• tanso.

Ang mga pakinabang ng bakwit para sa katawan ay:

• Pagpapatatag ng mga antas ng hemoglobin.
• Pag-activate ng utak.
• Normalisasyon ng presyon.
• Pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo.
• Protektahan ang mga ngipin mula sa mga karies.
• Pagpapalakas ng mga kuko at ngipin.
• Pagtaas ng stress resistance.
• Pag-alis ng mga lason.
• Pagpapalakas ng immune system.
• Toning sa katawan.
• Pag-iwas sa paglitaw ng mga tumor.
• Para sa mga buntis na kababaihan: binabawasan ang panganib ng pagkawala ng dugo pagkatapos ng panganganak, intrauterine asphyxia ng fetus at pagdurugo sa utak ng bata.

Ito ay magnesiyo sa sinigang na bakwit na nagbibigay-daan sa iyo upang mas epektibong labanan sobra sa timbang, at ang mga katangian ng paglilinis ng mga cereal ay ginagawang posible na alisin ang lahat ng labis mula sa katawan.

Ang kefir ay kadalasang ginagamit sa diyeta ng mga nagpapababa ng timbang bilang isang mababang-calorie ngunit masustansyang meryenda o kapalit ng hapunan. Ang komposisyon ng produktong fermented milk ay pangunahing kasama ang:

• protina.
• Kaltsyum.
• Potassium.
• Posporus.
• Mga bitamina ng mga pangkat A, B at D.

Ang mga benepisyo ng kefir para sa katawan ay ipinahayag sa:

• Normalization ng atay function.
• Pinahusay na paningin.
• Pagpapatatag ng gastrointestinal tract.
• Nadagdagang pagtatago ng gastric juice.
• Tinatanggal ang nabubulok na pagkain sa bituka.
• Pag-alis ng labis na likido, dumi at lason.
• Pag-alis ng allergy.
• Pagpapalakas ng immune system.
• Nakakatanggal ng pamamaga.
• Pagpapabuti ng kondisyon ng balat at panggabing tono nito.

Marahil ang kefir diet ay ang pinakasikat na paraan mabilis na pagbaba timbang. Bukod dito, ang mga doktor ng "Soviet school" ay madalas na nagtataguyod ng mga araw ng kefir bilang natural at ligtas na paraan pag-aalis ng mga kahihinatnan ng labis na pagkain

Napakakomplikado mga kapaki-pakinabang na katangian ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang paggana ng mga organ ng pagtunaw at linisin ang katawan ng labis.

Buckwheat + kefir

Ang kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga cereal at fermented milk products ay nagbibigay-daan sa kanila na umakma sa isa't isa at mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang:

• Kapag nag-aalis ng mga lason mula sa katawan, ginagawa ito ng kefir nang malumanay at maingat, ngunit pinapayagan ka ng mga butil ng bakwit na alisin mula sa mga dingding ng bituka ang lahat ng mga akumulasyon na hindi maaaring alisin ng kefir sa sarili nitong. Samakatuwid, ang kanilang kumbinasyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas epektibong mapupuksa ang mga lason sa katawan.
• Ang sinigang na bakwit ay nagbibigay kinakailangang dami calories, ngunit isang medyo tuyo na produkto. Ang Kefir, sa turn, ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangang dami ng likido at nagbibigay ng nawawalang taba.
• Ang Buckwheat na may kumbinasyon ng kefir ay nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng isang komprehensibong epekto at gawing normal ang paggana ng lahat ng mga organo, na nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang ulam para sa paggamot mga indibidwal na sakit at upang mapanatili pangkalahatang kondisyon katawan.

Sa pamamagitan ng pagkain ng ulam para sa almusal o sa buong orasan, maaari kang mawalan ng dalawa hanggang sampung kilo sa loob ng isa hanggang dalawang linggo, depende sa kondisyon ng katawan.

Paano ito lutuin ng maayos

Ang pinakasikat na paraan upang ihanda ang ulam ay ang sumusunod na klasikong recipe: ibuhos ang isang baso ng tuyong cereal na may kalahating litro ng kefir at iwanan ito sa refrigerator sa magdamag. Sa umaga ang cereal ay sumisipsip produkto ng fermented milk at bumukol. Handa na ang ulam!

1. Para sa pagbaba ng timbang, hindi ka maaaring gumamit ng pinakuluang cereal, dahil pagkatapos ng paggamot sa init ang mga benepisyo ng bakwit ay nawala.
2. Dapat kang pumili lamang ng sariwang kefir na may pinakamataas na nilalaman ng taba na 2.5%, ngunit mas mahusay na bumili ng isang mababang taba na fermented na produkto ng gatas.
3. Hindi inirerekumenda na i-season ang ulam na may mga pampalasa o asukal, dahil ang nais na resulta ay hindi maaaring makamit sa naturang mga additives.

Paano gamitin

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa paggamit ng bakwit na may kefir para sa pagbaba ng timbang. Ito ay maaaring isang ganap na diyeta, ilang araw ng pag-aayuno, o simpleng kapalit para sa pangunahing ulam.

Mahigpit na diyeta

Sa gayong diyeta, pinapayagan kang kumain lamang ng bakwit na may kefir at maraming likido (tubig o berdeng tsaa walang asukal). Maaari ka ring kumain ng isa o dalawang mansanas bawat araw kung ikaw ay gutom na gutom.

Handa nang ulam na inihanda ayon sa klasikong recipe, hatiin sa tatlong pantay na bahagi at kumain sa buong araw para sa almusal, tanghalian at hapunan. Ang diyeta ay tumatagal ng isa, hindi hihigit sa dalawang linggo, pagkatapos nito kailangan mong magpahinga ng 2-3 buwan. Maaari kang mawalan ng 12 kilo sa maximum na dalawang linggo.

Hindi madaling pigilan ang sarili sa tukso masarap na pagkain sa panahon ng isang diyeta, ngunit isang paglabag sa diyeta, at lalo na ang paggamit mga produktong harina sa kursong ito ay babawasan ang lahat ng iyong trabaho at mga resulta sa zero.

Hindi mahigpit na pagpipilian sa diyeta

• Almusal at hapunan: 1 baso ng kefir at 100 g ng bakwit sa tubig, isang mansanas.
• Tanghalian: 200 g ng lugaw na may kefir, 200 g ng salad na may langis ng oliba, tubig.

• Almusal: 150 g ng bakwit na niluto ng kefir, mansanas, tubig.
• Tanghalian: 300 g" kefir bakwit", berdeng gulay na salad at tubig.
• Hapunan: 100 g ng kefir buckwheat, tubig.

• Almusal: 100 g ng bakwit at cottage cheese, 1 baso ng kefir.
• Tanghalian: 150 g ng sinigang na may kefir, 100 g ng pinakuluang karne at gulay, 1 baso ng kefir.
• Hapunan: 100 g ng sinigang at 1 baso ng kefir.

• Almusal, tanghalian at hapunan: 200 gramo ng bakwit na may kefir, tubig.

• Almusal, tanghalian at hapunan: 200 gramo ng bakwit sa tubig, 1 baso ng kefir.

Mga araw ng pag-aayuno

Minsan bawat 3-5 araw, maaari mong ayusin ang mga espesyal na araw ng pag-aayuno, kung saan kailangan mong palitan ang almusal, pangunahing kurso o hapunan na may bakwit at kefir, o ubusin ito sa buong araw na may pagitan ng dalawang oras. Maaari mong ulitin ang mga araw na iyon, kung kinakailangan, upang i-unload, alisin dagdag na libra at linisin ang iyong katawan. Sa isang araw na iyon maaari kang mawalan ng maximum na tatlong kilo.

Alternatibong nutrisyon

Para sa mga tagasunod hiwalay na suplay ng kuryente Mayroong isang espesyal na paraan upang gamitin ang bakwit na may kefir. Upang gawin ito, kailangan mong banlawan ang isang baso ng tuyong bakwit sa gabi at punan ito ng maligamgam na tubig, na ganap na sumasakop sa cereal. Sa umaga, ang bakwit ay bumukol at handa nang kainin.

Hatiin ang natapos na cereal sa tatlong pantay na bahagi, kainin ang mga ito sa buong araw, pantay na pamamahagi ng dosis, at sa bawat oras na hugasan ang sinigang na may isang baso ng low-fat kefir. Huling appointment ang pagkain ay dapat na hindi lalampas sa dalawa hanggang tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Ang pagkain na ito ay maaaring gamitin sa panahon ng isang diyeta o araw ng pag-aayuno.

Berdeng bakwit

Ang mga tagahanga ng malusog na pagkain ay lalong nagpapalit ng regular na bakwit, mas pinipili ang berdeng buckwheat kernels. Ang prinsipyo ng paghahanda at pagkonsumo ay hindi naiiba sa mga ordinaryong cereal, ngunit pinaniniwalaan na ito ay berdeng bakwit na nagpapanatili ng higit pa halaga ng nutrisyon produkto.

Sino ang hindi angkop sa diyeta?

Ang Buckwheat at kefir sa isang normal na diyeta ay hindi magiging sanhi ng anumang pinsala, ngunit ganoon mahigpit na diyeta at ang mga araw ng pag-aayuno ay kontraindikado para sa mga taong may:

• Indibidwal na hindi pagpaparaan o allergy sa ilang bahagi ng ulam.
• Nabawasan ang hemoglobin.
• Mababa presyon ng dugo, anemya.
• Pamamaga at mga pathologies ng mga organ ng pagtunaw.
• Mga sakit ng gastrointestinal tract, hepatitis.
• Mga sakit sa atay, pancreas.
• Migraines, trombosis at varicose veins.
• Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Kung ang mga contraindications ay nilabag at ang diyeta ay inabuso, ang mga sumusunod na epekto ay maaaring mangyari:

• Sakit ng ulo.
• Pagkapagod.
• Kawalang-interes.