Pang-araw-araw na menu para sa vata dosha. Nutrisyon para sa vata dosha

Ang isang kawalan ng timbang sa mga sistema ng enerhiya ng katawan ay naghihikayat sa pagbuo ng mga proseso na nagdudulot ng sakit, kaya mahalaga na mapanatili ang balanse ng sistema. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapanatili ng isang maayos na estado sa isang tao ng Pitta-Vata dosha konstitusyon dahil sa balanseng nutrisyon, wastong napiling diyeta. Sa simula ng artikulo magkakaroon ng pagbanggit ng mga pangunahing bahagi ng Pitta - Vata dosha konstitusyon.

Paglalarawan ng bioenergy Vata dosha

Ang Vata dosha ay isa sa tatlong bahagi ng doshas. Ang pinaka-mobile na dosha ay kumakatawan sa enerhiya ng hangin, at sa katawan ito ay responsable para sa paggalaw; ito ay tumutugma sa lamig, pagkatuyo, aktibidad, at liwanag. Ang pagkakaroon ng enerhiya na ito sa isang tao ay ipinahiwatig ng kanyang hitsura- payat, matangkad, o vice versa maliit. Mga tampok ang mga tao ay may mga cool na paa't kamay. Tinatangkilik ang mga organ na responsable para sa paggalaw - puso, baga, kasukasuan, buto. Ang Vata dosha ay tuyo, malamig na enerhiya, samakatuwid ang kumplikadong enerhiya na ito ay maaapektuhan ng tagtuyot, tuyong pagkain, malamig na panahon, dahil makabuluhang nakakaapekto ito sa pagpapalakas ng dosha na ito, hindi balansehin ito, at samakatuwid ay nagdudulot ng masamang epekto. Ang Vata dosha ay isang enerhiyang mapagmahal sa init.

Mga sintomas ng physiological ng kawalan ng timbang: pangkalahatang pagkahilo, pakiramdam na labis, takot, pagkabalisa, galit, hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, pag-ayaw sa paghawak, malamig na mga paa't kamay, pananakit ng mga kasukasuan, ingay sa tainga, mga bitak sa balat, mga gas, mga paraan upang ayusin ang balanse - pahinga, kalmado, pagpapanatili ng init , ang mga regular na pagkain na may nangingibabaw na matamis, maalat at maasim na lasa, mga gulay na tinatrato ng init, herbal na tsaa, mga prutas at berry na hindi matigas ay may kapaki-pakinabang na epekto, mga produktong fermented milk(maliban sa cottage cheese, yogurt at kefir), pampalasa: luya, turmerik, asafoetida, dahon ng kulantro, kumin, mint, rosemary. Mapanganib na oras taon para sa ganitong uri ng enerhiya ay taglagas, taglamig.

Paglalarawan ng bioenergy Pitta dosha

Ang Pitta dosha ay isa sa tatlong bahagi ng doshas. Enerhiya na kumakatawan sa apoy. Ang mga taong kung saan nangingibabaw ang enerhiya na ito ay karaniwang may proporsyonal na pangangatawan. Ang Pitta dosha ay responsable para sa panunaw, metabolismo, at temperatura ng katawan. Ang Pitta dosha ay mainit, mamantika, pabagu-bago, masangsang na enerhiya, at naaayon dito ay naaapektuhan ng mainit at maanghang na pagkain, mataas na temperatura, Araw.

Ang mga sintomas ng kawalan ng timbang sa Pitta dosha ay mga pagpapakita ng paniniil, pagmamataas, galit, paninibugho, kabastusan, poot, malabong paningin, acne, matinding pagpapawis, masamang hininga, heartburn, pagtatae. Mga paraan upang ayusin ang balanse - lamig, kalmado, regular na nutrisyon, mga pagkain na nangingibabaw sa ganoon mga katangian ng panlasa bilang isang astringent na lasa, mapait at matamis, mga salad ng gulay, prutas, gulay (maliban sa mainit na maasim), buto, pampalamig na pampalasa (fennel, coriander, saffron, cardamom) ay inirerekomenda para sa paggamit. Mapanganib na oras ng taon para sa ganitong uri: tag-araw.

Mga tampok ng konstitusyon ng Pitta - Vata dosha

Dahil ang uri ng Pitta-Vata ay pinangungunahan ng dalawang anyo ng enerhiya, ang Vata at Pitta, karaniwan para dito na mapanatili ang nutrisyon na isinasaalang-alang ang mga katangian ng dalawang sangkap na ito. Pitta - Ang Vata dosha ay isang sistema ng enerhiya kung saan ang superior elemento ay Pitta dosha. Nangangahulugan ito na upang matiyak ang pagkakaisa ng mga sistema ng katawan, kailangan munang isaalang-alang ang mga detalye ng Pittadosha, na nagbibigay ng pangalawang kahalagahan sa Vata dosha, ngunit isinasaalang-alang nang maayos ang enerhiya na ito. Ang Kapha dosha ay halos hindi isinasaalang-alang sa sistemang ito ng enerhiya.

Kung ang iyong sistema ng enerhiya ay hindi balanse, kailangan mong tukuyin ang problemang dosha at baguhin ang iyong pamumuhay alinsunod sa mga parameter nito.

Kung mayroon kang nakakainis na Vata dosha, kailangan mong lumipat sa isang diyeta na idinisenyo upang maibalik ito. Kung mayroon kang Pitta dosha disorder, kailangan mo ng nutrisyon para sa Pitta dosha. Ang balanse ng Pitta - Ang Vata dosha ay dapat mapanatili depende sa oras ng taon, pagsunod sa mga patakaran ng Pitta dosha sa tag-araw, at Vata dosha sa taglamig. Maaari mong matukoy ang karamdaman sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong pag-uugali at ang estado ng katawan sa paglalarawan ng mga sistema ng enerhiya ay may mga sintomas ng kawalan ng timbang kung nakakita ka ng ilang mga palatandaan na hindi katangian ng iyong katawan, kung gayon kinakailangan na balansehin ang bioenergy; na nabigo.

Mga rekomendasyon sa nutrisyon para sa mga kinatawan ng uri ng Pitta - Vata dosha

• Mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas: cream, whey, sour cream, butter, yogurt;
• Mga butil na sumibol;
• Mga mani (Ibukod ang cashews, almond);
• Mga hinog na prutas;
• Mga langis: niyog, toyo, mirasol;
• Inihurnong gulay;
• Iba't ibang pampalasa (maliban sa mainit);
• Mga maiinit na katas.

Mga produkto na kailangang ibukod mula sa diyeta:

• Curdled milk, maasim na gatas;
• Millet, mais, bakwit, oats, rye;
• Legumes nagdudulot ng bloating, pagbuo ng gas;
• Cashews, almendras;
• Maasim na prutas;
• Mga madahong gulay, salad;
• asin;
• kape, tsaa, kakaw, alkohol;
• Karne, isda, itlog.

Mga Recipe:

Lassi

Ang isang tanyag na inumin sa lutuing Indian ay Lassi:

• Talunin ang 0.5 tasa ng yogurt na may 0.5 tasa ng tubig;
• 1 tsp rosas na tubig(opsyonal);
• 1 tsp Sahara;
• 1/4 tsp. cardamom (Buksan ang mga kapsula ng prutas, kunin ang mga buto at durugin sa isang mortar)

Paghaluin ang lahat ng sangkap hanggang sa mabuo ang bula.

Isang masustansyang inumin na angkop para sa pagbabalanse ng lahat nang sabay-sabay mga uri ng dosha: Vata dosha, Pitta dosha, Kapha dosha.

Ang pangalawang recipe para sa paggawa ng Lassi kasama ang pagdaragdag ng Mango:

• 2 tasa ng yogurt (400 ml);
• 1 baso ng gatas (200 ml);
• mangga 600 gr;
• nutmeg sa panlasa.

Paghaluin ang lahat ng sangkap maliban sa mga giniling na mani, talunin ng 4 na minuto, magdagdag ng asukal sa panlasa, at iwisik ang natapos na produkto na may nutmeg. Binabalanse ng opsyong ito ang lahat ng uri ng dosha.

Recipe ng gatas para sa pag-normalize ng Vata dosha at Pitta dosha:

• 1 baso ng gatas;
• 1/4 tasa ng tubig;
• 1/4 tsp. cardamom;
• 1/4 tsp. batang almendras.

Paghaluin ang lahat ng sangkap at pakuluan sa 1 tasa ng likido.

Ang inumin na ito ay nagpapabuti sa iyong tono.

Ito ay pinakamahusay na ubusin alinman sa napakaaga sa umaga o pagkatapos ng paglubog ng araw.

Ang pagpapatatag ng mga sistema ng enerhiya ng katawan ay makakatulong sa iyong makamit ang pagkakaisa at pangkalahatang kalusugan. Para sa bawat uri ng konstitusyon ng tao, kinakailangan na pumili ng tamang diskarte upang mapagtanto ang balanse ng larangan ng biological na enerhiya.

Sa susunod na pipiliin namin ang mga diyeta nang detalyado para sa iba pang mga uri ng konstitusyon Kapha - Vata, Pitta - Kapha at Vata - Pitta - Kapha.

Nakatutuwang tandaan na ang dobleng Prakriti (konstitusyon) ay ang pinakakaraniwang anyo ng Prakriti. Kaya, kung nag-iisip ka kung paano pasayahin ang dalawang dosha na magkasalungat sa kalikasan, hindi ka nag-iisa sa kahilingang ito. Ang Vata Pitta diet ay maaaring medyo nakakalito.

Kapag ang isang dosha ay isang mainit na dosha at responsable para sa init ng ating katawan at ang isa pang dosha ay isang malamig na dosha na ginagawang sensitibo tayo sa sobrang lamig, napakaraming katanungan ang pumapasok sa isip. Dapat ka bang kumain ng malamig na pagkain o mainit na pagkain? Okay lang ba ang pag-inom ng alak, dahil ang Pitta ay dapat na lumala? Aling langis ang mas mahusay?

Ang Vata, kapag nasa balanse, ay banayad na nag-aapoy sa "apoy" ng digestive sa parehong paraan na nakakatulong ang hangin sa pagsiklab ng apoy. Ngunit kung ito ay lumala sa anumang kadahilanan, maaari itong maging sanhi ng pagtunaw ng apoy o agni upang mawala o maging hindi regular.

Sa kabilang banda, ang Pitta, na binubuo ng mga elemento ng apoy at tubig, ay sumusuporta sa iyong agni kung ito ay nasa balanseng estado. SA hindi balanse kondisyon, maaaring magdulot ito ng gutom o dyspepsia dahil sa pagtaas ng likido at maasim na katangian nito.

Samakatuwid, kung ang iyong pisyolohiya ay pinangungunahan ng dalawang dosha, kailangan mong tiyakin na ang iyong diyeta ay nakakatugon sa mga kinakailangan ng dalawang dosha at hindi nagpapalubha sa mga ito. Walang ganap na pagkain na maaaring iwasan, ngunit tiyak na may mga pagkain na mas malamang ay magiging kawani sa iyo kaysa sa iba at dapat samakatuwid ay mas gusto. Ang iba, hindi gaanong angkop, ay dapat inumin nang mas madalas.

Ang pagkakaroon ng dobleng Prakriti, kailangan mong makinig sa iyong katawan. Ang isang dosha na lumalala o naubos ay mangangailangan ng iyong pansin.

Ang mga sintomas ng Pitta dosha ay iba sa mga sintomas ng Vata dosha at ang mga sintomas ng Kapha dosha. kaya lang, kapag lumala ang isang dosha, gumamit ng mga pagkain na may mga katangian na kabaligtaran sa dosha na pinag-uusapan . Sa kabilang banda, kung ang iyong katawan ay nagbibigay ng mga sintomas na nagpapahiwatig pag-ubos ng dosha, gumamit ng mga pagkaing may parehong katangian tulad ng partikular na dosha .

Vata Pitta Diet

Gayunpaman, kung ang parehong mga bahagi ng dosha ay balanse, kailangan mong sundin ang ilang mga alituntunin na magpapanatili sa kanila sa nais na estado ng balanse.Makakatulong ang mga alituntuning ito kapag pipili ka ng meal plan.

Nangangailangan ang Vata Dosha ng mainit at sariwang pagkain, ngunit mainit ang Pitta at maaaring hikayatin kang uminom ng malamig na inumin o pagkain. Dapat mong sundin ang Vata dosha at kumain hangga't maaari.mainit, madaling natutunaw at bagong handa na pagkain . Upang maging kasuwato ng Pitta, ang pagkain ay dapatSa mababang antas pampalasa, maaasim at mainit na lasa at dapat may kasamang mga sangkap na may likas na katangian ng paglamig, tulad ng nilutong zucchini at isang mangkok ng kanin, na magpapakalma sa Pitta, kahit na ihain nang mainit, dahil ang mga ito ay lumalamig sa kalikasan.

Masyadong maraming hilaw na pagkain at pagkain nang direkta mula sa refrigerator, nang walang pag-init, dapatiwasan , dahil ito ay magpapalubha sa Vata. Sa peak na araw ng tag-araw, maaari kang pumili ng mga malamig at matamis na natural na inumin tulad ng sherbet, tubig ng niyog, matamis na limonada o matamis na butter milk, nahindi nagyeyelo upang maiwasan ang paglala ng Vata. Katanggap-tanggap din ang mga smoothies na sumusunod sa ilang partikular na alituntunin.

Ang pagkain ng maliit na halaga ng pagkain sa mga regular na pagitan sa halip na kumain ng malalaking pagkain sa isang sesyon ay lalong kapaki-pakinabang para sa iyong panunaw dahil "tinatanggap" nito ang lahat ng mga estado ng iyong panunaw tulad ng ipinaliwanag sa itaas.

Ayurveda emphasizes hindi lamangkung ano ang iyong kinakain, ngunit kung paano mo ito kinakain . Kaya umupo at kumainsa isang tahimik na lugar, kumain ng dahan-dahan, ngumunguya ng pagkain ng maayos . Ang pagkain habang naglalakad, nagtatrabaho at nakikipag-usap ay malamang na magdulot ng gas, hindi pagkatunaw ng pagkain at acidity, na madaling kapitan ng mga uri ng Vata Pitta, at nagpapalubha rin sa Vata.

Ang mga likido ay dapat inumin isang oras bago o isang oras pagkatapos kumain upang maiwasan ang pagbabanto mga katas ng pagtunaw. Ang ilang higop habang kumakain ay okay din.

Bigyan ng kagustuhan ang mga pagkaing hindi gaanong niluto kaysa sa mga hilaw na pagkain tulad ng nabanggit kanina. Gumamit ng mga pampalasa tulad ng haras, kumin, buto ng kulantro, bawang, turmerik at luya. Ang luya, mainit, ay dapat gamitin sa maliit na dami.

Gumamit ng mantikilya at ghee sa proseso ng pagluluto. Gayunpaman, ang pagkonsumo ay maaaring limitado sa 6-8 kutsarita bawat araw kung ikaw ay tumataba. Ang Ghee (clarified butter) ay partikular na nakakatulong sa pagpapatahimik ng Vata at Pitta at makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas saligan at kumpiyansa.

puting karne, mga puti ng itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay magandang source protina para sa iyong uri ng Dosha. Ok din ang Yogurt, pero hindi dapat pagsamahin sa prutas at hindi dapat inumin araw-araw at hindi sa gabi.

Ang Vata ay pinalala ng astringent, masangsang at mapait na lasa, habang ang matamis, maasim at maalat na lasa ay nagpapatahimik sa Vata. Sa kabilang banda, ang masangsang, maasim at maalat na lasa ay nagpapalubha sa Pitta, habang ang mapait at astringent na lasa (tulad ng sa spinach) ay nagpapaginhawa dito.Samakatuwid, kung ang parehong doshas ay pinalubha, pagkatapos ay ang matamis na lasa ay dapat gamitin upang patahimikin ang mga ito.Ngunit ang matamis ay hindi nangangahulugang asukal . Ang trigo, barley, kanin, zucchini, tapioca at kalabasa ay may matamis na lasa at mas malusog na mga pagpipilian.

Samakatuwid, anumang pagkain mayaman sa carbohydrates, ay mabuti para sa iyong Prakriti. Ngunit mas mainam na pumili ng buong butil kaysa sa mga starch at asukal dahil sila ay magpapatahimik sa Vata at Pitta at magpapadama sa iyo ng kasiyahan. Sa ibang mga sitwasyon, ang isang tiyak na lasa ay dapat gamitin depende sa estado ng bahagi ng dosha.

Oats, whole wheat, basmati rice, quinoa at amaranth ay ang mga opsyon sa carbohydrate na maaari mong piliin. Ang mga ito ay magsisilbing balanse gaya ng ipinaliwanag sa itaas.

Maghanda ng almusal at hapunan at maghapunan bago mag-20:00 . Ang tanghalian ay dapat na ang pinakamalaking almusal sa buong araw Mga prutas at pre-soaked nuts (mga 8-10 oras sa tubig) at ang mga buto ay maaaring inumin bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain.

Lahat ng gulay maliban sa mga masyadong fibrous, tulad ng artichokes at broccoli,mabuti. Ang mga mustasa, berdeng sili, talong at napakaraming kamatis ay maaari ding iwasan dahil maaari itong magpalala kay Pitta.

Lahat ng prutas na hinog na mabuti at matamis ay mabuti . Ang mga maaasim na prutas na kinuha nang labis ay maaaring magpalala sa Pitta at dapat na iwasan.

Vata Pitta diyeta.

Maaari mong simulan ang iyong araw sa ilang mga almendras at pasas na ibinabad sa tubig sa magdamag. Maaaring sumunod ito herbal na tsaa, tulad ngtsaa ng kulantro . Para makagawa ng coriander tea, pakuluan ang 1 kutsarita ng mga buto ng coriander sa isang basong tubig at bawasan sa kalahati. Salain at tamasahin ang mainit na inumin. Maaari mo ring tangkilikin ang rose petal o mint tea.

Almusal

Ang almusal ay maaaring cereal na may gatas o mga pamalit sa gatas tulad ng gata ng niyog o almond milk.

Hapunan

Para sa tanghalian maaari kang mag-empake ng ilang mga gulay, ilang salad at carbs at isang mapagkukunan ng protina. Para sa carbohydrates maaari kang magkaroon ng alinman sa mga nabanggit na butil, tubers tulad ng kamote at para sa isang mapagkukunan ng protina maaari kang magkaroon ng puting karne (mahusay na luto), itlog, beans o lemon. Ang Khichadi ay isang maginhawa at madaling maghanda ng pagkain na maaari mong subukan para sa tanghalian. Magdagdag lamang ng isang bukol ng ghee habang kumakain. Paghaluin ang ilang pinong tinadtad na lutong gulay para maging kumpletong pagkain.

Hapunan

Ang tanghalian ay maaaring kapareho ng tanghalian, ngunit maaari ka ring magkaroon ng mga sopas. Ang mga bean at lentil ay maaaring maging gas-produce para sa isang Vata dominant na tao. Kaya, maaari silang ubusin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng naaangkop na mga pampalasa tulad ng mga buto ng kumin, buto ng kulantro, bawang at mga patak ng lemon juice at kinuha sa maliit na dami upang magsimula.

Maaari kang ngumunguya ng kalahating kutsarita ng bahagyang inihaw na mga buto ng haras kasama ng ilang mga kristal ng asukal upang makatulong sa panunaw.Isang mainit na tasa ng gatas, pinatamis na may ilang mga pasas na pinakuluan dito, maaaring kunin para sa hapunan.Maaari kang maghalo ng isang kutsarita ng almond oil o ghee dito. . Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na balanse at balansehin ang Vata.

Sinabi ni Dr. Deepak Bhanot

Dosha Vata– ito ay isang pares na interaksyon ng mga pangunahing elemento Hangin At Eter, at ito ay hindi isang mekanikal na kumbinasyon, ngunit isang kumplikado. Kasama sa mga Dosha ang mga katangian ng mga pangunahing elemento mismo at lumikha ng mga bagong katangian.

Dapat balanse ang mga dosha, kung hindi ay bumangon sila iba't ibang sakit. Ito ay ang kawalan ng timbang dosh ayurveda pinangalanan ang sanhi ng iba't ibang sakit.

Basahin din ang tungkol sa iba pang mga dosha:

Limang uri ng cotton wool

Gusto mo bang malaman kung bakit napakalakas ng epekto ng Vata sa ating kalusugan? Ito ay lumiliko na para sa bawat bahagi ng katawan ay may isang tiyak na uri ng Vata. Mayroong limang uri sa kabuuan. At ang kawalan ng timbang ng bawat isa sa mga Vatas na ito ay humahantong sa mga tiyak na karamdaman sa katawan.

1. Prana Vata(sa antas dibdib) sanhi: pagkabalisa, sobrang aktibong pag-iisip, problema sa pagtulog, hirap sa paghinga.
2. Udana Vata(lalamunan, ulo): tuyong ubo, namamagang lalamunan, pananakit ng tainga, pangkalahatang pagkapagod.
3. Samana Vata(tiyan): mabagal o mabilis na panunaw, gas, bituka cramp, mahinang pagsipsip, mahihinang tisyu.
4. Apana Vata (ibabang bahagi tiyan, binti): intestinal colic, mga problema sa panregla, pananakit ng mas mababang likod, pagtatae, paninigas ng dumi, pagbuo ng gas.
5. Vyana Vata(responsable para sa buong katawan): tuyo at magaspang na balat, nerbiyos, pagpapawis, mahinang sirkulasyon, mga problemang nauugnay sa stress.

Mga panuntunan sa Vata paggalaw, paghinga, balanse, koordinasyon. Ito ang nangingibabaw na dosha.
Oras ng taon kapag nangingibabaw ang dosha: taglagas, tagsibol.
Mga natatanging tampok: tuyo, magaan, malamig, hindi pantay, magaspang, manipis, mobile, malinaw, astringent.

Ang pagsasaayos ng Vata dosha ay nagbibigay ng:

Malakas na kaligtasan sa sakit, mabilis na reaksyon, masiglang isip, malalim at mahimbing na pagtulog, magandang kalooban, tamang palitan mga sangkap.

1. Prana Vata: damdamin, malikhaing pag-iisip, iniisip sa pangkalahatan, sigasig, ito ang pinuno ng lahat ng 15 subdoshas ng Vata, Pitta at Kapha.
2. Udana Vata: magandang boses, memorya, mga bagong ideya.
3. Samana Vata: magandang paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng gastrointestinal tract.
4. Apana Vata: kumpleto at napapanahong pag-alis ng basura, malakas reproductive function, balanseng cycle ng regla.
5. Vyana Vata: magandang suplay ng dugo, nasusukat rate ng puso, katamtamang pagpapawis, tumaas na pakiramdam ng pagpindot.
   Mga lokasyon Mga gawain: colon(pangunahing lugar), balakang, tainga, buto, organo ng pagpindot.
   Mga Oras ng Araw Ang Vata dosha ay pinaka-aktibo: 2.00-6.00, 18.00-22.00 .

Kinokontrol ng Vata ang lahat ng paggalaw sa isip at katawan. Kinokontrol nito ang daloy ng dugo, ang pag-aalis ng basura, paghinga, at paggalaw ng mga pag-iisip sa buong isipan. Sa pangkalahatan, pinamamahalaan ng Vata ang metabolismo at responsable para sa metabolismo.

Samakatuwid, parehong Pitta at Kapha ay hindi maaaring ilipat nang walang Vata. Ang Vata ay itinuturing na pinuno ng tatlong prinsipyo ng Ayurvedic sa katawan. Kaya naman napakahalaga na panatilihing maayos ang balanse ng Vata.

Marahil ito ang iyong problema? Kung gayon ang iyong uri ay: Vata dosha.

1. Mayroon ka bang tuyo, magaspang, manipis na balat?
2. Ikaw ba ay kulang sa timbang?
3. Ang iyong mga iniisip ay patuloy na nakikipagkarera?
4. Nag-aalala ka ba sa lahat ng oras?
5. Patuloy kang dinadaig ng mga takot iba't ibang antas intensity?
6. May constipation ka ba?
7. Nagdurusa ka ba sa insomnia?
8. Ang mga kababaihan ba ay dumaranas ng pagkatuyo ng ari?
9. Madalas ka bang absent-minded at makakalimutin?
10. Hindi komportable at pag-crunch sa mga kasukasuan?
11. Mabilis ka bang mapagod?

Kung oo ang sagot mo sa karamihan sa mga tanong na ito, kailangan mong balansehin ang Vata.

Ang labis na vata ay sanhi:

• Tumaas na laki ng organ
• Mga pananakit ng tahi, pagputol at pagpindot,
• Pagkawala ng sensasyon
• Panghihina, polusyon sa katawan, uhaw, nanginginig, tuyong balat.
• Ang pagbuo ng lukab, pagkatuyo, pagpintig, kurbada, ossification,
• Astringent na lasa sa bibig, asul o maputlang balat.

Diet para sa Vata

• Kumain sapat na dami pagkain, ngunit hindi hihigit sa madali mong matunaw.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapatahimik sa vata. Palaging pakuluan ang gatas bago inumin at inumin ito nang mainit. Huwag uminom ng gatas pagkatapos ng masaganang pagkain.
• Mga matamis. Ang lahat ng matamis ay mabuti (sa katamtaman) upang patahimikin ang Vata.
• Mga cereal. Napakasarap ng bigas at trigo. Mas kaunting barley, mais, dawa, bakwit, rye at oats.
• Mga prutas. Matamis, maasim na prutas tulad ng mga dalandan, saging, abukado, ubas, seresa, mga milokoton, melon, berry, plum, pinya, mangga at papaya. Bawasan ang mga pinatuyong prutas at magaan na prutas tulad ng mansanas, peras, granada, cranberry.
• Mga gulay. Ang mga beet, pipino, karot, asparagus at kamote ay lahat ay napakahusay. Ang mga sumusunod na gulay ay katanggap-tanggap sa katamtaman kung luto, lalo na sa ghee at/o Vata-reducing spices: mga gisantes, berdeng madahong gulay, broccoli, kuliplor, kintsay, zucchini at patatas. Sariwang repolyo at munggo - sa maliit na dami.
• Mga pampalasa. Cardamom, cumin, luya, kanela, asin, cloves, mustasa at isang maliit na halaga ng itim na paminta.
• Lahat mani mabuti.
• Mga langis. Ang lahat ng mga langis ay binabawasan ang Vata.

Para sa Vata dosha, ang pagkain ay dapat na sariwang inihanda, may langis sa texture, mayaman sa protina at taba, kasama ang pagdaragdag ng pampainit na pampalasa, mainit o katamtamang mainit. Ang mga pagkaing ito ay nagpapatahimik sa Vata sa pamamagitan ng pagpapadulas at pagpapakain sa mga tisyu, pagpapanatili ng kahalumigmigan at pagpapanatili ng init habang sinusuportahan ang wastong pantunaw.

mga produkto para sa Vata

Vata dosha - tuyo (ruksha), magaan (laghu), malamig (shita), magaspang (khara), mobile (chala), manipis/maliit (skushma), transparent/malinaw (vishad). Samakatuwid, ang diyeta para sa Vata ay dapat na binubuo ng mga pagkain na kabaligtaran sa kanilang mga katangian - mga pagkain na may basa-basa, mamantika, mabigat (masustansiya), mainit-init, makinis na mga katangian. Sa ibaba ay titingnan natin ang mga katangian nang mas detalyado. iba't ibang produkto, na makakatulong na balansehin ang Vata. Ang pag-unawa sa mga katangiang ito ay makakatulong sa iyong gumawa ng ilang partikular na desisyon sa pagkain na mas makakasuporta sa Vata.

Balanse ang lamig

Ang malamig na kalidad ng Vata ay maaaring balansehin sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na may, pati na rin ang paggamit ng pampainit na pampalasa, tulad ng luya, kanela, clove, atbp. Ang mga lutong pagkain ay dapat kainin nang mainit. Sa kabilang banda, mas mabuting iwasan ang mga pagkaing may cooling energy (virya), malamig at frozen na pagkain, inumin, lalo na ang mga carbonated na inumin, maraming hilaw na prutas at gulay.

Nagbibigay kami ng kagustuhan sa mga moist at oily na produkto

Ang pagkatuyo ng Vata ay binabayaran sa pamamagitan ng pagkain ng mga niluto, hindi hilaw na pagkain, semi-tapos na mga produkto at mga produktong gastronomic, kasama ang pagdaragdag ng malaking dami mataas na kalidad na mantikilya o ghee (ghee). Uminom ng maraming likido, mas mabuti na mainit o mainit, o sa temperatura ng silid. Pumili ng mga pagkaing may basang kalidad, tulad ng mga berry, melon, kalabasa, zucchini, at mga pagkaing tulad ng sopas o nilagang. Ang mga mamantika na pagkain tulad ng abukado, niyog, olibo, buttermilk, keso, itlog, gatas, trigo, mani at buto ay magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa tuyong Vata. Ngunit mas mainam na huwag isama ang mga tuyong pagkain - popcorn, crackers, beans at pinatuyong prutas sa iyong diyeta.

Paborableng "grounding"

Bagama't ang mabibigat na kalidad ay kabaligtaran ng magaan na kalidad ng Vata, ang mga napakabigat na pagkain tulad ng mga pritong pagkain ay madaling maging problema para sa normal na pantunaw ng Vata. Ang pagkain ng sobra sa isang pagkakataon ay maaari ding maging labis, kaya mahalagang huwag kumain nang labis. Mas mainam na isipin kung paano i-ground ang Vata sa pamamagitan ng pagsasama sa iyong diyeta ng mga pagkaing medyo masustansya sa kanilang mga katangian at mahusay na mapagkukunan para sa pisikal na katawan. Karaniwan, ang mga produktong ito ay may matamis na lasa. Kasama sa magagandang pagpipilian ang mga nilutong butil, gatas, mga ugat na gulay, nilagang prutas, mani at buto. de-latang pagkain, handa na pagkain at mga baked goods, kadalasang medyo mabigat, ay walang prana (life force) at sa pangkalahatan ay medyo nakakapinsala sa Vata. Gayundin, ang mga stimulant tulad ng caffeine, nikotina at alkohol ay dapat na iwasan.

Mas maraming lutong gulay at prutas

Ang mga hilaw na prutas at gulay ay mahirap matunaw sistema ng pagtunaw, dahil ang kanilang fibrous na istraktura ay nagbibigay sa kanila ng isang napaka-magaspang na kalidad. Ito ang dahilan kung bakit hindi masyadong pinangangasiwaan ni Vata ang mga bagay. isang malaking bilang hilaw na gulay at mga prutas. Ang ilang mga pagkain, kahit na niluto, tulad ng broccoli, repolyo, cauliflower, dark leafy greens at maraming legumes, ay sapat na gross para sa Vata at dapat kainin sa pinakamababang dami. Sa kabaligtaran, ang pagkain ng mga pagkaing mas makinis sa texture, tulad ng saging, rice pudding, mainit na cereal, mainit na pinalasang gatas, ay talagang makakatulong na mapawi ang pagkamagaspang ng Vata.

Kaya,

Ang Vata ay pinapaginhawa ng matamis, maasim at maalat na lasa at napukaw ng masangsang, mapait at maasim na lasa. Ang pag-unawa sa teorya ay makakatulong sa iyong mas mahusay na mag-navigate sa isang Vata-pacifying diet nang hindi patuloy na gumagamit ng malalaking listahan ng mga pagkain na maaaring mabuti para sa Vata at kung aling mga pagkain ang dapat iwasan.

Dagdagan ang iyong paggamit ng matamis, maasim at maalat na lasa.

Matamis na lasa

• Isama ang mga natural na matamis na pagkain sa iyong diyeta, tulad ng matamis na prutas, karamihan sa mga butil, ugat na gulay, gatas, ghee, sariwang yogurt, itlog, mani, buto, karamihan sa mga langis at karne.
• Ang matamis na lasa ay isang staple sa Vata diet. Ito ang nangingibabaw na lasa sa karamihan ng mga staple ng Vata.
• Ang mga matatamis na pagkain ay may posibilidad na maging grounding, pampalusog, nagbibigay-kapangyarihan, at nagbibigay-kasiyahan.
• Ang pangingibabaw ng matamis na lasa sa diyeta ni Vata ay hindi nangangahulugan ng pagkonsumo ng malalaking halaga ng pinong asukal o iba pang mga sweetener.

Maasim na lasa

• Maaari kang magdagdag ng maasim na lasa sa iyong diyeta na may juice o dayap, salad mula sa sauerkraut(kasama ang pagdaragdag ng tamang pampalasa), isang piraso ng keso, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Mga prutas na may nangingibabaw maasim na lasa, tulad ng mga dalandan, pinya at pinya, ay angkop din na kainin sa katamtaman.
• Ang maasim na lasa ay karaniwang hindi ang pangunahing lasa ng pagkain sa halip, ito ay may posibilidad na umakma at nagbibigay-buhay sa iba pang panlasa.
• Ang maasim na lasa ay gumising sa isip at pandama, nagpapabuti sa panunaw, nagtataguyod ng enerhiya, nagmo-moisturize ng iba pang pagkain at nagpapatahimik sa Vata.

Maalat na lasa

• Ang pangunahing pinagmumulan ng maalat na lasa ay... ang asin mismo.
• Ngunit ang isang kagustuhan para sa maalat na lasa ay hindi nangangahulugan na ang iyong pagkain ay dapat na masyadong maalat.
• Kailangan mo lang tandaan na gumamit ng asin upang isama ang masasarap na lasa ng iyong pagkain at tiyaking may kaunting asin ang iyong pagkain.
• Sa halip na regular na asin, maaari mong gamitin ang well-washed, dry at ground seaweed (seaweed) sa isang gilingan ng kape.
• Pinasisigla ng asin ang gana at panunaw, nakakatulong na mapanatili ang kahalumigmigan, suportahan ang wastong pagtunaw ng pagkain, at pinapabuti din ang lasa ng maraming pagkain.

Pinaliit namin ang paggamit ng masangsang, mapait at maaakit na panlasa

Maanghang na lasa

• Mabangong lasa - matatagpuan sa mga sili, labanos, singkamas, hilaw na sibuyas at maraming pampalasa. Gayunpaman, sa katamtaman, karamihan sa mga pampalasa ay talagang nagpapatahimik sa Vata.
• Maanghang na lasa - mainit, tuyo at magaan, ang labis na masangsang na lasa ay lubhang natutuyo sa sistema, nagpapalubha sa magaspang na kalidad at samakatuwid ay nakakagambala sa Vata.

Mapait na lasa

• Ang mapait na lasa ay nangingibabaw sa karamihan ng mga madahong gulay, tulad ng lettuce, dandelion greens, parsley, dill, at matatagpuan din sa mga pagkain tulad ng bitter melon, burdock root, talong, kape at tsokolate.
• Mapait na lasa - may malamig, magaspang at tuyo na mga katangian at, bilang panuntunan, ang lahat ng mga katangiang ito ay nagpapalubha sa Vata.

Astringent na lasa

• Ang astringent na lasa ay higit sa lahat ang lasa ng hilaw na saging, persimmon, at granada.
• Karaniwan, ang lahat ng mga munggo ay may matigas na lasa - adzuki beans, beans, peas.
• Matatagpuan din ang astringent na lasa sa ilang prutas, gulay, butil, mga pagkain tulad ng mansanas, cranberry, granada, artichokes, broccoli, cauliflower, lettuce, rye, kanin.
• Ang astringent na lasa ay tuyo, malamig, mabigat at magaspang sa kalikasan at sa gayon ay nagpapalubha ng Vata nang naaayon.

Pagdating sa pagpapatahimik sa Vata, kung paano tayo kumakain ay maaaring kasinghalaga ng ating kinakain. Kalmado ang Vata kapag pinili nating kumain sa isang tahimik na kapaligiran kung saan maaari tayong tumuon sa pagkain. At ang pagkain sa parehong oras ay nagbabalanse din sa Vata, kaya ang pagsasanay ng pagkain ng tatlong beses sa isang araw ay higit na nakakabawas sa Vata at nakakatulong normal na panunaw. Minsan hindi posible na iwasan ang lahat ng mga pagkain na nagpapalubha sa Vata. SA bilang huling paraan, ang negatibong potensyal ng mga pagkaing ito ay maaaring mabawasan kung ang mga ito ay mahusay na inihanda, kinakain nang mainit-init at may masarap na lasa ng langis ng gulay o ghee. Panghuli, dahil ang Vata ay nangangailangan ng regular na nutrisyon, mas mabuting iwasan ang pag-aayuno. Ang isang pagbubukod ay maaaring ang pag-aayuno bilang bahagi ng mga hakbang sa paglilinis.

Ang almusal ay mahalagang teknik pagkain kapag may pagtaas sa Vata. Pagkatapos ng mahabang magdamag na pag-aayuno, kailangan ng Vata ang tunay na nutrisyon, at ang malaking almusal ay karaniwang nagpapatatag sa Vata.

• Ang omelette ng mga itlog, toast at mantikilya ay palaging ang pinakamahusay na pagpipilian para sa Vata at maaaring ihain kasama ng steamed vegetables o avocado.
• Ang mga maiinit na butil na butil tulad ng oatmeal at rice pudding ay mahusay din na mga pagpipilian Para sa mas masustansya, creamy na lasa, ang mga butil ay maaaring lutuin sa gatas o maaari kang magdagdag ng kaunting mainit na gatas pagkatapos magluto. Para mas maging Vata-friendly ang sinigang, budburan ang almond flakes o flax seeds sa ibabaw, patamisin ito ng honey o maple syrup, at magdagdag ng pampainit na pampalasa tulad ng cinnamon, nutmeg, luya, cloves, atbp.
• Ang isa pang masarap na almusal ay ang almond smoothie na ito, na ginawa mula sa binabad, binalatan na mga almendras at pinakuluang gatas. Paghaluin ang lahat sa isang blender at magdagdag ng pampainit na pampalasa, tulad ng cinnamon at nutmeg.

Hapunan

Sa isip, ang tanghalian ay ang pangunahing pagkain ng araw, na nangangahulugang ang tanghalian ay dapat na ang pinaka masustansiyang pagkain sa araw. Sa panahon mula 10 a.m. hanggang 2 p.m. (oras ng Pitta), ang apoy ng panunaw (Agni) ay pinakamataas. Pinasingaw at nilagang gulay, mga angkop na tinapay, iba't ibang sopas ay mahusay na pagpipilian para sa tanghalian. Ito rin pinakamahusay na oras upang tamasahin ang isang salad mula sa sariwang gulay. Ang iyong pinili ay maaaring binubuo ng mga sumusunod na pagkain:

• Beet caviar . Pakuluan ang 3 medium beets hanggang malambot. Grate ang mga beets. Igisa ang isang pinong tinadtad na sibuyas at isang gadgad na karot na may 1 tbsp. kutsara ng langis, idagdag sa mga beets, iwiwisik ang 1 kutsara ng lemon juice, asin, paminta, iwiwisik ang makinis na tinadtad na cilantro.
• Gulay na kharcho . Ilagay ang 0.5 tasa ng bigas sa tubig na kumukulo (3 litro), pagkatapos ng 5 minuto magdagdag ng ginisang sibuyas (1 malaking sibuyas), at pagkatapos ng isa pang 5 minuto magdagdag ng 3 malalaking tinadtad na kamatis. Sa dulo ng pagluluto, magdagdag ng 1 bungkos ng tinadtad na cilantro, asin, paminta, 6 na durog na clove ng bawang, 3 tbsp. suka ng ubas.
• Isda sa mustasa sauce . Gupitin ang 500 g ng fillet ng isda ng pike perch, hake o bakalaw sa mga bahagi, ilagay sa isang greased saucepan, itaas na may isang daluyan ng sibuyas na gupitin sa mga singsing, ibuhos ang sarsa (1 tbsp lemon juice, 1 tbsp. langis ng gulay, 1 tbsp. mustasa, dahon ng bay, black pepper at allspice 5 pcs each, asin) para kalahating sakop ang isda. Ilagay sa oven sa loob ng 30 minuto. Bago ihain, iwisik ang isda ng mga halamang gamot at ibuhos ang sarsa.

Hapunan

Sa isip, ang hapunan ay dapat bago ang 19-00, sa panahon mula 18-00 hanggang 22 na oras (panahon ng Kapha), ang pagkain ay hindi gaanong natutunaw, at ang lahat ng hindi natutunaw na pagkain ay humahantong sa akumulasyon ng mga lason (Ama). Ngunit upang mapatahimik ang Vata, kailangan itong ihandog ng sapat na masustansyang pagkain. Mga sopas, nilagang gulay o maliit na bahagi salad - magandang pagpipilian para sa hapunan. Subukang magluto:

• Warm Greek salad na may kanin . Pakuluan ang 200g na bigas. Dice 2 malalaking kamatis, 1 medium kampanilya paminta at 250 gr. feta cheese o keso. Hiwalay, init ang tinunaw na mantikilya (Ghee) sa isang kawali, magdagdag ng 1 tsp dito. tuyo ang thyme, 0.5 tsp. mustasa, paminta, asin. Pagkatapos ay magdagdag ng 2-3 tablespoons ng lemon juice, mga kamatis, peppers, feta at cilantro. Magluto sa mababang init para sa 1-2 minuto, pagpapakilos sa lahat ng oras. Magdagdag ng bigas sa dulo. Kapag naghahain, maaari mong palamutihan ng mga pitted olives.
• Warm pepper salad na may mga walnut . Gupitin sa 4 na bahagi 6 na mga PC. matamis na paminta, alisin ang mga buto, maghurno sa grill o sa oven, ilagay sa isang plastic bag, takpan ng pergamino sa itaas at mag-iwan ng 10-15 minuto, alisin ang balat. Gupitin ang mga paminta sa mga piraso, ilagay sa isang plato, magdagdag ng asin, budburan ng langis at lemon juice, mga gulay ng dill. Para sa sarsa, durugin ang 3 cloves ng bawang sa isang mortar, 3 tbsp. mga kutsara mga walnut, magdagdag ng kaunting tubig hanggang sa maging consistency ng sauce. Ibuhos ang paminta sa itaas.

Sa mga nakaraang post sa serye ng Ayurveda para sa mga Nagsisimula, mayroong sapat na teoretikal na impormasyon, na, sana, ay napukaw ang interes ng mga mambabasa ng MartaThai sa karagdagang pag-aaral ng Ayurveda.

At maaaring marami na ang nagsimulang mag-isip tungkol sa kung paano matukoy ang kanilang likas na konstitusyon. Ngayon ay magsisimula kaming gawin ito gamit ang halimbawa ng Vata dosha.

Suriin natin ang mga pangunahing palatandaan ng ganitong uri, magbigay ng mga rekomendasyon sa pamumuhay, nutrisyon at pagpapanatili ng kalusugan para sa mga kinatawan nito.

Paunang salita sa paglalarawan ng vata dosha

Upang matukoy ang iyong konstitusyon, kailangan mong malaman na may mga tinatawag na stable signs ng Prakriti. Hindi sila nagbabago sa buong buhay. Kapag sinusuri ang mga ito, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng pinakatumpak at tapat na pagtatasa na posible.

Hindi na kailangang sumuko sa tukso upang makita ang iyong sarili bilang gusto mo. Sa pag-aaral na ito ay walang lugar para sa mga konsepto tulad ng tama o mali, mas mabuti o mas masahol pa. Mayroon lamang realidad ng indibidwal na konstitusyon.

Kapag tinatasa ang pagsunod sa isang uri o iba pa, kinakailangan na magabayan ng kung ano ang katangian sa buong buhay, at hindi sa kasalukuyang panahon.

Manipis, matino at transparent na mga tao ng uri ng "mahangin".

Samakatuwid, kung nakatagpo ka ng mga paghihirap sa panahon ng pagsusuri sa sarili, inirerekumenda na huwag pansinin ang mga parameter na mahirap maunawaan at tumutok hangga't maaari sa mga simple. Halimbawa, ang Vata ay tuyo, malamig at nababago. Si Pitta ay mainit, mamantika at magagalitin. Kapha - mabigat, malamig at mamasa-masa.

Basahin ang tungkol sa kung ano ang konstitusyon at dosha sa Ayurveda sa pangkalahatan dito.

Paglalarawan ng Uri ng Prakriti Vata

Sa ibaba ay nagbibigay kami detalyadong paglalarawan pisikal at mental na katangian ng mga taong may konstitusyon ng hangin. Kung ang karamihan sa impormasyong ito ay tila naglalarawan sa mambabasa ng materyal na ito, maaari niyang ligtas na maiuri ang kanyang sarili bilang Prakriti Vata.

1. Katawan.
   Karaniwang manipis. Matangkad man o maikli. Mayroon silang makitid na balikat at balakang. Kadalasan ang mga braso at binti ay masyadong mahaba o masyadong maikli - mayroong ilang disproportion.
   Ang mga daliri at paa ay karaniwang manipis at mahaba. Ang mga kuko ay marupok, manipis at malutong. Ang mga binti ay maaaring baluktot at hindi katimbang.
   Maaaring may mga paglihis sa istraktura ng mukha: hubog nasal septum, ilong na may umbok. Ang balat ay karaniwang tuyo, magaspang, at malamig. Ang buhok ay maitim, kulot, tuyo. Ang mga mata ay maliit, mobile, madaling matuyo, kadalasang kayumanggi o itim. Ang mga ngipin ay madalas na baluktot, hindi pantay, nakausli, o maluwag na magkasya. Kung ang karamihan sa mga nabanggit na tampok ay matatagpuan sa mambabasa, kung gayon ang kanyang pangangatawan ay malinaw na Vata, kahit na siya ay kasalukuyang mayroon sobra sa timbang.
2. Timbang ng katawan. Timbang.
   Karaniwan, ang tuyo na Vata ay nag-aambag sa pagiging manipis. ilang tao ng ganitong uri panatilihin ito sa buong buhay nila at nahihirapan o imposibleng tumaba. Kadalasan ang mga tao sa hangin ay tipikal na "balat at buto", na may mga litid at ugat na nakausli mula sa kanilang mga paa.
   Ang gana sa pagkain ay hindi pare-pareho o nabawasan. Maaari silang lumaktaw sa pagkain dahil sa kawalan ng pag-iisip. At kabaliktaran - sila ay nagugutom na kumakain sila ng isang bahagi para sa tatlong tao. Ang ilang mga Vatas ay may posibilidad na makakuha ng labis na timbang, na tumutuon sa paligid ng baywang at dayapragm.
   Mahirap ang peristalsis. Sa pisikal, ang mga taong ito ay mas aktibo kaysa sa iba, ngunit mabilis na ginugugol ang kanilang enerhiya, pakiramdam na walang laman. Samakatuwid, maaaring madalas silang gumamit ng caffeine, asukal o iba pang mga stimulant bilang mga paraan upang maglagay muli ng enerhiya.
3. Balat.
   Karamihan sa mga Vat ay madilim ang balat, at ang mga fair-skinned na kinatawan ay matingkad at mabilis. Gustung-gusto nila ang init at araw, at ito ay nabigyang-katwiran ng katotohanan na ang saligang batas na inilarawan ay likas na malamig. Dahil sa mahinang sirkulasyon ang balat ay karaniwang malamig sa pagpindot at maaaring may kulay-abo na tint. Ito ay madaling mabulok at maaaring magaspang. Kadalasang madaling kapitan ng mga sakit tulad ng psoriasis at dry eczema. May posibilidad na bumuo ng mga kalyo. Ang mga nunal ay naroroon, ngunit sa maliit na dami.
4. Pinagpapawisan.
   Ang pawis ng mga kinatawan ng Vata ay kakaunti, kahit na sila ay mainit, dahil dahil sa mga katangian ng kanilang metabolismo, ang kanilang katawan ay malamig at nakakaranas. natural na pangangailangan sa mga panlabas na pinagmumulan ng init - ang araw, silid ng singaw, maiinit na sapa, atbp.
5. Buhok.
   Karaniwang tuyo at kadalasang madilim ang kulay, ay may magaspang na istraktura. Ang mga ito ay madalas na kulot o kulot pa nga at may posibilidad na mag-twist at magkabuhul-buhol.
6. Mga kuko.
   Tuyo, malutong at maaaring mag-iba ang laki sa bawat isa. Ang mga kuko ay madalas na ukit at maaaring maasul o kulay abo ang kulay. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga may ugali na kumagat ng kanilang mga kuko ay madalas na kabilang sa uri ng Vata.
7. Mga mata.
   Ang mga katangian ay mobile, maliliit na mata, napakalapit o malayo sa isa't isa. Kadalasang tuyo at makati. Ang kulay ay higit sa lahat kayumanggi at itim. Ang mga tao na ang isang mata ay ibang kulay mula sa isa pa ay kabilang din sa Air type.
8. Oral cavity.
   Ang mga ngipin ay nailalarawan sa pamamagitan ng baluktot at hindi pantay: ang ilan ay kapansin-pansing mas malaki kaysa sa iba. Minsan ang mga ngipin ay nakausli o hindi magkasya nang mahigpit, o, sa kabaligtaran, ang panga ay maaaring masyadong maliit upang mapaunlakan ang lahat. Kadalasan meron nadagdagan ang pagiging sensitibo sa matamis at malamig, pati na rin ang tumaas na hina.

   Kailangan mong kumain ng maayos: mataba, mainit

9. gana sa pagkain.
   Unsustainable: ang matinding gutom ngayon ay maaaring magbago bukas kumpletong kawalan interes sa pagkain. Ang pagkahilo o pagkahilo ay nangyayari kapag walang pagkakataon na magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Mahigpit na pag-aayuno hindi nagdudulot sa kanila ng kagalakan, dahil wala silang sapat na lakas upang mapaglabanan ang matagal na paghihigpit sa pagkain.
10. Almusal.
    Karaniwang mahirap at kahit na ganap na imposibleng magtrabaho nang epektibo kung hindi ka pa nag-aalmusal. At mas malapit sa tanghalian, nagsisimulang makaramdam ng pagkabalisa o pag-aantok ang mga Air personality, habang bumababa ang asukal sa dugo at bumababa ang sigla. Ang mga personalidad ng Vata ay may posibilidad na masyadong umasa sa caffeine sa umaga at hapon upang manatiling gising at magkasya. Ngunit ang mapanlinlang na pagsasanay na ito ay nag-iiwan sa kanila ng walang enerhiya sa pagtatapos ng araw, na lubhang nauubos ang kanilang mga adrenal glandula. Ang enerhiya ay nai-replenished nang hindi pantay, sa mga spurts, at pagpapasigla sa anyo ng kape o asukal, na maaaring pagkatapos ay magkaroon ng kabaligtaran na epekto ng pagkahapo at labis na pagpapasigla, mabilis na nauubos ang mga reserba.
11. Digestion at dumi.
    Ang ilang mga Vata ay dumaranas ng tibi sa buong buhay nila, at ang kanilang dumi ay karaniwang madilim at matigas. Ang gas at bloating ay karaniwan.
12. Menses.
    Ang mga kababaihan ng uri ng Vata ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-tatag ng mga cycle, kahit na ang kumpletong paglaktaw ng regla ay nangyayari, lalo na sa malalaking pisikal na aktibidad o pagbabawas ng labis na timbang. Ang discharge ay kadalasang kakaunti at madilim ang kulay. Kaagad bago ang regla, ang mga cramp sa ibabang bahagi ng tiyan at paninigas ng dumi ay posible. Maaaring mayroon ding pagkabalisa, hindi mapakali sa pagtulog, nerbiyos na pag-igting, mood swings at eccentricity sa mga aksyon.
13. Lakas ng katawan at pagtitiis.
    Ang mga ito ay napaka-aktibo at hindi mapakali, ngunit ang kanilang suplay ng sigla ay maliit. Mabigat pisikal na ehersisyo mabilis mapagod. Ang tono ng kalamnan ay mababa at dapat bigyang pansin ang pagbuo ng koordinasyon.
14. Pangarap.
    Karaniwan silang natutulog nang mahina, madalas na naghahagis-hagis sa kama, nahihirapang makatulog at gumising ng ilang beses sa isang gabi nang walang tulog. nakikitang dahilan. Ang paglalakad at pakikipag-usap sa pagtulog, paggiling ng mga ngipin ay katangian din ng Vata.
15. Pagsasalita at boses.
    Ang boses ay kadalasang namamaos at nababali sa ilalim ng pilay. Isang hilig na magsalita nang mabilis, kadalasang nagtataas ng tono sa dulo ng isang pangungusap, at isang tendensyang lumihis sa paksa ng pag-uusap. Ang hangin ay kadalasang napakadaldal at kayang magbigay ng talumpati sa halos anumang paksa sa halos anumang madla, kahit na ito ay isang pusa, halaman o pader lamang. Nag-uusap sila dahil mahilig silang magsalita.
16. Mga katangiang emosyon.
    Para sa mga taong uri ng Vata ito ay natural sa una nakababahalang mga sitwasyon magpakita ng takot o pagkabalisa.
17. Mga katangian ng personalidad.
    Sensitibo, tensyon at isang masiglang reaksyon sa mga pagbabagong nagaganap sa paligid. Ang mga Vata ay nababago at hindi gusto ang regularidad sa kanilang buhay, dahil ang kanilang aktibong pag-iisip ay nangangailangan ng patuloy na pagpapasigla.

    Kapag mataas ang kanilang enerhiya, maaari silang maging buhay ng partido, ngunit mabilis silang nasusunog. Karaniwan silang madaling makipagkaibigan, ngunit ang kanilang pagkakaibigan ay madalas na panandalian. Mahilig silang maglakbay para sa kasiyahan. Mahirap para sa kanila na mag-concentrate sa anumang paksa, at madalas ay hindi nila makumpleto ang gawaing sinimulan nila. Ang mga taong may ganitong uri ay may kamalayan sa pangangailangan para sa pagpapaunlad ng sarili, ngunit bihirang pare-pareho sa anumang programa. Maaaring sila ay mga panatikong tagasunod ng mga kulto at esoteric na doktrina, ngunit maging ang kanilang panatisismo ay pabagu-bago. Ang kanilang pananampalataya ay kadalasang lumalago dahil sa kawalan ng katiyakan.

18. Paraan ng pang-unawa.
    Kadalasan ay iniisip nila sa mga salita. Isa sa mga dahilan nito ay ang kanilang talamak na pandinig, na kung minsan ang malakas o dissonant na ingay ay maaaring pisikal na masakit para sa kanila. Karaniwang naaalala ng mga ganitong tao ang mga tunog. Ang taong Vata na nakapunta na sa dagat ay pinakamadaling maalala ang mga tunog sa tabing dagat - halimbawa, ang mga sigaw ng mga seagull o ang tunog ng surf.
19. Mindset.
    Ang mga ito ay mahusay, orihinal na mga teorista, dahil hindi sila natatakot sa bago. Gayunpaman, dahil sa hilig na lumipad mula sa isang ideya patungo sa isa pa, mahirap makamit ang praktikal na aplikasyon ng mga teorya ng isang tao.
20. Alaala.
    Napakabilis nilang maalala at mabilis makalimot.
21. Pamumuhay.
    Ang mga maaliwalas na personalidad ay nahihirapang manatili sa anumang mga gawi, kahit na ito ay kumakain o natutulog. Ang monetary prudence ay hindi likas sa kanila. "Sinusunog" ng pera ang kanilang mga kamay, at madali nilang gastusin ito sa sandaling matanggap nila ito.