Paano mo i-motivate ang iyong sarili na gawin ang isang bagay. Palibutan ang ating sarili ng mga taong katulad ng pag-iisip

Kadalasan kulang tayo sa simpleng motibasyon para makamit ang isang layunin. Tila naiintindihan namin ang lahat gamit ang aming mga isip, ngunit ang aming mga kamay ay hindi lamang umabot sa punto. Mabuti kung mayroon kang isang kaibigan na tutulong sa iyo sa tamang oras, ngunit kung hindi, basahin kung ano ang mga paraan upang ma-motivate ang iyong sarili at pumili ng isa o ilan upang maisagawa ang mga ito.

1. Positibong saloobin

Ang pinakamahalagang bagay sa pagganyak ay maging positibo. Minsan ito ay medyo madali, kung minsan kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili. Sa isang positibong tao Palaging mas madaling kumilos, mas madaling tiisin ang hirap ng buhay, mas madaling makipagkaibigan at makipagrelasyon. Kung nais mong maging motivated, pagkatapos ay laging umaasa para sa pinakamahusay, kung hindi, para saan ang lahat ng ito? Bakit mo dapat i-motivate ang iyong sarili kung ikaw ay pessimistic? Mas mainam na agad na isara ang pahina ng browser.

2. Maghanap ng isang bagay na gusto mo

Hanapin ang iyong paboritong bagay at gawin ito. Hindi mahalaga kung kumikita ka o hindi, hindi mahalaga kung gagawin mo ito sa katapusan ng linggo o ginawa mo ito sa iyong pangunahing aktibidad. Something you like is a kind of outlet, something that you will do just like that, for yourself, something that will give you joy. Malaki ang naibibigay sa iyo ng mahal mo mataas na motibasyon, sabi nila, una mong hanapin ang iyong landas, at pagkatapos ay hahanapin ka nito.

3. Paglipat

Kahit na mayroon kang isang bagay na gusto mo at matagumpay na nagawa, may mga pagkakataon na kulang ka sa motibasyon. Ano ang gagawin sa mga ganitong kaso? Kailangan mong lumipat. Masyado kang matagal sa isang paksa. Pinakamahusay na bakasyon- Ito ay isang pagbabago ng aktibidad. Kailangan mong lumipat sa ibang bagay. Baguhin ang mental workload sa pisikal na workload, baguhin ang larangan ng blogging upang pag-aralan ang mga benta o negosyo.

Para ma-motivate ang sarili ko, binago ko ang trabaho ko. Nagbasa ako saglit, pagkatapos ay naiinip ako at nagsisimula ang panahon ng pagsusulat ng mga artikulo. Kapag napagod ako sa pag-surf sa Internet at pagtatrabaho sa aking blog, nagsisimula akong aktibong gumawa ng mga gawaing bahay, para lamang bigyan ng oras ang aking ulo na makapagpahinga. At ito ay kinakailangan sa anumang aktibidad.

4. Pasimplehin ang iyong buhay

Alisin ang lahat ng hindi kailangan at hindi kailangan. Mayroong totoo at ipinataw na mga layunin sa iyong buhay. Ang iyong gawain ay tanggalin ang lahat ng bagay na malayo at ipinataw ng lipunan. Dati, mahalagang magkaroon ako ng katayuan sa lipunan para dito kailangan kong maging matagumpay. Ang mga tagapagpahiwatig ng tagumpay ay "mabuti" gawain sa opisina, bagong kotse, sariling apartment, status na asawang may magandang karera. Ngunit ito ay hindi kinakailangan para sa aking sarili, ngunit para sa pagpapakita, ito ay mahalaga lamang kung ano ang iisipin ng iba sa akin.

Ngayon ay hindi na mahalaga. Ang aking buhay ay naging mas simple at mas mahinhin, ngunit ako ay masaya dito. Nagkaroon ng pagkakaisa sa kaluluwa at katahimikan. Mayroon akong isang libangan na balang araw ay magsisimulang kumita, o marahil ay hindi, ngunit gusto kong gawin ito. Ang araw ko ay puno ng kahulugan at iyon ay sapat na. May mga pag-asa at plano para sa hinaharap - at ito ay nagkakahalaga ng marami.

5. Maglaro ng sports

Ito ay payo para sa mga edad at maaaring maging kapaki-pakinabang sa anumang larangan. Napansin mo ba na mga empleyado pisikal na paggawa umuwing mas masaya kaysa sa mga mental worker? Ito ay tungkol sa lahat pisikal na aktibidad. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga hormone ng kaligayahan - endorphins. Kung sa tingin mo ay gumagapang sa iyo ang depresyon at ayaw mong gumawa ng anuman, pagkatapos ay magsimulang mag-jogging, sumali sa isang gym, bumili ng membership sa pool. Ako mismo ay hindi isang tagahanga ng sports, ngunit pinipilit ko ang aking sarili na gawin ito, kahit kaunti. Iniisip ko lang na ito ang pinaka-libreng paraan upang makagawa ng kaligayahan.

Sinakop ng sinehan ang isang makabuluhang lugar sa ating buhay. Buong industriya ay binuo dito, kaya bakit hindi makinabang mula dito? Maghanap at manood ng mga nakaka-inspire na pelikula. Pagkatapos ng gayong mga pelikula, nakakaramdam ka ng emosyonal na pagtaas, at ikaw ay nasa mataas na espiritu, kahit na gusto mong gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. Sa pelikulang "The Secret," sinabi ng isang ginang kung paano niya pinagaling ang cancer sa pamamagitan ng panonood ng mga komedya at pagkakaroon ng positibong saloobin sa buhay. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang pelikula, ngunit mayroon ding mga nagustuhan ng marami. Halimbawa: “I-click. Gamit ang isang remote control para sa buhay", "Kung saan humantong ang mga pangarap", "Kumakatok sa pintuan ng langit", "Mapayapang mandirigma".

7. Kumain ng tama

Kakatwa, ang iyong pagganyak ay nakasalalay din sa nutrisyon. Ang iyong kagalingan, at samakatuwid ang iyong pagiging produktibo, ay nakasalalay sa nutrisyon. Uminom ng marami malinis na tubig, kumain mas maraming gulay at prutas, linisin mo ang iyong katawan, at hindi mo na kailangang gumastos ng pera sa mga doktor at gamot.

8. Itigil ang pagiging zombie

Upang madagdagan ang pagganyak, itigil ang pagiging isang zombie. Itigil ang pagiging katulad ng iba at gawin ang lahat na nag-aalis ng iyong enerhiya. Nalalapat ito sa panonood ng mga walang kwentang programa sa TV, pagbabasa ng mga tabloid, pagrereklamo sa buhay, pagpuna at paghusga sa ibang tao. Kung gusto mong hikayatin ang iyong sarili, pagkatapos ay alisin ang lahat ng hindi kailangan at nakakagambala kung minsan ay mas mahusay na umupo lamang sa katahimikan at mag-isip tungkol sa buhay.

9. Butterfly effect

Ang aksyon ay nag-uudyok sa iyo na gumawa ng higit pa. Gumawa ng isang maliit na hakbang patungo sa iyong pangarap. Maliit na bagay lang. Pagkatapos ng ilang higit pa sa parehong maliliit na aksyon, at mapapansin mo na ang iyong saloobin ay nagbago. Nagsimulang mangyari ang mga pangyayari na nagtulak sa iyo patungo sa iyong pangarap na parang mga Tanda mula sa Uniberso. Kung paanong ang isang flap ng butterfly ay maaaring magsimula ng isang bagyo, ang isang paggalaw ay nag-trigger ng isang hanay ng mga kaganapan na humahantong sa iyo sa tagumpay. Ang paglalakbay ng isang libong milya ay nagsisimula sa unang hakbang.

10. Bigyan ang iyong sarili ng indulhensiya

Upang hikayatin ang iyong sarili, hayaan ang iyong sarili na gumawa ng mga pagkakamali at pagkabigo. Sabihin mo sa akin na maaari kang makatapak sa isang kalaykay at magkamali. Walang masamang resulta dahil anumang resulta ay maaaring ituring na positibo. Pagkatapos ng lahat, sinubukan at natutunan mo ang isang bagay. Nakakuha ka ng karanasan, at ito ang pinakamahalaga. Maraming tao ang natatakot na magkamali at mabigo na kahit na ayaw nilang magsimula. Posible bang tunay na mag-udyok sa iyong sarili kung palagi kang natatakot sa kabiguan?

11. Makisali sa pagpapaunlad ng sarili

Ang espirituwal na pag-unlad ay kamakailan lamang ay nakakuha ng napakalaking katanyagan. Ang bawat isa sa atin ay nagsusumikap para sa espirituwalidad, lahat ay nais na mayroong iba, isang bagay na mahalaga at may mas mataas na kahulugan. Upang hikayatin ang iyong sarili, makisali sa iyong espirituwal na pagpapabuti sa sarili. Paano ito gawin? Magbasa ng kapaki-pakinabang at nagbibigay-inspirasyong mga aklat sa personal na paglago, mag-sign up para sa mga kurso at pagsasanay, maghanap ng mentor, o makipag-usap lamang sa mga taong katulad ng pag-iisip.

12. Lumapit sa kalikasan

Ang pagiging nasa kalikasan ay palaging kapaki-pakinabang. Ito rin ay pangkalahatang payo para sa lahat ng okasyon. Ganito ang pakiramdam ng pagkakaisa sa Inang Kalikasan, pakiramdam natin ay bahagi tayo ng Uniberso, nakikita natin ang pagkakaisa at kagandahan ng mundo. Maaari kang pumunta sa ilog para lumangoy, o magpiknik, pumunta sa nayon, mamasyal sa kagubatan, o maging isang masugid na manlalakbay. Ang kalikasan ay nagpapagaling sa ating kaluluwa, ang pakikipag-usap sa kalikasan ay parang tayo ay nire-renew.

• Ano ang motibasyon?
• • Mag-iwan ng legacy
  • Ipagdiwang ang iyong tagumpay
  • Manatiling Positibo

Ano ang motibasyon?

Sa panahong ito, maraming mga tao ang nagsisikap na malaman kung paano hikayatin ang kanilang mga sarili sa paraang ang isang positibong saloobin ay magtatagal ng mahabang panahon? Hanapin ang tanging tamang sagot sa tanong nito medyo mahirap, kaya alamin muna natin kung ano ang motibasyon?

Pagganyak ay isang emosyonal na salpok ng isang tao na pumipilit sa kanya na magsagawa ng ilang mga aksyon.

Ang motibasyon ay maaaring:

1. Positibo . Hindi maiiwasang nauugnay sa akumulasyon ng positibong enerhiya, pati na rin ang paghihikayat ng mga tagumpay ng isang tao (kahit na mga menor de edad).

1. Negatibo . Nagpapahiwatig ng kabuuang pagpipigil sa sarili sa aktibidad at pag-uugali sa buhay ng isang tao - palagiang mga paalala sa telepono, detalyadong pagsusuri sariling mga pagkakamali, isang espesyal na sistema ng mga parusa at kumpletong kawalan mga insentibo.

Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang negatibong pagganyak ay mas malakas kaysa sa isang positibong saloobin. Gayunpaman, sa kabila nito, mas mahusay na matutunan kung paano pagsamahin nang tama ang dalawa mabisang pamamaraan, pinapanatili ang ilang balanse sa pagitan nila.

Panoorin ang video kung paano makamit ang isang daang porsyento na pagganyak:

Paano hikayatin ang iyong sarili: 10 naa-access na paraan

Hindi lihim na ang pagganyak ay madalas na nawawala nang mabilis, kahit na sa presensya ng marami mga kawili-wiling ideya at mga intensyon. Upang maiwasan ang ganitong sitwasyon, gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan, na nakatulong na sa pagpapanumbalik ng motibasyon sa maraming tao.

Huwag kailanman ibunyag ang iyong mga plano nang maaga

Mayroon ka bang mga ambisyosong plano? Napagpasyahan mo bang makilahok sa mga kumpetisyon sa palakasan? Natapos mo na ba kamakailan ang isa pang proyekto na magdudulot ng malubhang kita? Siyempre, maaari kang maging masaya, ngunit huwag ipakita ang iyong mga damdamin sa mga kamag-anak at kaibigan.

Ang punto ay sa pamamagitan ng pagsisiwalat ng iyong mga intensyon sa publiko, nakakagawa ka ng isang malaking pagkakamali. Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-like sa mga social network o laudatory review ay malayo sa pagiging pinakamatapat na kasama sa paglalakbay, dahil ang sinumang tao ay mawawalan lang ng motibasyon kapag nakakita sila ng papuri na tinutugunan sa kanila, na nangangahulugan na ang layunin ay hindi kailanman makakamit.

Huwag subukang gumawa ng higit sa iyong makakaya

Ang pagbabawas ng iyong listahan ng gagawin ay isang matalinong hakbang na hahantong sa positibong resulta. Kapag napagtanto ng isang tao na maaari niyang lutasin ang lahat ng mga gawaing binalak para sa isang tiyak na panahon, ang labis na nerbiyos ay nawawala at napapalitan ng karagdagang pagganyak.

Mag-iwan ng legacy

Subukang mag-iwan ng ilang uri ng pamana, huwag kalimutan na lahat tayo ay mortal.

Kakatwa, ang kamatayan ay maaaring maging isang magandang motibasyon. Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, maraming tao ang nagagalak sa mga tagumpay na walang nakikitang halaga, na natigil sa isang web ng walang kabuluhang mga gawa at aksyon. Kung napagtanto mo na ang buhay ay magtatapos sa isang punto, magagawa mong lutasin ang mas tunay na mahahalagang problema. Tandaan, lahat ng ginagawa ng mga tao ay nakakaapekto sa kanilang pamana. Pag-unawa salik na ito– ito ay isang mahusay na pagganyak na hindi kalabisan.

Ipagdiwang ang iyong tagumpay

Matutong tamasahin ang mga tagumpay (kahit maliit). Ang pagdiriwang ng maliliit na tagumpay ay nakakatulong na magkaroon ng positibong saloobin na makakasama mo magpakailanman. Siyempre, hindi mo kailangang bilhin ito. mga inuming may alkohol para magkaroon ng tunay na holiday.

Ito ay sapat na upang mapagtanto lamang na ang ilang tagumpay ay nakamit. Halimbawa, ang isa sa mga sikat na negosyanteng si Vishen Lakiani ay nagdiriwang ng kanyang mga tagumpay nang simple - pinatunog niya ang "masuwerteng kampana", na sumisimbolo sa kagalakan.

Bigyan ang iyong sarili ng pahinga kung ito ay karapat-dapat

Napapailalim sa availability magandang pahinga ang isang tao ay may kakayahang magtrabaho sa limitasyon ng kanyang mga kakayahan. Gayunpaman, maraming tao ang hindi nakakahanap ng oras upang magpahinga, lalo na kung ito ay talagang kinakailangan. Siyempre, ang gayong diskarte sa negosyo ay may negatibong epekto sa pagganyak. Kaya naman, huwag kalimutan ang tungkol sa isang bakasyon na maaaring inilagay mo sa back burner.

Magpakita ng kabaitan sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo

Likas sa tao na ihambing ang mga nagawa ng isang tao sa mga tagumpay ng iba. Mas mainam na alisin ang ugali na ito, dahil maraming mga tao na mas matagumpay at mas matalino kaysa sa iyo. Kung napagtanto mo ito, maaari kang maging isang malayang tao. Ang gayong kalayaan ay tutulong sa iyo na huwag pansinin ang mga kamag-anak at kaibigan habang ginagawa ang gusto mo.

Alamin kung paano palaging nasa drive mula sa sumusunod na video:

Manatiling Positibo

Subukang mapanatili ang isang positibong saloobin habang inaayos ang iyong karaniwang ritmo ng buhay. Halimbawa, nagpasya kang gumising nang mas maaga kaysa karaniwan. Maaari mong makita ang bagong iskedyul gamit ang negatibong panig parang kulang sa tulog, pero mas madaling isipin karagdagang mga tampok.

Ito ay talagang positibong bagay dahil magkakaroon ka ng mas maraming libreng oras na magagamit mo nang matalino.

Manatiling tapat sa iyong sarili

Sa panahon ngayon social media maglaro ng maayos mahalagang papel. Marahil ay itinuturing mong matagumpay ang iyong buhay, lumikha para sa iyong sarili ng isang abstract na imahe ng higit na kagalingan, ngunit ang haka-haka na kamahalan ay tiyak na hindi hahantong sa anumang mabuti. Kung sinimulan mo ang "pagyayabang" hindi lamang tungkol sa mga tagumpay, kundi pati na rin tungkol sa mga pagkabigo, makakatanggap ka ng karagdagang motivational charge, na kinakailangan kung sakaling magkaroon ng mga pagkatalo. Makayanan ang iba't ibang mga paghihirap habang patuloy na sumusulong.

Gawin ang gusto mo habang kumikita

Subukang alamin kung ano ang pinakagusto mo at gawin itong mas mahusay kaysa sa iba. Ang tagumpay sa anumang negosyo ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa isang tiyak na karanasan at pagnanais ng isang tao na makamit ang matataas na resulta.

Tandaan na mag-ingat. Maaaring may hilig ka sa maraming aktibidad, ngunit kailangan mong bigyan ng kagustuhan ang mga mas kumikita.

Laging manatiling nakatutok

Maraming mga tao ang kadalasang ginulo ng ilang mga ordinaryong bagay, na hindi nagbibigay sa kanila ng pagkakataong makamit ang pinakahihintay na tagumpay. Ito ay tungkol sa konsentrasyon. Mayroong isang halimbawa ng paglalarawan na nagpapakilala ganitong sitwasyon. Nang tanungin si Bill Gates "kung ano ang tumutukoy sa tagumpay ng isang tao," sagot niya, "konsentrasyon." Mayroon lamang isang konklusyon dito - subukang isawsaw ang iyong sarili sa trabaho nang hindi ginulo ng lahat ng uri ng maliliit na bagay.

Kung gumamit ka ng hindi bababa sa ilan sa mga tip sa itaas, maaari kang makahanap ng karagdagang pagganyak para sa iyong sarili na hahantong sa mga bagong taas!

"Huwag magsimula ng negosyo hangga't hindi mo nais na gawin ito."- sabi ni Vasily Golovachev,
"Gusto ko, kaya ko"- sabi ng mga Pranses,
"Hindi ko kaya, ayokong tumira sa kalye"- echo ang mga Amerikano.

Ngunit ang aming katamaran, ang aming mga gawi at stereotype ay patuloy na nagbibigay libreng biyahe sa kulay abo at predictable na mundo ng mga talunan. Aling pagpipilian ang mas kanais-nais - upang manirahan sa "mga pamayanan", sumailalim sa pana-panahong nakakahiyang "pag-aalis ng damo", o "magsunog bilang isang bituin", huminga maanghang na aroma

buong buhay?

Dumating ang oras, at pinipili ng lahat kung ano ang kanilang matatanggap sa huli. Nagpapasya kung sino siya - isang panalo o isang natalo.

Sumasang-ayon sa pagkakaroon ng buhay, o sa buhay na pagkakaroon niya. Pinipili ng karamihan ang pangalawa. Pag-usapan natin ang unang pagpipilian.

Apat na awkward na tanong Sinipi ng artikulo ang mga salita ng Doctor of Psychology, Propesor ng Psychology: Alamin natin ito.

Maaari bang ang isang "certified" sloth o isang pathological na lasing ay muling magtatagumpay sa sarili sa isang panalo?

Higit pa rito, ang mga susi para sa pagbabagong kailangan natin - apat na tanong na kailangang sagutin nang lantaran - ay nakalaan para sa bawat isa sa atin. Tanong 1. Ano ang mangyayari kung talikuran natin ang isa o higit pang masamang gawi? Dapat ba tayong huminto sa pag-inom, paninigarilyo o pagtambay sa mga online casino sa gabi?

May mga bagong prospect ba na magbubukas para sa atin: makakuha ng trabaho, magbakante ng oras para sa pag-aaral, o

Upang masagot ito, isipin kung ano ang naghihintay sa iyo kung ang masamang gawi at katamaran ang pumalit?

Uncompromisingly, sa detalye at kulay, gumuhit ng isang posibleng pananaw sa isang taon, lima, sampu, labinlimang taon. Mapagtanto na maaaring ito ang iyong kinabukasan, hindi ng ibang tao.

Tanong 3. Ano ang hindi mangyayari kung mangyari ito? Iwanan ang iyong masamang gawi sa nakaraan, at ikaw ay magiging may-ari ng pangalawang benepisyo sa buhay - maibabalik mo ang atensyon, tiwala at paggalang ng mga kaibigan at kasamahan sa trabaho, at marahil kahit na mga taong malapit sa iyo. Ngunit upang maakit ang pansin, marami ang lubos matagumpay na mga tao panloob na handang magkaroon ng malalang problema at karamdaman.

Kaya

matinding mga hakbang hindi mo ito kakailanganin - ang mga halagang ito na pinakamahalaga sa amin ay babalik sa iyo nang natural. Tanong 4, batong panulok. Ano ang hindi mangyayari kung hindi ito mangyayari? Posible bang matiyak na nangyari ang buhay? Alam mo na ang sagot: Buhay

, puno ng kahulugan, damdamin, paghahanap at mga bagong tagumpay sa lahat ng karilagan, pagkakaiba-iba at karilagan nito

hindi magiging iyong pribilehiyo.

Siya ang para sayo

HINDI MANGYARI.

Sagutin ang apat na tanong na ito at mauunawaan mo na lagi mong nakukuha ang iyong panloob na ninanais, kahit na hindi mo pa natatanggap ang mga kagustuhan na nararapat sa iyo mula sa buhay. At hindi ito kasalanan ng gobyerno, o ng sinuman - sa iyo lamang. Ang buhay ay konkreto at pare-pareho, tulad ng kalikasan mismo: kusang-loob mong udyukan ang iyong sarili, na may isang karot, o ang pagkakaroon ay nagbibigay sa iyo ng isang mabigat na sipa sa asno nang buong alinsunod sa orihinal na kahulugan ng salitang pampasigla.

Nakapili ka na ba at napagtanto na kailangan mong gawin ang isang bagay, ngunit hindi mo alam kung paano motibasyon ang iyong sarili?

Pagkatapos ay lumipat tayo sa susunod na hakbang - ang iyong mga layunin.- ito ang tumutukoy sa ating mga layunin. Sila ang kumikilos sa antas ng walang malay at hinihikayat tayo na pumili ng isang layunin o iba pa.

Isipin ang isang kagalang-galang, homely, matalino at kaakit-akit na tao ng apatnapung taong gulang. Para sa lahat ng kanyang mga merito, hindi siya maaaring magpakasal. Ito ay lumalabas na ang kanyang pagpili ay tinutukoy ng dalawang mutually exclusive na pamantayan - ang sabay-sabay na pagnanais na magkaroon ng mga anak at ang pagnanais na magkaroon ng isang permanenteng sekswal na relasyon. Hindi siya nangahas na gumawa ng isang pagpipilian pabor sa kaligayahan ng pagiging ina, dahil ang buhay na walang pakikipagtalik nang hindi bababa sa isang taon at kalahati ay hindi katanggap-tanggap para sa kanya. Ang mga pamantayan ay antipodes sa kasong ito at naging dahilan ng kanyang matagal na kabaklaan. Naiintindihan ng babae na may kailangang gawin, hindi niya nakikita totoong dahilan

at mga solusyon, dahil nakahiga sila sa lugar ng walang malay.

Ang pagkakaroon ng bumaling sa isang espesyalista at inalis ang mga kontradiksyon sa pagitan ng mga pamantayan, binago ng babae ang mga salita ng saloobin: ang mga bata ay isang lohikal na pagpapatuloy ng maayos na relasyon sa sekswal. At hindi nagtagal ay nalutas niya ang kanyang problema. Mga Pamantayan - mga pintuan sa pagpasok sa mga layunin

.

Nang hindi nalalaman ang pamantayan, pumasa tayo sa mga layunin na maaari o mas gugustuhin nating piliin.

Mga halaga at pagganyak

Malamang na mahirap para sa iyo ang pag-access sa walang malay nang walang pagsasanay o tulong ng isang espesyalista. Upang magpatuloy, subukan nating tukuyin kung may simula na naa-access sa aming pagtatasa, na tumutukoy sa mismong pamantayan para sa pagpili ng iyong layunin.

Ito ang iyong mga halaga - isang mas mataas at mas malalim na antas ng iyong Sarili. Ang mga halaga ay kung ano ang handa mong gastusin ngayon ng pera, oras at buhay.

Ang mga halaga ang tumutukoy kung ano ang kahulugan ng "Buhay" sa atin. Ngayon ang tanong ay: sigurado ka ba na ang iyong mga halaga ay pinakamainam para sa paglikha ng pagganyak na kailangan mo?

Tumingin ka sa paligid - ang mga kaibigan at kakilala ay medyo maunlad na mga tao na may kotse, isang bank account, isang mahusay na apartment at isang bahay sa mga suburb. Wala kang una, o pangalawa, o pangatlo. At ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan mo ay nasa value system lamang.- ang kalagayan ng ating pag-iral.

Sa sandaling napagpasyahan mo na ang iyong pang-araw-araw na menu ay maaaring gumamit ng iba't ibang uri ng sushi, roll o masarap na meat steak, nakabuo ka ng motibo.

Masiyahan ang pagnanais, at ang motibo ay mawawala nang walang bakas, kasama ang aktibidad na ipinapakita sa direksyong ito.

Ganito ang pamumuhay ng karamihan sa mga tao, ginagabayan ng mga panandalian at nakikinita na mga prospect. finolog.ru

Paano ang aking mga paniniwala? – tanong mo. "Hindi ba't sila ang pumupuno sa isang layag na iyon ng hangin ng pag-asa kapag ang lahat ay lumubog na?"

Biguin kita, kadalasan ang aming mga stereotypical na paniniwala ay nagpapahina lamang at naglilimita sa aming inisyatiba at nagpapawalang-bisa sa aming mga prospect. Ang iyong mga paniniwala ay humuhubog sa iyong saloobin sa iyong sarili, sa iba, sa mundo sa paligid mo at sa kung ano ang nangyayari.

Magagawa mo ba, gamit ang mga maling postulate, upang hikayatin ang iyong sarili na magtrabaho, upang hikayatin ang iyong sarili na mag-aral, upang hikayatin ang iyong sarili na maglaro ng sports?

Kung hindi, makikita mo ang iyong sarili sa isang hawla ng iyong mga paniniwala, kung saan hindi mo man lang sinubukang lumabas.

Mayroong isang talinghaga tungkol sa isang tigre at isang hawla sa isang zoo. Nang ang isang tigre, na tumatakbo mula sa isang sulok ng isang makitid na hawla patungo sa isa pa sa loob ng maraming taon, ay dinala sa isang bukas at maluwang na kulungan.

Sa sorpresa ng mga kawani ng zoo, ang mapagmahal sa kalayaan at malakas na hayop, na nawalan ng mga hangganan ng spatial, ay patuloy na maingat na gumawa ng mga bilog kasama ang karaniwang tilapon nito - tatlong hakbang pasulong at tatlong pabalik, na gumagalaw sa loob ng ngayon ay haka-haka na hawla.

Kaya tayo, sa pagkabihag ng ating mga paniniwala, ay pinagkakaitan ang ating sarili ng walang limitasyong mga pagkakataong naghihintay sa atin sa labas ng mga bar ng ating personal na hawla.

Alisin ang hawla sa iyong ulo at magbukas ng mga bagong pananaw.

Pagganyak at kalidad ng buhay

Kamakailan lamang ang isang tao ay pinagmumultuhan ng isang nakakapinsala at labis na hindi malusog na ugali: hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog, at ang ilang oras na nahanap niya para sa pagtulog sa araw ay hindi nagpapanumbalik ng kanyang lakas. Araw-araw ang pagkapagod ay naiipon, ang puso ay gumagana nang paulit-ulit, at ang ulo ay lalong napupuno ng tingga.

Hindi produktibong trabaho ang pinag-uusapan natin.

Ayon sa practicing psychologist, propesor ng psychology S.V. Kovalev, ang sanhi ng problema ay kakulangan ng motibasyon.

Maikling pag-uusap sa isang psychologist:

Psychologist: Gawing solusyon nito ang pinagmulan ng problema.

Nagtitiwala ako na mas magiging produktibo ka sa pag-iisip at pagkilos para sa kapakanan ng iyong pamilya at mga anak kung makakakuha ka ng sapat na tulog at kalmado kaysa kung mananatili kang hindi mapakali at kilabot.

Sumasang-ayon ang kliyente. Ang solusyon sa isang tila kumplikadong problema ay naging napakasimple. Ngayong alam mo na kung paano hikayatin ang iyong sarili na gawin ang isang bagay, gamitin ito simpleng teknik

sa anumang sitwasyon. Upang gawin ito, sapat na upang magtatag ng isang lantad na panloob na pag-uusap sa iyong sarili, na sumusunod sa parehong lohika. Malalim na Dahilan karamihan sa ating mga problema at

masamang ugali – mga huwad na modelo ng tagumpay, relasyon, pagpapahalaga, at pag-uugali na itinanim sa atin mula pagkabata ng mga magulang, lipunan, at mga guro na pumipigil sa ating tunay na Sarili. Ang eksistensyal na sindrom, ang buhay sa isang panaginip ay mga kasingkahulugan para sa estado ng kawalan ng laman na umabot sa atin pagkatapos makamit ang anumang intermediate na agarang layunin.

Ang kundisyong ito ay pamilyar sa ganap na lahat. Nagising tayo mula dito sa maikling sandali ng paggawa ng desisyon, pagkatapos ay muli tayong nahulog sa "anabiosis." Ang pinakamahusay na gamot mula sa "hibernation sa katotohanan" - paghahanap ng kahulugan ng buhay, isang pakiramdam ng "kabuluhan ng pagkakaroon."

At sa pinakamahirap na mga kondisyon, tanging sa atin na mananatili ang kahulugan ng kahulugan ng pag-iral ang makaliligtas.

Walang unibersal na recipe para sa kahulugan, ang bawat isa sa atin ay may sariling - ang isang tao ay may kanyang paboritong hardin, ang isang tao ay may isang pamilya, isang mahal sa buhay, ang isang tao ay may hindi pa nalulupig na mga sports peak o isang hindi natapos na bahay, isang hindi natapos na pagpipinta o libro.

Katayuan, kapangyarihan, pera, senswal na kasiyahan - ang apat na halaga na ipinahahayag ng masa

modernong lipunan

1. Handa ka na ba, na may sapat na pondo, na magbayad ng dagdag para gawin ito? Kung ang sagot ay "Oo," sa iyo ito.
2. Ano ang gagawin mo kung hindi ka natatakot na hindi ito gagana?

Matuto ng mga bagong bagay, lumikha sa mga pahinga, at gagawa ka ng maaasahang pundasyon para sa iyong kaligayahan.

At pagkatapos ay ang pangangailangan para sa mga karot at mga insentibo ay mawawala sa sarili nitong, at ang saloobin ni Steven Spielberg, na minsan ay nagsabi: "Nagising ako na puno ng mga ideya na kung minsan ay nakakalimutan kong mag-almusal ..." ay magiging isang mahalagang bahagi ng iyong buhay..

Mabuhay nang may misyon - ang pinakamahusay na pangmatagalang motivator Ang pagganyak ay isang napakalakas na tool sa tamang mga kamay. Minsan napakadali para sa isang tao na udyukan ang kanyang sarili, at siya sa mahabang panahon nananatiling inspirasyon. Ngunit kung minsan ay napakahirap gawin ito, at dahan-dahan siyang nagsisimulang mahigop sa "lusak" ng pagpapaliban at kawalang-interes. Sa artikulong ito makakahanap ka ng maraming epektibong paraan at kapaki-pakinabang na pananaliksik

, nakatuon sa kung paano manatiling motivated sa mahabang panahon.

1. Ano ang motibasyon at paano ito gumagana

Tinukoy ng mga siyentipiko ang pagganyak bilang pagnanasa na gawin ang isang bagay. Sa madaling salita, ito ay isang hanay ng mga proseso ng psychophysiological na nag-uudyok sa isang tao na magsagawa ng isang tiyak na aksyon. Gayunpaman, may isa pang kahulugan ng motibasyon.

Ano ang motibasyon? Kaya ano ang motibasyon? Ang konseptong ito sa pinakamahusay na posibleng paraan

sakop sa aklat ni Steven Pressfield na The War for Creativity. Sumulat siya: “Sa isang punto, ang walang ginagawa ay nagsisimulang magdulot ng higit na pagkaabala sa isang tao kaysa sa pagsasagawa ng isang aktibidad.” Sa madaling salita, minsan mas madaling gawin ang isang bagay kaysa sa walang gawin. Mas madaling mag-ipon ng lakas at pumunta sa gym kaysa sa patuloy na humiga sa sopa at tumaba. Mas madaling malampasan ang kahihiyan at tawagan ang iyong potensyal na kliyente

kaysa mawalan ng bonus dahil sa hindi natupad na plano sa pagbebenta. Anuman sa aming mga pagpipilian ay may "presyo," ngunit mas mahusay na makaranas ng abala mula sa anumang aktibidad kaysa sa pagsisihan sa huli na wala kang ginawa. Gayunpaman, upang makababa sa negosyo, kailangan mong tumawid sa isang tiyak na linya na naghihiwalay sa procrastination zone mula sa mga aktibong aksyon

. Madalas itong nangyayari kapag malapit na tayo sa deadline. Sa bagay na ito, mayroong isang napaka mahalagang tanong

: Ano ang magagawa natin para malampasan ang linyang ito at manatiling motibasyon sa lahat ng oras?

Ang nakakagulat na bagay ay ang pagganyak ay karaniwang lumitaw pagkatapos mong gumawa ng isang bagay na hindi karaniwan, at hindi bago. Maraming tao ang may maling kuru-kuro na ang pagbabasa ng isang motivational book o panonood ng inspiring video ay sapat na upang magbigay ng inspirasyon sa kanila na gumawa ng isang bagay. Gayunpaman, ang tinatawag na "aktibo" na inspirasyon ay maaaring magsilbi bilang isang mas malakas na insentibo sa pagkilos.

Ang pagganyak ay karaniwang resulta ng isang aktibidad, hindi ang sanhi nito. Ang kailangan mo lang gawin ay simulan ang paggawa ng isang bagay tulad ng sa iyo natural bubuo ang inspirasyon at magagawa mong kumpletuhin ang iyong nasimulan.

Kaya, upang ma-motivate ang iyong sarili na magsagawa ng anumang aksyon, kailangan mo lamang simulan ang paggawa nito. sa ibaba mag-uusap tayo kung paano ilalapat ang payong ito sa totoong buhay.

2. Paano i-motivate ang iyong sarili at simulan ang paggawa ng isang bagay

Maraming tao ang nagpupumilit na hikayatin ang kanilang sarili na makamit ang ilang mga layunin. Kung walang pagganyak, gumugugol tayo ng labis na lakas at oras sa paggawa ng mga aksyon na humahantong sa amin sa nais na resulta.

Ayon sa manunulat na si Sarah Peck, maraming aspiring authors ang nahihirapang tapusin ang kanilang trabaho dahil hindi nila masagot ang tanong kung kailan sila susunod na uupo upang magsulat. Ganoon din sa pagsasanay sa gym, negosyo, sining, atbp. Halimbawa, kung wala kang iskedyul ng pag-eehersisyo, araw-araw magigising ka sa pag-iisip, "Pupunta ako sa gym ngayon kung nasa mood ako."

Ang paggawa ng iskedyul ay parang napakasimpleng hakbang. Gayunpaman, makakatulong ito sa iyo na ayusin at ayusin ang iyong mga aktibidad. Karaniwang sinusubukan ng mga tao na manatili sa isang iskedyul sa kabila ng kawalan ng pagnanais at pagganyak. Maraming pag-aaral ang nagpapatunay sa katotohanang ito.

Itigil ang paghihintay ng inspirasyon na dumating at gumawa lamang ng malinaw na iskedyul na iyong susundin. Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga propesyonal at amateurs. Ang mga mahilig ay naghihintay ng inspirasyon, at pagkatapos ay kumilos sila.

Ano ang sikreto ng mga sikat na artista? Paano sila mananatiling motivated sa lahat ng oras? Hindi lamang sila gumagawa ng iskedyul ng mga aksyon, ngunit bumuo ng mga ritwal.

Ang sikat na mananayaw at koreograpo na si Twyla Tharp ay nagsalita tungkol sa kanyang pang-araw-araw na ritwal sa isang panayam. Araw-araw ay gumising siya ng 5:30 ng umaga, nagsusuot ng damit pang-ehersisyo at umalis ng apartment. Pagkatapos ay pumara ng taxi ang babae at sinabihan ang driver na dalhin siya sa gym, kung saan siya nag-eehersisyo nang dalawang oras. Ang ritwal ay wala sa proseso ng pagsasanay, ngunit sa paglalakbay mismo. Kapag sinabi ni Twyla sa driver kung saan pupunta, tapos na ang ritwal.

Parang napakasimpleng aksyon. Gayunpaman, kung uulitin mo ang parehong bagay tuwing umaga, ito ay malapit nang maging isang ugali. At kapag naging nakagawian na ang pagkilos, magiging mas madali para sa iyo na gawin ito nang regular, dahil hindi namin iniisip ang tungkol sa mga pang-araw-araw na pagkilos, ngunit "awtomatikong" gawin ang mga ito.

marami mga sikat na tao bumuo ng kanilang sariling mga ritwal. Marami nang naisulat tungkol dito sa aklat ni Mason Curry na “Genius Mode. Araw-araw na gawain ng mga dakilang tao."

Ang susi sa anumang ritwal ay hindi mo kailangang gumawa ng anumang mga desisyon tungkol sa kung ano ang unang gagawin at kung ano ang susunod na gagawin. Maraming mga tao ang nabigo upang makamit ang tagumpay dahil hindi nila maaaring simulan ang paggawa ng isang bagay. Kung maaari mong gawing isang nakagawiang ritwal ang iyong mga aktibidad, hindi magiging mahirap para sa iyo na tapusin ang iyong nasimulan, kahit na may mga hadlang na lumitaw sa daan. kumplikadong mga gawain.

Paano bumuo ng isang nakaganyak na ugali

Sumunod sa tatlo mga simpleng hakbang, maaari kang bumuo ng iyong sariling ritwal at gawing ugali ang pagganyak.

Hakbang #1. Ang anumang ritwal ay dapat magsimula sa ilang napaka-simpleng aksyon. Halimbawa, maaari kang uminom ng isang basong tubig bago ka umupo para isulat ang iyong nobela. O maaari mong isuot ang iyong mga paboritong sneaker bago pumunta sa iyong pag-eehersisyo. Ang mga pagkilos na ito ay napakasimple na imposibleng tumanggi na gawin ang mga ito.

Hakbang #2. Kailangan mong pilitin ang iyong sarili na lumipat. Ang kakulangan ng motibasyon ay kadalasang nauugnay sa kakulangan ng pisikal na aktibidad. Tandaan ang sa iyo pisikal na kalagayan sa oras na naiinip ka o nalulungkot ka. Hindi ka gumagawa ng anumang aktibong paggalaw, hindi ba? Sa ganitong mga sandali, karamihan sa mga tao ay nakaupo lamang sa sopa at tumitig sa isang punto. Sa kasong ito, ang kabaligtaran na pahayag ay totoo: kung ikaw ay pisikal na aktibo, ang iyong utak ay nagsisimula ring gumana nang mas aktibo. Halimbawa, kapag sumayaw ka, imposibleng hindi makaramdam ng surge of energy at revitalization. Pisikal na aktibidad ay hindi palaging nangangahulugan ng paggawa ng anumang ehersisyo. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay magsulat ng isang nobela, ang aktibidad na ito ay dapat na nakatuon sa pagsulat.

Hakbang #3. Kinakailangang sumunod sa parehong plano ng pagkilos araw-araw. Ang kanilang unang gawain ay ang mag-udyok sa iyo na gawin ang isang partikular na aktibidad. Bilang resulta, hindi mo na kailangang maghintay para sa inspirasyon. Sa halip, sisimulan mo lang ang iyong karaniwang ritwal, at pagkatapos ay maayos na lumipat sa pangunahing aksyon.

3. Paano manatiling motivated sa mahabang panahon

Ang mga diskarte ay nabanggit sa itaas upang matulungan kang mag-udyok sa iyong sarili at makapagsimula sa isang gawain. Ngunit ano ang tungkol sa pananatiling motivated para sa mahabang panahon? Paano manatiling motivated?

Isipin na naglalaro ka ng tennis. Kung pipiliin mo ang isang apat na taong gulang na batang babae bilang iyong kalaban, mabilis kang maiinip sa laro, dahil ang panalo ay napakadali. Sa kabaligtaran, kung maglaro ka, halimbawa, laban kay Serena Williams, kung gayon ang patuloy na pagkatalo ay mabilis na magpapapahina sa iyo. Ang ganitong kalaban ay magiging masyadong matigas para sa iyo. Magiging interesado ka sa laro kung ang kalaban ay may pantay na kakayahan. Magkakaroon ka ng pagkakataong manalo kung magsisikap ka. Kaya, ang mga mapaghamong ngunit makakamit na mga gawain ay tumutulong sa amin na manatiling motivated.

Gusto ng mga tao ang mga hamon. Ngunit ang antas ng kahirapan ay dapat na pinakamainam para sa isang partikular na tao. Ang mga gawaing masyadong kumplikado ay nagpapapahina sa atin, habang ang mga gawaing napakasimple ay mabilis na nagiging boring.

Sa sandaling ito nararanasan ng tao espesyal na kondisyon emosyonal na pagtaas. Karaniwang tinutukoy ito ng mga atleta bilang "nasusunog." Sa sandaling ito, ang isang tao ay nakatuon sa pagkumpleto ng isang tiyak na gawain na ang buong mundo sa paligid niya ay kumukupas.

Upang makamit ang estadong ito, dapat mong sundin ang panuntunang inilarawan sa nakaraang seksyon. Kung pipiliin mo ang isang gawain ng pinakamainam na kahirapan, hindi ka lamang magaganyak sa katagalan, ngunit makakaranas ka rin ng pakiramdam ng kaligayahan pagkatapos makumpleto ito. Tulad ng sinabi ng psychologist na si Gilbert Bream, "Ang isa sa mga mahalagang mapagkukunan ng kaligayahan ng tao ay nakasalalay sa pagkumpleto ng mga gawain sa naaangkop na antas ng kahirapan."

Gayunpaman, upang maabot ang pinakamataas na pagganyak, kailangan mo pa ring patuloy na sukatin ang iyong kasalukuyang pag-unlad. Sa madaling salita, mahalaga na makatanggap ka puna sa bawat yugto ng gawain. Ang pagsusuri sa iyong sariling pag-unlad ay susi sa pagpapanatili ng isang estado ng pagganyak.

Ano ang gagawin kung nagsimula kang mawalan ng motibasyon

Ang pagganyak na magsagawa ng isang aksyon ay hindi maiiwasang magsisimulang maglaho sa isang punto ng oras. Sa ganitong mga kaso, maaari mong gamitin ang mga tip sa ibaba.

1. Ang iyong utak ay pinagmumulan ng mahahalagang mungkahi.

Isipin na ang bawat pag-iisip na lumabas sa iyong ulo ay isang panukala, hindi isang utos. Halimbawa, kapag ang isang may-akda ay sumulat ng isang artikulo, ang pag-iisip na siya ay pagod ay pumapasok sa kanyang isip. Ito ay humahantong sa isang mungkahi na umalis sa iyong trabaho, piliin ang landas ng hindi bababa sa pagtutol at sumuko.

Tandaan lamang na wala sa mga mungkahing ito ang mga tagubilin para sa pagkilos. Mga opsyon lang ito, at may pagkakataon kang pumili ng isa sa mga ito.

2. Ang kakulangan sa ginhawa ay pansamantala

Halos anumang aksyon na gagawin mo ay magtatapos sa lalong madaling panahon. Halimbawa, ang iyong pag-eehersisyo ay tumatagal lamang ng isang oras o dalawa. Ang iyong ulat ay magiging handa bukas ng umaga.

Ngayon ang buhay ay naging mas simple kaysa dati. Kahit na 300 taon na ang nakalilipas, kung hindi ka nagtanim ng iyong sariling pagkain at nagtayo ng bahay, kung gayon ikaw ay tiyak na mamamatay. At ngayon, isang trahedya para sa isang tao ang katotohanan na iniwan niya ang charger para sa kanyang telepono sa bahay.

Kaya, maging maingat sa mga prospect sa hinaharap. Ang buhay ay maganda, at ang anumang kakulangan sa ginhawa ay pansamantala.

Hinding hindi ka magsisisi sa paggawa ng isang trabaho ng maayos.

Minsang sinabi ni Theodore Roosevelt, "Tiyak na ang pinakamagandang gantimpala na maibibigay sa iyo ng buhay ay sulit na trabaho" Nais nating lahat na maging kapaki-pakinabang sa mga tao ang ating trabaho at igalang nila ang ating trabaho. Gayunpaman, hindi namin nais na ang aming mga pagtatangka ay mawalan ng kabuluhan. Gusto ng lahat ng gantimpala, hindi mahirap, walang pagbabago sa trabaho. Gusto ng lahat ng gintong medalya, ngunit kakaunti ang gustong magsanay nang kasing lakas ng mga miyembro ng Olympic team. Kaya, tandaan na ang gantimpala ay katumbas ng pagsisikap na kinakailangan upang makuha ito.

Ito ang buhay

Sa buhay, palagi nating binabalanse ang pagnanais na ilayo ang ating sarili sa lahat at disiplina sa sarili. Ang buhay ay isang koleksyon ng daan-daang libong maliliit na desisyon kung lalaban o susuko.

Huwag maliitin ang mga sandaling iyon na wala kang ganang gawin. Gumugol ng oras na ito sa paraang maipagmamalaki mo ang iyong sarili.

Kailangan mo ba ng motibasyon sa buhay? Paano niya tinutulungan ang mga tao sa buhay? Ang bawat tao ba ay nangangailangan ng pagganyak upang sumulong at umunlad hindi lamang sa buhay, kundi pati na rin sa trabaho? Umiiral 15 paraan upang ma-motivate ang iyong sarili, na tutulong sa mga taong may pangarap, ngunit walang oras at lakas upang matupad ang kanilang mga layunin.

Ang mga taong likas na madamdamin ay hindi kailanman nag-iisip tungkol sa pagganyak. Kadalasan ang gayong mga tao ay naglalaan ng maraming oras upang magtrabaho, dahil ang trabaho para sa kanila ay ang pinaka-makatwirang paraan upang mamuhunan ng kanilang enerhiya. Sa artikulong ito ay malalaman natin kung paano mo magaganyak ang iyong sarili, ngunit hindi artipisyal na teknolohiya, A sa totoong mga paraan upang madama ang isang surge ng enerhiya at matinding pagnanasa kumilos.

1. Ang buhay ay hindi magpakailanman. Isa sa pinaka mabisang pamamaraan motibasyon para sa isang mabungang araw ay pag-isipan ang katotohanan na ang buhay ay hindi walang hanggan, at ito ay magwawakas maaga o huli. At ito ay maaaring mangyari anumang sandali. Magpasya para sa iyong sarili na hindi ka gagawa ng isang bagay na hindi mo gusto, walang hindi mabait, hindi minamahal o hindi mapagmahal na mga tao sa iyong malapit na bilog, hindi ka kailanman mabubuhay kasama ang isang hindi minamahal na tao. Maaari mong udyukan ang iyong sarili sa pag-iisip na ang buhay ay panandalian, at nagbibigay ito ng inspirasyon para sa kumpletong dedikasyon sa mga relasyon sa mga tao at sa trabaho, para sa paglikha ng isang bagong panlipunang bilog, para sa kapana-panabik na paglalakbay.

2. Tumingin sa ugat. Minsan nagsisimula itong bumaba. Pagkatapos ay kailangan mong tingnan sa iyong sarili ang mga dahilan para dito. Bilang isang tuntunin, mayroong dalawang pagpipilian kung bakit bumababa ang pagganyak:

Kahit na may pinaka-maasahin sa mabuti at malalakas na tao nangyayari ang isang pagkahulog. Hindi na kailangang labanan ito sa anumang paraan. Sa kasong ito, mas mahusay na huminahon at hindi masira ang buhay o mood ng mga tao sa paligid mo at maghintay hanggang matapos ang taglagas. Ang susunod na yugto ay madalas na minarkahan ng isang malaking tagumpay.

Naubos lang ang energy. Kapag ang mga layunin ay hindi kagyat at sapat na mahalaga, at may kaunting lakas, napakahirap na mag-udyok sa iyong sarili. Mayroong dalawang paraan upang itama ang sitwasyon:

A) taasan ang iyong mga antas ng enerhiya: mag-ehersisyo, kumain ng tama, bumangon ng maaga;
B) makabuo ng isang bagong proyekto, pumasok sa mga kasunduan at magsimulang kumilos.

Sa isip, mas mahusay na pagsamahin ang una at pangalawang pagpipilian. Pagkatapos ng lahat, kung nagsimula ka ng isang bagong negosyo at, gayunpaman, nakakaramdam ng kakulangan ng enerhiya, ang lahat ng iyong trabaho ay mauubos. At aabutin ng ilang linggo, at posibleng buwan, para maka-recover.

3. Bagong karanasan. Muli, ang isang paraan upang mag-udyok ay bumili ng ilan bagong karanasan. Halimbawa, gumawa ng isang pakikipagsapalaran para sa iyong sarili. Maaari kang lumikha ng bagong karanasan para sa iyong sarili sa anumang badyet. Hindi kinakailangan na pumunta sa isang kakaibang paglalakbay sa Hawaii o Madrid para sa mga emosyon kung minsan ay makakakuha ka ng mas kaaya-ayang kasiyahan mula sa isang bakasyon kahit na sa kanayunan. Ang pangunahing bagay ay ang magpahinga mula sa pang-araw-araw na pag-aalala: pagtatayo, mga kama sa hardin, humiga sa isang haystack sa kalahating araw kasama ang iyong paboritong libro at pag-isipan. bughaw na langit.

Nasa lungsod ka ba kapag umuulan o umuulan? Wala namang masama dun. Ito ay isang dahilan upang magpahinga ng isang araw at magpahinga kapaligiran sa tahanan pag-inom ng latte at panonood ng iyong mga paboritong pelikula. Ang mga araw na tulad nito ay nakakatulong sa iyo na isawsaw ang iyong sarili sa ibang mundo at humiwalay sa abala sa trabaho. Ang isa pang paraan upang buhayin ang iyong sarili ay isipin na ikaw ay nasa iyong lungsod bilang isang turista - bumisita sa isang bagong restawran, eksibisyon, teatro o museo.

4. Maging inspirasyon.- ito ay upang madama ang isang surge ng panloob na enerhiya. Ngunit paano at saan mo ito makukuha? Kailangan mo ng isang bagay upang maging inspirasyon. Ang inspirasyon ay maaaring makuha mula sa iba't ibang bagay, ang ilan ay nakikinig ng live na musika sa isang concert hall, ang ilan ay nagbabasa ng mahuhusay na manunulat, at ang ilan ay nakikinig sa modernong musika. Ang inspirasyon ay matatagpuan sa lahat ng bagay, at kung mas maraming inspirasyon ang mayroon ka, mas magiging motivated ka upang matuklasan ang henyo sa loob mo.

5. Manahimik ka. Minsan, upang makakuha ng isang surge ng lakas, ang pagiging tahimik ay ang pinaka mabisang paraan. Para sa isang araw o dalawa, hangga't maaari, isawsaw ang iyong sarili at idiskonekta mula sa lahat. Malamang, pagkatapos ng emosyonal at mental na pagbabawas, gugustuhin mong kumilos.

6. Isipin ang iyong pangarap na buhay. Isipin ang paggawa ng aksyon sa bawat lugar ng iyong buhay. malaking bilang pagsisikap - sa propesyonal na pag-unlad, sa fitness, sa kalusugan, sa pagbuo ng masaya at kasiya-siyang relasyon. Ngayon isipin na para sa iyong pag-unlad, araw-araw ay gagawin mo ang lahat para maging ganito ang iyong buhay. Para sa maraming tao ang pangunahing at makapangyarihang paraan motivation ay upang lumikha ng buhay ng iyong mga pangarap.

7. Isuko ang "dagdag" na mga layunin. Isipin kung para saan at para saan ka nabubuhay. Sulit ba ang iyong buhay sa pagsisikap na iyong ginagawa? Ano ang iyong kasalukuyang motibasyon? Marahil ay matutuklasan mo ang ilang mga layunin na ipinataw sa iyo - upang isara o mahal na mga tao, lipunan, mga magulang. Isuko ang mga layunin na hindi na tumutugma sa iyong mga layunin. Kapag inalis mo ang sikolohikal na pasanin, magiging mas madali para sa iyo, at gugustuhin mong gawin ang bagay na "nagustuhan" mo.

8. Listahan ng mga nagawa. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na ipagmamalaki mo ang iyong sarili. Huwag kang mahiya at huwag magpigil. At hindi mahalaga kung ang isang bagay ay tila mahalaga sa iyo, ngunit para sa ibang tao ito ay isang maliit na bagay. Suriin lamang ang iyong paglabas mula sa iyong comfort zone, ang iyong paglago, ang iyong panloob na tagumpay.

9. Maglakad sa labas. Pinakamabuting gawin ang paglalakad sa kagubatan. 20-30 minutong lakad lang sa araw, sariwang hangin maaaring magbigay ng buhay sa atin. Hindi lamang oxygen at bitamina D ang mahalaga dito, kundi pati na rin ang espasyo sa paligid natin. Iba ang pananaw sa mundo kapag kumakanta ang mga ibon sa paligid at namumulaklak ang mga puno.

10. Alisin ang mga bagay na sinimulan mo o tapusin mo ang mga ito. Tulad ng natuklasan ng mga siyentipiko, ang mga hindi natapos na gawain ay bunga ng pagkapagod. Isipin kung ano ang maaari mong kumpletuhin sa lalong madaling panahon, kung ano ang maaari mong laktawan nang buo, at kung ano ang maaari mong italaga. Bilang isang resulta, magkakaroon ka ng maraming enerhiya, makakakuha ka ng nais na pagganyak sa sarili, at bilang isang resulta, magsisimula kang makamit ang mga layunin na nangangailangan ng iyong buong atensyon.

11. Maging medyo nagkakagulo. Kung ikaw ay isang “model girl” o “ mabuting bata“at nakasanayan nilang gawin ang lahat ayon sa plano, gumawa ng isang bagay na hindi pangkaraniwan, isang bagay na hindi karaniwan. Ngunit walang mapanira, tulad ng paglalasing at paghiga sa ilalim ng bakod. Pinag-uusapan natin ang hindi nakakapinsalang pagpapalayaw. Maglaro ng kalokohan sa isang kamag-anak o kaibigan, o mag-karting sa iyong day off sa halip na maglakad-lakad lang. Gumawa ng isang bagay na hindi makakasama sa iba o sa iyo, gumawa ng isang bagay na hindi inaasahan na wala sa iyong pang-araw-araw na iskedyul.

12. Gumawa ng isang gawa ng kabaitan. Tulungan ang isang taong mas masahol pa sa iyo. Maaaring ito ay isang anak, kaibigan o kamag-anak. Kapag nagbibigay tayo ng tulong sa isang taong mas nahihirapan kaysa sa atin, mas mabilis na nawawala ang mga ulap sa ating ulo.

13. Isuko ang Internet at TV. Gawin ito kahit saglit lang. Palitan ito ng: pagguhit, paglalakad sa sariwang hangin, pagbabasa, pag-iisip, atbp. Gumawa ng mga bagay na makakatulong sa iyong marinig ang iyong panloob na sarili. Makakatulong ito na ma-motivate ang iyong sarili.

14. Huwag kailanman, hindi kailanman, huwag sumuko. Upang maunawaan ang katotohanan ng mga salitang ito, panoorin ang video na ito na magsasabi sa iyo kung paano mo magaganyak ang iyong sarili.

15. Tratuhin ang iyong sarili. Para sa isang babae, ang pagbili ng isang bagong nakamamanghang damit o chic na sapatos ay maaaring maging pagganyak. Para sa isang lalaki - isang tennis racket, sports sneakers, atbp.