Nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Ang mga pangunahing sanhi at pag-iwas sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit sa mga kababaihan

26-12-2016

1 867

Na-verify na impormasyon

Ang artikulong ito ay batay sa siyentipikong ebidensya, nakasulat at sinuri ng mga eksperto. Ang aming pangkat ng mga lisensyadong nutrisyonista at esthetician ay nagsusumikap na maging layunin, walang kinikilingan, tapat at ipakita ang magkabilang panig ng argumento.

Kung ang isang tao ay madalas na may sakit, mabilis na mapagod at masama ang pakiramdam, maaaring ang dahilan nito nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Kapag ang immune system ay humina, ang katawan ay hindi na makayanan ang iba't ibang mga virus at bakterya, pati na rin ang mental at pisikal na aktibidad na nakatalaga dito. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang isang tao ay nakakaramdam ng kahinaan. Ang paggamot sa immune ay nangangailangan ng pagtanggap kumplikadong aktibidad. Ano ang gagawin upang maibalik mga pwersang proteksiyon katawan, malalaman natin ngayon.

Bago simulan ang paggamot sa kaligtasan sa sakit ng katawan, kinakailangan upang matukoy kung talagang may pagbaba sa mga panlaban ng katawan. At ang mga pangunahing palatandaan ng nabawasan na kaligtasan sa sakit ay makakatulong sa mahirap na gawaing ito. Kabilang dito ang:

• tugon ng katawan sa kapaligiran (mga pagbabago sa temperatura, ulan, hangin, atbp.);
• pakiramdam ng kahinaan at pagkapagod;
• madalas na paglitaw ng mga alerdyi, kahit na sa mga produktong iyon at paraan kung saan ang gayong reaksyon ng katawan ay hindi pa napapansin noon;
• ang paglitaw ng mga papilloma (maaaring lumitaw sa iba't ibang bahagi ng katawan);
• madalas na sipon;
• tugon ng katawan sa magnetikong bagyo(kadalasan ang mga ito ay pananakit ng ulo, pagtaas ng presyon ng dugo, atbp.);
• mahinang gana;
• pagkatuyo balat at ang kanilang pagbabalat.

Mayroong ilang iba pang mga palatandaan ng mababang kaligtasan sa sakit. Bihirang mangyari ang mga ito, ngunit hindi ito dapat balewalain. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring makaranas ng hot flashes, pananakit ng kasukasuan, o pagtatae.

Kung mayroon kang ilan sa mga sintomas sa itaas nang sabay-sabay, mayroon kang pagbaba sa kaligtasan sa sakit. Sa kasong ito, ang paggamot ay dapat na magsimula kaagad, dahil ang iyong pangkalahatang kalusugan ay nakasalalay sa estado ng immune system. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing gawain ng kaligtasan sa sakit ay upang maprotektahan ang katawan mula sa mga pathogen, ang aktibong pagpaparami na maaaring hindi paganahin ang paggana ng anumang panloob na organo.

Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Kung ikaw ay may mahinang immune system, ang paggamot ay dapat magsimula sa pinakamaliit na bagay - mga pagbabago sa pamumuhay. Kailangang tumanggi masamang ugali, mag-ehersisyo, maglakad sa sariwang hangin, at kumain ng tama.

Dapat kasama sa iyong diyeta ang mga sariwang gulay at prutas, karne at isda, pati na rin ang iba't ibang mga cereal. Maaari ka ring bumili ng mga nutritional supplement na ipinakita sa maalamat na website ng iHerb. Ang mga sumusunod na produkto ay lalong popular dahil sa kanilang pagiging epektibo at natural na komposisyon:

• . Ang suplementong ito ay naglalaman ng bitamina C at E, na makapangyarihang mga antioxidant at epektibong lumalaban sa iba't ibang mga pathogen. Salamat sa mga hiwa ng jelly na orange na may lasa ng citrus, ang suplemento ay mag-apela sa mga matatanda at bata (mula sa 4 na taong gulang).
  
  
• . Salamat sa natatanging mayamang komposisyon nito ng higit sa 60 mga bahagi, ang suplemento ay nagbibigay ng natural na suporta para sa immune system. Ang syrup na ito ay isang mahusay na alternatibo para sa mga hindi gustong uminom ng mga tabletas. Ang suplemento ay naglalaman ng mahahalagang bitamina, mineral, trace elements, antioxidants mula sa mga gulay, prutas, mushroom at herbal extract.
  
  
• . Ang kakaiba ng supplement na ito ay isang espesyal na herbal mixture na sinamahan ng bitamina C at zinc, na magkakasamang nagbibigay maaasahang proteksyon katawan at suportahan ang immune system.
  
  
• . Nagtatampok ang supplement na ito ng kakaibang timpla ng walong mushroom extracts at astragalus root. Ang mga aktibong sangkap ng gamot ay nagpapasigla sa paggawa ng T-lymphocytes at mga killer cell na lumalaban sa mga pathogen at pathogenic bacteria at mga virus.
  
  
• . Ang suplemento ay naglalaman ng isa sa pinakamakapangyarihang extract ng kabute. Ang lunas na ito ay nagbibigay ng natural na suporta sa immune at lumalaban sa mga abnormal na selula sa katawan.
  
  
• . Aktibong sangkap- Beta-Glucan - kinuha mula sa lebadura ng panadero. Naglalaman din ito ng Maitake mushroom extract. Sa magkasunod, ang parehong mga bahagi ay mapagkakatiwalaan na nagpoprotekta sa katawan at pinasisigla ang pagbuo ng mga macrophage - ang pangunahing tagapagtanggol sa katawan.
  
  

Hindi natin dapat kalimutan na ang mga bata ay nabawasan din ang kaligtasan sa sakit. Sa kasong ito, maaari kang bumili ng syrup. Ang pagiging natatangi nito ay nakasalalay sa espesyal na komposisyon nito, na espesyal na idinisenyo para sa mga bata mula 2 hanggang 12 taong gulang.

Tandaan na kailangan mong pumili ng pandagdag sa pandiyeta upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.

Dapat ding obserbahan ang rehimen ng tubig. Kailangan mong uminom ng hanggang 1.5 litro bawat araw malinis na tubig. Ang paggamit nito ay mag-aalis ng lahat ng mga lason mula sa katawan, na gawing normal ang pag-andar ng lahat mga panloob na organo. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na pag-inom ng maraming likido ay mayroon ding positibong epekto sa kondisyon ng balat. Ito ay naglilinis, nagiging makinis at nakakakuha ng isang malusog na kulay.

Isa pa mahahalagang puntos ang pagpapalakas ng immune system ay tumitigas. Kung magpasya kang patigasin ang iyong sarili, dapat mong gawin ito nang paunti-unti. Upang magsimula, simulan ang paglangoy sa tubig na pamilyar sa iyo, at pagkatapos ay bawat 2-3 araw bawasan ang temperatura ng tubig ng 1-2 degrees.

Paggamot ng kaligtasan sa sakit sa mga modernong gamot

Paggamot mahinang kaligtasan sa sakit nangangailangan ng paggamit ng mga espesyal na gamot, tinatawag na immunostimulants. Ang mga ahente na ito ay nagtataguyod ng aktibong paggawa ng interferon. Ang sangkap na ito ay ang pangunahing kaaway ng iba't ibang mga virus at bakterya.

Ang mga immunostimulant ay maaaring herbal o sintetiko. Ang kanilang komposisyon ay maaaring iba, bilang, mahigpit na pagsasalita, ang kanilang pagkilos. Ang ilang mga gamot para sa paggamot ng kaligtasan sa sakit ay kumikilos halos kaagad, ang iba - unti-unti. Ang iyong doktor ang magpapasya kung anong mga gamot ang kailangan mong inumin sa iyong kaso. Hindi ka maaaring kumuha ng mga immunostimulant sa iyong sarili. Mayroon silang maraming contraindications at side effect. Ngunit ang pinaka-hindi kanais-nais na bagay ay ang mga naturang gamot ay maaaring nakakahumaling. Samakatuwid, hindi ka dapat madala sa pagkuha ng mga ito.

Kung ikaw ay may mahinang immune system, ang paggamot ay maaaring isagawa sa tulong ng alternatibong gamot. Sila ang pinakaligtas para sa kalusugan, at kumikilos nang hindi mas masahol kaysa sa maraming modernong immunostimulant na gamot.

Upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit, maaari kang uminom ng inumin na gawa sa lemon at pulot araw-araw. Upang ihanda ito, kakailanganin mong pisilin ang juice mula sa kalahating lemon, ibuhos ito sa isang baso at pukawin ang 1 tbsp sa loob nito. honey Pagkatapos nito, ang baso ay dapat punuin nang lubusan ng pinakuluang malamig na tubig at iyon na! Ang inumin para palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit ay handa na. Dapat kang uminom ng 2-3 baso sa isang araw.

Upang pagalingin ang iyong immune system, maaari kang uminom ng isa pang inumin. Upang ihanda ito, kakailanganin mong kumuha ng 0.5 litro ng pinakuluang pinalamig na tubig at pukawin ang 6 tbsp sa loob nito. pukyutan honey. Pagkatapos nito, kumuha ng 0.6 kg ng blackcurrant, kuskusin ito sa pamamagitan ng isang salaan at idagdag sa honey solution. Ang inihandang inumin ay dapat nahahati sa pantay na bahagi at ubusin sa loob ng 2 araw.

Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, inirerekumenda na kumuha ng eleutherococcus tincture. Maaari itong mabili sa anumang parmasya, ang gastos nito ay hindi hihigit sa 100 rubles. Kailangan mong kunin ang tincture tulad nito: 2 ML ng gamot ay dapat na lasaw sa 30 ML ng tubig at inumin ang handa na solusyon kalahating oras bago kumain. Ang ganitong mga manipulasyon ay kailangang isagawa nang maraming beses sa isang araw.

Bilang karagdagan, kahanay sa tincture na ito, dapat kang uminom ng honey solution. Napakadaling ihanda ito sa bahay. Upang gawin ito, kumuha ng baso, punan ito ng cool pinakuluang tubig at ihalo sa 1 tbsp. natural na pulot.

Ang mabisang paggamot sa kaligtasan sa sakit ay maaaring isagawa gamit ang isang gamot na madaling ihanda sa bahay. Upang ihanda ito kakailanganin mong kumuha ng:

• binalatan na butil walnut- 1 baso;
• mga pasas - 1 baso;
• pinatuyong mga aprikot - 1 tasa;
• lemon - 2 mga PC;
• pulot - 1.5 tasa.

Upang magsimula, ang lahat ng mga solidong sangkap ay dapat na tinadtad sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne (huwag alisan ng balat ang lemon), at pagkatapos ay halo-halong may pulot. Ang inihanda na timpla ay dapat na kainin ng 1 tbsp. kumakatok ng ilang beses.

Kung mayroon kang royal jelly sa bahay, maaari kang maghanda mahusay na lunas upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, na maaaring kunin hindi lamang para sa mga layuning pang-iwas, kundi pati na rin para sa paggamot ng iba't ibang mga impeksyon sa viral. Upang ihanda ito kailangan mo lamang ng 1 g royal jelly. Dapat itong ihalo sa 250 g ng natural na pulot at 10 g pollen. Ang nagresultang komposisyon ay dapat na kainin ng 1 tsp. ilang beses sa isang araw. At ito ay dapat lamang na naka-imbak sa refrigerator.

Mabisa rin ang propolis sa pagpapagamot ng immunity. Dapat itong gadgad sa isang pinong kudkuran o durog sa isang blender, at pagkatapos ay sa halagang 1 tsp. pukawin ang mainit na gatas (0.5 l). Ang nagresultang inumin ay dapat na lasing sa buong araw, hatiin ito sa pantay na mga bahagi.

Tandaan na ang paggamot sa nabawasan na kaligtasan sa sakit ay nangangailangan pinagsamang diskarte. Kung hindi ka lamang gumamit ng mga gamot o alternatibong gamot, kundi pati na rin ang pag-uugali malusog na imahe buhay, mabilis mong maibabalik ang paggana ng iyong immune system. At pagkatapos ay wala nang mga impeksyon sa viral na magdulot ng anumang banta sa iyo.

Iba't ibang mga banyagang sangkap. Ang lahat ng mga ito ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng mga tisyu at mga selula, na binabago ang pag-andar ng mga immunocytes, na maaaring humantong sa hindi maibabalik na mga negatibong proseso sa katawan. Paano mo malalaman kung mahina ang immune system mo? Ang mga sintomas ay maaaring lumitaw mula sa iba't ibang mga sistema ng katawan.

Ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay nangyayari dahil sa iba't ibang dahilan. Hiwalay, maaari itong mapansin ang mga sumusunod na salik, na nakakaapekto sa pagpapahina proteksiyon na mga function katawan:

• Pamumuhay
• Hindi magandang nutrisyon maaaring humantong sa kakulangan ng mga mineral, gayundin sa mga malfunctions digestive tract, na natural na negatibong nakakaapekto sa pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo
• Stress at labis na pagkapagod sa nerbiyos, depressive states, pagsalakay, kawalang-kasiyahan sa buhay. Ang lahat ng ito ay maaaring lubos na pilitin ang immune system at humantong sa napaka hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.
• Masamang gawi: paninigarilyo, at pagkalulong sa droga
• Talamak na kakulangan ng tulog, kakulangan ng magandang pahinga, malaki pisikal na aktibidad, masipag. Sa isang patuloy na mode ng pagtatrabaho, ang katawan ay walang oras upang mabawi at samakatuwid ay humina at hindi protektado
• Nakatira o nagtatrabaho sa isang lugar na may mataas na pagganap radiation
• Kaakibat na sakit
• -impeksyon
• Malignant neoplasms
• Mga pathology sa atay
• Malubhang sakit sa dugo
• Pagtatae dahil sa mga problema sa pagsipsip ng naprosesong pagkain ng mga bituka
• Proteinuria
• Pangmatagalang mga nakakahawang sakit
• Ilang pinsala
• Congenital form ng immunodeficiency

Gayundin, ang pag-inom ng ilang mga gamot ay maaaring makagambala sa buong paggana ng immune system, kabilang ang mga antibiotic, chemotherapy, helminthic infestation, .

Mga palatandaan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit

Ang pinakamahalagang sintomas ng isang mahinang immune system ay kinabibilangan ng madalas na sipon na nangyayari nang higit sa 4 na beses sa isang taon, pati na rin ang mga palatandaan ng isang malfunction ng immune system ay:

• mga komplikasyon pagkatapos ng ARVI
• pamumula at pustular rashes sa balat
• namamagang mga lymph node
• madalas na paglitaw ng phlegmon, carbuncles, abscesses, candidiasis, fungus, onychomycosis
• mahabang proseso ng pagpapagaling ng sugat
• pangkalahatang kahinaan ng katawan
• maputlang kulay ng balat
• tuberculosis ng iba't ibang anyo

Kung ang immune system ay nagsimulang mabigo hindi pa katagal, posible na iwasto ang sitwasyon nang hindi gumagamit ng mga gamot, at kung ang immune system ay seryosong humina, nang walang mga gamot Malabong makadaan.

Mga gamot

Kung ang immune system ay malubhang humina, dapat itong pasiglahin ng mga gamot.

Droga pinagmulan ng halaman:

• Echinacea. Ito halamang gamot nakakatulong para madagdagan cellular immunity at may antiviral at antimicrobial effect
• Eleutherococcus. Isang katas na tumutulong sa paglaban sa stress at naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang produkto ay naglalaman ng caffeine, na may positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.
• Schisandra chinensis. magkaiba isang malaking bilang bitamina C, pinatataas ang pagganap at paglaban sa stress
• Ginseng. Ito ay isang lunas na tumutulong sa pagtaas ng pangkalahatang tono ng katawan at potency sa mga lalaki.

Mga paghahanda sa bakterya:

• Ribomunil, lycopid, imudon
• Uro-vax – bacterial lysate

Mga paghahanda ng interferon:

• Interferon ng tao: Grippferon, Laferon, Velferon, Viferon
• Mga stimulator ng produksyon ng endogenous interferon: Kagocel, Anaferon, Amiksin, Arbidrol

Mga paghahanda ng nucleic acid:

• Derinat
• Sodium nucleinate
• Ridostin

Mga paghahanda ng thymus:

• Timalin
• Thymogen
• Thymosin
• Timactid

Mga biogenic stimulant na ginawa mula sa mga tisyu ng halaman o hayop:

• Biosed
• Katas ng aloe
• Humisol
• Actovegin
• Mga bitamina

Ang modernong bagong produkto na Polyoxidonium at ilang pandagdag sa pandiyeta ay aktibong ginagamit din.

Mga kaklase

Ang kaligtasan sa sakit ay pangunahing depensa ating buong katawan. Utak ng buto at ang thymus (thymus gland) ay ang mga sentral na organo ng immune system. Mga lymph node, pali – mga peripheral na organo ng kaligtasan sa sakit.

Ang pali ay isang "sentro ng pagsasanay" para sa pakikipaglaban sa mga kaaway na maaaring makaharap ng mga cell ng tagapagtanggol.

Ang mga cell na pumapasok sa ating katawan mula sa labas at potensyal na mapanganib para dito ay inihahatid sa pali, nakikita sila ng mga proteksiyon na selula, naaalala ang mga ito at, kapag nakatagpo sila sa ibang pagkakataon, sirain sila. Nahanap at sinisira ng immune system dayuhan sa katawan mga sangkap (antigens). Ang mga armas na ginamit ay mga espesyal na protina - mga immunoglobulin, o mga antibodies, pati na rin ang mga espesyal na killer cell, partikular para sa bawat partikular na antigen.

Bilang karagdagan, sa arsenal ng immune system mayroong ilang mga sangkap na ginawa ng katawan mismo na maaaring labanan ang anumang mga virus. Ang isa sa mga sangkap na ito ay interferon, isang espesyal na proteksiyon na protina na ginawa bilang tugon sa pagtaas ng temperatura ng katawan.

Ang likas na kaligtasan sa sakit ay ang kakayahan ng katawan na makita at tumugon sa pagpapakilala ng iba't ibang mga virus at mikrobyo dito. Ang isang tao ay ipinanganak na may likas na kaligtasan sa sakit; ito ay bumubuo ng 99.99% ng lahat ng kaligtasan sa tao. Sa pamamagitan ng paraan, salamat sa likas na kaligtasan sa sakit, ang mga tao ay immune sa mga sakit ng hayop.

Malaki ang papel ng nakuhang kaligtasan sa buhay ng isang tao dahil pinoprotektahan siya nito mula sa mga sakit na hindi kayang harapin ng likas na kaligtasan sa sakit.

Kung ang isang bata ay patuloy na may sakit, hindi ito nakakatakot. Sa panahon ng sakit, nabuo ang nakuha na kaligtasan sa sakit, na protektahan ito sa natitirang bahagi ng buhay nito.

Mayroong aktibong nakuha na kaligtasan sa sakit, na nabuo sa isang tao pagkatapos nakaraang impeksiyon o pagkatapos ng pagbabakuna; at passively acquired immunity, na, halimbawa, natatanggap ng isang bata mula sa gatas ng ina ng kanyang ina.

Bumuo ng kaligtasan sa sakit sa nakamamatay mga mapanganib na sakit(smallpox, whooping cough, tetanus, plague, measles, rubella, etc.) ang bakuna ay makakatulong.

Bakit bumababa ang kaligtasan sa sakit?

Mga salungat na kadahilanan na nagpapahina sa immune system:

• Pagkalasing, paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol;
• Polusyon sa hangin;
• Panmatagalang bacterial, viral, impeksyon sa fungal;
• Mahinang nutrisyon, kakulangan sa bitamina, kakulangan ng mga microelement (lalo na ang mga bitamina, grupo B, bakal, siliniyum, sink);
• labis na trabaho;
• Pangmatagalang talamak na stress;
• Sobra sa kaisipan at pisikal;
• Pangmatagalang paggamit ng antibiotics;
• Operasyon;
• Matinding pagkawala ng dugo, pinsala, paso, hypothermia;
• Ang ilang mga sakit, tulad ng diabetes.

Paano sukatin ang kaligtasan sa sakit?

Bilang isang tuntunin, ang mga taong may mahinang immune system ay nagkakasakit nang mas madalas at mas malala. Ang pangangailangan na kumunsulta sa isang immunologist ay ipinahiwatig ng madalas na talamak na impeksyon sa respiratory viral (higit sa 4 na beses sa isang taon), matagal na sipon nang higit sa dalawang linggo), pare-pareho ang mababang antas ng lagnat (nadagdagan sa 37 - 37.5 degrees).

Sa isang malamig, talamak na impeksyon sa paghinga, trangkaso, isang runny nose, pamumula ng lalamunan at nakataas na temperatura. Ang isang tao ay sigurado na kung siya ay magkasakit, ang kanyang kaligtasan sa sakit ay nabawasan. Sa katunayan, kung ang gayong mga sintomas ay sinusunod, kung gayon ang immune system ay tumutugon sa mga pathogenic microorganism. Ang mga sintomas ng sipon ay mga sistematiko at lokal na reaksyon ng ating kaligtasan sa pagsalakay. Ang sakit ay isang pagpapakita ng katotohanan na ang immune system ay patuloy na lumalaban. Kung ikaw ay may lagnat, runny nose at red throat na may sipon o trangkaso, ito ay mabuti. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay lumalaban sa impeksyon at ang iyong immune system ay gumagana nang tama. At kung walang temperatura at ang sakit ay nangyayari nang walang mga sintomas na tipikal ng pamamaga, ito ay isang tanda ng mahinang kaligtasan sa sakit!

Sa kasalukuyan, ang mga taong may talamak na sugat digestive tract, allergy, tumor, pagdurusa madalas na sipon, impeksyon sa herpes, inirerekomenda na subukan ang kaligtasan sa sakit. Para sa layuning ito, ito ay malawakang ginagamit ngayon komprehensibong pagsusuri- immunogram. Ipinapakita nito ang estado ng mga pangunahing bahagi ng immune system at tumutulong upang ayusin ang regimen ng paggamot. Ang pangunahing materyal para sa pagsusuri ay venous blood, ngunit ang iba pang mga likido sa katawan (laway, mucus mula sa nasopharynx, cerebrospinal fluid) ay maaari ding gamitin sa pagsusuri.

Ngunit depende sa kung anong yugto ka kumuha ng dugo at napagmasdan ang immune system, ito ang iyong magiging larawan. At kailangan nating suriin nang tama ang larawang ito at huwag magmadali sa pagwawasto, dahil ang lahat ng ito ay normal na reaksyon kaligtasan sa sakit.

Dapat ba akong uminom ng mga immunostimulating na gamot?

Tulad ng ibang mga gamot, ang mga immunostimulating agent ay may sarili side effects at mga kahihinatnan. Hindi ka dapat umasa ng marami mula sa mga naturang gamot, bukod dito, hindi inirerekomenda na hindi makontrol ang immune system, kung hindi, ang katawan ay magiging ganap na tamad at titigil sa pagprotekta sa sarili.

Ang Echinacea ay may katamtamang kakayahan sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit; Iba't ibang biologically active additives (BAS). Maaari kang uminom ng probiotics batay sa hindi nakakapinsalang bakterya. Sa makatwirang dami at kapag ginamit nang tama, ang mga gamot na ito ay nagpapasigla sa mga lymphoid tissue ng gastrointestinal tract, na tumutulong sa immune system na gumana nang maayos.

Bago gumamit ng mga immunostimulant, kumunsulta sa mga espesyalista!

Paano palakasin ang iyong immune system?

Upang palakasin ang mga panlaban ng katawan kailangan mo:

• Iwasan pangmatagalang paggamit antibiotics, at huwag simulan ang pag-inom nito nang hindi kumukunsulta sa doktor;
• Siguraduhing kumain ng tama, madaragdagan nito ang mga function ng lahat ng mga cell. At siguraduhing naglalaman ang iyong diyeta sapat na dami bitamina, mineral at amino acid. Kumain ng mas maraming gulay at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at hardening. Ngunit hindi mo kailangang basagin ang iyong sarili ng tubig na yelo simula bukas. Magsimula sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mukha ng malamig na tubig at unti-unting bawasan ang temperatura.
• At huwag kalimutan ang tungkol sa magandang pagtulog at magandang kalooban!

Ang mga amino acid ay lalong mahalaga para sa immune system, dahil ang mga antibodies ay synthesize mula sa kanila. meron mahahalagang amino acid, na ginawa lamang mula sa mga protina ng hayop.

Ang bitamina C ay maaaring makatulong sa ating kaligtasan sa ilalim ng ilang partikular na kondisyon. Ngunit para makatulong ang bitamina C sa katawan, kailangan mong uminom ng malaking dosis (8 g, o 16 na tablet, bawat isang beses na appointment). Kung hindi, walang magiging epekto. Ngunit sa parehong oras, ang ganitong kaasiman ay babangon sa tiyan na maaaring mangyari ang isang ulser!

Ang mga sibuyas at bawang ay tumutulong sa paglaban sa mga pathogen, ngunit hindi direktang nauugnay sa kaligtasan sa sakit. Ang mga halaman ay naglalabas ng kanilang kaligtasan sa labas. Ang kanilang mga proteksiyon na sangkap - phytoncides - ay sisira ng mga mikrobyo mula sa labas. Hindi nila maaapektuhan ang ating immunity.

Tandaan na ang kaligtasan sa sakit ay mas malakas kaysa sa anumang gamot, huwag lason ang katawan ng anuman sa pamamagitan ng mga espesyal na paraan. Ang pangunahing bagay ay hindi upang sirain ang immune system sa iyong sarili, ngunit upang suportahan ito!

Tinitiyak ng maayos na gumaganang sistema ng pagtatanggol ng pathogen ang buong paggana ng lahat ng organo ng tao. Ang pagbaba ng resistensya ng katawan sa mga impeksyon ay humahantong sa madalas na pagkakasakit at pagkasira sa pangkalahatang kalusugan. Sa gamot, ang mga palatandaang ito ay ang batayan para sa pagsusuri ng nabawasan na kaligtasan sa sakit.

Mga dahilan para sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit

Ang pangunahing tagapagtanggol ng katawan laban sa iba't ibang impluwensya ay mga lymphocytes. Nabibilang sila sa mga cellular carrier ng immunological memory at nakikilala ang mga antigen gamit ang mga espesyal na receptor. Ang sanhi ng dysfunction ng lymphocytes ay maaaring: genetic na sakit, at ang impluwensya ng mga panlabas na salik.

O kaya pangunahing immunodeficiency Ito ay bihira at mahirap itama. Mayroong dalawang uri ng genetic disorder:

• Ang sakit na Bruton ay namamana sa X chromosome at nangyayari lamang sa mga lalaki;
• Ang DiGeorge syndrome ay nangyayari kapag ang thymus gland ay hindi nabuo nang tama sa panahon ng pag-unlad ng embryonic.

Ang pinakakaraniwan ay ang mga kondisyon ng pangalawang immunodeficiency. Nag-aambag sila sa paglitaw ng mga malalang sakit at kumplikado ang kurso ng anumang nagpapasiklab na proseso sa katawan. Ang mga dahilan para sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay ang mga sumusunod:

• Isang pamumuhay batay sa iba't ibang negatibong salik:
• mahinang nutrisyon na may mababang nilalaman mahalaga at microelements;
• kakulangan ng pisikal na aktibidad;
• permanente nerbiyos na pag-igting at kakulangan ng tulog;
• pag-abuso sa nikotina;
• manatili sa mga mapanganib na lugar sa kapaligiran.
• Mga nakaraang sakit mula sa masinsinang paggamot at pangmatagalan. Ang pinakakaraniwan ay:
• pathologies ng sistema ng sirkulasyon;
• malubhang anyo ng pamamaga ng atay;
• dysfunction ng bituka at kawalan ng balanse ng microflora nito;
• mga pagpapakita;
• madalas na pagtanggap.

Ang pagbuo ng pinababang kaligtasan sa sakit ay posible sa iba't ibang kategorya ng edad ng populasyon. Gayunpaman, mayroong isang pangkat ng panganib na kinabibilangan ng mga taong pinaka-madaling kapitan sa impeksyon. Kabilang dito ang: mga batang wala pang 5 taong gulang, matatandang lalaki at babae, matatanda na may malalang sakit, mga manggagawang medikal, mga guro.

Mga sintomas at palatandaan

Ang intensity ng manifestation ng immunodeficiency ay depende sa mga katangian ng edad at pangkalahatang kondisyon kalusugan ng tao. Ang pagbaba ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sakit mula 6 hanggang 20 beses sa isang taon. Imposible ang pagbawi ng mga bata na madalas magkasakit nang hindi umiinom ng antibiotic at sinamahan ng iba't ibang komplikasyon.

Ang pinaka-binibigkas na immunodeficiency ay ipinahayag sa pamamagitan ng kumplikadong bacterial na pamamaga ng isang paulit-ulit na kalikasan. Kapag nagkakaroon sila, madalas silang nakakaranas ng namamagang lalamunan, at ang impeksiyon ay mabilis na kumakalat sa respiratory tract. Ang pasyente ay umuunlad talamak na anyo sinusitis, otitis. Ang mga sakit ay madaling umunlad upang lumitaw pagkabigo sa paghinga, bronchiectasis.

Sa mga pasyente na may mahinang proteksiyon na reaksyon, ang pamamaga ng mauhog lamad ay sinusunod nang mas madalas kaysa sa mga malusog na tao. Mga katangiang sakit sa kasong ito ay mga ulser sa bibig, periodontitis, thrush. Ang lahat ng mga komplikasyon ng bacterial ay lubos na lumalaban at nangangailangan ng pangmatagalang paggamot.

Nabawasan ang kaligtasan sa sakit: ano ang gagawin?

Ang pagtatatag ng isang tumpak na diagnosis ay posible lamang pagkatapos ng masusing pagsusuri ng pasyente. Ang pagpapasiya ng antas ng immunoglobulins at isang detalyadong pag-aaral ng dugo ay isinasagawa sa paunang yugto ng pag-aaral. Bukod pa rito, maaaring magreseta ang doktor ng mga smear para sa microbiological testing.

Kung ang isang tao ay na-diagnose na may anumang uri ng immunodeficiency, ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay upang mamuno ng isang malusog na pamumuhay at maiwasan ang pagkontrata ng mga impeksyon. Nagbibigay ang mga doktor ng iba't ibang rekomendasyon para sa pagpapabuti ng kalusugan, na nakatuon sa pagiging kumplikado ng paglutas ng problema.

Ang isang karaniwang kinakailangan para sa lahat ng mga pasyente ay ang pagwawasto sa pamumuhay. Kabilang dito ang mga sumusunod na aktibidad:

• pagpapanatili ng tamang pang-araw-araw na gawain na may sapat na mga panahon ng pahinga at aktibidad;
• pagbuo ng mga kapaki-pakinabang na gawi;
• pagpapatigas, na dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng dumadating na manggagamot;
• regular na pagbisita sa banyo sa kawalan ng contraindications;
• matutong makayanan ang mga sitwasyon sa pamamagitan ng pagpapahinga, yoga, pagmumuni-muni at iba pang pamamaraan.

Walang kulang mahalagang rekomendasyon ay ang regular na pagbisita sa dentista. Nagrereseta din ang mga doktor iba't ibang tao nasuri na may pinababang kaligtasan sa sakit. Maaaring isagawa ang paggamot gamit ang mga gamot at tradisyunal na gamot.

Mga gamot sa parmasya

Kung kinakailangan upang mapabuti ang mga katangian ng proteksiyon ng katawan, inireseta ng mga doktor ang mga immunomodulators. Ang kanilang pag-uuri ay depende sa uri ng hilaw na materyal na ginamit sa paggawa ng gamot. Mga gamot sa parmasya maaaring:

1. Likas na pinagmulan ng halaman. Kabilang dito ang mga pagbubuhos ng ginseng.
2. Batay sa bacterial. Ang prinsipyo ng pagkilos ng mga gamot ay ang immune response sa ilang uri ng microorganisms. Ang paggawa ng mga lymphocytes sa ilalim ng impluwensya ng mga istruktura ng bakterya ay pumipigil sa pag-unlad sipon Mga organo ng ENT: rhinitis, otitis, . Ang pinaka-epektibo sa kanila ay Ribomunil, Likopid, Imudon.
3. Ang mga sintetikong anyo ay pinagsama, na hindi direktang nakakaapekto;
4. Batay sa tissue polypeptides glandula ng thymus mga mammal. Magkaiba sila binibigkas na aksyon sa T-lymphocytes, na nagtataguyod ng kanilang pagkahinog, pagtaas ng bilang, at functional na aktibidad. Para sa kumplikadong therapy, inireseta ng mga doktor ang Splenin, Vilozen, Thymosin.
5. Naglalaman ng interferon. Kadalasang ginagamit sa mga unang yugto ng sipon habang talamak na anyo. Ang mga ointment at Viferon ay angkop para sa mga bagong silang na bata. Ang mga matatanda at preschooler ay inireseta ng Interferon, Anaferon, Derinat.

Mga makabagong pandagdag sa pandiyeta

Iba-iba ang mga pandagdag sa pandiyeta natural na komposisyon at ginawa batay sa mga bahagi ng halaman, hayop at mineral. Ginagamit sa panahon ng pagkain o kasama sa tapos na produkto.

Immunetika

Ang complex ay binubuo ng mga natural na elemento at extract halamang gamot, na nagpapataas ng antas ng aktibidad ng mga selula ng immune system. Dumating sa drop form at release positibong epekto sa katawan ng tao.

Ang gamot ay maaaring:

• alisin mga unang sintomas mga sakit na may napapanahong paggamit;
• magkaroon ng activating effect sa mga leukocytes, na naghihikayat sa kanila na sirain ang impeksiyon;
• maiwasan ang mga karamdaman ng tiyan at bituka;
• bawasan ang posibilidad ng kanser;
• ibalik bituka microflora.

Ang aktibong suplemento ay may banayad na analgesic na epekto at nag-aalis ng mga pulikat ng tiyan. Inirerekomenda para sa paggamit sa mga kaso ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit, madalas na impeksyon sa respiratory tract, regular na pamamaga ng herpes, at otitis media.

Immunale

Ang pangunahing bahagi ng gamot ay batay sa Tibetan, na nililinis ang katawan at nagpapabuti sa paggana nito. Ang isang natural na lunas sa anyo ng mga patak ay nagpapahusay sa phagocytosis habang nagpapasiklab na proseso. Kapag ginamit bilang isang kurso, mayroon itong therapeutic at prophylactic effect.

Lumilitaw ito bilang:

• alisin ang ubo, sakit ng ulo, runny nose;
• pag-iwas sa pagsusuka, pagtatae dahil sa mga impeksyon sa bituka;
• pag-aalis ng mga kahihinatnan ng pamamaga ng mga organo ng ENT;
• pagbabawas ng posibilidad ng mga reaksiyong alerdyi;
• pagbubukod ng pulmonary edema sa panahon ng paglipat ng bakterya sa mas mababang respiratory tract.

Ang mga extract ng halaman ay kasama sa komposisyon aktibong additive, ay nailalarawan sa pamamagitan ng kumpletong pagsipsip dahil sa mahusay na pagtagos sa daluyan ng dugo. Ang mga patak ay nagpapatatag sa bituka microflora at mapabuti ang kondisyon ng endocrine system.

Ang kaligtasan sa sakit

Kasama sa komposisyon ang 6 na grupo at 18 katas ng halaman at hayop. Ang pandagdag sa pandiyeta sa likidong anyo ay hindi nakakagambala sa mga biochemical na reaksyon ng immune system at may mabisa at banayad na epekto sa mga proteksiyon na selula.

Naaangkop sa kaso:

• paglilinis lymphatic system, na gumagawa ng mga immune cell;
• pagharang sa pagpaparami ng mga virus at komplikasyon pagkatapos ng mga sakit;
• pag-alis ng mga lason;
• pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic;
• pag-aalis ng foci ng pamamaga.

Ang complex ay hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi at angkop para sa paggamit sa anumang edad. Epektibong nakayanan ang mga sipon nang hindi nagiging sanhi ng pagkagumon kapag ginamit nang sistematikong. Ang dietary supplement ay nagpapataas ng performance, mental at pisikal na aktibidad, binabawasan ang talamak na pagkapagod.

Mga katutubong remedyo

Kadalasang ginagamit upang maalis ang mga palatandaan ng mahinang kaligtasan sa sakit paggamot na hindi gamot. Ang batayan ay binubuo ng mga prutas at berry ng mga halaman, pulot,;

mani;

pagkaing-dagat;

sauerkraut.

Mga produktong may tumaas na nilalaman Bawasan ang pagkonsumo ng asukal. Ang mga de-latang pagkain at pampalasa ay may masamang epekto sa bituka microflora, na hindi direktang nakakaapekto sa depensa ng katawan. Ang sobrang pagkain ay nagpapataas ng karga sa lahat ng organ system, kabilang ang pagpapababa ng immunity.

Pisikal na aktibidad

Ang isang aktibong pamumuhay at ehersisyo ay nagpapabuti hindi lamang sa immune system, kundi pati na rin sa iyong pangkalahatang kagalingan. Ito ay pinaniniwalaan na pisikal na ehersisyo nakakaimpluwensya sa iba't ibang proseso:

• linisin ang respiratory tract mula sa mga pathogenic microorganism;
• dagdagan ang rate ng pag-aalis ng mga lason;
• bawasan ang pagpapalabas ng mga hormone ng stress;
• pagtaas ng temperatura ng katawan, na nagpapataas ng posibilidad na maalis ang mga virus.

Ang positibong epekto ng paglalaro ng sports ay nangyayari sa katamtamang ehersisyo. Kung ang pasyente ay gumugugol ng halos lahat ng kanyang buhay na hindi aktibo, kung gayon ang mga pagsasanay ay dapat na maging mas mahirap nang paunti-unti. Sa paunang yugto kasama nila hiking sa labas, pagbibisikleta 2-3 beses sa isang linggo. Sa ibang pagkakataon, maaaring kabilang sa aktibong pamumuhay ang pag-eehersisyo sa gym o paglalaro ng tennis.

Pag-iwas

Panatilihin ang kaligtasan sa sakit normal na antas posible sa pamamagitan ng mga pangyayari. Pinasisigla nila ang pagbuo ng mga lymphocytes at pinatataas ang bilis ng kanilang tugon sa mga pathogenic microorganism.

• pagsunod sa iskedyul ng pagbabakuna;
• napapanahon at ganap na paggaling mula sa anumang sakit;
• pag-inom ng tonic na inumin batay sa ginseng, tanglad, at eleutherococcus;
• karampatang pagpaplano ng mga paglalakbay sa ibang bansa, batay sa pagbabago ng mga klimatiko zone;
• unti-unting pagpapatigas;
• pamamayani positibong emosyon sa mga estado ng negatibong mood.

Larawan: Paano mabilis na palakasin ang kaligtasan sa sakit - Infographics

Mga palatandaan ng pagbaba ng aktibidad ng immune

• pagkapagod
• talamak na pagkapagod
• antok o, kabaligtaran, hindi pagkakatulog
• sakit ng ulo
• pananakit ng kalamnan at kasukasuan.

Ang susunod na yugto ay walang katapusang "mga sugat"; Ang herpes sa labi ay nangangahulugan na mayroong malfunction sa katawan at kailangang kunin mga kagyat na hakbang. Huling yugto- isang buong hanay ng mga malalang sakit at komplikasyon. Ang tanong ay lumitaw: kung paano at paano palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit at pagbutihin ang iyong kalusugan.

Mga grupong nasa panganib

Nabanggit na kadalasan ang isang matalim na pagbaba sa kaligtasan sa sakit ay nangyayari sa ilalim ng stress at mabibigat na pagkarga. Samakatuwid, ang mga tao na ang mga propesyon ay kahit papaano ay konektado dito ay kasama sa pangkat ng panganib. Ito ay mga astronaut, piloto, negosyante, propesyonal na atleta, demolisyonista, at iba pa. Ito ay lalong nagkakahalaga na tandaan na ang immune system ay may kapansanan mga operasyong kirurhiko, nakaka-stress sila.

Ang kaligtasan sa sakit ng mga bagong silang at mga sanggol ay napaka hindi perpekto, kaya ang pagpapasuso at pag-iwas sa dysbiosis ay may malaking papel sa pagprotekta sa isang bata na may edad na 6 hanggang 12 buwan.

Nasa panganib din ang mga tao na, dahil sa tiyak na katangian ng kanilang trabaho, ay napipilitang hindi sumunod sa kanilang pagtulog, pagkain at mga gawaing pisikal na ehersisyo. Ang mga matatanda ay nasa panganib din.

Kung gusto mong maging malusog, baguhin ang iyong pamumuhay. Ang iyong motto: "hindi" sa paghiga sa sopa, magbigay ng ehersisyo at sariwang hangin! Stress - pangunahing kaaway kaligtasan sa sakit, itaboy ang mga alalahanin at huwag kabahan. Subukang makakuha ng maraming positibong emosyon hangga't maaari. Ngunit kailangan mong simulan ang pagpapalakas ng iyong immune system, siyempre, sa nutrisyon.

1. Bitamina at mineral

Ang pinakamahalagang bitamina para sa immune system ay A, B5, C, D, F, PP;
Halos lahat pagkain ng halaman, lalo na ang mga dilaw at pula (karot, pulang paminta, melon, kamatis, kalabasa) ay naglalaman ng beta-carotene, na binago sa katawan sa bitamina A. Ang bitamina A at mga carotenes ay responsable para sa lakas ng immune response sa antigen invasion; bilang karagdagan, nagagawa nilang protektahan sa ilang lawak mga sakit sa kanser.

Alam ng lahat ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina C - itim na currant, rose hips, citrus fruits, sea buckthorn, perehil, pinaasim na repolyo, lemon. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay binabawasan ang rate ng produksyon ng antibody, at ang sapat na paggamit nito mula sa pagkain ay ginagarantiyahan ang produksyon ng mga ganap na immune cell.

Ang mga bitamina B ay matatagpuan sa mga buto, wholemeal bread, nuts, buckwheat, legumes, sprouted cereal, mushroom, at keso. Ang mga mani, buto at sprouted grains ay naglalaman ng maraming bitamina E, isang antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell mula sa pinsala. Ang isa pang pinagmumulan ng bitamina E ay hindi nilinis langis ng gulay.

Mga mineral. Siliniyum, sink, magnesiyo, kaltsyum, bakal, yodo, mangganeso. Pinuno sa nilalaman mineral mula sa mga produktong halaman– mani, munggo, buto, buong butil, pati na rin ang cocoa at dark chocolate.

2. Pagkain

• Kumpleto ang mga protina: karne, isda, munggo. Ang karne o isda ay dapat kainin araw-araw, ngunit ang mga beans, gisantes o lentil ay maaaring kainin 1-2 beses sa isang linggo;
• Mga gulay, prutas at berry. Mga karot, beets, repolyo, beans, labanos, pulang paminta, granada, pasas, prun, chokeberry, pinatuyong mga aprikot, mansanas, pulang ubas, cranberry, mani, malunggay, bawang, sibuyas, pati na rin ang red grape wine, juice na may pulp (ubas, beet, kamatis, granada);
• Seafood. Hindi puspos mga fatty acid, na nilalaman ng isda at pagkaing-dagat, ay lubhang nagpapataas ng mga panlaban ng katawan. Ngunit ang matagal na paggamot sa init ay sumisira kapaki-pakinabang na mga sangkap. Mas mainam na pusit at damong-dagat;
• Mga produktong naglalaman ng potasa. Karamihan sa mga ito ay nasa patatas na inihurnong sa kanilang mga jacket, aprikot, mani, bakwit at oatmeal;
• Mga produktong fermented milk : lalo na ang mga naglalaman ng live bacteria. Ang iba't ibang mga biokefir at bioyogurts ay nagpapahusay sa paggawa ng interferon, kaya huwag mag-atubiling inumin ang mga ito at gamitin pa ang mga ito sa mga salad at malamig na sopas. Ang methionine na naglalaman ng mga ito ay tumutulong sa pag-alis ng radionuclides mula sa katawan;
• berdeng tsaa - ang pinakamahusay na paraan para sa pag-alis ng radionuclides mula sa katawan;

Lalo na kapaki-pakinabang. Sa madalas hangga't maaari, isama ang broccoli, carrots, dairy products na may dietary supplements, strawberry, kiwi, pumpkin, salmon, pine nuts, olive oil, turkey meat, at citrus fruits sa iyong diyeta. Magdagdag ng mas maraming halaman hangga't maaari sa iyong pagkain - perehil, dill, mga ugat at dahon ng kintsay. Kahanga-hangang epekto nagbibigay ng patuloy na pagkonsumo ng kalabasa, zucchini, kalabasa.

3. Probiotics

Masarap kumain mas maraming produkto, pagtaas ng paglago kapaki-pakinabang na bakterya sa katawan. Ang mga ito ay kilala bilang mga “probiotic” na pagkain at kinabibilangan ng mga sibuyas at leeks, bawang, artichokes at saging.

4. Mga regalo ng kalikasan

Natural natural na lunas Ang mga sumusunod ay itinuturing na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit: echinacea, ginseng, licorice, eleutherococcus, tanglad. Tanggapin mga herbal na pagbubuhos at decoctions ay maaaring gamitin sa parehong panggamot at para sa mga layuning pang-iwas.

5. Pagtigas

Swimming, dousing at contrast shower ay tutulong sa iyo na maging mas malakas. Paghahalili ng mataas at mababang temperatura- Ito ay isang magandang ehersisyo para sa immune system. Isang mahusay na hardening effect sa mga paliguan at sauna. Kung hindi posible na pumunta sa isang bathhouse o sauna, isang ordinaryong contrast shower ang gagawin. Huwag kalimutang kuskusin nang husto ang iyong katawan ng mamasa-masa na tela o magaspang na tuwalya pagkatapos mong maligo.

6. Aktibong pamumuhay

Ang mga pisikal na ehersisyo ay kapaki-pakinabang: himnastiko, aerobics, fitness, pagtakbo, paglangoy, mahabang paglalakad, paghubog, mga makina ng ehersisyo: Mula sa iba't ibang ito, siyempre, maaari kang pumili ng isang bagay na angkop sa iyong panlasa, mood at bulsa. Ngunit hindi ka madadala! Napatunayan na ang labis na ehersisyo ay nakakapinsala sa immune system.

7. Pagpapahinga

Pag-uwi mo mula sa trabaho, humiga sa sofa, ipikit ang iyong mga mata, at subukang mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya, huminga nang malalim at pantay. Maaari mong i-on ang malambot na musika. Ito ay ganap na pinapawi ang pagkapagod na naipon sa araw at pinipigilan ang stress mula sa pagpapalakas ng immune system.

Kung palagi kang nakatira sa isang lugar na may mataas na radiation

Kailangan mong sundin ang medyo mahigpit na mga patakaran kapag pumipili ng mga pagkain at inihahanda ang mga ito. Tanggalin nang lubusan: pinakuluang itlog (sa panahon ng pagluluto, ang strontium na nakapaloob sa shell ay nagiging protina), karne ng baka, kape, mga prutas na bato - mga aprikot, plum, seresa.

Kung nagluluto ka ng karne o isda, alisan ng tubig ang sabaw ng dalawang beses pagkatapos kumulo. Sa ikatlong pagkakataon, magdagdag ng mga gulay sa sabaw, lutuin hanggang maluto ang karne, at pagkatapos ay alisan ng tubig ang sabaw. Gupitin ang karne para sa mga pangalawang kurso at ibabad sa loob ng 8-12 oras sa isang enamel o lalagyan ng salamin sa isang solusyon ng asin at suka (para sa 1 litro ng tubig, 2 kutsarang asin at 1 kutsara ng kakanyahan ng suka). Baguhin ang solusyon ng 3 beses. Dapat mayroong 2 beses na mas maraming tubig kaysa sa karne. Sa kasong ito, ang kalidad ng karne ay hindi nagbabago, at ang radioactive cesium ay napupunta sa solusyon.

Ibabad ang patatas at gulay sa loob ng 3-4 na oras sa tubig na asin. 5-10 minuto pagkatapos ng simula ng pagluluto ng patatas o gulay, alisan ng tubig ang sabaw, ibuhos ang tubig na kumukulo at lutuin hanggang malambot. Lutuin ang mga kabute nang dalawang beses sa loob ng 10 minuto sa tubig na kumukulo, pinatuyo ang sabaw sa bawat oras.

Mga bitamina na tsaa na nagpapalakas ng immune system

• Gupitin ang 3 medium-sized na unpeeled na mansanas, ibuhos ang 1 litro pinakuluang tubig, magluto ng 10 minuto sa mahinang apoy, mag-iwan ng 30 minuto, magdagdag ng pulot sa panlasa at inumin bilang tsaa.
• Orange tea: 1 bahagi balat ng orange, 1 bahagi ng black long tea, 1/2 bahagi ng lemon peels. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa lahat ng mga sangkap: 1 litro ng tubig na kumukulo para sa 60 g ng tuyong pinaghalong, magdagdag ng orange syrup sa panlasa at mag-iwan ng 5 minuto.
• 6 tsp. itim na tsaa, magluto ng 500 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 5 minuto, pilitin, cool, pagsamahin sa isang pantay na halaga ng blackcurrant juice, ibuhos sa mga tasa at palabnawin ng 1/3 o 1/2 mineral na tubig. Magdagdag ng asukal sa panlasa.
• Isang decoction ng rose hips at mainit na tsaa sa pantay na bahagi, asukal at pulot sa panlasa. Ang rosehip decoction, pinakuluang para sa 3-4 minuto, pilitin at ihalo sa mainit na tsaa. Magdagdag ng asukal at pulot. Ihain nang malamig.
• Ilagay ang mga cranberry sa isang baso, i-mash ang mga berry gamit ang isang kutsara, magdagdag ng asukal at ibuhos ang mainit na tsaa.
• Kumuha ng 50 ml katas ng mansanas, ibuhos sa 150 ML ng mainit na malakas na tsaa at inumin.
• Hawthorn at rose hips 2 bahagi bawat isa, raspberry prutas 1 bahagi, green tea 1 bahagi. Brew sa rate ng 1 tsp. halo sa 2 tasa ng tubig na kumukulo, iwanan ng 30 minuto. Uminom ng pulot o jam.
• 1 tbsp. l. Brew horsetail na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 1 oras, pilitin, inumin sa buong araw.
• 2 tbsp. l. tuyong damo, ibuhos ang 2 tasa ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 1 oras, pilitin. ito - araw-araw na dosis paglunok.
• Blood purifying tea - kumuha ng mga dahon ng strawberry, string na damo, mga bulaklak ng chamomile sa pantay na bahagi. Para sa 1 baso ng tubig na kumukulo - 1 tbsp. l. koleksyon Uminom palagi sa halip na tsaa.

Pagpapalakas ng immune system sa panahon ng sipon

• Upang palakasin (palakasin) ang immune system, maaari mong gamitin ang mga sanga ng raspberry, at maaari mong i-cut ang mga ito pareho sa tag-araw at taglamig. Ilagay ang mga pinong tinadtad na sanga (1-2 tablespoons) sa isang baso ng tubig na kumukulo, pakuluan ng 7-10 minuto, pagkatapos ay mag-iwan ng 2 oras. Uminom ng 1-2 sips bawat oras sa buong araw.
• 1 tbsp. kutsara ng mga pasas na walang binhi, mga walnut at makinis na tagain ang pinatuyong mga aprikot at ihalo. Magdagdag ng 1 tbsp. isang kutsarang honey at ang juice ng kalahating lemon. Haluing mabuti. Kapag masama ang pakiramdam mo o ang mga unang palatandaan ng sipon, uminom ng 1 kutsara ng pinaghalong. kutsara tatlong beses sa isang araw.
• 1 tbsp. Ibuhos ang isang kutsarang bran (trigo o rye) sa dalawang baso ng tubig, pakuluan ng 30 minuto, pagkatapos ay magdagdag ng 1 tbsp. isang kutsarang pulot. Kumuha ng mainit na sabaw ng 50 g 3 beses sa isang araw.
• Salamat sa mataas na nilalaman bitamina C, rose hips ay kinikilala bilang isa sa ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit. Gumiling ng dalawang kutsara ng pinatuyong rose hips, magdagdag ng kalahating litro ng tubig, at pakuluan ng 15 minuto sa mababang init. Umalis magdamag. Uminom bilang tsaa, maaari kang magdagdag ng pulot o Cahors.

Ang alamat tungkol sa malamig na hardening at ang katotohanan tungkol sa paliguan

Ang paglangoy ba sa malamig na lawa ay tumitigas o vice versa? Ang pagpapatigas ay pagpapalakas ng immune system. At ang pagiging masanay sa lamig ay stress, na humahantong sa pagkawala ng kaligtasan sa sakit. Ang kaligtasan sa sakit ay ang kakayahan ng katawan na labanan ang mga mikrobyo at bakterya, hulihin ang mga ito at sirain ang mga ito. Upang gawin ito, ang isang tao ay may immune cells (leukocytes at lymphocytes) sa kanyang dugo. Ang mas mabilis na paggalaw ng mga cell na ito, mas epektibong makayanan nila ang bakterya. Iyon ay, ang kaligtasan sa sakit ay hindi nakasalalay sa kakayahan ng pagsisinungaling malamig na paliguan, ngunit sa bilis ng paggalaw ng mga immune cell.

Ang mobility ng mga cell na ito, sa turn, ay depende sa temperatura ng katawan. Kapag pinalamig, nawalan sila ng bilis at nagiging malamya, ngunit patuloy na dumarami ang bakterya nang may hindi kapani-paniwalang bilis - mas mabilis kaysa sa maaaring sirain sila ng mga immune cell. Kapag ang isang natakot na ina ay nagsabi sa kanyang anak na ang kanyang mga kamay ay nagyeyelo at siya ngayon ay sipon, tama siya. Upang hindi magkasakit, ang katawan ay hindi dapat palamig, ngunit magpainit.

Itinataguyod nito ang pag-unlad ng kaligtasan sa sakit. Ngunit marami ang tumatangging maunawaan ito. Ang mga teorya ngayon ay umuusbong: sinasabi nila na upang palakasin ang immune system, kailangan mong unti-unti (araw-araw o linggo-linggo) bawasan ang temperatura ng cooling water ng isang degree. Hindi nagtagal, ang pamamaraang ito ay inaprubahan ng Ministry of Health at naging mandatory para sa mga kindergarten. Bilang isang resulta, ang katawan ay lumalamig, at ang bata ay hindi tumitigas, ngunit nagkakasakit. Nang makatagpo nila ito sa mga kindergarten, mabilis nilang na-appreciate ang "kahusayan" ng iminungkahing pamamaraan at, kung maaari, sinubukang huwag gamitin ito. Ang mga tradisyonal na pamamaraan ng hardening ay kilala sa mahabang panahon. Ang kanilang kakanyahan ay hindi sa pagbawas ng kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng paglamig, ngunit sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pag-init.

Mayroong dalawang paraan upang magpainit.

1. Malalim na pag-init. Ito ay sikat sa loob ng maraming milenyo at tinatawag na isang bathhouse. Dito ang katawan ay pinainit hindi lamang sa pamamagitan ng convection heat, kundi pati na rin sa radiation mula sa mga bato.
2. Panandaliang paglamig sinusundan ng reaktibong pag-init. Alam ng lahat: pagkatapos magbuhos ng malamig na tubig sa iyong katawan, nasusunog ang iyong katawan. Ito ay isang warm-up para mapataas ang immunity. Maaari itong palakasin sa pamamagitan ng mabilis na paghahalili ng init at lamig.
   Pinakamagandang lugar Para sa katulad na mga pamamaraan- muli, isang bathhouse (mas mabuti malapit sa isang ilog na natatakpan ng yelo). Kapag nilubog mo ang iyong pinasingaw na katawan sa butas ng yelo, at pagkatapos ay nagmamadaling bumalik sa silid ng singaw, pakiramdam mo ay muling ipanganak. Samakatuwid, mula pa noong unang panahon ang bathhouse ay unibersal na lunas mula sa anumang karamdaman at mula sa katandaan.