Paano ganap na isuko ang alkohol. Magagawang tanggihan ang labis na mapanghimasok na mga alok

Paano isuko ang alkohol? Ang tanong ay hindi ang pinakasimpleng. Pagkatapos ng lahat, ang alkoholismo ay isang medyo mahirap na paksa. Ang pag-alis sa pagkagumon na ito ay napakaproblema. Lalo na kung ang tao sa loob ng maraming taon inumin. Ngunit ang lahat ay nasa kamay ng tao. Kung ninanais, nagagawa niyang magpakita ng pagtitiyaga at mapupuksa ang sakit minsan at para sa lahat. Anong payo at rekomendasyon ang maibibigay sa ganitong sitwasyon? Anong mga paraan ang dapat mong gamitin para tuluyang tumigil sa alak?

Gawin nang walang tulong

Ngunit bago iyon, sulit na malaman kung gaano kabisa ang gawain. Posible ba talagang tanggihan ang iyong pinag-aaralan? Ang isang tao ay maaaring uminom ng maraming alak. Ngunit posible bang ihinto ang aktibidad na ito nang mag-isa?

Sa katunayan, ang isyu ay kontrobersyal. Imposibleng sagutin ito nang tumpak. May posibilidad na makayanan ng isang tao ang pag-alis ng pagkagumon sa alkohol nang walang tulong mula sa labas. Lalo na kapag siya mismo ang nagpasya na simulan ang pakikipaglaban sa masamang gawi. Kung hindi man, malabong mabuhay ang ideya. Samakatuwid, ang unang tuntunin na kailangan mong tandaan ay ang braso ang iyong sarili sa pagnanais na isuko ang alkohol.

Paghanap ng dahilan

Ano ang susunod? Matapos ang isang tao ay gumawa ng isang pangwakas na desisyon, ito ay kinakailangan upang gumawa ng mapagpasyang aksyon. Paano isuko ang alak at sigarilyo? Sa katunayan, magiging mas madali itong gawin kung malalaman mo ang dahilan ng masamang bisyo. Ito ay magiging malinaw kung ano ang dapat pagtuunan ng pansin kapag nakikipaglaban sa mga sakit.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng labis na pananabik para sa alkohol ay ang mga sumusunod:

• pagmamana;
• stress;
• mga pagkabigo sa trabaho/pamilya;
• emosyonal na pagkabigla;
• depression (lalo na matagal);
• ang mapaminsalang impluwensya ng iba;
• isang ugali na kasama pagdadalaga(pag-inom ng alak dahil "napaka-uso" at "parang isang matanda").

Ito ang mga pinakakaraniwang dahilan. Ang isang tao ay malamang na hindi sumang-ayon na sirain ang kanyang kalusugan nang ganoon lang. Samakatuwid, ang pagtukoy sa pinagmulan ng problema ay kalahati na ng labanan. Depende sa isang partikular na sitwasyon, kailangan mong kumilos iba't ibang pamamaraan. Ngunit mayroon ding mga pangkalahatang tip na tiyak na makakatulong.

Mas kaunting negatibiti sa buhay

Paano itigil ang pag-inom ng alak? Sa katunayan, hindi magiging madali ang pagharap sa gawain. Ngunit ang pangunahing bagay ay nais mong mapupuksa ang masamang ugali sa iyong sarili.

Sabi na nga ba stress at negatibong emosyon madalas na nagiging sanhi ng alkoholismo. O labis na pananabik para sa mga inuming may alkohol. Hinugasan ng isang lalaki ang kanyang kalungkutan gamit ang isa pang baso. Samakatuwid, ang isang mahusay na pagpipilian ay upang lumikha ng isang kanais-nais, palakaibigan na kapaligiran kapwa sa bahay at sa trabaho.

Ang mas positibo sa buhay, mas mabuti. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ay humina ang labis na pananabik sa alkohol. Ang paglaban sa alkoholismo sa ilalim ng stress ay isang nawawalang dahilan. Hindi ito magdadala ng anumang pagiging epektibo. Kahit na ang isang tao mismo ay nais na alisin ang kanyang pagkagumon sa mga inuming nakalalasing.

Pahinga

Paano isuko ang alkohol sa iyong sarili? Upang gawin ito, kailangan mo, tulad ng nasabi na, upang mahanap muna ang dahilan kung bakit lumitaw ang sakit sa iyong buhay. Sobrang trabaho at stress? Bilang karagdagan sa mga positibong emosyon, makakatulong ang iba't ibang uri ng pagpapahinga. Ngunit tulad na walang alkohol sa loob nito. Maraming tao ang nakakarelaks na may baso sa kanilang mga kamay. Ito ay hindi katanggap-tanggap.

Maaari kang mag-sign up para sa isang spa salon o magbakasyon lang sa dagat, pumunta sa bundok o maligo sa bahay. Kahit sino ay gagawin isang paraan ng pagpapahinga na tutulong sa iyo na makagambala sa iyong sarili at hindi mag-isip tungkol sa mga inuming may alkohol. Ang aktibong paggugol ng oras ay nakakatulong. Ang pahinga ay hindi magliligtas sa isang tao mula sa masamang gawi, ngunit ito ay mag-aambag dito. Samakatuwid, hindi mo dapat pabayaan ang payo.

Pagpipigil sa sarili

Kung ang isang mamamayan ay nag-iisip kung paano talikuran ang alak, maaari mong isaalang-alang ang isang diskarte tulad ng pagpipigil sa sarili. Magandang paraan, ngunit ang pagbibigay-buhay nito ay napakaproblema. Ang isang tao ay dapat magkaroon ng mahusay na pagpipigil sa sarili.

Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng saloobin na "Hindi ako umiinom" palagi. Sa tuwing gusto mong uminom, inirerekumenda na palitan ang inuming may alkohol ng isang hindi alkohol. Hindi kaagad, ngunit makakatulong ito. Sa kasamaang-palad, kadalasan ay hindi nakakatulong ang pagpipigil sa sarili. Kailangang maghanap pa tunay na paraan. Bagama't sulit na ulitin sa iyong sarili ang "Hindi ako umiinom" at "Ayaw kong uminom ng alak, hindi ko ito kailangan." Ang kapangyarihan ng self-hypnosis kung minsan ay gumagawa ng mga kababalaghan.

Pagbabago ng tanawin

Sa ilang mga kaso, ang pang-araw-araw na buhay at monotonous na kapaligiran ay humahantong sa pagnanasa sa alkohol. Ang isang tuntunin na dapat tandaan ay ang anumang paraan ay mabuti sa paglaban sa alkoholismo. Lalo na pagdating sa pagharap sa isang masamang bisyo nang walang tulong ng mga doktor.

Ano ang makakatulong sa pagpapabuti ng sitwasyon? Pagbabago ng tanawin! Bakasyon, pagpapahinga, simpleng pagkakaiba-iba araw-araw na buhay- lahat ng ito ay nakakatulong upang makayanan ang pagnanasa para sa mga inuming nakalalasing. Matagumpay, aktibo at masasayang tao Malamang na hindi sila kukuha ng baso.

Pagod sa trabaho? Humahantong sa depresyon at mga pagkasira ng nerbiyos? Oras na para magpahinga o ganap na baguhin ang mga aktibidad. Inirerekomenda kahit na baguhin ang direksyon ng trabaho. Ang isang magandang paraan upang iling ang katawan. Tinutulungan ka ng pamamaraang ito na huwag isipin ang mga inuming may alkohol.

Shock therapy

Ano ang pinag-uusapan natin? Mayroong isang pamamaraan tulad ng shock therapy. Ito ay naglalantad sa isang tao sa matinding pagkabigla, na magdadala sa kanya sa kanyang katinuan at mag-isip tungkol sa kanyang pag-uugali. Ang bawat isa ay nangangailangan ng kanilang sariling diskarte. Ang ilang mga tao ay kailangang maglagay ng isang mabagyo na pagganap para sa iba, ang isang pares ng mga nakakagulat na parirala ay sapat na. Karaniwang alam ng mga malapit sa iyo kung aling diskarte ang "mahinahon."

Pagdating sa isang lalaking may pamilya, maaari mong subukan na kausapin siya at sabihin sa kanya na oras na para mamuhay nang hiwalay dahil sa pagnanasa sa alak. Dapat kang maging maingat sa pamamaraang ito: maaari itong makatulong sa isang tao, bigyan siya ng pagganyak na umiwas sa pag-inom ng alak, o, sa kabaligtaran, itaboy siya sa isang estado na magpapalala lamang sa sitwasyon. Ngunit ang katawan ay nangangailangan ng isang mahusay na shake-up.

Hipnosis

Paano ganap na isuko ang alkohol? Sa ilang mga kaso, maaari mong subukang gumamit ng mga hindi pa nasubok na pamamaraan. Halimbawa, hypnotherapy. Maraming tao ang madaling magmungkahi. Kung ang gayong tao ay nais na mapupuksa ang mga cravings para sa alak, hypnotists o magaling na psychologist ay makakatulong sa bagay na ito.

Sapat na para sa isang tao na magmungkahi na ang mamamayan ay walang gana uminom. O na pagkatapos uminom ng anumang inuming may alkohol ay magkakasakit siya. Ang pamamaraan ay mabuti, ngunit hindi ito gumagana para sa lahat. Hindi siya nagbibigay ng anumang mga garantiya: hindi lahat ay pumapayag sa hipnosis at mungkahi. Ngunit ang gayong diskarte ay maaaring isaalang-alang bilang isang pagpipilian.

Impormasyon tungkol sa mga panganib ng alkohol

Napakahirap isuko ang alak nang mag-isa. Pero magagawa mo kung gusto mo talaga. Sa kabila nito, madalas na sinasabi ng mga doktor na walang mga dating alkoholiko. O mga taong nasa paunang yugto, o kailangan nating umasa na ang alkoholismo ay humupa lamang ng ilang sandali.

Ang sumusunod na payo ay nakakatulong hindi lamang sa mga taong iminumungkahi, kundi pati na rin sa mga taong maaapektuhan. Ang mga tao ay madalas na pinapayuhan na manood ng mga pelikula tungkol sa mga panganib ng alkohol at iba pang masamang gawi. Sa antas ng hindi malay, ang katawan ay magsisimulang tanggihan ang mga inuming nakalalasing. O ang tao mismo ay sinasadya na titigil sa pag-inom, na napagtanto ang panganib ng kanyang pagkagumon.

Pills

Ano pa ang maitutulong kapag ang isang mamamayan ay nag-iisip kung paano talikuran ang alak? Sa katunayan, maraming mga pagpipilian. Maipapayo na subukan ang lahat nang magkasama. Sa modernong paraan ang pag-alis ng iba't ibang masamang bisyo ay ang paggamit ng iba't ibang gamot (Proproten-100, Esperal, Antabuse, Vivitrol, Teturam). Ang mga ito ay ibinebenta sa bawat parmasya at magagamit nang walang reseta.

Kailangan mo lamang humingi ng lunas para sa alkoholismo o pagnanasa sa alkohol. Tutulungan ka ng parmasyutiko na pumili tamang gamot. Kadalasan ito ay mga tablet na kailangang matunaw. Alinman sa alkohol o sa isang regular na inumin.

Sa katunayan, ang pagiging epektibo ng naturang paggamot ay hindi pa napatunayan. Ngunit marami ang tumuturo sa kung ano ang nakatulong sa kanila. Malamang, ito ay kapangyarihan lamang ng mungkahi, ngunit ang resulta ay halata.

Pag-coding

Ang isang moderno, kahit na pansamantalang solusyon ay ang opsyon na nakakatulong sa anumang problema, ngunit hindi ito gumagaling. Sa halip, ipinagpaliban lamang nito ang susunod na pag-atake ng labis na pananabik para sa mga inuming nakalalasing.

Ang pinakakaraniwang ginagamit na paraan ng coding ay tinatawag na "Torpedo". Ang alkohol ay binibigyan ng IV drips upang alisin ang mga lason sa katawan, pagkatapos ay ibibigay ang Torpedo, isang espesyal na gamot. Pagkatapos nito, hindi na iinom ang tao sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon. Sa panahong ito, dapat niyang independiyenteng itama ang kanyang sitwasyon sa buhay at umayon sa isang matino na buhay.

Mga doktor at ospital

Upang maayos na huminto sa alak, madalas mong kailangang dumaan paggamot sa inpatient. Muli, walang mga dating alkoholiko. Kung ayaw ng isang tao, hinding-hindi niya maaalis ang kanyang pagkagumon. Hindi makakatulong ang mga doktor, o mga tabletas, o mga gamot, o coding.

Ngunit mula sa tunay na pamamaraan nakakatulong talaga yan, treatment in klinika sa paggamot sa droga, at gayundin sa isang narcologist, lumalabas na mabisa. Gaano katagal bago magamot? Ang lahat ay nakasalalay sa labis na pananabik para sa alkohol. Ang tao ay bibigyan ng isang hanay ng mga pamamaraang panggamot at mga lektura na makakatulong na mabawasan ang pagnanasa sa alkohol. Ang resulta ay karaniwang nakumpirma sa pamamagitan ng coding.

Pagbabago ng iyong social circle

Maaari mong talikuran ang alak at sigarilyo sa iyong sarili kung talagang susubukan mo. Sa ilang mga sitwasyon, ang isang tao ay nagsisimulang uminom para sa kumpanya o "dahil ito ay tinatanggap sa lipunan." Halimbawa, sa mga kaibigan. Walang gustong maging black sheep, isang teetotaler sa mga umiinom. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang tao ay nagsisimulang uminom.

Upang itama ang sitwasyon at iwanan ang isang masamang ugali, kailangan mo lamang itong baguhin Oo, maaaring hindi ito gaanong simple, ngunit para sa iyong sariling kalusugan kailangan mong pagtagumpayan ang iyong sarili. Hindi kinakailangang ganap na ihinto ang pakikipag-usap sa mga kaibigan at gumawa ng mga bago. Hindi ka dapat magkaroon ng hindi kinakailangang pakikipag-ugnay at paggugol ng oras sa mga ganoong tao.

"Ang babaeng alkoholismo ay walang lunas" - ito ay isang tanyag na parirala na naririnig sa tuwing ang isang batang babae ay umabot ng isang baso ng alak. Siyempre, ang ekspresyong ito ay kadalasang ginagamit sa isang komiks na anyo upang mapawi ang sitwasyon kapag nakaupo sa kumpanya ng mga kaibigan.

Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang saya ay ganap na hindi naaangkop. Nalalapat ito lalo na sa mga batang babae na umiinom ng isang baso ng mga inuming may alkohol araw-araw at sa anumang pagkakataon.

Narito ang kagyat na tanong ay kung paano mapupuksa ang masamang ugali na ito. Mayroong ilang praktikal na payo. Kaya, paano maaaring huminto ang isang babae sa pag-inom ng alak nang mag-isa at walang interbensyon sa medisina?

Kung saan magsisimula

Pwede babaeng umiinom tumigil sa pag-inom ng mag-isa? Upang ihinto ang pag-inom, ang isang babae ay mangangailangan ng lakas ng loob at lakas ng pagkatao. Ang pangunahing bagay sa kasong ito ay upang mapagtanto na ito ay pagkagumon sa alkohol, at hindi lamang "Oo, uminom ako ng kaunti - hindi ko ito gagawin bukas - ipinapangako ko."

Ang pagnanais na malampasan ang problemang ito ay dapat na mas malakas kaysa sa pangangailangan ng inumin.

Kadalasan ang pagnanais na talikuran ang mga inuming nakalalasing ay para sa ilang kadahilanan - pagiging isang ina, takot na magkasakit at mamatay, ang pagnanais na makamit ang pagmamahal ng hindi kabaro.

Ngunit ang pakikipag-usap sa mga tao na ang kanilang mga sarili ay hindi tutol sa pagkakaroon ng isang baso araw-araw, kalungkutan, stress, depresyon, sa kabaligtaran, ay hinihila ka sa kailaliman pagkagumon sa alak.

Samakatuwid, ang pinaka-sapat na solusyon sa pag-alis ng problemang ito ay itigil ang lahat ng pakikipag-ugnayan sa umiinom ng mga tao, magandang kalooban, bagong kakilala, relaxation, mahimbing at mahabang tulog.

Ito ang mga pangunahing salik na magbibigay-daan sa iyo na makarating sa tamang landas.

Maging handa para sa katotohanan na ang isang katawan na sanay sa alkohol hindi agad magpapasalamat. Sa loob ng ilang araw, o kahit na linggo, siya ay matigas ang ulo na lalaban, "ibibigay" ang lahat ng mga palatandaan ng pagkalasing.

Sa gamot ang kondisyong ito ay tinatawag withdrawal syndrome kapag ang katawan ay nagsimulang masanay sa buhay na walang alkohol.

Sa anumang pagkakataon, pasayahin siya sa pamamagitan ng pagbuhos ng isang baso ng alak sa iyong sarili nang paulit-ulit upang maibsan ang kondisyon. Pumunta sa lahat ng paraan.

Bukod dito, Maaaring malampasan ang withdrawal syndrome– uminom ng mas maraming likido, maligo nang malamig, magambala, maglakad-lakad sariwang hangin, sundin ang isang malusog na diyeta.

Pagkaraan yugtong ito magiging mas madali ang buhay.

Gayunpaman, hindi ito ang pinakamahalagang panahon sa pag-alis ng pagkagumon sa alkohol. Sa kasong ito kailangang matuto ang isang babae na tumanggi sa isang alok na uminom.

Kapag maaari kang maging gumon: ang pinakakaraniwang sanhi ng babaeng alkoholismo

Ayon sa medikal na istatistika, Ang pag-asa sa alkohol sa mga kababaihan ay madalas na sinusunod pagkatapos ng 35 taong gulang.

Sa una, ang pag-inom ng alak ay kalat-kalat. Ang isang babae ay umiinom ng alak upang pasiglahin ang kanyang espiritu at magpahinga.

Bilang isang resulta ng tulad ng isang inosenteng libangan, ang pagkagumon sa alkohol ay lumitaw, dahil tila sa kanya na ang buhay na walang baso ng alak ay tila mayamot at mahirap.

Napatunayan ng mga doktor sa Sweden na sa mga kababaihan, ang utak ay pangunahing nagdurusa sa pag-inom ng alak. Doon, apektado ang mga lugar na responsable para sa mood, pagtulog at motibasyon.

Ang prosesong ito ay nangyayari nang tatlong beses na mas mabilis kaysa sa mga kinatawan ng mas malakas na kalahati ng sangkatauhan. kaya lang Ang babaeng alkoholiko ay palaging agresibo, bastos at kinakabahan.

Ano ang mga karaniwang dahilan pagkagumon sa babae:

Kadalasang umiinom ng alak, hindi na nakikita ng isang babae ang linya sa pagitan ng normal at hindi katanggap-tanggap na pag-uugali.

Paano "itali ito" gamit ang mga katutubong remedyo

Paano mapipilitan ng isang babae ang kanyang sarili na huminto sa pag-inom, kahit isang basong beer o alak lang ang iniinom niya araw-araw? Mayroong maraming mga pamamaraan, na tumutulong sa isang babae na labanan ang pagkagumon sa alak. Narito ang mga pondo na sa mahabang panahon, o kahit na magpakailanman, ay magpahina sa pananabik para sa alak.

St. John's wort decoction

Ang resipe na ito ay madalas na ginagamit ng mga nakaraang henerasyon. 4 tbsp. l. Ibuhos ang kumukulong tubig (0.5 l) sa tuyo at durog na St. John's wort.

Ilagay ang sabaw sa kalan sa mababang init, hawakan ng 20-30 minuto. Astig. Uminom ng 2 beses sa isang araw para sa 10-15 araw.

Oats

Kumuha ng tatlong-litro na kasirola at punuin ito sa kalahati ng hindi nabalatan na mga oats.

Punan ng malamig na tubig sa itaas, ilagay sa kalan, pakuluan, bawasan ang init, at hayaang kumulo sa loob ng 30 minuto.

Alisan ng tubig ang sabaw magdagdag ng 80-100 gr. pinatuyong bulaklak ng kalendula.

Takpan ng takip at mag-iwan ng 10-12 oras. Pilitin.

Uminom ng 1 baso ng decoction 3 beses sa isang araw 15 minuto bago kumain. Salamat sa lunas na ito, nawawala ang pagnanais na uminom ng alak.

Pambihirang pamamaraan

Kumuha ng lovage root, dahon marangal na laurel at isang baso ng mainit na vodka. Ihagis ang mga halaman sa alak. Takpan ng takip at iwanan madilim na lugar para sa 2 linggo.

Pagkatapos ng panahong ito, ang gamot ay dapat inumin sa isang lagok. Pagkatapos nito dapat magsimula matinding pagsusuka. Ang pagnanais na uminom ng alak ay mawawala sa loob ng mahabang panahon.

Dapat pansinin na Ang pamamaraang ito ay angkop lamang para sa mga seryosong nagpasya na tahakin ang landas ng pagwawasto..

Thyme, wormwood, centaury

Kumuha ng 1 tbsp ng bawat halaman. l. at magbuhos ng baso mainit na tubig. Ang gamot ay na-infuse para sa mga 2 oras, pagkatapos ay sinala.

Ang amoy ng birch ay mapawi ang pagkagumon sa alkohol

Kumuha ng dry birch na panggatong, iwisik ito ng asukal at sindihan. Kapag ang apoy ay sinindihan, mabilis na patayin ang apoy.

Sumandal sa usok, pagkatapos ay uminom ng isang baso ng vodka. Salamat sa pamamaraang ito, lumilitaw ang pag-iwas sa mga inuming nakalalasing.

Honey to the rescue

Kung naramdaman mo iyon Ang sistematikong pag-inom ng alak ay naging isang pagkagumon, subukan ang sumusunod na paraan.

Isinasagawa ito ayon sa sumusunod na pamamaraan:

1. Sa umaga na walang laman ang tiyan, kumain ng 7 kutsarita ng natural na honey ng pukyutan.
2. Pagkatapos ng 20 minuto, ulitin ang nakaraang hakbang.
3. Pagkatapos ng parehong tagal ng panahon, kumain ng isa pang 7 tsp. honey.
4. Pagkatapos ng isang oras at kalahati, ulitin ang pamamaraan.

Magbigay ng honey treatment para sa alkoholismo mas mabuti sa oras ng gabi at sa umaga sa walang laman ang tiyan. Sa tanghalian dapat kang kumain lamang ng 3 tsp. matamis na produkto bago kumain.

Ang alkohol na may paminta ay isang paputok na halo

Ang lunas na ito ay nagpapahina sa pananabik para sa alkohol. Kumuha ng 20 gr. pulang paminta at kalahating litro ng purong alkohol.

Paghaluin ang 2 sangkap, takpan at iwanan ng 14 na araw. Magdagdag ng 2-3 patak ng gamot sa mga inuming nakalalasing na iniinom mo.

Ano pa ang kailangang gawin

Kung gusto mong maalis ang pagkagumon sa alak, dapat sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyong ibinigay ng mga narcologist at gumaling sa sakit na ito.

Kumain ng tama. Kumain ng mga gulay, prutas, butil, karne, isda, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Walang pinirito, maanghang, pinausukan. At huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Ito ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng katawan sa magandang hugis.

Maglaro ng sports. Hindi mo kailangang pagodin ang iyong sarili araw-araw pisikal na aktibidad. Ito ay sapat na upang bisitahin ang gym, dance club o swimming pool 2 beses sa isang linggo.

Ang mga ehersisyo sa umaga ay mahalaga din sa kasong ito. Ang paglalaro ng sports ay hindi lamang makakatulong sa iyo na maging malusog, ngunit mapabuti din ang iyong kalooban.

Mas madalas ngumiti. Ang mga positibong emosyon ay palaging nakakatulong sa paglaban mga problemang sikolohikal. Tinatanggal palagiang stress, emosyonal na stress, mas madaling labanan ang pagkagumon sa alak.

Humingi ng suporta ng iyong mga mahal sa buhay. Ito ay napakahalaga. Ang pakiramdam ng suporta ng iyong mga mahal sa buhay ay ginagawang mas madaling gamutin ang alkoholismo.

Magtakda ng layunin. Sumulat sa iyong sarili sa isang piraso ng papel sa malalaking titik, halimbawa: "Hindi ako dapat uminom ng 7 araw." Pumunta sa layuning ito nang hindi lumilihis sa landas.

Ang mga hangarin ay maaaring magkakaiba - upang bumalik sa pamilya, makakuha ng ninanais na posisyon, makamit ang pabor binata atbp. Huwag kalimutang gantimpalaan ang iyong sarili para sa bawat hakbang na iyong gagawin.

Kasinungalingan o katotohanan

May mga pariralang humihila ng isang tao sa ilalim na parang bato. Tingnan natin ang mga ito nang mas malapitan.

"Ang alkohol ay hindi gamot". Kasinungalingan! Ang alkohol, tulad ng isang gamot, ay nakakahumaling, parehong physiologically at psychologically.

Samakatuwid, huwag mag-atubiling iugnay ito sa mga droga at iwasan ito.

"Mag-inom tayo - ngayon ay isang okasyon - ang araw ng paglaban sa alkohol". Ang pariralang ito ay binibigkas ng mga tao na, bilang isang patakaran, ay walang sinumang mauupuan sa isang bote ng matapang na inumin.

Matutong tumanggi sa gayong mga tao, kung hindi, magkakaroon ng dahilan araw-araw. At tandaan: ngayon mayroong maraming libangan na magpapahintulot sa iyo na ipagdiwang ang mga pista opisyal nang hindi umiinom ng alak.

"Uminom ka at matatahimik ka agad". Hindi ito totoo. Ang nakakarelaks na epekto ay tumatagal lamang ng maikling panahon at kapag kinuha sa maliit na dosis.

Ang isang makabuluhang bahagi ng alkohol ay hindi lamang sugpuin ang iyong kalooban, ngunit hahantong din sa emosyonalidad at pagiging agresibo.

"Ang alkohol ay nagbibigay sa iyo ng tiwala." kasinungalingan! Ang alkohol ay hindi nagbibigay ng kumpiyansa, ngunit nag-aalis sa iyo ng sentido komun.

"Hindi ko kailangan ng paggamot - umiinom ako ng kaunti". Imposibleng labanan ang pagkagumon sa alkohol kapag hindi mo alam ang pandaigdigang kalikasan ng problema.

Ang paggamot sa kasong ito ay walang kabuluhan, kahit na medikal na pamamaraan. Ang isang alkohol ay dapat na umamin na siya ay may sakit, at wala nang iba pa.

"Ang alkohol ay mabuti para sa kalusugan sa maliliit na dosis". Mayroong ilang katotohanan sa pariralang ito. Sa katunayan, 5 gr. cognac o 50 gr. ang red wine ay maaaring magpalawak ng mga daluyan ng dugo at tumaas presyon ng dugo mga taong dumaranas ng hypotension.

Iyon lang. Kung lumampas ang tinukoy na dosis, walang pakinabang.

Ito ang pinakakaraniwang mga alamat na maaaring humantong sa sinumang babae sa alkoholismo. Tandaan ang mga pariralang ito at iwasan ang mga ito.

Kung mahirap ihinto agad ang pag-inom ng alak, subukang bawasan ang dosis araw-araw hanggang sa maabot mo ang zero.

Alisin ang iyong sarili sa lahat ng uri ng mga aktibidad, pakikipag-chat sa mga kaibigan (na hindi umiinom!). Iwasang pumunta sa mga nightclub at iba pang lugar kung saan umiinom ang mga tao ng alak.

Kung nais mong magkaroon ng isang baso, uminom ng sariwang kinatas na juice. Ang pagnanasa para sa alkohol ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng paggawa ng ilang pisikal na ehersisyo.

Tanggapin contrast shower. Kumuha ng nakakarelaks na kurso sa masahe. Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.

Tandaan: ang paglaban sa paglalasing ay hindi isang araw o kahit isang linggong gawain. Kakailanganin ng maraming buwan ng pagsusumikap sa iyong sarili upang mapagtagumpayan ang pagkagumon.

Pagsikapan mo ang iyong layunin at tiyak na makakamit mo ito.

Ang pagpapanumbalik ng isang matino na pamumuhay ay isang mahaba at labor-intensive na proseso. Una sa lahat, kailangan mo ng tamang motibasyon at iyong sariling pagnanais.

Ang isang umaasa na tao na nais na mapupuksa ang alkoholismo sa kanyang sarili ay hindi dapat matakot sa buhay na walang alkohol at dapat malaman ang mga sumusunod na katotohanan na makakatulong sa kanyang radikal na baguhin ang kanyang saloobin sa pag-inom ng alak:

Mga pangunahing pamamaraan ng paggamot sa alkoholismo

Ang buong hanay ng mga paraan upang labanan ang alkoholismo ay inuri sa dalawang pangunahing uri ng mga pamamaraan:

• Opisyal.
• Impormal().

Kasama sa opisyal na pamamaraan sumusunod na pamamaraan paggamot:

Ang isang tao na gustong tumigil sa pag-inom ng alak nang mag-isa ay dapat sumunod sa ilang mga sumusunod na alituntunin:

• Bawasan ang dosis ng alak na iniinom mo araw-araw. Sa simula, ang kabuuang dosis ng pag-inom ay maaaring bawasan ng kalahati, at pagkatapos ay ganap na bawasan sa pinakamaliit. Ang sunud-sunod na pagbawas ng dosis ay hahantong sa katotohanan na pagkatapos ng ilang buwan ang katawan ng pasyente ay maaaring ganap na huminto sa pag-inom ng alak.
• Gawing mayaman at mabunga ang iyong buhay hangga't maaari. Maaari kang mag-aral ehersisyo, maglaan ng mas maraming oras sa pakikipaglaro sa mga bata at pakikipag-usap sa mga kamag-anak, at aktibong bahagi sa mga gawain sa pamilya at trabaho.
• Upang ang katawan ay umangkop mula sa alkohol sa iba pang mga uri ng likido, kinakailangan na sundin ang isang diyeta na may tumaas na nilalaman gulay at prutas na katas, na dapat inumin tuwing gusto mong uminom ng alak.
• Limitahan ang komunikasyon sa mga taong umiinom ng alak hangga't maaari: huwag bumisita sa mga nightclub at bar, iwasan ang mga mapagkaibigang kumpanya kung saan karaniwan ang pag-inom ng alak. malalaking dami. Kailangan mong maging matatag sa iyong mga aksyon at hindi magbago ginawang desisyon huminto sa pag-inom.
• Alisin ang lahat ng bote ng alak at anumang paalala ng alak mula sa bahay na maaaring isang hindi mapaglabanan na tukso.
• Matulog hangga't maaari. panaginip - natural na gamot, na makakatulong na maalis ang mga sintomas ng vegetative-somatic at mga karamdaman sa nerbiyos naroroon sa mga pasyenteng huminto sa pag-inom.
• Uminom ng mga bitamina B, na makakatulong na mabawasan ang pagnanasa sa alkohol.
• Kung nararamdaman mo ang pagnanais na uminom, palitan ang alkohol ng kendi, malutong na prutas at gulay, ngumunguya ng gum walang asukal, na kailangang ngumunguya ng mahabang panahon. Mga pipino, mansanas at karot - napatunayan na ito sa paglipas ng mga taon katutubong lunas para sa pag-alis ng pagkagumon sa alkohol, pati na rin ang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral.
• Tumigil sa paninigarilyo. Ang pag-inom at paninigarilyo ay madalas na "sinasamahan ang isa't isa", inaalis ang isa masamang ugali, maaalis ng isang tao ang pangalawa.
• Kumuha ng alagang hayop (pusa, aso, isda, hamster, loro, guinea pig), na makakatulong na mapawi ang stress at pagkamayamutin din, ayon sa pananaliksik, maaaring mapataas ng mga hayop ang pakiramdam ng responsibilidad ng isang tao.
• Bumisita sa isang massage therapist. Ang isang maayos na masahe ay hindi lamang nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, nagpapagaan ng stress at pag-igting, nakakarelaks sa katawan, ngunit nakakatulong din na alisin ang mga lason at basura, sa gayon ay makabuluhang pinabilis ang proseso ng detoxification. Maaari mong gawin ang masahe sa iyong sarili sa bahay gamit ang moistened mainit na tubig tuwalya o pampainit na cream.
• Regular na kumuha ng contrast shower. Ang pagpapalit ng malamig at mainit na tubig ay makakatulong na mapawi ang tensyon, na magbabawas sa panganib ng pag-inom ng alak.
• Makinig sa iyong paboritong musika upang makatulong na kalmado ang iyong isip at mapawi ang stress.

Habang nilalabanan ng katawan ang pagkagumon sa alak, kailangan itong suportahan sa malapit ilang produkto, na nagpapatatag metabolic proseso at alisin ang mga lason.

Ang isang tao na gustong maalis ang kanyang pagkagumon ay dapat na regular na isama sa kanyang diyeta mga sumusunod na produkto supply ng kuryente:

• Mga pagkaing inihanda gamit ang barley, millet, wild rice, at nuts. Kung maaari, dapat silang palitan puting tinapay, puting pinakintab na bigas, puting asukal at pasta (maliban sa durum wheat pasta).
• Ang oatmeal, na nag-normalize ng panunaw at mahusay na hinihigop ng katawan, ay tumutulong na linisin ang mga selula ng mga lason at pinapaginhawa side effects mula sa pag-inom ng mga gamot.
• Mga buto ng sunflower, saging, prun, petsa, pinatuyong mga aprikot, mansanas at mga katas ng karot. Maaari kang gumawa ng cocktail mula sa mga petsa ayon sa recipe na ito: kailangan mong tumaga ng limang mga petsa, katas ang mga ito sa isang baso malamig na tubig. Ang halo na ito ay dapat kunin araw-araw sa umaga at gabi para sa isang buwan.
• Isang natural na cocktail ng kefir at bitter gourd, na inihanda ayon sa sumusunod na recipe: tatlong kutsarita ng bitter gourd leaf juice ay dapat ihalo sa isang baso ng kefir. Ang cocktail ay dapat inumin tuwing umaga nang walang laman ang tiyan sa loob ng isang buwan.
• Maaari mong gamitin ang diyeta ng ubas - ito ay isang tanyag na lunas na napatunayang epektibo sa paglaban sa alkoholismo ay tumutulong din sa ganap na paglilinis ng atay. Kapag sumusunod sa isang diyeta, dapat kang kumain lamang ng mga ubas sa maliit na dami ng tatlong beses sa isang araw, para sa hindi bababa sa dalawampu't limang araw sa isang hilera.
• Kinakailangang ubusin ang isang baso ng lemon o orange juice, o kumain ng hindi bababa sa isang orange, grapefruit, tangerine o lemon bawat araw.
• Dapat mong bawasan ang dami ng caffeine at asukal na iyong kinakain, na nagpapataas ng cravings para sa alkohol.
• Sa kaso ng isang hindi sinasadyang labis na dosis ng mga inuming nakalalasing, ang katutubong lunas na ito ay makakatulong (binabawasan nakakalason na epekto alkohol): kailangan mong maghanda ng pinaghalong labinlimang gramo ng tinunaw na mantikilya at sampung gramo butil na asukal, at kainin ito.

Kung umiinom ka at lumipat sa isang matino na pamumuhay, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Ang isang matalim na pagtanggi ay maaaring humantong sa withdrawal syndrome, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na tibok ng puso, pag-atake ng gulat at pagkabalisa, atbp. Ang isa pang kahihinatnan ay maaaring ang hitsura ng tinatawag na delirium tremens. Ito ay maaaring humantong sa malubhang, kahit na nakamamatay na kinalabasan. Patuloy na magpatingin sa iyong doktor nang pana-panahon para sa buong panahon ng paggaling mula sa pagkagumon sa alkohol.

Kung sa tingin mo ay hindi mo kayang huminto sa pag-inom ng alak nang mag-isa, makipag-ugnayan sa iyong mga doktor para sa tulong. Sa paggamot, kadalasang gumagamit sila ng mga espesyal na gamot na makakatulong sa mabilis na pag-alis ng mga komplikasyon na kasama ng isang tao na huminto sa pag-inom.

Sosyal na bilog

Subukang iwasan ang mga sitwasyon kung saan ka uminom dati. Ito ay partikular na, malamang, kailangan mong ihinto ang pakikipag-usap sa ilan sa iyong mga kaibigan at kakilala. Kadalasan ito ay humahantong sa katotohanan na ang bilog ng mga contact ay lubhang nabawasan, dahil... karamihan pala sa mga kakilala ay walang iba kundi ang inuman.

Huwag gumawa ng anumang bagay na humahantong sa pag-inom. Halimbawa, kung ang pagbisita sa mga partikular na establisyimento sa nakaraan ay naging dahilan ng pag-alis mo sa kanila, itigil ang pagbisita sa kanila. Protektahan ang iyong sarili mula sa pag-inom, isipin lamang ang tungkol sa iyong sarili, protektahan ang iyong kahinahunan.

Kunin ang mga bagay nang paunti-unti

Imposibleng isuko ang pag-inom ng alak sa isang araw o kahit man lang lubhang mahirap. Subukang unti-unting bawasan ang dami ng inuming alak. Kung mahirap para sa iyo na kontrolin ang prosesong ito, subukang linlangin ang iyong kamalayan, tandaan ang iyong estado sa panahon. Paalalahanan ang iyong sarili na ang pag-inom ay maaaring humantong sa matinding pananakit ng ulo at... Kung ang gayong mga kaisipan ay magsisimulang makaapekto sa iyo, gagawin mo ito ang tamang paraan.

Kung napakahirap para sa iyo na kontrolin ang iyong sarili, subukang limitahan ang iyong sarili sa isang inumin muna, at huwag maghalo ng iba't ibang mga inuming may alkohol.

Kumain at uminom pa

Makakatulong ang pagkain na bawasan ang iyong pag-inom ng alak. Sa tuwing umiinom ka, kumain ka. Ang isang buong katawan ay madalas na tumatanggi na uminom ng alak pagkatapos kumain ay medyo mahirap. Kinakailangan din na uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari (2-3 litro bawat araw). Nakakatulong ito sa katawan na maalis ang mga lason.

Kapag bumibisita sa mga restawran, iwasan ang anumang inuming may alkohol.

Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain

Kung mayroon kang "tradisyon" ng pag-inom sa isang tiyak na oras, tulad ng isang bote ng beer pagkatapos ng trabaho, subukang baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Baguhin ang iyong kapaligiran, maglakad-lakad sa mga parke, bisitahin ang iyong mga magulang nang mas madalas, makakatulong ito sa iyo na masira ang mabisyo na bilog. Upang gawing simple ang gawaing ito, isulat sa isang piraso ng papel kung kailan at kung kanino ka umiinom ng alak, at kung anong mga pangyayari ang kadalasang humahantong dito. Pag-aralan ang mga talaan at magsimulang umunlad.

Matutong mamuhay nang walang alak

Ang problema ng isang taong umaabuso sa alkohol ay hindi niya maisip ang anumang mga kaganapan nang walang alkohol. Gumawa ng isang listahan kung paano ka maaaring gumugol ng oras na karaniwang may kinalaman sa pag-inom, tulad ng mga pista opisyal, pagpunta sa isang restaurant, pakikipag-usap sa mga kaibigan, atbp. Pag-aralan ang teksto at sundin ang nakasulat. Tandaan na maraming tao buong buhay walang alak.

I-collapse

Ang pagbawi ng katawan pagkatapos huminto sa alkohol ay nangyayari nang unti-unti. Ang mga unang positibong pagbabago ay mapapansin sa loob ng ilang araw. Upang makamit pinakamahusay na resulta Kinakailangan na ang isang taong nagdurusa sa alkoholismo ay hindi huminto sa pakikipaglaban.

Ano ang mangyayari pagkatapos ng pagtanggi?

Ano ang mangyayari kung huminto ka sa pag-inom ng alak? Sa mga taong matagal nang umiinom ng alak, proseso ng pagbawi Ito ay medyo masakit.

Nagsisimula ang mga problema sa atay hangover syndrome tinatanggap talamak na anyo. Lumilitaw ang tulad-migraine na pananakit ng ulo, at ang pananakit ay nangyayari sa mga kalamnan.

Ang mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig ng simula ng proseso ng muling pagsasaayos. Gaano katagal bago gumaling ang katawan? Ang tagal ng prosesong ito ay depende sa yugto ng alkoholismo.

Ang agarang pagpapabuti ay hindi dapat asahan ng mga taong umiinom ng alak sa loob ng mga dekada. Lahat ng mga manifestations pagkatapos ng pagtigil mga produktong alkohol ipahiwatig hindi ang paglilinis ng katawan, ngunit matinding pagkalason lason.

Ang simula ng proseso ng pagbawi

Paano nililinis ang katawan? Pagkatapos ng maraming taon ng pag-inom ng mga produktong naglalaman ng alkohol, kailangang alisin ang mga naipon na lason. Sa oras na ito, lumilitaw ang masakit na mga sintomas, na pinukaw ng withdrawal syndrome:

• photophobia;
• takot sa mga ingay;
• pagkahilo;
• pagduduwal na nagiging pagsusuka;
• pagtaas ng temperatura;
• pagtaas ng presyon;
• panginginig ng mga kamay at paa;
• sakit ng ulo.

Mahalagang malaman kung ano ang mga pagbabago sa katawan araw-araw.

Sa isang araw

Ang isang araw na walang alkohol ay nailalarawan sa pamamagitan ng depresyon pangkalahatang kondisyon. Napakasama ng pakiramdam ng lalaki. Sobrang sakit ng ulo ko. Sinusubukan ng isang alkoholiko na alalahanin ang dami ng nainom niya habang binge. Ang pagnanais na gumaling mula sa isang hangover ay bumabagabag sa akin.

Ang tao ay nagiging magagalitin at maaaring maging agresibo. Nakakaramdam siya ng sakit at kung minsan ay nagsusuka. Mayroong parehong pisikal at moral na pang-aapi.

Walang ganang kumain, nanginginig ang mga binti at braso. Ang kundisyong ito ay pinagsama sa mga sintomas ng depresyon o subdepressive. Pagsapit ng gabi walang improvement. Minsan ang isang tao na nagpasya na huwag nang uminom ay naghihirap mula sa insomnia.

Sa loob ng 48 oras

Ang paglilinis ng katawan ay sinamahan ng parehong mga sintomas na naroroon sa unang araw. Sumasakit tuloy ang ulo ko. Pero masakit na sensasyon ay hindi na masyadong malakas.

Ang isang tao na nagsimulang lumaban sa pagkagumon ay naghahanap ng pag-iisa at kadalasang naiirita sa mga mahal sa buhay. Ang pagtulog ay mababaw at madalas na nagambala. Ang mga malabong pangitain ay nagiging bangungot.

Ang mga madilim na pag-iisip ay naroroon. Tila sa isang tao ay hindi na siya gagaling. Walang ganang kumain, gustong uminom ng pasyente. Sa gabi, nagpapatuloy ang mga sintomas. Minsan ang restructuring ay sinamahan ng kakulangan sa ginhawa sa atay.

Sa loob ng 72 oras

Mayroong isang estado ng kahinaan. Bumangon talamak na sitwasyon sa mga tunog. Kahit ang tunog ng tumutulo na gripo ay nakakairita sa isang tao. Ito ay maaaring maging sanhi sakit ng ulo, at isang pagsiklab ng pagsalakay.

Ang pasyente ay patuloy na hindi maganda ang pakiramdam. Kasabay nito, ang mga sintomas ng muling pagsasaayos ay naroroon. Unti-unting gumagaling ang katawan. May mga hindi malinaw na pananakit ng ulo at pagkahilo.

Naiistorbo pa rin ang tulog at may mga bangungot. Sa yugtong ito ay may panganib na magkaroon ng delirium tremens.

Sa ikalimang araw

Ang isang tao na nag-alis ng alkohol sa kanyang buhay ay medyo gumaan ang pakiramdam. Lumilitaw ang ganang kumain, at ang hangover syndrome ay unti-unting humupa.

May kaunting sakit sa atay. Ang pagkain ay hindi gaanong pinahihintulutan at ang isang tao ay maaaring magsimulang magsuka.

Sa ikapito o ikawalong araw

Paano nagbabago ang iyong kalusugan pagkatapos ng isang linggo? Ang hangover syndrome ay ganap na nawawala. Ang mga pag-iisip ay huminto sa pagkalito at nagiging organisado. Ang isang linggo na walang alkohol ay minarkahan ng normalisasyon ng pagtulog. Pababa na ang mga bangungot. Ang mga sumusunod na sintomas ay sinusunod din:

• pagbabago sa lilim ng epithelium;
• pagpapanumbalik ng atay;
• moisturizing ang epithelium;
• pag-aalis ng mga problema sa pagtunaw.

Panibagong buhay ang magsisimula. Bahagyang gumagaling ang katawan.

Para sa 14 na araw

Ang 2 linggong walang alak ay nangangahulugan ng pagbawi mga proseso ng pag-iisip. Ang kamalayan ay nagiging mas malinaw, ang pagkalito ng mga iniisip sa wakas ay nawawala.

May improvement sa brain function. Mga tagapagpahiwatig rate ng puso at ang presyon ay bumalik sa normal. Hindi na masakit ang ulo, wala nang pagkahilo. Ang paghinga ay naibalik, ang igsi ng paghinga ay nawawala.

Pagkatapos ng 30 araw

Ang alkohol ay umalis sa utak pagkatapos ng 21 araw. Pagkatapos ng isang buwan na walang alkohol, ang mga produkto ng pagkasira ay tinanggal. Sinabi ng pasyente na huminto siya sa pag-inom at nawalan ng timbang.

May improvement matalik na buhay. Mayroong unti-unting normalisasyon ng emosyonal na background. Ang hitsura ay nagpapabuti. Una sa lahat, ang mga ngipin ay nagiging puti, ang puffiness ay nawawala, at ang mga bilog sa ilalim ng mga mata ay nawawala.

Ang alkohol ay umalis sa utak pagkatapos ng 21 araw

Ano ang susunod na mangyayari sa katawan?

Kung susuko ka sa alkohol, pagkatapos ay pagkatapos ng 60 araw mga pwersang proteksiyon ay ganap na gagaling. Ang immune system ay nagsisimulang gumana sa buong kapasidad.

Nabawasan ang panganib ng pagbuo mga nakakahawang sakit. Ang proteksyon ng katawan mula sa masamang pagpapakita ng panlabas na kapaligiran ay pinahusay.

Pagkatapos ng 90 araw

Nagmarka ng 3 buwang walang alak makabuluhang pagpapabuti kagalingan. Ang kalidad ng pagtulog ay nagpapabuti, ito ay nagiging mas malalim at mas mahaba. Nababawasan ang pagkabalisa, hindi na naiirita ang isang tao sa bawat okasyon.

Pagkatapos ng 6 na buwan

Paano bumabawi ang katawan pagkatapos na huminto sa alkohol sa loob ng 6 na buwan? Kung ganap kang huminto sa pag-inom ng alak, sa oras na ito ay maibabalik ang iyong mga ugali sa moral.

Ang kakayahang umako ng responsibilidad para sa pag-uugali ng isang tao ay naibalik.

Pagkatapos ng 12 buwan

Pagkalipas ng isang taon, ang mga pagbabago sa katawan pagkatapos na huminto sa alkohol ay kinabibilangan ng normalisasyon ng paggana:

1. Atay.
2. Pancreas.
3. Bato.
4. Sistema ng nerbiyos.

Nagpapabuti kalusugan ng isip. Ang isang tao ay lubos na nauunawaan na ang buhay na walang alkohol ay kahanga-hanga. Ang komunikasyon sa mga mahal sa buhay ay naibalik. Maraming nakahanap bagong trabaho at kahit na matagumpay na umakyat sa hagdan ng karera.

Pagkatapos ng isang taon, ang paggana ng mga bato, atay, pancreas at nervous system ay normalized

Posible bang biglang sumuko sa alak?

Ano ang mangyayari sa katawan sa kaganapan ng isang biglaang pagtanggi sa mga produktong naglalaman ng alkohol? Naniniwala ang ilang alkoholiko na ang biglaang pagtigil sa alak ay mapanganib. Marami sa kanila ang nagsikap na alisin ang pagkagumon sa kanilang sarili. Pinatototohanan nila na nagsimula silang magkaroon ng mga problema sa puso.

Ano ang dapat mong tandaan kapag huminto ka sa pag-inom? Ito ay kinakailangan hindi lamang upang ganap na alisin ang alkohol, ngunit din upang subukang maiwasan ang paggawa ng mga karaniwang pagkakamali.

Unang pagkakamali

Ang isang tao ay nagsasaad na siya ay tumigil sa pag-inom ng beer o vodka. Kasabay nito ay kumukuha siya ng auxiliary mga gamot. Marami sa kanila ang may side effect. Samakatuwid, ang mga kahihinatnan para sa katawan ay maaaring maging sakuna.

Pangalawang pagkakamali

"Tumigil ako sa pag-inom at tumaba," ang sabi ng ilang babae. Nangyayari ito dahil, sa pagsuko ng alkohol, sinusubukan nilang lunurin ang emosyonal na pagkabigla sa pagkain.

Sa kasong ito, ang mga kahihinatnan sa araw ay malinaw na nakikita. Ang isang tao na tumigil sa pag-inom ay kumakain lamang ng mga pagkaing may mataas na calorie. Dahil dito, mabilis siyang tumaba.

Ang biglaang pag-alis sa alkohol ay nakakatulong sa mahinang kalusugan

Anong mga panganib ang umiiral?

Ang pagtigil sa alkohol sa iyong sarili ay medyo mahirap. Maaaring makaranas ang isang talamak na alkoholiko nang walang tulong ng isang espesyalista matinding pananabik sa alak. Imposibleng makayanan ito nang mag-isa. Samakatuwid, ang pasyente ay bumalik sa mapanirang ugali.

Ang pangalawang panganib ay ang mga sintomas ng withdrawal ay nakakatulong sa mahinang kalusugan. Sa pinakamasamang kaso, may panganib na mamatay ang pasyente.

Tumaas na pag-asa sa buhay

Ang kumpletong pag-iwas sa alak ay nakakatulong sa pagpapahaba ng buhay. Ang mga kababaihan na nag-aalis ng pagkagumon ay nabubuhay nang 12-13 taon, ang mga lalaki - 11 taon. Bakit ito nangyayari? Una sa lahat, ito ay dahil sa normalisasyon ng kaligtasan sa sakit. Ang napapanahong pagpapanumbalik ng lahat ng mga function ng atay ay gumaganap ng isang malaking papel.

Kasama rin sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng pagtigil sa alak ang katotohanan na ang isang tao ay nakikitang mas bata. Bumubuti ang kondisyon ng balat, ngipin, at buhok.

Pagganyak para sa pagtigil sa alak

Ang tamang motibasyon para sa pagtigil sa alak ay mahalaga. Upang gawin ito kailangan mo:

1. Ganap na maunawaan ang mga benepisyo ng pagtigil sa alkohol.
2. Magtakda ng partikular na petsa para sa pagtigil sa mga produktong may alkohol.
3. Alisin ang lahat ng alak sa bahay.
4. Magtakda ng isang tiyak na layunin para sa iyong sarili.
5. Baguhin ang iyong social circle.

Unang hakbang

Ang mga benepisyo ng pagsuko ng alkohol ay hindi dapat abstract, ngunit konkreto. Dapat malaman ng isang tao kung ano ang mga benepisyo ng pagsuko ng mga inuming may alkohol para sa kanya nang personal.

Paano isuko ang alkohol? Kailangan ang moral na paghahanda. Dapat ihanda ng isang tao ang kanyang sarili na isuko ang mga produktong naglalaman ng alkohol.

Pagkatapos dumating ang itinalagang petsa, kailangan mong subukang panatilihin ang iyong salita sa iyong sarili. Hindi mo maaaring putulin ang iyong sarili ng ilang maluwag. Hindi rin ipinapayong ipagpaliban ang petsa.

Ikalawang hakbang

Kinakailangang bumili ng pangalawang pitaka o sobre. Sa sandaling gusto mong bumili ng booze, kailangan mong maglagay ng pera doon. Sa katapusan ng buwan, dapat mong kalkulahin ang halaga na iyong nai-save. Sa perang ito, mapapasaya mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbili ng isang bagay na matagal mo nang pinapangarap.

Ikatlong hakbang

Kailangan mong malinaw na malaman ang layunin kung saan mo ibinigay ang mga produktong naglalaman ng alkohol. Dapat mayroong isang malinaw na "larawan" sa iyong ulo na naglalarawan ng isang hinaharap na walang alkohol.

Malaki ang naitutulong ng auto-training. Mahalagang isipin ang iyong sarili bilang isang matagumpay na tao na seryoso sa pag-alis ng pagkagumon minsan at para sa lahat.

Ikaapat na hakbang

Kailangan mong makipag-ugnayan sa mga taong tutol sa pag-inom ng mga produktong naglalaman ng alak sa parehong mga forum at offline.

Marami sa kanila ay mga dating alcoholic din. Ang pagkakaroon ng suporta mula sa isang taong nakakaalam kung ano ang addiction ay makakatulong sa iyo na malampasan ito nang mas mabilis.

Ikalimang hakbang

Paano ibalik ang katawan? Inirerekomenda na maglaro ng sports at maging mas madalas sa labas. Ang aktibidad sa sports ay dapat na katamtaman. Kailangan mo munang kumonsulta sa doktor. Kailangan mong magsimula sa hiking. Pagkatapos ng 6-12 buwan maaari kang magsimulang mag-gym.

Mahalagang sundin ang isang diyeta. Ang mga pagkaing mayaman sa kolesterol ay dapat na hindi kasama sa diyeta. Kailangan mo ring limitahan ang iyong pagkonsumo ng table salt.

Hindi ka pwedeng magutom. Ang gutom ay nagdaragdag ng pagnanais na uminom. Kailangan mong kumain ng mas madalas, ngunit ang mga bahagi ay dapat maliit.

Konklusyon

"Pakiramdam ko ay nagsisimula na akong mabuhay," sabi ng mga taong nakayanan ang pagkagumon. Hindi pa huli ang lahat para alisin ang gana sa alak.

←Nakaraang artikulo Susunod na artikulo →