Paano palakasin ang puso: mga kadahilanan, nutrisyon, ehersisyo, pamumuhay, mga remedyo ng katutubong. Paghina ng paggamot sa kalamnan ng puso Mahihina ang kalamnan ng puso kung ano ang gagawin

Tulad ng napatunayan ng mga siyentipiko, sa ilalim ng mga ideal na kondisyon ang puso ng tao ay maaaring gumana nang hanggang 120 taon, ngunit ito ay perpekto lamang.

Hindi ang pinakamahusay na kapaligiran at masamang gawi, mahinang nutrisyon at patuloy na stress - lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng cardiovascular system, at kung anong mga sakit sa lugar na ito ang madalas na nasuri ng mga doktor, at kung paano palakasin ang kalamnan ng puso ay tatalakayin pa.

Ano ang mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo?

Kadalasan, sinusuri ng mga doktor ang mga sumusunod na sakit na nakakaapekto sa puso at mga daluyan ng dugo:

Mga sintomas

Ang mga sintomas na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo sa ilang mga kaso ay maaaring malito sa mga palatandaan ng pag-unlad ng isa pang sakit.

Upang maiwasan ang pag-unlad ng mga komplikasyon at masuri ang patolohiya sa isang napapanahong paraan, kung lumitaw ang mga tiyak na sintomas, inirerekomenda na bisitahin ang isang cardiologist.

Ang mga sintomas na nagpapahiwatig ng mga problema sa puso ay kinabibilangan ng:

1. Ubo- maaaring sintomas ng sipon, ngunit kung ang pasyente ay gumagamit ng expectorant na hindi nakakatulong, maaaring ito ay magpahiwatig ng mga problema sa puso. Lalo na kung ito ay isang tuyong ubo na nakakaabala sa pasyente habang nakahiga.
2. Pangkalahatang kahinaan at- isa pang tanda ng mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo, mas tiyak, ang pag-unlad ng anemia, ang spasmodic na katangian ng pinsala sa puso at mga daluyan ng dugo, malfunction ng aortic valves.
3. Mga karamdaman sa sistema ng nerbiyos– Ang mga problema sa pagtulog at panginginig ng mga braso at binti, kawalan ng pag-iisip at pagtaas ng nerbiyos ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng neurosis ng kalamnan ng puso.
4. Tumaas na temperatura ng katawan, lagnat, na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng myocardial infarction.
5. Mataas o mababang presyon ng dugo, mabilis o masyadong mahina ang tibok ng puso ay mga palatandaan na katangian ng hypo o hypertension, ischemia, tachycardia.
6. Pamamaga na nagpapakita ng sarili sa mga oras ng gabi- maaaring magpahiwatig ng mga problema sa mga bato, pati na rin ang mga problema at malfunctions ng kalamnan ng puso.
7. Pagkahilo at motion sickness kapag nagmamaneho sa kotse– malamang na ito ay mga senyales ng stroke at mga problema sa vestibular apparatus at optic nerve.
8. Dyspnea– mga palatandaan na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng mga problema sa puso tulad ng angina at pagpalya ng puso.
9. Pagduduwal at pagsusuka- maaaring mga palatandaan ng pag-unlad ng gastritis, ulser, ngunit dahil sa ang katunayan na ang puso, ang mas mababang bahagi nito, ay matatagpuan malapit sa tiyan, ang mga naturang sintomas ay maaaring medyo mapanlinlang.
10. Sakit sa sternum– mapurol o spasmodic, isang nasusunog na pandamdam at pagpisil ay ang pinaka-katangian na mga palatandaan ng mga problema sa kalamnan ng puso.

Mga dahilan

Ang pinakakaraniwang sanhi ng mga sakit sa cardiovascular ay:

• hypertension at talamak na stress;
• labis na timbang at diagnosis ng isang tiyak na antas ng labis na katabaan;
• masamang gawi at laging nakaupo sa pamumuhay, laging nakaupo sa trabaho;
• hindi pagsunod sa mga iskedyul ng trabaho at pahinga;
• namamana na predisposisyon at kakulangan ng mga bitamina, macro at microelements sa katawan;
• hindi wastong pagkakabuo ng diyeta - maraming mataba at pritong pagkain, asin, kaunting hibla at gulay;
• pagkabigo ng metabolismo ng lipid, pati na rin ang mga pagbabago sa paggana ng endocrine system;
• hindi ang pinakamahusay na ekolohiya at iba pang mga panloob na sakit ng mga organo at sistema;

Mga prinsipyo ng pagpapalakas ng kalamnan ng puso

Upang ang kalamnan ng puso ay gumana nang walang kabiguan at mga problema, dapat mong talagang bigyang pansin ang iyong sariling kalusugan.

Tungkol sa mga pangunahing prinsipyo ng pagpapalakas ng kalamnan ng puso ay mayroong:

1. pagsunod sa mga prinsipyo ng wasto at balanseng nutrisyon, pagkonsumo ng sapat na halaga ng macro at microelements, bitamina;
2. pagpapalakas ng kalamnan ng katawan at puso sa tulong ng mga halamang gamot at gamot;
3. araw-araw na pisikal na aktibidad, na isinasaalang-alang ang pangkalahatang kalusugan, edad at mga kakayahan ng bawat pasyente;

Pagpapalakas ng kalamnan ng puso na may diyeta

Ang pagpapalakas ng puso sa pamamagitan ng diyeta ay ang unang bagay na binibigyang pansin ng mga doktor kapag nagrereseta ng kurso ng paggamot para sa maraming mga sakit sa puso at mga pathology.

Ang diyeta mismo ay pinagsama-sama nang paisa-isa sa bawat partikular na kaso, ngunit itinatampok ng mga doktor ang pangunahing mga probisyon at prinsipyo ng pagbuo nito:

• Bawasan ang paggamit ng asin nang malaki– ang sodium ay nagpapanatili ng tubig sa katawan, na nagpapabagal sa gawain ng kalamnan ng puso.
• Mas kaunting pritong at matatabang pagkain, mas sariwang gulay, prutas at hibla.
• Ang ipinag-uutos na pagpapakilala ng mga unsaturated fatty acid sa diyeta- Ito ang Omega-3 at Omega-6, na matatagpuan sa mga langis ng gulay at isda sa dagat.
• Huwag magpalabis sa mga pagkaing may mataas na calorie– ang labis na katabaan ay isang kadahilanan na naghihikayat sa pag-unlad ng maraming problema at sakit ng puso at mga daluyan ng dugo.
• I-minimize o ganap na iwasan ang maanghang, pinausukang pagkain, na nakakairita sa mga bato at naglalagay ng mas mataas na stress sa mga daluyan ng dugo at puso.
• Ipasok ang mga pagkain sa iyong diyeta, pagpapalakas ng kalamnan ng puso - pinatuyong mga aprikot at mga langis ng gulay, mga mani at maitim na tsokolate, mga ubas at isda sa dagat.
• Huwag uminom ng likido higit sa iniresetang 1.5-2 litro ng alak - upang maiwasan ang pamamaga at karagdagang stress sa puso.

Ang regular na pisikal na aktibidad ay hindi lamang tungkol sa tono ng katawan at magandang pagtulog, kundi tungkol din sa normal na paggana ng kalamnan ng puso.

Ang isang cardiologist lamang ang maaaring pumili ng isang kurso ng ehersisyo therapy, ngunit ang mga pangunahing bahagi ay:

Walang oras upang pumunta sa pool o mag-jogging sa parke sa umaga?

Maaari kang magsanay ng mga simpleng ehersisyo bilang pampainit sa umaga at himnastiko:

1. Kunin ang panimulang posisyon– habang nakaupo, pagdikitin ang iyong mga binti at ibaba ang iyong mga braso. Susunod, itaas ang bawat kamay nang salit-salit habang humihinga ka at ibaba habang humihinga ka - ulitin ng 5-10 beses.
2. Inilagay namin ang aming mga kamay sa baywang, binti- magkahiwalay ang balikat, habang humihinga ay yumuko kami sa isang tabi, at habang humihinga kami ay bumalik kami sa panimulang posisyon. Gumawa ng 5-10 repetitions sa kanan at kaliwang gilid.
3. Mga paa - lapad ng balikat, mga braso - sa mga gilid. Habang humihinga ka, itaas ang iyong mga braso at yumuko patungo sa iyong mga tuhod habang humihinga ka, bumalik sa orihinal na posisyon ng katawan.
4. Ibaba ang mga braso, magkadikit ang mga binti– Naglalakad kami sa lugar sa loob ng 15-20 minuto.

Pagpapalakas ng kalamnan ng puso gamit ang mga gamot

Ngayon, may iba't ibang uri ng mga gamot na nagpapalakas sa kalamnan ng puso sa mga matatanda at batang pasyente.

Ngunit kadalasan ang mga doktor ay nagrereseta ng mga sumusunod na gamot:

1. Askorutin– isang gamot na naglalaman ng ascorbic acid at rutin, na magkakasamang pumipigil sa pagkasira at pagkamatagusin ng mga daluyan ng dugo, pagpapalakas ng kanilang mga pader, tumutulong na mapawi ang pamamaga, labis na pamamaga, pinabilis ang pagbabagong-buhay ng tissue.
2. Asparkam– pinagsasama ng komposisyon ang potassium at magnesium aspartate, na sa kanilang kumbinasyon ay nakakatulong na mapanatili ang tono ng kalamnan ng puso, ay may antiarrhythmic effect, na pumipigil sa pagbuo ng myocardial infarction at arrhythmia, na tumutulong sa pagpalya ng puso.
3. Hawthorn forte– Dietary supplement, isang suplemento na naglalaman ng katas ng mga prutas at bulaklak ng hawthorn, pati na rin ang magnesium at potassium aspartate, na nagpapa-normalize ng tibok ng puso at nagpapababa ng presyon ng dugo, ay may pangkalahatang pagpapalakas at sedative effect.
4. Vitrum Cardio– isang bitamina complex na naglalaman ng mga bitamina A at E, D3, C, B1, B12, B6, B2 na kinakailangan para sa buong paggana ng kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo, pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na macro at microelement tulad ng selenium at chromium, folic acid, zinc at sunflower seeds, langis ng isda.

   Vitrum Cardio nilayon para sa pag-iwas sa atherosclerosis, na naglalayong palakasin ang kalamnan ng puso sa panahon ng arrhythmia at pagkatapos ng atake sa puso.

5. Magdidirekta– isang paghahanda ng bitamina na naglalaman ng B1, B2 at B6, katas ng mga prutas at bulaklak ng rose hips, hawthorn at ginko biloba. Makakatulong ito na palakasin ang puso, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at gawing normal ang daloy ng dugo, ibalik ang myocardial function, na pumipigil sa atake sa puso.

Mga bitamina para sa puso at mga daluyan ng dugo

Ang mga mineral ng puso, pati na rin para sa buong katawan, ay isang mahalagang bahagi ng normal na paggana nito at mahabang taon ng serbisyo, na nagbibigay-daan sa iyo na laging manatiling nasa mabuting kalagayan. Anong mahahalagang bitamina at mineral ang kailangan ng kalamnan ng puso para sa normal nitong paggana?

Tinutukoy ng mga doktor ang mga sumusunod:

1. Ascorbic acid, na kilala rin bilang bitamina C– tumutulong na palakasin ang puso at mapahusay ang mga metabolic process na nagaganap dito, na pumipigil sa akumulasyon ng mapaminsalang kolesterol sa mga dingding. Nakapaloob sa rose hips at black currant, maasim na uri ng mansanas.
2. Retinol, aka bitamina A- kinakailangan para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso at pag-normalize ng mga proseso ng metabolic. Nakapaloob sa mga karot at matamis na paminta, fermented milk products at fish oil.
3. Bitamina E o tocopherol– pinapalakas ang puso at pinipigilan ang lipid oxidation at, bilang resulta, ang paglitaw ng mga free radical sa katawan. Nakapaloob sa mga mani at pula ng itlog, mga langis ng gulay at atay.
4. Rutin, aka bitamina P– pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at ang kalamnan ng puso, pumapasok sa katawan na may mga bunga ng sitrus at mansanas, raspberry at iba pang mga berry.
5. Bitamina B1– normalizes ang trabaho at contraction ng puso kalamnan, pati na rin ang bitamina B6, na nagbibigay-daan sa iyo upang gawing normal ang taba metabolismo, epektibong pag-alis ng nakakapinsalang kolesterol mula sa katawan. Nakapaloob sa langis ng isda at maitim na karne, gatas.

Mga mineral na kailangan ng puso

Kabilang sa mga mineral, macro at microelement na kinakailangan para sa puso, tinutukoy ng mga cardiologist ang mga sumusunod, ang pinaka kinakailangan:

1. Magnesium– kinokontrol ang antas ng presyon sa katawan, ang balanse ng mga compound tulad ng sodium at potassium, ngunit eksklusibo sa ilalim ng kontrol ng naturang elemento bilang magnesium. Ang kakulangan nito sa katawan ay humahantong sa pag-unlad ng hypertension - ito ay matatagpuan sa beans at soybeans, lentils at pagkaing-dagat, mani at maanghang na damo. Dito maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa.
2. Siliniyum– kinakailangan para sa katawan na ganap na sumipsip ng mga mineral, macro at microelements, bitamina, tumutulong sa pag-neutralize at pag-alis ng mga libreng radical mula sa katawan. Ang selenium ay matatagpuan sa seafood at cereal, bawang at sibuyas.
3. Potassium– nagpapabuti sa pagpapadaloy ng mga impulses sa kahabaan ng nerve at muscle fibers ng kalamnan ng puso, pag-normalize ng ritmo at pag-urong. Nakapaloob sa mga mani at patatas, pinatuyong mga aprikot at karot.
4. Posporus- isang elemento ng gusali ng mga cell at ang kanilang mga lamad, at kung wala ito ay imposible ang paghahatid ng mga nerve impulses at ang proseso ng pag-urong mismo. Natagpuan sa asparagus at mga pinatuyong prutas, butil at pagkaing-dagat.
5. Kaltsyum– nagpapabuti sa paggana ng myocardium mismo, tumutulong na palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso. Nakapaloob sa sapat na dami sa algae at fermented milk products, marine fish.

Hindi ito tumitigil bigla, biglaan, dahil sa sakit, bago pa man magsimula ang pagtanda. Ang mga pag-aaral ng mga centenarian sa iba't ibang bansa ay nagpapakita na, sa lahat ng mga organo ng katawan, ang puso ay dapat na isa sa mga huling mabibigo.

Napatunayan ng agham na ang margin ng kaligtasan nito ay maaaring tumagal ng hindi bababa sa 120 taon.

Sa katunayan, ang mapanlikhang bombang ito na may suplay ng dugo, nerbiyos, at potensyal na elektrikal ay nabigo bago maabot ang kalahati ng oras na na-program ng kalikasan.

Paano palakasin ang kalamnan ng puso sa totoong mundo, puno ng mga tukso, mga cheeseburger at cake, mga laro sa computer at mga serye sa telebisyon, magagandang mga kotse? Sinubukan naming mangolekta ng praktikal na payo at ipakita ang mga natuklasang siyentipiko sa madaling gamitin na wika.

Ano ang mga pangunahing "kaaway" ng puso na kailangan mong labanan?

Ang pagkilala sa kaaway sa pamamagitan ng paningin ay nagpapadali sa pakikitungo sa kanya. Ang pinaka makabuluhang mga kadahilanan na pumipinsala sa myocardium ng puso ay:

• akumulasyon ng labis na timbang;
• mataas na kolesterol (low-density lipoprotein);
• hypertension;
• talamak na pamamaga;
• metabolic disorder;
• stress.

Sa teorya, ang pagpapalakas ng iyong kalamnan sa puso sa pamamagitan ng pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay ay simple. Ibig sabihin nito:

• ngumiti sa halip na magalit kapag nahaharap sa mga problema;
• kumain ng mansanas, hindi isang apple pie;
• uminom ng berdeng tsaa habang nanonood ng balita sa TV, at hindi kumain ng mga chips;
• sa umaga, habang naghihintay na kumulo ang takure, gumugol ng 5 minuto sa paggawa ng mga stretching exercises;
• subukang magnilay para sa ilang mga segundo habang ang computer boots.

Pagsamahin natin ang teoretikal na kaalaman sa mga praktikal na aksyon.

Ano ang gagawin sa naipon na taba?

Ang mga nakausli na tiyan at tiklop sa baywang ay hindi lamang nakakagambala sa pigura. Ang mga pormasyon na ito ay naging mapanganib dahil sa panloob (visceral) na taba. Malinaw nitong pinatataas ang panganib ng hypertension, trombosis sa mga sisidlan ng puso, at binabawasan ang epekto ng insulin. Ito ay mula sa ganitong uri ng taba na ang atay ay nag-synthesize ng low-density na lipoprotein, mga hormone na nagpapasigla ng gana.

Tinutumbas ngayon ng mga siyentipiko ang mga pinsala ng labis na katabaan sa pagkakalantad sa mga lason sa tabako

Ang labis sa diyeta ng mga pagkain na binubuo ng mga asukal, almirol, puting harina, pinakintab na bigas, at patatas ay hindi nakakatulong sa pagpapalakas ng epekto sa kalamnan ng puso.

Upang maprotektahan ang iyong puso, dapat mong iwasan ang mga sumusunod na pagkain:

• saturated fat sa cream, sour cream, mantika, ice cream;
• trans fats sa margarine, chips, semi-tapos na mga produkto;
• matabang karne;
• mga produkto ng culinary dough;
• malakas na kape;
• puting harina na tinapay.

Ang mga malusog na pagkain na nakakatulong sa puso ay kinabibilangan ng:

• zucchini, saging, aprikot, pasas, munggo - mayaman sa potasa (iwasan ang mga arrhythmias);
• porridges - oatmeal, bakwit, mani, pagkaing-dagat, mga pakwan - naglalaman ng magnesiyo, na kinakailangan para sa pag-urong ng myofibrils;
• repolyo, beets, cottage cheese, seaweed - naglalaman ng yodo, na pumipigil sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol;
• matamis na paminta, dalandan, itim na currant, raspberry, mansanas - ay puno ng isang kumplikadong bitamina na tinitiyak ang synthesis ng enerhiya sa mga selula ng kalamnan ng puso;
• ang mga langis ng gulay ay maaaring ganap na palitan ang mga taba ng hayop;
• isda ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo - nakakatulong na maantala ang proseso ng pagtitiwalag ng mga atherosclerotic plaque sa mga coronary vessel;
• green tea, sariwang juices, low-fat yogurt - mga inumin na hindi lamang pinapalitan ang kape, ngunit nagpapalakas din ng panunaw.

Kinakailangang isaalang-alang na hindi mo mapupuksa ang visceral fat sa pamamagitan ng diyeta lamang, kasama ang pisikal na ehersisyo, maaari mong tahimik na mawalan ng hanggang sa 10% ng naipon na taba sa loob ng anim na buwan.

Ano ang mga benepisyo ng paglaban sa kolesterol?

Huwag nating sisihin ang kolesterol sa lahat ng kasalanan ng puso. Ito ay isang mahalagang plastik na materyal para sa pagpapanumbalik ng mga selula ng puso at pagpapalit ng mga luma ng mga bata. Hinati ito ng mga siyentipiko sa mga fraction at nalaman na ang mga low-density na lipoprotein ay mapanganib, at ang mga high-density na taba ay kapaki-pakinabang pa nga.

Bilang karagdagan sa diyeta sa puso na naiulat na namin, ang mga gamot na tinatawag na statin ay may mahalagang papel. Ang mga pagtatalo sa kanilang pagiging angkop at mga negatibong epekto ay humantong sa isang rekomendasyon: upang magreseta lamang sa mga kaso kung saan ang mataas na antas ng lipoprotein ay hindi nabawasan sa tulong ng isang dalawang buwang diyeta.

Ang pinakamainam na resulta ay nakukuha sa pamamagitan ng pinagsamang epekto ng pisikal na pagsasanay, pagtigil sa paninigarilyo, at wastong nutrisyon.

Ang hypertension ay ang numero 3 ng kaaway

Ang mataas na presyon ng dugo ay nagdudulot ng matinding panloob na presyon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Halos "pinipindot" nito ang mga atherosclerotic plaque sa manipis na panloob na lining. Kasabay nito, ang paglaban at pagkarga sa puso ay tumataas, ngunit ang nutrisyon ay lumala.

Ang pagpapalakas ng kalamnan ng puso ay imposible sa ilalim ng mga kondisyon ng patuloy na pagsusumikap.

Ang hypertension ay tinatawag na "asymptomatic killer" dahil ito ay humahantong sa pagkamatay sa 75% ng mga kaso sa matinding atake sa puso at stroke.

Kung mayroong kahit na pansamantalang pagtaas ng presyon ng dugo dahil sa pagkabalisa, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang piliin ang mga pinaka-epektibong gamot. Sa kasalukuyan, may sapat na mga kumbinasyong gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo na maaaring inumin isang beses sa isang araw.

Kakailanganin mong limitahan ang dami ng asin, mainit na sarsa, at likido sa iyong diyeta. Ang hypertension ay isa sa mga sakit na hindi lamang ipinagbabawal ng mga doktor, ngunit nagpapayo pa, bilang karagdagan sa mga gamot, na gamutin sa mga katutubong remedyo.

Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang karagdagang stress sa puso at mga daluyan ng dugo na nauugnay sa paninigarilyo at pagkuha ng steam bath.

Anong uri ng pamamaga ang palagi nating kinakaharap?

Ang pamamaga ng kalamnan ng puso ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga microorganism sa panahon ng mga nakakahawang sakit. Hindi ka dapat umasa na ang kahinaan pagkatapos ng trangkaso o ARVI ay lilipas nang walang kahihinatnan. Sa panahong ito, ang isang nagpapasiklab na reaksyon ay nangyayari sa loob at paligid ng mga selula ng puso.
Kahit na ang mabuting kalusugan ay naibalik pagkatapos ng ilang oras, sa halip na mga elemento ng kalamnan, ang mga peklat ay lumilitaw sa puso, na nangangahulugan na ang mekanismo ng pag-urong ay nagambala. Kapag ang mga sugat ay naisalokal sa lugar ng mga landas ng pagpapadaloy, ang mga blockade sa puso at arrhythmias ay posible.

Ang modernong interpretasyon ng pathogenesis ng atherosclerosis ay binibigyang diin ang pangunahing epekto ng herpes at mga virus ng trangkaso sa panloob na dingding ng coronary arteries ng puso. Tanging sa lamad na nawasak ng pamamaga ay idineposito ang mga mataba na inklusyon.

Ang isa pang pagpipilian ay isang abnormal na reaksiyong alerdyi ng mga daluyan ng dugo sa pagkakaroon ng mga malalang sakit:

• bronchial hika,
• multiple sclerosis,
• sakit ni Crohn
• rheumatoid polyarthritis.

Lumalabas na ang mga sumusunod ay maaaring "mag-trigger" ng isang reaksiyong alerdyi sa mga daluyan ng puso at dugo:

• mga sangkap na itinago ng visceral fat;
• oxidized low-density lipoproteins;
• stress (sa pamamagitan ng pagtaas ng synthesis ng adrenaline);
• trans fats sa mga pagkain (iwasan ang katawan sa paggawa ng mga anti-inflammatory agent);
• kakulangan ng mga gulay at prutas na naglalaman ng mga antioxidant sa menu.

Ipinapahiwatig nito ang koneksyon sa pagitan ng lahat ng "kaaway" ng puso na binanggit natin at nangangailangan ng isang labanan hindi laban sa isa, ngunit laban sa lahat ng mga dahilan.

Ang mga trans fats ay pumapasok sa katawan gamit ang mga produktong ito.

Paano maiwasan ang metabolic disorder at stress?

Pinag-uusapan ng mga doktor ang metabolic syndrome, na nagiging sanhi ng labis na antas ng insulin. Ang mga kahihinatnan nito ay nakakaapekto sa maagang atherosclerosis at malnutrisyon ng kalamnan ng puso.

Karamihan sa mga tao ay hindi alam ang tungkol sa kanilang problema, dahil ang pag-diagnose ng sakit ay mahirap. Nalaman natin ang tungkol dito pagkalipas ng ilang taon, kapag mayroon nang myocardial damage at sakit sa puso.

Ang koneksyon sa pagitan ng binagong metabolismo sa puso at labis na katabaan at pisikal na kawalan ng aktibidad ay napatunayan na. Samakatuwid, sa mahabang panahon, ang paglaban sa labis na taba at pang-araw-araw na pisikal na pagsasanay ay makakatulong sa paglutas ng problema.

Ang reaksyon ng stress ay unang idinisenyo upang protektahan ang isang tao, upang ihanda ang mga kalamnan at puso para sa pag-atake ng kaaway. Ngunit sa edad ng "sedentary na sakit" ito ay naging hindi kailangan at labis. Sa sabay-sabay na epekto ng iba pang mga kadahilanan ng panganib, ang stress ay nagpapataas lamang ng negatibong epekto sa puso.

Ang mga psychologist ay hindi nagpapayo na subukang impluwensyahan ang isang mahirap na sitwasyon sa buhay. Mas malusog para sa puso na baguhin ang iyong saloobin sa mga problemang lumitaw at subukang magambala ng mas kaaya-ayang mga bagay. Kapag na-master mo na ang yoga, makakapag-relax ka sa loob ng ilang segundo.

Ang mga ehersisyo upang palakasin ang puso ay hindi nangangailangan ng maraming oras;

Mga tip para sa tahimik na pagtaas ng ehersisyo sa iyong puso at pag-alis ng stress:

• maglakad papunta sa trabaho o iparada ang iyong sasakyan palayo sa opisina;
• huwag gumamit ng elevator;
• kung gusto mong makipag-chat sa mga kasamahan, maglakad sa koridor;
• huwag mag-atubiling kumanta kasama kapag nakarinig ka ng kaaya-ayang musika;
• maglakad sa gabi sa anumang panahon;
• Kapag nanonood ng TV, umupo nang kaunti sa isang upuan, gumawa ng mga ehersisyo sa pag-uunat, yumuko sa mga gilid;
• kumuha ng contrast shower sa umaga at isang mainit-init sa gabi;
• gumamit ng katapusan ng linggo para sa pagbibisikleta at hiking;
• bisitahin ang pool at fitness club.

Ang mga espesyal na ehersisyo ng Pilates sa mga bola ay nagpapalakas sa puso at mga daluyan ng dugo at nagsusunog ng taba.

Para sa mga nagnanais na seryosong dagdagan ang pagkarga sa puso sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa mga fitness center, dapat sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• magsimula hindi sa lakas ng pagsasanay, ngunit sa mga static na uri ng ehersisyo (Pilates, callanetics, Pilates ball);
• subaybayan ang iyong pulso at kagalingan, gawin ang mga ehersisyo sa iyong sariling bilis;
• Sapat na mag-aral ng isang oras dalawang beses sa isang linggo;
• pagkatapos ng 2-3 buwan, maaari mong piliin ang naaangkop na opsyon para sa mga pagsasanay sa lakas;
• Hindi mo dapat pagsamahin ang mga araw ng pagsasanay sa pag-aayuno sa iyong diyeta;
• huwag madala sa mga pandagdag sa pandiyeta at mga tonic na cocktail;
• Bago ka magsimula ng regular na ehersisyo, suriin ang iyong puso gamit ang mga magagamit na pamamaraan (ECG, ultrasound).

Mga gamot na nakakatulong na palakasin ang kalamnan ng puso

May mga gamot na makapagpapanumbalik ng metabolismo sa mga humihinang selula ng puso at mapunan ang suplay ng mga bitamina at mahahalagang electrolyte.

Kabilang sa mga ganitong paraan ang:

• Riboxin,
• Cocarboxylase,
• Asparkam at Panangin.

Anong mga katutubong remedyo ang nakakatulong sa puso?

Inirerekomenda na isama sa iyong diyeta na malusog sa puso:

• pulot sa halip na asukal;
• nakapapawing pagod na mga tsaa na may mint, lemon balm, valerian, hawthorn;
• mga juice ng gulay, halimbawa, pipino, karot - upang maiwasan ang mga arrhythmias;
• kanela;
• mga pasas at mani para sa meryenda sa trabaho.

Ang cinnamon, cardamom at nutmeg ay natural na "mga suplemento" sa puso

Ang mga nakapagpapagaling na decoction ay inihanda sa isang termos sa gabi o sa isang paliguan ng tubig. Maaari kang uminom ng kalahating baso bago kumain. Angkop para dito:

• kalendula,
• ligaw na bawang,
• dahon ng lingonberry,
• viburnum berries;
• mistletoe;
• thyme.

Ang bawat pamamaraan ay tahimik na binabawasan ang panganib ng pinsala sa myocardial. Ang pagdaig sa mga paghihirap at pagsuko sa mga gawi ay babalik sa iyo nang may napanatili na kalusugan. Kung ikaw ay maayos na nagpapakain at nag-aalaga ng puso, ito ay magbibigay sa isang tao ng isang mahaba, masiglang buhay na walang sakit.

Ang isang malusog na puso ay maaaring umangkop sa mga pangangailangan at stress ng katawan, halimbawa, sa panahon ng trabaho, pagbubuntis o panganganak, umaangkop ito sa pagtaas ng produktibo. Tulad ng alam natin mula sa ating sariling karanasan, ang mga kalamnan ay nagiging mas malakas at mas makapal sa patuloy na trabaho. Ang parehong bagay ay nangyayari sa kalamnan ng puso, bagaman ang kalamnan na ito ay may espesyal na istraktura at mga espesyal na katangian.
Sa isang aso na napipilitang makaranas ng matinding stress sa loob ng mahabang panahon (halimbawa, mga aso sa pangangaso - greyhounds), ang parehong masa ng mga kalamnan ng kalansay at ang kalamnan ng puso ay lumalaki at tumataas. Samakatuwid, malinaw na ang mga aso na ginagamit para sa trabaho, at lalo na ang pangangaso ng mga aso, ay may mas mabigat na puso kaugnay sa timbang ng katawan kaysa sa mga aso na kaunti ang gumagalaw.
Sa mga tao, ang ganitong nabuong puso ay tinatawag na isang athletic na puso.
Sa kaibahan sa normal na pag-unlad na ito, ang kalamnan ng puso ay maaaring sumailalim sa pagpapalaki bilang resulta ng masakit (pathological) na mga pagbabago sa paggana ng sistema ng sirkulasyon na sanhi ng mga malalang sakit ng iba't ibang organo (kidney degeneration, cirrhosis ng atay) o mga depekto ng puso mga balbula, na nag-aambag sa labis na stress sa puso. Ngunit ang gayong hypertrophied (overgrown) na kalamnan ng puso ay hindi gumagana nang may ganap na produktibo, dahil kasabay ng pagpapalapot ay humihina ito.
Ang aktibidad ng puso ay nagiging abnormal dahil sa ang katunayan na ang mahinang kalamnan ay hindi kaya ng maximum na pag-urong. Dahil dito, ang dugo ay hindi ganap na pinipilit palabas ng mga silid ng puso, ngunit stagnates doon, bilang isang resulta kung saan ang mga pader ng puso ay nakaunat, na nagiging sanhi ng pagpapalawak ng puso.
Ang kundisyong ito, na nabubuo sa loob ng ilang linggo o kahit na buwan, ay tinukoy ng terminong talamak na panghihina (dystrophy) ng kalamnan ng puso. Pagkatapos lamang ng maikling paglalakad, ang aso ay napapagod, kulang sa hininga at nahimatay pa. Gayunpaman, ang pagpapalaki ng puso ay hindi palaging humahantong sa paglitaw ng mga naturang sintomas. Sa isang mahinahon na pamumuhay at pag-iwas sa labis na karga ng hayop, pagkatapos ng mahabang panahon ang puso ay maaaring magkapantay (magbayad) para sa kakulangan ng kalamnan ng puso (tingnan ang Mga depekto sa balbula ng puso). Minsan ang pagpapahina ng aktibidad ng puso ay maaaring mangyari nang biglaan (talamak na anyo). Bilang karagdagan sa labis na pisikal na pagsusumikap (halimbawa, pangangaso na may habulan), ang kondisyong ito ay maaaring sanhi ng lagnat. Kaya naman, ang hindi wastong paggana ng puso ay kadalasang nagpapahiwatig ng pag-unlad ng isang nakakahawang sakit. Ang kalamnan ng puso ay maaaring mapinsala ng mga mikrobyo o mga lason na kanilang ginagawa, na nag-aambag sa pamamaga ng kalamnan ng puso (myocarditis). Ang talamak na pamamaga ng kalamnan ng puso ay maaari ding sanhi ng iba't ibang lason, kemikal at halaman. Minsan lumilitaw ang mga deposito ng taba sa kalamnan ng puso (mataba na puso), na, gayunpaman, ay hindi resulta ng hindi tamang pagpapakain, ngunit sanhi ng mga lason (microbial poisons, phosphorus, atbp.).
Ang talamak na pagpapahina ng kalamnan ng puso ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang malakas na tibok ng puso at isang pagbilis ng pulso, na sa parehong oras ay nagiging bahagya na nararamdaman, paghinto sa paghinga, pati na rin ang hyperemia ng conjunctiva (ang mauhog na lamad ng mga mata). Ang kundisyong ito ay madalas na nagtatapos sa biglaang pagkamatay ng hayop.
Ang paggamot ay kapareho ng para sa sakit sa balbula sa puso (tingnan ang Mga depekto sa balbula sa puso). Una sa lahat, kailangan mong bigyan ang aso ng pahinga, kapwa sa talamak at talamak na mga anyo ng kakulangan. Kinakailangan ang agarang medikal na atensyon. Kung kinakailangan, halimbawa, na may napakabilis na pulso, maaari kang mag-aplay ng yelo sa lugar ng puso bago dumating ang doktor. Hindi inirerekomenda na magbigay ng anumang mga gamot sa puso sa iyong sarili, dahil ang epekto ng bawat isa sa kanila ay tiyak. Ang paggamit ng maling gamot o masyadong mataas na dosis ay maaaring magresulta sa pagkamatay ng hayop.
Ang mga aso sa serbisyo na may mga sintomas ng pagkabigo sa puso pagkatapos ng labis na pisikal na pagsusumikap ay dapat palayain sa trabaho nang hindi bababa sa anim na buwan.
Ang mga matanda at napakataba na aso ay dapat ding protektahan mula sa labis na pisikal na pagsusumikap at pagkabalisa, at pakainin ayon sa ipinahiwatig para sa mga depekto sa balbula ng puso.

Ang puso ay isa sa pinakamahalagang organo ng tao, at samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano palakasin ang kalamnan ng puso. Ang kagalingan at pag-asa sa buhay ng isang tao ay nakasalalay sa pagganap ng kalamnan ng puso. Upang maiwasan ang biglaang paghinto ng kalamnan ng puso ng isang tao dahil sa sakit bago pa man matapos ang kanilang buhay, kinakailangan na palakasin ito. Kinakailangang isipin kung paano palakasin ang kalamnan ng puso, dahil ang reserbang lakas nito ay sapat na para sa hindi bababa sa isang daan at tatlumpung taon.

Ngunit paano palakasin ang kalamnan ng puso sa ating edad ng fast food at computerization ng buhay? Ipakita natin ang pinakapraktikal na payo sa paksang ito.

Ang pangunahing "kaaway" ng puso

Bago natin pag-usapan kung paano palakasin ang kalamnan ng puso, tingnan natin ang mga pangunahing kalaban ng wastong paggana ng puso.

Ito ay, una sa lahat, labis na timbang. Ang talamak na stress at malalang sakit ay nakakapinsala din sa kalamnan ng puso.

Tila na upang palakasin ang kalamnan ng puso, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na simple ngunit epektibong mga patakaran:

• tanggapin ang mga problema sa buhay nang mahinahon upang palakasin ang kalamnan ng puso;
• balanseng nutrisyon upang palakasin ang kalamnan ng puso;
• araw-araw na warm-up upang palakasin ang kalamnan ng puso;
• pagmumuni-muni upang palakasin ang kalamnan ng puso.

Mga sintomas ng pagkabigo sa puso

Ang mga sintomas ng mahinang kalamnan ng puso ay medyo simple, at samakatuwid kailangan mong malaman kung paano palakasin ito. Ang mga pangunahing sintomas ay igsi ng paghinga at pamamaga. Sa oras na ito, bumababa ang contractile function ng kalamnan ng puso.

Ang mga sanhi ng pagpalya ng puso ay stress at labis na katabaan.

May tatlong uri ng pagpalya ng puso: kaliwa, kanang ventricle at kumpleto.

Labanan ang labis na timbang

Ang proseso ng pagkawala ng labis na timbang ay direktang nauugnay sa kung paano palakasin ang kalamnan ng puso. Ang pagkakaroon ng panloob na taba ay nagdaragdag ng panganib ng mga clots ng dugo sa mga daluyan ng kalamnan ng puso, at ang epekto ng insulin ay bumababa.

Upang palakasin ang kalamnan ng puso, kinakailangan na ibukod mula sa mga produktong harina sa diyeta, matapang na kape, masyadong mataba na karne, at mga semi-tapos na produkto na naglalaman ng mga trans fats.

Ngunit paano palakasin ang kalamnan ng puso sa pamamagitan ng pagkain? Simple lang. Kailangan mong kumain ng higit pang mga pasas at munggo - ang mga ito ay mayaman sa potasa, na tumutulong sa paglaban sa arrhythmia at palakasin ang kalamnan ng puso. Upang madagdagan ang yodo sa katawan, dapat kang kumain ng mas maraming cottage cheese, repolyo at seaweed. Upang palakasin ang mga kalamnan ng puso, kinakailangan na ang katawan ay puno ng lahat ng kinakailangang bitamina.

Maaari mo ring palakasin ito sa mga bunga ng sitrus at mansanas. Maaari mo ring gamitin ang mga sumusunod na produkto:

1. Ang langis ng oliba ay inirerekomenda din na gamitin sa pagkain para sa pagpapalakas. Naglalaman ito ng maraming unsaturated fats, na makakatulong sa paglaban sa kolesterol. Pipigilan nito ang pagbabara ng mga daluyan ng dugo. Maipapayo na bumili ng virgin oil. Maaari mo ring gamitin ang flax seed oil upang gumana ang kalamnan ng puso. Ang langis ng sunflower ay dapat na hindi kasama sa diyeta.
2. Ang maitim na tsokolate, na napakayaman sa kakaw, ay mabuti para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso. Salamat sa maitim na tsokolate, nagpapabuti ang cardiovascular system, makakatulong ito na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa katawan ng tao. Ngunit ang ibang uri ng tsokolate ay maaaring mapanganib para sa katawan, dahil naglalaman ang mga ito ng mas maraming calorie at maraming asukal. Ang labis na pagkonsumo ng parehong gatas na tsokolate ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
3. Kalabasa. Naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina at beta-carotene. Ito rin ay gumaganap bilang isang prophylactic sa pagprotekta at pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo mula sa atherosclerosis. Ang regular na pagkonsumo ng gulay na ito ay makakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo.
4. honey. Isang pantay na mahalagang produkto para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso. Maaari itong magamit upang gamutin ang mga sakit na nauugnay sa paggana ng kalamnan ng puso. Ang honey ay may bactericidal properties.

Mga mineral para sa puso

Upang palakasin ang paggana ng kalamnan ng puso, kinakailangan na magkaroon ng isang kumplikadong mineral sa katawan. Dahil sa labis na timbang, pinapataas ng katawan ang panganib na ma-overstraining ang kalamnan ng puso.

Kinakailangang bigyang pansin ang pagtiyak na ang katawan ay tumatanggap ng mga mahahalagang mineral nang buo upang palakasin ang kalamnan ng puso (potassium, magnesium, yodo).

1. Potassium. Ang balanse ng tubig sa katawan ng tao ay nakasalalay sa mineral na ito. Salamat dito, ang pamamaga ay nabawasan at ang mga toxin ay tinanggal mula sa katawan. Kailangan mong lagyang muli ang iyong katawan ng potasa araw-araw. Ang kakaiba ng microelement na ito ay kung sa taglagas ito ay naroroon nang labis sa pagkain ng tao, kung gayon sa tagsibol ito ay mababa ang sakuna. Upang mapunan muli ang dami ng potasa sa katawan, kailangan mong kumain ng mas maraming prutas, berry, gulay, cereal at rye bread upang palakasin ang kalamnan ng puso.
2. Magnesium. Marahil ang pinakamahalagang microelement para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso. Tinutulungan ng magnesium na gawing normal ang presyon ng dugo. Ang isang magandang mapagkukunan ng magnesiyo ay tubig. Samakatuwid, mahalaga na ang isang tao ay umiinom ng hindi bababa sa dalawang litro ng malinis na tubig araw-araw. Sa mga urban na lugar ay napakahirap makahanap ng tunay na malinis na tubig. Maraming tao ang bumibili ng mga espesyal na filter para sa paglilinis ng tubig, bumili ng tubig sa mga cooler, at espesyal na pumunta sa mga mapagkukunan ng malinis na tubig upang mag-stock dito. Ang microelement na ito ay matatagpuan din sa tinapay at cereal.
3. yodo. Upang mapanatili ang balanse at palakasin ang kalamnan ng puso ng microelement na ito sa katawan ng tao, kinakailangan na kumain ng mas maraming pagkaing-dagat, gulay, berry at yolks ng itlog.

Pisikal na aktibidad para sa kalamnan ng puso

Napakahalaga ng pisikal na aktibidad upang palakasin ang kalamnan ng puso. Kung mas sinanay ang kalamnan ng puso, mas madali para dito na makayanan ang mabibigat na karga at nakababahalang sitwasyon.

Paano palakasin ang iyong kalamnan sa puso:

• Maglakad nang higit pa upang palakasin ang iyong kalamnan sa puso. Kung nakatira ka malapit sa opisina, kung gayon mas mainam na magtrabaho nang naglalakad upang palakasin ang katawan. Kung papasok ka sa trabaho sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan o personal na sasakyan, pagkatapos ay bumaba ng isa o dalawang hintuan mula sa opisina. Ang isang maikling araw-araw na paglalakad ay magpapalakas ng iyong katawan.
• Iwasan ang paggamit ng elevator upang palakasin ang iyong kalamnan sa puso. Ang paglalakad sa hagdan ay mapapabuti ang iyong kagalingan sa paglipas ng panahon. Ngunit may mga pagbubukod kung ikaw ay nagtatrabaho o nakatira sa ika-10 palapag o sa itaas.
• Contrast shower. Ang simpleng pagmamanipula na ito ay makakatulong sa iyong kalamnan sa puso na mabilis na umangkop sa hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran.
• Gumugol ng iyong libreng oras sa mga kaibigan sa gym, swimming pool, o pagbibisikleta upang palakasin ang iyong kalamnan sa puso. Sa isang banda, magagawa mong magsaya kasama ang iyong mga mahal sa buhay, talakayin ang mga kamakailang sitwasyon sa buhay, sa kabilang banda, makisali ka sa pisikal na aktibidad at palakasin ang iyong kalamnan sa puso.

Ang ilang mga tip para sa mga taong, kapag tinanong "kung paano palakasin ang kalamnan ng puso?" pinipiling bisitahin ang fitness center:

• magsimula sa mga static na uri ng ehersisyo upang palakasin ang puso (Ang Pilates ay mabuti);
• subaybayan ang iyong kagalingan, kontrolin ang iyong pulso upang palakasin ang iyong puso;
• unti-unting dagdagan ang mga naglo-load ng lakas upang palakasin ang puso, huwag mag-overload ang katawan, maaari itong humantong sa kabaligtaran na proseso;
• Hindi mo dapat pagsamahin ang diyeta at pagsasanay sa lakas upang palakasin ang iyong puso.

Kahit na para sa isang ganap na malusog na tao, ang isang matalim na pagtaas sa antas ng pisikal na aktibidad sa katawan ay maaaring humantong sa mga nakakapinsalang kahihinatnan. Ito ay kinakailangan upang unti-unting taasan ang pagkarga upang palakasin ang puso. Mahalaga na bago ka magsimulang mag-ehersisyo, sumailalim ka sa isang komprehensibong pagsusuri sa iyong katawan sa mga institusyong medikal upang palakasin ang iyong puso. Hindi ka dapat makisali sa matinding aktibidad sa palakasan nang hindi kumukunsulta sa iyong mga doktor. Magagawa niyang magmungkahi ng dami ng ehersisyo na maaari mong bayaran upang palakasin ang iyong kalamnan sa puso. Ito ang ganitong uri ng pisikal na pagsasanay na nagpapalakas sa paggana ng kalamnan ng puso. Nangyayari ito dahil sa maliliit na kahabaan.

Mga uri ng ehersisyo

Kaya, paano palakasin ang iyong kalamnan sa puso? Narito ang ilang simpleng pagsasanay sa pagbawi na maaari mong gawin pagkatapos mong magising upang palakasin ang iyong puso.

1. Pag-uunat upang palakasin ang puso. Pagkatapos mong magising, subukang mag-inat. Sa oras na ito, ang iyong mga binti at braso ay dapat na tense. Ang mga dulo ng mas mababang paa't kamay ay kailangang maabot ang mga dulo ng kama. Buweno, ang mga braso ay pinalawak pasulong, ang mga daliri ay naituwid. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang hindi bababa sa 4 na beses.
2. Nakahinga kami ng tama. Inilalagay namin ang isang kamay sa tiyan at ang isa sa dibdib. Pagkatapos ay huminga kami ng malalim sa aming tiyan at agad na huminga nang malakas. Sa kasong ito, kinakailangan upang kontrolin ang paggana ng dibdib. Ang ehersisyo na ito ay dapat ding gawin ng hindi bababa sa 4 na beses upang palakasin ang puso.
3. Sa iyong likod sa kama, ibuka ang iyong mga braso sa iba't ibang direksyon upang palakasin ang iyong puso. Ibinabaluktot namin ang aming mga binti at pinagdikit ang mga ito. Ang mga paa ay dapat na malapit sa puwit. Sa panahon ng paglanghap, ang iyong mga tuhod ay dapat tumuro sa isang direksyon at ang iyong ulo sa kabilang direksyon. Sa panahon ng pagbuga, dapat kang bumalik sa panimulang posisyon. Ang ehersisyo na ito ay dapat isagawa nang hindi bababa sa anim na beses, at ang mga pagliko ay dapat na kahalili, una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan.

Kung sanayin mo ang katawan sa isang patuloy na batayan, kung gayon ang isang tao ay hindi magkakaroon ng mga problema sa kalamnan ng puso sa loob ng mahabang panahon.

Pagpapalakas ng kalamnan ng puso gamit ang mga gamot

Ngayon ay mayroong isang malaking bilang ng mga gamot na tumutulong sa pagpapanumbalik ng metabolismo sa mga mahinang selula ng puso. Tumutulong silang punuin ang katawan ng lahat ng uri ng bitamina upang palakasin ang puso.

Mahalagang pakainin ang katawan ng mga bitamina sa panahon ng taglamig. Sa panahong ito lalo na ang kakulangan ng bitamina sa katawan ng isang tao. Ang panganib ng mga problema sa kalamnan ng puso ay tumataas nang kapansin-pansin.

Maaaring mabanggit ang mga sumusunod na pampalakas na gamot: Riboxin, Panangin, Cocarboxylase. Sa kabila ng katotohanan na hindi nila natutugunan ang mga modernong pamantayan para sa pagiging epektibo, gayunpaman, sa pangmatagalang paggamit ng mga gamot, ang mga pasyente ay nakakaranas ng isang positibong pagbabago at pagpapalakas ng puso.

Ang mga gamot ay maaaring makabuluhang palakasin ang kalamnan ng puso. Ang pangunahing bagay ay ang mga espesyalista ay pumili ng tamang balanse.

Ngunit paano mo mapapalakas ang iyong kalamnan sa puso? Dahil sa isang komplikadong bitamina na susuporta sa paggana ng puso. Kabilang sa mga pampalakas na bitamina ang rutin, ascorbic acid, at pridoxine.

Ang paggamit ng mga bitamina ay nangyayari dahil sa pag-inom ng mga gamot kung saan sila matatagpuan. Ang parehong thiamine ay gumagawa ng mga fibers ng kalamnan ng kalamnan ng puso na nababanat. Dahil dito, ang gawain ng kalamnan ng puso ay nagpapatatag. Ang Thiamine ay pangunahing matatagpuan sa mga butil at iba't ibang uri ng kape.

Ang Rutin ay naglalayong palakasin ang mga daluyan ng puso. Ito ay matatagpuan sa kasaganaan sa rosehip decoction at chokeberry berries.

Ang regular na paggamit ng ascorbic acid ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang bitamina na ito ay matatagpuan din sa mga bunga ng sitrus, kabilang ang mga hips ng rosas.

Gamit ang mga natural na recipe

Hindi lihim na upang malaman kung paano palakasin ang kalamnan ng puso, kailangan mong tingnan ang mga remedyo ng mga tao.

Karaniwan, sa mga katutubong pamamaraan para sa pagpapalakas ng puso, mayroong mga sumusunod na rekomendasyon tungkol sa nutrisyon. Maaari itong gawin sa bahay upang palakasin ang puso.

Upang palakasin ang kalamnan ng puso, ipinapayong sundin ang mga tip na ito:

• gumamit ng pulot sa halip na asukal sa pagkain upang palakasin;
• uminom ng mas maraming tsaa na may mint at valerian upang lumakas. Ito ay magdadala ng isang pagpapatahimik na epekto sa katawan;
• gumawa ng mas maraming juice mula sa mga gulay para lumakas. Ang karot juice ay magiging isang mahusay na neutralizer para sa arrhythmia;
• higit pang mga mani at pinatuyong prutas bilang meryenda na nakapagpapalusog sa puso.

Sa ganitong simpleng paraan maaari mong pakainin at palakasin ang katawan ng tao na may mga bitamina at kapaki-pakinabang na microelement.

Gayundin, ang mga katutubong remedyo para sa pagpapalakas ng puso ay maaaring hindi kasama ang mga panggamot na decoction na inihanda mula sa iba't ibang mga halamang gamot. Upang maghanda ng isang nakapagpapagaling na decoction upang palakasin ang puso, kailangan mong kumuha ng calendula, viburnum berries, at dahon ng lingonberry. Paghaluin nang maigi ang set na ito at i-brew ito sa thermos. Dapat kang maghintay ng hindi bababa sa 12 oras, at pagkatapos ay uminom ng isang quarter glass tuwing tatlong oras upang palakasin ang katawan.

Ang katutubong lunas na ito ay hindi mahahalata sa unang sulyap ay binabawasan ang panganib ng pinsala sa myocardial.

Konklusyon

Sa pamamagitan ng buong hanay ng mga hakbang, na kinabibilangan ng pagsasanay, pagtagumpayan ng mga kahirapan, pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, at paggamit ng mga tradisyonal na pamamaraan ng paggamot, maaari mong mapanatili at mapabuti ang iyong kalusugan. Kung kumain ka ng tama, makakuha ng sapat na tulog, at i-stress ang iyong sarili nang mas kaunti sa mga nakababahalang sitwasyon, ang mga tanong tungkol sa kung paano palakasin ang kalamnan ng puso ay babangon nang mas kaunti.

Kaya, paano palakasin ang iyong kalamnan sa puso? Una sa lahat, pumili ng menu at mga pagkain na kakainin, mag-ehersisyo nang higit pa, makakuha ng tamang pahinga at bigyan ang katawan ng suporta sa bitamina. Bilang resulta, makakatulong ito na gawing normal ang paggana ng puso, na hindi mabibigo sa mahabang panahon.