Perpektong pantunaw chopra. Aklat: Deepak Chopra “Ideal Digestion”

Uminom ng mainit na gatas bago matulog. Kung ninanais, magdagdag ng mga nakapapawing pagod na pampalasa sa gatas, tulad ng cardamom, nutmeg o saffron, na nagbabalanse sa Vata dosha.

3. Kung hindi ka makatulog kaagad, tumuon sa isang estado ng "kawalang-interes." Huwag kang bumangon sa kama. Kahit na hindi ka matulog, ang iyong katawan ay nakakakuha ng kapaki-pakinabang na pahinga.

4. Kung ang iyong routine sa pagtulog at paggising sa umaga ay malayo sa natural na ritmo, subukang itakda ang iyong alarm clock para sa mas maagang oras sa bawat oras. Tuwing tatlo o apat na araw, ang iyong oras ng paggising ay dapat umusad nang 10 hanggang 15 minuto. Unti-unti, makakamit mo ang pakiramdam na gusto mong matulog nang mas maaga sa gabi.

Mga pisyolohikal na pagtatago

Nakita na natin ang mahalagang papel na ginagampanan ng pag-synchronize sa oras sa paglitaw ng mga mahahalagang proseso tulad ng panunaw at pagtulog. Ngayon ay dapat nating isaalang-alang ang isa pang pangunahing biological function ng katawan - excretion. Alam na alam na milyon-milyong tao ang nagdurusa sa hindi regular na pagdumi, at ang dahilan nito ay muling nakasalalay sa pagkagambala ng koneksyon ng isip-katawan. Ang dahilan ng iregularidad na ito sa pagdumi ay ang epekto ng stress sa paggana ng gastrointestinal tract.

Pinakamabuting alisin ang laman ng iyong bituka sa umaga, kaagad pagkatapos magising. Ito ay nagpapahintulot sa katawan na mapupuksa ang mga lason na naipon sa nakaraang araw, sa gayon ay magsisimula sa bagong araw na nilinis.

Kahit na ikaw ay nakakaranas ng mga problema sa pagdumi sa mahabang panahon, mayroon ka pa ring pagkakataon na sanayin ang iyong katawan sa regular na pagdumi. Ang pinakamahalagang bagay ay kailangan mo lamang bigyan ng oras ang iyong mga bituka na natural na alisan ng laman ang kanilang sarili, at huwag pilitin silang magtrabaho. Pagkatapos magising, uminom ng isa o dalawang baso ng maligamgam na tubig at pagkatapos ay pumunta sa banyo. Pagkatapos ng lima hanggang sampung minuto na ginugol sa isang kalmadong kapaligiran, ang mga bituka ay dapat na walang laman sa kanilang sarili. Sa pamamagitan ng paraan, mas mahusay na huwag magbasa sa oras na ito. Kapag nagbabasa ka, ang iyong atensyon ay nakadirekta pataas o palabas, kapag ito ay kanais-nais na idirekta ito sa loob o pababa.

Kung pagkatapos ng sampung minuto ay hindi ka pa rin nagdudumi, bumangon ka at gawin ang iyong negosyo. Gayunpaman, kung gagawin mo ito araw-araw - uminom ng tubig upang mawalan ng laman ang iyong bituka, at huwag mag-alala kung magtagumpay ka o hindi - ang iyong katawan ay magsisimulang ibalik ang balanse sa mga ritmo ng kalikasan. Ang mga mekanismo ng paglilinis ng iyong katawan ay magiging mas balanse sa mga natural na cycle, at mararamdaman mo ang karagdagang enerhiya at panloob na kadalisayan na kasama nito. Kung patuloy kang naaabala ng paninigas ng dumi o iba pang mga sakit sa bituka, inirerekumenda kong bumaling ka sa aking aklat na “Perfect Digestion” (Ang Susi sa Isang Balanseng Buhay).

Mga ehersisyo para sa tatlong uri ng katawan

Ang Vata ay pinakaangkop para sa mabagal, banayad na ehersisyo na nagpapanatili sa katawan sa patuloy na paggalaw sa loob ng 15 hanggang 20 minuto. Kasama sa mga iminungkahing ehersisyo ang paglalakad, paglangoy, yoga at banayad na pagbibisikleta.

Ang Pitta ay pinakaangkop para sa mas mabilis ngunit katamtamang intensity na mga ehersisyo, kung saan ang katawan ay nasa patuloy na paggalaw sa loob ng 15-20 minuto. Kasama sa mga iminungkahing ehersisyo ang mabilis na paglalakad, maikling skiing, paglangoy, pagbibisikleta, pag-aangat ng timbang, tennis at badminton.

Ang Kapha ay pinakaangkop para sa masiglang ehersisyo na tumatagal ng 15 hanggang 30 minuto. Maaari mong subukan ang pagtakbo, matinding pagbibisikleta, paglangoy, pag-ski, aerobics, paglalakad at pag-aangat ng timbang.

Sa pangkalahatan, inirerekomendang gamitin ang 50% ng iyong pinakamataas na kapasidad. Kung maaari kang tumakbo ng anim na milya, halimbawa, limitahan ang iyong sarili sa tatlo; kung marunong kang lumangoy ng labindalawang haba, huminto pagkatapos ng anim. Pagkatapos ay makaramdam ka ng lakas at kumportable at hinding-hindi ka makaramdam ng tensyon o pagod.

Sa pamamagitan ng regular na ehersisyo, tataas ang iyong pisikal na kakayahan.

Mag-ehersisyo araw-araw, pitong araw sa isang linggo.

Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, huwag mag-overexercise sa iyong sarili.

Kung nagsimula kang huminga nang mabigat sa pamamagitan ng iyong bibig o pagpapawisan, huminto saglit at pagkatapos ay unti-unting dagdagan ang kargada. Tandaan: walang gaanong matinding tensyon ang nagdudulot ng pinakamataas na resulta.

Dapat kang magsanay sa umaga ng Kap-hi cycle, sa pagitan ng 6 at 10 ng umaga. Kung nagsasagawa ka ng pagmumuni-muni, pinakamahusay na gawin ang mga pagsasanay pagkatapos. Gayunpaman, ang mga neuromuscular integration exercises at ang Sun Salutation exercise na inilarawan sa ibaba ay dapat isagawa bago ang meditasyon dahil ang mga ito ay mainam na pamamaraan para sa pagpapatahimik ng isip.

Mag-ehersisyo at Doshas

Si Deepak Chopra ang may-akda ng higit sa limampung aklat, na isinalin sa tatlumpu't limang wika ng mundo. Kasama sa mga aklat na ito ang New York Times bestselling fiction at nonfiction na mga pamagat. Si Deepak Chopra ang nagtatag at pangulo ng Union for Renewed Humanity.

Maaari mong kontakin ang manunulat sa pamamagitan ng website na www.deepakchopra.com. Ang magasing Time na pinangalanang D. Chopra ay isa sa daang pinakatanyag na simbolo ng bayani noong ika-20 siglo, "ang makata-propeta ng alternatibong medisina" (Hunyo 1999).

Iba pang mga libro ni Deepak Chopra

Isang walang hanggang katawan at isip.

Quantum alternatibo sa pagtanda.

katandaan! Nanghihina ang katawan, humihina ang isip... Nakasanayan na nating isipin na napapailalim tayo sa panahon. Gayunpaman, sinasabi ni Deepak Chopra, ang "makata-propeta ng alternatibong gamot," na ang prosesong ito ay mababaligtad.

Kung susundin mo ang mga pagsasanay na ibinigay sa aklat na ito, ikaw ay makabuluhang magpapabagal at kahit na mababaligtad ang proseso ng pagtanda - sa mga taon ng kabataan, sigasig at mabuting kalusugan.

Ang aklat na ito ay para sa lahat ng mga ayaw tumanda at naghahanap ng mga paraan upang lumampas sa linear time.

Paano Makikilala ang Diyos

Paglalakbay ng kaluluwa sa lihim ng mga lihim

Sinusuri ng kamangha-manghang maliit na aklat na ito ang hakbang-hakbang na proseso ng pagbuo ng Divine consciousness sa tao.

Ang bawat hakbang ay naglalapit sa atin sa ganap na pakikipag-ugnayan sa pinakamataas na misteryo - ang Banal na Isip. Sa mga pahinang ito, nagsusumikap si Deepak Chopra na magbigay sa amin ng mga tool upang matulungan kaming matugunan ang aming Mas Mataas na Sarili.

Pagbabalik ni Merlin

Sino ang mag-aakala na ang sagot sa isang kakaibang pagpatay sa isang highway ay hahanapin sa mythical kingdom ng Camelot, at malalaman ng batang constable na si Arthur Cullam na siya ang maalamat na Haring Arthur?

Ang tiktik na intriga ng libro ay humahantong sa mambabasa sa isang supernatural na mundo, kung saan ang kasalukuyan ay pinaghihiwalay mula sa malayong nakaraan sa pamamagitan lamang ng pinakamanipis na tabing ng ilusyon. Kapag ang pagkahumaling, na nakasanayan nating isaalang-alang bilang isang hindi nababagong katotohanan, ay naglaho, ang isang tao ay natagpuan ang kanyang sarili na nasaksihan ang paghaharap ng transendental na makapangyarihang pwersa na pinili ang kawalang-hanggan mismo bilang isang larangan ng digmaan.

Ang aklat na ito ay tungkol sa dakilang mahika na nakatago sa ating mga kaluluwa, at tungkol sa mga lihim ng pag-iral na ibinigay sa atin upang maunawaan.

Buhay pagkatapos ng kamatayan

Ang aklat na ito ay isang malalim at emosyonal na paggalugad ng isang hindi makamundong pag-iral, bukas sa pagbabago at hindi natapos, tulad ng buhay mismo.

"Ang kamatayan ay walang iba kundi ang pagbabago ng mga katangian ng ating atensyon," sabi ni Deepak Chopra. Paglampas sa threshold nito, lumipat tayo kung saan tayo dinadala ng ating mga pagnanasa. Ang kaluluwa, na parang sa isang panaginip, ay nag-materialize ng lahat ng kailangan nito upang sumulong. At dito, kung gusto nating makamit ang kalayaan, kailangan natin ng mga kasanayan na maaaring paunlarin sa parehong paraan tulad ng pagpapaunlad natin sa ating sarili ng mga kasanayan na kailangan natin sa pang-araw-araw na mundo.

Hinahamon ng aklat ni Deepak Chopra ang takot sa kamatayan at tumutulong na maunawaan ang kawalang-hanggan ng pagkamalikhain na nakatago sa isang tao.

Aklat ng mga Lihim

Paano malalaman ang mga tare spheres ng buhay

Ang ating buhay ay isang aklat ng mga sikreto na naghihintay lamang na mabunyag. Ang lihim ng tunay na pag-ibig ay matutuklasan lamang sa loob ng sarili, gayundin ang mga lihim ng pagpapagaling, pakikiramay, pananampalataya, at gayundin ang pinaka-hindi maintindihan na lihim ng sansinukob - kung sino talaga tayo. At kahit na masasagot ko ang lahat ng mga tanong na ito! parang simple, misteryo pa rin tayo sa ating sarili, at lahat ng matagal nating gustong malaman ay nakatago pa rin sa kaloob-looban natin.

Ang bawat tao ay nagsusumikap para sa isang personal na pambihirang tagumpay, lahat ay naghahanap ng isang punto ng pagbabago, isang paghahayag na maaaring magbigay ng bagong kahulugan sa buhay. Ikaw, ang mambabasa, ay mahahanap ang lahat ng ito sa "Aklat ng mga Lihim" - ang quintessence ng malalim na pag-iisip at matalinong ideya na nag-kristal sa buong buhay ng isa sa mga pinakadakilang espirituwal na nag-iisip sa ating panahon.

Ang landas sa pag-ibig

Pagbabago ng Pag-ibig at Lakas sa Iyong Buhay

Sa kanyang pandaigdigang pinakamabentang aklat na The Path to Love, itinuro ni Deepak Chopra kung paano natin mababago ang ating buhay at mga relasyon sa pamamagitan ng pagpupuno sa bawat araw ng kahulugan, pagmamahalan, at pagnanasa.

Batay sa karunungan ng mga tekstong Vedic ng India, iba pang magagandang espirituwal na tradisyon, at sariling mga karanasan ni Dr. Chopra, ang The Path to Love ay nagpapakita sa atin kung paano, gamit ang mga espirituwal na pananaw, matagumpay na mai-navigate ng isang tao ang pitong yugto ng pag-ibig: pagkahumaling, infatuation, panliligaw, intimacy. , pagsuko, pagsinta at lubos na kaligayahan. Sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay, matututunan mong malampasan ang mga paghihirap, pagdaragdag ng papel ng espiritu sa iyong buhay at sa iyong pag-ibig. Maaaring baguhin ng aklat na ito ang iyong buhay at gumawa ng mga himala ang iyong espiritu sa iyong sarili kumplikado, ngunit nangangako ng pinakamayamang gantimpala ng larangan - ang puso ng tao.

Pagbubuntis at panganganak

Isang mahiwagang simula sa isang bagong buhay

Ang aklat na ito ay para sa mga umaasam na ina at ama, gayundin sa lahat ng gustong makilahok sa pagsilang at pagpapalaki ng mga anak.

Sa kabila ng inspirasyon at kadakilaan nito, ito ay napakapraktikal. Ang kanyang mga ideya, pamamaraan at pagsasanay ay makakatulong sa umaasam na ina na makinig sa karunungan ng kanyang katawan. Natural na bubuo ka ng mga kasanayan upang neutralisahin ang mga nakababahalang sitwasyon, balansehin ang iyong diyeta, palakasin ang iyong mga kalamnan, dagdagan ang katatagan at pagkalastiko ng iyong mga tisyu, makahanap ng panloob na balanse at ganap na maghanda para sa panganganak.

Ginagabayan ng mga prinsipyo ng aklat na ito, marami kang matututunan tungkol sa iyong sarili at kung paano mahahanap ang panloob na pagkakaisa at kaligayahan.

Pitong Espirituwal na Batas ng Tagumpay

Isang praktikal na gabay upang matupad ang iyong mga pangarap

Ang aklat na ito ay isa sa mga pinakamahusay na pinakamabenta sa ating panahon. Ang tagumpay at sirkulasyon nito ay hindi kapani-paniwala.

Batay sa mga batas na namamahala sa lahat ng nilikha, sinisira nito ang alamat na ang tagumpay ay bunga ng pagsusumikap, tumpak na pagpaplano, o ambisyon.

Sa The Seven Spiritual Laws of Success, si Deepak Chopra ay nagpinta ng isang pangitain para sa tagumpay na magbabago sa lahat. sa iyo buhay: sa sandaling maunawaan mo ang iyong tunay na kalikasan at matutong mamuhay nang naaayon dito, ang kasaganaan, kalusugan, mga relasyon sa mga tao na magdadala sa iyo ng kasiyahan, enerhiya at sigasig, pati na rin ang materyal na kagalingan ay dadaloy sa iyo nang madali at walang anumang pagsisikap. .

Pitong Espirituwal na Batas para sa mga Magulang

Isang gabay sa tagumpay at katuparan ng iyong mga anak

Ang libro ay nagsasalita tungkol sa kung paano simple at epektibong itanim ang mga konseptong etikal sa isang bata at ihanda siya para sa espirituwal na paglalakbay na tinatawag na buhay. Ito ang pinakamagandang bagay, ayon sa may-akda, na magagawa natin upang maging matagumpay at masaya ang ating mga anak.

Ang pamilya ay hindi lamang isang “unit ng lipunan”. Ang pamilya, sabi ni Dr. Chopra, ay isang unyon ng mga kaluluwa. Ngunit isang pagkakamaling isipin na ang nagbubuklod sa atin ay ang teritoryo lamang na ating tinitirhan, ang paaralang ating pinag-aaralan, o ang paraan ng ating paghahanap-buhay.

Ang nag-uugnay sa atin ay isang bagay na hindi maihahambing na mas malaki, walang hanggan.

Kung ikaw ay sapat na bukas upang muling isaalang-alang ang pangkalahatang tinatanggap na mga pananaw sa pagiging magulang, at nais na palawakin ang espirituwal na abot-tanaw ng iyong mga anak, siguraduhing basahin ang aklat na ito.

Kama Sutra

Pitong Espirituwal na Batas ng Pag-ibig

Sa kanyang bagong interpretasyon ng Kama Sutra, sinaliksik ng kilalang may-akda sa mundo na si Deepak Chopra ang koneksyon sa pagitan ng sekswalidad at espirituwalidad.

Dalawang milenyo pagkatapos ng paglikha ng Kama Sutra, ipinakita sa atin ni Chopra na ang kamangha-manghang modernong aklat na ito ay mababasa bilang isang espirituwal na teksto, na tumutulong na dalhin ang sekswal na karanasan sa isang bagong antas - ang espirituwal na kaligayahan.

Ang aklat ay binubuo ng tatlong pangunahing bahagi: isang bagong interpretasyon ng Kama Sutra, mga aphorismo tungkol sa pag-ibig at ang Pitong Espirituwal na Batas ng Pag-ibig. Sa bawat pahina ay makikita mo ang mga kamangha-manghang mga guhit na ginawa para sa aklat na ito.

Pananatiling tapat sa diwa ng orihinal na Kama Sutra, inihayag ni Deepak Chopra ang malalim na kabanalan ng natatanging aklat na ito. Bilang resulta ng bagong pagbasang ito, ang Kama Sutra ay nakakuha ng kaugnayan bilang isang malalim na espirituwal na teksto.

Walang limitasyong enerhiya, Paano madaig ang masamang gawi, Masarap na tulog, Tamang timbang, Tamang pantunaw

Sa mismong mga pamagat ng seryeng ito ng mga aklat, hindi sinasalamin ni Dr. Chopra ang problema, ngunit ang mga paraan upang malutas ito. Hindi ito nagkataon. Sa halip na madilim, negatibo (ang problema ng talamak na pagkapagod, mga problema sa pagtulog, mga problema sa pagtunaw, atbp.), Ang may-akda ay agad na nakatuon sa mambabasa sa maliwanag, positibo (ang walang limitasyong enerhiya ng Kalikasan, perpektong pantunaw, perpektong pagtulog).

Upang malutas ang mga problemang ito, iginuhit ni Deepak Chopra ang Ayurveda, kasing sinaunang mundo, at ang pinakabagong mga nagawa ng pisika, sikolohiya, biochemistry...

At ang resulta ay praktikal na mga libro, naa-access at kasabay nito ay seryosong mga gabay para sa mga gustong matuto ng maraming paraan upang maibalik ang pakikipag-ugnayan sa Kalikasan at pagtugmain ang kanilang katawan, pati na rin matuklasan ang mga likas na pinagmumulan ng enerhiya na nakatago sa loob mo.

Lakas, Kalayaan at Biyaya

Isang buhay na binuo sa Pinagmumulan ng walang hanggang kaligayahan

Sa aklat na ito, tinalakay ni Deepak Chopra ang mga walang hanggang katanungan ng pag-iral ng tao: “Sino ako? saan? Saan ako pupunta pagkatapos ng kamatayan? - at nagpapakita kung paano nauugnay ang mga tanong na ito sa paghahanap ng kaligayahan. Sa pamamagitan ng pagguhit sa sinaunang pilosopiya ng Vedanta at sa mga natuklasan ng mga modernong siyentipiko, tinutulungan ni Chopra ang mambabasa na maunawaan at maranasan ang kanilang tunay na kalikasan. Nang malaman kung sino siya, pinapayagan ng isang tao ang Uniberso na dumaloy sa kanya nang madali at walang hadlang, salamat sa kung saan siya ay nakakakuha ng Lakas, Kalayaan at Biyaya.

Magpabata, mabuhay nang mas matagal

10 hakbang sa pagpapabata

Ang Get Younger, Live Longer ay may kasamang sampung praktikal na hakbang na, sa sandaling pinagtibay, ay magbibigay-daan sa iyong i-realign ang iyong Biostat (biological age) upang maging labinlimang taong mas bata kaysa sa iyong kronolohikal na edad. Ang aklat ay simple at angkop para sa praktikal na paggamit sa ngayon. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga kasanayan sa aklat na ito sa iyong pamumuhay, makikita mo kaagad ang mga pagpapabuti sa iyong pisikal at emosyonal na kagalingan, na muling binubuhay ang iyong kakayahang mag-tap sa iyong panloob na reservoir ng walang limitasyong enerhiya, pagkamalikhain, at sigla.

Madarama mong mas bata ka at ang iyong katawan ay magsisimulang gumana tulad ng katawan ng isang mas bata.

Ang Landas ng Wizard

Paano lumikha ng buhay na gusto mo

Ang "The Wizard's Way" ay naglalaman ng dalawampung espirituwal na aralin na makakatulong sa mambabasa sa paglikha ng isang bago, mas mahusay na buhay - ang buhay na pinapangarap nating lahat, ngunit hindi alam kung paano hahanapin ang daan patungo dito.

Ang Sorcerer's Way ay nagbibigay sa atin ng susi sa pagkamit ng pagmamahal, personal na katuparan at espirituwal na pagkakaisa. Habang sinisimulan mong basahin ang aklat na ito, maging handa na baguhin ang lahat ng iyong nakaraang ideya tungkol sa tagumpay at kaligayahan. Magkakaroon ng pagbabago mula sa isang buhay na pinangungunahan ng ego at patuloy na panloob na pakikibaka tungo sa isang mas malayang buhay kung saan may puwang para sa mga himala.

Chopra Deepak

Ideal Energy

"Sa kasalukuyan, isang bagong gamot ang umuusbong - isang gamot kung saan ang mga nangungunang tungkulin ay ginagampanan ng psyche, kamalayan, pag-iisip at talino Isa sa mga "arkitekto ng bagong gamot na ito ay si Dr. Chopra, isang pinarangalan at iginagalang na manggagamot, na may. nakuha ang reputasyon ng isang advanced na medikal na siyentipiko sa kanyang trabaho.

"Tama na tinawag si Dipak Chadra na modernong Hippocrates para sa kanyang orihinal na mga pamamaraan ng pagpapagaling, na pinagsama ang mga sinaunang tradisyon ng pagpapagaling at ang mga tagumpay ng modernong medisina."

Yare Kupshinet, Chicago Sun-Times

"Gusto naming tumira sa tabi ni Dr. Chopra para mabisita namin siya."

Judith Hooper, New York Times Book Review

"Ang programa ng Deepak Chopra ay ipinakita sa mahusay, nakakahimok, nakakaengganyo na wika at naglalaman ng maraming sentido komun."

"Si Dr. Chopra ay nagbibigay sa amin ng impormasyon na nagbibigay sa amin ng pagkakataong mabuhay ng mahaba, walang sakit na buhay."

Hindi mauubos na Enerhiya

Isang komprehensibong programa ng psychophysiological regulation ng katawan upang malampasan ang talamak na pagkapagod

1. Pagkapagod, enerhiya at ang quantum mechanical body

Ang pagkapagod ay tinukoy bilang isang kakulangan ng pisikal, mental at emosyonal na enerhiya, at ang talamak na pagkapagod ay ang pangmatagalang kawalan nito. Malamang, pamilyar ka na sa problemang ito. At, malamang na ngayon ay nakakaranas ka ng talamak na pagkapagod.

Sa kabila ng katotohanan na ang pagkapagod ay laganap sa modernong buhay, mula sa punto ng view ng kalikasan sa kabuuan, ito ay isang tunay na kababalaghan. Una sa lahat, dahil ang kalikasan ay sagana sa enerhiya at malikhaing aktibidad. Ang mga ibon ay gumising ng maaga sa umaga, sila ay umaawit, walang pagod na gumagawa ng mga pugad, kumuha ng pagkain para sa kanilang mga sisiw; squirrels scurry up at down ang mga puno, tumatalon mula sa sanga sa sanga; at pagdating ng tagsibol, tila ang mga damo at mga bulaklak ay malapit nang sumabog sa lupa at mag-uunat nang sagana, puno ng sigla.

Ang kamangha-manghang enerhiya na ito ay naroroon hindi lamang sa biyolohikal na mundo, ngunit sa buong pisikal na uniberso. Ang mga alon ay bumagsak sa dalampasigan; ang mga ilog ay dumadaloy sa mga dagat na may hindi kapani-paniwalang puwersa; umaatungal ang hangin, tinatangay ang lahat ng nasa daan nito; umiikot ang Earth nang may kamangha-manghang bilis sa paligid ng axis nito at ng Araw; at ang Araw mismo ay patuloy na nagbibigay ng hindi maisip na dami ng init at liwanag. Sinasabi ng mga physicist na ang Uniberso ay hindi hihigit sa isang dinamiko, pumipintig na papa ng hindi masasabing enerhiya.

Kakaiba, hindi ba? Sa sobrang lakas, paano makaramdam ng pagod ang sinuman? Bakit milyon-milyong tao ang nakakaramdam ng pagod araw-araw? Bakit marami sa kanila ang nananatiling pagod sa halos buong buhay nila?

Ang kontradiksyon sa pagitan ng paglaganap ng talamak na pagkapagod sa ating lipunan at ang kasaganaan ng enerhiya sa kalikasan ay isang malungkot na kabalintunaan. Ngunit ang parehong kontradiksyon na ito ay maaaring magbigay sa atin ng susi sa isang tunay na solusyon sa problema ng talamak na pagkapagod. Sa aklat na ito matututunan mo ang maraming mga pamamaraan na magpapahintulot sa iyo na makipag-ugnayan muli sa kalikasan at, lalo na, matututunan mo kung paano buksan ang mga likas na pinagmumulan ng enerhiya na nasa loob mo na.

Ngunit bago natin tuklasin ang mga paraan upang maalis ang pagkapagod, tingnan natin ang problema at subukang makakuha ng ilang ideya sa saklaw nito.

Ang pagkapagod ay isa sa mga pinakakaraniwang reklamo kung saan bumaling ang mga tao sa mga doktor. Kamakailan lamang, ang Journal of the American Medical Association ay naglathala ng data na 24% ng mga pasyente na random na sinuri sa isa sa mga klinika ay nagreklamo ng talamak na pagkapagod. Ang rate ay mas mataas sa mga kababaihan, na may 28% na nagsasabing nakaramdam sila ng pagod, kumpara sa 1% sa mga lalaki. Ngunit sa parehong oras, ang mga kaso ng pagkapagod ay nabanggit sa halos bawat ikalimang tao.

Walang alinlangan na ang pakiramdam ng pagkapagod ay isang palaging presensya sa buhay ng milyun-milyong Amerikano. Ngunit dahil ang pagkapagod ay isa sa mga hindi malinaw na reklamo, ang mga doktor ay nahihirapang suriin ang hindi pangkaraniwang bagay at bihira lamang na matukoy ang aktwal na sanhi nito. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na kung nakakaranas ka ng paulit-ulit, matinding pagkapagod na tumatagal ng ilang linggo, hindi ka na dapat magpa-check out. Sa kabaligtaran, sa iyong kaso ang dahilan ay maaaring halata at madaling maalis. Ang iyong pagkapagod ay maaaring sanhi ng anemia, mga problema sa thyroid, hepatitis, diabetes, mononucleosis, sakit sa bato, o iba pang mga malalang sakit. Inirerekomenda ko ang isang pisikal na pagsusuri upang maalis ang mga posibleng dahilan. Ngunit sa parehong oras, nais kong bigyang-diin na para sa karamihan ng mga nagrereklamo ng talamak na pagkapagod, hindi posible na tukuyin ang anumang partikular na pisikal na mga sanhi na nagdudulot nito. At ito marahil ang nag-iisang pinakamahalagang konklusyon sa lahat ng nakuha bilang resulta ng maraming pag-aaral ng problemang ito.

Sa aklat na ito, ang talamak na pagkapagod ay tinukoy bilang isang kapansin-pansing kakulangan ng enerhiya na tumatagal ng isang buwan o higit pa. Ang ganitong uri ng pagkahapo ay ganap na naiiba mula sa matinding pagkahapo, na kadalasang sanhi ng ilang partikular na sitwasyon, gaya ng pag-aaral para sa mga pagsusulit o pagmamadali upang matugunan ang isang deadline. Sa paglipas ng panahon at pagkatapos ng karagdagang pahinga, ang matinding pagkapagod ay kadalasang nawawala. Ang mga dumaranas ng talamak na pagkahapo ay patuloy na nakakaramdam ng pagod kahit gaano pa sila katagal magpahinga. Ang mga taong ito ay nakakaramdam kaagad ng pagod pagkatapos magising sa umaga - mas pagod pagkatapos bumangon sa kama. Upang malutas ang problema ng talamak na pagkapagod, ang pagtulog lamang ay malinaw na hindi sapat.

Kaya, maaari nating tukuyin ang talamak na pagkapagod bilang pagkapagod na nararanasan ng isang tao araw-araw o halos araw-araw nang hindi bababa sa isang buwan at hindi nalulunasan ng pagtulog o pahinga.

Consistency ng Isip-Katawan at Talamak na Fatigue Syndrome

Sa kabila ng katotohanan na ang mga kaso ng talamak na pagkapagod ay karaniwan sa populasyon, maraming tao ang tila minamaliit ang lawak kung saan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakakaapekto sa normal na takbo ng buhay. Ipinakikita ng pananaliksik na ang talamak na pagkapagod ay maaaring makasama sa iyong kalusugan gaya ng mga seryosong kondisyong medikal, gaya ng hindi nalutas na thyroid disorder o kamakailang atake sa puso. Ang katotohanang ito ay higit na kapansin-pansin dahil ang karamihan sa mga talamak na nakakapagod ay walang anumang malinaw na dahilan na nagiging sanhi ng problemang ito.

Sa kawalan ng isang dahilan, nagiging malinaw na ang talamak na pagkapagod ay nangyayari nang madalas sa ilalim ng impluwensya ng emosyonal at sikolohikal na mga kadahilanan. Kaya, sa isang sikolohikal na pagsusulit ay natagpuan na 80% ng mga talamak na nakakapagod na mga nagdurusa ay may mas mataas na antas ng depresyon o pagkabalisa kaysa sa "normal" na mga tao. Naglalabas ito ng napakahalagang ideya tungkol sa koneksyon ng isip-katawan - isang ideya na magiging pangunahing tema ng aklat na ito. Ang iyong isip at emosyon ay maaaring maging pangunahing pinagmumulan ng enerhiya o ang mga pangunahing nag-aaksaya, at ang pagpili dito ay ganap na nasa iyo. Sa ibaba ay tutuklasin natin ang konseptong ito nang detalyado.

Bago magpatuloy, mahalagang banggitin ang isang kategorya ng mga taong dumaranas ng partikular na matinding anyo ng pagkapagod na tinatawag na chronic fatigue syndrome (CFS). Sa klinika, ang CFS ay nakilala bilang isang hiwalay na sakit noong kalagitnaan ng 80s. Bagama't kasalukuyang walang pinagkasunduan sa mga propesyonal sa kalusugan kung ano ang nagiging sanhi ng problemang ito, may katibayan na ang isang impeksyon sa viral o pinsala sa immune system ay maaaring mag-trigger.

Ayon sa pederal na Centers for Disease Control and Prevention, ang talamak na fatigue syndrome ay nakakaapekto sa pagitan ng 100,000 at 250,000 na matatanda sa bansa. Ang mga taong ito ay nakakaranas ng pagkapagod na napakatindi at paulit-ulit na sa loob ng hindi bababa sa 6 na buwan ang kanilang normal na pang-araw-araw na aktibidad ay nababawasan ng hindi bababa sa 50% at ang kundisyong ito ay sinamahan ng mga espesyal na sintomas ng pisyolohikal na nakikilala ang CFS mula sa simpleng kakulangan ng enerhiya. Ang mga taong may CFS ay madalas na natutulog ng 12 o higit pang oras sa isang gabi at nahihirapan pa ring magsagawa ng mga normal na pang-araw-araw na gawain dahil sa matinding pagkapagod. Ang mga taong may karaniwang uri ng talamak na pagkapagod ay karaniwang namamahala, bagaman hindi walang pagsisikap, upang makayanan ang kanilang mga pang-araw-araw na responsibilidad. Ginagawa ng CFS ang mga tao na halos walang kakayahan. Bilang karagdagan, ang CFS ay kadalasang sinasamahan ng mga pisikal na sintomas tulad ng mababang antas ng lagnat, paulit-ulit na pananakit ng lalamunan, masakit na mga lymph node, pananakit o panghihina ng kalamnan, pananakit ng kasukasuan at pananakit ng ulo. Ang pagtulog ay tila hindi nakakapresko, at ang tao ay maaaring mawalan ng kakayahang mag-concentrate at may kapansanan sa panandaliang memorya.

Kung mayroon kang mga sintomas na nagmumungkahi ng chronic fatigue syndrome, dapat kang magpatingin sa iyong doktor para sa medikal na pagsusuri.

Ang Tunay na Pinagmumulan ng Panmatagalang Pagkapagod

Nalaman na natin na ang talamak na pagkapagod ay isang pangkaraniwang problema. Maaari itong magpakita mismo sa katamtamang anyo at makagambala sa normal, ganap na buhay...

Ang kalidad ng panunaw ay ang pangunahing kondisyon na nag-aambag sa paggawa ng mahahalagang biological energy.
Ang kalikasan ng panunaw ay naiimpluwensyahan ng sumusunod na apat na pangunahing salik: kamalayan, oras ng paggamit, dami at kalidad ng pagkain na kinakain.

Nasa ibaba ang ilang partikular na mahahalagang tip na maaari mong sundin upang palakasin ang iyong panunaw. Maaaring makatulong ang mga rekomendasyong ito para sa lahat ng tatlong uri ng katawan, ngunit angkop lalo na para sa mga taong Vata, na may posibilidad na magkaroon ng hindi matatag na panunaw, at mga taong Kapha, na kadalasang mabagal ang pagtunaw.

Ang pagsunod sa mga alituntuning ito sa nutrisyon ay maaaring mangailangan ng ilang pagbabago sa iyong itinatag na mga gawi, ngunit kung susundin mo ang landas ng mas natural na nutrisyon at panunaw, ang mga positibong epekto ay magiging agarang at malalaman mo na ang pagsisikap ay ginugol nang maayos.

1. Kumain sa isang tahimik at tahimik na kapaligiran
Habang kumakain, hindi ka dapat magtrabaho, magbasa, makinig sa radyo o manood ng TV. Kung ang iyong atensyon ay ganap na nakatuon sa pagkain at sa iba't ibang panlasa nito, ang iyong panunaw ay mapapahusay. Laging tandaan na ang kamalayan ay may kapangyarihang mag-organisa. Kapag kumain ka nang may mahinahon ngunit nakatutok na pag-iisip, ang iyong digestive fire ay balanse at matindi. Kung ang iyong kamalayan ay ginulo, ang kapangyarihan ng panunaw ay bumababa.

2. Itakda ang mga regular na oras ng pagkain.
Kung kumain ka sa parehong oras araw-araw, masasanay ang iyong digestive system na magtrabaho sa mode na ito at ang pagkain ay awtomatikong natutunaw at lubusan. Ang hindi maayos na pagkain ay "nakalilito" sa psychophysiological system at nakakasagabal sa normal na panunaw.
Ang pagtupad sa puntong ito ay maaaring makinabang sa maraming tao na namumuhay ng abalang buhay, lalo na sa mga uri ng Vata, dahil mayroon silang mga hindi regular na ugali.

3. Laging kumain habang nakaupo
Kahit na magpasya kang magmeryenda na lang, huwag maging masyadong tamad na umupo sa mesa.

4. Huwag kumain kapag masama ang loob mo
Kapag kumakain ka habang nababalisa o nagagalit, ang iyong atensyon ay nadidistract. Pinapahina nito ang apoy ng pagtunaw. Kung nakakaramdam ka ng kaba, maghintay ng ilang minuto hanggang sa maramdaman mong medyo kumalma ka na bago umupo para kumain. Pinakamainam din na iwasan ang anumang pagtatalo habang kumakain dahil maaari silang magdulot ng tensyon o pangangati.

5. Kumain lamang ng sapat upang makaramdam ng komportableng pagkabusog.
Ang dami ng pagkain na kinakain sa isang pagkain ay napakahalaga para sa mahusay na panunaw. Itinuro ng Ayurveda na ang tiyan ay dapat na puno ng tatlong-kapat.

Ang paglampas sa pamantayang ito ay tulad ng pag-apula ng apoy sa pamamagitan ng pagbuhos ng gasolina dito. Kapag ang tiyan ay puno sa limitasyon, ang pagkain ay hindi ganap na naproseso, dahil ang pagkilos ng digestive fire ay limitado sa kakulangan ng espasyo. Kaya naman, bumangon ka sa hapag sa sandaling mabusog ka, huwag punuin ang iyong tiyan hangga't hindi ito mabigat at busog. Mag-iiwan ito ng puwang sa iyong system upang payagan ang mga digestive enzymes na gumana nang epektibo.

6. Iwasan ang malamig na pagkain at malamig na inumin
Ang anumang malamig ay pinapatay ang apoy ng pagtunaw.
Dahil ang Vata at Kapha ay likas na malamig, lalo silang sensitibo sa mga epekto ng malamig na pagkain. Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang may nakatanim na ugali ng paghuhugas ng kanilang mga pagkain gamit ang malamig na inumin. Maaaring mahirapan mong tanggalin ang ugali na ito. Ngunit sa pagsuko nito, karamihan sa mga tao, pagkatapos ng isa o dalawang linggo, ay madaling magawa nang walang malamig na inumin at mas bumuti ang pakiramdam.

7. Huwag magsalita habang ngumunguya ng pagkain
Kapag kumain ka, ang iyong mga pandama ay dapat na iikot sa loob upang ma-enjoy mo ang lasa, hitsura at aroma ng ulam. Gawin itong panuntunan na huwag magsalita nang puno ang bibig. Tulad ng nabanggit sa itaas, sa mesa maaari ka lamang magkaroon ng isang kalmado at nakakarelaks na pag-uusap at sa anumang kaso magsimula ng mga argumento.

8. Kumain sa katamtamang bilis
Ang mabilis na paglunok ng pagkain ay nagpapahirap sa panunaw, kaya maglaan ng oras at kumain nang dahan-dahan. Ang pagkain ng nagmamadali ay ang pinakamasama sa lahat ng kasamaan na maaaring makapinsala4 sa iyong lakas at kalusugan. Maaari mong isipin na sa pamamagitan ng mabilis na pagkain ay nadaragdagan mo ang iyong pagiging produktibo dahil mayroon kang dagdag na oras sa iyong gawain, ngunit huwag magkamali tungkol dito - ang pagtaas ng pakiramdam ng pagkapagod ay kukuha ng higit sa iyong oras. Samakatuwid, tratuhin ang pagkain nang may kaukulang paggalang. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa pamamagitan ng pagkilos ng pagkain na ang enerhiya ng buhay ay nalikha; Ang pagkain ng nagmamadali ay parang pagputol ng puno sa ugat. Subukang ayusin ang bilis kung saan ka kumain sa ganitong paraan; Kunin ang susunod na bahagi na may tinidor lamang kapag ngumunguya at nilunok mo ang nauna.

9. Huwag kumain ng kahit ano hanggang ang iyong huling pagkain ay ganap na natutunaw.
Kung ikaw ay kumain ng isang bagay habang ang dating kinakain ay natutunaw pa, ito ay hahantong sa pagbuo ng ama. Ito ay maihahambing sa paggawa ng bean soup: kung patuloy kang magdadagdag ng beans sa kaldero habang ang sabaw ay nasa init pa, hinding-hindi ito lulutuin. Tatagal ng tatlo hanggang anim na oras para tuluyang matunaw ang pagkain sa palagay mo ay hindi ka nagugutom (at hindi ka pa nakakain ng meryenda noon), ito ay maaaring nangangahulugan na ang ama (na ang ibig sabihin ay mga lason sa Sanskrit) ay naipon sa katawan, na nakakapagpapahina ng iyong gana sa pagkain isang katamtamang dami ng pagkain upang hindi mapatay ang apoy sa pagtunaw at hindi maging sanhi ng pagtaas ng ama.

10. Umupo nang tahimik pagkatapos kumain ng ilang minuto.
Sa kasong ito, ang proseso ng panunaw ay magsisimula nang madali at malaya. Kung maaari, ito ay mas mahusay na kahit na humiga para sa 15-20 minuto.

Ikaw ay mapagbigay na gagantimpalaan para sa kaunting pagsisikap na kinakailangan upang sundin ang mga simpleng rekomendasyong ito. Kung mayroon ka nang hindi malusog na mga gawi - tulad ng panonood ng TV habang kumakain - tandaan na ang mga gawi na ito ay nagpapahina sa iyong panunaw, humahantong sa pagbuo ng ama (mga lason) at nakakatulong sa pagbuo ng talamak na pagkapagod.

Hindi kinakailangang sundin ang sampung tip nang sabay-sabay. Magsimula sa mga tila pinakamadali sa iyo. Kapag nasanay ka nang sundin ang mga mas simpleng rekomendasyon, lumipat sa isang bago bawat linggo hanggang sa gamitin mo silang lahat. Kapag naging ugali na ang iyong mga bagong gawi sa pagkain, mas madali mong makontrol ang iyong mga antas ng enerhiya.

D. Chopra "Perpektong Enerhiya"

"Pitong Espirituwal na Batas para sa mga Magulang"

"Daan ng Wizard"

"Kusang katuparan ng mga pagnanasa"

"Iyon ay kung paano nagsimula ang lahat: isang batang lalaki at isang matandang lalaki ang nagsimulang manghuli para sa isang hindi nakikitang bagay na mananatiling totoo kahit na nawala ang lahat."

Isang kamangha-manghang mabait, maliwanag at matalinong aklat tungkol sa kaluluwa ng tao: isang butil ng hindi nagbabagong espiritu na nasa ilalim ng uniberso - isang butil ng Diyos.

"Pagpapalaya sa kaluluwa mula sa takot at pagdurusa"

Saan mahahanap ang nawawalang kapayapaan? Paano maibabalik ang kagalakan ng buhay kung ang mga masasakit na alaala ay patuloy na nagpapahirap sa iyong isipan?

Si Dr. Deepak Chopra, na gumuguhit sa isang tradisyon ng mahusay na karunungan, ay nagmumungkahi ng pagtagumpayan sa pagdurusa sa pamamagitan ng pag-abot sa kaibuturan ng iyong sariling kaluluwa. Narito ang isang tunay na aklat-aralin, kung saan maaari mong pagalingin ang pinakamalalim na emosyonal na mga sugat sa loob lamang ng isang daang araw, anuman ang sanhi nito.

"Pitong Espirituwal na Batas ng Tagumpay"

Ang aklat na ito ay isa sa mga pinakamahusay na pinakamabenta sa ating panahon. Ang tagumpay at sirkulasyon nito ay hindi kapani-paniwala.

Batay sa mga batas na namamahala sa lahat ng nilikha, sinisira nito ang alamat na ang tagumpay ay bunga ng pagsusumikap, tumpak na pagpaplano, o ambisyon.

Sa The Seven Spiritual Laws of Success, ipininta ni Deepak Chopra ang isang pagbabago sa buhay na pananaw para sa tagumpay: kapag naunawaan mo ang iyong tunay na kalikasan at natutong mamuhay nang naaayon dito, ang kayamanan, kalusugan, mga relasyon sa mga tao ay dadaloy sa iyo nang madali at walang kahirap-hirap ay magdadala sa iyo ng kasiyahan, lakas at sigasig, pati na rin ang materyal na kagalingan.

Isang gabay sa pagkamit ng tagumpay at pagsasakatuparan ng lahat ng iyong potensyal.

Ang Pitong Espirituwal na Batas ng Tagumpay ay isang kahanga-hangang tagumpay—mahigit dalawang milyong kopya ang naibenta sa Estados Unidos—at dahil ibinahagi ang mga ito sa mga kaibigan at pamilya, ang aklat ay nakaantig ng milyun-milyong iba pang buhay. Nakatanggap si Deepak Chopra ng libu-libong liham mula sa mga mambabasa, na marami sa mga ito ay nagpapahayag ng pagnanais na maipasa ang parehong mga prinsipyo sa kanilang mga anak, at nagtatanong din kung paano ito gagawin.

Ang aklat na ito, Seven Spiritual Laws for Parents, ay tugon ni Dr. Chopra sa mga may-akda ng mga liham na ito, gayundin sa mga magulang sa buong mundo na gustong itanim sa kanilang mga anak ang mga konsepto na nagpapahintulot sa kanila na matugunan ang mga espirituwal na pangangailangan at makaranas ng kasaganaan. Ang aklat na ito, pagkatapos ng pangkalahatang pagtalakay sa papel ng mga magulang at kaloob ng espiritu, ay naghahayag ng isang tiyak na paraan upang mailapat ang Pitong Espirituwal na Batas sa pamilya ng isang tao at nagtuturo kung paano ipasa ang mga batas na ito sa mga bata at kung anong bahagi ang dapat nilang gawin sa pang-araw-araw na buhay ng pamilya, depende sa kanilang edad.

Ang bawat pamilya ay hindi lamang isang yunit na may mga tagumpay at pagkatalo, ito ay isang komunidad ng mga kaluluwa. Ang pagkakapareho natin ay hindi kung saan tayo nakatira, kung anong paaralan ang ating pinapasukan, o kung ano ang ginagawa natin upang manirahan. Ang aming tunay na koneksyon ay ang sabay-sabay kaming naglayag sa mga dagat ng kawalang-kamatayan. Kung nakikita mo ang higit sa papel na ginagampanan mo ngunit patuloy mong ginagampanan ang iyong tungkulin nang may pagmamahal at pagnanasa, kung gayon ang iyong diskarte sa iyong tungkulin bilang isang magulang ay tunay na espirituwal. Ang Pitong Espirituwal na Batas ay tiyak na paraan upang makahanap ng ganoong paraan.

Ang "The Wizard's Way" ay naglalaman ng dalawampung espirituwal na aral na tutulong sa mambabasa sa paglikha ng bago, mas magandang buhay - ang buhay na pinapangarap nating lahat, ngunit hindi alam kung paano hahanapin ang daan patungo dito.

Ang Sorcerer's Way ay nagbibigay sa atin ng susi sa pagkamit ng pagmamahal, personal na katuparan at espirituwal na pagkakaisa. Habang sinisimulan mong basahin ang aklat na ito, maging handa na baguhin ang lahat ng iyong nakaraang ideya tungkol sa tagumpay at kaligayahan. Magkakaroon ng pagbabago mula sa isang buhay na pinangungunahan ng ego at patuloy na panloob na pakikibaka tungo sa isang mas malayang buhay kung saan may puwang para sa mga himala.