Natutulog silang nakabukas ang kanilang mga mata. Somnambulism at mga problema sa nervous system

Ang somnambulism, na kilala bilang sleepwalking, ay isang kondisyon ng isang tao na maaaring magsagawa ng mga walang malay na aksyon habang natutulog. Ang mga taong nagdurusa sa somnambulism ay madalas na naglalakad sa kanilang pagtulog nang nakabukas ang kanilang mga mata, at maaaring magsagawa ng ilang mga aksyon (pagtatago o muling pagsasaayos ng mga bagay) na hindi nila naaalala kapag nagising sila sa umaga.

Ang somnambulism ay maaaring umunlad sa parehong mga bata at matatanda. Ang threshold ng edad kung saan nagsisimula ang pag-unlad ng sakit na ito ay anim na taon. Ang estado ng somnambulism ay maaaring tumagal mula sa ilang minuto hanggang isang oras, sa ilang mga kaso ay mas matagal. Ang oras kung kailan ang isang tao ay pinaka-madaling kapitan sa kondisyong ito ay ang mga oras ng maagang gabi.

Mga sintomas

• Matulog kasama na may bukas na mga mata
• Malayo at walang malay na ekspresyon sa mga mata ng isang natutulog na lalaki
• Hindi pangkaraniwang postura habang natutulog (nakaupo o nakatayo)
• Naglalakad habang natutulog
• Nag-uusap habang natutulog
• Kawalan ng kakayahang matandaan ang iyong mga aksyon habang natutulog
• Sa matinding pananabik, isang estado ng disorientation at pagkalito

Ang pangunahing panganib ng somnambulism para sa mga matatanda at lalo na sa mga bata ay ang posibilidad ng pinsala sa sarili. Walang malay na gumagalaw sa isang panaginip na may bukas na mga mata, ang isang tao ay maaaring mahulog o mabangga sa isang piraso ng muwebles, maputol ang kanyang sarili o masugatan ang kanyang sarili sa matulis na bagay. May mga kaso kapag ang mga tao sa estadong ito ay nahulog mula sa hagdan, bintana at bubong.

Ang mga pangunahing sanhi ng somnambulism

Para sa mga bata:

• Nakababahalang estado
• Kulang sa pahinga at tulog
• Sobrang pagod

Para sa mga matatanda:

• Pagkagambala function ng utak
• Pag-abuso sa alak
• Pagtanggap narcotic drugs
• Organic brain syndrome

Paggamot ng somnambulism

Inirerekomenda na gamutin ang somnambulism sa mga kaso kung saan ito ay sanhi ng mga kahihinatnan ilang sakit o mga pangyayari. Ito ay kapag kailangan mong makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Karaniwan, ang mga pasyente na may sakit na ito ay inirerekomenda na sumailalim sa isang electroencephalogram at Doppler ultrasound ng mga cerebral vessel. Siguraduhing masuri din ng isang ophthalmologist, na magsasagawa ng mga pagsusuri sa fundus ng eyeball.

napaka sa mga bihirang kaso Ang "sleepwalking" ay hindi nangangailangan ng interbensyong medikal. Ito ang mga kaso kung saan ang sanhi ng sakit ay mga neurological disorder. Upang gawing normal ang kondisyon ng pasyente, kinakailangan upang maalis ang mga traumatikong impluwensya o bawasan ang kanilang epekto sa psyche sa pinakamaliit. Upang gawin ito, inirerekumenda na gumamit ng mga sedative at restorative. Kung ang mga kaso ng somnambulism ay nagiging mas madalas, pagkatapos ay dapat ka pa ring kumunsulta sa isang doktor.

Ngunit huwag magkamali sa pag-iisip na ang somnambulism ay isang tagapagpahiwatig ng isang may sakit na pag-iisip o kakulangan ng isang tao. Ang kundisyong ito ay walang genetic predisposition at sanhi lamang ng ilang panlabas na stimuli. Kadalasan ang sakit na ito ay nawawala sa edad.

Tanong ng bisita:

Kamakailan ay sinimulan kong mapansin na ang mga mata ng aking anak ay bahagyang nakabukas kapag siya ay natutulog. Nakakatakot ang hitsura na ito, sa totoo lang, at nag-aalala ako. Maayos naman ang lahat kanina.
Dapat ba tayong magpatingin sa isang neurologist, o hindi natin dapat bigyang pansin? Bakit natutulog ang isang bata nang bahagyang nakabukas ang kanyang mga mata, ano ang maaaring maging dahilan?

Ang merkado ngayon ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matinding iba't ibang mga modelo at tatak. Gayunpaman, karamihan sa mga damit na ibinebenta ngayon ay hindi natural, ngunit sintetikong damit, gaya ng nalalaman, ay may masamang epekto sa kondisyon ng ating balat at kagalingan sa pangkalahatan. Ang online na tindahan ng damit ng Belarus ay isang magandang pagkakataon upang bumili ng murang de-kalidad na damit na gawa sa mga likas na materyales na magtatagal ng mahabang panahon at magpapasaya sa mata at kaluluwa.

Ito ay isang paglihis mula sa normal na tulog ay may medikal na pangalan - lagophthalmos. Kadalasan ito ay nangyayari sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang. Pagkatapos, bilang isang patakaran, ang bata ay nagsisimulang matulog nang normal. Tiniyak ng mga doktor ang mga magulang, na ipinapaliwanag sa kanila na ang mga mata ng sanggol ay bahagyang nakabukas lamang sa yugto REM tulog. Kapag malalim ang tulog, natutulog ang sanggol gaya ng dati. Ang mga doktor ay hindi maaaring pangalanan ang eksaktong dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, isinasaalang-alang ito ng isang namamana na katangian ng sanggol.

Ang mga taong natutulog nang nakabukas ang kanilang mga mata ay madalas na hindi alam ang kanilang kakaiba.

Kung ang isang may sapat na gulang ay natutulog nang nakabukas ang kanilang mga mata, ito ay isang dahilan para sa ilang pag-aalala. Ang utak ay hindi ganap na nagpapahinga, habang patuloy itong inaayos at pinoproseso ang imahe sa harap ng mga mata. Matapos ang gayong panaginip, ang isang tao ay nakakaramdam ng labis na pagkapagod at pagkapagod. Ang pagtulog nang bahagyang nakabukas ang iyong mga mata ay kadalasang sinasamahan ng mga bangungot. Ang patuloy na mga bangungot ay nagpapahirap sa isang tao at hindi mapakali, kaya mas mahusay na kumunsulta sa isang neurologist.

Ano ang mga panganib ng pagtulog nang nakabukas ang iyong mga mata?

Ang pagtulog nang nakabukas ang iyong mga mata ay katangiang katangian isang mahiwagang sakit na tinatawag na somnambulism. Kasabay nito, ang pagpapahayag ng mga mata ng isang tao ay walang malay at nakahiwalay.

Ang parehong mga bata at matatanda ay dumaranas ng somnambulism. Ang pasyente ay nagsasagawa ng mga walang malay na aksyon sa panahon ng pagtulog:

• paglalakad;
• mga pag-uusap;
• nagtatago at nag-aayos ng mga bagay;
• sinusubukang umalis ng bahay.

Ito ay nangyayari sa mga oras ng maagang gabi. Sa umaga ang pasyente ay ganap na walang memorya ng kanyang gabi-gabi na pakikipagsapalaran. Ang kundisyong ito ay mapanganib dahil ang isang tao ay maaaring aksidenteng magdulot ng malubhang pinsala sa kanyang sarili o masaktan. matutulis na bagay o mahulog sa labas ng bintana. Samakatuwid, ang mga naturang tao ay kailangang patuloy na subaybayan.

Ang somnambulism ay hindi sakit sa isip. Ang kundisyong ito ay sanhi ng mga panlabas na irritant o sobrang trabaho

Ang iba pang dahilan ng problema ay ang kakulangan sa tulog, pagkapagod o kapansanan sa paggana ng utak. Sa huling kaso, ang pasyente ay inireseta ng pagsusuri sa mga cerebral vessel at inireseta ng paggamot. Kung ang isang tao ay sobrang pagod, kailangan mong alisin ang lahat ng mga traumatikong kadahilanan at bigyan siya ng isang mahusay na pahinga.

Kung ang pagtulog nang bahagyang nakabukas ang iyong mga mata ay sinamahan ng mga walang malay na aksyon, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Sa ibang mga kaso, ito ay isang katangian lamang ng katawan. Ang mga bata ay may ganitong kondisyon na may lilipas ang panahon, at kailangan ng mga nasa hustong gulang na magtatag ng iskedyul ng pahinga at pagtulog.

Ang buong pagtulog ay tumatagal ng hindi bababa sa 7 oras, ito katangiang katangian- nakapikit ang mga mata. Gayunpaman, nangyayari rin na ang isang tao ay natutulog nang nakabukas ang kanyang mga mata. Kadalasan, ang kundisyong ito ay nauugnay sa mga physiological disorder, ngunit may mga taong sadyang natutong magpahinga nang hindi isinasara ang kanilang mga talukap. Ang pangangailangang ito ay bumangon sa mga mag-aaral at sa mga nagtatrabaho nang husto. Kapansin-pansin na ang pamamaraan na ito ay maaari lamang gawin kung ikaw ay pagod na pagod. Habang gising ang katawan, ang ilang bahagi ng utak ay salit-salit na nagsasara. Gayunpaman, bago ka matutong matulog nang nakabukas ang iyong mga mata, kailangan mong malaman ang lahat ng mga tampok ng modelong ito ng pahinga.

Tanda ng patolohiya

Madalas nating iniisip kung bakit natutulog ang mga tao nang nakabukas ang kanilang mga mata. Ito ay isang bihirang, ngunit sa parehong oras, nakakatakot na kababalaghan, kung kaya't ang isang ignorante na tao ay nataranta kapag pinag-iisipan ito. Madalas mahuli ang mga sanggol na natutulog nang bahagyang nakabukas ang kanilang mga mata. Ang kundisyong ito ay tinatawag na lagophthalmos, ito ay ganap na hindi nakakapinsala sa katawan at umalis ng isang taon. Gayunpaman, ang mga may sapat na gulang ay natutulog din nang nakabukas ang kanilang mga mata - ito ay tanda ng mga sumusunod na karamdaman:

• mga kahihinatnan ng pinsala;
• nakaraang stroke;
• paralisis facial nerve.

Mga pamamaraan

Maraming tao ang interesado sa kung paano matulog nang nakabukas ang kanilang mga mata. Ang kundisyong ito ay maaaring sapilitan sa sarili, ngunit ito ay mas katulad magandang pahinga, ngunit para sa kawalan ng ulirat o pagmumuni-muni. Ito ay maaaring makamit gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

1. Kumuha kami ng komportableng posisyon kung saan ang katawan ay hindi manhid. Maipapayo na mag-ingat na ang iyong panga ay hindi bumaba sa panahon ng pagtulog, maaari mong suportahan ito sa iyong mga kamay. Pinipili namin ang anumang punto sa harap namin at itinuon ang aming tingin dito hangga't maaari. Sa parehong oras, ito ay mahalaga upang abstract mula sa panlabas na stimuli walang dapat makagambala sa natutulog. Sa pagtingin sa napiling punto, maaari mong isipin ang isang lumalagong puno o bulaklak na angkop din. Ang pangunahing bagay ay buksan ang iyong mga mata at subukang huwag isara ang mga ito.
2. Eksaktong kapareho ng sa unang pamamaraan, kinukuha namin ang pinaka komportableng posisyon. Susunod, pinipigilan namin ang buong katawan, at pagkatapos ay subukang i-relax ang mga bahagi nito nang paisa-isa. Nagsisimula kami sa mga daliri ng paa at nagtatapos sa korona. Ang pagpipiliang ito ay mas nakapagpapaalaala sa Corpse Pose yoga asana. Ang kakanyahan nito ay ang pakiramdam ng kumpletong pagpapahinga. Sa ganitong estado, kaya ng utak maikling panahon patayin ang ilan sa iyong mga lugar.

Kung tayo ay natutulog nang nakadilat ang ating mga mata, hindi tayo makakapagpahinga ng maayos. Gayunpaman, pahabain ito ng ilang oras aktibong gawain malamang.

Upang ang iyong pagtulog ay maging produktibo hangga't maaari at hindi makapinsala sa iyong kalusugan, kailangan mong sundin ang mga rekomendasyong ito:

• ang unang pagtulog na nakabukas ang mga mata ay tumatagal ng hindi hihigit sa 5 minuto;
• araw-araw ang tagal ng pahinga ay tumataas ng 1 minuto;
• sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong gumamit ng mga espesyal na patak o pamahid para sa mga mata upang maiwasan ang pagkatuyo ng mauhog lamad;
• kung hindi mo ganap na mai-absorb ang iyong sarili mula sa panlabas na stimuli, kailangan mong gumamit ng mga earplug;
• Maaari mong buksan ang iyong mga mata nang hindi ganap, ngunit sa kalahati, ito ay gawing mas madali upang masanay sa bagong estado.

Nakakasama ba?

Kapag tinanong ng mga doktor kung posible bang matulog nang nakabukas ang iyong mga mata sa lahat ng oras, nagkakaisa silang tinitiyak na ito ay may negatibong epekto sa iyong kalusugan. Una sa lahat, ang kornea ng mata ay natutuyo, kaya pagkatapos ng pahinga maaari kang makaramdam ng nasusunog na pandamdam, paninikip at sakit.

Ito ay nagkakahalaga din na tandaan iyon ganitong uri ang pagtulog ay hindi nagbibigay ng parehong epekto sa buong pagtulog pahinga sa gabi. Kapag binuksan mo ang iyong mga mata at pumasok sa isang trance state, ilang bahagi lang ng utak ang naka-off, at maaari ka ring magsagawa ng ilang simpleng pagkilos.

Sinasabi ng mga eksperto na ang pagtulog nang nakabukas ang iyong mga mata ay maaaring maging banta sa buhay. Kung sa naturang a papasok ang estado isang taong nagmamaneho ng kotse o kumplikadong mekanismo, kung gayon ang pinsala ay maaaring maidulot hindi lamang sa kanya, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa kanya. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang parehong mga paraan ng pagtulog nang nakabukas ang mga mata ay nagsasangkot ng pagbubukod ng anumang masiglang aktibidad.

I-summarize natin

Ang pagtulog nang nakabukas ang iyong mga mata ay posible. Kadalasan, ang ating katawan ay nagsasagawa ng gayong "panlilinlang" kapag umaangkop sa mga bagong kondisyong pang-emergency. Gayunpaman, ang estado na ito ay maaaring makamit nang may layunin. Ito ay talagang nakakatulong upang madagdagan ang pagiging produktibo at mapabuti ang kagalingan sa ilang sandali.

Ang epekto ng gayong pagtulog ay panandalian, ilang oras lamang, at muli kang makaramdam ng pagod.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa ganitong uri ng pahinga kailangan mong kumuha ng komportableng posisyon, at maaari mong ibaon ang iyong mga mata dito upang maiwasan ang pagpapatuyo ng mauhog lamad. Huwag madala sa matinding paraan ng pagpapahinga, upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan.

Ang pagtulog ay kinakailangan para sa isang tao sa anumang edad. Ang mga bagong silang na bata ay gumugugol sa estadong ito halos buong araw, mula 16 hanggang 20 oras. Kung ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na tulog, siya ay halos hindi kapritsoso, masayahin at nasisiyahan sa buhay. Ang pagtulog ay nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng sanggol at sinisiguro ito pisikal na pag-unlad at nagpapatatag ng psyche. Minsan napapansin ng mga magulang ang ilang mga kakaiba, halimbawa, na ang mga mata ng isang natutulog na sanggol ay hindi ganap na nakasara. Mayroon silang tanong: bakit natutulog ang bata nang bahagyang nakabukas ang kanyang mga mata?

Mga kaugnay na artikulo:

Tiniyak ng mga doktor: kung ang isang sanggol na wala pang 6 na buwang gulang ay hindi ipinikit ang kanyang mga mata, huwag mag-panic: ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay sinusunod sa halos bawat bagong panganak. Ngunit ano ang maaaring maging mga dahilan para sa gayong kababalaghan?

Pagtulog ng sanggol: mga tampok

Sa unang buwan ng buhay, ang sanggol ay natutulog halos araw at gabi, gumising lamang upang kumain at maglaro ng kaunti. Ngunit sa 4 na buwan, ang oras para sa naturang pahinga ay nabawasan, ang sanggol ay nagsisimulang maglaan ng mas maraming oras sa paggalugad sa mundo.

Ang pagtulog, gabi man o araw, ay nahahati sa dalawang pangunahing yugto: malalim at mabilis. Ang huling yugto ay paghahanda sa panahong ito, ang sanggol ay maaaring kumilos nang hindi mapakali, gumawa ng mga tunog, at bumangon mula sa kuna. Ang hindi ganap na nakapikit na mga mata ng bata ay nagpapahiwatig na siya ngayon ay dumaraan sa partikular na yugtong ito.

Sa panahon ng malalim na pagtulog, ang katawan, kabilang ang nervous system, ay ganap na nakakarelaks. Nagpapahinga ang sanggol panahong ito: Ito ay makikita ng pantay at malalim na paghinga at isang nakakarelaks na katawan. Ang mga talukap ng mata ng bata ay kadalasang mahigpit na nakasara.

Hanggang sa mga 1.5 taong gulang, ang kalahating bukas na mga mata ng isang natutulog na bata ay hindi dapat magdulot ng anumang pag-aalala sa mga magulang. Minsan may mga kaso kahit na ang isang bata ay hindi nakapikit sa lahat sa panahon ng pagtulog. Para sa isang sanggol ito ang pamantayan.

Kung ang sanggol ay 3 taong gulang na, at hindi pa rin niya "ipinikit ang kanyang mga mata", ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip kung ang lahat ay maayos sa kalusugan ng sanggol at kung bakit ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay sinusunod. Sa kasamaang palad, kahit na ang mga siyentipiko ay hindi nakahanap ng isang tiyak na sagot sa tanong na ito, ngunit mayroong ilang mga pagpapalagay kung bakit ang isang sanggol ay natutulog nang nakabukas ang kanyang mga mata:

1. Genetic predisposition. Kung ang ama o ina ng sanggol ay pagkabata Kung mayroon kang mga katulad na sintomas, maaaring ipakita din ito ng iyong sanggol. Ang tampok na ito dapat mawala nang tuluyan.
2. Stress. Sa bagong silang na sanggol nerbiyos na pag-igting madalas mangyari. Mayroong maraming mga kadahilanan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito: pagngingipin, paglipat sa artipisyal na pagpapakain, pagbabawal ng kakulangan sa tulog o takot. Anumang ganoong sitwasyon ay maaaring ang dahilan na ang bata ay nasa REM sleep phase ng masyadong mahaba at hindi ganap na makapagpahinga, kaya bahagyang ibinuka niya ang kanyang mga mata.

Ang mga kadahilanang ito ay hindi nagiging sanhi ng pag-aalala, at kung ang kababalaghan ay sanhi ng mga ito, ito ay malapit nang tumigil sa pag-abala sa parehong bata at sa kanyang mga magulang. Gayunpaman, may mga mas mapanganib na sakit na nagdudulot ng katulad na sintomas.

Sleepwalking: isang mapanganib na sakit o pansamantalang abala

Ang pagkawala ng kontrol sa katawan sa panahon ng pagtulog ay hindi limitado sa mga matatanda. Ang mga bata ay nagdurusa din dito hindi kasiya-siyang kababalaghan. Ito ay nagpapakita ng sarili nang iba sa lahat: ang isang bata ay nakatayo lamang o nakaupo sa kama, ang isa ay gumagalaw sa paligid ng bahay. Ang somnambulism ay karaniwan lalo na sa 4 na taong gulang, ngunit mga natitirang epekto naobserbahan sa 8 taong gulang. Ang pinaka-aktibong panahon ng sleepwalking ay nangyayari sa 5 taon.

Childhood sleepwalking - medyo mapanganib na kababalaghan. Kahit na ang malalaking bata na naging 6 na taong gulang ay maaaring masaktan ang kanilang sarili sa kanilang pagtulog. malubhang pinsala. Ang somnambulism ay may ilang mga sintomas:

• ang sanggol ay natutulog na nakabukas ang kanyang mga mata at hindi ganap na isinasara ang mga ito sa panahon ng pagtulog;
• ang sanggol ay gumagawa ng mga ingay iba't ibang tunog, o kahit na nagsasalita nang hindi magkakaugnay;
• paglalakad sa paligid ng bahay o paulit-ulit na mga aktibidad na ginagawa sa araw - halimbawa, ang sanggol ay maaaring pumunta sa banyo o kumuha ng laruan nang hindi nagigising;
• ang mga pakikipagsapalaran sa gabi ay hindi nananatili sa memorya;
• disorientasyon pagkatapos magising.

Kung napansin ng mga magulang ang gayong mga sintomas, dapat silang gumawa ng naaangkop na aksyon. Tutulungan ng doktor na matukoy kung may dahilan para sa pag-aalala sa kasong ito. Kung kinakailangan, magrereseta siya ng paggamot, kadalasang kasama ang mga sedative. Tutulungan ka rin ng isang espesyalista na maunawaan kung ano ang eksaktong sanhi ng sakit na ito. Maaaring kabilang sa mga dahilan ang:

• pagkabalisa o kawalan ng tulog;
• pagkapagod;
• stress;
• paglabag sa rehimen.

Ang mga salik na ito ay maaaring magsilbi bilang isang impetus para sa pagbuo ng somnambulism kahit na sa isang bagong panganak na bata.

Mahalaga! Ito ay nangyayari na ang sakit na ito ay namamana. Si Komarovsky, ang pinakatanyag na pedyatrisyan sa ating panahon, ay naniniwala na ang gayong mga pagpapakita ay hindi mapanganib, maaari silang mawala sa kanilang sarili sa edad na 15.

Pinapayuhan ng doktor ang mga magulang na ang mga anak ay madaling makatulog sa paglalakad na sumunod sa sumusunod na linya ng pag-uugali:

1. Huwag matakpan ang pagtulog ng iyong sanggol.
2. Tandaan: kahit bukas ang mga mata ay hindi patunay na gising ang sanggol.
3. Magiliw na kausapin ang iyong sanggol, tulungan siyang humiga at subukang huwag abalahin ang kanyang kalagayan.

Upang maiwasan ang paggala sa gabi, magsagawa ng ilang mga pamamaraan upang makatulong na kalmado ang iyong sanggol at i-set up siya para sa isang mahimbing na pagtulog:

1. Magdagdag ng mga nakapapawing pagod na damo sa tubig kung saan mo pinaliguan ang iyong sanggol. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ito ay dapat lamang gawin kung ang sanggol ay walang allergy.
2. Siguraduhing i-ventilate ang silid kung saan natutulog ang bata at mapanatili ang pinakamainam na kondisyon ng temperatura dito.
3. Kung ang mga kaso ng sleepwalking ay nagiging mas madalas, ilagay ang iyong sanggol sa kama sa iyo. Kapag ang ina ay nasa malapit, ang sanggol ay natutulog lalo na nang mahinahon - ang kalikasan mismo ang nag-aalaga dito.
4. Pakainin ang iyong sanggol bago siya ilagay sa gabi.
5. Alisin ang mga mapagkukunan matatalas na tunog sa kwarto ng sanggol upang walang makagambala sa kanyang pagtulog.

Walang gamot na partikular na nakakatulong sa sakit na ito. Ang natitira na lang ay maghintay para sa sandali na ang mga sintomas ng somnambulism ay kusang mawawala.

Lagophthalmos

Ang isang mas malubhang dahilan ng pagtulog nang nakabukas ang iyong mga mata ay lagophthalmos. Ang sakit na ito ay sinamahan ng pagkatuyo ng mauhog lamad ng mga mata at nagiging sanhi ng ilang kakulangan sa ginhawa. Ang hitsura nito ay pinukaw ng:

• sakit mga glandula ng laway na matatagpuan sa lugar ng tainga, kung ang pamamaga na dulot nito ay kumalat sa optic nerve;
• cicatricial eversion ng eyelids;
• pamamaga ng nerve sa mukha, na nagiging sanhi ng mga kaguluhan sa paggana ng mga eyelid, bilang isang resulta kung saan ang mga gas ay hindi ganap na nagsasara;
• underdevelopment ng eyelids. Ang patolohiya na ito ay kadalasang madalas na dahilan kung bakit natutulog ang mga sanggol na nakabukas ang kanilang mga mata;
• exophthalmos;

Ano ang dapat gawin ng mga magulang kung napansin nila ang mga sintomas na ito? Kinakailangan ng Lagophthalmos agarang apela Magpatingin sa doktor: ang sakit ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng conjunctivitis, keratitis at iba pang pamamaga ng mata.

Sa pagkabata, ang mga mata na nakabukas sa panahon ng pagtulog ay hindi isang patolohiya. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng malapit na pagsubaybay sa sanggol at pagpuna sa anumang mga kakaiba sa kanyang pag-uugali. Ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang pag-unlad ng malubhang sakit at itigil ang kanilang hitsura maagang yugto. Tandaan: kung ang anumang mga kakaiba ay nagdudulot ng pag-aalala, mas mahusay na i-play ito nang ligtas at ipakita ang sanggol sa isang espesyalista na maaaring matukoy ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang mga sintomas.

Natutulog ang mga tao nang nakabukas ang kanilang mga mata ng iba't ibang edad- kapwa sa mga matatanda at bata. Bukod dito, ang ganitong kondisyon ay hindi palaging itinuturing na isang sakit, ngunit nagdudulot lamang ng sorpresa at lambing, lalo na kung ito ay nangyayari sa mga sanggol. Gayunpaman, kung ang isang bata ay natutulog nang nakabukas ang kanyang mga mata, maaaring ito ay isang pagpapakita ng sleepwalking - mapanganib na kalagayan, kung saan ang isang sanggol o isang may sapat na gulang ay maaaring magsimulang maglakad at magsagawa ng mga padalus-dalos na aksyon, na mapanganib ang kanilang sariling kalusugan o ang kalusugan ng mga nakapaligid sa kanila. Ang mga sanhi ng sleepwalking ay iba, kaya ang diskarte sa paggamot nito ay maaaring mag-iba nang malaki.

Kung ang isang may sapat na gulang ay natutulog nang nakabukas ang kanyang mga mata, kung gayon ito ay isang dahilan para sa pag-aalala.

Bakit maaaring mangyari ang ganitong kondisyon?

Kapag ang isang tao ay natutulog nang nakabukas ang kanyang mga mata, ang mga sanhi ng kondisyong ito ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa kanyang edad. Kung ang isang bagong panganak o mas matandang sanggol ay natutulog sa ganitong paraan, maaaring ito ay dahil sa mga sumusunod na kondisyon:

• Tumaas na pagkapagod sa araw at kakulangan ng tulog sa nakaraang gabi. Ang mga sitwasyong tulad nito ay sanhi nadagdagan ang pagpukaw central nervous system at sa natutulog na mga tao iba't ibang maliliit contraction ng kalamnan at tono ng mga indibidwal na kalamnan. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ng mata ay maaaring maging tense, na nagiging sanhi ng mga ito upang maging kalahating bukas o bukas.
• Ang Lagophthalmos ay isang kondisyon na nangyayari sa karamihan ng mga sanggol at hindi itinuturing na isang sakit. Sa kasong ito, ang sanggol ay natutulog at binubuksan ang kanyang mga mata sa kanyang pagtulog, na dahil sa pamamayani ng mabilis na yugto sa kanyang pahinga sa gabi, na nailalarawan sa pamamagitan ng magulong paggalaw. Bilang isang patakaran, ang bahagyang pagpindot sa mga mata ay nagpapahintulot sa iyo na isara ang mga ito nang walang anumang pinsala sa kalusugan. Maaaring magpatuloy ang Lagophthalmos hanggang dalawang taong gulang, pagkatapos nito ay dapat ipikit ang mga mata habang natutulog. Kung ang isang katulad na sintomas ay sinusunod sa mas matatandang mga bata, dapat kang kumunsulta sa isang pedyatrisyan.
• Sa pagkakaroon ng mga neurological disorder ng innervation ng eyelids, maaaring hindi sila ganap na bumaba sa gabi, na humahantong sa isang katulad na pagpapakita sa mga bata.

Natutulog ang dalaga na bahagyang nakadilat ang mga mata

• Ang isang bilang ng mga sakit sa neurological na nailalarawan sa pinsala sa utak ay maaaring magpakita ng kanilang mga sarili bilang mga naturang sintomas. Kaugnay nito, ang konsultasyon sa isang espesyalista (neurologist) ay ipinahiwatig para sa lahat ng mga bata na ang mga mata ay hindi ganap na nakasara sa panahon ng pagtulog.

Bakit natutulog ang isang bata nang bahagyang nakabukas ang kanyang mga mata? Ang mga dahilan para sa kondisyong ito ay iba, gayunpaman, kadalasan ito ay ang sobrang trabaho ng sanggol o mga likas na katangian ng mga talukap ng mata.

Ang mga dahilan para sa paglitaw ng kondisyong ito sa pagtanda ay naiiba nang malaki:

• Ang pangunahing dahilan kung bakit natutulog ang isang tao nang nakabukas ang kanyang mga mata ay pagkalasing. droga o mga inuming may alkohol. Sa mga kasong ito, ang paggana ng mga indibidwal na bahagi ng utak ay nagambala, na humahantong sa isang katangian na panlabas na sintomas.
• Ano pa ang maaaring maging sanhi ng bahagyang pagdilat ng mga mata ng mga tao habang natutulog? Bilang karagdagan sa intoxication syndrome, sanhi katulad na kababalaghan maaaring maging anumang sakit sa neurological na nakakaapekto sa central nervous system - mga demyelinating disorder, mga proseso ng tumor atbp.

Tulad ng makikita mula sa mga kadahilanang ito, sa karamihan ng mga kaso, ang kondisyon kapag ang mga mata ng isang tao ay bukas sa panahon ng pagtulog ay nauugnay sa medyo malubhang kondisyon na nangangailangan ng paggamot. institusyong medikal para sa pagsasakatuparan mga hakbang sa diagnostic at mga reseta sa paggamot.

Bakit mapanganib ang gayong panaginip?

Ang pangunahing panganib kapag ang mga mata ng isang tao ay nakabukas sa isang panaginip ay ang gayong sintomas ay isang pagpapakita ng sleepwalking. Sleepwalking o somnambulism - espesyal na kondisyon, na nagaganap sa gabi, na nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng aktibong aktibidad ng motor sa kawalan ng aktibidad ng pag-iisip. Sa ganitong sitwasyon, ang isang tao ay nakakakita ng mga panaginip, ngunit ginagawa ang lahat ng mga paggalaw sa katotohanan. Kasabay nito, ang mga walang malay na paggalaw ay medyo magkakaibang:

• Naglalakad at kahit na tumatakbo sa loob at labas.
• Mga pag-uusap sa iba't ibang paksa. Sa kasong ito, ang isang bata o may sapat na gulang ay maaaring sumagot sa mga tanong at magkaroon ng mahabang pag-uusap.
• Nagagawa ng isang tao na muling ayusin ang mga bagay at magsagawa ng iba't ibang mga aksyon sa kanila.
• Sinusubukang lumabas ng silid at nagawa niya mahabang panahon maglakad sa mga lansangan sa ganoong estado.

Ang sleepwalking ay maaaring humantong sa pinsala sa tao mismo, gayundin sa mga taong malapit sa kanya, dahil sa walang malay na aktibidad ng motor.

Katulad na nakataas aktibidad ng motor nagiging sanhi ng posibilidad ng pinsala, kapwa sa tao mismo at sa mga taong nakapaligid sa kanya. Nakarehistro malaking bilang mga kaso kung saan ang mga "sleepwalkers" ay nahulog sa mga bintana, nahulog mula sa mga bubong, o kahit na gumawa ng mga pagtatangka sa buhay ng ibang tao. Ito ang ganitong uri ng pag-uugali na nangyayari paminsan-minsan na nagdudulot ng pinakamalaking panganib sa mga taong nagmulat ng kanilang mga mata sa kanilang pagtulog.

Mga kinakailangang diagnostic

Sa isang konsultasyon sa isang doktor

Sa lahat ng mga kaso kapag ang isang bagong panganak ay natutulog na nakabukas ang kanyang mga mata, o ito ay sinusunod sa isang mas matandang tao, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Ang isang espesyalista lamang ang makakapag-assess nang tama sa lahat ng mga umiiral na sintomas at malaman kung ang ibig nilang sabihin ay pagkakaroon ng isang sakit o kung ito ay pansamantala lamang pisyolohikal na estado, na mawawala sa sarili nitong pagtanda mo. Mga kinakailangang pamamaraan ng diagnostic para sa tamang setting ang mga diagnosis ay ang mga sumusunod:

1. Ang pagkuha ng isang anamnesis, na kinabibilangan ng pagtatanong tungkol sa mga gawi sa pagtulog ng isang bata o nasa hustong gulang, kung gaano katagal lumitaw ang naturang tampok, at pagtukoy ng iba pang mga sintomas ng neurological at neurological.
2. Panlabas na pagsusuri, kabilang ang isang pagsusuri sa neurological. Ito ay lalong mahalaga na maingat na suriin ang paningin at paggana ng isang tao mga kalamnan ng oculomotor, dahil maaaring may kaugnayan sila sa namamana na sakit, humahantong sa pagtulog na may bukas na talukap.
3. Paggamit ng mga pamamaraan ng neuroimaging. Kung ang isang bagong panganak ay nagbubukas ng kanyang mga mata, pagkatapos ay ginagamit ang neurosonography, na isang paraan pagsusuri sa ultrasound. Kung ang paglihis ay naobserbahan sa isang may sapat na gulang, inirerekumenda na gumamit ng computed tomography o magnetic resonance imaging. Ang mga pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na matukoy ang mga organikong sakit sa utak at matukoy ang mga karagdagang taktika sa paggamot.

Pagsasagawa ng ultrasound ng utak

Isinasagawa kumplikadong mga diagnostic kailangan para sa appointment makatwirang paggamot, na kadalasang hindi panggamot sa kalikasan.

Posible bang ganap na mapupuksa ito? hindi kanais-nais na sintomas? Siyempre, oo, kung matutukoy mo ang dahilan para sa reseta nito sa oras at sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng mga doktor tungkol sa paggamot.

Ano ang dapat gawin ng mga magulang?

Maraming mga magulang ang nag-aalala tungkol sa kung bakit natutulog ang bata nang nakabukas ang kanyang mga mata, at nagsimulang mag-panic tungkol dito. Napakahalaga na huminahon, at, una sa lahat, ipakita ang sanggol sa isang pediatrician, ophthalmologist at psychologist. Kasabay nito, sa anumang kaso ay hindi inirerekomenda na bumaling sa mga pamamaraan ng iba pang gamot (makipag-ugnay sa mga manggagamot, tumingin sa mga libro ng panaginip, atbp.). Ito ay maaaring humantong sa late diagnosis ng mga sakit at karagdagang stress para sa parehong mga magulang at mga anak.

• Tiyakin ang isang komportableng klima sa pamilya: huwag magsimula ng mga pag-aaway, iskandalo, magpakita ng maraming pagmamahal at pangangalaga sa sanggol at sa isa't isa.
• I-normalize ang iyong mga pattern ng pagtulog at pagpupuyat sa pamamagitan ng pagtatakda ng oras ng pagtulog at paggising sa isang partikular na oras.

Kinakailangan na bumuo ng iskedyul ng pagtulog-paggising

• Bago matulog, pinakamahusay na bumuo ng isang tiyak na pamamaraan para sa pagpapatulog ng iyong anak, ito ay nagpapahintulot sa kanya na madama ang papalapit na oras ng pahinga sa gabi at upang maghanda.
• Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga gamot na pampakalma at gamot.

Karaniwan, ang pamamaraan para sa pagpapatulog ng isang bata ay binubuo ng tatlong yugto:

1. Lahat aktibong laro sa sariwang hangin o sa loob ng bahay, panonood ng TV, paglalaro sa computer ay dapat matapos 3-4 na oras bago matulog. Sa mga huling oras bago matulog, pinakamahusay na makisali sa mga tahimik na aktibidad - pagguhit, pagbabasa ng mga libro, pakikipag-usap sa pamilya.
2. Ang paglangoy sa maligamgam na tubig ay may positibong epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos at nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga, na napakahalaga para sa mabilis na pagkakatulog.
3. Bago matulog, pinakamahusay na magkuwento sa iyong anak o kumanta ng oyayi.

Paggamot ng isang may sapat na gulang

Ang mga taktika sa paggamot ay binuo depende sa mga sanhi ng lagophthalmos

Maaari bang matulog ang isang tao nang nakabukas ang kanyang mga mata at hindi nagkakasakit? Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang may sapat na gulang, kung gayon ang ganitong sitwasyon ay napakabihirang. Bilang isang patakaran, ang isang de-kalidad na medikal na pagsusuri ay palaging nagpapakita ng ilang sakit. Samakatuwid, ang lahat ng mga taong natutulog nang nakabukas ang kanilang mga mata o may iba pang mga palatandaan ng somnambulism (pakikipag-usap sa kanilang pagtulog, walang malay na paggalaw, atbp.) ay dapat humingi ng propesyonal na tulong medikal.

Ang pangunahing paraan ng paggamot ay ang pakikipag-ugnay sa isang psychologist o psychotherapist, na tumutulong sa pasyente na makayanan ang mga salik na traumatiko sa psyche at makitungo sa panloob na mga problema, sa gayon ay binabawasan ang mga antas ng stress. Kung ang hitsura ng mga sintomas ay nauugnay sa pagkalasing sa alkohol o droga, pagkatapos ay ang detoxification therapy at pagkuha ng isang kurso upang labanan ang mga addiction ay mauuna. Sa mga organikong sugat utak (paglaki ng benign o malignant na tumor, mga pagbabago sa mga sisidlan ng ulo) ang iniresetang neurosurgical na paggamot ay isinasagawa, gayunpaman, ang mga naturang kaso ay medyo bihira.

Mahalagang tandaan na sa pagtanda, ang paghahanap ng mga dahilan para sa gayong pagtulog at pagrereseta ng makatwirang paggamot ay napakahirap. Ito ay dahil sa isang malaking bilang mga salik na nagdudulot ng somnambulism at posibleng minimal na mga pagbabagong organiko sa utak, na napakahirap matukoy gamit ang moderno mga pamamaraan ng diagnostic. Gayunpaman, ang mga sitwasyon sa pag-unlad malubhang pinsala Ang central nervous system ay bihira, samakatuwid, ang pangunahing diskarte sa therapy ay dapat na naglalayong alisin nakababahalang mga sitwasyon mula sa buhay ng isang tao, pati na rin ang normalisasyon ng kanyang pahinga.

Babaeng kumunsulta sa isang psychotherapist

Ang pagtulog nang nakabukas ang mga mata sa pagkabata ay maaaring isang variant ng pamantayan, at, kadalasan, ay hindi humahantong sa anumang negatibong kahihinatnan. Gayunpaman, ang mga magulang ng naturang bata ay dapat palaging magbantay kahit na ang sintomas ay hindi nawawala o anuman mga sakit sa neurological, humingi kaagad ng propesyonal pangangalagang medikal. Maagang pagsusuri anumang sakit, ay nagbibigay-daan sa iyo upang matiyak ang isang mabilis na paggaling at ibalik ang kalidad ng buhay ng isang tao o mga magulang sa nakaraang mataas na antas.

Maraming mga magulang ang nahaharap sa hindi pangkaraniwang bagay na ito kapag ang kanilang sanggol ay hindi nagsasara ng kanyang mga talukap habang natutulog. Maaaring iikot ng mga bata ang kanilang mga mata o iwanang bahagyang nakadilat, na labis na ikinasindak at panic ng kanilang mga ina at ama. Ngunit bakit ang ating mga anak na babae at anak na lalaki ay natutulog nang nakadilat ang kanilang mga mata, at dapat bang mag-alala nang husto ang mga kamag-anak tungkol dito? Anong mga sakit ang maaaring ipahiwatig ng kalahating bukas na mga mata ng isang bata sa panahon ng pagtulog? Ang lahat ng ito ay tatalakayin sa ibaba.

Mga tampok ng baby naps

Ang pagtulog ng mga sanggol ay binubuo ng dalawang yugto - mabilis at malalim (o mabagal). Sa ikalawang yugto, ang natutulog na sanggol ay ganap na nakakarelaks, ang kanyang paghinga ay nagiging pantay, at ang kanyang nervous system ay nagpapahinga. Upang sumisid sa mahimbing na tulog, ang isang lalaki o babae ay kailangang dumaan sa isang yugto ng mababaw na pagtulog, kapag ang utak ay hindi pa natutulog. Sa sandaling ito, ang bata ay maaaring magsabi ng isang bagay, kumikibot, at madalas na ang mga mata ng mga bata ay bahagyang nakabukas.

Sa mga sanggol, ang mga unang buwan ng buhay ay madalas na nagpapalit-palit. Pagkatapos ng lahat, nasa isang estado ng malalim na pagtulog, ang sanggol ay hindi maaaring umiyak kung siya ay nilalamig, basa ang kanyang pantalon o may sakit sa tiyan.

Mga tampok ng pagtulog sa mga batang wala pang isa at kalahating taong gulang

Maraming mga magulang ang nag-aalala tungkol sa tanong na ito: bakit sila isang taong gulang na bata natutulog na bahagyang nakadilat ang mga mata? Tulad ng sinasabi ng mga doktor, ito ay isang normal na physiological phenomenon, na kahit na may sariling pangalan - "lagophthalmos". Ang estado na ito ay hindi At sa loob nito ang sanggol ay hindi lamang natutulog na may kalahating bukas na mga talukap ng mata, ngunit kung minsan ay sumisigaw, kumikibot ang mga binti at braso nito. Kadalasan ito ay nawawala sa mga bata pagkatapos ng isa at kalahating taon, kaya ang bahagyang bukas na mga mata sa panahon ng pagtulog ay isang kababalaghan na sa lalong madaling panahon ay huminto din.

Pagkatapos ng dalawang taon, ang gayong pagpapakita ay maaaring maging hindi regular; Ang mga selula ng utak ng sanggol ay nagiging sobrang trabaho, na nagreresulta sa hindi kumpletong pagsasara ng mga talukap ng mata.

Kung ang lagophthalmos ay hindi nawala pagkatapos ng 2 taon, kailangan mo ng tulong ng isang ophthalmologist, na magrereseta ng naaangkop na paggamot at maaaring kailanganin pang magsagawa ng operasyon sa mga visual na organo.

Somnambulism

Ang isa pang dahilan kung bakit natutulog ang ating mga supling na nakadilat ang kanilang mga mata ay ang tinatawag na somnambulism. Ang sakit na ito, na kilala bilang sleepwalking, ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay maaaring magsagawa ng mga walang malay na aksyon habang natutulog. Ang pansamantalang threshold para sa pagsisimula ng pag-unlad ng sakit ay itinuturing na edad ng isang bata mula sa anim na taong gulang. Ang tagal ng estado ng somnambulism ay maaaring mula sa ilang minuto hanggang 1 oras, at sa ilang mga kaso mas mahaba. Ang mga bata na nagdurusa sa sakit na ito ay madalas na naglalakad sa kanilang pagtulog nang nakabukas ang kanilang mga mata at nagsasagawa ng hindi maintindihan na mga aksyon (halimbawa, pagtatago o muling pagsasaayos ng mga bagay). At sa umaga, kapag nagising sila, wala silang maalala.

Ang Mga Panganib ng Somnambulism

Ang pangunahing sakit para sa mga bata ay ang pagkakataon na saktan ang kanilang sarili. Dahil ang bata ay natutulog nang bahagyang nakabukas ang kanyang mga mata, ngunit sa parehong oras ay hindi namamalayan na bumangon sa kama at nagsimulang gumalaw, maaari siyang mahulog o matamaan ang ilang piraso ng muwebles, maputol ang kanyang sarili o masugatan. Nagkaroon pa nga ng mga malungkot na kaso nang ang mga bata sa ganitong estado ay nahulog mula sa hagdan, bintana, at kama. Samakatuwid, hindi dapat hayaan ng mga magulang ang problemang ito, dahil hindi lamang ang kalusugan, kundi pati na rin ang buhay ng kanilang mga supling ay nakasalalay dito.

Paggamot ng somnambulism

Kung ang isang magulang ay bumaling sa isang espesyalista para sa tulong dahil ang kanyang anak ay natutulog nang bahagyang nakabukas ang kanyang mga mata, naglalakad nang walang malay sa gabi, pagkatapos bago masuri ang "somnambulism" at magreseta ng naaangkop na therapy, itatanong ng doktor kung mayroong anumang negatibong insidente sa buhay ng sanggol, kung siya ay may sakit o hindi kung siya ay may anumang mga sakit at gaano kadalas. Kung talagang naaalala ng ina ang ilang mga negatibong yugto na maaaring makaapekto sa kapakanan ng sanggol, pagkatapos ay inireseta ng doktor ang paggamot. Kadalasan, ang mga pasyente na may ganitong diagnosis ay inirerekomenda ng doktor na sumailalim sa isang electroencephalogram at Dopplerography ng mga cerebral vessel. Bilang karagdagan, ang espesyalista ay dapat magbigay ng isang referral para sa pagsusuri ng isang ophthalmologist, na susuriin ang mansanas ng bata.

Ang paggamot sa somnambulism ay kinabibilangan ng mga sumusunod na aktibidad.

1. Bago matulog, kailangang gawin ng mga magulang magaan na masahe sa iyong anak na lalaki o babae na may mga almendras ng gulay, atbp.). Maaari ka ring magdagdag mahahalagang langis na may pagpapatahimik na epekto (mint, lavender, atbp.).
2. Kung ang bata ay na-overstrain, pagkatapos ay kailangan mong bigyan siya koleksyon ng halamang gamot. Mag-brew ng lemon balm, valerian, motherwort, mint at ipainom ito sa iyong anak sa buong araw.
3. Maaari kang maglagay ng ilang damo sa isang bag sa ibabaw ng kama ng iyong anak.
4. Dapat bigyang-pansin ng mga magulang kung gaano katagal natutulog ang kanilang anak. Pagkatapos ng lahat, kung ang kanilang anak ay hindi nakakakuha ng sapat na pahinga, maaari rin itong makaapekto sa pag-unlad ng somnambulism.
5. Kung kinakailangan, maaaring magreseta ang doktor ng mga sedative at pampatulog, kinokontrol ang mga katotohanan ng sleepwalking. Halimbawa, maaaring ito ang mga gamot na "Prosom", "Klonopin", "Trazodone".
6. Kung ang kaso ay malubha, ang lalaki o babae ay inireseta ng mga tranquilizer.

Aling mga doktor ang dapat kong kontakin?

Kung ang mga magulang ay nag-aalala tungkol sa kanilang natutulog na sanggol o mas matandang anak, o nag-aalala na ang kanilang mga supling ay natutulog na may kalahating bukas o bukas na talukap ng mata, dapat silang humingi ng tulong sa mga sumusunod na doktor:

Sa una, siyempre, dapat kang pumunta para sa isang konsultasyon sa pedyatrisyan at pag-usapan ang iyong mga alalahanin. Kung may hinala ang pediatrician na masama sa kondisyon ng sanggol, maaari siyang mag-isyu ng referral upang bisitahin ang isang neurologist at ophthalmologist. Dapat iwaksi ng mga espesyalistang ito ang lahat ng pagdududa at takot ng mga magulang at sagutin ang kanilang mga pagdududa pangunahing tanong: bakit natutulog ang kanilang mga anak na bahagyang nakadilat ang kanilang mga mata? Kung ang isang batang lalaki o babae ay nakaranas ng ilang uri ng takot o pagkabigla, maaari ring ipadala ng doktor ang ina at sanggol para sa konsultasyon at posible karagdagang paggamot sa isang psychoneurologist.

Normal na haba ng pahinga sa gabi

Ang dami ng tulog ng isang bata ay tumutukoy sa kanya pangkalahatang kondisyon. Kaya, sa ibaba ay inilista namin ang mga pamantayan ng pang-araw-araw na pahinga ng mga bata ayon sa kategorya ng edad:

• mula 1 hanggang 4 na buwan - 18 oras;
• mula 4 hanggang 6 na buwan - 16 na oras;
• mula anim na buwan hanggang 9 na buwan - 15 oras;
• mula 10 buwan hanggang 1 taon - 13 oras;
• mula 1 hanggang 2 taon - 12 oras sa gabi at 2 beses sa araw para sa 2 oras;
• mula 2 hanggang 3 taon - 11 oras sa gabi at 1-2 beses sa araw para sa 2-3 oras;
• mula 3 hanggang 7 taon - 10 oras at sa araw mga 2 oras.

Pagkatapos ng 7 taon, ang isang bata ay hindi kailangang matulog sa araw, at sa gabi ang bata ay dapat magpahinga ng 8-9 na oras.

Matapos basahin ang artikulong ito, ang mga magulang ay malamang na makahinga ng maluwag at hindi mag-aalala tungkol sa katotohanan na ang kanilang anak ay natutulog nang bahagyang nakabukas ang kanyang mga mata. Ngunit kung pagkatapos ng 2 taon ang kondisyong ito ng sanggol ay hindi umalis, kung gayon ito ay isang dahilan para sa pag-aalala. Sa kasong ito, dapat ipakita ng nanay at tatay ang kanilang anak sa isang pediatrician at alisin ang mga sakit tulad ng lagophthalmos o somnambulism. Kung ang doktor ay gumawa ng isa sa mga diagnosis na ito, kung gayon ang mga magulang ay dapat gawin ang lahat sa kanilang kapangyarihan upang matiyak na ang kanilang anak ay mapupuksa ang naturang sakit sa lalong madaling panahon at patuloy na mamuhay ng isang kalmado at masayang buhay.

Sa ilang mga kaso, ang pagtulog nang nakabukas ang iyong mga mata ay mahalaga. Isipin mo pagkatapos gabing walang tulog ang mag-aaral ay nakaupo sa isang hindi partikular na mahalagang pares, kung saan tila posible na umidlip, ngunit ang guro ay mapagbantay tulad ng isang lawin. O sa tren: parang gusto mong matulog at natatakot ka sa iyong bagahe. Sa pangkalahatan, may mga sitwasyon kung saan ang kakayahang makatulog nang nakabukas ang iyong mga mata ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Maaari bang matulog ang isang tao nang nakabukas ang kanyang mga mata at maaari ba itong makamit nang may layunin: sinusubukan ng artikulong ito na sagutin ang tanong na ito.

Ang pagtulog nang nakabukas ang iyong mga mata ay isang hindi madalas na kababalaghan, na kadalasang nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng ilang patolohiya.

Kadalasan, ito ay mga kahihinatnan ng pinsala, stroke, paralysis sa mukha, o sakit sa mata na tinatawag na lagophthalmos. Minsan maaaring mapansin ng isang ina na ang kanyang sanggol ay natutulog nang nakabukas ang kanyang mga mata hanggang sa isang taon - ito ay isang pangkaraniwang kababalaghan, ang mga dahilan kung saan namamalagi sa emosyonal na globo. Karaniwang tinatanggap na ang pagtulog nang nakabukas ang iyong mga mata ay nakakapinsala sa iyong kalusugan. Sa pinakamababa, ang kornea ay matutuyo lamang, na nagiging sanhi ng hindi kasiya-siya at kahit na masakit na mga sensasyon sa maximum, isang impeksiyon ay bubuo, bilang isang resulta kung saan ang paningin ay maaaring lumala. Tulong para mabawasan kawalan ng ginhawa mga espesyal na pamahid

, pagtaas ng lacrimation.

Natutulog ang mga tao nang nakabukas ang kanilang mga mata kapag nasa isang estado ng pisikal na pagkahapo, halimbawa, sa ikatlong araw ng pagpupuyat. Sa ganoong sitwasyon, ang utak ay pinapatay ang sarili sa anumang posisyon: nakatayo, habang naglalakad o habang nagmamaneho ng kotse. Natutulog ang isang lalaki kasama niya na may kalahating bukas na mga mata

. Maraming mga conscripts ang hindi agad nasasanay sa hirap ng buhay hukbo, ngunit sa una ay mahinahon silang nakakatulog habang nakatayo sa kanilang uniporme. Ito ang sagot sa tanong - bakit natutulog ang mga tao nang nakabukas ang kanilang mga mata: sa ilang mga kaso, ito ay isang mekanismo lamang ng pagbagay sa mga matinding sitwasyon. Paano ka matutulog nang nakadilat ang iyong mga mata nang hindi ito napapansin mula sa labas? Mayroong ilang mga diskarte na makakatulong sa iyong mabilis na makamit ang estado na ito. Gayunpaman, kailangan mong magkaroon ng kamalayan na ito ay malamang na hindi isang panaginip, ngunit isang estado ng kawalan ng ulirat o isang bagay tulad ng pagmumuni-muni. Hindi mo dapat asahan mula sa kanya ang isang pakiramdam ng pagpapahinga at isang pagtaas ng enerhiya tulad ng pagkatapos ng 20-25 minutong pagtulog na may nakapikit ang mga mata

, sa halip, ito ay isang pakiramdam ng bahagyang panghihina, tulad ng pagkatapos ng kalahating tulog.

Ang ilan ay nagsasagawa ng pinakasimpleng mga eksperimento upang makamit ang epektong ito. Halimbawa, ang mga spacer tulad ng posporo ay ipinapasok sa mga mata. Napakadaling makuha ang kasanayan sa pagtulog nang nakabukas ang iyong mga mata. Ang mga mas kumplikadong pamamaraan ay binuo din.

Technique muna

Umupo o humiga sa pinakakumportableng posisyon o posisyon kung saan mo gustong matutong matulog, mag-relax hangga't maaari. Upang magsimula, isara ang iyong mga mata sa kalahati. Ito ay magiging mahirap lamang sa simula ng pagsasanay, ito ay magiging mas madali upang makapagpahinga at makatulog. Habang nakapikit ang iyong mga mata, subukang ganap na humiwalay sa mga nakapaligid na tunog, amoy at iba pang panlabas na stimuli. Kung maaari, maaari kang gumamit ng mga earplug.

Ituon ang iyong tingin sa isang tiyak na punto at isipin ang isang lumalagong puno sa lugar na ito, isang namumulaklak na bulaklak, isang tumatakbong sapa o isang cascading waterfall. Mahirap sa una, ngunit unti-unting nagiging malabo at hindi na makilala ang katotohanan. Sa unang pagkakataon, ang pagtulog ng hindi hihigit sa 5 minuto ay sapat na at sa bawat oras na ang tagal nito ay dapat tumaas ng isang minuto. Kapag ang pagtulog ay huminto sa pagiging mahirap, maaari mong simulan ang ganap na buksan ang iyong mga mata.

Ang pangalawang paraan ay medyo katulad ng pamamaraan ng maginoo na pagtulog para sa hindi pagkakatulog, gayunpaman, ito ay epektibo rin para sa pagtulog na may bukas na mga mata. Upang magsimula sa, kailangan mo ring pumili ng isang punto upang tumutok at abstract mula sa panlabas na stimuli. Pagkatapos ay dapat mong i-tense ang iyong katawan at i-relax ito nang paunti-unti, dahan-dahan, simula sa mga dulo ng iyong mga daliri sa paa at nagtatapos sa tuktok ng iyong ulo.

Sa parehong mga kaso, inirerekomenda na gumising ng hindi bababa sa 5 minuto, pag-iwas sa biglaang paggalaw. Sa panahon ng iyong pagsasanay, huwag kalimutang hilingin sa isang tao na suriin na ang iyong panga ay hindi mahulog sa iyong pagtulog, kung hindi, ang detalyeng ito ay maaaring magbigay sa iyo sa isang matulungin na tagamasid. Kung nangyari ito, mas mahusay na kumuha ng posisyon kung saan maaari mong suportahan ito gamit ang iyong kamay.

Bilang resulta

Tulad ng nakikita mo, walang partikular na problema sa pagtulog nang nakabukas ang iyong mga mata. Mahalagang huwag abusuhin ang kasanayang ito. Kung tungkol sa pagpapatuyo ng kornea, makakatulog ka nang mas mahaba kung hindi ka natutulog nang ganap ang iyong mga mata, ngunit may mga kalahating bukas. Kapag ang mata ay bahagyang nakabukas, hindi ito mabilis na natuyo - at hindi ito nakakasama sa natutulog o nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa o pinsala. Kung hindi, mapanganib mong magising sa loob ng ilang minuto mula sa hindi kanais-nais na nasusunog na pandamdam sa mata.

Sa anumang kaso, sa pamamagitan ng aksidente o kahit sa trabaho, maaari mong palaging ipaliwanag sa iyong mga superiors na ayon sa pinakabagong pananaliksik Inirerekomenda ng mga psychologist mula sa University of Surrey na ipikit ang iyong mga mata kapag tumatanggap ng bagong impormasyon sa pandinig upang mas matandaan ang iyong naririnig. Alin ang iyong pina-practice.

Listahan ng ginamit na panitikan:

• Beskova I. A. Ang kalikasan ng mga pangarap (epistemological analysis) / RAS, Institute of Philosophy. - M., 2005
• Poluektov M.G. (ed.) Somnology at gamot sa pagtulog. Pambansang pamumuno sa alaala ni A.N. Sina Vein at Ya.I. Levina M.: “Medforum”, 2016.
• Ang International Association for the Study of Dreams Research Tungkol sa Mga Pangarap at Pangarap.

Ilang tao ang maaaring magyabang ng kakayahang matulog kung nakabukas ang kanilang mga mata. Ngunit, sa ilang mga sitwasyon ay maaaring magamit ang kasanayang ito. Halimbawa, maaari kang umidlip habang nasa night duty o habang may lecture. Alamin natin kung paano matulog nang nakabukas ang iyong mga mata, at kung gaano nakakapinsala ang gayong pagkilos.

Mga pamamaraan at rekomendasyon upang matulungan kang matutong matulog nang nakabukas ang iyong mga mata

Kung ang isang tao ay hindi maaaring ganap na isara ang kanyang mga talukap habang natutulog, ito ay itinuturing na isang ophthalmological na sakit (lagophthalmos), na maaaring sanhi ng mga sumusunod na pangyayari:

• pagkatapos ng isang stroke;
• paralisadong facial nerve;
• mga kahihinatnan ng pinsala sa mata.

Minsan ang mga sanggol na wala pang isang taong gulang ay maaaring makatulog nang nakabukas ang kanilang mga mata. Ngunit, kung ang kalusugan ng sanggol ay maayos, ang kundisyong ito ay mawawala sa sarili nitong, mas malapit sa isang taong gulang.

Upang matutong matulog nang nakabukas ang iyong mga mata, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan, na malamang na nauugnay sa pagmumuni-muni o isang estado ng kawalan ng ulirat:

1. tanggapin ang isang posisyon kung saan ang pamamanhid ng mga limbs at paglaylay ng panga ay inalis. Susunod, tumuon sa anumang napiling punto. Subukang alisin ang mga iniisip tungkol sa mga problema, sa kabaligtaran, alisin ang mga negatibong estado mula sa iyong sarili. Maipapayo na lumiban sa sandaling ito mga kakaibang tunog, at walang nakagambala. Tingnan ang napiling punto at isipin na pinapanood mo ang isang bulaklak na namumulaklak, o ang daloy ng isang ilog ng bundok. Maaaring gusto mong isara ang iyong mga talukap, ngunit pigilan ang iyong sarili at hayaang bukas ang mga ito;
2. tulad ng sa unang pagpipilian, umupo sa isang komportableng posisyon. Subukan mo tense lahat ng parte ng katawan hangga't kaya mo. Pagkatapos, simula sa iyong mga daliri sa paa, unti-unting magpahinga. Sa sandali ng pagpapahinga ng bawat bahagi ng katawan, dapat mong madama ang tunay na pagpapahinga, at sa parehong oras ay makaramdam ng pagkawala ng kamalayan sa maikling panahon. Ang mga talukap ng mata ay dapat na nakataas.

Kailangan mong maunawaan na sa pamamagitan ng pagsisikap na makatulog nang nakabukas ang iyong mga mata, hindi mo kasama ang tamang pahinga. Ngunit ang kakanyahan ng mga pamamaraan na inilarawan sa itaas ay bumababa sa pagpapahaba ng aktibidad para sa isang panandaliang panahon.

Kapag sinubukan mong matulog nang nakataas ang mga talukap ng mata, upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, dapat mong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• ang unang eksperimento sa pagkakatulog ay hindi dapat tumagal ng higit sa 5 minuto;
• sinusubukang matulog nang hindi ipinipikit ang iyong mga mata, magsanay araw-araw at magdagdag ng 1 minuto sa iyong hindi pangkaraniwang pahinga;
• pagbili mga espesyal na patak, pinipigilan ang mga tuyong mata;
• Kung sa panahon ng pagsasanay ay mahirap alisin ang labis na ingay, pagkatapos ay gumamit ng mga earplug.

Ang mga unang araw ng pagiging masanay hindi pangkaraniwang pagtulog kapag nakabukas ang iyong mga mata, maaari mong kalahating isara ang iyong mga talukap. Ito ay magiging mas madali upang masanay.

Masama bang matulog nang nakabukas ang iyong mga mata?

Hindi hinihikayat ng mga eksperto ang pagtulog nang nakabukas ang iyong mga mata. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng pinsala sa katawan. Ang kornea ay natutuyo at lumilitaw masakit na sensasyon sinamahan ng pagkasunog.

Kung natutulog ka nang nakadilat ang iyong mga mata, hindi lubos na makakapagpahinga ang iyong utak. Bilang resulta, walang kalidad na pahinga. Sa bukas na mga mata hindi ito maaari magandang tulog, isa lang itong trance state.

Ang pagtulog nang nakadilat ang iyong mga mata ay lalong mapanganib para sa mga driver o sa mga may propesyon na may kinalaman sa pagmamaneho ng iba. sa pamamagitan ng mekanikal na paraan. Habang nasa kawalan ng ulirat, siyempre, maaari kang awtomatikong magsagawa ng ilang mga paggalaw. Ngunit ang ganitong kondisyon ay maaaring humantong sa trahedya kapag ganap na nagdurusa ang mga estranghero.

Kadalasan, ang pag-aantok ay nagsisimula dahil sa mga abala sa pagtulog sa gabi, o kapag ang isang tao ay nagtatrabaho sa gabi at walang sapat na oras upang makapagpahinga ng maayos. Sa kasong ito, maaari itong umunlad talamak na pagkapagod o hindi pagkakatulog.

Mga tagubilin

Kahit anong mangyari sa buhay. Minsan, upang makaangkop sa mga bagong kondisyon, kailangan mong halos hindi matulog. Samakatuwid, ang isang panaginip na may bukas na mga mata ay katotohanan.

Inaanyayahan ka naming maging pamilyar sa hakbang-hakbang na mga tagubilin Paano matulog nang nakabukas ang iyong mga mata:

1. isipin ang mga pakinabang ng naturang bakasyon. Ang pag-idlip, kahit na sa isang estado ng kawalan ng ulirat, ay nagpapanumbalik ng lakas. Ngunit, kailangan mong idlip nang nakabukas ang iyong mga mata nang hindi hihigit sa 10 minuto;
2. pumili ng isang lugar kung saan maaari kang umidlip. Una sa lahat, dapat itong maging komportable at kalmado. Kaya, kung ikaw ay nasa pampublikong lugar o sa trabaho, maaaring ito ay isang toilet room, isang storage room, isang walang laman na opisina o ang iyong sasakyan na nakaparada sa malapit;
3. Ang sumusunod na payo ay mas malamang na nalalapat sa mga mag-aaral na walang oras na matulog sa gabi. Pumili ng isang lugar upang umidlip sa likod na hanay ng silid-aralan;
4. Maaari kang umidlip nang walang nakakapansin. Upang gawin ito, magsuot ng salaming pang-araw, isang sumbrero o takip na ibinaba sa iyong mga mata;
5. Kapag nakatulog ka, patuloy pa rin sa pag-upo ng tuwid. Maaari mong suportahan ang iyong ulo, na bumabagsak mula sa pagkapagod, sa tamang posisyon ng iyong mga kamay sa mesa;
6. Kung magpasya kang umidlip sa trabaho o paaralan, hilingin sa isang tao na gisingin ka sakaling magkaroon ng panganib.

Mahalagang maunawaan na habang ang pag-idlip ay maaaring medyo nakapagpapanumbalik, ang pagtulog nang nakabukas ang iyong mga mata ay hindi kapaki-pakinabang. Sa ganitong bakasyon, literal kang nahuhulog sa katotohanan.

Ang bawat isa sa atin ay narinig na ang ilang mga tao matulog nang nakabukas ang kanilang mga mata. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng maraming kakulangan sa ginhawa hindi lamang sa natutulog mismo, kundi pati na rin sa kanyang mga mahal sa buhay. Pagkatapos ng lahat, ang paningin ng isang taong natutulog nang nakadilat ang kanyang mga mata ay maaaring magdala ng tunay na kakila-kilabot. Ang kanyang tingin ay "wala", nakadirekta sa kawalan, at ang kanyang mukha ay hindi nagpapahayag ng anumang emosyon.

Sa karamihan ng mga kaso, hanggang sa isang tiyak na oras natutulog at hindi pinaghihinalaan na siya ay natutulog nang nakabukas ang kanyang mga mata o kalahating bukas, ngunit sa paglipas ng mga taon ang isang katulad na sakit ay nagsisimulang magkaroon ng epekto negatibong epekto sa kapakanan ng isang tao. Siya ay huminto sa pagkuha ng sapat na pagtulog dahil sa ang katunayan na sa panahon ng pagtulog ang kanyang utak ay hindi nagpapahinga, ngunit patuloy na nakikita ang lahat ng mga bagay at mga kaganapan na nangyayari sa silid kung saan siya natutulog.

Halimbawa, kung may gumulong mga kama o bumangon, ang isang taong natutulog nang nakabukas ang kanyang mga mata, pinapanood siya, ay nagsisimulang mag-alala tungkol sa kanyang kalusugan, bilang isang resulta kung saan ang kanyang mga mata at utak ay hindi ganap na makapagpahinga. Para sa kadahilanang ito, ang mga tao na ang mga talukap ng mata ay hindi sumasara habang natutulog ay kadalasang nagkakaroon ng mga bangungot at nagising na ganap na sira.

Mas masama kung ang isang tao natutulog na nakadilat ang mga mata, nararamdaman patuloy na pangangati sa lugar ng mata at napapansin ang isang kapansin-pansing pagkasira sa paningin. Sa umaga, namamaga at namumula ang kanyang mga mata, na para bang nag-computer o nagbabasa magdamag. Samakatuwid, para sa mga taong pamilyar sa sakit na ito, ang nauugnay na tanong ay: "Paano itigil ang pagtulog nang nakabukas ang iyong mga mata?"

Bago natin sagutin ang tanong na ito, nais naming bigyan ng katiyakan ang lahat ng mga ina na ang mga anak ay natutulog na ang kanilang mga mata ay kalahating bukas o bukas. Ang kondisyong ito sa panahon ng pagtulog ay itinuturing na normal para sa mga bata at tinatawag na lagophthalmos. Hindi kailangang matakot na ang sanggol ay natutulog at ang kanyang mga talukap ay bahagyang nakabukas. Ito ay nagpapahiwatig na ang bata ay nasa REM sleep phase, kapag ang anumang tunog ay maaaring gumising sa kanya. Sa yugtong ito ng pagtulog, ang mga tao ay nangangarap, kaya sa yugtong ito ang lahat ay nakakaranas ng aktibong paggalaw ng mga eyeballs, at sa karamihan ng mga bata, ang mga talukap ng mata ay nananatiling bahagyang nakabukas.

Lagophthalmos ay hindi isang tanda ng pagkagambala sa pagtulog at hindi nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng physiological underdevelopment ng eyelid. Kadalasan sa mga bata ito ay panaka-nakang at sanhi ng emosyonal na overexcitation ng bata. Ang mga selula ng utak ng sanggol ay nagiging sobrang pagod sa araw, at bilang isang resulta, siya ay nakatulog nang nakabukas ang kanyang mga mata. Kadalasan, ang pagtulog nang nakabukas ang mga mata sa mga bata sa panahon ng aktibong paglaki ay sinamahan ng pagkibot ng mga paa at pagsigaw. Walang masama dito kung ang bata ay nakakatulog ng maayos, nakakakuha ng sapat na tulog, hindi umiiyak sa gabi at hindi dumaranas ng pamamaga ng mata.

Gayunpaman, huwag pansinin hindi kumpletong pagsara ng mga mata sa panahon ng pagtulog, kung hindi ito mawawala sa edad, ito ay sinamahan ng isang pagkasira sa kagalingan at isang pagtaas sa nervous excitability, bawal. Sa mga kasong ito, kinakailangang sumailalim sa pagsusuri ng isang ophthalmologist at neurologist. Ang dahilan para sa pagtulog na may bukas na mga mata sa mga may sapat na gulang ay maaaring mga karamdaman ng muscular system ng eyelids, endocrine, cardiovascular at nervous system, ang pinakakaraniwan sa mga ito ay:

1. Thyrotoxicosis. Ang sakit na ito ay sanhi ng isang malfunction, na nagreresulta sa mga eyeballs na parang "umakyat" sila mula sa mga orbit, na humahantong sa hindi pagsasara ng palpebral fissure at hindi kumpletong pagsasara ng mga mata sa panahon ng pagtulog.

2. Somnambulism. Ang somnambulism, na kilala bilang sleepwalking, ay isang kondisyon ng isang tao na maaaring magsinungaling, umupo, o maglakad nang nakadilat ang kanyang mga mata habang natutulog. Ang mga taong nagdurusa sa somnambulism ay bumangon sa kama at naglalakad sa kanilang pagtulog. Maaari silang gumawa ng iba't ibang mga bagay habang natutulog: muling ayusin ang mga bagay, buksan at isara ang mga pinto, buksan ang mga ilaw at kahit paandarin ang kotse, ngunit kapag nagising sila sa umaga, wala silang maalala tungkol dito.

Ayon sa istatistika, bawat ika-50 tao sa ating planeta ay dumaranas ng somnambulism, karamihan sa kanila ay mga bata na may edad na 5-16 taon. Ayon sa mga doktor, ito ay dahil sa functional immaturity ng central nervous system ng mga bata, at ang load dito sa mga araw na ito ay napakalaki na, na sumisipsip ng lahat ng impormasyon sa araw, ang utak ng bata ay patuloy na gumagana nang aktibo sa gabi habang natutulog. .

Sa mga matatanda, ang somnambulism ay hindi gaanong karaniwan at, bilang panuntunan, ay pangalawa. Ang mga pangunahing sanhi ng sleepwalking sa mga matatanda ay talamak na kakulangan sa tulog, matinding nerbiyos na damdamin, senile dementia, mga sakit sa utak at cardiovascular system, pag-inom ng alak, ilan mga gamot at mga narkotikong sangkap.

3. Patolohiya ng mga talukap ng mata. Ang aming mga talukap ay tumataas sa tulong ng isang espesyal na kalamnan. Kapag ang kalamnan na ito ay ganap na nakakarelaks, ang aming mga mata ay nakapikit nang mahigpit sa ilalim ng pagkilos ng ocular cartilage. Kung ang takipmata ay nananatiling bahagyang bukas, pagkatapos ay maaaring mayroong dalawang dahilan para dito: ang kalamnan ay hindi nakakarelaks o mayroong ilang uri ng patolohiya sa istraktura ng kartilago.

Upang huminto sa pagtulog nang nakabukas ang iyong mga mata, kailangan mong malaman kung ano ang sanhi ng pag-unlad ng sakit na ito. Siyempre, imposibleng mapupuksa ito nang hindi ginagamot ang pinagbabatayan na sakit kung ito ay sanhi ng pagkagambala ng endocrine, cardiovascular o nervous system. Ngunit madalas, upang simulan ang pagtulog nang nakapikit ang iyong mga mata, sapat na upang baguhin ang iyong pamumuhay. Ang mga kamakailang resulta ng pananaliksik mula sa mga siyentipiko sa mga daga ay nagpakita na kung mas pagod ang ating utak sa araw, mas malamang na tayo ay makatulog nang nakabukas ang ating mga mata, kahit na hindi nakahiga, ngunit nakaupo sa isang upuan. Samakatuwid, upang ihinto ang pagtulog nang nakabukas ang iyong mga mata, una sa lahat, kailangan mong matulog sa parehong oras araw-araw at matulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw.