Posible bang kumain ng mushroom habang nagpapasuso? Pinahihintulutan ba para sa isang nagpapasusong ina na kumain ng sopas ng kabute? Opinyon ng mga doktor

Kapag lumilikha ng kanyang menu, kailangang isaalang-alang ng isang bagong ina hindi lamang ang mga benepisyo ng mga produkto, kundi pati na rin ang posibleng pinsala na maaari nilang dalhin sa kalusugan ng sanggol. Maraming kababaihan ang interesado sa kung ang mushroom ay katanggap-tanggap kapag pagpapasuso, at kapag pinapayagan silang isama sa iyong diyeta.

Mga kapaki-pakinabang na katangian

Ang posibilidad ng pagsasama ng mga mushroom sa diyeta ay nagdudulot ng maraming kontrobersya sa mga espesyalista sa pagpapasuso. Sa isang banda, ang produkto ay maaaring mapanganib para sa ina at sanggol, ngunit kabilang dito ang maraming kapaki-pakinabang na elemento.

Kasama sa mga mushroom ang:

• mahalagang mga protina, at ang kanilang dami dito ay mas malaki kaysa sa karne;
• Ang "pangmatagalang" carbohydrates ay nagbibigay ng enerhiya sa ating mga selula at hindi nakakasama sa ating pigura;
• mayroong mas maraming bitamina C sa produkto kaysa sa mga bunga ng sitrus;
• ang mga bitamina D, B at A ay nagpapalakas ng immune system, ay mahalaga para sa mga proseso ng hematopoietic at nagpapalakas ng mga buto;
• Ang posporus, potasa at zinc ay kinakailangan ng ating skeletal, nervous at muscular system.

Ang isang mahalagang elemento sa mushroom ay libreng yodo, na kinakailangan para sa endocrine system nanay na nagpapasuso. Nang walang yodo thyroid gland, na nag-trigger sa paggawa ng mga hormone, ay hindi magagawang gumana nang mahusay, na nangangahulugan na ang kakulangan nito ay negatibong makakaapekto sa dami ng paggagatas.

Ano ang panganib

Ang pangunahing panganib na nauugnay sa pagkain ng mga kabute habang nagpapasuso ay ang aktibong pagsipsip ng mga mapaminsalang elemento at mabibigat na metal na asin sa kanilang mga selula habang lumalaki. Ang paggamit ng produktong ito ay humahantong sa kanilang akumulasyon sa katawan ng tao. Ngunit, kahit na sigurado ka na ang mga mushroom ay lumago sa isang kanais-nais na kapaligiran sa kapaligiran o sa artipisyal na kondisyon sa sterile na lupa, huwag magmadali upang isama ang mga ito sa iyong menu.

Ano ang iba pang mga panganib na idinudulot ng mga kabute kapag nagpapasuso?

• Ito ay isang medyo mabigat na produkto, ang panunaw na nangangailangan ng aktibong gawain ng pancreas, tiyan at bituka. Ang mga bakas ng mga enzyme na kasangkot sa pagproseso ng mga protina ay maaaring pumasok sa digestive system ng sanggol kasama ng gatas ng ina at maging sanhi ng pagkagambala sa paggana nito. pagtatae, nadagdagan ang pagbuo ng gas at colic ay karaniwang resulta ng mga eksperimento sa pagpapakain ng isang nagpapasusong ina.
• Ang fungin ay isang partikular na protina na bahagi ng pulp. Ang presensya nito ay gumagawa ng produkto na lubos na allergenic para sa mga bata, kaya naman hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang 12 taong gulang na kumain ng mga kabute. Ang mga bakas ng fungin sa gatas ng ina ay maaaring humantong sa pantal, pagtatae at colic sa isang sanggol na nagpapasuso.

Ang isang ina na nag-aalaga ay hindi dapat kumain ng mga de-latang kabute: kahit na ang produkto ay inihanda alinsunod sa teknolohiya at sterility, ito ay naglalaman ng maraming table salt. Ang labis na sodium chloride sa pagkain ay hahantong sa edema at kakulangan ng libreng likido para sa paggawa ng gatas ng ina, na nangangahulugan ng pagbaba sa dami ng paggagatas.

Maaari ka bang kumain ng mushroom habang nagpapasuso?

Ang sagot sa tanong na ito ay ganap na nakasalalay sa pinagmulan ng mga mushroom. Kinokolekta sa mga environment friendly na lugar na malayo sa mga kalsada at industrial zone, o lumaki sa mga sakahan, maglalaman ang mga ito ng pinakamababang mapanganib na elemento.

Anong mga kabute ang maaari mong kainin?

Tinutukoy ng mga eksperto ang ilang mga uri ng mga kabute na pinapayagan para sa pagkonsumo sa panahon ng pagpapasuso:

• chanterelles;
• porcini mushroom;
• boletus;
• boletus;
• oyster mushroom

Ang mga kabute na nakolekta sa kagubatan ay dapat sumailalim sa paggamot sa init na kinakailangan ng mga patakaran. Ang binalatan at tinadtad na mga binti at takip ay pinakuluan nang hindi bababa sa 30 minuto, at ang sabaw ay dapat na regular na pinatuyo at palitan ng malinis na tubig mga 2-3 beses. Ang panukalang ito ay kinakailangan upang maalis ang produkto hangga't maaari sa mga nakakapinsalang elemento na naipon nito mula sa hangin at lupa.

Sa kabila ng maingat na pagproseso, ang mga ligaw na mushroom ay nananatiling potensyal mapanganib na produkto, samakatuwid, pinapayagan na isama ang mga ito sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga pagkatapos lamang ng isang taon. Sa oras na ito, ang katawan ng sanggol ay magiging sapat na malakas, ang mga sistema nito ay mabubuo, at magagawa nitong makayanan ang mga bakas ng mga enzyme at nakakapinsalang sangkap sa gatas ng suso.

Ang mga champignon sa panahon ng pagpapasuso ay itinuturing na hindi bababa sa mapanganib - ang ganitong uri ng kabute ay lumaki ngayon sa mga espesyal na bukid at bukid na gumagamit ng sterile na lupa na hindi naglalaman ng mga nakakapinsalang elemento. Ang komposisyon ng mga produkto ay mahigpit na sinusubaybayan ng mga espesyalista sa kalidad. Ang mga champignon ay madaling matunaw, kaya maaari mong simulan ang pagkain sa kanila sa 2-3 buwan.

Ang oyster mushroom ay isa pang uri ng mushroom na nililinang sa mga sakahan. Mayroon silang mas siksik na istraktura kaysa sa mga champignon at mas mahirap matunaw.

Anong mga kabute ang hindi pinapayagan?

Ang isang ina ng pag-aalaga ay dapat na maingat na pumili ng mga kabute para sa kanyang diyeta. Hindi ka makakabili ng produkto sa mga kusang pamilihan - dahil sa ganitong paraan hindi ka makatitiyak na lumaki ito sa hindi kontaminadong lupa. Bilang karagdagan, hindi inirerekumenda na kumuha ng pinakuluang o frozen na mga kabute mula sa mga kaibigan - maaaring may mga lason na specimen sa masa.

Maaari kang kumain ng mga pinahihintulutang uri lamang - ang mga kabute ng pulot, mga kabute ng baboy at iba pang mga kabute na may kondisyon na nakakain ay hindi dapat isama sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso. Kailangan mo ring bigyang pansin ang edad - ang mga bulok, tinutubuan o kinakain ng uod ay hindi dapat kainin.

Mahalaga rin ang pagpipilian sa paghahanda:

• Ang isang nagpapasusong ina ay hindi dapat kumain ng inasnan o adobo na mushroom.
• Ito ay hindi katanggap-tanggap na kumain pritong mushroom- ang ganitong pagpoproseso ay nagpapabigat sa ulam at magiging lubhang mapanganib para sa isang sanggol sa pagpapasuso.
• Ang pagluluto ng mga kabute ay dapat na mahaba - ang kalahating hilaw na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagkalason at kahit na humantong sa mga mapanganib na sakit gastrointestinal organs.

Ito ay pinaniniwalaan na mga tuyong mushroom dahil sa mga katangian ng workpiece at pangmatagalang imbakan ay pinagkaitan ng mga mapaminsalang elemento, at ang mabibigat na protina ay mas madaling nasisipsip pagkatapos matuyo. Ngunit ang ganitong produkto ay dapat lamang kainin kung ikaw mismo ang nagkolekta at nagproseso nito. Sa ganitong paraan masisiguro mong hindi lason ang mga mushroom.

Paano maayos na isama sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso

Ang mga pangunahing patakaran para sa pagpapakilala ng mga kabute sa diyeta: pagiging maagap, pag-iingat at pag-moderate. Hindi ka dapat kumain ng mabibigat na pagkain sa unang buwan - ang katawan ng bagong panganak ay hindi pa handa para sa mga seryosong pagsubok. Maaari mong simulan ang pagsubok ng mga champignon mula 2-3 buwan, ngunit maaari mong isama ang mga oyster mushroom at wild mushroom sa iyong menu sa panahon ng pagpapasuso pagkatapos lamang ng isang taon.

1. Sa unang pagkakataon, maaari mong subukan ang isang manipis na hiwa ng pulp - pinakuluang takip o mga tangkay. Dapat mong kainin ang bagong produkto sa umaga, bago pakainin ang sanggol.
2. Sa loob ng tatlong araw dapat mong subaybayan ang kalagayan ng sanggol at huwag ipasok ang mga bagong pagkain sa diyeta. Kung ang isang pantal, pagtatae o colic ay nangyayari, dapat mong ihinto agad ang pagkain ng mga kabute sa panahon ng paggagatas. Maaari mong subukang muli ang produkto sa isang buwan.
3. Kung normal na tinatanggap ng sanggol ang bagong item sa menu ng kanyang ina, maaari mong ipagpatuloy ang unti-unting pagtaas ng dami ng mga champignon habang patuloy na sinusubaybayan ang kanyang kondisyon.
4. Ang pang-araw-araw na pamantayan na pinapayagan ng mga eksperto ay 50 gramo; Inirerekomenda ng ilang mga consultant sa pagpapasuso na huwag labis na karga ang katawan ng sanggol sa panahon ng pagpapasuso at kainin ang produkto nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang buwan sa unang taon ng buhay ng isang bata.

Ang pagkain ng mushroom soup habang nagpapasuso sa karaniwang anyo nito - sa unang sabaw - ay mahigpit na ipinagbabawal. Kapag naluto, lahat ng pulp ay lumalabas sa likido. mga nakakapinsalang sangkap na nilalaman nito.

Mga recipe para sa pagpapasuso

Mayroong napakaraming mga recipe na may mushroom - sopas, salad, at pangunahing mga kurso. Kapag pinipili ang mga ito, ang isang ina ng pag-aalaga ay dapat na gabayan ng listahan ng mga sangkap - mahalaga na hindi ito naglalaman ng mga sangkap na ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso.

Atay ng manok at salad ng kabute

Ang isang nakabubusog at malusog na salad ay angkop para sa mesang maligaya at bilang meryenda.

• 300 gr atay ng manok;
• 300 gramo ng mushroom;
• sariwang pipino;
• 6 na mga piraso ng pinakuluang itlog ng pugo;
• 200 gramo ng matapang na keso;
• kulay-gatas o yogurt na walang mga additives para sa dressing.

Pakuluan ang atay at mushroom, i-chop ng pino. Mga itlog ng pugo balatan at tadtarin gamit ang kutsilyo. Balatan ang pipino at makinis na gupitin sa mga cube o manipis na piraso, lagyan ng rehas ang keso. Season ang salad na may kulay-gatas o yogurt at ihalo.

Kanin na may mushroom

Ang nakabubusog na pangalawang kurso ay inihanda nang mabilis at may kaaya-ayang lasa. Ito ay perpekto para sa hapunan at tiyak na masisiyahan ang iyong pamilya.

• 300 gramo ng mga champignons;
• 200 gramo ng bigas;
• bombilya;
• karot;
• langis ng gulay.

Balatan ang sibuyas at karot at i-chop ng makinis. Ibuhos ang isang maliit na langis ng gulay sa isang kasirola, bahagyang igisa ang mga gulay at, pagdaragdag ng tubig, kumulo hanggang malambot. Balatan ang mga champignon, gupitin, at lutuin sa inasnan na tubig sa loob ng 20 minuto. Idagdag ang mga mushroom sa mga gulay sa isang kasirola, ibuhos ang bigas at magdagdag ng tubig upang masakop nito ang cereal. Pakuluan ang ulam hanggang sa ganap na sumingaw ang likido.

Nilagang zucchini na may mga mushroom at kamatis

Maaari mong isama ang ulam na ito sa iyong diyeta kung matagumpay mong naipasok ang mga kamatis sa iyong diyeta. Kung hindi ka pa nakapag-eksperimento sa mga kamatis, maaari mong alisin ang sangkap na ito mula sa recipe.

• pana-panahong zucchini na tumitimbang ng mga 500 gramo;
• 300 gramo ng mga champignons;
• 2 katamtamang kamatis;
• bombilya;
• 100 ML kulay-gatas;
• 50 gramo ng mantikilya.

Balatan ang zucchini at alisin ang mga buto, gupitin ang pulp sa mga piraso, at makinis na i-chop ang sibuyas. Balatan ang mga champignon, gupitin sa hiwa at pakuluan. Bahagyang kumulo ang zucchini, sibuyas at mushroom mantikilya, pagkatapos ay magdagdag ng ilang tubig. I-chop ang dill, ihalo sa kulay-gatas, ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga kamatis, alisan ng balat ang mga ito at, pagkatapos ng pagpuputol, idagdag sa sarsa. Pagsamahin ang lahat ng mga produkto, ihalo at kumulo sa loob ng 15-20 minuto.

Mushroom casserole

• 500 g fillet ng manok;
• 300 gramo ng mga champignons;
• 200 g kulay-gatas;
• 150 gramo ng matapang na keso.

Pakuluan nang hiwalay ang fillet at champignon hanggang lumambot, tumaga ng pino at ilagay sa mga layer sa isang baking container. Grate ang keso at ihalo sa kulay-gatas, ibuhos ang nagresultang sarsa sa hinaharap na kaserol. Ilagay ang ulam sa oven at panatilihin ito doon sa medium level para sa kalahating oras sa 200 degrees.

Mga cutlet ng kabute na may bakwit

• 100 gramo ng champignons;
• kalahating baso ng bakwit;
• karot;
• 2 tbsp. l. harina;
• langis ng gulay.

Pakuluan ang bakwit at champignon, makinis na tumaga ng mga kabute at sibuyas, lagyan ng rehas ang mga karot. Mga hilaw na gulay kumulo sa isang kasirola sa tubig na may pagdaragdag ng langis ng gulay hanggang ang kahalumigmigan ay ganap na sumingaw, palamig at ihalo sa natitirang mga sangkap. Ang harina ay idinagdag sa tinadtad na karne upang pagsamahin ito, pagkatapos ay nabuo ang mga cutlet mula dito. Maaari silang i-steam, sa isang mabagal na kusinilya o sa oven.

Ang mga mushroom ay nagpapabuti sa kondisyon sa panahon ng pagpapasuso balat, mga plato ng kuko, ngipin at buhok.

Bakit nakakapinsala ang mga mushroom para sa mga nagpapasusong ina at sanggol?

Ang mga mushroom ay kilala na nakakalason. Sila, tulad ng isang espongha, ay sumisipsip ng mga nakakapinsalang elemento mula sa lupa, mabibigat na metal at lahat ng uri ng lason. Kapag naghahanda ng mga pagkaing kabute, ang mga sangkap na ito ay hindi nawawala kahit saan, at, natural, napupunta katawan ng babae, at pagkatapos ay sa sanggol, na puno ng matinding pagkalasing. Bilang karagdagan, ang mga spores ng karamihan sa mga fungi ay madaling mahulog respiratory tract, at maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.

Ang mga mushroom ay naglalaman ng polymer na tinatawag na chitin, na bumubuo ng mga compound na may mga protina at bumubuo ng manipis, napakatibay na mga tisyu. Ito ang sangkap na ito, na isang direktang kamag-anak ng selulusa, na nagpapahirap sa kanila na matunaw ang mga produkto. Ang chitin ay isang sorbent ng mabibigat na metal, kaya ang mga mushroom na nakolekta malapit sa mga highway at industriyal na negosyo ay lason at mapanganib na kainin.

Kahit na ang produkto ng kabute ay may mataas na kalidad, at ang ulam na ginawa mula dito ay napakasarap at mabango, maaaring hindi ito masipsip ng katawan ng ina, na nangangahulugan na ang bagong panganak ay makakaranas ng pagtatae, colic, at utot. Kung ang mga kabute ay hindi luto nang tama, o ang kanilang kalidad ay hindi nakakatugon sa mga pamantayan, kung gayon bilang karagdagan sa isang malubhang pasanin sa mga panloob na organo, ang isang nagpapasusong ina ay maaaring magkaroon ng matinding pagkalasing sa pagkain.

Maaari bang kumain ng mushroom ang isang nagpapasusong ina? Sumasagot ang mga eksperto sa pagsang-ayon, ngunit kung ang mga ito ay napatunayan, ang mga ligtas na produkto ay inihanda nang hindi nakakagambala sa proseso ng teknolohiya.

Paano kumain ng mushroom nang tama sa panahon ng pagpapasuso

Upang pagsamahin ang pagpapasuso sa pagkain ng mga kabute at hindi makapinsala sa sanggol, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran:

• isama ang mga ito sa diyeta kapag ang sanggol ay 6 na buwang gulang;
• ang pinaka-katanggap-tanggap at ligtas na opsyon ay mga oyster mushroom at champignon sa panahon ng pagpapasuso;
• Sa pag-iingat, ang mga species ng kagubatan ng kabute (boletus, honey mushroom, boletus, saffron milk caps) ay ipinakilala sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga. Pinapayuhan ng mga Pediatrician na kainin ang mga ito kapag ang sanggol ay isang taong gulang o sa pagtatapos ng paggagatas;
• sa unang pagkakataon, pinapayagan kang kumain ng hindi hihigit sa 3-5 piraso sa unang kalahati ng araw, maingat na sinusubaybayan ang reaksyon ng bata. Kung nakakaranas siya ng mga hindi kanais-nais na sintomas (disordered stool, pamumula ng balat), dapat siyang humingi ng medikal na tulong. tulong medikal at alisin ang mga mushroom mula sa diyeta;
• Kung walang mga negatibong pagpapakita, ang sanggol ay kumakain ng maayos at walang pagtatae, kung gayon ang mga kabute ay maaaring kainin nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang buwan hanggang ang sanggol ay tumawid sa labindalawang buwang edad na threshold. Sa hinaharap, ang mga produktong kagubatan ay pinapayagang ubusin minsan sa isang linggo sa maliliit na bahagi (50 g);
• Ang produkto ng kabute ay dapat bilhin sa mga mapagkakatiwalaang nagbebenta. Kung ang kalidad ng produkto ay kaduda-dudang, pagkatapos ay mas mahusay na tumanggi na bilhin ito.

Bukod ditoDapat isaalang-alang ng isang nagpapasusong ina na:

• Kailangan mo lamang magluto ng sariwa, malinis, mga batang prutas na hindi pa nahawakan ng wormhole. Mas mainam na huwag gumamit ng frozen, tuyo, bulok na mushroom;
• Sa panahon ng paggagatas, ang nilaga, pinakuluang, inihurnong mushroom ay magiging kapaki-pakinabang. SA sa mga bihirang kaso Kayang-kaya ni Mommy ang mga pritong mushroom dishes;
• Ang mga sabaw ng kabute na may mga gulay ay maaaring kainin kapag ang sanggol ay anim na buwang gulang. Ang sopas na may mga prutas sa kagubatan ay maaaring ipakilala pagkatapos ng isang taon ng pagpapasuso;
• Para sa dressing dapat mong gamitin ang kulay-gatas o langis ng gulay. Dapat mong iwasan ang mga maanghang na pampalasa at mayonesa;
• ang mga kabute ay kontraindikado sa kaso ng pagpalala ng mga sakit sa o ukol sa sikmura, atay, at bato;
• Mayroong kombucha, na maaari mong inumin pagkatapos ng 6 na buwan ng pagpapasuso.

Upang maghanda ng isang ulam ng kabute, ang mga prutas ay maingat na pinagsunod-sunod, hugasan at binalatan. Para sa mas mahusay na panunaw, sila ay pinutol sa maliliit na piraso.

Ano ang kaya ng mushroom

Hindi lahat ng mushroom ay itinuturing na nakakalason. Halimbawa, ang mga champignon ay hindi sumisipsip mga nakakalason na sangkap, ngunit, sa kabaligtaran, alisan ng katawan ang mga lason. Madali silang natutunaw, gawing normal ang panunaw, pasiglahin metabolic proseso. Bilang karagdagan, naglalaman sila ng maraming likido, na mabuti para sa paggagatas. Ang mga champignon ay naglalaman ng protina at nananatili mababang-calorie na produkto(28 kcal lamang bawat 100 g), dahil ang kanilang pulp ay hindi naglalaman ng asukal o mga lipid, na humahantong sa pagtaas ng timbang.

Ang isa pang pinahihintulutang uri ng mushroom ay oyster mushroom. Inilabas nila masamang kolesterol at radiation, maiwasan ang pag-unlad nagpapasiklab na proseso at hindi naglalaman ng mga nakakalason na elemento. Ang mga champignon at oyster mushroom na lumago sa mga bukid ng bansa, na magagamit sa anumang oras ng taon, ay hindi sumisipsip ng mga lason, at samakatuwid ay itinuturing na hindi nakakapinsala sa mga kaso ng hepatitis B. Ang mga ito ay ginawa malayo sa mga pang-industriyang zone at highway, na hindi masasabi tungkol sa mga ligaw na kabute.

Ang medyo hindi nakakapinsalang mga kabute sa kagubatan ay kinabibilangan ng porcini at chanterelles. Maaaring tangkilikin ng isang nagpapasusong ina ang mga ito pagkatapos ng isang taon dahil sa toxicity, allergenicity at kahirapan sa panunaw.

Mahalaga! Ang mga hindi nakakain na kabute ay madalas na itinago bilang porcini mushroom. Upang makilala ang orihinal, kailangan mong bigyang pansin ang hiwa. Sa mga nakakain na prutas sa kagubatan ay hindi ito nagdidilim.

Ang mga de-kalidad na kabute sa kagubatan ay may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit at panunaw, mabilis kang mapuno, magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng buong katawan, mapabuti ang pagtulog, at mapawi ang depresyon.

Interesting! Kombucha, kung saan inihanda ang pagbubuhos, pinahuhusay ang mga proseso ng metabolic, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa endocrine at sistema ng pagtunaw. Ngunit bago gamitin ito sa panahon ng pagpapasuso, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor.

Anong mga kabute ang hindi pinapayagan?

Dapat tandaan ng mga batang ina na ang adobo at inasnan na mushroom ay ipinagbabawal na kainin sa panahon ng paggagatas dahil sa mataas na nilalaman asin, suka at iba't ibang pampalasa. Mga katulad na produkto bawasan ang produksyon ng gatas, maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, at pilitin ang tiyan.

Ang mga de-latang, kalahating lutong at hilaw na mushroom ay mahigpit na ipinagbabawal na kainin (kahit na mga champignon). Tungkol sa pritong mushroom, pagkatapos ay ang proseso ng paggamot sa init, na kinabibilangan ng pagprito sa mainit na mantika, ay nagpapabigat sa produkto. Bilang isang resulta, ito ay magiging mahirap na digest at assimilate.

Mahalaga! Ang hilaw at kalahating hilaw na mushroom ay lason para sa anumang organismo. Sila ay may kakayahang magdulot matinding pagkalasing at malubhang gastrointestinal pathologies.

Pinahihintulutan ang mga tuyong kabute kung alam kung paano isinagawa ang proseso ng pagpapatayo.

Interesting! Ayon kay Dr. Komarovsky, hindi dapat kumain ng mushroom ang isang nursing mother sa buong panahon ng paggagatas. Pagkatapos lamang nito ay kalmado siyang makakapagpista sa mabangong "mga sumbrero sa mga binti."

Mga recipe na may mushroom para sa pag-aalaga

Ang isang katanggap-tanggap na opsyon para sa pagpapasuso ay nilaga, pinakuluan, inihurnong mushroom at sopas batay sa kanila. Ang isang babaeng nagpapasuso ay maaaring punan ang kanyang diyeta ng mga produkto ng kabute gamit ang pinakasikat na mga recipe.

Mushroom soup para sa pagpapasuso

Ang ganitong ulam ay dapat ihanda lamang mula sa napatunayan at ligtas na mga kabute (champignon, puting mushroom, boletus). Kapag niluto, ang mga mapanganib na lason ay inilabas mula sa produkto. Ang mas kaunti sa kanila ay nasa mushroom, mas ligtas ang sopas.

• 800 g mushroom;
• 2-3 patatas;
• 1 karot;
• berde.

Ang mga kabute ay nalinis, hinugasan, napuno ng tubig at dinala sa isang pigsa. Pagkatapos ay aalisin ang bula, inasnan at pakuluan ng 45 minuto sa mababang init. Pagkatapos ay idagdag ang mga tinadtad na gulay at lutuin hanggang maluto. 5 minuto bago patayin, ihagis ang mga gulay. Hinahain ang sopas na may kulay-gatas.

Ilalarawan ko nang maikli ang sitwasyon. may pinsan ako. Maaaring hindi siya isang masamang tao (mayroon siyang mabuti at masama, marahil tulad ng iba), ngunit siya ay napaka-unstable. Ngayon ay halos 45 na siya at buong buhay niyang pinagtatalunan, tapos ayos na ang lahat sa kanya: trabaho, magandang suweldo. at lahat ng mga katangian ng isang magandang buhay, kung gayon ang lahat ay ganap na masama: walang trabaho, nabubuhay sa gastos ng mga kamag-anak, patuloy na naghahanap ng isang bagay. Ang mga panahong ito ay nag-iiba sa haba, ngunit ang periodicity ay pareho at, higit sa lahat, sukdulan. Walang average.
Ikinasal sa pangalawang pagkakataon. May BZ. Mayroon akong isang anak na babae mula sa aking unang kasal, siya ay 17 taong gulang na ngayon. Sa pangalawang kasal mayroong 2 anak na babae (7 at 5 taong gulang).
Noong una, pagkatapos ng diborsyo, nagbayad siya ng sustento para sa kanyang panganay na anak na babae nang hindi regular o hindi man. Ang pagganyak nito sa pamamagitan ng katotohanan na sa panahon ng diborsyo (at ito ay mabagyo at dramatiko), nag-iwan siya ng pera sa halagang 200,000 rubles, at wala siyang kita. Si BZ ay isang palaban na babae, nagpumilit siyang magbayad ng sustento, nagtago siya, naglibot sa Russian Federation, sinubukang kumita ng pera (hindi ako gumagawa ng mga dahilan para sa kanya, inilarawan ko lang ang sitwasyon kung ano ito), at bilang isang resulta lumipat siya upang manirahan sa ibang rehiyon. Nagpakasal doon. Sinubukan nilang ayusin ang magkaparehong hilig at pag-angkin sa BZ pagkatapos ng ilang taon at napagkasunduan na magbabayad siya ng 7,000 rubles bawat buwan bilang sustento. Ito ay 7 taon na ang nakakaraan. Regular niyang binayaran ang perang ito bilang sustento. Minsan ang halagang ito ay higit sa 25% ng kanyang kita, minsan mas mababa. Minsan, tulad ng isinulat ko sa itaas, wala talagang kita at ang lola ay nagbayad ng sustento mula sa kanyang pensiyon (Hinihiling ko sa iyo na huwag magkomento tungkol dito; Sa palagay ko ay walang iniisip na ito ay normal, ngunit sayang, ito ay kaya).
2017 - 2018 naging napakahusay para sa kanya. ay maliit na negosyo na nagdulot ng magandang kita. Sa simula ng school year noong Setyembre, ipinangako niya sa kanyang panganay na anak na babayaran nang buo ang kanyang pagtatapos sa paaralan. Ang halaga ay tinalakay mula 50,000 hanggang 70,000 rubles. Noong panahong iyon, pinahihintulutan ang pananalapi, at nangako siya. Sa pagtatapos ng taon, may nangyaring mali, bunga ng pagkakautang sa mga supplier, nalugi ang negosyo. Ngayon ay nagtatrabaho siya bilang isang driver ng taxi, ang kanyang kita ay hindi hihigit sa 20,000 rubles, na sumasakop lamang sa pagbabayad ng mortgage. Muling nagbabayad ng sustento ang lola mula sa kanyang pensiyon. Ngayon ang panganay na anak na babae ay humihingi ng unang pera para sa kanyang pagtatapos.
Ngayon narito ang isang tanong. Sa tingin mo ba dapat niyang bayaran ang graduation dahil wala pang pera at wala pang makukuha? Hindi sila nagbibigay ng pautang dahil sa isang masamang kasaysayan ng kredito at sa mga korte. Hiniling niya sa akin na pahiramin siya ng pera, ngunit tumanggi ako. Ang una at pinaka pangunahing dahilan, wala kaming pera sa aming sarili. Kami mismo ang nagbabayad ng mga utang at mahirap maghanap ng pera. Kung magsisikap tayo, siyempre, maaari nating kunin ang utang na ito para sa kanya, ngunit lubos kong naiintindihan na babayaran natin ito at ibabalik nila ito sa atin (kung hindi nila ito ibabalik sa lalong madaling panahon). Ngayon pumunta siya sa mga kamag-anak at hiniling sa kanila na magbigay ng hindi bababa sa 5,000 rubles (tulad ng isang sinulid mula sa mundo at isang hubad na kamiseta). Ngunit ang mga kamag-anak ay tumanggi, na binabanggit, bukod sa iba pang mga kadahilanan, na ang mga magulang ay dapat magbayad lamang ng mga gastos na maaari nilang bayaran. Dahil hindi siya makabayad para sa graduation, dapat niyang sabihin ito sa kanyang anak na babae.
To be honest, nasa isip ko. I’m inclined to give 5000, realizing na hindi na nila ibabalik, but for us this is a feasible amount and I’m ready to give it for graduation just like that. Ngunit habang tayo lamang, ang iba ay may iba't ibang sitwasyon sa pananalapi, at hindi lahat ay maaaring maglaan ng kahit 5,000.

269

Tatyana Konyukhova

Ang iyong mga anak ba ay magkatulad sa ugali, sa kanilang pananaw sa buhay, sa kanilang pang-araw-araw na gawi, sa iyo, o ikaw ba ay katulad ng iyong mga magulang? Ganito ba palagi o lumilitaw lang ito pagkaraan ng ilang taon? Minsan naiisip ko ang sarili ko na ginawa ko ang gagawin sana ng nanay ko. O sinabi niya ito sa paraang minsang sinabi ng kanyang kapatid na babae (sa parehong intonasyon))). At ang aking anak na babae ay tumawa ngayon, sinabi ang sitwasyon, kung paano niya awtomatikong sinabi ang parirala na minsan kong sinabi sa kanya sa isang katulad na kaso. Ito ay sa maliit na paraan, ngunit ito ay nakakatawa pa rin. At ito sa kabila ng katotohanan na tayo ay sa panimula ay naiiba.

206

Elena Nefedova

Gustung-gusto ko talaga ang hindi pangkaraniwang hitsura. Hindi tipikal. Mahilig ako sa matangos na ilong, lop-eared, pekas.
Ako nga pala ng asawa ko ang pinakakaraniwan.
Ang aming anak na babae pala, hindi ko alam kung sino, maliban sa aking order)
As I wrote, she has one dimple, a very funny snub nose and... Alam mo ba kung ano ang "baludong kapa"?
Ang takip ng balo ay isang guhit ng buhok sa noo sa hugis ng isang tatsulok na ang tuktok ay pababa. Ang katangian ay namamana sa genetically at nangingibabaw.
Kaya meron din siya. Hindi ito nakakaabala sa amin, ngunit iniisip ko kung ano ang pinakamahusay na paraan upang i-cut ito? Bago ito, sinubukan naming palaguin ang mga bangs, ngunit talagang iniistorbo nila siya, ang mga hairpins ay patuloy na nahuhulog, at napagpasyahan ko na ang kanilang kaginhawaan ay mas mahalaga ngayon. Bagay sa kanya ang bangs, pero sa tingin ko mas maganda kung wala sila. O mali ako?
Ito ang paglaki ng buhok ni Milla Jovovich. Sino rin ang may-ari ng highlight na ito? Anong mga hairstyle ang sinusuot mo?
PS oo, at hindi pa rin malinaw, kung nangingibabaw ang senyales na ito, kung gayon paano ito lilitaw sa isang bata kung ang mga magulang ay wala nito?

139

Svetlana

Kahapon ay nakatagpo ako ng isang artikulo tungkol sa relasyon sa pagitan ng psychiatrist at psychotherapist na si Mikhail Litvak. kaya narito ito sa punto 10. Dapat mayroong tatlong anak:
Dapat may mga anak sa pamilya. Dapat mong maunawaan na imposibleng mabuhay magpakailanman; maaga o huli, kailangan mong mamatay. Maaari mong iligtas ang iyong buhay sa mga bata lamang. Kalahati ng bata ay binubuo ko, ang kalahati ng aking asawa. Ngunit ang isang bata ay isang genetic dead end. So, I gave my half to my child, he then gets married and gave half of my wife to his child, and that’s it, wala na ako. Mas magaling na ang dalawang bata.

Sa pangkalahatan, pinaniniwalaan na ang tatlong bata ang pinakamababa na kinakailangan upang mapanatili ang buhay ng isang tao magpakailanman. Ang oligarch na iyon na nagpakasal sa isang batang tagapag-ayos ng buhok ay halos nalubog sa limot, dahil nagsilang siya ng isang anak lamang, at hindi alam kung dadalhin siya ng babaeng ito o hindi: wala na silang mabubuhay ngayon.

Sa pangkalahatan, naalala rin ng aking kaibigan na narinig niya sa isang lugar na ang ikatlong anak ay reserba kung may mangyari sa unang dalawa......
Ano sa tingin mo tungkol dito?
kung interesado ka, ilalathala ko ang natitirang mga punto sa ibang paksa

132

Nutrisyon para sa isang ina na nagpapasuso. Walang hanggang paksa...
Tunay na ito ay isang walang hanggang paksa.
Mga pangunahing salita para sa paghahanap sa wikang Ruso: "nutrisyon para sa isang ina na nagpapasuso."
Mga keyword para sa paghahanap sa Ingles: "nutrisyon para sa ina ng nagpapasuso"
Tumingin - at makakakuha ka ng maraming pinaka-kasalungat na impormasyon.
At magdadagdag ang mga pinakain-girlfriend mo. At pagkatapos ay maririnig mo ang maraming mga bagong bagay mula sa lahat ng iba pang mga kamag-anak ng bata...

Kasabay nito, ang nutrisyon para sa isang ina ng pag-aalaga ay isang ganap na hindi kawili-wiling paksa. Tungkol saan ay walang masasabi.

At marami!
Ang paggagatas ay isang napaka-enerhiya na proseso na nangangailangan ng maraming pagkain :). Ang isang litro ng gatas ay nangangailangan ng 600-900 kcal.
kaya lang kumakain kami hangga't gusto namin
At talagang umiinom kami. Ang gatas ay binubuo ng higit sa 80% na tubig, kaya ang isang nagpapasusong ina ay nangangailangan ng karagdagang uminom ng 1-1.5 litro ng likido (o, tulad ng isinulat ng mga dayuhan, uminom ng hindi bababa sa 8-10 baso ng likido bawat araw)
Ang pagkain ay dapat na iba-iba. Kinakailangang kainin ang lahat ng pangkat ng pagkain sa isang araw - karne/isda, gulay, prutas, cereal, gatas/fermented milk products.
Ang "nakaupo" sa bakwit na may mga crackers at tubig ay hindi katanggap-tanggap.
Kailangan mong kumain ng 4-5 beses sa isang araw, tiyak.
At, mahigpit na nagsasalita, iyon lang :).

Nutrisyon para sa isang ina na nagpapasuso = nutrisyon ayon sa mga prinsipyo malusog na imahe buhay
Susunod - mga subtleties :)

Anong mga pagkain ang dapat iwasan?
Ilang taon na ang nakalilipas, sumagot ako ng mahabang listahan ng mga hindi dapat kainin ni nanay.
Ngayon ang parehong mga dayuhang pediatrician at sa amin ay darating sa konklusyon na ang ina sa unang tatlong buwan ng buhay ng isang bata mas mabuting iwasan mga sumusunod na produkto:
- itlog at manok. At gayundin ang lahat ng mga sarsa na naglalaman ng itlog (mayonesa, una sa lahat). Kasabay nito, posible ang baking na naglalaman ng mga itlog - na may matagal na paggamot sa temperatura, ang protina ay ganap na nawasak.

- tsokolate (at kakaw din!)

– pagkaing-dagat (kabilang ang pulang caviar!). Kasama sa seafood ang pusit, octopus, mussels, scallops, atbp. Isda ang isda, hindi ito seafood product, pwede mong kainin :).

– citrus fruits (kabilang ang lemon, walang tsaa na may lemon :))

– toyo

Nais kong iguhit ang iyong pansin sa katotohanan na inirerekomenda na ibukod ang mga pagkain lamang sa unang tatlong buwan ng buhay ng isang bata. Pagkatapos ay ipakilala mo ang mga produktong ito nang paisa-isa (hindi isang orange sa tsokolate, ngunit ngayon at bukas - tsaa na may lemon, at isang linggo mamaya - chocolate candy :)) at panoorin ang reaksyon ng sanggol. Kung siya ay malusog at masayahin, kumain ng malusog. Kung ikaw ay sumabog o sumakit ang tiyan o biglang natatakpan ng mga seborrheic crust ("crusts" sa ulo) - sayang, ipagpaliban ang produktong ito para sa isa pang 3-4 na buwan.

Maipapayo na limitahan ang:
– buong gatas (maaaring maging sanhi ng colic sa isang bata at/o makapukaw ng pagkakaroon ng allergy sa mga protina ng gatas ng baka) at matamis na condensed milk. Buong gatas - hindi hihigit sa isang baso sa isang araw, condensed milk - isang pares ng mga kutsarita, hindi na.

- keso na gawa sa gatas ng baka, lalo na ang mga "dilaw" na varieties - isa o dalawang sandwich sa isang araw at iyon lang.

- cottage cheese - malaking bilang protina ng gatas ng baka. Kung kumain ka ng cottage cheese, huwag kumain ng keso sa araw na ito. Ang mga pancake ng keso at iba pang mga inihurnong gamit ay maaaring gawin gamit ang cottage cheese kung mas mahaba ang lutong mga produkto, mas mabuti.

– mga potensyal na allergens – mga strawberry, raspberry, black currant, blackberry, peach at aprikot, seresa at kamatis. Hindi na kailangang isuko sila. Ngunit hindi ka dapat sumugpo at kumain ng tatlong kilo sa isang araw (oo, kami ay mga ligaw na taga-hilagang tao, magagawa namin iyon :)). Mayroong eksaktong kasing dami ng matingkad na kulay na prutas at berry bawat araw na maaaring magkasya sa dalawang palad. Sa iyo, hindi sa asawa mo! At huwag maging gahaman :).
Mga saging - hindi hihigit sa 2 piraso bawat araw

– kape at matapang na itim na tsaa – ang isang malaking halaga ng caffeine ay nagpapasigla sa bata at maaaring maging sanhi ng kanya sakit ng ulo. Lalo kong binibigyang diin na pinag-uusapan natin ang malakas na itim na tsaa. Ang mapusyaw na dilaw na tubig ay hindi nangangailangan ng mga paghihigpit :). Ang isang tasa ng kape sa umaga ay ganap na pinahihintulutan.

- alak. Ang isang maliit na halaga ng alkohol (kalahating baso ng alak o champagne, isang maliit na baso ng beer) ay hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na hakbang– ngunit subukang huwag abusuhin ito, ang atay ng sanggol ay hindi gawa sa bakal. Kung nagpaplano ka ng malawakang pag-inom ng alkohol, mag-ingat nang maaga kung ano ang ipapakain sa iyong anak 3-4 na oras pagkatapos uminom ng alak, kapag hindi ka makakakain.

– de-latang at inihanda na mga sausage, frankfurters, pinausukang isda atbp. Ang isang sprat o sprat ay hindi magpapasama sa iyo, ngunit ang pagkain ng isang buong lata ng de-latang pagkain... Ang parehong naaangkop sa pinausukang fish sausage. Kung ikaw mismo ang humimok ng isda, kumain para sa iyong kalusugan. Kung alam mo kung paano gumawa ng sausage sa iyong sarili, kumain nang may kasiyahan at ibahagi sa akin :). Mga produkto industriyal na produksyon naglalaman ng napakaraming preservatives, flavors, flavor enhancers at iba pang basura para ligtas itong kainin sa anumang dami.

– mga yari na cake at pastry na may cream. Kung ikaw mismo ang naghanda ng eclairs o shortbread cake na may mga rosas :) – kumain ka hangga't gusto mo. Ngunit mas mainam na iwasan ang mga handa na panghimagas. Napakaraming murang margarine at pampalasa na may mga tina.

– puting tinapay at pastry. Hindi hihigit sa tatlo o apat na piraso puting tinapay isang araw, kung gusto mo ng buns, huwag kumain ng puting tinapay.

Pwede bang kumain...?!
Isda - maaari mo at dapat, hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo. Magsimula sa bakalaw, flounder, hake, pollock, icefish, atbp.

Mga karot at beets - oo.

Cherry, red currant, gooseberries, blueberries, blueberries, cranberries, lingonberries - oo

Pritong, mataba, maalat - oo, oo, oo!

Ang repolyo (anumang uri! mula sa puting repolyo hanggang brokuli, mula sa pinakuluang sauerkraut) at mga munggo - oo. SA colic ng sanggol Ang mga produktong ito ay hindi dapat sisihin.

Maanghang, paminta, sibuyas at bawang - oo. Sa no malalaking dami, kung hindi mo ito kinain sa panahon ng pagbubuntis at sa anumang mga pagkaing gusto mo, kung aktibo mong kinakain ang mga pagkaing ito sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga mainit na sili at halaman na may malaking halaga ng mahahalagang langis ay maaaring magbago ng lasa ng gatas, ngunit kung kumain ka ng parehong bagay sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ay natikman na ng sanggol ang lahat ng ito (lunok amniotic fluid) at hindi matatakot sa gatas na may bagong lasa.

Mga jam at pinapanatili - oo. Maaari kang magkaroon ng mga regular, na may asukal, o may fructose. Ang gawang bahay ay mas mahusay kaysa sa handa na (muli - mga preservative at tina).

Paano kung colic?!
Ang colic ay tanda ng immaturity bituka ng bituka. Kumain indibidwal na hindi pagpaparaan ilang produkto- ngunit hindi pangkalahatang rekomendasyon ito ay hindi at hindi maaaring dito.
Kung ang iyong sanggol ay may colic at pinaghihinalaan mo ang iyong pagkain, gumawa ng mga listahan ng iyong kinain sa loob ng 6 na oras bago magsimula ang colic.
Kung lumalabas ang parehong produkto sa tatlo o apat na listahan, subukang ibukod ito at tingnan kung ano ang mangyayari.
Ngunit huwag masyadong umasa dito.

Allergy?!
Tumawag ng doktor. Hindi lahat ng pantal sa isang bata ay allergic.
Sundin ang kanyang - mga rekomendasyon ng doktor. Ngunit kung seryoso kang diskriminasyon laban sa iyong diyeta, tandaan na ang karne, prutas, gulay, cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na nasa mesa araw-araw. Hayaang piliin ng doktor ang mga produktong iyon mula sa mga grupong ito na hindi magiging sanhi ng reaksyon sa bata.
Kung ang mga allergy ng bata ay napaka-persistent at nangangailangan ng sobrang limitadong nutrisyon para sa ina, ngayon ay iminungkahi na huwag ayusin ang iyong nutrisyon, ngunit ilipat ang bata sa halo-halong pagpapakain - ang iyong gatas + formula-kumpletong hydrolyzate (espesyal na mga pinaghalong panggamot, kung saan ang lahat ng mga bahagi ay ganap na nasira at madaling hinihigop). Hindi ito ang pinaka madaling paraan, ang mga pinaghalong ito ay mapait, ngunit marahil ang pinakamainam.

At hiwalay, para sa mga ina ng Moscow.
Ikaw at ako ay nakatira sa isang lungsod na ganap na hindi kayang tiisin mula sa punto ng kalusugan. Ang mga sanggol sa Moscow ay madalas na hindi nagmamalasakit sa mga rekomendasyong pang-agham at maaasahang pananaliksik na lumalabas at nagbibigay ng mga pananakit ng tiyan na may nakakainggit na regularidad para sa lahat. Sa pangkalahatan, para sa lahat.
Hindi ko alam kung bakit, alam ko lang na ang iyong pag-alis ng 80 kilometro o higit pa mula sa Moscow ay magpapagaan sa iyong sanggol ng mga allergy na mas mahusay kaysa sa anumang diyeta.
Ano ang dapat gawin ng mga Muscovites? Subukang magluto hangga't maaari sa iyong sarili, sa halip na bumili ng mga handa, at lumayo sa lungsod hangga't maaari.
Wala na akong maibibigay :(.

Sushi at mushroom
Maaari mong subukan ang sushi pagkatapos ng tatlong buwang gulang ng iyong sanggol. Probability reaksiyong alerdyi medyo mataas, ngunit maaari mong subukan :)
Kahit na ang isang bata ay kalmado tungkol sa pagkain ng sushi, hindi mo ito dapat kainin nang higit sa isang beses sa isang linggo. Gayunpaman, ang panganib na makakuha ng isang bahagi ng mercury kasama ng lahat ng mga isda at pagkaing-dagat ay medyo mataas.

Maaaring kainin ang mga kabute, ngunit ang mga nilinang na species lamang - champignon, oyster mushroom, atbp. Ang mga ligaw na mushroom ay hindi pinapayagan, dahil, una, palaging may panganib na mahuli ang isang toadstool, at pangalawa, ang pangunahing bagay! – iniipon ng mga kabute ang lahat ng kasamaan na nasa lupa. Radionuclides, pestisidyo, mabibigat na metal, atbp.
Walang mangyayari sa iyo, ngunit ang maselang atay ng sanggol ay maaaring hindi ito makayanan.

Ano ang posible
Inuulit ko muli - iyon lang :).
Karne (pinakuluang, nilaga, inihurnong, inasnan, pinirito, shish kebab) - pabo, kuneho, baboy, karne ng baka, karne ng kabayo, ostrich, pato, gansa
Isda (pinakuluan, nilaga, inihurnong, inasnan, pinausukan, pinirito) – lahat, karamihan ay dagat
Mga gulay (sariwa, pinakuluang, nilaga, inihurnong, inasnan, pinausukan, pinirito) - lahat. At huwag kalimutan ang tungkol sa mga gulay!!!
Mga prutas (sariwa, pinakuluang, nilaga, inihurnong, inasnan, pinirito) - lahat. Ang ilang mga species ay kanais-nais sa maliit na dami
Gatas ng baka - hindi hihigit sa isang baso
Lahat ng fermented milk products. Ang taba ng nilalaman ay hindi mahalaga, bagaman ito ay pinakamahusay na manatili sa ginintuang ibig sabihin - 3.2-3.5%. Cottage cheese at keso sa maliit na dami.
Mga Matamis - pinapanatili, jam, pastry (mas mabuti na gawang bahay). Marshmallow at marshmallow - pagkatapos ng 3 buwan, batay sa kanila puti ng itlog. Mag-ingat kapag naghahanda ng marmelada, mayroong maraming mga tina sa loob nito.
Tinapay/cereal/pasta – ang tinapay ay mas mainam na gawa sa wholemeal flour, na may bran. Mga cereal - lahat mula sa bakwit hanggang dawa, na may semolina - napakaingat. Pasta na gawa sa durum na harina
Juices – anuman, handa na o bagong lamutak. Para sa kapakanan ng iyong sariling kalusugan, mas mahusay na palabnawin ang mga ito ng dalawang beses sa tubig, ngunit narito ang lahat ay pipili para sa kanilang sarili.
Maaari kang magkaroon ng pizza (magluto ka mismo!), maaari kang magkaroon ng barbecue.

Vegetarianism
Kung ikaw ay isang vegetarian at nais na ipagpatuloy ang vegetarianism habang nagpapasuso, kumunsulta sa isang nutrisyunista.
Kakailanganin mong kalkulahin at isulat ang isang espesyal na diyeta upang pareho ang bata at ikaw ay may sapat na protina at bitamina, na higit sa lahat ay matatagpuan sa karne.
Isinasaalang-alang ang katotohanan na sa mga unang buwan ay ipinapayong huwag gamitin itlog ng manok At gatas ng baka sa malalaking dami, kailangan mong seryosong isipin ang tungkol sa nutrisyon.
Ang lahat ng ito ay ganap na nalulusaw - ngunit kumunsulta sa isang espesyalista :).
At, halos tiyak, ikaw ay pinapayuhan na uminom o kumain ng mga espesyal na pagkain para sa mga nanay na nagpapasuso.

Mga bitamina at espesyal na produkto para sa mga nagpapasusong ina
Mahigpit na ipinapayo ng mga dayuhang doktor ang pagkuha mga espesyal na bitamina Mayroong mga espesyal na pinatibay na produkto para sa mga ina ng pag-aalaga.
Mga kalamangan:
- Magkakaroon ng sapat na pagkain si Nanay para sa lahat mga kinakailangang sangkap– kapwa para sa kanya at para sa bata
– mabilis at madaling ihanda ang mga espesyal na pagkain. Haluin ang isang basong inumin o ibuhos ang lugaw sa kumukulong tubig - at handa ka nang kumain. Masarap, maginhawa, mabilis, malusog. Mahalaga ito para sa isang ina na nagpapasuso.
– ang ilang mga espesyal na produkto ay naglalaman ng mga ahente upang madagdagan ang paggagatas

Cons:
– Ang mga potensyal na suplemento ng bitamina at mineral ay isang napakalaking allergen :((.

Konklusyon:
Sa unang buwan ng buhay ng isang bata, huwag uminom ng multivitamins at/o mga espesyal na produkto para sa mga nagpapasusong ina. Pagkatapos ng isang buwang gulang ng bata at kilala mo na siya at ang kanyang karaniwang pag-uugali at reaksyon, dapat mong subukang uminom ng alinman sa mga espesyal na multivitamin o mga espesyal na produkto (kung saan, bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral, mayroon ding protina, malusog na taba at carbohydrates). Upang mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng mga alerdyi, araw-araw na dosis hatiin sa 3-4 na dosis at kumain ng maliliit na bahagi sa buong araw.
Mga espesyal na produkto para sa mga ina (karagdagang mapagkukunan ng mga protina, taba, bitamina at mineral):
MDMil-nanay
Femilak-mama
Milky Way (may galega, na may lactogenic effect)
Dumil mom-plus
Enfamama
Frutonyanya juices para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan (karagdagang pinayaman sa iron at calcium)
Maraming mga tsaa para sa mga ina ng pag-aalaga, na idinisenyo upang madagdagan ang paggagatas. Ang pinakamahusay ay ang mga tsaa na direktang binubuo ng mga halamang gamot (at hindi ng mga tuyong multi-colored na maltodextrin granules na ibinabad sa naaangkop na mahahalagang langis) at naglalaman ng hindi hihigit sa 4-5 halamang gamot.

Diet
Dapat iba-iba ang pagkain!
Bilang halimbawa:
Kung kumain ka ng inihurnong patatas na may salad at inasnan na isda para sa almusal, pagkatapos ay para sa tanghalian pumili ng sopas ng gulay (walang patatas :)) at pasta na may nilagang baboy - para sa meryenda sa hapon, kumuha ng yogurt na may prutas - para sa hapunan, kanin na may isda. Para sa mga meryenda, maaari kang pumili ng mga sandwich na may keso at/o karne.
Sa susunod na araw, gumawa ng iyong sarili ng mga cheesecake para sa almusal - borscht at inihurnong dibdib ng pabo na may mga gulay para sa tanghalian - kefir na may isang tinapay para sa meryenda sa hapon - bakwit na may gatas para sa hapunan. Para sa meryenda – mga prutas at pinatuyong paninda.
atbp.
Kung mas iba-iba ang iyong diyeta, mas madalas na inuulit ang mga pagkain, mas mababa ang panganib na magkaroon ng intolerance sa iyong anak. Ang mga dayuhang doktor sa pangkalahatan ay nagpapayo na kumain ng bawat produkto nang hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo (ngunit ang aking imahinasyon ay tumangging lumikha ng ganoong iba't ibang menu :)).
At uminom!!! Uminom, uminom, uminom - tsaa, juice, plain water, fermented milk products...
Dahil ang sapat na pag-inom at aktibong pagsuso lamang ang makakasiguro ng sapat na paggagatas.

At paano ihanda ang lahat ng ito habang nakaupo kasama ang isang bata?!
Siyempre, sa isip, ang isang ina na nagpapasuso ay dapat tulungan. Ngunit ang buhay ay malayo sa perpekto.
Sa prinsipyo, nasusumpungan ng isang nagpapasusong ina ang kanyang sarili sa parehong posisyon bilang isang babaeng nagtatrabaho ng buong oras.
Gusto ko ng masarap, malusog at maganda, ngunit wala akong lakas o oras para sa sandwich na keso.
Isa lang ang daan palabas.
1. Walang pakialam sa paglilinis. Maglinis minsan bawat ilang araw (o isali ang iyong asawa dito) o mag-imbita ng isang babaeng naglilinis.
2. Kapag may bumisita sa iyo, huwag mag-atubiling mag-order ng mga “grocery” na bag. Ang bisita ay nalulugod na gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iyo, at magkakaroon ka ng mas kaunting kaguluhan.
3. Ang mga frozen na gulay ay lubhang kapaki-pakinabang - hindi mo kailangang balatan ang mga ito.
4. Malaking tulong ang malalaking piraso ng lutong bahay na karne o isda. Ito ay parehong pangalawang kurso at pinagmumulan ng mga sandwich.
5. Maginhawang magluto ng pagkain sa mga kaldero - parehong malusog at mabilis. Iwanan ang pagkain, magdagdag ng tubig o kulay-gatas, ilagay ito sa oven - at patayin ito pagkatapos ng 2 oras.
Well, atbp. Ang bawat maybahay ay may maraming sariling mga trick.
Bukod dito, sa isang lugar sa LiveJournal mayroong kahit isang espesyal na komunidad sa paksang ito :).

kulang ang gatas ko!!
1. Tumawag sa isang lactation consultant kung hindi ka nasisiyahan sa payo ng iyong pediatrician -

Kung posible bang kumain ng mushroom habang nagpapasuso ay depende sa edad ng bata, ang uri ng mushroom at ang kalagayan ng kalusugan ng ina. Ang mga kabute, bagaman isang karaniwang produkto ng pagkain, ay itinuturing na mabibigat na pagkain na dapat na ganap na iwasan. mga espesyal na kaso. Sa panahon ng pagpapasuso, ang ina ay dapat sumunod sa isang diyeta. Lahat ng kinakain ng ina ay pumapasok sa gatas ng sanggol. Samakatuwid, sa unang ilang buwan, ipinagbabawal na kumain ng mga pagkain na nag-aambag sa pagtaas ng pagbuo ng gas.

Ano ang ipinagbabawal kapag nagpapasuso

Pangkalahatang tuntunin magpataw ng pagbabawal sa panahon ng pagpapasuso (pagpapasuso) sa paggamit ng:

• mga prutas ng sitrus;
• alak;
• ilang mga juice;
• mataba at pritong pagkain;
• pinausukang karne;
• adobo na mga produkto;
• tsokolate;
• ubas;
• pulot;
• mani;
• munggo;
• lahat ng pulang gulay at prutas;
• repolyo ng anumang uri.

Ilang dekada na ang nakalilipas, ang aming mga lola at lola sa tuhod ay mas nakakarelaks tungkol sa pagkain ng mga kabute sa panahon ng paggagatas. Ngunit isinasaalang-alang ang mga pagbabago sa kapaligiran, ang delicacy na ito ay hindi matatawag na ligtas na pagkain. Bagaman ito ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mga katangian at ang mga enzyme na nagbabagsak ng mga taba at carbohydrates ay dapat gamitin nang may pag-iingat ng isang nagpapasusong ina pagkain ng kabute. Minsan kahit nakakain na mga varieties ay maaaring maging sanhi negatibong reaksyon, kapwa para sa ina at sanggol.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mushroom

Ang lahat ng nakakain na mushroom ay naglalaman ng marami kapaki-pakinabang na mga bahagi, kailangan sa katawan ng tao. Ilang daang taon na ang nakalilipas ay ginamit pa sila sa paghahanda mga gamot. Natutuklasan ng patuloy na pananaliksik ang mga bagong katangian ng produkto.

Kadalasang ibinebenta sa mga tindahan o pamilihan:

• mga champignons;
• boletus;
• honey mushroom;
• porcini mushroom;
• gatas na mushroom;
• oyster mushroom;
• Russula;
• boletus;
• chanterelles;
• Shiitake.

Ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga kabute ay tinutukoy ng kanilang komposisyon:

• protina;
• mga amino acid;
• nikotinic acid(bitamina PP);
• beta-glucans;
• melatonin;
• B bitamina;
• fluorine;
• tanso;
• bakal.

Ang mga mushroom ay naglalaman ng mas maraming protina kaysa sa karne at itlog. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang produktong ito kung gusto mong mawalan ng timbang na natamo ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga mushroom ay nagiging sanhi ng mabilis na pagkabusog, at ang nanay ay kailangang kumain ng mas kaunti. Ang mga amino acid ay may mahusay na epekto sa aktibidad ng kaisipan, na nagdaragdag ng paglaban sa stress. Ang regular na pagkonsumo ng mga mushroom dish ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng atherosclerosis.

Salamat sa mga bitamina B, ang mga mushroom ay nagpapabuti sa proseso ng hematopoiesis, nagpapalakas sistema ng nerbiyos at mga sisidlan. Ang Melatonin ay gumaganap bilang isang makapangyarihang natural na antioxidant. Ang pagkain ng mga champignon ay nakakabawas ng pananakit ng ulo at pag-atake ng migraine. Ang mga oyster mushroom ay naglalaman ng pinakamaraming bitamina PP, na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis. Pinapataas din ng nikotinic acid ang aktibidad ng fibrinolytic ng dugo. Ang mga Chanterelles ay natatangi dahil hindi sila sumisipsip ng mabibigat na metal at lason. Samakatuwid, kapag sila ay natupok, ang katawan ay nililinis ng mga radioactive na sangkap.

Ang Shiitake mushroom, na tumutubo sa mga puno, ay itinuturing ng mga eksperto na pinakakapaki-pakinabang. Ang mga sangkap sa komposisyon nito ay nagpapalakas ng immune system, binabawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes, mga patolohiya ng cardiovascular At malignant neoplasms. Ang Shiitake ay naglalaman ng bitamina C at B, potassium, calcium, magnesium, zinc, phosphorus, iron at selenium. Samakatuwid, ang iba't ibang mga mushroom na ito ay maaaring kainin sa maliit na dami sa panahon ng pagpapasuso.

Pangkalahatang impormasyon tungkol sa mushroom

Maraming nakakain na mushroom. Aling mga varieties ang kakainin ng isang babae ay higit sa lahat ay nakasalalay sa rehiyon ng paninirahan. Sa ngayon, ang mga tindahan ay nagsimulang magbenta ng produktong ito sa adobo na anyo. Samakatuwid, ang pagbili at paghahanda ng isang mushroom dish ay hindi mahirap. Sa mga merkado maaari kang bumili ng kagubatan delicacy sa tuyo o sariwa. Ngunit kahit na ang nakakain na mga varieties ay maaaring magdulot ng pagkalason kung sila ay nakolekta sa isang hindi kanais-nais na lugar sa kapaligiran o ang petsa ng pag-expire ay lumipas na.

Ang pinakamalaking panganib ay nagmumula sa mga mushroom na hindi naimbak nang tama o mali ang pagkaluto. sanitary rules. Samakatuwid, kapag bumibili ng isang produkto, bigyang-pansin ang petsa ng pag-expire. Mas mainam na bumili ng mga tuyong kabute mula sa mga taong kilala mo, at hindi mula sa kusang mga merkado. Ngunit kahit na sa lahat ng mga pag-iingat, dapat isaalang-alang ng isang nagpapasusong ina ang ilang mga kadahilanan tungkol sa pagkonsumo ng mga pagkaing kabute.

Mga kabute sa pagpapasuso Pinapayagan na kumain nang hindi mas maaga kaysa sa 3 buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Sa unang tatlong buwan, ang gastrointestinal tract ng sanggol ay umaangkop sa gatas ng ina. Sa panahong ito, mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng mga kabute kahit sa maliit na dami.

Minsan ang mga pagkaing kabute ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak, hindi pagkatunaw ng pagkain, maluwag na dumi o allergy. Ang mga kabute ay dapat na ipasok sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso nang paunti-unti, simula sa maliliit na bahagi. Sa una, mas mainam na gumamit ng mga artipisyal na lumaki na kabute, tulad ng mga champignon o oyster mushroom.

Ang "karne ng kagubatan" ay sumisipsip ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa lupa at hangin na maaaring magdulot ng pagbigat sa tiyan, pagduduwal, pagsusuka at pagtatae. Ang katotohanan na ang produktong ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw sa tiyan ay dahil sa pagkakaroon ng chitin sa loob nito. Ang sangkap na ito ay hindi matutunaw sa tubig o karamihan sa mga organikong solvent at nagsisilbing batayan para sa shell ng ilang mga insekto. Pinipigilan ng chitin ang pagsipsip ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, kaya ang katawan ay nakakakuha lamang ng 10% ng mga bitamina at micro- at macroelements. Isinasaalang-alang ang lahat ng mga nuances, ang mga mushroom para sa isang ina ng pag-aalaga ay kailangang lubusan na hugasan at lutuin. sa tamang paraan.

Paano magluto at kumain ng mga pagkaing kabute?

Hindi lahat ng pagkain ay kapaki-pakinabang. Halimbawa, kapag ang mga mushroom ay pinirito, tinimplahan ng napakainit na mga seasoning, mayonesa o mga sarsa ay neutralisado kapaki-pakinabang na mga sangkap. Kahit na ang isang nagpapasusong ina ay nangahas na kumain ng gayong ulam, maaaring maranasan ng sanggol intestinal colic o sakit sa bituka.

Kapag naghahanda ng produkto, dapat mong ibukod ang bawang at mga sibuyas, dahil ito ay magdaragdag gatas ng ina ang lasa ay hindi kanais-nais para sa sanggol, at maaaring tanggihan niya ang dibdib.

Kung makakain ng mushroom ang isang nagpapasusong ina ay depende sa kanyang estado ng kalusugan. Sa talamak na pancreatitis o cholecystitis, ang pagkain ng mabibigat na pagkain ay maaaring humantong sa paglala ng sakit. Hindi ka dapat kumain ng mga mushroom dishes kung mayroon kang gastritis ng iba't ibang etiologies. Gayundin ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng produktong ito ay mga sakit sa bato at atay. Para sa mga nakalistang karamdaman, mas mainam na iwasan ang ganap na pagkonsumo ng "mga delicacy ng kagubatan".

Bagaman ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang mga ina ng pag-aalaga ay maaaring kumain ng lahat, ngunit unti-unti, ang mga adobo na mushroom ay isang pagbubukod. Kapag pinapanatili ang honey mushroom at champignons, pampalasa, preservatives, flavorings at suka ay ginagamit. Ang ganitong mga mushroom sa panahon ng paggagatas ay maaaring maging sanhi ng maasim na belching, heartburn sa ina at hindi pagkatunaw ng pagkain sa sanggol. Ang mga ina ay kailangang magbigay ng kagustuhan sa mga sariwang inihandang pagkain. Gayunpaman, mahalagang lutuin nang maayos ang mga hilaw na mushroom.

Ang pinakakaraniwan at pinahihintulutang paraan ng paggamot sa init ay pagluluto. Ang mga mushroom ay kailangang pakuluan sa inasnan na tubig. Ang mga nakolekta mula sa kagubatan ay dapat pakuluan sa maraming tubig. Ilagay ang produkto enamel pan, magdagdag ng tubig at pakuluan ng 20 minuto. Pagkatapos nito, ang tubig ay dapat na pinatuyo, muling punuin ng malinis na tubig at muling pakuluan sa loob ng 60 minuto. Pagkatapos magluto, ang produkto ay maaaring lutuin sa oven na may minimum na dami taba, pampalasa at asin.

Mga espesyal na tagubilin para sa mga nanay na nagpapasuso

Kapag pupunta sa kagubatan, mangolekta lamang ng mga pamilyar na kabute. Tandaan na may mga huwad na honey mushroom na halos kapareho sa nakakain. Minsan ang isang espesyalista lamang ang maaaring makilala ang mga ito. Para sa matinding pagkalason Maaaring sapat na para sa sanggol na ang ina ay kumakain lamang ng 20 gramo nakakalason na kabute. Kapag kumakain ng mushroom dish sa unang pagkakataon, inirerekomenda na kumain lamang ng 2-3 mushroom at panoorin ang reaksyon ng bata. Kung pagkatapos ng pagpapakain ang sanggol ay nagiging kapritsoso, hindi mapakali, at pinindot ang kanyang mga binti sa kanyang tiyan, kung gayon ang sagot sa tanong kung ang produktong ito ay maaaring kainin ay halata na.

Ngunit kung mabuti ang pakiramdam ng bata, maaari mong unti-unting dagdagan ang bahagi. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na huwag magprito ng mga mushroom at patatas sa una, ngunit upang maghanda ng mga sarsa o magluto ng mga sopas. Gayunpaman, ang kanilang dami sa sopas ay dapat na minimal. Mas mainam na bumili ng mga champignon mula sa mga produktong de-latang kabute. Ngunit bago gamitin, dapat silang banlawan mula sa mga pampalasa at suka.

Ang mga produkto ng kabute ay dapat ipakilala sa diyeta lamang kapag ang bata ay 6-7 buwang gulang. Kung ang mga nagpapasusong ina ay makakain ng mga mushroom na na-freeze ay depende sa iba't at buhay ng istante. Ipinagbabawal na ubusin ang mga produkto na ilang beses nang na-freeze. Kung mayroon kang anumang karagdagang katanungan, kumunsulta sa iyong pedyatrisyan.

Video

Maaari mo ring malaman ang tungkol sa nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso sa sumusunod na video.