Lazy repolyo roll na may pinagsama oats. Hindi pa rin alam kung paano magluto ng tamad na mga rolyo ng repolyo? Simple, kamangha-manghang masarap at malusog sa pandiyeta! Ano ang kailangan mo sa isang diyeta! Ang aking pagsusuri sa recipe

1. Una, makinis na tumaga ang repolyo, ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito at ilagay sa isang colander upang maubos ang labis na likido.
2. Balatan ang mga sibuyas, karot at hugasan ang mga ito.
3. Gamit ang isang gilingan ng karne, o mas mabuti pa, isang food processor, gilingin ang karne na may mga sibuyas at karot.
4. Paghaluin ang inihandang repolyo at tinadtad na karne.
5. Idagdag oatmeal, makinis na tinadtad na dill, itlog. Asin at paminta sa panlasa. Haluing mabuti ang lahat.
6. Binubuo namin ang mga roll ng repolyo, at upang maiwasan ang pagdikit ng tinadtad na karne, kailangan mong basain ang iyong mga kamay ng tubig sa lahat ng oras sa panahon ng proseso.
7. Init ang 1 tbsp sa isang kawali. kutsara langis ng oliba at iprito ang mga roll ng repolyo sa mataas na init sa magkabilang panig. Kung kinakailangan, magdagdag ng langis.
8. Iyong mga cabbage roll na pinirito ay inilipat sa lalagyan kung saan sila iluluto.
9. Ihanda natin ang sarsa. Paghaluin tomato paste na may kulay-gatas at tubig hanggang makinis. Magdagdag ng asin at paminta sa panlasa.
10. Ibuhos ang inihandang sarsa sa mga rolyo ng repolyo at pakuluan.
11. Pagkatapos nito, bawasan ang apoy, takpan ng takip at kumulo sa loob ng 20-30 minuto.

Ang mga roll ng repolyo na may oatmeal ay handa na, ilagay ang mga ito sa mga plato, palamutihan ng mga damo at maglingkod.

Bon appetit!

Tamad na repolyo roll na may mga rolled oats: lahat ng kailangan mo para sa tanghalian! 🔸bawat 100 gramo - 82.66 kcal🔸Ginamit na F/U - 11.28/1.4/5.94🔸 Mga sangkap: Chicken fillet - 500 g Egg - 1 pc Cabbage - 400 g Carrot - 1 pc Sibuyas - 1 pc Oatmeal - 1 pc Oatmeal sa lasa Natural yogurt - 3 tbsp. l Tomato paste - 1-2 tbsp. l Mga gulay - sa panlasa Paghahanda: I-chop ang mga karot at sibuyas, at pagkatapos fillet ng manok. Pinong tumaga ang repolyo at i-mash ito ng kaunti gamit ang iyong mga kamay para lumambot. Pinagsasama namin ang mga ito at idinagdag ang oatmeal, itlog, asin, paminta at mga damo. Haluing mabuti ang lahat. Sa basang mga kamay Bumubuo kami ng maliliit na cutlet o bilog na mga bola-bola at inilalagay ang mga ito sa isang kasirola o malalim na kasirola. Ngayon ihanda natin ang sarsa. Paghaluin ang yogurt, tomato paste, asin (sa panlasa), maaari kang magdagdag ng sariwa o tuyo na mga halamang gamot at ibuhos sa 1.5 tasa ng maligamgam na tubig. Natitikman namin ang sarsa at inaayos ito, kung kinakailangan, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng asin o iba pang paboritong pampalasa. Ibuhos ang sarsa sa mga tamad na roll ng repolyo, ilagay ang mga ito sa apoy at, pagkatapos kumukulo, kumulo sa mababang init sa loob ng 30-35 minuto. Hayaang umupo ng ilang sandali upang ang sarsa ay sumipsip at ihain. Bon appetit! Ipadala ang iyong mga recipe ng PP na may mataas na kalidad na mga larawan at mga kalkulasyon ng mga nutritional ingredients at calories sa iminungkahing balita. Ang pinaka-kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga bagay ay mai-publish dito!

Ang protina ang pangunahing materyales sa gusali cells ng ating katawan! At ang batayan din ng Herbalife diet. At huwag kalimutan ang tungkol dito! Dahil sa tulong ng protina, sa isang diyeta, binabago natin ang ating katawan. Mawawala ang taba at dapat itong pumalit. tissue ng kalamnan. Ito ay kung saan ang mga produktong protina ay madaling gamitin!

Samakatuwid, ang recipe ngayon, na ipinakita sa iyo ng aming kalahok sa kumpetisyon, si Zhanna, ay magiging lubhang kapaki-pakinabang sa lahat na nasa Herbalife diet.

Ang talaarawan ng pagbaba ng timbang ni Zhanna Ovchinnikova "Paano magluto ng tamad na mga rolyo ng repolyo"

Kumusta, mahal na mga mambabasa!

Ngayon gusto kong sabihin sa iyo ang tungkol sa isa sa aking mga recipe, na inihanda ko noon, at kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang sa akin ngayon na ako ay nasa isang programa ng pagbaba ng timbang sa Herbalife.

Ang recipe ay napaka-simple at masarap sa parehong oras, at napakahalaga din, angkop para sa! At para sa aking pamilya, gusto lang nila ang ulam na ito!

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga tamad na roll ng repolyo ay maaaring ihain bilang isang independiyenteng ulam, nang walang side dish, dahil naglalaman sila ng hibla - mga gulay at malusog. mabagal na carbohydrates- pinagsama oats, at siyempre protina!

Mga sangkap

• fillet ng manok - 500 g
• Repolyo - 400 g
• Karot - 1 pc.
• Sibuyas - 1 malaki
• Coarsely ground Hercules - 0.5 tasa

• Itlog (puti) - 1 pc.
• Asin at paminta sa panlasa
• Maasim na cream 10% - 3 tbsp
• Tomato paste - 1-2 tbsp
• Berde

Paghahanda

1. Gilingin ang mga karot at sibuyas, at pagkatapos ay ang fillet ng manok sa isang blender.
2. Pinong tumaga ang repolyo at i-mash ito ng kaunti gamit ang iyong mga kamay para lumambot.
3. Pinagsasama namin ang mga ito at idagdag ang mga rolled oats (tuyo), itlog, asin, paminta at mga damo.
4. Haluing mabuti ang lahat.
5. Sa basang mga kamay, bumuo ng mga bola at ilagay sa isang mabagal na kusinilya.

Sarsa para sa mga rolyo ng repolyo

Paghaluin ang kulay-gatas, tomato paste, asin (sa panlasa), maaari kang magdagdag ng sariwa o tuyo na mga damo at ibuhos sa 1.5 tasa ng maligamgam na tubig.
Magluto ng tamad na mga roll ng repolyo na may mga rolled oats sa isang mabagal na kusinilya sa stewing mode - 40 minuto.

Ang aking pagsusuri sa recipe

Ang mga tamad na roll ng repolyo ay, siyempre, hindi totoo, ngunit sa panahon ng taglamig, kapag ang repolyo ay hindi partikular na malambot, ito ay isang pagpipilian din. At bukod pa, hindi ka palaging may oras upang makipag-usap sa mga tunay, dahil ang proseso ng paghahanda ng mga ito ay medyo mahirap! Bagaman, gustung-gusto ko ang mga tunay na roll ng repolyo at hindi ako makapaghintay na lumitaw ang sariwang repolyo at tiyak na gagawa ako ng ilang mga rolyo ng repolyo para sa hapunan ng pamilya.

Buweno, habang wala siya, minsan ay niluluto ko rin ang ulam na ito, kahit na walang mga rolled oats. Buweno, mabuhay magpakailanman at matuto! Salamat, Zhannochka, sa pagdaragdag ng iba't-ibang sa matagal nang pamilyar

Ipinakita namin sa iyong pansin ang recipe masarap na ulam, na hindi lamang mukhang pampagana, ngunit mayroon ding kamangha-manghang lasa.

Ang mga kahanga-hangang roll ng repolyo ay maaaring ihain bilang isang ulam sa kanilang sarili o may pasta, bakwit o patatas. Ang mga ito ay napaka-nakapagpapalusog, pampagana, malambot at hindi kapani-paniwalang masarap. Maniwala ka sa akin, ang mga tamad na repolyo na ito ay lalamunin ng magkabilang pisngi ng iyong sambahayan. I-save ang recipe at pasayahin sila ng mga bagong masusustansyang pagkain.

Mga sangkap na kailangan

• 600 g ng karne ng baboy
• 2 sibuyas
• 2/3 tasa ng rolled oats
• 450 g repolyo
• 2 itlog
• asin sa panlasa
• 1 kutsarita ng kari
• 500 g kulay-gatas
• 150 g tomato sauce
• 2 kutsara langis ng gulay

Simulan natin ang proseso

1. Una sa lahat, manipis na hiwa ang repolyo at iprito ito sa isang kawali na may kaunting langis ng gulay. Pagkatapos ay hayaan itong lumamig.
2. Gupitin ang karne at sibuyas sa mga piraso at huwag ipasa ang mga ito sa isang gilingan ng karne. Pagkatapos ay idagdag ang mga rolled oats, pinalamig na repolyo, mga itlog, asin at itim na paminta. Paghaluin ang masa.
3. Binabasa namin ang aming mga kamay at bumubuo ng mga rolyo ng repolyo. Pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa isang kawali na may kaunting langis ng gulay.
4. Sa isang hiwalay na lalagyan, pagsamahin ang sour cream at tomato sauce. Paghaluin nang mabuti at ibuhos ang mga roll ng repolyo. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng kaunting sabaw o tubig. Pakuluan sa apoy sa loob ng 40 minuto.

Maaari mo ring magustuhan ang recipe na makikita mo sa aming website na "Mga Ideya ng Recipe".

Bon appetit!