Bahay Auditorium 8 Kung saan makakahanap ng kapayapaan ng isip. Paano makahanap ng kapayapaan ng isip

Kung saan makakahanap ng kapayapaan ng isip. Paano makahanap ng kapayapaan ng isip

Paano mapupuksa ang mga negatibong emosyon, ibalik ang kapayapaan ng isip at kalusugan? Ang mga kapaki-pakinabang na tip na ito ay makakatulong sa iyo!

Bakit parami nang parami ang mga taong naghahanap ng kapayapaan ng isip?

Sa ngayon, ang mga tao ay nabubuhay nang napakagulo, na dahil sa iba't ibang negatibong katotohanan ng isang pampulitika, pang-ekonomiya at panlipunang kalikasan. Idinagdag dito ang isang malakas na daloy ng negatibong impormasyon na nahuhulog sa mga tao mula sa mga screen ng telebisyon, mula sa mga site ng balita sa Internet at mga pahina ng pahayagan.

Ang modernong gamot ay kadalasang hindi nakakapag-alis ng stress. Hindi niya nakayanan ang mga karamdaman sa pag-iisip at pisikal, iba't ibang mga sakit na sanhi ng mga kaguluhan sa balanse ng kaisipan dahil sa mga negatibong emosyon, pagkabalisa, pagkabalisa, takot, kawalan ng pag-asa, atbp.

Ang ganitong mga emosyon ay may mapanirang epekto sa katawan ng tao sa antas ng cellular, maubos ang sigla nito, at humantong sa maagang pagtanda.

Ang hindi pagkakatulog at pagkawala ng lakas, hypertension at diabetes, mga sakit sa puso at tiyan, kanser - hindi ito isang kumpletong listahan ng mga malubhang karamdaman, ang pangunahing dahilan kung saan ay maaaring maging nakababahalang mga kondisyon sa katawan na lumitaw bilang isang resulta ng mga nakakapinsalang emosyon.

Minsan ay sinabi ni Plato: “Ang pinakamalaking pagkakamali ng mga doktor ay ang pagsisikap nilang pagalingin ang katawan ng isang tao nang hindi sinusubukang pagalingin ang kanyang kaluluwa; gayunpaman, ang kaluluwa at katawan ay iisa at hindi maaaring tratuhin nang hiwalay!”

Lumipas ang mga siglo, kahit millennia, ngunit ang kasabihang ito ng dakilang pilosopo ng sinaunang panahon ay nananatiling totoo ngayon. Sa modernong mga kondisyon ng pamumuhay, ang problema ng sikolohikal na suporta para sa mga tao, na nagpoprotekta sa kanilang pag-iisip mula sa mga negatibong emosyon ay naging lubhang nauugnay.

1. Malusog na pagtulog!

Una sa lahat, mahalaga na magkaroon ng malusog, maayos na pagtulog, dahil ito ay may malakas na epekto sa pagpapatahimik sa isang tao. Ang isang tao ay gumugugol ng humigit-kumulang isang katlo ng kanyang buhay sa pagtulog, i.e. sa isang estado kung kailan ibinalik ng katawan ang sigla nito.

Ang sapat na pagtulog ay napakahalaga para sa kalusugan. Sa panahon ng pagtulog, sinusuri ng utak ang lahat ng mga functional na sistema ng katawan at pinalitaw ang kanilang mga mekanismo sa pagpapagaling sa sarili. Bilang isang resulta, ang mga nervous at immune system ay pinalakas, metabolismo, presyon ng dugo, asukal sa dugo, atbp.

Sa panahon ng pagtulog, ang mga proseso ng pagpapagaling ng mga sugat at paso ay pinabilis. Ang mga taong nakakakuha ng sapat na tulog ay mas malamang na magdusa sa mga malalang sakit.

Ang pagtulog ay nagbibigay ng maraming iba pang mga positibong epekto, at higit sa lahat, sa pagtulog ang katawan ng tao ay na-renew, na nangangahulugan na ang proseso ng pagtanda ay bumabagal at kahit na binabaligtad.

Para sa tamang pagtulog, ang araw ay dapat na aktibo, ngunit hindi nakakapagod, at ang hapunan ay dapat na maaga at magaan. Pagkatapos, ipinapayong maglakad sa sariwang hangin. Ang utak ay kailangang bigyan ng ilang oras na pahinga bago matulog. Iwasan ang panonood ng mga palabas sa TV sa gabi na nagpapabigat sa utak at nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos.

Hindi rin kanais-nais na subukang lutasin ang anumang malubhang problema sa oras na ito. Mas mainam na makisali sa magaan na pagbabasa o mahinahong pag-uusap.

Bago matulog, i-ventilate ang iyong kwarto, at sa mainit na panahon, iwanang bukas ang mga bintana. Subukang bumili ng magandang orthopedic mattress para sa pagtulog. Ang damit na pantulog ay dapat na magaan at maayos ang pagkakasuot.

Ang iyong huling mga iniisip bago matulog ay dapat na pasasalamat sa nakaraang araw at pag-asa para sa isang magandang kinabukasan.

Kung nagising ka sa umaga at nakakaramdam ka ng sigla at enerhiya, nangangahulugan ito na ang iyong pagtulog ay malakas, malusog, nakakapresko at nakapagpapabata.

2. Isang pahinga mula sa lahat ng ito!

Nakasanayan na natin ang araw-araw na pagsasagawa ng mga hygienic at health procedure na may kaugnayan sa pangangalaga sa pisikal na kalusugan ng ating katawan. Ito ay isang shower o paliguan, pagsipilyo ng iyong ngipin, mga ehersisyo sa umaga.

Parehong ipinapayong regular na magsagawa ng ilang sikolohikal na pamamaraan na nag-uudyok ng isang kalmado, mapayapang estado na nagtataguyod ng kalusugan ng isip. Narito ang isang ganoong pamamaraan.

Araw-araw, sa gitna ng abalang araw, dapat mong isantabi ang lahat sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto at manahimik. Umupo sa isang liblib na lugar at mag-isip tungkol sa isang bagay na ganap na makagambala sa iyong pang-araw-araw na pag-aalala at magdadala sa iyo sa isang estado ng katahimikan at kapayapaan.

Ito ay maaaring, halimbawa, mga larawan ng maganda, marilag na kalikasan na ipinakita sa isipan: ang mga tabas ng mga taluktok ng bundok, na parang iginuhit laban sa asul na kalangitan, ang kulay-pilak na liwanag ng buwan na sinasalamin ng ibabaw ng dagat, isang berdeng kagubatan na napapalibutan ng mga payat na puno, atbp.

Ang isa pang pagpapatahimik na pamamaraan ay ang paglubog ng isip sa katahimikan.

Umupo o humiga sa isang tahimik, pribadong lugar sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto at i-relax ang iyong mga kalamnan. Pagkatapos ay ituon ang iyong pansin sa isang partikular na bagay sa iyong larangan ng pangitain. Panoorin mo siya, silipin mo siya. Sa lalong madaling panahon ay gusto mong ipikit ang iyong mga mata, ang iyong mga talukap ay magiging mabigat at lumulubog.

Simulan ang pakikinig sa iyong paghinga. Sa ganitong paraan maa-distract ka mula sa mga kakaibang tunog. Damhin ang kasiyahan ng paglubog ng iyong sarili sa katahimikan at isang estado ng katahimikan. Kalmadong panoorin kung paano nagiging tahimik ang iyong isip, ang mga indibidwal na kaisipan ay lumutang sa kung saan.

Ang kakayahang i-off ang mga pag-iisip ay hindi kaagad dumarating, ngunit ang mga benepisyo ng prosesong ito ay napakalaki, dahil bilang isang resulta ay nakamit mo ang pinakamataas na antas ng kapayapaan ng isip, at ang isang pahinga na utak ay makabuluhang pinatataas ang pagganap nito.

3. Daytime nap!

Para sa mga layuning pangkalusugan at para mapawi ang stress, inirerekumenda na isama sa pang-araw-araw na gawain ang tinatawag na siesta, na malawakang ginagawa pangunahin sa mga bansang nagsasalita ng Espanyol. Ito ay isang pag-idlip sa hapon, karaniwang tumatagal ng hindi hihigit sa 30 minuto.

Ang ganitong pagtulog ay nagpapanumbalik ng paggasta ng enerhiya sa unang kalahati ng araw, pinapawi ang pagkapagod, tinutulungan ang isang tao na maging kalmado at magpahinga at bumalik sa aktibong trabaho na may sariwang lakas.

Sa sikolohikal, ang siesta ay nagbibigay sa isang tao ng dalawang araw sa isa, at ito ay lumilikha ng kaginhawaan sa isip.

4. Mga positibong pag-iisip!

Ang mga unang pag-iisip ay ipinanganak, at pagkatapos lamang ng pagkilos. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na idirekta ang iyong mga iniisip sa tamang direksyon. Sa umaga, i-recharge ang iyong sarili ng positibong enerhiya, itakda ang iyong sarili nang positibo para sa darating na araw, sinasabi sa isip o malakas na humigit-kumulang sa mga sumusunod na pahayag:

“Ngayon ako ay magiging kalmado at parang negosyo, palakaibigan at magiliw. Magagawa kong matagumpay na maisakatuparan ang lahat ng itinakda kong gawin, at haharapin ko ang lahat ng hindi inaasahang problema na lalabas. Walang sinuman at walang mag-aalis sa akin mula sa aking balanse sa pag-iisip."

5. Kalmadong estado ng pag-iisip!

Kapaki-pakinabang din na pana-panahong ulitin ang mga pangunahing salita sa buong araw para sa layunin ng self-hypnosis: "kalma", "katahimikan". Mayroon silang isang pagpapatahimik na epekto.

Kung, gayunpaman, ang anumang nakakagambalang pag-iisip ay lilitaw sa iyong isip, subukang agad na palitan ito ng isang positibong mensahe sa iyong sarili, na itinakda sa iyo na ang lahat ay magiging maayos.

Subukang lampasan ang anumang madilim na ulap ng takot, pagkabalisa, pag-aalala na nakabitin sa iyong kamalayan na may maliwanag na sinag ng kagalakan at ganap na iwaksi ito sa kapangyarihan ng positibong pag-iisip.

Tawagan ang iyong pagkamapagpatawa upang tumulong din. Ito ay mahalaga upang itakda ang iyong sarili upang hindi mag-alala tungkol sa trifles. Well, ano ang gagawin kung nahaharap ka sa hindi isang maliit na bagay, ngunit isang talagang malubhang problema?

Karaniwan, ang isang tao ay tumutugon sa mga banta mula sa nakapaligid na mundo, nag-aalala tungkol sa kapalaran ng kanyang pamilya, mga anak at apo, natatakot sa iba't ibang mga paghihirap sa buhay, tulad ng digmaan, sakit, pagkawala ng mga mahal sa buhay, pagkawala ng pag-ibig, pagkabigo sa negosyo, pagkabigo. sa trabaho, kawalan ng trabaho, kahirapan, atbp. p.

Ngunit kung nangyari ito, kailangan mong magpakita ng pagpipigil sa sarili, pagiging maingat, at alisin ang pagkabalisa mula sa iyong kamalayan, na hindi nakakatulong sa anumang bagay. Hindi ito nagbibigay ng mga sagot sa mga tanong na lumabas sa buhay, ngunit humahantong lamang sa pagkalito sa mga pag-iisip, isang walang kwentang pag-aaksaya ng sigla at pagkasira ng kalusugan.

Ang isang mahinahon na estado ng pag-iisip ay nagbibigay-daan sa iyo upang masuri ang mga umuusbong na sitwasyon sa buhay, gumawa ng pinakamainam na mga desisyon at, sa gayon, labanan ang kahirapan at malampasan ang mga paghihirap.

Kaya sa anumang sitwasyon, hayaang laging kalmado ang iyong malay na pagpili.

Ang lahat ng mga takot at pagkabalisa ay nauugnay sa hinaharap na panahunan. Pinapataas nila ang stress. Nangangahulugan ito na upang mapawi ang stress, kailangan mo ang mga kaisipang ito upang mawala at mawala sa iyong kamalayan. Subukan mong baguhin ang iyong pananaw sa mundo upang mabuhay ka sa kasalukuyang panahon.

6. Sariling ritmo ng buhay!

Ituon ang iyong mga iniisip sa kasalukuyang sandali, mamuhay "dito at ngayon", magpasalamat sa bawat araw na maganda ang buhay. Itakda ang iyong sarili na gawing magaan ang buhay, na parang wala kang mawawala.

Kapag abala ka sa trabaho, nalilihis ka sa hindi mapakali na mga pag-iisip. Ngunit dapat kang bumuo ng isang natural, at samakatuwid ay naaayon sa iyong karakter, bilis ng trabaho.

At ang iyong buong buhay ay dapat pumunta sa natural na bilis. Subukang alisin ang pagmamadali at pagkabahala. Huwag labis na palawakin ang iyong lakas, huwag gumastos ng labis na mahahalagang enerhiya upang mabilis na magawa ang mga bagay at malutas ang mga problema na lumitaw. Ang gawain ay dapat gawin nang madali at natural, at para dito mahalaga na gumamit ng mga makatwirang paraan ng pag-aayos nito.

7. Wastong organisasyon ng oras ng pagtatrabaho!

Kung, halimbawa, ang gawain ay isang kalikasan sa opisina, pagkatapos ay iwanan lamang sa mesa ang mga papel na may kaugnayan sa gawaing nalutas sa oras na iyon. Tukuyin ang priority order ng mga gawaing kinakaharap mo at mahigpit na sundin ang pagkakasunud-sunod na ito kapag nilulutas ang mga ito.

Gawin lamang ang isang gawain sa isang pagkakataon at subukang lubusang maunawaan ito. Kung nakatanggap ka ng sapat na impormasyon upang makagawa ng desisyon, huwag mag-atubiling gawin ito. Natuklasan ng mga psychologist na ang pagkapagod ay nag-aambag sa mga damdamin ng pagkabalisa. Samakatuwid, ayusin ang iyong trabaho sa paraang maaari kang magsimulang magpahinga bago dumating ang pagkapagod.

Sa isang makatwirang organisasyon ng trabaho, magugulat ka sa kung gaano kadali mong makayanan ang iyong mga responsibilidad at malutas ang mga nakatalagang gawain.

Alam na kung ang gawain ay malikhain, kawili-wili, at kapana-panabik, kung gayon ang utak ay halos hindi napapagod, at ang katawan ay napapagod nang mas kaunti. Ang pagkapagod ay pangunahing sanhi ng emosyonal na mga kadahilanan - monotony at monotony, pagmamadali, pag-igting, pagkabalisa. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na ang trabaho ay pumukaw ng interes at isang pakiramdam ng kasiyahan. Tahimik at masaya ang mga taong naliligo sa kanilang minamahal.

8. Tiwala sa sarili!

Bumuo ng tiwala sa sarili sa iyong sariling mga kakayahan, sa kakayahang matagumpay na makayanan ang lahat ng mga bagay at malutas ang mga problema na lumitaw sa harap mo. Buweno, kung wala kang oras upang gawin ang isang bagay, o ang ilang problema ay hindi malulutas, kung gayon hindi ka dapat mag-alala at magalit nang hindi kinakailangan.

Isaalang-alang na ginawa mo ang iyong makakaya at tanggapin ang hindi maiiwasan. Napag-alaman na ang isang tao ay medyo madaling sumang-ayon sa mga sitwasyon sa buhay na hindi kanais-nais para sa kanya kung naiintindihan niya na ang mga ito ay hindi maiiwasan at pagkatapos ay nakalimutan ang tungkol sa kanila.

Ang memorya ay isang kahanga-hangang kakayahan ng pag-iisip ng tao. Pinapayagan nito ang isang tao na makaipon ng kaalaman na kinakailangan para sa kanya sa buhay. Ngunit hindi lahat ng impormasyon ay dapat isaulo. Alamin ang sining ng piling pag-alala sa mga magagandang bagay na nangyari sa iyo sa buhay, at paglimot sa masama.

Itala ang iyong mga tagumpay sa buhay at tandaan ang mga ito nang madalas.

Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang isang optimistikong saloobin na nagpapalabas ng pagkabalisa. Kung ikaw ay nakatuon sa pagbuo ng isang mindset na magdadala sa iyo ng kapayapaan at kaligayahan, pagkatapos ay sundin ang pilosopiya ng kagalakan sa buhay. Ayon sa batas ng pagkahumaling, ang mga masasayang kaisipan ay umaakit ng mga masasayang kaganapan sa buhay.

Tumugon nang buong puso sa anumang kagalakan, gaano man kaliit. Ang mas maliliit na kagalakan sa iyong buhay, mas mababa ang pagkabalisa, mas maraming kalusugan, at sigla.

Pagkatapos ng lahat, ang mga positibong emosyon ay nakapagpapagaling. Bukod dito, pinapagaling nila hindi lamang ang kaluluwa, kundi pati na rin ang katawan ng tao, dahil pinapalitan nila ang negatibong enerhiya na nakakalason sa katawan at nagpapanatili ng homeostasis¹.

Sikaping makamit ang kapayapaan ng isip at pagkakaisa sa iyong tahanan, lumikha ng isang mapayapa, palakaibigang kapaligiran dito, at makipag-usap sa iyong mga anak nang mas madalas. Makipaglaro sa kanila, obserbahan ang kanilang pag-uugali at matutunan mula sa kanila ang kanilang direktang pang-unawa sa buhay.

Hindi bababa sa isang maikling panahon, isawsaw ang iyong sarili sa isang kamangha-manghang, maganda, tahimik na mundo ng pagkabata, kung saan mayroong maraming liwanag, kagalakan at pagmamahal. Ang mga alagang hayop ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa kapaligiran.

Ang kalmado, tahimik, melodic na musika at pagkanta ay nakakatulong din na mapanatili ang kapayapaan ng isip at makapagpahinga pagkatapos ng isang abalang araw. Sa pangkalahatan, subukang gawing lugar ng kapayapaan, katahimikan at pagmamahalan ang iyong tahanan.

Magpahinga sa iyong mga problema at magpakita ng higit na interes sa mga nasa paligid mo. Sa iyong pakikipag-usap, pakikipag-usap sa pamilya, kaibigan at kakilala, hayaang may kakaunting negatibong paksa hangga't maaari, ngunit mas positibo, biro at tawanan.

Subukang gumawa ng mabubuting gawa na pumukaw ng isang masaya, nagpapasalamat na tugon sa kaluluwa ng isang tao. Kung gayon ang iyong kaluluwa ay magiging kalmado at mabuti. Sa paggawa ng mabuti sa kapwa, tinutulungan mo rin ang iyong sarili. Kaya't punuin ang inyong mga kaluluwa ng kabaitan at pagmamahal. Mamuhay nang mahinahon, naaayon sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.

Oleg Goroshin

Mga tala at tampok na artikulo para sa mas malalim na pag-unawa sa materyal

¹ Ang homeostasis ay self-regulation, ang kakayahan ng isang bukas na sistema na mapanatili ang katatagan ng panloob na estado nito sa pamamagitan ng mga coordinated na reaksyon na naglalayong mapanatili ang dinamikong balanse (

Ang pag-ibig at kapayapaan ay hindi mapaghihiwalay. Ang pag-ibig ay hindi pagkakaroon ng ibang tao. Ito ay isang estado ng pagkakaisa sa buong mundo at, higit sa lahat, sa iyong sarili. Ito ang kumpiyansa na ikaw ay gumagalaw sa tamang direksyon. Kung naghahanap tayo ng pag-ibig, makakatagpo tayo ng kapayapaan ng isip, at kung nagsusumikap tayo para sa kapayapaan, makikita natin ang pag-ibig.

Higit sa lahat, ang kapayapaan ay balanse

Ang balanse at kapayapaan ng isip ang pinagmumulan ng ating tiwala sa sarili. Ang kalmado ay hindi nangangahulugang inaantok! Ang kalmado ay pamamahala ng kapangyarihan, hindi nilalabanan ito. Ang kalmado ay ang kakayahang makita ang malaking larawan nang hindi nakatuon sa mga detalye.

Kung nais mong protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng mga kahirapan, pinili mo ang maling planeta

Ang kapayapaan at pagtitiwala ay matatagpuan lamang sa iyong sarili. Walang katatagan sa mundong nakapaligid sa atin; Paano natin haharapin ang unpredictability ng buhay? Sa pamamagitan lamang ng pagtanggap nito!

Sabihin sa iyong sarili: "Mahilig ako sa mga sorpresa. Ang sarap kapag alam mong may hindi inaasahang mangyari anumang oras."

Gumawa ng desisyon: "Kahit anong mangyari, kakayanin ko."

Gumawa ng kasunduan sa iyong sarili: “Kung matanggal ako sa trabaho, hahanap ako ng trabaho na may mas flexible na iskedyul. Kung mabangga ako ng bus, wala na ako dito."

Hindi ito biro. Ito ang katotohanan ng buhay. Ang lupa ay isang mapanganib na lugar. Dito ipinanganak at namamatay ang mga tao. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mamuhay tulad ng isang duwag na kuneho.

Paano makamit ang kapayapaan ng isip?

Upang makahanap ng kapayapaan ng isip, una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong pananaw sa mundo. Makakatulong din dito ang ugali ng pagbibigay ng pahinga araw-araw.

Ang mga taong nakamit ang kapayapaan ng isip ay madalas na nagsasagawa ng ilang mga ritwal. Ang iba ay nagdadasal, ang iba ay nagmumuni-muni, ang iba ay naglalakad sa tabing dagat sa madaling araw. Ang bawat tao'y nakakahanap ng kanilang sariling paraan ng pagpapahinga. Tinutulungan tayo nitong mas maunawaan ang ating sarili at maunawaan ang mundo sa ating paligid.

Ang buhay ay mananatiling isang pakikibaka kung ipagpipilitan natin ito

Ang modernong sibilisasyong Kanluranin ay nagturo sa atin na patuloy na pilitin ang ating sarili. Hindi ako nakikipagtalo sa katotohanan na "hindi ka makakalabas ng isda mula sa isang lawa nang walang kahirapan." Ngunit bago tayo magsimulang gumawa ng anuman, kailangan nating ihinto ang pakikipaglaban sa lahat at sa lahat. Lumaki kaming naniniwala sa paglaban. Kami ay may posibilidad na itulak ang mga kaganapan at itulak ang mga tao. Nauubos natin ang ating sarili, at ito ay mas nakakasama kaysa sa kabutihan.

Bakit kailangan ang pagpapahinga?

Halos lahat ng ginagawa natin sa buhay ay karera para sa mga resulta. Ngunit ang malalim na pagpapahinga, pagmumuni-muni o panalangin ay nakakatulong sa amin na tingnan ang buhay. Inaasahan namin na ang hinaharap ay magbibigay sa amin ng maraming magagandang sandali. Gayunpaman, ang ating atensyon ay dapat pa ring nakatuon sa kasalukuyan.

Habang nagsasanay tayo ng malalim na pagpapahinga, sisimulan nating mapansin na ang ilan sa mga katangiang nakuha sa pamamagitan ng mga pagsasanay ay unti-unting nagiging mga gawi at nagbabago sa ating pang-araw-araw na buhay. Nagiging mas kalmado tayo, mayroon tayong intuwisyon.

Lahat tayo ay may panloob na boses, ngunit ito ay mahina at halos hindi matukoy. Kapag ang buhay ay nagiging sobrang abala at maingay, hindi na natin ito naririnig. Ngunit sa sandaling huminto kami ng mga kakaibang tunog, lahat ay nagbabago. Ang aming intuwisyon ay palaging kasama namin, ngunit madalas ay hindi namin ito binibigyang pansin.

Maraming tao ang dumaan sa cycle na ito. Mula dito maaari nating tapusin: "Kung wala kang oras para sa pagpapahinga, ito ay talagang kinakailangan para sa iyo."

Ang pagmumuni-muni ay makatipid sa iyo ng mas maraming oras kaysa sa ginugugol mo dito. Gawin itong ugali - ibagay ang iyong sarili tulad ng pag-tune ng isang instrumentong pangmusika. Dalawampung minuto araw-araw - upang ang mga string ng iyong kaluluwa ay malinis at maayos. Gumising tuwing umaga na may layunin na maging mahinahon at balanse. May mga araw na maaari kang maghintay hanggang sa gabi, at kung minsan ay maaari ka lamang maghintay hanggang sa almusal. Ngunit kung ang pagpapanatili ng kapayapaan ng isip ang magiging layunin, unti-unti mong matututunan ang sining na ito.

Mga puwersa ng kalikasan

Napansin mo na ba na maaari kang gumala sa kagubatan buong araw at makaramdam ng pagdagsa ng enerhiya? O magpalipas ng umaga sa mall at parang nasagasaan ka ng trak? Lahat ng bagay sa paligid natin ay nag-vibrate, maging ito ay damo, kongkreto, plastik o polyester. Nahuli namin ito. Ang mga hardin at kagubatan ay may nakapagpapagaling na vibration - pinapanumbalik nila ang ating enerhiya.

Ang mga panginginig ng boses ng mga konkretong shopping center ay may ibang uri: sumisipsip sila ng enerhiya. Ang vibration ng mga katedral ay nakadirekta paitaas. Mawawala ang malaking bahagi ng iyong sigla sa mausok na mga bar at strip club.

Hindi kailangan ng isang henyo upang maunawaan: ang ating kalusugan at saloobin ay nakasalalay sa mailap na enerhiya ng kapaligiran. Kapag tayo ay puno ng lakas, madali nating malabanan ang sakit at ang masamang kalooban ng iba. Kung ang enerhiya ay nasa zero, nakakaakit tayo ng depresyon at sakit.

Pagbati, desyerto na sulok...

Hindi nagkataon lamang na ang mga kultura sa buong mundo ay may tradisyon at paggalang sa pag-iisa. Sa panahon ng pagsisimula, parehong iniwan ng American Indian at African Bushman ang kanilang mga tribo, nagtatago sa mga bundok o kagubatan upang maunawaan ang kanilang kapalaran.

Ang mga dakilang Guro - si Kristo, Buddha, Magomed - ay nakakuha ng inspirasyon mula sa pag-iisa, tulad ng ginawa ng milyun-milyong monghe, mystics at naghahanap ng katotohanan na sumunod sa kanilang mga yapak. Ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng isang mahalagang lugar kung saan ang mga telepono ay hindi nagri-ring, kung saan walang TV o Internet. Hayaan itong maging isang sulok sa silid-tulugan, isang sulok sa balkonahe o isang bangko sa parke - ito ang aming teritoryo para sa pagkamalikhain at pagmuni-muni.

Lahat ay iisa

Sa kalaunan ay makakarating ka sa ilalim kung paano gumagana ang uniberso. Pero totoo ba ito? Kumuha ng isang Shakespeare sonnet at hatiin ito sa mga pangngalan, pang-ukol at panghalip, pagkatapos ay hatiin ang mga salita sa mga titik. Magiging mas malinaw ba sa iyo ang layunin ng may-akda? Ilagay ang Mona Lisa sa mga brush stroke. Ano ang ibibigay nito sa iyo? Gumagawa ng mga himala ang agham, ngunit sa parehong oras ay naghihiwalay ito. Pinaghihiwa-hiwalay ng isip ang mga bagay sa mga bahagi. Kinokolekta sila ng puso sa isang kabuuan.

Dumarating ang kalusugan at kagalingan kapag tinitingnan natin ang mundo sa kabuuan. Ito ay ganap na naaangkop sa ating katawan, sa ating buhay, at sa buong sangkatauhan.

Huwag mag-alala tungkol sa mga maliit na bagay o mga bagay na karaniwan at hindi maiiwasan.

Ano ang Kalmado

Ang kalmado ay isang estado ng pag-iisip kung saan walang mga panloob na salungatan o kontradiksyon, at ang mga panlabas na bagay ay pinaghihinalaang pantay na balanse.
Ang kalmado ay ang kakayahang mapanatili ang kalinawan ng isip at kahinahunan sa anumang panlabas na kalagayan.
Ang katahimikan ay isang pagpapahayag ng taos-pusong pagtitiwala sa buhay at sa mundo sa paligid natin.
Ang kalmado ay ang pagpipigil sa sarili at lakas ng pagkatao ng isang tao; nakakatulong sila upang mabuhay sa isang hindi pangkaraniwang sitwasyon at makamit ang tagumpay sa ilalim ng mga ordinaryong pangyayari.
Ang kalmado ay ang kakayahang kumilos nang makatwiran sa anumang sitwasyon, isinasaalang-alang lamang ang mga lohikal na konklusyon, at hindi isang emosyonal na pagsabog.

Paano makahanap at mapanatili ang kalmado, itigil ang pagiging nerbiyos at pag-aalala.

Konteksto: Kalmado! Tanging kapayapaan! Dapat itong mapangalagaan sa anumang sitwasyon. Ang isa pang tanong ay hindi lahat ay nagtatagumpay. Ngunit, salamat sa pag-alam kung paano manatiling kalmado, mas madaling makahanap ng tamang solusyon, isang paraan sa anumang sitwasyon, at bawasan ang bilang ng mga pagkakamali.

Ang isang nasasabik na estado ay isa sa pinakamahalagang hadlang sa makatuwirang paggawa ng desisyon. Hindi magtatagal para mawalan ka ng kumpiyansa, lakas, at magkaroon ng iba't ibang takot at kumplikado. Ito ay isang kilalang katotohanan na ang mga kalmadong tao ay nakakaakit ng iba. Lalo na ang mga mahinahon, malamig at makatwiran na nilulutas ang iba't ibang mga problemang sitwasyon, na nagiging sanhi ng paghanga at paggalang sa iba.

Problema: Magagawang pigilan ang iyong sarili sa anumang pagkakataon. Tulad ng sinasabi ng mga tao: "Panatilihin ang iyong sarili sa kontrol ..." Subukan na maging sa isang estado ng mental balanse.

Solusyon: Paano makahanap ng kapayapaan ng isip pagkatapos ng pagkasira ng nerbiyos. Mas mahirap iwasan ang marahas na pagpapakita ng mga emosyon sa panahong hindi ka kalmado sa loob. Upang ang isang kalmadong estado ay maging iyong karaniwan, normal na estado, kailangan mong magsanay. Ang damdamin ng kalmado ay dapat awtomatikong mag-on sa oras. Nagiging posible ito kung maglalaan ka ng sapat na oras sa pagtatrabaho sa iyong sarili.

Paano makamit kapayapaan ng isip at kapayapaan ng isip

Tahimik na lugar. Upang makapagsimula, sundan ang link sa TAHIMIK NA LUGAR. Ito ay agad na makakatulong sa iyong makapagpahinga. Ngayon mo lang siya alalahanin sa tuwing gusto mong kumalma.
Pananampalataya. Ang isang mananampalataya ay palaging nagtitiwala na ang lahat ng bagay sa buhay - kapwa mabuti at masama - ay may kahulugan, at anumang kahirapan ay isang magandang aral at isang pagkakataon upang matuto mula sa mga pagkakamali ng isang tao. Kaya, ang pananampalataya ay nagbibigay sa isang tao ng malalim na pakiramdam ng kapayapaan.
Mga sikolohikal na pagsasanay. Ang pagsasanay sa panloob na kapayapaan ay maaaring makatulong sa isang tao na mapagtagumpayan ang pagdududa sa sarili at maalis ang mga takot; at, bilang resulta, linangin ang kalmado sa iyong sarili.
Pagpapabuti ng sarili. Ang batayan ng kalmado ay tiwala sa sarili; Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga kumplikado at higpit, paglilinang ng pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay lumalapit sa isang estado ng kalmado.
Edukasyon. Para sa kapayapaan ng isip, kailangan ang pag-unawa - upang maunawaan ang likas na katangian ng mga bagay at ang kanilang ugnayan, ang isang tao ay nangangailangan ng edukasyon.

Mga katulad na katangian: pagpipigil, kalmado
ibig sabihin ng ginto: pagkabalisa, alarmismo, emosyonal na lability, isterismo - isang kumpletong kakulangan ng panloob na kapayapaan. Kawalang-interes, kawalang-interes - labis na katahimikan batay sa pagkamakasarili

Ang balanse ng kaisipan ay hindi madali. Kinokontrol ng iyong isip ang iyong pag-iisip, naiimpluwensyahan (kung minsan ay nakakasira) kung ano ang iyong sinasabi o nararamdaman. Kailangan mong protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasagawa ng patuloy na panloob na pag-uusap sa iyong isip. At pinipilit ka nitong marinig lamang ang gusto mong marinig, na kung minsan ay mabuti para sa konsentrasyon, ngunit hindi palaging ginagarantiyahan na hindi na babalik muli ang masasamang bagay. Ang isip ay kumokontrol sa maraming bagay, at bagaman ito ay tila hindi materyal, ito ay tunay na totoo. At ito ay nakakaimpluwensya sa bawat paghatol - ito ay kung ano ang iyong mga iniisip. Ang paghahanap para sa balanse ng isip ay kasing hirap at delikado gaya ng paghahanap ng karayom sa isang dayami. Hindi mo alam kung aling gilid ang lalapitan o kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa isang iniksyon sa braso. Ang mga pananakot ay parang mga tinik ng isang magandang rosas, kasing ganda ng mga ito ay mapanganib.

Mga hakbang

Hanapin ang iyong sarili. Ito ay mahirap gawin kapag may mga nakatutukso na pagkakataon sa lahat ng panig upang makapagpahinga at kalmado ang isip. Nakaka-stress ang trabaho, at maaari itong ma-stress sa iyong pag-iisip upang humanap ng mga paraan para magawa ang mga gawain at layunin para sa mga darating na linggo at kahit na taon. Ang oras ay karaniwang ang pinaka-nakababahalang bagay, bagaman mayroon ding maraming maliliit na bagay na dapat tandaan na hindi maaaring kalimutan. Minsan gusto mong tumakas dito, ibig sabihin, ang buhay ay itinuturing na isang kalamidad.

Maglaan ng ilang oras upang makapagpahinga. Karaniwan ang pinakamahusay na solusyon ay ang magpahinga ng isang linggo o hindi bababa sa isang araw upang makapagpahinga sa iba't ibang spa treatment habang may mga gourmet na delicacy. Gawin ang iyong makakaya upang malinawan ang iyong isip sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong paboritong musika o pagbisita sa mga kamag-anak. Ang output ay dapat gamitin upang balansehin ang operating boltahe sa isang bagay na mabuti. Para sa isang mas magandang kinabukasan, humanap ng pagkakataong maging mapayapa sa isang araw nang hindi nababahala tungkol sa iyong susunod na takdang-aralin sa trabaho. Upang mapawi ang stress, dapat mong i-clear ang iyong isip sa pinakamaliit na mga saloobin tungkol sa trabaho. Ang tanging bagay na kailangan mong pagsikapan ay ang isang pakiramdam ng kapayapaan.

Kumuha ng pangkalahatang pagtatasa ng iyong estado ng pag-iisip: kapayapaan at damdamin. Ang kapayapaan ay ang kalmado ng karagatan, ang kumbinasyon ng araw at buwan upang likhain ang lahat ng bagay na nagpapangyari sa atin na makita ang mga ulap at ang walang katapusang gradasyon ng mga kulay na ginagamit upang kulayan ang mundong ating nakikita. Ang mundo ng kaisipan ay ang pandama na ritmo sa loob ng puso habang nakikinig sa musika; ito ay isang kumplikadong kumbinasyon na maaaring magbago sa atin (sa kasong ito, ang paboritong musika ay maaaring maging sanhi ng pagpapahinga). Sa ganitong estado, pagkaraan ng ilang panahon, napag-alaman nating nag-iisa, iniisip kung paano tayo nakarating dito at kung ano ang maaaring makapagpabago sa ating buhay nang labis. Sa anumang edad, pinananatili natin sa loob natin ang isang maliit na bahagi ng bata na nabubuhay sa ating mga puso. Ngunit sa paglipas ng mga taon at karanasan, unti-unting nawawala ang ating pagiging mapaniwalain noong bata pa tayo. Ang stress ay ang pressure ng kapaligiran kung saan tayo lumaki, at ang mental stress ay ang epekto sa ating mga damdamin. Upang mabawi ang kapayapaan, kailangan mong maghanda. Uminom ng isang tasa ng kape, magpahinga at hayaan ang iyong isip na gumala sa larangan ng pantasya. Tandaan, kung ano ang nararamdaman natin at kung ano ang pinagdududahan natin ay nababago, ngunit iyon ay isang paksa para sa isa pang araw.

Subukang huwag hayaang maging stressor ang pera at oras. Nag-aalala kami tungkol sa oras at nag-aalala tungkol sa isang libong maliliit na bagay, na nagpapahintulot sa idealismo na tumakbo nang laganap. Ang nag-iiwan ng marka sa kamalayan ay nasa puso, at ang isip ay isang maliit na kahinaan lamang na kailangan para sa trabaho. Nahihirapan ka bang maghanap ng oras sa pagitan ng mga trabaho? Malaki ang nakasalalay sa kumpanya at posisyon (bilang ng oras ng pagtatrabaho, suweldo, kondisyon, atbp.), at nasanay tayo sa katotohanan na ang oras ay pera. Ang patuloy na pangangailangan na magbayad ng upa, bumili ng pagkain, at magbigay ng mga pangunahing pangangailangan ay nagdudulot ng stress para sa marami. Ang pagnanais na mapabilib ang iba ay nagdaragdag din sa pagkabalisa. Subukang magdahan-dahan. Huwag mag-alala, maaari pa ring mahanap ka ng mga problema, ngunit kaya mong malampasan ang mga ito. Maaari kang mabuhay sa paaralan, sa trabaho at sa buhay sa pangkalahatan.

Alisin ang stress: Gawin mo ang gusto mo. Kapag ikaw ay stressed, palagi kang nag-aalala tungkol sa trabaho at sa hinaharap, at ang iyong presyon ng dugo ay tumataas, na maaaring makaapekto sa iyong pisikal na kalusugan, pati na rin ang iyong mental at emosyonal na estado. Gayundin, bilang karagdagan sa trabaho, kailangan mong mag-alala tungkol sa iyong buhay panlipunan. Ang mga nakapapawing pagod na emosyon sa tulong ng mga kaibigan ay hindi makakaapekto sa stress sa pag-iisip. Bukod dito, maaari itong magpalala ng sitwasyon. Subukang humanap ng isang libangan na nagpapasigla sa iyo tungkol dito. Tandaan na gumawa ng maliliit na hakbang. Nakakatulong ang mga libangan, ngunit hindi ito isang instant na pagbabago pagkatapos ng Apocalypse.

Mga plano: punitin at itapon. Ang araw o linggong ito ay ganap na sa iyo. Huwag magmadali. Ito ay isang hackneyed na parirala, ngunit ang pasensya ay ang lunas para sa stress. Ang kawalan ng kapayapaan sa isip ay nakababahala at nakakasira pa nga. At ang kondisyong ito ay sanhi hindi lamang ng stress. Ang mga hindi mapakali na pag-iisip ay hindi lamang lumitaw dahil sa panlabas na mga pangyayari, ang panloob na kawalan ng timbang at pagdududa ay nagdaragdag din ng gasolina sa apoy. Kung magsisimula kang magplano ng isang bagay, maaari kang magdulot ng higit pang stress, na parang niloloko mo ang iyong sarili. Samakatuwid, ngayon ay mas mahusay na itapon ang lahat ng mga plano at tumuon lamang sa iyong sarili. Kailangan mo lang mas mahalin ang sarili mo. Mukhang makasarili, ngunit diyan kailangan mong magsimula. Kailangan mong tanggapin na ang mundo sa paligid mo ay hindi perpekto, at kahit ang pag-ibig ay hindi perpekto. Ang pagiging perpekto ay isang imahe lamang kung saan nakatago ang katotohanan. Ang pagiging perpekto ay isang gawa-gawa, at ang kalagayan ng bawat tao ay mismong pagiging perpekto. Hindi lang natin ito nakikita sa likod ng maraming maskara. Ang lugar ng ating buhay ay isang mundong puno ng pakikibaka ng poot at pag-ibig, buhay at kamatayan, simula at wakas. Sa katandaan at sa kabataan, dapat makita ang hindi mabilang na kulay ng kulay abo sa pagitan ng itim at puti. Digmaan at Kapayapaan. Ano ang digmaan kung walang kapayapaan? Ang ating isip ay nasa patuloy na kalagayan ng digmaan ng mga pag-iisip at emosyon na pumapasok sa ating puso at nagdudulot ng mga damdamin. Ang mental world ang tinatanggap natin sa ating buhay. Ang pagtanggap sa ilang bagay ay maaaring hindi palaging mabuti, ngunit ang bawat pagpili ay may mga kahihinatnan na maaaring hindi natin napagtanto.
- Iba-iba ang pagpapatahimik ng bawat isa, ngunit napakabisang humiga at magpahinga. Maaari kang umidlip o makinig sa malambot na musika para pakalmahin ang iyong mga iniisip.
- Kung ang sanhi ng pagkabalisa ay nauugnay sa paaralan, ang pagkumpleto ng mga takdang-aralin o takdang-aralin ay responsibilidad mo. Ang mga guro ay karaniwang (ngunit hindi palaging) umaasa ng kapanahunan mula sa iyo. Gusto nilang makita ang pag-unlad, gusto nilang tiyakin na ginawa mo ang iyong makakaya at hindi tamad dahil parang boring ang gawain. Sa anumang kaso, maaari kang humingi ng tulong pagkatapos ng klase. Marahil ay maaaring magbigay ng magandang payo o pahiwatig ang guro para sa takdang-aralin bukas.
- Huwag kang mag-alala, walang nagtutulak sayo. Ang isip ng tao ay naglalaman ng maraming kaaya-ayang sorpresa na nakakatuwang matuklasan.
- Mabuhay sa kasalukuyan, hayaan ang iyong sarili na makaramdam ng kalayaan.
Mga babala
- Mag-ingat kapag naglalakad sa manipis na yelo. Tandaan na tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga pagpipilian at huwag kalimutan ang tungkol sa iyong trabaho.
- Ang bawat tao ay indibidwal, at hindi ka dapat kumilos tulad ng ibang tao. Maging sarili mo, kung sino ka man. Huwag masyadong pansinin ang sinasabi ng ibang tao, ngunit kung ito ay may kaugnayan sa trabaho, gawin ang iyong mga aksyon bilang propesyonal hangga't maaari.
- Kumilos nang buong tapang at huwag hayaang kontrolin ng iyong damdamin ang iyong pag-iisip.

Matagal ko nang napansin na nakakaramdam ako ng higit na balanse at kumpiyansa kapag naglalaan ako ng oras upang magpahinga, magnilay, o magdasal. Medyo nasiyahan sa resulta, sa lalong madaling panahon ay huminto ako sa paggawa nito. Unti-unting nagiging stressful ang buhay ko, nawawalan ako ng pag-asa. Iniwan ako ni kalmado. Pagkatapos ay ipinagpatuloy ko ang aking mga nakakarelaks na aktibidad, at unti-unting bumubuti ang buhay.

Maraming tao ang dumaan sa cycle na ito. Mula dito maaari nating tapusin: "Kung wala kang oras para sa pagpapahinga, ito ay talagang kinakailangan para sa iyo".

Upang makahanap ng kapayapaan ng isip, kailangan mong bumuo ng ugali ng pagbibigay sa iyong sarili ng pahinga araw-araw. Ang mga taong nakamit ang kapayapaan ng isip ay madalas na nagsasagawa ng ilang mga ritwal. May nagdadasal, may nagmumuni-muni, may namasyal sa madaling araw. Ang bawat tao'y nakakahanap ng kanilang sariling paraan ng pagpapahinga. Nakakatulong ito sa amin na mas maunawaan at maibagay ang ating sarili.

Ang kapayapaan ng isip ay isang estado ng pagkakaisa sa buong mundo at, higit sa lahat, sa sarili. Ngunit higit sa lahat, ang kapayapaan ay balanse.

Ang numero unong hamon para sa mga taong gumagawa ng martial arts ay ang mapanatili ang balanse. Kapag nagsimula kang magsanay ng karate, malalaman mo na ang lakas ay nagmumula sa balanse at isang cool na ulo. Sa sandaling magdagdag ka ng mga emosyon, ang iyong kanta ay kinakanta. Ang balanse at kapayapaan ng isip ang pinagmumulan ng ating tiwala sa sarili. Ang kalmado ay hindi nangangahulugang inaantok! Ang kalmado ay tungkol sa pamamahala ng kapangyarihan, hindi paglaban dito.. Ang kalmado ay ang kakayahang makita ang malaking larawan nang hindi nakatuon sa mga detalye.

Kung nais mong protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng mga kahirapan, pinili mo ang maling planeta. Ang kapayapaan at pagtitiwala ay matatagpuan lamang sa iyong sarili. Walang katatagan sa mundong nakapaligid sa atin; Paano natin haharapin ang unpredictability ng buhay? Sa pamamagitan lamang ng pagtanggap nito! Sabihin sa iyong sarili: "Mahilig ako sa mga sorpresa. Ang sarap kapag alam mong may hindi inaasahang mangyari anumang oras." Gumawa ng desisyon: "Kahit anong mangyari, kakayanin ko." Gumawa ng kasunduan sa iyong sarili: “Kung matanggal ako sa trabaho, hahanap ako ng trabaho na may mas flexible na iskedyul. Kung mabangga ako ng bus, wala na ako dito." Hindi ito biro. Ito ang katotohanan ng buhay. Ang lupa ay isang mapanganib na lugar. Dito ipinanganak at namamatay ang mga tao. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mamuhay tulad ng isang duwag na kuneho.

Ang buhay ay mananatiling isang pakikibaka kung ipagpipilitan natin ito. Ang modernong sibilisasyon ay nagturo sa atin na patuloy na pilitin ang ating sarili. Lumaki kaming naniniwala sa paglaban. Kami ay may posibilidad na itulak ang mga kaganapan at itulak ang mga tao. Nauubos natin ang ating sarili, at ito ay mas nakakasama kaysa sa kabutihan.

Isang binata ang naglakbay sa buong Japan para makilala ang isang magaling na martial artist. Nang makamit ang isang tagapakinig, tinanong niya ang Guro: "Gusto kong maging pinakamahusay. Gaano ako katagal?
At sumagot ang sensei: "Sampung taon."
Nagtanong ang estudyante: “Guro, napakahusay ko, magtatrabaho ako araw at gabi. Gaano ako katagal?
At sumagot ang Guro: "Dalawampung taon!"

Pagbati, desyerto na sulok... Hindi nagkataon lamang na ang mga kultura sa buong mundo ay may tradisyon at paggalang sa pag-iisa. Sa panahon ng pagsisimula, parehong iniwan ng American Indian at African Bushman ang kanilang mga tribo, nagtatago sa mga bundok o kagubatan upang maunawaan ang kanilang kapalaran. Ang mga dakilang espirituwal na guro - si Kristo, Buddha, Magomed - ay nakakuha ng inspirasyon mula sa pag-iisa, tulad ng milyun-milyong tagasunod nila. Ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng isang mahalagang lugar kung saan ang mga telepono ay hindi nagri-ring, kung saan walang TV o Internet. Hayaan itong maging isang sulok sa silid-tulugan, isang sulok sa balkonahe o isang bangko sa parke - ito ang aming teritoryo para sa pagkamalikhain at pagmuni-muni.

Mula noong ika-17 siglo, ang agham ay nagkaroon ng pamamaraan ni Sir Isaac Newton: kung nais mong maunawaan ang isang bagay, hatiin ito sa mga piraso at pag-aralan ang mga piraso. Kung hindi nito nililinaw ang mga bagay, hatiin ito sa mas maliliit na piraso... Sa kalaunan ay malalaman mo kung paano gumagana ang Uniberso. Pero totoo ba ito? Kumuha ng isang Shakespeare sonnet at hatiin ito sa mga pangngalan, pang-ukol at panghalip, pagkatapos ay hatiin ang mga salita sa mga titik. Magiging mas malinaw ba sa iyo ang layunin ng may-akda? Ilagay ang Mona Lisa sa mga brush stroke. Ano ang ibibigay nito sa iyo? Gumagawa ng mga himala ang agham, ngunit sa parehong oras ay naghihiwalay ito. Pinaghihiwa-hiwalay ng isip ang mga bagay sa mga bahagi. Kinokolekta sila ng puso sa isang kabuuan. Ang lakas at kasaganaan ay dumarating kapag tinitingnan natin ang mundo sa kabuuan.

Mga puwersa ng kalikasan. Napansin mo na ba na maaari kang gumala sa kagubatan buong araw at makaramdam ng pagdagsa ng enerhiya? O magpalipas ng umaga sa mall at parang nasagasaan ka ng trak? Lahat ng bagay sa paligid natin ay nag-vibrate, maging ito ay damo, kongkreto, plastik o polyester. Nahuli namin ito. Ang mga hardin at kagubatan ay may nakapagpapagaling na vibration - pinapanumbalik nila ang ating enerhiya. Ang mga panginginig ng boses ng mga konkretong shopping center ay may ibang uri: sumisipsip sila ng enerhiya. Ang vibration ng mga katedral ay nakadirekta paitaas. Mawawala ang malaking bahagi ng iyong sigla sa mausok na mga bar at strip club.

Bakit kailangan ang pagpapahinga? Halos lahat ng ginagawa natin sa buhay ay karera para sa mga resulta. Ngunit ang malalim na pagpapahinga, pagmumuni-muni o panalangin ay nakakatulong sa amin na tingnan ang buhay. Inaasahan namin na ang hinaharap ay magbibigay sa amin ng maraming magagandang sandali. Gayunpaman, ang ating atensyon ay dapat pa ring nakatuon sa kasalukuyan. Habang nagsasanay tayo ng malalim na pagpapahinga, sisimulan nating mapansin na ang ilan sa mga katangiang nakuha sa pamamagitan ng mga pagsasanay ay unti-unting nagiging mga gawi at nagbabago sa ating pang-araw-araw na buhay. Nagiging mas kalmado tayo, mayroon tayong intuwisyon.

Ang pagpapahinga ay makakatipid sa iyo ng mas maraming oras kaysa sa ginugugol mo dito.. Gawin itong ugali - ibagay ang iyong sarili tulad ng pag-tune ng isang instrumentong pangmusika. Dalawampung minuto araw-araw - upang ang mga string ng iyong kaluluwa ay malinis at maayos. Gumising tuwing umaga na may layunin na maging mahinahon at balanse. May mga araw na maaari kang maghintay hanggang sa gabi, at kung minsan hanggang sa almusal lamang. Ngunit kung ang pagpapanatili ng kapayapaan ng isip ang iyong magiging layunin, unti-unti mong matututuhan ito, marahil ang pinakamahalagang sining sa iyong buhay.