Bahay Auditorium 8 Para sa gawain ng utak ng estudyante. Mga bitamina para sa memorya, paggana ng utak at nervous system ng isang may sapat na gulang

Para sa gawain ng utak ng estudyante. Mga bitamina para sa memorya, paggana ng utak at nervous system ng isang may sapat na gulang

Hangga't ang iyong memorya ay nagsisilbi sa iyo nang maayos, hindi mo kailangang isipin ang lahat ng mga tampok ng mga kumplikadong proseso na nagaganap sa utak.

Hanggang sa ilang panahon, ang mga tao ay nakakaligtaan ng impormasyon tungkol sa kung paano palakasin ito sa tulong ng mga gamot.

Ngunit kapag nangyari ang ilang mga pangyayari (halimbawa, kailangan mong matandaan ang maraming impormasyon upang makabisado ang isang propesyon o matagumpay na makapasa sa mga pagsusulit), kung minsan ay kinakailangan upang mahanap epektibong paraan at mga diskarte upang mapabuti ang paggana at memorya ng utak.

Gayunpaman, kadalasan mga gamot upang mapabuti ang memorya, ang mga ito ay inireseta sa mga matatandang pasyente na ang pagganap ng pag-iisip ay nabawasan hindi lamang dahil sa mga umiiral na sakit, kundi dahil din sa katandaan.

Bakit pumunta sa doktor

Kung mayroon kang mga problema sa pagkasira ng memorya, dapat kang kumunsulta sa isang neurologist, na, sa pamamagitan ng likas na katangian ng kanyang pagdadalubhasa, ay nakikitungo sa gayong mga karamdaman ng utak. Bukod dito, hindi lahat ng mga produkto ay malayang makukuha sa mga parmasya;

Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang self-administration ng mga gamot sa kadahilanang ang mga maling napiling gamot ay mas makakasama kaysa sa mabuti. Bago ka magsimulang uminom mga sintetikong gamot, maaari mo munang subukang uminom ng bitamina at makipag-ugnayan katutubong recipe tinctures at decoctions.

Minsan tila ang pinakamadaling paraan ay ang pumunta sa mga parmasyutiko at bumili ng kung ano ang na-advertise sa media.

Samakatuwid, mahalagang malaman ang mga benepisyo at panganib ng bawat gamot para sa pagpapabuti ng memorya at pagpapanatili ng paggana ng utak.

Pagkatapos magsagawa ng pagsusuri, maaaring magreseta ang espesyalista ng mga bitamina, mga paghahanda na naglalaman ng mga herbal extract, nootropics o iba pang mga form ng dosis sa pasyente.

Pagkilos ng nootropics

Ang mga nootropic ay bahagi ng pangkat ng mga neurometabolic stimulant na mayroon silang espesyal na epekto sa utak, nagpapasigla sa mga pag-andar ng pag-iisip, nagpapalakas ng memorya, at nagdaragdag ng kakayahan sa pag-aaral. Kasabay nito, hindi nila ginagambala ang aktibidad ng mga paggalaw at hindi nakakaapekto sa mga reflexes.

Ang nootropic effect ng mga gamot ay nakakaapekto sa mga function ng central nervous system, na nakikilahok sa mga metabolic na proseso sa mga nerve tissue.

Ang pag-activate ng mga proseso ay nag-aambag sa:

pagpapabuti sirkulasyon ng tserebral;
tumaas na pagtutol sa mga negatibong impluwensya kapaligiran;
pagbabawas ng pagkawalang-galaw;
pagpapanumbalik ng mga pag-andar sistema ng nerbiyos;
konsentrasyon.

Gayundin, ang mga gamot upang mapabuti ang memorya ay nagpapababa ng pagkabalisa at kumikilos bilang mga antidepressant na may bahagyang hypnotic na epekto. Ang mga ito ay hindi nakakalason at mahusay na pinagsama sa mga gamot ng ibang mga grupo, ngunit kadalasan ay nakakahumaling.

De-resetang Nootropics

Isa sa magagamit at laganap mga gamot sa tahanan– “Piracetam”, nilikha noong 1972. Inireseta ito sa mga matatandang pasyente na may mga problema sa sirkulasyon sa utak.

Batay sa piracetam (ang aktibong sangkap), maraming mga bagong produkto ang nalikha na ngayon ay ginagamit sa buong mundo. Ang gamot ay mainam para sa pagpapabuti ng memorya at paggana ng utak sa mga may sapat na gulang na may mga kaguluhan sa paggana ng central nervous system, na may sakit sa isip at iba't ibang dependencies. Minsan inireseta sa mga bata pagkatapos ng hypoxia at mga pinsala sa panganganak.

Ang isa pang gamot batay sa piracetam ay Nootropil. Gamitin nang maingat pagkatapos ng pagdurugo.

Inireseta pagkatapos ng isang cerebral infarction at sa mga kaso ng cerebral vascular pathology, pagkalasing, at demensya. Sa pediatrics, ito ay inireseta upang maalis ang mga pinsala pagkatapos ng panganganak, para sa mga batang may sakit cerebral palsy at may mental retardation.

Ipinakikita ng mga sikolohikal na pag-aaral na ang mga bata na nagdurusa mula sa attention deficit disorder at kasabay ng pagkonsumo ng sapat na dami ng nutrients ay may makabuluhang pagpapabuti atensyon at pag-uugali sa paaralan kumpara sa kanilang mga kaedad na kumakain ng maraming matamis, pritong at maaalat na pagkain. Dahil ang mga kakulangan sa nutrisyon ay negatibong nakakaapekto sa pagganap utak ng bata, ang muling pagdadagdag nito ay nagpapabuti sa memorya at konsentrasyon. Ang mga bata na dati nang kumakain ng sapat na dami ng nutrients ay hindi nakakaranas ng mga kapansin-pansing pagbabago.

Ang mga antas ng nutrisyon ay maaaring matukoy gamit ang simpleng pagsusuri dugo. Ang pinakamahusay na paraan pagyamanin ang katawan ng bata sustansya- ibigay sa kanya balanseng diyeta, ngunit bilang karagdagan dito, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga suplementong bitamina.

Mga bitamina na nagpapabuti sa memorya at paggana ng utak

B bitamina, na malalaking dami matatagpuan sa mga prutas at madahong gulay, laro mahalagang papel sa paggana ng utak. Ang kakulangan ng mga bitamina B ay humahantong sa mga problema sa pag-aaral, konsentrasyon at memorya. Ipinapakita ng pananaliksik na mayroong kakulangan folic acid(bitamina B9) sa katawan ay nakakapinsala sa paggana ng utak kahit na sa pagtanda. Ang kakulangan ng thiamine (bitamina B1) ay nakakapinsala sa sistema ng nerbiyos, at ang riboflavin (bitamina B2) ay humahantong sa dysfunction ng utak. Ang kakulangan ng niacin (bitamina B3) ay nagdudulot ng kapansanan sa memorya, at bitamina B12 - pinsala sa utak at pagkaantala sa pag-unlad.

Mga mineral para sa paggana ng utak at memorya

Ang bakal ay isang mineral na mahalaga para sa pag-unlad mga pag-andar ng nagbibigay-malay. Ang isang bahagyang kakulangan sa bakal, na hindi humahantong sa anemia, ay nagiging sanhi ng pagkasira ng memorya at mga pag-andar ng isip. Ang kakulangan sa yodo ay humahantong din sa pagbaba sa antas ng katalinuhan ng bata (tulad ng ipinapakita ng mga pag-aaral, ang antas ng IQ ay bumaba ng 12-14 puntos). Makakatulong ang mga nutritional supplement na maibalik ang IQ ng isang bata sa normal na antas, ngunit para sa mga batang walang kakulangan sa iodine hindi sila gumagawa ng makabuluhang pagkakaiba sa IQ ng isang bata. pag-unlad ng kaisipan. Ang iron ay matatagpuan sa maraming dami sa karne, pagkaing-dagat, madahong gulay, mani at beans. Kapaki-pakinabang din na kumain ng mga pagkaing pinatibay ng bakal (tinapay, cereal, pasta, atbp.).

Omega-3 mga fatty acid at ang kanilang mga benepisyo para sa atensyon

Ang mga omega-3 fatty acid ay isang uri ng malusog na taba na mahalaga para sa mga lamad ng mga selula ng utak. Ang Omega-3 ay hindi na-synthesize sa katawan, kaya dapat itong isama sa sapat na dami sa diyeta ng bata. Ang kakulangan nito sa katawan ay negatibong nakakaapekto sa kakayahang mag-concentrate. Ayon sa pananaliksik, mga additives ng pagkain na naglalaman ng Omega-3 ay nakakatulong na makayanan ang attention deficit disorder sa mga kaso kung saan paggamot sa droga hindi nagdala ng ninanais na resulta. Ang Omega-3 ay matatagpuan sa isda, pagkaing-dagat, mga walnut, buto ng flax at abaka.

Mga Pag-iingat Kapag Umiinom ng Mga Supplement ng Bitamina

Ang isang bata ay dapat lamang bigyan ng mga suplementong bitamina sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. tiyak mga kagamitang medikal nakikipag-ugnayan sa mga bitamina. Huwag lumampas sa inirerekumendang dosis ng mga suplementong bitamina upang maiwasan ang pagbuo ng iyong anak side effects o sintomas ng hypervitaminosis. Ang ilang mga pagkain ay maaaring pinatibay ng mga bitamina (tulad ng tinapay, cereal, o pasta), kaya siguraduhin na ang iyong kabuuang paggamit ng bitamina ay hindi lalampas sa iyong kinakailangang dosis.

Upang gumana ng maayos, kailangan ng ating utak ng hindi bababa sa mabuting nutrisyon. Gayunpaman, ang huli ay malayo sa palaging makatotohanan upang matiyak. Ang ilang mga tao ay walang sapat na pera, ang iba ay nakatira sa isang rehiyon kung saan sariwang gulay at ang mga prutas ay hindi palaging magagamit, at ang ilang mga tao ay medyo mahigpit na diyeta ayon sa mga medikal na indikasyon. Ang isang pang-adultong organismo ay maaaring magkaroon ng ilang nilalaman kapaki-pakinabang na mga sangkap Hindi niya matunaw ang mga pagkaing kailangan niya, halimbawa, gatas. Sa madaling salita, maaaring iba ang sitwasyon.

Ang pangunahing pangkat ng mga bitamina para sa utak ay mga bitamina B. Mayroon ding bitamina P, na tumutulong na maiwasan ang pagdurugo sa utak, pinipigilan ng E ang pag-unlad ng sakit na Alzheimer at pinoprotektahan ang utak mula sa mga lason, at ang bitamina D ay kailangan upang maiwasan ang pagbuo ng mga malignant na tumor.

Ang mga bitamina B ay sumusuporta sa ating nervous system:

Ang mga ito ay makapangyarihang antioxidant , na nagpoprotekta sa ating utak mula sa sobrang overload at sintomas ng maagang pagtanda.

Kung may kakulangan ng mga bitamina B, kung gayon ang synthesis ng mga neurotransmitter, na responsable para sa mga impulses sa pagitan ng mga neuron, ay nagiging mahirap. At ito ay negatibong nakakaapekto sa ating memorya.

Ang mga bitamina B ay aktibong kasangkot sa pagbibigay ng oxygen sa utak.

Anong mga paghahanda ang naglalaman ng mahahalagang bitamina?

Upang mapabuti ang memorya, maaari at dapat kang uminom ng mga gamot. Ang mga bitamina ay pinaka-epektibo kapag ginamit sa kumbinasyon:

Itinuring na medyo mabuti "Vitrum Memory" ito ay isang balanse at abot-kayang gamot pangkalahatang aksyon, para sa magandang memorya.

Kung kailangan mo ring i-activate ang iyong utak, maaaring ito ay isang magandang solusyon. Available ito sa karamihan ng mga online na parmasya.

Para sa mga taong madalas na dumaranas ng stress, inirerekomenda namin "Aktibong araw", makakatulong ito na panatilihing maayos ang iyong sarili at ang iyong utak.

Mayroon ding isang karaniwang kumplikado "Phosphatide-complex"(Astrum) – normalisasyon din ito metabolic proseso, at pinahusay na nutrisyon.

Mga bitamina para sa mga bata.

Ang katawan ng bata ay lumalaki, umuunlad, nangangailangan ito ng pinahusay na nutrisyon, lalo na sa mga makabuluhang pagkarga sa edukasyon at para sa pagpapabuti sa mga bata.

Ang isang unibersal na solusyon ay isinasaalang-alang « » na may aktibong pagsasama ng mga bitamina B, mayroon ding mga kumplikadong edad.
Vitrum "Junior" ito ay mga bitamina para sa utak ng mga bata mula 7 hanggang 14,
Vitrum "Teenager" Mga bitamina para sa mga teenager, mula 12 hanggang adulthood.
Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, ang mga magulang ay madalas na bumili ng mga bitamina ng mga bata, na espesyal na gumagawa ng isang serye para sa pag-unlad ng utak at memorya.
Sa mga bitamina complex ng mga bata, ang mga kailangan para sa pag-unlad ng ulo at aktibidad ng utak ay itinuturing na mabuti.
Upang palakasin ang memorya, ang mga bitamina mula sa serye ay medyo popular "Complivit".

Para sa mga matatanda

Sapat na malaking bilang ang mga gamot ay angkop lamang para sa mga matatanda-mga bitamina upang mapabuti at suportahan ang memorya, upang i-activate ang utak. Sa bagay na ito, dapat bigyang pansin, una sa lahat, ang mahusay na napili at balanse kumbinasyon ng mga gamot, Halimbawa:

mula sa UK.
Pero "Magpakailanman Ginkgo Spit" nilikha laban sa pagtanda at upang mapabuti ang memorya sa mga nasa hustong gulang, ngunit angkop din para sa pagpapakain ng mga selula ng utak na may mahahalagang sangkap sa gitnang edad..
Paghahanda "Grifonia", nagbibigay ito ng pangkalahatang pagpapabuti ng epekto, nakakatulong na makayanan ang depresyon, nagpapanumbalik normal na paggana utak
– Ang mga istrukturang orthomolecular ay ang matibay na punto ng gamot na ito, napakahusay nitong pinatataas ang kakayahang umangkop at gumagawa mas magandang trabaho utak Inirerekomenda ito para sa mga taong lumipat ng bansa o lumipat sa iba't ibang lugar. O pumunta sa isang responsableng trabaho.

Tumutulong na mapabuti ang memorya nang malaki balanseng diyeta, espesyal na napiling diyeta. Sa pangkalahatan, ang mga sumusunod ay mabuti para sa aktibong paggana ng utak:

Buong butil– na naglalaman ng mga bitamina sa utak B6 at B12.
Mga itlog at mani– bitamina E, at pati na rin ang protina, na lubhang kailangan para sa mabuting paggana ng utak, ay maaari ding makuha mula sa pagkain, halimbawa, mga pagkaing mayaman sa protina at mula sa
Blueberries at blueberries tulong laban sa panandaliang pagkawala ng memorya.
Matabang isda– omega-3, yodo, tulad ng isda ay nangangahulugang bakalaw, salmon, hito, bakalaw ay naglalaman din ng siliniyum (higit pa tungkol sa mga naturang produkto).
buto ng kalabasa – sink.
Talong– anthocyanin sa balat, isang maitim na pigment na pinoprotektahan din ang utak mula sa pinsala.
manok– ito ay B2, B6 at B12 sa dibdib ng manok.
Mga hipon– bitamina D, mabuti para sa mga nagdurusa sa rickets (Higit pang mga detalye tungkol sa sakit na ito).
Kasama maitim na tsokolate naglalaman ng isang bilang ng mga sangkap na responsable para sa pag-activate ng utak, ngunit ito kumakain ng mas mahusay sa katamtaman.

Ang memorya sa pangkalahatan ay maaaring mapabuti hindi lamang sa mga bitamina at isang malusog na diyeta, kundi pati na rin sa pagsasanay. Nakakatulong din malusog na pagtulog. Malusog na imahe ang buhay dito ay lubhang kapaki-pakinabang. Contrast shower nagpo-promote mas magandang kalagayan mga daluyan ng dugo, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang tono ng katawan. Huwag kalimutan din na ang regular na pagsasanay upang bumuo ng memorya ay nagpapahintulot sa iyo na palakasin ito sa katandaan.

Sa pangkalahatan, ang ating utak ay lubos na may kakayahang produktibo at aktibong gawain hanggang sa isang napakatandang edad. Gayunpaman, maaari siyang gumamit ng ilang tulong dito. Posibleng ibigay ito kung kumain ka ng maayos, at gumamit din ng mga bitamina complex, na napili nang tama.

Video

Ang utak ay kailangang hindi lamang mapabuti, ngunit protektado din. Paano ito gagawin ay ipinaliwanag sa video:

Nakolekta namin para sa iyo ang isang malaking bilang ng mga gamot upang mapabuti ang memorya at paggana ng utak na napatunayang mabuti ang kanilang mga sarili at sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga ito nang detalyado. Ngunit bago gumawa ng isang pagsusuri, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang mga doktor ay nagpapayo sa pagsasanay ng iyong memorya natural, halimbawa, pagbabasa ng mga libro at pagkatapos ay pagsasalaysay ng balangkas. Minsan ang mga bagay na walang kabuluhan ay pumipigil sa isang tao na tumutok: mga kakaibang ingay, amoy, gulo sa desktop. Ang mga pamamaraan para sa pagsasanay ng memorya at atensyon ay kilala. Bago magreseta ng mga gamot para sa iyong sarili, kailangan mong magsanay at sistematikong gumawa ng mga pagsasanay upang bumuo ng atensyon at memorya.

Isang halimbawa ng isa sa mga pagsasanay:

Ituon ang iyong tingin sa dulo ng isa mong daliri. Subukang mag-concentrate lamang sa kanya. Kailangan mong hawakan ang iyong pansin nang hindi bababa sa 2 minuto, nang hindi naaabala ng mga kaganapang nangyayari sa paligid mo. Siyempre, ang ehersisyo na ito ay tila simple. Ngunit maaari mo itong gawing kumplikado sa pamamagitan ng pag-upo malapit sa TV na may isang kawili-wiling pelikula o paglalagay ng isang inihurnong manok na nagbibigay ng aroma. Upang maging kapaki-pakinabang, ang ehersisyo na ito ay dapat gawin isang beses sa isang araw nang sistematiko. Kung ang epekto ay nakikita, hindi na kakailanganin ang mga tablet o kapsula na nagpapabuti sa konsentrasyon.

Ang pharmaceutical market ay nag-aalok ng malawak na hanay ng mga gamot na isasaaktibo aktibidad ng utak. Ang ilan sa mga ito ay mura, ngunit mayroon ding mga gamot sa mataas na halaga. Paano malaman kung ano ang inumin upang mapabuti ang memorya para sa mga matatanda?

Mga tabletas at iba pang mga gamot upang mapabuti ang aktibidad at memorya ng utak

Karamihan sa mga gamot para sa sirkulasyon ng tserebral sa mga matatanda ay ibinebenta lamang sa mga parmasya na may reseta ng doktor. Ngunit ang ilan ay maaaring mabili sa counter. Sa kabila nito, inirerekomenda ng mga doktor bago gumamit ng mga gamot o biologically aktibong additive sumangguni sa kanila.

Pagsusuri ng mga gamot: ano ang kasama sa TOP?

Mga paraan upang mapabuti ang memorya sa mga gamot na walang reseta mula sa isang doktor

sa ilalim ng stress;
na may malakas na emosyonal na stress;
upang mapabuti ang memorya;
upang mapabuti ang pagganap ng utak.

Ang Glycine ay dapat inumin ng isang tablet tatlong beses sa isang araw.

Undevit- ginawa sa anyo ng mga drage, kasama ang isang kumplikadong bitamina A, C, E, P at B. Inirerekomenda ang Undevit para sa mga matatandang pasyente na i-activate ang mga metabolic na proseso sa utak pagkatapos ng sakit sa panahon ng pagbawi. Gumamit ng 2 tablet sa loob ng 24 na oras.

Kailangan katawan ng bata mataas sa bitamina. Ang pangangailangan para sa kanila ay lumitaw mula sa unang araw ng buhay at tumataas habang lumalaki ang bata. Ang pag-inom ng mga bitamina sa sapat na dami ay nakakatulong sa pagpapalakas ng tissue ng buto, pagbuo ng magandang memorya, pagprotekta laban sa mga sakit at pagtaas ng katalinuhan. Ang isang kakulangan ay maaaring humantong sa pisikal at mental na kapansanan para sa maliit na tao.

Ang katalinuhan at kakayahan sa pag-aaral ng isang bata ay higit na nakadepende sa sapat na paggamit ng mga bitamina sa katawan.

Ang mga bitamina na natanggap sa oras ay may kapaki-pakinabang na epekto sa isip ng bata. Ang aktibidad ng utak ay tumataas, na humahantong sa isang malinaw at positibong pagkakaiba sa pagitan ng mga batang ito at ng kanilang mga kapantay. Ang mga bata na regular na tumatanggap ng mga ito ay binabanggit sa:

mataas na intelektwal na pag-unlad;
mabilis na asimilasyon ng mga materyales na pang-edukasyon;
madaling paglutas ng problema;
malakas na konsentrasyon.

Mga katangian ng mga elemento

Para sa kalinawan, gumawa tayo ng dalawang listahan na may mga katangian kapaki-pakinabang na elemento. Ang una ay magpapakilala sa iyo sa mga bitamina. Ang pangalawa ay binuo para sa mahahalagang mineral at sangkap na kailangan ng utak. Ang mga paliwanag para sa bawat isa sa mga punto ay makakatulong sa mga magulang na magpasya pareho sa diyeta at sa pag-unawa kung ano ang nawawala sa kanilang anak. Pag-aralan mong mabuti ang mga ito upang piliin ang tama para sa iyong mga supling. bitamina complex.

Listahan ng mga bitamina

B1 (thiamine). Pinasisigla ang aktibidad ng nagbibigay-malay, nagpapabuti ng memorya, na-optimize ang paggana ng utak. Mga cereal (oatmeal, bakwit, mga gisantes). Nuts, wholemeal bread, baboy. Masamang panaginip, pangangati, madalas na pag-iyak, pagkapagod, pagkawala ng gana, pagkasira ng atensyon at memorya.

Ang bitamina B1 ay madaling mahanap sa mga sikat na produkto nutrisyon

B6 (pyridoxine). Itinataguyod ang pagbuo ng mga neurotransmitter na nag-normalize ng mga emosyon at focus. Manok, isda, buong butil, beans, mani. Pantal sa balat, depresyon, pagkalito.
Bitamina E. Isang natural na antioxidant na maaaring magbigkis mga libreng radical, mapanganib sa mga neuron sa utak. Langis ng gulay, mani, buto, buong butil. Kahinaan ng kalamnan, kawalan ng koordinasyon ng motor.
B12 (cyanocobalamin). Normalizes ang paggana ng nervous system, nagpapabuti ng memorya. Lahat ng uri ng karne, itlog, isda, gatas at mga produktong gatas. Mabilis na pagkapagod at nerbiyos, pinahina ang mga kakayahan sa pag-iisip.

Listahan ng mga mineral

Selenium (Se). Mayroon itong immunomodulatory at antioxidant properties, nakikilahok sa proteksyon ng mga selula ng utak, nagpapabuti sa kanilang paggana. Mga cereal, karne, butil at pagkaing-dagat. Mga problema sa paggana ng thyroid gland, pagbaba ng kaligtasan sa sakit, madalas na sipon at ARVI.
Sink (Zn). Mayroon itong immunomodulatory at antioxidant properties, nakikilahok sa proteksyon ng mga selula ng utak, nagpapabuti sa kanilang paggana. Mga cereal, karne, butil at pagkaing-dagat. Mga pagkagambala sa paggana ng thyroid gland, pagbaba ng kaligtasan sa sakit, madalas na sipon at acute respiratory viral infection.
Iodine (I). Bumubuo ng katalinuhan, nagpapabuti sa paggana ng utak. Seafood at algae. Nabawasan ang konsentrasyon, mga kaguluhan sa thyroid gland, pagkaantala sa paglago ng intelektwal.

Ang yodo ay mahalaga para sa tamang operasyon thyroid gland

Bakal (Fe). Binabasa ang utak ng oxygen, pinatataas ang mga antas ng hemoglobin. Mga berdeng gulay, atay ng baka, pinatuyong prutas, mansanas, pula ng itlog. Pisikal na kahinaan, kahinaan sa pag-iisip.

Mga mapagkukunan ng mga bitamina ng natural na pinagmulan

Mahal na mambabasa!
Ang artikulong ito ay nagsasalita tungkol sa mga karaniwang paraan upang malutas ang iyong mga isyu, ngunit ang bawat kaso ay natatangi! Kung gusto mong malaman kung paano lutasin ang iyong partikular na problema, itanong ang iyong tanong. Ito ay mabilis at libre!
Ang isang tiyak na halaga ng mga bitamina ay pumapasok sa katawan ng mga bata mula sa mga pamilyar na pagkain. Ang gawain ng mga magulang ay maayos na balansehin ang diyeta ng kanilang anak. Tinalakay namin ang ilang mga elemento sa nakaraang bloke, ang iba ay dapat talakayin nang hiwalay:
Bitamina D ay ibinibigay sa ating katawan mga langis ng gulay(mas mabuti mais o sunflower), manok, baboy at baka, buong butil, mani at isda.
Ang bitamina E, na mahalaga para sa wastong paggana ng utak, ay maaaring makuha mula sa linga, toyo, langis ng mirasol, atay, pula ng itlog at oatmeal.
Binabawasan ng bitamina P ang panganib ng pagdurugo at ilang sakit; Ang Buckwheat ay isang mahusay na tagapagtustos ng mga bitamina.

Ang mga matamis na sili ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina;
Paano lumikha ng isang menu ng bitamina nang tama?
Gamit ang impormasyon tungkol sa mga produktong kailangan para sa isang umuunlad na pag-iisip, lumikha ng isang menu para sa linggo nang sabay-sabay: ito ay magiging mas madali para sa iyo na magplano ng iba't ibang mga pagkain para sa bawat araw. Tandaan na ang almusal ay dapat na nakabubusog, ang tanghalian ay dapat kumpleto, at ang hapunan ay dapat na magaan. Gamitin ang aming mga tip:
Mag-iskedyul ng mga pakete ng pagkain sa araw at bilhin ang mga ito para sa linggo. Isda sa dagat bigyan sa halip ng karne sa rate ng 2-3 beses sa 7 araw.
Gumamit ng seafood para maghanda ng mga salad, side dish, at sandwich.
Gumagawa din kami ng listahan ng mga meryenda sa loob ng 7 araw. Ipamahagi ang kanilang intake nang pailitan. Halimbawa: Lunes - seafood salad, Martes - mani, Miyerkules - sandwich na may caviar o isda, Huwebes - mani, Biyernes - seafood salad, Sabado - mani, Linggo - sandwich.
Maipapayo na magbigay ng mga mani sa iyong anak hanggang 5 beses sa isang linggo, kaya idagdag ang mga ito sa mga salad at cereal kasama ng meryenda.
Ang isang diyeta ng mga pagkain na nagpapahusay ng memorya ay itinatag para sa 3-4 na linggo. Sapat na ang oras na ito para maipon ng katawan ng iyong anak ang buong dami ng nutrients. Ang kanilang kapaki-pakinabang na epekto sa utak ay tatagal ng ilang buwan.

Palakasin tulong sa pagkain pang-araw-araw na gawain at gawain kasama ang iyong kayamanan. Siguraduhin na ang iyong anak na lalaki o anak na babae ay natutulog sa oras upang ang kanilang pagtulog ay malakas at malusog. Idirekta ang oras ng paglilibang ng iyong anak sa pagsasanay sa memorya.
Bigyan siya ng iba't ibang mga larong pang-edukasyon, na maaari mong malaman mula sa aming iba pang mga materyales. Turuan ang iyong mga supling na magbasa ng mga libro (inirerekumenda namin ang pagbabasa:). Ang pagtanggap ng impormasyon na nangangailangan ng pagsasaulo ay nagpapalawak ng mga reserbang memorya ng utak.

Buong tulog kinakailangang kasama ang pagkakatulog sa parehong katanggap-tanggap na oras
Sa anong mga kaso kinakailangan na kumuha ng mga bitamina?
Imposibleng magbigay ng kinakailangang dami ng sustansya sa pamamagitan ng pagkain lamang, kaya dapat inumin ng iyong sanggol mga handa na gamot. Imposibleng sabihin nang walang pag-aalinlangan na ang lahat ng mga bata ay nangangailangan ng nutrisyon para sa kanilang mga utak. Hindi mahirap tukuyin ang pangangailangan ng bata para sa nutrisyon ng utak. Pakitandaan ang mga sumusunod na dahilan:
maraming kapritso, patuloy na pag-aatubili na kumain ng malusog ngunit hindi minamahal na pagkain;
hindi tamang nutrisyon, kung saan ang sanggol ay hindi nakakatanggap ng sapat sapat na dami bitamina

Kung ang mga kadahilanang ito ay umiiral sa buhay ng isang bata, pagkatapos ay pinapayuhan siyang uminom ng mga gamot. Ngayon, maraming mga bitamina complex ang nabuo, na lalong mahalaga para sa mga batang 6-8 taong gulang na kumuha. Ang pagpasok sa paaralan at kasunod na pag-aaral doon ay naglalagay ng mas mataas na karga sa utak ng mga bata. Malinaw na ang mga nakaranas ng mga paghihirap sa atensyon at memorya bago pumasok sa paaralan ay haharap sa mabibigat na problema sa paaralan. Ang paglipat mula sa elementarya sa gitna (sa pamamagitan ng 10 taon), kung saan tumataas ang dami ng impormasyon, at, samakatuwid, ang mga paghahanda ng bitamina ay magiging kapaki-pakinabang bilang suporta mga function ng utak.

Programa sa paaralan gumagawa ng mataas na pangangailangan sa bata, kaya ang pag-inom ng mga bitamina ay magiging napakahalaga
Anong mga bitamina complex ang mabibili mo?
Ang mga magulang, bago pumunta sa parmasya, ay dapat isaalang-alang na ang mga bitamina complex para sa mga matatanda ay hindi angkop para sa maliliit na katawan. Inilunsad ng mga parmasyutiko ang paggawa ng mga espesyal na gamot para sa mga batang mamimili. Tandaan natin ang pinakasikat at kapaki-pakinabang sa kanila: Pikovit, Multi-Tabs, VitaMishki, AlfaVit at Junior Bee Weiss. Ganap na palitan ang iba pang mga mapagkukunan ng kita mahahalagang elemento hindi kaya ng mga gamot na ito, kaya dapat mong tiyakin kumpletong diyeta nutrisyon ng isang maliit na tao.
Ano ang mga benepisyo ng mga bitamina complex?
Ang pagkuha ng mga bitamina ay nakakatulong na mapabuti ang memorya, tumataas mga pwersang proteksiyon katawan, binabawasan ang saklaw ng mga sakit. Ang katalinuhan ay tumataas, ang pag-unlad ay nagpapatuloy nang tama sistema ng kalansay, bumubuti ang kalagayan balat. Kung ang isang maliit na katawan ay kulang sa bitamina, ang pisikal at mental na paglaki ay may kapansanan. Mahalagang simulan ang pagkuha ng mga bitamina nang maaga, nang hindi naghihintay hanggang sa tumaas na load sa utak.
Kapag gumagawa ng mga bitamina complex, hindi lahat ng mga tagagawa ay tapat na nag-aaral ng mga partikular na pangangailangan ng katawan ng isang bata ayon sa edad. Ang ilan ay nagrereseta pang-araw-araw na dosis nang hindi isinasaalang-alang ang edad, ang kumbinasyon ng mga bahagi ay hindi sinusunod. Makakatulong sa iyo ang mga rekomendasyon mula sa iyong pediatrician na maiwasan ang maling pagpili. Kumunsulta sa isang doktor, ipakita sa kanya ang bata, sabihin sa kanya ang tungkol sa mga problema - pipiliin ng isang espesyalista ang pinakamahusay para sa iyo kapaki-pakinabang na gamot.

Ang isang pedyatrisyan ay maaaring pumili ng pinakamainam na bitamina complex para sa isang bata.
Anong mga complex ang angkop para sa mga mag-aaral?
Kapag pumipili ng mga gamot, hanapin ang mga inireseta natural na komposisyon walang artipisyal na sweetener o kulay. Maingat na pag-aralan ang dosis ng produkto. Narito ang isang listahan ng mga pinakasikat at mahusay na gumaganang mga complex para sa mga mag-aaral:
Pikovit. Para sa mga batang may edad na 6-8 taon, ang Pikovit Omega-3 complex ay angkop. Pinapadali ng gamot ang pagbagay sa pag-aaral load, tumutulong sa iyong mabilis na masanay sa mga aktibidad sa paaralan. Para sa mas matatandang mga mag-aaral na 9-12 taong gulang, inirerekomenda ang Pikovit-Forte bitamina complex, na nagpapasigla aktibidad ng kaisipan at nagpapalakas ng memorya (inirerekumenda namin ang pagbabasa:).
Ang VitaMishki ay pantay na kapaki-pakinabang para sa parehong mga bata at tinedyer. Tumutulong na mapabuti ang memorya, pasiglahin ang paggana ng utak, palakasin ang immune system, at palakasin ang pisikal na lakas.
Ang AlfaVit ay ipinahiwatig para gamitin sa edad ng paaralan. Ang kumplikado ay may kakayahang tumaas pagganap ng kaisipan, nakakatulong na tiisin nang maayos ang sikolohikal at emosyonal na stress, pinahuhusay ang konsentrasyon.

Ang inilarawan na mga complex ay hindi naglalaman ng mga artipisyal na additives, ay mahusay na disimulado ng katawan ng bata, at hindi nagiging sanhi ng side effects. Magtrabaho nang epektibo upang mapabuti ang paggana ng utak at pangkalahatang kondisyon katawan. Ang tanging contraindication sa kanilang paggamit ay indibidwal na hindi pagpaparaan mga bahagi ng gamot. Siguraduhing mag-ingat para sa labis na dosis.

Ang VitaMishki ay perpekto para sa mga bata sa anumang edad
Paano kumuha ng bitamina ng tama?
Talagang gusto ng mga bata ang mga bitamina, na maaaring humantong sa labis na dosis. Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang mga tampok ng pagkuha ng pinakamahalaga sa kanila at ang mga kahihinatnan ng labis na dosis:
Bumababa ang dami ng bitamina B1 dahil sa paggamit ng antibiotics o antacids. Sa pagsisikap na maibalik ang normalidad, maaari kang mag-overdose sa bitamina, na hahantong sa mga alerdyi. Ang labis na dosis ay negatibong makakaapekto sa paggana ng atay. Ang tamang dosis ay madaling hinihigop at mahusay na pinagsama sa iba pang mga bitamina.
Masyadong maraming bitamina B6 ay magreresulta sa pagtaas ng pagkapagod, sakit sa mga limbs, pangkalahatan pisikal na kahinaan. Ang bitamina ay dapat na kinuha kasama ng calcium, bitamina B3 at tanso (tingnan din:).
Ang mas mataas na dosis ng bitamina E ay nagpapababa ng rate ng pamumuo ng dugo, humahantong sa mga gastrointestinal disorder, at nagiging sanhi ng pananakit ng ulo. Ang bitamina ay hindi dapat kunin kasama ng bitamina K, dahil maaaring mangyari ang pagdurugo. Ito ay kapaki-pakinabang upang pagsamahin ang paggamit nito sa bitamina C.
Ang isang bahagyang labis na B12 ay walang epekto; Ang labis na dosis ay nagdudulot ng pakiramdam ng paninikip at pamamanhid sa mga paa. Inirerekomenda na dalhin ito kasama ng iba pang mga bitamina B (B12, B5 at B9).

Paano kumuha ng mga mineral at iba pang elemento?
Ang pag-iingat sa dosis ay kinakailangan din kapag kumukuha ng mga mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento.
Kapag nag-aalok ng bitamina complex sa iyong anak, sundin ang isang makatwirang dosis. Ang mga bitamina, sa kabila ng lahat ng kanilang pagiging kapaki-pakinabang at kahalagahan, ay hindi dapat kainin sa dakot. Gumawa ng pagpili ng gamot kasama ng iyong pedyatrisyan, at nang hindi nakikinig sa "nakakumbinsi" na mga presentasyon ng tagagawa.
Pakitandaan ang sumusunod:
Ang selenium sa mataas na dosis ay humahantong sa pagkalasing, mga sakit sa tiyan, mga kaguluhan sa paggana ng central nervous system, pagkapagod at pagkamayamutin. Ang isang sintomas ng labis na dosis ay masamang amoy mula sa bibig, mga pantal sa balat, malutong na mga kuko at buhok. Inirerekomenda na pagsamahin sa bitamina C.
Ang sobrang zinc ay nagdudulot ng kakulangan sa tanso, na humahantong sa mga pagkagambala sa immune system, nagiging sanhi ng pagsusuka at pagduduwal. Ipinakita magkasanib na pagtanggap na may magnesium sa pinakamainam na tamang dosis.
Nagdadala ng yodo malaking pakinabang batang katawan, ngunit lumalampas sa pamantayan ay ipinakikita ng pagtatae, pagduduwal, pagsusuka, at lagnat. Posibleng pagbaba ng rate ng puso at pagkalito. Ang patuloy na paggamit ng yodo na labis sa pamantayan ay naghihikayat sa pagbuo ng goiter, thyroiditis at thyrotoxicosis.
Ang mga antas ng bakal ay kadalasang mababa sa mga bata, ngunit ang labis na dosis ng bakal ay hindi humahantong sa anumang mabuti. Ang labis na bakal ay nakakaapekto sa mga gastrointestinal disorder, nakakagambala sa paggana ng puso, at humahantong sa mga problema sa atay at bato. Ang tamang dosis ay tinutukoy ng doktor batay sa mga indibidwal na contraindications. Kinuha kasama ng bitamina C at B6.

Tandaan - kahit na ang pinakaligtas paghahanda ng bitamina maaaring magdulot ng pinsala kung kinuha nang hindi pinag-iisipan.