Bioimpedancemetry - ano ito? Ano ang pagsusuri ng bioimpedance ng komposisyon ng katawan.

Antas ng pag-unlad ng mga diagnostic katawan ng tao ay hindi tumitigil - ang mga bagong pamamaraan ng pananaliksik ay lumalabas nang regular, na nagpapahintulot sa amin na matutunan ang halos lahat tungkol sa kalusugan ng pasyente. Sa ngayon, bilang karagdagan sa pagkilala iba't ibang mga pathologies, naging posible na malaman ang eksaktong nilalaman ng kalamnan, dugo, taba, tubig, pati na rin ang masa mga panloob na organo. Ang pangalan ng diagnostic na ito ng komposisyon ng katawan ng tao ay bioimpedance analysis. Bilang karagdagan, maaari itong magamit upang kalkulahin ang mga gastos sa enerhiya.

Ang kahalagahan ng pamamaraan

Ang labis na timbang ay isang malubhang problema: hindi lamang nito binabawasan ang pagpapahalaga sa sarili ng karamihan sa mga tao, ngunit negatibong nakakaapekto sa kalusugan, na mas mahalaga. Kadalasan, ang mga taong mayroon sobra sa timbang katawan (at hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa isang pares o tatlong kilo), may mga kaguluhan sa paggana ng endocrine, digestive, cardiovascular, musculoskeletal at iba pang mga sistema. Sa kasong ito, ang bioimpedance analysis ng komposisyon ng katawan ay isang mahalagang pamamaraan.

Ang pamamaraang ito ay hindi nagsasangkot ng interbensyon sa katawan at hindi nagiging sanhi ng kaunting kakulangan sa ginhawa. Ang layunin ng pagsusuri ng bioimpedance ng komposisyon ng katawan ng tao ay upang matukoy ang mga lugar ng lokalisasyon ng labis na timbang, matukoy ang mga dahilan para sa hitsura nito, pati na rin kung anong mga bahagi ang binubuo nito.

Sa panahon ng pamamaraan, ang programa ay nagsusuri at mga isyu eksaktong mga halaga ang mga sumusunod na parameter:

1. Ang dami ng taba sa buong katawan. Ang doktor ay interesado lamang sa labis na tisyu na nakakasagabal sa normal na paggana ng mga organo at sistema.
2. Lean mass, i.e. walang taba: mga kalamnan, organo, nerbiyos, buto, kasukasuan. Ang antas nito ay dapat palaging manatiling pare-pareho. Ang mga pababang paglihis mula sa mga normal na halaga ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga malubhang pathologies.
3. Dami ng tubig. Ang tagapagpahiwatig nito ay tumutulong upang matukoy hindi lamang halata, kundi pati na rin ang nakatagong edema, at upang maunawaan ang dahilan ng kahirapan sa pag-alis ng likido mula sa katawan.

Batay sa data na nakuha, metabolic rate, body mass index, perpektong timbang, bilang ng labis na kilo, pinakamainam na pang-araw-araw na paggamit ng calorie, balanse ng tubig-asin.

Bilang resulta, ang isang indibidwal na diyeta, regimen ng paggamot at plano ay iginuhit pisikal na aktibidad, na sama-samang nag-aambag sa pag-alis labis na timbang At pangkalahatang kalusugan katawan.

Ang kakanyahan ng pamamaraan

Ang pamamaraan ay batay sa pag-aaral ng antas ng paglaban ng tissue sa electric current. Halimbawa, maayos itong isinasagawa ng dugo at tubig. Ang mga mas siksik na tisyu (mga organo, kalamnan) ay may mababang rate. Ang mga fat cell ay halos hindi nagsasagawa ng electrical current.

Ang mga pulso ay ibinibigay gamit ang isang espesyal na aparato. Ang kasalukuyang, na dumadaan sa katawan ng tao, ay nagtatala ng mga kinakailangang tagapagpahiwatig, na, pagkatapos ng pagproseso ng isang computer, ay ibinibigay sa anyo ng isang protocol na may mga paliwanag na komento.

Mga indikasyon

Ang pamamaraan para sa pag-diagnose ng komposisyon ng katawan (bioimpedance analysis) ay inirerekomenda na pana-panahong isinasagawa ng mga taong madaling kapitan ng mga sumusunod na sakit:

• labis na katabaan;
• diabetes mellitus;
• kakulangan sa timbang ng katawan;
• mga karamdaman gawi sa pagkain(anorexia nervosa).

Bukod, ganitong uri Ang pananaliksik ay tumutulong upang masuri ang paggana ng mga organo at sistema sa mas malubhang mga pathologies:

• malalang sakit thyroid gland, atay, bato, puso, mga daluyan ng dugo, tiyan, bituka, atbp.;
• malignant neoplasms;
• kakulangan ng protina sa katawan.

Nagbibigay din ang mga diagnostic ng napakahalagang tulong pagkatapos ng kumplikadong mga pamamaraan ng operasyon at sa panahon ng paggaling pagkatapos ng mga interbensyon at pinsala.

Sa pagkumpleto ng bioimpedance analysis ng komposisyon ng katawan, ang pasyente ay tumatanggap ng tumpak na impormasyon tungkol sa dami ng taba at bone tissue sa katawan, masa ng kalamnan at tubig. Ang interpretasyon ng mga resulta ng pag-aaral ay nagbibigay-daan sa amin upang masuri ang pagkonsumo ng enerhiya sa pamamahinga, ang paggana ng mga organo at sistema. Batay dito, ang espesyalista ay kumukuha ng pinaka-angkop na diyeta at regimen upang mapupuksa ang labis na timbang at mga kaugnay na sakit.

Contraindications

Ang pagsusuri ng bioimpedance ng komposisyon ng katawan ay isang hindi nakakapinsalang pamamaraan, ngunit may ilang mga limitasyon:

• hindi ito inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan;
• ipinagbabawal na gamitin sa iyong sarili ang pamamaraang ito mga taong may pacemaker at metal implants.

Lubhang bihira, ngunit nangyayari indibidwal na hindi pagpaparaan agos ng kuryente.

Paghahanda

Ang pag-aaral ay hindi nagpapahiwatig ng paunang katuparan ng anumang mga espesyal na tuntunin. Pangkalahatang rekomendasyon ay:

• alisin ang paggamit mga inuming may alkohol 24 na oras bago ang sesyon;
• Itigil ang lahat ng pag-inom ng pagkain at tubig 3 oras bago ang pamamaraan.

Paano ito isinasagawa?

Ang bioimpedance analysis ng komposisyon ng katawan ay nagsasangkot ng pagsasagawa ng mga sumusunod na aksyon:

1. Bago simulan ang pamamaraan, ipinasok ng doktor ang data ng pasyente sa computer: kasarian, edad, timbang ng katawan, circumference ng baywang at balakang, circumference ng pulso.
2. Nakahiga ang pasyente sa sopa. Ang mga electrodes na konektado sa isang espesyal na aparato - isang analyzer - ay nakakabit sa shin at pulso.
3. Nagsisimula ang proseso ng pagbibigay ng mahinang electric current. Sa oras na ito, ang tao ay hindi nakakaramdam ng kaunting kakulangan sa ginhawa.
4. Sinusuri ang natanggap na data sa paglaban sa daloy ng mga tisyu at likido sa katawan, ang programa ay gumagawa ng isang natapos na resulta sa anyo ng isang protocol na may naaangkop na mga komento.

May isa pang paraan - ang isang tao ay nakatayo sa isang espesyal na sukat, katulad ng isang karaniwang medikal, at kinukuha ang mga hawakan gamit ang kanyang mga kamay, pagkatapos kung saan ang built-in na computer ay nagsisimulang i-record ang mga tagapagpahiwatig.

Ang tagal ng pag-aaral, bilang panuntunan, ay hindi lalampas sa 15 minuto. Kung ang pasyente ay sumasailalim sa pamamaraan hindi sa unang pagkakataon, ang protocol ay sumasalamin sa comparative data, na nagpapahintulot sa doktor na masuri ang dynamics ng mga pagbabago at, kung kinakailangan, gumawa ng mga pagsasaayos sa diyeta at pamumuhay upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta.

Interpretasyon ng mga resulta

Ang pag-decipher ng bioimpedance analysis ng komposisyon ng katawan ay hindi napakahirap. Sa konklusyon, ang aktwal na mga halaga, itaas at mas mababang mga limitasyon ng pamantayan at ang antas ng paglihis mula sa kanila ay naitala. Matapos matanggap ang mga resulta, nagpapayo ang doktor sa bawat punto at ipinapaliwanag ang mga nuances.

Ang mga pangunahing tagapagpahiwatig sa protocol ay:

1. Dami ng tubig. Ang dami ng parehong intra- at extracellular fluid ay tinasa. Ang antas nito ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kakulangan ng tubig sa katawan o, sa kabaligtaran, ang pagkakaroon ng nakatagong edema. Ang mga tagapagpahiwatig ng dami ng dugo at lymph ay isinasaalang-alang din. Kung mababawasan ang mga ito, ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng tubig. Sa kasong ito, ang dugo ay nagiging mas makapal, na maaaring humantong sa negatibong kahihinatnan. Karaniwan, ang dami ng kabuuang likido sa katawan ay 45-60%.
2. Body mass index. Ang parameter na ito ay kumakatawan sa ratio ng timbang at taas ng isang tao. Ang mga normal na limitasyon ng BMI ay 18.5-25%. Ang isang resulta ng mas mababa sa 18.5 ay nagpapahiwatig ng isang malubhang kakulangan ng timbang sa katawan, higit sa 25 ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng dagdag na libra. Kung ang marka ng pasyente ay umabot sa 30, ang doktor ay nag-diagnose ng labis na katabaan.
3. Metabolismo. Ang parameter na ito ay indibidwal para sa bawat tao. Ang metabolic rate ay impormasyon tungkol sa bilang ng mga calorie na natupok sa panahon ng paggana ng lahat ng mga organo at sistema sa pamamahinga. Kung ang tagapagpahiwatig ay mababa, ang tao ay madaling kapitan ng sakit speed dial timbang ng katawan kahit na sumusunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta.
4. Aktibong masa ng cell. Kabilang dito ang kabuuang bigat ng mga buto, joints, organs, muscles at nerves. Ang tagapagpahiwatig na ito ay hindi dapat magbago; ang mga limitasyon ng 75-85% ay itinuturing na normal. Sa partikular, ang mass ng kalamnan ay dapat na 30 - 40%; Ang buto ay nakasalalay sa kasarian at timbang ng katawan: para sa mga kababaihan hanggang 50 kg - 2 kg, mula 50 hanggang 75 kg - 2.5 kg, higit sa 75 kg - 3 kg, para sa mga lalaki hanggang 65 kg - 2.6 kg, mula 65 hanggang 95 kg - 3.3 kg, higit sa 95 kg - 3.7 kg. Ang pababang paglihis ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay pumapayat hindi sa pamamagitan ng pag-alis ng mataba na tisyu, na maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan para sa kalusugan. Ang pagtaas ng pansin ay binabayaran sa pagsubaybay sa antas ng aktibong cell mass kapag sinusuri ang dinamika ng mga pagbabago sa paulit-ulit na pananaliksik.
5. Mass ng fat cells. Para masiguro normal na operasyon Ang mga panloob na organo ay nangangailangan ng 20-30% ng sangkap na ito (sa mga lalaki ang pamantayan ay mas mababa - 10-20%).

Sa kabila ng pagiging simple nito, dapat tukuyin ng isang espesyalista ang mga tagapagpahiwatig ng pagsusuri ng bioimpedance ng komposisyon ng katawan. Susuriin niya ang lahat ng data nang sama-sama at i-compile indibidwal na plano sa pagpapabuti ng kalusugan.

Saan pupunta? Magkano ang halaga ng pamamaraan?

Sa Russia average na presyo pagsusuri ng bioimpedance ng komposisyon ng katawan - 1.5 libong rubles. Binubuo ito ng ilang mga kadahilanan: ang uri ng institusyon, ang antas ng mga kwalipikasyon ng espesyalista, ang rehiyon.

Bilang isang patakaran, ang pamamaraan ay may pinakamababang gastos sa mga fitness club. Sa multidisciplinary clinic at aesthetic medicine centers ito ay bahagyang mas mataas dahil sa karagdagang bayad mga konsultasyon sa nutrisyonista. Halimbawa, sa Moscow ang isang session ay nagkakahalaga ng 1.5-2 thousand rubles, ang halaga ng bioimpedance analysis ng body composition sa Nizhny Novgorod ay nag-iiba sa pagitan ng 500-800 rubles, sa Yekaterinburg - 1000 rubles. Kaya, ang mga presyo ay abot-kayang para sa sinuman.

Sa konklusyon

Ang pagsusuri ng bioimpedance ng komposisyon ng katawan ay isang natatanging pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang malaman ang mahahalagang parameter ng katawan, dahil kung saan ang mga bagong abot-tanaw ay nagbubukas para sa isang tao. Karamihan sa mga tao ay pamilyar sa sitwasyon kapag ang mga diyeta at mahabang oras ng pagsasanay ay hindi nagbubunga ng mga resulta, at samantala ang kanilang kalusugan ay lumalala. Batay sa mga resulta ng diagnostic, ang doktor ay isa-isang pipili ng pinakamaraming epektibong pamamaraan nutrisyon at pisikal na aktibidad.

Isa sa medyo epektibo at modernong mga pamamaraan ang pag-aaral ng data upang lumikha ng isang programa sa pagbaba ng timbang ay itinuturing na isang bioimpedance analysis ng komposisyon ng katawan. Pinapayagan ka nitong malaman ang pinaka-maaasahang impormasyon tungkol sa mga pangunahing punto kalagayan ng kalusugan ng tao.

Ang pagsusuri ng bioimpedance ay isinasagawa gamit ang isang espesyal na pamamaraan na ginagawang posible upang masukat ang electrical resistance ng mga tisyu ng katawan. SA siyentipikong punto view, lahat sila ay may isang tiyak na kasalukuyang kondaktibiti. Batay sa kanilang pag-aaral, maaari kang makakuha ng impormasyon tungkol sa dami:

• adipose tissue;
• masa ng kalamnan;
• tissue ng buto;
• tubig.

Upang maisagawa ang pagsusuri, kaunting oras ang ginugugol (mga 10 minuto), sa kaibahan sa mas kumplikadong pag-aaral. Walang kinakailangang espesyal na paghahanda bago ang pamamaraan. Ang tanging pagbubukod ay ang pagtanggi na kumuha ng pagkain at tubig para sa isang tiyak na oras bago ang pamamaraan (isang oras). Ang sarili ko pagsusuri ng hindi nakakapinsalan para sa katawan ng tao.

Bilang karagdagan sa pananaliksik, upang makakuha ng data sa estado ng katawan, kinakailangan na magkaroon ng data sa taas, timbang, edad, dami ng katawan, at iba pa. Ang lahat ng nakuha na mga numero ay dapat na maipasok sa isang espesyal na talahanayan. Isinasagawa ang pagsusuri habang nasa loob ang pasyente nakahiga na posisyon sa isang espesyal na sopa na may mga electrodes na nakakabit dito, na konektado sa mga analyzer. Batay sa mga resulta ng pag-aaral, ang doktor ay tumatanggap ng isang espesyal na protocol, sinusuri kung saan ang doktor ay maaaring magreseta ng mga rekomendasyon sa pasyente tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay at nutrisyon.

Kailan ka dapat magpasuri?

Ang pagsusuri ng bioimpedance ng komposisyon ng katawan ay isinasagawa pangunahin kapag ang pasyente ay madaling kapitan sa ilang mga sakit:

• diabetes;
• sobra sa timbang;
• anorexia;
• hepatitis;
• cirrhosis;
• kakulangan sa protina;
• kakulangan ng timbang ng katawan;
• malalang sakit sa paghinga.

Bilang karagdagan, ang pangangailangan na isagawa pag-aaral na ito maaari ring mangyari pagkatapos ng mahirap mga operasyong kirurhiko o iba't ibang mga patolohiya sa kalusugan. Ginagawang posible ng pagsusuri na makabuo ng data sa pangunahing komposisyon ng katawan ng tao, iyon ay, sa paggasta ng kanyang enerhiya sa pamamahinga sa gawain ng lahat ng mahahalagang pag-andar. mahahalagang sistema. Ito ay lalong mahalaga upang makakuha ng naturang impormasyon upang bumuo ng isang pinakamainam na diyeta at nutrisyon regimen. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang pagkonsumo ng calorie para sa trabaho ay kinakalkula lamang mga sistemang pisyolohikal, hindi mental.

Pagde-decode

Kapag nagsasagawa ng bioimpedance analysis ng komposisyon ng katawan, maaari kang makakuha ng impormasyon tungkol sa:

• malusog na timbang ng katawan ng isang tao at ang pinakamainam na ratio ng mataba na mga tisyu sa kanyang katawan;
• dami ng intracellular at extracellular fluid;
• Dami ng AKM;
• aktibidad ng mga proseso ng metabolic;
• mga paglihis;
• dinamika ng kondisyon ng katawan.

Ang pagkakaroon ng natanggap na mga resulta pagkatapos ng pagsusuri, ang doktor ay maaaring makilala ang ilang mga deviations at pag-isipang mabuti ang tamang sistema nutrisyon o mag-alok sa pasyente ng pinakamabisang mga programa sa nutrisyon na tutulong sa kanya na makayanan ang labis na timbang o kakulangan nito.

Kapag nag-decipher ng mga resulta ng pagsubok, ang isang pag-aaral ng ilang mga tagapagpahiwatig ay isinasagawa. Una sa lahat, ito ang dami ng likido. Maaari itong maging intracellular o extracellular fluid. Ang mga tagapagpahiwatig ay maaaring magbigay ng impormasyon tungkol sa pagkakaroon ng edema at pagpapanatili ng kahalumigmigan sa katawan.

Kung ang dami ng dugo at lymph ay mas mababa kaysa sa normal, ito ay nagpapahiwatig ng pagtaas ng density ng dugo at kakulangan ng pag-inom ng tubig. Lalo na madalas na ang gayong mga problema ay lumitaw sa mga atleta na, sa panahon ng mabigat na pisikal na aktibidad, nakalimutan na subaybayan ang kanilang balanse ng tubig. Mga normal na tagapagpahiwatig Ang dami ng likido sa katawan ay nag-iiba mula 45 hanggang 60%.

Ang pangalawang pinakamahalagang tagapagpahiwatig ng pagsusuri ay BMI o body mass index. Ito ay lubos na kilala sa mga taong nanonood ng kanilang timbang. Ito ay kumakatawan sa ratio timbang at taas ng katawan tao. Karaniwan, ang tagapagpahiwatig ay hindi dapat lumampas sa 24.99, gayunpaman, ang resulta na mas mababa sa 18.5 ay negatibo. Kung ang mga halaga ay mas mababa sa mas mababang limitasyon, ang pasyente ay maaaring masuri bilang kulang sa timbang. Kung ang mga tagapagpahiwatig ay higit sa itaas na limitasyon, ang labis na timbang ay nasuri. Kung ang BMI ay umabot sa 30, ito ay nagpapahiwatig ng labis na katabaan.

Ang basal metabolic rate ay isang mahalagang tagapagpahiwatig para sa pag-compile ang tamang plano nutrisyon. Binubuo ito ng basal at basal na metabolismo. Iyon ay, naglalaman ito ng impormasyon tungkol sa mga calorie na sinunog para sa trabaho pangunahing sistema ng katawan walang ibang aktibidad. Iyon ay, ito ang mga calorie na ginugugol ng isang tao sa paghinga, panunaw, at iba pang mga pangunahing pag-andar. Ang bawat tao ay may iba't ibang basal metabolic rate. Kung mas mataas ito, mas maraming calories ang nasusunog. Kung ang bilis ay mababa, pagkatapos ay kahit na sa wastong nutrisyon ang isang tao ay madaling tumaba.

Aktibong masa ng cell o ABM ay body mass, na kinabibilangan ng bigat ng mga buto, internal organs, muscles at nerve cells. Kung ito ay kulang, may mataas na posibilidad ng pag-diagnose ng mga sakit ng mga panloob na organo. Baguhin tagapagpahiwatig na ito ay mahalagang punto kapag pumayat, dahil kung ito ay nawala dahil sa ACM, ito ay maaaring mapanganib sa kalusugan. Ang mga normal na antas ng aktibong timbang ng katawan ay mula 75 hanggang 85%.

Ang masa ng kalamnan ay responsable para sa pinabilis nasusunog ang mga calorie at pangkalahatang tono ng katawan. Kung mas mataas ito, mas maraming calories ang ginugugol ng katawan sa simpleng pagpapanatili ng trabaho nito. Gayunpaman, para sa mga taong hindi gustong magmukhang masyadong sporty, ang parameter na ito ay hindi napakahalaga. Kung ang pangunahing layunin ng pagbaba ng timbang ay upang madagdagan ang tibay at lakas, kung gayon ang tagapagpahiwatig na ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin. Sa mahinang nutrisyon at isang malakas na pagbawas sa mga calorie, ang katawan ng tao ay nawawala muna sa lahat tissue ng kalamnan, at saka lang mataba. U malusog na tao ang masa ng kalamnan ay bumubuo ng humigit-kumulang 30–40% ng kabuuang timbang ng katawan.

Ang masa ng buto ay isa ring mahalagang tagapagpahiwatig kapag nababawasan ang timbang at pinag-aaralan ang kalagayan ng kalusugan ng isang tao. Sa kakulangan nito, maaari nating pag-usapan ang mga sakit tulad ng osteoporosis. Maaari silang humantong sa mga malutong na buto at madalas na bali. Kadalasan, ang tagapagpahiwatig na ito ay lumihis mula sa pamantayan na may hindi balanseng diyeta, kapag ang isang tao ay hindi kumakain sapat na dami calcium at iba pang mineral na kailangan para sa paglaki ng buto.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na dami ng buto depende sa timbang at kasarian ng tao. Sa karaniwan malusog na babae na may bigat na hanggang 50 kg ito ay humigit-kumulang 1.95 kg. Kung ang timbang ng isang babae ay nag-iiba mula 50 hanggang 75 kg, kung gayon masa ng buto ay humigit-kumulang 2.4–2.5 kg. Sa mas mataas na timbang, ang figure na ito ay 2.95 kg. Ang mga lalaki ay may mas mataas na buto. Sa timbang na hanggang 65 kg ito ay 2.66 kg, na may timbang mula 65 hanggang 95 ito ay 3.29 kg. Kung ang isang lalaki ay tumitimbang ng higit sa 95 kg, kung gayon ang masa ng kanyang buto ay dapat na normal na mga 3.69 kg.

Ang fat mass ay isa sa pinakamarami mahahalagang tagapagpahiwatig kapag pumayat ang isang tao. Para sa kadahilanang ito, karamihan sa mga tao ay nagsisikap na sumailalim sa pag-aaral. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na hindi lahat ng taba sa katawan ng tao ay labis. Ang isang tiyak na halaga nito ay kinakailangan para sa normal na paggana panloob na mga sistema katawan.

Sa mga kababaihan, bahagi nito ay ang proteksyon ng mga panloob na organo. Bilang karagdagan, ang taba ng katawan ay ginagamit ng katawan para sa pag-iimbak ng enerhiya, mga proseso ng metabolic at thermal insulation. Ang normal na porsyento ng taba ng katawan sa isang babae ay mula 20 hanggang 30%, sa mga lalaki ito ay mas mababa at nag-iiba mula 10 hanggang 20%. Ang pagkakaroon ng natanggap na data tungkol sa estado ng katawan batay sa mga resulta ng pag-aaral, maaari kang gumuhit ng isang plano para sa pisikal na aktibidad at nutrisyon.

Pagsusuri sa komposisyon ng katawan - bioimpedancemetry - pagsusuri ng bioimpedance

Posible bang malaman, gaano karaming taba, kalamnan, tubig, dugo ang nilalaman ng iyong katawan? ? Ano ang iyong ideal na timbang? Ilang calories ang iyong susunugin kung hindi ka gumagalaw sa loob ng 24 na oras?

Lahat ng ito ay posible. Para magawa ito magagawa mo. Kapag nalaman mo ang mga parameter na ito, magiging mas madali para sa iyo na mag-navigate sa kung aling direksyon ang kailangan mong itama ang iyong timbang.

Sa pamamagitan ng paggawa (pagsusukat ng bioimpedance) maaari mong malaman:

Ang iyong perpektong timbang ng katawan para sa iyong kalusugan. Dami ng taba sa kilo at porsyento.

Ang dami ng extracellular fluid (dugo, lymph), intracellular fluid at mga likido na matatagpuan sa katawan sa estadong nakatali(sa edema).

Dami sa kilo at porsyento ng Active Cell Mass (mga kalamnan, organo, utak at mga selula ng nerbiyos).

Body mass index.

Ang iyong basal metabolic rate (kcal) ay ang iyong metabolismo sa loob ng 24 na oras sa pahinga.

Na/K ratio.

Paglihis ng mga sinusukat na halaga mula sa pamantayan.

Sundin ang dynamics ng mga pagbabago sa pamamagitan ng pag-diagnose sa mga espesyal na kagamitan sa.

Sagutin ang tanong na ito: "Ano ang maaaring maging sanhi ng pagtaas ng iyong timbang?"

1. Pagtaas sa dami ng fat cells.

Ang isang tao ay ipinanganak at namamatay na may mahigpit na pare-parehong bilang ng mga fat cells. Ang kanilang numero ay ibinigay sa atin ayon sa genetiko, at hindi natin maaaring bawasan o idagdag ang bilang ng mga selulang ito nang wala interbensyon sa kirurhiko. Pinapataas o binabawasan lang natin ang volume nila, wala nang iba pa.

Labis na taba. Ang problemang ito ay hindi puro kosmetiko. Sa mga lugar na may mga deposito ng taba, ang lymph at sirkulasyon ng dugo ay may kapansanan, mga selula ng taba lumalaki, pinipiga ang mga daluyan ng dugo, hinaharangan ang pag-access sustansya at pinipigilan ang pag-alis ng mga toxin at metabolic products mula sa katawan. Ito ay kung saan ang isang nutrisyunista ay tutulong sa iyo. Makakatulong ito sa iyo na ayusin ang iyong pang-araw-araw na diyeta sa pamamagitan ng pagkalkula nito mula sa iyong basal metabolic rate, na partikular na kakalkulahin para sa iyo. Pipili siya ng isang indibidwal na programa sa pagsasanay na tutulong sa iyo na mapupuksa ang labis na taba.

2. Nadagdagang likido sa katawan.

Ngunit dahil sa anong likido?

Tingnan natin ang tubig sa ating katawan. Ang likido ay intracellular, extracellular - dugo (plasma, pulang selula ng dugo), lymph; at mga likido na nasa ating katawan sa isang nakatali na estado (sa tissue edema). Pagkatapos sumailalim sa mga diagnostic, maaari mong tumpak na matukoy sa loob ng kung ano ang normal o abnormal na mga limitasyon ay matatagpuan ang isang partikular na likido.

Ano ang ibibigay nito sa atin:

Sa kakulangan ng dugo (), bumabagal ang metabolismo. Sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig at pagdaragdag nito sa iyong diyeta, na-normalize namin ang dami ng dugo, lumalaki metabolic proseso(metabolismo) at pagpapabuti ng kondisyon ng dugo.

Kapag ang dami ng dugo ay higit sa normal, may mas malaking karga sa puso, kailangan nitong magpasa ng mas malaking dami ng dugo sa sarili nito, na lubhang nakakabawas sa panahon ng "paggamit" nito. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkonsumo ng tubig at pagkonekta, binabawasan natin ang pagkarga sa puso at, nang naaayon, bumababa rin ang timbang.

Pagsukat ng tubig na naroroon sa katawan sa isang nakatali na estado. Ang labis na tubig na ito sa itaas ng normal ay lumilikha ng pamamaga sa mga tisyu, na naaayon ay nagpapataas ng iyong timbang. Kapag ang likidong ito ay nananatili sa itaas ng normal, ang proseso ng pagsunog ng taba ay napipigilan. Maaari ka ring gumawa ng naaangkop na mga konklusyon tungkol sa paggana ng mga bato, puso, thyroid gland... isang espesyalista at, kung kinakailangan, diuretics.

Alamin natin ito Bakit maaaring mapanatili ang tubig sa katawan:

Edemamaaaring sanhi ng kahirapan sa paggana ng puso at bato.

Ang bawat dagdag na gramo ng asin ay mananatili ng 100 ML ng tubig bago ito umalis sa katawan. Alinsunod dito, ang 10 g ng asin ay mananatili ng 1 litro, at titiyakin nito ang pagtaas ng timbang na 1 kilo. Para sa sanggunian: 10 g ng asin ay nakapaloob sa 100 g ng inasnan at 50 g ng pinatuyong isda.

Siguraduhing uminom ng sapat na tubig , upang hugasan ang labis na asin. Kung ang iyong timbang ay biglang tumaas sa isang araw na kakaunti ang iyong kinakain, ibig sabihin ay sobrang asin ang nainom mo. Iwasan ang asin sa loob ng isang araw at uminom hangga't maaari mas maraming tubig upang madagdagan ang produksyon ng ihi at mapupuksa ang pagtaas ng timbang.

Makakabilang ka gaano karaming tubig ang kailangan mo bawat araw. Upang gawin ito, i-multiply ang iyong timbang sa kilo ng 30 mililitro. Halimbawa, kung tumitimbang ka ng 63 kg, kailangan mong uminom ng halos 2 litro ng tubig bawat araw, na humigit-kumulang 9 na baso.

Maraming carbohydrates, 1 g ng carbohydrates ay nagpapanatili ng 4 na gramo ng tubig. Ang average na kalahating buhay ng natirang tubig mula sa katawan ay 3.3 araw.

Ang pagpapanatili ng likido ay maaari ding iugnay sa pamamaga ng mga kalamnan na sobra ang pagsasanay.

3. Pagtaas ng dami mga selula ng kalamnan, kapag naglalaro ng sports.

Aktibong masa ng cell (mga kalamnan, organo, nerve cells, utak) ay depende sa edad, taas, genetic na katangian. Ang pagsunog ng taba ay nangyayari sa aktibong masa ng cell. Masusukat din natin ito.

Sa kakulangan ng mass ng kalamnan, bumababa ang basal metabolism. Ang pagsipsip ng calcium ay may kapansanan, na humahantong sa osteoparosis.

Maaari rin itong lumabas na ang aktibong cell mass sa porsyento nito na nauugnay sa katawan ay mas mababa kaysa sa normal. Ano ang sasabihin nito sa atin? Ang katotohanan na mayroong sapat na dami ng aktibong cell mass (hayaan kong ipaalala sa iyo na ang pagsunog ng taba ay nangyayari mismo dito), ngunit hindi lahat ng mga cell ay aktibo. Alinsunod dito, ang isang tao ay kumakain ng kaunting pagkain, ngunit ang taba ay idineposito pa rin sa ilalim ng balat. Sa kasong ito, ikinonekta ng doktor ang mga gamot para sa normalisasyon ng metabolismo ng protina, pagpapanumbalik at pagpapabuti ng pag-andar ng atay, mga cell mula sa " inaantok na estado»maging aktibo at magsimulang aktibong masira ang taba.

Isa pang dahilan paglabag na ito maaaring sanhi dysfunction ng thyroid gland. Ang lahat ng mga problema sa thyroid ay dahil sa yodo. Kung ang katawan ay hindi nakakatanggap ng kinakailangang halaga, ang synthesis ng thyroxine ay bumababa at ang intensity ng oxidative reactions sa katawan ay bumababa. Sa kasong ito, kinakailangan na gumamit ng pagsusuri upang matukoy ang nilalaman ng thyroxine, triiodothyronine sa dugo, ang konsentrasyon thyroid-stimulating hormone at mga antibodies sa thyroid tissue (T-3, T-4, TSH, AT-TG, AT-TPO).

Ang mga hakbang na walang layunin na kontrol sa mga ugnayang ito, halimbawa, batay lamang sa mga resulta ng pagtimbang, ay maaari at kadalasan ay humantong sa hindi kanais-nais na mga resulta. Ang pagpapanatili ng kalusugan at pigura sa loob ng mahabang panahon ay posible lamang kung ang mga tagapagpahiwatig ay nasa loob ng normal na mga limitasyon.

Ang aparatong ito ay ginagamit hindi lamang para sa paunang pagsusuri, kundi pati na rin sa buong kurso ng pagwawasto ng timbang upang suriin ang mga resulta.

Paano ginagawa ang diagnosis:

Ikaw .

1-1.5 oras bago ang diagnosis, ibukod ang pagkain at tubig.

Diagnostics - hindi ginagawa ang bioimpedansometry ng katawan sa mga buntis na kababaihan o mga taong may pacemaker.

Ang pamamaraan ng pagsusuri ng bioimpedance ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng data sa komposisyon ng mass ng katawan. Maaari itong magamit upang matukoy ang dami ng mass ng kalamnan, taba at likido sa katawan. Ang pamamaraan ay tapat na katulong tagapagsanay kapag nagsasagawa ng mga klase sa isang fitness center, dahil pinapayagan ka nitong mabilis na maunawaan kung anong mga resulta ang nakuha sa isang tiyak na tagal ng panahon.

Gastos ng pagtatasa ng komposisyon ng katawan: 800 kuskusin..

Pagkatapos makumpleto ang pag-aaral, isang printout na may lahat ng mga indicator ay ibibigay sa iyo. Pre-registration sa pamamagitan ng telepono ay kinakailangan!

Ang pamamaraan mismo ay hindi nangangailangan ng makabuluhang pamumuhunan sa oras at tumatagal sa average ng mga 10 minuto. Maliban sa ilang contraindications, na inilarawan sa ibaba, ang pamamaraan para sa pagtukoy ng komposisyon ng katawan ay ganap na ligtas. MAHALAGA! Isang oras bago ang pagsusuri ng bioimpedance, kailangang iwasan ang inuming tubig at pagkain. Dapat mo ring iwasan ang pag-inom ng alak sa araw bago ang kaganapan.

Pagsusuri ng bioimpedance ng komposisyon ng katawan sa fitness

Sa panahon ng mga klase sa fitness center kasama ang mga indibidwal na complex pisikal na ehersisyo ay ginagamit mga espesyal na diyeta. Sa simula ng pagsasanay, ang estado ng kalusugan ay sinusuri gamit ang naaangkop na kagamitan. Pagkatapos nito, natutukoy ang pinakamainam na ratio ng iba't ibang pisikal na aktibidad.

Kapag nagsasagawa ng paunang pagsusuri ng bioimpedance, isinasagawa ng isang espesyalista kasama ng isang tagapagturo ang sumusunod na gawain:

• make up indibidwal na programa pagsasanay;
• magtatag ng mga kinakailangang tagapagpahiwatig ng komposisyon ng katawan para sa mahusay na pisikal na pagganap;
• kung kinakailangan, ayusin ang diyeta.

Ang pagsubaybay sa timbang ng katawan ay isinasagawa sa dalas ng dalawang linggo hanggang sa makamit ang mga inaasahang resulta. Kapag ang mga pangunahing layunin ay nakamit, sapat na upang magsagawa ng pagsusuri sa timbang ng katawan isang beses bawat 2-3 buwan upang mapanatili ang nakamit na mga resulta.

Pagkatapos magsagawa ng hindi bababa sa dalawang eksaminasyon, posible nang gumuhit paghahambing na pagsusuri. Ipapakita nito kung paano nagbabago ang komposisyon ng timbang ng katawan ng isang tao sa isang tiyak na tagal ng panahon.

Anong data ang ibinibigay ng bioimpedance method?

1. Kabuuang dami ng likido. Paraan ng bioimpedance nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang eksaktong dami ng intracellular, extracellular at intercellular fluid sa katawan. Sa kanilang tulong, maaari mong mabilis na matukoy ang mga dahilan na pumipigil sa iyo na mawalan ng labis na timbang. Gayundin, ang mga data na ito ay may malaking papel sa kalusugan ng tao at metabolic function. Halimbawa, ang tagapagpahiwatig ng intercellular fluid ay ginagawang posible upang makilala maagang yugto mga sakit ng bato at cardiovascular system.
2. Mass ng taba. Ang katawan ng tao ay dapat magkaroon ng isang tiyak na porsyento ng taba. Naglalaman ito ng maraming mahahalagang bagay mga fatty acid, bitamina at reserbang enerhiya. Gayunpaman, ang pagtaas ng timbang ng katawan ay maaaring maging sanhi malubhang sakit, ang pinakakaraniwan ay cardiovascular.
3. Pangunahing metabolismo. Iyon ay, kung gaano karaming enerhiya ang ginugugol ng katawan sa pamamahinga. Kung mas mataas ang aktibong cell mass, mas maraming calories ang nawawala sa isang tao araw-araw. Dito ay partikular na pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga proseso ng physiological, at hindi tungkol sa pisikal at mental na aktibidad.
4. Body mass index. Ibig sabihin, sobra o kakulangan nito. Dito, ang timbang ng katawan at ang lugar nito ay inihambing, na ginagawang posible upang matukoy ang pinakamainam na timbang para sa isang partikular na tao.
5. Aktibong masa ng cell. Ang ganitong impormasyon ay napakahalaga para sa pagbaba ng timbang, dahil pinapayagan ka nitong malaman ang porsyento ng aktibong cell mass, kabilang ang mga kalamnan.
6. Lean mass. Ang katawan ng tao ay karaniwang binubuo ng 75-85 porsyento nito. Kabilang dito ang mga kalamnan, buto, organo, pati na rin ang lahat ng likido, i.e. lahat ng bagay na hindi mataba. Ang tagapagpahiwatig na ito ay gumaganap ng isang malaking papel sa pagpaplano ng diyeta.

Contraindications para sa bioimpedance analysis

Ang pamamaraan na ito ay hindi ginagamit para sa mga taong may pacemaker o mga buntis na kababaihan. Gayundin ang pamamaraang ito hindi inirerekomenda para sa exacerbation nagpapaalab na sakit at sa panahon ng regla.

Ginastos ngayong araw pagsusuri ng bioimpedance ng komposisyon ng iyong katawan. Ito ay isang pag-aaral ng komposisyon ng katawan ng tao, na nagbibigay-daan, batay sa pagtukoy sa electrical resistance ng mga biological tissues ng katawan, upang tantyahin ang komposisyon ng isang tao sa mga termino ng masa at porsyento.

Ibinabahagi ko ang aking mga resulta at impression:

Nag-print sila ng mga numero mula sa computer batay sa mga resulta ng pananaliksik, ngunit ang payo ay sadyang kakila-kilabot. Pakiramdam ko ay hindi isang doktor ang nakaupo sa harap ko, ngunit isang taong mas malayo pa sa medisina kaysa sa akin... Wala ni isang sapat na sagot ang natanggap sa alinman sa aking mga tanong. Samakatuwid, ngayon ay haharapin ko ang lahat ng mga tagapagpahiwatig sa aking sarili, tutulungan ako ng Google!

Body mass index(well, malinaw ang lahat dito) - 22,3 (karaniwan 18.5 - 23.9). Ang aking halaga ay nasa loob ng normal na hanay. Mabuti, magpatuloy tayo.

Mass ng taba - 17.3 kg (karaniwan - 8.9 - 16.4 kg). Lumagpas ang halaga ko itaas na limitasyon ang pamantayan ay halos 1 kg. Ito ay ayon sa kategorya dagdag na kilo, thanks to which the “doctor” diagnosed me with stage I obesity Pero hindi naman ako masyadong nabalisa)))) Siguro may hindi ako alam, pero parang dati ang obesity may category pa rin na “. sobra sa timbang”. Tila sinadya niya ito at nahulog pa rin ako sa kategoryang ito, at hindi sa kategoryang napakataba... Sa mas mababang halaga ng pamantayan, tumimbang ako ng 51.6 kg, at sa itaas na antas - 59.1 kg. Dapat akong magsikap pa sa hanay na ito.

Lean mass(timbang ng katawan hindi kasama ang taba) - 42.7 kg (normal 34.6 - 54.6 kg). Ang aking halaga ay nasa loob ng normal na hanay, kahit na medyo malapit sa mas mababang halaga, na ang ibig sabihin ay "oh, isa kang malaking buto" - hindi ito tungkol sa akin)))

Active cell mass (ACM)- "Kung mas mataas ang porsyento ng ACM sa katawan, ang mas maraming tao gumugugol ng enerhiya (kabilang ang mga gastos para sa thermogenesis ng pagkain, basal metabolism at pisikal na aktibidad), at mas mabilis kang mawalan ng timbang, dahil ang pangunahing pagkasunog ng mga calorie ay nangyayari sa ACM. Sa kakulangan ng aktibong masa, ang pag-iimbak ng taba ay magpapatuloy kahit na may mababang calorie na diyeta. Dapat gawin ang pangangalaga upang matiyak na ang proporsyon ng ACM ay nananatiling humigit-kumulang pareho sa panahon ng isang programa sa pagbaba ng timbang. Mahalaga na ang timbang ng katawan ay nabawasan sa pamamagitan ng masa ng taba sa halip ng pagsunog ng mga protina ng kalamnan, gaya ng madalas na nangyayari mabilis na pagbaba ng timbang, habang sumusunod sa isang diyeta na may mababang nilalaman ardilya. Sa pagbaba sa proporsyon ng ACM, bumababa ang timbang ng katawan, ngunit ang nutrisyon ng cellular at ang pag-andar ng mga panloob na organo ay nagambala."
AKM ko - 24 kg(normal na 18.1 - 28.6 kg). Ang halaga ay halos nasa gitna ng normative interval, iyon ay, ang aking metabolismo ay medyo normal. Ang katawan ay naglalaman ng enerhiya-intensive na mga kalamnan, ang utak at iba pang mga organo)))

Proporsyon ng aktibong cell mass - 56.2% (karaniwan 50 - 56%). Ang aking halaga ay bahagyang mas mataas kaysa sa normal. Tungkol sa indicator na ito, nakita ko ang sumusunod sa Internet: “Ang napakaliit at napakalaking porsyento ng aktibong cell mass ay nagdudulot ng pakiramdam ng gutom. Mababang rate percentage of active cell mass can serve as an indicator of malnutrition." Dito nanggagaling ang pakiramdam ko ng gutom))))) Hindi ko pa rin maintindihan kung mabuti ba o masama na medyo overkill ako sa indicator na ito. , at kung paano ito maimpluwensyahan ... Logically, ang proporsyon na ito ng ACM ay bababa kung ang mga kalamnan ay bumaba, ngunit ang mga karagdagang tagapagpahiwatig ay sumusunod na nagpapatunay na ang mga kalamnan ay hindi dapat bawasan...

Musculoskeletal mass - 20.6 kg (karaniwan 16.2 - 26.6 kg). Ang halaga ko ay halos nasa gitna ng karaniwang agwat, mas malapit sa mababang limitasyon. Nangangahulugan ito na maaari ka pa ring makakuha ng 1-2 kg ng kalamnan))) Sa isang lugar sa tamang lugar

Bahagi ng skeletal muscle mass - 48.2% (karaniwan 47 - 52%). Ang aking halaga ay mas malapit sa mas mababang halaga ng pamantayan. At ito ay muling nagpapatunay na maaaring magkaroon ng mas maraming kalamnan sa aking katawan! Ngunit pagkatapos ay magkakaroon ng mas malaking bahagi ng AKM at mas malaking gana! Nangangahulugan ito na mas maraming dahilan para sa mga pagkasira... Ito ay lumalabas na isang uri ng mabisyo na bilog.

Kabuuang likido - 31.2 kg(karaniwan 25.4 - 40.0 kg). Ang aking halaga ay bahagyang mas mababa sa average ng pamantayan. Sa pangkalahatan, sa pagkakaintindi ko, labis na likido Wala o napakaliit nito sa katawan ko. Kaya nga, hindi ako nagrereklamo tungkol sa pamamaga.

ratio ng baywang/ balakang - 0.72(karaniwan 0.6 - 0.85). Muli, nasa gitna ako ng normal. Nakakalungkot na hindi ito 0.6... Alam ko ito nang walang pananaliksik. Bago ang pagbubuntis, sa pamamagitan ng paraan, ang ratio ay 0.67.

Pag-uuri ayon sa porsyento ng masa ng taba - 28.9 (norm 23 - 28). Diagnosis: " Sobra sa timbang".

BX- "ito ay isang tagapagpahiwatig na nagsasabi sa iyo kung gaano karaming enerhiya ang ginugugol ng katawan sa bawat araw upang mapanatili ang trabaho nito aktibidad, ngunit lamang mga prosesong pisyolohikal". Sa madaling salita, ito ay "metabolismo sa loob ng 24 na oras sa pahinga."
Ang indicator ko ay 1373 kcal. Iyon ay, sa isang mabuting paraan, kailangan kong kumain ng hindi bababa sa pamantayang ito, upang hindi makapinsala sa aking kalusugan. At kung may pisikal at aktibidad ng kaisipan- higit pa.

May ganito. Sa prinsipyo, nalulugod ako sa mga resulta. Normal ang lahat maliban sa taba Kaya nananatili ako sa parehong kurso - Nawawalan ako ng timbang hanggang sa 53 kg sa pamamagitan ng pagsunog ng taba, hindi kalamnan, pagsunod sa mga prinsipyo ng PP at pagbibilang ng kcal + BJU.

Speaking of kcal... dati binibilang ko yung akin indibidwal na antas metabolismo ayon sa formula:
655 + timbang (kg) * 9.6 + taas (cm) * 1.8 - edad (taon) * 4.7
Pagkatapos ang resulta ay kailangang i-multiply sa koepisyent ng aktibidad:
- mababang aktibidad (laging nakaupo na imahe buhay) – 1.2;
- mababang aktibidad (magaan na ehersisyo 1-3 beses sa isang linggo) - 1.38;
- average na aktibidad (katamtamang pagsasanay 3-5 beses sa isang linggo) - 1.55;
- mataas na aktibidad(masinsinang pagsasanay 5-7 beses sa isang linggo) - 1.73.
Kung hindi mo isinasaalang-alang ang koepisyent ng aktibidad, kung gayon ang aking antas ng metabolic ayon sa formula ay 1394 kcal, na napakalapit sa data mula sa pag-aaral. Baka nagkalkula lang ang program nila using the same formula??
Sa madaling salita, sa antas ng aking aktibidad, dapat akong kumonsumo ng 1400 kcal bawat araw at mawalan ng timbang.

Gayundin, habang nagsasagawa ng pagsusuri ng bioimpedance, interesado ako sa kung magkano ang mga pagbabasa ng pananaliksik ay magkakasabay sa mga pagbabasa na ibinibigay sa akin ng aking mga kaliskis na may isang body composition analyzer araw-araw. Konklusyon: ang mga kaliskis ay tipping!(Mayroon akong BOSCH ppw2360 scale, kung ganoon ang kaso).
Ano ang ipinapakita sa akin ng mga kaliskis:
- % taba - 27% o 16.2 kg. Ayon sa pag-aaral - 17.3 kg (1.1 kg higit pa);
- % kalamnan - 35.5%, % buto - 6.4%, na sa kabuuan ay nagbibigay ng 41.9% o 25.1 kg (at ito sa kabila ng katotohanan na ipinahiwatig na hindi ako nakikibahagi sa palakasan). Ayon sa pag-aaral - 20.6 kg (4.5 kg mas mababa);
- % tubig - 53.2% o 31.9 kg. Ayon sa pag-aaral - 31.2 kg (malapit dito, error 0.7 kg).
Minamaliit nila ang aking mga reserbang taba at labis na tinatantya ang pagkakaroon ng mga kalamnan sa katawan... Para sa mga naglalaro ng sports at malapit na sinusubaybayan ang mga tagapagpahiwatig na ito, hindi ko inirerekomenda ang mga ganitong kaliskis...