Gaano katagal bago gumaling ang katawan pagkatapos ng panganganak? Kung paano gumaling pagkatapos ng panganganak ay isang mahalagang tanong! Gaano katagal bago gumaling pagkatapos ng panganganak at kung paano mapabilis ang prosesong ito

Matapos ang isang himala ay nangyari, nang matapos ang mahabang siyam na buwan ng paghihintay ay ipinanganak ang isang magandang sanggol, maaari mo siyang tingnan nang maraming oras nang hindi tumitigil sa paggalaw. Gayunpaman, ang mga bagong ina ay bihirang makaramdam ng ganap na kasiyahan, dahil ang pagtingin sa kanilang sariling pagmuni-muni sa salamin ay maaaring magtanim ng panghihinayang at pagdududa sa sarili. Maraming mga tao, kahit na bago ipanganak ang sanggol, ay naniniwala na ang pigura ay mabilis na babalik sa normal, ngunit sa karamihan ng mga kaso hindi ito nangyayari. Hindi lahat ng babae pagkatapos ng panganganak ay kaya sa lalong madaling panahon bumalik sa dating timbang. Bukod dito, ang ilan ay hindi nagtagumpay kahit na pagkatapos ng ilang buwan o kahit na taon. Dahil sa ang katunayan na ang problemang ito ay higit sa nauugnay, iminumungkahi namin na pag-usapan kung paano mabawi pagkatapos ng panganganak.

Pagbabalik ng katawan sa orihinal nitong estado

Una sa lahat, dapat tandaan na ang hugis ng tiyan ng isang babae na kapanganakan lamang ay tinutukoy ng mga nilalaman nito, sa kasong ito ang pinalaki na matris. Kaya, sa panahon ng siyam na buwan ng pagbubuntis, ang organ na ito ay umaabot, at naaayon, ang dami nito ay tumataas dahil sa hitsura ng bagong mga hibla ng kalamnan. Kaya, sa oras ng kapanganakan, ang dami ng matris ay tumataas ng limang daan, at ang bigat nito ng 25 beses! Siyempre, pagkatapos ng panganganak ay magtatagal ang nasabing organ upang bumalik sa orihinal nitong estado. Matapos manganak ang isang babae ng isang sanggol, ang laki ng matris ay tumutugma sa humigit-kumulang sa mga parameter na naobserbahan sa ika-apat na buwan ng pagbubuntis. At ang tummy sa yugtong ito ay kapansin-pansin na. Pagsagot sa tanong na: "Gaano katagal ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak?", Napansin namin na ang matris ay bumalik sa orihinal na laki nito sa humigit-kumulang lima hanggang anim na linggo. Iminumungkahi namin ngayon na alamin mo ang tungkol sa mga unang hakbang na kailangang gawin upang mapabilis ang prosesong ito hangga't maaari.

Gumagamit kami ng yelo

Kung ikaw ay nagtataka kung paano mabilis na mabawi pagkatapos ng panganganak, pagkatapos ay tandaan na kailangan mong kumilos sa mga unang oras pagkatapos ipanganak ang sanggol. Kaya, kahit na nasa maternity hospital sa unang tatlo hanggang apat na araw, inirerekumenda na maglagay ng yelo sa ibabang bahagi ng tiyan sa loob ng lima hanggang pitong minuto ng ilang beses sa isang araw. Pinasisigla ng malamig ang vascular contraction at pagbawas sa pagdurugo ng nasirang ibabaw ng matris, na nagpapabilis sa proseso ng paglilinis ng lukab ng organ na ito mula sa mga clots ng dugo at pinipigilan ang pagdurugo mula sa pagbuo.

Pagpapasuso

Siguraduhing tandaan na magiging mas madali para sa babaeng nagpapasuso na magbawas ng timbang pagkatapos manganak. Bukod dito, inirerekomenda ng mga eksperto na ilagay ang sanggol sa dibdib hindi ayon sa orasan, ngunit sa kahilingan ng sanggol. Sa rehimeng ito, ang katawan ng batang ina ay nagsisimulang gumawa kinakailangang dami oxytocin, na nagtataguyod ng pag-urong ng mga kalamnan ng matris. Bilang karagdagan, ang pagpapasigla ng utong sa antas ng mga reflexes ay nagiging sanhi ng pag-urong ng mga fibers ng kalamnan sa babaeng genital organ.

Nakahiga kami sa aming tiyan at gumagalaw

Upang ang matris ay magkontrata nang mas mabilis, kapaki-pakinabang na humiga nang mas madalas ang iyong tiyan. Pinapabilis nito ang proseso ng pag-alis ng laman ng lukab nito. Kaya, sapat na ang paghiga sa iyong tiyan nang maraming beses sa isang araw sa loob ng isang-kapat ng isang oras.

Bilang karagdagan, ang pinaka-positibong epekto sa proseso ng pagbawi ng nabanggit na organ ay ang pagtayo sa iyong mga paa sa lalong madaling panahon (ilang oras pagkatapos ng kapanganakan). Kaya, dahil sa aktibidad ng kalamnan habang naglalakad, nangyayari ang pagpapasigla pantog, ang pag-apaw nito ay nakakasagabal sa pag-urong ng matris. Bilang karagdagan, ang pag-agos ng mga clots ng dugo mula sa lukab nito ay nagpapabuti.

Paano mabawi gamit ang isang bendahe

Bilang karagdagan sa laki ng matris, ang hugis ng tiyan ay tinutukoy din ng mga kalamnan ng rectus nito, na matatagpuan sa nauuna na seksyon lukab ng tiyan. Sa panahon ng proseso ng pagdadala ng isang bata, sila ay nag-uunat at madalas na gumagalaw, na bumubuo ng tinatawag na diastasis. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring magpatuloy sa loob ng ilang buwan pagkatapos ng kapanganakan, ngunit, bilang isang patakaran, nawala ito pagkatapos ng 8-12 na linggo. Upang labanan ang stretch at diastasis, inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng isang espesyal na ito ay tumutulong sa pagsuporta sa nakaunat na dingding ng tiyan, pag-aayos ng mga organo ng tiyan at pinipigilan ang pagbuo ng isang luslos. Bilang karagdagan, ang paggamit nito ay nakakatulong upang ma-secure ang tahi mula sa caesarean section. Kung gusto mong gumamit ng bendahe, siguraduhing kumonsulta sa doktor na magsasabi sa iyo kung paano ito isusuot nang tama.

Pagpili ng bendahe

May tatlong uri ng kagamitang medikal na ito. Ang una sa kanila ay tinatawag na bandage belt at ito ay isang malawak na (15-30 cm) na nababanat na banda na sumasaklaw hindi lamang sa tiyan, kundi pati na rin sa mga balakang, at nakatali sa Velcro. Ang aparatong ito ay ipinahiwatig para sa parehong paggamit sa panahon ng pagbubuntis (matatagpuan sa malawak na bahagi sa likod) at sa postpartum period (nagpapalakas sa bulkiest bahagi sa lugar ng tiyan).

May grace bandage din. Ito ay may hugis ng high-waisted brief na may makakapal na pagsingit sa tiyan at ibabang likod, pati na rin ang isang malawak na bewang. Ang isa pang uri ng bendahe - tinatawag na postpartum bandage - ay inirerekomenda para gamitin ng mga babaeng nagkaroon ng cesarean section.

Contraindications sa pagsusuot ng bendahe

Kapag nag-iisip kung paano mabilis na makabawi pagkatapos ng panganganak, hindi ka dapat tumuon lamang sa bilis ng pagbabalik sa iyong orihinal na hitsura. Ang pangunahing kadahilanan ay ang pagpapanatili ng iyong sariling kalusugan. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang isang tila hindi nakakapinsalang bagay bilang isang bendahe ay may isang bilang ng mga kontraindiksyon. Kabilang dito ang mga sumusunod na pathologies:

Mga sakit sa bato;

Gastrointestinal disease, na sinamahan ng bloating o cramping pain (halimbawa, colitis);

Allergy na mga sakit sa balat ( contact dermatitis atbp.);

Inflamed na balat sa mga lugar na nakikipag-ugnay sa tela ng bendahe;

Pamamaga ng mga tahi pagkatapos ng seksyon ng cesarean.

Paano gumamit ng postpartum bandage

Ang bendahe ay dapat na ilagay lamang habang nakahiga sa iyong likod. Sa posisyon na ito, ang mga kalamnan ng tiyan ay nasa isang nakakarelaks na estado, na nagpapahintulot sa kanila na maayos na maayos. Sa kawalan ng contraindications, ang bendahe ay inirerekomenda na gamitin sa buong lugar panahon ng postpartum, ibig sabihin, mga dalawang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Bukod dito, hindi lamang siya magiging isang mahusay na lunas upang maibalik ang iyong pigura, ngunit bawasan din ang sakit sa likod, na kadalasang nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa para sa mga batang ina. Huwag kalimutan na kapag nagsusuot ng postpartum bandage, kailangan mong magpahinga ng 30-50 minuto tuwing tatlong oras sa buong araw.

Paano mabawi pagkatapos ng panganganak sa tulong ng himnastiko

Ang isa pang mahalagang yugto sa proseso ng pagpapanumbalik ng isang normal na pigura ay espesyal na pisikal na ehersisyo. Gayunpaman, hindi na kailangang magmadali sa himnastiko. Kaya, maaari kang magsimula ng mga aktibong ehersisyo 8 linggo pagkatapos ng kapanganakan, kung ipinanganak ang iyong sanggol natural, at hindi mas maaga sa 2.5-3 buwan kung nagkaroon ka ng caesarean section. Sa mga naunang yugto, ang stress sa mga kalamnan ng tiyan ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan sa anyo ng pagtaas presyon ng intra-tiyan, na nangangailangan ng pangangalaga ng diastasis, prolaps ng mga pader ng vaginal, at pagkakaiba-iba ng mga tahi.

Unti-unting naglo-load

Upang mapanatili ang kalusugan pagkatapos ng panganganak, inirerekumenda na gumamit ng mga pagsasanay sa paghinga. Ginagawa ang mga ito habang nakahiga sa iyong likod. Habang humihinga ka, sinusubukan naming palakihin ang iyong tiyan hangga't maaari, at habang humihinga ka, iginuhit namin ito hangga't maaari. Kailangan mong ulitin ang pagsasanay na ito nang halos 15 beses sa isang diskarte, kung saan maaari mong gawin ang hanggang 10 bawat araw Ang pagsasanay ay maaaring maging mas kumplikado. Upang gawin ito, ang ehersisyo ay dapat isagawa habang nakahiga sa iyong tiyan. Kasabay nito, pasiglahin mo rin ang mga bituka, na malulutas ang problema ng paninigas ng dumi na kadalasang ikinababahala ng mga ina. Gayunpaman, tandaan na ang ganitong pagsasanay ay inirerekomenda lamang para sa mga babaeng natural na nanganak. Kung ang iyong sanggol ay ipinanganak sa pamamagitan ng seksyon ng cesarean, kung gayon ang mga naturang pagsasanay ay kontraindikado, dahil maaari silang makapukaw ng mga pagkakaiba.

Ang isa pang mahusay na sagot sa tanong kung paano mabawi pagkatapos ng panganganak ay naglalakad. Bukod dito, ito ang pinaka-epektibong paraan toning ang mga kalamnan ng tiyan ay halos walang oras o mga medikal na indikasyon. Kaya, ang proseso ng paglalakad ay gumagamit ng karamihan sa mga kalamnan sa ating katawan, at pinapanatili ang katawan patayong posisyon nagtataguyod ng pag-igting ng kalamnan dingding ng tiyan. Kasabay nito, maaari mong palaging panatilihing kontrolado ang antas ng stress sa pamamagitan ng pagbabago ng intensity ng paggalaw depende sa iyong nararamdaman.

Mga ehersisyo sa bahay

Pagkatapos ng 1.5-2 buwan pagkatapos manganak, maaari mong bahagyang dagdagan ang pagkarga sa mga kalamnan ng tiyan. Gayunpaman, dapat tandaan na ang masiglang pisikal na aktibidad ay maaaring makaapekto sa produksyon gatas ng ina. Samakatuwid, ang mga klase ng aerobics, paghubog, at sayaw ay inirerekomenda lamang anim na buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol. Hanggang sa puntong ito, pinakamahusay na limitahan ang iyong sarili sa mga pag-eehersisyo sa bahay.

Ilang simpleng pagsasanay

1. Kunin ang panimulang posisyon, nakahiga sa iyong likod. Baluktot namin ang aming mga binti sa mga tuhod upang ang mas mababang likod ay pinindot sa sahig. Madali naming ikinulong ang aming leeg gamit ang aming mga kamay. Dahan-dahan kaming tumataas tuktok na bahagi katawan, iunat ang aming baba hanggang sa aming mga tuhod, habang pinipilit ang aming mga kalamnan sa tiyan. Ulitin namin ang ehersisyo na ito ng 30 beses.

2. Kunin ang panimulang posisyon na nakahiga sa sahig sa iyong likod. Kasabay nito, ang mga binti ay itinuwid, ang mga braso ay pinalawak sa kahabaan ng katawan. Dahan-dahang itaas ang iyong mga binti sa isang anggulo ng 30-45 degrees. Hindi namin yumuko ang aming mga tuhod. Ulitin namin ang ehersisyo mga 20 beses.

Huwag kalimutan ang tungkol sa wastong nutrisyon

Kung nag-aalala ka tungkol sa kung paano mabawi ang iyong figure pagkatapos ng panganganak, kung gayon maraming pansin ang dapat bayaran sa kung ano ang iyong kinakain at sa kung anong mga bahagi. Kaya, limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga taba ng hayop, na matatagpuan, halimbawa, sa baboy at cream. Bilang karagdagan, alisin ang mga high-calorie na pagkain mula sa iyong diyeta at siguraduhing panoorin ang iyong mga sukat ng bahagi. Gayunpaman, hindi ka rin dapat madala sa mga diyeta. Ang iyong diyeta ay dapat na malusog at iba-iba, dahil lahat ng iyong kinakain ay makakaapekto sa iyong sanggol (kung ikaw ay nagpapasuso). Kaya, pagkatapos manganak, dapat isama ng isang babae ang mga sariwang gulay at prutas, cereal at mga produktong fermented milk. Ang pagkonsumo ng mga inihurnong produkto ay dapat na limitado, mantikilya, pati na rin ang lahat ng maalat, mataba, pinirito at maanghang. Ang lahat ng ito ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan (kapwa sa iyo at sa iyong sanggol) at mabilis na maibalik ang iyong dating timbang pagkatapos ng panganganak.

Pangangalaga sa balat

Hindi ang pinakamaliit na papel sa pagbuo hitsura na nakukuha ng isang babae pagkatapos ng panganganak ay isang kondisyon balat. Ito ay totoo lalo na para sa ating tiyan, na sumasailalim sa pag-uunat sa panahon ng pagbubuntis, na kadalasang humahantong sa paglitaw ng mga stretch mark at pagbuo ng tinatawag na "apron" (labis na balat). Bilang isang tuntunin, ang paglitaw ng naturang hindi kasiya-siyang kahihinatnan ay isang eksklusibong indibidwal na kalikasan. Sa karamihan ng mga kaso, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang balat sa tiyan ng isang batang ina ay mabilis na kumukuha at bumalik sa normal na kalagayan. Gayunpaman, upang mapabilis ang prosesong ito, kailangan pa ring gumawa ng isang bagay pagkatapos ng panganganak. Una sa lahat, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagtaas ng tono nito gamit ang contrast shower. Maipapayo na kunin ito sa umaga. Una, gumamit ng maligamgam na tubig sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos ay i-on ang mainit na tubig. Pagkatapos ay hayaan mo na malamig na tubig sa loob ng ilang segundo. Siguraduhing tandaan na mas matagal ang pag-init ng katawan kaysa sa pagpapalamig nito. Pagkatapos ng pamamaraang ito, inirerekumenda na kuskusin ang iyong sarili ng isang matigas na tuwalya. Ang isang uri ng masahe ay makakatulong na pasiglahin ang daloy ng dugo sa balat.

tsaka contrast shower Maaari mo ring gamitin ang espesyal mga pampaganda. Gayunpaman, ang kanilang pagpili ay dapat na maingat na lapitan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga sangkap na naglalaman ng mga ito ay madaling hinihigop sa balat, maaaring makapasok sa gatas ng ina at makapinsala sa kalusugan ng iyong sanggol.

Konklusyon

Kaya, ngayon nalaman namin na medyo mahirap na tumpak at hindi malabo na sagutin ang tanong kung gaano katagal ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak. Pagkatapos ng lahat, ang prosesong ito ay hindi lamang nakasalalay sa kung paano ipinanganak ang sanggol, kundi pati na rin sa marami indibidwal na mga kadahilanan. Gayunpaman, anuman ito, palagi mong matutulungan ang iyong katawan sa tamang ehersisyo, malusog na pagkain, mga pampaganda at marami pang iba.

Ang proseso ng pagdadala ng isang bata ay hindi pumasa nang hindi nag-iiwan ng marka sa babaeng katawan. Ang pagbawi sa panahon ng postpartum ay isang kumplikadong proseso at, walang alinlangan, ay nakasalalay sa nakaraang paghahanda. Ang sinumang babae na kamakailan lamang ay naging isang ina ay nababahala sa tanong: kung paano mabilis na mabawi pagkatapos ng panganganak? Kasama sa prosesong ito ang pagpapanumbalik ng physical fitness, stabilization mga prosesong pisyolohikal, pag-aalis ng mga karamdaman ng mga genital organ.

Gaano katagal bago gumaling pagkatapos ng panganganak?

Ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay tumatagal mula sa ilang buwan hanggang ilang taon. Sa kawalan ng mga komplikasyon at ang normal na kurso ng pagbubuntis, ang isang babae ay maaaring bumalik sa kanyang dating anyo sa loob ng ilang buwan pagkatapos manganak. Mayroon ding mas maagang pagbawi. Sa karaniwan, ang mga proseso ng normalisasyon ay tumatagal ng halos dalawang taon. Ang katotohanang ito ay isang argumento na pabor sa kasunod na paglilihi nang hindi mas maaga kaysa sa dalawang taon mamaya.

Paano gumaling pagkatapos ng panganganak: tumuon sa mga form

Sa kursong pisyolohikal Sa panahon ng pagbubuntis, ang umaasam na ina ay nakakakuha ng mga 10-12 kilo. Kasama sa karagdagang timbang na ito ang bigat ng bata, ang kanyang amniotic fluid, inunan, nadagdagan ang dami ng dugo. Iyon ay, halos lahat ng timbang na natamo sa panahon ng pagbubuntis ay nawawala sa pagsilang ng bata. Sa pagsasagawa, kadalasan ay may mas malaking pagtaas sa timbang ng katawan ng isang buntis. Kadalasan ito ay dahil sa pagtaas ng gana at pag-alis ng mga paghihigpit sa pagkain. Ang umaasam na ina ay nagbibigay-katwiran sa kanyang sarili: ngayon kailangan kong kumain para sa dalawa. Tanggihan pisikal na aktibidad upang maprotektahan ang sanggol ay nagtataguyod din ng pangangalap labis na timbang.

Kaagad pagkatapos ng panganganak, inirerekumenda na magsuot ng postpartum bandage. Tumutulong siya mga panloob na organo kunin nakaraang posisyon, higpitan ang mga kalamnan ng tiyan at itaguyod ang pag-urong ng matris. Pagkatapos ng ilang linggo, hindi mo na kailangang ilagay ito, hayaan ang mga kalamnan na "gumana" sa kanilang sarili.

Ang pisikal na aktibidad pagkatapos ng panganganak ay dapat na katamtaman, lalo na kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa paghahatid sa pamamagitan ng cesarean section. Mataas na aktibidad Hindi lamang ito magdadala ng anumang benepisyo, ngunit ito rin ay magiging isang malakas na stress para sa babaeng katawan, na napagod sa pagbubuntis at panganganak. Bilang resulta, maaaring magkahiwalay ang mga tahi, maaaring magsimula ang pagdurugo, maaaring magkaroon ng impeksyon, at maaaring bumaba ang paggagatas. Samakatuwid, ang pisikal na ehersisyo ay dapat na sinamahan ng isang pakiramdam ng kasiyahan.

Pinakamabuting makipag-ugnayan pisikal na ehersisyo hindi mas maaga kaysa sa dalawang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Sa oras na ito, ang katawan ay may oras upang masanay sa mga pagbabago.

Tulad ng nabanggit kanina, ang mga load ay dapat na unti-unting tumaas. Ang isang babae ay maaaring magsimula ng pagsasanay sa pool o sa isang fitball. Para sa maraming mga ina, ang mga pamamaraang ito ng pisikal na aktibidad ay pamilyar mula noong pagbubuntis. Samakatuwid, ito ay magiging nakagawian upang magpatuloy sa pagsasanay.

Kapaki-pakinabang para sa mga bahagi ng tiyan at mas mababang likod, lalo na ang mga nakalantad sa stress sa panahon ng pagbubuntis at panganganak, belly dancing. Bilang karagdagan, pinapayagan nila ang mga panloob na organo na maging mas mabilis reproductive system mga babae. Sa sayaw, ang isang babae ay nakakakuha ng tiwala sa sarili at nakakaramdam ng kaakit-akit at pagkababae. Ngunit para sa isang batang ina mahalagang malaman na sa pagsilang ng isang bata ay hindi siya tumigil sa pagiging isang babae lamang.

Kung walang sapat na oras para sa mga aktibidad, ang paglalakad na may stroller ay makakaligtas. Subukang gumalaw hangga't maaari sa halip na umupo sa isang bangko, kahit na ang sanggol ay nakatulog. Maghanap ng kasama sa paglalakad, mag-install ng pedometer sa iyong telepono, o mag-on ng magandang musika. Ayusin ang paglalakad kasama ang iyong anak bilang isang uri ng pisikal na aktibidad. At seryosohin ito. Kung gayon ang resulta ay hindi magtatagal. Habang tumatanda ang iyong anak, maaari kang lumipat sa isang bisikleta sa pamamagitan ng paglalagay ng isang espesyal na upuan para sa iyong anak dito.

Paano mabilis na mabawi pagkatapos ng panganganak: genital area

Kahit sa maternity hospital, sumasailalim si mommy sa control ultrasound ng pelvic organs para hindi isama ang mga posibleng komplikasyon. kailan hindi kanais-nais na mga sintomas Sa panahon ng postpartum, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang ganitong mga "kampana" ay maaaring pathological discharge mula sa genital tract, lagnat, sakit sa ibabang bahagi ng tiyan.

Pagpapanumbalik ng mga genital organ pagkatapos ginagawa ang paggawa sa mabilis na takbo. Ang matris, na tumaas ng maraming beses sa panahon ng pagbubuntis, ay halos ang orihinal na laki nito sampung araw pagkatapos ng kapanganakan.

Kapag nagpapasuso, maaaring hindi mangyari ang regla hanggang sa katapusan ng panahon ng paggagatas. Ngunit may mga kaso kapag ang unang regla ay nagsisimula sa isang buwan pagkatapos ng panganganak. Iyon ay, ang mga ovary ay naibalik na ang kanilang paggana at nagsimulang gumawa ng mga itlog. Ito ay sumusunod mula dito na ang tinatawag na "pamamaraan natural na pagpipigil sa pagbubuntis"- ang kawalan ng kakayahang makamit ang pagbubuntis sa panahon ng pagpapasuso - ay hindi lubos na maaasahan. Bilang mga paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis sa isang babaeng nagpapasuso, maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng mga hormonal na gamot (mini-pills), condom, o pagpasok intrauterine device.

Kung sa pagsusuri sa ginekologiko dalawang buwan pagkatapos manganak, ang doktor ay hindi nagpahayag ng anumang mga paglabag, ang babae ay pinapayagan na makipagtalik. Pinipili din ng doktor ang pinakamainam na paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis. Kadalasan, ang isang babae na kamakailan lamang nanganak ay nakakaranas ng mga problema sa panahon ng pakikipagtalik. Ang mga dahilan ay maaaring: hormonal imbalance, kakulangan sa tulog, pagkapagod, kawalang-kasiyahan sa pisikal na hugis ng isang tao, dilat na genital tract sa panahon ng panganganak. kaya lang mahalagang papel sa pagpapanumbalik ng sekswal na globo ng buhay ng isang babae ay ang sensitibo at matiyagang saloobin ng kanyang kapareha.

Para sa pagkatuyo ng vaginal sa panahon ng pakikipagtalik, inirerekomenda ang paggamit ng mga pampadulas. Ang produkto ay maaaring mabili sa parmasya ito ay ganap na hindi nakakapinsala at hindi nakakaapekto sa proseso ng paggagatas.

Ang kondisyon ng mga pader ng vaginal ay maaari ding ilapit sa prenatal. Kinakailangan na kumilos sa mga kalamnan ng puki. Para sa layuning ito, ginagamit ang mga espesyal na idinisenyong pagsasanay sa Kegel. Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng pagsasanay na ito. Para sa maximum na epekto Inirerekomenda ang paggamit ng tinatawag na vaginal balls, na nagpapalakas sa vaginal walls. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay para sa babae na panaka-nakang panahunan at i-relax ang kanyang mga kalamnan. pelvic floor. Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa sa loob ng 5-10 minuto ng ilang beses sa isang araw. Bilang karagdagan, ang mga ito ay isang mahusay na pag-iwas sa prolaps at prolaps ng matris.

Paano mabawi pagkatapos ng panganganak: mga pamamaraan ng kosmetiko

Sa isip, ang isang batang ina ay dapat bumisita sa isang beauty salon nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, kung saan maaari siyang magpahinga at ayusin ang kanyang sarili. Sa katunayan, ang pag-aalaga sa isang sanggol at pagpapasuso ay makabuluhang naglilimita sa isang babae, lalo na sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak. Samakatuwid, mas praktikal na ayusin ang mga spa treatment nang hindi umaalis sa bahay.

Pagkatapos ng panganganak, ang katawan ay muling sumasailalim sa mga makabuluhang pagbabago, mga pagbabago sa hormonal, at metabolic failure. Ang resulta ay halata: stretch marks, sagging skin, mga spot ng edad, split ends at pagkawala ng buhok, mapurol na balat at "mga pasa" sa ilalim ng mata. Sa isang antas o iba pa, ang bawat babae sa panganganak ay nakakaranas ng mga hindi kasiya-siyang pagbabagong ito.

Mga stretch mark sa tiyan, hita at dibdib lila Sa paglipas ng panahon sila ay kumukupas at nagiging hindi gaanong kapansin-pansin. Maaari mong ganap na mapupuksa ang mga ito sa pamamagitan lamang ng laser resurfacing. Sa bahay, maaari mong bawasan ang kanilang mga pagpapakita. Sa bagay na ito, pinakamahusay na magsimula sa pag-iwas sa mga stretch mark, na dapat isagawa sa maagang mga petsa pagbubuntis. Pagkatapos ng panganganak mga pamamaraan sa kosmetiko Patuloy ang pagsisikap na alisin ang mga stretch mark. Inirerekomenda na ihalo sa pantay na sukat mga kosmetikong langis: olive, wheat germ oil at vegetable oil buto ng ubas. Ang nagresultang timpla ay dapat na pinainit sa isang komportableng temperatura sa isang paliguan ng tubig. Ang isang cocktail ng mga langis ay inilapat na may mga paggalaw ng masahe sa balat ng tiyan, dibdib at mga hita. Ang pamamaraan ay pinakamahusay na ginawa bago ang oras ng pagtulog, upang pagkatapos ay maaari kang magsuot ng mga damit na cotton at matulog. Kapag nagpapasuso, mas mainam na pigilin ang paglalagay ng mga langis sa lugar ng dibdib.

Upang maalis ang cellulite magandang epekto may mga espesyal na cream. Ang mga ito ay pinaka-epektibo kapag pinagsama sa isang contrast shower at masahe, na maaaring isagawa gamit ang isang espesyal na brush. Upang gawin ito, kailangan mong kuskusin ang mga lugar ng problema na may masiglang paggalaw ng pabilog, at pagkatapos ay ilapat ang anti-cellulite cream.

Mahalagang tandaan na ang pigmentation, na kinabibilangan ng pagdidilim ng mga utong at ang linya sa kahabaan ng tiyan, ay isang pansamantalang kababalaghan. Hindi ito nangangailangan ng pagwawasto, dahil unti-unti, habang ang balanse ng hormonal ay naibalik, ang mga pigment spot ay magpapagaan at mawawala sa lalong madaling panahon.

Ang mga pagbabago sa hormonal ay humahantong din sa kapansanan sa paglago ng buhok. Kailangan mong maging matiyaga at maghintay ng anim na buwan: ang mga bago ay papalitan ang mga nawala. malusog na buhok. Maaari mong pabilisin ang proseso sa pamamagitan ng pagkuha mga bitamina complex para sa mga babaeng nagpapasuso at naglalagay ng mga restorative mask sa buhok.

Ang mga produkto ng pangangalaga sa balat ay makakatulong sa iyong balat na makakuha ng higit pa malusog na hitsura. Ngunit mahalagang tandaan: ang batayan para sa isang maningning na kutis ay malusog na pagtulog. Italaga ang iyong mga tungkulin bilang ina sa iyong ama, lola o yaya sa loob ng ilang oras at matulog ng mahimbing.

Gaano katagal bago gumaling pagkatapos ng panganganak: malusog na pagkain

Sa panahon ng pagpapasuso, ang isang babae ay dapat umiwas sa anumang mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Dahil ang ganitong stress ay maaaring negatibong makaapekto sa kalidad ng gatas ng ina. Hindi ka dapat matakot na tumaba sa panahong ito, dahil hindi ito papayagan ng maayos na nutrisyon. Mga prinsipyo ng nutrisyon para sa isang babaeng nagpapasuso:

Pagbubukod mula sa diyeta ng mga panaderya at mga produktong confectionery. Ang dating sanhi ng pagbuo ng gas at masakit na colic sa sanggol. Ang huli ay maaaring humantong sa isang reaksiyong alerdyi.

Ang pagkain ng mga cereal ay kapaki-pakinabang, ngunit dapat mong iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng kanin, dahil ito ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi sa iyong sanggol.

Kailangan mong kumonsumo ng sapat mga produktong karne. Ito ay mapupunan muli ang mga reserbang hemoglobin ng ina at magsisilbing " materyales sa gusali"para sa katawan ng bata.

Bawasan o kahit na alisin ang pagkonsumo ng mataba, pinirito, pinausukang pagkain, pati na rin ang mga carbonated at matatamis na inumin.

Tandaan na ang lahat ng mga pagbabago, hindi palaging masaya at kaaya-aya, na kasama ng isang babae pagkatapos ng panganganak ay pansamantalang phenomena. Ang bilis ng pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak ay direktang nakasalalay sa emosyonal at volitional mood ng babae. Kaya sige na mga mommies! Huwag gumawa ng mga dahilan para sa iyong mga anak, ngunit maging isang halimbawa para sa kanila!

Mahalagang malaman ng bawat batang ina kung anong mga pagbabago ang magaganap sa kanyang katawan pagkatapos ng panganganak at kung ano ang mga sensasyon na maaari niyang maranasan, ano ang normal at kung ano. posibleng mga paglihis maaaring lumitaw, dahil sa panahon ng pagbubuntis ang gawain ng halos bawat organ ay nagbabago sa isang paraan o iba pa.

Paano gumaling ang matris pagkatapos ng panganganak

Ang pangunahing organ na pinakanakalantad malalaking pagbabago sa panahon ng pagbubuntis at panganganak - ang matris. Lumalaki ito kasama ng bata at tumataas ng humigit-kumulang 500 beses sa buong panahon ng pagbubuntis. Kaagad pagkatapos manganak, tumitimbang siya ng 1 kg, at kailangan niyang bumaba sa 50-60 g.

Pagkatapos ng panganganak, ang matris ay mukhang isang spherical sac, at sa lugar kung saan ang inunan ay pinaghihiwalay, ang isang sugat ay nabuo, kung saan, pagkatapos ng kapanganakan ng bata, ang mga namuong dugo. Ito ang tinatawag na lochia - discharge na sa una ay duguan sa kalikasan, at pagkatapos ay nagiging mas magaan at mas likido. Ang paglabas ay ganap na humihinto sa 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan.

Ang matris ay nagsisimulang magkontrata nang masinsinan at bumalik sa dati nitong sukat at bigat, unti-unting gumagaling at ang panloob na ibabaw ng sugat ay humihigpit. Ang prosesong ito ay kadalasang nakikita: ang isang babae ay maaaring makaramdam pananakit ng cramping, lalo na kapag nagpapasuso. Ang buong matris ay naibabalik sa halos isa at kalahati hanggang dalawang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata.

Sa panahong ito, inirerekumenda na umiwas matalik na buhay. Una, dahil sa mga pagbabago sa matris, madalas itong masakit. Pangalawa, pagkatapos ng panganganak, ang matris ay mas mahina kaysa dati at napakadaling maapektuhan mataas ang panganib ang pagpapakilala ng mga impeksiyon, na maaaring humantong sa endometritis - pamamaga ng mauhog lamad nito.

Ang isa pang problema na maaari mong maranasan pagkatapos ng panganganak ay ang prolaps ng matris. Ang proseso ng panganganak ay nagiging sanhi ng pag-uunat ng mga kalamnan ng pelvic floor, na maaaring humantong sa pag-aalis ng mga organo, kabilang ang matris. Bumaba siya, palapit sa biyak ng ari. Ang prolaps ng matris ay naramdaman mismo ng pangyayari namumuong sakit lower abdomen, discomfort sa ari (lalo na kapag naglalakad), sensation banyagang katawan sa perineum, pati na rin ang kawalan ng pagpipigil sa ihi at sakit sa panahon ng pakikipagtalik.

Upang maiwasan ang prolaps ng matris, mahalagang sundin ang pangunahing panuntunan sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak - huwag magbuhat ng mabibigat na bagay.

Kung napansin mo ang mga sintomas ng prolaps ng matris sa oras at kumunsulta sa isang doktor, maaari mong maiwasan ang paggamot sa pamamagitan ng operasyon at ibalik ang posisyon nito sa tulong ng mga espesyal na himnastiko, masahe at mga gamot. Bilang isang patakaran, ang mga pagbabagong ito ay nababaligtad, at ang kusang pagpapanumbalik ng posisyon ng matris ay nangyayari sa loob ng mga 8 buwan pagkatapos ng kapanganakan.

Vaginal reconstruction pagkatapos ng panganganak

Ang puki, tulad ng matris, ay nakalantad sa maraming stress sa panahon ng panganganak. Pagkatapos ng lahat, sa sandaling ito ay may isang malaking pasanin sa kanya: ito ay sa pamamagitan niya na ang bata ay dumaan sa kanyang paglalakbay sa pagsilang. Ang puki ay umuunat, at ang mga dingding nito ay nagiging manipis at bahagyang nawawalan ng sensitivity.

Bilang isang patakaran, ang puki ay mabilis na nakabawi, sa loob ng 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan. Para sa normal na paggaling, at upang maiwasan din ang impeksyon, sa panahong ito ay mas mahusay na tumanggi matalik na relasyon. Ngunit kung minsan ay nangangailangan ng mas maraming oras at pagsisikap upang ganap na mabawi pagkatapos ng panganganak. Madalas itong nangyayari kung ang panganganak ay naganap sa matinding pinsala at ruptures o sa mga kaso kung saan ang isang babae ay nanganak sa ikatlo o higit pang beses. Minsan kailangan mong makipag-ugnayan sa isang plastic surgeon upang maibalik ito sa dati nitong sukat.

Kadalasan pagkatapos ng panganganak, ang mga kababaihan, bilang karagdagan sa pagkawala ng sensitivity, ay nag-aalala tungkol sa labis na pagkatuyo sa puki. Ito ay dahil sa isang pagbaba sa antas ng estrogen hormones, na siyang pamantayan para sa mga ina ng pag-aalaga. Upang maalis ang kakulangan sa ginhawa, maaari mong gamitin ang moisturizing gel lubricants.

Gayundin, pagkatapos ng panganganak, maaaring mangyari ang pananakit at kakulangan sa ginhawa sa ari. Nangyayari ito kung ang kapanganakan ay naganap na may mga rupture, at kailangan nilang tahiin. Maaaring sumakit ang tahi dahil kapag pumutok o naputol ang vaginal mucosa, apektado ang mga ito nerve endings. Sa paglipas ng panahon, ang nerbiyos ay umaangkop at ang sakit ay nawawala nang walang bakas.

Minsan sa materyal para sa pagtahi o sa ilan produktong panggamot na ginagamit sa panahon ng panganganak ay maaaring maging sanhi reaksiyong alerdyi. Maaari itong magpakita mismo bilang pangangati sa ari. Hindi mo dapat harapin ang problemang ito sa iyong sarili - kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Kung ang isang matalim na kati ay idinagdag sa kati, masamang amoy, dapat ding kumunsulta agad sa doktor. Marahil ito ay tanda ng suppuration ng mga tahi o pamamaga sa matris. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng ipinag-uutos na paggamot.

Katulad ng matris, kapag ang pelvic floor muscles ay humina dahil sa panganganak, ang ari ay maaaring mag-prolapse. Kadalasan ang problemang ito ay nangangailangan paggamot sa kirurhiko. Upang maiwasan ito, inirerekumenda na palakasin ang pelvic muscles gamit ang Kegel exercises.

Mga tampok ng menstrual cycle sa mga batang ina

Kapag naganap ang pagbubuntis, humihinto ang regla, at ang bawat babae ay nag-aalala tungkol sa tanong na "gaano kabilis ito magpapatuloy pagkatapos ng panganganak?" Ito ay higit na nakasalalay sa kung ikaw ay nagpapasuso o hindi.

Sa proseso ng panganganak, humihinto ang regla dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng babae. Pagkatapos ng panganganak, nag-aadjust din ang mga hormone upang simulan ang proseso pagpapasuso. Ang hormone prolactin ay ginawa, na nagtataguyod ng hitsura at produksyon ng gatas. Bilang karagdagan, hinaharangan ng prolactin ang mga hormone na responsable para sa paggana ng mga ovary, kaya naman hindi naibabalik ang regla.

Samakatuwid, madalas habang ang isang babae ay nagpapasuso. Minsan maaari itong magsimula sa pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain sa bata, dahil pagpapasuso sa oras na ito ito ay nagiging mas madalas, na humahantong sa isang pagbawas sa antas ng hormone prolactin. Ngunit kailangang tandaan ng bawat babae na ang kawalan ng regla ay hindi maaaring maging 100% na garantiya na ang pagbubuntis ay hindi mangyayari sa panahon ng pagpapasuso. Epektibong pagpipigil sa pagbubuntis Isinasaalang-alang lamang ang pagpapasuso kung ang sanggol ay pinapasuso tuwing 3 oras, kasama ang gabi.

Kung ang isang babae ay hindi nagpapasuso, balanse ng hormonal Ito ay naibalik sa katawan humigit-kumulang 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan, at pagkatapos ng panahong ito maaari kang maghintay para sa pagsisimula ng iyong regla.

Ang sarili nito, bilang panuntunan, ay nananatiling pareho bago ang pagbubuntis. Dami daloy ng regla pagkatapos ng panganganak maaari itong tumaas nang bahagya. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang matris mismo ay nagiging medyo mas malaki. Kung ang iyong regla ay masyadong mabigat at mahaba, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Ito ay maaaring isang palatandaan ng isang nagpapasiklab na proseso.

Kung tungkol sa pananakit ng regla, maaaring lumitaw ito dahil sa pagbabago sa pang-araw-araw na gawain ng isang batang ina, kawalan ng tulog, o pagkapagod. Kung ang sakit sa panahon ng regla ay hindi nakagambala sa iyo bago manganak, subukang ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain, marahil ay mawawala ito. Gayunpaman, mas madalas kaysa sa hindi, ang regla, na masakit bago ang panganganak, ay tumigil na maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa babae pagkatapos nito.

Gumagana ba nang maayos ang lahat ng system?

Dahil sa ang katunayan na ang fetus ay lumalaki, sa panahon ng pagbubuntis ang lahat ng mga organo sa katawan ng ina ay inilipat. Alinsunod dito, pagkatapos ng panganganak, kailangan ng oras para silang lahat ay "mahulog sa lugar" muli at gumana gaya ng dati. Ang katawan ay huminto sa pagtatrabaho "para sa dalawa". Mga buto ng pelvic magsama muli at maging solid.

Para sa maraming kababaihan, pagkatapos ng panganganak, ang pelvis ay nananatiling bahagyang mas malawak kaysa sa dati - ito ay normal. Gayunpaman, dahil sa pagkakaiba-iba ng mga buto, karamihan sa mga batang ina ay naaabala ng sakit sa likod at pelvic area. Upang mabawasan ang hitsura ng mga ito sakit sa pinakamababa, mahalagang subukang iwasan ang pisikal na aktibidad pagkatapos ng panganganak, yumuko nang mas kaunti at gawin ito hindi biglaan, ngunit una sa pamamagitan ng pag-upo. Huwag mahiya na humingi ng tulong sa iyong mga mahal sa buhay sa pag-aalaga sa iyong anak - pagkatapos ng lahat, kahit na ang madalas na pagbubuhat at pagkarga sa iyong sanggol ay lubos na nakakaapekto sa kondisyon ng iyong likod. Bilang karagdagan, mahalagang subaybayan ang iyong timbang: dagdag na libra madaragdagan lamang ang pananakit ng likod at bumagal proseso ng pagbawi katawan, sulit din itong gawin therapeutic exercises– ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa doktor.

Maraming mga batang ina ang nag-aalala tungkol sa labis na paglaki ng mga suso dahil sa pagdating ng gatas at pagpapakain. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng pagtatapos ng pagpapakain (sa karaniwan pagkatapos ng isang taon), ang mga suso ay bumalik sa kanilang dating hugis. Gayunpaman, hindi ito nangyayari para sa lahat. Upang mabawasan ang pag-inat ng iyong mga suso at magkaroon ng mas magandang pagkakataon na bumalik sa dati nilang hugis, maaari kang magsagawa ng mga simpleng himnastiko, masahe, gumamit ng mga espesyal na pampaganda at siguraduhing magsuot ng damit na panloob na idinisenyo para sa mga nagpapasusong ina, at pakainin din ang iyong sanggol upang magawa ng iyong mga suso. hindi kahabaan.

Ang mga malalaking pagbabago pagkatapos ng panganganak ay nangyayari sa endocrine system mga babae. Nawala hormonal background nagpaparamdam sa sarili nadagdagan ang excitability, pagluha, pagkamayamutin o, kabaligtaran, kawalang-interes. Upang hindi lumala ang kondisyon, mahalagang subukan ng isang batang ina na humanap ng oras para makapagpahinga, makakuha ng sapat na tulog at kumain ng tama. Upang hindi higit na magambala ang paggana ng mga hormone pagkatapos ng panganganak, kumuha mga hormonal na gamot Upang maprotektahan laban sa pagbubuntis, magagawa mo ito nang hindi mas maaga kaysa sa anim na buwan pagkatapos mong magpasuso at mayroon kang normal na cycle ng regla.

Paano naibalik ang iyong figure at timbang pagkatapos ng panganganak

Kadalasan, ang mga batang ina ay nag-aalala tungkol sa problema ng labis na timbang pagkatapos ng panganganak. Sa panahon ng pagbubuntis, ito ay itinuturing na normal kung tumaas ka sa pagitan ng 7 at 16 kg. Una, tumataas ang timbang ng sanggol sa loob mo. Binubuo din ng mga kilo na ito ang bigat ng matris, inunan at amniotic fluid. Ngunit ang timbang ay maaari ring tumaas dahil sa mga pagbabago sa hormonal, pisikal na kawalan ng aktibidad ng isang buntis at malnutrisyon.

Gayunpaman, hindi ka dapat magdiet kaagad pagkatapos manganak, lalo na kung ikaw ay nagpapasuso. Pagkatapos ng lahat, hindi matatanggap ng bata ang lahat sa pamamagitan mo sa sapat na dami. kapaki-pakinabang na mga sangkap at bitamina. Mas mainam na gawing balanse ang iyong diyeta hangga't maaari; hindi mo kailangang magpatuloy sa pagkain para sa dalawa: makukuha ng bata ang lahat ng kailangan niya nang wala ito. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang paggagatas rehimen ng pag-inom at uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro bawat araw, mas mabuti kung ito ay simpleng non-carbonated na mineral na tubig.

Isa sa mga pangunahing mga depekto sa kosmetiko Ang bumabagabag sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ay ang mga stretch mark sa balat, o, kung tawagin din sila, mga stretch mark. Upang maiwasan ang kanilang hitsura, kinakailangang moisturize ang balat na may mga langis mula sa simula ng pagbubuntis, maaari mo ring moisturize ang perineal area upang maihanda ang tissue para sa panganganak at maiwasan ang mga ruptures, kahit na ang pagbuo ng mga stretch mark ay higit sa lahat dahil sa genetic; mga kadahilanan. Kung lumitaw ang mga stretch mark, maaari itong alisin o gawing hindi gaanong kapansin-pansin gamit ang mga modernong pamamaraan sa kosmetiko.

Pagkatapos ng panganganak, ang isang batang ina ay haharap sa maraming paghihirap: ang kanyang katawan ay muling itinatayo, at ito ay hindi palaging napapansin. Gayunpaman, mahalagang alagaan ang iyong sarili at tandaan na ang lahat ng mga pagbabago ay halos pisyolohikal at pansamantala. Huwag kalimutan na ang pangunahing kinalabasan ng mga pagbabagong naganap ay ang pagsilang ng iyong sanggol, at kailangan ka niya, at samakatuwid ay dapat na malusog at malakas. Mahalin ang iyong mga anak at tangkilikin ang pag-aalaga sa kanila, at tutulungan ka ng mga propesyonal na pangasiwaan ang iba pa.

Bumalik sa slimness

Kung gusto mong maglaro ng sports para bumalik sa hugis, dapat ka ring mag-ingat. Kaagad pagkatapos ng panganganak, ang pisikal na aktibidad ay kontraindikado;

Bilang karagdagan, ang matinding pisikal na aktibidad ay kontraindikado para sa mga nanay na nagpapasuso dahil binabawasan nito ang antas ng hormone prolactin, na responsable para sa normal na produksyon ng gatas. Banayad na himnastiko, mga simpleng fitness class, yoga, paglalakad - ito ang kayang bayaran ng isang batang ina.

Maraming mga tao ang sumusubok na magtrabaho sa kanilang abs kaagad pagkatapos manganak - hindi mo dapat gawin ito. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kalamnan ng tiyan ay gumagalaw upang magbigay daan para sa sanggol. At hanggang sa magkabalikan sila, hindi inirerekomenda na pilitin ang iyong abs.

Pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng panganganak

Sa panahon ng proseso ng pagdadala ng isang bata at sa panahon ng panganganak, makabuluhan mga pagbabago sa hormonal katawan. Ang mga pagbabago ay nakakaapekto hindi lamang sa reproductive system, kundi pati na rin sa iba pang mga organo. Maraming mga bagay ang nagbabago nang malaki, at samakatuwid, siyempre, ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak ay tumatagal ng isang tiyak na tagal ng oras: hindi isa o dalawang linggo. Gaano katagal bago gumaling ang katawan pagkatapos ng panganganak.

• Ang katawan ng babae pagkatapos ng panganganak
• Mga alamat at katotohanan tungkol sa pagbabagong-lakas

Ang katawan ng babae pagkatapos ng panganganak

Pagkatapos ng panganganak, ang katawan ng isang babae ay hindi agad nagsisimulang gumana tulad ng nangyari bago ang pagbubuntis. Tumagal ng mahabang 9 na buwan upang makapagsimula sa isang bagong buhay, kaya ang pagbawi ay magaganap din nang unti-unti, hakbang-hakbang, at ang kumpletong pagbabalik sa dating estado ay magaganap nang hindi mas maaga kaysa sa 2-3 buwan - at ito ay sa kaso kapag ang babae ay ganap na malusog at hindi nagsasanay.

Alam kung ano ang nangyayari katawan ng babae pagkatapos ng panganganak, mas malinaw mong maiisip ang buong panahon ng pagbawi. Subukan nating itala ang lahat ng mga pagbabago sa anyo ng isang talahanayan upang gawing mas madali.

Talahanayan 1.

Mga panloob na organo (system, function)	Mga pagbabago	Kailan ito gagaling
Matris	Kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng bata at pagpapatalsik ng fetus, ang matris ay tumitimbang ng 1 kg at kumukuha ng isang spherical na hugis. Ito ay nagiging kalahating magaan sa loob ng 10 araw kung ito ay normal na kumukuha.	Ito ay bumalik sa kanyang "lumang" anyo nang napakabilis - pagkatapos ng 2 buwan ay mukhang katulad ng dati. Ang timbang nito ay 100 g. Ang bigat ng organ ng isang babaeng hindi pa nanganak ay 50 gramo.
Cervix	Tuluy-tuloy na nagbabago ang anyo. Sa halip na conical ito ay nagiging cylindrical. Panlabas na os nagiging parang hiwa at hindi bilog, ngunit ito ay makikita lamang ng gynecologist. Walang ganoong pagbabago pagkatapos ng cesarean section	Pagkatapos ng 3 buwan, gumagana ito tulad ng dati
Panregla function	Ang matris ay tumatagal sa isang mas physiological na posisyon, kaya madalas itong umalis pananakit ng regla. gumaling pagkatapos huminto sa pagpapakain,	Pagkatapos ng 2-3 buwan - sa mga babaeng hindi nagpapasuso. Maaaring hindi gumaling ang pagpapasuso hanggang sa matapos ang pagpapasuso.
Puwerta	Maaaring mawalan ng pagkalastiko ang mga kalamnan at maaaring mangyari ang mga luha.	Sa pagtatapos ng 2 buwan ang lahat ay gumagaling. Ang tono ng kalamnan ay naibalik. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay lubhang nakakatulong. Ang mga simpleng hakbang na ito ay makakatulong na maibalik sa normal ang iyong tiyan pagkatapos ng panganganak.
Dibdib	Napupuno, maaaring lumubog pagkatapos ng pagpapakain	Marahil ang nakaraang anyo ay hindi na ganap na maibabalik, ngunit hindi ito nangangahulugan na " bagong anyo"Mas malala pa. Hindi mo dapat iwanan ito sa pagkakataon at gumawa ng mga ehersisyo na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng pectoral.
Musculoskeletal system	Ang gulugod ay medyo makinis, ang pelvis ay lumawak, ang mga kasukasuan ay napaka-mobile	Ang mga pagbabago ay unti-unting lumipas, sa loob ng 3-4 na buwan
Tiyan	Ang tiyan ay "nakabitin", isang fold ng balat ay nabuo	Karaniwang ganap na nawawala sa loob ng 1-2 taon (kung hindi mo pinababayaan ang mga pisikal na ehersisyo)
Cardiovascular system	Nadagdagang suplay ng dugo. Ang presyon ng pangsanggol ay maaaring maging sanhi ng almoranas	Bumalik sa normal sa loob ng 3-4 na linggo.

Mga alamat at katotohanan tungkol sa pagbabagong-lakas pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak

Sa ngayon ay madalas kang makakatagpo ng mga pahayag online na ang katawan ng isang "bagong gawa" na ina ay nagpapabata. Ano ang nangyayari sa katawan pagkatapos ng panganganak - totoo ba ang opinyon na ito?

Ano ang nangyayari sa katawan ng isang babae pagkatapos ng panganganak?

Kung bibigyan mo ng pansin kung gaano katagal ang katawan upang mabawi pagkatapos ng panganganak, ito ay nagiging malinaw: sa katunayan, ito ay makabuluhang pinahina ng stress na naranasan. Sa isang babaeng nagtago mga malalang sakit, maaaring unang lumitaw:

• arthritis at iba pang magkasanib na sakit;
• pyelonephritis;
• mga problema sa hormonal;
• diabetes mellitus (kung ang isang babae ay nagkakaroon nito sa panahon ng pagbubuntis).

Kung mapapansin mo na ang iyong katawan ay tumatagal ng mahabang panahon upang gumaling pagkatapos ng panganganak, marahil isa sa mga sakit na ito ay nagpapakilala sa sarili nito. Lumalala din ang mga lumang "sugat" na mayroon na, lalo na pagkatapos ng pangalawang kapanganakan: halimbawa, almoranas, herpes. Batay sa kung paano gumaling ang katawan pagkatapos ng panganganak, maaaring makagawa ng ilang konklusyon tungkol sa kalusugan ng babae. Kung ang mga proseso ng pagbawi ay masyadong mahaba, dapat mong isaalang-alang ang isang komprehensibong pagsusuri.

Data mga medikal na pagsusuri nagpapahiwatig din ng pagbaba sa antas ng "masamang" kolesterol. Maraming kababaihan ang tila nagiging "mas matalino" sa pagsilang ng isang bata: kailangan nilang patuloy na panatilihin ang kanilang daliri sa pulso ng mga kaganapan, makisali sa pag-unlad ng bata, at samakatuwid ay paunlarin ang kanilang sarili.

Sa buong 9 na buwan ng pagbubuntis, ang mga itlog ay hindi mature sa mga ovary, ibig sabihin, iyon reproductive function- ang kakayahang maging isang ina ay pinalawak. bago ang lahat ng iba pang mga selula sa katawan - ito ay isang napatunayang katotohanan. Inaantala ng pagbubuntis ang hindi maibabalik na prosesong ito.

Halos lahat ng kababaihan, kapag huminahon sila nang kaunti pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ay nagtataka kung paano maibabalik ang katawan nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak, lalo na kung hindi ito "kumikilos" nang maayos at hindi bumalik sa normal.

Ang oras ng paglipat ay iba para sa lahat. Kapag nagpapasuso, ang katawan ay kadalasang gumagaling nang mabilis.

Kapag ang matris ay ganap na nalinis at gumaling mga pinsala sa panganganak, maaari mong simulan ang pisikal na edukasyon – unti-unti at napakaingat. Pagkatapos ng 2 buwan (para sa kumplikadong panganganak, para sa caesarean section - napag-usapan sa doktor) ay pinapayagan pakikipagtalik. Ang orgasm na nararanasan ng isang babae ay nakakatulong na mapabilis ang recovery at healing process dahil sa malakas na pagdaloy ng dugo sa pelvic organs.

Ito ay ipinapayong kumuha mga espesyal na bitamina, lalo na kung ang iyong buhok ay nalalagas nang higit kaysa karaniwan at ang iyong mga kuko ay nagbabalat.

Ang pag-aalaga sa iyong sanggol at paglalakad gamit ang isang andador ay makakatulong sa iyong manatili sa magandang pisikal na hugis sa unang pagkakataon. Pagkatapos ay dapat kang magdagdag ng isang serye ng mga pagsasanay. Halimbawa, kung ang kahinaan ng mga kalamnan ng vaginal at kawalan ng pagpipigil sa ihi ay sinusunod, kailangan mong gawin ang mga ehersisyo ng Kegel: salit-salit na pagpisil at pagrerelaks ng mga kalamnan. Isa pang ehersisyo mula sa seryeng ito: kailangan mong itulak nang humigit-kumulang 30 segundo, pagkatapos ay matalas na i-relax ang mga kalamnan ng vaginal. Pagkaraan ng ilang oras, babalik ang tono.

Para hindi mawala magandang hugis mga suso, kailangan mong magsuot ng pansuportang bra, gumamit ng mga cream at mask para sa mga stretch mark.

Ang sitwasyon ay medyo mas kumplikado sa mga deposito ng taba sa baywang at tiyan. Hindi ka maaaring mawalan ng timbang nang husto, kahit na hindi ka na nagpapasuso - ito ay nakakapinsala para sa babae mismo. Ang mga stretch mark at sagging na balat sa mga ganitong kaso ay halos hindi maiiwasan.

Dapat kang tumuon hindi sa pagbabawas ng iyong diyeta, ngunit sa pisikal na aktibidad: 2.5-3 buwan pagkatapos manganak, simulan ang pumping ng iyong abs mula sa isang nakahiga na posisyon (nababawasan nito ang pagkarga sa iyong likod). Araw-araw na mahabang paglalakad sa isang masiglang bilis, banayad na pag-uunat ng mga kalamnan, pag-pump up ng abs - lahat ng ito ay makakatulong sa iyong mabilis na makabalik sa magandang kalagayan.

At isa pa mahalagang punto: ang isang batang ina ay dapat na talagang makahanap ng oras para sa kanyang sarili upang makakuha ng sapat na pagtulog, magpahinga ng kaunti sa katahimikan, humiga lamang. Samakatuwid, huwag subukang gawin ang lahat sa iyong sarili; Kung mas maraming at mas mahusay kang magpahinga, mas mabilis kang gumaling, at ang iyong dating kalusugan at lakas ay babalik.

Kaya't lumipas ang 9 na buwan ng pag-asa at pagmamahal, at ikaw ay ipinagmamalaki na tinatawag na isang ina. Ano ang nasa unahan? Mayroong isang buong buhay sa hinaharap, na binubuo ng pag-aalaga sa sanggol, masaya at masayang sandali ng kanyang pag-unlad, pagkabalisa at kalungkutan kapag siya ay may sakit at bawat segundo ng kaligayahan, na kaya niyang ibigay nang walang bayad. Gayunpaman, ang artikulong ito ay nakatuon sa aming mga batang ina na matagumpay na nakumpleto ang proseso ng panganganak at gustong malaman kung ano ang mangyayari sa postpartum period. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ng isang bagong ina ay nagbabago, ang mga bagong sensasyon at karanasan ay posible. Upang malaman ang tungkol sa pinakakaraniwan mga pagpapakita ng postpartum at salubungin sila na ganap na armado, basahin ang artikulo hanggang sa dulo at tandaan ang mga pangunahing aspeto.

Ang proseso ng panganganak mismo ay tumatagal ng maraming enerhiya mula sa isang babae, ngunit pagkatapos ng 2-3 oras pagkatapos ng kapanganakan, ang katawan ng batang ina ay nagsisimulang mabawi. Ang unang anim hanggang walong linggo ay itinuturing na pinaka kritikal: sa panahong ito, dumarating ang gatas at nangyayari ang mga pagbabago sa reproductive system. Kaya, sa panahon ng postpartum, ang spotting () ay itinuturing na normal, na tumatagal ng hanggang 6 na linggo, kung minsan ay mas kaunti pa. Bilang karagdagan, ang mga nanay na nagpapasuso ay madalas na walang regla sa panahon ng pagpapasuso. Para sa mga ina na hindi nagpapasuso, ang regla ay karaniwang nangyayari 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan. Inirerekomenda na ipagpatuloy ang sekswal na aktibidad nang hindi mas maaga kaysa sa 4-6 na linggo pagkatapos ng kapanganakan, lalo na kung may mga bitak ng kapanganakan.

Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, hindi dapat abalahin ng mga babae ang kanilang sarili takdang-aralin. Ang pag-renew ng lakas ay nangyayari nang unti-unti, kaya ang mga pagkarga ay dapat na tumataas. Samakatuwid, sa unang 12 linggo, dapat kang maglaan ng oras sa bata, italaga ang iyong sarili nang buo sa pagiging ina, ayusin ang malapit na komunikasyon sa sanggol, na kung saan ay magtataguyod ng mabilis at mapabuti ang kagalingan ng batang ina.

Kung ang isang babae ay sumailalim sa caesarean section, panahon ng pagbawi nangangailangan ng mas mahabang panahon. Samakatuwid, dapat mong tiyak na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor na nagmamasid sa iyo, sundin ang isang diyeta sa unang tatlong araw, at tanggapin din ang ilan sa mga paghihirap ng plano sa kalinisan. Siyempre, ang anumang pisikal na aktibidad ay hindi kasama. Ang seksyon ng Caesarean ay, anuman ang sabihin ng isa, operasyon, kaya seryosohin mo at postoperative period. buhay sex pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean, ito ay ipinagpatuloy nang mahigpit sa pahintulot ng doktor at pagkatapos lamang suriin ang babae.

Pagpapanumbalik ng iyong pigura pagkatapos ng panganganak

Kung tungkol sa nutrisyon, siguraduhing isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina at microelements sa iyong menu. Makakatulong sila na maibalik ang lakas at mapanatili ang enerhiya sa buong araw. Bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa mga pinatibay na natural na tsaa, na magpapalakas sa immune system at maiwasan ang panganib mga nakakahawang sakit. Para sa mga layuning ito, inirerekumenda na gumamit ng rosehip decoction at raspberry leaf tea. Kung ang paninigas ng dumi ay nakakaabala sa iyo pagkatapos ng panganganak, pagkatapos ay isama ang isang pares ng mga pinatuyong aprikot sa iyong diyeta. Subukan mong kumain lang malusog na pagkain upang hindi makapinsala sa bata at makaramdam ng malusog at puno ng lakas.

Balanseng makatwirang nutrisyon, bukod sa iba pang mga bagay, ay isa ring kinakailangang kadahilanan para sa pagpapatatag ng timbang at pagpapanumbalik ng iyong pigura pagkatapos ng panganganak. Upang maibalik ang "mga tagapagpahiwatig ng figure" sa mga nakaraang pamantayan, inirerekomenda ng mga eksperto na suriin ang iyong diyeta pabor sa malusog na mababang-calorie at mababang-taba na pagkain. Gaya ng dati sa kaso ng pagbaba ng timbang, ipinapayong makabuluhang limitahan ang diyeta mga produktong harina at mga produktong confectionery, sa halip na mga sausage at sausages - bigyan ng kagustuhan pandiyeta karne, V sapat na dami kumain ng prutas at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Mas mainam na hatiin ang mga pagkain sa 5 beses sa isang araw, kumain sa maliliit na bahagi.

Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong din sa iyo na bumalik sa hugis pagkatapos ng panganganak, ngunit dapat mong simulan ang paggawa ng gymnastic na pagsasanay nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan pagkatapos ng panganganak, ngunit maaari mong ipasok ang mga pagsasanay sa tiyan sa complex kahit na mamaya - pagkatapos ng 6-8 na linggo. Para sa mabilis na paggaling, ipinapayong regular na gawin ang pisikal na aktibidad, mag-ehersisyo araw-araw sa loob ng 30-40 minuto. Ang paglangoy, pagsasayaw, kahit na regular na mahabang paglalakad kasama ang isang bata sa "mabilis na bilis" ay magbibigay ng malaking serbisyo sa mga tuntunin ng pagpapagaling, pagpapalakas ng mga kalamnan, at pagpapanumbalik ng pigura ng isang tao.

Ang isang balanseng diyeta at pisikal na aktibidad ay ang mga pangunahing sangkap para sa pagpapanumbalik ng metabolismo, kung saan ang pagbawi ng ina sa kabuuan ay direktang nakasalalay din. Bilang karagdagan sa dalawang "bahagi" na ito, mahalaga din na gawing normal ang metabolismo. magandang tulog, na nangangahulugan na hindi mo dapat ipagkait sa iyong sarili ang kasiyahan ng pagtulog kapag mayroon kang pagkakataon. Ang sanggol ay napagod at "umalis" sa idlip? Humiga sa kanya - maaaring tanggalin ang maruruming pinggan o dining table sa ibang pagkakataon, ngunit tiyak na hindi mo na kailangang matulog nang kuntento sa loob ng isa pang dalawang buwan.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pangangalaga sa sarili: ang ilang mga kosmetikong pamamaraan ay maaaring mag-ambag sa proseso ng pagpapanumbalik ng iyong pigura. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa self-massage, na maaaring isagawa sa paggamit ng mga produktong moisturizing at anti-cellulite. At tungkol din sa pagbabalat: parehong may layuning ibalik ang kagandahan at pagkalastiko sa balat, at may layuning ibalik ang hugis nito.

Pagbabagong-tatag ng dibdib pagkatapos ng panganganak

Ang isa pang lugar na "problema", tungkol sa hugis kung saan ang isang babae ay maaaring malungkot pagkatapos ng panganganak, ay ang dibdib. Ang isang babae ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang panganganak ay maaaring magbago ng hugis ng kanyang mga suso kahit na sa yugto ng panganganak. At pagkatapos lamang ipatupad ang "mga aksyon sa pag-iwas": pumili ng komportable at tamang bra, subaybayan ang iyong pustura at regular na magsagawa ng mga simpleng ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa dibdib.

Sa prinsipyo, ang parehong mga rekomendasyon ay nananatiling may kaugnayan para sa panahon ng postpartum para sa layunin ng muling pagtatayo ng dibdib. Dagdag pa, ang ilan ay idinagdag sa kanila, tulad ng pagsasanay ng isang contrast shower, mga sesyon ng masahe at pangangalaga sa balat ng dibdib sa tulong ng mga espesyal na cream o kosmetikong langis.

Ang isang contrast shower ay makakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo at sirkulasyon, bilang karagdagan sa isang contrast shower session, upang ayusin din ang isang chest hydromassage. Gumugol ng mga 5-8 minuto sa bawat suso, siguraduhing komportable ang temperatura ng tubig. Pagkatapos ng pamamaraan, basagin ang balat ng iyong dibdib natural na mga langis. Pakitandaan na kapag nagpapasuso, ang mga produktong gawa sa pabrika ay kontraindikado, ngunit ang mga natural na gawang bahay na maskara ay magiging kapaki-pakinabang.

2-3 beses sa isang linggo, imasahe ang iyong mga suso gamit ang mga langis (halimbawa, paghahalo ng almond oil, wheat germ oil at langis ng oliba). Ang masahe na may mga langis ay kapaki-pakinabang kung ang mga stretch mark ay lumitaw pagkatapos ng panganganak, pati na rin upang moisturize ang balat at ibalik ang pagkalastiko ng dibdib.

At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa wastong nutrisyon At pisikal na aktibidad: isang hanay ng mga pagsasanay ay dapat na pinagsama-sama sa paraang mayroon ding puwang dito para sa mga pagsasanay upang palakasin at ibalik ang mga suso pagkatapos ng panganganak.

Vaginal reconstruction pagkatapos ng panganganak

Sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng panganganak, ang puki ay sumasailalim sa ilang mga pagbabago: una, kapag ang lumalaking fetus sa matris ay pumipindot sa mga dingding ng puki, lumalawak ito, at pagkatapos ay kapag dumaan ang sanggol. kanal ng kapanganakan. Ilang oras pagkatapos ng panganganak, ang puki ay nakapag-iisa na bumalik sa dati nitong laki, gayunpaman, sa una, ang mga pagbabago sa hugis nito at pagkatuyo ng puki ay maaaring magdulot ng ilang "abala" sa babae at sa kanyang asawa.

Ang isang magaling na ina ay medyo mapabilis ang pagpapanumbalik ng ari pagkatapos ng panganganak sa pamamagitan ng pagsasanay mga espesyal na pagsasanay Kegel at paggamit ng mga espesyal na device na binili sa mga malalapit na tindahan, halimbawa, mga vaginal ball o jade egg.

Sa isip, mas mahusay na simulan ang paggamit ng mga pagsasanay sa Kegel kahit na bago ang kapanganakan - sa kanilang tulong maaari kang maghanda ng mas mahusay para sa pagpasa ng bata sa pamamagitan ng kanal ng kapanganakan. Kung ang sandali ay napalampas sa panahon ng pagbubuntis, oras na upang simulan ang pagsasanay ng mga ehersisyo ng Kegel pagkatapos ng panganganak. Ang mga pagsasanay na ito ay medyo simple - ang kanilang pangunahing prinsipyo ay ang gawain ng pag-igting at pagpapahinga sa mga kalamnan ng perineum. Sa tulong ng mga ehersisyo ng Kegel, maaari mong palakasin ang mga kalamnan ng vaginal, mabilis na ibalik ang puki sa dati nitong hugis, at alisin ang problema ng bahagyang hindi sinasadyang pag-ihi, na hindi karaniwan para sa mga batang ina.

Pagbawi ng cycle pagkatapos ng panganganak

Ang isa pang mahalagang sandali para sa isang batang ina pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang sanggol ay ang pagpapanumbalik ng cycle pagkatapos ng panganganak. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay walang regla, ngunit pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, lahat ng bagay sa katawan ng babae - kabilang ang menstrual cycle - ay bumalik sa normal.

Kung ang isang ina ay nagpasuso sa kanyang sanggol, maaaring makalimutan niya ang tungkol sa regla sa ilang sandali: ang paggagatas ay itinuturing na isa sa mga pinaka ang mga tamang paraan proteksyon mula sa ulitin ang pagbubuntis. Gayunpaman, ito ay totoo para sa mga kababaihan na ang mga anak ay eksklusibong pinapasuso, nang walang karagdagang pagpapakain, at ang sanggol ay mahigpit na pinapakain sa isang tiyak na mode: hindi bababa sa isang beses bawat 3-4 na oras, kasama ang gabi. Gayunpaman, tandaan na sa ilang mga kaso, kahit na ikaw ay nagpapasuso, posible na mabuntis na sa unang cycle, kaya mag-ingat at mag-ingat.

Kung ang ina ng sanggol ay hindi nagpapasuso sa ilang kadahilanan, dapat niyang hintayin ang kanyang unang regla humigit-kumulang 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan, ngunit ang kumpletong pagpapanumbalik ng cycle ay karaniwang nangyayari sa ikalawang buwan. Para sa mga ina na ang mga anak ay mixed-fed, paggaling cycle ng regla inaasahan sa mga 3-4 na buwan.

Ito ay kagiliw-giliw na pagkatapos ng panganganak, halos lahat ng mga kababaihan na sa isang pagkakataon ay nagdusa mula sa sakit na sindrom Kapag mayroon kang regla, naaalis mo ang mismong sindrom na ito - ang regla ay hindi na sinamahan ng sakit. Bilang karagdagan, ang tagal ng cycle ng regla ay maaari ring magbago: kung bago ang panganganak ang agwat sa pagitan ng regla ay 21 o 31 araw, pagkatapos ng panganganak ang tagal ng cycle ay madalas na "average", na umaabot sa 25 araw.

Mahalagang bigyang-pansin ang tagal ng regla mismo: sa karaniwan, ang regla ay tumatagal ng 3-5 araw, ngunit masyadong maikli o labis na mahabang regla (mula 1-2 hanggang 7-8 araw) ay dapat na isang dahilan upang kumonsulta sa isang doktor. Pati na rin ang masyadong maliit o, sa kabaligtaran, ang dami ng malalaking volume ng panregla na dugo, pati na rin ang pagpuna sa bisperas ng o kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng regla.

Sa pangkalahatan, walang pangkalahatang partikular na termino para sa pagpapanumbalik ng cycle pagkatapos ng panganganak: sa bawat isa espesyal na kaso, depende sa maraming mga kadahilanan, ang pagbawi ay nangyayari sa isang indibidwal na batayan. Kaya, ang pagpapanumbalik ng cycle pagkatapos ng panganganak ay naiimpluwensyahan ng edad ng babaeng nasa panganganak at ang kanyang estado ng kalusugan, ang kurso ng pagbubuntis at posibleng komplikasyon sa panahon ng panganganak, nutrisyon at pagsunod ng ina sa pagtulog at pahinga, ang psychophysiological at neuro-emotional na estado ng babae.

At - sa konklusyon

Kadalasan pagkatapos ng panganganak, ang mga kababaihan ay nag-uulat ng pisikal na kakulangan sa ginhawa, Bad mood, takot sa responsibilidad, patuloy na pagnanais matulog, walang dahilan na pagkabalisa. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay tipikal para sa postpartum depression. Gayunpaman, hindi kailangang matakot. Ang lahat ng ito ay magagamot at medyo normal para sa postpartum period. Una sa lahat, ito ay sapilitan suportang moral, na maaaring ibigay ng mga kaibigan, kamag-anak o kasintahan na naging mga ina at nakaranas ng katulad na damdamin. Bilang karagdagan, kapag matinding pagkapagod hilingin sa iyong mga kamag-anak na tulungan ka, subukang italaga ang bawat libreng minuto upang magpahinga at ang iyong sarili. Ang katotohanan ay maraming mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ang kanilang sarili ay pumukaw depressive na estado dulot ng pagkapagod.

Ito ay lohikal na mula sa mga unang araw ng pagiging nasa bahay, bawat minuto ay inookupahan, kung hindi ng sanggol, pagkatapos ay sa pamamagitan ng paglilinis, hapunan at mga gawaing bahay. Gayunpaman, kung mag-isip ka ng matino, walang masamang mangyayari kung ang iyong asawa ang magluluto ng dumplings, ang iyong ina o kaibigan ay maglalakad kasama ang sanggol sa halip na ikaw, at ang mga pinggan ay maupo sa lababo nang isang oras pa. Ibig sabihin, ilalaan mo ang oras na ito sa iyong sarili. Magbabad lang sa banyo, mag-ingat sa iyong sarili, tumakbo sa tagapag-ayos ng buhok upang ayusin ang iyong buhok, o maglaan lamang ng oras sa pagtulog - ang pagpipilian ay sa iyo. Ang mahalaga ay sa pagsilang ng isang bata, hindi ka tumitigil sa pagiging isang babae na nangangailangan ng pangangalaga at pahinga tulad ng ibang bahagi ng sambahayan. Samakatuwid, gawin itong panuntunan na maglaan ng oras para sa iyong sarili. Sa kasong ito, hindi ka natatakot sa anumang depresyon o masamang kalooban, ngunit ang pagtaas ng atensyon mula sa iyong asawa at ang masayang pagtawa ng iyong anak ay garantisadong.