Paano tinutukoy ng agham ang biyolohikal na edad ng isang tao? Paano mabilis at madaling malaman ang iyong biyolohikal na edad.

Alam na alam na ang edad ng pasaporte ay hindi palaging tumutugma sa biological age. Ang pagkakaibang ito ay makikita lalo na nang malinaw sa pagtanda at katandaan. Ang isang tao sa edad na 60 ay mukhang napakatanda na, at ang isang tao sa edad na 70 ay aktibo pa rin, masayahin, at mukhang mas bata kaysa sa kanilang mga kapantay. Gayunpaman, ang gayong pagkakaiba ay lalong nangyayari sa mas batang edad.

Paano matukoy biyolohikal na edad tao? Umiiral malaking bilang Mayroong iba't ibang mga pamamaraan para sa pagtukoy ng biological age (BA) ng isang tao, habang wala sa kanila ang unibersal (sa kabila ng katotohanan na sila ay medyo seryoso at batay sa pagsukat ng pinakamahalagang physiological parameter ng isang tao).

Nag-aalok kami sa iyo ng isang biological age test na maaari mong gawin nang mag-isa. Sa kabila ng maliwanag na pagiging simple nito, ito ay batay sa akademikong gawain ng kandidato mga biyolohikal na agham Russian Research Institute of Gerontology ng Russian Federation, Kaurova B.A.

Paano malalaman ang iyong biyolohikal na edad? Upang gawin ito, kailangan mong gumawa ng ilang mga sukat (pulso, bilis ng reaksyon, magkasanib na kakayahang umangkop at kadaliang kumilos, atbp.)

Pagsubok sa biyolohikal na edad

1. Pagsukat ng pulso
Sukatin ang iyong pulso sa kalmadong estado. Pagkatapos ay sukatin ito pagkatapos magsagawa ng 10 squats (sa medyo mabilis na tulin). Ihambing ang mga resulta ng una at pangalawang pagsukat:
kung ang iyong pulso ay nagbago ng hindi hihigit sa 10 mga yunit, kung gayon ang iyong B.V. ay humigit-kumulang 20 taon.
mula 10 hanggang 20 yunit. - 30 taon
mula 20 hanggang 30 yunit. — 40 taon
mula 30 hanggang 40 na yunit. — 50 taon
higit sa 40 mga yunit - mula 60 taon o higit pa

2. Sinusuri ang bilis ng reaksyon
Upang maisagawa ang pagsubok na ito, kailangan mo ng isang katulong na hahawak ng isang 50 cm ang haba na ruler patayo pababa (kailangan mo itong hawakan sa dulo kung saan ang zero mark ay).
Ang paksa ay nagpapalawak ng kanyang kanang kamay pasulong (ang ibabang dulo ng ruler ay dapat na matatagpuan 10 cm sa itaas ng kamay ng kamay na ito). Ang katulong ay pinakawalan ang pinuno nang walang babala, ang paksa ay dapat magkaroon ng oras upang mahuli ito sa kanyang malaki at hintuturo.
Tingnan mo kung anong marka ang nahuli mo sa pinuno.
Resulta:
20 cm - ang iyong biyolohikal na edad ay mga 20 taon
mula 20 hanggang 25 cm - 30 taon
mula 25 hanggang 35 cm - 40 taon
mula 35 hanggang 45 cm - 50 taon
hindi nahuli ang pinuno - 60 taon o higit pa

3. Pagsusuri ng balanse
Tumayo ng tuwid, ipikit ang iyong mga mata. Tumayo sa isang binti, idikit ang kabilang binti at iangat ito nang humigit-kumulang 10 cm mula sa sahig. Simulan ang pagbilang ng "isa at, dalawa at" (sa bilis ng pangalawang kamay), ipagpatuloy ang pagbibilang hanggang sa mapanatili mo ang balanse sa isang binti.
Resulta:
kung nagawa mong lumaban ng hindi bababa sa 30 segundo, ang iyong BV ay 20 taon
mula 20 hanggang 30 segundo. - 30 taon
mula 15 hanggang 20 segundo. — 40 taon
mula 10 hanggang 15 segundo. — 50 taon
wala pang 10 segundo. — 60 taong gulang pataas

4. Sinusuri ang flexibility ng gulugod
Tumayo nang tuwid, pagkatapos ay dahan-dahang sumandal, sinusubukang hawakan ang iyong mga palad sa sahig (ang iyong mga binti ay maaaring bahagyang baluktot sa mga tuhod).
Resulta:
kung ang iyong mga palad ay ganap na nasa sahig, ang iyong BV ay mula 20 hanggang 30 taon
kung ang iyong mga daliri lamang ay nakadikit sa sahig - mga 40 taon
kung ang iyong mga kamay ay umabot lamang sa iyong shins - mga 50 taon
kung ang mga kamay ay umabot lamang sa tuhod - 60 taong gulang at mas matanda

5. Sinusuri ang joint mobility
Nakatayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod - isa mula sa ibaba, ang isa mula sa itaas at subukang i-interlock ang iyong mga daliri.
Resulta:
Kung madali kang nagtagumpay, ang iyong BV ay humigit-kumulang 20 taon
kung ang mga daliri ay magkadikit lamang - mula 30 hanggang 40 taon
kung ang mga kamay ay hindi hawakan ang isa't isa - mula 40 hanggang 50 taon
kung ang iyong mga kamay ay mahirap ilipat sa likod ng iyong likod - 60 taon at mas matanda

6. Sinusuri ang pagkalastiko ng balat
Gamit ang hinlalaki at hintuturo ng iyong kanang kamay, kunin ang isang tupi ng balat sa likod ng iyong kaliwang kamay at hawakan ng 5 segundo. pisilin (kurot) ito. Pagkatapos ay bitawan, ang balat sa lugar ng compression ay dapat na bahagyang maputi.
Resulta:
kung ang balat ay bumalik sa dati nitong hitsura sa loob ng 5 segundo, ang iyong BF ay hanggang 30 taon
mula 5 hanggang 8 segundo. — 40 taon
mula 8 hanggang 10 segundo. — 50 taon
mula 10 hanggang 15 segundo. — 60 taong gulang pataas

7. Pagsubok sa kapasidad ng baga

Magsindi ng kandila at, huminga ng malalim, subukang hipan ito.

Resulta:

kung nagawa mong magpaputok ng apoy sa layong 1 m, ang iyong pag-asa sa buhay ay mula 20 hanggang 30 taon

kung sa layo na 80 cm - mula 30 hanggang 40 taon

kung sa layo na 60 cm - mula 40 hanggang 50 taon

kung sa layo na 50 cm - mula 50 hanggang 60 taon

mas mababa sa 50 cm - higit sa 60 taong gulang

====================================================

Tapos na ang pagsubok. Ngayon magdagdag ng mga resulta at hatiin ang mga ito sa 7 (ang bilang ng mga pagsubok). Ang resultang arithmetic mean ay ang iyong biological age.

Maaaring napansin mo ang ilang mga sintomas, halimbawa, pag-ayaw sa iyong karaniwang pagkain, walang dahilan na migraine, pagtaas ng timbang sa isang mahigpit na diyeta at iba pang mga sensasyon na hindi mo pa nararanasan noon.

Konklusyon - may nangyayari, nagbabago ang iyong katawan. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang mga taong bata pa sa kanilang biyolohikal na edad ay maaaring makayanan ang mga pagbabago kapaligiran mas madali. Ang bilang ng mga taon na nabuhay ay hindi tinutukoy ng tunay na edad ng isang tao ang nagpapasya sa lahat.

Napatunayan iyon ng mga siyentipiko kronolohikal na edad, na ipinahiwatig sa iyong pasaporte, ay hindi tumutugma sa kung gaano ka katanda, iyon ay, ang iyong biological na edad. Sa sikolohikal, maaari kang maging mas matanda o, sa kabaligtaran, mas bata. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong nararamdaman at kung anong uri ng pamumuhay ang iyong pinamumunuan. May mga tao na biologically 40 ngunit chronologically 80, at vice versa.

Siyempre, ang tanong ay lohikal: kung paano mahanap ang tamang diagnosis na tumutulong sa pagtukoy ng biological na edad? Inirerekomenda ng mga mapagkukunang medikal ang pagsasagawa ng pagsusuri para dito, na aming gagamitin. Kumpletuhin natin ang ilang mga gawain sa pagsubok:

1. Kunin ang iyong pulso. Ngayon gawin ang 30 squats sa isang mabilis na tulin. Sukatin muli ang iyong pulso at tandaan ang pagkakaiba. Kung ang iyong rate ng puso ay tumaas ng:

• 0-10 units - ikaw ay 20 taong gulang;
• 10-20 yunit - 30 taon;
• 20-30 yunit - 40 taon;
• 30-40 yunit - 50 taon;
• higit sa 40 mga yunit - 60 taon at mas matanda.

2. Kaya, mahigpit na pisilin ang balat sa likod ng iyong kamay gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo, sa madaling salita, kailangan mong kurutin ang iyong sarili sa loob ng 5 segundo. Para sa tumpak na mga resulta, orasan ang iyong sarili gamit ang isang stopwatch. Susunod, kapag binitawan ang iyong mga daliri, alamin kung ilang segundo ang aabutin para bumalik ang iyong balat mula sa puti sa orihinal nitong estado:

• sa 5 segundo - ikaw ay mga 30 taong gulang;
• para sa 8 - tungkol sa 40 taon;
• sa 10 - mga 50 taon;
• para sa 15 - tungkol sa 60 taon.

3. Ngayon gawin natin ang himnastiko. Tumayo nang tuwid, yumuko ang iyong mga tuhod, sumandal pasulong. Subukang hawakan ang sahig gamit ang iyong mga palad sa posisyong ito. Sa prinsipyo, ang gawaing ito ay madali. Suriin natin ang resulta:

• ganap mong inilagay ang iyong mga palad sa sahig - ang iyong biyolohikal na edad ay 20-30 taon;
• hawakan ang sahig gamit ang iyong mga daliri - mga 40 taong gulang;
• kung maaari mo lamang maabot ang iyong mga shins gamit ang iyong mga kamay - mga 50 taon;
• Kung umabot ka lamang sa iyong mga tuhod, ikaw ay higit sa 60 taong gulang.

4. Ngayon suriin natin ang bilis ng reaksyon. Hawak ng iyong assistant ang ruler ng isang regular na estudyante na 50 cm ang haba nang patayo, zero pababa, habang ang iyong kamay ay 10 cm na mas mababa. Ang katulong ay dapat biglang bitawan ang pinuno, at dapat mong subukang kunin ito gamit ang iyong hintuturo at hinlalaki. Ang resulta ay sinusukat sa sentimetro:

• kung hawak mo ang ruler sa 20 cm - 20 taon;
• 25 cm - 30 taon;
• 35 cm - 40 taon;
• 45 cm - 60 taon.

5. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod at ikapit ang mga ito sa isang "lock" sa antas ng iyong mga talim ng balikat. kung ikaw ay:

• ginawa ito nang madali - ikaw ay 20 taong gulang;
• hinawakan lamang ng mga daliri - 30 taon;
• hindi mahawakan - 40 taon;
• hindi mailagay ang kanilang mga kamay sa likod - 60 taon.

6. Ngayon ang gawain ang pinakamahirap. Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit, salit-salit na tumayo sa iyong kaliwa o kanang binti. Pinapayagan kang magbalanse gamit ang iyong mga kamay, ngunit ang paghawak ay ipinagbabawal. Subukang manatili sa posisyong ito. Hayaang bilangin ng isang taong malapit sa iyo kung gaano karaming segundo ang iyong nagawang manatili sa posisyong ito:

• 30 o higit pa - 20 taon;
• 20 - 40 taon;
• 15 - 50 taon;
• mas mababa sa 10 - 60 taon at mas matanda.

Kung hindi ka nasisiyahan sa mga resulta, sa wakas ay alagaan ang iyong kalusugan, magsimula sa hindi bababa sa mga ehersisyo sa umaga. Pagkaraan ng ilang oras, ang mga pagsasanay sa pagsusulit ay maaaring ulitin. At, marahil, ang pisikal na edad ay magbibigay daan sa biyolohikal na edad.

Para din sa suporta magandang hugis Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo:

• Uminom pa berdeng tsaa, ito ay tiyak na kung ano ang nilalaman nito na tumutulong sa katawan iling ang sarili nito at maging mas bata. Ito ay totoo lalo na sa tag-araw - ang ganitong uri ng tsaa ay perpektong nagpapawi ng uhaw, na hindi masasabi tungkol sa matamis na sparkling na tubig.
• Sa halip na milk chocolate, kumain ng dark chocolate na naglalaman ng hindi bababa sa 70% cocoa. Tulad ng napatunayan ng mga siyentipiko, ang ilang bahagi ng tsokolate na ito sa isang araw ay nakakatulong na gawing normal ang trabaho. sistema ng sirkulasyon, at tumaas din aktibidad ng kaisipan. Sa iba pang mga bagay, ang maitim na tsokolate ay makakatulong na makayanan ang stress at mapabuti ang memorya.
• Gumawa ng mga maskara. Halimbawa, ang mga prutas ay nag-aalis ng tuyong balat, at ang kanilang aroma ay nakakaapekto sistema ng nerbiyos nakapapawi.
• Maglaro ng sports. Ang 30 minuto lamang na aktibidad ng kalamnan sa isang araw ay makakatulong sa katawan na maging tono at maiwasan ang pagtanda ng balat.
• Tumawa pa - nakakasira ng stress hormones sa dugo ang pagtawa.
• Magmahalan nang regular. Napatunayan ng mga siyentipiko na walang nakakapagpasigla sa iyong espiritu tulad ng mabuting pakikipagtalik. Bilang karagdagan, nakakatulong din itong gawing normal ang tulog at tinutulungan ang katawan na makagawa ng joy hormones.
• Mag-ingat sa mga gamot. Kapag bumibili ng mga gamot, huwag mag-atubiling kumunsulta sa iyong parmasyutiko tungkol sa kung paano sila nababagay sa iba pang mga gamot (kahit na mga bitamina lamang) at kung kailan sila dapat inumin.
• Sa wakas, subukang mag-isip nang kaunti tungkol sa iyong mga problema! Kapag mas nahuhumaling ka sa kanila, mas maliit ang posibilidad na maalis mo sila at mas malamang na magkaroon ka ng "mania." Hatiin ang mga problema sa 2 uri: ang mga maaaring malutas ngayon - ang mga maaaring malutas sa ibang pagkakataon. Harapin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod, depende sa paglitaw ng mga pondo, nang hindi binibigyang pansin ang mga hindi kinakailangang pag-iisip tungkol sa mga kaguluhan.

Tandaan na ang mga pagsubok na ibinigay namin bilang isang halimbawa ngayon ay tumutukoy sa biyolohikal na edad sa kondisyon lamang. Ito ay dahil sa katotohanan na sa edad, higit sa isang antas ng "wear and tear" ng ating mga panloob na organo, ngunit pati na rin ang anthropological data, halimbawa: ang taas ay nagiging mas maikli, ang mga balikat ay nagiging mas makitid, ang tiyan ay nagiging mas malaki, kahit na ang ilong ay mas malawak, at ang mga tainga ay mas mahaba! Ang lahat ng ito ay inihambing sa isang espesyal na programa. Kaya, ang mga espesyalista lamang ang tutulong sa iyo na malaman nang mapagkakatiwalaan ang iyong biyolohikal na edad.

Ang isang 70 taong gulang na tao ay maaaring maging masayahin at masigla, habang ang isang 20 taong gulang ay maaaring walang pakialam at patuloy na pagod. Ang edad ng pasaporte ay hindi palaging sumasalamin tunay na edad katawan. Ito ay nangyayari na ang kalendaryo at biyolohikal na edad ng parehong tao ay radikal na naiiba. Upang halos matantya ang iyong tunay na biyolohikal na edad, maaari kang gumawa ng kaunting pagsubok sa bahay mismo. Mga pagsubok upang matukoy ang biyolohikal na edad:

1. Puso

Habang nakatayo, bilangin ang iyong pulso. Gumawa ng 20 squats sa medyo mabilis na bilis. Bilangin muli ang iyong pulso: gaano ito nadagdagan?

Hanggang 10 hit - sa iyo cardiovascular system 20 taong gulang.

10–20 stroke - 30 taon.

20–30 stroke - 40 taon.

30–40 stroke - 50 taon.

40 o higit pang mga stroke - 60 taon.

Hindi makumpleto ang squats hanggang sa dulo - 70 at mas matanda.

Ang labis na timbang ay maaaring makabuluhang makaapekto sa resulta.

2. Sistema ng nerbiyos

Ang iyong partner ay may hawak na 50 cm ang haba na ruler sa markang "50", patayo pababa. Ang iyong kamay ay humigit-kumulang 10 cm mas mababa. Sa sandaling bitawan ng iyong partner ang ruler, subukang hawakan ito gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo. Kung hinawakan mo ang ruler:

Sa paligid ng 20, ang iyong biological na edad ay 20 taong gulang;

Sa paligid ng 25 cm - 30 taon;

Sa paligid ng 35 cm - 40 taon;

Sa paligid ng 45 cm - 60 taon;

Nabigong mahuli - 70 taon.

3. Vestibular apparatus

Nakapikit ang iyong mga mata (mahalaga!), Tumayo sa iyong kanan o kaliwang binti. Itaas ang iyong kabilang binti nang humigit-kumulang 10 cm mula sa sahig. Ang iyong kapareha ay dapat magtakda ng oras kung saan maaari mong labanan:

30 segundo o higit pa - ikaw ay 20;

20 segundo - 40;

15 segundo - 50;

Wala pang 10 segundo - 60 o higit pa.

4. Kalagayan ng vascular

Pisilin ang balat sa likod ng iyong kamay gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo sa loob ng 5 segundo. Ang balat ay magiging medyo puti. Oras kung gaano katagal para sa balat ( puting batik) ay nakuha ang dati nitong anyo:

5 segundo - ang iyong mga sisidlan ay 30 taong gulang;

8 segundo - mga 40 taon;

10 segundo - mga 50 taon;

15 segundo - mga 60 taon;

Higit sa 15 segundo - 70 taon.

5. Kondisyon ng mga joints

Ihagis ang magkabilang braso sa likod mo at subukang hawakan ang iyong mga daliri sa antas ng iyong mga talim ng balikat.

Kung ginawa mo ito nang madali, ang iyong mga kasukasuan ay 20 taong gulang.

Hinawakan lang ng iyong mga daliri - 30 taong gulang ka na.

Kung ang mga kamay ay lumalapit lamang, ngunit hindi hinawakan, ikaw ay 40 taong gulang.

Kung hindi mo mailagay ang iyong mga kamay sa iyong likod at pagsamahin ang mga ito, ikaw ay 60 na.

Kung hindi mo mailagay ang iyong mga kamay sa iyong likod, ikaw ay higit sa 60.

6. Sistema ng paghinga

Magsindi ng kandila. Mula sa anong maximum na distansya maaari mong ibuga ito sa isang pagbuga?

1 metro - ang iyong mga baga ay 20 taong gulang;

80–90 cm - 30 taon;

70–80 cm - 40 taon;

60–70 cm - 50 taon;

50–60 cm - 60 taon;

Mas mababa sa 50 cm - 70 taon o higit pa.

Ibuod natin:

Magdagdag ng lahat ng mga resulta at hatiin sa bilang ng mga pagsubok na iyong kinuha. Ang ibig sabihin ng arithmetic na ito ay ang iyong biyolohikal na edad.

"Nararapat na alalahanin na ngayon ay mayroong higit sa 200 mga teorya ng pagtanda at wala sa mga ito ang komprehensibo. Walang iisang mekanismo para sa pagtanda ng tao. Sa isang kalendaryong 30 taon, maaari tayong pisikal na umunlad sa edad na 40, magkaroon ng kapasidad sa baga na katumbas ng 25 taon, at magkaroon ng pandinig sa 30...”

Huwag masyadong seryosohin ang mga resulta ng pagsusulit na ito. Tumutok sa iyong sariling kapakanan at maging malusog

Ano ang biyolohikal na edad ng isang tao, paano at bakit ito tinutukoy. Bakit ibang-iba ito sa edad ng kalendaryo (yung ayon sa passport). Ipinagpapatuloy namin ang paksa at, sa kahilingan ng mga mambabasa, inilathala namin ang isa sa mga pinaka kumpletong pagsubok para sa pagtatasa sa sarili ng iyong bioage.

Hindi ba oras na para pangalagaan ang sarili mo?

Ang Internet at makintab na mga magasin ay puno ng lahat ng uri ng mga pagsubok upang matukoy ang biyolohikal na edad. Ang mga tao ay nagbibilang, punan, talakayin. Walang gustong tumanda! Isa sa mga pinakasikat na pagsubok na umiikot sa mga blog ng kabataan ay ang bioage batay sa bilis ng reaksyon: ang iyong assistant ay may hawak na 50-sentimetro na ruler sa zero mark patayo pababa. Ang iyong kamay ay humigit-kumulang 10 cm mas mababa. Sa sandaling bitawan ng katulong ang ruler, dapat mong mabilis itong mahuli gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo. Depende sa marka kung saan ka nahuli, ang iyong edad ay: 20 cm - 20 taon; 25 cm - 30 taon; 35 cm - 40 taon; 45 cm - 60 taon.

Nakakita kami ng isa pang mas komprehensibong pagsubok. Ito ay batay sa isang paraan para sa pagtukoy ng biyolohikal na edad, na binuo pabalik panahon ng Sobyet mga siyentipiko mula sa Institute of Gerontology ng Academy mga medikal na agham. Iniangkop ko ang pamamaraang ito sa anyo ng isang pagsubok. sikat na doktor anti-aging na gamot at may-akda ng aklat na "Return to Youth" Vladimir GUSEV.

Tulad ng ipinaliwanag ni Vladimir Vasilyevich, upang tumpak na kalkulahin ang iyong biological na edad, kailangan mong matukoy ang isang bilang ng mga tagapagpahiwatig ng kalusugan na nagbabago sa edad, at, lumalabas, ang mga tagapagpahiwatig na tinutukoy mga pamamaraan sa laboratoryo(halimbawa, ang mga antas ng asukal sa dugo, mga antas ng kolesterol, mga antas ng calcium sa mga buto, atbp.) ay nagbabago sa edad sa parehong paraan tulad ng mga tagapagpahiwatig na madaling matukoy nang nakapag-iisa.

Upang makakuha ng isang layunin na resulta, ipinapayong dumaan sa lahat mga posibleng paraan pagtukoy ng biyolohikal na edad, sabi ng direktor mga programang medikal Institute of Binary Rejuvenation Larisa BOGDANOVA: - parehong pagsubok para sa subjective na pagtatasa at, sa tulong ng isang anti-aging na espesyalista sa gamot, sumasailalim sa mga pamamaraan na may functional (pandinig, paningin, bilis ng reaksyon, atbp.) at biochemical marker ng pagtanda (mga antas ng hormone , kolesterol, nilalaman ng asukal sa dugo, atbp.).

Ang pagsusuri sa "tahanan" para sa pansariling pagtatasa ng katayuan sa kalusugan ay hindi papalitan medikal na pagsusuri, ngunit makakatulong ito sa iyong malaman kung oras na para pangalagaan ang iyong sarili.

Ilang taon ka na ba talaga?

Ang biyolohikal na edad ng mga kalalakihan at kababaihan ay kinakalkula gamit ang iba't ibang mga formula.

BV (biological age) ng mga lalaki

26.985 + 0.215HADS - 0.149ХЗDV - 0.151ХСБ + 0.723ХСОЗ

BV (biological age) ng mga kababaihan

1.463 + 0.415HADP - 0.140HSB + 0.248XMT + 0.694HSOZ

Ipaliwanag natin kung ano ang ADS, HDV, SB, ADP, MT at POP at kung paano matukoy ang mga ito.

ADS ( presyon ng dugo systolic) ay sinusukat gamit ang isang blood pressure (BP) machine sa kanang kamay, nakaupo, sa pagitan ng 5 minuto. Ang pinakamababang presyon ay isinasaalang-alang. Ang presyon ng dugo ay sinusukat sa mmHg. Art. (milimetro ng mercury).

Halimbawa, kapag sinusukat ang presyon ng dugo ng tatlong beses na may pagitan ng 5 minuto, nakuha mo ang mga sumusunod na resulta:

1) 125/70 mm Hg. Art.

2) 130/75 mm Hg. Art.

3) 130/70 mm Hg.

Ang unang numero ay systolic blood pressure. Kinukuha namin ang pinakamaliit sa tatlong numero - 125 mm Hg. Art.

Sa formula, sa halip na ADS, pinapalitan namin ang numerong 125.

HFA (tagal ng pagpigil ng hininga pagkatapos huminga ng malalim) ay sinusukat ng tatlong beses na may pagitan na 5 minuto gamit ang isang stopwatch. Ang pinakamalaking halaga ng HFA na sinusukat sa mga segundo ay isinasaalang-alang.

Ang SB (static balancing) ay tinukoy bilang mga sumusunod: tumayo sa iyong kaliwang binti - walang sapatos - ipikit ang iyong mga mata, ibaba ang iyong mga braso sa iyong katawan.

Ang tagapagpahiwatig na ito ay dapat masukat nang walang paunang pagsasanay. Ang SB ay sinusukat ng tatlong beses gamit ang isang stopwatch sa 5 minutong pagitan. Isinasaalang-alang pinakamahusay na resulta. Ang Sat ay sinusukat sa mga segundo.

ADP (pulse blood pressure). Ito ang pangalan ng pagkakaiba sa pagitan ng ABP (systolic blood pressure) at ABP (diastolic blood pressure). Ang presyon ng dugo ay sinusukat sa mmHg. Art.

Ipaliwanag natin sa isang halimbawa kung paano isinasagawa ang pagsukat. Halimbawa, kapag sinusukat ang presyon ng dugo ng tatlong beses na may pagitan ng 5 minuto, ang mga sumusunod na numero ay nakuha:

1) 125/70 mm Hg. Art.

2) 130/75 mm Hg. Art.

3) 130/70 mm Hg. Art.

Ang numerator ng fraction ay systolic blood pressure (SBP). Ang denominator ng fraction ay diastolic blood pressure (DBP). Kunin natin pinakamaliit na numero ADP at ADP - 125 at 70. Ang pagkakaiba sa pagitan nila ay magiging 125 - 70 = 55 (ito ay pulse blood pressure, ADP). Ang bilang na 55 ay kasama sa halip na ang mga titik na ADP sa formula para sa pagkalkula ng biological na edad.

BW (timbang ng katawan sa kg). Natutukoy gamit ang mga kaliskis. Timbangin ang iyong sarili sa magaan na damit, sa umaga, nang walang sapatos.

MAHALAGA!

Marahil ang unang bagay na nagpapakita ng edad o kahit na edad ng isang tao sa mga mata ng iba ay ang kondisyon ng balat - kulay, tono, wrinkles, atbp Ang kabataan ng balat ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: pagmamana, pangangalaga, stress, ekolohiya. Gayunpaman, sa kani-kanina lang mga cosmetologist, pinag-uusapan maagang pagtanda, ang terminong "mukha ng naninigarilyo" ay lalong tinatawag na:

haggard na mga tampok ng mukha;

bahagyang pigmented na kulay-abo na balat;

namamagang balat na may mapula-pula na kulay;

malinaw na tinukoy na mga wrinkles.

Napatunayan na ang bilang ng mga wrinkles ay nauugnay sa bilang ng mga pakete ng sigarilyong pinausukan kada taon, dahil nakakalason na epekto ay may posibilidad na maipon sa mga tisyu. Kaya, ang mga naninigarilyo ng higit sa 50 pack sa isang taon ay 5 beses na mas malamang na magkaroon ng mga wrinkles kaysa sa mga hindi naninigarilyo, kinumpirma sa amin ng cosmetologist na si Irina KIROVA.

Ang SOH (subjective health assessment) ay isinasagawa gamit ang questionnaire na may 29 na katanungan. Para sa unang 28 tanong, ang mga posibleng sagot ay "oo" o "hindi."

Ang mga sagot na “oo” sa mga tanong 1–25 at mga sagot na “hindi” sa mga tanong 26–28 ay itinuturing na hindi paborable. (Kung sumagot ka sa ganitong paraan, mayroon nang dahilan upang isipin ang iyong kalusugan at pumunta para sa isang buong medikal na pagsusuri.)

Ang ika-29 na tanong sa talatanungan ay maaaring magkaroon ng mga sumusunod na sagot: "mabuti", "kasiya-siya", "masama" at "napakasama". Isa sa huling dalawang sagot ay itinuturing na hindi kanais-nais.

Pagkatapos sagutin ang mga tanong sa survey, kailangan mong kalkulahin kabuuang dami hindi kanais-nais na mga tugon (maaari itong saklaw mula 0 hanggang 29). Ang bilang ng mga hindi kanais-nais na tugon, na ipinahayag bilang isang numero mula 0 hanggang 29, ay kasama sa formula para sa pagtukoy ng bioage sa halip na mga titik na POP sa formula.

1. May sakit ka ba sa ulo?

2. Masasabi mo bang madali kang magising sa anumang ingay?

3. Naaabala ka ba sa sakit sa bahagi ng puso?

4. Sa tingin mo ba mga nakaraang taon Lumala ba ang iyong pandinig?

5. Sa palagay mo ba ay lumala ang iyong paningin nitong mga nakaraang taon?

6. Sinusubukan mo bang uminom lamang ng pinakuluang tubig?

7. Binibigyan ka ba nila ng upuan pampublikong sasakyan(ang edukasyon ng mga tao ay walang kinalaman dito, ang ibig nilang sabihin ay mukhang pagod na pagod ka, haggard o masama sa katawan na pilit ka nilang pinapaupo. - Ed.)?

8. Nahihirapan ka ba sa pananakit ng kasukasuan?

9. Nakakaapekto ba sa iyong kapakanan ang pagbabago ng panahon?

10. Nagkakaroon ka ba ng regla na nawawalan ka ng tulog dahil sa pag-aalala?

11. Nakakaabala ba sa iyo ang constipation?

12. Naaabala ka ba sa sakit sa bahagi ng atay?

13. Nahihilo ka na ba?

14. Mas nahihirapan ka bang mag-concentrate ngayon kaysa sa mga nakaraang taon?

15. Nag-aalala ka ba tungkol sa pagkawala ng memorya o pagkalimot?

16. Nakakaramdam ka ba ng paso, pangingilig, o "paggapang" sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan?

17. Nakakaabala ba sa iyo ang mga ingay o tugtog sa iyong tainga?

18. Iniingatan mo ba ang iyong sarili kabinet ng gamot sa bahay isa sa ang mga sumusunod na gamot: validol, nitroglycerin, patak ng puso?

19. Kailangan mo bang magbigay ng ilang mga pagkain?

20. May pamamaga ka ba sa iyong mga binti?

21. Nakakaranas ka ba ng kakapusan sa paghinga kapag mabilis na naglalakad?

22. Naaabala ka ba sa sakit sa lumbar region?

23. Kailangan mo bang gamitin mga layuning panggamot anumang mineral na tubig?

24. Nakakaabala ba ito sa iyo? masamang lasa sa bibig mo?

25. Masasabi ba nating madali kang umiyak?

26. Pumunta ka ba sa dalampasigan?

27. Sa tingin mo ba ay kasing produktibo ka na ngayon tulad ng dati?

28. Mayroon ka bang mga panahon kung saan masayang-masaya at masaya ka?

29. Paano mo sinusuri ang iyong kalusugan?

(Gumagamit ang materyal ng impormasyon mula sa website)

Sa aming website sa mga komunidad ng mambabasa " Bag na pampaganda_ONLINE"At" Kumain, magbawas ng timbang at magmukhang mas bata!» mga cosmetologist, mga plastic surgeon, sinasagot ng mga nutrisyunista ang mga tanong ng mga mambabasa tungkol sa kung paano manatiling bata at maganda nang mas matagal!