Ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag kumakain ka ng mga hindi malusog na pagkain? junk food.

Taun-taon ang bilang ng mga taong dumaranas ng mga sakit sa tiyan, diabetes at labis na katabaan ay lumalaki. Ang mga tao ay kadalasang humahantong sa mga sakit na ito mismo. Galing ito sa kinakain niya junk food- ito ay canned food, fast food at iba pang pagkain na hindi masyadong healthy sa katawan, eating on the go at dry food, kahit papaano.

Ang mga pagkaing naglalaman ng mga artipisyal na kulay at preservative ay maaaring makapinsala sa katawan. hindi na maibabalik na pinsala. Lalo na hindi kanais-nais na ubusin ang mga produktong naglalaman ng benzoates, na sagana sa mga carbonated na matamis na inumin. Ang mga benzoate ay nagdudulot ng mga abnormalidad sa paggana ng tiyan at bituka, mga kaguluhan sa panunaw ng pagkain. Nagdudulot sila ng gastritis peptic ulcer At mga sakit sa oncological. Nagdulot sila ng partikular na panganib kapag pangmatagalang paggamit. Mga sopas instant na pagluluto, mga bouillon cube, mga handa na side dish, kahit na ang mga produktong confectionery ay naglalaman ng tartrazine, na maaari ring makapinsala sa kalusugan.

Mapanganib at mapanganib na produkto Isinasaalang-alang din ang fast food. Naglalaman ito ng halos walang bitamina at microelement, ngunit naglalaman ito ng mga carcinogens, na sagana dito. Ang sobrang luto na mantika at mga tina ay matatagpuan din sa fast food, na pumupuno lamang sa tiyan maikling panahon, at pagkatapos ay gusto ng tao na kumain muli. Kahit na ang fast food ay isang high-calorie product, hindi ito nagdudulot ng saya sa isang tao. Ang mga calorie na ito ay nakakatulong sa pagbuo ng taba at pagtitiwalag nito sa baywang at balakang ng isang tao. At kung ang mga chips ay hugasan ng matamis na carbonated na tubig, ang isang tao ay nanganganib na magkaroon ng mga sakit sa tiyan at labis na katabaan. Ang ganitong pagkain ay ipinagbabawal para sa mga taong dumaranas ng diabetes, hypertension at atherosclerosis.

Ang French fries ay maaari ding uriin bilang junk food . Dahil niluto ito sa sobrang luto na mantika, gumagawa ito ng mga carcinogens na nagdudulot ng pangangati ng tiyan. Ang madalas na paggamit ng produktong ito ay lalong hindi kanais-nais para sa mga bata at kabataan. Ang pagbubukod ay hindi chips, na madalas na inihanda sa transgenic fats, na kung saan katawan ng tao hindi lang maproseso at maalis. Ang mga molekula ng naturang taba ay idineposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na nagpapalubha sa sitwasyon.

Ang pagkain na niluto sa isang barbecue o grill ay itinuturing din na hindi masyadong malusog. Kaya ang mga inihaw na manok ay nagdudulot ng dobleng panganib. Hindi lamang sila naglalaman ng maraming pampalasa, ngunit ang taba na naninirahan sa mga skewer ay paulit-ulit na pinainit. Ang taba na ito ay naglalaman ng maraming mga carcinogens, na nangangahulugan na ito ay nagdudulot ng panganib sa tiyan, na nagiging sanhi ng pangangati, na maaaring humantong sa kanser.

Hindi mapangalanan malusog na pagkain at shawarma, dahil ang karne na kasama sa komposisyon nito ay madalas na niluto sa isang skewer mahabang panahon. Sa mga oras na ito, ang taba ay nag-overheat at nakakakuha ng mga katangian ng carcinogenic.

Ang mga naturang produkto ay maaari lamang ubusin paminsan-minsan, paminsan-minsan. Pagkatapos ay walang anumang mapanganib sa kalusugan. At kung gagamitin mo ang mga ito araw-araw, kung gayon, siyempre, maaaring lumitaw ang mga problema, at kung anong uri ng mga problema ang maaaring lumitaw.

Kung ang isang tao ay mayroon nang ilang uri ng kapansanan sa gastrointestinal tract, pagkatapos ay kailangan niyang sundin ang isang diyeta. Ang mga exacerbations ay maaaring magsimula kahit na mula sa pagkain ng pinaka-ordinaryong pagkain, hindi sa banggitin ang paggamit junk food.

Ang mga pagkain tulad ng spinach, kamatis, at citrus fruit ay hindi kanais-nais para sa mga taong dumaranas ng gastritis o ulser sa tiyan. Bagaman ang mga pagkaing ito ay mayaman sa mga bitamina, dapat mong pigilin ang pagkuha ng mga ito upang hindi makapukaw ng paglala ng sakit. Mga taong may nadagdagan ang kaasiman tiyan, isang diyeta batay sa sariwang gulay at mga salad na ginawa mula sa kanila, na nagtataguyod ng pagtatago ng gastric juice, na nakakainis sa gastric mucosa. Ito ay maaaring magdulot ng pananakit ng tiyan, heartburn, at maging ng pagduduwal at pagsusuka. Dapat mo ring malaman na ang pagkain ng anumang uri ng bigas ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi sa isang tao, habang ang pagkain ng mga beets, carrots at plum, sa kabaligtaran, ay nakakatulong upang manipis ang dumi. Sa kasong ito, piliin ang iyong sarili!

P.S. Nagustuhan mo ba ang artikulo? Inirerekomenda ko ->>mag-subscribe upang makatanggap ng pinakabagong mga artikulo sa pamamagitan ng e-mail<<- , чтобы не пропустить самые свежие вкусняшки!

Alam nating lahat, sa prinsipyo, na ang pagkain ng tama ay kailangan para gumana ng tama ang ating katawan, upang maging maganda ang ating pakiramdam at maganda ang hitsura. Ngunit ano ang ibig sabihin ng "kumain ng tama"? Ito ang tatalakayin ng artikulong ito.

Wastong nutrisyon - antioxidants

Ang mga antioxidant ay mahalagang proteksyon para sa katawan mula sa oksihenasyon. At ang oksihenasyon ay ang pagtanda ng katawan. Parami nang parami ang ating naririnig kapag pinag-uusapan nila ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang produkto, madalas silang binabanggit bilang isang napakahalagang sangkap.

Sa proseso ng buhay, lumilitaw ang mga agresibong molekula sa ating katawan - mga libreng radikal, na umaatake at pumapatay ng mga malulusog na selula, sumisira ng mga enzyme, sumisira sa molekula ng DNA, na humahantong sa isang hindi malusog na genetic program para sa susunod na henerasyon, pumipinsala sa mga organo at nagdudulot ng iba pang pinsala sa ang katawan.

Ang lahat ng ito ay humahantong sa katawan na nagiging oxidized, humina, nasira, at ang mga sakit ay nagsisimulang umunlad at umunlad.

Upang ma-neutralize ang mga libreng radical at maiwasan ang proseso ng oksihenasyon, kinakailangang isama ang mga masusustansyang pagkain na naglalaman ng mga antioxidant sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga libreng radikal ay nagpapaikli ng buhay ng higit sa isang dosenang taon! Gamit ang halimbawa ng mga hayop na binigyan ng mga antioxidant substance sa mga kondisyon ng laboratoryo, napatunayan na ang buhay na may patuloy na pagkonsumo ng ilang mga produkto ay maaaring tumaas ng 25-40 taon.

Ang mga antioxidant ay may malaking kahalagahan para sa ating kagandahan at kalusugan, pinapaliit nila ang pinakamahalagang sanhi ng sakit at pinipigilan ang pagtanda, pinoprotektahan ang collagen at elastin mula sa pagkasira ng mga libreng radikal.

Masustansyang pagkain at junk food

junk food
Ito ang mga pagkaing mataas sa kolesterol. Ito ay idineposito sa katawan sa anyo ng dumi at bumabara sa katawan. Ang isang tao ay nagsisimulang magkasakit nang higit at mabilis na tumatanda. Ang nangunguna sa nilalaman ng kolesterol ay mantika, mantikilya, kulay-gatas, keso, karne, atay, itlog.

Mapanganib na kumain ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng protina. Maraming protina ang matatagpuan sa karne, cottage cheese, keso, itlog, at toyo.

Ang mga taba ng hayop ay nakakapinsala dahil nagsisimula itong mabulok kapag sila ay pumasok sa tiyan. Ang katawan ay humihina at madaling kapitan ng iba't ibang sakit, ang pagbabagong-buhay ng cell ay bumabagal.

Masustansyang pagkain
Ang mga masusustansyang pagkain ay mga pagkain na naglalaman ng mga antioxidant na may bioflavonoid na nagpapababa ng pinsalang dulot ng matatabang pagkain. Gayundin ang mga malusog na produkto na may binibigkas na kulay: blueberries, granada, itim na ubas, seresa, seresa, currant, viburnum, rowan, raspberry, strawberry, ligaw na strawberry, cranberry, lingonberry, suha, beets, kamatis, mansanas, sea buckthorn, pulang repolyo, talong, litsugas, spinach at iba pang mga gulay. Tandaan na ang pinakamataas na dami ng antioxidant ay matatagpuan sa balat, buto at balat ng mga halaman. Ang sprouted wheat, beans, at peas ay lubhang kapaki-pakinabang din. Huwag kalimutan ang tungkol sa kakaw, tsaa, bawang, sibuyas at mani. Sila ay makakatulong sa pagpapanatili ng kagandahan at kalusugan.

Mga Produktong Pangmatagalan
Mga pagkain na may kapaki-pakinabang na epekto sa memorya: mga dalandan, peach, kamatis, sibuyas, mansanas, persimmons, kiwis at ubas.

Pagbutihin ang panunaw: fermented milk products, mansanas, kiwi, mangga, pinya, labanos, singkamas, repolyo, kanela, kelp, mushroom, licorice root, kintsay, black pepper.

Magpapababa ng antas ng kolesterol: abukado, mansanas, saging, beans, salmon, bawang, prun, almond, cashews, walnuts, sesame seeds, spinach, pati na rin ang tsaa at tsokolate, tofu cheese (bean curd).

Pabatain: spirulina, sea buckthorn.

Upang mapanatili ang kabataan: mansanas, granada, dalandan, peach, plum, black currant, blueberries, strawberry, raspberry, pulang ubas, seresa, kamatis, broccoli, pulang sibuyas, spinach, tinapay o bran cereal, oatmeal, tsaa, tsokolate sa katamtaman at kape.

Palakasin ang immune system: sariwang gulay at prutas, lalo na ang mga citrus fruit, repolyo, spinach, oysters, mushroom. Kumain din ng kumpletong protina sa anyo ng mababang taba na karne, isda (lalo na salmon), manok, puti ng itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Pag-iwas sa kanser: mga kamatis, soybeans (pag-iwas sa kanser sa suso at ovarian). Mayroon ding mga kumbinasyon ng mga pagkain na maaaring maiwasan ang kanser, ito ay: broccoli at kamatis, soybeans at tsaa (itim at berde). Ang kumbinasyon ng selenium at sulforaphane ay pinipigilan din ang kanser. Selenium sa Brazil nuts, poultry, tuna, itlog, sunflower seeds at mushroom. Ang Sulforaphane ay matatagpuan sa broccoli, Brussels sprouts, repolyo at watercress.

Para sa kagandahan at pagkalastiko ng balat: haras, abukado, mataba na isda (lalo na salmon), oysters, langis ng oliba, fermented milk products, sauerkraut, hard cheese, walnuts, millet, kiwi, champignon.

Palakasin ang nervous system: seafood, pike perch, carp, skim milk, seaweed, brown rice, corn, prunes, sesame seeds, sweet peppers, avocado, melon, keso, saging, pinya, mansanas, plum, kiwi, blueberries, kalabasa, mga pipino , spinach, repolyo (puti, cauliflower, broccoli, Brussels sprouts), litsugas, berdeng mga gisantes, asparagus, sibuyas, damo (perehil, dill).

Lutuin ito ng tama

Tayong lahat, sa mas malaki o mas maliit na lawak, ay nag-iisip tungkol sa pangangailangan na kumain ng malusog na gulay at prutas, at nagtataka din kung paano maghanda ng mga gulay at mag-iingat ng mga bitamina. Mahalagang lutuin ang mga ito nang tama upang mapanatili ang mga mahalagang bitamina, micro at macroelements. Para magawa ito, dapat mong sundin ang ilang alituntunin na magiging ugali sa paglipas ng panahon at makakatulong na mapanatiling maganda at malusog ang iyong pamilya.

• Mas mainam na mag-steam ng mga gulay.
  Upang maiwasan ang labis na katas mula sa paglabas mula sa mga gulay, huwag magdagdag ng asin sa panahon ng pagluluto;
• Mas maganda pa kung ipapasingaw mo ito sa pressure cooker.
  Makakatulong ito sa iyo na mas mahusay na mapanatili ang mga bitamina, micro at macro elements. At kung ano ang mahalaga: ang enerhiya ng mga produkto ay hindi nawasak.
• Upang mapanatili ang mas maraming bitamina kapag nagluluto ng mga gulay sa tubig, bigyan ng kagustuhan ang enamel cookware kaysa sa aluminum, copper o stainless steel cookware.
• Mas mapangalagaan ang mga bitamina kung ibababa mo ang mga gulay o prutas para pakuluan sa kumukulong tubig.
• Matapos maluto ang mga gulay, agad na ibuhos ang tubig upang ang mga bitamina at microelement ay hindi makapasok sa tubig at ang mga gulay ay hindi mawalan ng lasa.

• Kung nagluluto ka ng sopas ng repolyo, pagkatapos ay ilagay ang sauerkraut sa malamig na sabaw (tubig), at ang nilagang repolyo sa tubig na kumukulo.
• Mas mainam na mag-steam ng mga gulay para sa mga salad na may balat. Kung wala kang bapor, ilagay ang mga gulay na hindi binalatan sa kumukulong tubig. Sa ganitong paraan makakatipid ka ng ilan sa mga bitamina. Kung magdagdag ka ng kaunting soda sa tubig, mas mapapanatili ng mga gulay ang kanilang kulay.

Ang pagkain ng malusog ay isang ugali. Ang pangunahing bagay ay magsimula. Una, palitan ang isang produkto ng mas malusog, maghanda ng pagkain gamit ang mas banayad na paraan, at sa gayon, hakbang-hakbang, kakain ka nang higit at mas tama, at ang iyong katawan ay gagana tulad ng isang orasan.
Kagandahan at kalusugan sa iyo!

Kapag gumagamit o muling nagpi-print ng materyal, isang aktibong link sa ay kinakailangan!

Upang mapanatili ang iyong kalusugan at kagandahan, kailangan mong kumain ng wasto at malusog na pagkain. Una sa lahat, ang lahat ng mga produkto ay dapat na sariwa. Huwag kailanman maghanda ng mga pagkain para sa isang linggo nang mas maaga. Hindi ka dapat kumain ng mga pagkaing nag-expire na, kahit na sila ay mukhang ganap na normal sa hitsura. Anong mga pagkain ang itinuturing na malusog at alin ang itinuturing na nakakapinsala?

Lahat tungkol sa balanseng malusog na nutrisyon

Tandaan na ang mga prutas at gulay (mas mainam na sariwa) ay dapat na bumubuo ng humigit-kumulang 40 porsiyento ng iyong kabuuang diyeta. Ito ay isang hindi maaaring palitan na mapagkukunan ng mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento na kailangan ng mga tao. Tandaan na ang paggamot sa init ay nag-aalis sa malusog na pagkain na ito ng karamihan sa mga bitamina nito. Ang mga hilaw na pagkain ay nagpapabilis ng iyong metabolismo, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng dagdag na pounds.

Ang isang malusog na diyeta ay imposible nang walang mga cereal at mga produkto ng cereal. Nililinis ng unpolished brown rice ang ating bituka ng mga lason at iba pang dumi, na kasunod na natural na inaalis.

Maaari at dapat kang kumain ng mga hilaw na mani at munggo. Ang mga mani ay naglalaman ng mga unsaturated fatty acid, na kinakailangan para sa normal na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan. Upang maibalik ang bituka microflora at normal na paggana ng sistema ng pagtunaw, dapat mong regular na ubusin ang mga produktong fermented milk. Kung mayroon kang pagkakataon na bumili ng natural na yogurt, dapat itong palaging nasa iyong mesa. Tulad ng para sa gatas, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagkonsumo ng gatas ng kambing kaysa sa gatas ng baka, na mas mahusay na natutunaw sa katawan at hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi.

Upang mapanatili ang kalusugan, ang isang tao ay nangangailangan ng mga protina ng hayop. Ang inirerekomendang pagmumulan ng protina ay isda. Naglalaman ito ng hindi lamang protina, kundi pati na rin ang protina at malusog na taba. Ang karne ng manok ay ligtas ding kainin. Maipapayo na kumain ng mga pagkaing karne na pinakuluan o nilaga.

Ang iyong diyeta ay dapat mag-iba depende sa oras ng taon. Ang panahon ng tag-araw ay inilaan para sa aktibong pagkonsumo ng mga pagkaing halaman, at sa taglamig maaari kang magbigay ng kagustuhan sa mga produktong protina.

Kapag pinag-uusapan ang malusog na pagkain, huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Tinitiyak ng likidong ito ang normal na paggana ng mga selula at aktibong nag-aalis ng mga lason sa katawan. Sa halip na regular na tubig, mas mahusay na pumili ng non-carbonated mineral liquid. Ang isang pantay na malusog na inumin ay green tea. Ang produktong ito ay isang natural na antioxidant at perpektong kinokontrol ang presyon ng dugo. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang tubig ay dapat na natupok sa sapat na dami (hindi bababa sa isa at kalahating litro). Inirerekomenda na hatiin ang dami na ito sa ilang mga dosis.

Tungkol sa junk food

Malinaw na ang junk food ay fast food. Ang mga pagkaing ito ay lubhang mabigat at matatabang pagkain na nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa ating katawan. Bilang isang patakaran, ang mga naturang pinggan ay kinakain nang nagmamadali. Ang pangunahing alituntunin ng malusog na pagkain ay ang mga pagkain ay dapat na dahan-dahan at ang pagkain ay dapat nginunguyang mabuti. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong ibukod ang mga piniritong pie, hamburger at chips mula sa iyong diyeta. Kung hindi mo ito magagawa kaagad, bawasan man lang ang kanilang paggamit.

Walang mas kaunting mapanganib na mga produkto ang de-latang pagkain, mani at iba pang mga pagkain na ibinebenta sa maliliwanag na bag. Ang ganitong mga delicacy ay naglalaman ng maraming mga pampalasa at panlasa, na bumabara sa katawan ng tao at humantong sa labis na timbang.

Dapat mo ring isuko ang matamis na carbonated na inumin at nakabalot na juice. Ang masarap na likido ay naglalaman din ng isang malaking bilang ng mga tina. Tulad ng para sa carbonated na tubig (kahit na ito ay ordinaryong mineral na tubig), pinupuno nito ang tiyan ng carbon dioxide, na nag-aambag sa mahinang panunaw.

Ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing at mga likido na naglalaman ng caffeine ay dapat na mahigpit na limitado. Ang ganitong mga produkto ay may masamang epekto sa cardiovascular system, at ang alkohol ay kilala na may mapanirang epekto sa lahat ng mga organo ng tao. Ang iba't ibang mga maanghang na panimpla, mataba na mayonesa at ketchup ay dapat ding bumubuo lamang ng isang kaunting bahagi ng diyeta o wala dito nang buo.

Kung hindi mo maisip ang iyong buhay na walang mga produktong harina, pumili ng mga produktong gawa sa wholemeal flour. Tulad ng para sa paboritong pasta ng lahat, mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang pagpipiliang ginawa mula sa durum na trigo (sila ay itinuturing na mas mataas ang kalidad at hindi gaanong nakakapinsala).

Listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto

Ang isang hindi maaaring palitan na produkto sa iyong mesa ay mga karot. Ang gulay na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin at kondisyon ng balat, lalo na kung hilaw na kainin. Ang mga karot ay ang pangunahing pinagmumulan ng beta-carotene.

Ang isang pantay na malusog at masarap na produkto ay mansanas. Pinapabuti nila ang paggana ng bituka at pinupunan din ang kakulangan sa bakal, kaya ang pagkonsumo ng prutas na ito ay katanggap-tanggap para sa anemia. Ang mga mansanas ay naglalaman din ng quercetin, isang sangkap na pumipigil sa pagbuo ng mga selula ng kanser.

Ang regular na pagkonsumo ng bawang at sibuyas, na mayaman sa phytoncides, ay pumipigil sa pagbuo ng bakterya at nagpapalakas din ng immune system.

Kapag naghahanda ng mga pinggan, siguraduhing gumamit ng mga de-kalidad na langis ng gulay (halimbawa, sunflower, olive o flax oil). Naglalaman ang mga ito ng mga fatty acid na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, lalo silang kapaki-pakinabang para sa patas na kasarian.

Mangyaring tandaan: hindi lamang ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain ay mahalaga, kundi pati na rin ang paraan ng paghahanda ng mga ito. Subukang iwasan ang pagkain ng mga pritong pagkain hangga't maaari. Ang mga pinggan ay maaaring nilaga o lutuin sa isang mabagal na kusinilya. Inirerekomenda na maghurno ng karne sa oven. Pagkatapos ng ilang oras ng naturang regular na malusog na pagkain, ikaw ay kumbinsido na ang mga pagkaing inihanda sa ganitong paraan ay hindi mas masahol kaysa sa iyong karaniwang pritong patatas o karne.

Video: Malusog at hindi malusog na pagkain - Paaralan ng Dr. Komarovsky

Alam nating lahat ang mga panganib ng junk food, ngunit kapag walang oras para sa isang buong tanghalian, kami ay nagmemeryenda sa pagtakbo: shawarma o isang hamburger at isang bote ng cola. Ngunit kailangan mong malaman kung paano nakakaapekto ang mga produktong ito sa ating katawan.

Cola: mas mabuting gamitin ito sa bukid

Ang inumin na ito ay nilikha ng parmasyutiko na si John Stith Pemberton noong 1886. Ito ay ibinenta sa mga parmasya bilang gamot para sa mga taong may sakit sa nerbiyos, para sa mga nalulong sa morphine (kasama sa orihinal na komposisyon ang mga dahon ng coca) at... bilang isang paraan ng paglaban sa kawalan ng lakas.

Nagbago ang mga panahon. Ngayon ay mabibili ang cola sa anumang tindahan saanman sa mundo. Ngunit ito ay isang real time bomb.

Ang kulay ng cola ay nilikha gamit ang isang sangkap na tinatawag na 4-methylmedazole, na nagiging sanhi ng... kanser. Ngayon sa inuming ibinebenta sa USA, sinusubukan nilang palitan ang sangkap na ito ng mas banayad. At ang mga bote na naglalaman pa rin ng komposisyon na ito ay ibinibigay sa ibang mga bansa.

Ang sweetener aspartame (E 951) ay isa pang problema sa inumin. Ang ideya na ang aspartame ay isang mababang-calorie na pangpatamis ay madalas na ipinapataw. Ngunit sa katunayan, ito ay halos 200 (!) beses na mas matamis kaysa sa asukal. At marami itong side effect. Kung nadala ka sa mga produkto na naglalaman ng E 951 sa loob ng mahabang panahon (sa pamamagitan ng paraan, matatagpuan ang mga ito sa halos lahat ng pang-industriya na soda), maaari mong bigyan ang iyong sarili ng migraines, allergy, insomnia at kahit depression. Ang huli ay dahil sa ang katunayan na ang aspartame ay naglalaman ng phenylalanine, na pumipigil sa paggawa ng hormone ng kaligayahan sa katawan - serotonin.

Kung uminom ka ng Coca-Cola, papatayin mo ang iyong mga ngipin! At hindi ito biro. Naglalaman ito ng maraming orthophosphoric acid, na nakakagambala sa balanse ng acid-base. Upang neutralisahin ang acid, ang katawan ay nagsisimulang mag-alis ng calcium sa mga ngipin at buto. At sa lalong madaling panahon, ang mga karies at osteoporosis (nadagdagang hina ng mga buto) ay darating sa iyong pintuan.

Kaya ano ang gagawin? Huwag uminom ng cola. Mas mainam na idagdag ito sa washing powder - mahusay itong lumalaban sa mga mantsa. O kaya'y pakuluan ang isang takure kasama ang inumin at mawawala ang timbangan.

Hamburger: kalimutan mo na

Ang produktong ito ay mahigit isang daang taon na rin. Totoo, sa orihinal na bersyon, ang American chef na si Louis Lessing ay naglagay lamang ng isang cutlet ng manok at mga gulay sa tinapay. Sa panahon ngayon ang hamburger ay hindi na pareho...

Magsimula tayo sa karne. Una, ilang buwan bago patayin, ang mga baka ay itinataboy sa isang espesyal na teritoryo at pakainin sila ng butil at mga anabolic steroid(mga gamot para tumaas ang mass ng kalamnan), hindi mga halamang gamot. Pangalawa, sa tinadtad na karne kung saan ginawa ang cutlet, maaaring mayroong ... pataba. Oo, oo, hindi mo naisip. Samakatuwid, maaari kang makalason sa gayong karne.

Napansin mo na ba na kahit na hindi ka mahilig sa mga hamburger, kung minsan ay namamatay kang kumain ng isa? Ang lahat ng ito ay tungkol sa monosodium glutamate - ang additive na ito ay kumikilos sa lahat ng panlasa ng dila, kaya ang junk food ay tila mas masarap kaysa ito talaga. At... nakakaadik.

Ang nasabing tinapay na may karne ay naglalaman ng maraming asin (isang hamburger ay naglalaman ng kalahati ng pang-araw-araw na pangangailangan) at ketchup (naglalaman ito ng nakakapinsalang purified). Ang lahat ng ito ay naglalagay ng pilay sa mga bato, na nagreresulta sa pamamaga at mataas na presyon ng dugo.

Linangin ang iyong paghahangad - isuko ang hamburger. Pagkatapos ng lahat, ang dahilan na kung minsan ay hindi kapani-paniwalang nagnanais ng gayong hindi malusog na pagkain ay hindi nakasalalay sa iyong pagnanais, ngunit sa mapanganib na monosodium glutamate.

Shawarma: magandang umaga, E. coli!

Sa isip, ang oriental dish na ito ay hindi dapat maglaman ng anumang ketchup o mayonesa, tanging tupa o manok at mga gulay. Pero sa mga stall sa tabing daan ay iba ang binibili namin. Walang nakakaalam kung anong uri ng karne ang nasa gitna, kung ano ang kalidad nito o petsa ng pag-expire.

Si Shawarma ay isang tunay na may hawak ng record sa maraming aspeto. Naglalaman ito ng doble sa pang-araw-araw na pangangailangan ng taba, at mga taba ng saturated, na "nagpapalubog" sa puso at mga daluyan ng dugo, tiyan at bituka. Halos araw-araw na pangangailangan ng asin! At kalahati ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay halos isang libo!

Hindi pagsunod sa mga pamantayan sa sanitary, kung saan dapat ihanda ang fast food ay isa pang alarm bell para sa mamimili. Nagtaka ka ba Gaano kadalas naghuhugas ng kamay ang chef sa shawarma stand? At dahil dito, ang mga hindi inaasahang microorganism ay maaaring tumira sa karne at gulay. Sa palagay mo ba kung bakit sila nagdaragdag ng napakaraming pampalasa sa fast food na ito? Maaaring "ipako" ng paminta ang mga ito nang kaunti. Samakatuwid, kung hindi mo mapigilan at bumili ng shawarma, hilingin na magdagdag ng dobleng bahagi ng mga panimpla. At palitan ang mayonesa at ketchup na may kulay-gatas o sarsa ng kefir - hindi bababa sa mayroon itong mas kaunting mga calorie.

Ang junk food ay isang bagay na dapat mong iwasan , pagbibigay ng kagustuhan sa malasa at masustansyang pagkain. Magluto sa amin at maging malusog.

Mamamahayag, nagtatanghal ng radyo, may-akda ng aklat na "Live Fly. Matuto tayong magsulat ng simple at hindi boring” Sa buhay kailangan mo lang gawin ang gusto mo. Kung hindi, ang depresyon ay mabilis na magiging iyong tapat na kasama. Kaya naman mahal ko ang ginagawa ko. Gustung-gusto kong lumikha ng mga kapaki-pakinabang na teksto. Para basahin ito at gustong pumayat/magpakatalino/maglipat ng mga bundok. Gusto kong makinig sa mga kwento ng mga bayani ng RadioM. Dahil kahit na ang pinaka-creative na screenwriter ay hindi makakabuo nito. Ngunit ang buhay ay gumagawa ng mga bagay. Gustung-gusto ko ang patuloy na karanasan ng dalawang estado: nanginginig ang kamay - bago ang live na broadcast, hindi mailalarawan na kasiyahan - pagkatapos. Gustung-gusto kong tumulong na matupad ang mga pangarap, kaya't pitong taon na akong nagtuturo sa mga mag-aaral sa "New Journalist" na propesyon sa media. mahilig akong magbasa. Samakatuwid, sa pagtatapos ng 2017, inilathala niya ang aklat na "Living Fly. Matuto tayong magsulat ng simple at hindi boring.” At sa 2018 sa wakas gusto kong magbasa ng 100 libro sa isang taon! Mahilig akong mangarap. Kaya nabubuhay na lang ako at ginagawa ang gusto ko.