Bahay Auditorium 7 Labis na pagkamayamutin, mga pagpapakita at pamamaraan ng pagkaya. Iritable at bad mood

Labis na pagkamayamutin, mga pagpapakita at pamamaraan ng pagkaya. Iritable at bad mood

Siyempre, alam mo na madalas silang sinisisi sa mga emosyon at mood. Mayroong ilang katotohanan dito, at isang makabuluhan. At ang mga pangunahing tungkulin sa dula batay sa nobelang "Besit" ay ginampanan ng kumpanyang ito.

1. Ang estrogen at progesterone ay mga babaeng sex hormone.

Ang kanilang antas at proporsyonalidad ay nagbabago sa panahon ng pag-ikot. Ang mga hormone ay nagbibigay sa iyo ng isang hanay ng mga matingkad na sensasyon sa anyo ng PMS. O sa halip, hindi talaga sila. Ang mga emosyon ay isang reaksyon sa mga pagbabago sa mga antas ng hormonal mula sa central nervous system(CNR). Naisip mo na ba kung bakit ang ilang kababaihan ay nakakaranas ng premenstrual syndrome na medyo mahinahon, habang para sa iba ang buhay ay hindi kaaya-aya? Oo, ang mga una ay hindi kasiya-siya, masuwerteng mga indibidwal, ngunit hindi lang iyon.

"Kung ang central nervous system ay tumutugon nang masakit sa mga pagbabago sa hormonal, may ilang mga problema sa katawan," paliwanag ng endocrinologist sa Atlas Medical Center, Ph.D. Yuri Poteshkin. – Halimbawa, walang sapat na serotonin, na dapat ilabas sa mga sandali ng kagalakan, at ang mood ay madalas na nalulumbay. O sakit sa bisperas ng regla at iba pang mga sensasyon sa katawan ay hindi kanais-nais na nagbibigay sila ng reaksyon sa anyo ng pangangati. Konklusyon: na may binibigkas na PMS kailangan mong pumunta sa gynecologist. At pagkatapos ay makikita kung magrereseta sila sa iyo ng mga anti-inflammatory na gamot, magrereseta ng COC, o magre-refer sa iyo sa isang psychotherapist.

2. Ang mga thyroid hormone ay mga hormone ng thyroid gland.

Kapag masyadong marami sa kanila ang ginawa (ito ay tinatawag na "hyperthyroidism"), harshness, aggressiveness, at outbursts of anger lumalabas. Sa sukdulan, ang lahat ay nagiging thyrotoxicosis - pagkalason sa katawan na may labis na mga hormone (isang kondisyon na mapanganib kahit para sa puso). Sa kabutihang palad, ito ay karaniwang hindi dumating sa ito ang pasyente ay "hinarang" nang mas maaga. Gayunpaman, nagagawa pa rin niyang ipakita ang kanyang sarili sa lahat ng kanyang kaluwalhatian.

"Isang mahalagang detalye: ang tao mismo ay nararamdaman na mabuti, ang kanyang kalooban ay madalas na upbeat. Ang mga nakapaligid sa kanya ay mas malamang na magreklamo tungkol sa kanya, "sabi ni Yuri. Samakatuwid, kung ang iba't ibang mga mamamayan ay lalong bumigkas ng mga parirala na may kaugnayan sa iyong kahanga-hangang gusto mo: "Ikaw ay naging hindi mabata," "Imposibleng makitungo sa iyo," mayroong isang dahilan upang makipag-ugnay sa isang endocrinologist. Ang isang karagdagang insentibo ay dapat na ang mga kasamang sintomas: ang buhok ay nalalagas, ang mga kuko ay nagiging malutong, palagi kang nag-iinit, ang iyong cycle ay nagambala, at ang timbang ay biglang nawawala.

Sa pamamagitan ng paraan, ang kakulangan ng magnesium sa katawan ay maaari ring maging sanhi ng nerbiyos at pagkamayamutin. Siyempre, hindi mo ito dapat ireseta para sa iyong sarili (naitala ang mga salungat at allergic na reaksyon, at kailangan mong isaalang-alang ang mga pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot), ngunit kung may mangyari, hindi masakit na magpasuri at kumunsulta sa isang espesyalista.

Nakakainis ang lahat dahil sa pagod

Ang tinatawag na manager's syndrome (kasingkahulugan ng talamak na pagkapagod) ay isang pangkaraniwang bagay ngayon. Ang mga workaholic, manager, at perfectionist ay nakasanayan nang mamuhay sa abot ng kanilang makakaya, binabalewala ang kanilang pisyolohikal na pangangailangan, tipid sa pagkain at pagtulog. Paano ka hindi umungol? " Unti-unti, humahantong ito sa pagkaubos ng mga mapagkukunan ng katawan, at maaaring magkaroon ng asthenia, isang masakit na kondisyon.", na sa paunang yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng excitability at pagkamayamutin (at pagkatapos ay ang pagkahilo, kawalang-interes, pag-aantok, hanggang sa pagkabalisa at mga sintomas ng depresyon)," sabi ni Alexander Gravchikov, isang neurologist sa Atlas Medical Center. Kung ang pahinga sa ganitong estado ay hindi makakatulong, kailangan mong pumunta sa doktor at magsimula ng pagsusuri: posible na ang ilang matamlay na malalang sakit ay kumakain sa iyo mula sa loob o ang psychopathology ay umuunlad.

At sa pamamagitan ng paraan, mag-ingat sa mga gamot na pampakalma. "Kahit na tila hindi nakakapinsalang valerian ay maaaring magkaroon ng mga side effect, kabilang ang dysfunction ng atay (kapag may ganoong predisposition), digestive upset, dagdagan ang panganib ng mga clots ng dugo," patuloy ni Alexander, "sa kaso ng hypertension, sa halip na isang calming effect, mayroon itong epekto. isang tonic effect, at kung minsan ay humahantong sa kawalang-interes. Sa pangkalahatan, ang pagkuha ng isang bagay sa iyong sarili ay hindi isang magandang opsyon."

Nakakainis ang lahat dahil sa psyche

Maayos ang iyong kalusugan, walang psychopathology, ngunit nabubuhay ka pa rin tulad ng sa isang bulkan? Ito ang kahulugan ng iyong mga emosyon na ibinigay ng aming dalubhasang psychologist, gestalt therapist, mananaliksik sa Center for Professional Education ng ASOU, gurong si Victoria Chal-Boriu: “ Ang galit ay nangangahulugan ng labis na pagkagalit sa isang tao." Ang huli, tulad ng ipinaliwanag ni Vika, kailangan natin upang mabuhay, maprotektahan ang ating sarili, at magtatag din ng mga koneksyon sa lipunan, distansya sa komunikasyon, bumuo at ayusin ang mga relasyon sa mga tao at kapaligiran.

Kung galit ka sa isang bagay, ibig sabihin ay mahalaga ito sa iyo. At ang pakiramdam na ito ay ang kapangyarihan upang kahit papaano ay iakma ang isang bagay na makabuluhan sa iyong sarili, gamitin ito nang mas mahusay, isama ito sa buhay, o, sa kabaligtaran, itulak ito nang higit pa. "Kung gayon ang isang matinding antas ng galit ay maaaring magpahiwatig na ang isa sa mga inilarawang proseso ay inilunsad, ang ilan sa mga pangangailangan - upang manatiling buhay at/o makasama ang isang tao - ay nangangailangan ng katuparan." So rabies is very much about relationships. Pag-usapan natin sila.

Sa prinsipyo, natural na magalit. Lalo na sa isang lipunan kung saan napakaraming tao - at, ayon dito, marami ring hinihingi sa indibidwal. Dagdag pa ang kabastusan at pagsalakay sa bawat pagliko. " Nagagalit tayo kapag nagtitiis tayo ng mahabang panahon, sinasadya man o hindi."Hindi namin alam kung paano ito gagawin sa ibang paraan, nakakaligtaan namin ang mga maagang signal mula sa psyche at hindi gumagawa ng mga desisyon kung paano makayanan ang hindi angkop sa amin," sabi ni Victoria. - May mga hindi mag-alinlangan. Kung hindi mo gusto ang isang bagay, agad kang tumama, sumigaw, kumilos, yurakan. Mas madali para sa mga taong ito. Para sa kanila, ang mga relasyon - sa prinsipyo o sa isang partikular na tao - ay hindi isang mahalagang bagay." Walang saysay na pilitin ang iyong sarili dito, pumunta ka lang sa impiyerno at walang problema.

Ito ay isa pang bagay kung ang mga koneksyon sa lipunan ay mahalaga o kahit na lubhang mahalaga (na karaniwan para sa neurotics): sabihin, natatakot kang mawalan ng isang kaibigan o kasintahan. Alinman sa iyong mga kamay ay nakatali, halimbawa, ng kultura ng korporasyon at imposibleng sabihin sa idiot na customer na pumunta sa impiyerno. Pagkatapos, upang mapanatili ang relasyon, kailangan mong kumuha ng isang matiyagang posisyon, manatiling tahimik, umangkop upang maging malapit sa isang tao o hindi mawalan ng isang kumikitang kontrata. At pagkatapos ang lahat na natitira ay ang magdusa.

"Kapag ang lahat at ang lahat ay nagagalit sa iyo, nangangahulugan ito na ang lahat at lahat ay kinakailangan, ngunit hindi ka maaaring kumuha ng anumang bagay na mahalaga mula sa mga tao o sa kapaligiran. Mayroong maraming, maraming kapangyarihan na hindi ginagamit. Mukhang kawalan ng pag-asa na nauugnay sa kawalan ng kakayahan na maabot ang mga tao, " patuloy ni Vika. Ngunit narito ang isang natural na tanong ay lumitaw. At kung ikaw, sabihin, na-snap sa tindera, sumigaw sa amo, tinalakay sa iyong mga kaibigan ang bastard na hindi tumawag, hindi ba ito isang pagsabog ng enerhiya? “Sa galit, importante kung saan at paano ito ididirekta, sagot ng aming eksperto. - Ito ay magiging mabuti para sa negosyo. Sa pamamagitan ng pagsigaw sa iyong boss, malamang na hindi ka makakapagtatag ng pakikipag-ugnayan sa kanya; makamit ang iyong layunin - higit pa. Kapag ang isang tao ay nagtaas ng kanyang boses, ang isang paglabas ay nangyayari at ang tensyon ay tila bahagyang nababawasan. Ngunit kung hindi, ang lahat ay nananatiling pareho." Bukod dito, may dagdag na pakiramdam ng pagkakasala: oh, marahil hindi ko dapat masaktan si Sergei Petrovich!

Sinong nakalimutan mo? Isang manicurist na sobrang interesado sa kinabukasan ng iyong pamilya. Tila ito ay isang tao lamang, ngunit tiyak na wala siyang kahulugan sa iyo. Pero nakakainis! Gayunpaman, kailangan mo ring bumuo ng mga relasyon sa "hindi kinakailangang" mga tao at itatag ang tamang distansya. Posible na hayaan mo ang babae na maging masyadong malapit - at ngayon ay sinasalakay na niya ang iyong personal na buhay, maaaring sabihin ng isa, pagdating sa iyong bahay, nakaupo sa sofa, umiinom ng kape. Mas maginhawang talakayin ang mga ganitong kaso sa isang appointment sa isang psychologist. Bakit nagiging mahalaga ang lahat? Marahil ito ay ang kakulangan ng magandang malapit na relasyon: habang wala ang mga ito, pinalalapit mo ang sinuman sa iyo.

Ano ang gagawin kung ang lahat ay nakakainis

"Ang kagandahan ng sitwasyon ay mayroon kang pagpipilian, pagkakataon, at higit sa lahat, ang lakas upang baguhin ang lahat," pagbubuod ni Victoria Chal-Boriu. At nag-aalok siya na magtrabaho nang produktibo dito. Kaya kapag ang lahat ay nakakainis...

Huminto, umupo, o humiga man lang.
Hayaan ang iyong sarili na gumugol ng oras para lamang sa iyong sarili(labinlima hanggang tatlumpung minuto).
I-localize ang iyong mga damdamin: damdamin, tensyon, pangingilig, panginginig.
Maging tapat sa kung sino at ano ang hindi nababagay sa iyo. Huwag kalimutan ang sinuman, kabilang ang taong nasa elevator na hindi ka pinauna. Huwag umasa sa iyong memorya, kumuha ng isang piraso ng papel, isang malaki, at isulat ang lahat.
Tingnan kung gaano kahanga-hanga ang mga tao– sa ilang mga paraan ay magkakatulad silang lahat. Pangkatin sila ayon sa antas ng rabies na dulot nito o ang mga katangiang nakakasakit sa iyo.
Suriin kung anong uri ng relasyon ang sinasagisag ng mga grupong ito, ayon sa distansya: halimbawa, panloob na bilog, mga kaibigan, panlabas na bilog.
Magsisimula ang mahirap na bahagi. Kailangan mong aminin sa iyong sarili kung anong mga partikular na bagay ang gusto mo sa bawat isa sa mga ganitong uri ng relasyon.
At pagkatapos ay magpakita ng responsibilidad at gumawa ng isang bagay. Ito ay isang malayong bilog na malisyosong sumasalakay sa iyong buhay dalawang beses sa isang araw sa mga oras ng rush. Ano ang gusto mo sa ganoong relasyon? Siyempre, ilipat ang isang grupo ng mga tao sa malayo. Ngunit naiintindihan mo: hindi sila kikilos sa kanilang sarili. Piliin kung ano ang iyong gagawin: magsuot ng headphone o agresibong damit - marumi, dumidumi sa mga nasa paligid mo; magsisimula kang umungol sa lahat ng dumadaan, nagtutulak, nagmumuni-muni; bumili ng kotse o magsimulang maglakad; Sa bandang huli, magpapalit ka ng trabaho.
Sa panloob na bilog, ang mga setting ay mas banayad, bagaman ang mga pangangailangan ay maaaring magkatulad. Lumayo o ilapit? Protektahan ang iyong mga hangganan mula sa pagsalakay o makipag-ugnayan nang mas malapit? Muli, magpasya para sa iyong sarili. Huwag pansinin at magparaya, makipagsapalaran at lumapit, maging interesado sa iyong kapareha o hilingin sa kanya na huwag gumawa ng isang bagay? Sa wakas, sabihin sa iyong asawa: bigyan ka niya ng mga bulaklak kahit isang beses sa isang buwan o kunin ang iyong anak mula sa paaralan. O kaya'y makipagsapalaran sa pakikipag-usap sa kanya kung ano ang hindi nababagay sa iyo tungkol sa sex. Sa pinakamasama, hilingin sa kanya na sabihin sa kanyang ina ang isang bagay na mahalaga: hindi siya miyembro ng iyong pamilya.
Mga kasamahan at kasosyo. Ang mga propesyonal na relasyon ay isang hiwalay na globo, na may isang espesyal na uri ng distansya at mga patakaran na itinatag, sayang, hindi sa iyo. Ngunit maaari mo pa ring piliin kung susundin mo sila o hindi, napagtanto, siyempre, na ito ay responsibilidad mo lamang. May mga pagpipilian: sumunod at magalit, sumunod at tanggapin, sumunod at makipag-ayos sa mga posibleng pagbabago sa mga kondisyon sa pagtatrabaho.
Kung gusto mong pumasok sa isang relasyon, maging sa loob nito, magpasya at makipagsapalaran - simulan ang paglapit sa mga tao. Bigyang-pansin sila, pansinin kung gaano sila naiiba (at kung minsan ay kakaiba, oo), maging interesado, maging mausisa, anyayahan silang makipag-usap. Siguraduhin na ang iyong "mga galaw ng katawan" ay hindi mapapansin.
Kapag sinimulan mo nang gawin ang lahat ng mga responsableng aksyon na ito, obserbahan kung may magbabago, at subukang huwag agad na ibaba ang halaga sa nangyayari.

Ang mga pariralang tulad ng: "Ginagawa ko, ginagawa ko, ngunit walang nangyayari" mabilis na nagbabalik sa iyo sa iyong orihinal na estado - at, siyempre, iligtas ka mula sa pagbabago. Baka iyon ang kailangan mo? Minsan ang pagiging baliw ay mas mabuti kaysa sa pagtitiis ng mga pagbabago sa iyong buhay. At ito rin ang iyong desisyon at iyong pinili.

Gayunpaman, kilala na ang mga pag-atake ng pagkamayamutin at pagsalakay ay sinamahan ng maraming mga pathologies sa pag-iisip. Samakatuwid, kung madalas itong mangyari at walang malinaw na dahilan, dapat kang humingi ng medikal na tulong. Ang pagtaas ng nerbiyos at pagkamayamutin sa mga kababaihan, bilang karagdagan sa pagkakalantad sa mga nakababahalang sitwasyon, ay maaaring sanhi ng hormonal imbalance o metabolic disorder.

Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pag-atake ng pagkamayamutin at pagsalakay sa mga kababaihan. Kabilang sa mga ito, ang pinuno ay ang labis na bigat sa trabaho, na kadalasang nakakaapekto sa mga nagtatrabahong kababaihan sa maternity leave, na pinipilit, bukod sa iba pang mga bagay, na alagaan ang bahay at mga bata, na humahantong sa labis na trabaho at nagiging sanhi ng pagkamayamutin. Kadalasan ang kondisyong ito ay naroroon din sa panahon ng menopause at sa mga matatandang kababaihan sa panahon ng postmenopausal.

Ang pagsalakay, pagtaas ng nerbiyos at pagkamayamutin sa mga kababaihan ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa kasong ito, palagi niyang ikinukumpara ang kanyang mga nagawa sa mga tagumpay ng ibang tao. Upang malampasan ang mga sikolohikal na kadahilanan ng nerbiyos, kapaki-pakinabang na dumalo sa mga sesyon ng auto-training. Kinakailangan na makabisado ang mga pamamaraan ng pagpapahinga (pagmumuni-muni, masahe sa ulo at yoga).

Mga kadahilanang pisyolohikal

Ang sanhi ng pagtaas ng nerbiyos at pagkamayamutin mula sa isang physiological point of view ay labis na reaktibiti ng central nervous system. Ang ganitong reaktibiti ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng maraming mga kadahilanan: panloob (mga pathology ng kaisipan, kawalan ng timbang sa hormonal, metabolic disorder), genetic at panlabas (stress, mga nakakahawang sakit).

Ang mga pagbabago sa hormonal ay ang pangunahing sanhi ng nerbiyos, na nakasalalay sa mga katangian ng physiological ng babaeng katawan. Ang babaeng psyche ay tumutugon sa mga paikot na pagbabago sa mga antas ng hormonal sa panahon ng PMS, pagbubuntis, at gayundin sa panahon ng pre- at postmenopause. Ang hyperthyroidism ay isang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa hitsura ng pagkamayamutin. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang antas ng thyroid-stimulating hormones ay tumataas.

Ang physiological nervousness ay maaaring sanhi ng kakulangan ng mahahalagang nutrients (glucose, amino acids) at kakulangan sa bitamina. Ang genetic irritability ay minana ng mga kasunod na henerasyon, dahil ito ay dahil sa hyperexcitability ng nervous system. Ang agresibong pag-uugali ay nagiging bahagi ng karakter, at ang babae ay nagsisimulang patuloy na ilabas ito sa mga malapit na tao.

Ang mga sintomas tulad ng patuloy na nerbiyos at, sa kabaligtaran, ang isang agresibong estado ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng mga proseso ng pathological sa katawan, halimbawa, mga nakakahawang sakit, diabetes, post-traumatic stress. Bilang karagdagan, maaari silang magpahiwatig ng mga metabolic disorder o ang nakatagong kurso ng sakit sa isip at mga somatic disorder.

Mga gamot para sa pagkamayamutin at kaba sa mga kababaihan

Ang pharmacological therapy para sa labis na pagkamayamutin ay dapat na inireseta ng isang psychotherapist pagkatapos ng isang paunang pagsusuri ng pasyente. Kung mayroong matinding pagsalakay at mga palatandaan ng isang mental disorder, ang paggamot ay dapat na naglalayong alisin ang pinagbabatayan na sakit. Sa mga kaso ng depresyon, ang mga antidepressant (mga gamot na Fluoxetine, Amitriptyline, Prozac, atbp.) ay ginagamit upang mapabuti ang mood at alisin ang nerbiyos. Para sa pagkamayamutin na sanhi ng patolohiya ng mga endocrine organ, ang mga hormone ay inireseta pagkatapos ng pagsusuri.

Higit pang pahinga

Sa nerbiyos at pagkamayamutin, kinakailangan ang sapat na tulog at pahinga, dahil ito ang kadalasang pangunahing sanhi ng mga kondisyong ito. Upang mabigyan ang pasyente ng mahabang pahinga sa gabi, inireseta ang mga sleeping pills o tranquilizer (Clozepid, Phenazepam). Sa kaso ng pagkabalisa, ginagamit ang daytime tranquilizers-anxiolytics - mga gamot na hindi nagiging sanhi ng pag-aantok (Grandaxin, Rudotel).

Kung walang nakitang patolohiya sa pag-iisip, ngunit mayroong isang nervous disorder na nagpapalubha sa buhay ng babae, ang mga banayad na gamot ay inireseta. Tumutulong sila na mapabuti ang pagbagay ng katawan. Ito ay mga gamot tulad ng Novopassit, Adaptol, Notta.

Bilang karagdagan sa mga gamot, ipinapayong gumamit ng iba't ibang mga diskarte sa psychotherapeutic upang magturo ng pagpapahinga (mga pagsasanay sa paghinga, auto-training).

Maaari kang gumamit ng mga pamamaraan na nagwawasto sa pag-uugali ng tao sa iba't ibang mga kondisyon (cognitive therapy). Tutulungan ka ng mga sesyon na maunawaan kung ano ang sanhi ng kondisyon ng babaeng ito at makakatulong na magkaroon ng pagpipigil sa sarili.

Tradisyonal at alternatibong gamot

Ang nerbiyos ay hindi palaging nauugnay sa sakit sa isip. Ito ay maaaring sanhi ng impluwensya ng menopause, premenstrual syndrome, sobrang trabaho o ilang iba pang problema. Maaari mong alisin ito gamit ang mga katutubong herbal na recipe. Ang alternatibong gamot ay nag-aalok ng malawak na hanay ng mga pampakalma upang mapagtagumpayan ang nerbiyos. Kabilang sa mga ito ang mga tincture at decoction ng mga halamang gamot at pampalasa:

oregano herbs;
buto ng kulantro;
valerian rhizomes;
mga buto ng caraway at haras;
motherwort herbs at iba pa.

Upang pangkalahatang palakasin ang katawan, ang mga pagkaing mayaman sa bitamina at microelement ay ginagamit, tulad ng mga walnut at almendras, pinatuyong mga aprikot, prun, pulot, at mga bunga ng sitrus. Inirerekomenda ng mga herbalista ang pagligo ng maigsing mainit na may oregano, motherwort, at wormwood upang mapabuti ang pagtulog.

Sa kaso ng mental pathology, ang paggamot sa bahay ay maaaring isagawa lamang pagkatapos ng pagsusuri at may pahintulot ng isang psychiatrist.

Kung hindi, maaari mong pukawin ang paglala ng mga sintomas. Ang mga klase sa yoga ay maaaring magbigay ng magagandang resulta sa mga kaso ng pagtaas ng nerbiyos at pagkamayamutin. Alam na ang gayong mga sesyon ay nagtuturo sa iyo na panatilihing kontrolado ang iyong mga emosyon sa mga hindi pangkaraniwang sitwasyon at huwag kabahan nang walang dahilan.

Hindi dapat balewalain ang kaba dahil ang isang permanenteng estado ng pangangati ay negatibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos ng isang babae at madalas na naghihimok ng pagkasira ng nerbiyos, na humahantong sa lumalalang mga problema at paghihiwalay sa lipunan. Sa kasong ito, ang isang babae ay maaaring maging gumon dito upang makapagpahinga at mapawi ang pangangati, o "kumain" ng stress sa pamamagitan ng pagkain ng labis na dami ng pagkain.

Sa mga kaso kung saan ang pagtaas ng nerbiyos at pagkamayamutin ay nangyayari nang walang maliwanag na dahilan at tumatagal ng mahabang panahon, at lalo na kung ang insomnia, pagkabalisa, depresyon o hindi naaangkop na pag-uugali ay nauugnay, ang agarang tulong mula sa isang espesyalista ay kinakailangan. Ang isang psychotherapist lamang ang nakakaalam kung ano ang gagawin sa isang partikular na kaso at kung paano gagamutin ang isang sakit sa isip. Makakatulong ito na maiwasan ang pag-unlad ng patolohiya at mga problema sa hinaharap.

At ang mga panahon ng masamang kalooban ay nangyayari sa buhay ng bawat tao. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nakayanan ang gayong mga kondisyon nang mapaglaro, sa ilang araw, habang ang iba ay inis sa lahat ng bagay sa loob ng ilang linggo. Ano ang dapat gawin kung mapansin mo ang gayong mga pagsabog ng pagsalakay sa iyong sarili?

Ang tamang pagtatasa ng problema ay ang unang hakbang patungo sa paglutas nito

Kapag tinatasa ang anumang mga sikolohikal na problema, mahalagang suriin ang kanilang uri at kalubhaan. "Lahat ng bagay ay nagagalit at nakakairita sa akin, ano ang dapat kong gawin?" - maaaring sabihin ng dalawang tao ang pariralang ito, sinusubukang ipahayag ang isang ganap na naiibang estado. Normal na reaksyon ang makaramdam ng galit at sama ng loob pagkatapos ng ilang uri ng salungatan sa isang taong sangkot dito. Sa modernong bilis ng buhay, ang panandaliang pagsiklab ng galit na nakalimutan pagkatapos ng ilang minuto ay maitutumbas sa “karaniwan”. Natural lang na magalit nang husto sa isang taong natapakan ang iyong paa o naging bastos nang walang dahilan.

Maaari nating pag-usapan ang isang seryosong problema kung ang isang tao ay nakakaranas ng galit at poot nang madalas o halos palagi. Dapat ding masuri ang bilang ng mga pinagmumulan ng pangangati. Sa mga sitwasyon kung saan talagang nakakainis ang lahat, "Ano ang dapat kong gawin?" - isang napaka-kaugnay na tanong.

Pag-alis ng mga irritant

Ang pinakamadaling paraan upang maalis ang mga negatibong emosyon ay alisin sa iyong buhay kung ano ang sanhi nito. Itigil ang pakikipag-usap sa mga hindi kasiya-siyang tao, baguhin ang iyong trabaho o lugar ng paninirahan, simulan ang pagtulog sa oras at itakda ang iyong alarm clock pagkaraan ng isang oras kung hindi mo gusto ang pag-alis sa iyong buhay ng lahat ng hindi kailangan paminsan-minsan ay kapaki-pakinabang para sa bawat tao. Ang mga negatibong emosyon ay nakakapinsala lamang sa atin, kaya ang pag-iwas sa mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang pag-alis ng mga irritant ay hindi mahirap. Maglaan ng oras para sa iyong sarili, huminahon at magpahinga at subukang alalahanin ang lahat na sumisira sa iyong kalooban sa loob ng linggo. Maging handa para sa mga sagot na sorpresa sa iyo. Ang lahat ay maaaring makairita: mula sa kulay ng mga pinggan o muwebles hanggang sa iyong sariling mga gawi o paraan ng komunikasyon ng mga tao sa paligid mo. Siyempre, ang muling pagpipinta ng cabinet o pagbili ng mga bagong plato ay mas madali kaysa baguhin ang iyong sarili, ngunit sulit itong subukan.

Pagbabago ng mga pananaw

Marahil, sa kaibuturan, ang bawat tao ay nais na manirahan sa baybayin ng karagatan sa isang magandang bahay, hindi magtrabaho at makipag-usap lamang sa pinakamabait at pinakamatamis na tao. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi laging posible na baguhin ang iyong buhay nang radikal. Naiinis ka ba sa iyong trabaho, kondisyon ng pamumuhay, iyong kapaligiran, at lahat ng bagay sa pangkalahatan ay nakakairita sa iyo? Ano ang gagawin sa ganitong sitwasyon, kung imposibleng alisin ang higit pang mga irritant sa iyong buhay? Pangkalahatang payo sa anumang sitwasyon sa buhay: kung hindi mo mababago ang sitwasyon, subukang baguhin ang iyong saloobin dito. Sa sandaling makaramdam ka ng pagkapoot, subukang pag-aralan ang sitwasyon nang makatwiran at kahit papaano ay kalmado ang iyong sarili. Kung nakakainis ang iyong trabaho, tandaan kung ano ang mga pakinabang ng lugar na ito at kung magkano ang iyong kinikita. Ang iyong kapitbahay ay nakikipagtalo sa iyo - tandaan na ang lahat ng ito ay pang-araw-araw na walang kabuluhan, at ang iyong pamilya ay naghihintay para sa iyo sa bahay, ngunit siya ay nabubuhay nang mag-isa sa mahabang panahon. Subukang hanapin ang mga positibong panig sa anumang sitwasyon at tandaan na karamihan sa mga problema ngayon ay mga butil lamang ng buhangin sa landas ng iyong buhay.

Ano ang gagawin kapag ang mga mahal sa buhay ay nakakainis?

Sa kasamaang palad, ang mga mapagkukunan ng negatibong emosyon ay maaaring hindi lamang mga walang buhay na bagay at random na tao, kundi pati na rin ang mga pinakamalapit sa iyo. Ang poot sa mga kamag-anak at regular na salungatan sa kanila ay maaaring mag-alis sa iyo ng kapayapaan ng isip sa mahabang panahon. Kung nakakainis ang mga taong hiwalay mong nakatira, dapat mong subukang mabawasan ang komunikasyon. Huwag pahirapan ng damdamin ng pagkakasala at subukang huwag pag-usapan ang kasalukuyang sitwasyon. Malamang na magiging maayos ang mga bagay sa paglipas ng panahon at magagawa mong ipagpatuloy ang iyong malapit na relasyon.

Ngunit ano ang gagawin kung ang taong kasama mo sa parehong lugar ay nakakainis? Maaari mong kamuhian ang iyong sariling asawa o isa sa iyong mga magulang, at ang iyong mga damdamin ay hindi palaging maipaliwanag nang makatwiran. Sa kasong ito, dapat mong suriin ang ratio ng positibo at negatibong mga emosyon, at subukang maunawaan kung ang iyong pangangati ay talagang sanhi ng tao mismo, o "tinatanggal mo" lamang sa kanya? Kung mayroong higit na masama kaysa sa mabuti, makatuwiran na seryosong isipin ang tungkol sa pagtatapos ng relasyong ito: maaari mong palaging hiwalayan ang iyong asawa o asawa, ngunit ang pamumuhay nang hiwalay sa iyong mga magulang, kahit na pansamantala, ay magiging kapaki-pakinabang para sa lahat.

Ito ay ganap na naiibang bagay kung Ano ang gagawin sa mga negatibong emosyon sa taong pinakamalapit sa iyo? Ang lahat ay nakasalalay sa edad at mga kaugnay na kadahilanan. Kung ang bata ay napakabata pa, maaaring pinag-uusapan natin ang postpartum depression, at para sa paggamot nito ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang espesyalista. Ang mga bata sa panahon ng pagdadalaga ay maaari ding nakakainis - ang mga regular na pag-aalboroto ng mga tatlong taong gulang, ang mga pagpapakita ng kalayaan ng mga unang baitang, at ang ganap na walang isip na mga kalokohan ng mga tinedyer. Ang isang magulang ay makakaligtas sa lahat ng ito na may kaunting pagkalugi lamang kung matututo siyang kontrolin ang kanyang sariling mga damdamin. Ngunit kung mas mahirap ang mga bagay, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa iyong asawa, lola at iba pang mga kamag-anak.

Kalmado, kalma lang!

Ano ang gagawin kung halos palagi kang naiirita? Ang pinakasimple at pinaka-lohikal na sagot ay ang matutong huminahon! Ang mga taong masaya at kuntento sa kanilang sariling buhay ay ang pinakamababang madaling kapitan sa stress at masamang kalooban. Ang labis na negatibong emosyon ay direktang nagpapahiwatig na may mali sa taong nagdurusa sa kanila. At ito ay isa pang dahilan upang pag-isipang muli ang iyong buhay at subukang baguhin ang isang bagay dito. Kung kailangan mong huminahon nang napakabilis, subukan ang isa sa mga tip na nasubok sa oras. Kapag naramdaman mo na ang iyong mga nerbiyos ay nasa gilid, magbilang ng hanggang sampu sa iyong sarili bago makipag-away o magpadala sa iyong mga emosyon. Maaari mo ring subukang uminom ng isang basong tubig sa maliliit na pagsipsip, huminga nang malalim, o lumabas.

Pamamahala ng pansin

Paano matutong maging kalmado kapag ang lahat ay nagagalit at nakakairita sa iyo? Ano ang gagawin at kung paano mapupuksa nang maayos ang pagsalakay? Ito ay simple: kailangan mong matutong magambala. Ang maingat na pamamahala ng iyong atensyon ay hindi mahirap. Matutong magnilay habang naglalakbay: nagkaroon ng away sa isang kasamahan sa trabaho? Isipin ang iyong paparating na bakasyon, ang iyong mga plano sa pamimili at entertainment sa katapusan ng linggo, o anumang bagay na interesado ka. Gayunpaman, huwag madala sa diskarteng ito, kung hindi man ay nanganganib kang makuha ang reputasyon ng isang tao na palaging nasa ulap. Gayunpaman, ang karakter na ito ay mas mahusay kaysa sa isa na laging naiirita sa lahat. Ano ang gagawin kung hindi mo mabilis na matandaan ang anumang bagay na kaaya-aya? Tandaan, ang iyong pangunahing layunin ay alisin ang iyong isip sa problema. Subukang alalahanin ang isang tula na minsan mong natutunan, bilangin ang mga parisukat sa wallpaper, o gumawa ng iba pa. At makikita mo - walang bakas ng pangangati na natitira.

Pag-reboot ng kamalayan

Kadalasan, ang pagtaas ng pagkamayamutin ay isang direktang bunga ng talamak na pagkapagod. Kung palagi kang hindi nakakakuha ng sapat na tulog at nalantad sa mataas na pisikal at mental na stress araw-araw, dapat kang magpahinga. Ang pinakamagandang opsyon ay ang magbakasyon, ngunit kung hindi ito posible, pumunta sa isang SPA salon sa katapusan ng linggo o matulog na lang at huwag bumangon hanggang sa makakuha ka ng sapat na tulog. Tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, kahit na ang isang karaniwang "sofa" na pagpapahinga ay maaaring magbigay sa iyo ng kapayapaan at singil ng kasiglahan. At sa katunayan, kung gumugugol ka ng isang araw o dalawa sa isang nakakarelaks na posisyon, nagbabasa o nanonood ng mga pelikula, maaari kang maging mas mahusay.

Pisikal na pag-update

Kadalasan ang medyo kalmado at maunlad na mga tao ay nagsasabi na biglang ang lahat ay naging nakakainis. Ano ang gagawin sa gayong hindi inaasahang pakiramdam? Kung walang tunay na mga dahilan, makatuwirang pumunta sa ospital at sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri. at ang pagtaas ng pagiging agresibo ay maaaring mga sintomas ng iba't ibang sakit ng mga panloob na organo. Kung sa panahon ng diagnosis ay walang natukoy na mga pathology, maaari mong subukang pagtagumpayan ang problema ng pagkamayamutin sa pisikal na antas. Subukan na kumain ng tama at gumugol ng sapat na oras sa sariwang hangin ay kapaki-pakinabang din.

Inaasahan namin na nakatulong sa iyo ang aming artikulo. Sa anumang kaso, ngayon, kung ang iyong kaibigan ay lumapit sa iyo at nagsabing, "Madalas akong naiirita," alam mo kung ano ang gagawin.

Nang hindi nalalaman ang mga dahilan, kung minsan ay nasusumpungan natin ang ating sarili sa awa ng ating sariling galit, na halos hindi mapigil. "Lahat ay nakakainis sa akin, ganap na lahat," sinasabi namin sa aming sarili, ngunit hindi namin naiintindihan kung saan nagmula ang pakiramdam na ito, kung paano mapupuksa ito at makahanap muli ng kapayapaan.

Marami sa atin ay napapalibutan ng isang pakiramdam ng poot na nararamdaman natin sa isang tao o isang bagay. Kinakain tayo ng agresyon at galit mula sa loob. Ang problema ng modernong lipunan ay ang pagtaas ng pagkamayamutin ay naging pamantayan na. Napakaraming nasabi tungkol sa estadong ito, bilang isang pamantayan ng buhay sa isang panahon ng mabilis na pag-unlad ng teknolohiya at patuloy na pagbilis ng ritmo, higit pa sa tungkol sa mga dahilan para sa estadong ito at mga paraan upang makaalis dito.

Paano mapupuksa ang pangangati?

Gusto mo bang malaman kung ano ang gagawin kapag ang lahat ay nagagalit at nakakairita sa iyo? Pagkatapos ay maging handa na aminin ang katotohanan na ikaw mismo ay isa sa mga pangunahing, kung hindi ang pangunahing pinagmumulan ng iyong sariling galit at pagsalakay. Kahit na inamin mo ang iyong sariling pagkakasangkot sa lahat ng sumasaklaw na poot, ang pagtagumpayan ito ay mas mahirap kaysa sa anumang panlabas na mga kadahilanan.

Ito ay nauunawaan, dahil hindi napakadaling gawing muli ang iyong pagkatao, dahil ang mga itinatag na katangiang ito, na walang iba, ay nakakaimpluwensya sa ating buhay, lumilikha ng ating modelo ng pag-uugali, saloobin sa mundo sa paligid natin. Gayunpaman, kinakailangan na pagtagumpayan ang iyong sarili, ngunit magagawa lamang ito kung ikaw mismo ay pagod na sa iyong sariling pagkamayamutin at galit, at sa parehong oras ng lahat ng mga salungatan at problema na lumitaw sa batayan na ito.

Kung napagtanto mo na ang dahilan ay nasa iyo, at pagod na sa ganitong kalagayan, ikaw mismo ay umamin na ikaw ay isang taong magagalitin, kung gayon ang kalayaan mula sa iyong "masamang" sarili ay nasa malapit na. Ang natitira na lang ay gumawa ng desisyon at magsimulang magbago.

Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa lahat na makayanan ang kanilang sariling galit at kontrolin ang kanilang mga emosyon:

Matutong ilipat ang iyong atensyon

Sa pamamagitan ng pag-abala sa iyong sarili mula sa bagay ng pangangati sa isang bagay na mas kaaya-aya, pinipigilan mo ang daloy ng mga negatibong kaisipan sa iyong ulo, kaya pinasisigla ang paglitaw ng mga positibong emosyon.

Sundin ang iyong mga iniisip

Tulad ng nabanggit na, ang pangangati at galit ay hindi lumabas sa isang bagay o may humihila ng "trigger" sa iyong ulo, na naglulunsad ng mekanismo ng pagsalakay. Kaya, ang isang "masamang" pag-iisip ay nangangailangan ng isa pa, pagkatapos ay ang pangatlo, at ang lahat ng negatibiti na ito ay gumulong tulad ng isang niyebeng binilo, na nagtutulak sa amin. Kailangan mong hindi lamang matutong ihinto ang negatibong pag-iisip, ngunit lumipat din mula dito sa isang bagay na positibo, tulad ng nabanggit sa itaas.

Tanggapin ang iyong sarili, mga tao at mga sitwasyon kung ano sila

Ito ay dapat matutunan, at ito ay hindi isang madaling gawain. Nais nating lahat na magpakita ng mas mahusay, nagsusumikap tayong pagbutihin ang ating mga mahal sa buhay at mga kakilala, ang mga pangyayari kung saan nahanap natin ang ating sarili, sa halip na basta na lang balewalain ang lahat. Sa ilang mga sitwasyon kinakailangan na magpakita ng espesyal na kakayahang umangkop at tanggapin ang mga pangyayari (mga tao) kung ano sila. Ito ang tanging paraan upang mapanatili ang kapayapaan ng isip at hindi mawala ang iyong galit sa mga bagay na walang kabuluhan. Sa pamamagitan ng paglalagay ng mas mataas na mga pangangailangan sa ating sarili at lahat ng bagay na nakapaligid sa atin, tayo ay patungo lamang sa nerbiyos na pagkahapo, na naghihikayat sa pagkamayamutin.

I-ehersisyo ang iyong sarili sa pisikal

Ang pisikal na aktibidad ay palaging isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang tensyon, parehong pisikal at sikolohikal. Tulad ng alam mo, ang lahat ng ating mga emosyon ay naninirahan sa (sa) katawan, kaya sa pamamagitan ng pag-load nito nang maayos, maaari mong ilabas ang mga emosyon, mapupuksa ang negatibiti at, higit sa lahat, makakuha ng singil ng sigla at positibong emosyon, pagpapabuti ng iyong kagalingan.

Ang tanging pagbubukod ay maaaring isang estado ng malalim na depresyon, kung saan ang isang matinding pagkawala ng lakas ay sinusunod. Sa kasong ito, ang pisikal na aktibidad ay hahantong lamang sa pagkahapo at pagkapagod.

I-highlight ang lahat ng iyong irritants

Napagpasyahan na natin ang sanhi ng galit, ngunit ngayon kailangan nating ayusin ang lahat ng mga nakakainis para sa karagdagang trabaho sa ating sarili. Gumawa ng isang detalyadong listahan ng kung ano mismo ang nakakainis o nakakainis sa iyo. Isulat ang mga tao, bagay, sitwasyon at iba pang mga kadahilanan na nagdudulot ng iyong kawalang-kasiyahan.

Ilagay ang listahang ito sa harap mo, tingnan mo itong mabuti, pag-aralan ito. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na kailangan mong malaman ang iyong kaaway sa pamamagitan ng paningin. At sa kasong ito, ang iyong kaaway, na, sa pamamagitan ng paraan, ikaw mismo para sa karamihang bahagi na nilikha, ay direkta sa harap ng iyong mga mata.

Hanggang sa maaari mong baguhin ang iyong sariling karakter o simulan na gawin ito, subukang iwasan ang iyong mga irritant hangga't maaari. Siyempre, hindi mo dapat ganap na ihiwalay ang iyong sarili sa lipunan at sa mundo sa paligid mo, dahil hahantong ito sa mas maraming problema.

Manatiling kalmado

Sa itaas, pinag-uusapan natin, para sa karamihan, ang tungkol sa mga nakakainis at pinagmumulan ng galit at poot na nilikha natin para sa ating sarili. Ngunit kung minsan ay nangyayari rin na ang mga pangyayari na maaaring makapagpagalit sa atin at mabaliw sa atin ay hindi umaasa sa atin. Sa kasong ito, kailangan mong maging matiyaga at ipakita ang lahat ng kasiyahan ng pagpipigil sa sarili:

Subukang i-abstract ang iyong sarili mula sa mga pangyayari (ang tao) o bilangin hanggang 10 sa iyong ulo upang huminahon at patatagin ang iyong kalagayan.
Huminga ng malalim, mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya, magpahinga.
Magandang ideya din na isipin ang mga posibleng kahihinatnan ng iyong galit. Ang pag-iisip kung ano ang mangyayari kapag nawala ang iyong init ng ulo ay makakatulong sa iyong huminahon.

Tandaan na ang isang taong kayang kontrolin ang kanyang emosyon ay nararapat na igalang. Gawin itong iyong layunin at magsikap para dito, dahil sulit ito.

Mga tip para sa mas malakas na kasarian na naiinis sa lahat

Upang mapupuksa ang labis na pag-igting at pagkamayamutin, inirerekomenda ang mga lalaki na maglaro ng sports. Ang perpektong solusyon sa kasong ito ay boksing.

Ang bahagi ng negatibong enerhiya mula sa ating katawan ay napupunta sa mga binti, ang natitira ay lalabas sa pamamagitan ng mga braso sa panahon ng mga suntok sa punching bag at sa sparring sa ring.

Malaki rin ang naitutulong ng jogging, pagkatapos nito, nang hindi natin napapansin, huminahon na tayo.

Para sa mga magagalitin na kinatawan ng patas na kalahati ng sangkatauhan

Ang nakagawiang gawaing bahay ay makakatulong sa mga kababaihan na maalis ang negatibong enerhiya. Kabilang dito ang paghuhugas ng kamay, paghampas ng karpet, at paghuhugas ng pinggan. Sa madaling salita, ang anumang mga aktibong aksyon kung saan kinakailangang gumamit ng puwersa ay mabuti para sa mga naturang layunin.

Ang pagsasayaw, lalo na ang oriental na pagsasayaw, ay makakatulong sa magagandang kababaihan na huminahon at magkasundo ang kanilang estado ng pag-iisip.

Ang paglangoy ay tutulong sa iyo na bumalik sa isang mapayapang kurso, ngunit sa pinakamasama, maaari kang makayanan sa pamamagitan ng pagkuha ng isang ordinaryong mainit na mabangong paliguan, kung saan maaari ka ring magpahinga nang lubusan.

Napakaraming nasabi tungkol sa sports at iba pang pisikal na aktibidad na nakakatulong na mapupuksa ang negatibiti.

Gayunpaman, ang pinakamahusay na kagamitan sa palakasan na naimbento ng sangkatauhan ay isang kama.

Ngunit hindi mo kailangang magsinungaling dito, ngunit magmahal. Dahil naibigay mo na ang lahat at nakatanggap ka ng kasiyahan mula rito na hindi maihahambing sa anumang bagay, malinaw mong malilimutan ang tungkol sa kung ano ang galit at pagkamayamutin at hindi na muling sasabihin: "Lahat ay nagagalit sa akin." Ang tanging mararamdaman mo ay kaligayahan at kapayapaan.

Bakit lahat ng bagay ay nakakainis at nakakainis?

Likas ng tao na ilipat ang sisihin sa isang tao o isang bagay at tanggihan ang responsibilidad. Kaya ipinapaliwanag namin ang aming galit at pagkamayamutin sa pamamagitan ng "mga mahirap na kalagayan sa buhay," dahil mas madaling mamuhay sa ganitong paraan.

Paano naman ang na-hackney na parirala: "Ang tao ang lumikha ng kanyang sariling kaligayahan"? Hindi ba't nangangahulugan ito na tayo mismo ang gumagawa ng mga kasawian? Kung ang pakiramdam ng patuloy na galit at pagsalakay ay isang bagay na nararanasan mo sa lahat ng oras, oras na upang malaman ang mga dahilan ng paglitaw nito, dahil ito ang tanging paraan upang mapupuksa ang mabigat na pasanin na ito.

Sa kaganapan na ang isang tao ay naiinis sa halos lahat ng bagay at lahat, iyon ay, ang kanyang mga mahal sa buhay, kamag-anak, kaibigan, kasamahan, mga tao sa paligid niya, lipunan sa kabuuan, estado, pamahalaan, makabuluhang iba pa, mga bata, ang panahon sa labas ng bintana, pag-uugali ng isang tao, ang isa ay nagtataka, ang usapin Ito ba ay mga personal na katangian lamang o ang mga kadahilanan sa paligid ay may papel din?

Ang gayong hindi kasiya-siyang mga damdamin tulad ng pangangati, galit, poot ay lumitaw hindi lamang dahil ang isang tao (isang bagay) ay hindi nabubuhay hanggang sa ating mga pag-asa o hindi wastong pag-uugali, ngunit una sa lahat, mula sa ating pananaw, na, sa katunayan, ay nagdudulot ng galit at iba pang negatibiti sa bahagi natin.

Kadalasan, ang sanhi ng pangangati ay nasa mismong taong inis. Ang salawikain na "Napansin niya ang isang maliit na butil sa mata ng ibang tao, ngunit hindi nakikita ang isang troso sa kanyang sarili" ay perpektong nagpapakilala sa mga palaging nagbubulung-bulungan, nagagalit at inis, sinusubukang turuan ang lahat tungkol sa buhay, na isinasaalang-alang ang kanilang opinyon ang tanging tama. Ang galit at pagsalakay ng gayong mga tao ay palaging nakadirekta sa iba, sa halip na maghukay ng mas malalim at maunawaan ang kanilang panloob na mundo kapag ito ay kinakailangan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa iyong sariling mga pananaw sa buhay at sa mundo sa paligid mo sa kabuuan at baguhin ang mga ito, kahit na simulang gawin ito, simulang magbago.

Matagal nang napansin ng mga siyentipiko na sa ibang tao tayo ay naiirita sa mga katangiang iyon at katangian ng pag-uugali na mayroon tayo sa ating sarili. At ito ay imposibleng paniwalaan, dahil kung tayo ay galit, nangangahulugan ito na kinasusuklaman natin ang isang bagay, maging ito sa lipunan, ilang mga tao, o lahat ng bagay at lahat, nang walang pinipili.

Ang dahilan nito, tila sa atin, ay tayo lamang ang nakakaalam kung paano kumilos nang tama at kung paano mamuhay, at lahat ng tao sa ating paligid ay tinatanggihan lamang ang ating mga prinsipyo at mithiin. Ngunit kami mismo ay itinuturing na ang mga ito ang tunay na katotohanan.

Gayunpaman, ang katotohanan ay na kung napopoot tayo sa isang bagay, nakakaramdam ng paghamak at pangangati dito, kung gayon ang unang bagay na kailangan nating gawin ay harapin ang mga panloob na dahilan, na kadalasang hindi malay. Ito ang nagpaparamdam sa atin ng ganito.

Bilang karagdagan sa mga sikolohikal na dahilan, ang galit at pagkamayamutin ay maaaring isang side effect ng ilang mga kondisyon at sakit.

Ang galit ay isang malusog na emosyon na likas sa sinumang tao, ngunit kung mas madalas kang magalit kaysa sa isang palakaibigan, may dahilan para mag-alala.

Ang mga sakit ay pinagmumulan ng galit at inis

Narito ang mga pinakakaraniwan:

1. Hyperthyroidism

Ang iyong galit ay maaaring dahil sa sobrang aktibong thyroid gland– hyperthyroidism. Ang disorder ay pinaka-karaniwan sa mga kababaihan, na nakakaapekto sa halos isa sa 100, at ang mga pagbabago sa personalidad ay maaaring unti-unting lumala dahil ang thyroid gland ay gumagawa ng masyadong maraming thyroid hormone. Ang hormon na ito ay nakakaapekto sa metabolismo, pati na rin ang rate ng puso, temperatura ng katawan at siyempre ang utak.

Bilang karagdagan sa pagkamayamutin at galit, ang gayong tao ay nakakaranas ng pagbaba ng timbang, panginginig at matinding pagpapawis. Ang kondisyon ay maaaring itama sa pamamagitan ng mga gamot.

2. Mataas na kolesterol

Milyun-milyong tao sa buong mundo ang umiinom ng mga statin, mga gamot na nagpapababa ng kolesterol sa dugo at nagpapababa ng panganib ng sakit sa puso. Gayunpaman, ang isa sa mga epekto ng pag-inom ng mga gamot na ito ay maaaring maging masamang ugali. Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang mababang kolesterol ay binabawasan din ang mga antas ng happy hormone serotonin sa utak, na ginagawang mas mahirap kontrolin ang galit.

Ang mababang kolesterol ay naiugnay din sa depresyon at mas mataas na panganib ng pagpapakamatay. Upang maiwasan ang mga side effect na ito, dapat mong bawasan ang iyong mga antas ng kolesterol nang paunti-unti.

3. Diabetes

Ang mababang antas ng asukal ay maaaring humantong sa biglaang pagsiklab ng galit. Ang mga antas ng asukal sa dugo ay nakakaapekto sa lahat ng mga tisyu ng katawan, kabilang ang tisyu ng utak, at ang resulta ay maaaring maging isang kawalan ng timbang ng mga kemikal, kabilang ang serotonin.
Ang lahat ng ito ay nagbabanta sa iyo ng pagsalakay, galit, labis na pagkabalisa at pag-atake ng sindak. Maaaring mapabuti ng matamis na pagkain ang kondisyon sa loob ng 20 minuto. Bagama't ang pinakakaraniwang sanhi ng mababang asukal sa dugo ay diabetes, ang tendensiyang mawala ang iyong init ay maaaring resulta ng simpleng gutom.

4. Depresyon

Ang depresyon ay ipinahayag hindi lamang sa katamaran at kalungkutan. Maaari ka ring makaramdam ng galit, pagkabalisa, at pagkairita. Ito ay totoo lalo na para sa mga lalaki, dahil mas malamang na hindi sila makaranas ng mga damdamin ng kawalan ng pag-asa at sisihin sa sarili kaysa sa mga babae.

Ang matinding anyo ay agitated depression, na kinabibilangan din ng mga sintomas tulad ng pagkabalisa, insomnia at mga ideya sa karera. Ang karamdaman na ito ay karaniwang ginagamot sa mga antidepressant at psychotherapy.

Ang pagkahilig sa pagsalakay ay tinutukoy din ng personalidad. Ang ilang mga tao ay likas na galit, at ang sakit o droga ay nagpapatibay lamang sa kanilang mga ugali.

5. Alzheimer's disease

Sa pag-unlad ng sakit na Alzheimer, ang isang tao ay maaaring makaranas ng isang hanay ng mga pagbabago sa sikolohikal at pag-uugali. Kabilang dito ang pagkamayamutin, hindi karaniwang paglabas ng galit, na kadalasang nangyayari ilang taon pagkatapos ng pagsisimula ng sakit. Ang sakit na ito ay nakakaapekto sa iba't ibang bahagi ng utak, kabilang ang frontal lobe, na responsable para sa mga personal na katangian.

6. Namamagang atay

Sa sinaunang gamot, ang atay ay nauugnay sa damdamin ng galit, at may magandang dahilan. Ang ilang mga sakit na nakakaapekto sa atay, tulad ng cirrhosis at hepatitis, ay maaaring humantong sa hepatic encephalopathy, na maaaring magdulot ng mga pagbabago sa personalidad tulad ng grouchiness at aggression. Kapag ang mga nakakalason na sangkap ay naipon sa atay, pumapasok sila sa daluyan ng dugo at nakakaapekto sa utak.

7. Epilepsy

Ang mga dumaranas ng epilepsy ay maaaring makaranas ng galit kaagad pagkatapos ng isang seizure. Ang mga seizure mismo ay sanhi ng biglaang pagputok ng electrical activity sa utak. Nagdudulot ito ng pansamantalang pagkagambala sa paghahatid ng mga mensahe sa pagitan ng mga selula ng utak. Kung ang isang malaking seizure ay nangyari, ito ay madalas na sinusundan ng isang pagsabog ng galit. Bagaman ito ay medyo bihira, ang mga sintomas ng pagsalakay ay maaaring tumagal mula sa ilang minuto hanggang ilang araw.

8. PMS

Ang pagbanggit lamang ng masungit na pag-uugali sa "oras na iyon ng buwan" ay sapat na upang magkaroon ng galit ng milyun-milyong kababaihan. Ang premenstrual syndrome ay naisip na nangyayari kapag ang mga antas ng mga hormone tulad ng estrogen at progesterone ay bumaba sa pagtatapos ng buwan, mga isang linggo bago ang pagsisimula ng regla. Kahit na ang mekanismo ay hindi lubos na malinaw, ito ay pinaniniwalaan na ito ay humahantong sa isang chain reaction sa serotonin, ang feel-good hormone. Ang parehong bagay ay nangyayari sa panahon ng menopause dahil sa pagbaba ng antas ng estrogen.

Mag-subscribe sa aming VIBER channel!

9. Mga pampatulog

Ang insomnia mismo ay magpapakaba sa sinuman, ngunit ang ilang mga insomnia na tabletas ay maaari ring maging agresibo. Isang pangkat ng mga gamot na nauugnay sa benzodiazepines, na kadalasang inireseta para sa pagkabalisa, pabagalin ang ilang function ng utak. At bagaman ito ay nakakaapekto lamang sa isang porsyento ng mga umiinom ng mga gamot na ito, maaari nilang itulak ang mga taong may mga agresibong personalidad sa mas hindi makatwirang pagsabog.

10. Sakit ni Wilson

Ang genetic disorder na ito, na nakakaapekto sa halos isa sa 30,000 tao, ay nagiging sanhi ng pag-iipon ng tanso sa atay o utak. Ang isang maliit na halaga ng sangkap na ito ay kasinghalaga ng mga bitamina. Ngunit habang ang mga malulusog na tao ay naglalabas ng labis na tanso, ang mga nagdurusa sa sakit na Wilson ay hindi maaaring gawin ito. Ang pag-iipon ng tanso ay nakakapinsala sa tisyu ng utak, kabilang ang frontal lobe, na nakakaapekto sa personalidad ng isang tao.

11. Stroke

Ang pagkawala ng pagpipigil sa sarili pagkatapos ng isang stroke ay karaniwan. Ang isang stroke ay nangyayari kapag ang suplay ng dugo sa utak ay naputol, alinman dahil sa isang namuong dugo o isang nasirang daluyan ng dugo, na humahantong sa pagkamatay ng mga selula ng utak. Kung ito ay nakakaapekto sa frontal na bahagi ng utak, na responsable para sa pagkontrol ng mga emosyon, ito ay maaaring humantong sa pagsalakay.inilathala .