Sitwasyon ng pagsasanay “Oo sa isang malusog na pamumuhay. Malusog na pamumuhay (HLS)
/ Oras ng klase- pagsasanay sa paksang "Healthy lifestyle" sa ika-11 baitang.
Aralin sa pagsasanay "Malusog na pamumuhay"
Target: ipakita ang kahalagahan ng kalusugan para sa bawat mag-aaral at para sa lipunan sa kabuuan.
Mga gawain:
- kasama ang mga mag-aaral, dumating sa konklusyon na ang kanilang kalusugan ay 50% nakasalalay sa kanilang sarili;
- magturo ng ilang paraan upang manatiling malusog;
- itaguyod ang pag-unlad ng kakayahang labanan ang masasamang gawi.
Kagamitan: mga sheet ng A-4 na papel, felt-tip pen, Whatman paper, magnet, pandikit, tape, kahoy, maraming kulay na mansanas, maraming kulay na tatsulok, dalawang basket, mga plato na may mga pangunahing kahulugan, mga pointer masamang ugali.
Pag-unlad ng pagsasanay:
ako. Kakilala
Hello. Araw-araw kaming nakikipagkita sa iyo, ngunit ito ang unang pagkakataon na nagkita kami sa komposisyong ito, sa kapasidad na ito (sa mga kaibigan). Palagi kaming walang sapat na oras upang pag-usapan ang mga mahahalagang isyu, kaya ngayon, sa mga kaibigan, gusto naming pag-usapan ang tungkol sa isang malusog na pamumuhay. Pinili namin ang pagsasanay bilang paraan ng pag-uusap.
Ang pagsasanay ay isang aralin sa aktibong mental at pandiwang aktibidad ng mga mag-aaral
Bago natin simulan ang ating pag-uusap, ipaalala natin sa isa't isa ang ating mga pangalan.
Kayong lahat ay nakibahagi sa mga pagsasanay. Ipaalala namin sa iyo ang mga panuntunan sa pagsasanay.
Kung gusto mong magdagdag ng anuman, mangyaring gawin ito.
Kapag nagkita kami, kumusta kami, i.e. Hinihiling namin sa iyo ang mabuting kalusugan. Magkahawak kamay tayo at hilingin ang kalusugan ng bawat isa.
Ano sa palagay mo ang nauugnay sa kalusugan?
Ang kalusugan, sa aking palagay, ay bunga ng pagmamahal sa sarili ng isang tao. (magandang regalo)
Pagkatapos ng talakayan, ang tagapagsanay ay nagmumungkahi ng kahulugan mula sa World Health Organization:"Ang kalusugan ay isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan at hindi lamang ang kawalan ng sakit o kahinaan."
(nakabitin ang kahulugan sa board)
II. Ehersisyo "Ano ang nakasalalay sa kalusugan?"
Target: matukoy na ang sariling pag-uugali at pamumuhay ang pinakamahalagang salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao.
Pag-unlad ng ehersisyo
Alam mo na ang kalusugan ng tao ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan: pagmamana, katayuan sa kalusugan, kapaligiran, pamumuhay at marami pang iba. Iminumungkahi namin na isulat mo ang pinaka-maimpluwensyang kadahilanan sa mga mansanas at isabit ang mansanas sa puno.
Sa tingin ko ito ay isang paraan ng pamumuhay.
Ang mga resultang nakuha ay tinalakay sa pangkat.
Pagkatapos ay inaalok ng tagapagsanay ang mga resulta siyentipikong pananaliksik ranggo ayon sa kahalagahan ng impluwensya ng ilang salik sa kalusugan ng tao.
Ano ang nakasalalay sa kalusugan?
III. Mag-ehersisyo."Ang Landas ng Kalusugan"
Target: upang paigtingin ang pananaw ng mga kalahok sa kung ano ang isang malusog na pamumuhay, sa kung anong mga aksyon at gawa ito ay ipinamalas.
Pag-unlad ng ehersisyo
Ang mga kalahok ay nagkakaisa sa tatlo- mag-asaware subgroups (multi-colored figures), ang bawat isa ay tumatanggap ng gawain: upang ilarawan ang "Path of Health" sa whatman paper. Isulat ang mga aksyon at pag-uugali na, sa opinyon ng mga kalahok, ay nakakatulong malusog na imahe buhay. Ang bawat subgroup ay nagpapakita ng sarili nitong "landas". Ang lahat ng mga pagpipilian ay pagkatapos ay pinagsama sa isang "path".
Gumagalaw na bahagi:
Kaya kong iwagayway ang kamay ko
Kaya kong pilipitin ang binti ko
Kaya kong ipakpak ang aking mga kamay
Kaya kong itapak ang aking mga paa
Pwede na akong umupo at tumayo
At magsimulang muli.
IV. Mag-ehersisyo. "Ano ang isang malusog na pamumuhay?"
Target: magkasamang tukuyin ang isang malusog na pamumuhay; ipakita ang negatibong epekto ng masamang gawi.
Inaanyayahan ka naming gampanan ang papel ng mga stylist. Ang mga kalahok ay nahahati sa mga grupo: "lalaki", "babae", "lalaki", "babae"
Sa whatman paper dapat kang bumuo ng isang pamumuhay para sa iyong bayani.
Pagkatapos ay ibinigay ang siyentipikong kahulugan: "Ang isang malusog na pamumuhay ay isang mulat, aktibong saloobin sa sariling kalusugan, ang akumulasyon ng ilang mga positibo o ang neutralisasyon negatibong salik, panlabas at panloob.
- Ano ang pumipigil sa atin sa pamumuno ng isang malusog na pamumuhay?
Sagot: Masamang ugali.
- Anong masamang ugali ang umiiral?
Ang mga sagot ay nakatala sa whatman paper (board).
V. Pagsasanay "Paano matutong magsabi ng "HINDI!"
Target: upang bumuo ng mga kasanayan sa nakakumbinsi na ipahayag ang posisyon ng isang tao na may kaugnayan sa masamang gawi at mga panukala para sa pagpapakilala sa kanila.
Pag-unlad ng ehersisyo:
Ang bawat tao'y may sitwasyon sa buhay kung kailan kailangan nilang magsabi ng "hindi". Maaari bang palaging sabihin ng isang tao ang "hindi", sabihin ito sa paraang naiintindihan ng iba na hindi ka talaga makukumbinsi.
Ang facilitator ay pumipili ng dalawang boluntaryo (isang lalaki at isang babae) na lalahok sa larong role-playing at binibigyan sila ng isang papel na may nakasulat na mga tagubilin. Ang bawat pagtuturo ay binubuo ng isang diyalogo sa pagitan ng isang lalaki at isang babae at isa sa mga iminungkahing sitwasyon.
Boy: Anong kinakatakutan mo? Subukan natin, magiging maayos ang lahat!
Girl: Hindi, ayoko!
Mga sitwasyon:
- Magkasama sa isang party
- Subukan ang mga gamot nang magkasama.
Ipinaliwanag ng nagtatanghal sa mga kalahok na dapat silang gumamit lamang ng mga salita mula sa ibinigay na diyalogo, nang hindi nagdaragdag ng anuman sa kanilang sarili.
Pagkatapos ay ilang ulit na isasadula ng mag-asawa ang kanilang sitwasyon, gamit ang iba't ibang paraan: pagpapalit ng tono o timbre ng kanilang boses, postura, kilos, ekspresyon ng mukha, atbp.
Habang naghahanda ang mga manlalaro, iminumungkahi kong dumaan ka sa bilog na "hindi". Dapat sabihin ng bawat isa sa inyo ang inyong matatag, mapagpasyang "hindi"
Pagkatapos ng graduation larong role playing Ang pinuno ay nagtatanong sa grupo at maikling isusulat ang mga sagot sa pisara.
Mga tanong para sa talakayan:
- Anong mga diskarte ang ginamit ng "mga aktor" upang sabihin ang "Hindi"?
- Palagi ka bang naniniwala sa sinseridad ng mga nagsasabing "Hindi"?
- Kailan mo ba talaga naramdaman na walang kabuluhan ang lahat ng panghihikayat at hindi pumayag ang kalahok sa diyalogo sa panukala?
- Ano nga ba sa ugali ng "aktor" ang nagpapaniwala sa iyo na "Hindi!" ibig sabihin ba talaga ng kabiguan?
Kapag tinatalakay ang isang role-playing game, mahalagang iguhit ang atensyon ng mga kalahok sa naturang mga konklusyon: tayo mismo ang may pananagutan sa ating mga desisyon, para sa pagtatakda ng angkop na mga hangganang moral. Bahagi ng prosesong ito ang kakayahang magsabi ng "Hindi!", at ang kasanayang ito ay dapat sanayin upang maging handa sa pagsasabi ng "Hindi!" na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan totoong buhay.
Konklusyon:
Nagkaroon kami ng magandang pag-uusap sa iyo tungkol sa isang malusog na pamumuhay. Marahil ang ilan sa inyo ay nagbago ng isip tungkol sa mga salik ng isang malusog na pamumuhay. Iminumungkahi kong kolektahin mo ang ani mula sa aming puno ng mansanas at ilagay ito sa mga basket ng "lipunan" at "sarili ko", depende sa kung ano ang iniisip mong nakakaapekto sa kalusugan ng tao.
Sesyon ng pagsasanay "Ang kalusugan ay ang pangunahing halaga ng isang tao"
Paksa: "Ang landas tungo sa kalusugan"
Ang gawaing ibinigay ay magiging kawili-wili sa mga guro, mga manggagawang panlipunan, mga mag-aaral na 13-16 taong gulang at mga mag-aaral. Ang kaganapan ay nakabalangkas na isinasaalang-alang ang sikolohikal at edad na mga katangian ng mga kabataan at idinisenyo para sa aktibong pag-aaral ng materyal. Ang pag-unlad ay inilalarawan nang detalyado ang mga layunin ng mga iminungkahing pagsasanay, na maaaring gamitin nang hiwalay upang mapaunlad ang pagkamalikhain ng mga bata, makabagong pag-iisip, at mga kakayahan sa komunikasyon. Ang materyal na ito ay maaaring gamitin sa mga aralin, ekstrakurikular at ekstrakurikular na gawain.
Ang tagal ng pagsasanay ay 60 minuto. Ang bilang ng mga kalahok ay 15-20 katao.
Target: mag-ambag sa pagpapasiya ng sariling espirituwal na mga halaga at oryentasyon tungo sa isang malusog na pamumuhay.
Mga gawain: ipaliwanag ang kahulugan ng konsepto ng "kalusugan"; pagyamanin ang isang pakiramdam ng responsibilidad para sa pagpapanatili ng kalusugan; upang mabuo sa mga kabataan ang pagnanais na kumuha ng aktibong posisyon sa buhay.
patunayan ang priyoridad ng kalusugan sa iba pang mga halaga ng tao at negatibong epekto masamang gawi sa kapakanan ng isang tinedyer.
Mga resulta ng pag-aaral
Sa pagtatapos ng aralin, ang mga mag-aaral ay:
- ipaliwanag ang kahulugan ng mga termino: kalusugan, mga bahagi ng kalusugan, holistic na pagtingin sa kalusugan;
- magbigay ng mga argumento na pabor sa kalusugan;
- ipakita ang mga kasanayan sa pagkuha ng impormasyon, kritikal na pag-iisip, responsibilidad para sa kanilang mga aksyon.
- ipakita ang kakayahang maunawaan ang mga halaga ng sariling kalusugan at mga kasanayan sa paggawa ng desisyon upang mapanatili ang sariling kalusugan.
Mga rekomendasyong metodolohikal
(upang makamit ang layunin): isinasaalang-alang ang mga katangian ng sikolohikal at edad ng mas matatandang mga bata pagdadalaga, ang mga pag-uusap tungkol sa kalusugan ay dapat isagawa sa isang sensitibong paraan upang hindi ito maisip bilang panggigipit o pangangaral. Upang mas epektibong maimpluwensyahan ang pang-unawa, pag-unawa at pagsasaulo ng impormasyon, angkop na gumamit ng mga halimbawa mula sa buhay ng kanilang mga kapantay at iba't ibang visual na materyal.
Kagamitan: larawan ng poster ng isang bundok na may tuktok na "kalusugan"; notebook, papel, panulat, marker, sticker, paper clip, larawan ng mga footprint (dalawa para sa bawat kalahok)
Mga nilalaman ng gawain
1. Pag-update ng kaalaman (1-2 min).
2. Panimula (5-7 min).
3. Paghihintay (2-3 minuto).
4. Magsanay "Pakikipanayam" (9-10 min).
5. Block ng impormasyon " Holistic na diskarte sa kalusugan" (5 min).
6. Magsanay ng “Clip” (5 min).
7. Magsanay na “Maghanap ng kapareha” (3 min).
8. Magsanay ng “Banta sa buhay” (2 min).
9. Magtrabaho sa maliliit na grupo. Mag-ehersisyo “Mga Benepisyo sa Kalusugan” (15 min).
10. Pagbubuod. Mag-ehersisyo" Feedback"(3 min).
11. Mag-ehersisyo “Ang Landas Tungo sa Kalusugan” (5 min).
12.Pagkumpleto ng pagsasanay (2 min).
1. Pag-update ng kaalaman (1-2 min). Ang epigraph para sa aralin ay nakasulat sa pisara:
Ang pangunahing kayamanan ng buhay ay hindi ang mga lupaing nasakop mo, hindi ang yaman na iyong nakuha... Ang pangunahing kayamanan ng buhay ay kalusugan, at para mapangalagaan ito, marami kang kailangang malaman.
Avicenna
Mayroon kaming isang kaibigan, si Olga Reinholdt, na kamakailan ay nagbuod ng mga resulta ng unang eksperimentong pagsasanay na "Isang malusog na pamumuhay sa makina." Basahin mo, baka gusto mong sumali.
Ang mga mambabasa ng Zozhnik ay hindi kailangang paalalahanan na maaari kang palaging manatiling slim at malusog kung palagi kang mag-eehersisyo at manood ng iyong diyeta. Ibig sabihin, hindi lang mag-diet, kundi magpatibay ng malusog na pamumuhay para sa iyong sarili.
Para sa marami, ito mismo ang nagiging problema: kung pupunta ka lamang sa pagsasanay sa loob ng isang buwan o dalawa, pumili malusog na pagkain, mahirap tanggihan ang mga tea party na may cake, kung gayon ang buong buhay sa format na ito ay parang impiyerno. Kaya't itinatapon niya ang mga tao mula sa diyeta patungo sa diyeta, mula sa isang fat-burning complex sa loob ng 21 araw hanggang sa pag-upo sa isang paliguan nang maraming oras sa pagtatangkang "magsunog ng taba."
Ngunit mayroong malinaw na maraming iba pang mga halimbawa kapag malusog na pagpili ay talagang naging isang paraan ng pamumuhay, kapag ang mga kalamnan ay lumakas, ang taba ay may mas kaunting pagkakataon na manirahan sa mga gilid... At lahat ng ito ay ibinibigay kahit papaano nang walang trahedya, ngunit "awtomatikong".
Bakit? Sa simula, siyempre, ang isang tao ay gumagawa ng isang malay na pagpili patungo sa isang malusog na pamumuhay, ngunit pagkatapos ay ang mga pangyayari ay umuunlad nang maayos na ang mga napiling aksyon (pag-eehersisyo, mga ehersisyo sa umaga, malusog na meryenda, atbp.) ay naging karaniwan at natural. Ang isang tao ay nagsisimula nang gawin ang mga ito nang hindi sinasadya at hindi pinipigilan ang kanyang nervous system.
Inaalagaan ito ng kalikasan: kung ang isang tao ay hindi maaaring bumuo ng mga gawi at magsagawa ng mga kumplikadong aksyon halos hindi sinasadya, hindi tayo mabubuhay bilang isang species. Samakatuwid, ang ating utak sa antas ng pisyolohikal ay may kakayahang lumikha ng mga gawi. Ang palagi nating ginagamit sa ating buhay. Tandaan: kailan huling pagkakataon Pinatay nila ang mga ilaw sa bahay mo, pero pagpunta mo sa banyo, pinindot mo pa rin ang switch =)
Ang isa pang magandang balita ay ang prosesong ito ay napag-aralan nang mabuti at natukoy. Hindi tayo maaaring umasa sa pagkakataon, ngunit lumikha ng ating mga gawi nang may kamalayan. Ito mismo ang ginagawa namin sa pagsasanay na "Isang malusog na pamumuhay sa makina: paglikha ng malusog na gawi." Ang pagsasanay ay binuo batay sa pananaliksik sa paglitaw ng mekanismo ng mga gawi, at binago ko ito upang matulungan ang mga kalahok na gawing tunay na paraan ng pamumuhay ang fitness.
Maingat nating pinipili ang ating mga gawi, sinisiyasat ang ating sarili, at hinahanap ang mga pinakakawili-wiling dahilan at kahihinatnan. Sa buong proseso, hinihikayat namin ang isa't isa, nagbabahagi ng mga karanasan, mga tip, mga problema sa suporta ng grupo ay isa sa mga pangunahing punto.
Ang unang eksperimentong pagsasanay na "A healthy lifestyle on the machine" ay natapos kamakailan, at narito ang sinasabi ng mga kalahok nito:
"Ang anyo ng pagsasanay at ang organisasyon nito ay ang pinakamainam. Ito ay napaka-maginhawa upang makatanggap ng impormasyon sa mga dosis at magkaroon ng oras upang pag-aralan ang sitwasyon. Ang paggawa sa isang grupo ay lumilikha ng disiplina. Tila ito ay nasa antas ng hindi malay, makikita mo na may sumagot na at ikaw mismo ay nagsisikap na huwag umiwas. Naiintindihan mo na ang lahat ay nagtatrabaho pa rin, abala sa bahay at mga anak, ngunit NAGHAHANAP sila ng ORAS para gawin ang trabaho. Ang pagtatrabaho sa isang grupo ay isang karagdagang pagganyak."
“Ang pinaka nagustuhan ko ay yung feeling na totoo lahat. Ang lahat ay nasa ating mga kamay! Buksan lamang ang iyong kamalayan at kumilos. Inaamin ko, mas madaling sabihin kaysa gawin. Ngunit ngayon mayroon akong mekanismo para gawin ito. At, maniwala ka sa akin, ito ay isang napakagandang realisasyon para sa akin.”
"Inaasahan ko na babaguhin namin ang ilang partikular na gawi, ngunit bilang isang resulta nakatanggap ako ng isang algorithm na maaari ko na ngayong ilapat ang aking sarili sa anumang mga gawi sa aking buhay. Talagang gusto ko kapag ang mga guro ay hindi nagsisikap na itali ka sa kanilang sarili, ngunit tinutulungan kang unti-unting pumasok sa libreng paglangoy."
Maaaring basahin ang iba pang mga review sa website na nakatuon sa proyektong "Awtomatikong Healthy Lifestyle". Ang mga resulta ng pang-eksperimentong stream ay nagbigay inspirasyon sa akin na kumuha ng bagong grupo.
At mula noong Enero 2015, lahat ay may pagkakataon na kumpletuhin ang pagsasanay sa kanilang sarili, sa isang oras na maginhawa para sa kanilang sarili at sa kanilang sariling bilis. Upang malaman ang higit pa, sundan ang link na ito.
Minamahal at iginagalang na mga mambabasa ng Zozhnik, nalulugod akong mag-alok sa iyo ng isang libreng webinar na "Mekanismo para sa paglikha ng mga bagong gawi" bilang bahagi ng proyekto. Padalhan lang ako ng request sa contact form at magkikita tayo sa webinar!
Sa iyo, personal na tagapagsanay at coach para sa paglikha ng isang malusog na pamumuhay, sertipikasyon ng ISSA, Olga Reinholdt.
Target: pagtataguyod ng isang malusog na pamumuhay sa mga kabataan, pagbuo ng isang nakabatay sa halaga na saloobin patungo sa kanilang sariling kalusugan.
Mga gawain:
1. Magbigay ng ideya ng mga konsepto ng "kalusugan" at "malusog na pamumuhay" sa malawak na kahulugan ng salita: pisikal, panlipunan, mental na aspeto.
2. Mag-ambag sa pagbuo ng pangangailangan para sa isang malusog na pamumuhay.
Pag-unlad ng pagsasanay:
Hello guys! Kapag nakakasalamuha tayo ng mga tao, kumusta tayo.
Sinasabi namin ang "kumusta" sa iyo, na nangangahulugang nais namin kayong lahat ng kalusugan! Naisip mo na ba kung bakit ang pagbati sa mga tao ay nagsasangkot ng paghiling ng mabuting kalusugan sa isa't isa?
Ang kalusugan para sa isang tao ay isa sa mga pangunahing halaga.
Batiin natin ang isa't isa sa iba't ibang wika.
Anong mga salitang pambati ang alam mo? (mga salitang pangalan ng mga bata).
Ang kalusugan ay halaga at kayamanan,
Dapat pahalagahan ng mga tao ang kanilang kalusugan!
Kumain ng tama at maglaro ng sports,
At patigasin ang iyong sarili, at makipagkaibigan sa mga ehersisyo.
Upang ang anumang sakit ay hindi dumating,
Upang ang iyong puso ay tumibok nang maayos, tulad ng isang motor,
Hindi na kailangang manigarilyo, o uminom, o magalit,
Ang isang ngiti ay kayang pagtagumpayan ang anumang pagsisi.
Ang isang malusog na pamumuhay ay kapangyarihan!
Pagkatapos ng lahat, walang kahit saan sa buhay na walang kalusugan.
Sama-sama tayong maging malakas at maganda
Kung gayon hindi na natin kailangang mag-alala tungkol sa mga taon!
Inaanyayahan ka naming maglaro ng kaunti.
At ang unang laro ay tinatawag na "Associations". (Mga gawain ayon sa pangkat).
Guys, dapat mong isulat ang isang asosasyon sa isang piraso ng papel sa bawat salita na sinasabi ko (5 piraso ng papel sa kabuuan).
Salita: Kalusugan .
(Ang oras para sa pagpili ng mga asosasyon ay 2 minuto, tumutugtog ang musika sa panahon ng gawain).
Ang bawat pangkat ay nagbabasa ng mga salita ng asosasyon nito, na nakasulat sa isang piraso ng papel.
At kaya, ang kalusugan para sa iyo ay...
(ilista ang mga salitang asosasyon na nakasulat sa isang piraso ng papel).
Malalaman mo ang higit pa tungkol sa kalusugan mula sa aming kuwento.
Kaya guys, ano ang kalusugan? Sa maliwanag na ito sa una simpleng tanong sinisikap ng mga tao na sumagot mula pa noong unang panahon.
"Ang kalusugan ay isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan," i.e. ang kalusugan ay normal na kondisyon katawan, kapag ang lahat ng ating mga organo ay gumagana nang sama-sama, ritmo, sa pagkakatugma sa bawat isa at kapaligiran(inhale - exhale, sleep - wakefulness).
Ngayon ay tatalakayin natin kung ano ang kalusugan mula sa pananaw ng tatlong aspeto. Tutulungan ka ng impormasyong ito na kumpletuhin ang susunod na gawain.
Mayroon kang mga piraso ng papel na may mga salita - mga asosasyon. Kakailanganin mong ilakip ang mga ito sa karwahe na sa tingin mo ay nangangahulugang ang salitang ito (sa dingding ay may larawan ng isang lokomotibo na may tatlong karwahe: 1 karwahe - kalusugan ng lipunan, 2 kotse – kalusugan ng isip, 3 kotse – pisikal na kalusugan).
Tingnan muna natin ang pisikal na kalusugan.
Kalusugan ng katawan konektado sa gawain ng ating katawan, mahalagang malaman natin kung paano dapat gumana ang ating katawan. Una sa lahat, ang isang tao ay dapat magkaroon ng malusog na pangangatawan, tama, magandang pangangatawan, sapat na timbang, at taas na may kaugnayan sa kanyang edad.
Ang isang tao ay dapat magkaroon ng magandang pisikal na fitness, na nangangahulugan ng malakas na lakas ng kalamnan sa mga braso at binti, at kayang tiisin pisikal na aktibidad walang pakiramdam matinding pagkapagod, huwag himatayin. Walang alinlangan, malusog na tao bihirang magdusa mula sa sipon at iba pang mga sakit, i.e. ay may mabuti proteksiyon na function laban sa mga virus, mikrobyo.
Ngayon tingnan natin kung ano ang panlipunang kalusugan?
Kalusugan ng lipunan ng tao - ito ay walang iba kundi sa kanya aktibidad sa lipunan, pag-uugali sa lipunan, personal na saloobin sa mundo. Ibig sabihin, dito natin maisasaalang-alang ang mga katangian ng personalidad na magtitiyak ng pagkakatugma sa pagitan ng mga pangangailangan ang taong ito at lipunan sa kabuuan.
Napakahalaga na ang isang tao ay nagsusumikap para sa pagsasakatuparan sa sarili at patuloy na personal na pag-unlad. Ang ilan, halimbawa, ay naghahanap ng paraan ng pagsasakatuparan sa sarili sa kanilang pag-aaral o karera, ang iba - sa kanilang pamilya at mga anak.
Kaya, ang panlipunang kalusugan ay nangangahulugan ng kakayahang makipag-usap sa ibang tao sa nakapalibot na kapaligirang panlipunan at ang pagkakaroon ng mga personal na relasyon na nagdudulot ng kasiyahan.
Sa ilalim kalusugan ng isip naiintindihan namin ang aming mga damdamin, i.e. mood (mabuti, masaya o malungkot, masama), isang pakiramdam ng kagalakan, pagkakaibigan, pag-ibig, pag-unawa sa isa't isa, paggalang sa isa't isa, at iba pa, ngunit may mga emosyonal na damdamin tulad ng takot, pang-aapi, kahihiyan, sama ng loob, sakit. At depende sa kung ano ang kanilang nangingibabaw na damdamin, gayundin ang ating emosyonal na kalusugan.
Mahalaga para sa isang komportableng positibong estado ng katawan ay ang pagkuha ng mabubuting kaibigan, isang mahal sa buhay, at ang pagkakaroon ng isang kumpletong pamilya (ina at tatay). Napakahalaga na ang isang tao ay naiintindihan ng mga nakapaligid sa kanya, na siya mismo ay nauunawaan ang iba, na hindi lamang niya maipahayag ang kanyang mga pag-aangkin sa iba, ngunit sumuko rin sa iba at hindi lumikha ng mga sitwasyon ng salungatan.
Kaya, guys, tiningnan namin ang tatlong pangunahing aspeto ng kalusugan na bumubuo sa batayan ng isang malusog na pamumuhay.
At magpatuloy tayo sa susunod na ehersisyo - "Locomotive ng kalusugan."
Mag-ehersisyo gamit ang mga salitang nauugnay.
Kailangan mong ilakip ang mga asosasyon sa karwahe kung anong uri ng kalusugan, sa iyong opinyon, ang ibig sabihin ng salitang ito (sa dingding ay may larawan ng isang lokomotibo na may tatlong karwahe: 1st carriage - panlipunang kalusugan, 2nd carriage - mental health, 3rd carriage - pisikal na kalusugan).
Ang oras upang makumpleto ang gawain ay 1 minuto.
Ang mga konklusyon mula sa ehersisyo ay inihayag.
Kaya, ang kalusugan ay isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan.
At higit sa lahat, natutunan mo na ang ating kalusugan ay nakasalalay lamang sa atin. At iyon ang dahilan kung bakit ang motto ng aming aralin ay "ang aking kalusugan ay nasa aking mga kamay."
Sabihin nating lahat ang motto.
Ngayon, laruin natin ang larong "Maniwala ka man o hindi" (kung sumasang-ayon ka, itaas ang dalawang kamay, kung hindi, sampalin ang iyong mga tuhod ng 2 beses)
1. Sumasang-ayon ka ba na ang ehersisyo ay pinagmumulan ng sigla at kalusugan? (Oo)
2. Totoo ba na ang chewing gum ay nagpapanatili ng ngipin? (Hindi)
3. Totoo bang pinapabagal ng carrots ang proseso ng pagtanda ng katawan? (Oo)
4. Totoo bang may mga hindi nakakapinsalang gamot? (Hindi)
5. Totoo ba na sa tag-araw ay maaari kang mag-stock ng mga bitamina para sa buong taon? (Hindi)
7. Totoo bang nakakatulong ang pag-inom sa mainit na araw para tumigas ka? tubig ng yelo? (Hindi)
Matatapos na ang ating aralin. Anong mga bagong bagay ang natutunan mo?
Nais naming pasalamatan ka para sa iyong aktibidad, mabuting kalooban at kumpletong pag-unawa sa isa't isa. Inaasahan namin na ang kaalaman na iyong natanggap ngayon ay makakatulong sa iyong buhay at mamuno ka sa isang malusog na pamumuhay.
Anna Kaunova
Pagsasanay para sa mga guro "Magiliw, matapang, may optimismo - para sa isang malusog na pamumuhay"
Pagsasanay para sa mga guro« Friendly, matapang, Kasama ang "
Paglalarawan ng materyal: Kontemporaryo buhay sa napakaraming paghihirap na parehong pang-ekonomiya at sikolohikal na kalikasan, nangangailangan ito ng isang tao ng anumang propesyon na isagawa ang lahat ng moral at pisikal na lakas. Mga kinatawan paturo labor mahanap ang kanilang mga sarili sa pinaka mahirap mga sitwasyon: nararanasan nila dobleng pagkarga dahil sa ang katunayan na ang kanilang trabaho, kahit na sa pinaka-matatag na mga oras, ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na emosyonal na pagkarga at stress. Nagpasya ang serbisyong sosyo-sikolohikal na magsagawa mga pagsasanay upang mapabuti ang sikolohikal na kagalingan ng lahat ng kalahok proseso ng pedagogical : mga katulong sa pagtuturo, mga guro(mga tagapagturo, tagapagturo pisikal na kultura, mga speech therapist, mga espesyalista sa pre-school.
Sa pagsasama-sama ng mga aralin ginamit namin ang mga sumusunod panitikan:
1. Shkurko T. A. Sayaw-nagpapahayag pagsasanay / Shkurko T. A. – St. Petersburg: Rech, 2003. – 192 p.
2. Sakovich N. A. Manwal sa art therapy. -SPb, 2005 – 42 p.
3. L. D. Lebedeva. Pagsasanay sa sining therapy: diskarte, diagnostic, sistema ng pagsasanay. – St. Petersburg: Rech, 2003. – 256 p.
Pagsasanay« Friendly, matapang, Kasama optimismo - para sa isang malusog na pamumuhay»
Target: pagpapabuti ng sikolohikal na kagalingan ng mga kalahok paturo proseso junior na mga guro sa institusyong pang-edukasyon sa preschool.
Mga gawain:
1. Pagbuo ng positibong emosyonal na estado sa pamamagitan ng pagtutulungan at pagtutulungan sa loob ng grupo.
2. Pagbawas ng mga negatibong estado at ang kanilang pagbabago sa positibong emosyonal na estado;
3. Pag-pamilyar sa mga pamamaraan ng self-government at self-regulation ng mga emosyonal na estado upang maiwasan at mapagtagumpayan posibleng kahihinatnan mental stress, pagpapanatili pinakamainam antas mga estado ng pag-iisip sa mga kondisyon ng propesyonal na aktibidad.
I. Warm-up
1. Mag-ehersisyo "Pangalan + pang-uri" oras (3-4 min)
Target: pagkilala sa grupo, pag-alis ng tensyon.
Mga tagubilin. Ang bawat kalahok ay nagsasabi ng kanyang pangalan at isang pang-uri sa kanyang pangalan (anong letra ang nagsisimula sa pangalan). Halimbawa: Maria + maliit, Elena + natural. Ang gawain ng bawat kalahok pagsasanay tandaan ang mga pangalan na may pang-uri, pagkatapos ay sasabihin ng isa ang pangalan at pang-uri ng ibang kalahok pagsasanay at nagbabago ng mga lugar kasama niya, dapat tandaan ng pangalawa ang pangalan at pang-uri ng ibang kalahok pagsasanay at iba pa hanggang sa lahat ay nagpalit ng pwesto.
2. Mag-ehersisyo "Maghanap ng common ground" (4-5 minuto)
Target: Pagbubuo ng pakiramdam ng pagiging malapit sa ibang tao, pagtanggap ng mga kalahok pagsasanay sa bawat isa, pagbuo ng isang pakiramdam ng halaga ng iba at pagpapahalaga sa sarili.
materyal: bola o bola
Mga tagubilin. Mga kalahok pagsasanay sa pag-upo pangkalahatang bilog . Ipinapasa ng nagtatanghal ang bola sa isang bilog. "Tingnan nang mabuti ang lahat at pag-isipan kung ano ang maaari nating pagkakatulad." Ang bawat kalahok na may pagpasa ng bola ay tumatawag ng 1 karaniwang tampok para sa lahat ng naroroon.
II. Pangunahing bahagi
1. Pagninilay-nilay ehersisyo (2-3 min)
Target: Ang muling pagdadagdag ng enerhiya, pagpapanumbalik ng lakas, pag-unlad ng kakayahang mag-isa sa sarili, makinig sa panloob na "ako".
Mga tagubilin. Tumingin sa isa't isa, ngumiti. Ipikit mo ang iyong mga mata at gawin malalim na hininga at huminga nang dahan-dahan. Tumahimik ng ilang sandali. Magkapit-kamay ang lahat. Pakiramdam ang enerhiya na nagmumula sa kamay ng iyong kapitbahay. Isipin kung paano ang mga adhikain ng buong koponan ay naaayon sa mga pangarap ng bawat isa sa inyo. Ang bawat babae ay nagsusumikap para sa kalusugan at kagalingan. Ang bawat isa ay naghihintay para sa pag-ibig at sinusubukang mapagtanto ang kanilang potensyal na malikhain. Ngayon ay matututo tayo ng mga bagong positibong ideya na maaaring mapabuti ang ating buhay. Maayos ang lahat, kalmado tayo, ligtas tayo, maayos ang lahat sa ating mundo! Ulitin! Maayos ang lahat, kalmado tayo, ligtas tayo, maayos ang lahat sa ating mundo! 1-2-3 buksan ang iyong mga mata.
2. Mag-ehersisyo "Mga damdamin sa mga lupon" (3-4 min)
Target: paglikha ng isang kapaligiran ng pagkakaisa, pagtaas ng isang positibong saloobin, pagbuo ng kakayahang ipahayag ang sarili emosyonal na estado.
Mga tagubilin. Ang lahat ng mga kalahok ay nakatayo nang nakatalikod sa isang bilog. Pagkatapos ang emosyonal na estado ay ipinadala kasama ang kadena mula sa nagtatanghal gamit ang mga kilos at ekspresyon ng mukha. Ang damdamin ay dapat bumalik mula sa pinuno sa isang bilog sa kanya.
Mga tanong para sa talakayan:
1. Naging madali ba para sa iyo na gawin ang pagsasanay na ito?
2. Anong mga emosyon ang iyong nararanasan? mas madalas ang buhay?
Pagkatapos ng talakayan, iminumungkahi din na ipasa ang mga hiling sa isang bilog upang maiangat ang kalooban.
3. Mag-ehersisyo "Pangkat na pagguhit sa isang bilog" (8-10 min)
Target: itaguyod ang pagkakaisa, ang paglitaw positibong emosyon sa proseso ng pagguhit.
materyal. Mga sheet ng papel, lapis
Mga tagubilin. Sa isang piraso ng papel kailangan mong gumuhit ng isang simpleng larawan o lamang mga spot ng kulay, at pagkatapos ay ipasa ang baton sa susunod na kalahok upang ipagpatuloy ang pagguhit. Bilang resulta, ang bawat guhit ay babalik sa orihinal nitong may-akda.
Mga tanong para sa talakayan:
Anong mga emosyon ang nais mong ipahiwatig sa pamamagitan ng pagguhit?
Anong mga paghihirap ang naranasan mo sa panahon ng ehersisyo?
4. Mag-ehersisyo "Sound gymnastics" (8-10)
Target: pag-alis pag-igting ng kalamnan, tilamsik negatibong emosyon, lumilikha ng positibong saloobin.
Mga tagubilin. Hinihiling sa mga kalahok na kantahin ang mga tunog na tiyak paraan nakakaapekto sa katawan. Ang panimulang posisyon ay nakatayo na may tuwid na likod, isang kalmado, nakakarelaks na estado. Bago bigkasin ang bawat tunog, huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, at habang humihinga ka, bigkasin ang tunog nang malakas at masigla hangga't sapat ang iyong hininga.
Mga tunog:
A - ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan
E – nakakaapekto sa thyroid gland
At - nakakaapekto sa utak, mata, ilong at tainga
O – nakakaapekto sa puso at baga
U - nakakaapekto sa mga organo na matatagpuan sa lugar ng tiyan
I – nakakaapekto sa paggana ng buong organismo
M – nakakaapekto sa paggana ng buong organismo
X – tumutulong sa paglilinis ng katawan
HA - nakakatulong na mapabuti ang mood
5. Mag-ehersisyo "Sayaw ng mga indibidwal na bahagi ng katawan" (3 min)
Mga layunin: kamalayan at pagpapalabas ng pag-igting ng kalamnan; pagpapalawak ng nagpapahayag na repertoire. "itapon" negatibong enerhiya sa ligtas na paraan At ibahin ito sa isang positibo
Mga materyales: Isang musical recording na may malinaw na rhythmic pattern.
Panuto: Ang mga kalahok ay nakatayo sa isang bilog. Tumutugtog ang musika. Isa-isang binabanggit ng pinuno ang mga bahagi ng katawan na isasagawang sayaw
Head dance
Butt dance
Sayaw ng balikat
Sayaw ng paa
Sinisikap ng mga kalahok na gamitin ang pinangalanang bahagi ng katawan hangga't maaari sa sayaw.
Aling sayaw ang madaling itanghal at alin ang mahirap?
Naramdaman mo ba ang pagpapalaya mula sa mga clamp, kung saan sila na-localize?
6. Pagninilay. Pagtalakay sa bilog: Gaano kayaman ang iyong repertoire ng mga paraan at pamamaraan ng pag-alis ng psycho-emotional na stress sa proseso ng pakikipag-ugnayan sa mga miyembro ng grupo?
7. Mag-ehersisyo "Puso"
Target: pagtaas ng tono ng enerhiya ng grupo.
materyal: maliliit na puso
Mga tagubilin: Ang bawat kalahok ay kumukuha ng isang dakot ng mga puso. Ang grupo ay nakatayo sa isang malapit na bilog, na halos magkadikit ang kanilang mga balikat, lahat ay iikot ang kanilang kanang balikat sa loob ng bilog, pinalawak kanang kamay sa gitna ng bilog, iikot ito hinlalaki pataas. Pagkatapos ang paggalaw ay nagsisimula sa clockwise. Kapag ang tagsibol ay bumagsak hangga't maaari, ang grupo ay nagsisimulang igalaw ang mga braso nito pataas at pababa. Sinasabayan ang paalam parirala: "Oh oo kami na!". Sa huling pantig, ang amplitude ay nagiging pinakamataas at sa huling haltak. Itaas ang puso.
Mga publikasyon sa paksa:
“MAY KAIBIGAN, MAY MATAPANG NA MAY OPTIMISMO - PARA SA MALUSONG ESTYO NG BUHAY!” Bukas na pagtatanghal ng Project on Adaptive Physical Culture na “Kapaki-pakinabang para sa lahat.
Ang anyo ng kaganapan ay isang kumpetisyon ng mga metodolohikal na ideya sa pagpapatupad ng parehong problema "Paano bumuo ng isang malay-tao na saloobin sa iyong kalusugan?"
Palatanungan para sa mga magulang "Malusog na pamumuhay" QUESTIONNAIRE PARA SA MGA MAGULANG “HEALTHY LIFESTYLE” Buong pangalan___ 1. Ano ang iyong kalusugan?
Booklet para sa mga magulang "Malusog na pamumuhay ng isang bata" Kami ay simpleng mga atleta ng klase! Malusog na pamumuhay para sa isang bata. Mga tip para sa mga magulang. Upang ang iyong anak ay malakas at higit sa lahat ay malusog.
Pagsasanay sa laro para sa mga guro sa pag-iwas sa psycho-emotional burnout "Ang isang malusog na guro ay isang malusog na bata" Paksa: Laro - pagsasanay para sa mga guro "Malusog na guro - malusog na bata" Pag-iwas sa psycho-emotional burnout. Layunin ng pagsasanay: Pag-iwas.
Buod ng isang aralin sa isang malusog na pamumuhay sa pangkat ng paghahanda na "Kami ay para sa isang malusog na pamumuhay!" Paksa: "Ano ang isang malusog na pamumuhay." Layunin: pagbuo ng isang mulat na saloobin sa kalusugan at isang malusog na pamumuhay Layunin:.
Konsultasyon para sa mga guro "Malusog na pamumuhay ng mga preschooler sa preschool at mga setting ng pamilya" Layunin: 1. Nangangalaga sa pisikal at mental na kapakanan ng mga bata. 2. Subukang iparating sa kamalayan ng mga magulang at mga anak ang tamang motor skills.
Konsultasyon para sa mga magulang "Healthy lifestyle" HEALTHY LIFESTYLE IN THE FAMILY" Nais ng lahat ng magulang na lumaking malusog, malakas, matatag, at matatag ang kanilang anak. Ngunit napakadalas ay nakakalimutan nila.
Konsultasyon para sa mga magulang "Ang aking pamilya ay para sa isang malusog na pamumuhay" Ang kalusugan ay halaga at kayamanan. Dapat pahalagahan ng mga tao ang kanilang kalusugan! Tamang kumain at mag-ehersisyo, at magpakatatag, at makipagkaibigan sa ehersisyo.
Pagsasanay para sa mga guro "Magsama-sama tayo" Pagsasanay para sa mga guro ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool "Mamuhay tayo nang magkasama" Sabi ng sinaunang karunungan: mahirap baguhin ang mundo, ngunit kung nais mo ito, simulan ang pagbabago sa iyong sarili.
Library ng larawan:
