Isang matalim na pagbaba sa mood. Mga sanhi ng mood swings sa mga babae, lalaki at bata

Ang karanasan at pagpapahayag ng mga damdamin - pagiging masaya, pagkabalisa, galit - ay karaniwan sa lahat ng tao, anuman ang kasarian, edad at personal na katangian. Kung ang isang tao ay nakakaranas ng emosyonal na kawalang-tatag, na nagpapakita ng sarili sa mood swings anuman ang mga pangyayari, ito ay nakakagambala sa normal na daloy ng buhay. Ang mga relasyon sa loob ng pamilya, sa mga kaibigan, sa trabaho ay lumalala. Kung napansin ng isang tao na ang isang positibong saloobin ay biglang napapalitan ng isang pakiramdam ng pagkalungkot, at pagkatapos ay kabaligtaran, kung ang mga pagbabagong ito ay nagiging mas madalas at nangyayari nang walang layunin na mga kadahilanan, kung sila ay sinamahan ng mga sintomas ng physiological, oras na upang kumunsulta sa isang doktor upang tukuyin ang kanilang dahilan.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na si Baba Nina:

“Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan...” Magbasa nang higit pa >>

Ipakita ang lahat

Mood at mga pagbabago nito

Ang mood ay may posibilidad na magbago depende sa sitwasyon, dahil ang lahat ng mga emosyon ay pansamantala. Ang mood ay isang medyo pangmatagalang proseso ng emosyonal na nagsusumikap para sa katatagan. Sa isang estado ng kaligayahan o kagalakan, ang isang tao ay hindi napapansin ang negatibo. At kapag siya ay malungkot o nalulumbay, walang gaanong nakakaabala o interesado sa kanya. Dahil sa tagal nito, ang mood ay walang mataas na intensity. Ito ay isang uri ng pangkalahatang emosyonal na background kung saan nagaganap ang mas matinding proseso ng pag-iisip.

Kapag ang mga pagbabago ay naging hindi likas na madalas at ang bawat estado ay panandalian, ang sakit ay tinatawag na isang mood disorder.

Ang pangunahing sintomas nito ay isang pagbabago ng estado kapag sa loob ng ilang minuto ang isang tao ay nakakaramdam ng isang hanay ng mga emosyon mula sa positibong poste hanggang sa negatibo. Ang panganib ng mood swings ay ang isang tao ay napupunta sa sukdulan, at sa sandaling ito malakas na damdamin

ang kamalayan ay maaaring ganap na patayin. Ang isang tao ay kumikilos nang hindi naaangkop, hindi alam kung nasaan siya at kung paano kumilos.

• Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa emosyonal na estado ng ilang beses sa isang araw, ang mga sintomas ng affective disorder ay higit na nauugnay sa mga negatibong pagpapakita:
• pagkamayamutin, isang ugali na manghusga, ang mga pag-atake ng pagsalakay ay literal na "wala saanman" (hindi pantay na inilagay ang mga folder sa isang istante, hindi sinasadyang itinulak ng isang dumadaan);
• paninibugho, hinala, pagkabalisa (ang paniniwala na ang mga tao ay tiyak na mananakawan sa transportasyon, atbp.);
• mga problema sa memorya, mga problema sa konsentrasyon (patuloy na naghahanap ng mga tamang bagay - mga susi, panulat, mobile phone);
• unpredictability, hindi naaangkop na pag-uugali (unmotivated grievances, pagsisimula ng mga away at squabbles sa pamilya, sa trabaho);
• pakiramdam ng kalungkutan mula sa kawalan ng pag-asa hanggang sa kumpletong kawalan ng pag-asa, depresyon;
• ang pagnanais na ihiwalay ang iyong sarili sa lipunan at mga kaibigan;
• walang malasakit o pasibo na saloobin sa buhay;

mga pag-iisip ng pagpapakamatay. Ang mga karamdaman sa emosyonal na globo ay maaaring pukawin ng mga personal na katangian, itinatag na paraan ng pamumuhay at pag-iisip ng isang tao, at ang kanyang edad. Ang hinala at kahina-hinala bilang mga katangian ng karakter, nadagdagan ang pagkabalisa humantong sa kawalan ng kakayahan na bumuo ng mga nakabubuo na relasyon. Ang gayong tao ay, boluntaryo o hindi sinasadya, ay lilikha ng mga sitwasyon ng salungatan sa halip na lutasin ang mga ito. Ang patuloy na pagiging nasa ganoong estado ay nag-aalis sa isang tao ng emosyonal na katatagan, nagpapahina.

sistema ng nerbiyos

Mga sanhi ng mood swings



Ang mga pagbabago sa mood ay karaniwan sa mga lalaki, babae at bata, lalo na sa panahon ng pagdadalaga. Sa ngayon, ang mga salik sa likod ng pag-unlad ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi pa ganap na naipaliwanag. Ang mga pangunahing dahilan para sa kondisyong ito ay maaaring sikolohikal at pisyolohikal.

Sikolohikal

Ang isang estado ng patuloy na pagkabalisa, phobias, mga pag-iisip tungkol sa nakaraan na may paulit-ulit na mga karanasan ng mga pagkabigo at pagkakamali, takot sa hinaharap, na nakikita sa isang negatibong ilaw, ang pag-igting mula sa pag-asa ng ilang masamang mga kaganapan ay humahantong sa mga talamak na neuroses at karamdaman ng emosyonal. globo.

Ang mga biglaang pagbabago sa mood ay kasama ng alak, droga, paglalaro at iba pang uri ng pagkagumon. alak, mga gamot na psychotropic, kasiyahan sa mga obsessive na pangangailangan (laro, komunikasyon sa mga social network, paninigarilyo) makabuluhang taasan ang antas ng hormone dopamine, na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kagalakan. Sa paglipas ng panahon, ang katawan ay nagsisimulang gumawa ng mas maliit na dami, at ang tao ay nararamdaman ang pangangailangan para sa isang mas malaking dosis. Ang kawalan ng kakayahan na matanggap ito ay nagiging sanhi ng pangangati at pagsalakay.

Sa mga bata, ang mood swings ay bunga ng kawalan ng pangangalaga, atensyon at pagmamahal sa pamilya. Ito ay lalong maliwanag sa mga panahon ng mga krisis na nauugnay sa edad - sa 3 taon at 6-7 taon. Ang labis na kontrol, pagbabawal at labis na pangangalaga, ang pagnanais na gawin ang lahat para sa bata o, sa kabaligtaran, ang napalaki na mga kahilingan ay nagdudulot ng pagtanggi sa bata sa anyo ng katigasan ng ulo, hindi makontrol na pag-uugali, at pagsalakay.

Ang mga bata ay sensitibo sa maigting na sitwasyon sa pamilya, mga salungatan sa pagitan ng ama at ina, mga kapatid na lalaki at babae at mga kamag-anak na naninirahan nang magkasama. Ang mga bata na sanay na makuha ang atensyon ng kanilang mga magulang sa pamamagitan ng pag-iyak, pag-uugali, o pag-hysterical na pag-uugali ay kadalasang nagdadala ng mga pattern ng pag-uugali na ito hanggang sa pagtanda. Kasunod nito, ang gayong mga tao ay nagdurusa sa mga kumplikadong emosyonal na karamdaman, at, habang nagpapakita ito, ang mga pagbabago sa mood.



Pisiyolohikal

Mayroong isang bersyon na ang mood swings ay maaaring sanhi ng kawalan ng timbang ng signal mga kemikal- mga hormone. Ang tao ay may mga organo normal na paggana na nagsisiguro ng katatagan ng kalooban at kasapatan ng mga emosyonal na reaksyon. Ang mga pagkabigo sa kanilang trabaho ay nakakaapekto sa kanilang emosyonal na estado.

Imbalance ng kemikal sa katawan

Ang thyroid gland - bahagi endocrine system- gumagawa thyroid-stimulating hormone(TSH), na nakakaapekto sa paggana ng cardiovascular, sekswal at mga sistema ng pagtunaw, kinokontrol ang maraming pag-andar ng pag-iisip. Ang labis na TSH ay nagiging sanhi ng pagkamagagalitin, kaba, at mainitin ang ulo ng isang tao. Ang hindi sapat na konsentrasyon ay binabawasan ang metabolic rate sa katawan, na nagiging sanhi ng pagkahilo, panghihina, at depresyon.

Sa panahon ng pagdadalaga, sa 11-15 taong gulang, ang isang pubertal na krisis ay nangyayari, kapag ang pisikal at pisyolohikal na pag-unlad ay nagpapatuloy nang may mataas na intensidad. Isinasagawa cardiovascular system at suplay ng dugo sa tserebral, mga pagbabago sa kalamnan at tono ng vascular. Ang mga sex hormone ay nagsisimulang maimpluwensyahan ang central nervous system ng mga lalaki at babae, na humahantong sa mga pagbabago sa paggana ng autonomic nervous system: ang threshold ng excitability ay bumababa. Ang pinakamaliit na nakakainis, positibo o negatibo, ay nagdudulot ng biglaang pagbabago sa isang tinedyer pisikal na kalagayan, na nagpapakita ng sarili sa labis na emosyonalidad, pagkamayamutin, at pagsalakay.

Pre- at postmenstrual syndrome, pagbubuntis, regla pagpapasuso Ang pagkabata at menopause ay maaaring maging sanhi ng mood swings sa mga kababaihan. Sa mga panahong ito, ang mga antas ng mga hormone na serotonin at dopamine, na kumokontrol sa mga emosyon, ay nagbabago nang malaki. Sa panahon ng menopause, bumababa ang antas ng estrogen ng babaeng sex hormone, na nakakaapekto rin sa mood. Lumitaw sa pag-uugali walang motibong pag-atake galit, isterismo, pagluha.

Ang kondisyon ay pinalala kung ang isang babae ay hindi nasisiyahan sa kanyang hitsura, may hindi nasisiyahang mga pagnanasa, hindi nagpapanatili ng regular buhay sex. Talamak na stress sa trabaho, ang maigting na relasyon sa pamilya ay nagpapataas ng pagkahilig sa hindi matatag na pag-uugali at kalooban.



Pagbabago sa mga antas ng hormone sa mga kababaihan depende sa yugto cycle ng regla

Sa kaso ng mga karamdaman ng cardiovascular system, tulad ng tachycardia at hypertension, ang produksyon ng adrenaline ay tumataas. Inihahanda ng hormone na ito ang katawan para sa agarang pisikal na reaksyon. Sa bagay na ito, ang isang tao ay sakop biglaang pag-atake takot at pagkabalisa.

Pasma biliary tract, na nangyayari paminsan-minsan sa mga sakit ng atay at apdo, ay naghihikayat sa pagpapalabas ng norepinephrine, na nagiging sanhi ng mga pagsabog ng galit nang walang layunin na dahilan. Sa diabetes mellitus ang pasyente ay nakakaranas ng mga pagbabago sa mood alinsunod sa mga antas ng asukal sa dugo, mula sa masayahin at positibo hanggang sa negatibo.

Pangmatagalang paggamit ng mga gamot, kabilang ang pagpipigil sa pagbubuntis, ay maaaring humantong sa mga kaguluhan sa balanse ng kemikal sa katawan.

Mga karamdaman sa pag-iisip

Ang isang medyo karaniwang dahilan para sa madalas na mood swings ay iba't-ibang mga sakit sa neuropsychiatric. Maaari silang mangyari sa mga tao sa anumang kasarian at edad, anuman ang uri ng lipunan. Ang isang mental disorder ay maaaring ma-trigger ng malaking stress (mula sa mga pagsusulit at paghahanap ng trabaho hanggang sa paglipat, malubhang sakit, trahedya sa pamilya).

Para sa mga taong umaasa sa panahon, ang pagbabagu-bago ng panahon ay nagdudulot ng mga pagbabago sa kanilang pisikal at emosyonal na kalagayan. Ang mga neuropsychiatric na pagpapakita ay sinusunod na may mga tumor sa utak, meningitis, encephalitis, at mga sakit sa cardiovascular.

Ang mga emosyonal na karamdaman ay maaaring panandalian at mawala nang walang bakas pagkatapos ng pagtatapos ng panloob o panlabas na impluwensya. Minsan umabot sila sa isang kritikal na antas at ipinahayag sa anyo ng talamak na neurosis, matinding depresyon, atbp.

Ang madalas na pagbabago ng mood ay kasama ng mga sumusunod na kondisyon:

• Ang mga panic attack ay mga pag-atake ng hindi mapigil na takot, panic na walang layunin na dahilan, na tumatagal mula 5 hanggang 30 minuto. Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay maaaring magpatuloy sa mas mahabang panahon. Madalas na sinasamahan labis na pagpapawis, mabilis na tibok ng puso, pagduduwal, pagkahilo, panginginig ng kamay, atbp.
• Ang Borderline state ay isang mental disorder kung saan ang isang indibidwal ay hindi maaaring umangkop sa buhay sa lipunan at hindi niya kaya at ayaw makipag-usap.
• Hysterical personality disorder - nailalarawan ng isang obsessive na pangangailangan na makatanggap ng atensyon sa pamamagitan ng pagsigaw, hindi naaangkop na pagtawa, pag-iyak, at hindi naaangkop na pag-uugali.
• Cyclothymia at bipolar disorder (manic-depressive psychosis) - ang pasyente ay nakakaranas ng mabilis na paglipat mula sa euphoria hanggang sa matinding kalungkutan.
• Dysthymia (banayad na yugto ng depresyon) at depresyon.

Ang sanhi ng emosyonal na kawalang-tatag ay maaaring sakit o pagbubuntis sa mga kababaihan. Kung, kasama ng mood swings, meron mabilis na pagbabago ng timbang (parehong pagkawala at pagtaas), pagkabigo karaniwang cycle pagtulog at gana sa pagkain, mga iregularidad sa regla sa mga kababaihan, kung ang igsi ng paghinga, pagduduwal at pagkahilo ay nagsisimulang mag-abala sa iyo, lumilitaw ang panginginig ng kamay at iba pa. nervous tics, ito ay isang dahilan upang magpatingin sa doktor. Ang konsultasyon sa isang therapist ay kinakailangan; Ang diagnosis ay ginawa pagkatapos ng pagbisita sa mga espesyalista: endocrinologist, cardiologist, gynecologist, psychotherapist.

Kung wala impluwensyang medikal dahil sa madalas na pagbabago sa mood, ang kusang pagsisikap at payo mula sa isang psychologist ay hindi magdadala ng mga resulta. Ang self-administration ng mga sedative at antidepressant ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Pag-iwas at paggamot

Ang pag-iwas sa mga emosyonal na karamdaman ay malusog na imahe buhay, aktibidad, normal na tulog at angkop na diyeta pisikal na aktibidad, naglalakad o nagtatrabaho sa sariwang hangin. Isang magandang lunas ay isang paboritong libangan, iba't ibang pamamaraan pagmumuni-muni at awtomatikong pagsasanay, mga pagsasanay sa paghinga, mga klase sa yoga. Para sa maraming tao, nakakatulong ito na maibalik ang kanilang psycho-emotional na background at malampasan ang stress at problema. Kung maaari, dapat mong ubusin ang pagkain na naglalaman ng maraming bitamina at microelement.

Napakahalaga tamang pagpapalaki Sa maagang edad. Ang mga magulang ay dapat magbayad ng sapat na pansin sa emosyonal na estado ng bata, sa anumang edad, tratuhin siya bilang isang indibidwal, igalang ang kanyang mga kagustuhan at makinig sa kanyang opinyon.

Sa pagpapalaki, kinakailangang maging pare-pareho, huwag pahintulutan ang mga hindi maayos na pagkilos ng mga magulang at iba pang mga kamag-anak (ipinagbabawal ng ama at ina ang pag-inom ng soda, ngunit pinapayagan ito ng lola). Kung ito ay isinasagawa, ang bata ay mabilis na matututong maging maparaan at gagamit ng lahat ng paraan upang masiyahan ang kanyang mga kapritso. Ito ay may negatibong epekto sa personal at mental na pag-unlad.

Pagbibinata ng bata - oras espesyal na atensyon, pasensya at matibay na pagsisikap sa bahagi ng mga magulang. Kinakailangang subukang tratuhin ang binatilyo bilang isang may sapat na gulang, igalang ang kanyang karapatang pumili ng mga kaibigan, musika, damit, libangan at iba pang mga aktibidad. Ang mga pagbabawal at paghihigpit ay malinaw na nakasaad na may mga dahilan kung bakit kinakailangan ang mga ito. Ang bawat pagsusumikap ay dapat gawin upang bumuo ng isang mapagkakatiwalaang relasyon sa iyong anak na lalaki o anak na babae. Pagkatapos ay mayroong isang pagkakataon na dumaan sa isang mahirap na panahon kasama ang isang binatilyo, at hindi sa magkabilang panig ng barikada.

Ang mga sedative, nootropic na gamot, antidepressant, tranquilizer ay makapangyarihang mga gamot. Ang ilan sa kanila ay nakakahumaling. Hindi katanggap-tanggap na simulan ang paggamot sa kanila nang mag-isa, sa payo ng mga kaibigan o dahil nakatulong na sila minsan.

Likas sa mga tao ang malungkot at nalulumbay dahil sa mga problema at kahirapan, tulad ng natural sa mga tao na maging masaya at makaranas ng positibong emosyon. Ngunit kung minsan ang mga pagbabago sa mood ay nangyayari anuman ang sitwasyon, nakakagambala sa karaniwang daloy ng buhay, at lumilikha ng tensyon sa mga relasyon sa mga miyembro ng pamilya, kasamahan, at kaibigan. Kung ito ay madalas na nangyayari at walang dahilan, posible na ang tao ay naghihirap mula sa isa sa mga uri emosyonal na karamdaman o sakit sa katawan.

“Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan...” Magbasa nang higit pa >>

Bakit nagbabago ang iyong kalooban?

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng biglaang mood swings ng ilang beses sa buong araw. Ang isang positibong saloobin ay maaaring biglang magbigay daan sa pangangati, galit, galit, o depresyon at kawalang-interes. Ang pag-uugali na ito ay negatibong nakakaapekto sa tao mismo at sa mga taong malapit. Ang hindi pagkakaunawaan ng iba ay nagdudulot ng pagkakasala sa bihag ng mga emosyon, at siya mismo ay hindi maintindihan kung bakit ang kanyang damdamin ay parang roller coaster.

Kadalasan ang mga tao mismo ang dapat sisihin para sa mga karamdaman sa pag-uugali. Ang kahina-hinala, pagkabalisa, hinala, kawalan ng kakayahan na bumuo ng mga relasyon at lutasin ang mga sitwasyon ng salungatan ay nag-aalis sa isang tao ng sikolohikal na katatagan. Ang mga sumusunod na kadahilanan ay nakakaimpluwensya sa emosyonal na kalagayan:

1. 1. Isang estado ng patuloy na pagkabalisa. Sa halip na mabuhay sa kasalukuyan, ang isang tao ay bumalik sa nakaraan, naaalala at sinusuri ang mga kabiguan, pagkakamali, pagkakamali. Nakikita niya ang hinaharap na puno ng mga negatibong kaganapan, nag-aalala tungkol sa kanyang sarili at sa kanyang mga mahal sa buhay, at palaging nasa tensyon, umaasa sa masamang balita.
2. 2. Labis na pangangailangan sa iyong sarili at sa iba. Ang mga taong may ganitong saloobin ay hindi kailanman nasisiyahan sa buhay, na napagtatanto na hindi nila kayang mamuhay ayon sa ideal na kanilang pinagsisikapan. Nagdudulot ito ng negatibong saloobin sa sarili, neuroses, at hindi matatag na kalooban.
3. 3. Kawalang-gulang sa emosyon. Mga taong hindi marunong umalis ng may dignidad mga sitwasyon ng salungatan, magdusa madalas na pagbabago mood sa ilalim ng impluwensya ng mga problema sa trabaho, mga problema sa pamilya, kawalang-tatag, mga pagbabago sa buhay.
4. 4. Kawalan ng pagmamahal sa pamilya. Mga bata na lumaki sa mga pamilya kung saan kulang sila ng atensyon at pangangalaga, buhay may sapat na gulang madalas na dumaranas ng mga emosyonal na karamdaman na sinamahan ng mga pagbabago sa mood.
5. 5. Ang pagiging nasa anumang uri ng pagkagumon (alkohol, droga, paglalaro, sekswal, kompyuter, atbp.).

Ang isang biglaang pagbabago sa mood ay hindi palaging nagpapahiwatig ng mga problema sa emosyonal na globo; pisyolohikal na dahilan.

Pisikal at sikolohikal na dahilan

Kung ang paghahalili ng euphoria at depression ay sinamahan ng pagbaba o pagtaas ng timbang, pagkagambala sa pagtulog at gana, igsi sa paghinga, pagkagambala sa menstrual cycle sa mga kababaihan, pagduduwal, pagkahilo, at panginginig ng mga paa't kamay, kinakailangan ang konsultasyon ng doktor. Kadalasan ang sanhi ng emosyonal na kawalang-tatag ay sakit.

Mga organ na nakakaimpluwensya sa mood:

1. 1. thyroid gland. Nadagdagang produksyon ng hormone thyroid gland humahantong sa pagkamayamutin, maikling init ng ulo, nerbiyos. Ang pagbaba sa konsentrasyon ng hormone ay nagpapabagal sa metabolismo sa katawan, na nagiging sanhi ng isang tao na walang pakialam, mahina, at nalulumbay.
2. 2. Cardiovascular system. Tachycardia at pagtaas presyon ng dugo itaguyod ang paggawa ng adrenaline, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng takot at pagkabalisa.
3. 3. Mga sakit sa atay at apdo. Ang mga panandaliang pagsabog ng galit sa kasong ito ay pinukaw ng pagpapalabas ng norepinephrine na dulot ng spasm ng mga duct ng apdo.
4. 4. Diabetes mellitus. Maaaring magbago ang mood ng isang diabetic kasama ng mga antas ng asukal sa dugo, na nagbabago mula sa saya at saya hanggang sa pag-alis, pangangati, pagkabalisa, at takot.

Upang makilala panloob na patolohiya Ang pagsusuri ng isang therapist, cardiologist, o endocrinologist ay kinakailangan. Nang walang paggamot para sa isang sakit na naghihikayat ng madalas na mga pagbabago sa mood, payo mula sa isang psychologist, paggamot pampakalma at ang mga antidepressant ay hindi magdadala ng inaasahang resulta.

Maliban sa karaniwang mga kadahilanan, na nagiging sanhi ng emosyonal na pagkagambala, ay katangian nang hiwalay para sa mga babae, lalaki at bata, dahil sa mga katangian ng psyche, physiology, mga pagbabagong nauugnay sa edad katawan.



Sa mga lalaki

Ang mga lalaki ay inaasahang magkaroon ng lakas ng loob, pagkalalaki, tiyaga, at kakayahang magtiis ng mga paghihirap na may hindi matitinag na likod, ngunit ang isang makabuluhang bahagi ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay hindi nakakatugon sa mga inaasahan na ito. Sila ay madaling kapitan ng takot, pagkabalisa, pag-igting ng nerbiyos, at stress. Ang pagkapagod, mga alalahanin na may kaugnayan sa pinansiyal na mga alalahanin para sa pamilya, hindi pagkakaunawaan ng asawa, mga problema sa trabaho ay maaaring maging sanhi ng pagbabago ng mood, kawalan ng pag-asa, at isang nalulumbay na estado sa isang lalaki.

Iba pang mga sanhi ng emosyonal na pagkasira - masamang ugali at midlife crisis. Pagkagumon sa alkohol, droga, pagsusugal, ang panonood ng pornograpiya ay may negatibong epekto sa pag-iisip ng lalaki.



Sa gayong mga tao, ang mga pagbabago sa mood ay maaaring mapanganib, dahil humantong sila sa pagsalakay sa mga miyembro ng pamilya.

Sa mga babae Sa mas mahinang kasarian madalas na pag-atake galit, luha, isterismo ay nangyayari laban sa background mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng regla, sa panahon ng pagdadala at pagpapakain sa isang bata, sa panahon ng menopause. Para sa marami, ang PMS ay nagdudulot ng mga katulad na sintomas ( premenstrual syndrome

), ang iba ay dumaranas ng emosyonal na kaguluhan pagkatapos ng regla. Masamang gawi, kawalang-kasiyahan sa hitsura, hindi nasisiyahang pagnanasa, kakulangan ng personal na buhay, palagiang stress

, ang mga maigting na relasyon sa pamilya at sa trabaho ay nag-iiwan ng imprint sa psycho-emotional na bahagi ng personalidad ng isang babae, na ginagawang kinakabahan siya, madaling kapitan ng hindi matatag na mood, at madaling kapitan ng depresyon.

Sa maliliit na bata, ang mga pagbabago sa mood ay sinusunod sa mga panahon ng mga krisis na nauugnay sa edad. Sa katulad na paraan, sinusubukan ng bata na makuha ang atensyon ng mga matatanda, tumugon sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon sa pamilya, mga salungatan sa pagitan ng mga magulang. Ang mga gastos sa edukasyon ay nakakaapekto rin sa pag-uugali ng bata. Ang labis na kontrol, pangangalaga, hindi makatwirang pagbabawal, at labis na mga kahilingan ay pumupukaw ng emosyonal na tugon sa bata sa anyo ng mga pagsabog ng pagsalakay, kawalan ng kontrol, at katigasan ng ulo.

Sa panahon ng pagdadalaga, ang pag-iisip ng mga bata ay nagiging mas mahina at madaling maimpluwensyahan. panlabas na mga kadahilanan. Laban sa background ng isang hormonal surge, ang anumang kaganapan ay maaaring magdulot ng bagyo ng mga emosyon sa isang tinedyer, positibo o negatibo.

U binata isang pagbabago sa mood ay sanhi ng isang pinababang antas ng sex hormone testosterone, na responsable para sa napapanahon pagdadalaga. Para sa isang batang babae, ang impetus para sa paglitaw ng mga karamdaman sa pag-uugali ay maaaring hindi kasiyahan sa hitsura, pagkawala ng atensyon ng kabaligtaran na kasarian, kahirapan sa pakikipag-usap sa mga kapantay, simula. buwanang cycle at ang nauugnay na pag-akyat ng mga hormone.

Ang depresyon ng kabataan, na naging isang epidemya sa nakalipas na mga dekada, ay isang pinagmumulan ng malubhang pag-aalala. Kung mapapansin mo ang mga sintomas ng matinding depresyon, kalungkutan, at pag-aatubili na gawin ang iyong karaniwang gawain, gawin ang gusto mo, o alagaan ang iyong sarili sa iyong anak, kailangan mong kumunsulta sa isang psychologist. Ang mga palatandaan ng depresyon sa isang tinedyer ay mapanganib na huwag pansinin dahil mahabang pamamalagi ang isang bata sa ganitong estado ay nagbabanta sa kanyang buhay: ang depresyon ang dapat sisihin sa karamihan ng mga teenager na pagpapatiwakal.

Mga karamdaman sa pag-iisip

Ang pinakakaraniwang sanhi ng mood swings ay mga neuropsychiatric disorder, na nakikita sa mga tao ng parehong kasarian, iba't ibang edad at mga pangkat panlipunan. Ang kawalan ng timbang sa isip ay maaaring pansamantala, depende sa panloob o panlabas na stimuli, ngunit kung minsan ay umaabot sa mga kritikal na antas sa anyo ng matinding depresyon at neurosis.

Madalas at mabilis na pagbabago Ang mga emosyonal na reaksyon ay nangyayari sa mga sumusunod na kondisyon:

• hysteria - isang karamdaman na may paglabag sa motor, autonomic, reaksyon sa pag-uugali, pagnanais ng indibidwal na maakit ang pansin sa kanyang sarili na may luha, pagsigaw, hindi likas na pagtawa, hindi naaangkop na pag-uugali;
• cyclothymia, isang tampok na kung saan ay isang mabilis na paglipat mula sa euphoria sa matinding depresyon at kalungkutan;
• bipolar disorder o manic-depressive psychosis;
• dysthymia - madaling yugto depresyon;
• Ang borderline state ay isang personality disorder na nailalarawan sa kawalan ng kakayahang mamuhay sa lipunan at kawalan ng kakayahang makipag-usap sa iba;
• pag-atake ng sindak - pag-atake ng hindi maipaliwanag na takot, gulat, pagkabalisa, na sinamahan ng mga sintomas ng vegetative-vascular dystonia;
• depresyon.

Ang mekanismo na nagpapalitaw ng pansamantalang paglihis sa kalusugan ng isip ay mga nakababahalang sitwasyon, mga pangyayari na nangangailangan nerbiyos na pag-igting(mga pagsusulit, mahalagang pagpupulong), para sa mga taong umaasa sa panahon - pagbabago ng panahon, paglipat sa ibang sona ng klima.

Pag-iwas at paggamot

Ang pag-iwas sa mga paglihis sa pag-uugali ay wastong pagpapalaki mula sa pagkabata, pansin sa mga emosyonal na pangangailangan ng bata, pagtrato sa kanya bilang isang indibidwal, paggalang sa kanyang mga pananaw at kagustuhan. Ang pagkakapare-pareho at pinagsama-samang mga aksyon ng mga magulang ay hindi gaanong mahalaga (kung ano ang ipinagbawal ni tatay, hindi pinahihintulutan ng nanay), kung hindi, ang bata ay matututo ng kapamaraanan at oportunismo mula sa isang maagang edad, na negatibong makakaapekto sa kanyang pag-unlad ng kaisipan.

Ang edad ng pagdadalaga ay nangangailangan ng espesyal na atensyon at pagsisikap mula sa mga magulang. Sa oras na ito, ang bata ay dapat tratuhin bilang isang may sapat na gulang, iginagalang ang kanyang karapatang pumili ng mga kaibigan, ekstrakurikular na aktibidad, musika, pananamit, at libangan. Kasabay nito, kinakailangan na itakda ang mga pagbabawal at paghihigpit, na malinaw na nagpapaliwanag kung bakit kinakailangan ang mga ito. Sa ganitong paraan, ang mga magulang ay makakabuo ng isang mapagkakatiwalaang relasyon sa isang tinedyer at dumaan sa isang mahirap na edad nang magkasama, nang hindi nakaka-trauma sa hindi pa nabubuong pag-iisip ng matured na bata.

Simple, pero epektibong paraan Ang pag-iwas at paggamot sa mga pagbabago sa mood sa mga matatanda at bata ay pagsunod sa diyeta, pagtulog, trabaho at pahinga, katamtamang pisikal na aktibidad, at paggugol ng oras sa sariwang hangin. Ang mga diskarte sa pagsasanay sa sasakyan, pagmumuni-muni, at yoga ay makakatulong na gawing normal ang background ng psycho-emosyonal at ibalik ang balanse ng isip pagkatapos makaranas ng stress, salungatan, at mga problema. pagkain, mayaman sa bitamina at microelements, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, pangkalahatang kondisyon katawan.

Sa mga kaso ng matatag na mga problema sa emosyonal na kalagayan, gumagamit sila ng tulong ng mga sedative, nootropics, antidepressants, at tranquilizer. Ang mga ito mga kagamitang medikal nabibilang sa pangkat ng mga makapangyarihang gamot, ang ilan ay nakakahumaling, kaya hindi katanggap-tanggap na gamitin ang mga ito sa iyong sarili.

Hello. Ang katotohanan ay nag-aalala ako na ako ay madalas at biglang pagbabago mga mood. Sa bawat oras na ito ay nagiging mas at mas mahirap na panatilihin ang mga emosyon sa ilalim ng kontrol. Natatakot ako sa sarili ko kani-kanina lang... Lalo akong natatakot sa estado ng pagsalakay, dahil sa karamihan ng mga kaso ito ay nagiging walang pigil na galit! Minsan lumalampas ako sa mga hangganan ng katwiran at humihinto lamang kapag nahuhuli ko ang aking sarili na iniisip na nasasaktan ako ng isang tao sakit sa katawan... Parang may nangyayaring pag-ulap ng kamalayan. Nag-aalala ito sa akin, dahil dati ay napakahirap na mainis ako, ngunit sa sandaling ito kahit na ang ilang uri ng pang-araw-araw na salungatan ay nakakuha ng katayuan ng isang problema ng Mundo para sa akin! Sa pagdaan ng mga ganitong pagsabog, lumitaw ang isang uri ng kawalang-interes, hindi mahalaga sa lahat at lahat ng nangyayari sa labas ng aking sarili. sariling mundo, ang bawat umaga ay nagsisimulang madilim at walang laman, wala na akong nakikitang punto sa pagpapatuloy ng walang kwentang buhay, wala na rin akong pagnanais na tumingin sa hinaharap, dahil tila natatakpan ito ng makapal na kulay abong tabing. Kadalasan ang estado ng simpleng pag-upo at pagtingin nang mabuti sa isang punto sa dingding, marahil nang hindi kumukurap. Palagi akong nangangatuwiran mula sa ilang hangal, pesimistikong pananaw, sinusubukan nang walang kabuluhan na kumbinsihin ang aking sarili na ito ay pagiging totoo. Parami nang parami ang gusto kong magkulong sa bahay at hindi na makita ang mga tao, lalo na ang pakikipag-ugnayan sa kanila. Marami akong ginawang iba't ibang katangahan... Walang tumulong sa akin na makayanan. Humihingi lang ako ng tulong dahil mayroon pa akong isang milyong kakaiba, hindi maintindihan na phobias, ngunit wala na akong pakialam sa kanila, kumukupas na sila sa background, at ang salitang "emptiness" ay nauuna lang at natatakot ako, dahil minsan Kaya kong mangatuwiran nang normal at nauunawaan sa mga sulyap na ito na natatakot ako na ngayon, pagkaraan ng ilang panahon, muli akong babalik sa ganitong estado ng vacuum na pag-iral.
Lubos akong magpapasalamat sa iyo kung masasabi mo man lang nang malinaw kung bakit ganito, at kanino ako dapat makipag-ugnayan sa problemang ito. At ito ba ay kahit isang problema? O baka ito na ang susunod kong phobia?

Kawalang-tatag ng emosyon.

Ang iyong kapaligiran at panlipunang bilog ay ang mga pangunahing salik na humuhubog sa iyong kakayahang harapin ang mga nakababahalang sitwasyon.

Ang pagbuo ng emosyonal na katatagan ay nangangailangan ng iyong mga pagsisikap:

1. Pag-usapan ang iyong nararamdaman sa mga taong malapit sa iyo at pinagkakatiwalaan mo.

2. Hanapin ang mga dahilan para sa mahirap na sitwasyon na maaari mong matagpuan ang iyong sarili. Bibigyan ka nito ng pagkakataon na mas maunawaan kung ano ang nangyayari, at magagawa mong tingnan ang krisis hindi bilang isang walang pag-asa na problema, ngunit bilang isang sitwasyon kung saan maaari kang kumilos nang desidido dahil alam mo kung ano ang kailangang gawin. Ang mabuting oryentasyon sa problema ay nakakatulong na labanan ang takot, na kadalasang pinalalaki kapag tumaas ang mga antas ng stress.

3. Sumang-ayon na minsan may mga sitwasyon na hindi natin mababago. Matutong tanggapin ang mga ganitong sitwasyon.

4. Gumugol ng oras sa pagpapalakas at pagpapanatili ng mga relasyon sa mga mahal sa buhay at mga kakilala. Kung mas malapit at mas makabuluhan ang iyong relasyon, magiging mas mahusay ang iyong kakayahang makayanan ang mga problema at stress.

5. Linangin ang pag-asa at optimismo. Kahit na sa pinaka mahirap oras Huwag kalimutan na laging may liwanag sa dulo ng lagusan. Panoorin at muling panoorin ang pelikulang THE SECRET ng ilang beses: http://psicholog.do.am/index/testy/0-55

6. Bumuo ng isang bagong libangan para sa iyong sarili - ito ay makabuluhang magdagdag ng mga positibong emosyon sa iyo at makaabala sa iyo mula sa mga problema.

7. Tumulong sa ibang tao nang hindi inaasahan ang paghingi ng tulong. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng suporta sa iba, madaragdagan mo ang iyong kakayahang makayanan ang mga paghihirap. Ito ay magpapadama sa iyo ng higit na kumpiyansa.

8. Alalahanin ang iyong mga aral mula sa nakaraan, pag-aralan kung paano mo hinarap ang mga kaganapan noon - makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng tiwala sa iyong mga kakayahan upang makayanan ang mga problema sa hinaharap.

9. Kung may karanasan ka nang lumabas nakababahalang mga sitwasyon, lumikha ng isang hanay ng mga hakbang sa pagbawi para sa iyong sarili (halimbawa, paggugol ng oras sa malalapit na kaibigan), at maging handa na ulitin ang mga ito kung kinakailangan.

10. Tandaan na ang mga mahahalagang desisyon ay dapat itigil sa panahon ng pagbawi.

11. Pagsikapan malusog na pagkain, mag-ehersisyo, huwag kalimutan ang tungkol sa pahinga at tiyakin ang sapat na pagtulog. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang stress.

Ang pangunahing bagay na dapat mong tandaan ay ang mabuting emosyonal na katatagan ay makakatulong sa iyo na makayanan ang anumang mga problema.

Hello, Alexandra.

Huwag matakot sa "emptiness". Magtiwala sa iyong katawan. Ito ay makatwiran. Sinisikap na nitong alisin ang naipon na nakaharang na enerhiya, na, nang hindi nakakahanap ng paraan, ay nagbibigay ng pakiramdam ng kalungkutan, kalungkutan, kawalang-interes, at pagkawala ng kahulugan sa buhay. At kapag nakahanap siya ng dahilan para maglalaban, ito ay sa anyo ng hindi mapigil na pagsalakay.

Kailangan mo ng catharsis: sumigaw, magalit, sumayaw, iling ang iyong buong katawan hanggang sa pagkapagod, huwag pigilan ang iyong sarili, huwag pigilan ito. kung ano ang lumalabas, ngunit hayaan ang ilang bahagi ng iyong kamalayan na bahagyang nasa gilid at panoorin ang lahat ng ito - ito ay mahalaga! Gawin ang 20-30 o 40 minuto. Pagkatapos ay hayaan ang iyong sarili na mapagod, magsinungaling nang tahimik at makinig sa iyong sarili, ang kawalan ng laman, ang katahimikan sa loob. Kung hindi ka natatakot sa kanya, pagkatapos ay bibigyan ka niya ng napakagandang sensasyon, kapayapaan, pagpapahinga... Buksan sa kanya. Hayaan ang isang bagong sariwang pag-agos ng enerhiya.

Mas mainam na gawin ito sa musika. Una galit na galit, may drums, at pagkatapos ay tahimik, nakakarelaks. Bagong edad musika ay gawin.

Sa ganitong paraan, palalayain mo ang iyong sarili mula sa walang pag-unlad na enerhiya (hindi nailalabas na galit, takot, sama ng loob). Makakatulong ito sa iyo. Gawin ito araw-araw sa loob ng isang linggo, mas matagal kung kaya mo. Kung gusto mo, gawin ito nang sistematiko. :-)

Maaari kang sumigaw sa isang desyerto na lugar sa loob ng 10-15 minuto, ah-ah! mula sa puso, hanggang sa pinakailalim. 2-3-5 beses. Maaari mong talunin ang isang unan o iba pa. Ngunit palaging mananatiling isang tagamasid, hindi nagkokontrol, hindi nagpipigil, ngunit nagmamasid, halimbawa, tulad ng isang estranghero mula sa balkonahe ng ika-6 na palapag, na walang gagawin, ngunit nakikita at napapansin ang lahat: kung ano ang nangyayari sa katawan, kung paano ka sumisigaw.

Kung hindi mo ito magagawa sa iyong sarili, maghanap ng impormasyon tungkol sa dynamic Osho meditation kung saan sila gaganapin, mag-aral sa mga grupo. O isang psychologist na nakikibahagi sa psychotherapy na nakatuon sa katawan.

Ito ay hindi isang sakit. Papasok pa lang araw-araw na buhay Nakasanayan na namin at hindi napapansin. na ang ating isip ay nag-uusap ng walang katapusang tulad ng isang palitan ng telepono. At sa mga sandali na siya ay tumahimik, ang katahimikan o kawalan ng laman ay pumapasok, na nakakatakot sa ating ugali. Manatili sa kawalan na ito, makinig sa iyong katawan, huwag manatili sa labas - gumawa ng isang hakbang sa loob ng iyong sarili. Ito ay maaaring mahalagang mga sandali ng kamalayan para sa iyo, na pinupuno ka ng bago.

Sapilitan: unang catharsis, at pagkatapos ay pagpapahinga.

Masarap ang pakiramdam natin - tumatawa tayo, nalulungkot tayo - umiiyak tayo o nalulungkot lang. Ang mga mood ay madalas na nagbabago, ngunit, bilang isang panuntunan, ang kanilang pagbabago ay palaging nangyayari para sa ilang kadahilanan. Ang biglaang pagbabago ng mood ay hindi humahantong sa anumang mabuti.

Isipin lamang: ang isang tao ay tumatawa at nasiyahan sa buhay, ngunit sa isang iglap ay nagbabago ang lahat, at hindi na niya gustong makita ang sinuman. Pinipigilan nito ang kanyang pakikipag-ugnayan nang normal sa ibang tao. Pinipigilan din siya ng mood swings sa paggawa ng anumang partikular na negosyo o pagbuo ng kanyang buhay.

Walang mali sa katotohanan na ang iyong kalooban ay nagbago ng maraming beses sa loob ng isang araw - ito ay lubos na posible na ikaw ay pagod lamang o hindi nakakuha ng sapat na tulog. Mas masahol pa kapag ang isang tao ay hindi palaging makontrol ang kanyang emosyon. Ang mga pagbabago sa mood ay maaaring magdulot ng maraming problema. Hindi ka dapat gumawa ng mga dahilan para sa iyong sarili at sa ibang mga tao na hindi makontrol ang kanilang mga damdamin, kumplikadong karakter.

Ano ang mood swings at ano ang nauugnay sa mga ito?

Ano ang mood? Sa katunayan, ito ay hindi hihigit sa isang hanay ng mga matatag na emosyon na hindi nag-iiwan sa isang tao para sa isang mahabang (medyo mahaba) na yugto ng panahon. Ang mga pagbabago sa mood sa mga lalaki ay hindi gaanong karaniwan kaysa sa patas na kasarian. Nangangahulugan ba ito na mas emosyonal ang mga babae? Oo, ginagawa nito.

Ang mga kababaihan ay nagtitiis ng higit na stress; Ang mga pagbabago sa mood sa mga kababaihan ay hindi mahuhulaan. Madalas silang humantong sa depresyon. Kapansin-pansin na ang mga mood ng kababaihan ay pinaka-pabagu-bago sa panahon ng menopause. Hindi sila ang dapat sisihin dito, kundi kalikasan.

Ang mga pagbabago sa mood ay ang pinakamalaking pag-aalala para sa mga residente ng malalaking lungsod. Ang katotohanan ay na sa malalaking sentro ang mga tao ay palaging nakakaranas ng malaking mental pressure at napakalaking kakulangan sa ginhawa. Maraming tao ang nagsasabi na sanay na sila at walang nararamdamang katulad nito. Hindi ito totoo. Ang vanity ay nakakaapekto pa rin sa kanila sa isang paraan o iba pa estado ng kaisipan.

Ang mga neurotransmitter ay ang mismong mga sangkap na responsable para sa katatagan ng ating kalooban. Ang kanilang kawalan ng timbang ay maaaring maging sanhi ng patuloy na pagbabago ng ating mga emosyon.

Kadalasan nangyayari ang mood swings dahil sa hormonal imbalance. Ito ay mapapansin sa mga kabataan. Mahal na mga anak, lumalaki, kinakabahan at kilabot. Ang katotohanan ay maraming nangyayari sa katawan ng isang binatilyo. iba't ibang uri mga reaksyon na bumabaligtad ang lahat (kabilang ang kamalayan ng mga teenager). Pagkontrol ng emosyon sa panahong ito napakakomplikado. Siyempre, nangyayari rin ito sa katawan ng mga buntis na kababaihan. Sa palagay ko ay hindi na kailangang ilarawan kung gaano ka-kapritsoso ang mga umaasam na ina - alam na alam na ito ng lahat.

Stress sa isip, na nangyayari sa trabaho o sa bahay, ay maaari ding maging sanhi ng mood swings. Kadalasan sila ay pinangungunahan ng patuloy na mga pagkabigo na nangyayari kapag sinusubukang magawa ang isang bagay na mahalaga at makabuluhan.

Ano ang makakatulong sa iyo na bumalik sa normal?

Maaari mong, siyempre, gamitin mga gamot. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na ang pagpipigil sa sarili ay napakahalaga dito. Una, magpahinga at hayaan ito masamang iniisip malayo. Lumayo sa realidad, isipin na ikaw ay nasa isang lugar na napakalayo. Inirerekumenda namin ang mga klase sa yoga - ang mga pagsasanay na makikita mo dito ay talagang makakatulong sa iyong matutong kontrolin ang iyong kalooban.

Gumamit ng banayad na sedative. Halimbawa, motherwort tincture. Huwag madala, dahil ang ugali ay mabubuo sa madaling panahon.

Humingi ng tulong sa isang psychologist. Posible na ang pinagmulan ng problema ay nasa iyong subconscious.

Ang mood swings ay isang phenomenon na kinakaharap malaking bilang mga tao. Bagaman dapat tandaan na ang makatarungang kalahati ng sangkatauhan ay mas madaling kapitan sa mga pagbabago sa mood. Kadalasan, ang gayong mga pagbabago sa mood sa mga kababaihan ay nakikita ng mga tao sa kanilang paligid bilang mga kapritso at isang tanda ng masamang pagkatao. Gayunpaman, hindi ito totoo - ang mga pagbabago sa mood sa mga kababaihan ay kadalasang nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng ilang mga problema na nangangailangan pangangalagang medikal. Ang katatagan ng emosyon ay lubos na nagpapababa sa kalidad ng buhay ng isang babae.

Sa medisina, ang mood swings ay tinatawag na "affective disorder." Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malawak na hanay ng mga emosyon, na pinapalitan ang bawat isa sa isang maikling panahon. Sa madaling salita, sa loob lamang ng isang oras ang isang babae ay nagagawang i-enjoy ang buhay, magalit, umiyak, magalit, makaramdam ng matinding lambing at maging masaya muli sa isang bagay. Tulad ng naiintindihan mo mismo, napakahirap para sa isang babae, hindi banggitin ang mga tao sa paligid niya.

Sinasabi ng mga medikal na istatistika na humigit-kumulang 15% ng lahat ng kababaihan, kahit paminsan-minsan, ay nakatagpo ng problemang ito. Bukod dito, sa panahon ng menopause, ang posibilidad na makatagpo ng mga affective disorder ay makabuluhang tumataas sa panahon ng menopause.

Naniniwala ang mga doktor na ang pagkakaroon ng mood swings ay isang dahilan para sa malapit na atensyon. At kung minsan ay nagpipilit pa sila espesyal na paggamot. Gayunpaman, siyempre, ang gayong mga pagkakaiba ay hindi maaaring ilagay sa isang par na may ganitong seryoso sakit sa isip, Paano manic depression o mga karamdamang bipolar, sa anumang pagkakataon ay hindi ito posible.

Mga sintomas ng mood disorder

Ang mga sintomas ng naturang karamdaman ay napakasimple at hindi gaanong marami sa kanila:

• Biglang pagbabago ng mood

Kung sinimulan mong mapansin na ang iyong kalooban ay nagbabago nang may alarma na bilis, dapat kang maging maingat. Siyempre, kung ang iyong kalooban ay lumala dahil sa katotohanan na ang iyong anak ay nagdala ng isa pang "D", o nakipag-away ka sa iyong minamahal na asawa, ang lahat ay medyo natural at nasa loob ng pamantayan. Ngunit kung ang mga pagbabagong ito ay nangyari nang walang anumang mga kinakailangan, ang isang affective disorder ay maaaring pinaghihinalaan.

• Pagkagambala sa gana

Sa mga affective disorder, bilang karagdagan sa emosyonal na kawalang-tatag, ang mga kaguluhan sa gana ay madalas na sinusunod. Bukod dito, ang isang babae ay nagkakaroon ng patuloy na pag-ayaw sa lahat ng mga produkto nang walang pagbubukod, habang ang isa pa, sa kabaligtaran, ay may ganang kumain na tumataas nang malaki. Ang refrigerator ay nagiging matalik na kaibigan. Bilang isang resulta, maaga o huli ay magsisimula ang mga problema digestive tract. At kung ang gana sa pagkain ay makabuluhang tumaas, ang mga problema sa labis na timbang ay maaaring lumitaw.

Mga sanhi ng mood swings

Tulad ng sinasabi ng parehong tuyong istatistika, kadalasan ang mga kababaihang naninirahan sa malalaking lungsod ay madaling kapitan ng mga pagbabago sa mood. Ang mga residente ng maliliit na bayan at lalo na ang mga nayon, bilang panuntunan, ay hindi nahaharap sa gayong mga komplikasyon. Ipinaliwanag ng mga psychologist ang katotohanang ito sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga residente ng lungsod ay nakakaranas ng mas malaking sikolohikal na stress, at ang bilis ng kanilang buhay ay mas mataas.

Bilang karagdagan, mayroong ilang mga pangunahing dahilan na maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng malubhang mood swings:

• Baguhin mga antas ng hormonal

Ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng emosyonal na kawalang-tatag ay ang pagbabago sa normal na antas ng hormonal ng katawan ng isang babae. Bilang isang patakaran, ito ay nangyayari bilang isang resulta ng ilang mga sakit, sa panahon ng pagbubuntis at menopause. Sa pamamagitan ng paraan, sa panahon ng menopause ang mga karamdaman na ito ay lalong malubha, dahil ang antas ng ilang mga hormone ay bumababa nang sabay-sabay - sa partikular, progesterone at estrogen.

• Premenstrual syndrome

Kadalasan, ang emosyonal na kawalang-tatag ay sinusunod sa isang tiyak na panahon ng panregla cycle. Mayroong kahit na isang termino bilang premenstrual syndrome. Ang panahong ito ay nagsisimula ng ilang araw pagkatapos ng obulasyon at nagtatapos lamang pagkatapos ng pagsisimula ng regla. Katulad na kababalaghan naobserbahan sa humigit-kumulang 50% ng lahat ng kababaihan.

• Malakas na sikolohikal na stress

Kung ang isang babae ay sistematikong nakakaranas ng malubhang sikolohikal na stress, maaga o huli ang emosyonal na kawalang-tatag ay halos garantisadong. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga lalaki ay higit na lumalaban sa stress.

• Hindi kanais-nais na sikolohikal na kapaligiran sa pamilya

Ang sikolohikal na sitwasyon sa pamilya ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Kung may ilang mga problema sa mga bata, o ang mga mag-asawa ay patuloy na nag-aaway, o walang pag-unawa sa isa't isa sa mas lumang henerasyon, ang panganib na magkaroon ng emosyonal na kawalang-tatag ay tumataas nang malaki.

Paggamot para sa mood swings

Tulad ng nabanggit na, ang gayong mga emosyonal na pagbabago ay hindi dapat balewalain - kailangan nilang tratuhin. Marami ang nakasalalay sa babae mismo, ngunit sulit pa rin ang pagkonsulta sa isang doktor para sa payo. Makatotohanang susuriin ng doktor ang kalagayan ng babae at, kung kinakailangan, pipili pinakamainam na paggamot, kabilang ang mga gamot.

• Hormon therapy

Sa ilang mga kaso, ang mga doktor ay gumagamit ng hormonal therapy. Ginagawa ito upang gawing normal ang mga antas ng hormonal. Gayunpaman, resort sa paggamot na ito sulit lang bilang huling paraan, dahil ang hormonal therapy ay maaaring humantong sa pag-unlad ng iba't ibang mga komplikasyon. Ang isa sa mga pinaka-mapanganib ay ang pagtaas ng panganib ng paglitaw mga sakit sa kanser. Gayunpaman, siyempre, inireseta ng doktor hormonal therapy lamang kung ang inaasahang benepisyo ay mas malaki kaysa sa posibleng pinsala.

• Mga banayad na sedative

Sa partikular malubhang kaso maaari kang makakuha ng tulong pampakalma. At hindi mo kailangang magmadali sa parmasya - iyon lang mga gamot dapat lamang na inireseta ng isang doktor. Maaari ka lamang gumamit ng mga halamang gamot sa iyong sarili. At pagkatapos lamang kung ang tao ay walang mga reaksiyong alerdyi.

Ang mga katulad na halamang gamot ay kinabibilangan ng motherwort, pharmaceutical chamomile, lavender. Ang mga decoction ng mga halamang ito ay ginagamit para sa paggamot. Lahat sila ay inihanda sa parehong paraan - sa enamel pan Maglagay ng isang kutsara ng alinman sa mga damo sa itaas, magdagdag ng kalahating baso ng tubig at pakuluan. Iwanan upang mag-infuse ng dalawang oras, pagkatapos ay pilitin gamit ang gauze.

Ang resultang decoction ay dapat na kinuha sa gabi, kalahati ng isang baso. Wag masyadong umasa mabilis na resulta. Ang tagal ng paggamot ay hindi bababa sa 30 araw. At kung kinakailangan, maaari itong pahabain ng hanggang tatlong buwan. Bilang isang patakaran, ang pagpapabuti ay hindi magtatagal.

• Mga klase sa yoga

Ang isang mahusay na alternatibong lunas para sa pag-aalis ng emosyonal na kawalang-tatag ay yoga. Siyempre, ang paghahanap ng mga kinakailangang materyales na maaari mong pag-aralan nang nakapag-iisa sa bahay ay hindi isang problema ngayon. Gayunpaman, mas matalino at mas kapaki-pakinabang ang pagsasanay sa ilalim ng gabay ng isang espesyalista.

• Aromatherapy

Walang sinuman ang magtatalo sa katotohanan na ang mga amoy ay may malaking epekto sa katawan ng tao. Kaya bakit hindi gawin ang tampok na ito sa iyong kalamangan? Halimbawa, gumamit ng aromatherapy upang gamutin ang emosyonal na kawalang-tatag. Ang mga inirerekomendang langis ay kinabibilangan ng rosas, mansanilya at jasmine.

• Therapy sa pag-uugali

Kung mayroon kang pagkakataon, humingi ng tulong sa isang psychologist. Malamang ay iaalok ka niya na kumuha ng kurso therapy sa pag-uugali. Ang kakanyahan ng therapy na ito ay upang turuan ang isang tao ng mga kasanayan ng mahigpit na pagpipigil sa sarili sa alinman sa kanyang mga damdamin. Sa pamamagitan ng paraan, ang gayong mga kasanayan ay darating sa madaling gamiting maraming beses sa iyong buhay.

• therapy sa komunikasyon

Kadalasan, ang mga taong nahaharap sa mga pagbabago sa kawalang-tatag ay gumagawa ng parehong pagkakamali - binabawasan nila ang mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao sa pinakamababa. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga doktor na makipag-usap sa mga tao hangga't maaari - mga kasamahan, kamag-anak, anak, asawa. Sa ganitong paraan mo lamang mapapatatag ang iyong emosyonal na estado.

• Normalisasyon ng pamumuhay

Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong pamumuhay - napaka, nakasalalay dito. Panoorin kung gaano katagal ka natutulog - kailangan ng isang may sapat na gulang ng hindi bababa sa 8 oras ng pagtulog. Kung hindi talamak na kakulangan sa tulog maya-maya ay hahantong sa tunay na bagay pagkasira ng nerbiyos, hindi banggitin ang emosyonal na kawalang-tatag.

Siguraduhing regular na maglakad sa sariwang hangin. Hiking mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, gawing normal ang presyon ng dugo, magkaroon ng positibong epekto sa kalidad ng pagtulog at, siyempre, sa emosyonal na estado ng sinumang tao. Ang parehong napupunta para sa pisikal na ehersisyo - laging nakaupo laging nakaupo sa pamumuhay ang buhay ay hindi ang pinakamahusay na kaalyado sa paglaban sa emosyonal na kawalang-tatag.

• Diet

Bigyang-pansin din ang iyong menu. Dapat itong maglaman hangga't maaari sariwang gulay at mga prutas. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa parehong pisikal at kalusugang sikolohikal tao. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produktong fermented milk.

Ito ay lubos na posible na makayanan ang mga pagbabago. Ang pangunahing bagay ay pagnanais at pasensya! Maging malusog at masaya!