Mga produktong mataas sa nicotinic acid. Anong mga pagkain ang naglalaman ng nicotinic acid?

Sa pakikilahok ng bitamina PP, ang mga proseso ng redox ay nangyayari sa mga tisyu ng katawan. Ito pangunahing tungkulin bitamina PP, na may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo, lalo na ang taba. Bilang karagdagan, binabawasan ng bitamina PP ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo at kasangkot sa pagbuo ng enerhiya mula sa mga taba at carbohydrates.

Pinoprotektahan ng bitamina PP ang isang tao mula sa mga sakit sa cardiovascular tulad ng trombosis, at pinipigilan din ang paglitaw ng diabetes at hypertension. Makabuluhanang kakulangan ng bitamina PP ay humahantong sa mga malfunctions sistema ng nerbiyos. Ang migraine, na isang medyo kumplikadong sakit, ay maaaring mapigilan o mapawi sa pamamagitan ng karagdagang paggamit ng bitamina PP.

Kalusugan digestive tract at, sa partikular, ang tiyan ay nakasalalay sa sapat na dami bitamina PP, dahil epektibo itong nag-aalis ng pamamaga, pinasisigla ang produksyon katas ng pagtunaw, pinapagana ang mga function ng pancreas at atay, pinatataas ang bilis ng paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka.

Ang Nicotinic acid, niacin, bitamina B3 at bitamina PP ay, sa esensya, ang parehong sangkap, na kung saan ay tinatawag na naiiba. Sa karamihan ng mga kaso ang pangalan ay ginagamit nikotinic acid o niacin.

Kapag nagpaplano ng iyong diyeta, kailangan mong malaman nang eksakto kung hanggang saan bitamina PP ay nakapaloob sa ilang mga produkto, dahil ang konsepto ay mahalaga pang-araw-araw na pamantayan bitamina PP, na para sa isang may sapat na gulang malusog na tao ay 20 milligrams. Katawan ng mga bata nangangailangan ng bitamina PP iba't ibang dami V sa iba't ibang edad– 6 milligrams para sa isang anim na buwang gulang na bata at 21 milligrams bawat araw para sa isang teenager. Sa panahon ng nerbiyos at pisikal na stress, halimbawa, ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, ay nangangailangan ng mas malaking halaga ng bitamina PP - hanggang sa 25 milligrams bawat araw, at sa ilang mga kaso higit pa.

Kakulangan ng bitamina PP

Ang mga pagpapakita ng hindi sapat na halaga ng bitamina PP sa katawan ay maramihan at hindi kasiya-siya. Sa madaling salita, ito ay pagkahilo, pagduduwal at pagkawala ng gana, heartburn at karaniwang problema na may panunaw, halimbawa, pagtatae, pananakit oral cavity, lalo na, gilagid.

Ang isang patuloy na kakulangan ng bitamina PP ay ipinahayag sa pagkapagod at kahinaan ng kalamnan. Ang pagtaas ng pagkamayamutin, kawalang-interes, maging ang depresyon, pananakit ng ulo, at hindi pagkakatulog ay sinusunod. Sa karamihan ng mga "peak" na mga kaso, nangyayari ang demensya, mga delusyon at guni-guni. Maaaring mawalan ng oryentasyon ang isang tao sa kalawakan. Ang kakulangan sa bitamina RR - ang kumpletong kawalan nito - ay humahantong sa pellagra.

Saan matatagpuan ang bitamina PP?

Ang nikotinic acid ay kasama sa maraming produkto. Ang bitamina PP ay matatagpuan sa maraming dami sa iba't ibang produkto, kapwa hayop at pinagmulan ng halaman. Ang mga una ay kinabibilangan ng baboy, atay ng baka, iba't ibang keso, karne ng isda, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, bato, itlog, puting karne ng manok.

Gayunpaman, sa pangalawang pangkat ng mga produkto - pinagmulan ng halaman - ang bitamina PP ay nakapaloob sa higit pa. Ang mga produktong ito ay -

Ang bitamina PP ay may ilang mga pangalan - B3, nicotinic acid, niacin at nicotinamide. Tulad ng ilang iba pang mga bitamina, ito ay dalawa kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ngunit, hindi katulad ng iba, malaki ang pagkakaiba nila sa bawat isa sa istraktura, pati na rin sa mga pag-andar na ginagawa nila sa katawan. Batay sa kabuuan ng mga katangian nito, ang PP ay may napakalakas na epekto sa pagpapagaling sa katawan na tradisyunal na gamot itinutumbas ito sa droga.

Kaya bakit kapaki-pakinabang ang bitamina pp, at anong mga pagkain ang nilalaman nito? Saan pa ba available ang vitamin pp, may mga gamot ba na kasama nito? Pag-usapan natin ito:

Anong mga function ang ginagawa ng bitamina PP sa katawan?

Ang bitamina na ito ay kinakailangan para sa normal na paggana sistema ng pagtunaw, na nagbibigay ng isang anti-inflammatory effect, pag-activate ng motility, pagpapabuti ng motility ng bituka. Kung wala ito, hindi mapoproseso ng katawan ang mga taba mula sa pagkain.

Ito ay may nakapagpapasigla na epekto sa mga functional na kakayahan ng atay, pancreas at tiyan (normalizes acidity gastric juice), binabawasan ang masamang kolesterol, pinapa-normalize ang mga antas ng glucose. Ang conversion ng mga papasok na taba at asukal sa kailangan para sa katawan enerhiya.

Ang bitamina na ito ay nakakaapekto sa paggana ng mga glandula panloob na pagtatago, nag-normalize hormonal background. Sa partikular, ang produksyon mahahalagang hormone: progesterone, testosterone, thyroxine, pati na rin ang cortisone, insulin at estrogen ay direktang nakasalalay sa sapat na paggamit ng PP.

Ito ay kasangkot sa mga proseso ng synthesis ng hemoglobin at mga pulang selula ng dugo, kaya pagpapabuti ng mga proseso ng hematopoiesis at pagpapabuti ng kalidad ng dugo. Ito ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa metabolismo ng lipid at mga proseso ng acid-base. Kung wala ito, imposible ang normal na proseso ng pagbabagong-buhay.

Bakit mapanganib ang kakulangan sa RR?

Ang malubhang kakulangan ng sangkap na ito ay nag-aambag sa pag-unlad iba't ibang mga pathologies, halimbawa, pagtatae, pamamaga ng oral cavity, dermatitis.

Kahit maliit na deficit meron masamang impluwensya sa katawan, humahantong sa pagkamayamutin, kawalang-interes, talamak na pagkapagod ang pagtaas ng pagkamayamutin ay nagdaragdag ng panganib ng depresyon.

Sa isang pangmatagalan, malubhang kakulangan ng RR, ang mga napakaseryosong kondisyon ay bubuo, hanggang sa nakamamatay na kinalabasan. At kami ay nasa www.!

Anong mga paghahanda ng bitamina PP ang umiiral?

Nag-aalok ang mga parmasya ng malawak na seleksyon ng mga gamot na tumutulong sa pagpunan ng kakulangan ng bitamina na ito, pati na rin ang mga ginagamit para sa paggamot. ilang sakit. Dapat ka lamang uminom ng mga naturang gamot pagkatapos medikal na pagsusuri at paggawa ng naaangkop na diagnosis.

Kailangan mong maunawaan na ang labis ng anumang bitamina, kabilang ang PP, ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa kakulangan nito.

Bitamina RR. Ito ay inireseta upang mabayaran ang kakulangan ng sangkap na ito. Bilang karagdagan, ang mga ito ay kasama sa kumplikadong paggamot ng mga vascular spasms at pangmatagalang non-healing ulcerative lesyon. Kinuha sa paggamot ng neuritis, mga sakit gastrointestinal tract.

Dapat tandaan na ang labis na sangkap na ito ay nagdaragdag ng panganib ng nakakalason na pinsala sa atay.

Nicotinamide (pulbos, solusyon para sa iniksyon). Inireseta kung kailan diabetes mellitus, ulser sa tiyan, duodenum. Ginagamit sa paggamot ng enterocolitis, atbp.

Nicotinic acid (pulbos, tablet, solusyon). Inireseta para sa paggamot ng kakulangan sa bitamina PP. Ginagamit para sa atherosclerosis, hyperlipidemia, vascular spasms, Raynaud's disease at migraine.

Ginagamit para sa iba't ibang mga karamdaman sirkulasyon ng tserebral, Halimbawa, ischemic stroke, at para din sa ilan mga nakakahawang sakit, gastrointestinal pathologies, atbp.

Nicotinic acid Bufus (isang espesyal na solusyon para sa iniksyon) at Nicotinic acid-Vial (isa ring solusyon para sa iniksyon). Inireseta kung kailan kumplikadong paggamot kakulangan sa bitamina PP. Ginagamit sa paggamot ng atherosclerosis, hyperlipidemia, hypercholesterolemia at hypertriglyceridemia.

Ginagamit para sa mga sakit sa cerebrovascular, mga sakit sa vascular, pati na rin ang angina pectoris, neuritis facial nerve, iba't ibang pagkalasing atbp.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina pp?

Upang maiwasan ang kakulangan ng bitamina na ito, sapat na ang regular na isama ito sa iyong diyeta. malusog na produkto, mayaman RR:

Trigo, rye, oat bran.

Whole grain bread, brown rice.

Isda ng marine at oceanic species (anchovies, tuna, swordfish), mga produktong karne, lalo na ang atay ng baka.

Malaking halaga ng niacin, pati na rin ang thiamine, ribolain, B12 at folic acid naglalaman ng yeast paste Marmite (Marmite). Ang produktong ito ay maaaring mabili sa mga istante ng mga supermarket sa malalaking lungsod.

Bitamina PP sa mga halaman

Bilang karagdagan sa mga nabanggit na produkto, kapaki-pakinabang na kumuha ng mga infusions, decoctions, teas mula sa ilang mga halaman na mayaman sa bitamina pp. Halimbawa malaking bilang pp ay nakapaloob sa mga dahon ng birch, nettle, at mint. Naglalaman din ng PP St. John's wort, goldenrod, dandelion at chicory.

Upang maiwasan ang kakulangan ng bitamina na ito, kapaki-pakinabang na uminom ng mga tsaa at decoction na may pagdaragdag ng mga prutas ng chokeberry (aronia), rose hips. Isama ang asparagus sa iyong diyeta, kumain ng higit pa sariwang berry blueberries

Kapaki-pakinabang na recipe ng katutubong:

Para sa pag-iwas at paggamot ng kakulangan sa bitamina PP, maghanda ng masarap na pinaghalong nakapagpapagaling na batay sa mga produktong halaman at pulot: gilingin ang 1 kg ng sariwang blueberries gamit ang isang gilingan ng karne.

Magdagdag ng 300 g ng ground kernels kastanyo, ang parehong dami ng dinurog na hips ng rosas. Ibuhos ang halo na may 300 ML ng flower honey. Haluing mabuti ang lahat.

handa na masarap na gamot mag-imbak sa isang malamig na lugar. Kumain ng 1-2 tbsp. l. bawat araw. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na gamitin ang lunas na ito sa panahon ng taglamig o maagang tagsibol. Maging malusog!

>

Ang nikotinic acid ay may magandang epekto sa buhok. Ang paggamit ng bitamina PP para sa buhok ay nagbibigay magandang epekto kapag kuskusin ito sa anyo ng isang solusyon sa mga ugat o sa anyo ng mga maskara. Ang pagkilos nito ay batay sa katotohanan na ito ay lumalawak at lumalakas mga daluyan ng dugo, mayroong aktibong paghahatid ng oxygen at microelement sa mga bombilya. Ang mga cell ay na-renew, na humahantong sa paglago ng buhok. Para sa panlabas na paggamit, maaari mong gamitin ang bitamina PP sa mga ampoules.

Para sa mga taong madaling kapitan ng pagkakalbo, ang lunas na ito ay makakatulong sa paghinto o hindi bababa sa pabagalin ang proseso. Ang bitamina PP ay naglalaman ng mga sangkap na nagtataguyod ng paggawa ng pigment ng katawan linya ng buhok, na nagpapabagal sa pag-abo. Ang aktibong supply ng oxygen sa mga follicle at ugat ng buhok ay nagpapabuti sa istraktura ng buhok, na nagbibigay sa buhok ng natural na ningning at lambot.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina PP

Ang kakulangan ng bitamina PP (nicotinic acid) ay kinikilala ng ilang mga sintomas:

1. Digestive disorder.
2. Tuyong balat.
3. Sakit sa gilagid.
4. Sakit ng ulo, kalamnan, pananakit ng kasukasuan.
5. Hindi pagkakatulog.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng PP at iba pang mga bitamina B ay na ito ay kasangkot sa paglikha ng isang positibong hormonal background. Sa kakulangan nito, ang mga hormone na estrogen, cortisone, insulin, testosterone, progesterone, thyroxine ay huminto sa kanilang pagbuo. Bilang resulta, ang diabetes mellitus ay umuunlad at tumataas presyon ng dugo. Para sa diabetes mellitus, posible na bawasan ang mga iniksyon ng insulin, na ibinigay regular na paggamit bitamina PP.

Ang epekto ng pagkuha ng bitamina PP sa mga tablet ay sinusunod pagkatapos ng ilang araw, intramuscular injection makabuluhang nagpapabilis sa proseso ng paggamot o preventive action.

Ano ang kailangan para sa bitamina PP

Ang pangangailangan ng katawan para sa nikotinic acid ay hindi limitado, kaya kinakailangan na subaybayan ang pagsunod araw-araw na dosis kanyang pagtanggap. Ang karaniwang halaga na kailangan ng lahat upang mapanatili ang balanse ng sangkap sa dugo, mga tisyu at mga selula ay 15-20 mg. Para sa mga taong nakikibahagi sa pisikal na paggawa o mga atleta, inirerekomenda na taasan ang dosis sa 25 mg bawat araw. Mga bata pagkatapos ng dalawang taon - tungkol sa 5 mg, sa edad na 10 taon - 15 mg, sa edad ng pagbibinata kinakailangan na dagdagan ang dosis sa 18 mg para sa mga batang babae at hanggang 20 mg para sa mga lalaki.

Kung ang bitamina PP ay inireseta bilang gamot na panggamot, pagkatapos ay sa bawat kaso ang dosis ay indibidwal at inireseta ng dumadating na manggagamot sa anyo ng mga tablet, subcutaneous o intramuscular injection.

Contraindications

Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ang pagkuha ng nikotinic acid bilang isang nakapagpapagaling na gamot ay may mga indibidwal na contraindications. Ang paggamit ay kontraindikado sa malubhang anyo ng hypertension, atherosclerosis, gout, exacerbations malalang sakit tiyan at bituka.

Ang konsultasyon sa isang espesyalista ay kinakailangan upang maiwasan ang labis na bitamina sa katawan. Ang pamumula ng balat sa dibdib, leeg, mukha, mga sensasyon ng init ay ang mga unang tagapagpahiwatig na ang katawan ay oversaturated na may nicotinic acid.

Panoorin ang video na ito tungkol sa kapaki-pakinabang na mga katangian ah niacin para sa pagbaba ng timbang, paglaki ng buhok at iba pa.

Basahin din sa aming blog ang tungkol sa mga bagay para sa buong pamilya detalyadong pagsusuri kapaki-pakinabang na mga katangian.

Para sa araw na ito ay nagpapaalam kami sa iyo. Huwag kalimutang pangalagaan ang iyong katawan - tiyak na magpapasalamat ito sa iyo sa hinaharap! Basahin ang aming blog at mag-subscribe dito. Hinihintay namin ang iyong mga katanungan sa mga komento. Anong mga paghahanda na may bitamina PP ang ginamit mo?

Ang bitamina B3 (bitamina PP, niacin, nicotinic acid) ay isang napakahalagang bitamina para sa mga tao, na nakikibahagi sa maraming mahahalagang tungkulin. mahahalagang proseso nangyayari sa katawan.

Paglalarawan ng bitamina B3 (bitamina PP):
Ang bitamina B3 (may mga pangalan din: niacin, nicotinic acid, bitamina PP) ay nalulusaw sa tubig, isa sa pinakamahalaga at mahalaga para sa mga tao. Sa dalisay nitong anyo ito ay puti, walang amoy na pulbos. Ang bitamina B3 ay pumapasok sa katawan ng tao na may pagkain, ngunit sa kaso ng kakulangan nito, ito ay inireseta sa anyo mga gamot.
SA industriya ng pagkain ginagamit ng maraming bansa pandagdag sa pagkain E-375 (nicotinic acid). Sa Russia, ang additive na ito ay ipinagbabawal para sa paggamit sa mga produktong pagkain, dahil ang bitamina B3 (PP) ay isa lamang sa lahat ng mga bitamina na isang gamot at may malinaw na mga indikasyon para sa paggamit, pati na rin ang mga kontraindiksyon.
Ang gamot na "Nicotinic acid" ay ibinebenta sa halos lahat ng mga parmasya sa anyo ng mga tablet, pulbos o mga solusyon sa iniksyon. Ngunit dapat kang kumuha ng mga naturang gamot lamang bilang inireseta ng isang doktor. Ang mga ito mga gamot ay maaaring inireseta hindi lamang upang mabayaran ang kakulangan sa bitamina B3, kundi pati na rin upang gamutin ang maraming sakit.
Ang bitamina B3 (PP) ay maaaring gawin nang nakapag-iisa sa katawan ng tao sa maliit na dami. Ngunit para dito, ang diyeta ay dapat maglaman ng malalaking dami ng mga pagkaing mayaman sa amino acid na tryptophan. Sa kabila nito, ang pangunahing tagapagtustos ng bitamina B3 (PP) ay mga produktong pagkain pa rin na mayaman sa bitamina na ito.

Bakit kailangan ng katawan ng bitamina B3 (bitamina PP):

• Ang bitamina B3 ay kasangkot sa paghinga ng tissue at nagtataguyod tamang paglaki mga tela.
• Naglalaro mahalagang papel sa trabaho cardiovascular system, binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol, pinoprotektahan laban sa pagbuo ng mga clots ng dugo, pinalawak ang mga daluyan ng dugo.
• Nakikibahagi sa synthesis ng hemoglobin at paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
• Ang bitamina B3 ay nakikibahagi sa metabolismo ng protina, karbohidrat at taba.
• Kinokontrol ang antas ng glucose sa dugo at ang conversion nito sa enerhiya, pinapa-normalize ang paggana ng pancreas, sa gayon ay nakakatulong na protektahan ang katawan mula sa diabetes.
• Nakikilahok sa paggawa ng maraming hormones, kabilang ang testosterone, progesterone, insulin at iba pa.
• Pinasisigla ng bitamina B3 ang digestive system at pinahuhusay ang motility ng bituka.
• Nakikilahok sa pag-neutralize ng ilang mga lason.
• Ang sapat na paggamit ng bitamina B3 sa katawan ay nakakatulong sa tamang operasyon nervous system, pinoprotektahan laban sa sakit sa isip.
• Ang kondisyon ng balat, buhok, kuko at kasukasuan ay nakasalalay sa bitamina na ito.

Pakikipag-ugnayan ng bitamina B3 (bitamina PP) sa iba pang mga sangkap:

• Ang mga bitamina B ay mahinang hinihigop nang walang bitamina B3 (PP).
• Ang bitamina B3 (PP) mismo ay mas mahusay na hinihigop sa pagkakaroon ng tanso at bitamina B6.

Pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina B3 (bitamina PP):
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina B3 (PP) para sa mga matatanda ay humigit-kumulang 20 mg, para sa mga bata ito ay nag-iiba mula 6 hanggang 21 mg depende sa panahon ng pag-unlad. Ang pangangailangan para sa bitamina na ito ay nagdaragdag sa pagtaas ng pisikal at mental na stress, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis.

Mga produktong naglalaman ng bitamina B3 (bitamina PP):
Ang bitamina B3 (PP) ay matatagpuan sa maraming pagkain ng halaman at hayop. Kapansin-pansin na kapag niluto ang mga pagkain, hindi hihigit sa 20% ng bitamina na ito ang nawawala, kaya kahit na ang mga pagkain na ginagamot sa init ay maaaring maglaman ng malaking halaga ng nikotinic acid. Ang mga nangunguna sa nilalaman ng bitamina B3 (PP) ay ang mga sumusunod na produkto:

• Mga produktong karne: , puting karne at , .
• Isda: , at iba pa.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas: keso, .
• Mga produkto ng pinagmulan ng halaman: cereal (,), legumes (, soybeans), mani, at marami pang iba.

Kakulangan ng bitamina B3 (bitamina PP) sa katawan:
Ang kakulangan ng bitamina B3 (PP) ay hindi karaniwan. Karaniwan, ang isang kakulangan ng bitamina na ito ay nangyayari kapag mahinang nutrisyon(nakararami sa pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng starch), talamak o sa kaso ng kapansanan sa pagsipsip sa bituka. Gayundin, ang kakulangan sa bitamina B3 (PP) ay maaaring mangyari sa malubha pisikal na aktibidad, madalas na stress at ilang sakit.
Ang pangmatagalang kakulangan ng bitamina B3 (PP) ay nakakagambala sa paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan at maaaring magpakita mismo tulad ng sumusunod: pagduduwal, pagtatae, pagkahilo, pananakit ng ulo, panghihina, hindi pagkakatulog, kawalan ng gana, iba't ibang karamdaman kalusugan ng isip, tuyong balat, dermatitis, nabawasan kakayahan sa pag-iisip at iba pang mga pagpapakita. Ang talamak na kakulangan ng bitamina B3 (RR) ay humahantong sa pag-unlad ng pellagra, na ipinakikita ng mga sintomas sa itaas.

Labis na bitamina B3 (bitamina PP) sa katawan:
Mahirap makakuha ng labis na bitamina B3 (PP) sa pamamagitan lamang ng pagkuha nito mula sa pagkain, dahil ang mga maliliit na labis ay inilalabas mula sa katawan. natural. Ang labis na dosis ay bihira at maaaring mangyari sa labis na dosis ng mga gamot na naglalaman ng nicotinic acid. Ito ay maaaring magpakita mismo ang mga sumusunod na sintomas: pagkahilo, pagbaba ng presyon ng dugo, pamumula ng balat, pamamanhid at pangingilig sa mga kalamnan at balat.

Alagaan ang iyong sarili at maging malusog!

Salamat sa malawak na hanay mga kapaki-pakinabang na katangian, ang nikotinic acid ay kasama sa listahan ng mga gamot. Sa , ay hindi lihim. Ito ay artipisyal na ginawa noong ika-19 na siglo at ginamit upang gamutin ang pellagra.

Nicotinic acid: anong mga produkto ang naglalaman nito?

Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa maraming pagkain na magagamit ng mga tao.

1. Mga produktong hayop: atay ng baka, baboy, keso, pagkaing-dagat, itlog, puting manok.
2. Mga produkto ng pinagmulan ng halaman: karot, kamatis, beans, patatas, sprouted wheat, harina ng mais, cereal.
3. Herbs: peppermint, perehil, hops, alfalfa, ginseng, haras, klouber, kastanyo, kulitis, sambong at marami pang iba.

Gayunpaman, hindi sapat na malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng nikotinic acid. Maaari rin itong ma-synthesize sa katawan ng tao, ngunit posible lamang ito sa pakikilahok ng amino acid tryptophan. Ito ay pumapasok sa katawan ng tao na may mga protina ng hayop.

Ang papel ng nikotinic acid sa katawan

Ang bitamina PP sa katawan ng tao ay nakikibahagi sa mga proseso ng oksihenasyon at pagbawas. Itinataguyod nito ang paglaki ng tissue, pinabilis ang conversion ng asukal sa enerhiya, at binabawasan ang mga antas ng kolesterol. Mahalaga para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa cardiovascular na malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina PP. ang pinakamalaking dami upang mabawasan ang panganib ng atake sa puso. Ang nikotinic acid ay nag-normalize sa paggana ng sistema ng nerbiyos at tumutulong na pagalingin ang mga migraine.

Ang bitamina PP ay napakahalaga sa synthesis ng hemoglobin. Hindi tulad ng iba pang mga bitamina, pinapa-normalize ng PP ang mga antas ng hormonal ng katawan. Kung wala ang interbensyon nito, ang estrogen, progesterone, testosterone, insulin at iba pa ay hindi nabuo, kung wala ito ay imposible. normal na paggana katawan.

Kakulangan at labis na nicotinic acid

Upang maiwasan ang kakulangan o labis ng sangkap na ito, kailangan mong malaman kung saan matatagpuan ang nikotinic acid at kung aling mga produkto ito ay pinaka-sagana.

Ang kakulangan ng bitamina PP ay sinamahan ng pagbaba ng gana, pagduduwal, pagtatae, pagkahilo at heartburn. Kasabay nito, ang mga kalamnan ay mabilis na napapagod, ang tao ay nagiging nalulumbay at walang pakialam. Kumpletong kawalan sanhi ng sangkap na ito mapanganib na sakit− pellagra.

Sa kaso ng labis na nikotinic acid, ang mga kahihinatnan ay hindi gaanong mapanganib at nagpapakita ng kanilang sarili sa anyo ng pamumula ng balat. Sa kasong ito, kailangan mong pansamantalang ibukod ang bitamina PP mula sa iyong diyeta (iyon ay, mga pagkain na naglalaman nito).

Pinahihintulutan ng Nicotinic acid ang paggamot sa init at pagyeyelo, ngunit posible pa ring bawasan ang konsentrasyon nito sa mga produkto.

Tulad ng anumang kemikal aktibong sangkap, ang bitamina PP ay may mga kontraindiksyon nito. Samakatuwid, mahalagang malaman kung saan matatagpuan ang nikotinic acid, kung aling mga pagkain ang naglalaman ng karamihan nito, at ilan sa mga pagkaing ito ang maaari mong kainin nang walang pinsala sa iyong kalusugan.