Bahay Madla 4 Bitamina PP (katumbas ng Niacin) - ang mga function at papel nito sa katawan. Bitamina PP para sa utak at kalooban

Bitamina PP (katumbas ng Niacin) - ang mga function at papel nito sa katawan. Bitamina PP para sa utak at kalooban

Bitamina B3/PP, na dahil sa malalaking dami Ang mga form ay tinatawag na niacin, ang nicotinamide ay ginagamit sa mga industriya ng medikal at cosmetology. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina ay natatangi na ito ay katumbas ng isang gamot. Pang-internasyonal na pangalan mga sangkap - nicotinic acid (sa Latin na "Acidum nicotinicum").

Kasaysayan ng pagtuklas ng niacin. Kailangan ng sangkatauhan upang mabuhay sa harap ng pag-unlad ng mga bagong sakit. Ang formula ng bitamina ay natuklasan noong ikalabinsiyam na siglo upang labanan malubhang sakit pellagra. Ang kakila-kilabot na sakit na ito ay nabuo sa mga tao dahil sa hindi sapat na pamantayan ng pamumuhay, na sinamahan ng mga guni-guni, depresyon, pagduduwal, pagsusuka at pagtatae. Di-nagtagal, natuklasan ang pellagra sa mga taong umaabuso sa alkohol. Ang literal na pagsasalin ng bitamina B3/PP ay upang maiwasan ang pellagra.

Bakit kailangan ng katawan ng niacin? Pangunahing pag-andar bitamina PP - pakikilahok sa kurso ng mga proseso ng redox. Salamat sa epekto ng sangkap, ang paglaki ng mga tisyu ng katawan ay na-normalize, ang metabolismo ng mga fat cells ay napabuti, ang dami ng taba ay nabawasan, ang asukal at taba ay naproseso sa positibong enerhiya.

Bakit inireseta ang niacin? Pinoprotektahan ng bitamina PP ang katawan mula sa mga kumplikadong sakit: mga platelet, diabetes, hypertension, atbp. Ang nikotinic acid ay ginagamit upang gamutin ang mga karamdaman ng paggana ng sistema ng nerbiyos at upang labanan ang mga migraine.

Sa sapat na dami Bitamina PP sa katawan ng tao, ang gastrointestinal tract ay gumagana nang walang mga pagkabigo at pathological abnormalities. Kapag nangyari ang pamamaga, nilalabanan ng katawan ang proseso, mas madaling natutunaw ang mga papasok na pagkain, at mas mahusay na gumagawa ng gastric juice. Ang B3/PP ay may positibong epekto sa paggana ng pancreas at atay. Ang bitamina ay sumasakop sa isang nangungunang lugar sa synthesis ng hemoglobin, ang paggawa ng pula mga selula ng dugo, sa ratio ng mga hormone. Mas mahusay na sangkap hindi mahanap ang pag-regulate ng mga antas ng kolesterol sa dugo.

Tinutulungan ng bitamina PP ang katawan na makagawa ng kinakailangang dami ng enerhiya, pinatataas ang asukal sa dugo sa panahon ng isang sakuna na pagbaba sa antas nito, na tumutulong sa paglaban sa diabetes mellitus, hypertension. Ang sangkap ay inireseta upang mapataas ang metabolismo at bawasan ang dami ng triglyceride. Bilang karagdagan, ang niacin ay nakakaapekto sa mga proteksiyon na katangian ng pancreas, kaya ang mga problema sa insulin ay hindi nagbabanta sa lahat na gumagamit ng nicotinic acid.

Ang bitamina PP ay dapat na kainin sa kaso ng mga problema sa nervous system, sa mga kaso ng pagkawala ng konsentrasyon, mga manifestations depressive na estado. Salamat sa pag-iwas sa paggamit ng gamot, posible na maiwasan ang pag-unlad ng schizophrenia at iba pang mga sakit sa isip.

Mga palatandaan ng labis at kakulangan ng niacin sa katawan

Upang mapanatili ang normal na antas ng bitamina B3, inirerekomenda para sa isang may sapat na gulang na kumonsumo ng 20 mg ng sangkap bawat araw. Para sa mga bata, ang pamantayan ay nakatakda sa 6 mg, depende sa edad. Sabi ng mga doctor, unlike girls, boys pagdadalaga kailangan ng tumaas na halaga nikotinic acid.

Ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, gumaganap na mga atleta, kumonsumo ng bitamina PP sa halagang 25 mg bawat araw.

Depende sa nutrisyon at paggamit ng mga additives ng pagkain, ang katawan ay nakakaranas ng parehong kakulangan at labis na dosis ng sangkap. Ang reaksyon sa gamot ay malabo na kahawig ng isang allergy, kaya ang mga benepisyo at pinsala ng "nikotina" ay regular na tinatalakay sa mga forum at chat.

Mga sintomas ng labis na bitamina B3/PP:

mga karamdaman sa digestive tract;
kakulangan ng gana;
pagduduwal;
kahinaan;
pagtatae;
pananakit ng kalamnan;
mga karamdaman sa pagtulog;
mga guni-guni.

Ang kakulangan ng bitamina B3/PP sa katawan ay ipinakikita ng pagkasira ng kondisyon ng katawan:

mga problema sa balat (pamumula, pantal, pagbabalat, dermatitis, atbp.);
tachycardia;
mababang antas ng asukal sa dugo;
masakit na sensasyon sa itaas at mas mababang mga paa't kamay;
kahinaan.

Upang mapunan ang iyong supply ng niacin, magdagdag ng mga pagkain na may tumaas na nilalaman mga sangkap. Sa kabila ng pagproseso ng culinary (pagprito, pagpapatuyo, canning), 90% ng bitamina ay nananatiling buo. Higit pang impormasyon tungkol sa pangkat ng produkto na may tumaas na antas Pag-uusapan natin ang tungkol sa niacin nang kaunti.

Ang labis na dosis ng bitamina PP ay hindi nagdudulot ng panganib sa kalusugan ng tao. Ang pagsubok ay nagpakita na negatibong sintomas sa anyo ng pagkahilo, pamumula ng balat sa anit, ang pamamanhid ay lilitaw lamang pagkatapos kumuha ng bitamina sa walang laman na tiyan.

SA mga layuning panggamot Ang nikotinic acid ay ibinibigay sa intravenously, kung saan ang presyon ng dugo ay bumababa nang husto. Hindi ka dapat matakot sa sintomas na ito, dahil pagkatapos ng ilang oras ang mga proseso ay normalize, side effects mawawala.

Hindi ka dapat gumamit ng nikotinic acid sa iyong sarili, dahil ito ay isang gamot na ang reseta ay kinokontrol ng isang dalubhasang manggagamot.

Sa pangmatagalang paggamit Posible ang mga sumusunod na sintomas:

pagkawala ng gana;
patuloy na sakit ng ulo;
pagbabago sa kulay ng ihi;
ang balat ay nagiging madilaw-dilaw;
nagkakaroon ng liver dystrophy.

Para maiwasan ang mga ganyan negatibong kahihinatnan Dapat mong gamitin ang gamot nang responsable. Inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng methionine at lipotropic na gamot na kahanay ng nicotinamide. Nadagdagang dami Ang methionine ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

cottage cheese;
karne;
isda;
itlog;

Ang nikotinic acid ay isang hindi nakakapinsalang bitamina, ngunit hindi lahat ay maaaring gumamit nito. Ang mga kontraindikasyon para sa pagkuha ng bitamina PP ay malinaw na nakasaad sa mga tagubilin para sa paggamit: sakit sa atay, mga ulser sa tiyan at duodenum, gout, talamak na anyo hypertension at atherosclerosis.

Hindi lang ito ang kapaki-pakinabang sa bitamina B3.

Karamihan sa mga tao ay hindi alam kung anong mga pagkain ang naglalaman ng niacin. Kalamangan sa dami ng bitamina PP sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop:

walang taba na baboy;
atay;
dibdib ng manok;
mababang-taba varieties ng isda;
bato;
itlog ng manok;
mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang bitamina ay maaaring makuha mula sa mga pagkaing halaman:

mga kamatis;
patatas;
karot;
mani;
lebadura, atbp.

Mayaman sa bitamina PP halamang gamot, higit sa lahat:

alfalfa;
pantas;
kastanyo;
rosas balakang;
ugat ng burdock;
liwanag ng mata;
dandelion, atbp.

Ang Niacin ay naroroon sa lahat ng mga grupo ng pagkain, ngunit ang antas ng pagsipsip nito ay nag-iiba. Ano ang pinagkaiba? Mga bitamina munggo ay madaling hinihigop ng katawan, ngunit ang mga butil ay mahirap matunaw. Ang synthesis ng nikotinic acid ay nangyayari nang eksklusibo sa pagkakaroon ng amino acid tryptophan, na kung saan ay replenished sa katawan kapag kumonsumo ng mga protina ng pinagmulan ng hayop.

Napatunayan iyon ng pananaliksik quantification Ang bitamina PP sa mga produktong pagkain ay tinutukoy ng kemikal, spectrophotometric at microbiological na pamamaraan.

Nicotinic acid sa mga gamot

Ang mga katangian ng bitamina B3 ay humantong sa katanyagan nito sa industriya ng parmasyutiko. Ang release form ng nicotinic acid ay may tatlong pagkakaiba-iba:

Mga ampoule. Ang solusyon ay binuo para sa pangangasiwa ng gamot sa intramuscularly. Ang mga iniksyon ay inireseta para sa mga pasyente na may mga gastrointestinal na sakit. Ang bentahe ng form na ito ay ang agarang supply ng substance sa pamamagitan ng bloodstream papunta sa mga cell kung saan nangyayari ang mga biochemical reaction.
Mga kapsula. Inireseta para sa hypovitaminosis, dahil hindi laging posible na palitan ang kinakailangang supply ng bitamina sa pagkain. Itinatama ng gamot ang kakulangan na ito isang linggo pagkatapos simulan ang paggamot.
Pills. Ang mga ito ay may parehong layunin bilang kapsula na inireseta sa kanila upang maalis ang kakulangan sa niacin.

Pag-iimbak ng bitamina PP: ang selyadong paghahanda ay nakaimbak sa isang tuyo na lugar na wala sa direktang sikat ng araw. Ang buhay ng istante ng mga ampoules ay apat na taon, at ang mga tablet ay tatlong taon. Bago gamitin ang sangkap, suriin ang petsa ng paggawa nito at ang integridad ng packaging. Ang pagiging tunay ng gamot ay kinumpirma ng multi-stage na mga pagsubok sa laboratoryo.

Dahil sa mga katangian kemikal na istraktura niacin ( pormula ng kemikal C6H5NO2) ay aktibong ginagamit sa tradisyunal na gamot. Ang bitamina PP ay tumagos nang malalim sa mga selula ng katawan, kaya ang saklaw ng mga aplikasyon ng bitamina ay napakalawak.

Mga indikasyon para sa paggamit ng nikotinic acid:

sa kaso ng mga paglabag sa pag-renew ng gastrointestinal tract;
na may isang luslos ng gulugod;
sa mga kaso ng dysfunction ng utak (pagkasira ng memorya, kawalan ng pansin, kawalan ng pag-iisip);
sa isang nalulumbay na estado;
na may namamagang lalamunan;
na may nakuha na uri ng diabetes mellitus;
may alopecia;
para sa osteoarthritis;
para sa mga sakit sa cardiovascular;
sa panahon ng regla;
na may maramihang esklerosis;
na may kakulangan sa bitamina (ang kakulangan ng bitamina B3/PP ay humahantong sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit);
na may osteochondrosis, lalo na sa cervical osteochondrosis;
may pellagra. Ang sakit na ito ay nangyayari dahil sa kakulangan ng bitamina PP sa katawan ng tao dahil sa mahinang nutrisyon. Ang Pellagra ay nangyayari sa mga taong nagdurusa sa alkoholismo, malalang sakit Gastrointestinal tract, ngunit madalas itong nangyayari sa mga buntis na kababaihan;
sa kaso ng functional impairment manipis na mga seksyon bituka;
na may mga pathological abnormalities sa paggana ng atay, gallbladder, thyroid gland;
may kabag;
na may dysbacteriosis;
may anorexia;
para sa namamana na mga pathology;
para sa hypertension;
para sa mga malignant na tumor;
sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
para sa sakit ng ulo.

Ang nikotinic acid ay hindi na kailangan para sa mga taong umiinom ng alak, mga oral contraceptive, para sa mga naninigarilyo ito ay ganap na hindi mapapalitan. Para sa mga bata, ang bitamina B3/PP ay eksklusibong inireseta ng isang pediatrician kung may agarang pangangailangan.

Tumutulong ang Niacin na lumaban pangalawang sintomas mga sakit. Ang gamot ay ginagamit para sa pamamanhid sa mga daliri. Upang gawin ito kailangan mong makipag-ugnay intramuscular injection, ililigtas ka rin nila mula sa chondrosis kapag ginamit kasama ng bitamina B at proserin.

Para sa pag-iwas, ang bitamina PP ay dapat na kinuha sa mga tablet sa paggamot ng mga sakit na ito ay mas mahusay na gamitin likidong anyo gamot. Ang regimen ng paggamot at dosis ng gamot ay inireseta pagkatapos mga klinikal na pagsubok at kasaysayan ng pasyente.

Ang bitamina b3/PP ay regular na ginagamit sa cosmetology. Sa tulong ng mga gamot maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan, mapabuti ang iyong balat ng mukha at kondisyon ng buhok. Iminumungkahi namin na isaalang-alang ang mga sikat na paggamit ng niacin.

Para sa mukha

Ang Nicotinic acid ay ang pangunahing elemento sa nutritional at regenerative na proseso ng mga cell. Maliban sa mga kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng mga organo, ang niacin ay nagiging isang maaasahang katulong sa paglaban para sa kagandahan at kalusugan ng balat, kaya naman madalas itong ginagamit para sa pagpapabata.

Kung walang sapat na dami ng sangkap sa katawan, lumilitaw ang mga unang palatandaan sa balat: mga pulang spot, pangangati, pagbaba ng pagkalastiko. Kung napansin mo ang gayong mga problema sa iyong sarili, gamitin hangga't maaari. mas maraming produkto naglalaman ng nikotinic acid, at ilapat ang bitamina sa labas. Sa pinagsamang diskarte Walang matitirang bakas ng acne.

Ang mga na-rate na pandaigdigang kumpanya ay gumagamit ng 4% na nicotinic acid sa mga pampaganda sa pangangalaga sa balat ng mukha. Ang bitamina ay malayang makukuha sa bawat parmasya, kaya maaari mo itong idagdag sa iyong mga paboritong cream.

Ang epekto ng nicotinic acid sa kagandahan ng balat ng mukha:

nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo;
nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
nag-aalis ng labis na likido mula sa mga tisyu;
ay may isang anti-inflammatory effect;
nagpapanatili ng kahalumigmigan na kinakailangan para sa mga tisyu;
nagtataguyod ng pagbabagong-buhay;
nililinis ang balat at pinapaganda ang kulay nito.

Sa mga klinikal na setting, natuklasan ng mga siyentipiko ang isa pang kapaki-pakinabang na ari-arian - pinapaliit ng nikotinic acid ang pagbuo mga sakit sa oncological balat.

Ang kanser sa balat ay hindi gaanong karaniwan sa mga taong sinasamantala ang mga benepisyo ng niacin. Ang mga pagsusuri sa kung paano gamitin ang bitamina B3 upang mapabuti ang kondisyon ng iyong mukha ay mababasa sa mga forum ng kababaihan.

Recipe ng face mask

Ang isang ampoule ng nikotinic acid ay idinagdag sa karaniwang losyon at cream (1 ampoule bawat 50 g ng facial product). Ang produkto ng bitamina ay inilapat bilang isang karaniwang cream at, kung kinakailangan, hugasan ng maligamgam na tubig. Maipapayo na ihalo ang gamot sa isang hiwalay na maliit na lalagyan, dahil pangmatagalang paggamit ang bitamina ay humahantong sa labis na dosis.

Para sa paglaki ng buhok

Ang nikotinic acid ay itinuturing na isang maaasahang lunas para sa pagpapabilis ng paglago ng buhok. Binabalaan ka namin na kahit na ang kaunting kontak ng sangkap sa balat ay naghihikayat ng isang reaksiyong alerdyi. Ang mga alerdyi sa anyo ng pamumula at bahagyang pag-ulap ay mawawala sa loob ng 20 minuto, na walang mga bakas ng kanilang mga sarili. Gamitin ang gamot sa iyong sarili nang may pag-iingat.

Minsan ang mga tao ay may pag-aalinlangan tungkol sa mga katangian ng nicotinic acid dahil sa nakakasuklam na pangalan. Ang sangkap ay hindi nauugnay sa mga naninigarilyo, kalimutan ang tungkol sa pagkiling. Ang nikotina at nikotinic acid ay hindi magkatulad.

Ang Niacin, dahil sa pagkakaroon nito, ay naging laganap para sa gamit sa bahay. Nagluluto ang mga babae gamit ito mga maskara sa pagpapagaling, mga shampoo at scrub. Ang isang pares ng mga patak ng nikotinic acid ay idinagdag sa iyong paboritong shampoo, at sa bawat shampoo ang iyong buhok ay pinapakain ng mga bitamina.

Nakakaapekto ang gamot sa anit habang pinapalakas nito ang mga daluyan ng dugo. Ang Nicotinamide ay tumama sa anit at agad na tumagos panloob na layer epidermis. Sa pinahusay na daloy ng dugo, ang bitamina PP ay umaabot sa bombilya ng bawat buhok. Ang mga pagbabago sa kondisyon ng buhok ay maaaring maobserbahan pagkatapos lamang ng limang pamamaraan. Mga katutubong remedyo, sa kabila ng epekto, sa una ay pinatuyo nila ang buhok o pinayaman ito hindi kanais-nais na amoy. Kapag bumagsak ang buhok ng isang tao, handa silang tiisin ang lahat ng mga kahihinatnan; sa nikotina, hindi nila kailangang mag-alala tungkol sa mga negatibong kasamang kadahilanan.

Ang bitamina PP ay kasangkot sa mga proseso ng oxidative ng katawan, kaya ang buhok ay may kumplikadong epekto. Mga follicle ng buhok nourished na may bitamina at puspos ng oxygen. Ang pangunahing bentahe ng pag-aalaga ng buhok na may nicotinic acid ay itinuturing na hydration kasama ang haba. Ang balakubak ay nawawala sa ilalim ng impluwensya ng isang pampalusog na bitamina.

Kung nag-iingat ka sa mga pandagdag na hindi ibinigay ng tagagawa, kumuha ng mga niacin tablet. Kaya, naiimpluwensyahan mo ang paglago ng buhok at pinapalakas ang kondisyon ng katawan.

Ang nikotinic acid ay itinuturing na isang popular na gamot para sa pagkawala ng buhok at pagkakalbo. Ang mabilis na pagkawala ng buhok ay ang pangunahing senyales ng mga problema sa katawan, kaya una sa lahat, magpasuri ng isang doktor, at sa anumang pagkakataon magsimula ng paggamot nang walang reseta.

Upang ihinto ang pagkawala ng buhok, ang nikotinic acid ay ipinahid sa anit sa tuyong buhok. Ang epekto ng gamot ay maaaring mapabuti karagdagang sangkap, kung ano ang pinagsama ng formula ng bitamina:

sabaw ng mga halamang gamot;
tincture ng propolis;
luya;
bitamina E.

Ang pagiging tugma ng mga gamot ay nakakatulong na makamit mabilis na resulta para sa panandalian. Ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng isang buwan, pagkatapos lamang ng konsultasyon sa isang trichologist. Ang komposisyon ng produkto para sa isang rubbing ay gumagamit lamang ng isang ampoule ng nicotinic acid. Ang bitamina ay inilapat mula sa gilid temporal na rehiyon, mga paggalaw ng masahe tumungo patungo sa tuktok ng iyong ulo. Bago ang pamamaraan, iguhit ang likido sa isang hiringgilya o pipette, ginagawa nitong mas maginhawang ilapat ang bitamina sa kahit na mga bahagi sa anit.

Ang acid sa mga ampoules ay dapat gamitin kaagad pagkatapos ng pagbubukas, kung hindi man, kapag nakalantad sa hangin, nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito at nagiging hindi angkop para sa karagdagang paggamit.

Maingat na subaybayan ang reaksyon ng katawan sa bitamina PP sa dalisay na anyo nito kung pagkatapos ng pamamaraan ang balat ay nagiging pula o nangangati, uminom ng isang anti-allergenic na gamot at pagkatapos ay palabnawin ang acid na may purified na tubig.

Mga recipe para sa mga maskara ng buhok batay sa nicotinic acid (mga analog ng mga mamahaling produktong kosmetiko):

Egg mask.

Upang gawin ito kakailanganin mo:

1 ampoule ng niacin;
1 kapsula ng bitamina E;
langis ng linseed - 40 g;
Eleutherococcus tincture - 20 g.

Mga tagubilin para sa paggamit: paghaluin ang mga sangkap at ilapat sa hugasan, pinatuyong buhok. Pagkatapos ng isang oras, banlawan ang maskara at hugasan ang iyong buhok sa ilalim ng tubig na tumatakbo.

Ang nikotinic acid ay nag-aalis ng bitamina C mula sa katawan, kaya dapat kang kumuha ng karagdagang ascorbic acid sa anyo ng mga pharmacological na bitamina. Kung gaano karaming bitamina complex ang dapat inumin ay depende sa kondisyon ng katawan at malinaw na mga sintomas.

Ang Niacin ay isang mahusay na lunas laban sa cellulite. Mayroong maraming impormasyon sa Internet tungkol sa kung paano uminom ng bitamina. Sa ilang mga lawak, ang mga rekomendasyon ay may batayan para sa pagkakaroon, dahil ang sangkap ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Dahil sa mga contraindications sa mga tagubilin para sa bitamina B3, mas mahusay na iwasan ang paggamit nito nang hindi kinakailangan. Iba pang mga paraan upang mapupuksa ang cellulite sa bahay: pagmamasahe ng cupping, wrap, contrast shower.

Maingat na subaybayan ang dosis ng bitamina PP upang maiwasan ang labis na dosis. Bago uminom ng nikotinic acid, kumunsulta sa iyong doktor at maingat na basahin ang mga tagubilin para sa paggamit, bigyang-pansin ang mga contraindications.

Sa ginekolohiya, ang nikotinic acid ay ginagamit upang maalis premenstrual syndrome, upang labanan ang pulikat at matinding pagdurugo. Ang bitamina B3/PP ay may positibong epekto sa katawan, ngunit hindi pa rin malinaw kung ang mga babae ay maaaring uminom ng nicotinic acid sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mga tagubilin para sa paggamit para sa gamot ay malinaw na nagsasaad na ang bitamina ay hindi natupok sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang pagbubuntis ay hindi laging maayos, kaya wala karagdagang paggamit Ang Niacin ay kailangang-kailangan.

Ang nikotinic acid ay inireseta sa mga buntis na kababaihan at mga nanay na nagpapasuso sa mga sumusunod na kaso: maramihang pagbubuntis;

mga pathological na proseso sa atay na pinukaw ng pagbubuntis;
pag-asa ng ina sa nikotina at ilang mga gamot;
abnormal na paggana ng inunan.

Ang pag-inom ng bitamina PP sa iyong sarili sa panahon ng pagbubuntis nang walang reseta ng doktor ay mahigpit na ipinagbabawal. Ang labis na dosis ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng fetus. Sa pagpapasuso Maaari mo lamang inumin ang bitamina kung hindi ito kontraindikado para sa mga sanggol.

Sa kinokontrol na paggamit ng nikotinic acid sa umaasam na ina ang mga spasms ay nabawasan at ang sirkulasyon ng dugo ay napabuti. Sa gutom sa oxygen Pinapabuti ng Niacin ang pangsanggol metabolic proseso at inaalis ang fetoplacental insufficiency. SA malubhang kaso bitamina PP para sa mga buntis na kababaihan ay makakatulong sa pagpapanatili ng pagbubuntis at panganganak malusog na sanggol. Antihypoxant sa maliit na dosis titiyakin na ang fetus ay tumatanggap ng kinakailangang dami ng oxygen.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang nikotinic acid ay inireseta upang manipis ang dugo upang maiwasan ang mga clots ng dugo. Sa kasong ito, ang bitamina B3 ay kumikilos bilang isang panukalang pang-iwas maagang panganganak at posibleng komplikasyon.

Ang kakulangan ng nikotinic acid sa katawan ng umaasam na ina ay ipinakita hindi lamang sa pagkawala ng buhok at tuyong balat, ngunit negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng psycho-emosyonal ng babae. Ang siyentipikong data sa pagbabago ng mood ng mga buntis na kababaihan mula sa isang masayang pagtawa hanggang sa isang nalulumbay na birhen ay nakumpirma na ang kakulangan ng bitamina PP ay dapat sisihin.

Niacin sa propesyonal na sports

Sa mga maliliit na dosis, ang nikotinic acid ay kumikilos bilang isang pansuportang additive, at sa labis na dami ito ay may malubhang pharmacological effect. Bakit kailangan ng mga atleta ang nikotina? Ang intravenously na pinangangasiwaan ng 10 mg ng niacin ay nagdodoble sa dami ng growth hormone sa dugo. Ang growth hormone ay nagpapasigla sa paglaki masa ng kalamnan at pinapagana ang mga proseso ng pagsunog ng taba. Sa bodybuilding, ang mga propesyonal na atleta ay nagdaragdag ng dosis ng bitamina PP sa 250 mg. Ang huling dosis ay depende sa taas, timbang at edad ng atleta. Ang talahanayan na may mga numero ay malayang magagamit.

Sa mga propesyonal na atleta, ang mga hindi binibigkas na panuntunan ay binuo kung paano kumuha ng bitamina B3/PP:

bago ang matinding cardio o strength training;
bago ang matinding pagsasanay sa pagsunog ng taba.

Sa ibang mga kaso, walang punto sa pagkuha ng nikotinic acid. Sa panahon ng pagpapatayo, ang niacin ay hindi maaaring palitan, ngunit huwag lumampas ito. Kung paano gamitin ang niacin sa sports ay dapat talakayin sa iyong doktor at coach. Mga reaksiyong alerdyi ang labis na dosis ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan bago ang araw ng pagtatanghal. Para sa mga atleta, hindi lamang ang rehimen ang mahalaga, wastong nutrisyon, pagsasanay, ngunit din ng isang maayos na napiling bitamina complex.

Nicotinic acid - naa-access na lunas na makakatulong sa pagpigil sa pag-unlad malubhang sakit. Kinukumpirma ng mga positibong pagsusuri positibong impluwensya bitamina sa kondisyon ng balat, buhok at katawan sa kabuuan.

Ang bitamina PP ay mayroon isang malaking halaga nakapagpapagaling na katangian, samakatuwid ang gamot ay naniniwala gamot na ito hindi lamang isang suplementong bitamina, ngunit isang kumpletong isa gamot. Nicotinic acid, bilang ito ay tinatawag din bitamina na ito, ay naging kilala noong ikalabinsiyam na siglo, gayunpaman, nalaman ng mga tao na ito ay bitamina PP lamang noong 1937, nang ang lahat ng pagsisikap ay naglalayong labanan ang kakila-kilabot na sakit- pellagra.

Ang Pellagra ay isang sakit na sinamahan ng pagkalito, pagsusuka at iba pa hindi kanais-nais na mga sintomas. Kung hindi naagapan, maaari kang mamatay. Ang bitamina PP ay kinikilala bilang isang paraan na nagpoprotekta sa isang tao mula sa ng sakit na ito. Ngayon, ang pellagra ay matatagpuan lamang sa mga bansa sa ikatlong mundo, gayundin sa mga mahihirap na tao na walang pagkakataon na kumain ng normal.

TUNGKULIN NG BITAMIN PP SA PROSESO NG MGA GAWAIN SA BUHAY

Ang pangunahing pag-andar ng bitamina PP ay aktibong pakikilahok sa oxidative mga proseso ng pagpapanumbalik. Ibig sabihin, itinataguyod nito ang paglaki ng tissue, ginagawang enerhiya ang taba, at pinapababa ang antas ng kolesterol. Bilang karagdagan, pinoprotektahan nito ang isang tao mula sa mga sakit sa cardiovascular at ito ay isang preventive measure para sa migraines.

Ang bitamina PP ay responsable din para sa normal na paggana gastrointestinal tract: responsable siya sa production gastric juice, pinasisigla ang atay, at pinapadali din ang paggalaw ng naprosesong pagkain sa mga bituka.

Dapat ding tandaan na ang bitamina PP ay kasangkot sa paggawa ng mga hormone, at tumutulong din sa synthesize ng hemoglobin at mga pulang selula ng dugo.

Ang bitamina PP ay tinatawag ding bitamina B3. Madalas mo ring mahahanap ang mga pangalan ng nicotinic acid at niacin. Ito ay ang lahat ng parehong bahagi.

Ang kakulangan ng bitamina PP ay ipinahayag ng maraming sintomas: pagduduwal, pananakit ng ulo, pagtatae, kahinaan, pagkapagod, kawalang-interes, pagbabalat, dermatitis, tuyong balat. Kung may matinding kakulangan sa bitamina, lumilitaw ang sakit na pellagra.

SAAN NILALAMAN ANG VITAMIN PP?

Ang bitamina PP ay matatagpuan sa mga pagkaing pamilyar sa atin, at sa isang balanseng diyeta ay napakahirap maabot ang isang estado ng kakulangan sa bitamina. Maraming bitamina PP ang matatagpuan sa gatas, keso, atay, isda, baboy, kamatis, patatas, bakwit, trigo at iba pang mga cereal. Dapat pansinin na ang bitamina na ito ay perpektong nagpapanatili ng mga katangian nito sa panahon ng pagluluto, pagprito, pagyeyelo at iba pang mga proseso sa pagluluto. Tandaan na sa panahon ng pagluluto, 38% ng bitamina PP ang napupunta sa tubig, kaya ipinapayo ng mga eksperto na gumamit ng sabaw upang maghanda ng anumang mga pinggan.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B3 ay 20 mg. Sa panahon ng pagbubuntis, stress, pisikal na aktibidad ang pamantayan ay tumataas sa 25 mg.

Tinutulungan ng bitamina PP na i-convert ang carbohydrates at taba sa enerhiya at tumutulong din na mapabilis ang metabolismo.

PAANO KUMUHA NG VITAMIN PP

Pinapayuhan ng mga doktor ang pagkuha ng bitamina PP mula sa pagkain. Sa partikular, na may balanse at iba't ibang diyeta, hindi magkakaroon ng anumang mga problema dito nang matagal. Pagtanggap bilang mga additives ng pagkain maaaring gawin bilang bahagi ng kumplikadong bitamina sa panahon ng kakulangan sa bitamina. Pinakamabuting kunin ang gamot na ito nang mag-isa pagkatapos kumonsulta sa doktor.

Ang bitamina PP ay hindi dapat inumin sa anyo ng mga tablet o iniksyon ng mga taong may mga ulser sa tiyan, mga problema sa bato, diabetes at sakit sa puso.

Hindi natin palaging binibigyang pansin ang kakulangan ng hindi kilalang bitamina sa katawan. Gayunpaman, ang parehong kakulangan at labis na bitamina PP ay lubhang mapanganib para sa mga tao. Linawin natin nang kaunti ang sitwasyon at pag-usapan ang kagiliw-giliw na bitamina na ito.

Ang ilang impormasyon tungkol sa bitamina PP

Ang Nicotinic acid ay mga bitamina B3, B5, PP, niacin at nicotinamide. Kung partikular na pinag-uusapan natin ang tungkol sa bitamina PP, pagkatapos ito ay dumating sa dalawang anyo - nicotinic acid (basahin din - nicotinic acid para sa paglago ng buhok) at nicotinamide.

(loadposition kont1)

Ang bitamina PP ay matatagpuan sa sapat na dami sa mga regular na pagkain. kaya lang, balanseng menu, na kinabibilangan ng lahat ng uri ng mga produkto, ay may mahusay na epekto sa wastong paggana katawan ng tao. Pero kung, gayunpaman, nararamdaman talaga natin kakulangan ng bitamina PP, kung gayon ang diyeta ay dapat na pagyamanin ang mga sumusunod na produkto mga pagkain: atay ng baka, lebadura, broccoli, karot, keso, cornmeal, dahon ng dandelion, datiles, itlog, isda, gatas, mani, baboy, patatas, kamatis, mikrobyo ng trigo at mga produktong whole grain.

Ang ilang mga halamang gamot ay mayaman sa bitamina PP at partikular na nicotinic acid: alfalfa, ginseng, perehil, rose hips, sorrel, horsetail, burdock root, oats, hops, sage, chamomile, catnip, eyebright, fennel seed, chickweed, peppermint, fenugreek , cayenne pepper, dahon ng raspberry at pulang klouber

Ang halaga ng bitamina PP at nicotinic acid para sa mga tao

Kung malusog ang tiyan at buong digestive tract ng isang tao ay direktang nakasalalay sa presensya bitamina PP sa diyeta(at naaayon sa katawan ng tao). Direkta sa digestive tract Pinasisigla ng bitamina PP ang atay at pancreas, lumalaban sa pamamaga, nagpapabilis sa paggalaw ng pagkain sa bituka, at nagtataguyod ng paggawa ng gastric juice.

Ang bitamina PP ay gumaganap ng isang makabuluhang papel sa mga proseso ng oxidative at pagbabawas ng katawan, sa paglaki ng tissue at normalisasyon ng metabolismo ng taba.

Nakikibahagi rin ito sa pagbabago ng mga asukal at taba sa enerhiya, at makabuluhang binabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo ng tao.

(loadposition kont2)

Ang bitamina PP ay napakahalaga para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin. Ito ay kasangkot sa pagbuo ng progesterone, estrogens, testosterone, cortisone, insulin, thyroxine - mga hormone na kinakailangan para sa normal na paggana ang katawan ng tao, marami sa mga organo at sistema nito.

Para sa cardiovascular system Ang bitamina PP (nicotinic acid) ay mahalaga lamang. Pinoprotektahan nito ang mga sakit ng cardiovascular system, hypertension, thrombosis at diabetes.

Kahit na ang isang sakit tulad ng migraine ay maaaring gumaling (o makabuluhang maibsan) sa pamamagitan ng pag-inom ng niacin.

Ang avitaminosis o hypovitaminosis ng nicotinic acid sa katawan ng tao ay lubhang mapanganib. Ang matinding kakulangan ay kadalasang humahantong sa isang sakit tulad ng pellagra (na may ganitong sakit, depression, guni-guni, pagkalito, pagtatae, pagsusuka at dermatitis ay lilitaw).

Ang talamak na anyo ng pellagra ay maaaring maging sanhi ng pag-iisip at mga komplikasyon sa ugat(encephalopathy ng nervous system). Kung hindi ginagamot ang pellagra, maaari itong nakamamatay.

Gayundin, ang hindi sapat na dami ng nikotinic acid ay maaaring maging sanhi ng pagkagambala sa kurso ng mga biochemical reaction sa mga neuron.

Napatunayang siyentipiko na ang mga psychoses ng demensya at mga depressive na anyo ay isang kinahinatnan kakulangan sa bitaminaPP. Frank malalim na depresyon maaaring sanhi lamang ng isang kadahilanan - kakulangan ng nikotinic acid.

Sa kawalan tamang paggamot, ang pangalawang kakulangan ng nikotinic acid, tulad ng nabanggit ng mga doktor, ay sinusunod sa mga nagpapaalab-dystrophic na sakit ng gastrointestinal tract, neuritis, allergic dermatoses, pati na rin sa kaso ng pagkalason sa lead, benzene o thallium.

Sintomas ng kakulangan at labis na bitamina PP sa katawan

(loadposition kont3)

Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina PP ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng ang mga sumusunod na palatandaan: pagkawala ng gana, pagduduwal, pagkahilo, heartburn, namamagang gilagid, oral cavity at esophagus, masamang amoy mula sa bibig, para sa mga problema sa pagtunaw at pagtatae.

Maaari mo ring matukoy ang kakulangan at labis na bitamina PP sa katawan sa pamamagitan ng mga karamdaman sa gitna sistema ng nerbiyos. Ang pasyente ay nagkakaroon ng insomnia at pananakit ng ulo, pagkamayamutin, panghihina ng kalamnan at pagkapagod, kawalang-interes at depresyon. Na may mas malubhang karamdaman - pagkawala ng oryentasyon, demensya, guni-guni at kahit na mga maling akala.

Maaari mo ring matukoy ito sa pamamagitan ng kondisyon ng iyong balat. Sa kakulangan at labis na bitamina PP, ang mga halatang sugat sa balat ay makikita, tulad ng pamumutla, pagkatuyo, pamumula ng balat, pagbabalat, mga bitak, nabubulok na mga ulser at dermatitis.

Pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina PP para sa iba't ibang grupo ng mga tao

Kailangan mong simulan ang pagbibigay ng bitamina simula sa pagkabata. Para sa maliliit na bata, ang pamantayan ng bitamina bawat araw ay 6 mg. Pagkatapos, sa edad, ang halaga (pamantayan) ng bitamina ay unti-unting tumataas, na umaabot sa 20-21 mg bawat araw.

Dapat tandaan na guys pagdadalaga Kailangan mong kumonsumo ng mas maraming bitamina PP kaysa sa mga batang babae sa parehong edad.

Para din sa mga buntis at nagpapasuso pang-araw-araw na pamantayan Ang bitamina PP ay dapat na higit pa kaysa sa iba pang mga matatanda. Samantalang ang pamantayan para sa isang malusog na may sapat na gulang ay 20 mg ng bitamina PP bawat araw.

Afterword (mahalaga)

Ang bawat tao ay madaling makakuha ng kinakailangang halaga ng bitamina mula sa mga ordinaryong pagkain. Kailangan mo lamang na planuhin nang tama ang iyong diyeta at pagsamahin ang mga pagkain sa menu.

Sa panahon ng pagluluto, higit sa 40% ng bitamina PP ang nananatili sa tubig. Kapaki-pakinabang na gamitin ang tubig na ito para sa mga pangunahing pagkain, side dish o sarsa. Kaya ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina PP na may parehong dami ng pagkain ay magiging mas kumpleto.

Bitamina PP (nicotinic acid) ay isa sa mga pinaka kailangan ng isang tao bitamina Ang bitamina na ito ay lalong kapaki-pakinabang mga taong naninigarilyo na may kapansanan sa mga function ng nervous system. Kung walang sapat na bitamina PP sa katawan ng isang tao, maaari siyang maging agresibo, magagalitin, nagmamadali siya sa lahat ng direksyon at hindi maaaring gumawa ng mga desisyon nang mahinahon. Ito marahil ang dahilan kung bakit tinawag ng mga doktor ang nicotinic acid bilang bitamina ng kalmado. Kapag naninigarilyo maikling panahon Kapag huminto sila sa muling pagdadagdag sa kanilang katawan ng nikotinic acid mula sa mga sigarilyo, sila ay nagiging sobrang iritable. Lumilikha ito ng pangangailangan para sa isang sigarilyo.

Ang mga benepisyo ng nicotinic acid (bitamina PP)

Ang lahat ng mga bitamina ay tumutulong sa katawan na i-convert ang mga carbohydrate mula sa mga pagkain sa isang mapagkukunan ng enerhiya (glucose), at ang niacin ay walang pagbubukod. Ito ay bahagi ng isang complex ng mga bitamina na kinakailangan para sa malusog na balat, buhok, mata at mabuting paggana ng atay. Tinutulungan din ng bitamina PP ang nervous system na manatiling malakas at mahusay.

Ang nikotinic acid ay tumutulong din sa katawan - pansin! – bawasan ang mga epekto ng stress. Pinipigilan nito ang paggawa ng mga hormone na ginawa ng adrenal glands sa panahon ng stress, at tumutulong din na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Ipinakita ng siyentipikong pananaliksik na ang niacin ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng arthritis, kabilang ang pagtaas ng joint mobility at pagbabawas negatibong epekto non-steroidal anti-inflammatory drugs.

Ang mga pag-aaral sa nakalipas na ilang taon ay nagpapakita na ang mga taong inirerekomenda ng kanilang doktor na kumuha ng mas mataas na antas ng niacin ay may pinababang panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga taong nakatanggap ng sapat na dosis ng niacin mula sa mga pagkain at suplemento ay may pinababang panganib na magkaroon ng mga katarata.

Kasalukuyang isinasagawa siyentipikong pananaliksik, na nagpapatunay na ang paggamit ng nicotinic acid ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga malubhang sakit tulad ng migraine, pagkahilo, depression, pagkagumon sa alak at paninigarilyo.

Kinakailangan para sa bitamina PP

Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina PP ay maliit - para sa mga lalaki ito ay umaabot sa hanggang 28 mg, at para sa mga kababaihan - hanggang 20 mg.

Mga anyo ng bitamina PP

Dapat malaman ng taong umiinom ng niacin na mayroon itong dalawang anyo: niacin at niacinomide. Kung ang niacin ay ginagamit kasabay ng bitamina C, mas madaling matitiis ng isang tao ang sipon. Ito magandang lunas upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit. Ang magandang bagay sa niacin ay hindi ito masisira sa pamamagitan ng pagluluto o pagpapatuyo, kaya ang isang tao ay maaaring kumonsumo ng mga pagkaing naproseso na pinagmumulan ng niacin.

Contraindications

Ang mga taong may sakit sa atay, sakit sa bato, o ulser sa tiyan ay hindi dapat uminom ng mga suplementong niacin. Ang mga may diabetes o sakit sa gallbladder ay dapat lamang gawin ito sa ilalim ng malapit na medikal na pangangasiwa.

Itigil ang pag-inom ng niacin sa kahit man lang dalawang linggo bago ang iyong nakatakdang operasyon.

Ang niacin at niacinamide ay maaaring magpalala ng mga allergy dahil sa pagtaas ng histamine sa katawan.

Ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay hindi dapat uminom ng niacin o niacinamide dahil ito ay nagdudulot ng pagbaba sa presyon ng dugo.

Ang mga pasyente na may gota ay hindi dapat uminom ng bitamina PP.

Mga taong may sakit sa coronary mga puso o hindi matatag na angina Hindi dapat kumuha ng niacin nang walang medikal na pangangasiwa, dahil sa malalaking dosis maaari itong dagdagan ang panganib ng mga problema sa ritmo ng puso.

Ang pag-inom ng bitamina PP sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa kawalan ng timbang ng iba pang bitamina sa katawan.

Labis na dosis ng bitamina PP

napaka mataas na dosis Ang bitamina PP ay maaaring nakakalason sa katawan. Hindi ka dapat kumuha ng mas maraming niacin kaysa sa inirerekomenda pang-araw-araw na halaga. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagkahimatay, mga pantal sa balat, pangangati, panghihina, at pagtaas ng dosis ng "masamang" kolesterol sa dugo.

Dahil sa malalaking dosis ng niacin sakit ng ulo, pagkahilo, malabong paningin. meron din tumaas na panganib pinsala sa atay. Bilang karagdagan, ang niacin ay maaaring makipag-ugnayan sa iba mga gamot o bitamina, na nagdudulot ng mas mataas na panganib ng mga sakit sa puso at vascular sa mga tao.

Posibleng pakikipag-ugnayan ng bitamina PP sa iba pang mga gamot

Kung umiinom ka ng alinman sa mga gamot na ito, hindi ka dapat uminom ng niacin nang hindi nakikipag-usap sa iyong doktor.

Tetracycline antibiotics - Ang Niacin ay hindi dapat inumin kasama ng tetracycline dahil nakakasagabal ito sa pagsipsip at bisa ng gamot na ito.

Aspirin - Ang pag-inom nito bago kumuha ng niacin ay maaaring mabawasan ang bisa ng pareho, kaya ang parehong mga gamot ay dapat lamang inumin sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal.

Anticoagulants (mga pampanipis ng dugo) - Maaaring palakasin ng Niacin ang mga epekto ng mga gamot na ito, na nagpapataas ng panganib ng pagdurugo.

Alpha blockers (mga gamot upang mapababa ang presyon ng dugo) - ang nikotinic acid, sa pakikipag-ugnayan sa kanila, ay maaaring mabawasan presyon ng dugo higit pa.

Mga gamot na nagpapababa ng kolesterol - Ang Nicotinic acid ay nagbubuklod sa mga bahagi ng mga gamot na nagpapababa ng kolesterol at maaaring hindi gaanong epektibo ang mga ito. Para sa kadahilanang ito, niacin at mga katulad na gamot dapat kunin magkaibang panahon araw.

Mga gamot sa diabetes - Maaaring tumaas ang mga antas ng asukal sa dugo ng Niacin. Ang mga taong umiinom ng insulin, metformin, glibenclamide, glipizide, o iba pang mga gamot upang mapababa ang mataas na antas ng glucose sa dugo ay dapat na umiwas sa mga suplementong niacin.

Isoniazid (INH) - Ang gamot na ito para sa paggamot ng tuberculosis ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa bitamina PP.

Kaya, bago isama ang bitamina PP sa iyong diyeta, dapat mong tiyak na kumunsulta sa iyong doktor upang magdala ng benepisyo at hindi makapinsala sa iyong kalusugan.

Mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina PP

Ang pinakamahusay pinagmumulan ng pagkain bitamina PP - beets, lebadura ng brewer, atay ng baka, beef kidney, salmon, swordfish, tuna, sunflower seeds, mani. Ang mga produktong panaderya at cereal ay mayaman sa niacin. Mga produktong protina Kasama sa mga pagkaing naglalaman ng niacin ang pulang karne, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang mas mataas na dosis ng nikotinic acid ay ginagamit upang gamutin ang mga partikular na sakit lamang sa reseta ng doktor. Ang dami ng niacin ay dapat na mabagal na dagdagan sa loob ng 4 hanggang 6 na linggo, at dapat din itong inumin kasama ng mga pagkain upang maiwasan ang pangangati ng tiyan.

Kakulangan ng bitamina PP

Ito bitamina na natutunaw sa tubig, hindi ito iniimbak ng katawan nang matagal. Samakatuwid, ang isang tao ay madaling bumuo ng isang kakulangan ng bitamina PP, iyon ay, nikotinic acid.

Ngunit dapat mong malaman na ang alkoholismo ay pangunahing dahilan kakulangan ng bitamina PP.

Ang mga sintomas ng banayad na kakulangan ng bitamina na ito ay kinabibilangan ng sira ng tiyan, pagkapagod, mga ulser sa tiyan, pagsusuka at depresyon.

Ang matinding kakulangan sa niacin ay maaaring humantong sa isang kondisyon na kilala bilang pellagra (isang uri ng kakulangan sa bitamina). Ang Pellagra ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga bitak sa balat, nangangaliskis na balat, demensya (dementia) at pagtatae. Ang kakulangan ng bitamina PP ay nagdudulot din ng nasusunog na pandamdam sa bibig at isang namamaga, maliwanag na pulang dila.

Minsan may mga kaso sa kasaysayan na ang parehong pagtuklas ay ginawa nang higit sa isang beses. Nangyari ito sa pulbura, na may ilang mga heograpikal na bagay at may sangkap na kinakailangan para sa mga tao. Ang bitamina PP ay unang nakuha noong kemikal na reaksyon sa pagitan ng nikotina at chromic o nitric acid. Noon ay wala silang ideya tungkol dito mga kapaki-pakinabang na katangian. Kalahati ng isang siglo pagkatapos ng pagtuklas na ito, ang doktor na si Goldberger, na nagtatrabaho sa paglikha ng isang lunas para sa pellagra, ay naglagay ng isang teorya tungkol sa pagkakaroon ng isang bitamina na maaaring labanan ang sakit na ito. Binigyan niya ito ng pangalang "PP" (mula sa "pellagra preventing"). At sa wakas, noong 1937 napatunayan sa siyensiya na ang nicotinic acid at bitamina PP ay magkaparehong sangkap. Kasabay nito, nagsimula itong gamitin upang gamutin ang pellagra. Bakit kailangan pa ito ng katawan, bitamina PP?

Ang bitamina PP, na kilala rin bilang bitamina B3, o bitamina B3, ay ang tanging naturang tambalan na itinuturing na isang gamot. Salamat sa iyong biyolohikal na katangian epektibo nitong kinokontrol ang ratio ng kolesterol at phospholipids, at binabawasan din ang halaga kabuuang kolesterol sa katawan. Epektong panggamot darating sa loob ng ilang araw. Pinapataas din nito ang dami ng mga sangkap na pumipigil sa mga sakit sa cardiovascular.

Ang bitamina PP ay tinatawag ding bitamina ng kalmado para sa epekto nito sa utak ng tao. Ito ay may vasodilating effect, na nagpapabuti sa cerebral blood supply at kinakailangan para sa normal na operasyon utak, at kasabay nito ay pinapaginhawa ang migraine.

Isa pa mahalagang tungkulin Ang tambalang ito ay nagpapagana sa gawain ng mga enzyme na nagbabagsak ng mga taba at carbohydrates, na naglalabas mula sa kanila ng enerhiya na kailangan ng lahat ng mga selula ng katawan, lalo na ang mga selula ng utak. Mayroon din itong pagpapatahimik na epekto at pinahuhusay ang mga epekto ng mga gamot na inireseta para sa depression, schizophrenia, mataas na antas pagkabalisa. Ginagamit din ang nikotinic acid upang labanan ang alkoholismo.

Nakikilahok sa metabolismo at ang kanilang synthesis, nakakaapekto sa paggawa ng mga sex hormone. Ang paggamit ng bitamina PP ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na nagdurusa sa diyabetis. Salamat sa sangkap na ito, posible na makabuluhang bawasan araw-araw na dosis insulin.

Kinakailangan din ang PN para sa pag-iwas sa diabetes - pinoprotektahan nito mula sa pinsala sa mga pancreatic cells na nagpoproseso ng glucose.

Sa osteoarthritis ito ay nababawasan sakit na sindrom at pinatataas ang joint mobility. Bilang karagdagan, ang niacin ay may kakayahang alisin ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan, at samakatuwid ay matagumpay na ginagamit upang labanan ang iba't ibang mga pagkalason.

Saan ka makakahanap ng niacin?

Narito ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina PP:

mga gulay, kabilang ang burdock root, sprouted wheat grains;
mga kamatis;
mga produkto ng pagawaan ng gatas;
manok, baboy at isda;
puso at atay;
mushroom - champignons at porcini;
mani;
itlog.

Sa anumang paggamot sa init, ang nilalaman ng PP sa mga produkto ay nabawasan ng 5-40% walang uri ng pagluluto na ganap na sumisira dito. Ang bitamina PP ay pinakamahusay na hinihigop ng mga bitamina F at B.

Dapat pansinin na ang pagsipsip ng katawan ng tambalang ito mula sa pagkain ay higit sa lahat ay nakasalalay sa anyo kung saan ito nakapaloob dito. Halimbawa, ang mga butil ng mais ay naglalaman ng maraming niacin, ngunit sa isang anyo na hindi natutunaw para sa mga tao. Dahil dito, sa mga bansa kung saan ang pangunahing bahagi ng diyeta ay ang malusog at masarap na cereal na ito, ang mga kaso ng PP hypovitaminosis ay hindi karaniwan.

Sintomas ng Niacin Deficiency

Ang mga sumusunod na palatandaan ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng bitamina PP:

pag-atake ng lethargy, kawalang-interes at pagkahilo, mataas na pagkapagod;
pag-atake ng sakit ng ulo;
pamumutla;
mga karamdaman sa pagtulog;
biglaang pagbaba ng timbang;
mabilis na tibok ng puso;
humina ang kaligtasan sa sakit.

Ang mga sintomas na ito ay sinamahan ng maraming mga problema sa kalusugan, samakatuwid ang diagnosis ng hypovitaminosis ay maagang yugto mahirap.

Ang mga dahilan para sa kakulangan ng bitamina PP sa katawan ay ang mga sumusunod:

pagkain ng mga pagkain na hindi naglalaman ng bitamina na ito;
kawalan ng kakayahan ng katawan na sumipsip nito;
malalang sakit sa atay;
pagtatae;
alkoholismo;
parenteral na nutrisyon na hindi naglalaman ng mga bitamina;
mga tumor ng endocrine cell;
Ang sakit ni Harntup.

Kung ang kakulangan ng bitamina ay hindi nakita at naalis sa isang napapanahong paraan, higit pa malubhang sintomas, at bubuo ang pellagra. Ang sakit na ito ay madalas na tinatawag na "tatlong D na sakit" (pagtatae, dermatitis, demensya), at sa Amerika ay idinagdag ang pang-apat - "D (eath)". Ang Pellagra ay potensyal na nakamamatay - kung hindi angkop na paggamot pumapatay siya sa maximum na 5 taon.

At binigyan siya ng mga sintomas, mga nakaraang taon magiging hindi kasiya-siya ang buhay:

Dermatitismaaaring magpakita mismo sa iba't ibang anyo. Eksema, na gumagawa ng mga crust at paltos kung saan maaari itong bumuo karagdagang impeksiyon. Pagkasira ng mga fold ng balat. Mga pampalapot balat, pagkawala ng pagkalastiko at pagbuo ng mga fold. Pagkasayang. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakakaapekto rin sa mga mucous membrane, simula sa oral cavity. Naka-on mga huling yugto Lumilitaw ang "varnish tongue" syndrome - isang maliwanag na pulang namamagang organ, na ang ibabaw ay tila natatakpan ng barnis dahil sa pagkasayang ng papillae.
Pagtatae- maluwag na dumi ilang beses sa isang araw, lumilitaw ang dugo dito hanggang sa dulo lamang. Ang pagduduwal, pagsusuka, at pagkasunog ng mga mucous membrane ay karaniwan din.
Dementia, minsan sinamahan ng organic psychosis. Nangangahulugan ito ng pagkamayamutin, guni-guni, at sobrang excitability. Ang Encephalopathic syndrome ay maaari ring bumuo, na sinamahan ng pag-ulap ng kamalayan at hindi makontrol na mga pagtatangka na kunin ang isang bagay gamit ang mga kamay o bibig.

Hypervitaminosis

Minsan, sa pagsisikap na madagdagan ang nilalaman ng bitamina PP sa katawan, ang mga tao ay lumikha ng labis na nikotinic acid. Sa kabila ng katotohanan na ito ay hindi humantong sa tulad, upang ilagay ito nang mahinahon, isang hindi kanais-nais na sakit bilang pellagra, hindi pa rin ito dapat disimulado.

Mga palatandaan ng hypervitaminosis:

pagkagambala sa ritmo ng puso;
nanghihina at semi-mahina na mga estado;
pantal;
pagduduwal.

Ang isang doktor lamang ang maaaring magpasya kung ang katawan ay naglalaman ng sapat na bitamina PP. Kung ang pagsusuri ay nagpapakita ng pangangailangan para sa karagdagang paggamit ng sangkap na ito, magbibigay din siya ng mga tagubilin para sa paggamit at susubaybayan ang mga pagbabagong nagaganap sa katawan. Ang self-medication ay lubhang mapanganib;

Application sa cosmetology

Ang bitamina PP ay kadalasang ginagamit para sa buhok. Ngunit walang resorting sa reception mga bitamina complex o pagtaas ng pagkonsumo ng mga produktong naglalaman nito. Upang mapanatiling maganda at malusog ang iyong mga kulot, kailangan mong gamitin ang sangkap na ito nang direkta sa kanila. Maaari mo itong kuskusin sa iyong buhok o gumawa ng mga maskara.

Isa sa mga pagpipilian para sa naturang produkto ng pangangalaga:

4 na ampoules ng niacin;
2 tbsp. l. katas ng luya

Haluin ang lahat ng sangkap at ilapat sa buhok.

Bakit kailangan ng katawan ng bitamina PP kapag ginamit sa labas? Ang sangkap na ito ay nakakatulong na makayanan ang hindi maayos na buhok, lumalaban sa pagkawala ng buhok, balakubak, nagpapasigla sa paglaki, at nagpapasigla.

Upang mapanatili ang isang malusog na halaga ng niacin sa katawan, kailangan mong malaman kung anong mga pagkain ang naglalaman nito, kung paano pinakamahusay na ihanda ang mga ito, at ang mga panganib ng labis at kakulangan nito. kapaki-pakinabang na sangkap. Sa pagkakaroon ng napakaraming kaalaman, ang bawat tao ay makakaiwas sa "tatlong D na sakit" at mapabuti ang kanilang kalusugan.