Buckwheat-kefir diet para sa pagbaba ng timbang. Paano magluto ng bakwit para sa diyeta ng kefir-buckwheat

Dermatologist, cosmetologist-esthetician, pinarangalan na may-akda ng Evehealth

25-08-2014

25 616

Na-verify na impormasyon

Ang artikulong ito ay batay sa siyentipikong ebidensya, na isinulat at sinuri ng mga eksperto. Ang aming pangkat ng mga lisensyadong nutrisyonista at esthetician ay nagsusumikap na maging layunin, walang kinikilingan, tapat at ipakita ang magkabilang panig ng argumento.

Mabilis na magbawas ng timbang nang hindi napinsala ang iyong katawan at pinipigilan itong bumalik dagdag na libra ov na may karagdagang "trailer"... Posible ba ito? Sa ating siglo, umuulan ng mga bagong tuklas at imbensyon sa larangan ng nutrisyon at malusog na imahe Sa buhay, ang bawat babae ay may masaganang karanasan ng mga paghihigpit sa pagkain sa daan patungo sa pagiging slim. Ngunit, bilang panuntunan, ang karamihan sa mga nasubok na pamamaraan ay hindi humantong sa pangmatagalan at matatag na mga resulta, at marami sa kanila ay maaaring makapinsala sa kalusugan.

Ano ang kefir-buckwheat diet? Ito ay isang seryosong pamamaraan, nakumpirma mga klinikal na pagsubok, o isa pang naka-istilong imbensyon na may kahina-hinalang ebidensya ng pagiging epektibo? Upang masagot ang mga tanong na ito, kailangan mong maunawaan kung saan nagmula ang mga ugat at kung ano ang kapaki-pakinabang na kakanyahan diyeta na ito.

Pinagmulan ng kefir-buckwheat diet

Kefir-buckwheat diet medikal na wika nabibilang sa kategorya, i.e. catering na may pamamayani ng parehong mga produkto sa loob ng 10-14 araw. Ang pag-imbento ng pamamaraang ito mabilis na pagtatapon mula sa labis na timbang mga petsa pabalik sa huling siglo.

Mga modernong eksperto sa larangan wastong nutrisyon Ang ganitong mga pamamaraan ay madalas ding ginagamit, kadalasan sa mga kaso kung saan kinakailangan upang makamit ang mabilis na mga resulta. Pero isang mahalagang kondisyon ang layunin ng mono-diets ay ang presensya buong kalusugan gastrointestinal tract matiyaga at mabuti pangkalahatang kondisyon kalusugan. Kung hindi, ito ay itinalaga pinagsamang uri mga diet, i.e. Sa karagdagang pagpapakilala Hindi malaking dami iba't ibang mga produkto at mas malakas na paggamot sa init ng mga pangunahing sangkap.

Gamit ang kefir-buckwheat diet bilang isang halimbawa, ganito ang hitsura nito.

Ang kefir-buckwheat diet ay perpekto

Para sa ganap malusog na tao Ang kefir-buckwheat diet ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng bakwit na may kaunting paggamot sa init (nang walang pagluluto) sa buong araw sa dami ng hanggang 400-500 gramo kasama ng 1 litro ng kefir at 1.5 litro malinis na tubig.

Ang regimen na ito ay pinananatili ng hindi bababa sa 7 at hindi hihigit sa 14 na araw, na ang kurso ay paulit-ulit pagkatapos ng isang buwan. Sa panahon ng diyeta, pinapayagan na kumain ng isang maliit na halaga ng hindi matamis na prutas at gulay sa umaga at sa tanghalian. Bilang karagdagan, sa buong panahon kung saan isinasagawa ang diyeta, kinakailangan na kumuha ng isang kumplikadong bitamina at pang-araw-araw na pisikal na aktibidad.

Mga Inaasahang Resulta

Upang mapanatili ang timbang sa nakamit na antas, inirerekomenda ng mga eksperto, pagkatapos makamit ang ninanais na epekto, upang magsagawa ng lingguhang pagsasanay gamit ang pamamaraang ito.

Kefir-buckwheat diet menu

Bago ka pumunta sa menu perpektong opsyon kefir-buckwheat diet, dapat mong pag-aralan ang mga tampok ng paraan ng paghahanda ng bakwit sa loob nito.

Pagluluto ng bakwit

Ang isang baso ng hugasan na bakwit ay ibinuhos sa isa at kalahating baso pinakuluang tubig, pagkatapos ay alisan ng tubig ang tubig at ibuhos muli ang parehong dami ng bagong kumukulong tubig at iwanan ang pinaghalong magdamag. Bawal lagyan ng asin o patamisin ang ulam.

Almusal

• 30 minuto bago ang pangunahing pagkain, uminom ng isang baso ng kefir, pagkatapos ay kumain ng 150 g ng bakwit.

1st afternoon tea

• 1 mansanas, 1 baso ng kefir.

Hapunan

• Uminom ng 1 baso ng kefir 30 minuto bago kumain. Ang isang serving ng bakwit ay 200 g Maaari kang kumain ng kefir-buckwheat na sopas at isang piraso ng tinapay.

2nd afternoon tea

• 150-200g salad na may 1 kutsarita langis ng oliba, 1 baso ng kefir.

Hapunan

• Uminom ng isang baso ng kefir 30 minuto bago kumain. Ang isang serving ng bakwit ay 150 g.

Uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig sa buong araw.

Ang huling pagkain ay kinuha 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Sa isang linggo, maaari kang kumain ng 80 g ng walang taba na karne o isda dalawa o tatlong beses. Uminom ng walang asukal.

Kefir-buckwheat diet para sa lahat

Ang paraan ng pagkain ng kefir-buckwheat ay maaari ding gamitin sa mga kaso ilang sakit, ngunit sa anyo ng isang kumplikadong menu, kapag kasama ang diyeta iba't ibang produkto sa maliit na dami, ngunit nangingibabaw ang mahusay na luto sinigang na bakwit at kefir. Sa kasong ito, walang mabigat na pagkarga sa sistema ng pagtunaw at walang biglaang pag-agaw ng mga karaniwang bahagi ng pagkain ng katawan. Mayroon lamang pagbaba sa calorie content at dami ng pagkain.

Mayroong ilang mga ipinagbabawal na produkto. Kabilang dito ang:

• matabang karne, isda;
• cottage cheese, gatas, kulay-gatas, mantikilya;
• kendi;
• matamis na inumin, matamis na prutas, alak.

Ang tagal ng naturang diyeta ay dapat na hindi bababa sa 3 linggo. Inirerekomenda na ulitin ang kurso bawat buwan hanggang sa makamit ang nais na epekto. Matapos mawala ang huling kinasusuklaman na kilo, dapat mong isagawa lingguhan araw ng pag-aayuno ayon sa pamamaraang ito.

Inaasahang resulta ng kefir-buckwheat diet

Bilang resulta ng ganitong uri ng kefir-buckwheat diet, makakamit mo ang magandang pangmatagalang resulta, na kasalukuyang idineklara bilang ligtas para sa mga taong may anumang uri ng labis na katabaan ng karamihan sa mga nutrisyunista at doktor sa buong mundo. Ito ay nag-aalis ng hanggang 1-2 kg ng labis na timbang bawat linggo. Sa pangkalahatan, hanggang 8 kg ang nawala sa loob ng tatlong linggo.

Ang resulta ay itinuturing na permanente at walang reverse mechanism na nabuo. Mayroong pangkalahatang nakapagpapagaling na epekto sa lahat ng mga sistema ng katawan, lalo na sa digestive, excretory, gayundin sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko. Kung ang lahat ng mga kondisyon ng diyeta ay natutugunan, ang resulta ay naayos sa mahabang panahon.

Menu

Sa kasong ito, infused magdamag sa tubig na kumukulo bakwit, kumulo sa mahinang apoy sa loob ng kalahating oras.

Almusal

• 1 baso ng kefir 30 minuto bago kainin ang pangunahing pagkain, 100-150 g ng bakwit + isang maliit na piraso ng keso.

1st afternoon tea

• Apple o iba pang di-matamis na prutas sa halagang 150 g, 1 baso ng kefir.

Hapunan

• 1 baso ng kefir 30 minuto bago kainin ang pangunahing pagkain, 150 g ng bakwit + 50-80 g ng isda o karne + 100 g ng salad na may isang kutsarita ng langis ng oliba.

2nd afternoon tea

• Mga di-matamis na prutas 10-150 g, yogurt o kefir 100-200 g.

Hapunan

• 1 baso ng kefir 30 minuto bago ang pangunahing pagkain, 100-150 g ng bakwit + 100 g ng salad.

Ang pang-araw-araw na dami ng tubig na lasing ay dapat na hindi bababa sa 1.5 litro.

Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Maaari mong pag-iba-ibahin ang menu na may mga pinatuyong prutas at pagkaing-dagat. Mag-ehersisyo isang paunang kinakailangan para sa kefir-buckwheat diet.

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ng kefir-buckwheat

Ang parehong mga paraan ng diyeta ay may kanilang mga kalamangan at kahinaan.

Sa unang kaso, kabilang sa mga pangunahing kawalan ay:

• mga paghihigpit sa kalusugan para sa paggamit;
• panganib ng pagkabigo dahil sa medyo malalaking paghihigpit.

Kasama sa mga pakinabang ang:

• mabilis na pagkawala ng malaking halaga ng labis na timbang;
• paglilinis ng katawan;
• tibay ng mga resulta.

Sa pangalawang kaso, ang mga pangunahing kawalan ay:

• tagal ng kurso ng diyeta;
• hindi masyadong mabilis at medyo maliit na resulta.

Kasama sa mga pakinabang ang:

• ganap na kaligtasan para sa kalusugan;
• kaginhawaan sa proseso ng pagbaba ng timbang;
• pagpasok ng lahat ng grupo sustansya sa katawan na may mga likas na produkto;
• tibay ng mga resulta.

Kung nagpaplano kang gumamit ng isa o ibang uri ng kefir-buckwheat diet, dapat mong isagawa ang paunang paghahanda ng katawan upang maiwasan ang stress. Sa kasong ito, kinakailangan upang bawasan ang halaga at caloric na nilalaman araw-araw na diyeta pagkain para sa isang linggo bago simulan ang proseso ng pagbaba ng timbang. Magandang ideya din na kumunsulta sa isang nutrisyunista.

Video tungkol sa diyeta ng bakwit

Video tungkol sa diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang

Sa paghahanap ng isang pinakamainam at epektibong paraan upang mawalan ng timbang para sa iyong katawan, dapat mong bigyang pansin ang diyeta, na nagiging sanhi ng pinakamainit na talakayan sa lahat ng mga forum at palabas sa TV. Ito ang kefir-buckwheat diet na uso ngayon, na nangangako ng epektibo, at higit sa lahat, ligtas na pagbaba ng timbang para sa kalusugan sa pinakamaikling panahon. maikling termino. Ano ito - isa pang trend ng fashion sa dietetics o, sa katunayan, isang pinakahihintay na kaligtasan mula sa kinasusuklaman na mga fold ng taba?

Maaaring interesado kang basahin kaagad:

Ang kakanyahan ng kefir-buckwheat diet

Upang magsimula, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa kung paano gumagana ang hunger strike na ito sa katawan, kung ano ang na-advertise na pagiging epektibo ng kefir-buckwheat diet, at kung ito ay nabibigyang katwiran ng siyentipikong ebidensya. Kung uupo ka sa isang buckwheat mono-diet, kumakain lamang ng bakwit, hindi ang mga taba na nakatago sa subcutaneous folds ang mawawala. Ang katawan na ito, na hindi tumatanggap ng protina, ay nagsisimulang kumain masa ng kalamnan. Matapos lumabas mula sa naturang pag-aayuno, ang pagtaas ng pagtaas ng timbang ay nagsisimula, at isang dobleng pag-aalis ng taba ay nangyayari. Samakatuwid, mahigpit na inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagdaragdag ng bakwit bilang isang mahusay na produktong pandiyeta na may protina sa anyo ng kefir. Ang bawat isa sa mga produktong ito ay gumagana sa sarili nitong paraan para sa pakinabang ng pagbaba ng timbang.

1. Buckwheat:

- naglalaman ng isang maliit na halaga ng carbohydrates;

- saturates ang katawan sa sapat na dami na may amino acids, iron, magnesium, potassium, phosphorus, yodo, bitamina B1, B6 at P;

- kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa hypertension, edema, sakit sa atay, kaya bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, sa mga kasong ito maaari mo ring mapabuti ang iyong kalusugan;

- ang iyong kagandahan ay hindi rin mawawala: ang bakwit ay may mahusay na epekto sa kondisyon ng mga kuko, buhok at balat;

— hibla, na sagana sa bakwit, ay aktibong nag-aalis ng mga lason.

2. Kefir

- ay makakatulong sa katawan na makayanan ang isang gutom na welga nang walang pagkawala, dahil ito ay isang mapagkukunan ng calcium, protina, bitamina A, B2 at B12;

— mapapabuti ang panunaw, dahil ang sariwa, natural na kefir ay naglalaman ng lactic acid bacteria na humihinto sa mga proseso ng putrefactive sa bituka;

- ay makakatulong sa bakwit na alisin ang parehong mga lason at impurities.

Kung pinag-uusapan natin ang pagiging epektibo at kahusayan, ang diyeta ng bakwit-kefir para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng 3 hanggang 5 kg sa isang linggo at mula 5 hanggang 8 kg sa dalawang linggo. Naturally, ang mga resulta na ito ay depende sa mga indibidwal na tagapagpahiwatig ng katawan at ang kalubhaan ng menu.

Mga pangunahing alituntunin ng kefir-buckwheat diet

Ang mga mahilig sa pinakuluang sinigang na bakwit na may gatas ay hindi dapat masyadong malinlang: ang recipe para sa bakwit para sa pagbaba ng timbang ay makabuluhang naiiba mula sa karaniwang ulam. Ang cereal (2 tasa) ay dapat na binuhusan ng kumukulong tubig (3 tasa), ang tubig ay dapat na agad na pinatuyo, at ang cereal ay dapat ibuhos muli ng parehong dami ng kumukulong tubig. Pagkatapos nito, balutin ang mga pinggan na may bakwit sa mainit-init na basahan (tuwalya, lumang balabal) at umalis nang magdamag. Sa susunod na umaga, ang bakwit para sa pagbaba ng timbang ay handa nang gamitin. Kasabay nito, tandaan: walang mga pampalasa, asin o sarsa ang pinapayagan na may bakwit.

1. Ang isa sa mga pinakamahalagang patakaran ay ang paggamit ng kefir mababang nilalaman nilalaman ng taba: hindi hihigit sa 1%. Sa araw kailangan mong uminom ng eksaktong 1 litro. Mas mainam na inumin inuming may fermented milk kalahating oras bago kumain o kalahating oras mamaya.

2. Pag-inom ng rehimen dapat na idinisenyo para sa isa at kalahating litro ng likido bawat araw (hindi binibilang ang kefir). Kung wala uminom ng maraming likido epektibong pagbaba ng timbang hindi ka makapaghintay. Sumandal ka mineral na tubig, berde at mga herbal na tsaa.

3. Huling beses Maaaring kainin ang Buckwheat 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, at bago ang oras ng pagtulog maaari kang uminom ng isang baso ng kefir.

4. Ang diyeta ay idinisenyo para sa isa hanggang dalawang linggo.

5. Kaayon ng pag-aayuno, kinakailangan upang mabayaran ang kakulangan ng mga bitamina at mineral sa katawan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga multivitamin complex.

6. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na iwasan ang gutom sa diyeta na ito: maaari kang kumain ng bakwit sa walang limitasyong dami.

7. Upang suportahan ang iyong pagbaba ng timbang, maaari kang uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa na may luya sa buong araw: ito ay malasa, malusog at makakatulong sa pag-alis ng taba.

8. Sa umaga na may tsaa, kumain ng 1 kutsarang pulot, na magpapagana sa iyong utak nang walang pagod sa buong araw.

Basahin din: - mabisang paraan pumayat, hindi gutom

9. Kung nararamdaman mo iyon pagkatapos ng ilang araw diyeta ng bakwit-kefir nagsisimula kang mairita dahil sa mga bagay na walang kabuluhan, kinakabahan at nababaliw, kumain ng isang dakot ng pinatuyong prutas sa isang araw, na magdadala sa iyong sistema ng nerbiyos sa ayos.

10. Kung hindi mo na matiis ang lasa ng bakwit, at ang dulo ng diyeta ay malayo pa, maaari mong iprito ang namamaga na bakwit sa isang tuyong kawali: walang magiging pinsala, at ang lasa ay magbabago para sa mas mahusay.

11. Kung ang mga resulta ng diyeta ay nalulugod sa iyo, hindi ka dapat bumalik sa bakwit at kefir sa isang linggo pagkatapos iwanan ito. Posibleng ulitin ang gayong hunger strike sa loob lamang ng isang buwan.

12. Kung nagsimula kang makaramdam ng kahinaan, bumababa ang iyong presyon ng dugo, at nahihilo ka, mas mahusay na simulan ang pagdaragdag ng bakwit, dahil ang sanhi ng lahat ng mga phenomena na ito ay maaaring kakulangan ng asin.

Ito ay hindi kasing simple ng tila sa unang tingin, ngunit kung gusto mo, maaari mong mapaglabanan ang anumang bagay. At isa pang bagay mahalagang tuntunin- pagsunod sa contraindications.

Basahin din: at ang mga uri nito

Contraindications sa buckwheat-kefir diet para sa pagbaba ng timbang

Isinasaalang-alang ang malakas, aktibong epekto ng paglilinis ng parehong bakwit at kefir, kailangan mong sumunod sa isang bilang ng mga contraindications upang hindi makapinsala sa iyong sariling katawan. Hindi inirerekomenda na gamitin ang kefir-buckwheat diet kung ang mga sumusunod na sakit:

- anumang mga sakit at anomalya ng mga daluyan ng dugo;

- anemia;

- mababang presyon ng dugo;

- pagbubuntis at paggagatas.

Mayroong patuloy na alingawngaw sa mga ordinaryong tao na ito ay walang silbi para sa mga may-ari Pangkat III dugo, bagama't hindi ito napatunayan o nakumpirma sa siyensiya. Sa kabaligtaran: may mga kaso ng napakatagumpay na pagbaba ng timbang sa tulong ng partikular na diyeta para sa isang naibigay na uri ng dugo. Kaya, oras na upang simulan ang paglikha ng menu.

Basahin din: Epektibo para sa katapusan ng linggo

Sample menu ng kefir-buckwheat diet para sa 1 araw

almusal:

- bakwit;

- pulot: 1 kutsara.

Tanghalian:

- berdeng mansanas / orange / peras: 1 katamtamang laki;

- green tea na may luya.

Hapunan:

- bakwit;

- 2 butil na tinapay;

meryenda sa hapon:

— sariwang repolyo/karot/beet salad: 100 gr;

- herbal na tsaa.

Hapunan:

- bakwit;

Bago matulog:

- kefir: 1 baso.

Kung magpasya kang magdiyeta nang higit sa isang linggo, at hindi lamang ayusin para sa iyong sarili, pinapayagan ng ilang mga nutrisyunista ang mga kalayaan sa anyo ng 100 gramo ng pinakuluang batang veal o dibdib ng manok bawat araw, pati na rin ang mga hindi matamis na prutas at, siyempre, mga gulay, singaw o hilaw. At huwag kalimutang uminom ng marami, maaari rin berdeng tsaa, inuming luya(nga pala, pinipigilan nito ang pakiramdam ng gutom) o mineral na tubig.

Mangyaring isaalang-alang ang katotohanan na ang kefir-buckwheat diet menu na ito ay tinatayang, at ikaw lamang ang may pananagutan sa paghahanda nito. Pagkatapos ng lahat, ang resulta mismo ay direktang magdedepende sa dami ng pagkain na kinakain at sa iba't ibang pagkain.

Lumabas mula sa diyeta ng bakwit-kefir

Upang hindi makapinsala sa iyong sariling katawan at hindi mawalan ng timbang kaagad pagkatapos ng gutom, ang pag-alis sa diyeta ay dapat na maging maingat:

- sa unang tatlong araw, maingat na bilangin ang mga kilocalories na natupok: hindi sila dapat lumampas sa 600 bawat araw;

— sa susunod na dalawang linggo, ang caloric intake bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 1,500 kcal.

Kefir-buckwheat diet Anna

Rating ng kefir-buckwheat diet

Kahusayan

Kaligtasan

Iba't ibang produkto

Kabuuan: Ang kefir-buckwheat diet ay napakapopular dahil mabilis na resulta: sa 3, 7 at 14 na araw, 3-7-12 kg ang nawala, ayon sa pagkakabanggit. Mga kalamangan ng diyeta: mabilis na resulta, paglilinis ng katawan. Cons: kawalan ng timbang, pagkamayamutin, may mga kontraindiksyon.

2.3 Simulan ang iyong diyeta nang may pag-iingat

Hindi tulad ng hard diet o kefir-buckwheat diet, mas madalas itong ginagamit dahil mas komportable at mas ligtas para sa katawan.

Ang kakanyahan ng diyeta ay ang paggawa ng mga karbohidrat na nasira subcutaneous fat at ang pag-alis ng mga carcinogens, toxins at salts kasama nito. Ginagawa ng Kefir na epektibo ang diyeta, ngunit hindi gaanong "gutom", kaya maaari itong itago sa loob ng 3, 7 at 14 na araw, ayon sa pagkakabanggit nawala hanggang 3-7-10 kg. Ang diyeta ay maaaring ulitin lamang pagkatapos ng 1 buwan.

Ang mga benepisyo ng kefir-buckwheat diet

Bilang karagdagan sa mga calorie (313 kcal - bawat 100 g ng cereal) at mga sangkap ng bakwit: mga protina, amino acid (arginine at lysine), carbohydrates at taba, mineral, kabilang ang 19 na hindi gaanong pinag-aralan, ang mga bitamina B, PP at P (rutin) ay idinagdag sa komposisyon ng kefir (1%) na may 40 calories bawat 100 ml: protina, taba, carbohydrates, organic at unsaturated mga fatty acid, kolesterol, mono- at disaccharides, abo, bitamina B, C, PP, H (biotin), choline. Gayundin ang mga macroelement: calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphorus, chlorine, sulfur. Mga microelement: iron at zinc, yodo at tanso, mangganeso, siliniyum at kromo, pangalawa, molibdenum at kobalt.

Upang mas maginhawang masubaybayan ang iyong mga resulta ng pagbaba ng timbang at mga calorie na nakonsumo, kailangan mong malaman ang kanilang dami depende sa lalagyan:

• sa isang baso 250 ml / g - 100 kcal;
• sa isang baso 200 ml / g - 80 kcal;
• sa isang kutsara (18 ml / g) - 7.2 kcal;
• sa isang kutsarita (5 ml/g) - 2 kcal.

Kung ang bakwit ay isang ballast para sa tiyan, binabawasan ang gana at nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan, pagkatapos ay lumilikha ang kefir komportableng kondisyon para sa metabolismo at metabolic proseso. Ang diyeta ng bakwit na may kefir ay aktibong nililinis ang mga bituka, inaalis hindi lamang ang mga lason at basura, kundi pati na rin ang putrefactive na bituka microflora salamat sa bakterya ng lactic acid. Inaalis nito ang labis na timbang at cellulite hindi lamang sa baywang at balakang, kundi nililinis din ang atay at apdo, balat mula sa dermatitis, acne at acne.

Mga disadvantages ng kefir-buckwheat diet

Ginamit bakwit na may kefir araw-araw (kefir, na inihanda sa loob ng 24 na oras), na humahantong sa utot at tatlong araw, paninigas ng dumi. Samakatuwid, inirerekumenda na kahalili ang dalawang uri ng kefir na ito. Posibleng paglala ng ilan malalang sakit, kaya ang mga rekomendasyon ng doktor ay hindi magiging labis.

Bilang karagdagan, ayon sa mga pagsusuri mula sa mga nawalan ng timbang, ang diyeta ng kefir-buckwheat ay mahirap tiisin dahil sa kawalan ng timbang nito, maaari itong umunlad patuloy na pagkapagod, pagkamayamutin at kahit pagkahilo. Kung nahihilo ka o gusto mo lang ng matamis, maaari mong palabnawin ang isang kutsarang honey sa maligamgam na tubig.

Diyeta sa bakwit at kefir - detalyadong menu

Tungkol sa detalyadong menu, pagkatapos ay kailangan mo munang ihanda ang lugaw gamit ang maputlang berde o mapusyaw na kayumanggi na cereal. Mas mainam na magluto ng sariwang bakwit para sa bawat pagkain.

Huwag kalimutan : Hindi pwedeng ilagay sa lugaw ang asin, asukal at mantikilya!

Para sa unang araw, kakailanganin mo ng kalahating kilo ng cereal at tubig na kumukulo - 1.5 litro, dahil ang isang diyeta sa bakwit at kefir ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng sinigang hanggang sa mawala ang pakiramdam ng gutom. Pagkatapos ang halaga ng cereal ay mababawasan sa sarili nitong 100 gramo bawat araw at tubig na kumukulo - 2 tasa. Kung ang lugaw ay puno ng tubig, pagkatapos ay kumuha ng kaunting tubig, bagaman ang ilang mga tao ay gusto ng manipis at malambot na sinigang. Kakailanganin mo ang kefir - 1 litro.

HINDI kami nagluluto ng lugaw! Ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito, takpan ng takip at isang kumot sa itaas. Hayaang umupo ito ng 4-8 na oras, halimbawa, ilagay ang bakwit sa magdamag. Ang Kefir ay maaaring idagdag sa sinigang o lasing nang hiwalay dito.

Maaari kang maghanda ng cocktail mula sa sinigang, kefir at mga additives tulad ng:

• pinatuyong mga aprikot o prun (2-3 mga PC.);
• pinatuyong prutas - hanggang sa 50 gramo;
• maasim at sariwang mansanas - 1-2 mga PC. bawat araw;
• mga gulay - maraming mga sanga;
• dahon ng litsugas o repolyo - 2-3 (maliit);

Ang mga additives ay maaari ding gamitin nang hiwalay bilang meryenda o idinagdag sa sinigang na walang kefir.

Upang maiwasan ang buhay na tila masyadong "maasim", mula sa ikalawang linggo maaari kang magdagdag ng 1 tsp sa sinigang. honey - 1 oras bawat araw. Ang mga suplemento ay magbibigay ng bitamina, nutrisyon sa utak at hibla ng gulay para sa bituka. Huwag kalimutang uminom ng tubig, pinatuyong prutas na compotes at herbal teas - hindi bababa sa 1.5 - 2 l/araw.

Contraindications sa kefir-buckwheat diet:

Ang kefir-buckwheat diet ay malupit, kaya hindi ito angkop para sa lahat:

• Para sa mga taong may mga problema sa gastrointestinal, na may nadagdagan ang kaasiman tiyan, na may kabag at ulser, dapat mong gamitin ang kefir nang may pag-iingat.
• Mga taong may hindi pagpaparaan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Mga buntis at nagpapasusong ina.
• Mga taong may problema sa bato at puso.

Kung magpasya kang gamitin ito o ibang diyeta, Mas mabuting magpakonsulta sa doktor!

Lumabas mula sa diyeta ng bakwit-kefir

Narito kung paano umalis sa diyeta:

1. Bago ang bawat pagkain kailangan mong uminom ng 1 tasa herbal na tsaa, pagkatapos pagkatapos ng 20-30 minuto, punan ang iyong manipis na tiyan ng pandiyeta na pagkain sa maliit na dami 5-6 beses sa isang araw.
2. Maaari kang kumain ayon sa isang tiyak na ritmo - bawat 2-3 oras. Sa kasong ito, ang pangmatagalang epekto ng pagbaba ng timbang ay hindi lamang mapangalagaan, ngunit magpapatuloy din.
3. Ang mataba na karne at isda ay unti-unting idinaragdag sa diyeta, dahil ang protina ng hayop ay kailangan din para sa katawan. Ang Buckwheat ay naglalaman ng protina ng gulay, kaya hindi mo dapat biglang ibukod ang sinigang mula sa menu.
4. Bilang karagdagan sa mga salad ng gulay at prutas, maaari kang magdagdag ng mga kumplikadong paghahanda ng multivitamin.

Mga pangunahing prinsipyo ng diyeta

1. Pinapayagan sa loob ng linggo maliban inuming tubig at berdeng tsaa na walang asukal, kumain lamang ng dalawang produkto - kefir at bakwit. Bukod dito, produkto ng pagawaan ng gatas dapat ay mababa sa calories, ngunit hindi 0% na taba. Kasabay nito, hindi ka makakaranas ng pakiramdam ng gutom sa araw, dahil ang sinigang na bakwit ay ganap na pinupuno ka, at ang kefir ay lumilikha din ng isang pakiramdam ng kapunuan;
2. Ang resulta ay magpapasaya sa iyo araw-araw, ngunit, siyempre, ang lahat ay nakasalalay sa paunang timbang bago ang diyeta. Ang diyeta na ito ay naglalarawan ng pagkawala ng hanggang sa 7-8 dagdag na pounds sa loob ng isang linggo, iyon ay, araw-araw ay mawawalan ka ng higit sa isang kilo. Ito ay lalong kapansin-pansin kung mayroon kang malaking halaga ng dagdag na kilo. sa baywang, ngunit may normal na pagwawasto ng figure at normal na timbang, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay magpapatuloy nang kaunti nang mas mabagal;
3. Mahalagang tandaan at maunawaan na ang diyeta sa ilog na may kefir ay medyo kumplikadong sistema nutrisyon, at ang parehong uri ng diyeta ay maaaring maging boring pagkatapos ng ilang araw. Ang pinakamahalagang bagay dito ay simpleng hindi mawalan ng galit, kaya kung napakahirap na tiisin, pagkatapos ay maaari kang kumain ng isang dakot ng mga pinatuyong prutas, halimbawa, mga pinatuyong aprikot o prun, sa araw. Ang natural na tamis ay hindi makakasama sa iyong pigura at magpapahintulot sa iyo na mapaglabanan ang "pagsubok";
4. Tandaan na ang tagal ng diyeta ay hindi dapat lumampas sa higit sa 7-8 araw, pagkatapos nito ay tapos na buwang pahinga, at sa pagkumpleto, ang kefir-buckwheat diet ay maaaring ulitin muli.

Ang pangunahing bentahe ng isang diyeta batay sa bakwit at kefir

1. Sa regular na paggamit kefir na may pinababang taba na nilalaman, normalizes ang paggana ng gastrointestinal tract, at ito ay maayos at malumanay na nag-aalis ng mga toxin at basura mula sa katawan;
2. Ang buckwheat-kefir diet ay may therapeutic effect, iyon ay, bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, tutulungan mo ang iyong katawan na magsimulang gumana ng maayos. Kung mayroon kang mga problema sa pagtulog (hindi ka makatulog, madalas na gumising sa gabi, matulog nang maayos at nagsisimula) at kung mayroon kang mga problema sa gastrointestinal tract (mga sakit ng pancreas, bato at atay), dapat mong gamitin ang diyeta na ito. para sa mga layuning panggamot;
3. Magugustuhan ito ng mga kababaihan magic effect mula sa diyeta - ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko ay literal na magbabago para sa mas mahusay;
4. Ang pagsunod sa diyeta ay medyo simple - kailangan mo lamang kumain ng dalawang pagkain, at walang kumplikado o nakakaubos ng oras na mga recipe upang ihanda. Masisiyahan ka rin na ang kefir at bakwit ay mga murang produkto at hindi makakasira sa badyet ng pamilya.

Mga disadvantages ng mga diskarte sa pagbaba ng timbang

Ipinapakita ng mga istatistika na walang perpektong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang na may pangmatagalang pagsasama-sama ng mga resultang nakuha. Ang pagkain ng kefir-buckwheat ay walang pagbubukod;

1. Upang sumunod sa lahat ng mga kondisyon ay mangangailangan ng lakas ng loob, dahil hindi lahat ay makakain lamang ng dalawang pagkain sa buong linggo. Ang diyeta ay kakarampot, bagaman nakakabusog;
2. Kung mananatili ka sa naturang diyeta nang higit sa 7-8 araw, maaari itong lubos na makapinsala sa katawan at humantong sa pag-aalis ng tubig;
3. Kefir, tulad ng iba pa produkto ng fermented milk, ay may laxative effect, at kasama ng mga lason at dumi, ay nag-aalis mula sa katawan kapaki-pakinabang na mga sangkap at mga microorganism na kailangan para sa tamang operasyon Gastrointestinal tract.

Tungkol sa mga benepisyo ng bakwit para sa katawan

Ang Buckwheat ay isang tunay na natural na "treasure chest" para sa ating katawan, at kapag binuksan mo ang dibdib, maraming bitamina, mineral at macroelement ang lilitaw mula doon.

Kaya, ang bakwit ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng:

1. B bitamina, yodo at bakal, potasa at kaltsyum;
2. Bilang karagdagan, sa bakwit sapat na dami protina ng gulay, at sa parehong oras mababang nilalaman ng carbohydrate. Ito ay salamat sa komposisyon na ito na ang produkto ay hindi lamang perpektong hinihigop ngunit hindi rin nagiging sanhi ng pakiramdam ng bigat sa tiyan. Sa gayong diyeta, imposibleng makaramdam ng pagkawala ng lakas o isang pakiramdam ng kahinaan mula sa malnutrisyon o maliliit na bahagi;
3. Ang isang serving ng sinigang na bakwit ay naglalaman ng halos 30% pang-araw-araw na pamantayan fiber, na kinakailangan para sa mahusay na paggana ng gastrointestinal tract. At kung mayroon kang pancreatitis, gastritis o isang ulser, kung gayon ang gayong diyeta ay makakatulong sa iyo na bumalik sa normal pagkatapos ng pagbabalik ng sakit at magiging isang kaligtasan sa mahihirap na panahon. panahon ng pagbawi. Bilang karagdagan, ang mga daluyan ng dugo ay aalisin mula sa akumulasyon ng kolesterol, at ang mga naipong mabibigat na metal ay aalisin sa katawan kasama ng mga lason at dumi.

Recipe ng Buckwheat at sample na lingguhang menu

Upang sumunod sa lahat ng mga alituntunin ng kefir-buckwheat diet, kailangan mong ihanda ang cereal nang medyo naiiba, at ito ay kapansin-pansing naiiba sa mga tradisyonal na recipe.

Hakbang-hakbang na recipe para sa pagluluto ng mga cereal

1. Una sa lahat, kung ang cereal ay hindi masyadong magandang kalidad, ito ay nagkakahalaga ng pag-uuri nito mula sa mga butil ng basura at mga nasirang butil. Pagkatapos ang cereal ay dapat hugasan ng tubig na kumukulo mula sa isang takure ng 2-3 beses. Ginagawa ito upang hugasan ang labis na taba na naroroon sa cereal mula sa ibabaw;
2. Pagkatapos ay ilagay ang mga butil sa isang malinis na tuwalya sa kusina at hayaan itong ganap na matuyo. Ang inihaw na butil ay pinirito sa loob ng 6-8 minuto sa isang tuyong kawali, nang walang pagdaragdag ng anumang mantika, asin o asukal;
3. Ngayon ang bakwit ay kailangang ilipat sa isang kasirola o stewpan at ibuhos ng tubig na kumukulo sa isang ratio ng 2: 1. Kung ang kawali ay walang takip, pagkatapos ay ilagay ang isang plato ng isang angkop na sukat sa itaas, ibaba pababa, at maingat na balutin ito ng isang makapal na tuwalya;
4. Ang pamamaraang ito ng "paggawa ng serbesa" na cereal ay perpekto para sa paghahanda ng produkto sa gabi, pagkatapos ay ang cereal ay singaw at magkakaroon ng oras upang sumipsip ng lahat ng tubig sa magdamag. Ang paraan ng pagluluto na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa bakwit nang hindi kumukulo ang mga bitamina mula dito. Kung may natitira pang likido sa kawali, maaari mo lamang itong alisan ng tubig sa unang pagkakataon, at pagkatapos ay magdagdag lamang ng mas maliit na volume sa susunod na pagkakataon. Mahalaga na ang cereal ay nagiging tuyo pagkatapos ng singaw.

Sample na menu para sa 7 araw - maximum na kurso sa diyeta

1. Ang unang tatlong araw ay napaka mahirap na panahon para sa katawan, dahil sa panahong ito nasanay ito sa mono nutrition. Napakahalaga na maghintay para sa oras na ito, pagkatapos ay masasanay ang iyong katawan dito at magiging mas madali para sa iyo na tumanggi na kumain ng iba pang mga pagkain. Sa mga araw na ito, ang diin lamang sa sinigang na bakwit na walang asin at asukal at low-fat kefir. Ilang beses sa isang araw, maaari kang magdagdag ng kefir nang direkta sa sinigang upang makagawa ng isang bagay tulad ng isang makapal na sopas, o paikutin ang lahat sa isang blender para sa isang pinong katas na sopas;
2. Mula 3 hanggang 6 na araw - ang nutrisyon ay hindi naiiba sa unang tatlong araw, ngunit maaari kang magdagdag ng isang maliit na halaga ng mga pinatuyong prutas sa diyeta. Sa mga unang araw, nasanay ang katawan sa diyeta, ngunit ngayon ay maaari kang magpasok ng kaunting matamis sa iyong diyeta upang mabuhay sa isang medyo maliit at monotonous na diyeta. Maaari ka ring magdagdag ng green tea na walang purong inuming tubig. butil na asukal at mga pampatamis, at bagong lamutak mga katas ng sitrus maliit na volume;
3. Ang huling push - kahit na ngayon ay makumpleto ang diyeta, hindi ka dapat magpahinga. Sa araw, ang diyeta ay ganap na sinusunod, ngunit para sa tanghalian, na may sinigang na bakwit o sa halip nito, maaari kang kumain ng salad na may pagdaragdag ng mga sariwang damo at litsugas, at kahit na panahon ito ng isang patak ng langis ng oliba at lemon juice. Ngunit hindi ka maaaring magdagdag ng asin. Sa gabi ay patuloy kaming kumakain ng kefir at bakwit.

MAHALAGANG IMPORMASYON! Kung sa ikalawang yugto ng diyeta ay isinama mo ang mga pinatuyong prutas sa iyong maliit na diyeta ng kefir-buckwheat, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang kanilang timbang ay hindi dapat lumampas sa 100 gramo. bawat araw. Hindi ka makakagawa ng higit pa, ang mga pinatuyong prutas ay matamis at mataas sa calories, at kung hindi mo pinansin ang mga paghihigpit, ang diyeta ay hindi magdadala ng nais na resulta.

Maaari mong gamitin hindi lamang ang mga pinatuyong aprikot o prun, kundi pati na rin ang mga petsa at anumang mga minatamis na prutas. Pag-iba-iba panlasa Makakatulong ang mga pinatuyong bunga ng luya. Ngunit hindi mo dapat gamitin ang tinatawag na "mansanas" na pinaghalong para sa mga compotes;

Kefir-buckwheat diet: mahalagang mga punto sa pag-aayos ng sistema ng nutrisyon

Upang makamit ang mga epektibong resulta at pagsamahin gustong epekto sa loob ng mahabang panahon ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa mga patakaran ng organisasyon sa nutrisyon.

1. Tanging ang bakwit na inilarawan sa itaas ay angkop para sa diyeta, gamit ang isang espesyal na sistema ng pagprito at steaming. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi posible na ihanda ang produkto sa gabi, pagkatapos ay inirerekumenda na pakuluan ito, ngunit hindi sa isang kawali ng tubig, ngunit sa pamamagitan ng steaming ito;
2. Tulad ng para sa kefir, isang sariwang produkto lamang ang angkop para sa diyeta, na may pinakamataas na taba ng nilalaman na 2.5%, at hindi ito dapat maglaman ng anumang karagdagang mga additives sa anyo ng isang pampalapot o asukal. Ang pinakamababang nilalaman ng taba ng kefir ay 1%, at hindi ka maaaring gumamit ng mababang taba na kefir, halos walang protina;
3. Sa araw kailangan mong uminom ng 8-10 baso ng malinis na tubig upang balansehin balanse ng tubig sa katawan at gawing normal ang kagalingan;
4. Kung nakakaramdam ka ng mahina sa panahon ng diyeta, dapat kang uminom ng isang tasa ng mainit na tsaa na may natural na pulot bilang karagdagan, dapat kang kumuha ng mga paghahanda ng multivitamin bago, sa panahon at pagkatapos ng diyeta.

Paano mapanatili ang mga resulta na nakuha sa diyeta ng kefir-buckwheat?

Pagkatapos ng isang diyeta, nais ng bawat isa sa atin na pagsamahin ang resulta sa loob ng mahabang panahon, kaya mahalagang malaman kung paano ito gagawin nang tama:

1. Mga aktibidad sa palakasan at pisikal na aktibidad- kahit na wala kang oras upang pumunta sa gym, ang mga simpleng ehersisyo ay maaaring gawin sa bahay. Ang ehersisyo sa umaga ay nagsisimula sa proseso ng pagsunog ng mga deposito ng taba sa katawan at nagbibigay-daan sa iyong pakiramdam na masaya at aktibo sa buong araw;
2. Matapos makumpleto ang diyeta, ang bawat "bagong" produkto ay ipinakilala sa diyeta nang unti-unti at maayos, sa maliliit na bahagi. At isang beses sa isang linggo ito ay nagkakahalaga ng pagkakaroon ng isang araw ng pag-aayuno - pag-ubos lamang ng kefir;
3. Ang kefir-buckwheat diet ay magdadala ng mga nakamamanghang resulta sa iyo at sa iyong figure kung susundin mo ang mga tip at rekomendasyon, sundin ang mga patakaran, at maging matulungin sa iyong kalusugan.

Ayon sa mga opinyon ng mga kwalipikadong nutrisyunista, ang kefir-buckwheat diet ay isa sa mga pinaka-epektibong diet na may positibong epekto sa katawan. Ang isa pang kalamangan ay ang kawalan ng walang hanggang kagutuman. Anong mga rekomendasyon ang ibinibigay ng mga eksperto para sa pagkonsumo ng diyeta na "bakwit at kefir" ay tatalakayin pa.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng bakwit at kefir para sa katawan

Ang Buckwheat at kefir na hiwalay sa bawat isa ay napaka malusog na produkto, ngunit sa magkapares ay kinakatawan nila kumplikadong nutrisyon upang linisin ang katawan at ibalik ang mga gastrointestinal function.

Ang Buckwheat ay isang cereal na naglalaman ng rutin (bitamina PP). Ang Rutin ay nagtataguyod ng pagbawi mga daluyan ng dugo, pinapataas ang bilang ng mga contraction ng kalamnan sa puso at pinapabuti ang pamumuo ng dugo. Nakakatulong ang Buckwheat mabilis na paggaling mga function ng gastrointestinal tract, muling pagdadagdag kailangan para sa katawan microelements at bitamina.

Kasama nito, nabibilang ang bakwit mga produktong pandiyeta, sa kabila ng medyo mataas na calorie na nilalaman ng natapos na lugaw, ang mga taba na nilalaman nito ay polyunsaturated. Salamat sa mga taba na ito, ang metabolismo ay pinabilis at nasusunog. higit pa mga calorie. Ang Buckwheat ay mayroon ding mga katangian ng paglilinis para sa katawan, pinapalaya nito ang mga dingding ng bituka mula sa mga nalalabi hindi natutunaw na pagkain.

Ang Kefir ay ang resulta ng pagbuburo ng buo o mababang taba gatas ng baka gamit ang fermented milk na "fungus".

Ang mga pangunahing katangian ng kefir ay:

• purgasyon;
• pagpapanumbalik ng bituka microflora;
• pagtaas ng antas ng kaligtasan sa sakit;
• pagpapabuti ng buong katawan sa kabuuan;
• tumulong sa pagbaba ng timbang.

Ano ang epekto ng diyeta na "bakwit at kefir" sa katawan?

Ang pagkain ng bakwit at kefir ay isang banayad na diyeta, ayon sa mga eksperto. Ano ang pakinabang ng pagkain lamang ng dalawang pagkain sa loob ng isang linggo? Una, ang bakwit ay pandiyeta, mababang-calorie na produkto, at tulad ng alam mo, upang mawalan ng timbang, kailangan mong lumikha ng isang calorie deficit.

Diyeta ng bakwit at kefir. Malalaman mo kung paano ubusin ito at ang menu para sa linggo sa aming artikulo sa ibaba.

Pangalawa, Ang kefir ay may laxative effect at tumutulong sa katawan na maalis ang mga natipong natirang pagkain.

Bakit tulad ng isang pares: bakwit at kefir? Una, napakahirap kumain lamang ng tuyo, hilaw na bakwit sa loob ng 7 araw. Pangalawa, sinusuportahan ng kefir ang microflora ng tiyan sa panahon ng diyeta, na ginagawang mas madali ang pag-alis sa isang mono-diyeta nang hindi nasaktan ang katawan.

Mga kalamangan at kawalan ng diyeta ng bakwit-kefir

Ang mga pakinabang ng diyeta ng bakwit at kefir ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

1. Ang Buckwheat ay mayaman sa taba at protina, na nagpapahintulot sa iyo na palitan protina na pagkain, nang walang pinsala sa katawan.
2. Sa panahon ng diyeta na ito wala masakit na sensasyon.
3. Ang cereal mismo at fermented milk drink ay medyo mura, na ginagawang abot-kaya ang ganitong uri ng diyeta.
4. Nakapaloob sa mga cereal Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap at sangkap ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang kalusugan ng buong katawan.
5. Mabisang diyeta. Sa loob ng isang linggo, ang pagbaba ng timbang ay mula 4 hanggang 7 kg.

Kung kasama positibong aspeto Ang lahat ay napakalinaw, kung gayon mas mahusay na isaalang-alang ang mga kontrobersyal na isyu nang mas detalyado. Ang pinakamahalagang bagay ay ang mga mono-diet ay mabilis na nagiging boring, at ang kakulangan ng pagkakaiba-iba sa nutrisyon ay mabilis na nagiging satiating.

Nangangailangan ng lakas ng loob at disiplina sa sarili upang maiwasan ang pagbabalik. Ang pangalawang kontrobersyal na punto ay ang pagiging kumplikado ng mga mono-diet para sa katawan; At maaari mong ulitin ang diyeta na ito nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng isang buwan.

Mag-ingat! Kung, sa mga unang ilang araw pagkatapos simulan ang diyeta, lumilitaw ang pananakit, panghihina at pagkahilo, o ang paggana ng buong katawan ay nagambala, dapat mong agad na bumalik sa iyong normal na diyeta at huwag magdulot ng pinsala sa iyong kalusugan.

Para kanino ang diyeta ng kefir at bakwit ay hindi angkop: contraindications

Sa mga taong naghihirap mababang presyon ng dugo, ang pagkain ng "bakwit at kefir" na diyeta nang hindi kumukunsulta sa isang doktor ay mahigpit na ipinagbabawal, dahil ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng bakwit lamang sa pagkain ay nagpapababa ng presyon ng dugo.

Ang diyeta na "bakwit at kefir" ay hindi dapat kainin sa mga kaso tulad ng sakit sistema ng pagtunaw, mga sakit sa atay at bato, pati na rin ang gastritis. Ang isa pang kontraindikasyon ay isang allergy sa bakwit o kefir.

Babae sa panahon ng pagbubuntis, o Ang anumang mono-diet ay kontraindikado para sa mga ina ng pag-aalaga. Sa ganitong mga panahon, dapat una sa lahat alagaan ng mga umaasam at matatag na ina ang kanilang anak. Ang sanggol ay tumatanggap ng lahat ng kinakailangang bitamina at elemento sa pamamagitan lamang ng babaeng nagdadala o nag-aalaga sa kanya.

pansinin mo! Kung mayroong isang pagkakataon sa hindi bababa sa isa sa mga punto sa contraindications, pagkatapos ay dapat mong ganap na iwanan ang paggamit ng naturang diyeta bilang "bakwit at kefir".

Mga pangunahing patakaran ng diyeta ng bakwit-kefir

Mayroong ilang mga uri ng diyeta ng bakwit-kefir, ngunit ang mga patakaran ay pareho para sa lahat ng mga uri:

Diyeta na "bakwit at kefir": kung paano gamitin (mga pagpipilian)

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa paggamit ng diyeta. Mula sa pinaka banayad at simple, hanggang sa pinakamalubha, na nangangailangan ng paunang konsultasyon sa isang espesyalista.

Diet na "bakwit at kefir", kung paano gamitin ito sa klasikong bersyon
Mga produkto	Dami	Dalas ng pagkain
Bakwit	1-1.5 baso bawat araw	Bawat 2-3 oras
Kefir 1%	1 litro bawat araw	Bawat 2-3 oras

Bilang karagdagan sa mga pangunahing produkto, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagdaragdag ng mga damo, pinatuyong prutas o toyo lamang.

Diet na "bakwit at kefir", mga pagpipilian para sa kung paano gamitin:

1. Opsyon 1. Banayad o banayad na pagpipilian. Bilang karagdagan sa mga pangunahing produkto, maaari kang magdagdag ng anumang prutas, ngunit para lamang sa almusal. Para sa tanghalian, opsyonal ang cottage cheese, at para sa hapunan, pinapayagan ang isang maliit na piraso ng karne ng baka (ngunit pinakuluang lamang) at mga gulay sa anumang anyo.
2. Opsyon 2. Katamtaman. Sa kasong ito, pinahihintulutang kumonsumo bilang karagdagan sa kefir at bakwit berdeng mansanas at anumang gulay. Mga mansanas sa umaga.
3. Opsyon 3. Mahirap. Ang kefir at bakwit lamang ang pinapayagan. Bukod pa rito, tubig pa rin at berdeng tsaa na walang asukal. Bago ganap na lumipat sa 2 produkto, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor at ihanda ang iyong katawan.

Mga recipe ng diyeta ng Buckwheat at kefir

Recipe 1

Ang bakwit na binuhusan ng kefir. Kinakailangan na ilagay ang nalinis na bakwit sa isang kasirola o malalim na tasa. Ibuhos ang dalawang baso ng kefir, balutin ng tuwalya o kumot, at mag-iwan ng magdamag. Kumain ng hindi hihigit sa 500 g ng bakwit sa isang pagkakataon.

Para sa almusal, bakwit na may kefir + berde/puting tsaa (huwag magdagdag ng asukal).

Para sa pangalawang almusal, isang prutas o gulay.

Para sa tanghalian, sinigang + cottage cheese + kefir.

Para sa isang meryenda, bakwit na may kefir.

Para sa hapunan, bakwit na may kefir o salad ng gulay.

Recipe 2

Buckwheat na may kefir at berdeng mansanas. Ang nilinis na bakwit ay inilalagay sa isang kasirola o iba pang malalim na lalagyan, ibinuhos ng tubig na kumukulo at steamed magdamag (o 6-8 na oras).

Sariwang kefir 1%. Ang mga mansanas ay berde.

Para sa almusal, buckwheat sinigang hindi hihigit sa 500 g + berdeng mansanas.

Para sa pangalawang almusal, isang berdeng mansanas.

Para sa tanghalian, bakwit + kefir.

Isang mansanas para sa meryenda.

Para sa hapunan kefir + bakwit.

Recipe 3

Buckwheat na may pinatuyong prutas. Gayundin, tulad ng sa mga nakaraang recipe, kailangan mong singaw ang bakwit sa magdamag.

Mag-stock sa isang litro ng sariwang kefir, pati na rin ang mga pinatuyong prutas (mga pinatuyong aprikot, igos, petsa, prun).

Para sa almusal, sinigang + pinatuyong prutas + berde/puting tsaa.

Sa panahon ng pangalawang pagkain - prutas.

Para sa tanghalian, bakwit + walang taba na karne + kefir.

Anumang gulay para sa meryenda.

Para sa hapunan, mga gulay na may langis + kefir dressing.

Diet na "bakwit at kefir": kung ano ang mga resulta na aasahan

Ang diyeta na "bakwit at kefir", ayon sa mga eksperto, ay isa sa mga pinaka-epektibo. Sa isang pitong araw na kurso, 6 at kung minsan ay 16 kg ng timbang ang nabawasan. Ang mga numero ay napakalawak na nag-iiba dahil ang paunang timbang ng mga pumapayat ay iba.

Bilang karagdagan sa pagbabawas ng timbang ang buong katawan ay gumaling sa kabuuan, at ang mga dumi at mga lason ay inaalis, na hindi na hahantong sa pagtaas ng timbang muli. Kahit na matapos ang diyeta, maaari kang mawalan ng timbang, dahil ang katawan ay ganap na nalinis ng mga nakakapinsalang sangkap.

Paano makalabas nang tama sa diyeta ng bakwit-kefir

Sa pagkumpleto ng pitong araw na diyeta, kailangan mong maayos na istraktura ang iyong diyeta upang hindi lamang mabawi ang lahat ng mga kilo, ngunit hindi rin makakuha ng labis.

Ang pag-withdraw ay dapat na makinis at malambot nang walang biglaang labis na pagkain.

Una, kailangan mong magdagdag ng iba't ibang prutas at gulay sa iyong diyeta. Sa unang linggo, calories pangkalahatang diyeta hindi dapat lumampas sa 700 calories.

Ang ikalawang yugto ay ang pagpapakilala ng walang taba na isda at karne ng manok, na nagpapataas ng calorie na nilalaman ng kabuuang diyeta sa 1,400 calories. Kumain sa mode na ito para sa susunod na dalawang linggo.

Bago simulan ang isang mono-diyeta, kinakailangan ang konsultasyon sa isang doktor. o isang nutrisyunista. Simulan ang diyeta pagkatapos lamang buong inspeksyon mga panloob na organo, kung hindi man ay may panganib na makagawa ng higit na pinsala sa katawan kaysa sa mabuti. Kinakailangan din na sundin ang isang regimen sa diyeta (hindi hihigit sa isang linggo).

Buckwheat at kefir diet, menu para sa linggo ay ipinakita sa video na ito:

Buckwheat diet na may kefir recipe para sa pagbaba ng timbang sa video na ito: