Ano ang nakakapinsala sa gilagid. Mga produkto para sa ngipin: listahan ng mga kapaki-pakinabang at nakakapinsala
Ang isang nagniningning na ngiti ay hindi lamang isang tanda magandang kalooban, ngunit katibayan din ng malusog magagandang ngipin. At para manatili silang pareho sa loob ng maraming taon, kailangan silang alagaan araw-araw. Samakatuwid, ngayon ay pag-uusapan natin kung aling mga pagkain ang mabuti para sa mga ngipin.
Masahe ng gulay
Pinakamahusay na Mga Produkto para sa gilagid at ngipin - ito ay mga gulay, karamihan ay matigas at sariwa. Ang pinuno sa kanila ay hilaw na karot, mayaman sa beta-carotene, bitamina B, D, E, pati na rin ang calcium at fluorine, na nagpapalakas enamel ng ngipin. Ang mga mahahalagang elementong ito ay aktibong nagpapalusog sa mga gilagid at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo nito. Ang beetroot, repolyo, labanos at kalabasa ay may katulad na mga katangian. Sa pamamagitan ng pagnguya sa kanila, nililinis namin ang plaka mula sa mga ngipin at nagbibigay ng mahusay na masahe sa gilagid. Bilang karagdagan, ang proseso ay gumagawa ng isang malaking halaga ng laway, na naghuhugas ng mga nakakapinsalang bakterya.
Paglilinis ng prutas
Ang mga prutas at berry ay nag-aambag sa isang nagniningning na ngiti, dahil ito ay mga pagkaing pampaputi ng ngipin. Kaya, ang mga dalandan, pineapples at strawberry ay naglalaman ng mga acid na nagpapaputi at makintab sa enamel. At ang mga mansanas, tulad ng maraming iba pang matitigas na prutas, ay mayaman sa mga enzyme na sumisira sa bakterya na nagdudulot ng pagkabulok ng ngipin. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na kainin ang mga ito pagkatapos kumain, dahil ang pagnguya ng matitigas na mga hibla ay nililinis ang oral cavity ng maliliit na particle ng pagkain at inaalis ang mga hindi kasiya-siyang amoy. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na magsipilyo kaagad ng iyong ngipin pagkatapos nito, dahil katas ng mansanas pinapalambot ang enamel.
Pag-iwas sa gatas
Mula pagkabata ay tinuruan kami: isang baso araw-araw - ang tamang lunas para sa malakas na malusog na ngipin at buto. At ito ay totoo, dahil ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng calcium, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kanila. Ang cottage cheese ay naglalaman ng calcium at phosphorus, na kapwa nagpapatibay sa isa't isa at nagpapalakas ng mga ngipin. Ang natural na yogurt ay mayaman din sa calcium, phosphate at casein, na nagbibigay ng mga mineral sa ngipin at gilagid. Ang keso ay naglalaman ng hindi lamang naglo-load ng mga dosis calcium, kundi pati na rin ang mga espesyal na enzyme mabisang pag-iwas karies at pamamaga ng gilagid.
Therapy sa dagat
Kapag tinanong kung anong mga pagkain ang nag-aambag sa kalusugan ng ngipin, ang mga nutrisyunista ay nagkakaisang sumagot - isda at pagkaing-dagat. Ang mga ito ay mayaman sa calcium, phosphorus, fluorine, thiamine at bitamina D, ang kakulangan nito ay humahantong sa mga sakit ng ngipin at gilagid, pati na rin ang pagpapahina ng tissue ng buto sa buong katawan. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay isinasaalang-alang mga uri ng dagat isda, dahil, bukod sa iba pang mga bagay, naglalaman ang mga ito ng puro dosis ng yodo, na nagpoprotekta sa mga ngipin mula sa mga karies. Sa mga pagkaing-dagat sila ang nangunguna dahil naglalaman sila ng pinakamaraming calcium at fluorine. Regular na paggamit Ang pagkain sa kanila ay pumipigil sa pagbuo ng plaka at pagkasira ng enamel ng ngipin.
Nut panlunas sa lahat
Ang mga produktong nagpapalakas ng ngipin ay dapat na may kasamang mga mani. Ang dami ng mahahalagang amino acid, bitamina at mineral, kabilang ang calcium at phosphorus, ay wala sa mga chart. Ang mga mani ay mayroon ding iba pang mga benepisyo. Nine-neutralize ng cashews ang mga nakakapinsalang bakterya na sumisira sa enamel ng ngipin. Walnut naglalaman ng hibla na mahalaga para sa ngipin, folic acid, magnesiyo at bitamina B6. Ang langis ng almond ay mayroon antiseptikong epekto at ginagawang mas madali sakit ng ngipin. Ang mga pine nuts ay naglalaman ng posporus at vanadium, na nagpapalusog tissue ng buto at normalizing ang kondisyon ng nerve fibers.
Mga pagsasanay sa pagpapalakas
Mahilig sa manok at itlog ng pugo? Ito ay mahusay, dahil ang mga itlog ay isang produkto na mabuti para sa ngipin. Ito ay isang tunay na kamalig ng mahahalagang sangkap, kabilang ang espesyal na kahulugan may bitamina D. Siya ang may pananagutan normal na antas posporus sa katawan. At ang mga kabibi ay isang mahalagang pinagmumulan ng calcium. Upang makuha ito nang buo, gilingin ito gamit ang isang gilingan ng kape mga kabibi sa isang pinong pulbos at kumuha ng isang kutsarita bawat araw. Ito ang pinakamadaling paraan upang maging malakas malusog na ngipin at gamutin ang dumudugong gilagid.
Paggamot ng pulot
Ang pulot ay isa pang kapaki-pakinabang na produkto para sa kalusugan ng ngipin. Una sa lahat, salamat sa mga enzyme na sumisira mapaminsalang mikroorganismo sa oral cavity. Ang propolis ay ginagamit mula noong sinaunang panahon upang gamutin ang periodontal disease, karies at pamamaga ng gilagid. Natuklasan ng mga siyentipiko ang ilang dosena kapaki-pakinabang na mga sangkap, nagpapalakas ng enamel ng ngipin. Ito ay hindi nagkataon na ang propolis ay kasama sa maraming toothpastes. Ang chewing wax honeycombs ay perpektong nililinis at dinidisimpekta ang oral cavity, at pinipigilan din ang pamamaga ng mga gilagid at ang pagbuo ng stomatitis.
Mga pamamaraan ng tubig
Ang pagkuha ng maganda at malusog na ngipin ay makakatulong hindi lamang ang mga tamang produkto, ngunit pati na rin ang mga inumin. Kabilang sa mga ito ay regular na itim na tsaa na walang asukal. Naglalaman ito ng mga cahetin, na sumisira sa mga nakakapinsalang bakterya. Ang isang tasa ng tsaa pagkatapos kumain ay makakatulong hindi lamang hugasan ang mga ito sa iyong bibig, ngunit mapupuksa din ang hindi kasiya-siyang amoy. Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig, lalo na ang fluoridated na tubig. Banlawan ng maigi oral cavity Ang tubig na ito ay linisin ito ng mga dayuhang particle. Bilang karagdagan, ito ay epektibong nagpapalakas ng enamel ng ngipin at pinipigilan ang pagbuo ng plaka.
Ang pag-alam kung aling mga pagkain ang nagpapalakas ng iyong mga ngipin, mapagkakatiwalaan mong mapoprotektahan ang mga ito mga mapanganib na sakit, at sa parehong oras - dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng buong katawan. At pagkatapos ay ang bawat pagbisita sa dentista ay magiging isang kagalakan.
Karamihan sa atin ay gumagawa ng ating menu batay sa mga personal na kagustuhan at payo mula sa mga nutrisyunista. Gayunpaman, hindi lahat ng bagay na mabuti para sa iyong pigura ay may positibong epekto sa iyong kalusugan sa bibig. nalaman ng site kung aling mga pagkain ang mabuti para sa ngipin at kung alin ang dapat iwasan.
KAILANGAN
Palakasin ang enamel
LARAWAN Getty Images
Kung walang enamel, imposibleng ibababa ang iyong mga ngipin sa isang makatas na mansanas: ang iyong mga ngipin ay agad na tumusok matinding sakit. Ang isang matibay na patong ng lahat ng kulay ng puti ay nagpoprotekta sa mga maselan na nerbiyos, nag-uugnay na tisyu At mga daluyan ng dugo, na bumubuo sa mga panloob na layer ng incisors, molars at iba pang mga canine. Ang pagpapalakas ng enamel, tulad ng pag-aayos, ay isang tuluy-tuloy na proseso: ang mga acid at asukal na nilalaman sa pagkain ay determinadong sirain.
Kabilang sa mga produkto para sa pagpapalakas ng ngipin espesyal na atensyon karapat-dapat sa mababang-taba na keso, gatas at natural na yogurt. Naglalaman sila ng maraming hindi lamang calcium, kundi pati na rin ang casein. Ang protina na ito ang nagpapalakas ng enamel. Ang tofu, pati na rin ang mga pagkaing karne o isda, lalo na kung gumawa ka ng sabaw mula sa huli, ay magbabayad para sa kakulangan ng posporus. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa calcium at phosphorus ay magpoprotekta sa enamel ng ngipin at makatutulong sa proseso ng remineralization. Hindi ang pinaka-kaaya-aya noon mga pamamaraan sa ngipin Hindi na kailangan para sa pagpapanumbalik ng enamel.
May... tubig
Mga malulutong na pagkain na may mataas na nilalaman hindi man lang mapapalitan ng tubig toothpaste at floss. Ang hirap pala hilaw na prutas at ang mga gulay ay kailangang nguyain ng mahaba at maigi, at gumaganap ang mga ito ng parehong papel para sa mga ngipin bilang isang scrub para sa balat. Bilang karagdagan, ang prosesong ito ay nangangailangan ng pagpapalabas ng laway. At sinisira ng laway ang mga particle ng pagkain na natigil sa pagitan ng mga ngipin at pinoprotektahan ang enamel mula sa bakterya. Ang mga mansanas, karot at kintsay ay nag-aalis ng plaka at nagpapasariwa ng hininga. Ang mga peras ay neutralisahin ang pagtaas ng kaasiman sa bibig. Ang pangunahing bagay ay kumain ng mga gulay at prutas sa kanilang hilaw na anyo: ang ratatouille, apple pie o jam ay hindi itinuturing na malusog na pagkain para sa ngipin.
Tandaan ang tungkol sa mga bitamina
Kahit na ang mga bata ay alam na ang mga ngipin at buto ay nangangailangan ng calcium at bitamina D. Kung paanong sina Sherlock Holmes at Dr. Watson ay hindi mabubuhay nang wala ang isa't isa, ang katawan ay nangangailangan din ng bitamina D upang sumipsip ng calcium, kung wala ang kasama nito ay walang pakinabang. Uminom ng pinatibay na gatas, kumain pula ng itlog, mushroom, toyo, berdeng gulay at matabang isda– ang mga produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa mga ngipin dahil sa nilalaman ng parehong mga bahagi. Ang isa pang pagpipilian ay ang pagkuha ng mga espesyal na bitamina at mineral complex. Ang bitamina D ay na-synthesize din sa loob lamang ng sampung minuto ng pagkakalantad sa araw (nang walang sunscreen ay sapat na para sa buong araw);
BAWAL ITO
Walang mga acid
Gaya ng nabanggit sa itaas, ang mga acidic na pagkain (aka mga pagkaing may mababang antas pH) - ang pinaka nakakapinsalang produkto para sa mga ngipin sa pangkalahatan at enamel sa partikular. Nasa panganib ang soda, kape at alak (lalo na pula at tuyo). Ang huling dalawa ay nabahiran din ng hindi kaakit-akit na kulay ang iyong mga ngipin. Kung hindi mo kayang ibigay ang isang tasa ng Americano sa umaga at isang baso ng Chianti sa gabi, baguhin ang iyong diskarte sa iyong kultura ng pag-inom. Uminom ng gayong mga inumin sa isang lagok o sa pamamagitan ng isang dayami, ngunit huwag iunat ang mga ito nang mahabang panahon. Pagkatapos ay lumayo sa iba acidic na pagkain, Ni kahit man lang ilang oras.
Gayundin nadagdagan ang kaasiman nagtataglay ng suka, lahat ng prutas na sitrus at kamatis (parehong sariwa at sa anyo ng sarsa o sopas). Pinakamainam na kainin ang mga ito sa kumpanya ng mga multi-component balanced dish. Halimbawa, ang isang tanghalian ng karne, keso at malutong na gulay ay neutralisahin ang pinsala ng mga kamatis.
Walang asukal
Ito ay hindi para sa wala na sa pagkabata ay patuloy kaming sinabihan na mayroong isang hindi malabo na koneksyon sa pagitan ng pagkain ng mga tsokolate at ang bilang ng mga ngipin sa bibig. Buweno, marahil ay hindi ito sinabi ng aking mga magulang sa mga salitang iyon, ngunit ang kahulugan ay pareho: ang mga matatamis ay nagdudulot ng pagkabulok ng ngipin at gustung-gusto na makaalis sa pagitan ng mga ngipin, na nagiging masarap na pagkain para sa bakterya.
Mas masahol pa sa tsokolate ang mga toffee at lollipops (kahit sa ubo). Nagtagal sila sa bibig para mahabang panahon, nang naaayon, magkaroon ng mas maraming pagkakataon para sa pag-atake. Ang muesli at pinatuyong prutas, lalo na sa anyo ng mga bar, ay hindi gaanong nakakapinsala. Ang mga ito ay naglalaman ng maraming glucose at asukal, sila ay malagkit at natigil sa mga ngipin.
Kahit na ang kaligtasan ng maraming uri ng mga pamalit sa asukal ay pinag-uusapan pa rin, ang mga dentista ay bumuboto ng oo. Sa partikular, berdeng ilaw ibinigay ang artipisyal na pangpatamis na xylitol, na hindi lamang nagiging sanhi, ngunit pinipigilan din ang paglitaw ng pagkabulok ng ngipin. Kaya naman pagkatapos kumain ngumunguya ng gum mas mainam kaysa sa kendi. Limitahan ang bilang ng mga meryenda, lalo na ang maasim o matamis. Kung mas madalas kang kumain, mas mataas ang antas ng kaasiman sa iyong bibig.
Walang alak
Napag-usapan na natin ang mga negatibong epekto ng alak sa enamel. Gayunpaman, ang mga ngipin ay hindi palakaibigan sa iba pang mga uri ng alkohol. Ang dahilan ay ang kategoryang ito ng mga inumin ay nakakainis malambot na tela(kabilang ang mga gilagid) at binabawasan ang paglalaway.
Hindi ito nangangahulugan na para sa isang magandang ngiti kailangan mong tanggihan ang iyong sarili kahit na kapaki-pakinabang na mga bagay mula sa punto ng view ng malusog na pagkain mga produkto. Subukan lamang na i-neutralize ang pinsala: pagkatapos ng isang ulam o inumin na hindi inaprubahan ng iyong dentista, kumain ng isang piraso ng keso, ngumunguya ng karot, ngumunguya ng gum sa loob ng 5-10 minuto, o mas mabuti pa, magsipilyo ng iyong ngipin o hindi bababa sa banlawan ang iyong bibig.
Imposibleng mapanatiling malusog ang iyong mga ngipin kung ang iyong gilagid ay may sakit. Kapansin-pansin na para sa magandang kalagayan kailangan lang ng mga gilagid na kumain ng mga pagkaing mabuti para sa kanila. Walang espesyal sa mga pagkaing ito, maaari mong kainin ang mga ito araw-araw, ngunit sulit pa ring malaman kung anong mga pagkain ang kailangan mo at isama ang mga ito sa iyong regular na diyeta. Kabilang sa iyong araw-araw na diyeta May mga produkto na hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng gilagid, at samakatuwid ay maaaring mapalitan ng mas epektibo. Kaya, ano ang gustung-gusto ng ating mga gilagid, anong mga pagkain ang nagpapalakas sa kanila at nakakatulong na mapupuksa ang hindi kanais-nais na masakit na mga sensasyon?
Gums love mga pagkaing halaman
Mga produkto pinagmulan ng halaman lubhang kapaki-pakinabang para sa oral cavity sa kabuuan, pinapalakas nila ang mga ngipin at nginunguyang cheekbones. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing halaman ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, mineral, bitamina na napakahalaga para sa kalusugan ng mga ngipin, gilagid, at oral mucosa.
marami mga produktong herbal ay mga likas na antiseptiko, bilang karagdagan sa mga bitamina, nililinis nila ang mga gilagid at ngipin mula sa akumulasyon ng mga mikrobyo. Halos lahat ng mga pagkaing halaman ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggawa ng laway; bactericidal effect. Kapag kumakain ng pinya, ang katawan ay tumatanggap ng sapat na halaga ng bitamina C. Ang pinya ay naglalaman din ng bromelain, ito ay isang kinakailangang enzyme na sumusuporta acidic na kapaligiran Ang oral cavity ay normal at nagsisilbing neutralizer ng agresibong acid. Ang Bromelain ay madaling nakayanan ang hitsura ng plaka mula sa pagkain sa mga gilagid at ngipin ay lubhang mapanganib, dahil... lumilikha ng isang kapaligiran para sa pagpaparami at pagkakaroon ng mga pathogenic microbes.
Napakahalaga din ng broccoli para sa mga gilagid, ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay lumilikha ng isang pelikula sa mga ngipin, gilagid at oral cavity na nagpoprotekta sa bibig mula sa acid na naroroon sa laway, bilang karagdagan, pinoprotektahan nito ang enamel ng ngipin mula sa napaaga na pagkasira.
Ang mga sibuyas ay napakayaman sa mga compound ng asupre, salamat sa kung saan pinipigilan nila ang paglaki ng bakterya sa mauhog na lamad.
Kiwi - kilala bilang bomba ng bitamina, ang tropikal na prutas na ito ay naglalaman ng maraming bitamina C. Ang bitamina C ay kailangan lamang para sa mga gilagid na may kakulangan nito, ang mga hibla ng collagen ay nawasak, at ang mga ito ay mga bahagi sa istraktura ng mga gilagid. Kung ang mga gilagid ay nakakaramdam ng kakulangan ng bitamina C, kung gayon ang mga gilagid ay nagiging napaka-sensitibo at malambot, sila ay nasira kahit na mula sa pagsipilyo gamit ang isang sipilyo at matitigas na pagkain. Bilang resulta, ang mga pathogenic microbes ay nakakakuha ng access sa mga sugat, at ang mga gilagid ay nagiging ganap na walang pagtatanggol laban sa kanila.
Lahat prutas ng sitrus maaaring idagdag sa listahan ng mga benepisyo para sa gilagid. Ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng lemon, na hindi lamang mayaman sa bitamina C, ngunit isang natural na ahente ng pagpaputi para sa enamel ng ngipin. Salamat sa lemon juice, ang balanse ng alkalina sa iyong bibig ay palaging nasa balanse. nasa mabuting kalagayan. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng anumang uri ng repolyo, nito mga kapaki-pakinabang na katangian mahirap mag-overestimate.
Ang paboritong strawberry ng lahat, bilang karagdagan sa aroma at lasa nito, ay mayaman din sa bitamina C, ngunit ang kahalagahan nito ay nasa ibang lugar. Ang mga strawberry ay may maliliit na butil sa ibabaw ng mga ito na minasahe ang gilagid at nililinis ang oral cavity. Ang fiber na nakapaloob sa mga strawberry ay mahalaga para sa periodontal health.
Ang mga karot kasama ang kanilang hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay gumaganap ng papel ng isang tagabuo at nagpapalakas matigas na tissue ngipin. Tulad ng lahat ng solidong produkto ng halaman, ang mga karot ay mahusay para sa paglilinis ng mauhog lamad ng bibig at ngipin. Sa proseso ng pagnguya ng mga karot, ang isang proseso ay isinaaktibo na tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa pangkalahatan ay nagpapalakas ng oral cavity.
Ang kintsay ay hindi kasama sa listahan ng mga solidong pagkain ng halaman, ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paglalaway, tulad ng nabanggit na, ito ay nagpapabuti sa natural na proseso ng paglilinis ng bibig, nang naaayon ito ay sumisira sa mga nakakapinsalang mikrobyo. Sa masaganang presensya ng laway, ang asukal at mga agresibong acid ay natutunaw, na ginagawang mas madali ang gawain ng tiyan. Ang gum massage ay isa pang kapaki-pakinabang na ari-arian ng kintsay.
Basil. Ang herbal green na ito ay kapaki-pakinabang at gumaganap bilang isang tagapagtanggol. Naglalaman ito ng mga sangkap na natural na antibiotics, salamat sa kung saan ang microflora sa oral cavity ay pinananatiling maayos, karamihan sa kanila ay nawasak. nakakapinsalang bakterya.
Ang mga gilagid ay nangangailangan ng pampalasa
Halos lahat ng pampalasa ay may malaking supply ng nutrients at bitamina, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng ilan.
Ang Wassabi ay isang sikat na Asian na maanghang na panimpla na ginawa mula sa isang espesyal na uri ng malunggay. Ang Wassabi ay naglalaman ng isothiocyanates - ito ay mga sangkap na pumipigil sa paglitaw at pag-unlad ng mga pathogenic microbes sa oral cavity.
Ang luya para sa gilagid, gayundin para sa katawan sa kabuuan, ay isang natural na anti-inflammatory agent.
Napakabuti para sa gilagid at ngipin asin sa dagat, na naglalaman ng masa mineral, pinapalakas nila ang mga tisyu ng ngipin at gilagid.
Sesame seeds. Sa durog na anyo, ginagamit pa ang mga ito sa mga pampaganda bilang scrub; Para sa ngipin buto ng linga hindi mabibili ng salapi, dahil naglalaman ito ng maraming calcium. Ang linga ay napakahusay din para sa balanse ng acid-base sa bibig, kasi ang pH value nito ay napakataas.
Ang kilalang dill, sibuyas, perehil at lettuce ay kasama sa listahan ng napaka-malusog na gulay para sa oral cavity. Bukod dito, ang lahat ng halaman na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng immune system ng tao na ito ay nagpapabuti sa mga function ng hematopoietic. Salamat sa mga gulay, lumalakas ang mga daluyan ng dugo, at mabilis na gumagaling ang dumudugong gilagid.
Mga pampatamis
Hindi tulad ng mga produkto sa itaas, ang mga kapalit ng asukal ay hindi maaaring ituring na hindi malabo na kapaki-pakinabang, samakatuwid ang patuloy na paggamit ng mga kapalit ng asukal ay dapat kumpirmahin medikal na dahilan. Alam ng marami na ang xylitol ay mabuti para sa tissue ng ngipin, dahil... huminto sa pagkasira nito, kaya naman idinaragdag ito sa halos lahat ng chewing gum. Ang Stevia ay isang pampatamis din likas na pinagmulan, samakatuwid ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa pagpapagaling ng mga gilagid at oral cavity.
Mga pinggan para sa iyong diyeta
Ang anumang isda ay mabuti para sa mga ngipin, gilagid at sa katawan sa pangkalahatan ito ay kinakailangan lamang. Sa lahat ng uri ng isda, sulit na i-highlight ang mga species ng salmon, dahil... Naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina D, pinapalakas nito ang gilagid at inaalis ang sakit sa gilagid. Dapat mong tiyak na isama ang keso sa iyong diyeta, naglalaman ito ng maraming calcium, na malulutas ang problema sa mga karies.
Huwag kalimutan ang tungkol sa green tea, naglalaman ito ng catechin - isang natural na antioxidant na humihinto sa hitsura at pag-unlad ng mga nakakapinsalang microorganism. Salamat dito, ang mga gilagid ay hindi nakakaranas ng mga problema sa mga mapanganib na proseso ng pamamaga tulad ng gingivitis. Ang tsaa, bilang isang likido, ay sa anumang kaso ay mabuti para sa bibig at gilagid, dahil hinuhugasan nito ang mga nakakapinsalang bakterya. Bilang karagdagan sa tsaa, ito ay nagkakahalaga ng pag-inom malinis na tubig, ito ay gumaganap ng parehong function.
Ang honey ay karaniwang kapaki-pakinabang; ito ay magtatagal upang mailista ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ito ay isang antibacterial na produkto. Ito ay mahusay sa pag-iwas at paggamot ng mga gilagid at ngipin.
Tulad ng nabanggit na, ang mga gilagid ay direktang nakakaapekto sa kondisyon ng ngipin at ang oral cavity ay ang susi sa malusog na ngipin at ng katawan. Ito ay nagkakahalaga ng maingat na pagsusuri sa mga pagkaing kinakain mo araw-araw at siguraduhing isama ang mga nakalista sa artikulong ito sa iyong diyeta. Huwag kalimutan na upang maprotektahan ang iyong mga ngipin at gilagid, kailangan mong magsipilyo ng mga ito dalawang beses sa isang araw, at bisitahin din ang dentista upang maalis ang hitsura ng sakit sa unang yugto.
Ang isang magandang ngiti ay makabuluhang pinatataas ang panlabas na pagiging kaakit-akit ng isang tao, ngunit hindi lahat ay maaaring ipagmalaki na sila ay natural na biniyayaan ng puti, malusog na ngipin. Sinasabi ng mga Nutritionist na ang mga patuloy na may problema sa kanilang mga ngipin ay dapat na bigyang pansin ang kanilang diyeta, kabilang ang mga pagkaing malusog para sa ngipin sa kanilang diyeta at hindi kasama ang mga pagkaing nakakasira ng ngipin.
Kaltsyum
Upang mabawasan ang mga problema sa ngipin, dapat kang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming calcium, phosphorus, fluoride, iron, pati na rin ang mga bitamina C at D.
Nagbibigay ang balanseng nutrisyon wastong pag-unlad At normal na paggana ng lahat ng mga sistema sa katawan ng tao, at ang mga produkto ng ngipin ay nakakatulong upang matagumpay na labanan ang mga karies at iba pang hindi kasiya-siyang sakit.
Ang mga pagkaing mayaman sa calcium ay dapat isama sa iyong diyeta araw-araw na menu bawat tao, dahil ang mga ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga ngipin, kundi pati na rin para sa maraming iba pang mga organo at sistema. Mahalagang malaman iyon pang-araw-araw na pamantayan ang pagkonsumo ng microelement na ito ay depende sa edad, kalagayan ng kalusugan at panahon ng pisyolohikal buhay ng tao.
Dapat tandaan na ang labis na calcium sa katawan ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga bato sa bato, pati na rin ang apdo at pantog. Bilang karagdagan, ang labis na halaga ng microelement na ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan. cardiovascular system at pinupukaw ang maagang pag-unlad ng arthritis at gout. Ang maximum na pinahihintulutang halaga ng calcium na pumapasok sa katawan bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 9 gramo.
| produkto | Ang nilalaman ng kaltsyum bawat 100 g, mg |
Pinakamataas na pinapayagang pang-araw-araw na dosis |
| Poppy | 1450 | 33 |
| Parmesan | 1300 | 30 |
| Skim milk powder | 1155 | 25 |
| Dutch o Russian na keso | 1000 | 22 |
| Buong gatas na pulbos | 1000 | 22 |
| 875 | 17 | |
| Asul na keso (Roquefort) | 740 | 15 |
| kulitis | 713 | 15 |
| Forest mallow | 505 | 13 |
| Sardinas sa mantika | 420 | 11 |
| Puting tsokolate | 280 | 7 |
| Latang mackerel | 241 | 7 |
| Gatas na tsokolate | 220 | 6 |
| Soybeans | 210 | 6 |
| Egg powder | 193 | 5 |
| Mga tuyong porcini na kabute | 184 | 5 |
| Mga pinatuyong aprikot | 150 | 5 |
| Mga pinatuyong aprikot (mga pinatuyong aprikot) | 120 | 4 |
| Mga alimango | 100 | 4 |
| Mga pinatuyong petsa | 100 | 4 |
| Pinakuluang white beans | 90 | 3 |
| Mga de-latang berdeng olibo | 85 | 3 |
| Mga butil ng barley | 80 | 3 |
| Oatmeal | 64 | 2 |
| Bawang | 60 | 2 |
| Pulang repolyo | 53 | 2 |
| Oatmeal | 50 | 2 |
| Mga sausage ng gatas | 35 | 1 |
| Pinakuluang sausage | 30 | 1 |
| karne ng manok | 28 | 0,5 |
Ang kaltsyum ay kinakailangan upang maprotektahan ang mga ngipin mula sa pinsala at mga pagbabago sa temperatura, sa kakulangan nito, ang mga ngipin ay mabilis na napuputol at nagsimulang gumuho.
Posporus
Ang kakulangan ng posporus sa katawan ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa kondisyon ng mga ngipin, ngunit maaari ring humantong sa mga rickets, osteomalacia, pagpapapangit ng buto at mga kaguluhan sa paglago. Itinataguyod ng microelement na ito ang wastong pamamahagi ng calcium at pinapalakas ang enamel ng ngipin. Ang halaga ng posporus na pumapasok sa katawan na may pagkain ay hindi dapat lumampas sa 4000 mg bawat araw. Ang labis na dosis ng posporus ay maaaring humantong sa osteoporosis, dahil ang microelement na ito ay nakakasagabal sa pagsipsip ng calcium sa bituka at ang conversion ng bitamina D sa aktibong anyo nito.
Ang pinakamaraming posporus ay matatagpuan sa mga legume tulad ng mga gisantes at beans, pati na rin ang lebadura, mais, keso, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, bran, yolks, pinatuyong prutas, mani, bawang, sunflower at buto ng kalabasa, isda, manok at karne.
Fluorine
Pagpasok sa katawan kinakailangang dami mayroon ang fluoride malaking kahalagahan para sa pagbuo ng enamel ng ngipin at tissue ng buto. Ang microelement na ito ay kinakailangan upang ang enamel ay makatiis sa pagkilos ng acid na nakapaloob sa laway. Ang kakulangan sa fluoride ay humahantong sa mga kaguluhan sa mga proseso ng mineralization at paglago.
Kasama sa mga produktong naglalaman ng malalaking halaga ng fluoride mga hazelnut, toyo at isda. Pinakamataas na pinapayagan araw-araw na dosis ang microelement na ito ay 10 mg. Dapat tandaan na ang labis na fluoride ay lubhang nakakapinsala sa enamel ng ngipin at maaari ring humantong sa pagkawala ng boses, pagbaba ng presyon ng dugo, pangangati at pangangati ng balat, at paninigas ng mga kasukasuan. Ang sobrang fluoride ay nagdaragdag ng panganib maagang pag-unlad kanser sa gastrointestinal tract.
bakal
Ang mga produktong naglalaman ng bakal ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pagpapanatili ng magandang kondisyon ng mga ngipin, kundi pati na rin para sa pagbuo ng mga selula ng dugo ang elementong ito ay bahagi ng cytochromes at hemoglobin. Kung ang katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na bakal, ito ay maaaring humantong sa mga kaguluhan sa komposisyon ng dugo, pagkahapo, pagbaril sa paglaki at anemia. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng bakal ay nagdudulot ng pagtaas ng pagdurugo ng gilagid at pinatataas ang posibilidad na magkaroon ng periodontal disease.
Ang maximum na pang-araw-araw na dosis ng bakal para sa mga tao ay 45 mg. Ang labis na sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng hepatitis, diabetes mellitus, iba't ibang mga pathologies puso, cirrhosis sa atay, mga sakit sistema ng nerbiyos at mga kasukasuan.
Ang mga pagkaing naglalaman ng maraming iron ay kinabibilangan ng spinach, lettuce, prun, mansanas, citrus fruits (lalo na ang grapefruit at lemons), oatmeal at bakwit, tinapay na gawa sa harina ng rye, karne (lalo na ang atay ng iba't ibang hayop) at pula ng itlog.
Bitamina C at D
Para sa ngipin sa isang tiyak na paraan Ang lahat ng mga grupo ng mga bitamina ay kapaki-pakinabang, ngunit kung tatanungin mo ang mga nutrisyunista kung aling mga bitamina ang nakakaapekto sa kalusugan ng ngipin, kung gayon una sa lahat ay tatawagin nila ang C at D. Ang bitamina D ay kinakailangan upang ang calcium at phosphorus ay mas mahusay na hinihigop ng katawan, at bitamina C ay responsable para sa kalusugan ng gilagid Ang kakulangan ng bitamina D ay nagdaragdag ng posibilidad ng pagbuo ng tartar, at kung ang katawan ay walang sapat na bitamina C, maaari itong humantong sa scurvy.
Ang malalaking halaga ng bitamina D ay matatagpuan sa margarine, mushroom, herring, mackerel at itlog ng manok. Upang magbigay ng katawan sapat na dami bitamina C, dapat mong isama ang mga sumusunod sa iyong diyeta malusog na produkto tulad ng repolyo, karot, berdeng mga gisantes, citrus fruits, trigo, beets, patatas, mansanas, currant at sibuyas.
Ang mga Nutritionist ay naglista ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa ngipin bilang:
- berde;
- sariwang matibay na prutas at gulay;
- berries;
- mani;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- itlog;
- pagkaing-dagat;
- tubig.
Litsugas, dill, tangkay ng kintsay, perehil at berdeng sibuyas: sa halaman sa malalaking dami naglalaman ng mga bitamina at microelement na kapaki-pakinabang para sa kanila. Ang perehil at berdeng mga sibuyas ay may mga katangian ng antibacterial, at ang kanilang katas ay maaaring tumagos sa mga lugar na hindi maabot ng isang sipilyo, na tumutulong sa pagpapaputi ng mga ngipin, pag-alis ng plaka at pagpapalakas ng mga gilagid. Ang parsley ay kilala rin upang makatulong na makayanan hindi kanais-nais na amoy na nagmumula sa bibig.
Ang pagkain ng matitigas na prutas at gulay ay nag-aalis ng malambot na plaka sa ngipin. sa natural na paraan. Ang mga solidong pagkain ay nangangailangan ng masusing pagnguya, na nagpapagana sa pagtatago ng laway. Ang aktibong paglalaway ay tumutulong din sa pag-alis ng plaka at pag-neutralize sa mga mapanirang epekto ng acid. Ang mga prutas at gulay ay malusog din dahil mayaman ito sa fiber. Naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng mga bitamina at microelement na tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa gilagid.
Ang isang maayos na formulated diyeta ay may isang napaka malaking halaga para sa kalusugan ng buong katawan sa pangkalahatan at ngipin at gilagid sa partikular. Ang listahan ng mga pagkain na mabuti para sa ngipin ay sapat na malaki para mahanap ng lahat ang gusto nila at makakain ng paborito nilang pagkain habang inaalagaan ang kanilang ngiti. Kasabay nito, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa araw-araw mga pamamaraan sa kalinisan, na hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng ngipin kaysa sa wastong nutrisyon: Ang regular na pagsisipilyo at flossing ay isang napakahalagang bahagi ng pangangalaga sa ngipin.
Ayon sa istatistika, bawat pangalawang tao na higit sa tatlumpung taong gulang ay may mga problema sa gilagid. Sa mga taong mahigit sa limampung taong gulang, ang mga problema sa gilagid ay mas karaniwan. Ito ay lubhang mapanganib, dahil ang kalagayan ng mga ngipin ay nakasalalay sa kondisyon ng mauhog lamad ng malambot na mga tisyu sa bibig.
Mayroong ilang mga uri ng sakit sa gilagid:
Periodontitis;
Sakit sa periodontal;
Gingivitis.
Ang pinakakaraniwang sakit sa gilagid ay periodontal disease. Sa sakit na ito, ang leeg ng ngipin ay nakalantad dahil sa dental plaque. Sa gayong bulsa, nagsisimula ang isang nagpapasiklab na proseso, na maaaring humantong sa pagkawala ng ngipin. Ito ay maaaring mangyari kung ang problema ay hindi ginagamot at ang isang mas malubhang anyo ng periodontal disease ay bubuo.
MAHALAGA: Sa periodontitis, nagkakaroon ng pamamaga sa gilagid, na nakakaapekto sa bahagi ng malambot na mga tisyu sa oral cavity. Lumilitaw ang plaka sa mga ngipin at mga porma ng tartar.
Sa matinding yugto ng periodontitis, ang purulent na masa ay maaaring mabuo at maipon sa periodontal pockets.
Ang gingivitis ay ang pagbuo at akumulasyon ng mga microorganism sa oral cavity dahil sa hindi wastong pangangalaga sa likod ng ngipin at gilagid. Ang pagsisimula ng sakit na ito ay humahantong sa pag-unlad ng mga pathogenic na organismo sa bibig at kasunod nagpapasiklab na proseso. Sa napabayaang anyo Ang gingivitis ay maaaring umunlad sa periodontitis.
MAHALAGA: Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng sakit sa gilagid, dapat kang humingi kaagad ng tulong sa isang espesyalista. Ang isang dentista lamang ang makakagawa ng tumpak na diagnosis at magreseta tamang paggamot gilagid Ang self-medication ay maaaring humantong sa seryoso negatibong kahihinatnan para sa iyong katawan.
Anong mga pagkain ang negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng gilagid?
MAHALAGA: Maraming sanhi ng sakit sa gilagid. Ang ganitong mga problema sa oral cavity ay maaaring sanhi ng mahinang kalinisan, paninigarilyo ng tabako, kakulangan ng bitamina, pagbuo ng tartar, pagbubuntis, at pagkagambala sa trabaho. immune system, mahinang kalidad pangangalaga sa ngipin atbp.
Mga sakit tulad ng diabetes mellitus, angina, maanghang mga sakit sa paghinga maaari ring maging sanhi ng mga problema sa gilagid.
Ang gilagid, tulad ng mga ngipin, ay mahilig sa solidong pagkain. Sa tulong ng mga hindi matamis na prutas at gulay, hindi mo lamang mapapakain ang katawan ng mga bitamina na kailangan nito, kundi pati na rin ang masahe ang gilagid. Sa lugar ng naturang masahe, ang daloy ng dugo ay nagpapabuti at ang oral mucosa ay pinalakas.
Ang madalas na pagkonsumo ng mga malalambot na pagkain (iba't ibang dessert, baked goods, atbp.) ay humahantong sa katotohanan na ang mga gilagid, na pinagkaitan ng masahe, ay lumuwag at may banta ng pagbuo ng mga nabanggit na sakit.
Ang mga matitigas na pagkain ay may negatibong epekto sa gum tissue. Halimbawa, fast food tulad ng chips at crackers. Ang sikat na meryenda na ito ay maaaring makamot at makapinsala sa iyong gilagid.
MAHALAGA: Para sa mga taong may problema sa bibig, hindi ka dapat kumain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming asukal. Lumilikha ito ng matabang lupa para sa pagbuo ng bakterya sa enamel ng ngipin.
Na, sa turn, ay maaaring pukawin ang hitsura ng tartar at periodontitis. Bilang karagdagan, hinaharangan ng asukal ang pagsipsip ng calcium - mahalagang microelement para sa ngipin.
Ang pinakamahusay na pagkain para sa kalusugan ng gilagid
Ang pinakamahusay na pagkain para sa oral cavity ay karot. Bilang karagdagan sa katotohanan na naglalaman ito ng beta-carotene, kinakailangang elemento para sa katawan, ang mga hilaw na karot ay isang mahusay na massager para sa gilagid.
MAHALAGA: Gustung-gusto ng mga gilagid ang mga pagkaing halaman. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga naturang produkto ay karaniwang naglalaman ng maraming bitamina at sustansya, maaari din nilang linisin ang plaka mula sa enamel ng ngipin at masahe ang gilagid. Lalo na matagumpay sa ito ay: karot, kintsay at mga gulay.
Ang broccoli ay napakabuti para sa ngipin at gilagid. Kapag natupok, ang isang microfilm ay nabuo sa gilagid, na nagpoprotekta sa mga tisyu ng oral cavity mula sa acid na nilalaman ng laway.
Upang ihinto ang pag-unlad sa oral cavity pathogenic bacteria kailangang idagdag sa iyong diyeta mga sibuyas. Ang kiwi at citrus fruits ay mainam din para sa gilagid. At para maibalik ang gum tissue, kailangan mong magdagdag ng luya sa iyong pagkain.
Mga bitamina para sa kalusugan ng gilagid
Ang pinakamahalagang bitamina para sa gilagid ay bitamina C. Ang bitamina na ito ay nagpapalakas pangkalahatang kondisyon katawan at nakakatulong sa mga capillary sa bibig na maisagawa nang tama ang kanilang function. Salamat sa "trabaho" na ito bitamina C nakakakuha ng gilagid sustansya sa dami kung saan ito ay kinakailangan para sa kanila.
Kailangan din ng gilagid B bitamina. Karamihan sa mga bitamina sa pangkat na ito ay kumikilos bilang " materyales sa gusali"para sa gilagid. Ang kanilang kakulangan sa katawan ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng gilagid. Sa kaso ng periodontal disease, ang dentista ay dapat magreseta ng kurso para sa pasyente bitamina B6.
Kailangan din para sa kalusugan ng bibig bitamina A. Ang bitamina na ito ay nakakaapekto sa marami metabolic proseso sa katawan. Sa kakulangan ng bitamina na ito, ang mga gilagid ay maaaring maging maluwag at mahina.
MAHALAGA: Upang maprotektahan ang iyong mga gilagid mula sa pagdurugo, kailangan mong isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina K sa iyong diyeta.
Mga gamot para sa kalusugan ng gilagid
Maraming gamot na nakakapagpalakas ng gilagid at nakakapagpagaling sa kanila iba't ibang sakit at maiwasan ang mga problema sa maagang yugto. Kasama sa mga gamot na ito ang mga bitamina complex para sa ngipin at gilagid:
"Kaltsinova" — bitamina complex, dinisenyo para sa mga ngipin at gilagid;
"CalciumOsteoporosis"- bitamina complex upang mapanatili ang tamang balanse ng calcium sa katawan;
"Forever Kids"- kumplikado ng mga extract natural na mga produkto upang palakasin ang mga ngipin ng mga bata. Maaaring gamitin ng mga matatanda upang maiwasan ang periodontal disease.
"Periodonticidal"- isang gamot para sa paggamot ng pamamaga ng gilagid. Naglalaman ng mga sangkap ng kemikal at halaman na may antimicrobial at analgesic effect.
"Holisal"- gel para sa mga gilagid na may antimicrobial, anti-inflammatory at analgesic effect. Ang isang analogue ng gamot na ito ay Mundizal-gel.
"Metrogil-delta"— gel para sa mga gilagid na naglalaman ng antibiotic at antiseptic. Ang mga pagkilos nito ay medyo mas mababa kaysa sa nabanggit na mga gel.
"Kamistad"— gel para sa mga gilagid na naglalaman ng chamomile extract at isang anesthetic component.
"Rotokan" — handa na gamot para sa pagbanlaw ng bibig para sa mga sakit sa gilagid. Naglalaman ng chamomile, calendula at yarrow extract.
MAHALAGA: Pagpili mga kinakailangang gamot at ang kurso ng paggamot ay dapat na iguhit lamang ng dentista na nagsuri sa iyo. Ang self-medication ay hindi katanggap-tanggap. Ito ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan.
Ang mga taong may sakit na gilagid ay may maraming iba pang sakit
Ang sakit sa gilagid ay maaaring napaka malubhang kahihinatnan. Ayon sa mga English scientist mula sa Imperial College London, ang sakit sa gilagid ay maaaring magdulot ng cancer. Ang mga eksperto ay nangongolekta ng data sa diyeta nang higit sa 18 taon, masamang ugali at kalusugan ng bibig sa 48 libong lalaki na may edad 18 hanggang 75 taon. Kadalasan, sa mga taong may problema sa gilagid, natukoy ang isang pormasyon malignant na mga tumor sa bato, baga, at dugo.
Ang kalusugan ng buong oral cavity ay nakasalalay sa kalusugan ng gilagid. Ang pinakamahusay na paggamot Ang mga problema sa gilagid ay ang kanilang pag-iwas. Samakatuwid, kung lumitaw ang mga sintomas ng sakit sa gilagid, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang espesyalista.
Ang pag-iwas sa sakit sa gilagid sa opisina ng ngipin ay nagsisimula sa paglilinis ng iyong mga ngipin ng plaka. Madilim na Plaque sa ngipin ay maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng mga problema sa tartar at gilagid mamaya.
MAHALAGA: Ang pag-iwas sa kalusugan ng gilagid ay maaaring makamit sa pamamagitan ng katutubong remedyong. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagbabanlaw ng iyong bibig ng propolis solution. Upang ang mga gilagid ay maging malusog at malakas, ang mga kurso ng naturang mga banlawan ay dapat na regular (3-4 na kurso bawat taon para sa 2-3 linggo).
Ang sakit sa gilagid ay maaaring humantong sa mapaminsalang kahihinatnan para sa buong katawan. Samakatuwid, kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng naturang problema, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang espesyalista.
Video. Paano Gamutin ang Pamamaga ng Gum? Ano ang gagawin kung dumudugo ang iyong gilagid? Periodontitis.
