Pagtaas ng timbang sa panahon ng regla. Pag-asa ng timbang sa cycle ng panregla

Ang regla ay isa sa mga panahon ng babaeng cycle, na ipinakita sa pamamagitan ng paglabas ng dugo mula sa genital tract. At bago ang regla, maraming kababaihan ang nakakapansin ng mga pagbabago sa kanilang katawan. Ang pamamaga, pagbabago ng mood at pagtaas ng timbang ay palaging kasama ng premenstrual syndrome. Ang huling sintomas ay itinuturing na pinakakaraniwan, at lumilitaw sa ilalim ng impluwensya ng mga panloob na kadahilanan. Alam kung bakit tumataas ang timbang bago ang regla, ang gynecologist ay magbibigay ng mga rekomendasyon upang mapagaan ang kurso ng premenstrual syndrome.

Mga salik na nakakaapekto sa timbang

Mayroong mga sumusunod na dahilan kung bakit tumataas ang timbang bago ang simula ng regla:

• mga pagbabago sa antas ng hormonal;
• akumulasyon ng labis na likido sa katawan;
• mga problemang sikolohikal.

Ang anumang pagbabago sa panahong ito ay pansamantala, at pagkatapos ng iyong regla ay bumalik ang lahat sa normal. Ang pagkawala ng dugo ay nag-iiba sa bawat babae, kaya kapag huminto ang pagdurugo, maaaring kailanganin ang pagwawasto ng paggamot.

Hormonal na background

Ang pinakakaraniwang sanhi ng labis na timbang ay ang pagtaas ng gana sa pagkain dahil sa mga pagbabago sa hormonal. Ang mga sumusunod na hormone ay may partikular na epekto:

• estrogens;

Karaniwan, pagkatapos ng pagtigil ng pagdurugo, ang isang mature na itlog ay ilalabas sa ika-14 na araw mula sa unang araw ng regla. Mula sa puntong ito, ang antas ng estrogen ay bumababa, at ang dami ng progesterone ay nagsisimulang tumaas. Ang hormone ay may pananagutan sa paglikha ng isang supply ng nutrients at paghahanda ng katawan para sa simula ng isang posibleng pagbubuntis. Ang kundisyong ito ay likas sa kalikasan para sa normal na paglaki ng embryo sa cavity ng matris. Ang isang babae ay nagtatala ng isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa anyo ng dagdag na pounds.

Sa ilalim ng impluwensya ng progesterone, bawat buwan ang isang babae ay may malakas na gana bago ang kanyang regla. Ang mga kagustuhan sa pagkain ay ibinibigay sa mga matatamis na nagpapasigla sa iyong espiritu at nagpapaginhawa sa iyo.

Sa appointment ng isang doktor, sasabihin ng isang babae: "Gusto ko talaga ng matamis at tumataba ako bago ang aking regla." Ang reklamong ito ay itinuturing na pinakakaraniwan laban sa background ng premenstrual syndrome (PMS). Ang kundisyong ito ay nangyayari ilang araw bago ang regla.

Sa simula ng ikalawang yugto ng cycle, bilang karagdagan sa isang pagtaas sa konsentrasyon ng progesterone, ang pagbawas sa serotonin ay sinusunod din. Nakakaapekto ito sa mood, na nagbabago sa premenstrual period. Ang babae ay nagiging iritable at emosyonal. Naaakit siya sa tsokolate, na nakakaapekto sa antas ng serotonin. Mapapabuti ng mga matamis ang iyong kalooban, ngunit ang estado na ito ay tumatagal lamang ng maikling panahon. Pagkatapos ay dumating muli ang pananabik para sa tsokolate. Ang labis na pagkonsumo ng matamis ay hindi maiiwasang humahantong sa pagtaas ng timbang.

Karaniwan, ang labis na timbang ay hindi hihigit sa 1 kilo at pagkatapos ng regla, ang nakuhang timbang ay nawawala nang walang bakas. Ang kundisyong ito ay dahil sa mga sumusunod na dahilan:

• pagpapalaki ng mga glandula ng mammary;
• pagkahilig sa paninigas ng dumi.

Ang mga hormone, ang konsentrasyon nito ay karaniwang tumataas sa ikalawang yugto ng siklo ng panregla, ay tumutulong sa pagrerelaks ng mga hibla ng kalamnan sa bituka. Bilang isang resulta, ang peristalsis ay may kapansanan, na kung saan ay ipinahayag sa pamamagitan ng paninigas ng dumi at pagtaas ng pagbuo ng gas. Ang bihirang pagdumi bago ang regla ay nakakaapekto rin sa pagtaas ng timbang.

Pagpapanatili ng likido sa mga tisyu

Ang akumulasyon ng labis na likido sa mga tisyu bago ang mga kritikal na araw ay nakasalalay sa aktibidad ng hormonal. Ang mga estrogen ay nagpapanatili ng sodium sa katawan at, bilang resulta, tubig. Kadalasan, ang pamamaga ay sinusunod sa mga sumusunod na lugar:

• mga glandula ng mammary;
• mukha;
• tiyan;

Ang kakulangan sa progesterone ay palaging pinagsama sa mataas na antas ng estrogen sa panahon ng premenstrual syndrome. Magkasama, ang mga prosesong ito ay may diuretikong epekto. Ang pagiging sensitibo sa prolactin ay maaaring tumaas. Bilang resulta, nananatili itong likido na dapat ay normal na ilalabas ng mga bato.

Ang dami ng vasopressin ay tumataas bago ang regla. Ang gawain nito ay magkaroon ng isang antidiuretic na epekto sa mga bato. Dahil dito, bumababa ang dalas ng pag-ihi at bumabagal ang paglabas ng likido. Samakatuwid, ang timbang bago ang regla ay tumataas, at ang bigat sa mga binti ay lumilitaw. Pinoprotektahan ng kundisyong ito ang babae mula sa pagkawala ng dugo at pag-aalis ng tubig sa hinaharap.

Hindi lamang ang mga pisyolohikal na proseso ng pagpapanatili ng tubig ay nauugnay sa mga pagbabago sa mga konsentrasyon ng hormone. Madalas itong tinutukoy ng mga kagustuhan sa panlasa ng isang babae. Ang pagkain ng ilang partikular na pagkain ay nagpapadali para sa tubig na maipon sa mga tisyu. Kabilang dito ang:

• maalat;
• matamis;
• mga produktong panaderya;
• pangangalaga at mga marinade.

Ang mga nakalistang produkto ay umaakit ng tubig at hindi na pinapayagan itong lumabas nang natural. Unti-unti, ang timbang ay nagsisimulang tumaas, na nagiging kapansin-pansin hindi lamang sa sukat, kundi pati na rin sa damdamin ng babae.

Unti-unting bumababa ang pamamaga sa panahon ng regla. Sa ilang mga kaso, tandaan ng mga kababaihan na nawalan sila ng hanggang 2-3 kg ng timbang. Samakatuwid, mahalagang dumaan sa mga panandaliang pagbabago at huwag magsimulang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkapagod sa katawan ng babae sa mga diyeta.

Ang mga binti sa shin area ay kapansin-pansing namamaga bago ang regla na may pagbaba sa pisikal na aktibidad. Ang pagbaba sa pisikal na aktibidad ay nauugnay sa hitsura ng kawalang-interes, pagkapagod at pag-aantok.

Anemia

Sa katamtamang pagkawala ng dugo, hanggang sa 30 g ng bakal ay inilabas kasama ng panregla na dugo. Ang anemia at mga pagbabago sa hormonal ay nagpapataas ng kagutuman, at upang masiyahan ito kailangan mong kumain ng mga matatamis at mga produktong harina. Bilang resulta, napansin ng mga kababaihan na tumataas ang timbang sa panahon ng regla, at pagkatapos ng kanilang pagtatapos ay muli silang nagdiyeta. Upang maiwasan ang anemia, kailangan mong kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bakal (karne ng baka, bakwit, atay).

Mga problemang sikolohikal

Ang ilang mga kababaihan ay nagsisimulang gumaling hindi lamang dahil sa pagpapanatili ng tubig sa mga tisyu o anemia. Ang pag-asam ng paparating na sakit sa premenstrual period at ang mga regla mismo ay madalas na nakakatakot. Sinisira nito ang mood, nagsisimula ang hysteria, lumilitaw ang pagkamayamutin at hindi pagkakatulog. Kailangan mong gumamit ng mga matatamis at mga produktong harina bilang mga pampakalma, na humahantong sa mabilis na pagtaas ng timbang.

Kapag ang labis na pananabik para sa matamis ay mahusay, maaari mong ituring ang iyong sarili sa tsokolate sa limitadong dami. Upang hindi tumaba nang hindi sinasaktan ang iyong pigura, pinapayagan kang kumain ng ilang mga tile sa isang araw. Kung gaano karaming mga araw ang kondisyong ito ay tatagal ay tinutukoy ng mga indibidwal na katangian ng bawat batang babae. Mawawala ang pananabik para sa matamis kapag ang mga hormone ay naging matatag pagkatapos ng regla.

Kung mahirap kontrolin ang iyong gana, dapat mong sundin ang ilang mga rekomendasyon:

1. Kinakailangan na palitan ang mga matamis na may mga kumplikadong pagkaing karbohidrat. Pinakamainam na ilipat ang iyong mga kagustuhan sa panlasa sa mga gulay at prutas na mayaman sa hibla hangga't maaari.
2. Inirerekomenda ang wholemeal pasta at bran. Sila ay makakatulong hindi lamang mapanatili ang isang matatag na halaga ng kg, ngunit din mapupuksa ang bloating at paninigas ng dumi.
3. Ang siklo ng regla ay nagiging sanhi ng pagkawala ng isang tiyak na dami ng dugo sa katawan bawat buwan. Samakatuwid, inirerekumenda na pangalagaan ang hemoglobin sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplementong bakal. Para sa pag-iwas, kinukuha ang mga ito 3-4 na araw bago ang inaasahang panahon.

Upang maibsan ang premenstrual syndrome, kailangan mong malaman ang mga dahilan ng pagtaas ng timbang bago ang regla. Papayagan ka nitong pumili ng mga paraan ng pagwawasto at maiwasan ang pag-unlad ng labis na katabaan.

May pakiramdam ng bigat sa tiyan, at may malakas na contraction. Maaaring mangyari ang pagkahilo at pagduduwal; mga binti, braso, kasukasuan, dibdib at tiyan.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/000183fr/
Bilang isang patakaran, ang lahat ng mga sintomas na ito ay lumilitaw isang araw o dalawa bago ang regla (para sa ilan, isang linggo o higit pa). At sa loob ng ilang oras pagkatapos ng pagsisimula ng regla, nawawala sila nang walang bakas.
Ang mga pagbabago sa mga antas ng hormonal ay gumising sa isang brutal na gana. 3-12 araw bago ang pagsisimula ng regla, ang antas ng hormone progesterone sa katawan ay tumataas nang malaki. Siya ang may pananagutan sa pagbubuntis, at ang isang babaeng umaasa sa mga supling ay dapat kumain ng mabuti upang magkaanak. Nangangahulugan ito na sa panahong ito ang katawan ng umaasam na ina ay dapat gumawa ng mga reserba para magamit sa hinaharap.
Kaya naman ang mga pansamantalang problema na lumilitaw bago ang regla, tulad ng pamamaga, paninigas ng dumi, bloating at pagtaas ng timbang. Ang ilan, na sumusunod sa pangunguna ng katawan, ay bumibitaw sa mga renda sa panahon ng PMS at, bilang isang resulta, ay unti-unting tumataba!
Sa isip, bago ang regla, ang timbang ay dapat tumaas lamang ng 900 g, na mawawala pagkatapos ng regla. Gayunpaman, para sa karamihan ng mga kababaihan, ang mga pagbabago ay nangyayari sa loob ng 1-1.5 kg. Ngayon isipin ito: pinilit ka ng iyong gutom na gutom na kumain ng 3 kg, pagkatapos nito, sa pinakamainam, nabawasan ka ng 2.7. (Sa pamamagitan ng paraan, kung ang iyong timbang ay nagbabago sa loob ng isang malawak na hanay, huwag magulat sa paglitaw ng mga stretch mark at mga stretch mark.)
Nangangahulugan ito na ang 300 g ay nanirahan sa mga gilid. Gumagana ang mekanismong ito bawat buwan, unti-unting nag-iipon ng labis na taba. Upang hindi lumawak nang mas malawak sa panahon ng PMS, dapat mong sundin ang mga simpleng patakaran.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001b5yy/

Ano ang sanhi ng premenstrual syndrome (PMS)?
Kamakailan, maraming pag-aaral ang isinagawa kung saan lumahok ang mga gynecologist, physiologist at psychiatrist mula sa buong mundo. At ang lahat ng mga eksperto ay sumang-ayon sa ilang mga pangunahing katotohanan:

1. Premenstrual irritability- isang kondisyon na ang pinagmulan ay hindi sikolohikal, ngunit somatic. Ito ay nangyayari dahil sa mga kaguluhan sa mga pag-andar ng babaeng katawan.
2. Ang PMS ay may isang kumplikadong mekanismo at nagsisimula sa isang malfunction ng mga ovary at ang balanse ng mga hormones nito. Dahil dito, ang lahat ng mga glandula ng endocrine, pati na rin ang central nervous system, ay nagsisimulang gumana nang hindi maganda.
3. Ang pagkagambala sa kontrol ng endocrine na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos ay nagdudulot ng mga pagbabago sa balanse ng psychochemical ng katawan. Ang pangunahing isa ay ang pagpapanatili ng likido sa katawan, na nangangahulugang isang kawalan ng timbang sa pagitan ng paggamit at paglabas nito.
PANSIN!!!
Ang labis na likido ay nakaimbak sa lahat ng bahagi ng katawan at ito ang pangunahing sanhi ng mga problema. Ang likido sa mga organo ng tiyan ay nagdudulot ng pakiramdam ng bigat, pagduduwal, pagsusuka, at nakakairita sa digestive tract. Ang isa na matatagpuan sa mga tisyu na nakapalibot sa utak ay nagdudulot ng mga sintomas ng nerbiyos: pagkamayamutin, nerbiyos, depresyon.

Bago ang mga kritikal na araw, sa loob ng 3 araw ang matris ay namamaga at tumataas ng humigit-kumulang 1-1.5 kg sa timbang, sa panahon ng mga kritikal na araw ang timbang ay maaaring tumaas ng isa pang 1 kg, pagkatapos ang lahat ay babalik sa normal. Upang hindi masira ang iyong kalooban, huwag lamang tumapak sa mga kaliskis sa mga araw na ito.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001aye5/
Ang mga suso ay karaniwang tumataas ng 1.5-2 na laki, at ang tiyan ay tulad ng sa ika-3 buwan ng pagbubuntis. Ngunit, bilang isang panuntunan, sa ika-3 araw ang lahat ay bumalik sa normal gaya ng dati.
- Tumaas na gana bago ang regla -
ang proseso ay ganap na natural. Sa parehong panahon na ito, ang metabolismo ay kadalasang nagpapabilis, kaya hindi ka dapat matakot sa makabuluhang pagtaas ng timbang.
Ngunit dapat nating tandaan na sa mga kababaihan ang sensitivity ng hunger center ay nakasalalay sa yugto ng menstrual cycle. Sa ikalawang yugto ng cycle, ang gana sa pagkain ay karaniwang mas mataas kaysa sa una. Samakatuwid, ang mga pagsisikap na mawalan ng timbang ay dapat idirekta sa unang yugto ng pag-ikot, at sa pangalawa maaari mo lamang limitahan ang iyong sarili sa pagpapanatili ng timbang.
Bilang karagdagan, bago ang regla, ang katawan ay may posibilidad na mapanatili ang tubig. At posible na ang 2-3 kg na lumilitaw ay likido lamang, na unti-unting mawawala sa pagdating ng "mga kritikal na araw".
Ngunit kung minsan ang mga kababaihan ay nasa isang estado ng napaka makabuluhang sikolohikal na stress, iyon ay, nakakaranas sila ng premenstrual syndrome. Halos nawalan sila ng kontrol sa kanilang sarili at labis na kumakain. Sa ganitong mga kaso, upang mabawasan ang gana sa pagkain, ang isang diyeta na may karbohidrat ay inirerekomenda, na nagtataguyod ng produksyon ng hormone ng kasiyahan na serotonin.
Karamihan sa diyeta ay dapat na binubuo ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrates - cereal, butil na tinapay, gulay, prutas. Lalo na inirerekomenda ang mga saging, pinatuyong mga aprikot at mga pakwan, pati na rin ang mga buto ng mirasol at anumang mga mani.
Ilang araw bago at sa panahon ng regla, kailangan mong mahigpit na limitahan ang mga pagkaing protina - karne, isda, manok, itlog at sausage. Dapat ding bawasan ang bahagi ng asukal, jam, pulot, matamis, cake at matatamis na inumin.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/

http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/Mga mataba at maalat na pagkain, pati na rin ang mga produktong naglalaman ng caffeine, ay hindi inirerekomenda. Sa isang salita, para sa tungkol sa isang linggo ang diyeta ay dapat na malapit sa vegetarian.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001eddg/
Bilang karagdagan sa diyeta, psychotherapy at magaan na pisikal na aktibidad, na naghahatid ng emosyonal na kasiyahan, ay may magandang epekto sa pagsugpo ng gana. Halimbawa, pagsasayaw o water aerobics. Ang pangunahing bagay ay ang pag-eehersisyo ay nagdudulot sa iyo ng kagalakan at isang kaaya-ayang pakiramdam ng init sa iyong katawan, at hindi pinipiga ang "lahat ng juice."
Natuklasan ng mga kamakailang siyentipikong pag-aaral na ang gayong pisikal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang gana. Ang mekanismo ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na laban sa background ng trabaho ng kalamnan, ang antas ng adrenaline at norepinephrine sa pagtaas ng dugo. At ang mga hormone na ito ay nagpapasigla sa pagkasira ng mga taba. Bilang karagdagan, ang mga nerve impulses na nagmumula sa mga gumaganang kalamnan ay nagpapataas ng tono ng utak. At binabawasan nito ang depressive mood ng katawan. At kapag bumuti ang iyong kalooban, bumababa ang pangangailangan para sa pagkain bilang isang antidepressant. Ito ay totoo lalo na sa mahirap na "mga kritikal na araw" mula sa isang sikolohikal na pananaw.

Upang lumabas sa mga pulang araw ng kalendaryo na mukhang mas mahusay, ipinapayo ko sa iyo na mag-load ng mga gulay at prutas: litsugas, repolyo, mansanas, broccoli. Para sa pagkabusog, I suggest breast fillet. Ang pangunahing bagay ay upang lumikha ng ballast sa tiyan - ang mga bitamina ay magiging kapaki-pakinabang, at ang labis na timbang, tulad ng kaso sa mga rolyo at tsokolate, ay hindi lilitaw!

Maraming tao ang nagtataka kung normal ba ang pagtaas ng timbang bago ang regla.

Kinikilala ng maraming kababaihan ang pagsisimula ng regla sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pangkalahatang kondisyon ng katawan at iba pang mga pagpapakita. Ang ilang mga batang babae ay nakakaramdam ng bigat sa ibabang tiyan, pagduduwal, pagkahilo, ang iba ay nakakaranas ng pamamaga ng dibdib, limbs, at paninigas ng dumi. Iba-iba ang reaksyon ng iba't ibang katawan ng kababaihan sa paglapit ng regla. Ngunit ang ilang mga kababaihan ay napansin ang pagtaas ng timbang bago ang regla.

Ito ba ang pamantayan?

Bilang isang patakaran, ang sitwasyong ito ay normal, at maaari itong ipaliwanag ng mga proseso ng physiological na nangyayari sa babaeng katawan sa panahon bago ang regla. Gayunpaman, may mga kaso kung ang pagtaas ng timbang ay maaaring ituring na isang pagpapakita ng isang tiyak na kondisyon ng pathological. Alinsunod dito, ang differential diagnosis ay makakatulong na sagutin ang tanong tungkol sa sanhi ng pagtaas ng timbang.

Halos lahat ng kababaihan ay sensitibo sa kanilang sariling pigura. At ang isang malubhang pagtaas sa dagdag na pounds ay maaaring maging sanhi ng tunay na kalungkutan.

Ano ang mga dahilan ng pagtaas ng timbang bago ang regla?

Mga dahilan

Ang dahilan para sa pagtaas ng timbang kaagad bago at sa panahon ng regla ay dapat na hinahangad lalo na sa mga proseso ng physiological. Nabatid na bawat buwan ang katawan ng isang babae ay sumasailalim sa mga pagbabago na naglalayong pagbubuntis.

Bakit ang pagtaas ng timbang ay nangyayari bago ang regla?

Ang ganitong mga pagbabago ay sanhi ng mga pagbabago sa mga antas ng hormonal, habang ang mga pagbabago sa timbang ng katawan ay maaaring depende sa impluwensya ng mga sumusunod na salik:

1. pagmamana.
2. Mga pagkakamali sa nutrisyon.
3. Premenstrual syndrome.

Ang isyu ng namamana na predisposisyon ay lumitaw sa maraming mga kondisyon, ngunit sa sitwasyong ito ito ay agarang kahalagahan. Imposible ring tanggihan ang mga pagkakamali sa pagkain ng isang babae, na maaaring magpakita ng kanilang sarili anumang oras at lumala bago ang regla.

Ayon sa mga pagsusuri, ang pagtaas ng timbang bago ang regla ay kadalasang isang pag-aalala.

Mga kaguluhan sa endocrine system

Bilang karagdagan, mahalagang isaalang-alang ang mga kadahilanan na nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang ng pathological sa panahon ng pagsusuri. Dapat ding tandaan ang mga ito sa panahon ng klinikal na pagsusuri, dahil ang pagbubukod ng mga sanhi ng pisyolohikal ay mangangailangan ng paghahanap ng iba pang mga sagot. Halimbawa, ang pagtaas ng timbang ay maaaring makapukaw ng mga kaguluhan sa paggana ng endocrine system dahil sa mga sumusunod na kondisyon:

1. Mga dysfunction ng hypothalamic-pituitary.
2. Polycystic ovary syndrome.
3. Mga pagbabago sa pathological sa adrenal glands.
4. Diabetes mellitus.
5. Hypothyroidism.

Ang mga sakit na ito ay walang alinlangan na hindi nauugnay sa regla, at maaari silang lumitaw anumang oras. Gayunpaman, ang isang doktor lamang pagkatapos ng pagsusuri ay maaaring ganap na ibukod ang mga naturang kondisyon. Malalaman mo ang eksaktong dahilan ng pagtaas ng timbang bago ang regla lamang sa pamamagitan ng komprehensibong pagsusuri.

Mga mekanismo ng pag-unlad

Ito ay kilala na ang menstrual cycle ay kinokontrol ng mga hormone. Ang konsentrasyon ng mga pangunahing regulatory substance - progesterone at estrogens - ay nagbabago sa iba't ibang panahon. Nakakaapekto sila sa iba't ibang mga proseso ng metabolic at mga pag-andar ng mga panloob na organo. Sa panahon bago ang regla, ang mga antas ng progesterone ay tumaas nang malaki. Ang biological na papel ng hormon na ito ay upang matiyak ang simula ng pagbubuntis at ang normal na kurso nito. Gayunpaman, ang iba pang mga katangian ng progesterone ay hindi napapansin. Halimbawa, pinupukaw nito ang pagpapanatili ng likido sa katawan, ang dami nito ay maaaring umabot sa isang litro.

Ano pa ang nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang bago ang regla? Ilang kilo ang karaniwan mong makukuha?

Mas malaking pangangailangan para sa mga sustansya

Mahalaga rin na isaalang-alang na ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming nutrients bago ang regla, dahil mayroon pa ring posibilidad ng pagbubuntis. Hinihikayat nito ang isang babae na kumuha ng mas maraming pagkain, na walang alinlangan na nakakaapekto sa kanyang timbang. Bilang karagdagan, laban sa background ng mga pagbabago sa hormonal, ang paninigas ng dumi ay maaaring mangyari dahil sa nabawasan na motility sa mga bituka. Ang pagbaba sa dalas ng pagdumi ay makikita rin sa pagtaas ng timbang. Ang lahat ng mga kadahilanan sa kabuuan ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang ng hanggang 3 kg.

Paano nagpapakita ang pagtaas ng timbang bago ang regla at ano ang kasama nito?

Mga sintomas

Ang pagkakaroon ng ilang dagdag na pounds ay hindi ang pinaka-kaaya-ayang tanda para sa sinumang babae. Gayunpaman, hindi ito dapat ituring na kritikal, dahil ang timbang pagkatapos ng pagtatapos ng regla ay babalik sa orihinal na halaga nito. Kung hindi ito mangyayari, kailangan mong bigyang-pansin ang iyong sariling katawan at subukan upang matukoy ang sanhi ng nangyari. Kung hindi mo matukoy ang mga sanhi sa iyong sarili, mahalagang humingi ng tulong sa isang doktor.

Sasabihin niya sa iyo kung ilang araw ang kailangan para tumaba bago ang iyong regla. Gayundin, sa panahon ng klinikal na pagsusuri, ang espesyalista ay tututuon sa mga sintomas na nakakaabala sa pasyente. Kung walang iba pang mga reklamo maliban sa pagtaas ng timbang, ang doktor ay kailangang tukuyin at kumpirmahin ang mga ito. Kadalasan, ang mga katulad na sitwasyon ay itinuturing na mga pagpapakita ng premenstrual syndrome, na bubuo sa karamihan ng mga kababaihan.

Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa timbang, ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring maobserbahan:

1. Pagtitibi.
2. Pagduduwal.
3. Mga karamdaman sa pagtulog.
4. Nagbabago ang mood.
5. Nakaramdam ng init sa mukha.
6. Tumaas na rate ng puso.
7. Pagkahilo, sakit ng ulo.
8. Pamamaga ng mukha at paa.
9. Pagkauhaw, pagtaas ng gana.
10. Sakit sa tiyan.
11. Panlambot ng dibdib.

Ang pagkakaroon ng lahat ng mga palatandaang ito ay hindi sapilitan, ngunit madalas na lumilitaw ang isang kumbinasyon ng ilan sa mga ito. Sa ilang mga kababaihan, ang mga sintomas ay malubha at nagdudulot ng malaking kakulangan sa ginhawa, habang sa iba ay halos hindi napapansin. Ang lahat ay nakasalalay sa sensitivity ng babaeng katawan sa mga pagbabago sa mga antas ng hormonal na kasama ng regla.

Mayroong kahit na pagtaas ng timbang bago ang regla sa panahon ng isang diyeta.

Mga diagnostic

Sa mga kaso kung saan ang pagtaas ng timbang ng isang babae ay nangyayari anuman ang cycle ng regla, dapat bigyang pansin ang mga dahilan maliban sa mga pisyolohikal. Marahil ay may mga karamdaman sa katawan na nakakaapekto sa endocrine system. Sa mga kasong ito, ang paggamit ng mga karagdagang diagnostic tool ay ipinahiwatig, na kinabibilangan ng mga instrumental at mga pamamaraan sa pagkumpirma ng laboratoryo tulad ng:

1. Computed tomography.
2. Pagsusuri ng mga ovary, adrenal gland, at thyroid gland gamit ang ultrasound.
3. Mga biochemical na pag-aaral ng mga sample ng dugo para sa mga electrolyte, hormonal spectrum.
4. Pagsusuri sa tolerance ng carbohydrate.
5. Pagsusuri ng mga sample ng dugo para sa mga antas ng glucose.

Ang pagsusuri ng isang gynecologist ay kailangang dagdagan ng pagbisita sa isang endocrinologist. Ang mga resulta ng mga kumplikadong diagnostic ay magpapahintulot sa amin na gumuhit ng mga pangwakas na konklusyon tungkol sa sanhi ng labis na timbang sa panahon ng regla.

Kung ang pagsusuri ay nagpapakita ng isang patolohiya, ang babae ay inireseta tiyak na therapy, ang kakanyahan nito ay upang gawing normal ang metabolic at endocrine na mga proseso sa katawan.

Mga hakbang sa pag-iwas at panterapeutika

Upang maiwasan ang matinding pagtaas ng timbang sa panahon ng regla, mahalagang makinig sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista. Maraming mga aktibidad, bilang karagdagan sa mga panterapeutika, ay likas na pang-iwas. Kapag lumitaw ang mga problemang ito, dapat bigyang-pansin ng isang babae ang kanyang katawan, isinasaalang-alang ang cycle ng panregla.

Maaari mong bawasan ang mga hindi gustong pagbabago na nangyayari sa katawan ng babae sa panahon ng regla sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng pangkalahatang rekomendasyon. Upang maisakatuparan ang mga ito, ang isang babae ay nangangailangan lamang ng organisasyon at pagnanais, habang ang epekto ay mapapansin kaagad. Una sa lahat, mahalagang sundin ang mga sumusunod na alituntunin sa nutrisyon sa panahon ng premenstrual:

1. Mahalagang huwag kumain nang labis, ngunit dapat kumpleto ang diyeta.
2. Kinakailangang pigilin ang pagkonsumo ng labis na matamis, mga produktong harina, at mataba na pagkain.
3. Punan ang iyong diyeta ng mga gulay, prutas, at gulay.
4. Bawasan ang pagkonsumo ng matapang na keso, tsokolate, kape.
5. Kumuha ng pagkain nang mas madalas - hanggang 6 na beses sa isang araw.
6. Magsagawa ng regular na pagkontrol sa timbang.
7. Iwasan ang paninigarilyo at alkohol.

Pisikal na aktibidad

Bilang karagdagan sa diyeta, dapat mong bigyang pansin ang iyong pisikal na aktibidad. Dapat kang matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, inirerekomenda din na lumangoy, maglakad sa sariwang hangin nang mas madalas, at magsagawa ng mga ehersisyo sa umaga. Kung nangyari ang insomnia, inirerekomenda na maligo ng maligamgam na tubig at gumamit ng iba pang mga paraan ng pagpapahinga, halimbawa, mga ehersisyo sa paghinga, aromatherapy, at nakakarelaks na musika.

Ang mga dahilan para sa pagkakaroon ng timbang bago ang regla sa isang linggo ay inilarawan sa itaas.

Therapy na may mga gamot

Sa kaso ng malubhang pag-aalala tungkol sa kanyang sariling kalusugan at makabuluhang kakulangan sa ginhawa mula sa malubhang sindrom bago ang regla, ang isang babae ay maaaring gumamit ng mga gamot. Ang isang kwalipikadong doktor ay makakapagrekomenda ng ilang mga gamot upang maalis ang mga hindi kanais-nais na sintomas. Kabilang sa mga ito:

1. Mga microelement (iron, calcium, magnesium), bitamina C, B 6.
2. Mga hormonal na gamot.
3. Diuretics.
4. Non-steroidal na gamot laban sa pamamaga.
5. Mga pampakalma.

Mahalagang uminom ng anumang mga gamot alinsunod sa mga reseta ng espesyalista. Ipinagbabawal na pumili ng mga gamot sa iyong sarili at simulan ang paggamit ng mga ito, dahil ito ay maaaring makapukaw ng maraming hindi kanais-nais na mga epekto.

Iba pang mga pamamaraan

Upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kondisyon at mabawasan ang posibilidad na tumaba bago ang iyong regla sa isang linggo, maaari kang gumamit ng iba pang mga gamot. Ang mga physiotherapeutic procedure, halimbawa, balneotherapy, reflexology, at electrorelaxation, ay nananatiling may kaugnayan. Bilang karagdagan, ang mga pamamaraan ng psychotherapeutic ay malawak na popular.

Maaari ka ring gumamit ng mga katutubong pamamaraan na nagsasangkot ng paggamit ng iba't ibang mga tincture:

1. Kailangan mong kumuha ng lemon balm at mga bulaklak ng calendula sa halagang tatlong kutsara, ihalo ang mga ito, ibuhos ang tubig na kumukulo (kalahating litro). Pagkatapos nito, ang lalagyan ay natatakpan at iniwan sa loob ng 10 oras. Ang pagbubuhos na inihanda sa ganitong paraan ay dapat na kinuha kalahating baso sa panahon ng linggo sa ikalawang kalahati ng panregla cycle.
2. Kinakailangan na kumuha ng pantay na bahagi ng valerian, chamomile, at cornflower na bulaklak. Ang 100 gramo ng nagresultang timpla ay dapat ibuhos ng kalahating litro ng vodka at iwanan sa loob ng 12 araw. Ang pagbubuhos ng alkohol ay dapat na kinuha tatlong beses sa isang araw, 3 tablespoons. Ang kurso ay tumatagal ng 7 araw. Ang pagbubuhos na ito ay nakakatulong na mapawi ang stress, binabawasan ang kalubhaan ng PMS, sa gayon binabawasan ang pananabik ng isang babae para sa mga matamis. Bilang karagdagan, ang pagbubuhos ay may katamtamang diuretikong epekto, na binabawasan ang posibilidad ng pamamaga at pagpapanatili ng likido sa katawan.
3. Kailangan mong uminom ng 1 bahagi ng calamus at 20 bahagi ng alkohol. Ang mga sangkap ay halo-halong at iniwan sa loob ng 20 araw. Ang nagresultang tincture ay dapat kunin ng isang kutsara bago kumain. Ang tincture ay nakakatulong na mapabuti ang metabolismo at ang pagbuo ng mas kaunting mataba na tissue. Mahalagang isaalang-alang na ang ugat ng calamus ay nakakatulong sa pagtaas ng gana, at samakatuwid ay inirerekomenda na gamitin ang tincture bago kumain. Kinakailangang kumain ng dahan-dahan at ngumunguya ng pagkain nang lubusan. Ang diskarte na ito ay magpapahintulot sa iyo na masiyahan sa mas kaunting pagkain.

Maaari mong gamitin ang mga katutubong recipe sa panahon at bago ang regla lamang sa pahintulot ng isang doktor at lamang sa mga kaso kung saan walang mga kontraindikasyon dito. Sa panahon ng therapy, mahalagang limitahan ang diyeta at ehersisyo.

Ang mga problema sa labis na timbang ay nakakaabala sa lahat ng babae at babae. Kadalasan ang mga kinatawan ng fairer sex ay binibigyang pansin ang katotohanan na ang timbang ng katawan ay tumataas bago ang regla. Bakit tumataas ang timbang sa panahon ng regla?

Ang mga kababaihan ay interesado sa katotohanan: Bakit ako nakakakuha ng dagdag na pounds, pansamantala bang tumataas ang timbang sa mensis?" Mayroong ilang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Bago ang pagsisimula ng regla, ang antas ng progesterone at estrogen sa katawan ng isang babae ay tumataas. Ang pagtaas ng mga hormone ay nangangailangan ng maraming pagbabago sa katawan.

Pagpapanatili ng fluid

Ang pagkabigo ng mga hormone ay naghihikayat sa pagpapanatili ng tubig sa katawan, bilang karagdagan, maaari itong maging sanhi ng paninigas ng dumi at mga kaguluhan sa paggana ng mga bituka. Ang tumbong ay nagiging napaka-relax, na humahantong sa paninigas ng dumi. Pagkatapos ng regla, ang lahat ay bumalik sa normal. Ang mga bituka ay nalinis, ang labis na likido ay umaalis sa katawan.

Pagbabago ng iyong diyeta

Sa sandaling mangyari ang obulasyon, ang antas ng progesterone sa katawan ng babae ay tumataas nang malaki bago magsimula ang cycle, ang estrogen at progesterone ay bumaba sa kanilang pinakamababang antas. Ang ganitong mga tagapagpahiwatig ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng isang babae. Pinaparamdam nila sa kanya ang panlulumo. Sa isang pagtatangka na mapabuti ang kanyang kalooban, ang isang babae ay nagsimulang kumain ng marami. Sa panahong ito, napakahirap magtatag ng kontrol, kaya tumataas ang masa.

Paglaki ng matris

Bakit ang pagtaas ng timbang ay nangyayari bago ang regla. Maaaring tumaas ang timbang dahil sa paghahanda ng matris para sa pagpapabunga ng itlog. Ang matris ay naghahanda para sa isang posibleng pagbubuntis, lumalaki ang mga daluyan ng dugo, at ang kanilang panloob na layer ay lumalapot. Dahil dito, tumataas ang dami ng matris.

Hindi na kailangang mag-alala tungkol sa pagtaas ng timbang sa panahon ng regla sa sandaling matapos ang iyong regla, mawawala ang labis na likido. Mawawala din ang bloating at constipation.

Yaong mga batang babae na hindi kayang i-moderate ang kanilang gana kahit na pagkatapos ng regla ay dapat mag-ingat. Sa ganoong sitwasyon, ang timbang ay nadagdagan ng higit sa normal, ang pagtaas ng timbang ay hindi titigil sa dalawang kilo.

Upang tuluyang mawala ang nadagdag na timbang pagkatapos ng iyong regla at wala nang kalahating kilo na natitira, kailangan mong sundin ang ilang alituntunin.

1. Subaybayan ang iyong timbang, kontrolin ang iyong timbang araw-araw, lalo na sa panahon ng regla.
2. Sa panahon ng depresyon at masamang kalooban, hindi ka dapat kumain ng mga negatibong emosyon.
3. Suriin ang iyong diyeta at ibukod mula sa menu ang lahat ng mga pagkain na hindi kapaki-pakinabang.
4. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa nutrisyon sa panahon ng regla ay upang lumikha ng isang menu para sa iyong sarili na magsasama ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan.

Magkano ang pagtaas ng timbang sa panahon ng regla? Napakaraming salik ang nakasalalay sa pamumuhay.

Paano maiwasan ang pagtaas ng timbang

Kung pinapanood ng isang babae ang kanyang diyeta, kung gayon ang kanyang timbang bago ang regla ay maaaring tumaas ng hindi hihigit sa isang kilo. Ang kilo na ito ay mawawala nang mabilis at hindi mahahalata gaya ng naipon nito.

Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng pagtaas ng timbang na humigit-kumulang dalawang kilo. Upang hindi makakuha ng higit pa at madaling mapupuksa ang labis na pounds pagkatapos ng iyong regla, dapat mong subukang sundin ang mga kasalukuyang patakaran.

Ang pangunahing sintomas ng labis na pagkain ay madalas na pagtimbang. Kailangan mong pumili ng isang partikular na araw ng iyong cycle at patuloy na itala ang mga resulta. Kapag ang iyong timbang ay nananatiling pareho bawat buwan, walang dapat ipag-alala. Kung magsisimula kang tumaba sa bawat cycle, ito ay isang dahilan upang isipin ang iyong diyeta.

Ang sobrang pagkain sa panahon ng regla ay pinukaw ng matinding psycho-emotional na estado ng isang babae. Sa panahong ito siya ay iritable at balisa. Sinisikap ng mga kababaihan na kainin ang kanilang mga negatibong emosyon. Kung inabuso niya ito, kung gayon ang pagbabalik ng timbang sa normal ay magiging mas mahirap.

Dapat mong subukang gambalain ang iyong sarili sa mga araw na ito. Hindi mo kailangang mag-concentrate nang lubusan sa iyong kalagayan, gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin, maglakad-lakad. Huwag na muling pumunta sa kusina maliban kung talagang kinakailangan, upang hindi magpadala sa tukso. Ang regla ay hindi dahilan para ma-depress at tumaba.

Kontrol sa kalidad ng pagkain

Ang mga batang babae ay hindi maaaring pigilan ang pagtaas ng timbang bago ang regla. Ito ay isang natural na proseso ng pisyolohikal na hindi kinokontrol. Para sa kanyang bahagi, ang isang babae ay maaaring mapanatili ang kanyang timbang sa katawan.

Sa panahon ng regla, alisin ang lahat ng matatabang pagkain, pritong at maalat na pagkain mula sa iyong diyeta. Huwag gumamit ng mga sarsa at mayonesa. Ito ay kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng langis ng gulay sa isang minimum. Talagang kailangan mong talikuran ang alak, mga inihurnong gamit at matamis.

Napakahirap kontrolin ang iyong gana sa panahon ng regla, dahil sa sandaling ito ang lahat ng mga proseso ng metabolic ng katawan ay aktibong gumagana. Ang pakiramdam ng gutom ay nag-iiba depende sa panahon ng cycle. Sa simula pa lang, ang isang babae ay may napakalakas na gana. Sa mga susunod na araw ay bumababa ito, kaya't kinakailangan na gumawa ng mga pagsisikap na mawalan ng timbang sa pinakadulo simula.

Sa hinaharap, magiging mas madaling kontrolin ang proseso at subaybayan ang iyong diyeta. Hindi na kailangang kumain ng junk food sa panahon ngayon. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing mayaman sa mahabang carbohydrates. Kasama sa mga produktong ito ang mga gulay at butil. Kapaki-pakinabang na kumain ng saging, pakwan, buto, mani at pinatuyong mga aprikot sa panahon ng regla. Kailangan mong isuko ang mga matamis at pagkaing starchy, bawasan ang iyong paggamit ng protina: mga itlog, isda, sausage, karne.

Pisikal na aktibidad

Upang patatagin ang timbang sa panahon ng regla, napakahalaga hindi lamang na sundin ang isang diyeta, kundi pati na rin ang ehersisyo. Maraming kababaihan ang hindi ganap na makapagbigay ng pisikal na aktibidad sa kanilang katawan dahil sa mahinang kalusugan. Ngunit ang magaan na pagsingil ay magiging kapaki-pakinabang lamang. Maaaring ito ay pagsasayaw o paglangoy. Ang ehersisyo ay hindi lamang magpapagaan sa katawan, ngunit mapawi din ang sikolohikal na stress.

Bilang karagdagan, ayon sa mga eksperto, ang magagaan na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang gana. Sa panahon ng ehersisyo, ang antas ng catecholamine - adrenaline - ay tumataas sa katawan; Sa panahon ng trabaho, ang mga kalamnan ay nagpapadala ng mga impulses sa mas mataas na sistema ng nerbiyos, sa gayon ay pinapataas ang tono nito at inaalis ang depresyon. At kapag ang isang tao ay abala sa trabaho at nasa isang mahusay na kalagayan, kung gayon walang pagnanais o oras na kumain nang labis.

Mga bitamina

Kapag kinokontrol ang iyong timbang, hindi mo dapat kalimutan na kailangan mong makakuha ng sapat na bitamina at mineral.

Sa panahon ng regla, ang isang babae ay nawawalan ng halos 100 ML ng dugo. Ito ay halos kalahating baso. Kasama ng dugo, ang katawan ay nawawalan ng 30 mg ng bakal. Hindi lahat ng babae ay kinukunsinti ito nang maayos. Para sa karamihan, nagdudulot ito ng maraming kakulangan sa ginhawa. Sa panahong ito, ang mga kababaihan ay nagsisimulang mag-alala tungkol sa kahinaan, pag-aantok, at pagkawala ng lakas. Marami ang nanonood. Kung hindi mo bibigyan ng tamang nutrisyon ang iyong katawan sa panahong ito, maaaring lumala ang iyong kalusugan.

Bilang resulta, ang mga kababaihan ay nagsisimulang magdusa mula sa anemia. Nanghihina, aktibo silang kakain, nakasandal sa mga matatamis at mga pagkaing starchy. Bagaman sa sitwasyong ito kailangan mong bigyan ng kagustuhan ang mga pagkaing mataas sa bakal. Kabilang dito ang brewer's yeast, bran, atay, at seaweed. Maaari kang kumuha ng iron sa mga bitamina.

Kung ang timbang ay tumaas dahil sa hormonal imbalance, pagkatapos ay sa kasong ito ang paggamot ay inireseta ng isang gynecologist. Ang isang babae ay kailangang sumailalim sa mga pagsusuri upang matukoy ang eksaktong dahilan ng kanyang karamdaman. Ang pagpili ng mga gamot at ang kanilang dosis ay palaging mahigpit na indibidwal. Ang pag-inom ng mga hormonal na gamot nang walang reseta ng doktor ay ipinagbabawal, dahil maaari itong maging sanhi ng mga komplikasyon.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga sitwasyon kung saan ang timbang ay nakuha, ngunit hindi bumababa pagkatapos ng pagtatapos ng cycle. Ito ay maaaring sintomas ng pag-unlad ng isang malubhang sakit. At ang sakit ay maaaring hindi nauugnay sa babaeng reproductive system.

Maraming tao ang nalilito sa pagbubuntis na may pagtaas ng timbang bago ang regla. Ang pagtaas ng mga kilo sa panahon ng pagbubuntis ay nagsisimulang lumitaw lamang sa ikalawang trimester.

Pag-asa ng regla sa edad

Ang mga batang babae ay nakayanan ang dagdag na pounds ang pinakamadaling paraan. Ang mas bata sa katawan, mas malinaw na gumagana ito. Kapag ang lahat ng mga metabolic na proseso ay normal, walang matalim na pagtalon sa mga hormone, at, samakatuwid, hindi na kailangang matakot sa malakas na pagtaas ng timbang.

Habang tumatanda ka, bumababa ang antas ng estrogen ng iyong katawan sa panahon ng regla. Habang bumababa ang hormone, nagsisimulang mangailangan ang katawan ng akumulasyon ng fatty tissue. Tumataas ang gana sa pagkain, at gayundin ang timbang. Ang mga nasa katanghaliang-gulang na kababaihan ay mas malamang na makaranas ng hormonal imbalances, at ang menstrual cycle ay nagpapalala sa sitwasyon. Ang masa ay nagsisimulang tumaas nang mas aktibo, ngunit ang pagbaba ay mas mahirap.

Ang regla ay maaaring magdala sa amin hindi lamang pangkalahatang karamdaman at kakulangan sa ginhawa, kundi pati na rin ng ilang dagdag na pounds. Hindi na kailangang mag-alala tungkol sa kanilang karagdagan. Ang mga tamang hakbang ay makakatulong sa iyo na madaling mapupuksa ang mga ito pagkatapos ng pagtatapos ng cycle.

Para sa bawat babae, ang pagtaas ng timbang ay isang hindi kanais-nais at hindi kasiya-siyang kaganapan, at kung ito ay nangyayari din bawat buwan, pagkatapos ay oras na upang isipin kung ang lahat ay okay sa iyong katawan.

Sinasabi ng mga eksperto na ang isa sa mga tampok ng babaeng pisyolohiya ay isang pagbabago sa timbang ilang sandali bago ang mga kritikal na araw. Kung ang timbang ng iyong katawan ay tumaas ng hindi hihigit sa 3 kg at pagkatapos ng pagtatapos ng regla ang timbang ay bumalik sa normal, kung gayon hindi na kailangang mag-panic. Kung ang timbang ng katawan ay hindi bumababa pagkatapos ng regulasyon, kailangan mong maghanap ng isang pathological na dahilan kung bakit tumataas ang timbang bago at sa panahon ng regla.

Panloob na mga kadahilanan para sa pagkakaroon ng mga kilo

Kadalasan, ang pagtaas ng timbang sa panahon ng regla ay sanhi ng mga proseso na nangyayari sa katawan bago ang kanilang pagsisimula. Ito ay hindi para sa wala na ang mga kritikal na araw ay nakatanggap ng ganoong pangalan, dahil bago ang kanilang pagdating, ang babaeng katawan ay aktibong naghahanda para sa isang posibleng paglilihi, bilang isang resulta kung saan ang hormonal background ay nagbabago kasama ang metabolismo. Ang pagtaas ng timbang bago ang regla ay maaaring sanhi ng kumbinasyon ng mga sumusunod na salik:

• pagpapanatili ng likido sa katawan. Ang panahon ng mga kritikal na araw ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na pagkonsumo ng likido, lalo na sa mabigat na paglabas. Kung ang matinding regla ay paulit-ulit mula sa cycle hanggang sa cycle, ang katawan ay magsisimulang maghanda para sa pag-aalis ng tubig at mag-imbak ng kahalumigmigan. Sa oras na ito, ang isang babae ay maaaring magreklamo ng pamamaga ng mukha at mga paa. Karaniwan, ang pagbaba ng timbang ay nangyayari kaagad pagkatapos ng regla dahil sa pag-alis ng likido mula sa katawan. Kung ang pamamaga ay hindi nawala pagkatapos ng regla, dapat kang uminom ng diuretics, at kung ang pamamaga ay mas patuloy, maaaring kailanganin mong kumunsulta sa isang espesyalista;
• mga problema sa digestive system. Ilang sandali bago ang regla, ang konsentrasyon ng progesterone sa katawan ng isang babae ay tumataas nang malaki. Ang hormon na ito ay may nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan ng matris, bilang isang resulta kung saan ang matris ay pumipindot sa mga bituka, na nagiging sanhi ng akumulasyon ng mga gas, na maaaring maging sanhi ng paglaki ng tiyan. Para sa ilang kababaihan, ang paninigas ng dumi ay isang pasimula sa regla, at ang naipon na dumi ay nagdudulot ng mga pagbabago sa timbang. Karaniwan ang pagbabagu-bago ng timbang ay humihinto sa pagsisimula ng mga kritikal na araw;
• walang kabusugan na gana. Kahit na may banayad na pagpapakita ng premenstrual syndrome, karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng mga hormonal disorder bago ang regla, na nagreresulta sa isang malakas na pagnanais na kumain ng maraming nakakapinsalang carbohydrates hangga't maaari, na kinabibilangan ng mga buns at tsokolate. Ang sitwasyon ay pinalala ng pagtaas ng konsentrasyon ng progesterone, na maaaring makapukaw ng mga pag-atake ng kagutuman at tunay na katakawan. Kung ang paglitaw ng labis na pounds sa mga kritikal na araw ay nauugnay sa katakawan, kung gayon sa pagtatapos ng regla ay hindi sila mawawala sa kanilang sarili, ngunit maiipon mula buwan-buwan, at sa kalaunan ay magiging labis na katabaan;
• anemya. Ang sakit na ito ay pamilyar sa lahat ng kababaihan na nagsisikap na pagtagumpayan ang labis na timbang sa tulong ng mga hindi balanseng diyeta. Ang ganitong mga gastronomic na eksperimento ay nagdudulot ng pagbaba ng hemoglobin. Kapag sa panahon ng regla ang katawan ay nawawalan ng humigit-kumulang 30 mg ng bakal araw-araw kasama ng panregla na dugo, ang sitwasyon ay lalong pinalubha laban sa background ng nabawasan na kaligtasan sa sakit. Ang iron deficiency anemia ay maaaring maging sanhi ng matinding pakiramdam ng gutom, na sinamahan ng pagduduwal at pagsusuka. Upang hindi madagdagan ang timbang ng katawan, ang gayong mga pag-atake ng gutom ay dapat masiyahan hindi sa harina at matamis, ngunit sa pagkaing-dagat, atay o itlog.

Mga kadahilanang sikolohikal

Hindi lamang ang pisyolohiya ang dapat sisihin para sa pagtaas ng timbang bago ang regla, dahil sa 90% ng mga kababaihan, ang isang hindi matatag na sikolohikal na estado na pinukaw ng premenstrual syndrome ay maaari ring humantong sa mga katulad na phenomena. Isang linggo bago ang mga kritikal na araw, ang mood ay nagsisimulang magbago nang husto, ang mga pag-atake ng pagkamayamutin ay maaaring mapalitan ng kumpletong kawalang-interes. At kung ang isang babae ay sensitibo sa paksa ng timbang, kung gayon ang anumang pagbabagu-bago ay maaaring makapukaw ng karagdagang mga problema sa sikolohikal.

Ang ilang mga kababaihan ay hindi sinasadya na natatakot na makaramdam muli ng pananakit ng regla, kaya naman labis silang nag-aalala tungkol sa pagsisimula ng kanilang regla. Ang kakulangan ng pagpipigil sa sarili at ang pagnanais na "kumain" ang iyong mga takot na may masarap, ngunit mataas na calorie na pagkain ay humahantong sa katotohanan na ang mga kilo ay idinagdag sa harap ng ating mga mata. Ang isang mahalagang papel sa ito ay ginampanan ng iba na, na nakikita ang isang babae na nalulumbay o inis na estado, sinusubukan na paginhawahin siya ng tsokolate o iba pang mga matamis.

Minsan ang mga kababaihan ay sadyang sumuko kapag nalaman nila na ang pagtaas ng timbang bago ang regla ay isang proseso ng pisyolohikal. Ngunit ito ang "pitfall", dahil kung ang pagtaas ng timbang ay tunay na pisyolohikal, pagkatapos ay mag-normalize ang timbang, ngunit pagkatapos kumain ay medyo mahirap mawalan ng labis na timbang.

Gaano karaming timbang ang maaari mong makuha?

Hindi masasabi ng mga eksperto kung ano ang eksaktong pamantayan para sa pagtaas ng timbang sa panahon ng regla, dahil tumataas ang timbang depende sa genetic predisposition ng babae. Imposibleng malampasan ang gayong ugat na sanhi ng mga gamot at mahigpit na diyeta. Tulad ng ipinakita ng mga pag-aaral, ang predisposisyon dahil sa kung saan ang timbang ay nakuha sa panahon ng regla ay inilalagay sa babaeng katawan sa kapanganakan.

Ngunit hindi lamang dahil sa pagmamana at mga katangian ng katawan ng babae, ang timbang ng katawan ay tumataas sa panahon ng regla na hindi makontrol ang pagkonsumo ng pagkain at likido sa bisperas ng at sa panahon ng panahon ay nag-aambag din sa pagtaas ng timbang. Upang ang pagtaas ay hindi gaanong mahalaga, dapat kang maging matulungin sa mga pagbabago sa mga kagustuhan sa gastronomic sa bisperas ng mga kritikal na araw at iwasan ang pagkonsumo ng mga hindi malusog na pagkain at pinggan.

Mga alak sa matamis

Sa panahon ng regla, ang pagnanasa sa mga matatamis, lalo na ang tsokolate, ay maaaring tumaas nang malaki, ito ay dahil sa pagbaba ng hemoglobin sa dugo. Upang maiwasan ang mga matamis at harina na makaapekto sa timbang ng katawan, ang hemoglobin ay dapat na itaas sa panahong ito na may mga paghahanda o produkto na naglalaman ng bakal.

Sa ikalawang kalahati ng panregla cycle, ang isang pagtaas sa mga antas ng progesterone ay sinusunod, at sa pagdating ng regla ito ay bumaba nang husto, habang ang produksyon ng mga prostaglandin, mga sangkap na nagtataguyod ng endometrial detachment, ay tumataas. Bilang karagdagan, ang antas ng estrogen, na nagsisiguro sa pagtatago ng hormone ng kaligayahan, serotonin, ay bumababa nang husto. Maaaring lumala ang mood ng isang babae, ngunit ano ang pinakamahusay na makapagpapaangat nito? Siyempre, matamis na kendi o isang sariwang tinapay. Ngunit ang muling pagdaragdag ng kakulangan sa serotonin na may mga matamis ay may negatibong epekto sa babaeng pigura sa sitwasyong ito, dapat pigilan ng isang babae ang kanyang gana sa isang pares ng mga hiwa ng maitim na tsokolate o magsikap at isuko ang junk food sa pabor ng mabagal na carbohydrates (sinigang; at mga gulay).

Wastong nutrisyon

Hindi na kailangang simulan ang pagbaba ng timbang kaagad sa pagdating ng regla sa oras na ito, ang mga proteksiyon na pag-andar ng babaeng katawan ay nabawasan, at ang mga mahigpit na diyeta ay maaari lamang magpalala sa pangkalahatang estado ng kalusugan. Upang hindi tumaba, ang pangunahing bagay ay ang diyeta sa oras na ito ay balanse. Mayroong ilang mga tip para sa paglikha ng isang menu para sa panahon ng regulasyon:

• 7 araw bago ang inaasahang regla, kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng hibla, ito ay mapawi ang pamamaga. Dapat kang magdagdag ng mga mansanas, munggo at gulay sa iyong diyeta;
• Hindi mo kailangang uminom ng likido sa loob ng halos isang oras pagkatapos kumain;
• maaaring madagdagan ang serotonin sa pamamagitan ng pagkain ng mga tamang pagkain: saging, kamatis at mais;
• Kailangan mong ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng iron at fermented milk nang hiwalay sa isa't isa, dahil hindi sila hinihigop nang magkasama, na humahantong sa pagkawala ng lakas at pagnanais na "tumalon" sa diyeta.

Para maging mabisa ang isang diyeta, hindi ito dapat magdala ng negatibong emosyon sa isang babae. At dahil sa panahon ng regla ay maaaring may biglaang pagtaas ng mga pagbabago sa timbang o pagbaba ng timbang (ang epekto ng "talampas"), kailangan mong isaalang-alang ang panuntunan na huwag timbangin ang iyong sarili sa panahon ng regla.

Pangkalahatang tuntunin

Hindi mahalaga kung bakit tumaba ang isang babae bago o sa panahon ng regla, ang pagsunod sa mga pangkalahatang tuntunin ay makakatulong na mabawasan ito:

• huwag kumain ng mataba, pritong at maaalat na pagkain. Tanggalin ang mayonesa at mga sarsa, palitan ang mga ito ng langis ng gulay sa maliit na dami. Iwasan ang alak, mga de-latang paninda at mga baked goods. Ang mga pagkaing ito ay nagpapanatili ng likido sa katawan;
• sa halip na mga hindi kasamang pagkain, kailangan mong kumain ng mga gulay, isda at wholemeal na tinapay;
• kailangan mong limitahan ang paggamit ng likido sa gabi, dahil ang tsaa, kape o isang bote ng mineral na tubig ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng edema;
• Ang kakulangan ng mga sustansya ay maaaring makapukaw ng pagtaas ng gana. Kung kukuha ka ng mga suplemento ng calcium at magnesium, maaari mong makabuluhang bawasan ang mga sintomas ng PMS, alisin ang pamamaga, pamamaga ng tiyan at mga glandula ng mammary. Ang mga parmasya ay nagbebenta ng mga espesyal na bitamina complex na nag-normalize sa paggana ng buong katawan sa panahong ito;
• Dapat alalahanin na sa unang kalahati ng siklo ng panregla, ang pagbaba ng timbang ng katawan ay nangyayari nang mas mabilis, at sa ikalawang kalahati, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay maaaring bumagal at kahit na huminto;
• Huwag kalimutan ang tungkol sa katamtamang pisikal na aktibidad sa panahong ito maaari kang magsagawa ng himnastiko, paglangoy o pagsasayaw.

Upang ang regulasyon ay huminto sa pagdadala ng kakulangan sa ginhawa at negatibong emosyon, dapat mong kontrolin ang iyong timbang at maiwasan ang labis na pagkain.