Ang mood swings ay isang sakit. Biglang pagbabago ng mood sa mga kababaihan: mga dahilan, kung ano ang gagawin

Ang bawat babaeng kinatawan ay may mga sitwasyon kapag ang kanyang kahanga-hangang kalooban, kapag siya ay nagagalak at tumatawa, ay napalitan ng luha at galit. Sa ganitong mga sandali, karaniwang kaugalian na pag-usapan ang tungkol sa isang matalim na pagbabago ng mood, ngunit sinasabi ng mga psychologist na ito ay isang serye lamang ng mga emosyon, normal na reaksyon upang baguhin ang mga kaganapan. Ang bilis ng pagbabago ng mood ay depende sa karakter ng babae. Ang mga eksperto ay nagsasalita tungkol sa mga pagbabago lamang sa mga kaso kung saan ang mood ay agad na nagbabago nang wala mga espesyal na dahilan, madalas para sa mas masahol pa.

Mga sanhi ng mood swings

Tinutukoy ng mga psychologist ang ilang dahilan para sa madalas na pagbabago sa mood ng kababaihan:

1. Tumataas ang hormone sa katawan. Kadalasang sinusunod sa panahon ng obulasyon, regla o menopause;
2. Emosyonal na pagkapagod. Sa makabagong takbo ng buhay, ang babae ay dapat makipagsabayan sa lahat. Nasa balikat niya ang pamilya, trabaho, pamimili. Halos wala nang oras para magpahinga;
3. Stress na tumatagal ng mahabang panahon.

Ang impluwensya ng physiological cycle at panlabas na mga kadahilanan sa madalas na mood swings

Ang babaeng cycle ay may malaking epekto sa iyong kalooban. Mayroong isang bagay tulad ng premenstrual syndrome, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagluha, pagtaas ng pagkamayamutin, at maikling init ng ulo. Nangyayari ang lahat ng ito dahil mga pagbabago sa hormonal nangyayari sa katawan ng babae. Ang itlog ay nananatiling unfertilized at umaalis sa katawan. Ang sinumang babae, hindi alintana kung nais niyang magkaroon ng mga anak o hindi, sa isang hindi malay na antas ay naghahanda na maging isang ina, ngunit hindi ito nangyari. Sa panahon ng obulasyon, ang isang babae ay nagiging mas maganda, namumulaklak, at nasa mahusay na kondisyon.

Ang mga pagbabago sa mood ng kababaihan ay naiimpluwensyahan din ng mga ganyan panlabas na mga kadahilanan tulad ng lagay ng panahon. Sa tagsibol at taglagas, kapag patuloy na umuulan, hindi sapat sikat ng araw, maaaring ma-depress ang isang babae. Mga yugto ng buwan mayroon ding epekto sa kalagayan ng kababaihan. Ito ay pinaniniwalaan na sa panahon ng waxing moon, tumataas ang lakas at bumuti ang mood. Sa waning moon, sa kabaligtaran, mayroong pagkawala ng lakas.

Paano haharapin ang mga pagbabago sa mood

Upang makayanan ang kanilang mga damdamin, dapat subukan ng mga kababaihan na sundin ang payo ng mga psychologist:

1. Kapag napagtanto ng isang batang babae na ang kanyang kalooban ay nagsimulang magbago nang husto, kailangan niyang baguhin ang kanyang uri ng aktibidad, iyon ay, gumawa ng iba pa, isang bagay na hindi nakakainis sa kanya;
2. Sa sandali ng galit, dapat mong subukang manatiling mag-isa nang hindi bababa sa ilang minuto upang huminahon at hindi gumawa ng anumang katangahan;
3. Kung ang isang alon ng mga negatibong emosyon ay lumalabas, maaari kang uminom ng tubig sa maliliit na sips o subukan ang mga pagsasanay sa paghinga;
4. Ang pag-eehersisyo ay makakatulong na mapawi ang stress;
5. Ang aromatherapy ay nagpapakalma at nakakarelaks;
6. Kailangan mong punan ang iyong buhay ng maliliwanag na kulay - pumunta sa mga konsyerto, paglalakbay, maghanap ng libangan;
7. Upang makayanan ang mga emosyon, galit at galit, ang isang babae ay kailangang makipag-usap sa mga taong gusto niya - mga kaibigan, kasamahan, kamag-anak;
8. Kung nais mo, maaari kang gumawa ng appointment sa isang psychologist at kasama niya gumuhit indibidwal na programa labanan ang mood swings.

Kung alam ng isang babae kung paano harapin ang kanyang mga emosyon, kung paano harapin ang mga pagbabago sa mood, magagawa niyang gawing mas madali ang kanyang buhay at ang buhay ng kanyang mga mahal sa buhay.

Ang mga lalaki ay itinuturing na natural na malakas at hindi madaling kapitan ng mga pagbabago sa mood. Ipinakita ng pananaliksik ng mga siyentipiko na ang "malakas" na kalahati ng sangkatauhan ay madaling kapitan ng biglaang pagbabago ng mood gaya ng kalahating "mahina".

Ang mga dahilan para sa biglaang pagbabago sa emosyonal na estado ay maaaring:

• Ang mga problema sa kalusugan kapag ang sakit ay humahantong sa pagkagambala sa hormonal system.
• Mga problemang nauugnay sa pisikal na kalagayan tao: patuloy na labis na trabaho, hindi sapat na pagtulog, pang-aabuso sa masamang gawi, labis na pagkain, na humahantong sa isang malfunction ng gastrointestinal tract.
• Mga nakababahalang sitwasyon, lalo na ang palagian at madalas na paulit-ulit na stress.

pansinin mo! Ang mga madalas na pagbabago sa mood ay nagbabago sa emosyonal na background, na humahantong sa pagtaas ng pagkapagod, salungatan at pagsalakay.

Ang mas malubhang sanhi ng kawalang-tatag ng pag-iisip, na natukoy ng isang psychotherapist o psychologist, ay maaaring:

1. Ang patuloy na pagbabalik sa mga nakaraang hinaing at pagkabalisa, na pumipigil sa iyo na tamasahin ang positibong sitwasyon ngayon. Ang isang tao ay nasaktan ng buong mundo at hindi napapansin ang banayad na sinag ng sikat ng araw na ibinibigay sa kanya ng mundong ito.
2. Pakiramdam na parang "biktima" na nagpapabaya sa iyong mga pangangailangan. Ang ulo ng pamilya ay nagsisikap na lumikha katatagan ng pananalapi pamilya. Isinakripisyo niya ang kanyang mga pangarap at kinakalimutan ang kanyang mga hangarin. Nagkakaroon siya ng pagkamayamutin, pagsalakay, at pagkagalit.
3. Kakulangan ng pagmamahal mula sa iba, na humahantong sa kalungkutan at depresyon. Marahil ang taong ito ay minamahal, ngunit mula pagkabata ay hindi siya sanay sa mga pagpapakita ng positibo, mahalagang pakiramdam na ito.

   Hindi nila siya niyakap, hindi hinalikan, at hindi man lang pinuri, isinasaalang-alang na hindi ito kailangan sa pagpapalaki ng isang lalaki. Nawalan ng init sa kanyang pagkabata, lumaki siya nang hindi nararamdaman ang kanyang kahalagahan at pangangailangan.

4. Kawalang-kasiyahan sa mga kaibigan, trabaho, sa buong mundo.
5. Mga problema sa mga relasyon sa pamilya, mga problemang nauugnay sa isang midlife crisis, mga problemang sikolohikal– marami pang ibang bagay ang maaaring makaapekto madalas na paglilipat mga mood.

pansinin mo! Ang isang babaeng nag-aalaga sa kanyang lalaki ay ginagawa siyang mas malakas, matapang, mas matalino, mas maaasahan at mapagpasyahan.

Ang madalas na emosyonal na pagbabago ay isang senyales para sa tulong at atensyon mula sa mga mahal sa buhay at mga espesyalista. Isang tunay na lalaki hindi tatawaging kahinaan ang kanyang kalagayan, susubukan niyang baguhin ito. Hindi siya mahilig sa binge, hindi niya i-off ang kanyang telepono, at hindi siya aalis ng bahay.

Biglang pagbabago ng mood sa mga babae

Minsan ang mga biglaang pagbabago sa emosyonal na estado ng mga kababaihan ay sanhi ng isang katangian ng karakter. Umiiyak na maliit na dahilan ay hindi isang dahilan upang gumawa ng medikal na diagnosis.

Ang mood swings bilang isang sakit ay may mga sintomas:

• Pagkakaroon ng walang batayan, napakabilis ng kidlat na pagbabago ng mood.
• Mga pagbabago sa saloobin patungo sa nutrisyon: pagsuko ng mga dating paboritong pagkain, walang dahilan na pagtaas ng gana.
• Patuloy na pag-aantok o problema sa pagtulog.
• Isang estado ng pagkamayamutin, kaba, walang dahilan na kalungkutan.

Ang mga pagbabago sa mood sa mga kababaihan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng:

pansinin mo! Upang mahulaan at gawing regular ang mga pagbabago sa mood, kapaki-pakinabang na magtago ng isang talaarawan na may mga tala tungkol sa iyong emosyonal na kalagayan at ang koneksyon nito sa ikot ng regla. Ang talaarawan ay makakatulong sa tumpak na paghula ng mga araw na may negatibong emosyon.

Hindi mo maaalis ang mga negatibong emosyon, ito ay mapanganib para sa iyo. kalusugan ng isip. Mas mainam na hayaan ang negatibiti sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapakita ng positibo sa labas. Matutong baguhin ang mga emosyon mula sa negatibo patungo sa positibo.

Sa mga teenager

Ang simula ng mood swings sa mga kabataan ay ipinaliwanag pisyolohikal na dahilan, ay tinatawag na teenage crisis, kailangan mong paghandaan ito.

Kailangan ng mga kamag-anak at magulang:

• Huwag palalain ang sitwasyon sa pamamagitan ng mahigpit na pagkontrol sa bata.
• Kausapin ang iyong anak tungkol sa kanyang pisikal na kondisyon.
• Huwag tumuon sa kakulangan ng pag-unlad ng katalinuhan ng bata.
• Subaybayan ang lahat ng aspeto ng malusog na pamumuhay ng iyong anak.

pansinin mo! Sa kabila ng hitsura ng alienation sa isang tinedyer, subukang mapalapit sa kanya sa espirituwal, matutong magkaroon ng isang mapagkakatiwalaang relasyon.

Kung kinakailangan, makipag-ugnayan sa mga psychologist at psychotherapist, lagi silang tutulong.

Kapaki-pakinabang na video

Mga Kaugnay na Post

Kapag nahaharap sa kabiguan o nakakaranas ng pagkawala, bawat isa sa atin ay nagdadalamhati, nakadarama ng kalungkutan, at kawalan ng pag-asa. Ngunit para sa ilang mga tao ang ganitong mga kondisyon ay nangyayari nang wala nakikitang dahilan at maaaring tumagal ng mahabang panahon, na nagreresulta sa pagkawala ng interes sa buhay, pagkapagod, at pag-aantok. Ang kanilang kalooban ay maaaring magbago nang madalas, minsan ilang beses sa isang araw. “Kung minsan ang umaga ay nagsisimula nang maayos,” ang sabi ng 30-anyos na si Nina, “ang aking puso ay magaan, at biglang nagmumula ang kalumbayan. Naiirita sa akin ang lahat... at pagkaraan ng ilang minuto ay nawala ito na parang hindi nangyari!”

Prinsipyo ng katotohanan

Taong may nababagong mood tinatawag na cyclothymic. "Ang kawalang-tatag na ito ay nagpapakita ng sarili sa mga emosyon at pag-uugali. Ang pagkamayamutin, pinabilis na pagsasalita, pagkabalisa o labis na pesimismo ay pinapalitan ng magkasalungat na estado sa buong araw o linggo," paliwanag ng clinical psychologist na si Alexander Tkhostov. Ang mga cyclothymic ay nahihirapang kontrolin ang kanilang sarili at may posibilidad na sumabog kapag nahaharap sa pinakamaliit na balakid. Sikip o pagkasira ng trapiko washing machine- sapat na ito para magalit sila. Ang ganitong sensitivity ay nagpapahiwatig ng kawalan ng kakayahan ng isang tao na tiisin ang pagkabigo - emosyonal na estado, na nangyayari kung ang sitwasyon ay mawawala sa kanyang kontrol. "Ang mga pabagu-bagong adulto na ito ay parang mga bata na hindi pa alam kung paano isaalang-alang ang prinsipyo ng katotohanan at mag-ehersisyo ang pasensya sa daan patungo sa ninanais na layunin," dagdag ng clinical psychologist na si Gill-Eric Leininger-Molinier.

"Para bang may dalawang tao na nakatira sa loob ko"

"Nagsimula akong magkaroon ng mood swings noong ako ay 17. Nagising ako sa isang mahusay na mood, nagsimulang umiyak sa almusal, aktibo sa araw, at sa gabi ay nahulog sa kawalang-interes at hindi naiintindihan ang mga dahilan ng aking kondisyon. Simula noon, panaka-nakang nakaranas ako ng katulad, lalo na sa tagsibol. Sa edad na 25, tinawag akong hysterical ng mga kaibigan ko, itinuring ako ng mga kasamahan ko na hindi ako mabata. Natatakot ako na lahat ay tumalikod sa akin. Pagod na ako sa katotohanang parang may dalawang taong nakatira sa loob ko. iba't ibang tao. Nagpasya akong kumunsulta sa isang psychologist. Ang mga pagpupulong sa kanya sa una ay masakit para sa akin, ngunit bilang isang resulta natanto ko na ang aking cyclothymia ay nagmula sa pagkabata, nang ako ay hiwalay sa aking mga magulang sa mahabang panahon nang hindi ipinaliwanag ang mga dahilan. Ang pag-unawa dito ay nakatulong sa akin na makontrol muli ang aking mga emosyon.”

Pagkadismaya sa pagkabata

"Ang Cyclothymia ay pinadali ng isang sitwasyon kung saan sa maagang pagkabata ay salit-salit na hinahawakan ng ina ang bata sa sobrang lapit (halos nasa symbiosis) at pagkatapos ay itinutulak siya palayo sa kanyang sarili," ang sabi ni Alexander Tkhostov. - Bilang resulta ng mga pagbabago sa kanyang kalooban at pag-uugali, mahirap para sa bata na matutong tiisin ang pagkabigo at maging malaya. Tila walang gitnang lupa sa kanyang pag-iisip: nakikita niya ang lahat ng nangyayari sa kanya sa polar terms - bilang ganap na kaligayahan o matinding kasawian.

Pagtanggi sa pagkawala

Ang ganitong mga pagbabago ay hindi lamang mahirap para sa mga nakapaligid sa kanila, na hindi alam kung ano ang aasahan mula sa isang cyclothymic, ngunit higit sa lahat, pinapalubha nila ang buhay para sa kanya. “Kapag ang aking anak na lalaki ay hindi nakikinig o ang aking asawa ay nagsimulang magtalo, madalas na hindi ko makontrol ang aking mga emosyon, at hindi ko maintindihan kung saan sila nanggaling,” reklamo ng 43-anyos na si Zhanna. Huwag sisihin ang iyong sarili: sa likod ng pag-uugaling ito ay maaaring mayroon sikolohikal na trauma. Kamatayan makabuluhang tao, ang mga paghihiwalay, na sinamahan ng pagbabawal ng pamilya na makaranas ng kalungkutan at kalungkutan, ay maaaring humantong sa cyclothymia. Kung ang isang bata ay itinuturing na "masyadong sensitibo" at tinatawag na isang iyakin para sa pagpapakita ng mga emosyon, kung gayon bilang isang may sapat na gulang ay maaaring makaranas siya ng mga panahon ng nalulumbay na kalooban na sinamahan ng mga damdamin ng pagkakasala.

Ano ang gagawin?

• Hakbang pabalik. Kung bigla kang nakakaramdam ng hindi maipaliwanag na kalungkutan o pangangati nang wala saan, subukang maunawaan kung ano ang sanhi nito. Kapag naunawaan mo na ang sanhi ng iyong pagkabigo, tasahin kung gaano ito kahalaga sa iyo (sa laki ng iyong buong buhay) - makakatulong ito sa iyong kontrolin ang iyong mga emosyon.
• Humanap ng outlet para sa iyong emosyon. Yoga, qigong, martial arts At mga pagsasanay sa paghinga ay makakatulong sa iyong mapagtanto sariling lakas at dalhin ang katawan at kaluluwa sa pagkakaisa. Matututo kang manatiling kalmado, maghanap ng panloob na balanse at hindi mawala ang iyong presensya ng isip. Ang mga kasanayang ito ay nagpapalaya sa amin mula sa mga damdamin ng paghihiwalay at tinutulungan kaming makahanap ng pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao.
• Tanggapin mo ang sarili mo. Ang presyon upang matugunan ang isang mahigpit na pamantayan ng tagumpay ay nagpapataas ng kawalang-interes at depresyon. Sa pamamagitan ng pagtanggap sa iyong sarili sa anumang kalagayan at pagbuo ng panloob na kalayaan mula sa mga patakaran sa lipunan, maaari kang makahanap ng lakas at kapayapaan ng isip.

Kung sa iyong mga mahal sa buhay ay mayroong isang tao na ang pagiging masayahin ay napalitan ng mga panahon ng kalungkutan, subukang maging mapagpasensya. Huwag palakihin ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong galit o pagtanggi sa taong cyclothymic: siya ay nakahilig na sa self-flagellation, at anumang pangungusap ay nagdudulot sa kanya ng sakit. Panatilihing bukas ang diyalogo. Sabihin sa kanya ang tungkol sa mga oras na nasaktan ka sa kanyang pag-uugali. Mahalaga na napagtanto niya na hindi mo dapat sisihin ang mga hadlang na kanyang kinakaharap, kaya interesado siyang kilalanin tunay na dahilan iyong pag-uugali.

May mood swings ka ba? Ang mabuting balita ay hindi ka nag-iisa - ganap na natural na ito ay magbago depende sa kung ano ang nangyayari sa ating buhay. Kapag tayo ay masaya, binabalewala natin ang mga negatibong pangyayari, at kapag tayo ay malungkot, maaaring hindi natin napapansin ang mga positibo. Walang masama sa mood swings, walang masama sa paglipat mula sa isang estado ng kamalayan patungo sa isa pa sa buong araw. Ang problema ay lumalabas kapag may matinding tugon sa mga pangyayari sa paligid o sa loob natin. Ang mga pagbabago sa mood ay maaaring napakabilis na nakakaapekto ito sa kalidad ng buhay. Ito ay kapag ang mga tao ay dumaranas ng emosyonal na pagkabalisa.

Hindi alam kung bakit nangyayari ang mood swings. Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang dahilan ay mga reaksiyong kemikal, o sa halip, isang chemical imbalance sa utak. Ang mga pagbabago sa mood ay karaniwang sinamahan ng mga sintomas tulad ng pagkabalisa, pagbabago sa pag-uugali o personalidad, pagkalito, mahinang paghuhusga, mabilis na pagsasalita, kahirapan sa pag-concentrate at pag-unawa, pagkalimot, at kahit na labis na pag-inom ng alak.

Nakalista sa ibaba ang ilan sa mga pangunahing sanhi ng biglaang pagbabago ng mood.

Mga pagbabago sa hormonal

Malamang naaalala mo ang iyong mood swings in pagdadalaga- pagsalakay, at pagkatapos ay depresyon, pagkamayamutin o galit sa mga magulang. Mood swings habang pagdadalaga maaaring maiugnay sa mabilis na pagtaas mga antas ng sex hormones. Ang PMS ay isa ring kilalang dahilan ng mood swings sa mga teenager na babae at babaeng nasa hustong gulang, na maaaring maiugnay sa mga pagbabago sa antas ng estrogen at progesterone sa panahon ng regla.

Ang mga pagbabago sa mood ay karaniwan sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa una at ikatlong trimester. Ang pagbubuntis ay isang kondisyon na nauugnay sa emosyonal at pisikal na pagbabago, na nagiging sanhi ng pisikal na stress, pagkapagod, pagkabalisa, kasama ang mga pagbabago sa hormonal na nakakaapekto sa mga neurotransmitter na kumokontrol sa mood. Ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng biglaang pagbabago ng mood. Huwag mag-alala, ito ay ganap na normal.

Ang menopause ay isa pang dahilan kung bakit nakakaranas ang mga babae ng mood swings. Ang pangunahing kadahilanan ay isang pagbaba sa mga antas ng estrogen. Ang isang teorya ay ang mababang antas ng estrogen ay nagdudulot ng mga hot flashes at mga pawis sa gabi, na humahantong sa mga abala sa pagtulog, dahil dito, nagbabago ang mood araw. Ang isa pang teorya ay sumusuporta sa ideya na ang mood swings ay isang tugon sa pagbabago ng mga tungkulin at relasyon na nauugnay sa edad. Ang isa pang teorya ay nagmumungkahi na ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng biglaang pagbabago ng mood kapag dahil sa... mababang antas sinisira ng estrogen ang balanse ng mga hormone na kumokontrol sa mood at emosyon (dopamine, serotonin).

Ang mga pagbabago sa mood dahil sa mga pagbabago sa hormonal ay madaling gamutin. Magrereseta ang iyong doktor ng mga gamot batay sa iyong mga sintomas. Nakakatulong din ang psychotherapy upang makayanan ang sitwasyon.

Ang mood swings ay isang side effect ng mga gamot at substance

Mga biglaang pagbabago ang mga mood o paglabas ng galit ay kadalasang sintomas ng pagkalulong sa droga. Kung gumagamit ka ng droga para takasan ang mga problema sa iyong buhay, alamin na hindi mo lang pinapalala ang mga bagay. umiiral na mga problema, ngunit lumikha ka rin ng mga bagong paghihirap para sa iyong sarili. Lahat mga gamot na psychotropic baguhin ang paraan ng paggana ng utak.

Ang mga gamot na ito ay nagdudulot ng pagtaas ng pagkilos ng dopamine sa utak, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng kasiyahan. Unti-unti, ang utak ay umaangkop sa dopamine surges at gumagawa ng mas kaunting hormone, kaya binabawasan ang epekto nito. Samakatuwid ito ay kinakailangan higit pa gamot na makukuha mataas na dosis dopamine. Pangmatagalang pang-aabuso nagbabago rin ang iba mga kemikal utak. Ang glutamate, isang neurotransmitter na may kinalaman sa cognitive function, ay binago ng pag-abuso sa droga, negatibong nakakaapekto sa pag-aaral at memorya, kontrol sa pag-uugali, at potensyal sa paggawa ng desisyon.

Ang pagkaunawa na ikaw ay may pagkagumon sa droga ay ang unang hakbang patungo sa paggaling. Huwag maliitin ang problema. Humingi ng suporta mula sa iyong pamilya at mga kaibigan. Huwag mag-atubiling humingi ng propesyonal na tulong.

Ngunit hindi lamang ang pag-abuso sa mga ilegal na sangkap ang maaaring maging sanhi ng pagbabago ng mood. Ang ilang mga gamot ay maaari ding maging sanhi ng biglaang pagbabago ng mood.

Mga antidepressant, na iniinom mo para sa depression o bipolar disorder, ay maaaring magdulot ng marahas na pagbabago sa mood. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito at malamang na magrereseta siya ng iba pang mga gamot. Ang mga pagbabago sa mood ay karaniwan din sa mga katatapos lang ng mahabang kurso ng SSRI antidepressants (halimbawa, Paxil). Ang mga sintomas ng withdrawal ay karaniwang tumatagal ng mas mababa sa dalawang linggo at malulutas sa kanilang sarili.

Ang ilang mga gamot para sa hypertension ang mga gamot tulad ng lisinopril ay nagpapababa ng mga antas ng sodium sa dugo at nagpapataas ng antas ng potasa. Ito ay maaaring humantong sa depresyon at pagkabalisa sa ilang mga tao.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagpapababa ng kolesterol na may statins(hal., Simvastatin) nagdudulot ng mga abala sa mood, gayunpaman, ang data na ito ay hindi kapani-paniwala at ang mood swings ay hindi opisyal na side effect ng pagkuha ng Simvastatin at marami pang ibang statins. Ngunit ito ay mas mahusay na magkaroon ng kamalayan!

Ilang antibiotics, tulad ng Gentamicin at Ciprofloxacin, ay nagdudulot ng mga pagbabago sa mood sa ilang tao.

Ritalin, na ginagamit sa paggamot ng ADHD, ay isa pang gamot na maaaring magdulot ng mood swings bukod sa iba pa side effects aplikasyon nito.

Kung mapapansin mo ang matinding mood swing o sintomas ng depresyon, kumunsulta kaagad sa iyong doktor. Huwag itigil ang pag-inom ng gamot sa iyong sarili. Ang iyong doktor lamang ang makakapagpasya kung dapat mong ipagpatuloy o itigil ang pag-inom ng gamot.

Depresyon at bipolar disorder

Ang mood swings ay pinaka-halata sa mga mood disorder tulad ng depression at bipolar disorder. Depression kapag mayroon ka palagiang pakiramdam kalungkutan, kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa. Ang depresyon ay maaaring sanhi ng hindi balanseng kemikal sa utak, o ng mga pangyayari sa buhay gaya ng kamatayan minamahal, naghihirap mula sa sakit na walang lunas, pagkawala ng trabaho, diborsyo.

Ang pinakakaraniwang sintomas ng depression ay:

• Mood swings, kawalan ng pag-asa, pagkakasala
• Pagkawala ng interes sa mga aktibidad o pagkawala ng interes sa mga kaibigan at pamilya
• Mga delusyon o guni-guni
• Mga problema sa konsentrasyon, memorya at paggawa ng desisyon
• Mga pag-iisip ng pagpapakamatay, paghihiwalay sa mga tao
• Mahinang tulog, pagod
• Hindi maipaliwanag na sakit
• Pagkawala ng gana o labis na pagkain

Ang bipolar disorder ay kapag mayroon kang depresyon na may kasamang mga panahon ng higit sa isang linggo ng hindi karaniwang mataas na enerhiya. Sintomas:

• Sobrang kumpiyansa at optimismo
• Labis na pisikal na enerhiya
• Agresibo at galit
• Impulsivity, mahinang paghuhusga at walang ingat na pag-uugali
• Mga maling akala at guni-guni

Ang depresyon o bipolar disorder ay hindi isang bagay na maaari mong pigilan o sanhi. Ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng mga kundisyong ito ay tumataas kung mayroong kasaysayan ng pamilya ng mga problemang ito. Maaaring hindi mo lang ito alam, ngunit kapag ang mga sintomas ay naging halata at ang biglaang pagbabago ng mood ay nagsimulang lason ang buhay hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa iyo, kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon. Magbabalangkas siya ng plano sa paggamot para sa iyo. Karaniwan, ang mga sakit sa mood ay ginagamot sa mga gamot na may psychotherapeutic at stabilizing effect. Ikaw ay malamang na inirerekomenda ng indibidwal o pangkat na psychotherapy.

4. Stress bilang sanhi ng mood swings

Sa tuwing kinakabahan ka, malaking bilang Ang mga stress hormone ay inilalabas sa daluyan ng dugo, kung saan naglalakbay ang mga ito sa puso, baga, tiyan at iba pang bahagi ng katawan. Nagreresulta ito sa mga pagbabago tulad ng pagtaas ng mga pandama, mabilis na paghinga, pagtaas ng tibok ng puso, pagtaas ng enerhiya, at mga pagbabago sa paggana ng utak.

Ang katamtamang stress ay talagang mabuti para sa katawan dahil pinapabuti nito ang pagiging produktibo at mga kakayahan sa pag-iisip, ngunit patuloy mataas na antas nakakabawas ng stress balanse ng hormonal, na humahantong sa isang kawalan ng timbang sa mga neurotransmitters ng utak. At ang kawalan ng balanse sa mga neurotransmitter ay nagdudulot ng matinding pagbabago sa mood. Meditation, tai chi, yoga, relaxation techniques, lahat ng ito magandang paraan mawala ang stress. Kahit na ang isang simpleng mahabang paglalakad lamang ay maaaring mabawasan ang iyong mga antas ng stress.

Diet at pagkain

Napansin mo ba na inaabot mo ang isang chocolate bar o isang piraso ng cake kapag mayroon ka Bad mood? Ang mga karbohidrat ay kilala na nagpapataas ng mga antas ng tryptophan upang mas maraming serotonin ang na-synthesize sa utak. Ibig sabihin, ang serotonin ay responsable para sa isang mabuting kalooban!

Mahalaga: Pumili ng masustansyang carbohydrates sa halip na ang mga karaniwang matamis na pagkain para makakuha ka ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sustansya. Bilang karagdagan, ang omega-3 mga fatty acid nakapaloob sa naturang mga produktong pagkain, Paano matabang isda, buto ng flax, walnut at soy, ay may positibong epekto sa mga neurotransmitter, na nagpapasigla sa iyong kalooban. Ang kakulangan sa Omega-3 ay kilala na nagdudulot ng galit, pagkamayamutin at depresyon.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal PLoS ay nagpapakita na may koneksyon sa pagitan ng pagkain at mood. Ang mga siyentipiko ay naglalagay ng mga eksperimentong hayop sa isang diyeta na may mataas na nilalaman taba at asukal at nalaman na binago ng diyeta na ito ang gut microbiota at naging sanhi ng pag-unlad ng mga sintomas ng depresyon tulad ng kawalan ng kakayahang makaramdam ng kasiyahan. At, sa kabaligtaran, isang diyeta na may mababang nilalaman asukal, nailigtas ang mga pang-eksperimentong paksa mula sa mga pagbabago sa mood. Kaya wag kang masira bituka microflora at ito ay maiwasan ang mood swings.

Ito ay nagpapahiwatig na balanseng diyeta ang nutrisyon ay napakahalaga. Isaisip ito sa susunod na kumain ka ng pagkain na limitado sustansya o pagbabawas ng timbang sa isang matinding diyeta. Ang ilang mga diyeta ay batay sa pagkain ng mas kaunti at pag-eehersisyo nang higit pa. ehersisyo. Ito ang tamang paraan maging moody at makaranas ng biglaang mood swings.

6. Iba pang mga problemang medikal

At huling ngunit hindi bababa sa - iba't ibang sakit At kondisyong medikal, tulad ng:

• tumor sa utak
• stroke
• dementia
• meningitis
• mga sakit sa baga
• mga sakit sa cardiovascular
• mga sakit sa thyroid

maaari ring maging sanhi ng biglaang pagbabago ng mood. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong emosyonal na pagbabagu-bago. Hindi na kailangang mahiya, ito ay mahalagang impormasyon para sa isang doktor, walang sinuman ang titingin sa iyo nang masama. Huwag balewalain ang mood swings, kung hindi, maaari silang humantong sa mga seryosong problema sa mental at pisikal na kalusugan.

Bibliograpiya:

1. Clayton AH, Ninan PT. Depression o menopause? Pagtatanghal at pamamahala ng pangunahing mga depressive disorder sa peri- at ​​postmenopause. Journal ng Clinical Psychiatry. 2010; 12(1):PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. National Institutes of Health. Pag-unawa sa pagkalulong sa droga at pagkalulong sa droga. pag-abuso sa droga.gov. NP, 2012.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Pagsusuri ng mga side effect ng lisinopril at rosuvastatin sa hematological at biochemical analytes sa mga daga. Toxicology International. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statins, mood, pagtulog, at mga pisikal na pag-andar: Isang sistematikong pagsusuri. European magazine klinikal na pharmacology. 2014; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007/s00228-014-1758-у.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E, et al Meditation therapies upang mabawasan ang pagkabalisa: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga random na kinokontrol na pagsubok. Depresyon at pagkabalisa. 2012; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002/da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L, et al. Posibleng link sa pagitan ng pagkain at mood: Mga epekto sa pagkain sa gut flora at pag-uugali sa mga daga. Bereswill S, ed. PLoS ONE. 2014; 9(8):e103398. DOI: 10.1371/journal.pone.0103398.

Disclaimer : Ang impormasyong ibinigay sa artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Hindi ito kapalit ng konsultasyon sa isang medikal na propesyonal.

Kung ang mood swings ay napakatindi na nakakasagabal sa buhay ng isang tao, ito ay tinatawag na mood disorder. Sa higit pa malubhang kaso(mas bihirang) ang sintomas na ito ay maaaring maging isang harbinger ng manic o bipolar disorder.

Ang pangunahing senyales ng mood swings ay isang makabuluhang pagbabago sa mga emosyon sa loob ng ilang oras. Maaaring maranasan ng isang tao ang lahat mula sa walang kabuluhang kawalan ng pag-asa hanggang sa hindi makalupa na kaligayahan. Ang isang matalim na pagbabago sa mood ay nangyayari nang napakabilis, literal sa loob ng ilang minuto. Nagiging imposibleng kontrolin ang mga emosyon.

Ayon sa sikolohikal na pananaliksik, sa panahon ng menopause, humigit-kumulang 15% ng mga kababaihan ang madaling kapitan ng affective disorder

Mga sanhi ng mood swings

Ang mas mabilis at mas galit na galit ang buhay ng isang tao, mas malaki ang posibilidad na makaranas ng affective disorder. Ang isang babaeng naninirahan sa isang metropolis ay pinipilit na mapanatili ang isang mataas na bilis ng buhay araw-araw, at kung ang kanyang pag-iisip sa sandaling ito ay mahina sa ilang kadahilanan, malamang na siya ay magsisimulang maranasan. biglaang pagbabago makabuluhang tumataas ang mood. Baguhin mga antas ng hormonal ay din karaniwang dahilan mga karamdaman sa pag-iisip o nagiging sanhi ng isang predisposisyon sa kanila.

Ang mga pangunahing sanhi ng affective disorder:

Patuloy na stress, sikolohikal boltahe - nadagdagan bilis ng buhay, - hormonal disorder, - menopause, - pagbubuntis, - hypothyroidism at iba pang physiological na problema.

Mood swings at ang kanilang paggamot

Upang makayanan ang mood swings, ang unang hakbang ay gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang mabawasan ang epekto negatibong salik. Kung ang problema ay seryosong karakter, maaaring kailanganin ang mga gamot.

Ang pagkakaroon ng napansin na emosyonal na kawalang-tatag sa iyong sarili at tumaas na reaksyon Para sa mga menor de edad na kaganapan, kumunsulta sa isang medikal na espesyalista. Minsan nagrereseta ang mga doktor hormonal therapy, ngunit hindi ito palaging makatwiran. Maaari kang magsimula sa isang kumplikadong mga bitamina at pagpapatahimik mga halamang gamot na makakatulong na mabawasan ang pagkamayamutin.

Lubhang kapaki-pakinabang na gawin ang pagmumuni-muni, yoga o iba pang mga uri ng oriental gymnastics, na hindi lamang nagpapaunlad ng katawan, ngunit mayroon ding pagpapatahimik at nagpapatatag na epekto sa pag-iisip. Ang masahe, aromatherapy, at acupuncture ay maaaring magkaroon ng mahusay na epekto. Pisikal na aktibidad at ang paglalaro ng sports ay itinuturing na isa sa ang pinakamahusay na paraan paglaban sa mga baga mga karamdaman sa pag-iisip, dahil sa panahon ng pagsasanay ang katawan mismo ay nagsisimulang makayanan ang emosyonal na stress.

Ayon sa pananaliksik, ang mga babae ay napaka malakas na impluwensya nagbibigay ng pagkain. Pinoprotektahan laban sa lahat ng uri ng karamdaman balanseng diyeta, na kinabibilangan ng mga gulay, prutas, isda, salad, pagawaan ng gatas, buong butil at munggo, damo at karne.

Kung kinakailangan, sa panahon ng paggamot ang tao ay tinuturuan na kontrolin ang galit at pangangati, at tinuturuan na kilalanin ang mga pattern sa isip na humahantong sa mga nakalulungkot na kaisipan. Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay maaaring matagumpay na labanan ang mga sakit na nakakaapekto.