Gabi na paggiling ng mga ngipin sa mga matatanda. Mga problema sa dentistry

Mga tagubilin

Gayunpaman, bago ka magsimula ng paggamot lumalangitngit, subukang alamin ang dahilan ng paglitaw nito. Kadalasan, nangyayari ang bruxism dahil sa mental disorder, pati na rin dahil sa mga problema sa cervical area at marami pang iba. Kaya, upang malaman, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang espesyalista, magrereseta siya ng kinakailangang therapy para sa iyo.

Mayroon ding ilang mga relief lumalangitngit at pag-iwas nito. Una, para ma-relax ang iyong mga kalamnan, regular na masahe ang iyong leeg at itaas na bahagi, makinig sa nakakarelaks na musika nang mas madalas, o maaari kang magtanghal ng espesyal mga sikolohikal na pagsasanay. totoo ba, ang pamamaraang ito ay nauugnay sa ilang mga abala, kaya maaari kang gumamit ng pangalawang paraan.

Upang maibigay ang kinakailangang load sa iyong mga ngipin, siguraduhing kumain ng mga karot at crackers bago matulog; inumin sapat na dami mga likido. Bilang karagdagan, maaari kang bumili ng mga gulong (sila sa isang tiyak na paraan ay nakakabit at hindi pinapayagang gumiling).

Sa bruxism kinakailangan din na suportahan balanseng diyeta, humantong sa isang aktibong pamumuhay. Wastong nutrisyon ay makakatulong na mapabuti ang paggana ng katawan sa kabuuan, at ang paglalaro ng sports ay makakatulong na mapupuksa ang naipon na negatibong enerhiya. Subukan mo ring huminga sariwang hangin, mangako hiking(magkakaroon sila ng kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos: huminahon at gawing normal ang kanyang trabaho).

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina at bitamina B, na naglalaman ng calcium at iba pang microelements. Sa kanilang tulong ay bawasan mo ang mga spasms ng kalamnan at pag-igting, sa gayon ay mapupuksa lumalangitngit ngipin habang natutulog. Gayunpaman, dapat itong alalahanin na ito ay medyo indibidwal, kaya sa bawat kaso maaaring kailanganin mong maghanap ng iyong sariling solusyon. Ang isang espesyalista lamang ang pinakamahusay na makakatulong sa iyo, na mag-aayos ng iyong mga nerbiyos at matulog.

Video sa paksa

Mga Pinagmulan:

• kung paano mapupuksa ang paggiling ng mga ngipin sa iyong pagtulog sa 2019

Ayon sa istatistika, 10-15% ng mga tao ang nagdurusa sa paggiling ng ngipin, na isang hindi sinasadyang pag-urong ng mga kalamnan ng nginunguyang. Maaari itong mangyari sa anumang edad, ngunit pinakakaraniwan sa mga bata. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na "bruxism", at maaaring humantong sa marami hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, tulad ng: abrasion ng enamel, pagbuo ng masakit na temporomandibular syndrome, pananakit ng ulo, likod, leeg o kabuuang pagkawala ngipin.

Ang mga pag-atake ng bruxism ay karaniwang tumatagal mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto at kung minsan ay sinasamahan ng mga pagbabago sa rate ng puso, presyon ng dugo, mga problema sa paghinga at iba pang sintomas. Ang compression ay maaaring maging napakalakas na sa lalong madaling panahon ay nagsisimula silang lumuwag.

Ang tunay na dahilan ng paggiling ng ngipin ay hindi pa malinaw na naitatag. Hanggang kamakailan lamang, ang tanging paliwanag ay ang pagkakaroon ng roundworm (). Gayunpaman, sa kasalukuyan, karamihan sa mga mananaliksik ay pinabulaanan ang palagay na ito, na naniniwala na ang koneksyon sa pagitan ng bruxism at helminthiasis ay hindi pa napatunayan.

Ang ilang mga tao, dahil sa mga tampok na istruktura ng facial skeleton o isang maling nabuong kagat. Kapag ang mga ngipin ay mahigpit na nakadikit, mas komportable sila. Minsan ang mga kinakailangan para sa kundisyong ito ay maling napiling mga prostheses.

Maraming mga siyentipiko ang naniniwala na ang paggiling ng mga ngipin ay nagpapahiwatig ng mga kaguluhan sa lalim ng pagtulog (paghilik, somnambulism, bangungot). Mas madalas sa mga tao, maaari itong magsilbi bilang sintomas ng pag-unlad. Mayroong isang bersyon tungkol sa genetic inheritance ng bruxism. Ang alkohol ay nagpapalala nito.

Karamihan sa mga siyentipiko ay sumasang-ayon na ang mga taong regular na nakalantad sa stress ay madaling kapitan ng paggiling ng kanilang mga ngipin sa kanilang pagtulog. Bilang resulta, ang panloob na pagkabalisa at pag-igting ay tumitindi, at nadagdagan ang excitability bago matulog. Gayunpaman, ang mga maikling panahon ng bruxism ay maaari ding maobserbahan sa ganap na kalmado at balanseng mga tao.

Mula sa isang malalim na pananaw, ang isang tao ay maaaring maglagay ng isang bersyon tungkol sa makapangyarihang mga subconscious complex, na, para sa isang bilang ng mga kadahilanan, ay hindi maisasakatuparan at maipakita sa katotohanan. Mayroong, kumbaga, isang kakaibang saloobin na hindi pinapayagan sa buhay. Samakatuwid, ang isang tao ay nahihirapan, nagagalit at nagngangalit ang kanyang mga ngipin. At kung sa buhay maraming pamantayan ang humahadlang sa kanya (tradisyon, pagpapalaki, pamantayang moral, etiquette), kung gayon sa isang panaginip ang nakakamalay na censor ay hindi pumipigil sa kanya na ipahayag ang kanyang sarili nang buo.

Bilang isang tuntunin, karamihan sa mga tao ay hindi nasa panganib para sa bruxism. Gayunpaman, kung gumising ka sa umaga na may pananakit ng ulo o pananakit ng kalamnan, o napansin ang mga palatandaan ng pinsala sa iyong mga ngipin, dapat kang humingi ng payo mula sa isang bihasang neuropsychiatrist. At siyempre, iwasan ang mga sitwasyong kinasasangkutan mga karamdaman sa nerbiyos at sobrang boltahe.

Mga Pinagmulan:

• daldal ng ngipin sa pagtulog

Sa langitngit o hindi sa langitngit...

Sinasabi ng mga istatistika na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay pangunahing sinusunod sa mga residente ng Russia, at sa bawat pangalawang tao. Kung pinaniniwalaan mo ito, kung gayon ikaw at ako, lumalabas, langitngit sa ating pagtulog at, sa pamamagitan ng paraan, nagdudulot ng abala sa mga tao sa paligid natin! Anong kalokohan...

Maraming tao ang naniniwala na ito ang pamantayan, nang hindi naglalagay ng anumang kahalagahan sa bruxism (paggiling ng mga ngipin sa pagtulog). Ngunit walang kabuluhan! Ano ang ibig sabihin ng kilalang-kilalang paggiling ng ngipin na ito, at ano ang mga kahihinatnan nito?

Bakit sila nagngangalit ng kanilang mga ngipin sa isang panaginip?

Mayroong ilang mga hypotheses tungkol sa pinagmulan ng bruxism. Ang isa sa kanila - isang katutubong - ay nagsasabi na ang isang taong mahilig sumirit sa gabi ay may bulate. Siyentipikong paliwanag ito ay nawawala. Ang mga siyentipiko ay hindi sa anumang paraan kumpirmahin ang bersyon na may mga uod, ngunit mayroon silang isang palagay na ang isang taong nagdurusa sa paggiling ng mga ngipin ay nakaranas ng isang paglabag sa lalim ng pagtulog. Ang paliwanag na ito ay katumbas ng haka-haka at haka-haka tungkol sa somnambulism at night snoring - ang pinagmulan ng wala sa mga penomena na ito ay hindi pa napapatunayan ng siyentipikong punto pangitain. Ang mga doktor ay nagbibigay ng isang bahagyang naiibang paliwanag kung bakit ang mga tao ay nagngangalit ng kanilang mga ngipin sa kanilang pagtulog. Sinasabi nila na ang problema ay isang malocclusion. Maaaring ayusin ito ng mga espesyalista, ngunit kung hindi ka makikipag-ugnay sa kanila, sinusubukan ng katawan na gawin ito nang mag-isa: sa isang panaginip, ang itaas at ibabang mga panga ay magkakasamang gumiling - at iyon ang creaking! May isa pang hypothesis kung ano ang sanhi ng paggiling ng mga ngipin sa isang panaginip. Ito palagiang stress katawan. Sa isang tao na palaging nasa isang estado ng pagkabalisa at galit, ito, sa turn, ay inaasahang sa antas ng pag-iisip, na nagpapadama sa sarili kapag siya ay ganap na nakakarelaks (natutulog). Ngayon ang mga siyentipiko ay nagsusumikap lalo na sa problemang ito, sinusubukang patunayan ang kaugnayan sa pagitan ng bruxism at pagmamana ng tao. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na sila ay nagtagumpay.

Paano kung bata?

Kung napansin mo na ang iyong anak ay creaking sa kanyang pagtulog o lantaran creaking sa buong kuwarto, huwag panic. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay mas pansamantala kaysa permanente.

Ang paglangitngit mismo ay tumatagal mula lima hanggang sampung minuto, pagkatapos nito ay tahimik itong humupa. Ang ganitong panandaliang pagpapakita ay hindi sintomas ng anumang sakit. At kapag gumiling ka ng iyong mga ngipin nang husto sa iyong pagtulog at sa buong tagal ng pagtulog, dapat kang mag-ingat, dahil ito ang unang "kampanilya" ng isang partikular na sakit.

Bakit nagngangalit ang mga bata sa kanilang pagtulog?

Una sa lahat, ito ay pagngingipin. Sa kasong ito, ang mga gilagid ay nagsisimulang namamaga, sa gayon ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa bata. Paggiling ng kanyang mga ngipin, sinusubukan niyang mapawi ang pangangati. Pangalawa, ito ay isang malocclusion. Sa kasong ito, dalhin ang iyong anak sa dentista. Pangatlo, ito ay overexcitation ng katawan ng bata.

Ang masiglang aktibidad sa araw (mga laro, pagtakbo, libangan, pagkabigo, sama ng loob) ay naipon sa katawan ng sanggol, na nagreresulta sa biglaang pag-urong ng mga kalamnan ng panga at, bilang resulta, paggiling ng mga ngipin.

Take note!

Sa anumang kaso, kung gumiling ka ng iyong mga ngipin sa iyong pagtulog, ang problemang ito ay hindi dapat balewalain! At hindi mahalaga kung ito ay isang bata o isang matanda. Kung ang bruxism ay nangyayari gabi-gabi, ito ay magiging sanhi hindi na maibabalik na pinsala enamel ng ngipin, at ikompromiso din ang kanilang integridad. Maging malusog!

Alam mo ba na humigit-kumulang 15% ng lahat ng tao ay nagngangalit ang kanilang mga ngipin sa kanilang pagtulog? Mahalaga rin na ang bilang ng mga taong dumaranas nito ay patuloy na lumalaki. Ang pag-urong ng mga kalamnan ng nginunguya, na nangyayari nang hindi sinasadya at nagiging sanhi ng espesyal na panitikan, ay tinatawag na bruxism. Ang terminong bruxism ay nagmula sa Greek na brychein, na nangangahulugang paggiling ng mga ngipin. Ang bruxism ay nangyayari na may pantay na dalas sa parehong mga matatanda at bata.

Bakit ka nagngangalit ng iyong mga ngipin sa isang panaginip?

Sa ngayon, hindi matukoy ng mga siyentipiko ang eksaktong mga dahilan kung bakit nanginginig ang mga ngipin sa kanilang pagtulog. Ngunit mayroon pa ring ilang mga hypotheses tungkol dito. Ang ilang mga mananaliksik ay may hilig na maniwala na ang paggiling ng mga ngipin ay isa sa maraming mga pagpapakita, o sa halip ang lalim nito. Ang paggiling ng ngipin, tulad ng hilik, ay kadalasang nauugnay sa mga bangungot na bumabagabag sa ilang tao.

Naniniwala ang ibang mga siyentipiko na ang mga may dental malocclusion ay lumalamig sa kanilang pagtulog, at hanggang sa maalis ang problemang ito, hindi mawawala ang bruxism. Mayroon ding isang opinyon na ang dahilan ng paggiling ng mga ngipin ay ang pagkakaroon sa ilang mga tao ng isang natitirang reflex, na maihahambing sa reflex ng mga hayop na nagpapatalas ng kanilang mga ngipin sa ganitong paraan.

Ang isa pang paliwanag para sa katotohanan na ang ilang mga tao ay nagngangalit ng kanilang mga ngipin sa kanilang pagtulog ay ang gene na ito ay ipinasa sa pamamagitan ng pagmamana. Wala pang eksaktong opinyon tungkol sa pagkakasangkot ng ilang mga gene, ngunit ang palagay na ito ay aktibong isinasaalang-alang ng mga siyentipiko.

At gayon pa man, sa tanong na "Bakit sila nagngangalit sa kanilang pagtulog?" Karamihan sa mga eksperto ay handang magbigay ng sumusunod na sagot. Ang mga taong madaling paggiling ng kanilang mga ngipin sa kanilang pagtulog ay mas malamang na nakababahalang mga sitwasyon, na nagreresulta sa pagkabalisa at panloob na pag-igting. Bilang resulta, ang overstimulation ay nangyayari bago matulog. Totoo, ang bruxism ay maaari ding ganap na maobserbahan mga kalmadong tao may balanseng karakter at hindi madaling kapitan ng marahas na pagpapakita ng mga damdamin.

Kung pinag-uusapan natin ang bruxism ng sanggol, kung gayon ang karamihan sa mga bata tampok na ito hindi nagbabanta sa anuman at kadalasang nawawala sa edad. Gayunpaman, mahigpit na inirerekomenda ng mga eksperto na sa ilang mga kaso ay kumunsulta ka sa isang neuropsychiatrist. Minsan ang mga naturang bata ay nangangailangan ng espesyal na tulong o psychotherapy, at sa ilang mga kaso maaari silang bumuo ng mga malubhang pathologies ng isang sikolohikal na kalikasan.

Kung gumiling ka ng iyong mga ngipin sa isang panaginip, ano ang ibig sabihin nito para sa isang taong madaling kapitan ng karamdaman na ito?

• Una, pananakit ng ulo at ngipin.
• Sa hinaharap, ang tampok na ito ay maaaring humantong sa pinsala sa buto at mga pagbabago sa mga kasukasuan ng panga.
• Maaari rin itong humantong sa pagtaas ng sensitivity ng ngipin at mabilis na pagkasira.

Ano ang dapat mong gawin kung ang iyong pamilya at mga kaibigan ay nagngangalit sa kanilang pagtulog?

Una sa lahat, inirerekomenda ang psychotherapeutic at psychological na mga pamamaraan na makakatulong na mapupuksa ang stress o makabuluhang bawasan ito negatibong epekto. Kung ang isang bata ay bumuo ng problemang ito, ito ay kinakailangan upang mabawasan ang stress load, lalo na bago siya matulog. Kapag naging permanente na ang ugali na ito, kailangan ang madalas na konsultasyon sa isang dentista upang manatiling may kaalaman tungkol sa kalagayan ng mga ngipin ng iyong sanggol. Maaari mong anyayahan ang iyong anak na kumain ng mansanas o karot bago matulog. Ang simpleng aktibidad na ito ay makakatulong sa kanya na i-relax ang kanyang mga kalamnan at bawasan ang posibilidad ng paggiling ng kanyang mga ngipin sa kanyang pagtulog. Ang isa pang paraan na angkop para sa mga matatanda at bata ay mainit na compress, na magreresulta din sa pagpapahinga ng kalamnan.

Dahil nasabi na natin na tiyak na ang mga taong madaling kapitan ng stress ay nagngangalit sa kanilang pagtulog, nais kong mag-alok sa kanila ng mga hakbang laban sa stress: regular na nutrisyon, pag-aalis o pagbabawas ng pagkonsumo ng caffeine, positibong epekto magkakaroon ng mga lakad bago matulog. Bilang karagdagan, inirerekumenda na buuin ang iyong araw ng trabaho sa paraang hindi kasama labis na load. Inirerekomenda din na maiwasan ang mga salungatan at pag-aaway kung posible, kung minsan ay posible na uminom ng mga gamot na may mga gamot na pampakalma bago matulog.

Gayunpaman, dapat mong tandaan na ang mga pamamaraan ng paggamot sa bruxism ay mahigpit na indibidwal, kaya ang anumang paggamot ay dapat na sinamahan ng konsultasyon sa mga espesyalista.

Ang kondisyon kung saan ang isang tao ay nagngangalit ng kanyang mga ngipin ay nangyayari pangunahin sa panahon ng pagtulog at tinatawag na bruxism. Maaari itong mangyari sa mga tao sa lahat ng edad, anuman ang kasarian. Ayon sa iba't ibang mga istatistika, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakakaapekto sa 15 hanggang 50% ng populasyon ng mundo.

Mga dahilan

Ang paggiling ng mga ngipin sa gabi ay maaaring maging episodiko, kung saan hindi mo dapat bigyang pansin ito. Kapag bumalik sa normal emosyonal na estado huminto ang bruxism ng isang tao. Kung ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay paulit-ulit, pagkatapos ay kinakailangan upang makilala at alisin ang sanhi nito.

• Ang akumulasyon ng stress. Pagpigil sariling emosyon, pag-aalinlangan, takot sa pagpapahayag ng pang-aalipusta o pangangati nang malakas ay nauubos ang isang tao, nag-iipon ng negatibiti sa kanya at humahantong sa stress, na sa panahon ng pagtulog ay maaaring magpakita mismo sa anyo ng paggiling ng mga ngipin. Ang anumang emosyonal na stress, lalo na bago ang oras ng pagtulog, ay nakakaapekto rin sa paglitaw ng bruxism. Ang mga taong may espesyal na katangian (sensitibo, pesimista, hindi kayang kontrolin ang kanilang sarili) ay pinaka-madaling kapitan sa paggiling ng ngipin sa gabi.
• Pamumuhay. Ang paninigarilyo at alkoholismo ay nag-aambag sa pag-unlad ng bruxism, labis na paggamit malakas na tsaa at kape, pati na rin pangmatagalang paggamit mga antidepressant.
• Mga problema sa ngipin. Ang hindi tamang kagat, hindi maayos na pagkakabit ng mga palaman, pagkawala ng ilang ngipin, kahirapan sa pagsanay sa mga braces o pustiso ay maaaring maging sanhi ng paglangitngit ng mga ngipin sa iyong pagtulog.
• pagmamana. Ang bruxism ay maaaring minana bilang isang natatanging pag-aari ng nervous system.

Ang alamat tungkol sa pagkakaroon ng mga bulate

Mga sintomas

Dahil ang paggiling ng ngipin ay nangyayari pangunahin sa gabi, maaaring hindi alam ng isang tao ang kanyang problema. Inanunsyo niya ang kanyang sarili sa umaga ayon sa ilang mga palatandaan, kabilang ang:

• kakulangan sa ginhawa sa bahagi ng mukha;
• sakit sa tainga, sinuses, ulo, temporomandibular joints, leeg, balikat, likod;
• pakiramdam pagod pagkatapos matulog;
• pagkahilo, ingay sa tainga.

Ang mga halatang sintomas ng bruxism ay:

• ang hitsura ng mga iregularidad sa mga gilid ng ngipin;
• pagbabago sa kagat;
• pinsala sa mga pustiso;
• pinsala sa buccal mucosa.

Dapat itong idagdag langitngit ng gabi Ang mga problema sa ngipin ay maaaring mangyari sa panandaliang paghinto ng paghinga habang natutulog (apnea). Ang bruxism ay sinamahan ng insomnia, hilik, minsan nagsasalita sa iyong pagtulog at kahit na guni-guni kapag nagising sa kalagitnaan ng gabi.

Payo ng dentista

Kung mayroong tatlo (malawak na puwang sa pagitan ng mga ngipin), kinakailangang gumamit ng dental floss at dental brush.

Mga kahihinatnan

Ang paggiling ng ngipin, na nangyayari paminsan-minsan, ay hindi nagiging sanhi ng halatang pinsala sa kalusugan at maaaring mawala, tulad ng nabanggit sa itaas. Gayunpaman, madalas na may mga kahihinatnan ng bruxism na hindi maaaring pabayaan.

Bilang resulta ng paggiling ng ngipin, ang pagkasira ng enamel ay humahantong sa pagtaas ng sensitivity ng ngipin at ang panganib ng aktibong karies. Bilang karagdagan, ang unregulated load sa mga ngipin sa panahon ng paggiling ay puno ng kanilang kadaliang kumilos. Sa pamamagitan ng negatibong epekto sa mga pustiso, ang bruxism ay nag-aambag sa isang maximum na pagbawas sa kanilang buhay ng serbisyo.

Ang aktibidad ng katawan sa lugar ng templo ay madaling kapitan ng pagkagambala, mandibles, nangyayari ang mga spasms at tension ng masticatory muscles. Patuloy na insomnia Ang paggiling ng mga ngipin ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa nervous system.

Ang paggiling ng mga ngipin sa gabi ay sinusunod sa bawat pangalawang bata, ito ay lalong maliwanag sa panahon ng pagputok ng gatas at permanenteng ngipin.

Ang estado ng nervous system ng bata ay napakahalaga. Ang mga sanggol na pinapasuso ay nakakaranas ng stress kapag sila ay nahiwalay sa natural na pagpapakain. Samakatuwid, ang proseso ng paglipat mula sa gatas ng ina patungo sa iba pang mga pagkain ay dapat mangyari nang maayos, nang walang pinsala sa katawan ng bata.

Ang isang sanggol na sobrang pagod sa araw ay maaaring gumiling ang kanyang mga ngipin sa kanyang pagtulog at nagsasalita. Upang magkaroon ng sapat na tulog ang bata, pinapayuhan ang mga magulang na maayos na ayusin ang kanilang mga aktibidad at oras ng paglilibang, upang maiwasan ang pagiging masyadong emosyonal ng bata.

Ang tamang pang-araw-araw na gawain ay makakatulong sa hindi pagkakatulog, na sinamahan ng paggiling ng mga ngipin sa mga bata. Ang pagkakaroon ng mga adenoids, kung saan ang pag-ubo, pagbahing, at kahirapan sa paghinga ay patuloy na sinusunod, ay pumipigil sa bata na makatulog nang maayos.

Dahil sa tumaas na sensitivity ng mga bata sa mundo sa kanilang paligid, kinakailangan na maingat na subaybayan ang mood ng bata at mabilis na alisin. posibleng mga problema: pag-aaway sa mga kasamahan, pagkabalisa bago magtanghal sa isang matinee.

Ang Malocclusion ay isa sa mga karaniwang sanhi bruxism sa pagkabata. Ang pinakamahusay na paraan upang itama ang isang kagat ay pagkabata kapag ang sistema ng panga ay hindi ganap na nabuo. Bilang karagdagan, ang hindi tamang paglalagay ng mga ngipin ay nakakatulong din sa paggiling sa gabi. Ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kinabibilangan ng mga kadahilanan tulad ng mga reaksiyong alerdyi, sakit endocrine system, kaguluhan ng emosyonal na pag-unlad.

Paggamot

Upang mapupuksa ang bruxism, kailangan mong bisitahin ang isang dentista at isang psychologist na tutukoy sa mga problema ng pasyente at makakatulong sa paglutas ng mga ito. Susuriin ng dentista ang mga fillings, pipili ng mouth guards (special splints) upang maiwasan ang pagkasira ng ngipin o mga braces para maituwid ang kagat. Kung ang mga pamamaraang ito ay hindi makakatulong, ang pasyente ay inireseta ng mga gamot, iniksyon, at hipnosis.

Upang unti-unting malampasan ang ugali ng paggiling ng iyong mga ngipin sa gabi, kailangan mong subukan:

• ikonekta ang tuktok at mas mababang mga ngipin lamang kapag ngumunguya ng pagkain;
• kumain ng crackers sa gabi bago ang oras ng pagtulog, hilaw na gulay at prutas: mansanas, karot, sariwang salad;
• warm compresses ng valerian o motherwort infusion sa magkabilang panga.

Upang mapawi ang pag-igting at stress na pumukaw ng bruxism, kailangan mong alisin ang kape at malakas na tsaa mula sa iyong diyeta. Inirerekomenda na uminom bago matulog berdeng tsaa na may mansanilya, mint o thyme at maligo ng maligamgam. Ang isang itinatag na iskedyul ng trabaho at pahinga, isang pantay na pamamahagi ng trabaho, at pag-iwas sa pagkabalisa, stress, at pangangati ay makakabawas sa pagkahilig sa paggiling ng mga ngipin.

Kailangan mong palaging pag-aralan ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon. Maaaring hindi sila karapat-dapat na tumugon nang negatibo. Upang palakasin ang iyong nervous system, dapat kang maglakad nang mas madalas, makinig sa iyong paboritong musika, makipag-usap sa kawili-wiling mga tao, maglaan ng oras para sa mga libangan. Mga positibong emosyon ay magdadala ng mga aktibidad sa palakasan ayon sa gusto mo. Maaaring ito ay paglangoy, pagsasanay sa isang fitness club, paglalakad sa parke o pagbibisikleta.

Kailangan mong alagaan ang pagpapanumbalik ng enamel gamit ang isang espesyal na pagpapalakas ng gel. Kung ang bruxism ay hindi ganap na gumaling, kung gayon ang mga aesthetic na pamamaraan sa ngipin ay hindi maaaring maisagawa.

Pag-iwas

Sa nerbiyos na pag-igting kailangan mong subukang huwag isara ang iyong mga ngipin, kung gayon hindi ito mangyayari hindi kasiya-siyang kahihinatnan. Dapat kang gumawa ng isang bagay na kaaya-aya para sa iyong sarili nang mas madalas: magbasa ng mga libro ng iyong mga paboritong may-akda, makinig sa maganda, mahinahon na musika, maglakad bago matulog. Dapat kunin mga bayarin sa pampakalma mula sa calendula, tansy, chamomile, mint. Pinakamainam pisikal na aktibidad nakakatulong laban sa insomnia at pagkapagod.

Dapat alalahanin na ang paggiling ng mga ngipin sa gabi ay hindi lamang nerbiyos na overexcitation, kundi pati na rin posibleng mga sakit dulot ng stress. Samakatuwid, kung pinaghihinalaan mo ang bruxism, kailangan mong humingi ng payo mula sa isang espesyalista na tutulong sa iyo na maibalik ang iyong kalusugan.

Marami sa atin ay madalas na nakatagpo ng hindi pangkaraniwang bagay ng clenching aming mga panga sa panahon ng pagtulog at paggiling ng aming mga ngipin. Ang ilan ay nakarinig ng mga sintomas na ito sa mga mahal sa buhay, at ang ilan ay nakaranas ng masakit na phenomena sa kanilang sarili. Ngunit bakit sila langitngit sa isang panaginip at ano ang maaaring humantong sa? Sa artikulong ito susubukan naming maunawaan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito at sagutin ang tanong na may kinalaman sa marami.

Bruxism: mga alamat

Sa gamot, ang paggiling ng mga ngipin habang natutulog ay tinatawag na bruxism. Nakakaapekto ito sa maraming bata at humigit-kumulang 15 porsiyento ng mga nasa hustong gulang. Gayunpaman, medyo madalas hindi lamang ordinaryong tao, ngunit naniniwala ang ilang eksperto na ang paggiling ng mga ngipin sa gabi ay isang pagpapakita maloklusyon o kahihinatnan helminthic infestation.

Ang mga pangmatagalang pag-aaral sa iba't ibang institusyong dental upang masagot ang tanong na bakit nagpakita na ang problemang ito ay nagdadala ng panganib ng pagkasira ng enamel ng ngipin sa loob ng maraming taon ng buhay. Ngunit sa parehong oras, halos hindi ito nakasalalay sa anumang paraan sa malocclusion.

Ang konklusyong ito ay ginawa pagkatapos ng pagsusuri malalaking dami mga taong may iba't ibang uri istraktura ng ngipin. Tulad ng nangyari, ang paggiling ng mga ngipin ay likas sa lahat ng mga kategorya ng kagat at hindi nakasalalay sa alinman sa mga tampok nito.

Gayunpaman, narito kinakailangan na hiwalay na tukuyin ang sagot sa tanong kung bakit sa isang panaginip. Kapag ang isang sanggol ay nagsimulang magngingipin, ang tinatawag na functional bruxism ay lilitaw. Bilang tugon sa pangangati sa lugar ng gilagid, sinusubukan ng mga bata na "kamot" ang mga ito, na nagreresulta sa paglangitngit.

Bilang karagdagan, ang bruxism ay maaaring mangyari sa elementarya o edad preschool, na paunang natukoy sa pamamagitan ng pagpapatuloy ng pagbuo ng dental arcade. Gayunpaman, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay dapat na humupa sa paglipas ng panahon at higit sa lahat ay lumilitaw sa pagitan ng edad na dalawa at pitong taon.

Bruxism: katotohanan

Sa kasalukuyan, ang mga siyentipiko ay nagbibigay ng tatlong sagot sa tanong kung bakit nanginginig ang mga ngipin sa kanilang pagtulog. Bukod dito, ito ay mga teorya sa halip na ganap na na-verify na mga medikal na diagnosis.

Ang pangunahing teorya ay batay sa palagay na ang bruxism ay isang walang malay na pagpapakita ng pisikal o nerbiyos na pagkahapo. Maaaring ito ay dapat bayaran depressive na estado, pagkabalisa, iba't ibang phobias.

Bilang karagdagan, may mataas na posibilidad na ang paggiling ng mga ngipin ay nakaprograma sa isip ng isang tao habang siya ay gising. galit, emosyonal na komunikasyon sa isang panaginip kasama ang isang tao o isang bagay ay sanhi din ng isang katumbas na tunog ng paggiling. Ito ay isang uri ng echo pag-uugali sa araw at mga pagkakataong hindi napagtanto.

Ang pangalawang posibleng sagot sa tanong kung bakit ang isang tao ay nagngangalit sa kanyang pagtulog ay ang konklusyon ng mga somnologist (somnology ay ang agham na nag-aaral sa kalikasan ng pagtulog) na ang bruxism ay maaaring resulta ng isang kaguluhan sa malalim at mababaw na yugto ng matulog. Bukod dito, ang mga sintomas ng naturang karamdaman ay maaaring hindi lamang paggiling ng mga ngipin, kundi pati na rin ang enuresis, sleepwalking, hilik at ang hitsura ng mga bangungot.

Ang ikatlong teorya ay ang opinyon ng mga geneticist tungkol sa genetic predisposition tao sa mga pagpapakita ng bruxism. Iyon ay, ang kundisyong ito ay maaaring pareho sa mga taong may kaugnayan sa dugo.

Bilang karagdagan sa mga teoryang ito, mayroong isang pagpapalagay na ang bruxism ay sintomas ng isang sakit. Ngunit ang mga maaasahang katotohanan tungkol sa koneksyon sa pagitan ng paggiling ng mga ngipin sa gabi at anumang anyo ng sakit ay hindi pa naitatag.

Paano mapupuksa ang bruxism

Ang pagkakaroon ng sagot sa tanong kung bakit gumiling ang mga ngipin sa isang panaginip, tingnan natin ang ilang mga rekomendasyon para sa pag-alis ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Kung ito ay may kinalaman sa mga bata, kung gayon kinakailangan lamang na subukang alisin ang labis na trabaho at hindi maimpluwensyahan ang kanilang mga emosyon sa hapon.

Bilang karagdagan, ang anumang hindi magandang salita o sirang laruan ay maaaring humantong sa bruxism. At sa panahon ng pagpapalit ng ngipin, karaniwang ipinapayong makipag-ugnayan pediatric dentist, na pipili ng espesyal na gulong para sa bata na pumipigil sa alitan at paggiling sa gabi.

Kung ang paggiling ng ngipin ay nangyayari sa mga matatanda, kung gayon, bilang karagdagan sa pagbisita sa isang doktor, ipinapayong sumailalim sila sa isang hanay ng mga sedative procedure at sumailalim sa isang kurso ng paggamot pampakalma. Bukod dito, sa halip na uminom ng nakakarelaks na alak, ang gayong mga tao ay mas mahusay na magnilay. O mag-ehersisyo, ngunit gawin ito nang hindi lalampas sa dalawang oras bago matulog.