Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean at mapupuksa ang iyong tiyan sa bahay - tamang nutrisyon at ehersisyo. Paano alisin ang taba ng tiyan pagkatapos ng seksyon ng caesarean: pangunahing mga rekomendasyon Napakalaking tiyan pagkatapos ng seksyon ng caesarean

Mas madaling alisin ang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean kung ang mga dahilan para sa hitsura nito ay kilala - labis na timbang, maluwag na balat, hindi tamang postura, paghihiwalay ng mga kalamnan ng tiyan. Para sa ilang mga kababaihan, ang baywang ay nabuo sa sarili nitong hugis, ngunit ito ay karaniwang nangyayari nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 4 na buwan.

Upang bawasan ang tiyan, maaari kang gumamit ng shapewear at corsets. Ang mga pag-eehersisyo na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng tiyan ay makakatulong sa iyo na bumalik sa hugis nang mas radikal. Maaari silang simulan nang maaga sa 6-8 na buwan pagkatapos ng operasyon. Hanggang sa oras na ito, maaari kang magsanay ng mga pagsasanay sa paghinga, pagbabalot, paliguan, at vacuum. Kung ang mga konserbatibong pamamaraan ay hindi epektibo, isinasagawa ang kirurhiko paggamot - abdominoplasty, liposuction.

Ang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean ay madalas na nananatiling malabo at maluwag, at maaaring napakahirap alisin ito sa maraming mga kadahilanan:

• pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis;
• pagbabago sa pustura sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak;
• overstretching ng mga kalamnan at balat ng tiyan, na nagiging sanhi ng paglubog nito.

Overstretching ng mga kalamnan ng tiyan at balat sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng seksyon ng cesarean, ang nauuna na dingding ng tiyan ay nahahati sa mga layer: balat, subcutaneous fatty tissue, aponeuroses ng kalamnan, mga kalamnan ng tiyan, matris. Ang paghiwa ay ginawa sa isang nakahalang direksyon at kadalasang nagaganap sa ibabang ikatlong bahagi ng tiyan.

Sinisikap nilang gawing cosmetic ang tahi, ngunit hindi ito laging posible: kinakailangan na itahi ang lahat ng hiwa ng tissue nang mahusay nang mabilis at layer sa pamamagitan ng layer. Sa kasong ito, ang subcutaneous fatty tissue ay "hinati" sa magkakahiwalay na bahagi, na dati ay kumakatawan sa isang solong layer, na nag-aambag din sa pagtaas ng tiyan.

Naka-stretch na mga kalamnan ng tiyan

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kalamnan ng tiyan ay umaabot nang malaki sa ilalim ng impluwensya ng presyon ng pangsanggol at mga impluwensya ng hormonal. Nanatili sila sa ganitong estado sa loob ng ilang buwan. Sinisira nito ang karaniwang tono at ang kakayahang bumalik sa dating estado.

Ang mga nakaunat na kalamnan mismo ay kumakatawan sa isang makabuluhang masa, dahil ang pagkawala ng pagkalastiko ay nagpapataas ng dami ng tissue. Ginugulo din nila ang architectonics ng subcutaneous layer, nang hindi bumubuo ng karaniwang frame. Ang metabolic rate sa naturang mga hibla ay bumababa, na nag-aambag sa pagtaas ng timbang.

Ang balat ay naging maluwag

Ang isang malaking problema pagkatapos ng pagbubuntis ay ang maluwag na balat. Kaya, lumilitaw ang mga stretch mark, at ang balat mismo ay nakabitin sa lugar ng tiyan. Ang normal na reaksyon na ito ng katawan ay nauugnay din sa pag-uunat ng balat dahil sa malaking volume ng buntis na tiyan. Ang oras lamang, mga pagbabago sa pamumuhay at sapat na antas ng hormonal ang magbibigay-daan sa iyo na bumalik sa iyong dating tono.

Overhang ng balat sa ibabaw ng tahi

Mga sanhi ng malaking tiyan, kung bakit ito lumalaki

Mayroong ilang mga grupo ng mga dahilan para sa isang malaking tiyan pagkatapos ng panganganak, pati na rin kung bakit ito lumalaki pa;

• Hindi makatwiran na labis na nutrisyon. Mayroong isang karaniwang maling kuru-kuro na ang isang babae ay dapat kumain ng mas maraming pagkain sa panahon ng pagbubuntis, ngunit ito ay hindi totoo. Upang mapanatili ang iyong katawan at ang paglaki ng fetus, ang nutrisyon ay dapat na balanse at makatuwiran, at hindi naiiba sa dami mula sa isang normal na malusog na diyeta.

Hindi mo dapat gutomin ang iyong sarili, ngunit dapat kang makinig nang mas mabuti sa pagnanasang kumain upang hindi kumain nang labis. Ang labis na katabaan ay nangyayari nang napakadali sa panahon ng pagbubuntis, ngunit ang pag-alis ng labis na pounds ay maaaring maging mahirap sa ibang pagkakataon.

• . Physiologically, ang likido ay nananatili sa katawan, at ang gestosis at mga problema sa bato, na kadalasang nangyayari sa huling bahagi ng pagbubuntis, ay nag-aambag din dito. Ito ay kinakailangan upang maingat na subaybayan ang balanse ng tubig at subaybayan ang mga halaga ng lasing at ihi excreted.
• Maramihang pagbubuntis. Naiintindihan ng maraming mga sanggol ang parehong lakas ng tunog mismo at ang mga kinakailangang istruktura para sa paglaki (inunan, ang matris ay umaabot nang higit pa).
• Polyhydramnios. Ang patolohiya na ito ng pagbubuntis ay humahantong sa kapansanan sa pagbawi sa panahon ng postpartum, kabilang ang anterior na dingding ng tiyan dahil sa labis na overstretching nito.
• Mga karamdaman sa hormonal. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga endocrine pathologies tulad ng diabetes mellitus at hypothyroidism ay maaaring magpakita ng kanilang sarili, na nag-aambag sa pagtaas ng timbang at mga paghihirap sa kasunod na pagbaba ng timbang.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagtaas ng timbang sa bahagi ng tiyan ay mapadali ng:

• Labis na nutrisyon: ang parehong stereotype tungkol sa mga high-calorie na pagkain para sa normal na paggagatas, ngunit hindi ka dapat kumain nang labis.
• Paghinto sa pagpapasuso: Ang Oxytocin sa panahon ng pagpapasuso ay nagtataguyod ng pag-urong ng matris at mga kalamnan ng tiyan, na tumutulong sa paglaban sa mga deposito ng taba.
• Mababang pisikal na aktibidad: Hindi ka maaaring humiga sa lahat ng oras, pinapayagan ang mga magaan na pagkarga sa maagang panahon sa anyo ng mga paglalakad, at pagkatapos ng ilang buwan maaari kang magsimula ng mga simpleng pisikal na ehersisyo.
• Hormonal imbalances: Ang mga nababagabag na antas ng hormonal ay nakakatulong sa pagtaas ng timbang, at maaaring lumala ang mga problema sa thyroid o diabetes.
• Stressful background pagkatapos ng panganganak nagtataguyod ng aktibong pag-deposito ng taba at nagpapahirap sa pagbaba ng timbang.

Bakit ang tigas ng tiyan ko?

Ang isang matigas na tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean ay nabuo dahil sa proseso ng pagkakapilat. Hindi lamang sa lugar ng seam mismo, kundi pati na rin sa mga nakapaligid na tisyu, ang proseso ng pagbuo ng mga nag-uugnay na mga hibla - elastin, collagen - ay pinahusay. Binabago nila ang istraktura ng buong layer ng front wall, na ginagawang mas mahirap. Matapos makumpleto ang pagbuo ng peklat, ang tisyu ay magsisimulang lumambot, ngunit hindi ito mangyayari nang mas maaga kaysa sa anim na buwan o kahit isang taon.

Mayroon ding mga pathological na sanhi ng isang matigas na tiyan:

• neoplasma;
• matagal na pamamaga na humahantong sa isang encapsulated abscess;
• suppuration (maaaring makapal sa pagpindot, ngunit hindi kasing tigas ng peklat);
• sa lugar ng tahi kung saan lumalabas ang panloob na organo (ang hernias na may mga fecal na nilalaman ay maaaring madama bilang isang solidong pormasyon).

Kung ang isang matigas na conglomerate ay nagsimulang madama sa lugar ng postoperative na sugat, o ang tiyan mismo ay kapansin-pansing lumapot at nagiging lila o syanotic, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.

Ano ang hitsura ng tiyan pagkatapos ng seksyon ng caesarean?

Ang tiyan pagkatapos ng cesarean ay maaaring magkakaiba: mula sa flat hanggang voluminous at flabby. At dito maraming mga kadahilanan ang gumaganap ng isang papel, kabilang ang mga indibidwal na katangian ng katawan ng isang babae. Sa mga unang linggo pagkatapos ng operasyon, ang tiyan ay nagsisimulang lumiit at nagbabago: ang pamamaga ng postoperative at pamamaga ng tissue ay humupa, at ang matris ay nagkontrata. Pagkatapos ang mga kalamnan at balat ay nagsisimulang mag-tono.

Ang peklat sa lugar ng tahi ay tumatagal ng pinakamatagal upang baguhin, na nakakaapekto rin sa hitsura ng tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean.

Maaari ka bang magkaroon ng patag na tiyan?

Posibleng magkaroon ng flat na tiyan pagkatapos ng naturang operasyon. Dito, ang konstitusyon ng isang babae ay gumaganap ng isang mahalagang papel: ang mga babaeng asthenic na hindi madaling kapitan ng katabaan ay magkakaroon ng mas flat na tiyan kaysa sa maskulado, siksik na mga batang babae na may nabuong subcutaneous fat. Ang kurso ng pagbubuntis mismo at ang kurso ng operasyon ay nakakaimpluwensya rin. Ang suppuration ng peklat, pagtanggi sa pagpapasuso, at sloppy stitches ay nagbabawas sa pagkakataon ng flat na tiyan.

Sa isang buwan, isang taon

Isang buwan pagkatapos ng operasyon, ang tiyan ay bahagyang magbabago: ang pamamaga ng pamamaga ay bababa at ang kondisyon ng peklat ay magiging normal. Sa panahong ito, ang babae ay hindi pa ipinapakita ng pisikal na ehersisyo, kaya ang pagbabawas ng tissue sa lugar na ito ay depende sa paunang dami, diyeta at paggagatas.

Ang maximum na maaari mong alisin ay ilang sentimetro, pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon ng doktor. Ngunit pagkatapos ng isang taon, ang tiyan ay maaaring magkaroon ng nais na hugis: ang peklat ay makumpleto ang proseso ng pagbuo, lahat ng pisikal na ehersisyo ay magagamit, at ang patuloy na pagpapasuso ay makakatulong din. Bilang isang patakaran, ang mga kababaihan na walang mga komplikasyon ng pagbubuntis at panganganak ay bumalik sa kanilang dating hugis sa isang taon pagkatapos ng seksyon ng cesarean.

Gaano katagal ito?

Ang tiyan ay mawawala sa loob ng ilang buwan. Sa karaniwan, bumababa ito ng isa hanggang dalawang sentimetro bawat buwan na may makatwirang nutrisyon at paggalaw. Sa hindi bababa sa anim na buwan maaari kang bumalik sa iyong dating hugis.

Ang unang larawan ay isang buwan pagkatapos ng cesarean section, ang pangalawang larawan ay anim na buwan pagkatapos ng cesarean section.

Bakit hindi siya umaalis?

Kadalasan ang tiyan ay hindi umalis pagkatapos ng panganganak, sa kabila ng maliwanag na pagsisikap, pagkatapos ay kailangan mo munang suriin:

• diyeta;
• pisikal na aktibidad;
• intensity ng paggagatas;
• katayuan sa hormonal;
• mga sakit ng iba pang mga organo at sistema.

Kung may mga kakulangan sa isa sa mga punto, ang tiyan ay dahan-dahang mawawala. Ito ay pinadali din ng hindi tumpak na pagpapatupad ng tahi mismo, kung saan ang taba layer mismo ay deformed.

Samakatuwid, ang lokal na pagpapalaki ay maaaring maobserbahan sa cesarean area, na nagpapa-deform sa buong hitsura ng tiyan. Ang mga madalas na dahilan kung bakit hindi nawawala ang tiyan ay iba't ibang mga problema sa mga bato pagkatapos ng pagbubuntis: kailangan mong kontrolin ang iyong rehimen sa pag-inom at pana-panahong kumuha ng mga pagsusuri sa ihi.

Posible bang hilahin

Upang bawasan ang tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean, ang mga bendahe ay ginagamit upang higpitan ang anterior na dingding ng tiyan. Ito ay katanggap-tanggap at kahit na inirerekomenda ng maraming mga obstetrician, ngunit mahalaga na huwag lumampas ito sa antas ng compression: hindi ito dapat maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Pagkatapos ng caesarean section maaari mo itong gamitin sa unang araw. Inirerekomenda na magsuot ito ng ilang buwan na may maikling pahinga sa araw at sa gabi. Ang pagtitimbang sa pamamagitan ng anumang iba pang paraan, maliban sa nababanat na bendahe, mga benda o compression na damit, ay hindi kanais-nais para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak.

Bandage pagkatapos ng cesarean

Tiyan pagkatapos ng pangalawa, 3 cesarean

Pagkatapos ng cesarean section, ang tinatawag na operating cushion ay nabuo sa ibabaw ng tahi: adipose tissue na nakabitin sa ibabaw ng tahi na parang "bulsa", kaya ang tiyan pagkatapos ng pangalawa o 3 cesarean section ay maaaring mas malaki kaysa pagkatapos ng una. Ito ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kalidad ng surgical suture sa unang pagkakataon: ang isang maayos na peklat at ang maayos na paggaling nito ay nakakatulong sa mas kaaya-ayang mga pormasyon ng peklat.

Napakahalaga din ang paggamit ng mga bendahe pagkatapos ng kasunod na mga operasyon at ang kondisyon ng katawan ng babae bago sila: labis na katabaan, isang malaking tiyan ay mag-aambag sa isang hindi kaakit-akit na hitsura kahit na pagkatapos ng susunod na kapanganakan.

Kailan ka maaaring humiga sa iyong tiyan?

Maaari kang humiga sa iyong tiyan sa sandaling lumipas ang kakulangan sa ginhawa at sakit sa lugar ng sugat, kung minsan ito ay nangyayari lamang pagkatapos ng ilang linggo. Ngunit kadalasan ang mga kababaihan ay nagsisimulang lumipat sa kanilang tiyan sa loob ng 2-3 araw pagkatapos ng operasyon. Hindi lamang ito nagdudulot ng panganib, ngunit kapaki-pakinabang din para sa pagpapagaling ng tahi: ang panganib ng mga adhesion at fistula, at ang pagbuo ng mga hernia ay nabawasan.

Hernia pagkatapos ng cesarean

Gaano katagal bago gumaling ang tiyan pagkatapos ng cesarean section?

Ang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean ay naibalik sa loob ng isang taon, kung walang mga komplikasyon sa panahong ito, at ang proseso ng pagpapagaling ng peklat ay kanais-nais. Upang mapabilis ang pagbawi, kailangan mong sumunod sa ilang mga patakaran sa pamumuhay at diyeta, pati na rin subaybayan ang pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng cesarean at alisin ang taba ng tiyan

Ang pisikal na ehersisyo at pisikal na aktibidad sa pangkalahatan, pati na rin ang wastong nutrisyon, ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang pagkatapos ng seksyon ng caesarean at mapupuksa ang iyong tiyan. Ang paggagatas ay nakakatulong na mapabilis ang pagbaba ng timbang: napatunayan na ang pagpapasuso ay nagpapasigla sa pagsunog ng taba, at nakakatulong din sa pagkontrata ng mga kalamnan ng matris at tiyan, na binabawasan ang taba ng tiyan. Ang kondisyon ng balat at lahat ng mga proseso ng metabolic ay nagpapabuti.

Kailan ka maaaring magsimula ng pagsasanay?

Ang pagsasanay pagkatapos ng operasyon ay maaari lamang magsimula pagkalipas ng anim na buwan. Ang unang ilang buwan ay mga aktibong proseso ng pagpapagaling, na hindi dapat hadlangan ng pisikal na ehersisyo.

Pagkatapos ng 6-7 buwan, maaari kang magsimula ng mga simpleng ehersisyo, ehersisyo bike o paglalakad sa treadmill. Kasabay nito, ang intensity ng ehersisyo ay dapat na tumaas nang napakabagal, simula sa 15-20 minuto.

Regular na ehersisyo sa isang exercise bike at treadmill

Sa mga unang buwan pagkatapos ng operasyon, pinapayagan kang maglakad: ang paglalakad sa sariwang hangin ay makakatulong upang alisin ang tiyan pagkatapos ng operasyon at gawing normal ang kondisyon ng katawan. Sa paglipas ng panahon, maaari kang magpatuloy sa mas mahabang paglalakad, na tumutulong din sa pagsunog ng mga calorie.

Ang matinding aerobic exercise ay dapat magsimula 8-9 na buwan pagkatapos ng operasyon, sa kondisyon na walang mga komplikasyon. Ngunit mas mahusay na ipagpaliban ang malubhang anaerobic na pagsasanay na may mga timbang hanggang sa isang taon at kalahati pagkatapos ng cesarean.

Paano mabilis na mawala ang taba ng tiyan na may nutrisyon

Upang mabilis na mawala ang taba ng tiyan, kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong diyeta: hindi ka maaaring pumunta sa isang mahigpit na mono-diyeta o makabuluhang limitahan ang anumang bahagi ng iyong diyeta.

Dapat kang manatili sa tradisyonal na ratio: 30 porsiyentong protina, 20-25 porsiyentong taba at 50-60 porsiyentong carbohydrates. Ang mga taba ay kinakailangang kasama ang polyunsaturated fatty acid sa mga langis ng gulay, ngunit ang mga taba ng hayop sa anyo ng margarine o mantika ay dapat na limitado. Ang mga karbohidrat ay dapat na binubuo ng mga mabagal na natutunaw: dapat kang kumain ng 400-500 gramo ng mga gulay at prutas bawat araw.

Mas mainam na iwasan ang mga matatamis, pagkaing starchy at iba pang mabilis na carbohydrates. Kabilang sa mga protina, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga walang taba na karne, at para sa mas mahusay na pagsipsip dapat silang kainin ng carbohydrates: ang perpektong kumbinasyon ay ang inihurnong karne at salad.

Kailangan mo ring gawing normal ang diyeta mismo: dapat kang kumain ng fractionally, 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi ng 300-400 gramo. Hindi mo dapat hugasan ang iyong pagkain ng napakaraming likido, ngunit dapat mo ring kumonsumo ng hindi bababa sa 1-1.5 litro bawat araw.

Dapat na limitado:

• maalat, maanghang;
• pinausukan, pinirito;
• mataba na pagkain, marinade;
• matamis na carbonated na inumin;
• malakas na tsaa at kape.

Mga Ipinagbabawal na Produkto

Kapag pumipili ng diyeta, dapat kang tumuon sa pagbaba ng timbang ng 500 gramo sa loob ng 2 linggo, upang ang prosesong ito ay hindi makakaapekto sa paggagatas (maaaring lumala ito ng matalim na pagbabagu-bago sa timbang). Hindi mo dapat ayusin ang mga araw ng pag-aayuno at makabuluhang limitahan ang mga calorie sa kanilang average na halaga ay dapat na 2000-2500 kcal bawat araw.

Ano ang gagawin sa bahay habang hindi ka makapag-ehersisyo

Sa bahay, sa unang pagkakataon pagkatapos ng operasyon, maaari kang makisali sa magaan na pisikal na aktibidad. Sa unang dalawang buwan, ang anumang pisikal na aktibidad sa gym ay ipinagbabawal: ehersisyo, gym, aerobics. Sa panahong ito, maaari kang maglakad sa sariwang hangin upang manatiling aktibo. Sa unang buwan, ang mga naturang paglalakad ay dapat na 20-40 minuto sa isang araw. Mahalagang kontrolin ang iyong kalagayan: pinahihintulutan na bahagyang taasan ang iyong paglalakad kung maayos ang iyong pakiramdam.

Hindi kanais-nais na magsanay sa paglalakad sa gym, dahil ang mga kagamitan sa pag-eehersisyo ay nagpapataw ng isang pare-parehong intensity regimen.

Sa bahay maaari ka ring gumawa ng mga gawaing bahay: paglilinis ng basa, pamamalantsa ng mga damit. Hindi ka dapat magbuhat ng higit sa ilang kilo, maghugas ng sahig o maglipat ng mabibigat na kasangkapan: ang pagpapahinga sa iyong mga tuhod, hindi komportable na mga posisyon at stress ay magpapalala sa paggaling at kondisyon ng tiyan pagkatapos ng operasyon. Maaari kang gumawa ng mga pagsasanay sa paghinga.

Ang magaan na gawaing paghahardin ay dapat na ipagpaliban ng ilang buwan. Pagkatapos ng anim na buwan, maaari kang magsimula ng mga full-time na gawaing bahay, pati na rin magsimulang mag-ehersisyo at dumalo sa ilang mga klase sa mga fitness club.

Paano mapupuksa ang taba ng tiyan pagkatapos ng caesarean sa bahay

Upang mapupuksa ang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean, maaari mong gamitin hindi lamang ang mga ehersisyo at himnastiko, kundi pati na rin ang mga simpleng home cosmetology at physiotherapeutic procedure. Ang prosesong ito ay dapat na komprehensibo upang makamit ang mga resulta sa lalong madaling panahon.

Mga ehersisyo

Sa pang-araw-araw na buhay, maaari kang magsagawa ng mga simpleng ehersisyo, kahit na hindi nakakaabala sa iyong pang-araw-araw na pag-aalala: ipasok at i-relax ang iyong mga kalamnan sa tiyan nang ilang minuto, ilang segundo sa isang pagkakataon. Dapat mo ring subukan upang matiyak na ang iyong tiyan ay hinila sa lahat ng oras: ito ay magiging mahirap sa simula, ngunit pagkatapos ng ilang linggo ito ay magiging isang ugali. Ang ganitong mga light load ay maaaring gawin sa loob ng 3-4 na linggo pagkatapos ng operasyon.

Sa hinaharap, maaari mong palawakin ang hanay ng mga pagsasanay:

• Humiga sa iyong tabi. Itaas ang iyong kanang binti nang diretso hanggang sa maunat ang gilid ng iyong katawan, pagkatapos ay ibaba ito, ulitin ito ng 15 beses, pagkatapos ay gawin ang parehong sa kaliwang bahagi. Depende sa iyong nararamdaman, magagawa mo mula 1 hanggang 4 na diskarte.
• Humiga sa iyong likod, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, itaas at ibaba ang iyong pelvis, pisilin ang iyong puwit at pelvic floor muscles, gumawa ng 15 repetitions at 2-3 approach.

• Sumakay sa lahat ng apat, hilahin at i-relax ang iyong tiyan sa posisyong ito, gawin 20 beses para sa 3 diskarte.
• Humiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga binti at gumawa ng "bisikleta", kailangan mong humawak ng 60-120 segundo, 2-3 na diskarte.
• Iunat ang iyong mga binti sa iyong likod, pagkatapos ay iangat ang mga ito at gupitin ang mga ito sa loob ng ilang minuto.
• Sa iyong likod, halili na iangat ang isang binti sa isang anggulo na 90 degrees sa sahig, pagkatapos ang isa, ulitin ng 15 beses para sa bawat paa.

• Tumayo, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang, yumuko sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa, 15 beses sa bawat direksyon. Sa paglipas ng panahon, maaari mong taasan ang anggulo ng pagkahilig.
• Humiga sa iyong tiyan, ibaluktot ang iyong mga braso sa mga siko, ilagay ang iyong baba sa iyong mga kamay, itaas ang iyong ulo at leeg, pagkonekta sa iyong mga blades ng balikat at pagkalat ng iyong mga siko sa katawan, ulitin ng 10 beses.
• Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, itaas ang iyong pelvis at pilitin ang iyong tiyan, iikot ang iyong pelvis sa isang direksyon o sa iba pa.

• Sa isang nakahiga na posisyon, hilahin ang iyong kalahating baluktot na mga binti sa iyong dibdib nang paisa-isa, 10-15 beses para sa bawat binti.

Ang mga pagsasanay sa tiyan na may malaking bilang ng mga diskarte, na ginagawa sa mga klase ng fitness, ay hindi angkop para sa maagang rehabilitasyon pagkatapos ng cesarean section. Maaari silang magsimula nang hindi mas maaga kaysa sa 8-9 na buwan pagkatapos ng operasyon. At sa unang anim na buwan kailangan mong manatili sa mga simpleng hanay ng mga pagsasanay.

Mga ehersisyo sa paghinga

Maaaring gamitin ang mga ehersisyo sa paghinga ilang araw lamang pagkatapos ng operasyon. Nakahiga sa iyong likod, kailangan mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan, dahan-dahang huminga nang maraming bilang, hawakan ang iyong hininga at huminga nang dahan-dahan. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses, pagkatapos ay huminga nang mahinahon. Susunod, huminga nang malalim at huminga nang dahan-dahan nang may pagkaantala, salit-salit na paglanghap at pagbuga.

Pagkatapos ng gayong pag-init, maaari mong simulan ang pagsasama ng mga kalamnan sa himnastiko. Upang gawin ito, kailangan mong huminga at, habang humihinga ka, hilahin ang iyong ulo sa iyong dibdib, at habang humihinga ka, ibaba ito pabalik. Ang bahagyang pag-inat ay mararamdaman sa mga kalamnan ng tiyan. Ngayon ay kailangan mong salit-salit na hilahin pataas ang mga daliri ng iyong nakatuwid na mga binti habang ikaw ay humihinga at ibalik ang mga ito habang ikaw ay humihinga, pagkatapos ay gawin ang parehong ehersisyo na halili sa bawat binti.

Panoorin ang video tungkol sa mga pagsasanay sa paghinga:

Ang isang epektibong paraan ng himnastiko ay ang paghahalili ng dibdib at paghinga ng tiyan: kailangan mong dahan-dahang magsimulang huminga sa dibdib, pagkatapos ay ibaba sa tiyan at palakihin ito, pagkatapos ay ibalik ang tiyan sa dati nitong estado, na nagtatapos sa pagpapahinga ng dibdib. Ang ehersisyo na ito ay pinakamahusay na gawin sa loob ng ilang linggo, pagkatapos na gumaling nang mas mabuti ang peklat.

Roller

Mga balot

Ang mga pambalot pagkatapos ng seksyon ng cesarean ay maaaring gawin nang hindi mas maaga kaysa sa 3 buwan mamaya, na nakatuon sa kondisyon ng peklat. Para sa pamamaraan pagkatapos ng operasyon, kailangan mong pumili ng malumanay na mga recipe na hindi makakairita sa peklat na tisyu. Isinasagawa ito ng 15-20 minuto isang beses sa isang araw, ang cycle ay binubuo ng 5-7 araw, pagkatapos ay kinakailangan ang pahinga. Kung ang balat ay sensitibo, pagkatapos ay ang pagbabalot ay ginagawa tuwing ibang araw. Ang pahinga ay depende sa mga resulta na nakuha, ngunit hindi dapat mas mababa sa isang linggo.

Bago simulan ang pambalot, kailangan mong ilapat ang kaunti sa komposisyon sa siko upang malaman kung mayroon kang allergy. Kung walang reaksyon pagkatapos ng 15-20 minuto, maaari kang magpatuloy. Ang mga pangkalahatang rekomendasyon para sa pamamaraan ay ang mga sumusunod:

• ilapat ang komposisyon sa malinis na balat;
• balutin ang lugar na may cling film;
• balutin ang lugar sa isang tuwalya o ilagay sa isang mainit na balabal;
• humiga ng 15-20 minuto.

Clay, seaweed o pulot ay ginagamit para sa timpla. Ang clay powder ay diluted sa pagkakapare-pareho ng kulay-gatas na may maligamgam na tubig. Maaaring ilapat ang pulot sa pamamagitan ng pagpainit nito sa isang paliguan ng tubig. Para sa isang pambalot ng damong-dagat ng gulay, ginagamit ang tuyong kelp, na puno ng tubig sa loob ng kalahating oras.

Pagkatapos ng seksyon ng cesarean, ipinapayong gumamit ng mga mixtures sa temperatura ng silid;

Mayroong mga kontraindikasyon para sa mga pambalot:

• hindi gumaling na peklat;
• mga sakit sa balat sa paligid ng sugat;
• malignant na mga bukol;
• diabetes mellitus;
• regla;
• pagtaas ng temperatura ng katawan;
• nagpapaalab na sakit.

Higpitan sa paliligo

Posible na higpitan ang iyong tiyan sa tulong ng mga paliguan na medyo huli: mas mahusay na simulan ang mga naturang pamamaraan nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 4-5 na buwan, kapag ang tahi ay gumaling. Huwag gumamit ng sea salt, mahahalagang langis o anumang iba pang nakakainis na tagapuno.

Ang paliguan ay maaaring ihanda gamit ang isang decoction ng chamomile o anumang iba pang anti-inflammatory plant (linden, mint). Ang temperatura ng tubig ay hindi dapat lumampas sa 30 degrees, at ang tagal ng pamamaraan ay inirerekomenda na limitado sa 10 minuto. Mas mainam na inumin ito ng 1-2 beses sa isang linggo. Ang paliguan mismo ay dapat munang ma-disinfect at hugasan ng mabuti upang walang mga bakas ng produkto na natitira sa mga dingding.

Ang mga paliguan ay may pagpapatahimik na epekto at gawing normal ang microcirculation, ngunit pagkatapos ng cesarean dapat itong gamitin nang may pag-iingat.

Vacuum

Ang pamamaraang ito ay isinasagawa sa ilalim ng parehong pangkalahatang at lokal na kawalan ng pakiramdam. Ang paghihiwalay at pagkuha ng taba ay binabawasan ang dami, ngunit hindi nakakatulong sa pagharap sa labis na balat.

Iba pang mga paraan upang alisin ang tiyan sa itaas ng tahi

Maaari mong gamitin ang endoscopic plastic surgery upang alisin ang tiyan sa itaas ng tahi: ang mga deposito ng taba ay tinanggal sa pamamagitan ng isang maliit na paghiwa, hindi na kailangang higpitan ang balat. Ang pamamaraang ito ay angkop para sa isang maliit na roller nang hindi nangangailangan na iunat ang balat.

Gayundin, ang abdominoplasty ay madalas na pinagsama sa liposuction, na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang pinaka kumpletong resulta. Kung nawala ang tono ng kalamnan, maaari silang tahiin, na magbabawas sa laki ng baywang sa pamamagitan ng isang patayong paghiwa. Ang tahi ay ginawang intradermal upang ito ay hindi gaanong kapansin-pansin mula sa labas.

Pagtahi sa mga kalamnan ng tiyan

Pangkalahatang mga rekomendasyon kung paano makakuha ng hugis pagkatapos ng seksyon ng caesarean

Upang bumalik sa iyong dating slimness at makakuha ng hugis pagkatapos ng cesarean section, dapat mong:

• subaybayan ang nutrisyon at pisikal na aktibidad;
• magpasuso sa sanggol;
• magsuot ng mga bendahe sa postoperative period;
• magsagawa ng komprehensibong pag-iwas sa mga deposito ng taba sa tiyan;
• gawing normal ang paggana ng iba pang mga organo at sistema;
• obserbahan ang iskedyul ng trabaho at pahinga;
• huwag mag-overload sa katawan, lalo na sa mga unang buwan pagkatapos ng operasyon.

Pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean, maraming kababaihan ang nagdurusa sa problema ng isang malaking tiyan. Ito ay pinadali ng parehong paglabag sa mga rekomendasyon sa panahon ng pagbubuntis at sa malubhang kurso nito, at hindi sapat na atensyon sa katawan pagkatapos ng panganganak, pati na rin ang mga komplikasyon na nangyayari. Upang mapupuksa ang taba ng tiyan, kailangan mong kumain ng tama at gawing normal ang pisikal na aktibidad ayon sa panahon ng rehabilitasyon.

Panoorin ang video tungkol sa pagbawi pagkatapos ng cesarean section:

Ang pagsisimula ng ehersisyo ng masyadong maaga o mahigpit na mga diyeta ay hahantong sa kabaligtaran na resulta. Ang iba't ibang mga physiotherapeutic at cosmetological na pamamaraan ay magiging mahusay na mga katulong. Kapag pumipili ng mga ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Sa kaso ng pagkabigo pagkatapos ng 12 buwan, maaari kang gumamit ng mga pamamaraan ng operasyon, na kinabibilangan ng abdominoplasty at liposuction sa iba't ibang mga opsyon at kumbinasyon.

Upang maiwasan ang labis na pagtitiwalag ng taba ng tiyan, dapat mong subaybayan ang kondisyon ng hindi lamang nutrisyon, kundi pati na rin ang iba pang mga organo, lalo na ang thyroid gland at pancreas. Ang pagbuo ng magkakatulad na somatic pathologies ay makakatulong din sa pagtaas ng timbang pagkatapos ng paghahatid sa pamamagitan ng cesarean.

Ang seksyon ng caesarean ay isang pangunahing pamamaraan ng operasyon na kadalasang kinakailangan sa panahon ng panganganak. Bilang karagdagan, ito ay lubos na nakakagambala sa mga antas ng hormonal, kaya ang figure ng isang babae ay maaaring magbago nang lampas sa pagkilala. At ang problema ng isang lumubog na tiyan pagkatapos ng operasyon ay nag-aalala sa isang malaking bilang ng mga kababaihan na hindi lamang naiintindihan kung paano nila maibabalik muli ang kanilang pigura.

Mataba o balat

Upang maunawaan kung ano ang eksaktong makakatulong sa pag-alis ng sagging tiyan, kailangan mong malaman kung ano ang matatagpuan sa itaas ng postoperative suture. Ang mga ito ay maaaring alinman sa fold ng taba o sagging balat. Upang matukoy, kailangan mong kumuha ng isang fold na may isang tahi at pakiramdam ito. Kung ito ay napaka manipis, kung gayon ito ay balat lamang, ngunit kung mayroong isang bagay sa loob, kung gayon ito ay taba lamang. Ang pagkakaiba ay mas madaling labanan ang labis na taba kaysa sa pagpapanumbalik ng balat. Ito ay madalas na nangangailangan ng tulong ng mga plastic surgeon.

Paano alisin ang taba sa tiyan

Pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean, ang pagpapanumbalik ng iyong nakaraang figure ay hindi mahirap, ngunit kailangan mong malaman ang ilang mga patakaran. At pagkatapos ang buong proseso ng pagkawala ng timbang ay magiging ligtas at madali.

1. Pagkatapos ng panganganak, dapat kang magsuot ng espesyal na bendahe. Sa tulong nito, mas madaling alisin ang isang hindi magandang tingnan na tiyan, dahil ang disenyo ay humihigpit sa mga kalamnan.
2. Kinakailangan na magsimulang maglaro ng sports 6 na buwan lamang pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Mas mabuting maghintay ng isang taon. Sa lahat ng oras na ito, lalo na sa mga unang buwan, kailangan mong suriin ng isang espesyalista. Dapat siyang magbigay ng konklusyon tungkol sa operasyong kirurhiko na isinagawa at tasahin ang kalagayan ng mga genital organ. Maaari mo ring kumonsulta sa kanya tungkol sa matinding ehersisyo. Ang pangunahing bagay ay ang bilang ng mga naglo-load ay unti-unting tumataas.
3. Ang pinakamadaling paraan upang mapanatili ang isang aktibong pamumuhay pagkatapos manganak ay ang paglalakad kasama ang iyong sanggol. Makakatulong ito na maibalik ng kaunti ang iyong mga kalamnan at masanay sa isang partikular na pisikal na aktibidad. Sa paglipas ng panahon, ang tagal ng paglalakad ay maaaring unti-unting tumaas, pati na rin ang bilis ng paglalakad. Habang tumatanda ang sanggol, mas maraming oras ang maaari mong gugulin sa labas.
4. Ang isang bata ay maaari ding maging isang kahanga-hangang kalaro. Kapag siya ay umabot sa 5-6 na buwan ng edad, maraming mga ehersisyo ang maaaring gawin sa kanya. Ang sanggol ay magiging masaya na magkaroon ng malapit na pakikipag-ugnayan sa kanyang ina, at magagawa niyang bahagyang ayusin ang kanyang figure.
5. Siyempre, walang nakakakansela ng tamang nutrisyon. Hindi mo kailangang magsagawa ng mahigpit na diyeta, ngunit mahalagang subukang alisin ang asukal, mga inihurnong pagkain at mataba na pagkain mula sa iyong diyeta. At kasabay ng sobrang timbang, sisikip din ang iyong saggy tummy. Kung hindi mo nais na mahigpit na limitahan ang iyong sarili sa iyong mga paboritong pagkain, pagkatapos ay kailangan mong tiyakin na walang labis na labis na pagkain. At hindi ka dapat kumain sa gabi.
6. Kadalasan, ang mga batang ina pagkatapos ng seksyon ng caesarean ay gumagamit ng bodyflex system. Sa tulong nito, maaari kang bumuo ng timbang nang napakabilis, ang pangunahing bagay ay gawin ang lahat ng tama. At ang pinaka-kahanga-hangang bagay ay ang sistema ay hindi nangangailangan ng malaking pag-load o oras. Ito ay sapat na upang magsagawa ng ilang mga espesyal na ehersisyo sa pag-inat habang sinusubaybayan ang iyong paghinga. Ang pamamaraang ito ay perpekto para sa mga kababaihan sa unang pagkakataon pagkatapos ng panganganak, kapag ang matinding ehersisyo ay ipinagbabawal pa rin.
7. Maaari kang gumawa ng isang magaan na masahe sa iyong sarili, kung saan ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na magaan at stroking. Sa anumang pagkakataon dapat mong masahin ang bahagi ng tiyan at ang tahi ng labis. Ang 10 minuto sa isang araw ng gayong magaan na masahe ay sapat na para sa tiyan na magsimulang kumuha ng orihinal nitong hugis.
8. Kung wala sa mga pamamaraan ang makakatulong, maaari kang gumamit ng tulong ng mga plastic surgeon. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na abdominoplasty. Salamat dito, maaari mong mabilis na alisin ang tiyan at itago ang mga postoperative stitches. Ngunit ang pamamaraang ito ay hindi angkop para sa lahat. Una, ito ay isa pang surgical procedure na nagsasangkot ng mahabang paggaling. Pangalawa, ang halaga ng abdominoplasty para sa isang pamilya na may maliit na bata ay maaaring hindi palaging abot-kaya.

Pagbaba ng timbang at pagpapasuso

Kakatwa, ang pagpapasuso sa isang bagong silang na sanggol ay lubos na nakakatulong sa mga kababaihan na mabawi ang kanilang pigura. Ang katotohanan ay kapag ang pagpapakain sa isang bata na may gatas ng suso, ang mga ina ay napipilitang sumunod sa ilang mga patakaran sa nutrisyon, kung hindi man ang bata ay nagsisimulang magdusa mula sa colic at bloating.

Ang mga kababaihan sa estadong ito ay nagsisikap na isuko ang mga pagkaing may starchy at matamis, kabilang ang pinakamaraming cereal, gulay, atbp. sa kanilang diyeta hangga't maaari. Salamat sa pagpapasuso, lahat ng labis na taba ay matutunaw sa harap ng iyong mga mata. At siyempre, sa anumang kaso ay hindi ka dapat gumamit ng iba't ibang mga gamot para sa pagbaba ng timbang sa panahong ito.

Balutin

Maraming kababaihan ang gumagamit ng pamamaraang ito upang mawalan ng timbang, kabilang ang pagkatapos ng panganganak. Ang pamamaraang ito ay lalong popular sa mga kababaihan na walang gaanong libreng oras upang pumunta sa pool o gym. Para sa pambalot kakailanganin mo ng cling film, dry seaweed at blue clay.

Ang damong-dagat ay dapat ibabad sa tubig na kumukulo sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay dapat itong ipamahagi habang mainit pa sa lugar ng problema, iyon ay, sa tiyan. Pagkatapos ang lahat ng algae sa itaas ay dapat na maingat na balot ng pelikula. Ang algae ay maaari ding mapalitan ng ordinaryong asul na luad, na dati ay natunaw sa pagkakapare-pareho ng kulay-gatas. Ang mga compress na ito ay pinananatili ng halos isang oras. Ang epekto ng pamamaraan ay maaaring madoble sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng ehersisyo o paglalakad kasama ang iyong anak sa oras na ito.

Ang pool at lalo na ang water aerobics ay tumutulong upang mabilis na bumalik sa hugis pagkatapos ng panganganak. Ngunit ang paglangoy ay maaari lamang gawin kapag ang tusok ay ganap na gumaling pagkatapos ng operasyong ito. Ang iba't ibang fitness club ay nagsasagawa ng mga espesyal na klase para sa mga ina pagkatapos ng kapanganakan ng kanilang mga sanggol. Sa ilalim ng gabay ng isang bihasang tagapagsanay at kasama ng iba pang mga kababaihan, ang pagbaba ng timbang ay mas madali kaysa sa iyong sarili.

Mahalaga sa panahong ito na pangalagaan ang balat, na nagbago rin pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak. Maaari mong ibalik ang tono nito sa tulong ng contrast shower. Kung may problema sa cellulite, makakatulong ang isang espesyal na masahe. Upang gawin ito, kailangan mo ng isang brush o massager, pati na rin ng kaunting oras.

Ngunit kung ang mga pamamaraan na ito ay hindi angkop, maaari kang mawalan ng timbang at alisin ang isang saggy na tiyan pagkatapos ng operasyon sa bahay. Kung walang mga kontraindiksyon sa ehersisyo, maaari mong unti-unting simulan ang pag-pump up ng iyong abs. Upang palakasin ang iyong lower abs, kailangan mong gumawa ng isang simpleng ehersisyo - humiga sa sahig at yumuko ang iyong mga tuhod.

Ang mga braso ay dapat na pahabain sa buong katawan. Pagkatapos ay kailangan mong dahan-dahang itaas ang iyong mga balakang, sinusubukang itaas ang mga ito nang mataas hangga't maaari. Ang pagkakaroon ng naabot ang pinakamataas na taas, kailangan mong i-lock sa posisyon na ito sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa orihinal na posisyon. Pinakamabuting simulan ang pagsasanay na ito ng 10 beses.

Maaari mong i-pump up ang iyong abs nang hindi nilo-load ang iyong mga kalamnan sa tiyan sa tulong ng isa pang ehersisyo. Kailangan mong humiga sa sahig, na ang iyong mga kamay ay nakadakip sa likod ng iyong ulo. Susunod, dapat mong sabay na itaas ang iyong itaas na katawan at hips, habang mahalaga na hilahin ang iyong mga tuhod nang mas malapit sa iyong dibdib hangga't maaari. Ang tiyan ay kailangang hilahin at ang isang binti ay dapat na ituwid, iiwan itong nakabitin sa loob ng 5-10 segundo. Pagkatapos ang parehong ay dapat gawin sa kabilang binti. Upang magsimula, maaari kang gumawa ng 7-10 diskarte.

Upang maisagawa ang pagsasanay na ito kakailanganin mo ng isang upuan o mesa. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang iyong balanse. Kailangan mong tumayo ng tuwid at ihilig ang iyong kaliwang kamay sa likod ng upuan. Ang palad ng kabilang kamay ay dapat ilagay sa sinturon. Pagkatapos ay dapat mong itaas ang iyong kanang binti, sinusubukang hawakan ang iyong dibdib gamit ang iyong tuhod. Maaari kang mag-lock sa posisyong ito nang literal na 10–15 segundo. Upang magsimula, dapat mong gawin ang ehersisyo ng 20 beses para sa bawat binti.

Upang maibalik ang pahilig na mga kalamnan ng tiyan, kailangan mong humiga at yumuko ang iyong mga tuhod. Ang mga kamay ay dapat nasa likod ng iyong ulo. Pagkatapos ay kailangan mong itaas ang iyong itaas na katawan, sinusubukang hawakan ang iyong kanang tuhod gamit ang iyong kaliwang siko at vice versa. Ulitin ng 20 beses para sa magkabilang binti.

Ang isang ordinaryong gymnastic hoop ay maaaring maging isang mahusay na katulong sa paglaban para sa isang toned tummy. Upang makita ang mga unang resulta sa lalong madaling panahon, inirerekumenda na paikutin ang hoop sa loob ng 20 minuto, 2 beses sa isang araw. Mabuti kung ang mga klase ng hoop ay pinagsama sa mga pagsasanay sa tiyan.

Bago ka magsimula ng matinding pagsasanay, kailangan mong malaman kung magdadala ito ng karagdagang komplikasyon sa kalusugan. Kinakailangan na ang anumang aktibidad ay nagdudulot ng kasiyahan una at pangunahin. At ang pangunahing bagay na inirerekomenda ng mga eksperto ay maging matiyaga habang nawalan ng timbang pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean, dahil ito ay madalas na isang napakahabang proseso.

Video: isang simpleng paraan upang alisin ang taba ng tiyan pagkatapos ng cesarean

Ang bawat babae ay nangangarap na maibalik ang kanyang anyo pagkatapos ng panganganak, alisin ang labis na volume, at maibalik ang kanyang dating slimness at flexibility. Para sa mga nanay na natural na nanganak, ito ay mas madali at mas mabilis. Pagkatapos ng operasyon sa tiyan - seksyon ng caesarean - ang problema ng isang bilugan na "tummy ng ina" ay nangangailangan ng higit na pansin. At maaari mo lamang isipin ang tungkol sa pagkakaroon ng prenatal shape kapag ang peklat ay ganap nang gumaling. Ngunit ang lahat ng ito ay pansamantalang paghihirap. Pagkatapos ng cesarean section, makakamit mo rin ang mahusay na mga resulta. Ang pangunahing bagay ay isang sistematiko, komprehensibo, karampatang diskarte. At, siyempre, kailangan mong magkaroon ng isang mahusay na pagnanais na magkaroon ng isang nababanat, toned, flat tiyan muli.

Bakit hindi nawawala ang tiyan ng mahabang panahon pagkatapos ng caesarean section?

Ang isang bilugan o, sa kabaligtaran, saggy, out of shape, asymmetrical na tiyan ay isang problemang kinakaharap ng humigit-kumulang 80% ng mga kababaihan na sumailalim sa operasyong ito.

Para sa karamihan ng mga kababaihan, ang tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean ay hindi mukhang perpekto. Ang oras at mga espesyal na pamamaraan ay makakatulong sa kanya na bumalik sa hugis.

Ang cosmetic defect na ito ay dahil sa ilang mga kadahilanan na naiiba sa kalikasan.

1. Ang surgical intervention mismo ay ang pangunahing dahilan na ang panahon ng pagbawi pagkatapos ng cesarean section ay mas mahaba kaysa pagkatapos ng natural na kapanganakan. Aabutin ng ilang oras para ang matris, ang mga sisidlan, tisyu at mga dulo ng nerve na nasira sa panahon ng operasyon, upang lumiit at maibalik ang dating timbang at laki nito. Ito ay tumatagal ng hanggang 60 araw (kung walang mga komplikasyon). Ibig sabihin, ang tiyan ay hindi agad nagiging flat pagkatapos alisin ang sanggol dito. Ang laki nito ay dahan-dahan at unti-unting bumababa habang kumukontra ang matris.
2. Ang hitsura ng tiyan ng isang babae pagkatapos ng seksyon ng cesarean ay nagbabago sa peklat. Sa paglipas ng panahon, ito ay nagiging hindi gaanong kapansin-pansin. Ngunit dahil dito, ang tiyan ay mukhang nahahati sa kalahati (minsan ay walang simetriko) sa isang pahalang o patayong eroplano, depende sa kung paano ginawa ang paghiwa sa panahon ng operasyon. Sa panahon ng pagbubuntis, sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone, ang nag-uugnay na mga tisyu ng tiyan, kanal ng kapanganakan, at iba pa ay lumambot. Ito ay kung paano ibinigay ito ng kalikasan, upang ang sanggol sa sinapupunan ay unang lumaki at umunlad (at ang matris at tiyan ng ina ay maaaring lumaki kasama niya), pagkatapos ay maipanganak (at ang kanal ng kapanganakan ay maaaring mag-unat at mailabas siya nang walang hadlang) . Nangyayari na ang mga collagen fibers ng aponeuroses ng mga rectus na kalamnan, pati na rin ang balat sa tiyan, ay nakaunat nang napakalakas at hindi maaaring bumalik sa kanilang dating estado. Ang mga kalamnan ng rectus ay nag-iiba, ang lapad ng linea alba ay tumataas, at isang tinatawag na balat-taba na "apron" ay lilitaw. Ang pathological na kondisyon na ito ay tinatawag na diastasis. Ang diastasis ay may posibilidad na umunlad.
3. Sa loob ng siyam na buwan na dinadala mo ang iyong sanggol sa iyong sinapupunan, ang pagtaas ng timbang at laki nito ay nakakatulong sa pagbabago sa sentro ng grabidad kapag naglalakad. Bahagyang sumandal ka sa likod, ang iyong tiyan ay lumalabas sa harap, ang iyong mga balikat ay yumuko, ang iyong likod ay yumuko, ang iyong abs ay nakakarelaks. At ito ay maginhawa para sa iyo. Kakailanganin ng oras para makapagsimula kang maglakad nang tama pagkatapos manganak - nang hindi yumuyuko o yumuyuko, na may tuwid na likod at nakasukbit ang tiyan. Maaari mong simulan ang pagsubaybay sa iyong postura kaagad pagkatapos ng paglabas mula sa ospital.
4. Ang mga deposito ng taba sa tiyan at tagiliran ay mga reserba na ginagawa ng katawan sa panahon ng pagbubuntis upang hindi ikaw o ang bata sa loob mo ay nakakaramdam ng kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na organikong sangkap. Ang iba ay may mas marami, ang iba ay may mas kaunti. Kung nawala ang mga ito, ang iyong baywang ay magiging manipis tulad ng dati, at ang iyong tiyan ay bababa nang malaki sa laki.
5. Ang kondisyon ng muscular corset ng isang babae bago ang paglilihi ay may malaking papel sa kung gaano karaming pagbubuntis at operasyon ang makakaapekto sa hitsura ng tiyan. Sa pisikal na binuo, sinanay na mga ina, ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng panganganak ay mas mabilis, kahit na ang bata ay ipinanganak sa pamamagitan ng cesarean section.

Ayon sa istatistika, ang postpartum diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis ay nangyayari sa humigit-kumulang 20% ​​ng mga kababaihan. Bukod dito, mas madalas ang mga ito ay ang mga ina na nanganganak ng higit sa kanilang unang anak o kambal.

Tulad ng nakikita mo, maaaring may ilang mga kadahilanan kung bakit ang tiyan ay hindi umalis pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean, at sila ay magkakaiba para sa bawat babae. Depende dito, ang isang hanay ng mga hakbang upang maalis ang depekto ay napili - ito ay pulos indibidwal. Talagang dapat kang kumunsulta sa iyong gynecologist tungkol sa kung ano ang maaari at hindi mo maaaring gawin.

Tutulungan ka niyang mahanap ang pinakamahusay na pagpipilian: upang malutas ang problema at hindi makapinsala sa iyong kalusugan.

Paano tanggalin ang sagging tiyan

Maaari mong matukoy kung anong mga hakbang ang tutulong sa iyo na maibalik ang iyong tiyan sa dating pagiging kaakit-akit pagkatapos ng isang caesarean section sa pamamagitan lamang ng tumpak na pagtukoy sa mga sanhi ng cosmetic defect. Maaari mo munang maunawaan, sa pamamagitan ng hitsura ng tiyan, kung ano ang kakanyahan ng problema.

Talahanayan: kung ano ang hitsura ng tiyan pagkatapos ng operasyon at kung ano ang makakatulong na maibalik ito sa orihinal na hitsura nito	Hitsura ng tiyan	Dahilan
Mga paraan upang malutas ang problema	Ang tiyan ay malaki at nakausli, na parang sa panahon ng pagbubuntis	Masyadong kaunting oras ang lumipas mula noong ang matris ay hindi pa ganap na kinontrata.
Pagkatapos ng cesarean section, ang matris ay maaaring magkontrata ng isa pang 2 buwan hanggang sa umabot ito sa laki nito bago ang pagbubuntis. Ngunit nangyayari na ang prosesong ito ay naantala. Pagkatapos ang babae ay inireseta ng mga espesyal na gamot na nakakaapekto sa contractility ng makinis na mga kalamnan ng matris, gawing normal ang tono, at mapabilis ang proseso ng pagbawi nito.	Ang tiyan ay umbok, lumubog sa anyo ng mga tagaytay, at ang parehong mga tagaytay ay makikita sa mga gilid.	Nakakuha ka ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis.
Ang wastong nutrisyon at katamtamang pisikal na aktibidad (mga espesyal na himnastiko, paglalakad, paglangoy, yoga, Pilates, bodyflex, atbp.) ay tutulong sa iyo na unti-unting mawalan ng labis na pounds.	Ang tiyan ay lumubog sa anyo ng isang tiklop ng balat o ang peklat ay naghahati nito sa dalawang tagaytay sa isang hindi kasiya-siyang paraan (marahil ay walang simetriko), mayroong maraming mga stretch mark (striae).	Ang balat ng tiyan at nag-uugnay na tisyu ng anterior na dingding ng tiyan ay nakaunat sa panahon ng pagbubuntis at hindi na makabalik sa kanilang orihinal na estado.
Maaaring maging epektibo rito ang mga cosmetic procedure (cream, wraps), masahe, at pisikal na aktibidad. O kakailanganin mo ng plastic surgery upang alisin ang labis na balat at itama ang peklat.	Ang tiyan ay umuumbok o nakabitin sa anyo ng isang "apron" na mataba sa balat; .	Kung ang lapad ng puting linya ay mas mababa sa 7 cm, maaari mong subukan ang physical therapy. Kung ang pagkakaiba ay higit sa 7-10 cm, inirerekumenda ang surgical correction ng diastasis: pagtahi sa tradisyonal na bukas na paraan o paggamit ng minimally invasive na pamamaraan (mayroon o walang endoprosthesis): endoscopy, laparoscopy. Ang problema ay maaari ding malutas sa pamamagitan ng abdominoplasty - pagtanggal ng labis na balat at mataba na tisyu at pagtahi ng diastasis.

Dapat mong laging tandaan na ang isang babae pagkatapos ng operasyon ay una at pangunahin sa isang ina ng isang sanggol. Mayroon siyang peklat mula sa operasyon na kailangang alagaan. Mayroon din siyang minamahal na sanggol na kanyang pinapasuso. Kung ano ang pinapayagan para sa isang ina ay maaaring kontraindikado para sa isa pa. At isang doktor lamang ang nakakaalam kung paano itama ang hugis ng tiyan sa iyong partikular na kaso.

Video: kung paano alisin ang mga fold sa tiyan at gilid pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean, higpitan ang balat, mawalan ng labis na timbang, tamang pustura

Karaniwan, upang ganap na maalis ang isang cosmetic defect, isang maraming nalalaman, magkakaibang epekto at isang pinagsamang diskarte ay kinakailangan. Ang mga hakbang ay inireseta ayon sa mga indikasyon at depende sa mga sanhi ng problema.

Ano ang dapat gawin upang bumalik sa hugis: mga paraan upang itama ang kakulangan

Ang listahan ng mga pamamaraan na maaaring mabawasan ang tiyan ng isang batang ina ay medyo malawak: mula sa pagsusuot ng espesyal na damit na panloob hanggang sa plastic surgery. Ang pinakamahusay na mga resulta ay magmumula sa pinagsamang diskarte.

Postpartum bendahe

Inirerekomenda na magsuot ng postpartum bandage pagkatapos ng caesarean section sa loob ng dalawang buwan. Sinusuportahan nito ang tiyan at inaayos ang peklat, pinipigilan ang sagging na balat at nagtataguyod ng mabilis na pag-urong ng mga kalamnan ng may isang ina, pinapanumbalik ang tono ng mga kalamnan sa dingding ng tiyan at pinapalakas ang mga ito. Kapag ang matris ay ganap na bumalik sa orihinal na laki nito, ang bendahe ay maaaring mapalitan ng isang korset.

Contraindications sa pagsusuot ng bendahe:

• mga reaksiyong alerdyi, mga pantal sa balat;
• mabagal na pag-urong ng matris pagkatapos ng seksyon ng cesarean;
• pagpapanatili ng lochia (postpartum discharge);
• longitudinal suture pagkatapos ng cesarean o iba pang hindi pamantayan (hindi sa lugar ng bikini, gaya ng kaugalian ngayon);
• ilang mga pathologies ng bato at tiyan.

Ang bendahe ay maaari lamang isuot ayon sa inireseta ng isang doktor. Ang ilang mga tao ay inirerekomenda na magsuot nito 2 oras pagkatapos ng operasyon. Ngunit mas madalas ay nagsisimula silang gumamit ng bendahe pagkalipas ng 7-10 araw.

Gumagawa ang mga tagagawa ng ilang uri ng postpartum bandage:

• unibersal;
• sa anyo ng isang sinturon;
• biyaya (sa anyo ng panti);
• corset briefs (biyaya na may mataas na baywang);
• badaj-palda (o shorts).

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung anong uri ng brace ang dapat mong piliin. Bilhin ito sa isang espesyal na tindahan o parmasya, kung saan maaari mong subukan ang bawat modelo at piliin ang pinaka-maginhawang opsyon.

Photo gallery: mga uri ng postpartum bandages

Ang unibersal na bendahe ay maaaring gamitin kapwa sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak (kabilang ang caesarean section)
Sinusuportahan ng postpartum bandage belt ang tiyan at mga kalamnan sa likod
Kumportableng suotin ang panty na may benda
Nakakatulong ang Grace bandage na maibalik ang tamang postura
Ang isang palda ng bendahe (shorts) ay humihigpit hindi lamang sa tiyan, kundi pati na rin sa mga balakang

Sundin ang mga tagubilin para sa paglalagay ng bendahe (sa packaging). Karaniwan itong isinusuot habang nakahiga, bahagyang itinataas ang balakang, at bahagyang hinihigpitan. Sa araw, bawat 3-4 na oras ang bendahe ay tinanggal sa loob ng kalahating oras, pagkatapos ay ilagay muli. Sa gabi natutulog sila nang walang benda. Ang pattern ng pagsusuot na ito ay nagbibigay-daan para sa normal na suplay ng dugo sa pelvic organs.

Pisikal na aktibidad

Karaniwan, ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng cesarean section sa mga kababaihan ay tumatagal mula 8 hanggang 10 linggo. Ang malubhang pisikal na aktibidad ay kontraindikado sa oras na ito. Ngunit ang katamtamang pisikal na aktibidad ay makikinabang lamang kay mommy. Bago ka makapagsagawa ng tummy tuck exercises, maaari mong unti-unting magsimula sa pinakasimpleng mga ehersisyo.

Naglalakad

Kailangan mong lumakad kasama ang iyong anak sa sariwang hangin nang hindi bababa sa dalawang oras sa isang araw. O mas mabuti pa, tatlo o apat. Huwag hilingin sa iyong pamilya na gawin ito para sa iyo. Hayaang tulungan ka nila sa gawaing bahay habang nasa labas ka. Siyempre, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa paglalakad sa isang parke o parisukat, malayo sa maingay na mga lansangan ng lungsod na may alikabok at ulap. Ito ang pinakaunang bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang kondisyon ng iyong mga kalamnan sa panahon ng postpartum.

Ang mga regular na paglalakad ay kinakailangan hindi lamang para sa sanggol, kundi pati na rin para sa ina: nakakatulong silang maibalik ang pisikal na fitness at mapabuti ang iyong pigura

Dapat mabilis ang paglalakad. Ang mga distansya ay hindi masyadong mahaba. Unti-unti, ang iyong mga kalamnan ay magiging toned, at ang iyong connective tissues ay magsisimulang bumalik sa kanilang prenatal state. Ang pang-araw-araw na paglalakad ay nakakatulong na mabawasan ang taba ng katawan. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang alisin ang iyong isip sa mga gawaing bahay, pasayahin ang iyong sarili, at ibalik ang sigla.

Self-massage

Ang mga sesyon ng self-massage at contrast compress ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kalamnan ng tiyan. Ang ganitong mga pamamaraan ay nakakatulong na mapabilis ang metabolismo sa tissue ng kalamnan at sa itaas na mga layer ng epidermis. Ito ay makabuluhang nagpapabilis sa proseso ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon at ang agarang pagpapanumbalik ng muscular corset ng anterior abdominal wall.

Mga diskarte sa self-massage - stroking, tapping, light pinching, malumanay na presyon. Ang masahe ay isinasagawa hanggang sa ang balat ng tiyan ay nakakakuha ng isang pinkish tint.

Ang mga contrast compress (maaaring gamitin ang mga wrapper sa ibang pagkakataon) ay ginagamit lamang pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor at mas mabuti sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.

Video: self-massage pagkatapos ng panganganak - kung paano tulungan ang tiyan na bawiin at ang balat upang bumalik sa tono

Mga ehersisyo

Maaari mong isagawa ang unang simpleng physical therapy exercises para sa tiyan na nasa maternity hospital na. Ang konsultasyon sa isang doktor bago ito ay kinakailangan. Pagkatapos ng seksyon ng cesarean, pinapayagan ang mga ehersisyo ng Kegel, na nagsasanay sa mga kalamnan ng mas mababang dingding ng tiyan, pelvis at puwit. Oras na rin para simulan ang pag-master ng paghinga gamit ang diaphragm. Ang diaphragmatic breathing ay kinabibilangan ng lower abdomen, na tumutulong na palakasin ang rectus at pahilig na mga kalamnan.

Pagkatapos mong umalis sa ospital, patuloy kang nagsasagawa ng mga pagsasanay sa Kegel at diaphragmatic na paghinga. Hindi rin magiging kalabisan ang self-massage. Dagdag pa, sa kondisyon na ang lahat ay maayos sa iyo (at ang proseso ng paghigpit ng peklat ay nangyayari nang maayos), maaari mong unti-unting makabisado ang pinakamadaling ehersisyo para sa tiyan mula sa complex therapy ng ehersisyo. Ito ay mga half squats, side bends ng katawan, pag-angat ng pelvis habang nakahiga, sliding legs, atbp.

Ang mga pinagsamang laro ay nagdudulot ng maraming kasiyahan sa bata at sa kanyang ina. Ang ilan sa mga ito ay tumutulong na palakasin ang mga kalamnan ng tiyan at mawalan ng labis na timbang. May mga espesyal na idinisenyong gymnastics complex na may partisipasyon ng mga sanggol para sa kanilang mga ina.

Kung gagawin mo ang mga ehersisyo kasama ang iyong sanggol, makakakuha ka ng triple na benepisyo: para sa ina - pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan, para sa bata - kagalakan at para sa pareho - magandang emosyonal na pakikipag-ugnay

Ang buong pagkarga sa mga kalamnan sa bahagi ng tiyan (kabilang ang mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan) ay posible lamang 2 buwan pagkatapos ng operasyon.

Ngunit tandaan na ang mga ito ay di-makatwirang mga numero, dahil ang bawat babae ay bumabawi sa kanyang sariling bilis. Sa kasong ito, mas mainam na huwag magmadali at hayaang gumaling ang katawan at ganap na gumaling ang peklat. Ang isang ina na nag-aalaga sa isang bagong panganak ay hindi nangangailangan ng anumang hindi kinakailangang mga panganib.

Sa yugtong ito, ang hanay ng mga pagsasanay ay pupunan ng mga push-up, full squats, crunches, baluktot pabalik-balik, atbp. Siguraduhing makipag-ugnayan sa anumang mga pagbabago sa iyong doktor. Kung gayon ang iyong mga aktibidad ay hindi makakasama sa iyo, ngunit magdudulot lamang sa iyo ng pakinabang.

Kabilang sa mga paraan upang maimpluwensyahan ang mga kalamnan ng tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean, maaari ring pangalanan ng isa ang isang mas passive - pagbawi ng tiyan. Maaari mong simulan ang pagbawi ng iyong tiyan kapag ang mga tahi ay humihigpit at hindi ka na nakakaramdam ng sakit o kakulangan sa ginhawa sa bahagi ng peklat. Maaaring gawin ang ehersisyo kung kailan at saan ito maginhawa para sa iyo.

Ang pagtulog sa tiyan ay nakakatulong na maibalik ang kondisyon ng korset ng kalamnan at mapabilis ang pag-urong ng matris pagkatapos ng cesarean section. Sa karamihan ng mga kaso, ang posisyon na ito sa panahon ng pagtulog ay hindi kontraindikado para sa mga kababaihan. Ngunit ito ay isang magandang ideya na kumunsulta sa isang doktor tungkol dito.

Upang maibalik ang iyong dating pisikal na hugis, kapaki-pakinabang na makisali sa paglangoy, pagsasayaw, Pilates, aerobics, yoga - depende sa iyong mga kagustuhan.

Bodyflex

Ito ay isang set ng static stretching exercises gamit ang diaphragmatic breathing, na binuo ng American Greer Childers. Binubuo ng 12 pagsasanay. Sa aerobic diaphragmatic breathing, ang dugo ay pinayaman ng oxygen, at ang mga metabolic na proseso sa mga kalamnan (sa lugar ng pag-uunat, pag-igting) ay pinabilis nang maraming beses. Kasabay nito, ang taba ay sinusunog, ang mga volume ay nawala (pangunahin), ang timbang ay nabawasan, ang mga kalamnan ng anterior na dingding ng tiyan ay pinalakas, at ang tiyan ay humihigpit. At dahil sa paggamit ng sapat na dami ng oxygen sa katawan, bumuti ang pangkalahatang kagalingan, nadarama ang pag-akyat ng sigla, at tumataas ang mood.

Para sa paghahambing: sa pamamagitan ng pagtakbo ng isang oras, aalisin mo ang 700 kcal, at sa pamamagitan ng paggawa ng bodyflex para sa kabuuang isang oras, mawawalan ka ng 3500 kcal.

Dahil sa ang katunayan na ang mga paggalaw ng bodyflex ay pinagsama sa espesyal na paghinga, pinapabilis nila ang mga proseso ng metabolic sa katawan nang maraming beses. Bilang isang resulta, ang labis na timbang ay mabilis na nawawala

Ang bodyflex ay hindi nagsasangkot ng mahaba, nakakapagod na ehersisyo. Ang mga klase ay gaganapin sa umaga at gabi, 15 minuto bawat isa, nang walang laman ang tiyan. Pagkatapos ng caesarean section, pinapayagan ang bodyflex pagkatapos ng 4-6 na linggo. Bago simulan ang mga pagsasanay, siguraduhing magsanay ng wastong diaphragmatic breathing - ito ang batayan para sa tagumpay.

Paano huminga nang tama sa pakikilahok ng diaphragm:

1. Ilagay ang iyong mga labi sa isang tubo at ilabas ang lahat ng hangin doon mula sa iyong mga baga.
2. Kumuha ng maingay na maximum na matalim na paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong. At the same time, parang pinapalobo mo ng hangin ang tiyan mo.
3. Huminga nang malalim, para makakuha ka ng maingay na "singit!" Huminga mula sa dayapragm, na parang pinipiga ang hangin gamit ang iyong tiyan.
4. Susunod, pigilin ang iyong hininga. Kasabay nito, hinila mo ang iyong tiyan pataas, "sa ilalim ng mga tadyang." Bilangin hanggang walo o sampu.
5. Pagkatapos ay dahan-dahang huminga at magpahinga.

Tulad ng para sa hanay ng mga pagsasanay, kabilang dito ang:

• isometric, na gumagana sa isang grupo ng kalamnan;
• isotonic, na kinabibilangan ng ilang grupo ng kalamnan;
• pag-uunat, na nagpapalaya sa mga kalamnan, nagpapagana sa kanila, nag-uunat at nagkontrata, na ginagawa itong nababanat.

Ang bodyflex para sa tiyan at baywang ay ang mga pagsasanay na "Lion" at "Ugly Grimace", "Side Stretch" at "Abdominal Press", "Gunting" at "Pusa".

Ang mga ehersisyo gamit ang bodyflex system ay maaaring magsama ng alinman sa isang grupo ng kalamnan o ilan nang sabay-sabay.

Contraindications para sa ganitong uri ng himnastiko:

• malubhang pathologies ng cardiovascular system;
• nadagdagan ang intracranial pressure;
• mga problema sa gulugod;
• mga nakakahawang at nagpapaalab na sakit sa talamak na panahon;
• exacerbation ng anumang malalang sakit;
• mga bukol, pagdurugo;
• pagbubuntis.

Video: bodyflex training - kung paano ayusin ang iyong tiyan at gawing flat ito sa maikling panahon

Diet

Kung ikaw ay isang ina ng pag-aalaga, kung gayon ang pagsunod sa anumang mga diyeta ay wala sa tanong. Ang iyong diyeta ay dapat na kumpleto at iba-iba. Sumunod sa mga prinsipyo ng wastong malusog na pagkain, limitahan ang pagkonsumo ng harina, mataba na pagkain, at matamis. At sa sapat na pisikal na aktibidad, ang timbang na natamo mo sa panahon ng pagbubuntis ay unti-unting magsisimulang mawala. Kasabay nito, ang katawan ay makakatanggap ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento na kinakailangan para sa normal na paggana.

Kung ikaw ay nagpapasuso, ang mga espesyal na diyeta ay kontraindikado para sa iyo. Ngunit ang mga makatwirang paghihigpit sa pagkain ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na pounds at maging slim.

Ano ang ibig sabihin ng kumain ng tama? Sundin ang klasikong pyramid ng protina, taba, carbohydrate na nilalaman sa iyong diyeta. Ang kanilang ratio ay dapat na 20:30:50 porsyento (ngunit kumplikadong carbohydrates). Ang bilang ng mga pagkain ay katumbas ng bilang ng mga pagpapakain bawat araw. Iyon ay, binibigyan mo ang sanggol ng dibdib, at pagkatapos ay ikaw mismo ang kumain nito. Ngunit ang mga bahagi ay hindi dapat malaki. Pagkatapos ay hindi ka makaramdam ng gutom, at hindi mo ipagsapalaran ang pagkakaroon ng timbang sa halip na mawala ito. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.

Ano ang maaaring isama sa menu?

1. Ang mga pagkaing protina ay mga produkto ng pagawaan ng gatas at lactic acid (gatas, keso, cottage cheese, kefir, yogurt, curdled milk, butter), itlog, karne, isda, legumes.
2. Mas mainam na kumuha ng mga taba mula sa hindi nilinis na mga langis ng gulay (sunflower, olive, flaxseed), at mataba na isda. Ang mga olibo, mani at buto, at mga avocado ay naglalaman din ng maraming taba.
3. Ang mga karbohidrat sa iyong diyeta ay pangunahing mga lugaw mula sa iba't ibang butil, pasta mula sa durum na trigo, patatas, at pulot.
4. Ang mga gulay, prutas, berry ay dapat nasa iyong mesa araw-araw. Para sa iyo, ang mga ito ay pinagmumulan ng mga bitamina at microelement, kaya kinakailangan para sa pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng operasyon.

Photo gallery: mga produkto na bumubuo sa batayan ng isang malusog na diyeta

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na may pinakamababang nilalaman ng taba Kumain ng walang taba na karne: pabo, kuneho, dibdib ng manok, karne ng baka o veal Maaari kang kumuha ng mga itlog ng manok, o maaari kang kumuha ng mga itlog ng pugo Ang mga uri ng mababang taba ng isda ay itinuturing na pandiyeta na pagkain, ang mataba na isda ay mayaman sa omega-3 unsaturated fatty acids Ang mga nanay na nagpapasuso ay kailangang mag-ingat sa mga munggo, maaari silang maging sanhi ng utot
Sa mga langis ng gulay, mas mainam na mas gusto ang hindi nilinis na langis ng oliba.
Ang batayan ng diyeta ay dapat na mga cereal Ang mga gulay at prutas ay dapat na naroroon sa iyong mesa araw-araw - ang mga ito ay pinagmumulan ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na mineral

Kung ang iyong sanggol ay pinakain sa bote, upang mabawasan ang timbang ng katawan maaari mong gamitin, halimbawa, ang pamamaraan ni Katya Mirimanova o ang Dukan protein diet (simula sa ikatlong yugto nito - pagsasama-sama). O anumang iba pang sistema ng kuryente. Ngunit maging matalino tungkol sa iyong mga paghihigpit sa diyeta.

Tandaan na pagkatapos ng panganganak dapat mong ibalik ang iyong sigla. At ito ay magagawa lamang kung ang katawan ay tumatanggap ng sapat na dami ng mga kapaki-pakinabang na organikong sangkap: mga protina, taba at carbohydrates, bitamina at mineral.

Video: 10 panuntunan ng malusog na pagkain - mga protina, taba at carbohydrates, kung ano ang maaari mong kainin at hindi maaaring kainin, kung paano mananatiling slim ang isang batang ina

Mga kosmetiko

Lahat ng uri ng mga cosmetics - mass-produced at home-made: creams, mousses, gels, scrubs, atbp. - Tumulong sa paglaban sa mga stretch mark pagkatapos ng panganganak at age spots, pagalingin at tono ang balat ng tiyan, matunaw ang mga peklat at fat layer.

Ang iba't ibang mga tatak ay nag-aalok ng buong linya ng mga produkto para sa balat ng tiyan at hita para sa therapeutic at preventive na mga layunin. Ang mga ito ay medyo epektibo, lalo na bilang bahagi ng kumplikadong therapy.

Mga tatak na sikat sa mga ina:

• Mama Comfort;
• Musstella;
• 9 na buwan;
• Pregnacare;
• Avent;
• Vichy;
• Sinabi ni Dr. Nona at iba pa

Ang ganitong mga remedyo ay maaaring ihanda gamit ang iyong sariling mga kamay, mula sa mga sangkap na medyo abot-kayang, at kung minsan kahit na mura, na magagamit sa kusina ng sinumang maybahay, at sila ay hindi gaanong epektibo. Halimbawa, ang pamamaraan ng pagbabalot ay sikat sa pagiging epektibo nito. Upang maisagawa ito, hindi kinakailangan na bisitahin ang isang beauty salon ang lahat ay maaaring gawin sa bahay. Kailangan mo lamang malaman ang algorithm ng mga aksyon at mga recipe para sa mga paraan na kinakailangan para sa pamamaraan.

Maaari kang gumawa ng mga pampaganda para sa paghubog ng iyong sarili: karamihan sa mga sangkap ay madaling mahanap sa iyong kusina

Balot sa bahay

Bago magbalot, siguraduhing kumuha ng mainit na shower, singaw ang iyong balat upang buksan nang mabuti ang mga pores, at lubusan na linisin gamit ang isang scrub na inihanda ang iyong sarili ayon sa recipe na ipinakita sa ibaba. Kung ang isang mainit na shower ay kontraindikado para sa iyo para sa ilang kadahilanan, maaari mong ibabad ang isang tuwalya sa mainit na tubig at ilapat ito sa iyong tiyan nang ilang sandali. Sa paraang ito ang balat ay magpapasingaw din.

Scrub ng kape

Paghaluin ang kape at shower gel sa pantay na sukat. Kuskusin nang husto ang nagresultang masa sa tiyan at gilid. Banlawan ang scrub na may maligamgam na tubig. Patuyuin gamit ang malambot na tuwalya. Handa ka nang magbalot.

Ngayon ihanda ang halo para sa pamamaraan mismo. Mga recipe na mapagpipilian.

Clay wrap

Para sa 500 ML ng maligamgam na tubig, kumuha ng humigit-kumulang 1 tasa ng cosmetic clay at ¼ tasa ng sea salt. Paghaluin ang lahat upang makagawa ng isang i-paste. Magdagdag ng 2 kutsara ng hindi nilinis na langis ng oliba o peach, o almond o anumang iba pang langis ng gulay sa paste na ito. Haluing mabuti muli ang lahat. Ang komposisyon ay handa nang gamitin.

Chocolate (honey) wrap

Matunaw ang isang chocolate bar (100 g) sa isang paliguan ng tubig. Sa halip na tsokolate, maaari kang gumamit ng natural na mataas na kalidad na pulot (kung hindi ka alerdye dito). Magdagdag ng 1 kutsarang langis ng oliba (o anumang gulay) at ilang patak ng lemon (orange, grapefruit) eter sa nagresultang masa. Bago ilapat sa balat ng tiyan, palamig sa temperatura na 40–42°C.

Ang ugat ng luya, pulbos ng mustasa, at iba't ibang langis na may lokal na epektong nakakainis ay ginagamit din para sa mga pambalot. Ngunit pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean, mas mahusay na huwag idagdag ang mga sangkap na ito upang hindi maging sanhi ng pangangati at pamamaga ng peklat

Algorithm ng mga aksyon:

1. Ilapat ang komposisyon ng pambalot sa isang manipis na layer sa cling film (sa halip na pelikula, maaari mong gamitin ang natural, hindi masyadong makapal na tela o pergamino).
2. I-wrap ang pelikula sa paligid ng iyong tiyan, siguraduhing magkasya ito nang mahigpit, na sinusundan ang mga tabas ng iyong katawan.
3. Balutin ang iyong tiyan sa isang bagay na mainit.
4. Humiga ng ganito sa isang nakakarelaks na estado sa loob ng 15-20 minuto.
5. Pagkatapos nito, maaari mong alisin ang pelikula at maligo muli upang hugasan ang anumang natitirang komposisyon ng pambalot mula sa balat. Banayad na masahe ang iyong tiyan.
6. Sa dulo ng pamamaraan, lubricate ang balat ng tiyan na may espesyal na cream. Maaari rin itong ihanda sa bahay.

Mumiyo cream

Durugin ang ilang Mumiyo tablet at i-dissolve sa kaunting tubig hanggang sa mabuo ang paste. Paghaluin ang nagresultang masa na may parehong dami ng baby cream (o ang iyong pang-araw-araw na body cream). Ilapat ang cream sa iyong tiyan. Pagkatapos ng 2-3 oras, ang natitirang cream ay maaaring hugasan ng maligamgam na tubig.

Maaaring mabili ang Mumiyo sa anyo ng mga tablet o i-paste

Tulad ng pisikal na aktibidad, ang pagbabalot ay pinapayagan lamang ng 2 buwan pagkatapos ng cesarean section. Maaari silang gawin isang beses sa isang araw para sa 5-7 araw. Pagkatapos ay kasunod ng isang linggong pahinga, at ang kurso ng mga pamamaraan ay paulit-ulit. Kaya - 2 buwan. Dagdag pa, para sa mga layuning pang-iwas, isagawa ang pamamaraan isang beses sa isang linggo o 3 beses sa isang buwan. Mas mainam na magpalit ng mga komposisyon para sa mga pambalot upang maiwasan ang mga reaksiyong alerdyi sa balat ng tiyan.

Kung ikaw ay allergy, gumawa ng allergy test bago gumamit ng anumang recipe. Ilapat ang kaunti sa nasubok na timpla sa iyong pulso, maghintay ng kalahating oras, banlawan - kung walang pamumula sa lugar ng aplikasyon, huwag mag-atubiling gumawa ng mga pambalot sa katawan gamit ang halo na ito.

Mga pamamaraan ng kirurhiko para sa pagwawasto ng nakalaylay na tiyan

Ang mga kirurhiko na pamamaraan ng pagwawasto ay ginagamit kapag, isang taon pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean, ang tiyan ay hindi nabawasan sa dami at nakabitin pa rin, kapag ang grade 2-3 diastasis ng mga kalamnan ng rectus ay nasuri, kapag ang babae ay lubhang napakataba.

Ang paraan ng interbensyon ay pinili ayon sa mga indikasyon:

Pagkatapos ng mga naturang operasyon, ang pagbubuntis ay maaaring planuhin nang hindi mas maaga kaysa sa 6 na buwan mamaya. Ngunit ito ay mas mahusay na maghintay ng isang taon para sa katawan upang ganap na gumaling pareho pagkatapos ng cesarean section at pagkatapos ng tummy tuck.

Ang panganganak sa pamamagitan ng cesarean section ay isang masalimuot na operasyong kirurhiko na nagsasangkot ng malubhang panahon ng paggaling. Ang unang araw pagkatapos ng operasyon ay ang pinakamahirap. Sa oras na ito, mahirap para sa nanay na bumangon at gumulong sa kanyang tagiliran. Mamaya, kapag ang babae ay bumalik sa bahay, gusto niyang ayusin ang kanyang figure sa lalong madaling panahon. Paano mapupuksa ang taba ng tiyan nang hindi pinupukaw ang pag-unlad ng mga komplikasyon ng seksyon ng cesarean.

Sa maternity hospital

Ang mga unang oras pagkatapos ng operasyon, ang batang ina ay nasa ilalim ng patuloy na pangangasiwa ng mga medikal na tauhan sa intensive care unit. Sa panahong ito, bawal umupo o gumawa ng biglaang paggalaw. Inirerekomenda na bumangon nang hindi mas maaga kaysa sa 3-12 oras pagkatapos ng operasyon. Ang batang ina ay regular na sinusuri, ang contractile activity ng matris at ang kasaganaan ng postpartum discharge ay tinasa.

Sa mga unang araw, hindi lang mahirap para sa nanay na bumangon, masakit pa sa kanya ang umubo at bumahing. Upang maibsan ang iyong kondisyon, kailangan mong sundin ang ilang simpleng panuntunan sa mga unang linggo pagkatapos ng cesarean section:

• Huwag kang biglang gumulong. Una kailangan mong igulong ang iyong mga balakang, ipahinga ang iyong mga paa sa kama. Pagkatapos nito, ibalik ang kaso.
• Kailangan mong bumangon mula sa isang posisyong nakahiga sa iyong tagiliran. Ibaba ang iyong mga paa sa sahig, ipahinga ang iyong kamay sa kama at iangat ang iyong katawan, maaari ka nang tumayo. Pinapayagan na bumangon lamang pagkatapos ng mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.
• Kapag umuubo, siguraduhing suportahan ang mga tahi gamit ang iyong mga kamay o unan. Kailangan mong umubo na may mga tunog ng tahol nang hindi pinipigilan ang iyong tiyan.
• Sa pagtaas ng pagbuo ng gas, na palaging nangyayari pagkatapos ng anumang interbensyon sa kirurhiko sa lukab ng tiyan, makakatulong ang masahe o mga espesyal na gamot. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagdurugo sa intensive care unit, makipag-ugnayan sa iyong doktor.
• Ang pagbisita sa palikuran ay maaari lamang gawin kung may pahintulot ng doktor. Huwag matakot na dumumi; Ang pagpigil sa pagnanais na pumunta sa banyo ay maaaring negatibong makaapekto sa pag-urong ng matris o humantong sa paninigas ng dumi.

Ayon sa istatistika, ngayon bawat 3-4 na pagbubuntis ay nagtatapos sa operasyon. Ang isang bagong ina ay kailangang harapin hindi lamang sa panahon ng postpartum, kundi pati na rin sa kondisyon pagkatapos ng operasyon.

At ito ay dobleng mas mahirap. Walang nagkansela ng mga responsibilidad sa pag-aalaga sa sanggol. Walang ibang maaaring ilagay ang iyong sanggol sa iyong dibdib maliban sa iyo. Ito ay hindi para sa wala na ang mga kababaihan ay interesado sa kung paano mabilis na ibalik ang kanilang sarili sa kanilang nakaraang hugis.

Paano gumaling pagkatapos ng cesarean section?

Ang mga pagbabago sa iyong katawan ay nagsisimula kaagad pagkatapos na alisin ang sanggol, habang nasa operating table pa rin. Ang matris ay tumutugon sa pagbaba ng lakas ng tunog at mga kontrata nang husto. Sa gayon ay nakakatulong na ihinto ang pagdurugo.

Mula ngayon, bababa ito sa volume araw-araw. Ito ay ganap na bababa ng halos 2 buwan. Pagkatapos ng operasyon, ang isang ice pack ay inilalagay sa iyong tiyan - ito rin ay isang paraan upang mapabuti ang pag-urong ng matris at ihinto ang pagdurugo. Tiyak na magrereseta sila ng mga iniksyon na kumukuha ng matris.

Ang mga postoperative na peklat sa matris, anterior na dingding ng tiyan at balat ay mararamdaman kaagad. Ang sakit ay lalong matindi sa unang 3 araw. Ang sakit ay nag-aambag sa pagpapakawala ng mga stress hormone: adrenaline at norepinephrine, na negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng katawan, pati na rin ang pagpapagaling ng mga peklat at pelvic organs.

Bilang karagdagan, ang tono ng mga kalamnan ng anterior na dingding ng tiyan ay bumababa upang maprotektahan ang hiwa ng tiyan. Ito ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga hernia sa hinaharap. Dapat ay niresetahan ka ng mga painkiller.

Ang tahi pagkatapos ng cesarean section ay gagamutin araw-araw. Aalisin ito sa loob ng 7-8 araw.

Sasabihin at ipapakita ng mga doktor, ngunit ikaw lamang ang makakatulong sa iyong sarili.

14 na paraan para mas mabilis na gumaling pagkatapos ng caesarean section

1.​Huwag magsinungaling pagkatapos ng operasyon! Pagkatapos ng operasyon, 10-12 oras, at kung mayroon kang spinal anesthesia, pagkatapos ay 24 na oras, kailangan mong manatili sa kama. Sa unang pagkakataon na kailangan mong umakyat sa presensya ng mga doktor. Ang mas maaga kang bumangon, mas mabuti para sa iyo.

2.Pisikal na aktibidad. Halos kaagad pagkatapos ng operasyon ay kinakailangan na lumipat at lumiko sa kama. Ang tahi ay mahigpit na tinahi ng mga sinulid, hindi ito magkakahiwalay. 3-4 na oras pagkatapos ng cesarean section kailangan mong isagawa ang mga unang ehersisyo. Yumuko at ituwid ang iyong mga binti sa mga kasukasuan ng bukung-bukong at tuhod, mga kamay.

3. Magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga.

• Nakahiga sa iyong likod, ilipat ang iyong braso sa gilid - huminga, bumalik sa i.p. - huminga nang palabas.
• Nakahiga sa iyong likod, na nakataas ang iyong mga binti at mga braso sa iyong katawan. Itaas ang iyong mga tuwid na braso - huminga sa iyong ilong, ibaba ang iyong mga braso - huminga sa iyong bibig.
• Nakahiga sa iyong kaliwang bahagi, kaliwang kamay sa ilalim ng iyong ulo, kanang kamay sa iyong katawan, tuwid ang mga binti. Itaas ang iyong kanang kamay, hawakan ang unan, lumanghap, ibaba ito, huminga. Ulitin ng 1-2 beses. Ulitin din sa kanang bahagi.
• Nakahiga sa iyong likod, nakaunat ang mga binti, kanang kamay sa iyong tiyan, kaliwang kamay sa iyong dibdib. Lumanghap sa pamamagitan ng ilong - pataasin ang tiyan, huminga sa bibig - deflate.

Pagkatapos mong bumangon, sa ika-2 araw, simulan ang paggawa ng mga ehersisyo habang nakaupo sa gilid ng kama, nang nakababa ang iyong mga binti.

• Flexion at extension ng mga binti sa joints ng tuhod.
• Huminga - hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, tumulong sa iyong mga kamay, huminga nang palabas - bumalik sa nakatayong posisyon.
• Lumanghap - ibuka ang iyong mga armas sa mga gilid, huminga nang palabas - gumuhit sa iyong tiyan at bumalik sa posisyon.

Mula 3-4 na araw:

• Nakahiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, mga braso sa iyong katawan. Itaas ang pelvis at i-on ito sa kanan - kaliwa, ibaba ito.
• Nakahiga kami sa aming mga likod, nakayuko ang mga tuhod, nakaunat ang mga braso. Ibinababa namin ang aming mga tuhod sa kanan, nakaunat ang mga braso sa kaliwa, ibinababa ang aming mga tuhod sa kaliwa, nakaunat ang mga braso sa kanan.
• Nakahiga kami sa aming mga likod, pinalawak ang mga binti at braso, itinaas ang isang binti at nagsimulang gumuhit ng mga numero mula 1 hanggang 6. Pagkatapos ay gawin ang parehong sa kabilang binti. Araw-araw nagdaragdag kami ng 1 digit at umabot sa 20.
• Upang maibalik ang tono ng mga kalamnan ng perineal, mayroong isang hanay ng mga pagsasanay sa Kegel.

Kung gagawin mo ang gymnastics, ang iyong paggaling pagkatapos ng cesarean section ay magiging mas mabilis. Walang mga adhesions, sa paglipas ng panahon ang dating pagkalastiko ng tummy ay babalik, at ang matris ay lumiliit sa maikling panahon. Ngunit kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor.

Laban sa background ng lagnat, kung mayroong malaking pagkawala ng dugo sa panahon ng operasyon, kung mayroon kang thrombophlebitis, ang ehersisyo ay kontraindikado. Hindi ka dapat magsagawa ng gymnastics sa pamamagitan ng puwersa. Itigil ang pag-eehersisyo kung ang sakit ay nangyayari.

Ang seksyon ng Caesarean ay hindi tugma sa matinding pisikal na aktibidad. Hindi ka maaaring magbuhat ng mga timbang, mag-pump up ng iyong abs, mag-ehersisyo sa mga makina, tumakbo, o mag-squat sa unang 2-3 buwan.

Mahalaga! Dapat mo ring tandaan na ang labis na ehersisyo ay hindi magtataguyod ng produksyon ng gatas. Samakatuwid, ito ay kontraindikado para sa mga ina ng pag-aalaga.

3.​ Pagpapasuso. Pasuso sa iyong sanggol. Ano ang ibibigay nito? Kapag sumisipsip ng utong, ang oxytocin ay ginawa sa katawan. Pinasisigla nito ang paggawa ng gatas sa mga glandula ng mammary at ang pag-urong ng makinis na mga kalamnan, i.e. matris.

Bilang karagdagan, ito ay isang love hormone na tumutulong sa pagbuo ng maternal instincts. At marami silang pinag-uusapan tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng gatas ng suso para sa isang bata at alam ng lahat na walang mas mahusay.

4.​Anemia. Ang pangangailangan para sa bakal sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso ay palaging nadaragdagan. Sa panahon ng caesarean section, ang pagkawala ng dugo ay ilang beses na mas mataas kaysa pagkatapos ng natural na kapanganakan.

Maaari kang magkaroon ng anemia pagkatapos ng operasyon. Ito ay nakakagambala sa pagpapagaling ng tissue, pag-urong ng matris at walang pinakamahusay na epekto sa kagalingan. Kung ang doktor ay nagsabi na ang iyong hemoglobin ay mababa, pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng mga pandagdag sa bakal.

5.​ Humiga sa iyong tiyan. Nasa ikalawang araw na pagkatapos ng cesarean maaari kang humiga sa iyong tiyan. Mapapabilis nito ang pag-urong ng matris.

Kakailanganin mong magtiis ng urinary catheter sa unang 24 na oras pagkatapos ng operasyon. Ito ay hindi kaaya-aya at nagpapahirap sa paggalaw. Inilalagay ito bago ang operasyon upang makontrol ang dami at kulay ng ihi, gayundin upang maiwasan ang pinsala sa pantog sa panahon ng operasyon.

Pagkatapos ng operasyon, kinakalkula din nila kung gaano karaming ihi ang inilabas kada araw. Mahalaga ito upang masuri kung nagkaroon ng pinsala sa pantog o ureter. Ang isang walang laman na pantog ay isang mahalagang kondisyon para sa wastong pag-urong ng matris, at hindi ka makakasakay sa bedpan nang mag-isa sa unang 12-24 na oras.

Pagkatapos ng operasyon, maaari kang makaranas ng paninigas ng dumi. Nangyayari ito dahil sa pagbaba ng tono ng bituka, hormonal load at, siyempre, isang laging nakaupo na pamumuhay. Kung sa ikatlo o ikaapat na araw ay walang dumi, bibigyan ka ng enema.

Uminom ng mas maraming tubig, gumalaw pa. Sa bahay, dapat kang kumain ng mas maraming gulay at prutas, fermented milk products, sopas at sinigang na may bakwit at perlas na barley, at mga langis ng gulay.

7.​ Nutrisyon. Ang katawan ay nangangailangan ng lakas upang bumalik sa normal pagkatapos ng operasyon, gayundin ang pagpapakain sa bata. Kaya kumain ng mas maraming karne, ang protina ay isang materyal na gusali, at mayroon kang mga peklat na kailangang gumaling.

Higit pang hibla: mga gulay at prutas, ngunit ibukod ang mga prutas sa ibang bansa. Tandaan na ikaw ay magpapasuso sa iyong sanggol. Samakatuwid, ang iyong menu ay hindi dapat makapinsala sa sanggol. Hindi ka dapat kumain ng pagkain na may mga preservative, pampalasa, mainit na sarsa, pinausukang karne, inihaw na manok, mainit na aso, pizza, mataba o pritong pagkain. Ang pagkain ay dapat nilaga, pinakuluan at pinasingaw.

8.​ Ang masahe at self-massage ay makakatulong sa iyo na makabawi. Pinapabuti nito ang kulay ng balat, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo at metabolismo. Tumataas din ang tono ng kalamnan.

Interesting! Bilang karagdagan, ang masahe ay may positibong epekto sa nervous system. Normalizes pagtulog, binabawasan ang sakit sensitivity. Maaari kang magsagawa ng self-massage.

Mayroong 4 na mga diskarte sa pamamaraan: stroking, rubbing, kneading at vibration.

Mula sa mga unang oras maaari mong i-stroke ang iyong tiyan gamit ang iyong palad sa isang bilog, mula sa itaas hanggang sa ibaba at mula sa ibaba hanggang sa itaas.

Maaari kang gumamit ng bola ng tennis. Gumawa ng pabilog na paggalaw para sa kanila sa direksyong pakanan simula sa pusod.

Magsagawa ng masahe gamit ang contrast shower.

9.​ Magsuot ng bendahe. Mapapawi nito ang pananakit at suportahan ang humihinang mga kalamnan ng tiyan. Ang bendahe ay lalong kailangan sa mga unang araw at linggo. Kapag nakahiga, hindi kailangan ang bendahe, kapag gumagalaw lamang. Huwag magsuot ng bendahe nang higit sa 3 oras. Mula sa 4-6 na linggo ang bendahe ay hindi kailangan, at ang pagsusuot nito sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa kabaligtaran na epekto, i.e. pagpapahina ng press.

10.​ Kalinisan. Sa kasamaang palad, kung ikaw ay nagkaroon ng caesarean section, ikaw ay papayagang maligo pagkatapos lamang maalis ang tusok, at pagkatapos ay kung ito ay gumaling nang maayos. Mangyayari ito sa halos isang linggo.

Bago ito, kailangan mong hugasan ang iyong mukha sa mga bahagi upang hindi mabasa ang tahi. Siguraduhing mapanatili ang intimate hygiene: kailangan mong hugasan ang iyong sarili ng sabon pagkatapos ng bawat pagbisita sa banyo.

11.​ Pagmasdan ang discharge.

• Sa unang 3 araw sila ay maliwanag na pula at napakarami.
• Mula 4 hanggang 10 araw sila ay kulay-rosas-kayumanggi o kayumanggi. Araw-araw ang kanilang bilang ay bumababa, at ang kulay ay nagiging mas magaan.
• Sa ika-10 araw, madilaw-dilaw o puting batik-batik.
• Sa pamamagitan ng 3 linggo naglalaman sila ng mga streak ng mucus.
• Ang paglabas ay ganap na titigil sa 6-8 na linggo.

Kung ang mga ito ay napakarami, marumi ang kulay at may hindi kanais-nais na amoy, at ikaw ay nag-aalala tungkol sa sakit sa ibabang bahagi ng tiyan o may lagnat, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Maaaring lumitaw ang mga komplikasyon na magpapabagal sa pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak at ang paggaling ng peklat ng matris.

12.​Pangarap. Ang katawan ay dapat magpahinga ng maayos. Matulog sa araw kasama ang iyong anak.

13.​ Alagaan nang wasto ang iyong peklat sa balat. Ang mga tahi ay aalisin sa loob ng 6-7 araw. Kung walang mga komplikasyon, maligo sa bahay araw-araw, ngunit huwag kuskusin ang lugar ng pinagtahian ng washcloth. Pagkatapos ng shower, gamutin ito ng matingkad na berde, maliban kung ang doktor ay nagrereseta ng anumang bagay sa paglabas.

Upang maiwasan ang isang magaspang na peklat, pagkatapos ng isang buwan maaari kang gumamit ng mga espesyal na ointment (controctubex, solcoseryl, clearvin), kung nais mo, maaari kang pumunta sa isang beauty salon.

Mahalaga! Kung ang sakit, pamamaga at paglabas ng nana ay nangyayari sa lugar ng tahi, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

14.​ Naglalakad sa sariwang hangin. Ang mabilis na paggaling ng mga sugat at nutrisyon ng mga tisyu ay imposible nang walang oxygen. Bilang karagdagan, ito ay magiging kapaki-pakinabang din para sa iyong sanggol.

Pagkatapos ng 6-12 na buwan, maghihilom ang mga peklat, babalik ang kalamnan at kulay ng balat.

Ang pag-aayos ng iyong katawan pagkatapos ng panganganak at seksyon ng cesarean ay hindi napakadali, ngunit ang kagalakan ng kapanganakan ng iyong sanggol ay hihigit sa lahat ng mga paghihirap.