Mga produkto na nagpapababa ng testosterone sa mga kababaihan. Ang impluwensya ng mga male hormone sa mga kababaihan at paraan ng kanilang normalisasyon

Ang testosterone ay nakararami sa isang male hormone, ngunit ginagawa din sa maliit na dami sa katawan ng babae. Kung ang halagang ito ay lumampas sa mga pinahihintulutang limitasyon, magsisimula ang mga problema. Sa artikulong ito, titingnan natin ang mga palatandaan at sanhi ng mataas na testosterone, pati na rin ang mga paraan upang mabawasan ito.

Mga palatandaan. Sa mataas na antas ng testosterone sa mga kababaihan, balanse ng hormonal:

• nagiging iregular ang menstrual cycle;
• lilitaw malaking bilang acne;
• ang boses ay nagiging mababa;
• umitim ang buhok;
• nawawala ang obulasyon;
• ang klitoris ay lumalaki;
• ang paglaki ng buhok sa mukha at katawan ay maaaring tumaas;
• nagiging katulad ang proporsyon ng katawan sa mga lalaki.

Mga dahilan mas mataas na antas hormone ng lalaki:

• mga sakit sa ovarian;
• mahinang nutrisyon;
• namamana na kadahilanan;
• sobrang aktibong adrenal glandula;
• dysfunction ng pituitary gland;
• pagtanggap mga hormonal na gamot(contraceptive, steroid, atbp.);
• panahon ng obulasyon o pagbubuntis.

Pagbisita sa isang doktor. Upang tumpak na matukoy ang mga antas ng testosterone, mayroong espesyal na pagsusuri. Ang paraan ng pagbabawas ng hormone ay depende sa dahilan na naging sanhi nito tumaas na nilalaman. Upang matukoy ang totoong problema, kinakailangan upang bisitahin ang isang doktor. Ang paggamot sa oral contraceptive ay napakapopular. Hindi ka maaaring pumili at magsimulang uminom ng gamot nang walang rekomendasyon ng isang endocrinologist. Wastong nutrisyon. Ang pagkonsumo ng mga matamis ay dapat panatilihin sa isang minimum. Pinipukaw nila ang daloy ng insulin, na nagpapa-aktibo sa mga ovary, na nagreresulta sa paggawa ng testosterone. Inirerekomenda na palitan ang mga matamis na may natural na pulot at magdagdag ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta. Naglalaman ang mga ito mga babaeng hormone. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pangunahing pagkain ng mga gulay, prutas, tofu, puting yeast bread, pati na rin ang isda at toyo. Iwasan ang pag-inom ng kape at alkohol. Ang pinahihintulutang halaga ng asin ay 3 g bawat araw. Paggamit ng mga halamang gamot. Ang herbal na gamot ay maaari ding magpababa ng antas ng testosterone sa mga kababaihan. Inirerekomenda na gumawa ng mga decoction at infusions mula sa licorice root, evening primrose, mint, angelica, marina root, black cohosh, sagradong vitex, dwarf palm. Sa kasamaang palad, ang mga halamang gamot na ito ay bihirang ibinebenta sa mga parmasya, ngunit maaari silang mag-order sa ibang lugar. Sa mga regular na parmasya, madalas silang nagbebenta lamang ng ugat ng licorice, at sa anyo lamang ng isang handa na tincture. Bago ganap na uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta at halamang gamot, siguraduhing wala ang iyong katawan mga negatibong reaksyon sa kanila. Araw-araw na gawain. Para sa normal na paggana Ang katawan ay kailangang magpalit ng pahinga at magtrabaho nang maayos. Ang pisikal na aktibidad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga sistema ng katawan, ngunit pagsasanay sa lakas pasiglahin ang produksyon ng male hormone. Mas gusto ng mga babae na sumali sa aerobics, light sports, yoga o sayawan. Regular

hiking

iwasto din ang ilang "malfunctions" sa katawan. Ang pagtulog ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 8 oras. kasarian. Gaano man ito kabalintunaan, ang regular at mataas na kalidad na pakikipagtalik ay nakakatulong sa matinding produksyon ng mga babaeng hormone. Kung sa ilang kadahilanan ang pakikipagtalik sa iyong kapareha ay hindi nagdudulot ng kasiyahan, kailangan mong makipag-usap sa kanya tungkol dito at talakayin ang mga problema. Acupuncture. Upang mabawasan ang testosterone, ang pamamaraang ito ay bihirang ginagamit, ngunit kung maaari, dapat mong gamitin ito. Ito ay perpekto para sa pangunahing therapy. Ayon sa mga pag-aaral, napag-alaman na bilang resulta ng acupuncture sa mga kababaihan, ang haba at kapal ng buhok sa mukha, pati na rin ang mga antas ng testosterone, ay bumaba. Ang mga pamamaraan sa itaas ay maaaring gamitin bilang karagdagan sa pangunahing therapy na inireseta ng doktor sa pagkakaroon ng mataas na antas ng testosterone. Mawawala ang problema kung matutukoy ang sanhi sa isang napapanahong paraan at inireseta ang tamang paggamot..

Ang mga androgen ay ginawa hindi lamang sa mga lalaki - naroroon din sila sa mga kababaihan, ngunit ang kanilang mga antas ay dapat manatiling mababa para sa katawan upang gumana ng maayos. Sa labis na androgenic hormone testosterone, ang isang babae ay nagiging magagalitin at siya reproductive function, kaya mahalaga na mabilis itong ibaba sa normal na mga halaga, ngunit kinokontrol din ang mga pagbabago sa taba at mass ng kalamnan, pisikal na pagtitiis. Para sa isang babae, ito ay may katulad na halaga, ngunit ito rin ay nakakaapekto tissue ng buto, paglaki ng dibdib, trabaho sebaceous glands. Natural na pagpapalakas ang antas nito ay nangyayari:

• sa panahon ng pagbubuntis (3-4 beses);
• sa panahon ng menopause;
• V pagdadalaga(Ang isang batang babae 15–18 taong gulang ay may mas mataas na antas ng testosterone kaysa sa isang babae na higit sa 18).

Ang mga palatandaan ng tumaas na testosterone sa isang babae (ang kundisyong ito ay tinatawag na "hyperandrogenism") ay hindi sinusunod lamang sa sa isang bihirang kaso, madalas na may panandaliang o pisyolohikal na pagbabagu-bago sa mga hormone. Pangunahing lumilitaw ang mga sintomas kung nagpapatuloy ang hyperandrogenism mas mahaba kaysa sa isang taon at ito ay lilitaw:

• labis na acne sa mukha at katawan;
• ang hitsura ng hindi gustong buhok sa likod, pisngi, baba (paglago ng buhok tipong lalaki);
• pampalapot ng vellus hair sa katawan;
• tuyong balat;
• nadagdagan ang pagkamayamutin, pagsalakay (para sa isang babae ito ang unang sintomas ng pagtaas ng testosterone);
• hindi regular na cycle ng regla hanggang sa kumpletong pagkawala (komplikasyon – kawalan ng kakayahan na mabuntis);
• pagpapalaki ng klitoris;
• pagpapalalim ng boses.

Mga pamamaraan para sa pagpapababa ng antas ng androgen

Ang adrenal glands ay responsable para sa paggawa ng testosterone sa katawan ng isang babae, kaya ang pagtaas nito ay nauugnay sa kanilang mga malfunctions, dysfunction ng pituitary gland (bahagi ng utak), mahinang nutrisyon o pagmamana.

Dapat kang maghanap ng mga paraan upang mapababa ang mga antas ng testosterone - na may mabibigat na gamot o walang mga hormone - pagkatapos lamang kumuha ng mga pagsusuri sa dugo at kumunsulta sa isang endocrinologist o gynecologist, kapag natukoy ang sanhi ng hormonal imbalance.

Ang pinaka ligtas na pamamaraan ay isinasaalang-alang:

• diyeta;
• pagwawasto ng pamumuhay;
• pagkuha ng mga gamot na naglalaman ng mga hormone ng halaman;
• paggamit ng mga recipe ng tradisyonal na gamot;
• acupuncture.

Mga non-hormonal na gamot upang bawasan ang testosterone sa mga kababaihan

Paggamot sa bahay isinasagawa ng mga antiandrogens: ang pangkat na ito ay kinabibilangan ng mga steroid hormone at ilang pinagsama mga oral contraceptive(Janine, Jess, Diane-35), ngunit gumagana ang mga ito dahil sa estradiol at progestin. Maaari mong babaan ang dami ng testosterone sa isang babae nang mas malumanay (hindi hormonal) mga homeopathic na gamot, sa biyolohikal aktibong additives, mga non-steroidal na gamot, na naglalaman ng phytoestrogens at iba pang mga sangkap na pumipigil sa aktibidad ng androgens. Ang mga gynecologist at endocrinologist ay madalas na nagrereseta:

• Ang Estrovel ay isang pandagdag sa pandiyeta batay sa itim na cohosh, naglalaman ng mga phytoestrogens, pinapa-normalize ang ratio ng estrogen, testosterone at progesterone. Ang dosis ay inireseta ng doktor, ang gamot ay ginagamit sa pagkain 2 beses sa isang araw para sa isang taon, pagkatapos ay magpahinga ng 2 buwan. Ipinagbabawal ang Estrovel para sa mga tumor na nauugnay sa mga estrogenic disorder. Mahusay na disimulado, ngunit maaaring maging sanhi mga reaksiyong alerdyi.
• Ang Altera Plus - batay sa soy flavonoids, black cohosh, angelica at Dioskorea japonica, ay tumutulong na gawing normal ang hormonal balance at mapabuti ang paggana ng mga babaeng reproductive gland. Gumamit ng 1 kapsula, kinuha kasama ng pagkain 2 beses sa isang araw. Ang gamot ay ipinagbabawal para sa mga buntis at nagpapasuso na mga kababaihan ay nangyayari lamang kapag indibidwal na hindi pagpaparaan komposisyon: pagduduwal, sakit ng tiyan.
• Siofor (metformin) - ang mga tablet para sa pagwawasto ng sensitivity ng cell sa insulin ay ginagamit sa mga diabetic, ngunit sa parehong oras ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng androgen. Ipinagbabawal sa panahon ng pagbubuntis pagkabigo sa atay, bato, diabetic ketoacidosis, kamakailang atake sa puso. Ang kurso ng paggamot para sa isang babae ay iginuhit ng isang doktor. Ang Siofor ay maaaring maging sanhi ng mga malfunctions sistema ng pagtunaw.
• Flutamide - antiandrogenic non-steroidal na gamot, na may aktibidad na antitumor, nakakasagabal sa epekto ng testosterone sa antas ng cellular, inhibiting (suppressing) androgen uptake. Sa mga kababaihan, gamitin lamang ayon sa inireseta ng doktor, dahil maaari itong magdulot ng pananakit. mga glandula ng mammary, hindi pagkakatulog, mga digestive disorder. Ipinagbabawal para sa pagkabigo sa atay.

Diet

Ang mga produktong pagkain ay naglalaman ng natural na mga hormone ng lalaki at babae, na katulad sa prinsipyo sa mga ginawa ng katawan. Sa aktibong pagkonsumo ng naturang pagkain, ang mga pagbabago ay hindi ibinubukod. mga antas ng hormonal, samakatuwid, ang diyeta para sa mataas na testosterone sa mga kababaihan ay isa sa mga pangunahing elemento ng paggamot at nangangailangan ng pagsunod sa mga sumusunod na prinsipyo:

• kumain ng mas maraming gulay at prutas (lalo na ang matamis) araw-araw;
• iwasan ang mahabang panahon sa pagitan ng mga pagkain - iwasan ang matinding pakiramdam ng gutom;
• huwag ibukod ang mga matamis (pinipigilan ng insulin ang testosterone), ngunit huwag gumamit ng puting pinong asukal;
• kumuha ng taba mula sa isda at buto ng flax– ang bilang ng mga hayop sa diyeta ay dapat mabawasan;
• bigyan ang iyong sarili ng isang malaking dami kumplikadong carbohydrates: kumain ng mga cereal, pasta, at whole grain na tinapay nang mas madalas.

Dapat kang kumonekta sa isang bago, tamang diyeta mga additives ng pagkain naglalaman ng calcium gluconate, na pinipigilan ang synthesis ng androgenic hormones.

Kinakailangan	Pinayagan	Ipinagbabawal
soy at mga derivatives nito (naglalaman ng hormone estrogen at isang substance na naproseso sa katawan ng isang babae bilang isang antiandrogen)	mababang taba na sabaw ng manok, pinakuluang, inihurnong at pritong manok na walang balat	taba ng hayop, pulang karne, margarin
repolyo (broccoli, cauliflower), munggo, patatas	sinigang na may gatas at tubig, mga side dish na gawa sa pasta	pinagmumulan ng zinc, magnesium (kalabasa at sunflower seeds, oysters, offal, dila ng baka, tsokolate, mga walnut, mga almendras)
mga aprikot, petsa, mansanas, seresa, blackcurrant, citrus fruit, pinatuyong prutas	sariwa at thermally processed na mga gulay, prutas, berry	malakas na tsaa, kape
trigo, bigas	mahinang kape 2–3 r/linggo	alkohol (lalo na ang red wine), mga inuming pang-enerhiya
gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas (sour cream, cream, feta cheese)	keso, cottage cheese	itlog (1 piraso bawat araw – maximum na dami)
langis ng linseed, mais	buong butil na tinapay, mga lutong bahay na cake (hindi lebadura)

Pagbabago ng pamumuhay

Ang Testosterone ay isang endurance hormone at kadalasang tumataas sa aktibong pagsasanay sa lakas, kaya kailangang isuko ito ng isang babae upang mapababa ang antas ng androgen. Hindi mo dapat kalimutan ang lahat ng sports - pagsasayaw, Pilates, yoga, callanetics, swimming at anuman aerobic na pagsasanay. Bukod pa rito, mahalaga para sa isang babae na:

• tanggalin mo masamang ugali(paninigarilyo, alkohol);
• subaybayan ang iyong iskedyul ng pagtulog, iwasan ang kakulangan ng tulog (ang karaniwang pamantayan ng pagtulog para sa isang babae ay 8 oras);
• maiwasan ang pisikal at mental na labis na karga;
• maiwasan ang stress;
• subukang huwag uminom ng mga antibiotic o mga gamot na naglalaman ng mga steroid hormone;
• pag-aaral mga pagsasanay sa paghinga;
• lumakad sariwang hangin araw-araw nang hindi bababa sa isang oras.

Pagbawas ng testosterone sa mga remedyo ng katutubong

Ang pinakasimpleng at pinakaligtas (sa kawalan ng mga problema sa atay) na paraan upang mapababa ang antas ng androgenic hormones sa isang babae ay ang regular na pag-inom ng mint tea: magdagdag ng 2-3 patak sa bawat baso ng tubig na kumukulo. sariwang dahon at magluto ng 5 minuto Maaari kang uminom ng 2 servings bawat araw, pagdaragdag ng pulot kung nais. Ang ilang higit pang mga pagpipilian kung paano babaan ang testosterone sa mga kababaihan gamit ang mga katutubong remedyo:

• Ibuhos ang 2 tbsp. l. ugat ng licorice kalahating litro ng tubig na kumukulo, init sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto, mag-iwan ng isang oras sa ilalim ng talukap ng mata. Salain. Para sa 3 linggo, uminom ng decoction na ito, 100 ML mainit-init, 15 minuto bago tanghalian at hapunan.
• Gilingin ang ugat ng peony, magdagdag ng medikal na alkohol o vodka (500 ml bawat 300 g). Mag-iwan ng isang linggo sa isang malamig, madilim na lugar. Salain at iimbak sa refrigerator. Kumuha ng 20-30 patak, diluted sa 50 ML ng tubig sa temperatura ng kuwarto, sa umaga sa isang walang laman na tiyan, kalahating oras bago almusal. Ang kurso ay tumatagal ng 2 linggo. Kung ang isang babae ay nakakaranas ng pagbabagu-bago habang kumukuha ng peony tincture presyon ng dugo, kailangan itong kanselahin.
• Ibuhos ang 2 tbsp. l. flaxseed na may isang baso ng tubig na kumukulo, balutin ang lalagyan ng isang tuwalya at hayaan ang produkto na magluto ng 2-3 oras. Uminom ng 100 ML sa isang walang laman na tiyan sa umaga, nagpainit hanggang sa 40 degrees. Ang kurso ay nakumpleto pagkatapos ng 2 linggo, paulit-ulit pagkatapos ng pahinga ng 10 araw.

Video

(T) ay naroroon sa parehong lalaki at babae na katawan at sa normal na dami hindi nagdudulot ng mga problema sa kalusugan. Sa mga lalaki, ang testosterone:

• naglalaro mahalagang papel sa sekswal na pag-unlad,
• sumusuporta sa sekswal na function,
• tumutulong palalimin ang boses at pataasin ang lakas ng kalamnan.

Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang katawan ay nagsisimulang gumawa ng masyadong maraming testosterone bilang resulta ng ilang mga karamdaman, sa mga ganitong kaso kailangan itong bawasan. Ang isang matalim na pagtaas sa mga antas ng hormone ay lumilikha ng maraming hindi kasiya-siya side effects sa mga lalaki at humahantong sa isang hanay ng mga problema sa pag-uugali.

Ang mga lalaking may mas mataas kaysa sa normal na antas ng T ay may posibilidad na makaramdam ng depresyon, galit, o malungkot. Tinatawag din na isa sa mga pangunahing kadahilanan sa pag-unlad at kanser ng mga buto mataas na antas testosterone.

Upang malaman kung normal ang iyong endocrine system, makipag-ugnayan sa isang doktor na magrereseta ng mga pagsusuri para sa antas ng mga hormone sa dugo.

Mga dahilan para sa pagtaas ng antas ng testosterone sa mga lalaki

Ang isang bilang ng mga kondisyon ay maaaring humantong sa isang hindi gustong pagtaas sa mga antas ng testosterone. Halimbawa, ayon sa Stanford Cancer Center, ang pangunahing male hormone ay tumataas sa prostate cancer. Upang labanan ito, inireseta ang mga gamot na nagpapababa ng antas ng hormone sa dugo.

Para sa cancer prostate gland Ginagamit din ang paggamot na nagpapababa ng testosterone. Hormon therapy sa sakit na ito ito ay madalas na mahalaga. Bagama't hindi nito ganap na pinipigilan ang kanser, kapag pinagsama sa iba pang mga paggamot, maaari nitong bawasan ang mga sintomas, pahabain ang buhay at paliitin ang mga tumor. Nakakatulong din ang mga ito na bawasan ang hitsura ng acne (blackheads, pimples) at minsan ay inireseta para sa kundisyong ito.

PAANO BABAAN ANG HORMONE TESTOSTERONE SA MGA LALAKI

Mayroong maraming mga paraan upang bawasan ang testosterone, mula sa mga gamot hanggang sa mga pagbabago sa pamumuhay at gawi sa pagkain. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang antiandrogen na gamot o isang LHRH (luteinizing hormone releasing hormone) blocker, na hihinto sa produksyon ng T sa pamamagitan ng pagharang (luteinizing hormone) produksyon. Bumababa din ang dami ng testosterone na ginawa ng katawan pagkatapos ng orchiectomy (pagtanggal ng isa o parehong testicle) o pagkastrat ng kemikal (gamit ang mga gamot). Gayunpaman, ang mga ito ay mga radikal na pamamaraan.

Ang hormone therapy upang mabawasan ang testosterone sa mga lalaki ay humahantong din sa mga side effect:

• tides,
• posible,
• nabawasan ang libido,
• osteoporosis,
• kawalan ng lakas,
• pagduduwal, pagtatae at pagkapagod.

Bukod pa rito, maaaring makaapekto ang isang karaniwang inireresetang gamot na tinatawag na spironolactone presyon ng dugo, nagiging sanhi ng mga pantal sa balat at (kung minsan) ay humahantong sa abnormal na tibok ng puso dahil sa mga pagbabago sa antas ng potassium sa dugo. Kung walang malubhang indikasyon, kung gayon mga hormonal na gamot, bilang panuntunan, ay hindi inireseta.

Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kondisyon sa ilang mga kaso. endocrine system at maaaring magpababa ng antas ng testosterone sa mga lalaki. Pananaliksik sentrong medikal Ipinakita ng Unibersidad ng Chicago na ang pagbabawas ng timbang ay maaaring magpababa ng dami ng insulin sa katawan, na nagpapataas naman ng produksyon ng testosterone.

Upang mabawasan ang mga antas ng testosterone, dapat mong iwasan ang mga pagkain na may mataas na nilalaman asukal at simpleng carbohydrates at regular ding mag-ehersisyo.

Bilang karagdagan, ang mga antas ng testosterone ay nagbabago sa buong buhay at maging sa buong araw. Ang edad, timbang ng katawan at maging ang marital status ay maaaring makaapekto sa mga antas ng hormone. Kaya, ayon sa Harvard University, ang isang lalaki na may hawak ng isang sanggol sa kanyang mga bisig ay maaaring pansamantalang bawasan ang antas ng testosterone sa pag-aasawa ay binabawasan din ang halaga nito, ngunit ang diborsyo, sa kabaligtaran, ay nagpapataas nito.

PAANO BAwasan ang TESTOSTERONE SA MGA LALAKI NA WALANG GAMOT

• Diyeta at pagbabago sa gawi sa pagkain

Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa protina ng hayop ay kilala na nagpapataas ng antas ng testosterone sa mga lalaki. Sa mataas na T, kailangang bawasan ang pagkonsumo ng mga itlog, karne, isda at manok. Sa halip, maaari mong subukang palitan ang mga ito ng mga pagkaing toyo sa maikling panahon.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong regular na kumakain ay nakapagpababa ng kanilang mga antas ng serum na testosterone ng hanggang 19% sa loob ng isang buwan.

Ang isa pang paraan upang makontrol ang mga antas ng testosterone ay ang pagsunod sa isang malusog at balanseng diyeta. Mga herbal na tsaa na may mint, prutas, gulay at buong butil na mataas sa fiber ay maaari ding magpababa ng hormone na ito.

• Bawasan ang oras ng iyong pagtulog

Ito ay pinaniniwalaan na ang malusog na mga lalaking nasa hustong gulang ay nangangailangan ng hindi bababa sa walong oras ng pagtulog upang mapanatili normal na antas testosterone. Sa isang eksperimento, napansin ng mga taong natutulog nang higit sa walong oras sa isang yugto ng panahon ang biglaang pagtaas ng testosterone.

Ang isang mahusay at madaling paraan upang mapababa ang mga antas ng testosterone sa mga lalaki ay upang bawasan ang iyong pagtulog. Medikal na pananaliksik ay nagpakita na ang mga taong natutulog nang wala pang walong oras sa gabi ay may higit pa mababang antas testosterone kaysa sa mga subject na natulog ng walong oras o higit pa.

Ang mga diyeta para sa pagtaas at pagbaba ng testosterone ay inuri bilang therapeutic, ngunit gumagamit sila ng ganoong nutritional system at medyo malusog na tao, kabilang ang mga lalaking atleta. Ang Testosterone ay isang male sex hormone na ginawa ng male testes at adrenal cortex. Ang pagkakaroon ng hormone ay sinusunod din sa mga kababaihan; Ang hormone ay kinakailangan para sa wastong pag-unlad male genital organ at ang paglitaw ng sekswal na pagnanais sa kapwa lalaki at babae.

Ang testosterone ay nakakaapekto sa bilis ng tamud sa mga lalaki at responsable para sa paglaki masa ng kalamnan.

Ang mataas na antas ng testosterone sa mga lalaki ay itinuturing na normal, lalo na pagdating sa mga atleta. Ang pinakamalaking halaga nito ay sinusunod sa mga lalaking wala pang 40 taong gulang. Ang testosterone sa katawan ng isang babae ay pangunahing nakakaapekto sa kanyang libido. Ang paglampas sa hormonal na pamantayan ay humahantong sa hitsura ng mga panlalaki na tampok sa isang babae - makabuluhang mass ng kalamnan at buhok sa mga hindi gustong lugar. Upang gawing normal ang antas ng hormone, dagdagan ito, o bawasan ito, ang mga kababaihan at kalalakihan ay inirerekomenda na sundin ang mga espesyal na diyeta.

Upang mapataas ang testosterone, ang isang lalaki ay dapat kumain ng tama. Palaging nalalapat ang panuntunang ito sa lahat ng kaso, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kainin ang lahat ng inihanda sa kusina o sa refrigerator. Kailangan mong kumain ng tama, dahil sa halip na ang inaasahang kalamnan ay maaari mong makuha dagdag na libra sa bahagi ng tiyan.

Listahan ng mga inaprubahang produkto

Ang ilang mga produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga sangkap na nagpapataas ng testosterone sa isang bagay ng oras. Kabilang sa mga naturang produkto ang:

• Mga hipon. Mayaman sa mga compound na nauugnay sa produksyon ng testosterone sa mga lalaki.
• Mga buto ng kalabasa. , na kasangkot sa paggawa ng testosterone.
• niyog. Naglalaman puspos na taba, na kasangkot sa paggawa ng testosterone.
• Bran. Naglalaman ng magnesium, na nagpapataas ng testosterone sa mga lalaki.
• . Nakakaapekto sa testosterone sa kapwa lalaki at babae. binabawasan ng protina ang stress hormone na ginawa sa panahon ng ehersisyo o bilang resulta sitwasyon ng tunggalian sa trabaho, kasama ang mga mahal sa buhay, sa lipunan.
• Strawberry. Nagsisilbing antioxidant at naglalaman ng bitamina C.

Ang mga atleta na napapagod sa kanilang sarili sa patuloy na pagsasanay ay nasa estado ng stress, na negatibong nakakaapekto sa mga antas ng testosterone. Bilang tugon sa nakaka-stress na sitwasyon Ang adrenal glands ay gumagawa ng cortisol, isang hormone na humahadlang sa testosterone. Upang maiwasang mangyari ito, dapat kang kumain ng mga strawberry, dahil maaaring magkaroon ang produktong ito positibong epekto

sa produksyon ng cortisol, na binabawasan ito nang malaki.

• Bilang karagdagan, maaari mong dagdagan ang testosterone sa pamamagitan ng pagkonsumo ng:
• Oatmeal;
• Mataba ;
• karne ng baka;
• Kordero;
• Pulang langis ng palma;
• tsokolate;
• Mga talaba;
• Karne ng alimango;
• Mga pabo;
• Mga manok;
• Beefsteak;
• Sesame;
• Sibol na trigo;
• Mga itlog ng manok;
• Herring;

Salmon.

Ang mga nakalistang produkto, na natupok sa ilang partikular na kumbinasyon, ay maaaring makaapekto sa produksyon ng testosterone.

Pang-araw-araw na menu

• Ang isang lalaki na naghahangad na taasan ang antas ng testosterone ay dapat kumain ng hindi bababa sa 7 beses sa isang araw. Sa pagitan ng 7 at 8 a.m., dapat kang magkaroon ng masaganang almusal. Para sa kumpletong almusal kailangan mo:
• Kumain ng hindi bababa sa 4 na itlog;
• Kumain ng 1 tinapay;
• Gumamit ng 25 gramo ng naprosesong keso;

Uminom ng 2 baso ng apple juice. Sa pagitan ng 9 at 10, kumain ng hindi bababa sa 0.5 tasa ng mani at uminom ng 2 tasa ng gatas. Maaari kang magtanghalian dibdib ng manok

, puting tinapay, 2 piraso, Dutch cheese, avocado at ubas. Inirerekomenda na kumain ng hindi bababa sa 1 kutsara ng mayonesa.

Sa hapon, kailangan mong ubusin ang 2 kutsara ng purong protina, diluted na may tubig, juice, o gatas, at kumain ng hindi bababa sa 200 gramo ng oatmeal. Pagkatapos ng 2 oras, ulitin ang paggamit ng protina, pagsamahin ito sa inumin para sa mga atleta.

• Ang hapunan ay binubuo ng:
• Mga plato ng inihaw na baka;
• Mga tasa ng broccoli;
• Patatas (maaaring mapalitan ng bigas);

Mga plato ng salad ng gulay, tinimplahan.

Bago matulog, kumain ng hanggang 200 gramo ng cottage cheese, kalahating tasa ng mga de-latang mani at isang kutsarang walnut. Ang isinasaalang-alang na menu ay sinusunod lamang kung pinag-uusapan natin ang pagtaas ng testosterone sa mga atleta at kalalakihan na regular na bumibisita gym

. Bilang karagdagan, ang menu na ito ay angkop lamang para sa araw ng pagsasanay. Sa isang araw ng linggo, dapat hatiin ng isang lalaki ang bilang ng mga pagkain sa 6.

• Magsisimula ang umaga:
• Mula sa 2 kutsara ng protina; Sa 100 gramo ng karne ng baka, o;
• karne ng manok
• Gumagawa ng 2 muffins, sagana na binuhusan ng pulot at peanut butter.

Bago ang tanghalian kailangan mong kumain ng 0.5 tasa ng muesli at uminom ng isang baso ng yogurt. Para sa tanghalian kailangan mong kumain:

• 400 gramo ng karne ng baka;
• Hiwain puting tinapay;
• Isang tasa ng salad ng gulay na tinimplahan ng mayonesa;
• Kalahating abukado, o .

Pagkatapos ng tanghalian, sa mga 14-15 na oras, dapat kang uminom ng isang tasa ng sopas ng kamatis na may isang hiwa ng puting tinapay at kumain ng hanggang 400 gramo ng karne ng manok. Sa 18-19 na oras dapat kang kumain ng hanggang 400 gramo karne ng baboy, isang plato ng patatas at isang tasa ng pinakuluang repolyo. Bago matulog, kailangan mong kumain ng 200-250 gramo ng cottage cheese at 2 tablespoons ng mga mani.

Mga recipe

Mula sa menu sa itaas, malinaw na upang madagdagan ang testosterone sa mga lalaki, kailangan mong ubusin ang isang malaking halaga ng mga salad. Upang maghanda ng isang regular na salad ng mga gulay na mayaman sa mga sangkap na nagpapasigla sa produksyon ng testosterone, kailangan mo:

• 100 gramo ng repolyo;
• 100 gramo ng ugat ng kintsay;
• 100 gramo;
• 5 kutsara;
• 1 kutsarang langis ng oliba;
• 1 kutsarang puting alak;
• asin.

Ang mga mansanas at ugat ng kintsay ay hugasan at gadgad. Ang repolyo ay tinadtad ng isang kutsilyo, pagkatapos ay halo-halong, idinagdag ang alak, langis ng oliba, suka at asin. Handa nang kainin ang salad.

Ang isang decoction ng rose hips at rowan berries ay maaaring maging kapalit ng juice. Upang ihanda ang sabaw, kumuha ng 3 kutsara ng mga berry, ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 12 oras. inumin sa maliliit na bahagi sa buong araw.

Upang mapataas ang antas ng testosterone sa mga lalaki, kailangan mong regular na kumain ng oatmeal para sa almusal, at puting repolyo. Ang paggamit ng asukal ay dapat panatilihin sa isang minimum, na nagbibigay ng higit na pansin sa mga pagkaing naglalaman ng bitamina D3. Ang mga mani at talaba ay dapat kainin araw-araw.

Upang mabawasan ang testosterone sa mga kababaihan

Ang mga babaeng kailangang bawasan ang mga antas ng testosterone ay dapat sumunod diyeta na mababa ang taba, mas bigyang pansin ang mga binili sa tindahan na inihurnong gamit at asukal. Ang pagbe-bake ay nagdudulot ng pagtaas sa insulin, na mayroon negatibong epekto sa gawain ng mga ovary, na responsable para sa paggawa ng testosterone sa isang babae.

Upang mapababa ang antas ng testosterone, mas mainam na kumain ng mas maraming asukal. Ang pansin ay dapat bayaran sa toyo at mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga gulay, prutas, pagkaing isda at natural na juice.

Ang pagkain ay dapat na mayaman sa mga protina, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat ubusin araw-araw. Hindi inirerekomenda ang vegetarian diet, dahil sa pagsisikap na mapababa ang testosterone, magiging hadlang lamang ito. Ang mga pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay dapat panatilihin sa isang minimum, dahil sa katawan na nakakaranas ng pakiramdam ng gutom, ang glucose at mga antas ng insulin ay bumababa, na kung saan ay nagpapataas ng mga antas ng testosterone.

Listahan ng mga inaprubahang produkto

Upang mapababa ang mga antas ng testosterone kailangan mong ubusin:

• Kumikislap na tubig;
• Buong taba ng gatas;
• Isda;
• puting tinapay;
• patatas.

Ang beans, bawang, hazelnuts at almonds ay dapat na iwasan.

Pang-araw-araw na menu

Para sa mabisa at mabilis na pagbaba antas ng testosterone sa dugo, kailangan mong kumain tuwing 3 oras. Dapat mong simulan ang iyong umaga na may oatmeal at isang baso ng full-fat milk. Bago ang tanghalian, maaari kang kumain ng fast food at hugasan ito ng sparkling na tubig.

Ang tanghalian ay dapat binubuo ng:

• pinakuluang patatas;
• Salad, bihis langis ng gulay;
• Isang piraso ng puting tinapay;
• Pinausukang karne.

Pagkatapos ng tanghalian maaari kang uminom ng isang baso ng gatas na may tinapay. Para sa hapunan maaari kang magluto ng isda, gumawa ng salad ng gulay, kumain ng ilang mansanas at matamis na rolyo. Maaari ka ring kumain ng ilang prutas bago matulog.

Mga recipe

Mahalaga ito ay posible sa tulong pinakuluang patatas, para sa paghahanda kung saan kakailanganin mo:

• Tubig;
• 500 gramo ng patatas;
• 1 kutsarang langis ng gulay.

Pakuluan ang mga patatas, durugin, timplahan ng langis ng gulay at asin. Handa nang kainin ang ulam.

Ang Mint tea, infusion, oat decoction, at carrot juice ay tumutulong sa paglaban sa testosterone:

• Mint tea. Para sa pagluluto mint tea kakailanganin mo ng 1 kutsara ng mint at 0.5 litro ng tubig na kumukulo. Ang tsaa ay inilalagay sa loob ng isang oras, kinuha 2 beses sa isang araw - umaga at gabi.
• Pagbubuhos ng mga buto ng flax. Upang maghanda ng pagbubuhos ng mga buto ng flax, kakailanganin mo ng 1 kutsara ng mga buto at 0.2 litro ng tubig na kumukulo. Ang inumin ay na-infuse sa loob ng 40 minuto, kinuha kalahating oras bago kumain.
• Sabaw ng oatmeal. Ang sabaw ng oatmeal ay niluto sa mababang init sa loob ng isang oras. Upang ihanda ang decoction kailangan mo ng hindi naprosesong mga butil ng oat. Gamitin ang decoction 2 beses sa isang araw.

Maaari mong babaan ang mga antas ng kolesterol sa mga kababaihan sa tulong ng mga tabletas, ngunit dapat itong inumin lamang ayon sa inireseta ng isang doktor. SA mataas na kolesterol dapat na masiglang labanan, dahil negatibong nakakaapekto ito sa mood ng babae, sa kanyang regla, at nakakaapekto sebaceous glands, pumukaw pinahusay na paglago buhok.

Ang mga androgens (steroid sex hormones) ay ginawa sa mga lalaki at babae. Ang testosterone ay itinuturing na pangunahing kinatawan ng pangkat na ito ng mga hormone. Minsan ang konsentrasyon nito sa babaeng katawan ay tumataas nang malaki, na maaaring humantong sa mga malubhang karamdaman. Ang isa sa mga opsyon para sa pag-normalize ng testosterone ay tradisyunal na gamot.

Ang kahalagahan ng testosterone para sa babaeng katawan

Sa fairer sex, ang male hormone ay inilalabas ng adrenal glands at ovaries. Ang paglampas sa pamantayan ng mga sex hormone ay maaaring mangyari anumang oras, dahil sa iba't ibang dahilan. Sa karamihan ng mga kaso, ang patolohiya na ito ay katangian ng mga kababaihan na higit sa 30 taong gulang. Ang pagbabawas ng konsentrasyon ng testosterone ay kinakailangan, kung hindi man ay maaaring lumitaw ang mga komplikasyon at problema sa kalusugan. Inirerekomenda ng mga doktor ang pagsunod sa isang diyeta, pag-inom ng mga gamot o paggamit ng mga katutubong remedyo.

Ang mga androgen ay nakikibahagi sa maraming pag-andar ng katawan ng isang babae. Sila ay responsable para sa isang bilang ng mga proseso:

• libido ( sekswal na pagnanasa);
• regulasyon ng sebaceous glands;
• pag-unlad, pagbuo ng buto at kalamnan tissue;
• paglago ng follicle ng buhok;
• regulasyon ng tamang ratio ng taba at tissue ng kalamnan;
• pagbuo ng mga itlog (bilang estrogen precursors).

Mga sintomas ng mataas na antas ng androgen

Kung napansin ng isang babae ang mga sintomas ng pagtaas ng mga antas ng testosterone, kailangan niyang agad na kumunsulta sa isang doktor para sa payo, sumailalim sa mga pagsusuri at magsimula ng mga therapeutic na hakbang. Ang mga unang palatandaan ng pagtaas sa konsentrasyon ng mga sex steroid hormone:

1. Mga paglabag cycle ng regla. Ang mga regla ng kababaihan ay dumarating isang beses bawat ilang buwan o ganap na nawawala, ang discharge ay napakakaunti.
2. Matinding paglaki ng buhok sa buong katawan. Ang dami ng buhok ay nagsisimulang tumaas (tulad ng isang lalaki). Babaeng may hormonal imbalance napapansin iyon linya ng buhok nagiging magaspang, mas matigas ang mga paa, lumilitaw ang buhok sa mukha, dibdib, at likod. Ang buhok sa kabaligtaran ng ulo ay nagsisimulang mahulog, at ang mga nakikitang lugar na may mga kalbo na batik ay maaaring mabuo.
3. Pagbawas/pagdagdag ng timbang. Ang sintomas na ito depende sa mga nuances ng central sistema ng nerbiyos mga babae.
4. Mayroong regular at malakas na pagtaas sa sekswal na pagnanais at pagnanais.
5. Kapag tumaas ang mga antas ng testosterone, ang isang babae ay madalas na masuri na may pagkabaog.
6. Maaaring mabuo ang inflamed pustules sa mukha at décolleté.
7. Ang mga emosyonal na kaguluhan ay isa pang "kampanilya" na oras na upang bawasan ang dami ng testosterone sa katawan. Ang babae ay nagiging agresibo, malupit, magagalitin, matigas.
8. Kapag naglalaro ng sports o madalas pisikal na aktibidad mabilis na nakukuha ang mass ng kalamnan.

Paano bawasan ang testosterone sa mga kababaihan na may mga katutubong remedyo

Upang mapabuti ang mga antas ng testosterone, maaari mong gamitin katutubong recipe. Totoo, nagbibigay ang pamamaraang ito positibong resulta, kung ang patolohiya ay naka-on maagang yugto pag-unlad.

Ang mga napatunayan at napatunayan na mga pamamaraan ay makakatulong na mabawasan ang androgens sa mga kababaihan na gumagamit ng mga katutubong remedyo. mga simpleng remedyo mula sa mga halamang gamot, prutas, buto at iba pa mga produktong halaman.

Mga decoction

Ilang mga recipe mabisang decoctions upang mabawasan ang testosterone sa mga kababaihan na may mga katutubong remedyo:

1. Licorice (ugat). Kunin ang pinatuyong ugat ng halaman, gilingin ito sa isang gilingan ng karne o gupitin lamang ito ng kutsilyo. Brew 20-40 mg na may tubig na kumukulo (200 g). Panatilihin sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto, palamig ang gamot. Uminom ng dalawang beses sa isang araw, umaga at gabi. Ang tagal ng paggamot ay 2-4 na linggo.
2. Mga bunga ng dwarf palm. Upang maghanda ng gamot na nakakatulong na mabawasan ang testosterone sa isang babae, kailangan mong gilingin ang mga prutas. Ibuhos ang sangkap malamig na tubig(2 tbsp.), ilagay sa mataas na init. Pagkatapos kumukulo, lutuin ang produkto sa loob ng 2-3 minuto. Maghintay hanggang lumamig ang sabaw. Pilitin ito gamit ang gauze. Uminom ng 4 beses sa isang araw, ½ tasa. Ang tagal ng kurso ng therapy ay depende sa mga katangian ng katawan at ang rate ng pagbaba sa konsentrasyon steroid hormone.
3. Isa pang opsyon sa pagpapababa ng hormone katutubong gamot- isang decoction ng dandelion root. Nakakatulong ito upang epektibong bawasan ang antas babaeng testosterone. Kakailanganin mo ang durog na ugat (15 g), na kailangang i-brewed mainit na tubig(300 ml) at panatilihin sa mahinang apoy sa loob ng 3-5 minuto. Iwanan ang produkto sa loob ng 1 oras, pilitin. Uminom ng decoction pagkatapos kumain, 100 ML tatlong beses sa isang araw. Ang tagal ng paggamot ay pinili nang paisa-isa.

Mga pagbubuhos

Higit pang lumaban nadagdagan ang testosterone Sa babaeng katawan, ginagamit ang mga herbal na pagbubuhos. Mga sikat na katutubong recipe:

1. Ibuhos ang tubig na kumukulo (200 ml) sa mga pulang clover inflorescences (0.5 tasa). umalis therapeutic agent sa loob ng 8 oras sa isang termos. Pagkatapos nito, maingat na pilitin ang pagbubuhos sa pamamagitan ng cheesecloth. Uminom ng 4 beses sa isang araw, isang-kapat ng isang baso. Ang kurso ng therapy ay 2 linggo.
2. Susunod na pamamaraan bawasan ang "lalaki" na hormone sa mga kababaihan gamit ang mga katutubong remedyo - flax seed. Ginagamit upang gawing normal ang dami ng mga hormone mainit na tubig(200 ml) at flaxseeds(1 tambak na kutsara). Panatilihin sa isang mainit na lugar para sa 2 oras, alisan ng tubig sa pamamagitan ng cheesecloth. Uminom ng kalahating baso ng gamot sa umaga sa walang laman na tiyan. Mas mainam na iwanan ang pagbubuhos malapit sa iyong kama sa gabi at dalhin ito kaagad bago bumangon sa kama. Ang tagal ng paggamot ay halos isang buwan.
3. Brew dried peppermint (15 g) na may tubig na kumukulo (1 tbsp.). Ipilit katutubong lunas upang mabawasan ang testosterone ng 20 minuto. Maipapayo na kumonsumo ng hindi hihigit sa 400 ML bawat araw, dahil ang halaman ay may malakas na epekto ng sedative. Ang kurso ng therapy ay tinutukoy nang paisa-isa para sa bawat babaeng pasyente.