Bahay Madla 2 Bakit hindi ka makakain ng matatabang pagkain habang nagpapasuso. Maaari bang kumain ng pritong pagkain ang isang nagpapasusong ina: aling mga pagkain ang pinapayagan at alin ang ipinagbabawal

Bakit hindi ka makakain ng matatabang pagkain habang nagpapasuso. Maaari bang kumain ng pritong pagkain ang isang nagpapasusong ina: aling mga pagkain ang pinapayagan at alin ang ipinagbabawal

Ang komposisyon ng gatas ng tao ay higit sa lahat ay nakasalalay sa diyeta ng ina ng pag-aalaga. Mga sangkap na nagmumula sa pagkain, inumin at iba't ibang gamot sa katawan ng babae, pagkaraan ng ilang oras ay tumagos sila sa gatas ng ina. Mayroong isang tiyak na listahan ng mga produkto na, ayon sa mga obserbasyon ng mga doktor, ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon at pag-unlad ng bata. Pag-usapan natin kung bakit at ano ang hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina.

Anong mga pagkain ang hindi dapat kainin ng mga babaeng nagpapasuso sa unang buwan?

Sa unang 4 na linggo ng buhay, ang isang sanggol ay lalong madaling maapektuhan, kaya ang isang nagpapasusong ina ay dapat na maingat na planuhin ang kanyang menu sa panahong ito. Hindi maaaring ubusin mataba varieties karne, offal, matabang isda, caviar, seafood, gatas, lahat ng bagay na nagdudulot ng utot (legumes, puting repolyo, mga pipino, atbp.), pulang prutas, puting tinapay, mga inihurnong gamit. Sa mga susunod na buwan, kailangang palawakin ng isang babaeng nagpapasuso ang kanyang diyeta upang ganap na lumaki at umunlad ang sanggol.

Bakit ang mga nanay na nagpapasuso ay hindi dapat kumain ng mga pritong pagkain?

Ang pritong ulam ay isang pandiyeta na mabigat na produkto kahit para sa mga matatanda. Ano ang masasabi natin tungkol sa mga sanggol, immature digestive tract na hindi kayang tunawin ang mga nakakapinsalang sangkap na nilalaman ng naturang pagkain na kasama ng gatas ng ina. Ang katawan ng sanggol ay hindi pa gumagawa ng sapat na mga enzyme upang masira ang mabibigat na pagkain. Kasama ng kasiyahan ng, halimbawa, pritong patatas, ang isang nursing mother ay magkakaroon ng mga problema sa bata tulad ng colic, bloating at diathesis.

matamis

Ang asukal ay walang laman na carbohydrates tumaas na halaga na nakakapinsala sa lahat. Ang isang malaking bilang ng mga matamis sa menu ng isang ina ng pag-aalaga ay puno ng hitsura ng isang pantal, pamumula, pagbabalat ng balat, at stomatitis sa bata. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapalit ng artipisyal na asukal na may natural (cane) o fructose, prutas at pinatuyong prutas.

Gatas

Bilang ng gatas isang mahusay na lunas pagtaas at pagpapanumbalik ng paggagatas, ngunit sa parehong oras ay nabibilang sa isang panganib na grupo (sa ngayon maraming mga bata ang ipinanganak na may allergy sa protina ng baka). Ang hilaw na gatas na iniinom ng isang nagpapasusong ina ay maaaring magdulot ng colic sa bituka ng sanggol at atopic dermatitis. Ang rekomendasyon ng mga doktor ay 250 ML ng gatas bawat araw. Maipapayo na gamitin ito hindi sa dalisay na anyo nito, ngunit para sa pagluluto o sa tsaa.

kape

Pinapasigla ng caffeine ang immature nervous system ng sanggol, na nagiging sanhi ng pagkabalisa at pag-iyak. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang caffeine na nasa kape ay hindi nasisipsip ng isang batang wala pang isang taong gulang, na naipon sa katawan at negatibong nakakaapekto sa pag-unlad. sistema ng nerbiyos. Ang decaffeine-free na kape ay nakakapinsala din; naglalaman ito ng pinakamababang dosis caffeine Dapat itong isipin na ang malakas na tsaa (lalo na ang berdeng tsaa) ay naglalaman din ng isang malaking halaga ng caffeine - ang isang ina ng pag-aalaga ay dapat itong magluto nang mahina o palabnawin ito.

Mga kabute

Ang mga mushroom, bilang isang mahirap na matunaw na produkto, ay hindi inirerekomenda para sa mga bata mula sa kapanganakan hanggang sa halos paaralan. Kailangang ibukod ng isang nagpapasusong ina ang mga ito sa kanyang menu. Kahit na kumain ka ng mahusay na naproseso, madaling natutunaw na mga species (champignon, oyster mushroom), maaari itong makapukaw matinding pagkabalisa panunaw sa isang bata, na kailangang tratuhin sa paggamit ng bifidobacteria.

Mga kamatis at pipino

Ang mga kamatis ay isang napaka-allergenic na produkto, bagaman hindi lahat ng mga bata ay nagiging sanhi ng isang reaksyon. Ang isang nagpapasusong ina ay pinapayagan na unti-unting ipasok ang mga kamatis sa kanyang menu kapag ang sanggol ay 3-4 na buwang gulang. Maipapayo na magsimula sa mga dilaw na varieties. Ang mga pipino ay bihirang maging sanhi ng allergy, ngunit sikat sa pamumulaklak, nadagdagan ang pagbuo ng gas, colic, labis na regurgitation. Hindi mo dapat ipasok ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta hanggang ang bata ay 4-5 buwang gulang.

Mga pulang mansanas

Ang mga mansanas ay itinuturing na isang mababang-allergenic na produkto, kaya ang mga ito ay tradisyonal na inirerekomenda para sa mga ina ng pag-aalaga. Mayroong karaniwang paniniwala na ang mga pulang mansanas ay mapanganib para sa mga sanggol. Ang mga allergist ay nag-uuri ng mga pulang pagkain bilang isang grupo ng panganib at sinasabing hindi sila dapat kainin. Kung ang isang bagong panganak ay may predisposisyon sa mga alerdyi, mas mahusay na iwasan ang mga ito. Ang mga imported at out-of-season na mansanas ng anumang kulay, na naglalaman ng malalaking halaga ng nitrates, ay hindi gaanong mapanganib.

Hematogen

Ang Hematogen ay inireseta sa mga kababaihan ayon sa mga indikasyon. Halimbawa, dahil sa kakulangan ng bakal dahil sa malaking pagkawala ng dugo sa panahon ng panganganak. Ang isang ina na nagpapasuso ay dapat itong maingat, dahil... ang gamot ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi (hematogen ay kontraindikado kung ang bata ay may hindi pagpaparaan protina ng baka). Ang isang karagdagang panganib ay ang nilalaman ng mga mani, pulot, at isang pagtaas ng halaga ng asukal sa produktong ito. Dapat mong simulan ang pagkuha ng Hematogen na may pinakamababang dosis.

Anong mga pagkain ang hindi dapat kainin kung ang isang bata ay may colic?

Sa unang tatlong buwan, ang colic sa isang sanggol ay itinuturing na normal. Gayunpaman, kadalasan ang sanhi ng patuloy na colic sa isang sanggol ay maaaring mahinang nutrisyon nanay na nagpapasuso. Samakatuwid, ang isang babae sa panahon ng pagpapasuso ay dapat mag-ingat sa pagkain na kanyang kinakain.

Upang maiwasan ang colic sa isang bata, dapat mo munang isuko ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pagkakaroon ng mga dayuhang protina sa gatas ng pagpapasuso ay maaaring maging sanhi masama ang pakiramdam sa sanggol.

Hindi mo kailangang isuko sila sa buong panahon, maghintay lamang ng isang linggo hanggang sa bumuti ang kalusugan ng bagong panganak at pagkatapos ay magsimulang dahan-dahang ipasok ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta.

Ang puting repolyo ay maaaring maging lubhang mapanganib. Dapat itong gamitin nang may pag-iingat. Sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat kumain ng puting repolyo na hilaw, tanging pinakuluang repolyo. Kung ang iyong sanggol ay may colic, dapat mo ring ibukod ang: ubas, peras, pasas, pipino, kampanilya paminta, mga gisantes at beans.

Ano pa ang hindi dapat kainin ng mga babae habang nagpapasuso?

Ang alkohol, kabilang ang di-alkohol na alak, ay tiyak na kontraindikado. Kung ang isang babae ay nakainom ng isang baso ng alak, dapat niyang pasusuhin ang kanyang sanggol nang hindi mas maaga kaysa sa 3-4 na oras mamaya. Contraindicated

tsokolate
mga produktong naglalaman ng kakaw (katulad ng kape, dahil naglalaman ang mga ito ng caffeine)
mga pagkaing maanghang o may tiyak na panlasa (ang lasa ng naturang gatas ay maaaring makapagpahina ng gana sa pagkain ng bata).

Ang malaking pagkonsumo ng harina at mga inihurnong produkto ay nagdudulot ng iba't ibang problema: paninigas ng dumi, diathesis, pagbuo ng gas sa mga sanggol, pati na rin ang sobra sa timbang sa nanay.

Sa malusog na paraan buhay at iba't ibang nutrisyon ng ina, nakukuha ng anak ang lahat mga kinakailangang sangkap, hindi na kailangang palakasin ang gatas ng ina gamit ang mga artipisyal na paghahanda. Kapag gumagawa ng gatas, ang isang malaking halaga ng enerhiya ay ginugol, na ang isang babae ay maaari lamang maglagay muli ng mataas na kalidad na nutrisyon. Ang mga diyeta sa panahong ito ay mapanganib! Ang isang mahinang diyeta ay negatibong nakakaapekto sa paggagatas (maaaring mahirap itatag ang pagpapasuso pagkatapos ng pagkawala ng gatas).

Makakatulong ang talahanayang ito na balansehin ang diyeta ng ina para sa wastong pisikal at pag-unlad ng kaisipan baby. Ang mga produkto ng pangkat 1 at 2 ay inirerekomenda na isinasaalang-alang ang indibidwal na pagpapaubaya. Kung ikaw ay alerdyi sa alinman sa mga ito, ang produktong ito ay dapat na hindi kasama. Upang gawing mas madaling subaybayan ang reaksyon ng sanggol at maunawaan kung ano ang hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina. Maipapayo na magtago ng talaarawan sa pagkain!

Mga produkto	1. Pinapayagan sa loob ng normal na limitasyon para sa malusog na kababaihan	2.Tinanggap nang may mga paghihigpit	3. Hindi kasama
Grupo ng pagawaan ng gatas	Natural na fermented milk products (walang fillers), sour cream, cottage cheese, cheese (mild)	Kambing at gatas ng baka pinakuluang (diluted)	Cream, fermented at salted cheeses (brynza, suluguni), mga produktong may artipisyal na additives, curd cheese
Grupo ng karne	Kuneho, pabo, karne ng baka, walang taba na baboy, manok, pangalawang sabaw ng karne	Lean na tupa, pinakuluang sausage, low-fat delicacy, sausage - isang beses sa isang linggo	Duck, mantika, sausage, hilaw na pinausukang sausage, pinausukang karne, de-latang meryenda
Mga itlog		3 itlog kada linggo
Isda at pagkaing-dagat	Mga mababang uri ng taba (pike perch, hake, bakalaw, pollock, atbp.)	Mataba varieties (halibut, tuna, sturgeon), pulang varieties (salmon, salmon, trout), sariwang herring - isang beses sa isang linggo; natural na de-latang pagkain (sa sarili nitong katas)	Seafood (alimango, hipon), crayfish, caviar, mackerel, mga produktong pinausukang, de-latang meryenda (sprats, atbp.)
Nakakain na taba	Mga langis ng gulay, mantikilya	Mag-atas na margarin	Pagluluto ng taba, mayonesa
Mga cereal, pasta	kanin, bakwit, butil ng mais, oatmeal, dawa, pasta	Legumes
Mga gulay	Ang anumang uri ng repolyo (maliban sa puting repolyo), patatas, karot, beets, zucchini, kalabasa, kalabasa	Mga pipino, puting repolyo, labanos, labanos; hilaw – sibuyas at bawang	Mga kamatis; adobo na de-latang pagkain (na may suka), atsara, maanghang na pagkain
Mga prutas	Mga peras, mansanas (hindi pula)	Mga saging, pulang mansanas, seresa, matamis na seresa, currant, granada, mga aprikot, mga milokoton, mga plum, melon, pakwan	Tropical (kiwi, mangga, passion fruit, atbp.), citrus fruits, pulang prutas at berries (strawberries, raspberries), ubas
Mga produktong panaderya	Anumang tinapay, tuyong tinapay, crackers	Pagbe-bake, biskwit
Asukal at matamis	Croquette, biskwit, masarap na cookies, marshmallow, marshmallow	Pinapanatili, confiture, jam, asukal (40 g bawat araw)	Mga produkto ng tsokolate at kakaw, pulot, mga de-latang prutas (mga bunga ng sitrus, ubas, strawberry)
Mga inumin	Umiinom, pa mineral na tubig, compotes, prutas na inumin, halaya, natural na juice at nektar (peras, mansanas), mga herbal na tsaa, mahinang tsaa (berde, itim), inuming chicory	Mga nektar at juice (aprikot, peach, cherry, plum; malakas na tsaa, kvass	Alcohol, non-alcoholic beer, carbonated na inumin, kape, kakaw, juice (kamatis, citrus, strawberry, raspberry)
Iba pa	Mga pinatuyong prutas (maliban sa pinatuyong mga aprikot)	Mga pinatuyong aprikot, pasas, pampalasa, pine nuts at walnut, buto	Mga mani, mushroom, fast food, ketchup

Ang isa sa mga pinakamalaking problema ng isang ina ng pag-aalaga ay, siyempre, napakalaking paghihigpit sa mga paboritong pagkain at mga produktong pagkain. Kabilang sa mga naturang pagbabawal, maraming mga eksperto ang nagsasama ng mga rekomendasyon upang ibukod ang mga pritong pagkain mula sa diyeta hangga't maaari. pagpapasuso.

Ang diyeta ng isang babae sa panahon ng paggagatas ay dapat na ganap na ligtas hindi lamang para sa kanya, kundi pati na rin para sa sanggol. Gayunpaman, ang mga paghihigpit at pagbabawal ay nagpapataas lamang ng pananabik para sa ilang mga pagkain. Ano ang kapangyarihan ng pagkahumaling ng mga pritong pagkain hindi lamang para sa isang babaeng nagpapasuso, ngunit para sa karamihan ng mga tao?

Basahin sa artikulong ito

Ano ang appeal ng mga ulam?

Ipinapaliwanag ng mga eksperto sa pagluluto ang tumaas na interes ng mga tao sa mga pritong pagkain sa pamamagitan ng mga sumusunod na salik:

Una sa lahat, dapat tandaan na ang paggamot sa init ng karne, isda o gulay ay nagpapabuti sa masarap na tiyak na amoy. Nagiging posible ito dahil sa tumaas na paglabas ng mga aromatic compound sa panahon ng pagprito. Ang amoy ay humahantong sa pagpapasigla ng mga espesyal nerve endings
at naghihikayat ng mas mataas na pagtatago ng gastric juice. Ang istraktura ng tissue ng maraming mga produkto ay nagbabago sa ilalim ng impluwensya ng apoy. , ang dami ng mga compound ng protina sa mga ito ay tumataas, na nag-aambag sa higit pa mabilis na pagsipsip
ang mga ito sa katawan ng tao. Nakakatulong ang heat treatment na linisin ang maraming pagkain mula sa bacteria at mikrobyo. Nalalapat ito lalo na sa karne at isda. Pritong isda
Kapag nagpapasuso, ito ay karaniwang kontraindikado para sa isang babae hanggang sa umabot ang sanggol sa 6 na buwan, ngunit maaari itong palitan ng pinakuluang sopas ng isda o sopas ng isda. Mayroong isang teorya na sa panahon ng paggamot sa init iba't ibang produkto ang mga melanoid ay tinatago. Ang mga sangkap na ito ay inilalagay ng ilang modernong siyentipiko bilang mga activator ng pag-aalis ng asin mabibigat na metal

mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang kanilang aktibidad na antimicrobial at antioxidant ay nabanggit. Sa ngayon, ang mga naturang claim ay hindi pa sapat na suportado ng pananaliksik.

Kapag tinatalakay ang tanong kung bakit ang mga kababaihan ay naaakit sa gayong mga pinggan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa taba na bahagi. Ang mga pritong pagkain ay may posibilidad na maging mas mataba, at ang mga taba ay mahusay na mga stimulant para sa produksyon ng mga pabagu-bago ng aromatic substance. Ito ay salamat sa kanyang kaakit-akit na amoy at tumaas mga katangian ng panlasa Ang mga karne o gulay na naproseso sa init ay kaakit-akit sa mga nagpapasusong ina.

Sa kabila ng katotohanan na maraming mga pinggan pagkatapos ng napakalaking paggamot sa init ay kaakit-akit sa panlasa at amoy, at mas madaling natutunaw ng katawan ng tao, karamihan sa mga pediatrician ay tiyak na nagbabawal sa mga babaeng nagpapasuso sa pagkain ng gayong diyeta. Mayroong isang medyo malaking bilang ng mga argumento upang malutas ang problema:

Maraming mga eksperto ang nakatuon sa atensyon ng kababaihan sa katotohanan na sa panahon ng proseso ng pagprito, ang mga espesyal na enzyme ay nasira, na tumutulong sa proseso ng katawan ng mga kumplikadong elemento ng pagkain.
Ang pagsipsip ng mga sustansya sa gastrointestinal tract ng isang babae ay makabuluhang nabawasan, at ang daloy ng mga bitamina at mineral sa dugo ng isang babaeng nagpapasuso ay nabawasan. Biglang pagtanggi digestive enzymes
, na humahantong sa mga problema sa gastrointestinal tract hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa bata. Samakatuwid, walang mga partikular na pagpipilian kung posible bang magprito habang nagpapasuso. Karaniwan, inirerekomenda ng lahat ng mga nutrisyunista na iwasan ang pagkain ng gayong mga pagkaing. Dapat pansinin na ang proseso ng paggamot sa init, lalo na sa bukas na apoy, ay nagdudulot ng labis na saturation ng starch sa mga produkto.
Ang isang halimbawa ay maaaring ang minamahal ng maraming babae pritong patatas. Ang starch ay pinoproseso nang napakahirap sa mga bituka ng tao, na nagiging sanhi ng paninigas ng dumi, at ang pag-andar ng bituka ay isa na sa mga pinaka-parehas na problema ng isang nagpapasusong ina.
Imposibleng hindi matandaan na ang mataas na temperatura ay humahantong sa pagkabulok ng karamihan sa mga sangkap na nakapaloob sa mga gulay at prutas. Mga bitamina ng grupo B, bitamina A, K at ascorbic acid

. Tinatawag ng mga eksperto ang bitamina B6 ang tanging pagbubukod, ngunit ito mismo ay hindi palaging may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng sanggol dahil sa mataas na aktibidad ng alerdyi. At sa wakas, kinikilala ng maraming eksperto ang nilalaman ng mga pritong pagkain, inaalis ang sanggol ng sapat na suplementong bitamina at maraming lubhang mahalagang sangkap para sa kanya.

Panoorin ang video tungkol sa diyeta sa pagpapasuso:

Ang pagsunod sa mga paghihigpit ay hindi madali. Lalo na kung ito ay may kinalaman sa pinakakaraniwan at pamilyar na mga produkto. Pareho ba silang nakakapinsala para sa isang batang ina? Paano lutuin ang iyong mga paboritong pagkain?

patatas

Ito marahil ang isa sa iilan na pinapayagang iprito sa panahon ng paggagatas. Gayunpaman, kapag inihahanda ito, dapat sundin ang ilang mga patakaran:

Ang unang pagtikim ng paboritong ulam ay hindi dapat mas maaga kaysa sa pag-abot ng bata sa 3 buwan.
Ang pritong patatas ay ipinakilala sa diyeta nang paunti-unti sa panahon ng pagpapasuso. Ang unang bahagi ay hindi dapat lumampas sa 100 gramo. Pagkatapos nito, dapat kang magpahinga ng isang linggo upang maingat na pag-aralan ang reaksyon ng sanggol sa bagong produkto.
Bago lutuin, ibabad ang ugat na gulay sa bahagyang inasnan na tubig sa loob ng 30 minuto upang makamit ang maximum na pagbabawas ng starch.
Kapag naghahanda ng iyong paboritong ulam, gulay o langis ng oliba diluted sa kalahati pinakuluang tubig, at iprito ang gulay nang hindi tinatakpan ang kawali na may takip.
Ang anumang mga halamang gamot at pampalasa ay ganap na kontraindikado. Ito ay lubos na posible upang makakuha ng sa pamamagitan ng bahagyang inasnan na tubig kung saan ang mga tubers ay babad.

Dapat pansinin na ang ulam na ito ay hindi dapat maging permanente sa mesa ng isang babaeng nagpapasuso. Pinapayagan na isama sa diyeta nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo, habang ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng pritong patatas ay hindi dapat lumampas sa 200 gramo.

karne

Sa panahon ng paggagatas, ang karaniwan at minamahal ng marami, o isang chop, ay maaaring ibigay ng mga kababaihan pagkatapos lamang ng isang taon ng pagpapakain. Mahirap ganap na alisin ang naturang karne ng mga posibleng mikrobyo at bakterya, kaya pinakamahusay na huwag subukan ito para sa lakas. immune system

ina at sanggol.

Maraming mga eksperto ang nagpapahintulot sa naprosesong karne, katulad ng mga cutlet, na maipasok sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso sa 2-3 buwan ng paggagatas. Mayroon ding ilang mga limitasyon: Upang makakuha ng minced meat, iminumungkahi na gumamit ng lean meat. Ang pinakamahusay na pagpipilian
maaaring maging manok o kuneho. Kung ang isang babae ay pagod sa pagkain ng diyeta, dapat siyang tumuon sa batang baka. Kapag naghahanda ng tinadtad na karne, pinakamahusay na palitan ang tubig ng gatas, mas mabuti na hindi gatas ng baka. Sa halip na ang karaniwang tinapay, idinagdag nila oatmeal
o bakwit. Hindi inirerekumenda na iprito ang ulam na ito sa langis sa isang bukas na apoy. Para sa mas mahusay na pangangalaga
Ang mga resultang cutlet ay maaaring ipasok sa diyeta ng isang babae sa panahon ng paggagatas kasing aga ng 20 araw pagkatapos ng kapanganakan. Papayagan ka nitong pag-iba-ibahin ang diyeta ng batang ina. Ang ganitong mga cutlet ay naglalaman ng isang malawak na hanay ng mga bitamina, kabilang ang mga bitamina B, K, C at PP, na lubhang kailangan para sa isang babae sa panahong ito.

Ang mga produktong karne ay palaging pinagmumulan ng maraming microelement. Gusto kong banggitin ang phosphorus, iron at calcium. Ang mga piniritong cutlet ay nananatiling bawal sa panahon ng pagpapasuso, ngunit nakakatulong ang mga steamed normal na pag-unlad

kalansay ng buto ng sanggol, ang kanyang central nervous system at muscular system.

Mga itlog

Ang tanging kondisyon ay kumunsulta sa isang doktor bago isama ang mga ito sa iyong diyeta.

Tulad ng alam mo, ang mga ito ay isang buong bodega lamang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa ina at sanggol. Ngunit mayroong isang limitasyon para sa produktong ito: ang mga itlog ay lubos na allergy.

Karamihan sa mga pediatrician ay napapansin ang katotohanan na ang protina sa produktong ito ng manok ay maaaring maging sanhi ng sakit sa isang bata, kahit na sa kabila ng paggamot sa init. Ang mga piniritong itlog sa panahon ng pagpapasuso ay posible lamang kung eksklusibo ang pinag-uusapan natin tungkol sa mga itlog ng pugo. Ang produkto ng manok ay ganap na kontraindikado sa panahon ng paggagatas sa anumang anyo. Dapat pansinin na ang mga itlog ng pugo ay napakayaman din

kapaki-pakinabang na mga sangkap

at bitamina. Kasabay nito, maraming mga pediatrician ang nagpapayo na bigyang pansin ang ganap na natatanging pagpili ng mga amino acid sa natural na produktong ito. Gayunpaman, ang mga piniritong itlog ng pugo ay pinapayagan na isama sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga pagkatapos lamang ng 6 na buwan ng pagpapakain. Ang unang eksperimento ay dapat magsama lamang ng isang itlog, na maaaring iprito sa langis ng oliba o gulay.

Kung isasaalang-alang ang laki, para sa isang ina na nagpapasuso ay hindi hihigit sa 3 - 5 piraso bawat linggo ang pinapayagan at kung walang

mga negatibong reaksyon

sa bahagi ng sanggol sa pagbabagong ito sa karaniwang diyeta.

Tinatawag ng mga eksperto ang pinong langis ng gulay na pinakaligtas. Ito ay kapag nagprito sa paggamit nito na ang hindi bababa sa halaga ng mga nakakapinsalang sangkap at mga produkto ng pagkasunog ay pumasok sa tapos na ulam. Ang langis ng oliba ay mas mababa langis ng gulay

sa pathological na epekto nito sa bata, at ang pinaka nakakapinsala ay, kakaiba, sa kabila ng mayamang komposisyon nito. Ang tanging tuntunin na dapat sundin ng isang batang ina ay ang kumpletong kaligtasan ng sanggol.

Samakatuwid, ang pagpapakilala ng mga bagong pinggan sa diyeta ay dapat lamang maganap sa ilalim ng pangangasiwa ng dumadating na manggagamot, sa kabila ng lahat ng payo ng iba. Ang isang katulad na panuntunan ay dapat na nalalapat sa lahat ng pinirito.

Ang ilang mga babaeng nagpapasuso ay handa na tanggihan ang kanilang sarili halos lahat, habang ang iba, sa kabaligtaran, kumakain ng halos lahat. Sa kabila ng mga pagbabawal ng mga doktor, napatunayan na hindi lahat ng mga ito ay maaaring sundin. Ano ang masasabi tungkol sa mga pritong pagkain habang nagpapasuso?

Kadalasan, ang mga ina ay walang ideya kung paano maayos na lumikha ng isang menu sa unang ilang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Upang hindi magkamali, ang mga kababaihan ay lumabis: kinakain nila ang lahat, o nililimitahan nila ang kanilang sarili sa lahat. Ang lahat ay nakasalalay sa kung paano tumugon ang bata sa ilang mga pagkain.

Bakit sinasabi nila na dapat mong iwasan ang mga pritong pagkain habang nagpapasuso? Ang piniritong pagkain ay mahirap matunaw ng tiyan. Ito ay may maraming taba, at ang mga pagkaing niluto ay may posibilidad na bumuo ng isang matigas na crust. Ang ganitong pagkain ay tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw, may mga pakiramdam ng bigat, heartburn, at pagkatapos kumain ay lilitaw ang isang pakiramdam ng pagkahilo, gayunpaman, kung ang isang babae na may sistema ng pagtunaw

ang lahat ay nasa ayos, pagkatapos ay hindi mo kailangang tanggihan ang pritong pagkain. Siyempre, hindi mo dapat abusuhin ang gayong pagkain. Bilang karagdagan, hindi inirerekomenda na kumain ng mga pritong pagkain dahil sa katotohanan na pagkatapos ng pagpainit sa isang kawali, ang taba ay nagiging mas mabigat. Nagiging mahirap para sa pancreas at atay na i-absorb ito. Ang mga taba na ito, bagaman hindi direkta, ay pumapasok sa gatas ng ina. Matabang pagkain pinapataba lang nito ang gatas ng ina, na maaaring humantong sa colic. Upang maiwasan ito, ipinapayong gumamit ng langis ng oliba para sa pagprito. Ngunit ito ay pinakamahusay na gamitin lamang malusog na pagkain

, kung saan ang pinirito ay hindi nalalapat.

Anong mga pritong pagkain ang hindi ipinagbabawal para sa mga babaeng nagpapasuso? Halimbawa, maaari kang maghurno puting isda masarap na ulam. Sa isang piknik, ang isang babaeng nagpapasuso ay kayang kumain ng patatas na niluto sa uling o tinapay na niluto sa apoy. Sa kasamaang palad, ang barbecue ay mahigpit na kontraindikado.

Mahihinuha natin na ang pritong pagkain ay hindi masyadong malusog, nasobrahan nito ang parehong atay ng ina at ng bata, ngunit maaari pa rin itong kainin paminsan-minsan. sa maliliit na bahagi. Dapat tandaan na ang mga inihurnong produkto ay parehong masarap at malusog sa parehong oras. Ang pinakamahalagang bagay pagkatapos ng pagpapakain ay obserbahan ang reaksyon ng sanggol.

Hindi lihim na ang nutrisyon ng isang ina sa panahon ng pagpapasuso ay gumaganap ng isang nangingibabaw na papel sa buhay ng isang bagong silang na sanggol. Ang kalusugan ng sanggol ay direktang nakasalalay dito, dahil kasama ng gatas ng ina ang sanggol ay tumatanggap ng lahat mahahalagang bitamina at microelements.

Ayon sa mga eksperto, sa panahong ito, ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat magbigay ng kagustuhan sa malusog at, mahalaga, mga pinahihintulutang pagkain, na dapat na pinakuluan, inihurnong o steamed. Ngunit inirerekomenda ng mga doktor na iwasan ang mga pritong pagkain. Bakit? Alamin natin.

Mula sa primitiveness hanggang sa sibilisasyon, o kung ano ang mga benepisyo ng pagkain na sumailalim sa heat treatment

Mula sa sandaling pinaamo ng tao ang apoy, ang pagkain ay nagsimulang malantad sa init. Kaya, nagsimulang kumain ang sangkatauhan ng mga pagkain na sumailalim sa paggamot sa init. Mga natapos na produkto ito ay mas madaling ngumunguya, ito ay mas masarap, mas mataas sa calories at mas masustansiya kaysa sa hilaw na pagkain.

Araw-araw ang proseso ng pagluluto ay bumuti, at kasama nito, ang mga tao ay nag-imbento ng mga bagong uri ng paggamot sa init: pagpapakulo, pagluluto sa hurno, pagprito, atbp. Kapag pinainit, ang mga aromatic volatile compound ay inilabas, na nagpapatindi sa amoy ng pagkain. Ang aming panlasa tulungan kaming matikman ang alat, pait, tamis at kaasiman ng mga pagkain na pumapasok sa aming bibig. Ngunit ang hindi mailalarawan na lasa ng isang partikular na ulam ay ibinibigay nang tumpak sa pamamagitan ng aroma na lumitaw sa proseso ng pagluluto. Kaya lumalabas na mas mabango ang pagkain, mas masarap ito.

Ang pagkaing naproseso ng init ay mas madaling matunaw ng katawan. Sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura, ang pagkasira ng cell wall ay nangyayari mga pananim na cereal at mga ugat na gulay, at ang istraktura ng protina ng hayop ay nagbabago rin, kaya ang ating katawan ay tumatanggap ng pagkaing niluto sa mataas na temperatura nang mas mahusay.

Sa panahon ng proseso ng pagluluto, ang mga melanoid ay nabuo - mga sangkap na may mga katangian ng antioxidant at antimicrobial. Ngunit ngayon ay pinag-aaralan na ang kanilang epekto sa katawan, kaya hindi masasabing benepisyo lamang ang kanilang hatid.

Walang alinlangan, ang pritong pagkain ay mas masarap at mas mabango. Sa panahon ng proseso ng pagprito, ang pagkain ay nagkakaroon ng isang katangian na amoy, isang pampagana na crust at isang hindi malilimutang lasa. Ang resulta na ito ay maaari ding makamit sa pamamagitan ng pagluluto sa hurno. Ang pagkakaiba lamang ay ang paggamit ng mga mantika at taba kapag nagprito, na ginagawang mas mataba ang pagkain kaysa sa pagluluto. At ang mga taba ay mahusay na solvents ng mga aromatic compound, na nagbibigay ng isang pritong ulam ng isang natatanging aroma. Ito ang dahilan kung bakit gustung-gusto namin ang pritong pagkain.

Bakit nakakasama ang mga pritong pagkain?

Ang mga pagkaing karbohidrat, na pumapayag sa paggamot sa init, ay puspos ng mga hindi natutunaw na sangkap - mga starch, na kasunod na namamaga, at sa gayon ay nakakagambala sa motility ng bituka. Kaya naman ang mga pritong pagkain ay kadalasang nagiging sanhi ng paninigas ng dumi, na nakababahala na para sa isang nagpapasusong ina. panahon ng postpartum maraming gulo.

Bilang karagdagan, ang pagproseso ng pagkain pinagmulan ng halaman sa temperatura na 115 degrees, nakakatulong itong sirain ang karamihan sa mga enzyme na nagpapabilis sa proseso ng pagbagsak ng mga kumplikadong bahagi ng pagkain sa mga simple. Kapag sila ay kulang, ang katawan ay gumugugol ng maraming mapagkukunan ng enerhiya, kaya ang papasok na pagkain ay hindi naa-absorb. At sa panahon ng paggagatas ito ay lubhang hindi kanais-nais, dahil sa panahong ito ang isang babae at sanggol ay nangangailangan ng higit pang gusali ng cellular na materyal, at sa kakulangan ng digestive enzymes, ang kanilang pagsipsip ay napakahirap. Ang mga pangunahing palatandaan ng kanilang kakulangan sa mga kababaihan ay heartburn, bloating at belching. Ang katawan ng bata ay tumutugon sa naturang pagkain na may colic, gas accumulation at pagtatae.

Sa pamamagitan ng paraan, nalalapat din ito sa mga bitamina. Sensitibo sa mataas na temperatura bitamina A, K, C, grupo B. Ngunit sa panahon pagpapasuso Sila ang dapat mabigyan ng pagkain para magkaroon ng pagkakataon ang bata na ganap na umunlad.

At bukod pa, sa tinatawag na "smoke point" sa proseso ng pagprito ng pagkain, ang mga toxin at carcinogens ay nabuo, na maaaring makapasok sa gatas ng ina at maging sanhi ng hindi na maibabalik na pinsala baby. Naiipon ang mga mapaminsalang sangkap katawan ng mga bata, pahinain ang immune system at pukawin ang pag-unlad ng mga malignant na tumor.

Kahit na ang ulam ay inihanda nang hindi pinainit ang mantikilya, ang labis na taba sa pagkain ay negatibong nakakaapekto sa kalidad ng gatas ng ina - ito ay nagiging mataba, na hindi pinapayagan ang sanggol na matanggap ang lahat ng mga sustansya na kailangan nito.

Kasunod nito na ang pritong pagkain ay nakakapinsala para sa ina at sa sanggol.

Hindi mo kaya, pero gusto ko talaga! Ano ang gagawin?

Lahat tayo minsan ay nagnanais ng masarap at hindi malusog, at ang mga nagpapasusong ina ay walang pagbubukod. Marahil, sa panahon ng paggagatas tulad ng isang hindi mapaglabanan pagnanais arises mas madalas kaysa sa normal na estado. Ngunit ang isang babae ay dapat pa ring umiwas sa mga pritong pagkain hanggang ang sanggol ay hindi bababa sa anim na buwang gulang.

At kahit na sa kasong ito, ang pagkain ay dapat ihanda sa paraang ang ulam ay hindi nakakapinsala hangga't maaari. Pumili ng mga pagkain na nangangailangan ng kaunting oras ng pagluluto. Ang mga ito ay maaaring mga gulay, manipis na atay o mga cutlet ng manok. Subukan din na huwag mag-overheat ang mantikilya upang ang mga nakakalason at carcinogenic substance ay hindi makapasok sa gatas. Kapag pumipili ng mga langis para sa pagprito, isaalang-alang ang kanilang "punto ng usok":

Olibo - 242 degrees;
mirasol, mais - 232 degrees;
mustasa - 254 degrees;
mantikilya - 150 degrees;
flax - 107 degrees.

Masiyahan ang iyong mga hinahangad sa pagkain ng hindi bababa sa dalawang oras bago ang pagpapasuso: sa oras na ito ang konsentrasyon ng mga nakakapinsalang sangkap sa katawan ay bababa.

Ang pagpapasuso ay isang mahalagang panahon sa buhay ng bawat bagong ina, samakatuwid, bago alagaan ang sarili sa kanyang mga paboritong pagkain, kailangan niyang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan ng kanyang sariling mga kahinaan sa gastronomic. Para sa mga pritong pagkain, dapat mong iwasan ang mga ito kahit man lang sa unang 6 na buwan ng buhay ng sanggol.

Sa panahon ng pagpapasuso, doble ang pananagutan ng isang nagpapasusong ina sa kalusugan ng kanyang sanggol. Kung tutuusin, ang kanyang diyeta at pamumuhay ay nakakaapekto sa kalidad ng gatas, na siyang pangunahing pagkain para sa kanyang anak. Tingnan natin ang pangunahing negatibong salik nakakaapekto sa pagpapasuso.

Ano ang kontraindikado para sa isang nagpapasuso na ina sa panahon ng pagpapasuso?

Upang magsimula, nais kong tandaan masamang ugali, na mahigpit na ipinagbabawal sa panahon ng paggagatas.

1. Pagkagumon sa mga inuming may alkohol

Ang alkohol na iniinom ng ina ay madaling pumapasok sa mga glandula ng mammary sa mataas na konsentrasyon. Bata na may gatas ng ina tumatanggap din ng lason na ito, na lumilikha ng malaking karga sa hindi pa sapat na nabuong atay ng sanggol. Mabagal na inaalis ang alkohol sa katawan ng sanggol at maaaring magdulot ng malubhang pagkalasing. Kapag umiinom ang isang ina ng anumang alak (beer, alak, atbp.), bumababa ang kanyang paggagatas. ...

2. Paninigarilyo

Ang nikotina ay tumagos sa gatas halos kaagad pagkatapos ng paninigarilyo. Nagre-render ng mataas nakakalason na epekto sa mga organo ng sanggol. ...

3. Hindi magandang kalinisan ng katawan

Kung ang isang nagpapasusong ina ay nagpapabaya mga pamamaraan ng tubig, lalo na tungkol sa mga glandula ng mammary, pagkatapos ay lumilikha ng naipon na dumi at pawis komportableng kondisyon para sa paglaganap ng mga pathogen bacteria. Ang isang bata na nagpapasuso sa dibdib ay maaaring magkaroon ng mga ulser sa bibig, stomatitis, at iba pa nagpapasiklab na proseso. Kapag nagpapasuso, hindi ka dapat gumamit ng mga pabango o deodorant na may malalakas na pabango, dahil binabara nila ang mga pores ng balat, at ang matinding amoy ay naghihikayat sa sanggol na tanggihan ang pagpapasuso.

4. Tumaas na kaba at stress

Ang isang ina na nagpapasuso ay dapat na maiwasan ang emosyonal na pagkabigla, labis na pagkapagod, at pagkabigla sa nerbiyos, dahil ang lahat ng ito ay humahantong sa pagbaba ng paggagatas. At sa patuloy na pang-aapi at isang hindi kanais-nais na sitwasyon sa pamilya, ang gatas sa dibdib ay maaaring mawala nang buo.

5. Talagang bawal kang gumamit ng droga!

Ano ang hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina

legumes (mga gisantes, beans, lentils): nagdudulot sila ng pamumulaklak sa mga sanggol at nagdudulot ng matinding;
masangsang, mapait, sobrang mabango na mga halaman at gulay ( capsicum, bawang, sibuyas), kahit na sa mga pinggan ay ginagawa nilang hindi kasiya-siya ang lasa ng gatas at maaaring tumanggi ang bata na magpasuso;
matamis na kendi at tsokolate (buns, muffins, cake, pastry), nagiging sanhi sila ng pagbuburo sa tiyan, na nagiging sanhi ng sakit sa sanggol na may hindi pa nabubuong bituka;
citrus fruits (oranges, tangerines, lemons) ay maaaring maging sanhi ng malubha reaksiyong alerdyi sa isang sanggol;
ang mga pulang berry, prutas at gulay (mga pulang mansanas, pakwan, strawberry, kamatis), dahil sa nilalaman ng beta-carotene nito, ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, pagbabalat ng balat, at mga pantal;
seafood (pusit, hipon, tahong) ay sapat din malakas na allergen, samakatuwid, kapag nagpapasuso, mas mahusay na huwag kumuha ng mga panganib at huwag gamitin ang mga ito;
inumin: matamis na carbonated lemonades (namumulaklak), tsaa at kape ( nadagdagan ang excitability), mga cocktail na may alkohol (pagkalason at pagkalasing), gatas na hindi pinakuluang ( pathogenic bacteria) - lahat ng ito sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring magdulot ng pagkabalisa at kakulangan sa ginhawa sa sanggol.

Ngunit mayroong isang mas mahalagang listahan ng kung ano ang hindi mo dapat kainin habang nagpapasuso. Ang mga produktong ito ay hindi dapat nasa diyeta ng isang nagpapasusong ina hanggang sa katapusan ng panahon ng pagpapasuso, maaari silang magdulot ng malubhang pinsala sa sanggol:

Mga kabute (maaaring maging sanhi ng matinding pagkalason);
Mga pinausukang karne at sausage ( mahusay na nilalaman taba at artipisyal na mga additives);
Handa nang sarsa ng mayonesa (may pulbos na gatas, suka);
Chili pepper (maaaring masunog ang larynx ng sanggol kahit na sa pamamagitan ng gatas);
Mga adobo na atsara (panganib ng pathogenic bacteria);
Mga produkto mabilis na pagkain, fast food.

Seryosohin ang iyong diyeta habang nagpapasuso. Hayaan ang iyong sanggol na makatanggap ng pinakamataas na benepisyo mula sa gatas, kung gayon ang kanyang kalusugan ay magiging malakas, sa kasiyahan ng mga batang magulang.