Ang aking asawa ay palaging naghihirap mula sa sipon. Ang isang may sapat na gulang ay madalas na nagdurusa sa mga sipon: kung ano ang gagawin at kung paano palakasin ang kaligtasan sa sakit

Ang pangunahing dahilan para sa patuloy na sipon ay humina ng kaligtasan sa sakit. Alamin kung anong mga salik ang negatibong nakakaapekto mga mekanismo ng pagtatanggol katawan.

- ang pinakasikat na sakit na halos lahat ay kailangang harapin kahit isang beses sa 1-2 taon. Ang sanhi ng sipon sa karamihan ng mga kaso ay mga virus na sanhi nagpapasiklab na proseso sa itaas na respiratory tract.

Bilang isang patakaran, ang katawan ay pinahihintulutan ng mabuti ang mga sipon. Sa karamihan ng mga kaso, ang proseso ng pagbawi ay tumatagal ng hindi hihigit sa 7-10 araw, pagkatapos nito ang katawan ay ganap na naibalik. Kasabay nito, maraming mga tao ang madalas na naaabala ng sipon. Kaya, kung ang karaniwang Ukrainian ay nakakakuha ng sipon 2-3 beses sa isang taon, kung gayon kadalasan ang mga taong may sakit ay dumaranas ng 6 o higit pang mga sipon bawat taon! Ano ang dahilan ng patuloy na sipon?

Medyo tungkol sa kaligtasan sa sakit

Ang reaksyon sa pagsalakay ng isang dayuhang ahente (antigen) ay ang pagbuo ng isang agarang cellular immune response: ang katawan ay nagsisimulang gumawa ng mga espesyal na selula na kumukuha ng antigen. Gayunpaman, hindi lamang ito ang linya ng depensa ng ating katawan laban sa mga virus at bacteria. meron din humoral na kaligtasan sa sakit, na binubuo ng mga chemically active molecules - serum proteins na tinatawag na immunoglobulins.

Ang ikatlong diskarte para sa pagprotekta sa katawan ay hindi tiyak na kaligtasan sa sakit, na isang hadlang na nabuo ng mga selula ng balat, mauhog lamad at mga enzyme na sumisira. mga banyagang selula sa mga partikular na kapaligiran ng katawan.

Mga Tanong ng Mambabasa

Oktubre 18, 2013, 17:25 Magandang hapon po Ang aking anak ay 3 taon at 4 na buwan. Nang lumamig na sa labas ay agad akong napamura at umubo. Ang ubo ay tila nawala, ngunit makalipas ang isang linggo ay bumalik ito muli. Sinubukan namin ang maraming mga syrup. Ang ubo ay nagsimulang humina, ngunit kapag siya ay umubo, tila siya ay "dumumigmig." Nagkaroon kami ng konsultasyon sa lokal na doktor. Walang seryoso - sipon lang, ngunit ang ubo ay hindi nawawala nang mahabang panahon. Inireseta ng doktor ang isa pang syrup, na hindi nagbigay ng anumang resulta. Sabihin mo sa akin - ano ang gagawin? salamat po.

Magtanong

Bakit bumababa ang kaligtasan sa sakit?

marami naman iba't ibang dahilan pagbabawas katayuan ng immune, kung saan maaari nating makilala ang parehong namamana at nakuha. Kadalasan, ang sanhi ng mahinang kaligtasan sa sakit ay nakasalalay sa isang hindi tamang pamumuhay, lalo na:

Tulad ng naiintindihan mo, ang solusyon sa problema ay madalas na sipon namamalagi sa pamamagitan ng immune system. Ang mga aktibidad na nilalayon ay walang alinlangan na magpapalakas ng resistensya ng katawan sa mga impeksyon. Una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay: kumain ng tama, mag-ehersisyo at maglaan ng oras upang makapagpahinga. Kung hindi, palagi mong ilalantad ang iyong katawan sa panganib.

Kadalasan, kapag bumibisita sa isang doktor, ang mga pasyente ay sinasabihan: “Madalas akong nagkakasakit.” sipon! Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari sa bawat pangalawang kaso. Ang isang taong dumaranas ng karamdaman nang higit sa lima hanggang anim na beses sa isang taon ay kabilang sa grupo ng mga taong madalas magkasakit. Upang malampasan ang madalas na sipon, kailangan mong malaman ang dahilan. Ang isang bihasang doktor lamang ang makakatulong sa bagay na ito.

Kapag ang mga banyagang katawan ay sumalakay sa katawan, ang immune system ay na-trigger at nagsisimulang aktibong magparami ng mga antibodies, na karaniwang tinatawag na phagocytes. Ang mga cell na ito ay may kakayahang kumuha at magdisimpekta ng mga banyagang katawan.

Umiiral din ang humoral immunity. Ito ay tumutukoy sa mga antigen na maaaring neutralisahin ang mga antibodies. Ang mga ito ay karaniwang tinutukoy bilang whey blood proteins. Sa gamot sila ay tinatawag na immunoglobulins.

Ang pangatlong proteksiyong function na ginagawa ng katawan ay nonspecific immunity. Ito ay gumaganap bilang isang hadlang, na binubuo ng mga mucous membrane, balat, mga enzyme.

Kung ang isang impeksyon sa virus ay nakapasok na sa katawan, kung gayon tugon ang katawan ay nagsisimulang magparami ng interferon, na nauunawaan bilang isang cellular protein. Ang kondisyong ito sa mga tao ay palaging sinasamahan ng mataas na temperatura.

Mga dahilan para sa pagkasira ng mga proteksiyon na function ng katawan

Ang madalas na sipon sa mga matatanda ay nangyayari dahil sa kakulangan ng pisikal na aktibidad. Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng patuloy na paggalaw. Ngunit maraming tao ang nagtatrabaho sa mga opisina o panloob na espasyo, na nagpapahirap sa pagpunta sa gym. Ngunit sinasabi ng mga eksperto na hindi kinakailangan na pumunta sa isang lugar. Sapat na ang mag-ehersisyo tuwing umaga at mag-ehersisyo nang pana-panahon.

Gayundin, ang mga madalas na sipon ay nangyayari dahil sa maruming hangin, ang presensya masamang ugali sa anyo ng paninigarilyo at pag-inom ng alak, palagiang ingay at electromagnetic radiation.

Ang madalas na acute respiratory viral infection ay nangyayari sa mga taong patuloy na nakakaranas ng mga nakababahalang sitwasyon at karanasan. Bilang isang resulta, ang pasyente ay kailangang kumuha pampakalma. Kung ang isang tao ay patuloy na kulang sa tulog, nakakaranas siya ng pagkapagod talamak. Laban sa background na ito, nagkakaroon ng impeksyon sa trangkaso, sipon at isang karaniwang runny nose. Kadalasan ang ganitong mga tao ay nakakaranas ng mga komplikasyon sa anyo ng sinusitis, tonsilitis, at laryngitis.

Natuklasan din ito ng mga siyentipiko palagiang sipon mangyari sa mga naninirahan sa kumpletong sterility. Ang katawan, nang walang kontak sa mga mikrobyo sa bahay, ay nagiging hindi sanay. Kapag lumabas siya, ang kanyang immune function ay humihina nang husto at iba't ibang mga impeksyon ang nangyayari. Iyon ang dahilan kung bakit ipinapayo ng mga doktor na i-ventilate ang silid at humidifying ang hangin nang mas madalas.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang katatagan ng kaligtasan sa sakit ay nakasalalay sa koordinadong gawain digestive function. Kung ang dysbiosis ay bubuo sa mga bituka, ang bakterya, mga virus at fungi ay agad na mahawahan ang katawan. Samakatuwid, pinapayuhan ang espesyalista na pana-panahong uminom ng mga gamot na naglalaman ng lactobacilli.

Mga sintomas ng pagbaba ng immune function

Dapat malaman ng bawat tao ang mga sintomas ng unti-unting pagbaba immune function. Mga palatandaan ng talamak na impeksyon sa viral mga impeksyon sa paghinga isama ang:

1. regular na sipon;
2. nadagdagan ang pagkamayamutin, regular na nakababahalang sitwasyon, pagiging agresibo;
3. exacerbation ng mga malalang sakit;
4. pagkasira ng kondisyon ng balat;
5. mga pagkagambala sa paggana ng pagtunaw;
6. pangkalahatang karamdaman, antok at pagkapagod.

Kung hindi bababa sa isa sa mga sintomas ang naobserbahan sa isang pasyente, kaugalian na pag-usapan ang tungkol sa humina na immune function. Upang maiwasan ang pag-atake ng mga virus at bakterya sa katawan, dapat gawin kaagad ang mga hakbang.

Mga paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit

Sa ngayon, mayroong dalawang pangunahing uri ng immune enhancement. Kabilang dito ang:

• paraan ng pisyolohikal;
• paraan ng pharmacological.

Ang unang paraan ng pagpapalakas ng immune system ay ang sundin malusog na imahe buhay. Una sa lahat, kailangan mong bigyang pansin ang iyong diyeta. Dapat itong binubuo ng mga pagkain na naglalaman ng mga protina, carbohydrates at bitamina.

Mga mani, karne at mga pagkaing isda, buto, atay ng manok at baka, bran, hilaw na pula ng itlog, pagawaan ng gatas at mga produktong fermented na gatas.
Upang madagdagan ang lakas ng immune, kailangan mong uminom ng maraming bitamina C. Ascorbic acid matatagpuan sa rose hips, citrus fruits, kiwi at sauerkraut.

Huwag kalimutan ang tungkol sa rehimen ng pag-inom. Ang bawat katawan ay nangangailangan ng likido. Pagkatapos ng lahat, siya ay nawala sa kanya habang nakababahalang mga sitwasyon o pisikal na aktibidad kapag lumalabas ang pawis. Samakatuwid, kailangan mong uminom ng dalawang litro ng likido araw-araw. Maaari itong maging hindi lamang tubig, kundi pati na rin sariwang juice, mga inuming prutas mula sa mga berry at compotes mula sa mga pinatuyong prutas.

Gayundin, upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, dapat mong bigyang pansin ang sports. Araw-araw kailangan mong magsanay sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto pagkatapos matulog nang walang laman ang tiyan. Dapat mong bisitahin ang pool at mag-jog dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.

Huwag kalimutan ang tungkol sa regular na bentilasyon ng silid at humidification ng hangin. Kailangan mong tandaan na ang impeksyon sa viral ay mahilig sa tuyo at mainit na hangin.
Naniniwala ang mga doktor na ang pinakamahusay mga hakbang sa pag-iwas ang pag-unlad ng mga sipon ay mga pamamaraan ng pagpapatigas. Hindi kinakailangan na pakuluan ang iyong sarili malamig na tubig. Ito ay sapat na upang kuskusin pababa o tumakbo nang walang sapin sa paligid basang tuwalya. SA panahon ng tag-init kailangan mong maglakad ng walang sapin sa damo, maliliit na bato at buhangin.

Ang paraan ng pharmacological ay nagsasangkot ng pagkuha mga gamot na tumutulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Sa gamot, ang mga ito ay karaniwang tinatawag na antiviral. Ang mga matatanda ay inirerekomenda na kumuha ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang taon:

• Ergoferon;
• Polyoxidonium;
• Anaferon;
• Kagocel;

SA pagkabata madalas na inireseta:

• Cytovir-3;
• Anaferon para sa mga bata;
• Viferon ointment.

Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, dapat ding alagaan ng mga kababaihan ang pagtaas ng kanilang kaligtasan sa sakit. Maaari silang magamit:

• Bumaba ang interferon;
• Grippferon sa mga patak;
• Oxolinic ointment;
• Viferon ointment.

Maaaring isagawa ang antiviral prophylaxis gamit ang mga tradisyonal na pamamaraan. Kabilang dito ang paggamit ng:

• aloe juice;
• decoctions ng chamomile at calendula;
• tincture ng echinacea.

Aling paraan ang pipiliin ay nasa pasyente ang magpapasya. Ngunit ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Sipon dahil sa hindi magandang kalinisan

Palaging sinasabi ng mga matatanda sa kanilang mga anak na maghugas ng kamay gamit ang sabon. Alam ng maraming tao na nasa mga kamay ang naiipon ng mga virus at bakterya, na pagkatapos ay tumagos sa mauhog lamad ng ilong at bibig.

Upang maiwasang magkaroon ng impeksyon, kailangan mong regular na hugasan ang iyong mukha at kamay gamit ang sabon pagkatapos ng bawat pagbisita sa kalye at bago kumain ng pagkain. Kung kakain ka sa labas, dapat palagi kang may kasamang antibacterial wipes. Ang paggamit ng mga ito ay makakatulong sa pag-alis ng mga mikrobyo.

Nalalapat din ang mga hakbang sa kalinisan sa pangangalaga sa bibig. Tulad ng alam mo, pagkatapos kumain ng mga particle ng pagkain ay nananatili sa mga ngipin. Kapag naiwan sa mahabang panahon, sumasailalim sila sa oksihenasyon, bilang isang resulta kung saan ang bakterya ay nagsisimulang aktibong dumami. Samakatuwid, ipinapayo ng mga doktor na magsipilyo ng iyong ngipin o hindi bababa sa banlawan ang iyong bibig pagkatapos kumain. Ang pagkain ng matamis ay humahantong sa isang malaking paglaganap ng bakterya. Walang nagsasabi na limitahan ang pagkonsumo nito, ngunit sa bawat oras na pagkatapos nito ito ay nagkakahalaga ng pagdidisimpekta oral cavity. Kung ganoon mga tuntunin sa elementarya bubuo ang mga karies, at pagkatapos ang prosesong ito ay humahantong sa tonsilitis, sinusitis at laryngitis.

SA kani-kanina lang maraming nagrereklamo patuloy na kahinaan at pagkapagod, sakit hanggang 10 beses sa isang taon. Tanong: Madalas akong magkasakit: ano ang dapat kong gawin? - tanong nila sa mga doktor, kaibigan, mga tradisyunal na manggagamot. Kung isa ka sa mga "masuwerte" na iyon, sama-sama nating subukang hanapin ang sagot sa mapilit na tanong na ito.

Mga mapanlinlang na virus

Ang nangungunang sakit sa mga sakit ay, siyempre, ang sipon. Ito ay lalo na laganap sa panahon ng taglagas-taglamig-tagsibol. At ito? ng taon! Ano kaya ang dahilan?

Ang sagot ay simple - mga virus. A karaniwang sipon mula sa hypothermia ay isang bihirang pangyayari. Ngunit paano mo mapoprotektahan ang iyong sarili mula sa mga masasamang virus na ito kung hindi mo mabilang ang mga ito? At, nang walang oras upang mabawi mula sa isa, ang organismo, na pinahina ng nakaraang "mananalakay," ay nahulog sa mga kamay ng isa pa.

Panuntunan No. 1 – siguraduhing kumpletuhin ang iyong paggamot. Nagmamadali kaming magtrabaho sa sandaling maramdaman namin ang kaunting pagbuti sa aming kondisyon. At ang kawalan ng lagnat ay hindi palaging isang tagapagpahiwatig ng pagbawi. Nabatid na ang mga virus ay nananatiling aktibo sa loob ng 5 araw. Pagkatapos nito, kailangan pang lumipas ng tatlong araw para makayanan sila ng katawan.

Mga sakit ng nasopharynx

Ang pagtaas ng pagkamaramdamin sa mga virus ay pinadali ng pagkakaroon ng malalang sakit – gastrointestinal tract, genitourinary system, nasopharynx (tonsilitis, sinusitis, atbp.). Ang mga may malalang problema ay dapat ituon ang lahat ng kanilang pagsisikap sa paglaban sa kanila. Halimbawa, kung madalas sumasakit ang iyong lalamunan, ano ang dapat mong gawin? Para sa pag-iwas, kailangan mong magmumog ng isang solusyon asin sa dagat, decoctions ng chamomile, calendula; gumamit ng mga tincture ng eucalyptus at propolis (ilang patak bawat baso ng tubig).

Sa mga advanced na kaso ( purulent plugs) Inirerekomenda ng mga otolaryngologist na hugasan ang tonsil dalawang beses sa isang taon. Ginagawa ito ng doktor nang manu-mano o gumagamit ng vacuum method gamit ang Tosillor apparatus.

Kung mayroong purulent component, kailangan mong kumuha ng smear para sa staphylococci at streptococci. Posibleng kailanganin ang antibiotic na paggamot. Pero mga ahente ng antimicrobial Gayundin, huwag madala. Nasasanay ang katawan sa madalas nilang paggamit, at humihina ang immune system.

Ano ang kaligtasan sa sakit at kung paano labanan ito

Ang kaligtasan sa sakit ay ang kakayahan ng katawan ng tao na lumaban iba't ibang impeksyon, mga virus, mga banyagang sangkap.

Kapag ang kakayahang ito ay may kapansanan, ang mga doktor ay nagsasalita tungkol sa immunodeficiency. Mayroong maraming mga dahilan para dito: hindi kanais-nais na mga kondisyon kapaligiran, mahinang kalidad ng pagkain, pangmatagalang paggamit mga gamot, stress, pagkalason, bacterial at viral infection, atbp.

Kung pinaghihinalaan mo ang immunodeficiency, mas mahusay na kumunsulta sa isang immunologist. Maaari siyang magrekomenda ng pagsusuri, tulad ng immunogram. Isa itong pagsusuri sa dugo mula sa isang ugat, na nagpapakita ng bilang ng mga leukocytes, lymphocytes, immunoglobulins - mga selula at molekula na responsable para sa kakayahan ng katawan na itaboy ang mga pag-atake mula sa mga virus at bakterya.

Batay sa mga resulta ng pagsubok, ang paggamot ay inireseta ( paghahanda ng bitamina, immunomodulators).

Mga katutubong remedyo upang palakasin ang immune system

Maaari mong pataasin ang resistensya ng iyong katawan sa pamamagitan ng tradisyonal na pamamaraan. Kabilang sa mga ito, ang isang malaking papel ay ibinibigay sa mga pamamaraan ng hardening. Kung naisip mo na pinag-uusapan natin ang tungkol sa dousing tubig ng yelo at naglalakad na walang sapin sa niyebe - huwag matakot. Kasama sa hardening ang pang-araw-araw na bahagi sariwang hangin At pisikal na aktibidad. Yung. Ang pag-jogging sa umaga at gabi ay maaaring pagsamahin ang dalawang puntong ito. Mahalaga rin na mapanatili ang kalinisan at halumigmig sa silid (ang pagpapatuyo ng mga mucous membrane ay nagdaragdag ng kanilang pagkamaramdamin sa mga virus). Ang lahat ng mga tip na ito ay maaaring ibigay sa mga magulang na nagtataka: kung ang isang bata ay madalas na may sakit, ano ang gagawin?

Para maiwasan ang pagpupuno ng bata mga kemikal na bitamina at mga gamot, mas mainam na gumamit ng mga natural na immunostimulant: mga sibuyas, bawang, pulot. Ang diyeta ay dapat isama sariwang gulay at prutas sa buong taon.

Dahilan madalas na mga karamdaman Ang mga bata ay nahawahan din ng mga bulate o protozoa (Giardia). Kailangan mong magpasuri para sa kanilang presensya. Sa pagtatapos ng tag-araw, ipinapayong kumuha ng antihelminthics para sa pag-iwas.

Nerbiyos bilang dahilan

Maaaring lumitaw ang mga sakit mula sa labis na pagkapagod sa nerbiyos. Kaya, ang tanong ay: Madalas akong sumasakit ang ulo, ano ang dapat kong gawin? – Ito ay karaniwang tinatanong ng mga tao na ang iskedyul ng trabaho ay nailalarawan sa pagtaas ng intensity. Ito ay humahantong sa labis na trabaho at kawalan ng tulog - kaya't ang pananakit ng ulo. Upang mapupuksa ang mga ito, sapat na upang matutong magrelaks (pumunta sa kalikasan, pumunta sa teatro, i.e. baguhin ang kapaligiran). Maaari kang uminom ng sedatives mga herbal na tsaa. Ngunit kung hindi mawala ang pananakit ng ulo, mas mabuting kumunsulta sa doktor. Pagkatapos ng lahat, ang kanilang dahilan ay maaaring mga problema sa vascular(hal. hypertension).

Ang mga madalas na sakit ay maaaring sanhi ng mga problemang sikolohikal: pakiramdam ng kawalang-kasiyahan, mga sitwasyon ng salungatan. Ang mga problema sa paaralan ay maaaring magkaroon ng epekto sa kalusugan ng isang bata. Hindi ito nangangahulugan na nagpapanggap siyang may sakit para maiwasan ang pagpasok sa klase. Ang mga salungatan sa mga guro, kapantay, at pagkahuli sa mga paksa ay maaaring mag-ambag sa isang humina na immune system. Samakatuwid, ang mga magulang na ang mga anak ay madalas na may sakit ay kailangang malaman kung ano ito estado ng pag-iisip kanilang mga anak.

Inaasahan namin na pagkatapos basahin ang artikulong ito, ang problema ay: Madalas akong magkasakit, ano ang dapat kong gawin? - pahihirapan ka nang mas madalas.

Ang madalas na sipon ay maaaring makagambala sa sinuman. Kung ang isang tao ay patuloy na may sakit, ang kanyang buhay ay nagiging tuluy-tuloy na mga tabletas, mga patak at mga plaster ng mustasa, at ang walang katapusang mga dahon ng sakit ay hindi nagdaragdag sa kanya alinman sa pag-ibig ng kanyang mga superyor o, siyempre, anumang pag-asa para sa paglago ng karera. Ano ang maaaring maging sanhi ng madalas na sipon at paano mo ito malalabanan?

Ang mga taong dumaranas ng 6 o higit pang sipon bawat taon ay itinuturing na madalas na may sakit, at ang sanhi ng sipon ay halos palaging isang impeksyon sa virus. Ang mga virus ay nakakainis lalo na sa mga bata; espesyal na grupo"Mga bata na madalas may sakit" at magsagawa ng espesyal na pagsubaybay sa kanila. Bilang isang tuntunin, habang lumalaki at tumatanda ang mga bata, sila ay nagkakasakit nang mas kaunti at mas madalas, ngunit sa pagtanda malusog na tao Sa isip, hindi siya dapat magkasakit ng higit sa dalawang beses sa isang taon, at ang mga sanhi ng mga sakit na ito ay dapat na nasa eroplano ng mga pana-panahong epidemya ng trangkaso at ARVI.

Naku, sa kasamaang-palad, kakaunti sa atin ngayon ang maaaring magyabang ng ganyan mabuting kalusugan- ayon sa mga istatistika, ang karaniwang Ruso ay naghihirap mula sa 3-4 na sipon bawat taon, at ang mga residente ng malalaking lungsod, sa partikular na Muscovites, ay nagkakasakit nang mas madalas. At higit sa lahat, ito ay dahil sa paghina ng immune system, na nag-aambag sa isang buong serye mga kadahilanan.

Ano ang immunity

Ang anumang pagsalakay ng dayuhang materyal (tinatawag namin itong isang antigen) ay agad na nagiging sanhi ng tinatawag na. cellular immune response, na ipinahayag sa paggawa ng mga espesyal na phagocyte cells na kumukuha at neutralisahin ang antigen. Ngunit hindi lamang ito ang linya ng depensa. Mayroon ding humoral immunity, ayon sa kung saan ang antigen ay neutralisado ng mga espesyal na chemically active molecule - antibodies. Ang mga antibodies na ito ay mga espesyal na serum na protina na tinatawag na immunoglobulins.

Ang ikatlong diskarte para sa pagprotekta sa katawan ay ang tinatawag na nonspecific immunity. Ito ay isang hadlang na nabuo ng ating balat at, pati na rin ang pagkakaroon ng mga espesyal na enzyme na sumisira sa mga mikroorganismo sa mga likido ng katawan. Kung ang virus ay pumasok sa cell, hindi ito nangangahulugan na ito ay nanalo - sa isang taong may malakas na kaligtasan sa sakit, bilang tugon dito, ang isang espesyal na cellular protein interferon ay ginawa, na tiyak na sinamahan ng mataas na temperatura.

Tulad ng nakikita mo, ang kalikasan ay nagbibigay ng maraming pagkakataon upang protektahan ang iyong sarili mula sa pagsalakay ng mga virus at bakterya. Ngunit hindi nagkataon na binanggit natin na ang ating kontemporaryo, at lalo na ang isang residente ng isang metropolis, bilang panuntunan, ay hindi maaaring magyabang ng isang malakas na immune system. At may mga dahilan para dito.

Bakit bumababa ang kaligtasan sa sakit

Ang pinaka-pandaigdigang dahilan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay ang ating kilalang-kilala maling imahe buhay.

Mga palatandaan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit

• Siyempre, madalas na sipon
• Paglala ng mga malalang sakit
• Tumaas na pagkapagod at kahinaan
• Nerbiyos, agresibo,
• Gastrointestinal disorder: utot, paninigas ng dumi, mahinang dumi
• Hindi kasiya-siyang kondisyon ng balat: pagkatuyo, pagbabalat, acne, pamamaga, atbp.

Ang isa o lahat ng mga palatandaang ito nang magkasama ay dapat mag-udyok sa iyo na gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas at tulungan ang iyong immune system. Maraming mga paraan at paraan ng pagpapalaki proteksyon sa immune ng iyong katawan. At lahat sila ay nahahati sa physiological at pharmacological.

Physiological na pamamaraan ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

• dapat sa sapilitan ingatan ang mga hayop at protina ng gulay(kung wala ang mga ito, ang mga selula ng immune system ay hindi gumagana nang maayos), at ang buong hanay ng mga bitamina at mineral, lalo na ang mga bitamina C, A, E at B bitamina.

Ang mga protina ay matatagpuan sa karne, isda, itlog, munggo, at mani. Ang mga bitamina B ay matatagpuan din sa karne at atay, hilaw na yolks, mga produkto ng pagawaan ng gatas, wholemeal bread at bran, buto at mani. Sa usbong na butil ng trigo, langis ng gulay at avocado - maraming bitamina E. Ang bitamina A ay matatagpuan sa anumang matingkad na kulay na mga gulay at prutas: karot, kamatis, aprikot, kalabasa, paprika, at marami rin nito sa mantikilya, itlog, atay.

Natagpuan sa mga prutas ng sitrus, kiwi, sauerkraut, cranberries, rose hips. Ang isang sapat na dami ng mga bitamina na ito ay ang susi magandang kalagayan mga selula ng immune system.

Parehong mahalaga ang regular na pag-inom fermented milk drinks upang mapanatili ang bituka microflora.

• Pang-araw-araw na gawain at pisikal na aktibidad. Ang katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, isang makatwirang iskedyul ng trabaho nang walang overtime pagkatapos ng hatinggabi, ang mga sports ay kinakailangan (ang mga sports sa taglamig at paglangoy ay lalong mabuti), mahabang paglalakad sa anumang panahon. Ang apartment ay dapat na maaliwalas nang madalas, at dapat kang matulog nang nakabukas ang bintana.
• Pagtigas. Mayroong maraming mga paraan ng hardening. Kabilang dito ang mga cool foot bath, pagbubuhos ng malamig na tubig, at paglalakad nang walang sapin sa damuhan. Ang pinakamahalagang bagay ay magsimula sa mainit-init na panahon upang iyon malamig sa taglamig maaari mong isuko ang iyong paboritong scarf na gawa sa lana, na napakainit, ngunit kung wala ito ay natatakot kang "silagin."

Mga pamamaraan ng pharmacological ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

• Pang-iwas na paggamot 2-3 beses sa isang taon natural: eleutherococcus, gintong ugat, ginseng, echinacea, aloe. Ayon sa dosis na ipinahiwatig sa pakete, kunin ang mga tincture na ito sa umaga at gabi. Sa gabi, magtimpla ng lemon balm o motherwort upang mabawasan ang epekto ng stress sa iyong immunity.
• Sa pag-iwas, at lalo na sa mga panahon ng napakalaking pana-panahong epidemya, maaari mong gawin homeopathic na mga remedyo upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, na mayroon na ngayong sapat.
• 2-3 beses sa isang taon kumuha ng kurso (4-6 na linggo) ng probiotics (Linex, bifidumbacterin, atbp.)
• Tanong tungkol sa paggamit ng mga seryosong immunomodulators, tulad ng bronchomunal, ribomunil, atbp. Siguraduhing magpasya lamang sa isang immunologist!

— ang diagnosis ay hindi nakamamatay, ngunit lubhang nakakainis. Ang magkasakit ay hindi kasiya-siya, ang pagkakasakit ay hindi komportable, lalo na kung ang isang tao ay nagtatrabaho. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang biktima ay hindi maganda ang pakiramdam, nahawahan din niya ang kanyang mga kasamahan, at kung siya ay nagparehistro sick leave, agad na hindi nagustuhan ng kanyang mga nakatataas.

Taliwas sa opinyon ng employer, ito ay itinuturing na katanggap-tanggap kung ang isang tao ay magkakaroon ng sipon 2-4 beses sa isang taon, sa panahon ng mga pana-panahong epidemya. Ngunit kapag nangyari ito "hindi ayon sa plano" at mas madalas, kailangan mong kumilos!

Nabawasan ang kaligtasan sa sakit at madalas na sipon

Una sa lahat, ang sanhi ng madalas na sipon ay nauugnay sa mahinang kaligtasan sa sakit. Ang katawan ay nawawalan lamang ng kakayahang ipagtanggol ang sarili laban sa mga agresibong dayuhang ahente - mga virus, lason, at sa ilang mga kaso kahit na ang sarili nitong mga selula ay nagbago dahil sa sakit.

Ang sanhi ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay maaaring anuman: stress, mahinang nutrisyon, kapintasan pisikal na aktibidad at kahit na isang labis na pagnanasa para sa kalinisan, na ganap na nakakarelaks sa immune system at nag-aalis ng pangunahing gawain nito - upang protektahan ang katawan mula sa mga dayuhang ahente.

Sa kasong ito, ang tamang taktika ay, ibig sabihin:

• pagkonsumo ng isang kumplikadong bitamina at mineral;
• pagpapatigas;
• pisikal na pagsasanay (fitness, yoga, atbp.);
• wastong nutrisyon;
• pagsunod sa pagtulog at pagpupuyat;
• pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa impeksyon, lalo na sa panahon ng pagkalat ng mga sakit na viral.

Stress at madalas na sipon

Ang sipon ay kadalasang nahuhuli ng mga taong nasa... At kung ang ARVI ay karaniwang tumatagal ng humigit-kumulang isang linggo at maaaring mawala kahit na walang paggamot, kung gayon ito ay magagawa nerbiyos na pag-igting maaaring hindi mangyari ang independiyenteng paggaling o maaaring maantala.

Bilang isang patakaran, sa kasong ito ang mga sakit ng mga organo at sistema ay nauugnay din. Narito ito ay kinakailangan medikal na pagsusuri at mga rekomendasyon ng doktor.

Sa kasong ito, ang mga sumusunod ay makakatulong na mapupuksa ang madalas na sipon:

• pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon;
• kumpletong pahinga;
• nutrisyon;
• malusog na pagtulog.

Mahinang nutrisyon at mga sakit sa gastrointestinal

Ang pagkawala ng kakayahang labanan ang impeksyon sa viral ay posible dahil sa mahinang nutrisyon: malaking dami simpleng carbohydrates, mataba at pinong pagkain, carcinogens (pinausukang at pritong pagkain).

Kapag hindi natatanggap ng katawan ang kailangan sustansya, bitamina (lalo na C, A, E, D, grupo B), mineral, hindi lamang lumalala pangkalahatang kondisyon, ngunit ang kakayahang labanan ang impeksyon sa viral ay nawawala din.

Samakatuwid ito ay mahalaga balanseng diyeta Sa sapat na dami protina, taba, carbohydrates, bitamina, mineral.

Kapaki-pakinabang sa paglaban sa madalas na sipon, peppermint, dalandan, lemon, suha, perehil, kintsay, sibuyas, bawang, kuliplor, mga produktong naglalaman ng zinc, pati na rin ng tubig, mga natural na katas, mga tsaa at pagbubuhos ng mga halamang gamot.

Ang pag-inom ng likido ay pumipigil sa tuyong lalamunan at ilong at nag-aalis din ng mga lason sa katawan.

Para sa mga sakit ng digestive system (kabag, pancreatitis, helminthic infestations atbp.) ay kinakailangan mga gamot paggamot.

Pagtigil sa masasamang gawi

Sa paglaban sa madalas na sipon, sulit na suriin ang iyong mga gawi at mga kagustuhan sa panlasa. Alam na ang paninigarilyo, alkohol, at droga ay nagpapahina sa immune system ng katawan at pinipigilan ang mga pag-andar ng mga organo at sistema. Ito ay nagkakahalaga ng tandaan na passive na paninigarilyo nakakasama lang.

Electromagnetic radiation (mga mobile device, computer), nakakapinsalang ingay mayroon ding negatibong epekto sa kalusugan. Samakatuwid, dapat silang alisin hangga't maaari.

Mga gamot para maiwasan ang madalas na sipon

Iwasan mga impeksyon sa viral pinapayagan ng natural adaptogens - eleutherococcus, ginseng, gintong ugat, aloe, echinacea. Ito ay sapat na upang gamitin ang mga ito sa mga kurso 2 beses sa isang taon.

Kailangan mo ring kumuha ng kurso 2 beses sa isang taon kumplikadong bitamina at probiotics.

Sa mga kondisyon ng stress, maaari kang gumamit ng mga paraan upang mapanatili ang iyong estado ng neuropsychic - lemon balm o motherwort. At sa panahon ng mga pana-panahong epidemya, kumuha ng mga homeopathic na remedyo upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit.

Ang paggamit ng mga immunomodulators, na epektibo rin sa paglaban sa mga karaniwang sipon, ay posible lamang pagkatapos ng rekomendasyon ng isang doktor.