Bahay Madla 2 Posible bang kumain ng ascorbic acid? Paano maiintindihan na kulang ka sa bitamina C

Posible bang kumain ng ascorbic acid? Paano maiintindihan na kulang ka sa bitamina C

Kadalasan, sa panahon ng malamig na panahon, pinapayuhan ng mga doktor na inumin ito para sa mga layuning pang-iwas. Ito ba ay kapaki-pakinabang tulad ng sinabi sa atin sa loob ng maraming taon?

Alamin natin ito. May mga posibleng panganib kung ito ay inaabuso?

Ang ascorbic acid, na pamilyar sa lahat mula pagkabata, ay tinatawag na ascorbic acid, na nakikibahagi sa halos lahat ng mga spheres ng buhay ng katawan.

Ang problema ay bagama't kailangan natin ito, hindi ito synthesize sa katawan. Ang pangangailangan nito ay humigit-kumulang 100 mg bawat araw, at sa panahon ng sakit ang dosis ay nadoble.

Ang acid na ito ay may positibong epekto sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng iba pang mga pagkain, tulad ng iron. Nagtataguyod ng cellular respiration, pinasisigla ang paggana ng maraming organo ng katawan ng tao.

Nakikibahagi sa maraming proseso ng katawan at nagtataguyod ng pagpapagaling ng sugat. Para sa isang lumalagong katawan, ang acid na ito ay kailangan lamang, dahil ito ay nakikibahagi sa paglaki ng buto. Tumutulong sa pagtagumpayan ng stress at pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit ng katawan.

Ang bitamina C ay inirerekomenda para sa ganap na lahat. Ito ay lalong kapaki-pakinabang mula sa natural na mga produkto. Upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina, regular na kumain ng mga gulay at prutas. Makakakita ka ng maraming bitamina C (ascorbic acid) sa repolyo, sibuyas, currant, at citrus fruit.

Hindi ka maaaring malason ng natural na bitamina C, ngunit maaari kang malason ng artipisyal, kaya sundin ang ipinahiwatig na dosis.

Bitamina C at glucose

Kadalasan maaari nating makita ang bitamina C na ibinebenta kasama ng iba pang mga sangkap. Madalas itong nangyayari sa glucose. Magkasama silang may positibong epekto sa atay.

Ang glucose ay nagsisilbing mapagkukunan ng enerhiya. Hindi namin inirerekumenda ang paggamit nito nang walang pag-iisip. Ngunit, sa pagsusumikap, parehong pisikal at mental, pagkapagod, susuportahan ng sangkap na ito ang katawan. Makakatulong din ito sa nadagdagan ang pagkamatagusin daluyan ng dugo, dumudugo gilagid.

Kung madalas kang may sakit, maaari mo ring inumin ang gamot na ito. Sa ibang mga kaso, dapat itong inireseta ng isang doktor.

Tulad ng isinulat namin sa itaas, ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay maaaring kainin sa anumang dami, ngunit kailangan mong maging maingat sa gamot. Dahil inirerekomenda na kunin ito sa lahat ng oras, ang ilusyon ng kumpletong kaligtasan nito ay lumitaw.

Dapat pansinin na hindi napakadaling makakuha ng mga komplikasyon mula sa ascorbic acid; Para mangyari ito, dapat talagang malaki ang dosis.

Kung nangyari ito, maaaring ipahiwatig ito ng:

pagbuo ng namuong dugo, pampalapot ng dugo;
pagkagambala sa pancreas;
sakit sa tiyan, heartburn;
ang hitsura ng buhangin sa mga bato;
iba't ibang mga alerdyi;
Ang pagkapal ng dugo ay nagdudulot ng pagtaas ng presyon ng dugo.

Paggamot ng pagkalason sa bitamina C

Ang isang doktor ay dapat gumawa ng diagnosis. Kaya, kung na-overdose mo ang gamot na ito sa loob ng mahabang panahon at pagkatapos ay nagsimula kang makaranas ng mga sintomas sa itaas, kumunsulta sa iyong doktor.

Ascorbic acid ay isang organic compound na mayroong ugnayan ng pamilya na may sangkap tulad ng glucose. Ang ascorbic acid ay isa sa mga pangunahing acidic na elemento sa katawan ng tao. Ang mga functional na kakayahan ng ascorbic acid ay naglalayong mga proseso ng pagbawi at pagtatatag ng trabaho metabolic proseso.

Ang pangunahing aktibong elemento sa ascorbic acid ay bitamina C, na isang mahalagang bitamina para sa pagsuporta sa katawan at magandang antas. Samakatuwid, ang acid na ito ay madalas na tinatawag na bitamina C. Ang ascorbic acid ay madalas na matatagpuan sa kalikasan at matatagpuan sa maraming prutas at ilang mga gulay.

Ang ascorbic acid sa mga katangian nito ay isang puti o mapusyaw na dilaw na pulbos na may maasim na lasa. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng acid ay natutunaw nang mahusay sa mga likido, na nagbibigay ng maasim na lasa sa tubig kung saan ito ay natunaw.

Noong 1932, nang unang natuklasan ang bitamina C, may malalaking plano para dito. Ngunit ipinakita ng mga eksperimento na sa tulong ng ascorbic acid maaari mo lamang suportahan ang katawan ng tao at maiwasan ang marami na mga klinikal na kaso iba't ibang sakit.

Ang pangunahing paggamit ng ascorbic acid:

Ang mga taong nalason ay karaniwang nangangailangan ng ascorbic acid. carbon monoxide o iba pang nakakapinsalang gas na sangkap. Sa kaso ng malubhang pagkalason, ang ascorbic acid ay nag-normalize ng mga proseso na nauugnay sa oksihenasyon at nagpapanumbalik ng normal na kapaligiran sa katawan ng tao. Sa mga kaso ng pagkalason, ang dosis ng ascorbic acid ay maaaring hanggang sa 0.25 ml bawat 1 kg ng timbang.

Ang kakulangan ng bitamina sa panahon ng pagbabago ng panahon ay isa ring dahilan upang gumamit ng ascorbic acid. Maaaring ito ay tulad ng produktong panggamot, pati na rin ang mga prutas at gulay na naglalaman ng bitamina C na kailangang idagdag sa pang-araw-araw na menu. Makakatulong ito na palakasin ang iyong immune system at gawing mas madaling tiisin ang ganoong panahon.
Pagbubuntis. Sa panahong ito, maraming mga batang babae ang nakakaranas ng kakulangan ng bitamina C. Tulad ng inireseta ng isang doktor, ang paggamit ng ascorbic acid ay inirerekomenda. Sa karaniwan, ang isang buntis ay dapat makatanggap ng 30% na mas maraming ascorbic acid kaysa bago ang pagbubuntis.
paninigarilyo. Tulad ng pagkalason sa carbon monoxide, mga taong naninigarilyo kailangan ng mas mataas na dosis ng bitamina C. Ito ay kinakailangan para sa pagbawi acidic na kapaligiran sa katawan.

Mga benepisyo ng ascorbic acid

Ang mga benepisyo ng ascorbic acid ay maaaring hatulan ng mga sintomas ng kakulangan nito. Ang kakulangan sa sapat na bitamina C ay mapapansin kapag ang mga sumusunod na sintomas:

pamumutla balat;
Paghina ng immune system;
Nadagdagang oras ng pagpapagaling ng sugat;
Dumudugo ang gilagid, maluwag na ngipin;
Pangkalahatang karamdaman;
Pagkabalisa at masamang panaginip;
Sakit sa lower limbs(lalo na ang takong at paa)

Gumagana ang ascorbic acid upang maiwasan ang paglitaw ng mga sintomas na ito. Magiging kapaki-pakinabang din ito kung magagamit ang mga ito.

Pinsala ng ascorbic acid

Ang isang mataas na kalidad na paghahanda ng ascorbic acid sa sarili nito ay ligtas. Ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari kang kumain ng ascorbic acid sa mga batch. Mayroon pa ring bilang ng mga contraindications para sa gamot na ito. Ang batayan ng mga problema ay isang labis na dosis ng bitamina C, na hindi rin kakila-kilabot, ngunit ito ay para lamang malusog na tao, ngunit para sa mga may problema sa tiyan (kabag, ulser), ang pagkonsumo ng ganoong dami ng acid ay maaaring magdulot ng maraming komplikasyon.

Overdose ng ascorbic acid

Ang labis na acid ay may masamang epekto sa kondisyon ng tiyan at digestive tract, na nakakasira sa mga dingding ng tiyan. Ito kasalukuyang problema para sa mga taong may sakit sa digestive system.

Kung nangyari ang labis na dosis, magiging kapaki-pakinabang na malaman ang ilan sa mga kahihinatnan ngayon.

Halimbawa, sa mga buntis na kababaihan, ang metabolismo ay maaaring magambala o mawalan ng kontrol, na maaaring humantong sa ilang mga problema para sa katawan ng ina at fetus. magiging anak ay maaaring maging mas madaling kapitan sa mga allergy at ang ina ay maaaring magkaroon ng mga problema sa tiyan.

Mga side effect ng pag-inom ng ascorbic acid

Ang bitamina C, tulad ng lahat ng ascorbic acid, ay nalulusaw sa tubig, na nangangahulugan na kung kukuha ka ng higit pa nito kaysa sa kailangan ng katawan, ang labis ay ilalabas lamang. Ngunit maaari itong maging sanhi ng pagsakit ng tiyan, pananakit ng tiyan, pagtatae, o cramps kung uminom ka ng sobra. Kung plano mong kumuha ng karagdagang bitamina C, dapat mong taasan ang dosis nang paunti-unti sa paglipas ng panahon upang masuri ang posible side effects.

Anong mga gamot ang hindi tugma sa pag-inom ng ascorbic acid?

Ang ascorbic acid ay hindi dapat gamitin kasama ng mga gamot na naglalaman malaking bilang bakal, caffeine, bitamina B12, folic acid. Mas mainam na basahin ang anotasyon para sa mas kumpletong at detalyadong impormasyon tungkol sa pagiging tugma na kasama ito sa bawat pakete.

Ano ang dapat mong malaman bago gamitin ang ascorbic acid?

Ang paggamit ng ascorbic acid ay nakasalalay sa mga tiyak na kadahilanan. Una, kailangan mo ng medikal na payo, at pangalawa, kailangan mong bumili ng ascorbic acid sa mga tablet o likido sa mga parmasya ng isang malaking kadena, dahil ang mga pekeng gamot ay lalong matatagpuan sa mga istante.

Gamitin gamot na ito mas mabuti pagkatapos kumain. Tinatayang mga dosis para sa pagsasakatuparan pang-iwas na paggamot kakulangan sa bitamina 50-100 mg para sa isang may sapat na gulang bawat araw. Para sa mga bata, ang pamantayan ay 25-75 mg. Siyempre, ang dosis na ito ay depende sa timbang at edad ng katawan ng tao. Ang mas malaking dosis ay ginagamit para sa mga sakit habang masinsinang paggamot gamot.

Magkano ang maaari mong inumin bawat araw?

Gaano karaming bitamina C ang kailangan para makamit ang "saturation ng tissue". mahirap na tanong, dahil iba't ibang organo maglaman at mag-imbak ng iba't ibang antas nito.

adrenal glandula, bola ng mata, prostate at ang utak ay naglalaman ng napaka mataas na konsentrasyon bitamina C sa plasma ng dugo, sa mga tisyu na sinusuri - mas kaunti. Dahil ang iba't ibang mga tisyu ay maaaring mag-metabolize ng bitamina C sa iba't ibang paraan, ang pagsubok sa antas ng dugo ng bitamina C lamang ay hindi maaaring magbigay ng impormasyon tungkol sa presensya nito sa ibang lugar sa katawan.

Sa talahanayan, ang mga rekomendasyon ng American Office of sanitary supervision para sa kalidad mga produktong pagkain at mga gamot (FDA) sa kinakailangang pang-araw-araw na halaga ng bitamina C upang mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang kakulangan nito:

Ito ay hindi lamang ang awtoritatibong opinyon tungkol sa kinakailangan araw-araw na halaga bitamina C, ngunit isa sa mga pinakakaraniwan. Ang ilang mga siyentipiko at iba pang mga organisasyon ay nagsasalita tungkol sa mga numero sa daan-daan (ibig sabihin, 400 mg bawat araw) para sa malusog na mga nasa hustong gulang, o kahit na 1000 mg bawat araw na nahahati sa 2 dosis.

Ngunit ang mga rekomendasyong ito ay hindi inilaan para sa mga atleta. Ito ay malawak na pinaniniwalaan na ang mga taong may nadagdagan pisikal na aktibidad malinaw na kailangan higit pa bitamina C. Ito ay pinaniniwalaan na kailangan nila sa pagitan ng 500 at 3000 mg ng bitamina na ito bawat araw, depende sa kanilang aktibidad. Bagaman mayroong malinaw na siyentipikong katibayan ng mga benepisyo ng pagkuha ng karagdagang mataas na dosis Walang ascorbic acid para sa mga atleta. Sa nakalipas na mga dekada, maraming mga pag-aaral ang isinagawa sa paksang ito, ngunit ang mga resulta ay malaki ang pagkakaiba-iba, hindi lamang mula sa neutral hanggang sa positibo, ngunit mayroon ding mga negatibo. Sa huli ay nakilala ito dahil genetic predisposition, mahigpit na pisikal na pagsasanay at sikolohikal na mga kadahilanan maglaro mahalagang papel sa pagtukoy ng pagganap, at dahil ang anumang potensyal na pagkakaiba sa tagumpay ay magiging maliit, halos imposibleng makakuha ng siyentipikong datos tungkol sa positibong epekto tiyak na sustansya. [

Ang ascorbic acid ay isang bagay mula sa malayong pagkabata, nang ang isang palakaibigang nars sa kindergarten pagkatapos ng pool at pisikal na edukasyon ay maingat na nagbuhos ng 2-3 maliwanag na dilaw na mga tablet sa iyong palad... Noong unang panahon, ang mga bitamina ay tunay na mga kendi para sa amin - parehong matamis at malusog, at ascorbic acid din na may maasim na sorpresa sa loob! Ngunit hindi para sa wala na ang ascorbic acid ay tinatawag na reyna ng mga bitamina - ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa isang lumalagong katawan, ngunit walang humpay na nakikipaglaban para sa ating kalusugan, kalooban at kagandahan sa anumang edad. Ang pangunahing bagay ay palaging tandaan kung anong dosis at sa anong anyo ito ay pinaka-epektibong kunin ito.

Anti-scorbutic na bitamina

SA sa mahabang panahon Ang ascorbic acid ay nagkakahalaga ng timbang nito sa ginto - para sa ilang kadahilanan ang Wikipedia ay nagsasalita tungkol sa himalang bitamina na ito sa isang tuyo at hindi maintindihan na paraan: "organic compound", "reducer ng metabolic process", "kabilang ang 4 na diastereomer"... Unawain komposisyon ng kemikal Hindi na kailangan ng ascorbic acid (hindi kami chemist), isang bagay ang kawili-wili - ang L-form nito, na kilala bilang pamilyar na bitamina C, ay pinaka-aktibo.

Ang bitamina C ay palaging kilala, ilang siglo bago ang pagtuklas nito sa laboratoryo. Ang mga mandaragat, na gumugol ng ilang buwan sa dagat sa mga tuyong rasyon at dumanas ng scurvy ulcers at pagkalagas ng ngipin, ay napansin ang isang hindi pangkaraniwang bagay: sa mga tropikal na isla, kung saan ang mga citrus fruit ang pangunahing pagkain, ang mga lokal ay hindi nakarinig ng anumang scurvy... Simula noon , ang mga lemon ay naging bahagi ng diyeta sa dagat, at ang isa sa mga pangunahing tagasuporta ng diyeta ng sitrus ay si Peter the Great mismo, isang sikat na mahilig sa paglalakbay sa dagat at barko.

Noong 1928, dumating ang edad ng ascorbic acid: isang biochemist mula sa Hungary na si Albert Szent-Gyorgyi, ihiwalay ang sangkap na ito mula sa repolyo at pulang paminta, at umalis na tayo: natanggap ng bitamina C ang opisyal na pangalan nito, at sa lalong madaling panahon ay nagawa itong ma-synthesize. artipisyal, tinatawag itong ascorbic acid (mula sa Latin na "skorbut" - scurvy) acid. Simula noon, ang debate tungkol sa paboritong bitamina sa lahat ng panahon ay hindi humupa: ang mga eksperimento ay isinasagawa nang walang hanggan, sa Europa sinusubukan nilang ipagbawal ang mga gamot na may tumaas na nilalaman bitamina, at ang mga siyentipiko ay naglalagay ng mga bagong bersyon ng mga mahimalang katangian nito...

Saan ito mahahanap?

Nakapagtataka na ang katawan ng karamihan sa mga hayop ay may kakayahang madali at simpleng makakuha ng healing acid mula sa glucose, ngunit ang mga tao ay pinagkaitan ng luho na ito. Mayroong dalawang mga pagpipilian - alinman sa mga likas na produkto na may mataas na nilalaman ng bitamina C, o mga espesyal na paghahanda, sa kabutihang palad sa mga modernong parmasya mayroong sapat na ascorbic acid para sa lahat.

Kung ikaw ay tagasunod natural na bitamina at subukang makuha ang lahat ng nakapagpapagaling na sangkap sa pagkain, pumili ng mga prutas, gulay at berry na naglalaman ng ascorbic acid: mga dalandan, atbp. Ang bitamina C ay isang elementong nalulusaw sa tubig, kaya hindi mo kailangang kumain ng sour cream sa mga dietary treat (tulad ng sour cream) - napakasayang sa iyong pigura!

Ngunit ang mga gulay sa greenhouse na binili sa tindahan ay hindi isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit, at sa mahabang taglamig na may presensya ng sariwang bitamina mas malala pa. Pagkatapos ay sasagipin ang pharmaceutical ascorbic acid - ang mga tagubilin ay nagngangalang tungkol sa 6 na mga form ng paglabas, bagaman sa katunayan ay marami pa sa kanila:

dilaw na jelly beans;
mga solusyon para sa mga iniksyon;
ampoules;
bitamina pulbos para sa paghahanda ng isang solusyon;
mga tablet (iba't ibang timbang);
masarap na chewable dragees;
effervescent tablets;
pandagdag sa pandiyeta.

Paano ito gumagana?

Ang bitamina C ay isang tunay na baton para sa ating katawan: hindi lamang ito kumokontrol metabolic proseso, ngunit tumutulong din sa pagbabagong-buhay ng tissue, pinatataas ang pamumuo ng dugo at pinapalakas ang mga pader ng arterial, pinatataas ang paglaban sa mga nakakapinsalang impeksiyon, at pinasisigla din ang produksyon ng collagen. Samakatuwid, ang ascorbic acid para sa mukha ay ang sikreto ng bata at nababanat na balat.

Ang mga mahigpit na tagubilin para sa paghahanda ng ascorbic acid ay nagpapahiwatig ng maraming problema sa kalusugan kapag kailangan ang bitamina C:

mga impeksyon at gastrointestinal na sakit;
depression at alcoholic psychosis;
iba't ibang mga pagdurugo, mula sa ilong hanggang sa matris;
cholecystitis at mga sakit sa adrenal;
psoriasis, urticaria at eksema;
pagbawi mula sa mga bali ng buto at mahinang paggaling ng mga sugat, atbp.

Ang ascorbic acid ay makakatulong sa panahon ng malawakang epidemya ng sipon at, na may anemia, brongkitis, upang palakasin ang mga ngipin at buto at ibalik ang balat.

Contraindications

Ngunit ang ascorbic acid ay hindi gaanong simple - ang mga benepisyo at pinsala nito ay halos pinag-aralan nang lubusan, at mahalagang tandaan ang mga kontraindiksyon sa sikat na bitamina. Ascorbic acid - malakas na allergen, samakatuwid, kung hindi ka nagpaparaya dito, dapat kang lumipat sa mga natural na produkto - naglalaman ang mga ito ng isang mas mababang konsentrasyon ng kapaki-pakinabang na sangkap at mas madaling hinihigop ito. Iwasan ang labis na dosis - ang bitamina C ay napakabilis na tinanggal mula sa katawan, ngunit sa mga dosis ng "kabayo" ito ay lubos na may kakayahang makapinsala.

Dapat mong kalimutan ang tungkol sa ascorbic therapy para sa mga pagsusuri tulad ng malubhang diabetes mellitus, thrombophlebitis, nadagdagan ang coagulability dugo, isang malinaw na pagkahilig sa trombosis. Ang purong ascorbic acid ay mapanganib din para sa mga sakit ng tiyan at bituka - ang acid ay maaaring makapinsala sa mauhog lamad, na nasa problema na.

Paano kumuha?

Upang malusog na bitamina ay hindi nakakapinsala sa iyo, kailangan mong malaman kung anong mga dosis ang pinakamahusay na gumagana ng ascorbic acid - ang mga tagubilin para sa paggamit ay mahigpit na kinokontrol ang bahagi para sa bawat iba't ibang bitamina.

Ang ascorbic acid ay maaaring inumin sa tatlong paraan nang pasalita (karaniwang mga tablet, regular na tablet o natutunaw), intramuscularly at intravenously.

Para sa mga layuning panggamot, ang ascorbic acid ay inireseta sa mga tablet: matatanda - 0.05-0.15 g bawat araw (1-3 tablet) 3-5 beses, mga bata - 0.03-0.05 g Sa isang solusyon ng bitamina para sa mga iniksyon o dropper: mga matatanda - 1-. 3 ml ng 5% na solusyon ng ascorbic acid, hanggang sa 3 "infusions" bawat araw, mga bata - 0.6-1 ml.
Para sa pag-iwas at pangkalahatang pagpapalakas: sa mga tablet para sa mga matatanda - 0.05-0.1 g dalawang beses sa isang araw, para sa mga bata - 0.05-0.1 g bawat araw 1-2 beses. Sa likidong anyo: matatanda at bata - 1-2 beses sa isang araw 1-2 ml ng ascorbic solution.

Pinakamataas na kapaki-pakinabang araw-araw na dosis bitamina C: para sa mga matatanda - 200 mg (4 na tableta) bawat araw, kinakalkula ng pedyatrisyan ang bahagi ng mga bata batay sa edad ng bata. Ang karaniwang gradation ay ang mga sumusunod: hanggang 6 na buwan - 30 mg ng ascorbic acid, anim na buwan hanggang isang taon - 35 mg, mula 1 hanggang 3 taon - 40 mg, mula 4 hanggang 10 taon - 45 mg, mula 11 hanggang 14 na taon - 50 mg.

Mga Recipe sa Pagpapaganda

Ang bitamina C ay matatagpuan sa marami mga pampaganda, nangangako ng maningning na balat, pantay na kutis at malasutla na buhok. Ngunit ang isang ordinaryong bitamina sa parmasya ay mas kapaki-pakinabang para sa kagandahan.

Kabilang sa maraming mga sopistikadong recipe ng kagandahan sa mga forum ng kababaihan, mayroong isang abot-kayang at epektibo - ascorbic acid para sa buhok. Maghanda lunas Ito ay napakasimple: i-dissolve ang isang 2 ml na ampoule sa isang litro ng tubig at banlawan ang iyong buhok pagkatapos maghugas. Ang resulta ay hindi magtatagal - ang mga tagahanga ng pamamaraang ito ay nagsasabi na pagkatapos ng pamamaraang ito ang mga kulot ay nabago: sila ay nagiging makinis at hindi kapani-paniwalang makintab!

Para sa magandang balat Pareho isang mahusay na katulong Ang ascorbic acid ay magiging - ang mga review ay nagsasabi na likidong bitamina sa dalisay nitong anyo, pinapaliit nito ang mga pores, inaalis ang pamamaga, at mahimalang inaalis ang sariwa spider veins. At kung gusto mo ng mas malaking epekto, bumili ng likidong Aevit sa mga kapsula (bitamina A + C) - ang halo na ito ay papalitan ang mahal na cream sa mata, pakinisin ang mga wrinkles at alisin ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata.

(1 mga rating, average: 2,00 sa 5)

Ang ascorbic acid ay mahalaga para sa kalusugan ng tao. Pinapalakas nito ang katawan at tumutulong sa paglaban sa sipon. Ngunit hindi alam ng lahat na ang tila hindi nakakapinsalang sangkap na ito ay maaaring magdulot ng pinsala. Posible ito kung hindi mo susundin ang dosis ng gamot. Upang maiwasan ang gulo, dapat kang sumunod tamang dosis at sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor. Kailangan mong magkaroon ng ideya kung ano ang mangyayari kung kumain ka ng maraming ascorbic acid.

Ano ang mga panganib ng labis na dosis?

Salamat sa kaaya-aya, bahagyang matamis na lasa nito, ang ascorbic acid ay madalas na ginagamit bilang isang paggamot, nang hindi sinusunod ang dosis at hindi iniisip ang mga kahihinatnan. Samantala, ang gamot na ito hindi nakokontrol na paggamit maaaring makapinsala sa isang tao. Ang labis na dosis ng ascorbic acid ay puno ng hindi kasiya-siyang kahihinatnan. Nagsisimulang mag-alala ang tao:

nadagdagan ang pagpapawis;
pagduduwal;
pagkahilo;
pagtatae;
pananakit ng ulo;
pagsusuka;
cramps sa tiyan.

Ang labis na bitamina C sa katawan ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa anyo ng mga pantal sa balat, lalo na sa mga bata.

Ang mataas na dosis ng bitamina C ay may negatibong epekto sa kalusugan ng bato.

Hindi ka dapat kumuha ng ascorbic acid kasama ng aspirin. Ang aspirin ay nagpapahina sa epekto ng bitamina C. Bilang karagdagan, ang kumbinasyong ito ay maaaring humantong sa mga ulser sa tiyan.

Mga kahihinatnan ng labis na dosis

Ang pagkabigong sumunod sa pamantayan ng dosis ay maaaring humantong sa higit pa malubhang kahihinatnan. Kung ang isang tao ay mayroon malalang sakit, pagkatapos ay lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan ng ascorbic acid ay maaaring humantong sa pagpalala ng mga karamdaman.

Ang mga taong may mga sumusunod na sakit ay dapat mag-ingat lalo na kapag umiinom ng gamot:

thrombophlebitis;
trombosis;
diabetes mellitus;
altapresyon.

Ang ascorbic acid ay may ari-arian ng pampalapot ng dugo, hindi ito sa pinakamahusay na posibleng paraan nakakaapekto sa kalagayan ng katawan ng tao na may mga sakit sa itaas.

Sa matagal at walang kontrol na paggamit ng ascorbic acid, ang isang paulit-ulit na reaksiyong alerdyi sa sangkap na ito ay maaaring umunlad. Bukod dito, ipapakita nito ang sarili hindi lamang sa mga ascobin acid, kundi pati na rin sa mga pagkain at prutas na naglalaman ng bitamina C.

Ang labis na dosis ng bitamina C ay mapanganib para sa mga buntis na kababaihan. Maaaring maputol ang kanilang metabolismo. Bilang karagdagan, ang ascorbic acid ay tumagos sa inunan sa fetus at maaaring bumuo ng isang allergy dito, ang tinatawag na ascorbic disease. Hindi ito maaaring payagan.

Mga sanhi ng labis na dosis

promosyon araw-araw na dosis sa taglamig o tagsibol, upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina;
pagkuha ng ascoribic acid kasama ng multivitamins;
pagtanggap gamot kasama ng mga produkto na naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C.

Araw-araw na pamantayan

Ang katawan ng tao ay patuloy na nangangailangan ng bitamina C. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay maaaring mapunan sa pamamagitan ng pagkain ng mga gulay at prutas, na may mataas na nilalaman ng sangkap na ito. Maaari ka ring magdagdag ng ascorbic acid, na magagamit sa anyo ng mga tablet o dragees.

Upang maiwasan ang labis na dosis, kailangan mong malaman kung gaano karaming ascorbic acid ang kailangan ng isang tao. Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C ay:

sa isang may sapat na gulang na hindi hihigit sa 90 mg;
para sa mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga - 120 mg;
para sa mga bata, sapat na ang 30 mg bawat araw;
Ang mga sanggol ay hindi kailangang bigyan ng karagdagang bitamina C;

Kung ang menu ng isang tao ay mayaman sa mga gulay at prutas na naglalaman ng bitamina C, hindi na kailangang kumuha ng karagdagang ascorbic acid. Ito ay dapat gawin lamang kapag nangyari ang mga epidemya ng trangkaso upang palakasin ang katawan at mapataas ang resistensya sa sakit.

Kung ang isang tao ay kumukuha ng higit sa 1 gramo ng ascorbic acid bawat araw, ito ay itinuturing na labis na dosis, na maaaring humantong sa mga karamdaman sa katawan.

Mga positibong katangian ng bitamina C

Kung susundin mo ang pamantayan at kumonsumo ng ascorbic acid sa tamang dosis, makakatulong ito na mapanatili ang kalusugan ng isang tao sa mahusay na kondisyon. Positibong impluwensya bitamina C ay ang mga sumusunod:

nagpapalakas ng immune system;
pinabilis ang biosynthesis ng hemoglobin;
nagpapabuti ng istraktura ng balat;
ay may positibong epekto sa kondisyon ng mga kuko at buhok, na nagbibigay sa kanila ng lakas;
nagpapabuti ng tissue ng buto;
pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.
ay isang antioxidant at pinoprotektahan laban sa pagkakalantad mga libreng radical.

Ang ascorbic acid ay tumutulong sa pag-alis ng mga lason at lason mula sa katawan. Nakakabit sila sa bitamina at pinalabas sa ihi.

Ang ascorbic acid ay kapaki-pakinabang na sangkap na kailangan ng bawat tao. Samakatuwid, sa ilang mga kaso, inireseta ng mga doktor ang kanilang mga pasyente na kumuha ng bitamina C sa isang tiyak na dosis, na hindi inirerekomenda na lumampas.

Kapag kumukuha ng bitamina C, kailangan mong isaalang-alang ang katotohanan na ito ay matatagpuan sa ilang mga pagkain. Ang kurso ng paggamot ay dapat na pupunan ng mga produkto, ngunit hindi sila dapat kainin sa malalaking dami.

Ang bitamina C ay naroroon sa maraming prutas, berry, gulay, at damo.

Saan matatagpuan ang bitamina C?

Upang maiwasan ang labis na dosis ng ascorbic acid, mahalagang isaalang-alang na ito ay matatagpuan sa maraming prutas at berry. Sa tag-araw, kapag ang diyeta ng isang tao ay nagsimulang aktibong mapunan ng mga sariwang gulay at prutas, hindi kinakailangan ang karagdagang paggamit ng ascorbic acid. Ngunit sa taglamig at tagsibol, kapag ang isang tao sa karamihan ng mga kaso ay nagsimulang bumuo ng kakulangan sa bitamina, hindi magagawa ng isang tao nang walang bitamina C.

Ang malalaking halaga ng bitamina C ay matatagpuan sa:

rose hips, at sa mga tuyong berry mayroong tatlong beses na higit pa nito kaysa sa sariwang prutas;
sili at pulang paminta;
sea buckthorn at black currant;
Brussels sprouts at broccoli;
perehil at spinach.

Ang lahat ng mga prutas ng sitrus ay naglalaman ng maraming bitamina na ito, lalo na ang lemon.

Ano ang gagawin sa kaso ng labis na dosis

Kung pang-araw-araw na pamantayan ang nilalaman ng ascorbic acid ay lumampas at ang pasyente ay may mga sintomas ng labis na dosis, ito ay kinakailangan upang simulan ang pagkuha ng mga hakbang.

Ang ascorbic acid ay may posibilidad na matunaw sa tubig at pinalabas mula sa katawan kasama ng ihi. Samakatuwid, sa kaso ng labis na dosis, kailangan mong uminom ng mas maraming likido hangga't maaari upang mapabilis ang pag-alis ng gamot mula sa katawan.

Ang pagkalason sa ascorbic acid ay nangyayari kapag ang pang-araw-araw na dosis ay lumampas sa 20 gramo. Sa kasong ito, ang pasyente ay kailangang uminom ng maraming likido at magdulot ng pagsusuka. Sorbents tulad ng activated carbon o Smecta.

Tamang dosis

Para maiwasan hindi kanais-nais na mga sintomas, ang paggamit ng ascorbic acid ay dapat na gawing normal. Para sa mga may sapat na gulang, hindi hihigit sa dalawang tablet bawat araw ay sapat na para sa isang bata, isang tablet bawat araw ay sapat. Dapat ipaliwanag ng mga magulang sa kanilang mga anak na ang ascorbic acid, bagaman matamis, ay hindi isang kendi, samakatuwid, hindi ito dapat kainin sa maraming dami.

Ang gamot na ito sa anyo ng tablet ay dapat inumin pagkatapos kumain.

Ang ascorbic acid ay isang perpektong lunas para sa pagpapalakas ng katawan at pagtaas ng kaligtasan sa sakit. Ang isang labis na dosis ng ascorbic acid ay maaaring mangyari kung ang mga pamantayan para sa pagkuha ng gamot ay hindi sinusunod. Sa kasong ito, masama ang pakiramdam ng tao at sa halip na makinabang, ang mga bitamina ay magdudulot ng pinsala.

Bitamina C - napaka mahalagang elemento, na nakikibahagi sa biologically mahahalagang proseso, nakikilahok sa trabaho immune system at pag-alis ng mga libreng radikal. Ang bitamina ay hindi maaaring synthesize ng katawan at maaari lamang magmula sa labas - sa pagkain at mga gamot. Ngunit, sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng ascorbic acid, ang isang labis na dosis ay posible rin, na may isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan.

Ascorbic acid para sa mga bata: mga indikasyon para sa paggamit

Ang mga malinaw na indikasyon para sa paggamit ng mga bitamina ay hypovitaminosis, hemorrhagic diathesis. Sa mga nakakahawang proseso, kabilang ang mga sipon, mahirap gawin nang walang bitamina C, na nagpapasigla sa tugon ng immune. Ang ascorbic acid ay kinakailangan para sa katawan para sa buong paggana nito, mula dito maaari tayong gumawa ng mga konklusyon tungkol sa hindi mapag-aalinlanganang mga benepisyo ng elementong ito.

Ang ascorbic acid ay tumutulong na palakasin ang mga dingding maliliit na sisidlan, nakikilahok sa pagbuo ng collagen. Ay isang kailangang-kailangan na bahagi sa pagbuo lokal na kaligtasan sa sakit, halimbawa ang oral cavity.

Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C ay 30 - 90 mg, depende sa edad. Para sa mga matatanda, ang pang-araw-araw na paggamit ay nag-iiba mula 70 hanggang 100 mg. Upang mapunan ito, sapat na kumain ng isang katamtamang orange sa isang araw. Masiyahan pang-araw-araw na pangangailangan Ang isang karaniwang baso ng mga strawberry ay maaaring maglaman ng bitamina na ito.

Paano kumuha ng ascorbic acid nang tama?

Upang maiwasan ang labis na dosis, dapat mong mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon ng doktor para sa pagkuha ng gamot na ito. Kabilang sa karamihan karaniwang dahilan labis na dosis, ang mga sumusunod ay maaaring makilala:

Paggamit ng malalaking dosis ng bitamina sa panahon ng tag-araw-taglagas;
Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na may sabay-sabay na paggamit ng mga paghahanda ng ascorbic acid;
Paglampas sa therapeutic dosis ng gamot sa panahon ng paggamot.

Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay kinabibilangan ng rose hips, citrus fruits, kampanilya paminta, broccoli, melon, kamatis, litsugas, patatas (ngunit sa panahon ng paggamot sa init, karamihan sa mga bitamina ay nawasak), atbp. Bilang karagdagan, sa mga parmasya maaari kang bumili ng mga tablet na form ng ascorbic acid, na minamahal ng mga bata.

Kamakailan lamang, ang ascorbic acid ay aktibong ginagamit para sa paggamot sipon. Ito ay pinaniniwalaan na naglo-load ng dosis bitamina sa mga unang yugto ng sakit ay makakatulong na mapupuksa mga klinikal na sintomas. Ito ay hindi para sa wala na ang elementong ito ay kasama sa karamihan ng mga gamot " mabilis kumilos"para sa sipon at trangkaso. Ngunit ang paggamit ng mas mataas na dosis ay maaaring magdulot ng labis na dosis ng bitamina.

Ano ang mangyayari kung kumain ka ng maraming ascorbic acid na mayroon o walang glucose?

Ang mga side effect ay maaaring ma-trigger na sa panahon ng pangangasiwa maliit na dosis, Ngunit malinaw na mga palatandaan Nangyayari ang labis na dosis kapag kumukuha ng higit sa 90 mg bawat araw.

Kasama sa mga sintomas ng labis na dosis ang pagkahilo, pagduduwal, at photophobia ay maaaring mangyari. Magdusa nang madalas digestive tract- hindi pagkatunaw ng pagkain, heartburn. Bilang karagdagan, bumababa ang pagganap, pagkapagod at nabalisa ang tulog.

Maaaring maging sanhi ng labis na dosis ng bitamina C mga reaksiyong alerdyi, na nagpapakita ng kanilang mga sarili bilang pangangati at pantal sa balat. Maaaring nakarehistro ang mga karamdaman sa mga kababaihan cycle ng regla. Ang labis na dosis ng bitamina C ay lubhang mapanganib para sa mga buntis na kababaihan, mga pasyente diabetes mellitus atbp.

Ang malalaking dosis ng bitamina C na pumapasok sa katawan ay nagbabawas sa pagsipsip ng mga bitamina B, tanso, at selenium. Sabay-sabay na paggamit Ang bitamina C at aspirin ay nakakairita sa gastric mucosa, na maaaring mag-trigger sa pag-unlad ng gastritis at mga komplikasyon nito.

Pag-iwas sa labis na dosis ng ascorbic acid

Gamit mga produktong parmasyutiko Ang bitamina C ay dapat na mahigpit na sundin, lalo na sa mga bata at mga buntis na kababaihan. Bagama't ang elementong ito ay nalulusaw sa tubig, ibig sabihin ang labis nito ay maaaring mailabas sa ihi, ang mga sintomas ng labis na dosis ay magaganap pa rin.
Bilang mga hakbang sa pag-iwas, ang bitamina C ay maaaring gamitin sa huling bahagi ng taglagas, taglamig at tagsibol, kapag ang supply nito mula sa pagkain ay mahirap. SA panahon ng tag-init ang espesyal na kagustuhan ay dapat ibigay sa mga likas na mapagkukunan ng muling pagdadagdag - sariwang gulay, prutas, berry.
Kung naganap ang labis na dosis, dapat mong ihinto agad ang pag-inom ng bitamina C, kapwa sa anyo ng tablet, at ibukod ang mga produktong may mataas na nilalaman elementong ito. Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong sa pag-alis ng mga sintomas, at dapat itong malinis. inuming tubig, ni compotes, o juices. Ang isang masaganang tanghalian na binubuo ng mga pagkaing may mataas na calorie ay makakatulong din na mapupuksa ang mga sintomas.

Ang bitamina C ay walang alinlangan na mahalaga at kapaki-pakinabang na elemento para sa mga tao sa anumang edad. Ngunit mahalagang tandaan na tanging ang tamang dosis at pagsunod sa mga panuntunan sa kaligtasan ay makakatulong dito na makinabang: pagpapalakas ng immune system at paggawa ng katawan na mas lumalaban sa mga pathogenic na kadahilanan sa kapaligiran.