Bahay Madla 2 Paninigarilyo at pagbaba ng timbang. Ang paninigarilyo ba ay nauugnay sa pagtaas ng timbang?

Paninigarilyo at pagbaba ng timbang. Ang paninigarilyo ba ay nauugnay sa pagtaas ng timbang?

Nilalaman ng artikulo:

Kapag tinanong kung ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa timbang, maraming mga naninigarilyo ang nagsasabi na may ganap na katiyakan na ito. mahusay na lunas tanggalin mo dagdag na libra s at patuloy na panatilihin ang iyong hugis. Gayunpaman, mula pagkabata, alam ng bawat tao ang tungkol mapaminsalang impluwensya tabako sa katawan. Siya ay nagpapahirap hindi na maibabalik na pinsala kalusugan, at lahat ng naninigarilyo ay lubos na nakakaalam nito, ngunit hindi marami ang sumusuko sa sigarilyo. Ang ilang mga tao ay nasisiyahan lamang sa proseso mismo, habang ang iba ay natatakot na huminto sa paninigarilyo dahil sa takot na magkaroon ng labis na timbang at mawala ang kanilang pagiging kaakit-akit. Subukan nating alamin kung paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa timbang ng isang tao.

Pinag-aaralan ng mga siyentipiko mula sa buong mundo ang tabako at ang epekto nito sa kalusugan ng tao. Ngayon marami na siyentipikong ebidensya ang katotohanan na ito ay nikotina, na napakarami sa tabako, na humahantong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang mga siyentipiko ay nagbibigay din ng mga katotohanan tungkol sa kung ano ang dapat bayaran ng isang taong nagpasiyang panatilihin ang kanyang pigura sa ganitong paraan.

Bakit ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pagbaba ng timbang?

Upang maunawaan kung ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa timbang, kailangan mong maunawaan nang detalyado ang mekanismo ng pagkilos ng nikotina sa katawan ng tao. Ang nikotina ay isang partikular na nakakalason na sangkap na bahagi ng tabako. Kapag ang nikotina ay pumasok sa katawan sa pamamagitan ng usok ng tabako, nangyayari ang pagkalasing. Ang estado na ito para sa isang tao ay magkatulad pagkalason sa pagkain V banayad na antas. Iyon ay, inilalaan ng katawan ang lahat ng lakas nito sa pagprotekta sa sarili mula sa panganib na dulot ng isang nakakalason na sangkap, sa pag-neutralize nito, at nangangailangan ito ng malaking paggasta ng enerhiya.

Kapag ang isang tao ay kumakain, ang lahat ng mga papasok na calorie ay ginugol sa pag-neutralize ng lason at ganap na pag-alis nito mula sa katawan. Nangangahulugan ito na ang katawan ay hindi matunaw nang maayos ang pagkain at sumipsip ng mga sustansya. Nagsisimula siyang iproseso ang mga ito sa isang pinabilis na bilis, at karamihan sa kanila ay nawala. Sa madaling salita, usok ng tabako nasusunog ang lahat ng sustansya at ang katawan ay walang oras na sumipsip ng mga ito.

Ang pagkalasing ay humahantong sa isang kapansin-pansing pagbaba sa gana. Ito ay paulit-ulit na nangyayari sa bawat sigarilyo na iyong hinihithit. Ito ang pangunahing paliwanag kung bakit karamihan sa mga naninigarilyo ay hindi tumataba, bagkus ay pumapayat.

Walang sinuman ang magtatalo sa katotohanan na ito ay may isang malakas sikolohikal na epekto bawat tao. Ang mga sigarilyo ay madalas na nauugnay sa mga droga, sa ilalim ng impluwensya kung saan pinapalitan ng isang sentro ng kasiyahan ang isa pa. Karaniwang pareho ang nangyayari sa mga naninigarilyo: kasiyahan iyon ordinaryong tao nakukuha mula sa pagkain ng masarap na mabangong pagkain, ay pinalitan ng isa pang kasiyahan - paninigarilyo. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang mga naninigarilyo ay nagsisimulang palitan ang mga pagkain na may patuloy na mga pahinga sa paninigarilyo. Ito ay lubos na malinaw na kung ang isang tao ay naninigarilyo ng isa pang sigarilyo sa halip na isang sanwits na may tsaa, ito ay tiyak na hahantong sa pagbaba ng timbang, at tiyak na hindi siya papayag na makakuha ng dagdag na pounds.

Nakakaapekto ba sa timbang ang paninigarilyo, may isa pang paliwanag katangiang sikolohikal. Maraming mga tao sa tensiyonado na mga sitwasyon ang nagsisikap na pagtagumpayan ang stress sa ganitong paraan, na hindi makakatulong sa anumang paraan upang mapanatili magandang pigura at matatag na timbang.

Ang paninigarilyo bilang isang paraan upang mawalan ng timbang - isang panlunas sa lahat o isang pinsala?

Mali na sabihin na ang paninigarilyo ay ang tamang lunas mawalan ng dagdag na pounds. Oo, ang mga arrow sa kaliskis ay makapagpapasaya sa iyo, ngunit ito ay hahantong sa malalaking problema sa kalusugan. Nicotine at iba pa mga nakakalason na sangkap, na nilalaman ng tabako, ay sumisira sa mga baga, atay, tiyan, at puso. Ang mga kuko at buhok ng mga naninigarilyo ay nagiging mahina, at ang kanilang balat ay lumalala. Malayo ito sa buong listahan pinsalang dulot ng paninigarilyo.

Kadalasan ang pagbaba ng timbang ay tiyak dahil sa pag-unlad ng mga sakit, at ang bawat sigarilyo na pinausukan ay nagpapalubha lamang sa prosesong ito. Samakatuwid, dapat tanungin ng isang naninigarilyo ang kanyang sarili, sulit ba na sirain ang kanyang kalusugan upang mapanatili ang timbang? Pagkatapos ng lahat, mas mahusay na simulan ang pagkain ng tama at regular na ehersisyo upang malutas ang problema labis na timbang mabisa at walang pinsala sa kalusugan.

Ang problema ng labis na timbang ay kasalukuyang nagiging mas at mas kagyat at nakakakuha ng isang pandaigdigang sukat. Lumilitaw araw-araw malaking halaga mga pamamaraan na idinisenyo upang malutas ito. Ngunit bakit karamihan sa kanila ay hindi epektibo o hindi gumagana?

Ano ang dapat kainin para mawalan ng timbang?

Ang paninigarilyo at pagtaas ng timbang ay isa sa mga alalahanin ng mga sumusuko sa sigarilyo. Kadalasan ang mga babae ay natatakot dito. Upang makontrol ang timbang ng katawan, bumaling sila sa iba't ibang mga diyeta. Sa kasamaang palad, ang pamamaraang ito ay hindi gumagana.

Ano ang mangyayari kapag pinaghihigpitan ng mga tao ang pagkain upang mabawasan ang timbang ng katawan? Sa kasong ito, ang pagkain ay nagiging lalong kanais-nais at nawawala ang pagiging ordinaryo nito. Ang mga tao ay nagsisimulang makaramdam ng kawalan at kalungkutan. Sa ganitong kahulugan, ang pagtigil sa paninigarilyo at pagsisikap na mawalan ng timbang ay medyo magkatulad. Kapag naubos ang determinasyon, karamihan ay nagsisimulang bumawi sa kanilang paghihirap at pagdurusa.

Ang mga tagagawa ay gumagawa ng isang malaking bilang ng mga pandagdag sa pandiyeta na nangangako na mapataas ang pagkasunog ng katawan ng mga calorie. Ngunit hindi rin sila gumagana, dahil ang diyeta modernong tao ang halaga ng enerhiya nito ay wala sa mga chart.

Nakakaapekto ba sa timbang ang paninigarilyo? Ang timbang ng katawan ay naiimpluwensyahan ng kabuuang calorie na nilalaman ng pagkain. Ang mga lutuin ng modernong tao ay napakasustansya na ang pag-jogging sa umaga o gabi ay hindi maaaring magbayad para sa labis na mga calorie na natanggap sa araw. At ang iba't ibang mga stimulant ng kalamnan o isang sauna ay hindi humantong sa pagbaba ng timbang.

Bakit tumataba ang mga tao?

Maraming tao ang interesado sa sagot sa tanong kung posible bang tumaba kung naninigarilyo ka. May nagtatanong: "Ang sigarilyo ba ay humahadlang o nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang?" At madalas sa Internet ay nahaharap ka sa tanong na "posible bang huminto sa paninigarilyo at hindi makakuha ng labis na timbang."

Mag-isip tayo ng lohikal. Ano ang koneksyon sa pagitan ng paninigarilyo at timbang, at mayroon ba talagang koneksyon?

Hindi kayo magkikita wildlife isang giraffe na may matinding katabaan o isang soro na halos hindi makagalaw dahil sa dagdag na libra. Sinusunod ng mga hayop ang kanilang instincts, samantalang ang mga modernong edukadong lalaki at babae gawi sa pagkain napapailalim sa impluwensyang panlipunan. Iyon ay, ito ay nabuo batay sa mga tradisyon na ipinataw ng mga lola at ina, mga uso na nagtatakda industriya ng pagkain, pati na rin ang mga rekomendasyon mula sa mga kinatawan ng gamot at nutrisyon.

Ang paninigarilyo at labis na timbang ay mga problema na hindi kayang harapin sa pamamagitan ng mga paghihigpit o lahat ng uri ng pandaraya. Kailangan nating bumaling sa lohika at sentido komun. Ang mga rekomendasyon ay magkatulad para sa mga nag-iisip tungkol sa kung paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa pagbaba ng timbang.

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung paano gumagana ang digestive system, kung ano ang mga katangian ng ilang mga pagkain, at kung ano ang mangyayari kapag kinakain natin ang mga ito. Papayagan ka nitong ayusin ang iyong diyeta, gawin itong malusog hangga't maaari, at gawing simple at ligtas ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Inirerekomenda namin na basahin mo ang aklat " Ang madaling paraan pumayat" ni Allen Carr mula sa publishing house na "Good Book". Mula dito malalaman mo kung ang labis na taba ay nawala kapag pinaghihigpitan mo ang iyong diyeta, kung bakit hindi ito gumagana at kung ano ang gagawin. Ang libro ay sikat sa parehong makatarungang kasarian at kalalakihan. Makakatulong din ito sa iyo na maunawaan kung paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa timbang ng isang tao.

Mas kaunti ang nakukuha namin - mas malaki ang ginagastos namin

Ano ang nagpapababa ng timbang? Alalahanin natin ang batas ng konserbasyon ng enerhiya. Maniwala ka man o hindi, kapag mas maraming calories ang nasusunog kaysa sa kinuha mula sa pagkain, bumababa ang timbang ng katawan. At kabaliktaran: ang isang set ng dagdag na pounds ay nangyayari na may labis na paggamit ng enerhiya.

Nakakaapekto ba sa timbang ang paninigarilyo? Ang mga sigarilyo ay walang calories, kaya walang direktang epekto. Maaari kang mawalan ng maraming timbang kung naninigarilyo ka o hindi? Isasaalang-alang natin ang aspetong ito sa ibaba.

Ano ang nagpapababa sa timbang ng katawan? Mayroon kang dalawang kasangkapan. Ito wastong nutrisyon at pisikal na aktibidad. Upang mapanatili ang kalusugan, ang regular na aktibidad sa pangkalahatan ay kinakailangan para sa lahat, hindi alintana kung sila ay nawawalan ng labis na timbang o nagpapanatili ng normal na timbang ng katawan.

Mayroong maraming impormasyon sa iyong pagtatapon tungkol sa wasto at malusog na nutrisyon. Makakahanap ka ng mga programa sa pagsasanay at pumili ng aktibidad ayon sa gusto mo: mula sa himnastiko hanggang sa pag-aangat ng timbang. Gayunpaman, ang paggamit ng mga tool na ito ay hindi napakadali kung ang isang tao ay naninigarilyo. Sa ganitong kahulugan, ang sagot sa tanong kung ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa timbang ay oo. Sigarilyo ang sanhi palagiang pakiramdam gutom, kawalang-interes, na lumilikha ng mga problema sa timbang sa mga naninigarilyo.

Maaapektuhan ba ng paninigarilyo ang iyong timbang?

Maraming mga tao ang naniniwala pa rin na ang mga sigarilyo ay pinipigilan ang gana sa pagkain at pinipigilan ang mga ito na makakuha ng dagdag na pounds. Ngunit hindi iyon totoo.

Ang ilan ay nag-aalala tungkol sa kung sila ay tumaba nang husto kung iiwan nila ang "masamang ugali." Ngunit hindi na kailangang mag-alala.

Pinipigilan ka ba ng pagtigil sa nikotina sa pagbaba ng timbang? Hindi! At ito ay napatunayan sa pamamagitan ng kanilang mga halimbawa ng mga taong nagbabasa ng aklat ni Allen Carr na "Ang Madaling Paraan upang Mawalan ng Timbang." Ibinigay mo ang sigarilyo, at iiwan ka ni "". Magsisimula kang gumalaw nang higit pa, lakas ng tunog pisikal na aktibidad tataas at awtomatikong bumubuti ang iyong figure.

Maglakad-lakad at sa isang minuto ay malalaman mo kung magiging madali para sa iyo na huminto sa paninigarilyo.

Tungkol sa may-akda

Alexander Fomin, Trainer-therapist sa Allen Carr Center sa Russia

Si Alexander Fomin, isang dating naninigarilyo na may 18 taong karanasan, ay nag-organisa ng kinatawan ng Russia ng Allen Carr Center na "Ang Madaling Paraan para Tumigil sa Paninigarilyo." Ang unang lisensyadong espesyalista at punong consultant ng Allen Carr Center sa Russian Federation. Nakatulong sa ilang libo nating mga kababayan na tumigil sa paninigarilyo minsan at para sa lahat! May 10 taong karanasan sa paggamit napakatalino na pamamaraan, na nakatulong sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Nakibahagi siya sa pag-edit at pagboses ng mga libro sa seryeng “Easy Way” mula sa Dobraya Kniga publishing house. May-akda ng maraming artikulo sa paksa ng pagtigil sa paninigarilyo, regular na dalubhasa sa mga programa sa radyo at TV, may-akda ng aklat na "Myths and makabagong pamamaraan tumigil sa paninigarilyo."

Maraming mga naninigarilyo ay hindi kahit na pinaghihinalaan kung paano konektado ang paninigarilyo at timbang, iniisip ng isang tao na isang sigarilyo lamang ang pumipigil sa kanya na tumaba ng labis, ang iba ay naniniwala na ang paninigarilyo ay nagpapababa ng timbang, at iilan lamang ang nakakaunawa na ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa timbang ng isang tao sa pamamagitan ng pagbabago ng paggana. ng kanyang digestive tract.

At kung ang paninigarilyo ay nakakabawas ng timbang, nangangahulugan ito na ang iyong tiyan at bituka ay hindi na makayanan ang pagkarga, at ang katawan ay unti-unting nauubos bilang resulta ng mga signal ng paninigarilyo mga karamdaman sa endocrine at mga pagbabago sa proporsyon ng katawan - maraming naninigarilyo ay may "babae" na pigura, dahil ang mga taba ay naipon sa mas mababang bahagi katawan ng tao.

Nakakatulong ba ang paninigarilyo sa pagbaba ng timbang?

Narito ang isang diyalogo mula sa mga archive ng site:

Tanong. Irina

Gusto kong pumayat! Ito ay tulad ng isang mantra sa aking ulo sa lahat ng oras: "Mawalan ng timbang, mawalan ng timbang, mawalan ng timbang." Nagsimula akong manigarilyo nang tumpak dahil narinig ko na ang paninigarilyo ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, o, ayon sa kahit man lang, hindi para tumaba (at, sayang, tumataba ako sa amoy lang ng tinapay o sausage). Malapit nang mag-anim na buwan mula nang manigarilyo ako. Hindi pa ako tumaba – achievement na iyon. Ngunit hindi ako pumayat. Siguro maaari mong sabihin sa akin kung paano nauugnay ang paninigarilyo at timbang?

Sagot. Galina Salmaakh

Pinili mo ang isang hindi masyadong matagumpay na paraan upang mabawasan ang timbang ng katawan. Pero ano ang meron, lalo na't ikaw mismo ang nakapansin ng epekto. Oo, ang paninigarilyo at ang timbang ng katawan ng isang tao ay medyo malapit na nauugnay. Maaaring lunurin ng sigarilyo ang pakiramdam ng gutom (totoo o haka-haka), ito ay isang malakas na anti-stress factor, at sa wakas, ang nikotina at usok ng sigarilyo ay may nakakalason na epekto sa katawan, na gumugugol ng enerhiya sa detoxification, at wala nang lakas upang makakuha ng reserbang taba.

Ang aming payo: huwag masyadong mabigla sa problema ng pagbaba ng timbang, at maghanap ng iba pang mga pamamaraan, lalo na dahil, tulad ng nakikita mo mula sa iyong sariling halimbawa, hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa ganitong paraan.

PLANO NG PANINIGARILONG COPY

Kunin ang iyong personal na plano sa pagtigil sa paninigarilyo!

Ang pagtaas ng timbang na nararanasan ng mga huminto, sa karaniwan, ay naglalagay sa kanila sa timbang na katulad ng hindi naninigarilyo ng parehong kasarian at edad.
Marami ang naninigarilyo kulang sa timbang, dahil ang paninigarilyo ay pinipigilan ang gana, at ang nikotina ay nagpapabilis metabolic proseso sa katawan. Ang mga sanggol ng mga naninigarilyo ay nasa average na 200 gramo na mas mababa kaysa sa mga sanggol ng mga hindi naninigarilyo, at ang mga naninigarilyo ay may dobleng panganib na magkaroon ng kulang sa timbang na sanggol.
Ito ay pinaniniwalaan na ang biglang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring humantong sa sakit. Hindi ito totoo. Ang pag-iwas sa lason ay hindi kailanman nakakapinsala. At kung magpasya kang gawin ang hakbang na ito, kung gayon ang ilang mga pagkain, gulay at halamang gamot ay makakatulong sa iyong wakas na malampasan ang masamang ugali.
re: Maria...sa "Sino ang magpapayo kung ano..."
Tiniyak ng mga siyentipiko na ang taba sa mga babaeng naninigarilyo ay idineposito sa thallium, hips at upper torso. Hindi ka magpapayat sa paninigarilyo.
Maraming mga tao, lalo na ang mga kababaihan, ay natatakot na huminto sa paninigarilyo dahil lamang sila ay mas natatakot na tumaba. Sinabi ng gastroenterologist na si Konstantin Levashov sa Pravda.ru kung gaano katuwiran ang kanilang mga takot.
Maraming mga tao, lalo na ang mga kababaihan, ay natatakot na huminto sa paninigarilyo dahil lamang sa mas takot silang tumaba. Ang pagtaas ng timbang pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay hindi ibinigay. Ang bigat ng ilang tao ay hindi nagbabago, ang ilan ay tumataas ng ilang kilo, at ang ilan ay pumapayat.
Nang ang aking karanasan sa paninigarilyo ay lumampas sa 22 taon, at ang bilang ng mga sigarilyo na aking hinihithit bawat araw ay umabot sa 60 (halos tatlong pakete sa isang araw), sinimulan kong isipin ito. Ngunit hindi tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo (palagi kong alam ang tungkol dito at, sa pangkalahatan, wala akong pakialam tungkol dito, tulad ng karamihan sa mga naninigarilyo), ngunit tungkol sa katotohanan na ang ugali ng paninigarilyo ay tumigil na maging isang ugali lamang, ngunit ay naging isang adiksyon.
Kung naninigarilyo ka para manatiling payat at maganda, alamin na isa itong maling akala. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin upang makamit ang iyong ninanais na pigura ay huminto muna sa paninigarilyo. Tandaan na ang paninigarilyo ay nagde-dehydrate ng balat at nag-aalis ng oxygen.
Ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko sa Unibersidad ng Florida, lumabas na ang mga kinatawan ng patas na kasarian ay mas madalas sa iba't ibang mga diyeta, pakiramdam ang pangangailangan na manigarilyo 2 beses na mas madalas kaysa sa mga kababaihan na sumunod sa isang balanseng diyeta.
Napagpasyahan ng mga siyentipiko mula sa Joseph at Bessie Feinberg College of Medicine sa Northwestern University na ang isang babae ay maaaring sabay na huminto sa paninigarilyo nang hindi nakakakuha ng dagdag na pounds.
Propaganda malusog na imahe unti-unting ginagawa ng buhay ang trabaho nito. Parami nang parami ang nauunawaan ng mga naninigarilyo na ang paninigarilyo at isang buong buhay ay hindi magkatugma na mga konsepto. Ngunit ito ay isang bagay na dapat unawain, at isa pang bagay na umalis. masamang ugali. Napagtanto ng sinumang naninigarilyo sa loob ng maraming taon na ang pagsuko sa pagkagumon na ito ay magbabago sa kanyang buong buhay. bagong paraan, at palaging nakakatakot ang pagbabago. Kaya naman marami ang kumakapit sa iba't ibang dahilan at sinusubukang bigyang-katwiran ang kanilang hindi pagkilos.
Binanggit ng American magazine na Reader's Digest ang data mula sa isang public opinion poll, na nagbigay ng mga numero na nagpapahiwatig ng bilang ng mga taong gustong pumayat sa tulong ng mga sigarilyo sa iba't ibang bansa.
Madaling tumigil sa paninigarilyo!
Pinapabilis ba ng paninigarilyo ang iyong metabolismo?
Nagtataka ako kung bakit napakaraming tao ang nagsasabi na ang paninigarilyo ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang o panatilihin ang iyong timbang sa isang katanggap-tanggap na antas? Ito ba ay dahil sa katotohanan na ang paninigarilyo ay nagpapabilis ng metabolismo?
Tumigil sa paninigarilyo - tumaba
Gusto kong tumigil sa paninigarilyo. Mayroon din akong "beer belly", natatakot ako na kung huminto ako sa paninigarilyo ay magiging isang walang hugis na balat ng alak. Bakit tumataba ang mga naninigarilyo kapag huminto sila sa paninigarilyo, at nangyayari ba ito sa lahat? Ito ay hindi para sa wala na ang pahayag ay lumitaw: "Tumigil ako sa paninigarilyo at tumaba"?
Tumigil sa paninigarilyo at magbawas ng timbang
We need to quit, lumalala na pagkahumaling. Pero alam kong sigurado (dahil nasubukan ko na) - I'll quit and I'll get so fat that I won't fit through the door. Hindi ka ba nakaisip ng paraan para tumigil sa paninigarilyo at magpapayat? O hindi bababa sa manatili sa iyong kasalukuyang timbang?
SA pandama ng tao At utak ng tao ang lahat ay maaaring maging lubhang nakalilito na kung minsan ay mahirap kahit na para sa pinaka may karanasan na psychotherapist na paghiwalayin ang sanhi mula sa epekto at makita ang malalim na pinagmulan ng problema.
Nakakaapekto ba sa timbang ang paninigarilyo
Hindi ko pa rin magawang muli - nakakaapekto ba sa timbang ang paninigarilyo? O, gaya ng sinasabi nila, isang tuwirang tanong: kung magsisimula akong manigarilyo, magpapayat ba ako?
Paano huminto sa paninigarilyo at hindi tumaba
Sa kabila ng katotohanan na ang teorya ng pagbaba ng timbang dahil sa paninigarilyo ay napakapopular sa mga ordinaryong tao, sinasabi ng mga siyentipiko ang kabaligtaran: ang ugali na ito ay mayroon ding ganap na kabaligtaran na epekto. Napatunayan ng mga doktor na ang paninigarilyo ay nagpapataba sa iyo at ito ay ang labis na pananabik para sa sigarilyo na maaaring magdulot ng labis na timbang sa kapwa lalaki at babae.
Ang imahe ng isang naninigarilyo na nabuo sa ating isipan ay manipis, lalaking kinakabahan, nanginginig na humihinga ng usok ng sigarilyo at ibinuga ito sa pamamagitan ng ilong at bibig. Ang ilang mga mahilig sa nikotina ay nagbibigay-katwiran sa kanilang pagkahilig sa paninigarilyo nang tumpak sa pamamagitan ng pagnanais na mawalan ng timbang, hindi napagtatanto na kung huminto ka sa paninigarilyo, magsisimula kang tumaba, ang dahilan ay dapat, una sa lahat, ay hinahangad sa iyong pag-uugali. Para sa maraming dating naninigarilyo speed dial Ang pagbaba ng timbang pagkatapos huminto sa nikotina ay nagiging isang hindi kasiya-siyang sorpresa at, sinusubukang magbawas muli, nagsisimula silang manigarilyo, nang hindi iniisip ang mga prosesong nagaganap sa sandaling iyon sa kanilang katawan.

Ang paksa ng pinsala ng paninigarilyo, pati na rin ang thesis tungkol sa kung ang paninigarilyo ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ay paulit-ulit na tinatalakay sa mga nakaraang taon. Maraming tao ang sumuko sa kanilang pagkagumon sa pabor sa isang malusog na pamumuhay. Ngunit higit sa kalahati ng mga tao ang nahaharap sa problema ng pagkakaroon ng labis na timbang. Nalalapat ito sa patas na kasarian. Napatunayan na sa siyensiya iyon katawan ng babae mas madaling kapitan sa pagbuo ng mga fatty layer.

Pamamaraan ng pagkontrol ng timbang

Taliwas sa opinyon ng publiko, ang paninigarilyo ay nakakatulong na kontrolin ang pagtaas ng timbang sa mga naninigarilyo. Ngunit ito ay humahantong sa higit pa malubhang kahihinatnan: dysfunction cardiovascular system, pati na rin sa pagbuo ng mga malignant na tumor. Bilang karagdagan dito, ang isang bilang ng iba pa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan , tulad ng masamang amoy , pinipigilan ng pagkabulok ng ngipin ang mga naninigarilyo na mabuhay buong buhay

. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay isang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pagtaas ng timbang. Una sa lahat, dapat tandaan na ang paninigarilyo ay sumusunog ng mga calorie. Tumataas ang nikotina rate ng puso
, at tumutulong din na mapabilis ang metabolismo. Kaya kapag huminto ka sa paninigarilyo, ang bilang ng mga calorie na iyong nasusunog ay bumababa. Upang patatagin ang metabolismo, kinakailangan ang isang tiyak na panahon, na tumatagal mula sa dalawang linggo hanggang isang buwan.
Pinipigilan din ng paninigarilyo ang pakiramdam ng gutom. Ang mga sangkap sa sigarilyo ay nagtataguyod ng paggawa ng glycogen sa atay, na humahantong sa pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Kapag huminto ang isang tao sa paninigarilyo, tumataas ang kanyang gana, bilang isang resulta kung saan lumilitaw ang labis na pounds. Kung regular kang mag-eehersisyo, malalampasan ka ng problemang ito.
Bilang karagdagan, ang mga produktong tabako ay nagpapataas ng antas ng joy hormone sa dugo, na humahantong sa mataas na espiritu at pagtaas ng produktibo. Salamat sa epekto na ito, ang proseso ng pag-alis ay hindi kapani-paniwalang mahirap, ang tao ay nakakaramdam ng pagkawala ng lakas, at posibleng isang nalulumbay na kalooban. Upang mapabuti ang kanilang kalooban, sinusubukan ng mga tao na kainin ang kanilang kalungkutan sa pamamagitan ng iba't ibang mga cake at pastry. Ang "paggamot" na ito ay lumilikha ng isang link sa pagitan ng paninigarilyo at labis na katabaan.
Ang paninigarilyo ay humaharang sa panlasa ng dila, kaya halos hindi ka makakatikim ng pagkain. Ang mga taong huminto sa paninigarilyo ay tandaan na kapag nakatikim sila ng pagkain, hindi sila maaaring tumigil at kumain ng higit sa karaniwan. Sa malinis na mga receptor, kahit na ang pinaka-ordinaryong kape ay tila hindi kapani-paniwalang masarap.

Ang paninigarilyo ay nakakaapekto rin sa paggana ng gastrointestinal tract, dahil ang isang hindi sapat na dami ng mga bahagi ay ginawa para sa kumpletong panunaw ng pagkain. Bilang karagdagan sa itaas, ang mga sigarilyo ay sumasakop sa bibig at mga kamay, laban sa background kung saan ito gumagawa. Nang hindi napapansin, inaabot ng mga tao ang pagkain. Sa paglipas ng panahon, ang sobrang pagkain ay direktang humahantong sa labis na katabaan. Ang ugali na ito ay dapat labanan. Una, kailangan mong palitan ang mga matamis:

prutas;
berries.

Pagkatapos ng ilang oras, kailangan itong alisin.

Ang metabolismo ng lipid

Tinatanggal pagkagumon sa nikotina ay hindi nangangahulugan na ang timbang ay magsisimulang tumaas sa bilis ng kidlat . Ipinapakita ng mga istatistika na isa lamang sa tatlong tao na huminto sa paninigarilyo ay tumaba. Para sa natitirang dalawa, bumababa o nananatiling pareho ang timbang. Ang mga pagbabago sa timbang ay puro indibidwal, at ang metabolismo ng lipid ay dapat sisihin.

Ang mga lipid ay iba't ibang taba at ang kanilang mga acid. Pumasok sila sa katawan sa pamamagitan ng pagkain, at bahagyang ginawa rin ng mga selula ng atay. Ang mga sangkap na ito ay gumaganap ng isang function ng enerhiya, na naipon sa anyo ng mga mataba na deposito, at sa oras ng pangangailangan ay inilabas sila, nagiging enerhiya. Kung ang metabolismo ng lipid ay nabalisa, ang pagtaas ng pagsunog ng taba ay posible, na humahantong sa biglaang pagbaba ng timbang o isang inhibited na proseso ng pagsunog ng taba. Ang mga deposito ng taba ay maaaring ideposito sa mga lugar na may problema.

Ang pagtigil sa isang ugali nang walang kahihinatnan

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay mahirap, ngunit mahalagang tandaan ang tungkol sa kalusugan ng iyong sariling katawan, ginagarantiyahan nito ang maraming taon ng buhay. Kinakailangang mapagtanto ang pangangailangan na isuko ang pagkagumon, kumbinsihin ang iyong sarili na ang pinsala na dulot ng katawan ay ganap na hindi katumbas ng halaga na sinusubukan mong mapanatili. At mahalaga din na tanggapin ang katotohanan na ang paninigarilyo ay hindi nakakaapekto sa timbang ng isang tao, at ang pagsuko sa ugali na ito ay hindi nangangahulugan ng pagkakaroon ng labis na timbang.

Kung natatakot kang makakuha ng ilang kilo, kailangan mong sundin ang ilang mga alituntunin na magpapanatili ng iyong pigura at magliligtas din sa iyo mula sa pagkagumon.

Tanggalin ang iyong pagkagumon nang paunti-unti sa pamamagitan ng pagbabawas ng bilang ng mga sigarilyong iyong hinihithit bawat araw. Sa pamamagitan ng biglaang pagtigil sa isang masamang ugali, ikaw ay may panganib na makaharap withdrawal syndrome, na maaaring humantong sa labis na pagkain dahil sa stress sa katawan.
Kasabay ng pag-wean, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang nutrisyunista na kukuha indibidwal na programa nutrisyon. Makakatulong ito sa iyo na mahanap ang nais na pigura, linisin ang iyong katawan, at mapabilis din ang iyong metabolismo.
Ang pisikal na aktibidad ay isang kinakailangang bahagi. Ang isang aktibong pamumuhay ay makakatulong hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit mapabuti din pangkalahatang mga tagapagpahiwatig kalusugan. Piliin ang sport na nababagay sa iyo. Maaaring ito ay fitness, swimming, boxing, dancing - anuman ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Ang regular na pagsasanay ay hindi dapat lumampas sa tatlong beses sa isang linggo.
Kalimutan ang pagkagumon. Lumikha ng mga kondisyon na mag-aalis sa iyo ng mga alaala ng mga sigarilyo. Maghanap ng libangan, magsimula ng bagong proyekto, kumuha dagdag na trabaho. Ito ay kinakailangan upang makagambala sa iyong kamalayan mula sa hindi gustong bagay ng atensyon.

Konklusyon

Sa konklusyon, dapat tandaan na ang paninigarilyo ay walang epekto sa pagbaba ng timbang. Ang ideya na ang paninigarilyo ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ay nananatiling isang gawa-gawa. Ang mga personal na gawi ay humahantong sa labis na pagtaas ng timbang, kaya upang maiwasan ang pagtaas ng timbang, dapat mong sundin ang mga tuntunin sa itaas. Titiyakin nila ang paglilinis ng katawan mula sa mga epekto ng pagkagumon habang pinapanatili ang iyong pigura.

Batay sa pinsalang dulot ng paninigarilyo sa katawan, maaari nating tapusin na ang paninigarilyo para sa pagbaba ng timbang ay hindi epektibo, higit na hindi makatwiran.

Kahit na ang mga bata ay alam na ang paninigarilyo ay nagdudulot ng hindi na maibabalik na pinsala sa kalusugan. Maraming bansa sa buong mundo ang nagpatibay ng mga pagbabawal sa paninigarilyo sa antas ng pambatasan. pampublikong lugar. Gayunpaman, hindi nito binabawasan ang bilang ng mga naninigarilyo. Pagkatapos ng lahat, marami, lalo na ang mga batang babae, ay sigurado na sa sandaling huminto sila sa paninigarilyo, kailangan nilang kalimutan ang tungkol sa isang payat, fit figure magpakailanman. Ang paninigarilyo ba ay talagang nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang o ito ba ay isang maling paniniwala?

Bakit mabilis kang pumayat sa paninigarilyo?

Maraming tao ang taos-pusong naniniwala na ang paninigarilyo ang nagpapahintulot sa kanila na magkaroon ng payat na katawan. slim figure. Sa isang banda, totoo ito: sa halip na magmeryenda sa matamis na tsaa at tinapay, mayroong tatlong minutong smoke break na may isang bundok ng upos ng sigarilyo, pagtanggi sa almusal na pabor sa sigarilyo at kawalang-interes sa pagkain, dahil Pinapapahina ng nikotina ang lasa. At sa kabilang banda - dilaw na ngipin, masamang hininga, hindi malusog na kutis at paos na boses.

Sa kurso ng kanilang pananaliksik, natagpuan ng mga siyentipiko mula sa Cornell University ang isang kamangha-manghang pattern: ang nikotina na nilalaman ng mga sigarilyo ay nagpapataas ng aktibidad ng AZG1 gene, na responsable para sa pagkasira ng mga taba at ilang carbohydrates. Gayunpaman, ang mga siyentipiko ay kumbinsido na ang kaugnayan sa pagitan ng paninigarilyo at mga pagbabago sa timbang ay mas kumplikado. SA 2012 taon, sinubukan ng mga siyentipikong Italyano 60 mga batang babae na huminto sa paggamit ng sigarilyo. Bilang resulta, pagkatapos 9 buwan, ang balat ng mga batang babae na dumaranas ng pagkalulong sa nikotina ay naging mas bata sa pamamagitan ng 13 taon, at ang timbang ay hindi lamang tumaas, ngunit kahit na medyo nabawasan.

Ang usok ng sigarilyo ay napatunayan sa siyensiya na makabuluhang bawasan ang pagiging sensitibo. panlasa, ginagawa ang pagkain na hindi gaanong pampagana, at bahagyang nagpapabilis ng metabolismo. Kung titingnan mo ng mas malalim, ang paninigarilyo ay nakakatulong lamang na panatilihing abala ang iyong bibig para hindi masyadong kumain. Bilang karagdagan, ang mga taong naninigarilyo ng hindi bababa sa 25 sigarilyo araw-araw, sa kabila pinabilis na metabolismo, ay mas malamang na maging sobra sa timbang kaysa sa mga naninigarilyo ng 1-2 sigarilyo o hindi naninigarilyo. Ayon sa mga pag-aaral, ang katawan na nalason ng nikotina ay lumalaban sa insulin ( paglaban sa insulin), sa gayon ay nagtataguyod ng pagtitiwalag ng taba sa lugar ng baywang.

Ano ang nangyayari sa katawan ng naninigarilyo?

1. Ang unang sigarilyong hinihithit mo ay tumatama sa iyong digestive system. Ang nikotina ay humihina at naninipis enamel ng ngipin, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay pisikal na hindi nakakapanguya ng pagkain nang lubusan. Bilang karagdagan, ang sensitivity ng mga ngipin at gilagid ay tumataas nang malaki. Sa panahon ng paninigarilyo, ang pagtaas ng paglalaway ay nangyayari; Bumagal ang aktibidad ng tiyan pagkatapos 10-20 minuto pagkatapos ng paninigarilyo ng sigarilyo, na humahantong sa ang pagkain ay pumapasok sa bituka na hindi ganap na natutunaw . Bilang resulta ng mahinang panunaw - almuranas at colitis. Ang pagbaba ng gana sa mga naninigarilyo ay direktang nauugnay sa pagbagal contractile function tiyan.

2. May nikotina mapaminsalang epekto sa cardiovascular system at baga. Kakulangan ng oxygen – isang palaging kasama ng mga naninigarilyo, negatibong nakakaapekto sa buong katawan. Bukod, mahinang sirkulasyon at ang daloy ng lymph ay hindi maaaring hindi humantong sa paglitaw ng mga pagbuo ng cellulite - ang pangunahing kaaway ng isang magandang pigura.

3. Ang paninigarilyo ay negatibong nakakaapekto endocrine system, kadalasang sanhi mga pagkabigo sa antas ng hormonal , bilang isang resulta kung saan ang figure ay nagiging hindi balanse: ang ilang mga bahagi ng katawan ay nawalan ng timbang, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay tumaba.

4. Ang paninigarilyo ay humahantong sa pagtaas ng produksyon ng lipid ( mga taba na natunaw sa dugo) sa katawan. Ang resulta ay atherosclerosis.

5. Ang nikotina ay nagtataguyod ng pagtaas ng produksyon malaking dami Ang pepsin-1 ay isang sangkap na aktibong sinisira ang collagen. Ito ay collagen na idinisenyo upang panatilihing mahigpit, moisturized ang balat, at pinipigilan ang pagbuo ng mga wrinkles. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nawalan ng timbang, at ang balat ay nakabitin sa hindi magandang tingnan na mga fold.

6. Negatibong impluwensya sigarilyo sa estado ng cardiovascular system, ay humahantong sa katotohanan na napakahirap para sa isang tao na gumawa ng anuman pisikal na ehersisyo. Bilang resulta bumababa ang muscle corset , at nagiging malabo ang katawan.

Ayon sa istatistika, ang mga taong may athletic figure Walang naninigarilyo. Ang mga ito ay maaaring napakapayat na tao o napakataba. Parehong pinagkaitan masa ng kalamnan at natatakot na tumaba kung huminto sila sa paninigarilyo.

Paano nakakaapekto ang pagtigil sa paninigarilyo sa pagtaas ng timbang

Sa sandaling huminto ang isang tao sa paninigarilyo, sa unang dalawang linggo ay patuloy siyang nakakakuha ng 2-4 na kilo. Gayunpaman, mamaya ang timbang ay nagpapatatag. Ang mas makabuluhang pagtaas ng timbang ay nangyayari lamang sa mga kaso kung saan, sa halip na sigarilyo, ang isang tao ay lumipat sa matamis at hindi sumuko sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Ngunit ito ay isang maliit na porsyento lamang ng mga tao na pinamamahalaang alisin ang isang masamang ugali.

5 dahilan para sa pagtaas ng timbang kapag huminto sa nikotina:
#1 Pagkalason. Habang naninigarilyo, ang isang tao ay patuloy na humihinga ng isang makabuluhang dosis ng nikotina at iba pang nakakapinsalang elemento na nakakalason sa katawan. Karaniwan, ang isang sigarilyo ay naglalabas ng higit sa 4,000 nakakapinsalang sangkap, at ang mga mabibigat na naninigarilyo ay naninigarilyo ng isang pakete sa isang araw. Sa gayon ay nag-aambag sa talamak na pagkalason sa katawan. Bilang karagdagan, sa mga taong naninigarilyo, ang bahagi ng pagkain na kanilang kinakain ay hindi natutunaw, dahil hindi ito natutunaw ng tiyan at bituka. Ang pagkakaroon ng pag-alis ng pagkagumon sa nikotina, ang katawan ay nalinis, sistema ng pagtunaw ganap na natutunaw ang papasok na pagkain, na nagbibigay ng higit pa sa katawan sustansya. Bilang resulta, tumataas ang timbang.

#2 Pinahusay na gana. 2-3 linggo pagkatapos huminto sa sigarilyo, ang sensitivity ng panlasa at mga receptor ng olpaktoryo ay naibalik, at gumising ang gana. Ang pagkain ay nagiging mas malasa, at ito ang dahilan kung bakit gusto mong kumain ng higit pa. Kayanin mo nadagdagan ang gana medyo mahirap, gayunpaman, kung papalitan mo ng mga gulay at prutas ang mabibigat na mataba at harina na pagkain, maiiwasan ang pagtaas ng timbang.

#3 Pagsipsip ng reflex. Sa loob ng maraming taon Ang paninigarilyo ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay nasanay sa patuloy na paghawak ng sigarilyo sa kanyang bibig. Ang tinatawag na sucking reflex ay nabuo, tulad ng sa maliliit na bata na nakasanayan sa isang pacifier. Ang biglaang pagtigil sa paninigarilyo ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao, sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos, ay pinapalitan ang isang sigarilyo ng pagkain. At sa una, dapat mong maingat na kontrolin ang iyong sarili: kumain dahil talagang nakakaramdam ka ng gutom, o gusto mo lang hawakan ang iyong bibig.

Ang mga Amerikanong sikologo ay tiwala na ang paninigarilyo at katakawan ay kambal na kapatid, dahil ang parehong mga sangkap ay may pananagutan para sa kanila - endocannabinoids. Dahil dito, ang pagkakaroon ng labis na timbang ay hindi bunga ng pagsuko ng sigarilyo kundi ang pagpapalit ng isang masamang bisyo sa isa pa. Bilang karagdagan, nabanggit na ang parehong paninigarilyo at labis na pagkain ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng sikolohikal na problema. Pagkatapos ng lahat, ang mga batang babae na hindi nasisiyahan sa kanilang pigura ay nagsisimulang manigarilyo ng 2 beses na mas madalas kaysa sa mga gusto ang kanilang sarili. Gayunpaman, ang paninigarilyo ay hindi nakakapag-alis ng kawalang-kasiyahan sa sariling pigura.

#4 Matamis na gamot. Matapos huminto sa paninigarilyo, napansin ng maraming mabibigat na naninigarilyo na sila ay hindi mapigilan na maakit sa mga matatamis. At ito ay normal, dahil ang matamis ay isang mahusay na antidepressant, at ang katawan na huminto sa paninigarilyo ay nasa isang estado ng stress. Ito ay kilala na ang nikotina ay nagtataguyod tumaas na nilalaman asukal sa dugo, at pagtigil sa paninigarilyo ay nagiging sanhi ng pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo, at sa gayon ay tumataas ang pakiramdam ng gutom. Bilang karagdagan, salamat sa mga matatamis na posible na maiwasan ang vasospasm na nangyayari bilang resulta ng pagtigil sa nikotina. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng matamis ay hindi makakaapekto sa kalagayan ng pigura.

#5 Sedentary lifestyle. Ang mga mabibigat na naninigarilyo ay hindi maaaring ganap na makisali sa sports dahil cardiovascular system at ang mga baga ay kontaminado. Bilang resulta, kahit na ang pag-akyat sa hagdan ay nagdudulot ng igsi ng paghinga at mabilis na tibok ng puso. Ugali to laging nakaupo sa pamumuhay ang buhay ay humahantong sa katotohanan na ang mga dating naninigarilyo ay biglang tumaba. Regular pisikal na aktibidad Hindi lamang nila pinapayagan kang mapanatili ang normal na timbang, ngunit nagbibigay din sa katawan ng adrenaline, na dati nang ibinibigay ng mga sigarilyo, at mapawi ang pagkahilo at pag-aantok. Dapat kang mag-ehersisyo ayon sa isang banayad na programa, na nagbibigay ng oras sa katawan na nalason ng nikotina upang bumalik sa normal. Araw-araw na mabilis na paglalakad sariwang hangin hindi gaanong epektibo kaysa sa pagsasanay sa gym dalawang beses sa isang linggo, dahil ang puso at baga ay nangangailangan ng oras upang mabawi, at ang oxygen ay nag-aambag dito na walang iba.

Mga Espanyol na siyentipiko mula sa Unibersidad ng Navarra, na nag-obserba ng 7565 sa loob ng apat na taon mga taong naninigarilyo, napagpasyahan na ang mga aktibong naninigarilyo ay mas malamang na makakuha ng labis na timbang kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang edad ng mga paksa, kasarian, timbang at pamumuhay ay isinasaalang-alang. Paano mas maraming tao humihithit ng sigarilyo sa isang araw, mas maraming pounds ang natamo niya kapag sinusubukan niyang huminto sa paninigarilyo. Gayunpaman, ang mga hindi huminto sa paninigarilyo ay nagpakita pa rin ng pinakamalaking pagtaas ng timbang sa panahon ng pag-aaral.

Upang buod, nais kong tandaan: pinakamahusay na paraan pagbaba ng timbang at pagkuha ng isang toned figure ay malusog na pagkain at regular na pisikal na aktibidad. Ang paninigarilyo ay lamang masamang ugali, nilalason ang katawan at pinipigilan itong gumana nang normal, ngunit hindi isang paraan para sa pagbaba ng timbang.