Kumakain ng saging habang nagpapasuso. Maaari ka bang kumain ng saging habang nagpapasuso: paano, kailan at magkano? Lahat tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng tropikal na prutas para sa mga batang ina

Kapag nagpapakain sa isang sanggol na may gatas ng ina, ang diyeta ng kanyang ina, sa isang banda, ay dapat na maingat na ayusin upang maiwasan ang pagkonsumo ng mga pagkain na maaaring magdulot ng allergy sa sanggol. Sa kabilang banda, dapat itong naglalaman ng mga gulay at prutas. Samakatuwid, maraming kababaihan ang may, halimbawa, ang tanong kung ang isang ina na nagpapasuso ay maaaring kumain ng saging o kung dapat itong iwanan. Ang problema sa bawat kaso ay isinasaalang-alang at nalutas nang paisa-isa ng pedyatrisyan;

Ito ay isang kilalang katotohanan: lahat ng kinakain ng isang babae sa araw ay tiyak na napupunta sa katawan ng kanyang anak sa panahon ng pagpapasuso. Nalalapat din ito sa mga prutas. Ang katawan ng bagong panganak kung minsan ay tumutugon sa pinaka hindi mahuhulaan na paraan sa pagkakaroon ng mga saging sa diyeta ng ina. SA pinakamahusay na senaryo ng kaso Ang mga gas sa bituka ay tataas, at sa pinakamasamang kaso, ang isang allergic na kondisyon ay bubuo.

Ang mga babaeng nasa panganib ay ang mga taong, kahit bago ang pagbubuntis, ay nakatagpo ng iba't ibang mga pagpapakita ng allergy kapag kumakain ng kahit anong produkto, hindi lang saging. Ang kanilang diyeta ay dapat suriin nang mabuti.

Sa pangkalahatan, ang opinyon ng karamihan sa mga eksperto ay ang mga saging pagpapasuso ay katanggap-tanggap, ngunit napapailalim sa ilang mga patakaran: unti-unti at hindi araw-araw.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas

Sa panahon ng paggagatas, ang katawan ng isang babae ay nagdadala dobleng pagkarga: ito ay kinakailangan upang maghatid ng mga sustansya hindi lamang sa iyong sariling mga tisyu, kundi pati na rin upang ilipat ang maximum ng mga kapaki-pakinabang na nutrients sa sanggol. Upang maiwasan ang anumang pagkagambala, ang nutrisyon ng mga ina ng pag-aalaga ay dapat na iba-iba, ngunit sa parehong oras balanse.

Kapag nagpapasuso, ang gatas ay naglalaman ng hindi lamang mga kapaki-pakinabang na microelement, kundi pati na rin ang mga negatibong allergens. Gayunpaman, pinapayagan ng pananaliksik ang mga pediatrician na i-claim na ang mga saging ay nagdudulot pa rin ng mga benepisyo sa kalusugan. higit na benepisyo kaysa sa pinsala.

Walang alinlangan na benepisyo ng dilaw na prutas:

• malaking bilang posporus, kaltsyum, at bitamina C;
• positibong epekto sa mga istruktura ng pagtunaw dahil sa pagkakaroon ng dopamine, serotonin at nopinephrine;
• epektibong tulong sa paglaban sa postpartum depression: mayroong "hormone ng kaligayahan";
• ang komposisyon ay hypoallergenic;
• ganap na nasiyahan ang pakiramdam ng gutom;
• sa regular na paggamit saging sa panahon ng paggagatas, ang mga kababaihan ay mas nakayanan ang pagkawala ng lakas at mga karamdaman sa nervous system;
• ang prutas ay may kakayahang iwasto ang dumi: kung kinakailangan, ito ay nagpapalakas o nagpapahina;
• Salamat sa tryptophan, ang mga saging ay nag-normalize ng pagtulog ng kababaihan at nag-regulate ng gana.

Sa pamamagitan ng mga katangian ng nutrisyon ang maaraw na prutas na ito ay ganap na akma sa bahagi oatmeal sa gatas, kaya ang isang nagpapasusong ina ay hindi kailangang mag-alala na ang kanyang sanggol ay mananatiling gutom.

Posible bang kumain ng saging sa unang buwan pagkatapos manganak?

Siyempre, ang pedyatrisyan lamang na nagmamasid sa sanggol ang dapat magpasya kung ang isang ina na nagpapasuso ay maaaring kumain ng mga saging, at sa isang indibidwal na batayan. Ang katayuan sa kalusugan ng bata at ang mga kakaibang katangian ng kanyang panunaw ay dapat isaalang-alang.

Kung ang isang babae ay hindi nakaranas ng mga problema sa pagkain ng mga prutas sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ay maaari siyang ligtas na magpatuloy sa pagkain ng mga saging pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Gayunpaman, sa unang buwan ng kanyang buhay, dapat mo pa ring limitahan ang iyong sarili nang kaunti.

Kailangan mong magsimula sa isang maliit na piraso sa umaga. Maingat na subaybayan ang kondisyon ng sanggol: mayroon bang labis na paghinga, nakakaabala sa iyo ang colic, marahil isang bagong lugar ang lumitaw sa balat sa isang lugar. Kung ang mga negatibong reaksyon sa bagong produkto hindi ito naranasan ng bata, ligtas na madagdagan ang dami ng saging para sa mga nagpapasusong ina. Sa pangkalahatan, hindi hihigit sa 1 piraso bawat araw ang pinapayagan.

Sa negatibong reaksyon sanggol: ang hitsura ng mga pantal, pagtatae o patuloy na paninigas ng dumi, nadagdagan ang utot, kailangan mong isuko ang prutas saglit. Pinapayagan na ibalik ito sa iyong diyeta pagkatapos lamang maibalik ang kalusugan ng sanggol.

Posibleng pinsala

Siyempre, ang saging ay isang "ibang bansa" na prutas. Ang katotohanang ito ay mahalaga kung ang gayong delicacy ay kasama sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso.

Sa kanilang tinubuang-bayan, ang mga saging na itinanim sa komersyo at inilaan para sa pag-import ay inaani ng berde at hindi pa hinog. Kung hindi, hindi sila magkakaroon ng oras upang dalhin ang mga ito sa bumibili. Dinadala sila sa buong kapanahunan gamit ang ethylene sa mga silid ng gas, na, siyempre, ay nakakaapekto karaniwang benepisyo prutas.

Ang ganitong mga saging ay hindi magiging sanhi ng maraming pinsala, gayunpaman, inirerekomenda na ubusin ang mga ito sa maliit na dami. Ang ilan ay may opinyon na ang posibleng negatibo ay mas malaki kaysa sa potensyal na benepisyo, at tumangging bumili ng saging. Ang bawat tao'y nagpapasya para sa kanilang sarili kung ano ang mas kumikita para sa kanila. Ngunit mas mahusay na isaalang-alang ang lahat ng mga punto ng view.

Halimbawa, dahil sa mataas na nilalaman asukal maaraw na prutas ay maaaring may mga sumusunod side effects:

• nadagdagan ang colic;

• utot;
• pagtitibi;
• dermatitis.

Kung ang sanggol ay humina sa aktibidad ng pagtunaw mula sa kapanganakan, mas mainam na iwasan ang mga saging sa unang 2-3 buwan ng buhay.

Mga panuntunan para sa pagkain ng saging sa panahon ng pagpapasuso

Kung ang tanong kung ang saging ay maaaring kainin ay positibong sinasagot, dapat mo pa ring simulan ang pagkain ng mga ito nang may pag-iingat. Siyempre, ang prutas ay madaling gamitin: kailangan mo lamang itong balatan, hindi na kailangang lutuin ito. Ngunit ang pagkain nito nang buo sa unang pagkakataon ay tiyak na hindi katanggap-tanggap.

1-2 linggo pagkatapos ng paglabas mula sa ospital, kapag ang sistema ng pagtunaw ng sanggol ay nagawa nang umangkop sa palagiang diyeta ng ina, pinapayagan na subukan ang isang piraso ng saging.

Mas mainam na gawin ito sa unang kalahati ng araw upang masubaybayan ang reaksyon ng sanggol kakaibang prutas. Sa kawalan ng negatibong reaksyon mula sa mga bituka, pagkatapos ng 1-2 araw maaari mo nang kainin ang kalahati ng prutas at muling maingat na subaybayan ang kagalingan ng bata.

Maaari mo ring gamitin ang saging bilang isang sangkap sa iba't ibang pagkain:

• mga fruit cocktail na hinagupit ng blender;
• mga cream, yoghurt, at iba pang matamis na dessert, direktang inihanda bago ihain;
• mga salad ng prutas na may pagdaragdag ng curd mass, mansanas, kulay-gatas;
• bakwit o sinigang na bigas;
• iba pang mga pagkaing inaprubahan ng pediatrician.

Mayroong dose-dosenang, kung hindi daan-daang mga mahuhusay na pagkain sa Internet na may kasamang saging bilang karagdagang sangkap. Ngunit kinakailangang lapitan ang paghahanda at pagkonsumo ng prutas nang maingat, ginagabayan ng pangunahing panuntunan: huwag makapinsala sa kalusugan ng sanggol.

Paano mapupuksa ang mga stretch mark pagkatapos ng panganganak?

Maaari bang kumain ng saging ang isang nagpapasusong ina? Alamin natin ito. Ang panahon ng pagpapasuso ay napakahalaga sa buhay ng ina at sanggol, dahil sa oras na ito nabubuo ang kaligtasan sa sakit ng bata at bumubuti ang kanyang trabaho. sistema ng pagtunaw. Hanggang sa 3 buwan, ang isang bata ay walang sapat na mga enzyme upang mabilis na matunaw ang pagkain, na nangangahulugang ang kanyang ina ay kailangang maging mas matulungin sa kanyang diyeta, lalo na kung ang sanggol ay pinapakain ng eksklusibo sa kanyang gatas ng suso. Samakatuwid, sa tanong kung ang isang nagpapasusong ina ay makakain ng saging, ang sagot ay magiging positibo sa kondisyon. Posible, ngunit sa napakaliit na dami, dahil ito ay medyo mabigat na pagkain. Maraming mga pediatrician ang karaniwang nagrerekomenda na pigilin ang pagkain ng saging hanggang ang bata ay 2-3 buwang gulang. At pagkatapos ay mas mahusay na kumain ng hindi hihigit sa 1 saging bawat araw. Una, kainin ang kalahati nito at tingnan kung lumilitaw ang isang pantal, bituka colic, o paninigas ng dumi. Kung maayos ang lahat, maaari mong ligtas na kumain ng isang buong saging.

Sa kabila ng gayong mga limitasyon, ang saging ay isang magandang stimulant para sa produksyon ng gatas ng ina at isang produkto na tumutulong sa paglaban sa postpartum mga problemang sikolohikal, na nangyayari sa bawat ikalawang batang ina. At lahat salamat sa katotohanan na ang saging ay napakasarap, at naglalaman din ito ng tunay na hormone ng kaligayahan - serotonin.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang kumain ng saging? Sa anumang paraan na gusto mo. Ang pangunahing bagay ay kasama ng mga saging dapat kang kumain ng mga pagkaing inaprubahan para sa mga ina ng pag-aalaga. Gayunpaman, hindi ka dapat kumain ng saging kaagad bago kumain, dahil lubos nitong binabawasan ang iyong gana.

Subukang gumawa ng smoothie na may mababang taba na yogurt at saging. Para sa isang cocktail, kumuha ng low-fat yogurt at isang saging, gilingin ang mga ito gamit ang isang blender at uminom ng kalahating oras bago pagpapakain. Mapapabuti nito ang paggawa ng gatas ng ina. Maaari ka ring kumain ng low-fat cottage cheese na may saging, maghanda ng cookies, muffins, pie, at salad.

Ang cake ay maaaring ihanda sa microwave oven, paghahalo: saging - 1 pc., mantikilya - 50 g at harina - 1 tasa, gatas - 1/2 tasa at soda - 1/2 kutsarita, asukal - 2 tablespoons. Mash ang saging at magdagdag ng gatas, pagkatapos ay masahin ang kuwarta mula sa harina, soda, natunaw mantikilya, asukal at banana puree na may gatas. Ang halo na ito ay maaaring umitim, ngunit magpapagaan kapag hinalo nang lubusan. Ang kuwarta ay dapat ibuhos sa muffin tins at ilagay sa microwave sa loob ng 2 minuto. Maglagay ng 1 kutsara ng batter sa isang cake pan.

Para sa iba't-ibang, maaari mong mabilis na maghanda ng simple at malusog na salad. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng 1 saging, 1 mansanas, 2 kutsarang low-fat cottage cheese, 1 kutsarang kulay-gatas. Pinong tumaga ang saging at ilagay ito sa ilalim ng ulam, ilagay ang mansanas na hiwa sa mga hiwa sa itaas, iwiwisik ang lahat ng ito ng cottage cheese at ibuhos ang kulay-gatas dito. Para sa tamis maaari mong budburan ng asukal.

Tulad ng nakikita mo, ang isang ina na nagpapasuso ay maaaring kumain ng saging sa anumang anyo. Ngunit kapag naghahanda ng mga pinggan, subukang gumamit ng kaunting asukal hangga't maaari, dahil ito ay isa sa mga sanhi ng mga proseso ng pagbuburo sa mga bituka, at samakatuwid ay ang sanhi ng bloating at bituka colic sa isang sanggol.

13.04.2019 11:55:00 Mabilis na pagbaba ng timbang: ang pinakamahusay na mga tip at pamamaraan Siyempre, ang malusog na pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng pasensya at disiplina, at ang mga crash diet ay hindi nagbubunga ng pangmatagalang resulta. Ngunit kung minsan ay walang oras para sa isang mahabang programa. Upang mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon, ngunit walang gutom, kailangan mong sundin ang mga tip at pamamaraan sa aming artikulo!

13.04.2019 11:43:00 TOP 10 mga produkto laban sa cellulite Kumpletong kawalan Ang cellulite ay nananatiling pangarap para sa maraming kababaihan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat na tayong sumuko. Ang sumusunod na 10 pagkain ay humihigpit at nagpapalakas nag-uugnay na tisyu- kainin ang mga ito nang madalas hangga't maaari!

11.04.2019 20:55:00 Ang 7 Pagkaing Ito ay Nagpapataba sa Iyo Ang pagkain na kinakain natin ay lubhang nakakaapekto sa ating timbang. Palakasan at pisikal na aktibidad mahalaga din, ngunit pangalawa. Samakatuwid, kailangan mong maging maingat kapag pumipili ng mga produkto. Alin ang nagpapataba sa atin? Alamin sa aming artikulo!

Photobank Lori

Ang ilang mga katotohanan tungkol sa saging

Ang saging ay naglalaman ng mga sangkap na tumutulong sa isang nagpapasusong ina na maibalik ang lakas, gawing normal ang presyon ng dugo, panunaw at kalusugan. sistema ng nerbiyos.

Kung ang isang babae ay regular na kumakain ng mga saging sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos pagkatapos manganak ay maaari niyang ipagpatuloy ang pagkain sa kanila sa parehong ritmo, sa mga unang linggo lamang ng paggagatas mas mahusay na limitahan ang kanyang sarili sa isa bawat araw. Ang mga saging mula sa diyeta ng isang nagpapasusong ina ay halos hindi nagiging sanhi ng allergy sa mga sanggol na nagpapasuso, ngunit maaari itong makaapekto sa dumi ng sanggol.

Ang mga saging ay pinaniniwalaang nakakapag-regulate ng pagdumi. Sa kaso ng pagtatae ay lumalakas sila, at sa kaso ng paninigas ng dumi sila ay humihina. Gayunpaman, ang epekto ng mga tropikal na prutas sa katawan ng bawat isa sa atin ay indibidwal. Mahalagang isaalang-alang ito kapag nagpapakilala ng saging sanggol bilang pantulong na pagkain.

Tungkol sa mga benepisyo

Ang saging ay pinagmumulan ng iba't ibang sustansya. Sa mga tropikal na bansa, sinasakop nito ang parehong lugar sa diyeta na mayroon ang tinapay sa ating bansa.

Ang mga unsweetened na saging - plantain - ay ginagamit upang gumawa ng mga maiinit na pinggan mula sa kanila, na, sa kasamaang-palad, ay halos hindi kilala sa ating bansa. Ngunit ang matamis na dessert na saging ay isang paboritong delicacy ng mga bata at matatanda sa buong mundo. Pag-uusapan pa natin sila.

Para sa isang ina na nagpapasuso, ang saging ay isang perpektong dessert at meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Salamat sa nilalaman ng tinatawag na "mabagal" na carbohydrates, maaari itong sa mahabang panahon mapanatili ang pinakamainam na antas ng asukal sa dugo.

Nangangahulugan ito na ang isang babae ay magiging mas masigla at masaya nang walang biglaang pagbabagu-bago sa kanyang kondisyon, tulad ng nangyayari pagkatapos kumain ng mga matatamis o inihurnong pagkain. Ang isang saging ay naglalaman ng halos kaparehong dami ng sustansya gaya ng paghahatid ng oatmeal na may gatas. Kasabay nito, handa itong gamitin sa anumang oras at saanman, ito ang napakahalagang bentahe nito sa mata ng mga bagong magulang.

Alam ng maraming tao na ang magnesium at B na bitamina ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, ginagawa itong mas lumalaban sa stress, pagtaas ng konsentrasyon, at pagpapabuti ng memorya. Ang amino acid na tryptophan, na matatagpuan sa mga saging, ay nag-normalize ng pagtulog, na mahalaga para sa isang ina na nagpapasuso, na maaaring nahihirapang mabilis na umangkop sa isang bagong cycle ng pagtulog-paggising.

Ang parehong amino acid ay kumokontrol sa gana sa pagkain at pinipigilan ang labis na pagkain, na pinapanatili ang timbang ng ina ng nagpapasuso sa loob ng genetic norm. Bilang karagdagan, tinutulungan ng tryptophan ang katawan na makagawa ng serotonin, ang pleasure hormone. Kapag ang isang nagpapasusong ina ay masaya sa buhay, ang kanyang sanggol ay kumikilos nang mas kalmado.

Saging para sa dalawa

Kung sa panahon ng pagbubuntis ang isang babae ay regular na kumakain ng saging (hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo), maaari niyang mapanatili ang parehong dalas pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Ang sanggol ay pamilyar na sa "lasa" ng mga prutas na ito, dahil ang mga protina ng pagkain na kanyang kinakain umaasam na ina, ipasok ang amniotic fluid.

Totoo, sa una ay mas mahusay na kumain ng isang saging araw-araw kaysa dalawa sa bawat ibang araw. At mas mabuti sa unang linggo pagkatapos ng kapanganakan na limitahan ang iyong sarili sa isang "diskarte" bawat tatlong araw upang suriin ang reaksyon ng sanggol sa paggamot.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga saging ay isang hypoallergenic na produkto, ang mga bagong silang ay bihirang makaranas indibidwal na hindi pagpaparaan almirol. Ang isang biglaang pagbabago sa dumi o matinding pagkabalisa ng bata pagkatapos kumain ng saging ang ina ay mangangailangan ng paghihintay ng isang linggo. At sa susunod subukan mo lang kalahating saging.

Kung mauulit ang reaksyon, subukan ang susunod na saging nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan. Kung walang anumang pagbabago o limitado lamang sa pagbabago ng kulay ng dumi, maaari mong subukan ang isa pang kalahati ng saging pagkatapos ng tatlong araw. Karaniwan, pagkatapos ng tatlo o apat na pag-uulit na may pagitan ng 2-3 araw, ang katawan ng bata ay nasasanay sa bagong produkto sa diyeta ng ina.

Kung ang isang babae ay hindi nakakain ng saging sa panahon ng pagbubuntis at hindi nakakaranas ng anumang pananabik para sa mga ito habang nagpapasuso, isang mahusay na mapagkukunan mabagal na carbohydrates at ang tryptophan ay ibibigay sa kanya ng mga inihurnong patatas sa kanilang mga dyaket, kinakain para sa almusal. Gayunpaman, sa mga kaso kung saan ang pag-ibig para sa mga saging ay gumising lamang pagkatapos ng panganganak, ang isang nagpapasusong ina ay dapat sumunod sa parehong mga rekomendasyon na ibinigay namin sa itaas: huwag ipasok ang mga saging sa iyong diyeta nang masyadong mabilis at patuloy na subaybayan ang reaksyon ng sanggol.

Kaya humihina o lumalakas?

Ang banana pectin ay sikat sa kapaki-pakinabang na impluwensya sa bituka. Ito ay may mahusay na pagsipsip mga nakakapinsalang sangkap at tumutulong na alisin ang mga ito sa katawan. Ang sangkap na ito ay kasama sa maraming mga produkto na ginagamit upang gamutin ang pagtatae sa parehong mga bata at matatanda, dahil maaari itong mabawasan ang pagkawala ng likido sa katawan at maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Sa malubhang karamdaman bituka, isang hinog na saging, mayaman sa pectin, ay makakatulong na mapabuti ang pagdumi.

Bilang isang patakaran, kung ang ina ng pag-aalaga o ang bata ay may mga problema sa regular na pagdumi, ang isang saging ay hindi nakakaapekto sa panunaw sa anumang paraan. Gayunpaman, napansin ng ilang kababaihan na maaari itong kumilos bilang isang banayad na laxative. Kadalasan, ang ari-arian na ito ay iniuugnay sa mga hilaw na saging.

Sa ilang bansa, ang saging ang unang pantulong na pagkain para sa isang 6 na buwang gulang na sanggol. Gayunpaman, sa aming mga latitude, inirerekomenda ng mga doktor na ipakilala muna ang mga hindi matamis na gulay sa mga bata, at ang mga saging ay "binibigyan ng go-ahead" sa 7-8 na buwan.

Karamihan sa mga umaasam na ina, bago makita ng kanilang sanggol ang mundo, subukang kumain nang buong puso ng kanilang mga paboritong prutas. Ang pagtukoy sa opinyon ng maraming tao, sa panahon ng pagpapasuso ay kinakailangan na umupo lamang sa bakwit at tubig. Ngunit hindi ito isang ganap na totoong pahayag. Ang mga saging sa panahon ng pagpapasuso ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga nanay na nagpapasuso.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging

Ang mga saging ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng iba't ibang mga sustansya. SA mga bansa sa timog Ang produktong ito ay sumasakop sa parehong lugar sa aming diyeta bilang tinapay.

Plantain - ang mga saging na walang tamis ay ginagamit upang makagawa ng harina; Ang matamis na saging ay isang paboritong delicacy ng lahat ng matatanda at bata.

Ang pagkain ng saging sa panahon ng pagpapasuso ay nakakatulong upang mapanatili ang kinakailangang antas ng asukal sa dugo sa mahabang panahon, at ang katawan ng babae ay sinisingil ng enerhiya at sigla. Ang isang saging ay naglalaman ng parehong dami ng nutrients bilang isang serving ng oatmeal na niluto na may gatas. Isang hindi maikakaila na kalamangan Ang prutas na ito ay ibinebenta sa merkado sa buong taon.

Naglalaman ang saging kinakailangang dami magnesiyo at B bitamina, na may kapaki-pakinabang na epekto sa konsentrasyon at pagpapabuti ng memorya. Ang pagkilos ng amino acid na tryptophan na nakapaloob sa mga saging ay naglalayong gawing normal ang pagtulog ng isang nagpapasusong ina, na kung minsan ay nahihirapang mag-adjust sa isang bagong cycle ng pagtulog-paggising. (Ang buong hanay ng mga bitamina at nutrients: Vitamin C, B bitamina, Vitamin PP, Vitamin E, Potassium, Magnesium, Phosphorus, Calcium, Iron).

Kinokontrol din ng amino acid tryptophan ang gana sa pagkain at hindi nag-aambag sa labis na pagkain, samakatuwid ito ay pinananatili sa loob ng genetic norm. Itinataguyod ng Tryptophan ang paggawa ng serotine sa katawan - ang hormone ng kasiyahan. Kung ang isang nagpapasusong ina ay masaya sa buhay, kung gayon ang kanyang sanggol ay magiging mas kalmado din.

Oh oo, ang saging ay naglalaman ng serotonin - ang hormone ng kaligayahan at kasiyahan. Sinasabi ng mga Nutritionist na ang pagkain lamang ng isang saging sa isang araw ay higit na nagpapasaya sa atin.

Palakasin o pahinain

Banana pectin ay may positibong epekto sa paggana ng mga bituka, perpektong inaalis nito ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Ang pectin ay nakapaloob sa iba't ibang gamot, na ginagamit upang maalis ang pagtatae sa parehong mga bata at matatanda. Ang hinog na saging ay nakakatulong sa pag-regulate ng pagdumi para sa malalang sakit sa bituka.

Kapag ang sanggol at ang nursing mother ay walang problema sa pagdumi, ang saging ay walang epekto sa panunaw. Gayunpaman, may mga sitwasyon kung ang isang saging ay kumikilos bilang isang laxative o, sa kabaligtaran, nagpapalakas ng dumi. Yung. Lumalakas ang saging para sa pagtatae, at humihina para sa paninigas ng dumi.

Paalala sa mga nanay!

Hello girls) Hindi ko akalain na ang problema ng stretch marks ay makakaapekto din sa akin, at isusulat ko rin ang tungkol dito))) Ngunit walang mapupuntahan, kaya nagsusulat ako dito: Paano ko naalis ang kahabaan mga marka pagkatapos ng panganganak? Ako ay lubos na natutuwa kung ang aking pamamaraan ay makakatulong din sa iyo...

Pwede, ingat ka lang!

Para sa mga nagpasya na tamasahin ang dilaw na prutas, dapat itong ipasok sa diyeta nang paunti-unti. Dapat itong gawin kapag ang sanggol ay dalawang buwan na. Subukan muna ang isang maliit na piraso, mas mabuti sa umaga, at panoorin ang reaksyon ng iyong sanggol. Kung wala ito sa mukha at katawan maliit na pantal, pagkatapos ay ligtas kang makakain ng kalahating saging sa susunod na araw. Pagkatapos ng ilang araw, maaari kang kumain ng isang buong saging. Ang prutas na ito ay pinapayagang kainin isang beses lamang sa isang araw. Ang saging ay isang mataas na calorie na produkto dahil naglalaman ito mas dami mga asukal Ang pagiging nasa tiyan ng sanggol, ang mga sangkap na ito ay nakakatulong sa proseso ng pagbuburo sa mga bituka at.

Sa kaso o allergic rhinitis, ang isang nagpapasusong ina ay kailangang huminto sa pagkain ng saging hanggang sa katapusan ng paggagatas o suriin muli ang reaksyon sa 7-8 na buwan.

Mga recipe

Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng dilaw na prutas sa mga produkto, maaari mong makabuluhang mapalawak ang menu:

• Isang smoothie na gawa sa low-fat yogurt at saging. Gumiling ng saging sa isang blender kasama ang yogurt at inumin ang nagresultang inumin kalahating oras bago pagpapakain;
• Salad na ginawa mula sa mansanas, saging, low-fat cottage cheese at isang maliit na kulay-gatas. Gupitin ang mga prutas sa maliliit na piraso at idagdag ang cottage cheese at sour cream sa kanila. Paghaluin nang maigi at magdagdag ng kaunting asukal kung ninanais.
• Sinigang na saging. Maaari mong gamitin ang ganap na anumang cereal (bakwit, oatmeal at bigas). Pakuluan ang lugaw hanggang lumambot at magdagdag ng isang maliit na piraso ng mantikilya at isang maliit na asukal. Gilingin ang saging hanggang sa mapurol at idagdag sa sinigang.
• Mga cookies ng saging: paghaluin ang saging, cottage cheese at harina sa mga sukat na ang handa na masa ay katulad ng mga cheesecake.
• Ikalat ang "dough" gamit ang isang kutsara sa isang baking sheet at ilagay sa oven sa loob ng 15 minuto. Maaaring ihanda ang banana muffin sa microwave.

Kailangan mong paghaluin ang katas mula sa isang saging na may ½ baso ng gatas, magdagdag ng isang baso ng harina, ½ kutsarita ng soda, 2 kutsarang asukal, at 50 gramo ng mantikilya. Ilagay ang inihandang kuwarta sa mga hulma at maghurno ng 20-30 minuto. Ang pagkain ng saging habang nagpapasuso ay may maraming benepisyo positibong impluwensya sa katawan ng isang nagpapasusong ina. Ngunit huwag kalimutan na ang saging ay maaari ding maging sanhi ng mga side effect, tulad ng colic, constipation, gas at bloating. Samakatuwid, mahigpit na sundin ang mga patakaran sa pag-inom ng saging habang nagpapasuso upang maiwasan iba't ibang uri

mga komplikasyon. Karaniwan sa mga ordinaryong tao na isipin na ang saging ay isang napaka-malusog at mahalagang produkto mula sa isang nutritional point of view. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-googling sa paksang ito, may ibang layunin ang isang babaeng kakapanganak pa lang. Siya ay naghahanap ng hindi gaanong para sa mga pagkaing malusog sa panahon ng pagpapasuso, ngunit sa halip para sa mga maaari niyang kainin nang walang takot. Sa katunayan, ngayon, pagkatapos ng panganganak, ang diyeta ng isang nagpapasusong ina ay medyo limitado, samantala, ang gana ay "hindi patas" na brutal: ang ina ay hindi lamang pisikal na pagod sa panganganak at mga gabing walang tulog

Hindi ko lang gustong kumain, gusto kong kumain ng masarap. Pagkatapos ng lahat, hindi mo magagawa ito at iyon... Ang mga saging ay tila isang lifeline: malusog, malasa, abot-kaya, at (na marahil ang pinakamahalagang bagay sa nakababahalang postpartum ritmo) ay hindi nangangailangan ng anumang pagluluto: binalatan at kinakain. Ngunit hindi siya pinahihintulutan ng sanggol na "kumain" ng mga goodies nang walang kirot ng budhi. At dapat tiyakin ng isang babae kung makakain ng saging ang isang nagpapasusong ina.

Sa kasamaang palad, mayroon pa ring ilang mga nuances ...

Maaari ba akong kumain ng saging habang nagpapasuso?

Magsimula tayo sa mabuti. Ang saging ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mga sangkap. Sa kanilang tinubuang-bayan, sa katimugang mga bansa, sila ay lumalaki iba't ibang uri at ginagamit ng mga lokal na residente nang buo: ang pulp ng prutas, balat nito, at mga dahon ng halaman. Mayroon lamang kaming access sa mga uri ng matamis na dessert, na pag-uusapan natin ngayon.

Ang pulp ng sikat na prutas na ito ay talagang napakayaman sa mga sustansya! Karamihan sa lahat ay naglalaman ng bitamina B5, B6, C, PP, pati na rin mga mineral na asing-gamot- potasa, magnesiyo, mangganeso. Ngunit ito kapaki-pakinabang na komposisyon hindi limitado ang saging. Tinutukoy din ng mga siyentipiko ang mga bitamina sa komposisyon nito - A, B1, B2, B9, B12, E, H, D, K, choline; macro- at microelements - sodium, phosphorus, calcium, iron, zinc, fluorine, selenium; iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap - carbohydrates, protina, almirol, pectin, organic, puspos at unsaturated mga fatty acid at iba pa.

Salamat sa lahat ng mga sangkap na nilalaman nito mga kapaki-pakinabang na katangian ang mga saging sa panahon ng pagpapasuso ay medyo kahanga-hanga. Sa partikular, ang pagkonsumo ng mga prutas na ito ay may ganito positibong epekto sa katawan ng isang nagpapasusong ina:

• Tumutulong na gawing normal ang pagtulog, kalmado ang sistema ng nerbiyos, at alisin ang stress.
• Nagpapabuti ng mood.
• Pinatataas ang pagganap at nagbibigay ng enerhiya.
• Kapaki-pakinabang para sa paggana ng utak, puso, mga daluyan ng dugo, mga kalamnan.
• Nag-normalize ng presyon ng dugo.
• Kinokontrol ang paggana ng gastrointestinal tract.
• Tinatanggal ang mga nakakapinsalang sangkap sa katawan.
• Nagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok, mga kuko.
• Nagpapataas ng resistensya sipon atbp.

Ang mga saging ay napakasustansya at mataas sa calories, mahusay para sa meryenda at nakakatulong na labanan ang paninigas ng dumi at pagtatae. Ito, pati na rin ang iba pang mga katangian ng mga tropikal na prutas, ay dapat na tiyak na isinasaalang-alang kapag kumonsumo sa kanila sa panahon ng paggagatas.

Mga saging sa panahon ng pagpapasuso: palakasin o pahinain

Ang maganda sa prutas na ito para sa mga nagpapasuso at kanilang mga sanggol ay ang mababang antas ng allergenicity nito. Ang hindi pagpaparaan sa produkto ay medyo bihira, bagaman hindi ito ganap na ibinukod (pangunahin itong nangyayari sa mga bata na may mga alerdyi sa almirol). Ngunit may iba pang mga dahilan kung bakit ang pagkonsumo ng saging ng mga nagpapasusong ina ay nangangailangan ng pag-iingat. Isa na rito ang kakayahang lumuwag at palakasin ang dumi.

Kung ang mga paggalaw ng bituka ay regular at walang mga problema dito, kung gayon ang pagkakaroon ng mga saging sa diyeta ay malamang na hindi makakaapekto sa paggana ng bituka sa anumang paraan. Ngunit sa pamamagitan ng pagpili ng "tamang" saging, ang pagkakapare-pareho at dalas ng dumi ay maaaring iakma. Kaya, ang berde, hindi hinog na prutas ay may laxative effect dahil sa mataas na nilalaman almirol. Ang riper ng prutas, mas mataas ang posibilidad ng isang pag-aayos ng epekto, dahil habang ito ay ripens, ang pectin content nito ay tumataas.

Kasabay nito, hindi lamang ito ang kailangang isaalang-alang kapag ipinakilala ang mga saging sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga. Kadalasan ang produktong ito ay pumupukaw nadagdagan ang pagbuo ng gas at colic sa mga bagong silang, dahil pinahuhusay nito ang mga proseso ng pagbuburo sa mga bituka. Kung napansin mo na pagkatapos ng gayong mga pagkain ang iyong sanggol ay umiiyak, iwinawag-waglit ang kanyang mga binti, iba ang pagtae, ang kanyang tiyan ay dumadagundong, siya ay namamaga, kung gayon ito ay malinaw na nagpapahiwatig ng mahinang pagpaparaya ng produkto.

Mga saging sa panahon ng pagpapasuso sa unang buwan

Sa kabila ng mga posibleng problema, hindi isinasaalang-alang ng mga eksperto sa pagpapasuso ang saging mapanganib na produkto. Kung ang isang babae ay kumain ng prutas habang buntis, maaari niyang ligtas na ipagpatuloy ang pagkain nito pagkatapos ipanganak ang sanggol. Sa isang caveat lamang: ang halaga ng mga treat ay kailangang limitado. Hindi inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng higit sa isang prutas bawat araw. Ngunit bilang pag-iingat, mas mainam na sundin ang pamamaraan na iminungkahi sa ibaba.

Ibang usapan kung ngayon ka lang "nasa mood" para sa saging. Sa kasong ito, kailangan mong magsimula nang maingat. Subukan muna ang isang maliit na piraso - mas mabuti sa umaga upang masubaybayan ang reaksyon katawan ng bata para sa isang bagong produkto. Kung hindi negatibong kahihinatnan Kung hindi mo napansin ang anumang pagkakaiba sa kalusugan at kagalingan ng iyong sanggol, pagkatapos pagkatapos ng tatlong araw, kumain ng kalahating piraso ng prutas. Maayos ang lahat? Pagkatapos ng 3 araw, maaari mong ligtas na tamasahin ang isang buong saging!

Ang pananakit ng tiyan, colic, bloating, biglaang pagbabago sa dumi at pagdumi, pantal sa balat ng bagong panganak pagkatapos kumain ng saging ay dapat magdulot ng pansamantalang pagtanggi sa prutas na ito. Ang susunod na pagtatangka na "ipakilala" ang bata sa isang masarap na karagdagan sa diyeta ay maaaring gawin nang hindi mas maaga kaysa sa isang linggo mamaya. Kung masamang reaksyon nagpakita mismo sa unang buwan ng buhay ng sanggol, pagkatapos ay ipagpaliban ang pagsusulit para sa isa pang buwan.

Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa timing. Mas gusto ng ilang eksperto na huwag magmadali sa bagay na ito. Mas mainam na huwag isama ang lahat ng uri ng mga kakaibang prutas, kabilang ang mga prutas sa ibang bansa (iyon ay, mga na-import na lumalaki "hindi dito") sa menu ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. Ngunit ang ibang mga doktor ay walang nakikitang dahilan para matakot sa saging. Ang pangunahing bagay, sabi nila, ay upang obserbahan ang sukat at unti-unting pagpapakilala sa kanila sa diyeta, katulad ng pagpapakilala ng mga bagong pagkain sa panahon ng komplementaryong pagpapakain.

Bakit hindi ka makakain ng saging habang nagpapasuso?

Ang saging ay napakabilis na naging popular sa amin at napaka-harmonya na "sumali" sa komunidad ng mga prutas na itinuturing na karaniwan sa aming mga mesa. Ang kanyang "banyagang" pinagmulan ay hindi naging hadlang dito. Kasabay nito, mayroon malaking halaga pagdating sa mga benepisyo ng saging at ang kanilang kaligtasan, lalo na para sa mga nagpapasusong ina at maliliit na bata.

Marahil alam ng lahat na sa kanilang tinubuang-bayan, ang mga saging na itinanim para sa mga layuning pang-industriya at inilaan para sa pag-import ay inaani na hindi pa hinog. Ito ang tanging paraan upang maihatid ang mga ito sa malalayong distansya at maiimbak nang mahabang panahon. mahabang panahon oras nang hindi nawawala ang presentasyon ng produkto. At kahit na, para dito kinakailangan na lumikha ng ilang mga kundisyon.

Ang mga prutas, na nakolekta na ganap na hindi hinog, ay hermetically nakabalot at inihatid sa kanilang destinasyon. Pagkatapos ang mga saging ay inilalagay sa mga silid ng gas, kung saan sa ilalim ng impluwensya ng ethylene naabot nila ang isang "hinog na kondisyon", nakakakuha ng isang magandang hitsura. At pagkatapos lamang nito ang produkto ay ibinebenta.

Kaya, nasa ilalim ng impluwensya ng ethylene ang natural na almirol at hibla, na naglalaman ng sagana sa hinog. natural prutas, ang asukal ay binago. Ito ay hindi lamang makabuluhang binabawasan (kung hindi ganap na sinisira) ang mga benepisyo ng saging, ngunit nagdaragdag din sa kanilang pinsala. At kung isasaalang-alang mo rin na ang mga berdeng prutas, dahil sila ay kinuha mula sa mga puno ng palma, ay mayroon nang kaunting mga kapaki-pakinabang na sangkap kumpara sa mga hinog na...

Kaya ang mahihirap sustansya Ang mga saging ay nagiging, sa parehong oras, napaka-mayaman sa mga mapanganib na calorie. Nag-aambag ang mga naturang produkto speed dial labis na timbang. Bilang karagdagan, sa halip na mapanatili ang mga antas ng glucose sa dugo (na sinusundan ng isang matagal na pakiramdam ng pagkabusog), ang mga resting na saging ay humahantong sa isang matalim na paglabas ng insulin sa dugo at nagpapataas ng pakiramdam ng gutom.

Ang mga pinatuyong saging ay mas caloric at mahirap, iyon ay, kahit na hindi gaanong malusog, sa panahon ng pagpapasuso.

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na ang prutas ay lubhang nakakapinsala at dapat talagang iwanan. Hindi. Ngunit hindi na kailangang lumikha ng mga ilusyon tungkol sa kanya malaking pakinabang. Ang mga nagpapasusong ina ay maaari at dapat kumain ng saging kung ang sanggol ay normal na tumugon sa produktong ito. Hindi bababa sa, ito ay napaka-masarap at napaka-maginhawa. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa labis na mataas na calorie na nilalaman ng mga prutas na ito.

Mga saging sa panahon ng pagpapasuso: mga pagsusuri

Halos lahat ng mga nagpapasusong ina ay nagsisikap na ipasok ang mga saging sa kanilang diyeta, ngunit hindi lahat ng mga sanggol ay pantay na nakikita ang produktong ito. Sa karamihan ng mga kaso, nang may pag-iingat at gradualism, ang lahat ay napupunta "smoothly", at ang saging ay mapayapang nag-ugat sa postpartum menu. Pero mga negatibong reaksyon nangyayari rin ang mga sanggol, at dapat itong isaalang-alang - lahat ay indibidwal. Sinasabi ng mga ina na ang kanilang mga sanggol ay dumaranas ng colic at bloating, at samakatuwid ay hindi na kailangang magmadali (pinapayuhan ng mga eksperto na "ipakilala" ang sanggol sa saging 2 buwan pagkatapos ng kapanganakan). Ngunit ito ay tiyak na sulit na subukan sa pinakamaliit. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong kumain ng isang bagay, lalo na kapag hindi ka makakain ng sobra...

Lalo na para kay - Margarita SOLOVIOVA