Mga spasm ng tiyan - ang problemang ito ay maaaring maging malubha. Ano ang sanhi ng kalamnan cramps at kung ano ang gagawin tungkol dito Ano ang gagawin kung may matinding cramps sa tiyan

Ang mga spasms sa gastrointestinal tract ay karaniwang itinuturing na sintomas ng malfunction ng digestive organ. Sa isang katulad na kababalaghan, na may hitsura ng isang pag-atake, mayroon ding isang paglabag sa malusog na motility at gastrointestinal secretion, na may masamang epekto sa panunaw.

Nakakapukaw ng mga kadahilanan

Isinasaalang-alang ang ICD-10 code, ang mga spasm ng tiyan ay maaaring maiuri bilang mga proseso ng pathological:

• R 10.0. - talamak na tiyan.
• R 10.1. - sakit sa tiyan, lalo na sa rehiyon ng epigastric.
• R 10.4. – pananakit ng tiyan (colic, infantile seizure).

Ang mga sanhi ng sakit sa tiyan ay maaaring magkakaiba. Kadalasan, nangyayari ang cramping sakit ng tiyan dahil sa isang neurological, digestive disorder.

Ang mga cramp at sakit sa tiyan ay nangyayari para sa mga sumusunod na dahilan:

• regular at matagal na nakababahalang sitwasyon;
• hypothermia, paninigarilyo;
• pagkalason, allergy sa pagkain;
• Kumakain ng maanghang, magaspang, matatabang pagkain;
• alak;
• mga gamot;
• kape;
• hindi wasto at hindi regular na nutrisyon;
• impluwensya ng mga kemikal, pagkalasing.

Ang mga nakalistang dahilan ay maaaring magdulot ng matinding pananakit ng tiyan, na sinamahan ng pagtatae, pagsusuka, at pag-urong. Kadalasan, ang pananakit at pulikat sa tiyan ay nangyayari sa mga taong hindi matatag ang emosyonal na may mahinang sistema ng nerbiyos at may posibilidad na magkaroon ng depresyon. Ang mga cramp sa tiyan ay maaaring resulta ng vegetative-vascular dystonia, neuroses at madalas nakababahalang mga sitwasyon.

Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, ang spasmodic syndrome ay maaaring mangyari dahil sa mga sakit ng gastrointestinal tract. Ang isang convulsive reaksyon ng tiyan ay sinusunod na may mga ulser, duodenitis at gastritis. Mahalagang malaman kung ano ang dapat gawin kapag nakakaranas ng pananakit ng tiyan upang maiwasan ang mga komplikasyon.

Pathogenesis ng spastic contraction

Ang spasm ng tiyan o gastrospasm ay isang espesyal na anyo ng disorder ng aktibidad ng motor ng mga dingding ng tiyan, na ipinakita ng matinding sakit. Dahilan katulad na kababalaghan– pagbabawas ng punto ng excitability na matatagpuan sa nervous visceral system. Sa oras na ito, ang tono ng vagus nerve ay sinusunod.

Ang functional pain at cramps sa tiyan ay madalas na nakikita sa mga taong nasa pagitan ng edad na dalawampu't tatlumpu't lima, na ipinaliwanag ng mahinang diyeta at stress. Sa mga matatandang tao, bilang panuntunan, talamak na mga patolohiya Gastrointestinal tract. Ang gastrospasm ay nangyayari sa tatlong pangunahing anyo:

• kabuuang pagbawas;
• limitadong pagbabawas;
• bahagyang pagbabawas.

Ang kabuuang pagbawas ay pangalawang pag-unlad gastrospasm dahil sa isang umiiral na sakit ng gastrointestinal tract o central nervous system.

Ang bahagyang aktibidad ng contractile ay isang reflex phenomenon kung saan ang karamihan sa tiyan ay kasangkot. Bilang isang halimbawa ng bahagyang pag-urong, maaaring banggitin ang dalawang-linya na gastric form.

Tulad ng para sa limitadong pag-urong ng tiyan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay mas karaniwan sa mga naninigarilyo, pagkalasing sa trabaho, at mahinang pamumuhay. Ang katulad na aktibidad ay sinusunod kung mayroong mas mataas regulasyon ng neural digestive function, pati na rin para sa mga ulser at tuberculosis.

Klinikal na larawan

Ang pangunahing sintomas ng spasm ng tiyan ay isang matalim at tumataas na pananakit sa rehiyon ng epigastric, na nangyayari laban sa background ng kahinaan, mahinang kalusugan at kakulangan sa ginhawa. Ang mga cramp ay sinamahan ng pagtatae, nakataas na temperatura katawan, pagsusuka, kawalang-interes, kahinaan. Ang isang matinding spasm ay nagiging sanhi ng pag-urong ng mga kalamnan ng tiyan, bilang isang resulta kung saan ang tao ay napipilitang ipagpalagay ang posisyon ng "pangsanggol". Ang kundisyong ito ay sinamahan ng pag-usli ng tiyan, pag-igting ng kalamnan, at panginginig.

Kapansin-pansin na ang gastrospasms ay nangyayari sa iba't ibang paraan. Ang mga sintomas at ang kurso ng sakit ay tinutukoy ng sanhi na nag-udyok estadong ito. Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-unlad ng spasm ay nangyayari sa isang walang laman na tiyan.

Kung mangyari ang mga cramp ng tiyan, dapat mong isipin ang tungkol sa pancreatitis, peptic ulcer, o pyloric spasm. Ang ulser ay sinamahan ng masakit na mga sensasyon pagkatapos kumain, na tumatagal mula tatlumpu hanggang animnapung minuto. Sa isang walang laman na tiyan, ang gayong mga sensasyon ay hindi nararamdaman sa kaso ng isang peptic ulcer.

Tulad ng para sa pylorospasm - pag-urong ng gastric pylorus, madalas itong nagpapakita ng sarili sa mga taong may predisposisyon sa neurosis at stress. Ang phenomenon na ito ay may anyo ng pag-atake, na sinamahan ng pagsusuka at pananakit ng tiyan sa loob ng tatlumpung minuto pagkatapos kumain. Ang larawan ay nagpapabuti pagkatapos ng pag-alis ng laman ng gastric cavity.

Para sa pancreatitis - pamamaga ng pancreas - kawalan ng ginhawa lumilitaw pagkatapos kumain, lumiwanag sa atay at mas mababang likod. Ang pagtatae na may mga cramp ay sinusunod pagkatapos kumain ng hindi pangkaraniwang, lipas na pagkain, o may magagalitin na bituka. Ang sakit ay nangyayari laban sa background ng utot, bloating, at madalas na pagdumi.

Kung ang mga spasms ay sinamahan ng pagtaas ng temperatura ng katawan, malamang na mayroong isang nakakahawang sakit o pagkalason. Ang pagkain ng mga sirang pagkain o hindi nahugasang prutas ay maaaring magdulot ng food poisoning. Sa mga nakakahawang sugat maaaring lumitaw pagdurugo ng bituka naroroon sa dumi. Sa ganitong sitwasyon, kinakailangan ang tulong ng isang doktor.

Ang mga spasms at pagduduwal ay nagpapahiwatig ng cholecystitis at gallbladder dyskinesia. Ang pangunahing sakit ay naisalokal sa ilalim ng kanang tadyang. Naobserbahan pagkatapos kumain ng matatamis, mataba, maalat at pinausukang pagkain. Upang makakuha ng isang maaasahang diagnosis, kailangan mong sumailalim sa isang pagsusuri.

Kapag spastic masakit na sensasyon sinamahan ng maasim na belching, maaari nating pag-usapan ang pagkakaroon ng gastroduodenitis. Ang sakit na ito ay isang pamamaga duodenum at mga dingding ng tiyan. Ang sakit ay maaaring tumagal ng ilang buwan. Ang sakit na sindrom ay puro sa epigastric, umbilical region. Mga palatandaan: bloating at pakiramdam ng bigat.

Etiology

I-highlight malawak na hanay predisposing mga kadahilanan para sa pag-unlad ng tiyan cramps, ang mga ito ay parehong karaniwan sa lahat at mag-iiba para sa mga lalaki, babae at bata.

Ang pangunahing pangkat ng mga sanhi ng sakit sa tiyan:

• pag-unlad ng nagpapasiklab na proseso sa apendiks;
• ang hitsura ng bituka sagabal;
• bato colic;
• pagbuo o exacerbation ng mga proseso ng malagkit;
• strangulated hernia;
• pagbara ng mga duct ng apdo;
• pinsala sa gallbladder o atay;
• talamak na pagkalasing ng katawan;
• hindi wastong paggamit ng pagkain, lalo na, mahinang pagnguya ng pagkain;
• irritable bowel syndrome;
• talamak na pancreatitis;
• dysbiosis ng bituka;
• kolaitis;
• GERD;
• talamak na paninigas ng dumi;
• paglabag taba metabolismo;
• diabetes mellitus;
• peptic ulcer ng tiyan o duodenum;
• talamak o talamak na anyo cholecystitis;
• isang malawak na hanay ng mga sakit ng sistema ng ihi.

Ang mga cramp sa mas mababang tiyan sa mga kababaihan ay maaaring sanhi ng:

• ang kurso ng regla;
• premenstrual syndrome;
• ginekologiko pathologies;
• proseso ng malagkit sa mga appendage;
• paglabag mga antas ng hormonal.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng ilang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa hitsura ng naturang sintomas sa mga babae lamang sa panahon ng pagdadala ng isang bata. Kaya, ang mga cramp sa ibabang tiyan sa panahon ng pagbubuntis ay nangyayari laban sa background ng:

• sprains ng mga kalamnan, veins o ligaments sa lugar ng tiyan, pati na rin sa matris;
• isang pagtaas sa laki ng matris at fetus, na humahantong sa pag-aalis mga panloob na organo at ang hitsura ng isang katulad na sintomas;
• "false contractions", na sinusunod sa ikatlong trimester, ito ay kung paano ang katawan ay nagsasanay para sa paparating na paggawa;
• pagtatanim ng itlog sa dingding ng matris - nagiging sanhi ng spasms sa maagang yugto pagdadala ng anak;
• mga sakit sa cervix;
• proseso ng placental abruption;
• ang kurso ng isang ectopic na pagbubuntis;
• maagang panganganak;
• kusang pagpapalaglag.

Ito ay sumusunod mula dito na ang gayong sintomas sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mapukaw nang ganap natural na dahilan, at mga mapanganib na kondisyon. Kung ang spasms ay sinamahan ng vaginal discharge at iba pang sintomas, kailangan mong pumunta sa isang obstetrician-gynecologist para sa tulong sa lalong madaling panahon.

Tulad ng para sa mga kinatawan ng lalaki, ang mga tiyak na dahilan para sa hitsura ng pangunahing klinikal na pagpapakita hindi gaano. Ang mga cramp sa lower abdomen sa mga lalaki, bilang karagdagan sa mga pinagmumulan sa itaas, ay maaaring sanhi ng pamamaga ng prostate gland.

Ang pagpapahayag ng gayong hindi kasiya-siyang sintomas sa mga bata ay hindi itinuturing na bihira. Sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang, ito ay sanhi ng hindi kumpletong pagbuo ng mga organ ng digestive system at itinuturing na medyo normal na tanda. Gayunpaman, may ilang iba pang mga sitwasyon na maaaring magdulot ng pananakit ng tiyan sa isang batang wala pang isang taong gulang:

• hindi sapat na produksyon ng lactase enzyme na kinakailangan para sa pagkasira ng gatas ng ina;
• nabuo ang dysbacteriosis dahil sa ang katunayan na ang umaasam na ina ay kumuha ng isang malaking halaga ng mga antibacterial agent sa panahon ng pagbubuntis;
• pyloric stenosis.

Sa mas matatandang mga bata pangkat ng edad Sumasakit ang tiyan sa mga sumusunod na dahilan:

• pancreatic colic;
• apendisitis;
• helminthic infestation;
• kabag;
• aktibong pisikal na aktibidad na hindi tumutugma sa kategorya ng edad ng bata;
• allergy reaksyon sa pagkain;
• sira ang dumi o pagtatae;
• ang kurso ng impeksyon sa rotavirus;
• impeksyon sa ihi;
• matagal na pagkakalantad sa mga nakababahalang sitwasyon o nervous strain.

Ang pinaka-bihirang mga sanhi ng mga cramp ng tiyan:

• atake sa puso;
• pulmonya;
• pinsala sa singit o pelvic area;
• shingles.

Pag-uuri

Ang mga spasms ng kalamnan ng tiyan ay karaniwang nahahati sa:

• tonic - nailalarawan sa pamamagitan ng matagal na pag-igting ng kalamnan;
• clonic ay maalog spasms. Naiiba ang mga ito mula sa nakaraang iba't-ibang dahil ang mga contraction ng kalamnan ay kahalili ng pagpapahinga ng makinis na mga kalamnan.

Mga sintomas

Sa bawat tao, ang mga cramp ng kalamnan ng tiyan ay sasamahan ng pagpapakita ng mga indibidwal na klinikal na palatandaan. Ang unang sintomas kung saan magkakaroon ng iba pang mga sintomas ay sakit. Maaari itong maging pana-panahon o permanente. Ang antas ng intensity ay nag-iiba mula sa mapurol at masakit hanggang sa matalim at pagputol. Sa ilang mga kaso, ang sakit ay maaaring binibigkas na ang tao ay napipilitang kumuha ng hindi komportable na posisyon, kadalasang tuhod-siko. Minsan ito ay kabaligtaran - napakahirap na manatili sa isang lugar, at upang mabawasan ang sakit kailangan mong gumalaw nang higit pa.

Bilang karagdagan, ang matinding sakit sa tiyan ay maaaring sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

• pagduduwal, na kadalasang humahantong sa pagsusuka. Kadalasan mayroong mga dumi ng dugo sa suka;


• kahirapan sa paghinga;
• pagdurugo ng ari;
• tumaas na temperatura;
• pag-iilaw ng sakit sa buong ibabaw ng nauunang pader lukab ng tiyan, sa perineum at scrotum, sa dibdib, leeg at balikat;
• pagbabago sa lilim ng mga feces - sila ay magiging itim;
• pagkagambala sa paggalaw ng bituka - ang mga cramp ng tiyan at pagtatae ay mas karaniwan kaysa sa paninigas ng dumi;
• pagtatago ng malaking halaga ng malamig, malagkit na pawis;
• pagpapanatili ng ihi.

Mga diagnostic

Kung mangyari ang isa o higit pa sa mga sintomas sa itaas, dapat kang humingi ng kwalipikadong tulong sa lalong madaling panahon. Mayroong ilang mga doktor na maaaring matukoy ang mga sanhi ng pinagbabatayan klinikal na palatandaan, kabilang sa mga ito:

• therapist;
• neurologist;
• gastroenterologist;
• obstetrician-gynecologist - lamang sa mga kaso kung saan ang pasyente ay isang buntis na babae.

Ang pagtatatag ng etiological factor ay nangangailangan ng pinagsamang diskarte at batay sa data mula sa laboratoryo at instrumental na eksaminasyon. Ngunit bago magreseta sa kanila, ang doktor ay dapat na nakapag-iisa na magsagawa ng ilang mga manipulasyon:

• pag-aralan ang kasaysayan ng medikal at kasaysayan ng buhay ng pasyente - makakatulong ito upang makilala ang isa o isa pang kadahilanan ng predisposing;
• magsagawa ng masusing pisikal na pagsusuri, na dapat isama ang palpation ng tiyan. Sa panahon ng pamamaraang ito, binibigyang pansin ng clinician ang reaksyon ng pasyente. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng isang gynecological na pagsusuri at isang pagsubok sa pagbubuntis;
• magsagawa ng isang detalyadong survey na naglalayong makakuha ng kumpletong larawan ng kurso ng mga pulikat ng tiyan. Upang gawin ito, kinakailangang iulat ang presensya at unang pagkakataon ng pagsisimula ng mga sintomas.

Among pananaliksik sa laboratoryo may pinakamalaking halaga ng diagnostic:

• pangkalahatan at biochemical na pagsusuri ng dugo - magpapakita ng mga pagbabago sa komposisyon na katangian ng nagpapasiklab na proseso o iba pang mga karamdaman;
• pangkalahatang pagsusuri ng ihi - upang masubaybayan ang paggana ng sistema ng ihi;
• Ang mikroskopikong pagsusuri sa mga dumi ay magsasaad ng pagkakaroon ng mga itlog ng bulate o mga particle ng iba pang mga pathogen.

Ang batayan ng diagnosis ay mga instrumental na pagsusuri pasyente, kabilang ang:

• Ang FEGDS ay isang endoscopic procedure para sa pagtatasa ng panloob na ibabaw ng gastrointestinal tract;
• Ultrasound ng peritoneum;
• radiography gamit ang ahente ng kaibahan o wala nito;

Ito ang mga pangunahing mga hakbang sa diagnostic, na kinakailangan upang matukoy ang mga sanhi ng mga pulikat ng tiyan. Ang bawat pasyente ay indibidwal na inireseta ng karagdagang mga pagsusuri at pagsusuri.

Paggamot

Ang mga taktika para sa pag-aalis ng gayong sintomas ay direktang nakasalalay sa sanhi ng mga spasms.

Kasama sa pangkalahatang regimen ng paggamot ang:

• pagkuha ng mga pangpawala ng sakit na naglalayong mapawi ang sakit;
• pagkumpleto ng therapeutic massage course;
• intravenous infusion ng mga solusyong panggamot - upang maibalik ang likidong nawala dahil sa labis na pagsusuka at pagtatae;
• mga pamamaraan ng physiotherapeutic;
• paggamit ng antiemetic at antibacterial agent;
• pagpapanatili ng banayad na diyeta;
• gamit ang mga recipe alternatibong gamot- pagkatapos lamang ng pag-apruba ng dumadating na manggagamot.

Kung ang isang tao ay naaabala ng matinding sakit sa tiyan, kung gayon, una sa lahat, kinakailangan na ganap na ihinto ang pagkain ng anumang pagkain sa loob ng ilang araw - ito ay tinatawag na therapeutic fasting. Kadalasan ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa tatlong araw, kung saan maaari kang uminom ng tubig na walang gas o berdeng tsaa walang asukal.

Ang diet therapy ay nagsasangkot ng kumpletong pag-abandona ng:

• mataba at maanghang na pagkain;
• de-latang at pinausukang karne;
• marinades at atsara;
• sariwang tinapay at inihurnong pagkain;
• kendi at matamis;
• pampalasa;
• mayonesa at mainit na sarsa;
• carbonated na inumin at alkohol;
• matapang na kape, itim na tsaa at kakaw.

Ang pagbabawal sa pandiyeta na ito ay dapat na sundin ng hindi bababa sa tatlong buwan, sa oras na ito ay pinapayagan kang kumain:

• matangkad na mga varieties ng karne at isda;
• mababang-taba fermented na mga produkto ng gatas;
• mga gulay at prutas pagkatapos nilang sumailalim sa paggamot sa init;
• vegetarian at pagawaan ng gatas unang mga kurso;
• steam omelettes at malambot na pinakuluang itlog;
• compotes at halaya.

Ang isang kumpletong listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga produkto, isang sample na menu at mga rekomendasyon para sa paghahanda ng mga pinggan ay maaari lamang ibigay ng dumadating na manggagamot.

Maaaring makamit ang magagandang resulta tradisyonal na pamamaraan, na kinabibilangan ng paggamit ng:

• mga buto ng caraway;
• lemon juice;
• mint at luya;
• cardamom at kulantro;
• mga buto ng haras;
• mga ugat at dahon ng dandelion.

Pagpapatupad interbensyon sa kirurhiko upang maalis ang pinagmulan ng naturang sintomas ay napagpasyahan sa isang indibidwal na batayan, ngunit hindi kailanman isinasagawa sa mga kaso ng mga cramp ng tiyan sa panahon ng pagbubuntis.

Pag-iwas

Upang maiwasan ang isang tao na magkaroon ng mga problema sa mga cramp ng tiyan, kailangan mong sumunod sa mga pangkalahatang tuntunin, kabilang ang:

• pagsunod sa mga rekomendasyon sa nutrisyon;
• pagkuha ng tamang pahinga;
• pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon at pisikal na pagkapagod;
• pagbitay hiking, lalo na pagkatapos kumain;
• pag-inom ng mga gamot ayon lamang sa inireseta ng clinician;
• pag-inom ng malaking halaga ng likido bawat araw;
• kontrol sa regular na pagdumi;
• pagsusuot ng espesyal na bendahe sa panahon ng pagbubuntis;
• pagpasa ng buo medikal na pagsusuri ilang beses sa isang taon.

Napapanahong pagtuklas ng mga pulikat ng tiyan, pati na rin buong diagnostic At kumplikadong paggamot dagdagan ang posibilidad kanais-nais na pagbabala – kumpletong pag-aalis etiological factor at sintomas.

Ano ang nagiging sanhi ng spasms

Ang pinakakaraniwang sanhi ng convulsive contraction ng muscle tissue ng internal organs ay maling imahe buhay, pag-abuso sa mataba, maanghang, maaalat na pagkain at nakakapinsalang inumin.

Ngunit kung minsan ang mga spastic pain ay nararamdaman sa kanilang sarili nang walang maliwanag na dahilan at maaaring tumagal ng medyo mahabang panahon.

Ang sakit na nangyayari sa lugar ng tiyan ay hindi palaging problema sa tiyan, gaya ng iniisip ng maraming tao.

Samakatuwid, nang walang pagbisita sa isang doktor at nang hindi alam ang tunay na sanhi ng kakulangan sa ginhawa, hindi ka maaaring magsimula ng paggamot para sa hindi umiiral na gastritis o iba pang sakit.

Lalala lang nito pangkalahatang kondisyon matiyaga at maaaring humantong sa higit pa malubhang kahihinatnan kaysa sa pananakit ng cramping.

Ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan ay maaaring sanhi ng hindi pagpaparaan sa lactose at iba pang mga pagkain. Halimbawa, na may biliary dyskinesia, ang mga maanghang at mataba na pagkain ay maaaring maging sanhi ng spasms.

Kung may mga bato sa mga bato at ureter, maaaring mangyari ang renal colic, na palaging sinasamahan ng matinding sakit ng cramping.

Nangangahulugan ito na kapag bumibisita sa isang doktor na may reklamo ng talamak o masakit na sakit sa tiyan, maaaring hindi sinasadyang malaman ng isang tao ang tungkol sa pagkakaroon ng mga malalang sakit.

Bilang karagdagan, ang sakit na nangyayari sa panahon ng spasm ng parehong organ ay maaaring mag-radiate sa ibang mga bahagi ng katawan, na ginagawang medyo mahirap matukoy tunay na dahilan pinagmulan nito.

Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng matinding pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan bago o sa panahon ng pagdurugo.

Nangyayari ito dahil sa isang matalim na pagbabago sa mga antas ng hormonal at pagtaas ng mga prostaglandin, na nagiging sanhi ng madalas na pulikat ng matris.

Ang pananakit ng tiyan ay maaaring makabuluhang tumaas dahil sa ang katunayan na ang convulsive uterine contraction ay nakakaapekto sa mga kalapit na gastrointestinal organ, na nagiging sanhi ng mga spasm ng tugon sa kanilang bahagi.

Ito ang dahilan kung bakit maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga sintomas ng magagalitin na bituka sa panahon ng regla at dumaranas ng pagtatae o, sa kabaligtaran, paninigas ng dumi.

Kung ang sakit sa panahon ng regla ay nagdudulot sa isang babae ng matinding pisikal na pagdurusa, maaaring magreseta sa kanya ang gynecologist hormonal na gamot, na magbabawas o pansamantalang mag-aalis ng sakit.

Kapag ang pananakit ng tiyan ay tanda ng isang malubhang karamdaman

Sa kabutihang palad, para sa karamihan ng mga tao, ang mga sakit sa tiyan at pananakit ay ang mga kahihinatnan ng mga pansamantalang functional disorder ng gastrointestinal tract o nervous strain, ngunit may mga sitwasyon kung saan ang pananakit ay ang tanging o pangunahing sintomas ng malubhang sakit.

Ang patolohiya na ito ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng tiyan. hindi kilalang etiology. Ang myometrial spasms ay humahantong sa matinding pananakit, na maaaring mawala nang biglaan gaya ng paglitaw nito.

Ginagamot ang uterine fibroids hormonal therapy, at sa kawalan ng mga resulta, surgically lamang, dahil ang tumor ay madaling kapitan din ng malignancy (malignancy).

Ang digestive system ay isa sa mga pinaka-mahina na sistema ng katawan ng tao, dahil ito ang unang tumama, sinusubukang digest at neutralisahin. mga nakakapinsalang sangkap nakapaloob sa mga pagkain at inumin.

Sa mga taong may iba't ibang malalang sakit ng gastrointestinal tract, ang pananakit ng tiyan ay pare-pareho.

Ipinapahiwatig nila ang presensya mga proseso ng pathological, ang mga dahilan kung saan maaaring maging ganap na naiiba.

Ano ang gagawin kung madalas sumakit ang iyong tiyan

Kung ang naunang sakit sa tiyan ay isang bihirang pag-aalala, na lumilitaw sa pana-panahon, ngunit ngayon ito ay isang mahalagang bahagi ng buhay, ang isang tao ay kailangang seryosohin ito, dahil ang sakit ay palaging isang tanda ng mga problema sa kalusugan.

Ang unang bagay na dapat gawin sa sitwasyong ito ay:

• bigyang-pansin kung kailan karaniwang nagsisimula ang sakit (halimbawa, kaagad pagkatapos kumain o ilang oras pagkatapos nito);
• subukan upang matukoy kung aling bahagi ng tiyan ang sakit ay mas malinaw;
• tandaan ang likas na katangian ng sakit (mapurol, matalim, pagbaril, paghila);
• isulat kung anong mga sintomas ang kasama ng sakit (pagduduwal, heartburn, pagkahilo);
• ayusin average na tagal sakit.

Kakailanganin ng doktor ang lahat ng impormasyong ito upang makagawa ng tumpak na kasaysayan. Magandang ideya na ipaalam ang tungkol sa mga hakbang na ginawa at mga gamot na ginamit dati. TUNGKOL SA

madalas na hindi tama ang mga napiling produkto ay nagpapadulas klinikal na larawan, nakakalito sa mga doktor sa panahon ng paunang pagsusuri. Sa pagsasaalang-alang na ito, kung mangyari ang mga spasms, inirerekumenda na huwag mag-self-medicate, ngunit agad na kumunsulta sa isang espesyalista.

Paano isinasagawa ang mga diagnostic?

Isinasaalang-alang na ang pananakit ng tiyan ay maaaring sanhi ng: pagkalason sa pagkain, at premenstrual syndrome, upang malaman ang sanhi ng paglitaw nito, kakailanganin mong sumailalim sa iba't ibang mga diagnostic na pagsusuri.

Kung ang isang tao ay hindi alam kung sino ang pinakamahusay na bumaling, kung gayon ang pinakamadaling paraan ay ang gumawa ng appointment sa isang therapist, na kukuha ng isang anamnesis at magsasagawa ng isang paunang pagsusuri.

Kung may hinala ng isang partikular na sakit, maglalabas ang doktor ng referral sa isang dalubhasang espesyalista.

Ang pasyente ay dapat na handa na sumailalim sa iba't ibang uri mga pamamaraan ng diagnostic, kabilang ang:

• pagsusuri sa ultrasound ng mga organo ng tiyan at pelvic;
• endoscopic na pagsusuri o colonoscopy;
• mga pagsusuri sa laboratoryo ng dugo at dumi.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga diagnostic na pamamaraan na ito ay sapat upang matukoy ang sanhi ng sakit, ngunit kung ang etiology ng sakit ay hindi malinaw, ang mga karagdagang pamamaraan ng pagsusuri ay maaaring gamitin, tulad ng:

1. Capsule endoscopy. Ito ay isa sa mga pinakabagong pamamaraan para sa pag-aaral ng kondisyon ng lahat ng bahagi ng bituka, tumbong at tiyan. Ang pasyente ay kailangang lunukin ang isang kapsula na nilagyan ng isang espesyal na mini-camera, na, gumagalaw sa mga bituka, nagpapadala ng isang malaking bilang ng mga imahe sa server ng computer.
2. X-ray ng mga organo ng tiyan. Tumutulong na matukoy ang mga problema sa bituka tulad ng nadagdagan ang pagbuo ng gas, mga pagbabago sa laki ng mga loop ng bituka o kilalanin ang mga na-calcified na bato sa bato.
3. Laparoscopy. Karaniwan ang pamamaraang ito ay ginagamit bilang paraan ng pag-opera paggamot ng ilang mga sakit, ngunit kung minsan ang laparoscopy ay nagsisilbing isang uri diagnostic na pagsusuri lukab ng tiyan.

Sa kasalukuyan, halos lahat ng mga ospital ay nilagyan ng modernong kagamitan na nagbibigay-daan sa iyo upang suriin ang pasyente nang walang mga hindi kinakailangang interbensyon sa katawan, na nangangahulugang ito ay ganap na walang sakit.

Hindi ito tumatagal ng maraming oras at bihirang nangangailangan ng pasyente espesyal na pagsasanay sa pamamaraan, at samakatuwid ay mas madali at mas tama na humingi ng medikal na tulong sa halip na tiisin ang sakit at makisali sa mapanganib na gamot sa sarili, na puno ng malubhang komplikasyon sa hinaharap.

Ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at sakit na katangian ng hindi sinasadyang pag-urong ng kalamnan ay pamilyar sa 6-7 tao sa sampu. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakakaapekto sa mga matatanda at bata, kalalakihan at kababaihan, kabataan at matatanda. Mayroong maraming mga sitwasyon kung saan ang mga kalamnan ay madalas na nag-cramp; ito ay maaaring mangyari sa panahon ng aktibong pisikal na aktibidad o sa pahinga, na may matinding pagbabago sa mga kondisyon ng temperatura, na may matinding emosyonal na stress.

Ang ilang mga tao ay madalas na nakakaranas ng mga cramp sa kanilang mga kalamnan sa mukha, habang ang iba ay nakakaranas ng mga cramp sa kanilang mga likod o abs, lalo na sa panahon ng pagsasanay sa sports. Maraming mga pasyente ang nagreklamo ng mga kalamnan sa paa o binti sa kawalan ng anumang pisikal na aktibidad o sa panahon ng pagtulog. Ang mga convulsive contraction ay maaaring lokal o kumalat sa ilang mga istraktura ng kalamnan, at maaaring episodic o regular, madalas na paulit-ulit. Sa huling kaso, kailangan mong bigyang pansin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito at kumunsulta sa isang doktor, dahil ang mga spasm ng kalamnan ay maaaring isang pagpapakita ng isang sakit.

Bakit nag-cramp ang mga kalamnan?

Normal na operasyon Ang kalamnan tissue ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Dapat itong makatanggap ng sapat na oxygen at nutrients, maging regulated mga istruktura ng nerve, patuloy na magtrabaho at magsanay upang hindi maobserbahan atrophic phenomena. Samakatuwid, ang lahat ng mga dahilan kung saan ang normal na paghahalili ng pag-urong at pagpapahinga ng kalamnan ay nagambala at ang isang pangmatagalang masakit na pag-urong ay nabuo ay maaaring iharap tulad ng sumusunod:

• may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa istraktura ng kalamnan, na nagiging sanhi ng hindi sapat na supply ng oxygen at nutrients dito, lalo na ang glucose, na nagbibigay ng enerhiya;
• pagwawalang-kilos sa mga kalamnan, na isang kinahinatnan ng mga sakit sa vascular, na nakakasagabal sa napapanahong pag-alis ng mga produktong metabolic;
• kakulangan ng microelements sa katawan: calcium, potassium, magnesium;
• kakulangan ng bitamina D at B bitamina;
• kaguluhan ng metabolismo ng glucose sa katawan (diabetes mellitus);
• matagal o labis na pisikal na pagsasanay at stress;
• matinding hypothermia;
• matinding stress.

Varicose veins humahantong sa venous stagnation at maaaring magdulot ng mga seizure

Ang lahat ng mga salik na ito ay nangyayari sa iba't ibang kategorya ng populasyon nang magkahiwalay o magkakasama at ginagawang posible na maunawaan kung bakit ang mga kalamnan ay nag-cramp sa ilang mga grupo ng mga tao. Halimbawa, alam ng lahat na sa panahon ng pagsasanay sa palakasan, madalas na nangyayari ang spasm ng mga kalamnan ng tiyan, ibabang binti, likod o harap ng hita. Madalas nanginginig na kahandaan nasuri sa pagkabata, at sa mga matatanda ang mga dahilan para sa pagbuo ng mga masikip na kalamnan ay iba't ibang mga pathologies.

Samakatuwid, mula sa lahat ng mga kategorya ng edad, maaari naming makilala ang tinatawag na mga grupo ng panganib na pinaka-predisposed sa hitsura ng kalamnan spasms. Narito sila:

• mga bata sa mga unang taon ng buhay, karaniwang hanggang 3 taon;
• mga buntis na kababaihan;
• mga pasyente na nagdurusa sa mga pathology cardiovascular system, mga sakit sa endocrine;
• mga atleta.

Muscle spasms sa maliliit na bata

Ang mga kadahilanan sa pagbuo ng mga seizure sa pagkabata ay maaaring hindi lamang mga sakit kung saan ang tamang innervation at suplay ng dugo sa mga kalamnan ay nagambala (epilepsy, mga pathology ng neurological, lagnat dahil sa mga nakakahawang sakit, mga pagbabago sa metabolismo). Ang lahat ng mga organo at tisyu ng katawan ng sanggol ay patuloy at masinsinang lumalaki, na maaaring magdulot ng pagkakaiba sa pagitan ng paglaki at regulasyon. Bilang karagdagan, ang mga kalamnan ay maaaring mag-cramp sa panahon ng pagtulog, kapag ang binti o braso ng bata ay nasa isang hindi komportable o sapilitang posisyon sa loob ng mahabang panahon. Iba karaniwang dahilan Ang mga sitwasyon ay lumitaw kapag walang sapat na bitamina at microelement, kapag ang isang bata ay nasuri na may mga flat feet.

Ang mga spasms ng kalamnan sa mga bata ay posible sa iba't ibang sitwasyon

Sa panahon ng spasm ng kalamnan, ang bata ay nagising, nagsisimulang mag-alala at umiyak, dahil maaaring makaranas siya ng medyo masakit na mga sensasyon. Dapat kalmado ng mga magulang ang sanggol, bigyan ang kanyang mga paa ng isang natural at komportableng posisyon, gawin magaan na masahe. Kung ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay ay namamalagi sa hypovitaminosis o flat feet, pagkatapos ay kinakailangan upang simulan ang naaangkop na therapy. Ang doktor ay kailangang magreseta ng mga kurso ng bitamina, microelements, at simulan ang paggamot para sa flat feet.

Mga cramp sa mga buntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang bawat babae ay nakakaranas ng hindi kasiya-siya at masakit na pag-urong ng kanyang mga braso at binti. Ito ay maaaring dahil sa malubhang kondisyon tulad ng bato o mga sakit sa cardiovascular, ngunit sa karamihan ng mga buntis na kababaihan ang mga sanhi ay pansamantala. Sa sandaling ipanganak ang sanggol, ang ina ay karaniwang humihinto sa lahat ng mga yugto ng kalamnan spasms.

Dahil sa pagbuo ng toxicosis, lalo na sa unang kalahati ng pagbubuntis, nagbabago ang mga kagustuhan sa pagkain ng isang babae at lumilitaw ang regular na pagduduwal at pagsusuka. Bilang resulta, maaaring magsimula ang dehydration, at ang nutrisyon ay maaaring maging isang panig at hindi balanse, kaya naman ang katawan ng buntis ay kulang sa bitamina, calcium, magnesium, at potassium. Dahil sa pansamantala functional failure mga glandula ng parathyroid nilabag balanse ng electrolyte dugo, na may pagtaas sa sodium at phosphate, na humahantong din sa mga cramp ng kalamnan.

Bilang karagdagan, ang lumalaking fetus ay "tinatanggal" mula sa ina sustansya, kabilang ang magnesium at calcium, kinakailangan para sa normal na operasyon kalamnan. Naka-on mamaya Sa panahon ng pagbubuntis, maaaring magkaroon ng makabuluhang edema, na nangangailangan ng paggamit ng diuretics. Ngunit, sa kabilang banda, ang diuretics ay maaaring magdulot ng pagbabago sa balanse ng mga electrolyte, kaya naman nagkakaroon ng mga seizure.

Ang mga kalamnan cramp sa panahon ng pagbubuntis ay lumilipas

Ang lumalaking matris ay nagsisimulang pisilin hindi lamang ang pantog, kundi pati na rin ang malalaking venous trunks, kung saan lower limbs umaagos ang dugo. Ang pagtaas sa dami ng sirkulasyon ng dugo ay humahantong din sa pagwawalang-kilos sa lower extremities at pelvic organs. Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay predispose sa katotohanan na mga kalamnan ng gluteal at ang mga binti ng buntis ay nagsisimulang makaranas ng pulikat.

Bakit nakakaranas ang mga atleta ng muscle cramps?

Depende sa isport, ang ilang mga grupo ng kalamnan ay pinaka sinanay at binuo. Halimbawa, ang mga runner ay may mga kalamnan sa mas mababang paa't kamay, ang mga manlalaro ng tennis ay may halos lahat ng mga grupo ng kalamnan sa parehong oras, at ang mga mambubuno ng braso ay may mga kalamnan sa mga braso at sinturon sa balikat. Ang mga madalas na madaling kapitan ng spasms ay ang mga iyon mga istruktura ng kalamnan, na nakakabit sa mga kasukasuan na sabay-sabay na kumukuha ng tumaas na pisikal na pagkarga. Kabilang sa mga kalamnan na ito, dapat tandaan ang guya, harap at likod ng hita. Mas bihira ang mga spasms na nabubuo sa mga intercostal na kalamnan, ang nauuna na ibabaw ng tiyan, ang mga kalamnan ng leeg at paa.

Kapag nagsasagawa ng pagsasanay sa palakasan, napakahalagang sundin ang lahat ng sunud-sunod na yugto ng prosesong ito. No wonder the most paunang yugto Ito ay itinuturing na isang warm-up, kung saan ang lahat ng mga kalamnan ay dapat na "warmed up" at handa para sa pangunahing bahagi. Nangangahulugan ito na kapag nagsasagawa ng mga light warm-up na ehersisyo, ang sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan ay tumataas, sapat na oxygen at glucose ang ibinibigay sa kanila, na pumipigil sa karagdagang kakulangan, pati na rin ang mga micro-tears ng mga fibers ng kalamnan.

Matapos ang pangunahing yugto ng pagsasanay, na binubuo ng mas mataas na pagkarga sa mga istruktura ng kalamnan, dapat mayroong isang pangwakas na yugto, na katulad ng intensity sa warm-up. Ang mga kalamnan ay nagsisimulang unti-unting "huminahon", ang sirkulasyon ng dugo ay na-normalize, at ang balanse ng electrolyte ng dugo ay naibalik.

Ang isa pang sanhi ng kalamnan cramps sa panahon ng ehersisyo ay maaaring hindi tamang ehersisyo intensity. Ang pagnanais na matupad ang mga ito nang maayos at kasama tumaas na load makakasama lang. Ang pagkarga na ito ay dapat na unti-unting tumaas bilang tissue ng kalamnan unti-unting umaangkop sa pagtaas nito.

Ang maling pagtaas ng load sa panahon ng pagsasanay ay maaaring maging sanhi ng kalamnan spasms

Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang patuloy na maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Ito ay totoo lalo na mahabang ehersisyo at mga paligsahan sa palakasan na tumatagal ng ilang oras. Halimbawa, skiing at cycling, marathon, all-around. Sa ilang mga punto sa kurso, ang mga atleta ay maaaring palaging uminom ng tubig upang maiwasan ang mga cramp ng kalamnan.

Kung nagsasanay ka ayon sa pamamaraang ito, kung gayon sa karamihan ng mga kaso ang pagbuo ng mga cramp ay maiiwasan hindi lamang sa panahon ng pagsasanay, kundi pati na rin pagkatapos ng pagsasanay. Ang pinakamahalagang kondisyon tama rin ang pag-iwas sa mga pulikat ng kalamnan sa mga atleta, balanseng diyeta, sa ilang mga kaso na maaaring tawaging sports diet. Nagbibigay ito sapat na dami protina, carbohydrates, bitamina, isang tiyak na ratio ng macro- at microelements.

Pangunang lunas

Ang mga muscle cramp ay maaaring mababa ang intensity at tumagal lamang ng ilang segundo. Sa mga kasong ito, nawawala ito sa sarili nitong at hindi nangangailangan ng anuman mga espesyal na hakbang. Kung ang isang paa o iba pang kalamnan ay masikip sa pagbuo ng makabuluhang sakit, at ang spasm ay pinahaba, pagkatapos ay kailangan mong malaman kung paano tutulungan ang iyong sarili o ibang tao.

Mga sunud-sunod na yugto ang prosesong ito ay ang mga sumusunod:

1. Dapat mong ihinto ang lahat ng pisikal na aktibidad at subukang kumuha ng komportable at ligtas na posisyon.
2. Subukang iunat ang kalamnan na apektado ng pulikat, sabay-sabay na pagmamasa at paghagod nito hanggang sa matapos ang pulikat.
3. Ang pinakakaraniwang lokasyon ng spasm ay ang kalamnan ng guya. Sa kasong ito, kapag hinila ang daliri ng paa patungo sa iyo, kailangan mong ituwid ang binti sa tuhod, at sa parehong oras dapat mong gawin ang magaan. mga paggalaw ng masahe. Kung masikip ang iyong mga kalamnan sa hita, kailangan mo ring ituwid ang iyong binti.
4. Sa spasm ng mga grupo ng kalamnan na matatagpuan sa pagitan ng mga buto-buto, medyo matinding sakit at kahirapan sa paggalaw ay maaaring mangyari. dibdib habang humihinga. Huling sandali maaaring magdulot ng takot at gulat. Gayunpaman, sa mababaw, pantay na paghinga at paghaplos sa mga apektadong kalamnan gamit ang iyong kamay, mabilis na nawawala ang pulikat.
5. Para sa matagal na masakit na cramps, lalo na dahil sa matinding pisikal na aktibidad, dapat mong ilapat ang malamig sa kalamnan at pagkatapos ay gumawa ng isang masikip na bendahe. Ang mga hakbang na ito ay makakatulong sa kanya na makabawi nang mas mabilis at matigil ang mga kahihinatnan ng posibleng micro-tears sa mga hibla.

Kung ang mga spasms ng kalamnan ay umuulit buwan-buwan o mas madalas, nangyayari na may matinding sakit, at ang karaniwang mga therapeutic na hakbang (pagpapahinga, masahe) ay hindi makakatulong, kung gayon ang pasyente ay dapat suriin. Marahil ang kanilang sanhi ay isang malubhang sakit na kailangang gamutin nang madalian.

Sa artikulong iyon ang pinakamaraming nakolekta namin buong impormasyon tungkol sa mga spasms ng kalamnan ng tiyan, ang kanilang mga sanhi, sintomas, paggamot.

Ang dingding ng tiyan ng tao ay binubuo ng ilang uri ng mga kalamnan. Ang mga kalamnan ng tiyan ay gumaganap mahahalagang tungkulin. Ang pangunahing highway ng ating katawan ay sinusuportahan ng mga kalamnan ng tiyan.

Ang peritoneum ay responsable para sa motility ng bituka, kinokontrol ang panloob na presyon ng tiyan, at tumutulong na mapanatili ang paglalagay ng mga panloob na organo sa naaangkop na mga posisyon.

Anumang panghihina o pinsala sa peritoneum ay humahantong sa pagkapagod ng kalamnan. Ito ay partikular na nakakaapekto sa mga kababaihan pagkatapos ng 50 taong gulang, na huminto sa pag-aalaga sa kanilang pisikal na hugis bago pa iyon.

Ang pinaka-hindi kasiya-siyang bagay na maaaring maghintay sa isang babae ay prolaps ng mga panloob na genital organ. Sa madaling salita, prolaps ng internal pelvic organs.

Ang modernong gamot ay nag-aalok sa mga pasyente na gumamit ng bendahe para sa prolaps, maaari mo itong bilhin sa Internet. Ngunit hindi ito dahilan para isuko ang pang-araw-araw na ehersisyo at pagsasanay, ngunit isang dahilan upang isipin ang iyong kalusugan at gawin ang lahat ng mga hakbang upang mapanatili ito.

Mga sanhi ng pagkapagod ng kalamnan ng tiyan

Ang pangunahing sanhi ng pagkapagod ng kalamnan ng tiyan ay labis na pag-igting. Ito ay maaaring mangyari dahil sa sobrang overvoltage kapag masyadong maraming load ang inilapat. Ang sobrang pag-igting ay maaari ding sanhi ng pinsala o biglaang abnormal na paggalaw ng katawan sa kahabaan ng axis nito. Karaniwan itong nangyayari dahil sa pagbubuhat, pagtulak, o paghila ng mabibigat na bagay.

Magdulot ng pag-igting ng kalamnan pader ng tiyan maaari sports load. Maaaring mangyari ang peritoneal spasm sa panahon ng breaststroke, ice skating, o paglalaro ng hockey. Maaaring mangyari ang spasms ng tiyan kapag sinubukan ng isang taong napakataba na magsagawa ng mga paggalaw na hindi karaniwan para sa kanya.

Kahit na ang mga maliliit na paglihis mula sa pamantayan, tulad ng pag-hack ng ubo o patuloy na pagbahin, ay maaaring magdulot ng tensyon at pulikat ng mga kalamnan ng tiyan.

Ang labis na pag-igting sa mga hibla ay humahantong sa mga micro tears at maaaring magdulot ng pinsala. Sa kaso ng matinding pagpapapangit, ang kalamnan na nabibigatan ng spasm ay maaaring bahagyang o ganap na mapunit mula sa ligament. Na hahantong sa panloob na pagdurugo o isang luslos.

Alamin ang higit pa Lifeboat para sa "mga ulila"

Sintomas ng sprain

Bilang resulta ng sprain, ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng matinding pananakit sa lugar kung saan nasira ang mga kalamnan. Ang sakit ay maaaring napakalubha na ang tao ay hindi maaaring kunin ang tiyan. Kapag sinubukan mong gawin ito, ang sakit ay tumitindi nang maraming beses.

Mga uri ng sakit

Ang pag-igting o spasm ay maaaring malawak na nahahati sa tatlong uri ng sakit. Ang lahat ay nakasalalay sa kalubhaan ng sprain at pinsala sa kalamnan.

• Ang unang uri ng pag-igting ng kalamnan ay isang kondisyon kapag ang mga kalamnan ng tiyan ay humihina nang medyo mahina. Hindi ito nangangailangan ng anumang seryosong paghihigpit sa paggalaw. Ito ay sapat na para sa isang tao na tumuwid at kunin ang kanyang karaniwang posisyon ng katawan para sa pulikat ay humupa.
• Ang pangalawang uri ng pag-igting ng kalamnan ay isang kondisyon kung saan ang sakit ay katamtaman. Ang pag-igting ng mga kalamnan sa dingding ng tiyan sa panahon ng spasm ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na iikot ang katawan sa pamamagitan ng pag-twist sa katawan.
• Ang ikatlong uri ng pag-igting ay sinamahan ng matinding sakit sa dingding ng tiyan. Ang muscle spasms ay sanhi nito matinding sakit na maging ang mga pangunahing paggalaw ay nagiging mahirap gawin.

Mga diagnostic

Ang pag-diagnose ng sanhi ng pag-igting ng tiyan ay maaari lamang gawin sa pamamagitan ng pisikal na pagsusuri. Hindi direktang mga palatandaan ang lambing tulad ng pamamaga, pagkawala ng lakas ng kalamnan sa isang partikular na lugar, ay nagpapahiwatig ng pinsala sa mga kalamnan ng tiyan.

Ang pagkalagot ng kalamnan, isang luslos, at ang pagkakaroon ng isang puwang na naramdaman sa pagpindot sa palpation ay malinaw na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang pinsala. Makakatulong ang mga diagnostic ng hardware na gumawa ng mas tumpak na diagnosis. Kabilang dito ang magnetic resonance imaging (MRI), ultrasound o CT.

Pangunang lunas

Una, itigil ang paggawa kung ano ang naging sanhi ng spasm ng kalamnan, pagkatapos ay:

• Dahan-dahang iunat at imasahe ang spasming na kalamnan.
• Panatilihin ito sa isang nakaunat na posisyon hanggang sa huminto ang cramping.
• Ilapat ang malamig sa masakit, masakit, malambot na kalamnan o init sa mga tense. Lagyan ng yelo ang nasirang lugar talamak na yugto(unang 48 oras pagkatapos ng pinsala), pagkatapos pagkatapos ng mga klase. Bago mag-ehersisyo, ang banayad na init ay makakatulong sa pagrerelaks ng iyong mga kalamnan.

Alamin ang higit pa Sinisiyasat ng mga siyentipiko kung paano tumutugon ang utak sa sakit

Kung ang kalamnan spasm ay malubha at walang malinaw na dahilan, gumawa ng appointment sa iyong doktor o tumawag ambulansya. Ang mga spasm ay maaaring nauugnay sa pinagbabatayan na mga kondisyong medikal.

Paggamot

Ang paggamot para sa mga cramp ay depende sa pinagbabatayan na dahilan. Mga posibleng opsyon isama ang:

Mga remedyo sa Bahay

Maraming tao ang nakakakuha ng lunas mula sa mga remedyo sa bahay. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor bago gumamit ng mga remedyo sa bahay dahil maaaring hindi ito naaangkop o mapanganib para sa paggamit sa panahon ng pagbubuntis.

Mga remedyo sa bahay na epektibo:

1. Pahinga. Ang mga taong nakakaranas ng cramping dahil sa paghila ng mga kalamnan ay makakahanap ng ginhawa sa pamamagitan ng pagpapahinga ng kanilang mga kalamnan sa tiyan habang iniiwasan ang mga ehersisyo sa tiyan.
2. Mainit. Ang paglalagay ng heating pad sa tiyan ay nakakarelax sa mga kalamnan at nagpapagaan ng pananakit.
3. Masahe. Ang banayad na masahe ng mga kalamnan ng tiyan ay nagpapabuti sa daloy ng dugo at nagpapagaan ng sakit.
4. Hydration. Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong na maiwasan ang dehydration, na maaaring magdulot o magpalala ng cramps. Kapaki-pakinabang din ang mga inuming pampalakasan na nagpapalit ng mga electrolyte, ngunit dapat itong gamitin sa katamtaman dahil madalas itong mataas sa asukal.
5. Epsom salt bath. Mga maiinit na paliguan gamit ang Epsom salts - sikat lunas sa bahay mula sa cramps, spasms. Ang maligamgam na tubig ay nagpapahinga sa mga kalamnan, at ang mga Epsom salt ay naglalaman ng maraming magnesium, na tumutulong sa mga pulikat ng kalamnan.
6. Ang langis ng peppermint ay itinuturing na isang antispasmodic. May epekto sa pamamagitan ng pagbabawas ng pag-agos ng calcium sa mga selula makinis na kalamnan. Binabawasan nito ang pananakit ng tiyan. Ang langis ng peppermint ay mahusay na disimulado. Ang pinakakaraniwang side effect ay heartburn.

Paggamot sa droga

Ang parehong over-the-counter at mga inireresetang gamot ay nakakatulong sa pananakit ng tiyan. Ang paggamit ay depende sa pinagbabatayan ng sanhi ng mga pulikat.

• Aminosalicylates, corticosteroids. Ginagamit upang gamutin ang mga uri ng IBD (inflammatory bowel disease.
• Antacids, inhibitors (PPIs). Binabawasan ng mga gamot na ito ang mga antas ng acid sa tiyan, na nag-aambag sa cramping na nauugnay sa gastritis.
• Mga antibiotic. Ang mga ito ay inireseta para sa mga bacterial infection na nagdudulot ng gastritis at gastroenteritis.
• Mga gamot na antispasmodic. Bentyl (dicyclomine), Hyoscyamine. Ang mga taong may IBS (irritable bowel syndrome) ay nakakaranas ng pagbawas sa cramps kapag gumagamit ng mga gamot na ito.
• Mga pangpawala ng sakit. Ang Ibuprofen (Advil, Motrin) at acetaminophen (Tylenol) ay nagpapaginhawa ng sakit.

Alamin ang higit pa Mga kapaki-pakinabang na katangian ng raspberry

Pangkalahatang mga tampok ng paggamot

Ang pangunahing paggamot ay upang mabawasan ang pamamaga, sakit at pagdurugo. Paggamot kalamnan ng tiyan Ito ay kumplikado, una sa lahat, sa pamamagitan ng katotohanan na ang kumpletong pagpapahinga sa lugar na ito ay imposible.

Samakatuwid, ang isang tao ay dapat kumuha ng isang nakahiga na posisyon kung saan ang tiyan ay hindi umaabot. Mapapawi nito ang sakit sa ilang lawak. Ang tagal ng paggamot ay direktang nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala.

Ang spasm ay masakit na sensasyon sanhi ng convulsive contraction ng mga kalamnan ng mga braso at binti, tiyan, bituka, mga daluyan ng dugo atbp. Bilang resulta ng spasm, ang lumen ng mga guwang na organo ay pansamantalang makitid. Humigit-kumulang 60% ng lahat ng pagbisita sa doktor ay dahil sa spastic pain.

Mga sanhi ng sakit sa tiyan

Ang mga spasms ay maaaring mangyari nang nakapag-iisa o kasama ng mga umiiral na sakit. Ang kanilang mga dahilan ay maaaring:

• mga pagkakamali sa nutrisyon (maanghang, mabigat, maasim na pagkain);
• mga uod;
• pagtitibi;
• adhesions sa lukab ng tiyan;
• kinakabahang pananabik;
• pagkalason, atbp.

Napansin pala yun iba't ibang uri ang mga emosyon ay maaaring sinamahan ng mga spasms ng ilang mga grupo ng kalamnan. Halimbawa, ang mga spasm ng kalamnan ng tiyan ay maaaring mangyari sa pagkabalisa at biglaang takot.

Sa ginekolohiya, ang konsepto ng spastic pananakit ng regla, na nangyayari sa simula ng regla. Ang sakit ay sinamahan ng pagduduwal, panginginig, at cramp sa ibabang bahagi ng tiyan. Ito ay nangyayari nang mas madalas sa mga kababaihan na wala pang 25 taong gulang at huminto sa pag-abala sa amin pagkatapos ng kapanganakan ng unang anak.

Ang hepatic at renal colic ay maaari ding mahayag bilang mga cramp ng tiyan, ang ilan sa mga ito ay napakalakas. Maaaring mangyari ang intestinal colic kapag diabetes mellitus, para sa mga karamdaman sa metabolismo ng taba, para sa pagkalason sa tingga, sakit sa porphyrin. Ang isang malubhang sakit kung saan maaaring mayroong spastic pain ay talamak na apendisitis. Nangyayari ang mga ito dahil sa masakit na mga contraction vermiform apendiks, na tumutugon sa lumen occlusion. Ang sitwasyong ito ay lubhang nagbabanta sa buhay at nangangailangan ng emergency na operasyon.

Sa mga lalaki, ang mga cramp sa ibabang bahagi ng tiyan ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa genitourinary system, kasama ang prostate gland, samakatuwid ay nangangailangan sila ng malapit na atensyon at pagsusuri ng isang urologist.

Maaaring may kasamang mekanikal ang matinding cramp at pananakit ng tiyan sagabal sa bituka bilang isang pagpapakita ng isang reflex reaksyon sa pagbara ng lumen ng bituka. Bilang karagdagan, ang mga spasms pader ng kalamnan ang mga bituka mismo ay maaaring maging sanhi ng pagbara ng bituka. Ang mga sanhi ng naturang spasms ay maaaring mga sugat sa utak at spinal cord (kabilang ang metastases malignant na mga tumor), isterismo, atbp.

Sintomas ng pananakit ng tiyan

Ang klinika ng intestinal colic (intestinal spasms) ay maaaring katulad ng clinic ng acute nagpapasiklab na proseso sa tiyan, hernia. Ngunit may mga makabuluhang pagkakaiba. Una sa lahat, ang mga pulikat ng tiyan ay ipinakikita ng matinding, mahigpit na sakit. Kadalasan ang sakit ay naisalokal sa paligid ng pusod. Ang kaluwagan ay nangyayari na may presyon sa lugar na ito. Samakatuwid, ang pasyente ay yumuko, nakahiga sa kanyang tiyan o gumulong sa sakit. At, halimbawa, kapag nagpapaalab na sakit bituka o lukab ng tiyan, ang sakit ay maaaring maging napakatindi na ang isang tao ay hindi lamang pinapayagan ang kanyang tiyan na hawakan, ngunit kahit na natatakot na huminga.

Ang mga cramp ay maaaring sinamahan ng paninigas ng dumi. Sa kasong ito, mayroong isang madalas na hindi matagumpay na pagnanasa sa pagdumi. Paminsan-minsan, ang spastic pain ay umuurong hanggang sa halos kumpletong kaluwagan, i.e. Karaniwan ang mga agwat na walang sakit. Ang lagnat ay karaniwang hindi sinusunod. Sa isang luslos, ang isang tumor-tulad ng pagbuo ay sinusunod.

Kaya, ang intestinal colic ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

Paggamot

Umalis ka intestinal colic Maaari kang kumuha ng antispasmodic at pangpawala ng sakit: no-shpa, papaverine, spasmalgon, baralgin. Gayunpaman, kailangan mong tandaan na ang matinding sakit sa tiyan ay maaaring isang pagpapakita ng mga malubhang sakit. Ang hindi pagpansin sa posibilidad na ito ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan, kasama ang nakamamatay na kinalabasan. Samakatuwid, ang anumang sakit at cramp sa tiyan ay nangangailangan ng pagkonsulta sa isang doktor, mas mabuti bago kumuha ng analgesics, upang hindi mabura ang klinikal na larawan at kumplikado ang diagnosis.

Ang mga cramp ng tiyan ay napakasakit, ngunit maaari silang mapawi kahit na sa bahay sa pamamagitan ng pag-aalis ng sanhi. Mayroong maraming iba't ibang mga sanhi ng mga cramp ng tiyan: maaari silang sanhi ng mga kaguluhan sa paggana ng mga organ ng pagtunaw, aorta, bato, pali, apendiks. Bilang karagdagan, maaari silang maging sanhi ng pag-unlad ng impeksiyon sa anumang organ. Ang mga cramp ay madalas na sinusunod sa mga kababaihan sa panahon ng cycle ng regla, at sa kasong ito maaari mong mapupuksa ang mga ito sa tulong ng mga pagsasanay. Ang matinding pananakit ay hindi nangangahulugang seryoso ang sitwasyon: ang napakasakit na pulikat ay maaaring sanhi ng ganap na hindi nakakapinsalang pagdaan ng mga gas sistema ng pagtunaw, habang mga mapanganib na sakit, tulad ng colon cancer o early-stage appendicitis, ay maaaring magdulot ng banayad na pananakit o walang sakit.

Mga hakbang

Paggamot ng heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain

Panoorin ang mga palatandaan ng heartburn at/o hindi pagkatunaw ng pagkain. Kahit na ang mga ito ay magkaibang mga karamdaman, ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay maaaring humantong sa heartburn. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain, o dyspepsia, ay isang banayad na pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa itaas na lugar tiyan, kadalasang sinasamahan ng pakiramdam ng pagkapuno sa tiyan. Sa kabilang banda, ang heartburn ay isang medyo masakit na nasusunog na sensasyon sa likod ng breastbone o sa ibaba lamang. Ang heartburn ay sanhi ng "pagdagsa" gastric juice at pagkain sa esophagus (ang muscular tube na nagdudugtong sa lalamunan sa tiyan).

• SA karagdagang mga tampok Ang mga palatandaan na mayroon kang heartburn o hindi pagkatunaw ng pagkain ay kinabibilangan ng pakiramdam ng pagkabusog at kakulangan sa ginhawa pagkatapos kumain, at madalas na nasusunog na pandamdam sa ibaba ng sternum pagkatapos kumain.

1. Tutulungan ka nilang mapupuksa ang heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain. Kasama sa mga pagbabagong ito ang mga sumusunod na hakbang:

   • Bawasan ang iyong paggamit ng mga produktong naglalaman ng alkohol at caffeine
   • Kumain ng mas kaunting maanghang at mataba na pagkain
   • Kumain sa maliliit na bahagi, ngunit mas madalas, sa halip na kumain ng malalaking pagkain sa isang upuan
   • Kumain nang mas mabagal, nguyain ang iyong pagkain, at huwag kumain kaagad bago matulog
   • Kung nakakaranas ka ng heartburn sa kalagitnaan ng gabi, itaas ang ulo ng iyong kama
   • Bawasan ang iyong mga antas ng stress
   • Tumigil sa paninigarilyo
   • Kung mayroon ka sobra sa timbang, i-reset ito
   • Huwag uminom ng aspirin o non-steroidal anti-inflammatory drugs. Kung kailangan mong dalhin ang mga ito, gawin ito sa pagkain.

2. Uminom ng antacids. Ang mga over-the-counter na antacid, na mga gamot na nagne-neutralize ng acid, nagpapagaan ng heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain. Mayroong maraming mga uri ng mga gamot na ito na magagamit sa merkado, kabilang ang:

   • Ang mga antacid tulad ng Tums ay mabuti para sa panandaliang lunas. Nine-neutralize nila ang acid sa tiyan.
   • Ang mga H2 blocker, tulad ng Zantac at Pepcid, ay humaharang sa produksyon ng hydrochloric acid; ang kanilang epekto ay tumatagal ng ilang oras.
   • Inhibitor bomba ng proton ang mga gamot, tulad ng Prilosec, ay hinaharangan din ang paggawa ng hydrochloric acid, binabawasan ang mga sintomas ng heartburn at pinipigilan ito. Ang mga gamot na ito ay gumagana nang mahabang panahon.
   • Ang ilan sa mga antacid na ito ay mayroon side effects tulad ng paninigas ng dumi o pagtatae. Kumonsulta sa isang parmasyutiko o doktor na magrerekomenda ng pinakaangkop na lunas para sa iyo.

3. Subukang uminom ng mga natural na herbal na remedyo. Kung gusto mo halamang paghahanda, kasama ng mga ito ay mayroon ding mga remedyo na tumutulong sa pag-alis ng heartburn o hindi pagkatunaw ng pagkain. Kabilang sa mga ganitong paraan ang:

   Gumawa ng mga pagbabago sa iyong pamumuhay. Tutulungan ka nilang mapupuksa ang utot at maiwasan ang paglitaw nito sa hinaharap. Kasama sa mga pagbabagong ito ang mga sumusunod na hakbang:

   • inumin mas maraming tubig at limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga carbonated na inumin
   • Iwasan ang pagkain ng mga gulay na nagpapataas ng produksyon ng gas, tulad ng beans, peas, broccoli, repolyo
   • Iwasan ang pagkain na may mataas na nilalaman mataba
   • Kumain nang mas mabagal upang hindi ka makalunok ng hangin kasama ng iyong pagkain.

4. Suriin upang makita kung ikaw ay hindi nagpaparaya sa ilang mga pagkain. Pansamantalang ihinto ang pagkain ng ilang partikular na pagkain at tingnan kung sila ang dahilan. Halimbawa, ang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring magdulot ng pananakit at pananakit ng tiyan sa mga taong lactose intolerant.

   Uminom ng mga over-the-counter na gamot. Ang mga gamot na naglalaman ng simethicone ay makakatulong sa pag-alis ng gas. Kung ikaw ay lactose intolerant, subukang uminom digestive enzymes. Ang mga pantulong sa pagtunaw tulad ng Beano ay maaaring makatulong sa pagtunaw ng mga munggo at iba pang mga gulay.

Paggamot ng paninigas ng dumi

Tukuyin kung nagdurusa ka sa paninigas ng dumi. Ang karamdaman na ito ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng tiyan. Kabilang sa mga senyales ng constipation ang mahirap at bihirang pagdumi (mas mababa sa tatlong beses sa isang linggo), matigas at tuyong dumi.

Gumawa ng mga pagbabago sa iyong pamumuhay. Tutulungan ka nilang mapupuksa ang paninigas ng dumi at maiwasan ang paglitaw nito sa hinaharap. Kasama sa mga pagbabagong ito ang mga sumusunod na hakbang:

• Pagyamanin ang iyong diyeta na may dietary fiber. Malaking dami Ang dietary fiber ay matatagpuan sa mga prutas, gulay at butil
• Uminom ng mas maraming tubig
• Mag-ehersisyo nang regular

1. Uminom ng mabisang gamot. Mayroong maraming mga over-the-counter na laxative at fiber supplement na magagamit. Gayunpaman, maraming mga laxative ang may mga side effect. Ang pagpili ng tamang gamot ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang paninigas ng dumi. Dapat pansinin na ang mga laxative ay hindi inilaan para sa pangmatagalang paggamit. Narito ang ilang mga remedyo para makatulong sa constipation:

   • Ang mga produktong pampadulas tulad ng mineral na langis ay nagpapadali sa pagdumi.
   • Mga pampalambot ng dumi tulad ng docusate sodium. Ang mga remedyo na ito ay mabuti para sa mga pasyente na umiinom mga kagamitang medikal, na nagiging sanhi ng paninigas ng dumi.
   • Ang mga ahente na bumubuo ng dumi tulad ng psyllium ay nagdaragdag ng dami sa mga dumi.
   • Ang mga pampasigla na laxative, tulad ng bisacodyl, ay nagiging sanhi ng pagkontrata ng mga kalamnan sa dingding ng bituka, na nagtataguyod ng pagdumi. Gayunpaman pangmatagalang paggamit Ang mga gamot na ito ay maaaring magdulot ng pinsala sa dingding ng bituka.
   • Ang mga osmotic agent tulad ng saline laxative at polyethylene glycol ay nagtataguyod ng daloy ng tubig sa gastrointestinal tract, pinapadali ang pagdumi. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng balanse ng electrolyte sa katawan.
   • Mga additives na naglalaman ng pandiyeta hibla ang mga produkto, tulad ng Metamucil, ay sumisipsip ng tubig, na ginagawang mas regular ang pagdumi.

2. Subukang uminom ng mga halamang gamot. Tumutulong din sila na mapawi ang tibi. Ang pinakakaraniwang lunas ay buto ng flax. Ang flax seeds ay naglalaman ng natutunaw na dietary fiber na nakakatulong na mapawi ang tibi.

Paggamot ng panregla cramps

Suriin upang makita kung mayroong koneksyon sa pagitan ng mga pulikat ng tiyan at ng iyong panregla. Bilang isang patakaran, ang mga panregla sa mas mababang tiyan ay nangyayari sa araw bago at/o sa panahon ng regla. Minsan ang mga spasms na ito ay medyo malakas, na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng endometriosis o uterine fibroids.

Gumawa ng mga pagbabago sa iyong pamumuhay. Ang mga hakbang na makakatulong sa pag-alis ng panregla ay kinabibilangan ng: pisikal na ehersisyo, pagbabawas ng stress, pagtigil sa alak at paninigarilyo. Bilang karagdagan, ipinakita iyon ng pananaliksik mga additives ng pagkain, na naglalaman ng bitamina E, omega-3 fatty acids, bitamina B-1 (thiamine), bitamina B-6 at magnesiyo, ay nagpapagaan din ng mga panregla.

Inumin mo ang iyong mga gamot. Kung maaari mong mahulaan ang pagsisimula ng panregla nang maaga, simulan ang pagkuha karaniwang mga dosis isang pain reliever, tulad ng Ibuprofen, isang araw bago magsimula ang iyong regla. Maaari mong ipagpatuloy ang pag-inom ng gamot na inireseta ng iyong doktor sa loob ng 2 hanggang 3 araw, o hanggang sa mawala ang iyong mga sintomas. Kung mayroon kang matinding cramp, maaari ring magreseta ang iyong doktor kontraseptibo, na magpapapalambot sa mga pulikat.

Subukan ang mga alternatibong remedyo. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang acupuncture (ang pagpasok ng mga pinong karayom ​​sa mga espesyal na lugar sa balat) ay nakakatulong na mapawi ang panregla. Bilang karagdagan, ang mga paghahanda mula sa ilang mga halaman, tulad ng haras, ay tumutulong din sa gayong mga spasms.

Paggamot ng gastroenteritis

Kilalanin ang mga sintomas ng gastroenteritis. Gastroenteritis, na tinatawag ding “stomach flu,” ay maaaring maging sanhi matinding sakit sa tiyan. Ang karamdaman na ito ay kadalasang sinasamahan ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae at mataas na lagnat.

Suporta balanse ng tubig katawan. Ang gastroenteritis ay kadalasang sinasamahan ng dehydration, kaya uminom ng maraming likido (tubig at sports drink). Uminom ng likido nang madalas, sa maliliit na sips.

Maghintay hanggang sa huminahon ang iyong tiyan. tsaka pananakit ng tiyan, ang gastroenteritis ay sinamahan ng pagduduwal at pagsusuka. Maghintay hanggang sa huminahon ang iyong tiyan, pagkatapos ay magsimulang kumain ng kaunting pagkain na madaling natutunaw at durog. Kabilang sa mga madaling matunaw na pagkain ang mga crackers, toast, saging, at kanin. Iwasan ang maanghang at mataba na pagkain, mga produkto ng pagawaan ng gatas, caffeine at alkohol sa loob ng ilang araw.

Magpahinga ng marami. Ang pahinga ay mahalaga para sa mabilis na paggaling lakas Pinapalakas nito ang immune system, pinapawi ang mga sintomas at pinapaikli ang kanilang tagal.

Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas. Kung ang isang miyembro ng pamilya o empleyado ay may trangkaso sa tiyan”, maghugas ng kamay ng madalas para maiwasan ang impeksyon.

Iba pang mga paraan upang mapawi ang kondisyon

Magsanay mga pagsasanay sa paghinga. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay tutulong sa iyo na makapagpahinga at maalis ang iyong isip sa sakit at pulikat, kung hindi ito masyadong matindi. Maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo sa paghinga habang gumagawa ng ilang iba pang aktibidad sa distraction, tulad ng panonood ng TV.

• Tumutok sa iyong paghinga. Huminga ng mabilis at mababaw, huminga ng mabilis at huminga kaagad.

1. Iwasan ang ilang mga inumin. Ang mga hindi natural na inumin, alkohol, at inuming naglalaman ng caffeine o carbon dioxide ay maaaring magpalala ng pananakit ng tiyan. Uminom ng tubig at iba pang natural na likido.

2. Subukang mag-ehersisyo. Maglakad sa paligid ng iyong bahay o sa iyong hardin. Maaaring makatulong ito kung nakakaranas ka ng discomfort habang nakaupo o nakahiga.

   • Kung mayroon kang mga cramp sa tiyan, ang mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan ay hindi inirerekomenda, dahil maaari nilang madagdagan ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, at sa mabibigat na pagkarga ay nagiging sanhi ng mga cramp. Panatilihin ito sa katamtaman.

3. Mag-yoga. May katibayan na ang yoga exercises ay nakakatulong sa mga digestive disorder tulad ng irritable bowel syndrome. Kung pamilyar ka sa yoga, pumili ng mga pose na magpapayat sa iyong tiyan. Subukan ang fish o hero pose, depende sa kung saan sa iyong tiyan nakararanas ng cramping. Makakatulong din ang pose ng aso na nakaharap sa ibaba.

   • Kung ang mga cramp ay isang muscular nature, magsagawa ng abdominal exercises kapag pumasa ang cramps at iunat ang mga kalamnan na ito sa pamamagitan ng paggawa ng cobra pose. Anumang posisyon kung saan nakataas ang iyong ulo at ang iyong tingin ay nakadirekta pasulong o pataas ay magdudulot ng bahagyang pag-inat sa mga kalamnan ng tiyan.