Ang estado kapag ang lahat ay masama. Sampung tip sa buhay kung ano ang gagawin kapag masama ang lahat

Hindi tayo maaaring maging optimistiko sa lahat ng oras. Kahit gaano ka katapang o subukang panatilihing positibo ang iyong sarili, darating ang panahon sa buhay na gusto mo na lang humiga, nakabalot ng kumot. Huwag makita o marinig ang sinuman.

Ito ay nangyayari na ang mga problema ay nangyayari nang sabay-sabay. Dumating sila nang hindi inaasahan kaya nagulat sila sa amin. Tulad ng sinasabi nila: "Ang problema ay hindi dumarating nang mag-isa," "kung saan ito ay manipis, ito ay nasira." Paano makaligtas sa panahong ito at mapanatili ang mabuting espiritu?

1. Huminahon ka. Siyempre, ang payo na ito ay karaniwan at maaaring maging sanhi ng isang bagong alon ng kawalan ng pag-asa. Ngunit habang nasa bingit ka ng hysteria, hindi ka makakapag-isip nang maayos. Lahat ng masamang maaring mangyari ay nangyari na. Ngayon ang lahat na natitira ay upang ayusin ang lahat ng mga problema na lumitaw at dahan-dahang simulan upang malutas ang mga ito.
2. Itigil ang pagiging galit at isaalang-alang ang iyong buhay na walang pag-asa. Kung ganyan ang iniisip mo, makakaakit ka ng mga bagong problema para sa iyong sarili. Walang nagsasabi na kailangan mong artipisyal na i-enjoy ang buhay, ngunit hindi mo rin maipalabas ang lahat ng masasamang bagay. Gaya ng sinabi ni F. Nietzsche: "Kung titingnan mo nang matagal ang kailaliman, titingnan ka ng kalaliman."
3. Huwag ilabas ang iyong galit sa iyong pamilya at mga kaibigan. Wala silang kasalanan at naghihirap din dahil masama ang pakiramdam mo. Mas mahusay na makipag-usap sa kanila, talakayin ang kasalukuyang sitwasyon, makinig sa praktikal na payo. Pagkatapos ng lahat, wala kang mas mahal kaysa sa kanila.
4. Salamat sa kapalaran para sa kung ano ang mayroon ka. Wala ka ba sa wheelchair? Hindi nakatira sa isang ampunan? Mayroon ka bang sariling bahay at tinapay sa mesa? Oo, maswerte ka! Isipin ang mga taong wala nito, na walang matutulog, na walang makain. Para sa kanila ang iyong mga problema ay tila walang halaga.
5. Magbasa ng mga kawili-wiling libro sa paksa ng pagtagumpayan ng mga kahirapan sa buhay. Manood ng mga pelikulang may masayang pagtatapos. Pag-isipang muli ang iyong sitwasyon. Pagkaraan ng ilang sandali ay tila hindi na ito nawawalan ng pag-asa.
6. Isulat ang lahat ng iyong mga pangarap sa isang malaking piraso ng papel. Gumawa ng plano para matupad ang iyong mga pangarap at sundin ito.
7. Magkaroon ng isang araw ng pahinga at katamaran. Deserve mo ito. Humiga sa kama buong araw, matulog, magbasa, manood ng TV - sa madaling salita, magpahinga sa lahat. Well, kung ang passive relaxation ay hindi para sa iyo, pagkatapos ay maglakad sa mga hindi pamilyar na lugar. Ang kagubatan ay lalong mabuti sa bagay na ito. Sariwang hangin, pag-awit ng mga ibon, kaluskos ng mga puno - katahimikan, kapayapaan. Ang kapayapaang ito ay tatahan sa iyong kaluluwa pagkatapos ng gayong paglalakad.
8. Maglaro ng sports. Pinalalaya ka ng isport mula sa mga negatibong kaisipan. Itapon ang lahat ng negatibong emosyon sa panahon ng pagsasanay. Talunin ang bag, pagkatapos ng lahat.
9. Payagan ang iyong sarili ng ilang alak. Hindi isang napakahusay o kapaki-pakinabang na paraan. Ngunit kung minsan ito ay medyo epektibo. Ngunit ang madalas na paggamit nito ay nakakasama sa kalusugan, kapwa pisikal at mental.
10. Hayaan mo na ang sitwasyon. Minsan ang ilang mga problema ay nawawala sa kanilang sarili, nang walang ating pakikilahok. Kailangan mo lamang na ihinto ang pagkatalo sa iyong sarili at ang solusyon ay hindi maghihintay sa iyo.
11. Basahin ang V. Zeland "Transurfing of Reality". Ang kanyang tanyag na gawain ay magbabago sa iyong isip tungkol sa kaayusan ng mundo at kahit na makakatulong sa paglutas ng mga problema.
12. Itigil ang panonood ng mga balita at aksyon na pelikula. Sila ay humantong sa mas malaking kawalang-pag-asa. Krisis sa bansa, kahirapan, pag-crash ng eroplano, pagkawasak, digmaan. Kailangan mo ba ito? At hindi na rin kailangan panoorin ngayon ang mga pelikulang umaagos ang dugo na parang ilog. Mas mahusay na manood ng ilang magaan, nagpapatunay ng buhay na komedya.

1. Alalahanin ang lahat ng mga sandali na pumipigil sa iyo na mabuhay. Isulat ang mga ito sa iyong kuwaderno bawat punto. Maging responsable sa pagkumpleto ng gawaing ito. Isulat ang lahat ng problema, maging ang mga problema noong pagkabata.
2. Gumuhit ng ugnayang sanhi-at-bunga sa pagitan ng mga problema. Kadalasan ang isang problema ay humahantong sa maraming iba pa. At ang solusyon nito ay awtomatikong nalulutas ang natitirang mga problema, kahit na bahagyang.
3. Pag-isipan kung paano mo mapapabuti ang mga bagay. Ano ang kailangang gawin upang maibsan ang iyong sitwasyon o hindi para lumala pa ito.
4. Isulat ang mga paraan upang malutas ang problema at simulan ang pagpapatupad ng mga ito. Unti-unti, nang hindi nagmamadali, makakamit mo ang iyong layunin.

Ang planong ito ay kailangan para sa mga taong naniniwala na ang kanilang sitwasyon ay walang pag-asa. Ngunit tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, madalas na hindi ito ang kaso. At ang problema, na isinulat sa papel at sinuri, ay tila hindi na nakakatakot at hindi nalutas.

At sa pangkalahatan, kailangan mo lamang na tumingin ng positibo sa kahit na ang pinaka-negatibong mga kaganapan at mga pangyayari.

Matulog ka at gumising lamang na may ngiti at magandang kalooban, huwag isipin ang maraming problema, at marahil ay iwasan ang mga ito nang buo. Minimum na stress, maximum na positibong emosyon.

Gumugol ng mas maraming oras sa mga bata, na, sa kanilang spontaneity, ay magpapakita sa iyo ng landas sa isang bagay na bago at kawili-wili, ang kanilang mga damdamin ay hindi peke, alam lamang nila kung paano mamuhay nang taos-puso, na kung saan ay nais din namin para sa iyo.

Alagaan ang iyong sarili at maging malusog at masaya!

Bago basahin ang tekstong ito, dapat kong balaan ka: ang pagkasira sa buhay ay hindi nangyayari sa isang gabi, ang mga ito ay resulta ng unti-unti at kung minsan ay hindi mahahalata na mga proseso para sa utak na nalinlang ng mga ilusyon. Hindi ito nangyayari sa ganoong paraan! at lahat ng bagay sa buhay ay naging mas malala. Ang isang tao mismo ay naghahanda ng lupa para dito - pinalalakas niya ang hindi sapat na mga katotohanan at hindi mabubuhay na mga saloobin nang may pananampalataya, gumagawa ng mga madiskarteng maling desisyon, binabalewala ang mga katotohanan, atbp. atbp.

Upang magsimula sa, dapat mong maunawaan at tanggapin bilang isang axiom isang simpleng bagay, na iyon Walang mga hindi malulutas na problema, may mga hindi kasiya-siyang solusyon. Mahirap tanggapin, dahil sa isipan ng maraming tao, nangingibabaw sa isipan ang saloobin ng isang babae sa pag-unawa sa realidad, "ang totoo ay kaaya-aya," "Pinipikit ko ang aking mga mata at mawawala ang lahat ng masasamang bagay." ng maraming tao. Ito ay sa pag-aalis at pagpuksa nito na ang proseso ng pag-alis sa asno kung saan ang isang tao ay nagtulak sa kanyang sarili ay nagsisimula.

Susunod na hakbang– ito ay isang matino na pagtingin sa katotohanan. Hindi mo maitatama ang isang sitwasyon / malulutas ang isang problema nang hindi kinikilala ang mga katotohanan. Ito ay kadalasang ginagawang mahirap sa pamamagitan ng katotohanan na ang indibidwal ay nakasanayan na magsinungaling sa kanyang sarili. Pinatunayan din ni Freud na karamihan sa ating mga salita at iniisip ay nagsisilbing pagtatago ng katotohanan. Una sa lahat, mula sa ating sarili. Mahirap alamin ang sarili mong kasinungalingan at maling interpretasyon ng mga katotohanan nang mag-isa, kaya ang matatalinong tao ay bumaling sa mga taong marunong ihiwalay ang katotohanan sa kalokohan para sa tulong.

Sa katunayan, pagkatapos ng hakbang na ito, maaari nating isaalang-alang na ang kalahati ng landas ay nakumpleto na. Dahil ang isang tapat at may kamalayan na pagtingin sa katotohanan ay awtomatikong inilalagay ang lahat sa lugar nito at ang isang malaking (kung hindi karamihan) na bahagi ng mga problema ay nahuhulog mismo. Ito, sa pamamagitan ng paraan, ang batayan ng mga pamamaraan ni Allen Carr para sa pagtagumpayan ng pagkagumon sa droga ("ang pinakamadaling paraan upang huminto sa paninigarilyo" at iba pa).

Pangatlong hakbang ay paggawa ng desisyon. Tila isang simpleng aksyon, ngunit nananatili ito sa latian ng childish infantilism na nabuo ng pagpapalaki ng isang babae. Ang karaniwang kinatawan ng lipunan ay walang pagnanais at kakayahang mamuhay nang nakapag-iisa, iyon ay, mamuhay nang malaya - nakasanayan niya ang iba na nagpapasya sa lahat para sa kanya: una ang kanyang mga magulang, pagkatapos ay ang paaralan at kolehiyo, pagkatapos ay ang mga awtoridad sa gobyerno at pera, na inaakala ng karaniwang tao na pinalaki ng pera bilang "unibersal." sabi nila, dadalhin ko ito kung saan ito dapat, babayaran ko at hindi na kailangang pilitin ang aking sarili.

At dito pumapasok ang pagkakamali, dahil ang aktibo, iyon ay, subjective na posisyon sa buhay LAGI ay nagsasangkot ng aplikasyon ng pagsisikap, at anumang pagsisikap ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng pag-igting. Kung hindi, ito ay lumalabas, tulad ng sa bulgar na biro na iyon: "At ano ang naintindihan mo, Vovochka? - Huwag mag-relax, kung hindi ay #boot ka!" Totoo, kailangan mo ring pilitin ang iyong sarili sa pag-iisip, at hindi tulad ng kabayong Boxer mula sa Animal Farm, na, sa sitwasyon ng pagsisimula ng isa pang asno, ay patuloy na nagsabi ng parehong bagay: "Magtatrabaho ako nang mas mahirap." Tulad ng alam mo, ang kabayo ay natapos na masama - siya ay ipinadala sa isang katayan at pabrika ng sabon. Oo, kailangan mong magtrabaho hindi 18 oras, ngunit gamit ang iyong ulo.

Ang antas ng pag-igting, sa pamamagitan ng paraan, direkta ay depende sa steepness ng solusyon. Hindi mo na kailangang magsumikap upang ayusin o kahit na bahagyang tint ang isang tumutulo na bakod, ngunit ang resulta ay hindi magiging partikular na maganda at hindi magiging masyadong matibay. Ngunit para sa isang maliit na tao na may maliliit na layunin, sa pangkalahatan ito ay lubos na katanggap-tanggap. Upang ganap na maitayo muli ang isang sira-sirang bahay (kung ang lahat ay talagang masama sa buhay), ang lahat ng mga puwersa at mga mapagkukunan ay dapat na puro sa isang kamao. Well, siyempre, kailangan mong malaman ANO SPECIFICALLY gawin. Sapagkat, tulad ng ipinamana ng klasiko, "ang isang tiyak na pagsusuri ng isang tiyak na sitwasyon ay ang pinakadiwa, ang buhay na kaluluwa ng Marxismo."

Sa katunayan, ang pag-unlad at tulong sa pagpapatupad ng isang detalyadong diskarte para sa pagtagumpayan ng krisis ay paksa ng gawaing pagtuturo at pagkonsulta. Dahil nangangailangan ito ng mga operasyong napakaproblema na gawin nang mag-isa - tingnan mo nang tapat ang iyong sarili at ang iyong buhay mula sa labas, linawin ang iyong mga tunay na layunin at hangarin (unawain ang iyong tunay, hindi kathang-isip na layunin/bokasyon) at itapon ang mga mali, napapailalim sa kritikal pagsusuri at rebisyon ng mga paniniwala at ang mga saloobin na dating gumabay sa akin sa buhay at sa huli ay humantong sa aking puwit (pagkatapos ng lahat, ang aming kapalaran ay hindi hihigit o mas kaunti, ngunit ang pag-deploy sa paglipas ng panahon ng aming mga walang malay na saloobin at "mga pakete ng laro"). Well, at iba't ibang mahahalagang bagay.

“Lakitin ang Emperador at tumawid sa dagat”

Ang isa pang hindi nasisiyahang mambabasa ay magalit na sasabihin: kaya, sabi nila, lahat ay masama, walang kalusugan, hindi maganda ang takbo ng buhay, mga utang, mga pautang, walang bahay, walang trabaho, sa pangkalahatan, ayoko nang mabuhay, at pagkatapos Kailangan kong gumastos ng malaking pera sa tulong ng isang trainer-consultant. Gusto ko ng libre, epektibong payo.

Ngunit, sa kasamaang-palad, walang bagay na libre at epektibong payo. Para sa lahat ng bagay sa buhay na kailangan mong bayaran. At madalas hindi sa pera (isang virtual at nababagong mapagkukunan), ngunit sa mas mahal na mapagkukunan - oras, enerhiya, kalusugan...

May isang bagay na tinawag ko "ang teorya ng huling pera" at kung saan ay maraming kumpirmasyon sa pagsasanay sa mundo (halimbawa, ang talambuhay ng dating mahirap na tao na si Peter Daniels o Edison Miranda, isang taong walang tirahan na naging isang sikat na boksingero). Ang kakanyahan nito ay ilagay ang iyong sarili sa isang walang pag-asa na sitwasyon kapag "ito ay natamaan o hindi."

Ang katotohanan ay ang sinumang tao ay laging may pera, kahit na iniisip niya na wala siya nito (dito, bilang panuntunan, nakikipag-usap tayo sa isang baluktot na anyo ng pagsisinungaling sa sarili). Ang tanong ay prayoridad. Kung ang kaligtasan ay isang priyoridad, kung gayon ang lahat ng pera ay ginugol dito. At ang isang tao ay gagawa lamang ng isang bagay sa buong buhay niya - mabuhay. Kung ang priyoridad ay isang paglukso at pag-unlad, kung gayon ang lahat ng kanyang mga aksyon ay isasailalim sa mga layuning ito. Samakatuwid, kapag ang isang tao ay namuhunan ng lahat ng kanyang pera sa kanyang sarili, pagkatapos ay wala siyang ibang katanggap-tanggap na mga pagpipilian maliban sa manalo.

Ang problema, gayunpaman, ay ang karamihan sa mga tao sa pamamagitan ng pagpapalaki ay may walang malay na pagbabawal sa pagkapanalo (kaya't ang buhay-kaligtasan "pilosopiya ng biktima"). Ngunit maaari rin itong gamutin. Ang pangunahing bagay ay ang pagtagumpayan ang iyong sariling takot. Takot na sa wakas ay maging iyong sarili, malakas at malaya!

Kapag ang kabiguan ay nagmumulto sa isang tao, ang tanong ay lumitaw: ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama sa buhay? Ang mga praktikal na psychologist ay nakabuo ng isang espesyal na algorithm ng mga aksyon na magbabago sa sitwasyon para sa mas mahusay. Ngunit upang makamit ang mga pagbabago kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili.

Stage 1: Pag-alis ng negatibiti sa pag-uusap

Maraming tao ang nakaugalian na magreklamo tungkol sa kapalaran at pumukaw ng awa para sa kanilang sarili. Dapat nating labanan ito sa pamamagitan ng pagtataboy ng mga negatibong salita, kaisipan at emosyon sa pamamagitan ng lakas ng loob. Kailangan mong pilitin ang iyong sarili na huminto sa pagrereklamo tungkol sa buhay at huwag magpakita ng mga negatibong emosyon, kung hindi mo mapipilit ang iyong sarili, maaari kang gumamit ng ilang ehersisyo, halimbawa, gumawa ng isang paalala sa anyo ng isang may kulay na sinulid, itali ito sa iyong paligid; pulso, na dapat mong iwasan ang mga negatibong pag-uusap sa isang tiyak na oras.

Ang paalala na ito ay lubhang kapaki-pakinabang dahil, sa ayaw at sapilitan, kailangan mong pag-isipan ang iyong mga problema, hanapin ang sanhi ng kanilang paglitaw at ang pagkakataon na mapupuksa ang mga ito. Pagkatapos ng mga ganitong ehersisyo, hindi mo nanaisin na magsalita at magreklamo tungkol sa iyong mahirap na buhay, kahit na sa iba kapag nagreklamo sila. Dito kailangan mong matutunang gawing biro ang lahat o baguhin ang paksa ng usapan.

Ang negatibong pag-uusap ay hinarap, ngunit ang mga emosyon at panloob na karanasan na nakakalason sa buhay ay nananatili.

Stage 2: Pag-alis ng mga negatibong emosyon

Mahirap kontrolin ang iyong emosyon. Kusang bumangon ang mga ito, na ginagawang galit at magagalitin ang isang tao. Ngunit, kung titingnan mo ito, ang mga emosyon ay hindi lilitaw sa kanilang sarili - bumangon sila batay sa mga iniisip ng isang tao. Kaya kailangan mong pag-aralan ang iyong mga iniisip.

Bago mo isipin ang iyong mga iniisip, kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili sa mga sumusunod:

• ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama sa buhay ay hindi nagbabago ng anuman, ngunit sinisira lamang ang buhay, ang problema ay nananatili;
• karamihan sa mga paghihirap ay walang kabuluhan lamang at hindi dapat pansinin;
• matutong harapin ang realidad at huwag tumakas sa sagot.

Ang lahat ng mga problema ay nahahati sa dalawang kampo:

• ang mga umaasa sa tao mismo - dapat silang malutas kaagad, at hindi harapin ang mga walang laman na alalahanin;
• yaong mga hindi umaasa sa isang tao - dapat silang tanggapin bilang kung ano, na nauunawaan na ang isang tao ay hindi makakaimpluwensya sa kanila.

At kailangan mong matukoy para sa iyong sarili ang mga hangganan ng iyong mga karanasan. Ang isang tao ay madalas na nalilito ang mga aspetong ito at sinisira ang mga relasyon sa iba. Ito ay totoo lalo na para sa mga anak at asawa. Ngunit hindi nito ibinubukod ang pag-aalaga sa isang tao.

Stage 3: Pangangalaga sa kapwa

Kailangan mong pangalagaan ang iyong kapwa hindi sa salita, ngunit dahil sa pagmamahal. Kadalasan, ang pag-ungol, paninisi, at pag-aalala ay tinatawag na pagmamalasakit. Ang ganitong uri ng pag-aalala ay kahina-hinala. Ang ilang mga tao ay malamang na nasiyahan sa estado ng pag-aalala upang hindi gumawa ng anuman, mag-isip tungkol sa anumang bagay maliban sa paglutas ng kanilang mga problema. Nagtatanong ito: may paraan ba sa sitwasyong ito?

Sa halip na mga problema - mga bagong bagay!

Sa halip na hindi na kailangang mag-alala tungkol sa anumang mga problema, kailangan mong maghanap ng isang pagkakataon upang itama ang problema na lumitaw. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong makahanap ng magagandang puntos sa lahat ng bagay, gaya ng itinuturo ng ilan. Hindi ito produktibo. Kailangan mong makahanap ng isang paraan sa anumang sitwasyon na lumitaw. Upang gawin ito, kailangan mong tumuon sa mga aksyon at iyong pag-unlad, at hindi sa passive na naghihintay ng tulong mula sa isang tao.

Sa moderno, dinamikong mundo, halos lahat, kahit na ikaw ay isang sobrang positibong tao, ay nakakaranas ng mga maliliit na depresyon. Kapag ang lahat ay tila dead end. Ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama? Walang gumagana, walang tumutubo nang magkasama kahit saan at ang buhay ay lumiliko, sa pangkalahatan, sa isang bagay na hindi maintindihan. Ang pagpindot sa tanong ay lumitaw: ano ang gagawin kapag ang mga bagay ay hindi maganda?

Ang pangunahing tuntunin, at ang pinakamahalaga - huwag mag-panic, huwag maghanap ng masisisi. Umupo nang mahinahon at isipin kung paano nangyari na ang lahat ay natapos sa ganitong paraan at hindi kung hindi man. At tapos na ba?





Isulat ang lahat ng iyong mga problema sa isang sheet ng papel na nakakasagabal sa iyong buhay at naglalagay sa iyo sa depresyon. Isipin kung aling mga problema ang maaari mong lutasin nang mag-isa, at kung anong mga pagsisikap ang kailangan mong gawin. Anumang bagay sa listahang ito ay maaaring alisin sa tulong ng isang tao. Buweno, kailangan mo lang tanggapin ang isang bagay (halimbawa, ang pangit na panahon) at itigil ang pagdama nito bilang isang problema.

Matuto nang positibong malasahan ang uniberso. Hanapin ang positibo sa lahat ng bagay na nakapaligid sa iyo o darating sa iyo. Nabangga ka na ba ng sasakyang dumaan nang napakabilis habang nakatayo ka sa tawiran? Nabaril ko sana ito. Kaya't ikalulugod mong nakaligtas ka. Matutong makita ang mga positibo at masasayang panig sa bawat kaganapan. Tandaan, ang mga pangyayari sa paligid mo ay nakasalalay sa iyong pang-unawa. At kung ang iyong mood ay lumubog sa zero o mas mababa, maaari mo itong palaging iangat! At kailangan mo pang gawin ito!

Huwag subukang "lunurin" ang problema sa alkohol. Siyempre, ito ay magiging mas madali para sa fragment, ngunit sa susunod na umaga magkakaroon ka ng hangover, at ang iyong pitaka ay hindi malulugod sa iyo sa mga nilalaman. Kahit na... konting relaxation okay lang. Ang isang baso ng masarap na alak bago ang hapunan ay hindi nakakasakit ng sinuman.

Subukan, habang kinakaharap mo ang mga problema na kailangan mo lang maghintay, gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang, halimbawa, sports. Habang ang lahat ng ito ay nalulutas mismo, ilalagay mo ang iyong katawan sa pagkakasunud-sunod. At naghintay sila, at nawala ang mga problema, at normal ang pigura. Okay?

Pumunta sa Volunteers. Ang kalikasan ng tao ay idinisenyo sa paraang nagiging mas madali para sa kanya kapag nakikita niyang mas masahol pa ang iba kaysa sa kanya. At walang nagkansela ng boomerang ng mabuti. Gumagana. Aalisin mo ang iyong isip sa iyong mga problema sa pamamagitan ng paglutas ng ibang tao.

Huwag mag-atubiling itapon ang iyong negatibiti. Basagin ang pinggan, sumumpa, sa huli. Ngunit sa anumang pagkakataon dapat mong alagaan ang iyong sakit, galit at poot. Ito ay ganap na imposibleng gawin. Well, siyempre, huwag subukang ilabas ang iyong galit sa iyong mga mahal sa buhay. Ang pagpapalabas ng negatibiti ay dapat isagawa sa hangin;

Makipag-usap. Makipag-usap hindi lamang sa mga kaibigan, maimpluwensyang tao sa trabaho, makipag-usap para sa kaluluwa. Makipag-ugnayan sa online na komunidad (isang artikulo sa kung paano makipag-usap sa Internet ay maaaring maging kapaki-pakinabang dito) sa isang paksa na interesado ka, pumunta sa simbahan. Marahil ay relihiyon ang makakatulong sa iyo sa partikular na sandaling ito. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong.

It's not for nothing that they say that hope dies last. Hindi mo kailangang isipin na ikaw lang ang may problema at walang ibang nagdurusa maliban sa iyo. Ang bukas ay laging dumarating. Pagkatapos ng gabi, laging sumasapit ang bukang-liwayway. Hindi mahalaga kung gaano katagal ang gabi, ang pangunahing bagay ay tiyak na matatapos ito.

Kaugnay na artikulo: Bakit wala akong mga kaibigan? Ang pangunahing dahilan ng kawalan ng pagkakaibigan.

Ano ang gagawin kapag ang mga bagay ay hindi maganda? Kumilos. Ang tubig ay hindi dumadaloy sa ilalim ng nakahiga na bato. Kung uupo ka nang nakahalukipkip at malakas na umuungol tungkol sa iyong malungkot na kapalaran, walang mapupunta kahit saan at walang gagaling sa sarili nitong.

Kailangan mong itaas ang loin at magsimulang gumalaw. Mag-isip gamit ang iyong ulo at magtrabaho gamit ang iyong mga siko. Ano ang iniisip mo na may darating na tatakbo at lulutasin ang lahat? Igalaw ang iyong ulo, braso, binti, anuman ang gusto mo. Huwag lamang magtago sa isang shell at magdusa nang mag-isa.

Ngunit may mga problema na ang oras at pasensya lamang ang makakatulong sa pagtagumpayan. Ang mga trahedya na kinasasangkutan ng pagkawala ng mga mahal sa buhay ay malulunasan lamang ng panahon. Kailangan mo lang matutong mabuhay muli.

Masama ang lahat at ayaw kong mabuhay...

Subukan nating tingnan ang mga halimbawa ng mga sitwasyon kung kailan hindi malinaw kung ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama.

Halimbawa: umalis ang aking asawa. Problema? Ito ay isang problema, ngunit ito ba ay napaka-kritikal na ikaw ay tumakas at malunod ang iyong sarili dahil dito? Napakasaya at komportable ka ba sa taong ito na ang buhay na wala siya ay nawawalan ng kahulugan? Malamang, sa katunayan, lalabas na hindi lahat ng tsokolate. At hindi niya inilapag ang upuan sa banyo sa likod niya, at pinahiran niya ng toothpaste ang buong lababo, at itinapon niya ang mga bag ng tsaa sa buong mesa, at lahat ng ito ay nagpagalit sa iyo at inis. Kumita siya ng maliit na pera at ginugol ito sa mga pamingwit at mga linya ng pangingisda. Nagustuhan din niya ang mga larawan ng mga estranghero sa mga social network, at kailangan mong pag-isipan kung mayroon siyang mistress o wala. ay? ay. Galit na galit? Nakakainis.

Ayan, kalma lang. Wala nang iritasyon, enjoy. Mayroon na ngayong puwang para sa prinsipe, na agad na magtapon ng mga bag ng tsaa sa basurahan, at agad na pinupunasan ang mga mantsa ng tsaa sa puting niyebe na tabletop gamit ang isang napkin. At sasabak siya sa iyo ng bisikleta sa katapusan ng linggo. At makakasama ka ng aso, na pinipili ang pinakanakakatawang tuta mula sa lahat ng inaalok. Kung hindi, galit na galit sila nang walang hanggan sa mga bag na ito, pinupunasan ang mesa.

Tandaan, hindi gusto ng uniberso ang kawalan ng laman. Kung ang isang lugar ay nabakante ng isa, isa pa ang kukuha nito. "Isang banal na lugar, ito ay hindi kailanman walang laman," at ikaw, na kumapit sa nakaraan, ay hindi nagbibigay daan sa hinaharap. Alamin kung paano tamasahin ang sandali.

Isa pang halimbawa: mapurol na gawaing hindi nagdudulot ng kasiyahan. Ihulog mo siya. Napakaraming posibilidad ngayon. Tumingin ka lang sa paligid. Tingnan mo, ang Internet ay hindi lamang tungkol sa libangan.

Kung komportable kang magtrabaho online habang nasa bahay, bakit pilitin ang iyong sarili na pumunta sa isang mapurol na opisina at makipag-usap sa mga taong hindi mo gusto. Upang may magbago sa paligid mo, kailangan mong magbago sa loob. Ang lahat ay nakasalalay sa iyo. Ito ang iyong buhay at kailangan mong mabuhay. Walang sinuman ang maaaring pilitin ang sinuman na maging masaya.

Kung gusto mong maging masaya, maging . Ang edad ng tao, kung ihahambing sa mga unibersal na kaliskis, ay maikli. Walang oras para sa paghihirap at kawalan ng pag-asa. Napakaraming kawili-wiling bagay sa paligid. At mas gusto mong manatili sa lugar, ninanamnam ang iyong mga problema. Para saan?

Isa pang problema: nag-away kami ng mga kamag-anak. Kaya makipagpayapaan. Tumawag at makipagpayapaan. Ang estado ng pagnanasa kung saan sumigaw kayo ng masasakit na salita sa isa't isa sa inyong mga puso ay malamang na lumipas na. Nanlamig na ang lahat, pati ikaw. Ngunit maging mas matalino, tumawag at alamin lamang kung ano ang iyong ginagawa. Nang hindi bumabalik sa huling away na iyon. Hindi ito kahinaan, ang unang hakbang, ito ay karunungan. Ngunit ang pagmamataas ay isang kasalanan, at ang pinaka-mortal. Bakit kailangan mo ng kasalanan? Bukod dito, tulad ng isang hindi kawili-wili.

Kapag ang isang tao ay nalulumbay, kahit na ang pinakamaliit at pinakamaliit na pangyayari ay tila mga unibersal na trahedya. Kahit na ang isang banal na butas sa pampitis ay maaaring mawalan ng balanse. Dito hindi mo kailangang pumutok ng mga bula ng sabon, huwag gumawa ng mga bundok mula sa mga molehills.

Huwag kailanman ituring na problema ang maliliit na bagay sa bahay. Ito ay mga bagay lamang, mga bagay na nilikha para sa iyong kaginhawaan. Napunit, kung nasira, itapon mo sa impyerno kung hindi mo kayang ayusin. Tratuhin ang iyong sarili sa pamimili, palitan ang isang nasirang item ng bago at kumikinang. Ang mga bagay ay umiiral para sa tao, at hindi kabaliktaran.

Samakatuwid, sa ganoong sitwasyon, i-enjoy lamang ang iyong paglalakbay sa supermarket o shopping center. Magiging mahusay na huminto lamang sa isang cafe o isang pelikula sa daan. Tratuhin ang iyong sarili sa isang araw na walang pasok sa pamimili at libangan.

Sa katunayan, anumang problema ay maaaring malutas. Maraming mga problema ay hindi problema sa lahat, ang lahat ay depende sa kung paano mo ito tratuhin. Habang tumatagal na naaawa ka sa iyong sarili at nagbubulung-bulungan, mas malalim ang butas na pinapasok mo ang iyong sarili. Magpakailanman, tulad ng "Ama Namin," ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang lahat ng mga problema, kapwa ang kanilang presensya at kanilang pagkawala, ay nagmumula sa iyong ulo.

Ito ay partikular na ang iyong saloobin sa lahat ng mga problema, at direkta ang iyong pagnanais na harapin ang mga pangyayari na darating sa iyong buhay. Ito ang IYONG buhay at ikaw lamang ang makakapagpasya kung ano ang magiging hitsura nito, subukang makahanap ng pagkakaisa sa iyong kaluluwa. Kung gusto mong magdusa nang malungkot mag-isa, o kung mas gusto mong mamuhay nang positibo at masayang napapaligiran ng mga taong nagmamahal sa iyo at mahal mo, ikaw lang ang makakapagpasya.

Kaya maghanda, punasan ang iyong ilong at sumulong, pasulong lamang. Tuloy ang buhay!

Tanong sa isang psychologist

Hello. Ako ay 18 taong gulang at kailangan ko ang iyong tulong. Sobrang sama ng pakiramdam ko...(Itong nakakatakot na pakiramdam na ito ay hindi pa nawawala sa loob ng isang buwan.. Hindi ako interesado sa buhay.. Nawalan ako ng interes sa lahat.. At walang nangangailangan sa akin..(I' m a first-year student sa university, nag-aaral ako ng mabuti, from my last strength..Buong buhay ko pinaasa ako ng parents ko, lagi akong natatakot na biguin sila..
Nothing brings me joy.. every day I wake up with one thought: God, it's already morning, this monotony again.. how tired of everything..
I stop sleeping normally.. in the sense that I don't feel like sleep at all.. I can lie until the morning and only because I lie in silence for a long time can I fall asleep.. Thoughts about death constantly creep into ang ulo ko.. I'm not interested in living .Baka nababaliw na ako?((Lord, hindi ko akalain na pwedeng mangyari sa akin to..((Constant thoughts that I'm already 18, and I would never thought that this can happen to me. ay hindi namuhay ng normal, masaya na buhay..Ano ang nasa unahan Para sa akin na walang magandang naghihintay sa akin doon... Pag-aaral, trabaho... isang hindi kawili-wiling kulay-abo na buhay...
At bago mag New Year, iniwan ako ng boyfriend ko.. Kinabahan ako ng sobra.. Baka pag aaral at kulang sa tulog ang may kasalanan nito.. Ewan ko ba..
Madalas kaming mag-away.. Ako ang may kasalanan sa bawat away.. Ang laki ng pinagsisisihan ko ngayon.. Pero ngayon ayaw na niya akong kilalanin.. At hindi siya umaalis sa ulo ko kahit isang minuto.. and the feeling of guilt doesn't leave me.. Sinira ko ang relasyon namin ng sarili kong mga kamay.. Ilang beses na akong humingi ng tawad sa lahat, pero ayaw niya akong pakinggan.. Oo, at meron na siya. nagbago.. Nagsimula siyang uminom, manigarilyo.. Ang cold niya sa akin.. Pero hindi ko kaya kung wala siya..
I'm nothing.. Just a pathetic loser... (((Pakiusap po.. Ano po ba ang pwede kong gawin para gumaan ang pakiramdam ko? Ano po ba ang magagawa ko para maging masaya ang buhay?...((

Mga sagot mula sa mga psychologist

Hello, Ekaterina! "...Ano ang maaari kong gawin para gumaan ang pakiramdam ko? Ano ang maaari kong gawin upang maging masaya ang buhay?." Gusto mo ba talaga ito? Kung "Oo", sige! 1. TUMIGIL na sa pagsisi sa sarili, sa pagpapagalit sa sarili, sa pagtawag sa sarili ng mga pangalan - pagiging guilty!!! 2. Kung gusto mong ipakita ang respeto, simpatiya, atbp., MAGSIMULA KA NG TRATO SA SARILI MO SA PARAANG ITO!!! 3. PATAWARIN ANG SARILI MO na ganito para sa iyo - at hindi kung hindi! AT TANGGAPIN ANG IYONG SARILI KUNG KAYA MO - WALANG HUHUSAHAN AT WALANG KUNDISYON (WALANG KUNDISYON)! Katulad ng sitwasyon mo. "Tanggapin ang kasalukuyan bago mo isipin ang iyong hinaharap!" 4. Matanto ang iyong mga damdamin kaugnay ng nangyari sa iyong kasintahan - at isabuhay ang mga ito! Ang pangunahing bagay ay hindi balewalain ang iyong sensory layer, ngunit matutong magkaroon ng kamalayan sa iyong mga emosyon at damdamin at gawin ito, at mas mabuti pa, nang personal kasama ang isang psychologist! 5. Hindi nabubuhay ayon sa iyong sariling mga pangangailangan, ngunit namumuhay alinsunod sa mga inaasahan ng iba (lalo na ang iyong mga magulang), samakatuwid ay hindi mo nabubuhay ang iyong sariling buhay, at samakatuwid ay ang pagkawala ng lakas, kawalan ng interes sa kung ano ang nangyayari, kakulangan ng pagnanais na mamuhay ng ganoon, atbp. Magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong saloobin sa iyong sarili, hindi bababa sa pamamagitan ng maliliit na bagay, iyon ay; bigyang-pansin kung ano ang iyong kinakain: ito ba ang gusto mo? Gusto mo bang kainin ito? Simulan ang pagpapalayaw sa iyong sarili sa kung ano ang gusto mo noon, ngunit hindi ka man lang pinahintulutan na isipin o pag-usapan ito!!! At unti-unti, hakbang-hakbang, ito ay kakalat sa iyong mga relasyon at sa iyong buhay! Hindi mo mababago ang iba, ngunit maaari mong baguhin ang iyong pag-uugali at ugali, tapos ang iba ay mapipilitang magbago! At basahin sa dulo ng aking artikulong "Awareness in Gestalt Therapy" 9 na utos na humahantong sa isang tunay (tunay) na pag-iral, na inilathala dito sa website: Psychologists of Almaty - Aking personal na pahina - Aking mga artikulo -. All the best sa iyo. Taos-puso, si Lyudmila K.

Ekatirina, sa paghusga sa iyong post, ang lahat ng depresyon ay dahil sa katotohanan na naghiwalay kayo ng iyong kasintahan. At ang mundo ay hindi maganda ngayon at ang buhay ay hindi isang kagalakan. Maraming tao ang nahihirapang makayanan ang pagtatapos ng isang relasyon. Ngunit ang isang tao ay bubuo at tumatanggap ng kinakailangang impormasyon hindi lamang mula sa kanyang mga tagumpay kundi pati na rin mula sa kanyang mga pagkabigo. Yung tipong umalis hindi dahil kasalanan mo ang lahat. Sa isang mag-asawa, silang dalawa lang ang may pananagutan sa lahat ng nangyayari sa pagitan nila. Ang isa ay hindi maaaring maging malambot at maputi, at ang isa ay isang halimaw. Ang lahat ay lubos na magkakaugnay. At sa isang lugar subconsciously nadama mo na siya ay hindi isang tugma para sa iyo at binuo ang relasyon sa paraang masira ito. Purihin ang iyong matalinong walang malay. At matutong maranasan ang kagalakan sa isang bagong paraan.

Una sa maliliit na bagay. Tratuhin ang iyong sarili. Pumunta sa salon, kumuha ng bagong naka-istilong hairstyle, bilhin ang iyong sarili ng isang matagal na ninanais na item, isulat ang 5 papuri para sa iyong sarili araw-araw sa isang magandang notebook. Hilahin ang iyong sarili mula sa zero na estado na ito. Buong buhay mo ay ikaw.

Good luck sa iyo!

Minets Tatyana Vladimirovna