Paano maging malusog at malakas. Paano maging malusog at masaya: payo mula sa isang Tibetan na doktor

Ngayon ay matututunan mo ang tungkol sa mga baga, ngunit sa parehong oras mabisang payo na makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kalusugan. Paano maging isang malusog na tao? Ano ang dapat kong gawin para dito?

Ang paggalaw ay buhay, naging tamad na lamang tayo kaya nakalimutan na natin ito. Tumalon kami sa bus para bumiyahe ng isa o dalawang hintuan, hintayin ang elevator na maghahatid sa amin sa 5th floor. Ngunit ang gayong maliliit at madaling pagkilos ay hindi lamang nagbibigay ng kalusugan, lakas, sigla, ngunit mahusay din. Maikli ang buhay naglalakad ay tutulong sa iyo na harapin at ayusin ang iyong mga ugat. Nanatiling abala sa trabaho? Maglaan ng oras, bumangon, maglakad, mag-light warm-up, mag-stretch. Gawin itong isang panuntunan upang lumipat hangga't maaari, maglakad nang hindi bababa sa 20-30 minuto sa isang araw at sa lalong madaling panahon mapapansin mo na ang iyong kaligtasan sa sakit ay mas malakas.

Kumuha ng ilang araw. Halimbawa, lumabas sa oras ng iyong lunch break at ilantad ang iyong mukha sa sinag ng araw. Kung mas madalas kang nasa araw, hindi gaanong aktibo ang iyong utak, at hindi ka gaanong masigla at masayahin. At tandaan ang tungkol sa bitamina D, ito ay napakahalaga sa pagsipsip ng calcium.

Tama mga ritwal sa umaga napakahalaga. Hindi mo alam kung paano maging isang energetic na tao? Simulan ang iyong araw sa magaan na ehersisyo, makakatulong ito sa iyo na gumising at maging masigla sa buong araw. Ang parehong naaangkop sa almusal. Ang almusal ay enerhiya. Hayaang magkasingkahulugan ang dalawang salitang ito para sa iyo. Sa pamamagitan ng paglaktaw sa iyong pagkain sa umaga, binabawasan mo ang iyong pagganap at natatalo , at ano ang tungkol sa mood? Dagdag pa, napatunayan na ang mga taong regular na kumakain ng almusal ay mas mababa ang stress at mas malamang na maging sobra sa timbang.

Ako ang kinakain ko. Tandaan ito? Baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain, kumain mas maraming gulay, prutas, cereal, lean meat, mga produkto ng pagawaan ng gatas at kasing liit na sausage, confectionery, meryenda, chips, mataba na sarsa hangga't maaari. At huwag magutom, kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi, 5-6 beses sa isang araw. Huwag magtapon ng pagkain sa iyong sarili sa bilis ng liwanag, kumain ng dahan-dahan at huwag kumain nang labis. Gawin itong panuntunan na kumain ng ilang uri ng prutas araw-araw, maging ito ay isang orange o isang mansanas. Meryenda sa hindi inihaw na mani o pinatuyong prutas sa halip na isang bag ng chips. inumin mas maraming tubig, perpektong 1.5-2 litro bawat araw, at tandaan na ang tsaa, kape na may gatas at juice ay hindi binibilang.

Ang lahat ng mga sakit ay sanhi ng mga ugat. Itigil ang kaba, lalo na sa mga bagay na walang kabuluhan. Ang patuloy na tense nerves ay humahantong sa mga pagkasira ng nerbiyos at stress. Ang stress ay maaaring magdulot ng depresyon, madalas na pananakit ng ulo, mga sakit sa puso at gastrointestinal, at isang buong hanay ng iba pang hindi kasiya-siyang karamdaman. Kung nakaka-stress na sitwasyon ay ang kaso, pagkatapos ay hindi na kailangang hilahin ang pusa sa pamamagitan ng buntot, harapin ito at kalimutan ang tungkol dito. At huwag isipin ang mga nakaraang pagkakamali. Sa pamamagitan ng self-flagellation wala kang makakamit kundi masamang kalooban at nasira, nababalot ng mga ugat. Kalimutan ang nakaraan, nakaraan na lang, hindi na maibabalik.

Ang ating kalooban ay umaayon sa ating mga kagustuhan. Kung ngumiti ka, tiyak na gaganda ang iyong kalooban. Ang katawan ng isang masayahin at masayang tao ay gumagawa ng endorphin, na nag-normalize at nagpapabuti sa paggana ng buong katawan. Magsaya ka. Ngiti. Taos-puso, mula sa puso. Ang ganda ng ngiti mo, ibigay mo sa iba, at ngitian ka rin nila pabalik. At ano ang maaaring maging mas magiliw at mas mainit kaysa sa isang taimtim na ngiti?

Kumuha ng sapat na tulog. Napakaraming oras para sabihin sa mundo ang kahalagahan ng pagiging malusog, at iyon ay 7-8 oras. Ang kakulangan sa tulog ay may masamang epekto sa nervous system, lumilitaw ang nerbiyos at pagkapagod, nawawala ang konsentrasyon at atensyon. Bukod dito, patuloy na kakulangan ng tulog binabawasan ang kaligtasan sa sakit at tinutulungan ang depresyon na bumuo ng masasamang plano nito.

Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan. Sa pamamagitan ng paglalaro ng sports, pinapatay mo ang dalawang ibon gamit ang isang bato: inayos mo ang iyong katawan at nerbiyos. Sa regular na pagsasanay, ang metabolismo ay normalize at ang sirkulasyon ng dugo ay napabuti, ang cardiovascular at nervous system ay pinalakas. Ang listahang ito ay maaaring ipagpatuloy, ngunit ang katotohanan ay nananatili: ang isport ay pinakamahusay na gamot mula sa karamihan ng mga karamdaman.

Itigil ang pag-inom ng mga tabletas nang may dahilan o walang dahilan. Bilang ng negatibo mga elemento ng kemikal sa mga tablet ay pangalawa lamang ito sa mga sigarilyo. Ang mga tablet ay may masamang epekto sa katawan, pinapahina ang immune system, at may masamang epekto sa mga panloob na organo. At, kapag sumakit muli ang ulo mo, huwag kunin ang packaging, subukan ang head massage o magpahinga sandali, uminom ng isang basong tubig.

Alam ng bawat bata ang tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo at , at kung paano ito nakakaapekto sa ating katawan, sa palagay ko, hindi na kailangang ipaliwanag. Panoorin kung ano, at higit sa lahat, kung gaano karami ang inumin mo. Ang alkohol, sa maliit na dami, ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang mataas na kalidad na red wine ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system. Ngunit ang parehong ay hindi masasabi tungkol sa mga sigarilyo. Kailangan mong huminto sa paninigarilyo at huwag nang bumalik sa nakapipinsalang ugali na ito.

Gawin buong pagsusuri katawan. Una, ito ay kapaki-pakinabang bilang isang panukalang pang-iwas, at pangalawa, makakatulong ito upang matukoy ang sakit sa oras. Forewarned ay forearmed.

At isa pang bagay: pag-ibig, dahil ang pag-ibig ay nagpapagaling. Nangangahulugan ito na ang tanong kung paano maging malusog ay hindi na mag-abala sa iyo.

Sa labas ng mundo ng comic book ng Wolverine, Sabretooth, at ang Incredible Hulk, hindi umiiral ang healing magic. Kung tayo ay makakuha ng isang sampal sa mukha, isang saksak sa tiyan o isang pagbaril sa binti, pagkatapos ay kailangan naming magtagpi-tagpi ang aming sarili para sa isang mahabang panahon upang bumalik sa fighting kondisyon. Gayunpaman, ang pagbabagong-buhay mismo ay naroroon sa katawan ng tao. Dapat sanayin siya. Ang kakayahan ng katawan na gawin ang prosesong ito ay hindi nakasalalay sa genetika, ngunit sa pamumuhay na iyong pinamumunuan. Pag-usapan natin siya.

1. Alamin ang iyong katawan

Kapag nasugatan ang iyong katawan - isang hiwa, simot, pasa - ito ay tumutugon sa pamamagitan ng pamumuo ng dugo. Nakakatulong ito na protektahan ang katawan mula sa impeksyon at pagkawala ng dugo. Sa sandaling maluto ang sugat, magsisimula itong ibalik ang balanse ng oxygen at nutrients na dumadaloy mga daluyan ng dugo- ang prosesong ito ay matatawag na healing. Ang mga puting selula ng dugo ay patuloy na lumalaban sa impeksiyon, at ang katawan ay nagsisimulang gumawa ng collagen, na nagsisilbing batayan para sa pag-aayos ng tissue. Ngunit wala sa mga ito ang mangyayari kung nakakalimutan mo ang tungkol sa iyong kalusugan sa bawat oras. Mataas presyon ng dugo, diabetes, labis na katabaan at iba pang mga sakit ay maaaring magpalala sa problema at humantong sa isang talamak na sugat na hindi naghihilom. Ngunit ito ay maiiwasan kahit walang tulong ng mga gamot.

2. Masustansyang pagkain

Sinasabi ng sentido komun na dapat kang kumain upang maiwasang maging Jabba the Hutt. Masustansyang pagkain Madaling makilala mula sa hindi malusog na pagkain - ito ay mayaman sa nutrients, hindi calories. Samakatuwid, ang pizza ay halos hindi matatawag malusog na pagkain, kahit na isinasaalang-alang mo ang mga gulay na pinupuno mo ito. Kami, siyempre, ay hindi nangangaral ng pagtanggi sa taba at masarap na pagkain, pero pinapansin mo pa rin malusog na pagkain. Conventionally, maaari itong nahahati sa ilang mga grupo:

Mga pagkaing mayaman sa bitamina C: oranges, grapefruits, limes, berries, kiwi, papaya, kampanilya paminta, maitim na madahong gulay, broccoli, kamatis. Dapat silang ubusin sa sariwa. Tinutulungan ng bitamina C ang katawan na makagawa ng protina, na kapaki-pakinabang para sa balat, mga daluyan ng dugo, buto, kartilago at ligaments. Ang isang tao ay hindi makagawa ng bitamina C sa kanyang sarili.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina A: kamote, karot, gulay, lettuce, pinatuyong aprikot, kalabasa, kampanilya, mga tropikal na prutas, isda at atay. Ang mga puting selula ng dugo ay nangangailangan ng bitamina A upang ayusin ang kanilang sarili at madagdagan ang kanilang aktibidad, na nagpapataas ng kakayahang pagalingin ang mga panloob na sugat.

Mga pagkaing mayaman sa protina: karne ng baka, manok, itlog, isda. Ang protina ay kinakailangan hindi lamang ng mga bodybuilder, kundi pati na rin ng lahat - ang mga kalamnan ng kalansay ay binubuo nito, kung saan ang karamihan sa mass ng kalamnan ay puro. Mass ng kalamnan gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa metabolismo at kakayahan sa pagbabagong-buhay.

Mga pagkaing mayaman sa zinc: oysters, yogurt, keso, karne ng baka at manok. Ang zinc ay isa sa mahahalagang elemento proseso ng pagpapagaling, dahil pinapataas nito ang resistensya ng katawan at pinipigilan ang mga impeksiyon.

Mga produkto na mayaman mga fatty acid Omega-3: ligaw na salmon, tuna, buto ng flax at mga walnut. Ang katawan ng sockeye salmon ay may malaking potensyal sa pagpapagaling dahil ito ay mayaman sa Omega-3 fatty acids. Ang nutrient na ito ay tumutulong sa katawan na mabawasan ang pamamaga, hindi lamang mula sa mga produktong pagkain, ngunit mula rin sa anumang pinsala. Binabawasan ng Omega-3 ang pamamaga sa lugar ng pinsala.

3. Malusog na pagtulog

Ang nutrisyon ay ang susi sa mabilis na paggaling, ngunit wala sapat na dami matulog, lalaban ang katawan mo natural na proseso pagpapagaling. , ang iyong katawan ay napupunta sa recovery mode, kung saan ang immune system ay babalik sa normal. Ipinapakita ng ebidensya na nakakapinsala ang kawalan ng tulog immune system at maaaring humantong sa iba't ibang uri mga sakit tulad ng trangkaso, sakit sa puso at kahit type 2 diabetes. Kaya, kung ikaw ay nasugatan, pagkatapos ay kumuha ng isang unan at plunge sa kapangyarihan ng Morpheus. Matulog nang mas maaga kaysa karaniwan. Kung pinahihintulutan ng iyong iskedyul, pagkatapos ay maghanap ng oras upang umidlip. Kung mas maraming kapayapaan ang nakukuha mo, mas mabuti.

4. Testosteron

Ang testosterone ay hindi lamang ang hormone ng pagmamayabang at pagkalalaki, ito ay napakahalaga para sa pagbawi. Sa kasamaang palad, habang tumatanda ang isang lalaki, ang kanyang katawan ay gumagawa ng mas kaunting hormone na ito, na napakahalaga para sa mga kalamnan at density. tissue ng buto. Likas na Testosteron gumaganap din ng mahalagang papel sa paggawa ng pula mga selula ng dugo na nagdadala ng oxygen at sustansya sa iyong sugat. Maaari mong taasan ang mga antas ng testosterone sa mga tabletas, ngunit natural na pamamaraan ay magiging mas mahusay. Level up hormone ng lalaki posible sa pamamagitan ng pagkonsumo malusog na taba at kolesterol, protina at sink. Ang pagbabawas ng iyong paggamit ng asukal ay nakakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng insulin, na nagpapataas naman ng produksyon ng testosterone. At, siyempre, regular at matinding ehersisyo, lakas at pagsasanay sa pagitan, tumutulong din sa pagtaas ng mga antas ng testosterone sa katawan. Totoo, dapat mong gawin ang mga ito kapag ikaw ay malusog, at hindi kapag ikaw ay may sakit.

Batay sa mga materyales mula kay Amos Vaughn

Paano mo gustong laging nasa mabuting kalagayan, sa magandang kalooban, enjoy life and please loved ones. Ito, sa aking palagay, ang pangunahing bahagi ng ating kalusugan. Pagkatapos ng lahat, kung may masakit, kung gayon ang ating kalooban ay hindi tama, ayaw nating ngumiti, at walang nagpapasaya sa atin. Hindi ako magsasalita ng anumang mabigat at kakila-kilabot na mga sakit, ngunit ang sasabihin ko sa iyo ay makakatulong sa lahat ng tao sa landas tungo sa kalusugan.

Kaya, unang hakbang. Ang ating katawan ay 80% na tubig At ang tubig na ito ay mahalaga para sa atin. Upang maging slim at maganda, kailangan mong ubusin ang 30 ml. tubig kada kilo. timbang palagi. Tubig lang ang pinag-uusapan natin. Hindi tungkol sa tsaa, juice, kape at iba pang likido. Ang tubig ay hindi mapapalitan ng kahit ano. Siya lang ang may dala nito malaking pakinabang sa ating katawan. Samakatuwid, uminom ng maraming tubig. Huwag hayaang matuyo ang iyong sarili.

Ikalawang hakbang. Kumain ng tama. Ang pagkain ay dapat maglaman ng mga protina, taba, karbohidrat, bitamina, mineral at tubig. Tulad ng sinasabi nila: almusal tulad ng isang hari, tanghalian tulad ng isang prinsipe, hapunan tulad ng isang dukha. Kumain ng mas maraming gulay at prutas, pinakuluang o steamed na karne, isda, iwanan ang mga sausage, pinausukang karne, at mga de-latang pagkain. Subukang kainin ang mga ito nang mas madalas. Nawa'y maging malusog ang iyong diyeta.

Ikatlong hakbang. Mahal ang mga lakad sariwang hangin sa anumang panahon. Kung wala kang oras para maglakad, maglakad pauwi mula sa trabaho, kahit ilang hinto. Makakatulong ito na mapawi ang stress ng isang mahirap na araw ng trabaho at makita kung gaano kaganda at magkakaibang ang mundo kung saan tayo nakatira.

Ikaapat na hakbang. Makipag-usap nang higit pa sa iyong mga anak. Makipaglaro sa kanila. Ang mga bata ang nagtuturo sa atin na maging masayahin at kusang-loob, taos-puso at mabait. Sinisingil nila kaming mga matatanda positibong emosyon, at ito ay napakahalaga para sa kalusugan.

Ikalimang hakbang. Magbasa pa. Magbasa ng higit pang mga libro sa taong ito kaysa sa nakaraang. Ang pagbabasa ay hindi lamang nagpapalawak ng ating kaalaman, ngunit sinasanay din ang utak, memorya, at imahinasyon. Magbasa ng higit pang mga kawili-wiling libro. Kung hindi ka interesado sa isang libro bago ang ika-50 pahina, itapon ito;

Ika-anim na hakbang. Malusog na pagtulog. Sabi nila kasing edad lang ng babae ang hitsura niya bago mag-almusal. Ang iyong pagtulog ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 7 oras. Bigyan mo ng pahinga ang iyong katawan. Paghahalili ng pagtulog at pagpupuyat - kinakailangang kondisyon mahahalagang aktibidad ng ating katawan. Gumising sa magandang kalagayan at ang tagumpay sa lahat ay garantisadong sa iyo.

Ikapitong hakbang. Ilipat. anuman ang nararamdaman mo, bumangon ka at umalis. Ang buhay ay paggalaw. Maglaro ng sports. Kamakailan ay natagpuan na ang ehersisyo ay may positibong epekto sa kakayahan sa pag-iisip tao. Ang pagkakaroon ng isip ay tanda ng kalusugan.

Ika-walong hakbang. Ngiti. Ang isang ngiti ay hindi nag-iiwan sa iyo na walang malasakit: ang isang maganda ay nag-iintriga, ang isang mahinhin na humipo, ang isang mabait ay nakalulugod, ang isang masaya ay nakakaakit, ang isang taos-puso ay nagbibigay inspirasyon. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagngiti ay nagpapahaba ng buhay. Tandaan na ang mga malungkot na tao ay mukhang mas masahol pa at mas maikli ang buhay kaysa sa mga optimista.

Ika-siyam na hakbang. Alisin ang lahat ng umaapi sa iyo, na hindi kapaki-pakinabang para sa iyo, na maganda, na hindi nagpapasaya sa iyo. Itapon ang mga bagay na hindi mo kailangan sa buong taon. Huwag kalat ang iyong tirahan.

Ika-sampung hakbang. Matutong mahalin ang iyong sarili, tamasahin ang buhay at maging masaya! Pagkatapos ay tiyak na magiging malusog ka!

Upang makatanggap ng pinakamahusay na mga artikulo, mag-subscribe sa mga pahina ni Alimero.

Una, ang mga sakit ay nakasalalay sa ating mga iniisip - ang mga mapagkukunan ng pagbuo buhay ng tao.

Sa kanyang mga iniisip, ang isang tao ay umaakit ng mabuti o masama. Matanto at pag-aralan ang iyong sarili at ang iyong mga pananaw sa buhay, ang iyong saloobin sa mundo sa paligid mo (mga pag-aangkin, hindi pagkakasundo). Unawain sa iyong sarili kung paano ka lumikha ng mga sakit para sa iyong sarili, kung ano ang nagpapakain at nagpapalakas sa kadahilanan ng sakit.

Pangalawa, ang mga takot, malaki ang epekto nito sa iyong kalagayan. Kalimutan ang tungkol sa kanila, maniwala sa iyong sarili at sa iyong lakas.

Pangatlo, maging malusog sa kaluluwa kahit na. Ang iyong katawan ay magiging kasuwato sa iyo. Wala nang mas mabungang aktibidad kaysa makilala ang iyong sarili.

Pang-apat, huwag maging bihag sa sakit. Paano ito nangyayari, sinabi ng doktor na lumitaw ang isang sakit, at hinayaan ng tao ang kanyang sarili sa pamamagitan ng mga karanasan, emosyon, pag-iisip at nagsimulang isawsaw ang kanyang sarili dito, i.e. sa daloy ng impormasyon kung saan may milyun-milyong tao ang dumaranas ng sakit na ito. Ikaw naman, tulad ng ibang katulad mo, ay nagsisimulang ibigay ang iyong sakit sa daloy ng impormasyong ito mahalagang enerhiya, sa pamamagitan ng iyong mga karanasan. Ngayon isipin kung gaano ka kaliit na butil at kung paano ka ubusin ng potensyal na sakit na ito sa isang segundo. Mananatili kang permanenteng bihag doon kung hindi ka makakahanap ng paraan palabas. Ang solusyon ay upang palawakin ang kamalayan.

Ikalima, ang kalusugan ay nakasalalay sa iyong diskarte sa buhay. Alam mo, tulad ng sa cartoon: " Sa ganitong ugali, hindi ka magbebenta ng baka.". Ang tao ay likas na katangian ng mga aktibong pormasyon, enerhiya, katawan ng tao 80% ay binubuo ng tubig. Ang lahat ng ito ay hindi makakasakit. Ngunit ang sakit ay isang bloke na nabuo hindi ng isang problema na kailangang lutasin.

Pang-anim, kinakailangang paghiwalayin ang impormasyon at ang iyong kamalayan. Ang impormasyon ay may sakit, maaari itong maging viral, nagpapasiklab, nagpapasigla, sipon, nakakahawa, at lahat ng ito ay pinalakas sa kamalayan. Kung ang iyong kamalayan at pang-unawa ay nagbabago, hindi mo pinapayagan ang impormasyong ito sa iyong sarili, kung hindi, ang impormasyon ay nagiging mas malakas. Muli, ang cartoon tungkol sa "Laziness" ay mabilis na nakakabit at nakukuha ka sa mga network nito, na nagpapahirap sa iyo na alisin ito at lumabas sa iyong pagkakatulog. Ang sakit ay isang idlip sa iyong buhay, sumisipsip ng lahat ng mahahalagang katas.

Ikapito. Ang sakit ay umuurong kapag inalis mo ito ng pagpapakain, napagtanto kung paano ito nabuo, kung anong mga kaisipan ang nagpalakas nito at nauunawaan ang prinsipyo ng gawain nito sa iyo.

ikawalo. Panahon na upang ihinto ang paggamot sa katawan lamang na may sakit na pag-iisip, hindi ka makakarating. Ang iyong kaluluwa rin ang pinagmumulan ng iyong kalusugan. At madalas na iniisip mo siya kapag may sakit ka. Bihira akong mag-isip, iniisip na wala siyang kinalaman dito. At ikaw ay lubos na nagkakamali. Ang mga taong malakas ang loob ay gumaling.

Ang kaluluwa ay gumaling, na nangangahulugan na ang kamalayan at pang-unawa ay gumaling, at ang katawan ay gumaling.

"Ang pagpapagaling ay nagsisimula sa pagkasira ng mga bloke at anumang mga paghihigpit. Pag-aalis ng Alipin Mindset"Ang mga nakaalam nito ay nakatagpo ng kalayaan malusog na buhay anuman ang limitasyon ng mga kakayahan ng tao. Anuman ang mga hadlang at ang antas ng pagiging kumplikado ng mga sakit, natuklasan ng kanilang kamalayan ang isang hindi mauubos na mapagkukunan ng lakas.

Ang paniniwala sa iyong sarili, ang pamamaraang ito ay gumagana para sa lahat ng tao laban sa lahat ng mga sakit: pisikal, sikolohikal, kabilang ang mga espirituwal na kondisyon. Ang kailangan mo lang gawin ay patayin ang iyong tiwala sa mga salita at takot sa hindi alam.

Sa pamamagitan ng paglaban sa sakit sa loob ng kanyang sarili, ang isang tao ay nagdudulot ng mas malaking pinsala sa hiwa ng kanyang karamdaman kaysa sa mismong pagtatangka na ilabas ito sa katawan, tulad ng ginagawa ng karamihan sa atin, sa gayon ay naglalagay ng presyon sa sugat, bahagyang hindi lamang emosyonal, ngunit din pisikal na traumatizing ito kahit na higit pa kaysa noon.

Ang buong lihim ng proseso ng pagpapagaling ng mga sakit ng tao ay nakasalalay sa paglihis ng isip mula sa sakit mismo. Sa pamamagitan ng paglipat ng kanyang pananaw sa buhay, ang isang tao sa gayon ay humihinto sa pagtutuon ng pansin mga negatibong katangian may sakit. At ito, sa katunayan, ay makabuluhang binabawasan ang lakas ng pag-unlad nito.

Ang pagiging exposed masama ang pakiramdam, ang mga tao ay nagsimulang magreklamo at tensyonado, na lumilikha ng isang hindi maikakailang maasim na ekspresyon sa kanilang mga mukha at kawalang-interes sa lahat ng nangyayari sa kanilang paligid. Gayunpaman, ito ay maaaring magpahiwatig ng mas maaga na ang lahat ng mga pagtatangka sa pagpapagaling sa sarili at pagtulak ng isang splinter mula sa sarili ay isang tiyak na pag-igting. At ang pag-igting, tulad ng alam mo, ay stress, at ito ay kadalasang nakakainis hindi lamang sa sugatang kaluluwa, kundi pati na rin sa sugatang katawan. Ang tinatawag na "magnetism ng mga proseso" ay nangyayari. At kaya lumitaw ang isang mabisyo na bilog.

Kung ang isang tao ay nababagabag ng isang pisikal na karamdaman, ang sakit na ito ay interesado sa tao mismo, dahil sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng kapayapaan ng isip, isang tiyak na koneksyon ang lumitaw sa pagitan nila.

Ang kakulangan sa ginhawa at sakit ay maaaring humupa lamang pagkatapos nating alisin ang ating atensyon mula sa kanila.

Kaya, iniisip ang tungkol sa ibang bagay, isang sugat sa katawan sa lalong madaling panahon, maaaring magtagal at hindi makaabala sa atin. Dahil ang pangunahing pinagmumulan ng kanyang pag-unlad ay sa una ay hindi gaanong lalim ng kanyang hiwa, ngunit ang mga nakakainis na kaisipan na nakadirekta sa kanya na may napakalaking panloob na galit, sinasabi nila: " Iniistorbo mo ako".

Bilang karagdagan, dapat itong sabihin na sa ganitong paraan tumututok nababalisa na pag-iisip sa isang tiyak na sakit, sa gayon ay pinipigilan natin ang pagtutok nito - nang may pag-aalala, dahil nag-aalala tayo sa ating kalusugan, at ito ay totoo. Nangangahulugan ito na bahagyang nag-aalala kami tungkol sa kanya, dahil sa oras ng sakit, bahagi siya sa amin. Samakatuwid, ang mismong paglitaw ng prosesong ito ay mapanganib hindi sa pamamagitan ng katotohanan ng sakit na lumitaw, ngunit sa pamamagitan ng lakas ng panginginig ng boses na nabuo nito. sistema ng nerbiyos ating subconscious.

Sa pangkalahatan, pinaniniwalaan na ang isang tao ay may napakalaking, kumplikadong panloob na mapagkukunan. Samakatuwid, sa paglaban sa mga pathogenic na selula, ang katawan mismo, na pinag-aralan ang istraktura ng pangangati, ay nagha-highlight ng pinaka kinakailangang dami mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa iyong pagbawi. Kaya, ang sugat ay napapailalim sa regression at gumagaling sa sarili nitong.

Mula noong sinaunang panahon, ang mga naghahanap at tagapagturo ay nagsabi: " Mahalin mo ang iyong sakit para sa ikabubuti nito", at sa malao't madali, lahat na nagsisikap na maunawaan ang kahulugan ng sistemang ito ay dumating din sa konklusyong ito. Para sa pagdurusa ay isa pang landas sa pag-unlad ng sarili at ang kaalaman ng kaligayahan - ang axiom ng isang tunay na maligayang tao. At masayang tao- ito ay isang malusog, masayahin at masiglang tao na may kakayahang palawakin ang kanyang kamalayan at pang-unawa, pagalingin ang kanyang isip at katawan, at kilalanin ang kanyang sarili.

Manatiling malusog sa amin! Inaasahan naming makita ang lahat sa aming mga seminar.

Paano mo gustong laging nasa mabuting kalagayan, nasa mabuting kalagayan, tamasahin ang buhay at pasayahin ang iyong mga mahal sa buhay. Ito, sa aking palagay, ang pangunahing bahagi ng ating kalusugan. Pagkatapos ng lahat, kung may masakit, kung gayon ang ating kalooban ay hindi tama, ayaw nating ngumiti, at walang nagpapasaya sa atin. Hindi ako magsasalita tungkol sa anumang malubha at kakila-kilabot na mga sakit, ngunit ang sasabihin ko sa iyo ay makakatulong sa lahat sa landas sa kalusugan.

Kaya, unang hakbang. Ang ating katawan ay 80% na tubig At ang tubig na ito ay mahalaga para sa atin. Upang maging slim at maganda, kailangan mong ubusin ang 30 ml. tubig kada kilo. timbang palagi. Tubig lang ang pinag-uusapan natin. Hindi tungkol sa tsaa, juice, kape at iba pang likido. Ang tubig ay hindi mapapalitan ng kahit ano. Ito lamang ang nagdudulot ng malaking benepisyo sa ating katawan. Samakatuwid, uminom ng maraming tubig. Huwag hayaang matuyo ang iyong sarili.

Ikalawang hakbang. Kumain ng tama. ang pagkain ay dapat maglaman ng mga protina, taba, carbohydrates, bitamina, mineral at tubig. Tulad ng sinasabi nila: almusal tulad ng isang hari, tanghalian tulad ng isang prinsipe, hapunan tulad ng isang dukha. Kumain ng mas maraming gulay at prutas, pinakuluang o steamed na karne, isda, iwanan ang mga sausage, pinausukang karne, at mga de-latang pagkain. Subukang kainin ang mga ito nang mas madalas. Nawa'y maging malusog ang iyong diyeta.

Ikatlong hakbang. Ang pag-ibig ay naglalakad sa sariwang hangin sa anumang panahon. Kung wala kang oras para maglakad, maglakad pauwi mula sa trabaho, kahit ilang hinto. Makakatulong ito na mapawi ang stress ng isang mahirap na araw ng trabaho at makita kung gaano kaganda at magkakaibang ang mundo kung saan tayo nakatira.

Ikaapat na hakbang. Makipag-usap nang higit pa sa iyong mga anak. Makipaglaro sa kanila. Ang mga bata ang nagtuturo sa atin na maging masayahin at kusang-loob, taos-puso at mabait. Sinisingil nila kaming mga nasa hustong gulang ng positibong emosyon, at ito ay napakahalaga para sa kalusugan.

Ikalimang hakbang. Magbasa pa. Magbasa ng higit pang mga libro sa taong ito kaysa sa nakaraang. Ang pagbabasa ay hindi lamang nagpapalawak ng ating kaalaman, ngunit sinasanay din ang utak, memorya, at imahinasyon. Magbasa ng higit pang mga kawili-wiling libro. Kung hindi ka interesado sa isang libro bago ang ika-50 pahina, itapon ito;

Ika-anim na hakbang. Malusog na pagtulog. Sabi nila kasing edad lang ng babae ang hitsura niya bago mag-almusal. Ang iyong pagtulog ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 7 oras. Bigyan mo ng pahinga ang iyong katawan. Ang paghalili ng pagtulog at pagpupuyat ay isang kinakailangang kondisyon para sa paggana ng ating katawan. Gumising sa magandang kalooban at ang tagumpay sa lahat ay garantisadong sa iyo.

Ikapitong hakbang. Ilipat. anuman ang nararamdaman mo, bumangon ka at umalis. Ang buhay ay paggalaw. Maglaro ng sports. Napag-alaman kamakailan na ang paglalaro ng sports ay may positibong epekto sa mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao. Ang pagkakaroon ng isip ay tanda ng kalusugan.

Ika-walong hakbang. Ngiti. Ang isang ngiti ay hindi nag-iiwan sa iyo na walang malasakit: ang isang maganda ay nag-iintriga, ang isang mahinhin na humipo, ang isang mabait ay nakalulugod, ang isang masaya ay nakakaakit, ang isang taos-puso ay nagbibigay inspirasyon. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagngiti ay nagpapahaba ng buhay. Tandaan na ang mga malungkot na tao ay mukhang mas masahol pa at mas maikli ang buhay kaysa sa mga optimista.

Ika-siyam na hakbang. Alisin ang lahat ng umaapi sa iyo, na hindi kapaki-pakinabang para sa iyo, na maganda, na hindi nagpapasaya sa iyo. Itapon ang mga bagay na hindi mo kailangan sa buong taon. Huwag kalat ang iyong tirahan.

Ika-sampung hakbang. Matutong mahalin ang iyong sarili, tamasahin ang buhay at maging masaya! Pagkatapos ay tiyak na magiging malusog ka!