Mga Eksperto: ano ang nakakatulong na labanan ang mga negatibong impluwensya online? Na tumutulong labanan ang oxidative stress.

Ang sipon ay maaaring makasira sa mood ng sinuman. At higit sa lahat, ito ay palaging hindi naaangkop. Marami tayong importanteng bagay na dapat gawin, ngunit dito umaagos ang ating ilong at sumasakit ang ating buong katawan. Huwag kang magalit. Mga hakbang sa emergency laban sa sipon ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang sakit na ito sa lalong madaling panahon.

Virus + sipon = sipon

Isang sipon o, sa mga medikal na termino, isang talamak sakit sa paghinga o acute viral infection ay isang grupo ng mga sakit na dulot ng isang viral infection. Karamihan sa mga tao ay nagkakamali na naniniwala na ang sipon ay resulta ng hypothermia, at ang trangkaso lamang ang sanhi ng isang virus, at samakatuwid ito ay isang lubhang nakakahawa na sakit. Ang mga pasyente ay buong tapang na pumunta sa trabaho na may sipon, bukas-palad na niregalo sa kanilang mga kasamahan ang kanilang impeksyon. Gayunpaman, sa katotohanan, ang hypothermia ay isa lamang sa mga kadahilanan na nagpapahina sa ating kaligtasan sa sakit, na nagpapahintulot sa virus na makapasok sa ating katawan at simulan ang mapanirang aktibidad nito doon.

Mga palatandaan ng sipon

Ang pagpasok sa katawan ng isang malusog na tao sa pamamagitan ng respiratory tract, ang virus ay agad na sumalakay sa mga selula ng ating katawan. Pangunahing tampok ang mga virus ay na upang sila ay magparami, dapat silang tumagos sa mga selula ng isang buhay na organismo. Gayunpaman, ang ating sariling mga puwersang nagtatanggol ay palaging nasa tungkulin at handang i-neutralize ang mapanlinlang na estranghero. Immune system pumapasok sa paglaban sa virus. Upang gawin ito, nagiging sanhi ito ng pamamaga ng ilong mucosa, na ipinakita bilang talamak na rhinitis, pagbahing, pag-ubo, pananakit ng lalamunan at lagnat. Sa lahat ng mga paraan na ito, sinusubukan ng ating immune system na alisin ang virus.

malamig? Makakatulong ang temperatura

Ang pagtaas ng temperatura ay isa sa pinaka mabisang paraan ating katawan sa paglaban sa virus. Ang buong punto ay kapag lamang nakataas na temperatura Posibleng mag-synthesize ng mga interferon, na ginagawang immune sa virus ang mga selula ng ating katawan. Hindi mo dapat ibaba ang temperatura, dahil ito ang nagpapahintulot sa immune system na ganap na maprotektahan tayo mula sa impeksyon sa viral. Hindi na kailangang ibaba ang temperatura sa ibaba 38.6 °C, dahil sa paggawa nito ay nakakasira tayo sa ating sarili. mga puwersa ng pagtatanggol na nagsisikap na iligtas tayo.

Mga hakbang sa emergency

Ang paggamot sa isang sipon ay dapat na naglalayong sugpuin ang tatlong mga kadahilanan nang sabay-sabay: pagsira sa virus, pag-alis ng pamamaga at pagtaas ng kaligtasan sa sakit. Ang perpektong panlunas sa malamig ay dapat maglaman ng mga sangkap na maaaring makayanan ang lahat ng tatlong gawaing ito nang sabay-sabay.

Kung mayroon kang mahahalagang bagay na dapat gawin bukas, at ngayon mayroon kang mga unang palatandaan ng sipon, kung gayon hindi mo talaga magagawa ito nang walang mabigat na artilerya.

Kung nagsisimula ka pa lang magkasakit, tandaan: sa mga unang senyales ng isang talamak na impeksyon sa paghinga, hindi ka dapat mag-overload sa iyong digestive system, sa halip ay uminom ng higit pa. Kung ikaw ay may sipon, hindi ka dapat kumain ng mataba at mabibigat na pagkain, dahil ang katawan ay mapipilitang gumastos ng enerhiya nito sa pagtunaw ng pagkain. Ngunit ang isang magaan na sopas na may sabaw ng manok ay magagamit.

Kung mayroon kang sipon, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng likido sa isang araw. Uminom ng mas maraming tsaa, compotes, juice hangga't maaari. Huwag tanggihan ang sabaw ng rosehip o tsaa mula sa Sudanese na rosas o luya na may lemon, naglalaman sila ng maraming bitamina C, na mahalaga para sa mga sipon. Ang mga virus sa kurso ng kanilang aktibidad sa buhay ay naglalabas malaking halaga mga lason na lumalason sa katawan ng pasyente, na maaalis lamang sa pamamagitan ng pagkonsumo sapat na dami mga likido.

Kung gusto mong matulog, matulog ka. Sabihin ang hindi sa isang aktibong pamumuhay. Kung tutuusin, walang masamang mangyayari kung magpapalipas ka ng isa o dalawang araw na nakabalot sa isang kumot. Napakahalaga na sa panahon ng malamig ang katawan ay tumatanggap ng mas maraming pahinga hangga't maaari.

Pag-iwas sa malamig

Tulad ng sinasabi nila, ihanda ang sleigh sa tag-araw at ang kariton sa taglamig. Samakatuwid, upang matugunan ang taglagas na ganap na armado, alagaan ang iyong kaligtasan sa sakit sa tag-araw. Kumain ng mas maraming gulay at prutas, sumuko masamang ugali, maglakad hangga't maaari sariwang hangin. Sa taglagas, subukang iwasan ang hypothermia, magpakasawa sa kasiyahan sa paglalakad sa parke ng taglagas at taasan ang iyong mga antas ng endorphin. Ang mga masasayang tao ay mas madalas magkasakit.

Afterword

Napakaikli ng buhay kaya sayang lang na sayangin ang mahahalagang sandali nito sa sakit. Samakatuwid, alagaan ang iyong sarili at magsaya sa bawat bagong araw. At kahit na hindi ka sinasadyang magkaroon ng sipon, huwag mabalisa, ngunit tandaan na ito ay pansamantalang kababalaghan at tiyak na magiging mas mabuti ang iyong pakiramdam bukas.

mga impeksyon sa viral, trangkaso at sipon, panlaban sa sipon, pag-iwas sa sipon,

Pagbati, mga kaibigan!

Ang mahimbing na pagtulog ay mahalaga para sa ating kalusugan, kagalingan at maraming taon buhay. Paano ka matulog? Gaano kadalas ka gumising sa magandang kalooban, nagpahinga at nakatulog ng maayos? Pagkatapos bumangon palagi kang puno ng lakas at mahalagang enerhiya? Kung nahihirapan kang sagutin ang "oo" sa mga tanong na ito, ang artikulong ito ay para sa iyo. Nag-aalok ako ng ilang rekomendasyon para mapabuti ang kalidad ng iyong pahinga at pagtulog.

Isa sa mga pangunahing bahagi ng kagandahan at kalusugan ay malusog na pagtulog. Para sa mga taong hindi nakakatanggap magandang tulog sa kinakailangang dami, lumala ang intuwisyon, lumala ang pangkalahatang tono, humihina, lumilitaw ang pagkamayamutin, lumilitaw ang mga wrinkles, mas mabilis na napupunta mga panloob na organo, mas mabilis tumanda ang katawan...

Sa mga mauunlad na bansa, ayon sa pag-aaral ng mga British scientist, 3% lamang ng populasyon ang HINDI nagkakaroon ng problema sa pagtulog. Ngunit ang hindi malusog na pagtulog ay nagdudulot ng maraming sakit. At narito, hindi lamang ang tagal ng pagtulog ang mahalaga, kundi pati na rin ang kalidad nito. Pagkatapos ng lahat, ang mga taong nagdurusa sa hindi pagkakatulog ay madalas na natutulog nang kaunti mas mababa sa karaniwan, ang kanilang pagtulog ay sadyang hindi mataas ang kalidad.

Ang sitwasyon ay pamilyar sa marami: Gusto kong matulog, ngunit hindi ako makatulog. Ano ang gagawin sa kasong ito? Paano haharapin ang insomnia sa bahay?

Mayroong ilang mga paraan upang mapupuksa ito, ang pagkakaiba lamang ay ang halaga ng isyu at ang mga kahihinatnan ng solusyon nito. Halimbawa, kapag gumagamit ng high-speed mga kagamitang medikal(mga pampatulog, tranquilizer) ikaw ay malululong sa mga ito at mga pagkagambala sa paggana ng ilang organ na dulot ng mga side effect. At ang resulta ng paggamit ng natural, natural na mga remedyo magkakaroon ng banayad, ngunit sa parehong oras na pangmatagalang matatag na epekto mula sa paggamot. SA natural na mga remedyo Kasama sa mga paggamot para sa insomnia ang lahat ng uri ng Ayurvedic procedure, herbal soothing infusions, seaside holidays, atbp.

Mga negatibong kahihinatnan masamang tulog naiintindihan ng lahat, ngunit paano mo makakayanan ang insomnia nang walang sakit at walang kahihinatnan? Kailangan mong lumikha ng tamang mga kondisyon para sa tamang pagtulog.

Requirement ba ang dilim?

Mayroon bang pagkakaiba sa kung paano matulog, na may liwanag sa gabi o sa ganap na kadiliman? Meron pala. Marahil ay napansin mo na kung bubuksan mo ang ilaw sa gabi, magiging mas mahirap makatulog mamaya. Ang katotohanan ay na sa liwanag ng araw ang katawan ay gumagawa ng serotonin. Ito ay isang sangkap na tinatawag na "happiness or pleasure hormone." Kung mayroong sapat na serotonin sa katawan, kung gayon ang kalooban ay magiging kahanga-hanga at ang buhay ay magiging isang kagalakan. Sa kakulangan ng sangkap na ito, nangyayari ang kawalang-interes, depresyon, nalulumbay na kalooban at pagkamayamutin.

Ngunit kapag nagsimulang magdilim sa labas ng bintana, ang katawan ay nagsisimulang gumawa ng melatonin sa halip na serotonin. Bakit kailangan ito ng katawan? Melatonin ay may banayad na hypnotic effect, normalizes ang immune at sistema ng nerbiyos, tumutulong sa pagpapanumbalik ng katawan. Mayroon din itong rejuvenating effect at tumutulong sa pagpapahaba ng buhay.

Kailangan mong malaman na ang melatonin ay ginawa sa pinakamalaking dami mula 12 hanggang 2 am. Sa oras na ito, kailangan mong hindi lamang humiga sa kama, ngunit matulog nang mahimbing. At upang makatulog bago mag-12, kailangan mong humiga ng halos 22 oras. Ngunit bakit ang tulog ay mahimbing sa umaga? Oo, dahil sa mga oras na ito na ang pinaka mataas na konsentrasyon melatonin sa dugo.

Dapat malaman iyon ng mga namumuno sa isang nocturnal lifestyle idlip hindi nagbabayad para sa kakulangan ng oras ng gabi. Kapag sinubukan mong matulog sa araw, ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat na melatonin. Samakatuwid, ang naturang bakasyon ay hindi maituturing na kumpleto.

Sa paglipas ng mga taon, ang antas ng melatonin sa katawan ay bumababa nang malaki. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga sanggol ay maaaring matulog halos buong araw, habang ang mga matatanda ay dumaranas ng insomnia. Ngunit maaari nating, sa ilang mga lawak, taasan ang produksyon ng serotonin sa araw at melatonin sa gabi. Upang gawin ito, kung maaari, huwag lumabag sa natural mga biyolohikal na ritmo. Subukang nasa labas sa araw hangga't maaari sa liwanag ng araw. Ito ay liwanag ng araw, hindi artipisyal na liwanag, na nagtataguyod ng produksyon ng serotonin.

At huwag kalimutan na ang kape, ilang mga gamot, alkohol at nikotina ay makabuluhang binabawasan ang produksyon ng melatonin.

• Maingat na lapitan ang loob ng iyong silid-tulugan; Magtakda ng komportableng temperatura sa iyong kwarto na pinakamainam para sa iyo, upang hindi ito malamig o mainit. Huwag kalimutang i-ventilate ang iyong silid bago matulog. Ang malamig na hangin at isang mainit na kama ay makakatulong sa iyo na makatulog ng mahimbing sa gabi. Iwasan lamang ang mga draft at sariwang hangin na direktang dumadaloy sa iyo.
• Matulog sa tamang kama, dapat itong maging pantay at matigas. Ang pagtulog sa malambot na kama ng balahibo dahil sa labis na pagyuko ng katawan ay humahantong sa kapansanan sa suplay ng dugo iba't ibang organo At spinal cord, na naka-jam. Ang pagtulog sa malambot na kama ay maaari ding humantong sa pagkurot nerve endings, na humahantong din sa mga mapaminsalang kahihinatnan. Ang iyong kama ay dapat na maluwag, at ang iyong linen ay dapat na gawa sa natural na tela. Maipapayo na ang kama ay mainit-init. Maaari itong painitin gamit ang isang heating pad. Pagkatapos ang katawan ay agad na nag-aayos sa pagtulog at nakakarelaks.
• Mahalaga rin ang kulay ng iyong kwarto. Kung balak mong makakuha ng sapat na tulog, angkop na kulay. Halimbawa, pula at kulay kahel ay pinaghihinalaang bilang mga irritant at activators ng nervous system. Ayon sa mga resulta ng isang pag-aaral ng mga epekto ng kulay sa pagtulog ng Amerikanong propesor na si Geldenhus, ang pinaka angkop na kulay para sa loob ng kwarto ay "malamig" na asul. Nasa kwarto ng ganitong kulay ang mas mabilis na natutulog ng mga tao.
• Anong tinutulog mo? Naka-pajama, pantulog o T-shirt? Ang pangunahing bagay ay ang mga damit ay komportable. Kung pinipigilan nito ang paggalaw, kinukurot o pinipisil ang mga bahagi ng iyong katawan, magigising kang pagod na pagod. Bilang karagdagan, ang balat ay dapat huminga, kaya mas mahusay na pumili ng mga natural na tela - koton, lino.

Sundin ang rehimen

Ang pagkakatulog ay isang uri ng reflex sa mga panlabas na ritmo at panloob na biorhythms, kaya naman napakahalaga na matulog at bumangon nang humigit-kumulang sa parehong oras. Subukang bawasan ang tunog at magaan na pampasigla, pati na rin ang mga pagbabago sa temperatura sa panahon ng pagtulog. Ayon sa pananaliksik sa Eastern medicine, ang karamihan malusog na pagtulog- mula 21:00 hanggang 3:00 am. Inirerekomenda ng mga siyentipiko ang pagtulog sa ganitong oras at paggising sa madaling araw. Sinasabi ng Ayurveda na kung ang isang malusog na tao ay humiga tamang panahon, pagkatapos ay sapat na para sa kanya ang lima hanggang anim na oras ng magandang pagtulog.

kumakain

Huwag kumain bago matulog; ang huling pagkain ay ipinapayong tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Ang mga mabibigat at kemikal na pagkain ay naglo-load sa sistema ng pagtunaw ng mga lason, bilang isang resulta kung saan hindi natatanggap ng katawan magandang pahinga. Marahil ay napansin mo na ang pagtulog pagkatapos ng isang kapistahan ay kadalasang hindi mapakali, at kung minsan ay sinasamahan pa ng pagtulog, at pagkatapos nito ay pakiramdam mo ay hindi ka nakatulog nang sapat. Ang huli na hapunan ay nananatili sa tiyan sa buong gabi. Ang diyeta na ito ay humahantong sa mga malfunctions gastrointestinal tract, maagang pagtanda, pagtaas ng timbang.

Kung gusto mong magkaroon ng maayos at malusog na pagtulog, iwasan ang mabibigat na late dinner. Maging lalo na maingat upang maiwasan ang pagkain ng mga produkto ng butil para sa hapunan. mga pagkaing karne at sobrang matamis o maalat na pagkain. Ang pagkain ng prutas bago matulog ay hindi rin kanais-nais, dahil nagiging sanhi ito ng mga proseso ng pagbuburo. Ang pinaka-angkop na pagkain para sa hapunan ay nilagang gulay. Kung bago matulog ay nararamdaman mo malakas na pakiramdam gutom, uminom ng isang baso ng mainit na gatas na may pampalasa o pulot.

Nakaka-stress na mga sitwasyon

Iwasan nakababahalang mga sitwasyon bago matulog: huwag manood ng TV bago matulog, huwag gumawa ng mahahalagang desisyon, huwag magkalkula ng pananalapi, atbp. Kung hindi, hindi ka hahayaan ng iyong overexcited na utak na makatulog ng mahabang panahon, na nag-i-scroll sa lahat ng mga balita na narinig nito. Mas mainam sa oras na ito na magbasa ng isang kalmadong libro, mangunot o makinig sa malumanay na musika. Mas mainam na ihinto ang panonood ng TV dalawa hanggang tatlong oras bago ang oras ng pagtulog at gugulin ang oras na ito sa isang mas kalmadong kapaligiran. Kumuha ng mainit na shower sa gabi ng hindi bababa sa isang oras bago matulog. Ang mga maiinit na paliguan na may mahahalagang langis ay mahusay para sa pagpapahinga. SA mga paliguan sa gabi ito ay mas mahusay na magdagdag ng rosas, jasmine, cedar o lemon balm mahahalagang langis, sila ay isinasaalang-alang ang pinakamahusay na mga langis kasama hypnotic effect. Kung nakaranas ka ng mahabang biyahe o stress, pagkatapos ay isang napaka-mainit na nakakarelaks na paliguan at isang magaan na aroma na masahe isang mahusay na lunas mula sa insomnia.

Mga katutubong remedyo

Kung mayroon kang malubhang hindi pagkakatulog, pagkatapos ay huwag magmadali na kumuha ng mga tabletas at tincture, dahil maaari mong makayanan ito nang walang mga gamot. Subukan ang mga katutubong remedyo para sa hindi pagkakatulog .

Mga recipe

• Mag-init ng isang baso ng gatas at magdagdag ng 1/2 kutsarita ng ground cinnamon. Uminom sa maliliit na sips, dahan-dahan, at magsaya.
• Maaari mong subukan ang mainit na herbal tea (chamomile, linden, rosehip) kasama ang pagdaragdag ng isang kutsarang pulot.
• Tutulungan ka ng mga pabango na makayanan ang mga emosyon sa araw . Halimbawa, ang aroma ng cinnamon o vanilla. Upang gawin ito, ilagay lamang ang mga mabangong stick sa mga sulok ng kwarto. At kung magpapakita ka ng kaunti pang imahinasyon, maaari kang gumawa ng mga mabangong bag: ilagay ang orange peels (tuyo) at cinnamon sticks sa isang bag. Isabit itong mabangong unan malapit sa iyong kama at ang iyong pagtulog ay magiging mahiwagang!

Huwag masyadong gumamit

Ang alkohol at paninigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa psyche at nervous system. Samakatuwid, ang isang tao na natutulog pagkatapos uminom ng "nakakatulog" na dosis ng alkohol ay hindi ganap na nagpapahinga sa panahon ng pagtulog. U umiinom ng mga tao may pagkagambala sa pagtulog iba't ibang antas gravity.

Iwasan ang mga stimulating na inumin

Ang malakas na itim na tsaa at kape ay malakas na stimulant. Palitan ang mga inuming ito sa hapon ng mainit na gatas o mga herbal na tsaa sedative effect. Kabilang dito ang mga halamang gamot tulad ng lemon balm, chamomile, oregano at iba pa.

Magsanay nang regular. Ang pagsasanay sa yoga at iba pang mga kasanayan na may kasamang espirituwal at pisikal na mga aspeto ay tama pisikal na aktibidad bilang karagdagan sa lahat ng iba pang mga pakinabang, ito ay ginagamit bilang isa sa mga pangunahing pamamaraan sa komprehensibong programa paglaban sa insomnia.

Matutong "i-relax" ang iyong utak

Isang napakatanyag na guro sa Silangan, nang tanungin tungkol sa pinakamahalagang tagumpay sa kanyang buhay, ang sumagot: “Kapag kumakain ako, kumakain ako.” At bilang tugon sa nagulat na pahayag ng mga mag-aaral na lahat sila ay marunong kumain, ipinaliwanag niya: habang kumakain, ang isang tao ay nasisipsip sa maraming iba pang mga aktibidad: nagbabasa, nag-iisip, nakikipag-usap, atbp. Ngunit nalalapat ang panuntunang ito sa lahat ng uri ng aktibidad. Maraming mga tao ang nakakaranas ng hindi pagkakatulog dahil sa katotohanan na kapag sila ay natutulog, nagsisimula silang mapuspos ng maraming mga pag-iisip, pag-iisip, pagnanasa, takot at iba pang mga emosyon. Kailangan mong matutong mag-iwan ng mga iniisip para sa ibang pagkakataon, bumuo ng kapayapaan ng isip, at matulog nang "walang laman ang ulo." Ang mga tunog ng kalikasan at musika para sa pagpapahinga ay nakakatulong sa mood para sa pahinga at pagpapahinga.

Mula sa lahat ng nasa itaas, ang konklusyon ay nagpapahiwatig mismo na ang pinakamahusay na "lunas" para sa hindi pagkakatulog ay malusog na imahe buhay at pilosopikal na pananaw sa katotohanan.

Magkaroon ng isang magandang pagtulog at magandang kalooban!

• Internet para sa bahay/opisina
• TV para sa bahay/opisina
• Telepono para sa bahay/opisina

Ngayong linggo, nagkaroon ng panibagong kasabikan sa Internet tungkol sa paksa ng mga teenager na nakikilahok sa mga grupo ng pagpapakamatay. Ayon sa mga ulat ng media at mga gumagamit ng Internet, nagsimula ang isang flash mob sa mga social network sa ilalim ng code na "Naghihintay ako ng mga tagubilin. I’m in the game,” na maaaring mangahulugan ng pag-activate ng mga curator ng mga nakamamatay na virtual na laro na yumanig sa bansa noong isang taon.

Noong nakaraang taon ay naalala sila sa mga social network bilang "blue whale" - isang simbolo ng pagpapakamatay sa mga tinedyer, mas maaga sa taong ito nagpadala sila ng mga mensahe na naghihikayat sa mga bata na gumawa mapanganib na mga laro sa kalsada, kung ano pa ang kanilang inihanda at kung saan aasahan muli ang suntok ay hindi alam. Isang bagay ang malinaw - may mga propesyonal na psychologist at marketer na alam kung paano "iproseso" at i-drag ang mga ito sa mga network na mapanganib para sa mga bata.

Ano ang dapat gawin ng mga magulang, kung paano protektahan ang kanilang sarili mula sa pagbisita sa mga mapanganib na site, kung paano mag-react kung mga palatandaan ng babala lumitaw sa iyong pamilya pagkatapos ng lahat?

Sa ngayon, makatuwirang protektahan ang isang bata gamit ang ilang mga pamamaraan nang sabay-sabay. Teknikal na paraan Ang pagsubaybay sa mga online na aktibidad ng isang bata ay umabot sa antas kung saan maaari kang maging isang virtual na espiya para sa iyong anak.

- Gamit ang mga espesyal na programa, maaari mong malaman ang mga mapagkukunan na madalas na binibisita ng bata, ang oras ng kanilang mga pagbisita, parehong mula sa isang computer at mula sa anumang iba pang mga device, at kung isasaalang-alang mo ang katotohanan na ang "mga pangkat ng kamatayan" ay nagpapadala ng kanilang mga mensahe sa sa isang tiyak na oras, maaari silang mabilis na makalkula. Bilang karagdagan, maaari mong subaybayan kung aling mga bata ang tumatawag at kung alin ang nagpapadala ng SMS. Makakatulong ito mapanganib na sitwasyon tuklasin ito sa simula ng pag-unlad nito at hindi humantong sa mga trahedya na kahihinatnan, - Olga Lukyanova, press secretary ng UMMC-Telecom, komento.

Noong nakaraang taon, sa pagtatapos ng mga unang pagdagsa ng "virtual na krimen," ang UMMC-Telecom, kasama ang Kaspersky Lab, ay naglunsad ng aplikasyon para sa mga magulang, Kaspersky Safe kids . Ang mga magulang na nakakonekta dito ay regular na nakakatanggap ng mga ulat at sinusubaybayan din ang mga online na aktibidad ng kanilang anak online.

- Ang programa ay napaka-maginhawa. Isang grupo ng maliliit, banayad na mga setting. Maaari mong isaayos nang literal ang lahat - mula sa mga programa hanggang sa mga website. Maaari kang lumikha ng isang hiwalay na password para sa iyong anak upang mag-log in sa computer, o maaari mo lamang i-pause ang proteksyon nang ilang sandali. Hinarangan ko ang ilang mga site, ngunit nanatili ang pangkalahatang pag-access sa Internet. May mga messages din ako email nagsimula silang pumunta kung saan sinusubukang pasukin ng aking anak at kung anong programa ang sinusubukan niyang ilunsad. Lubos akong nalulugod na mayroon akong pagkakataon na mahinahon na pagmasdan ang bata mula sa gilid, - sabi ng UMMC-Telecom user na si Elena Gretsinger.

Tinutulungan ka ng mga programang ito na maging isang virtual na bantay sa pag-uugali ng iyong anak online ngunit inirerekomenda ng mga psychologist na huwag limitahan ang iyong sarili teknikal na proteksyon, mahalaga din na lumikha ng tamang sikolohikal na microclimate sa pamilya para sa bata. At ito ang gawain ng magulang mismo.

Ayon sa psychologist na si Anna Midgard, mga teenager, laban sa backdrop ng malakas mga pagbabago sa hormonal, ang psyche ay maaaring napaka-unstable sa pagdadalaga, maraming mga tinedyer ang may mababang pagpapahalaga sa sarili, ang mga tinedyer ay naghahanap ng pag-unawa at pagtanggap sa kanila kung sino sila. Ngunit kung minsan ay hindi sila matatagpuan sa mga kamag-anak, ngunit sa mga mapanganib na grupo.

Siyempre, ang payo na ito ay hindi para sa 100% ng mga magulang ng mga tinedyer. Mayroong iba't ibang mga sitwasyon. Minsan hindi posible na bumuo ng isang relasyon. Ito ay nangyayari na ang tiwala ay nawala na. O baka nakapansin ka na ng mga babala, hiwa sa iyong mga kamay, o nalaman na ang iyong anak ay naglalaro ng isang mapanganib na online game. Sa kasong ito, huwag mag-antala o mag-atubiling, humingi ng tulong sa isang espesyalista na mayroon nang karanasan sa pagtatrabaho sa mga katulad na problema!

Kaya, hayaan mo akong magpareserba kaagad: walang himala o super-duper epektibong paraan Walang mga solusyon na nag-aalis ng cellulite nang simple at madali. Ngunit dahil sa uri ng aking katawan at mga hormone, ako ay napaka-prone sa cellulite - literal na isang buwan na walang aktibong pagsasanay o pangangalaga at kaagad na narito! Kaya para sa akin ito ay isang patuloy na pakikibaka at natukoy ko na para sa aking sarili kung ano talaga ang nakakatulong.

Ang unang tuntunin ay uminom ng maraming tubig, ngunit ibukod ang lahat ng carbonated (ang mga carbonated na inumin ay napakabilis na humantong sa cellulite). Sa una ay nagtakda ako ng isang alarma at uminom ng 100-200 ml bawat kalahating oras, pagkatapos ay nasanay ang aking katawan at nagsimulang "humingi" para dito.

ang pangalawang panuntunan ay maraming at maraming masahe (halos araw-araw akong nagmamasahe sa shower at paliguan),

Ang ikatlong panuntunan ay ang aktibong moisturize at magbigay ng sustansiya sa balat - mga cream, langis, atbp. Hindi nila inaalis ang cellulite, PERO ginagawa nilang elastic at firm ang balat - kaya't gawin itong panuntunan na palaging, palaging, palaging mag-apply ng gel/cream/lotion/langis pagkatapos ng shower, paliguan o anumang pamamaraan).

Mini-advice - diuretic at cleansing teas (mga natural lamang na herbal) isang beses sa isang araw - lalo na sa gabi, talagang nakakatulong ang mga ito sa pag-alis ng pamamaga at pagwawalang-kilos ng likido.

Ito ang TUNAY na nakakatulong na mapupuksa ang cellulite nang mabilis (ayon sa kahit man lang Para sa akin, ang nakikita ay nawawala sa loob ng isang buwan, at pagkatapos ng anim na buwan, kahit na na-compress gamit ang mga daliri, hindi ito malakas).

Aktibong sports, sa aking kaso eksakto pagsasanay sa lakas na may isang grupo ng mga squats, lunges at swings (na may mga timbang o dumbbells) at deadlift ay nagbibigay ng mabilis at tunay na mga resulta, pati na rin ang pag-uunat.

Idagdag ko dito - kung nais mong mapupuksa ang cellulite, kailangan mong dagdagan ang daloy ng dugo sa mga lugar na ito - samakatuwid, tumuon sa mga ehersisyo sa mga lugar na ito at gawin ang mga ito hanggang sa masunog ang mga kalamnan - kung gayon ang epekto ay magiging mabilis. Magagawa mo ito nang walang mga timbang - na may isang nababanat na banda o kahit na walang kagamitan - ngunit pagkatapos ay dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit - sa mga huling pag-uulit ang mga kalamnan ay dapat maghurno - naniniwala sa aking karanasan, ito ay talagang nagbibigay ng mga resulta. Kung ayaw mong magtrabaho sa mga dumbbells at barbells, mayroong isang alternatibo (sa aking kaso ito ay gumagana para sa kasiyahan, iba ang maaaring angkop sa iyo) PERO normal na ilaw Ang aerobics o jogging ay hindi gagana tunay na resulta. Gusto mo ba ng mabilis at epektibong resulta- tumingin patungo sa callanetics, world standard Legs exercises, fitball exercises, isang bagay tulad ng tai-bo ay perpekto, pati na rin ang lahat ng uri ng swings hanggang ang iyong mga kalamnan ay masunog at lunges + squats (jumping squats work wonders - I highly recommend it).

I-reset sobra sa timbang, kahit na ano mahigpit na diyeta(pinapalala lang nila ito - na-verify), at balanseng diyeta at palakasan.

Isama ang buckwheat, pearl barley, lahat ng uri ng repolyo, cottage cheese, nuts, at matabang isda sa iyong diyeta.

Masahe sa shower at paliguan (halos araw-araw), pagkatapos ay siguraduhing maglagay ng pampalusog na cream o langis sa balat upang ang balat ay nababanat.

Gumagamit ako ng iba't ibang plastic at/o silicone massager (ang Varyusha mitten ay naging paborito ko sa loob ng maraming taon, mula sa Oriflame at Avon, atbp.)

Kape at/o asin scrub na may pulot at/o mantika

(sa pamamagitan ng paraan, ang coffee scrub ay nagpapabagal sa paglaki ng buhok, hindi ko alam kung bakit o paano - ngunit sa katotohanan, kung regular kang nagpapahid ng kape, ang iyong buhok ay lumalaki nang mas mabagal at payat - isa pang bonus)

Mga paliguan na may mahahalagang langis at baking soda at asin, idinagdag ko rin mahahalagang langis sa shower gel - at aktibong masahe ang iyong sarili sa paliguan, maaari mo ring gamitin ang iyong mga kamay

Ang mga wrap (mga balutin na may pulot, asin at soda, at seaweed ay lalong epektibo, ngunit nagbibigay sila ng mga resulta kahit na may cream lamang)

Ang sauna at/o paliguan ay lalong mainam para sa pagmamasahe ng steamed na balat gamit ang isang massager, paggawa ng kape o asin scrub sa sauna, at pagkatapos ay paglalagay ng langis o rich cream.

Huwag isipin na aalisin ng sauna ang lahat nang sabay-sabay, ngunit ang mga regular na paglalakbay sa sauna kasama ang lahat ng iba pa ay makakatulong na alisin ang tubig at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at lymph.

Cupping massage na sinamahan ng kasunod na pagkuskos gamit ang brush at pagkatapos ay siguraduhing maglagay ng cream o langis

Sa totoo lang, hindi ko ito madalas gawin, ngunit kung gagawin ko ito, ito ay isang kurso ng 7-12 session, ang mga resulta ay maganda, kahit na ito ay masakit, mahaba at kumplikado - ngunit ito ay katumbas ng halaga.

Charcot shower at hydromassage

Magdaragdag ako ng isa pang payo - lalo na kung mayroon ka laging nakaupo sa trabaho- magsagawa ng light warm-up ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw - kapag pumunta ako sa palikuran pagkatapos gumamit ng palikuran, gumagawa ako ng humigit-kumulang 10-30 squats o swings o anumang static na ehersisyo sa pag-load (kapag pinaigting mo ang iyong mga kalamnan at pinipigilan ito nang may tensyon para sa 1-2 minuto), hindi mo papayagan ang dugo at lymph na tumimik.

Kung bumili ka ng body oil (anumang ready-made oil o Johnson oil lang para sa mga bata) at gagamitin ito tuwing pagkatapos ng shower, ang balat ay masikip nang napakabilis at hindi lumulubog (kasabay ng pag-aalaga at sports). Upang mapahusay ang epekto, ibinabagsak ko ang iba't ibang mahahalagang langis nang direkta sa isang bote ng langis ng Johnson para sa mga bata at nanginginig bago ilapat.

Na may problema mahabang pagkaantala Maraming tao ang nakakaranas ng mga problema sa pagdumi o paghihirap sa panahon ng pagdumi, ngunit sa kasong ito, ang mga remedyo sa bahay na walang epekto sa katawan ay matagumpay na makayanan ang karamdaman. side effect. Ang gayong nakapagpapagaling na epekto ay maaaring gawin ng iba't ibang mga langis ng gulay, herbs, pati na rin ang pagsasama sa diyeta ng isang bilang ng mga produkto na makakatulong na makayanan ang paninigas ng dumi: bran, ilang pinatuyong prutas, cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, juice at pulot.

Ang isang tiyak na mekanikal na epekto ay maaaring magpakalma sa kondisyon ng isang tao at makatulong na maiwasan ang mga kahihinatnan ng matagal na pagwawalang-kilos ng dumi sa katawan - ito ay mga espesyal na enemas at masahe sa tiyan. Ang ilan hindi kinaugalian na paraan pag-alis ng paninigas ng dumi - ang sabon, sa kabila ng pagiging epektibo nito, ay maaaring magdulot ng banta sa kalusugan, lalo na pagdating sa mga batang pasyente, kaya ang pamamaraang ito ay dapat na maingat na pag-aralan bago gamitin.

Langis para sa paninigas ng dumi

Ang iba't ibang mga langis ay itinuturing na pangunahing lunas para sa paglutas ng mga problema sa dumi. Ang kanilang pagiging epektibo ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na maaari silang magkaroon ng isang laxative effect, kumilos bilang isang pampadulas sa bituka at pasiglahin ang mga proseso ng choleretic, na tumutulong din sa pag-alis ng paninigas ng dumi. Upang maalis ang sakit, ginagamit ang Vaseline, castor, flaxseed, sunflower, olive, sea buckthorn at pumpkin oil, na ang bawat isa ay nalulutas sa sarili nitong paraan ang problema ng pagpapanatili ng defecation.

Vaseline oil para sa paninigas ng dumi

Ang langis ng Vaseline para sa paninigas ng dumi ay matagumpay na nakayanan ang gawain ng pag-alis ng mga dumi. Ang therapeutic effect ay nakamit salamat sa mga katangian ng sangkap na ito, kung hindi man ay tinatawag na likidong paraffin. Ito ay nakuha mula sa petrolyo, samakatuwid ito ay itinuturing na isang natural, environment friendly, ngunit non-herbal na lunas, hindi nakakalason, hindi nakaka-carcinogenic at mutagenic, at, pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor, ay maaaring gamitin kahit na sa mga sanggol.

Katatagan ng kemikal Langis ng Vaseline Pagkatapos ng paglunok, hindi ito pinapayagan na masipsip sa mga dingding ng gastrointestinal tract, na nakikilala ito mula sa mga organikong analogue nito. Dahil dito, ang likidong paraffin ay ipinamamahagi sa kahabaan ng mga dingding ng bituka, na tumagos sa pagitan nila at mga walang pag-unlad na nilalaman, na nagpapasigla sa motility. Ang espesyal na malapot na istraktura ay nagpapahintulot sa langis na sumunod kahit sa mga patayong ibabaw. Sa pamamagitan ng bituka ay ginagamot sa ganitong paraan dumi Nagsisimula silang mag-slide nang malaya, habang sila mismo ay pinalambot ng petroleum jelly, na ginagawang mas madali ang pagdumi.

Ang mga tampok ng pag-inom ng gamot ay ang mga sumusunod:

oras: 2 oras bago o pagkatapos kumain;

dosis: mga sanggol - 0.5 tsp, mas matatandang bata at kabataan - 1-2 tsp, ang mga matatanda ay maaaring tumagal ng hanggang 2.5 kutsarita.

Kinakailangan na mahigpit na sumunod sa dosis at ang tinukoy na time frame, na lumampas sa pamantayan ay nagbabanta sa kabaligtaran na epekto - ang pagbuo ng talamak na atonic constipation, humina ang kaligtasan sa sakit at ang paglitaw ng kakulangan sa bitamina dahil sa mga paghihirap sa pagsipsip mga bitamina na natutunaw sa taba. Ang langis ng Vaseline ay hindi maaaring gamitin para sa pag-iwas; ang tagal ng kurso ng paggamot ay hindi maaaring lumampas sa 5 araw.

Contraindications sa pagkuha ng petrolyo jelly ay isang ulser o bituka sagabal, ang presensya mga nakakahawang sakit V lukab ng tiyan, pagbubuntis kung saan ang pagpapasigla ng motor makinis na kalamnan maaaring humantong sa tono ng matris.

Castor oil para sa constipation

Para sa paninigas ng dumi, ang langis ng castor ay kinukuha nang pasalita, pagkatapos kung saan ang mga acid na kasama sa komposisyon nito - linoleic, ricinoleic, oleic - ay pinaghiwa-hiwalay ng lipase, naglalabas ng thermal energy, na nakakainis sa mga receptor ng malaking bituka at pinatataas ang aktibidad ng mga contraction ng makinis na kalamnan ng gastrointestinal tract. Bilang isang resulta, ang kusang paglabas ng mga feces ay nagsisimula.

Uminom nang hindi kumukunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan langis ng castor sa mahabang panahon Hindi mo magagawa, ito ay puno ng pagkagumon, hindi pagkatunaw ng pagkain at pagpapahina ng motility ng bituka. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay maaaring humantong sa pagkagambala sa metabolismo ng asin at pag-aalis ng tubig.

Ang tamang paggamit ng castor oil ay maaaring tumagal ng hindi hihigit sa 3 araw at ang dosis ay dapat na 10 gramo. para sa mga bata at hanggang sa 30 gr. para sa mga matatanda 1 beses bawat araw. Ang epekto ng gamot ay nagsisimula sa loob ng 2 hanggang 8 oras pagkatapos ng pagkonsumo sa anyo ng likido o mga kapsula. Ang langis ng castor ay medyo hindi kasiya-siya, kaya inirerekomenda na inumin ito kasama ng tsaa, gatas o inuming luya, o idagdag sa anumang inumin.

Ang mga buntis na kababaihan ay mahigpit na ipinagbabawal sa paggamit ng castor oil upang gamutin ang paninigas ng dumi; maagang panganganak. Ang mga may sakit ay kailangang talikuran ang lunas na ito. typhoid fever, talamak na apendisitis, hypotension, malagkit na sakit bituka, pagkalason sa mga sangkap na nalulusaw sa taba at kababaihan sa panahon ng regla.

Flaxseed oil para sa paninigas ng dumi

Ang langis ng flaxseed ay may partikular na banayad na epekto sa paninigas ng dumi. Ito ay biologically aktibong sangkap- mga bitamina at omega acid - hindi lamang makayanan ang dysfunction ng bituka, ngunit tumutulong na mapabuti ang kaligtasan sa sakit at magkaroon ng positibong epekto sa metabolic proseso sa katawan, kasama ang aktibidad sistema ng pagtunaw pangkalahatan. Ang langis ng flaxseed ay neutralisahin puspos na taba at nagiging natural na pampadulas na tumutulong sa iyo na makalimutan ang tungkol sa talamak na tibi.

Mayroong ilang mga paraan upang gamitin ang flaxseed oil, narito ang ilan sa mga ito:

kumuha ng isang kutsara ng lunas sa isang walang laman na tiyan sa umaga, pag-inom malamig na tubig isang oras bago kumain;

paghaluin ang isang kutsarang mantikilya na may kalahating baso ng pinalamig na gatas at inumin bago matulog;

bago magpahinga ng isang gabi, maaari kang maghanda ng isang espesyal na halo ng honey at flaxseed oil, kinuha ng isang kutsara sa isang pagkakataon, idinagdag sa isang garapon ng natural na yogurt.

Bilang karagdagan, ang kahanga-hangang produktong ito ay maaaring magamit bilang isang dressing sa iba't ibang mga pinggan, ang pangunahing bagay ay hindi upang painitin ang mga ito pagkatapos nito.

Ngunit mayroong isang bilang ng mga contraindications sa pagkuha ng flaxseed oil, kabilang dito ang mga sakit ng pancreas, mga karamdaman ng gallbladder, lalo na sinamahan ng pagbuo ng mga bato, pagbubuntis, paggagatas, at sumasailalim sa isang kurso ng paggamot. mga gamot na antiviral o antidepressants, pag-inom ng oral contraceptive.

Langis ng sunflower para sa paninigas ng dumi

Ang langis ng sunflower para sa paninigas ng dumi ay ginagamit bilang isang panggamot at hakbang sa pag-iwas. Nakakatulong ito na mapawi ang paninigas ng dumi at may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan tao. Upang labanan ang paninigas ng dumi, mas mainam na gumamit ng hindi nilinis na mga varieties ng langis ng mirasol, ang kanilang komposisyon kapaki-pakinabang na mga sangkap pinakakumpleto.

Dalhin ang produktong ito sa isang walang laman na tiyan, sapat na ang isang kutsara, at isang oras mamaya simulan ang almusal. Ang langis na ito ay dapat na aktibong ginagamit bilang isang dressing upang maiwasan ang paninigas ng dumi. Magandang resulta pinapayagan ang paggamit ng produkto kasama ng mga cereal. Bawat paghahatid handa na ulam magdagdag ng isang kutsarang langis ng mirasol at kainin ito isang beses sa isang araw. Sa kasong ito, ang oatmeal, buckwheat at millet groats ay pinakaangkop upang maalis ang paninigas ng dumi.

Ang langis ng sunflower ay nagbibigay ng halos hindi hindi gustong mga epekto, lalo na kung hindi ito inaabuso. Ito ay hindi inirerekomenda para sa paggamit lamang ng mga taong napakataba.

Langis ng oliba para sa paninigas ng dumi

Ang langis ng oliba ay ginagamit para sa paninigas ng dumi iba't ibang uri, ang pagpili kung saan ay depende sa kung ang gawain ay therapeutic o preventive. Upang maiwasan ang paglitaw ng sakit sa panahon ng talamak na kurso nito o mga bihirang pagpapakita, isang oras bago ang almusal, uminom ng isang kutsara ng produkto na may isang baso ng maligamgam na tubig na limon.

Sa oras ng exacerbation ng paninigas ng dumi, inirerekumenda na gawin ang paglilinis ng mga enemas ng langis, na matagumpay na nakayanan mga dumi ng bato at iba pang mga pagpapakita ng sakit. Upang ihanda ang mga ito, ihalo ang 5 tsp. langis ng oliba Sa pula ng itlog at ibuhos ang isang baso ng maligamgam na tubig. Ang enema ay ginagawa bago ang oras ng pagtulog at iniwan hanggang sa paggising, at sa umaga ang isang positibong resulta ay nabanggit. nakapagpapagaling na epekto. Ang paggamit ng langis ay nagpapataas ng therapeutic effect at nagbibigay-daan sa pasyente na mapawi ang tibi nang sabay-sabay.

Ang isang mahusay na pag-iwas sa mga problema sa dumi ay ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng langis ng oliba sa maliit na dami bilang bahagi ng iba't ibang mga pinggan.

Ang paggamit ng produktong ito ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na epekto lamang sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan at mga problema sa apdo dahil sa binibigkas na choleretic effect ng plant substance na ito.

Langis ng sea buckthorn para sa paninigas ng dumi

Ang langis ng sea buckthorn para sa paninigas ng dumi ay ginagamit upang gamutin ang napapabayaan at talamak na mga kaso. Ang produkto ng pagproseso ng sea buckthorn, bilang karagdagan sa mga anti-inflammatory, antibacterial at wound-healing properties, ay may binibigkas na laxative effect, na tumutukoy sa mataas na bisa ng lunas na ito sa paglutas ng isang maselan na problema.

Dosis ng paggamot langis ng sea buckthorn ay 1 tsp, kung saan, kung kinakailangan, ay maaaring nahahati sa dalawang dosis, ngunit dapat na kinuha sa isang walang laman na tiyan. Ang therapeutic course ay tungkol sa 4 na linggo.

Ang langis ng sea buckthorn ay maaaring isama sa microenemas upang madagdagan ang kanilang pagiging epektibo. Para sa mga ganyan therapeutic measure kumuha ng kalahating litro ng mainit na likido at magdagdag ng 20 gramo dito. mga langis

Langis ng kalabasa para sa paninigas ng dumi

Ang langis ng kalabasa ay napatunayang mabisa para sa paninigas ng dumi. Ang mayamang komposisyon at laxative na katangian nito ay nagpapahintulot na maging isang mahalagang sangkap iba't ibang mga recipe, na naglalayong alisin ang mga problema sa napapanahong pagdumi at atony.

Ang kawalan ng makabuluhang contraindications ay nagpapahintulot sa pumpkin seed oil na gamitin nang walang takot ng mga pinaka-mahina na kategorya ng mga pasyente - mga buntis na, dahil sa mga kakaiba ng prenatal physiology, ay madalas na nakakaranas ng paninigas ng dumi. Ngunit kahit dito hindi mo magagawa nang walang pagkonsulta sa isang espesyalista.

Ang langis ng kalabasa ay lasing sa umaga sa walang laman na tiyan, kalahating oras bago kumain, hindi hihigit sa 10 araw, at pagkatapos ng 3 linggo ang kurso ay paulit-ulit.

Ang mga buntis na kababaihan ay umiinom ng isang kutsarita tatlong beses sa isang araw upang ganap na gawing normal ang dumi.

Minsan ang isang halo ay ginawa mula sa isang kutsara langis ng buto ng kalabasa at isang kutsarita ng pulot na idinagdag sa ikatlong bahagi ng isang baso ng yogurt. Ang lubusang pinaghalong sangkap ay kinakain isang oras bago ang oras ng pagtulog.

Ang produkto ng kalabasa ay maaaring gamitin para sa 5 ml microenemas, na ginagawa sa gabi pagkatapos ng paglilinis.

Bran para sa paninigas ng dumi

Isa sa mga dahilan ng hindi matatag na dumi ay ang kakulangan ng mga hibla ng halaman at hibla. Samakatuwid, ang pagsasama ng bran sa diyeta ay nakakatulong upang matagumpay na labanan ang mga sintomas ng paninigas ng dumi at makayanan ang kanilang ugat na sanhi ng trigo at rye bran. Ang produktong ito mismo ay isang produktong basura na nabuo pagkatapos ng paggiling ng mga butil.

Tumagos sa katawan, ang bran ay sumisipsip ng tubig, bumubulusok, lumuwag ang mga dumi at tumataas ang kanilang volume, at sa gayon ay pinapadali ang mabilis at madaling pagdumi. Sa panahon ng proseso ng panunaw, sabay-sabay silang sumisipsip ng iba't ibang mapaminsalang mikroorganismo, mga lason, bakterya, basura, natitirang pagkain, basura ng pagkain, paglilinis ng katawan, pagpapabuti at pagpapatatag ng bituka microflora, iyon ay, nag-aambag sila sa pag-iwas muling paglitaw pagtitibi

para sa isang buwan sa umaga 2 tbsp. l. ang bran ay dapat ibuhos sa isang baso ng mainit na gatas o tubig na kumukulo, iniwan ng isang oras at kainin sa loob ng 30 minuto. bago mag-almusal;

Ang pre-steamed bran ay maaaring kainin para sa tanghalian at hapunan, ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng isang buwan;

1 recipe ng bran water - 4 tbsp. l. bran ibuhos 20 tbsp. l. tubig, mag-iwan ng ilang oras, pilitin at inumin ang likido sa isang walang laman na tiyan, paghahalo sa honey, prutas o berry juice;

2 recipe para sa bran water - ibuhos ang isang baso ng bran na may isang litro ng pinalamig na tubig, hawakan ng 8 oras, uminom ng maliliit na sips tatlong beses sa isang araw kaagad bago kumain hanggang sa maalis ang mga problema sa dumi;

upang mapabuti ang motility ng bituka, pagtanggal ng kolesterol at nililinis ang katawan, ang bran sa dalisay nitong anyo ay ipinakilala sa mga handa na inumin at pinggan;

Ang ilang kutsara ng pinaghalong bran, pinatuyong prutas at pulot na kinakain bago matulog ay makakatulong sa iyong magkaroon ng pinahusay na laxative effect.

Ang pagsasama ng bran sa diyeta ay dapat na tumaas pang-araw-araw na pamantayan fluid intake para maiwasan ang dehydration.

Nararapat iwasan labis na paggamit ang produktong ito, at pigilin din ito sa mga panahon ng paglala ng gastritis, colitis, enteritis, peptic ulcer. Bago simulan ang paggamit ng bran sa mga layuning panggamot dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Mga prun, pinatuyong mga aprikot at igos para sa paninigas ng dumi

Ang mga katangian ng laxative ng mga pinatuyong prutas ay kilala, at ang kanilang mataas mga katangian ng panlasa Ginagawa ng mga produktong ito ang paggamot sa mga naantalang pagdumi na hindi lamang epektibo, ngunit napaka-kaaya-aya din. Ang mga pinatuyong aprikot, igos, prun ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng sistema ng pagtunaw at itaguyod naglilinis ng katawan. Upang gamutin ang paninigas ng dumi, ang bawat isa sa mga pinatuyong prutas ay maaaring gamitin sa dalisay nitong anyo o maging bahagi ng mga paghahanda sa pagpapagaling.

Mga recipe para sa mga pinaghalong pinatuyong prutas:

Ang isang halo ng 50 g ay may magandang epekto sa mga stagnant feces. pinatuyong mga aprikot, prun, pulot, pasas, senna herb at langis ng gulay. Ang mga pinatuyong prutas ay dinudurog at maingat na giniling kasama ang natitirang mga sangkap. Kunin ang produkto gamit ang isang dessert na kutsara bago matulog na may maligamgam na tubig.

Maaari kang maghanda ng mga espesyal na matamis na mapawi ang paninigas ng dumi. Ang mga ito ay ginawa mula sa pantay na bahagi tinadtad na igos at prun, tinimplahan ng kaunting kulantro. Ang mga maliliit na bola ng kendi ay nabuo mula sa nagresultang timpla, na kinakain sa mga kaso ng exacerbation ng sakit, 5 piraso sa isang pagkakataon. bawat araw, at para sa pag-iwas, sapat na ang ilang mga produkto.

Ang komposisyon ng laxative paste ay kumuha ng 250 g ng mga pinatuyong prutas na pinaikot sa isang gilingan ng karne (mga igos, pinatuyong mga aprikot, prun) at ang parehong halaga ng pulot, ihalo sa 50 g ng durog na dahon ng Alexandria at ihalo. Ang nagreresultang lunas ay kinuha ng ilang beses sa isang araw sa isang kutsara, ang tagal ay depende sa likas na katangian ng paninigas ng dumi, ngunit ang pagkuha ng i-paste sa malalaking dosis ay hindi inirerekomenda.

Ang mga pagbubuhos at mga decoction ay inihanda gamit ang mga asul na pinatuyong plum, idinagdag sila sa mga recipe at kinakain nang hiwalay. Ang ilang mga opsyon para sa paggamit ng pinatuyong prutas na ito para sa mga problema sa dumi:

Ang prune decoction para sa paninigas ng dumi ay inihanda tulad ng sumusunod: 200 g ng mga oats ay lubusan na halo-halong may ilang mga pinatuyong prutas, brewed na may dalawang baso ng tubig na kumukulo, hinalo at niluto sa mababang init para sa halos kalahating oras. Ang resultang produkto ay infused para sa ilang oras at sinala, at pagkatapos ay ginamit ng isang baso 3 beses sa isang araw.

Gilingin ang 100 g prun at ihalo sa 2 tsp. senna herbs, ibuhos sa pinaghalong mainit na tubig sa dami ng 600 ml.., hawakan ng 3 oras at pilitin. Pit gamot 3-5 tsp. bawat oras hanggang sa tuluyang mawala ang paninigas ng dumi.

Sinumang nagdurusa sa mga problema sa bituka ay inirerekomenda na kumain ng 5 piraso ng pinatuyong mga aprikot pagkatapos kumain. Maaari itong kainin ng lahat ng kategorya ng mga pasyente, kahit isang taong gulang na bata. Ang mga pinatuyong aprikot ay aktibong ginagamit sa mga pinaghalong panggamot naglalayong gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract.

Ang isang decoction ng pinatuyong mga aprikot para sa paninigas ng dumi ay karaniwang inihanda bago matulog at lasing sa umaga, mas mabuti pagkatapos magising. 6 na piraso ng pinatuyong mga aprikot ay hugasan, ibinuhos ng tubig na kumukulo at iniwan magdamag. Maaari mo itong lutuin nang kaunti, ngunit pinapataas nito ang panganib na mawala ang ilan sa mga sustansya. Kapag nagising sila, uminom sila ng likido at kumakain ng mga prutas. Ito ay isang epektibong hakbang upang mapabuti ang paggana ng bituka at mabawasan ang posibilidad ng paninigas ng dumi.

Mga juice para sa paninigas ng dumi

Ang hindi sapat na paggamit ng likido ay maaaring makapukaw ng pagwawalang-kilos ng dumi, kaya ang pag-inom ng higit pa ay maaaring magdulot ng ginhawa mula sa paninigas ng dumi, lalo na kung ang bahagi ng tubig ay pinalitan ng mga sariwang kinatas na katas ng mga gulay, prutas at ilang halaman. Ang mga inuming ito ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng mga hibla ng halaman, na tumutulong sa paglilinis ng mga bituka at dagdagan ang kahusayan ng paggana nito.

Beet juice para sa paninigas ng dumi

Ang beet juice ay nakakatulong sa paninigas ng dumi positibong resulta salamat sa laxative properties nito. Bilang karagdagan, ang paggamit ng inumin na ito ay humahantong sa paglilinis ng katawan ng mga lason , mabibigat na metal at iba pa nakakapinsalang sangkap, na tumutulong upang mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw at ang katawan sa kabuuan, pati na rin ganap na mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang palatandaan ng dysfunction ng bituka.