Postpartum depression - sintomas at paggamot. Gaano ito katagal at paano mapupuksa ang postpartum depression?

Ito sakit sa isip na may malalim na pagbaba sa mood at pag-uugali. Kailangan mong makipag-usap sa isang babae nang mas madalas tungkol sa kung ano ang nag-aalala sa kanya, matiyagang nakikinig sa lahat ng nangyari sa kanya at sa bata sa kawalan ng kanyang asawa.

Ang pagsilang ng isang bata ay nagdudulot ng maraming matinding emosyon, mula sa tuwa at saya hanggang sa takot. Ngunit maraming mga batang ina ang nakakaranas din ng isa pang pakiramdam: depresyon.

Sa loob ng ilang araw pagkatapos manganak, maraming kababaihan ang nakakaranas ng banayad na depresyon na tinatawag na baby blues. Ang kundisyong ito ay maaaring tumagal mula sa ilang oras hanggang dalawang linggo pagkatapos ng kapanganakan. Gayunpaman, para sa ilang mga kababaihan ito ay tumatagal ng isang mas malubhang anyo na tinatawag na postpartum depression, na maaaring tumagal ng mga linggo o kahit na buwan pagkatapos manganak. Kung walang paggamot, maaari itong tumagal ng isang taon o higit pa.

Ang postpartum depression ay mga sintomas ng depresyon na nagpapatuloy ng higit sa 2 linggo pagkatapos ng kapanganakan at nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain.

Ang postpartum depression ay nangyayari sa 10-15% ng mga kababaihan pagkatapos ng panganganak.

Ang sinumang babae ay nasa panganib, ngunit ang mga babae ay pinaka-madaling kapitan sa:

• lumilipas na postpartum depression,
• kasaysayan ng depresyon,
• depression pagkatapos ng nakaraang panganganak,
• kasaysayan ng pamilya ng depresyon,
• mga kadahilanan ng stress,
• kakulangan ng suporta (halimbawa, mula sa isang kapareha o miyembro ng pamilya),
• pagbabago ng mood sa panahon ng perimenstrual,
• hindi kanais-nais na kinalabasan ng kapanganakan.

Ang eksaktong etiology ay hindi alam, ngunit ang nakaraang depression at mga pagbabago sa hormonal habang panahon ng postpartum, hindi sapat na tulog ang pangunahing panganib, genetic predisposition maaari ring mag-ambag.

Hindi tulad ng lumilipas na postpartum depression, na karaniwang tumatagal ng 2-3 araw (maximum na 2 linggo) at may banayad na sintomas, ang postpartum depression ay tumatagal ng higit sa 2 linggo at nakakasagabal sa mga pang-araw-araw na gawain.

Mga sanhi ng postpartum depression sa mga kababaihan

Dalas - 10-15% ng mga babaeng postpartum. Ito ay pinadali ng mga pagbabago sa neuro-endocrine bago ang pagbubuntis. Ang mga karagdagang salik na nakakapukaw ay ang mababang antas ng edukasyon, hindi matatag na katayuan sa pag-aasawa o isang sirang pamilya. Ang pagmamana para sa komplikasyon na ito sa 1st at 2nd degree na mga kamag-anak ay nag-aambag din sa depresyon.

Mayroong tatlong mga variant ng kurso ng postpartum depression:

• Ang postpartum depression ay pansamantala. Ang kalagayang ito ng panandaliang depresyon ay nangyayari sa 1/3 ng mga babaeng postpartum sa ilang sandali pagkatapos ng panganganak at nawawala nang mag-isa, nang walang espesyal na paggamot;
• mga hindi tipikal na anyo ng postpartum psychoses (parehong cyclothymic o bipolar alternation ng manic at depressive psychoses).

Ang pagtitiyak ng postpartum period ay madalas na ang mga kababaihan sa mga huling linggo ng pagbubuntis ay higit pa o ganap na nahiwalay sa pamilya, dahil sa mga komplikasyon na hindi sila maaaring magkaroon ng malapit sa kanilang asawa, ang komunikasyon sa mga kamag-anak ay limitado, at lahat ng ito ay maaaring humantong sa mga problema sa ang pamilya. Ito ay negatibong nakakaapekto sa mental na estado ng buntis. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan ay nakalantad iba't ibang pamamaraan diagnostics, ang mga resulta nito ay nakababahala, nakakatakot, at nagiging sanhi ng isang estado ng patuloy na pagkabalisa. Kung ang pagbubuntis sa una ay hindi ginusto o hindi sinasadyang tinanggihan, kung gayon ito ay isang panganib din ng psychosis. Ang kumplikadong panganganak, trauma at pagkawala ng dugo sa ina, at pinsala sa bagong panganak ay nagpapalala sa sitwasyon. Kung sa panahon ng pagbubuntis mataas na antas Tiniyak ng mga placental hormone ang intensity ng daloy ng dugo sa mga sisidlan ng inunan, at sa oras ng kapanganakan ay nag-ambag sa contractility ng matris, pagkatapos pagkatapos ng panganganak ang antas ng mga hormone ay bumaba nang husto, na nagiging sanhi ng makabuluhang pagkawasak sa moral at emosyonal.

Ang sanhi ng postpartum depression ay hindi malinaw. Marahil ay may papel na ginagampanan ang pisikal, mental, at panlipunang mga salik. Pagkatapos ng panganganak, ang mga antas ng mga hormone na estrogen at progesterone ay bumaba nang husto. Bilang karagdagan, ang mga pagbabago ay nangyayari sa dami ng dugo, presyon, immune system at metabolismo. Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay maaaring makaapekto sa pisikal at mental na kagalingan ng isang babae.

Iba pang mga kadahilanan na maaaring magdulot postpartum depression at dagdagan ang posibilidad nito:

• Pagkakaroon ng depresyon bago o sa mga kamag-anak.
• Negatibong karanasan sa panganganak.
• Malubha o nagbabanta sa buhay na pagbubuntis.
• Sakit o komplikasyon pagkatapos ng panganganak.
• Mga kahirapan sa pag-aalaga ng isang bata.
• Pagkapagod mula sa pag-aalaga sa isang bata o ilan.
• Pagkadismaya dahil sa hindi makatotohanang mga inaasahan ng pagiging ina.
• Stress dahil sa mga pagbabago sa bahay at sa trabaho.
• Pakiramdam ng pagkawala ng pagkakakilanlan.
• Kawalan ng suporta.
• Mga kahirapan sa pakikipag-ugnayan sa iba.

Mga prognostic na kadahilanan para sa postpartum depression:

• Mga malubhang sakit sa pag-iisip:
  • schizophrenia;
  • manic-depressive psychosis;
  • postpartum psychosis;
  • matinding depresyon.
• Nakaraang pagmamasid ng isang psychiatrist o psychotherapist, kabilang ang pananatili sa ospital.

Mga sintomas at palatandaan ng postpartum depression sa mga kababaihan

Sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, maraming kababaihan ang nakakaranas ng masamang kalooban at kalungkutan. Maaaring sila ay bahagyang nalulumbay, maingay at magagalitin. Ang mga subclinical manifestations na ito ay umabot sa kanilang peak sa pamamagitan ng 4-5 araw pagkatapos ng kapanganakan, at karaniwang nawawala sa pamamagitan ng 10 araw. Ayon sa ilang data, ang mga babaeng nakakaranas ng ganitong "blues" ay mas malamang na magkaroon ng PPD sa hinaharap.

Ang postpartum depression ay pansamantalang nakatali sa pagsilang ng isang bata, ngunit ang mga sintomas nito ay hindi naiiba sa ordinaryong depresyon. Ang mga yugto ng depresyon na nagaganap sa unang taon pagkatapos ng panganganak ay itinuturing ding PPD.

Mga pagpapakita ng postpartum depression:

• Depressed mood.
• Pagluluha.
• Pagkawala ng gana at pagbaba ng timbang.
• Kawalan ng kakayahang magsaya, makaranas ng kaligayahan, kawalan ng interes sa buhay.
• Istorbo sa pagtulog.
• Mga damdamin ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng kakayahan na makayanan, kawalang-halaga.
• Nabawasan ang libido.
• Antok.
• Nabawasan ang atensyon.
• Psychomotor retardation.

Karaniwan, ang mga sintomas ay unti-unting nabubuo sa loob ng 5 buwan, ngunit ang simula ay maaaring biglaan. Pinipigilan ng postpartum depression ang mga kababaihan sa pag-aalaga sa kanilang sarili at sa kanilang sanggol.
Ang psychosis ay bihira, ngunit ang postpartum depression ay nagdaragdag ng panganib ng pagpapakamatay at infanticide, na siyang pinakamatinding komplikasyon.

Ang mga kababaihan ay hindi maaaring bumuo ng isang attachment sa kanilang anak, na maaaring magdulot ng emosyonal, panlipunan at nagbibigay-malay na mga problema sa bata.

Ang mga ama ay mayroon din tumaas na panganib depresyon at stress.

Kung walang paggamot, ang postpartum depression ay maaaring malutas sa sarili nitong, ngunit maaari rin itong maging talamak. Ang panganib ng pagbabalik ay 1 sa 3-4 na kaso.

Ang mga palatandaan at sintomas ng katamtamang depresyon ay kinabibilangan ng mga yugto ng pagkabalisa, kalungkutan, pagkamayamutin, pag-iyak, pananakit ng ulo at pakiramdam ng kawalang-halaga. Madalas itong nawawala sa loob ng ilang araw o linggo. Ngunit kung minsan ay maaaring magkaroon ng postpartum depression. Sa postpartum depression, ang mga sintomas ay mas matindi at mas tumatagal.

Kabilang sa mga ito ang:

• Patuloy na pakiramdam ng pagkapagod.
• Kawalan ng gana.
• Kawalan ng saya sa buhay.
• Pakiramdam ay nakulong at emosyonal na mapurol.
• Pag-alis mula sa pamilya at mga kaibigan.
• Pag-aatubili na alagaan ang iyong sarili at ang bata.
• Hindi pagkakatulog.
• Sobrang pagmamalasakit sa bata.
• Pagkawala ng interes sa sex.
• Matinding mood swings.
• Mga damdamin ng pagkabigo o kakulangan.
• Napalaki ang mga inaasahan at hinihingi.
• Mga kahirapan sa pag-unawa sa mga nangyayari.

Kung nakakaramdam ka ng depresyon pagkatapos manganak, maaaring mahirapan kang aminin ito. Ngunit mahalagang sabihin sa iyong doktor na mayroon kang mga sintomas ng postpartum depression.

Lumilitaw ang mga unang sintomas ng depresyon sa unang anim na linggo ng postpartum period. Ang unang bagay na lilitaw ay ang pagbaba ng mood sa umaga, at ang mas maagang paggising ng isang babae, ang mas masama ang mood. Naistorbo ang kanyang pagtulog. Ang kalagayan ay sobrang nalulumbay na ang aking gana ay nabawasan at wala akong ganang kumain. Ngunit narito ang eksaktong kabaligtaran na pagpipilian: nabawasan ang mood, depresyon at kahinaan ay humantong sa isang babae sa refrigerator at kalan. Alinsunod dito, bumababa o tumataas ang timbang. Lumilitaw ang isang pakiramdam ng pagkakasala at pagpapababa sa sarili, pag-aakusa sa sarili nang walang dahilan. Bumababa din ang self-esteem. Nasira ang atensyon, naghihirap ang pag-aalaga ng bata, at may mga nakikitang pag-aalinlangan bago gumawa ng mga desisyon. Kasabay nito, may lumitaw nadagdagan ang pagkabalisa at mga alalahanin tungkol sa kalagayan ng bagong panganak at sa kanyang kaligtasan. Kapag nakikipag-usap kahit sa mga mahal sa buhay, lumilitaw ang pagkamayamutin - "huwag mo akong hawakan, iwanan mo ako!" Ang pangitain sa hinaharap ay madilim at walang pag-asa. Alinsunod dito, nawawala ang interes sa buhay at bumababa ang libido.

Ang pangkalahatang tono ay nabawasan, ang kahinaan, ang pagkapagod ay humantong sa walang hanggang "posisyon" ng depresyon sa sofa o kama, na nakaharap sa dingding.

Ang postpartum psychosis ay isang pagpapakita ng pagkalason sa dugo - sepsis, kaya kinakailangan ito pangkalahatang pagsusuri- mga pagsusuri sa dugo at ihi, mga kultura ng dugo Posible na ang postpartum psychosis ay muling pagpapakita ng bipolar o cyclothymic disorder - manic-depressive psychosis.

Ang psychosis ay isang mental disorder kung saan nawalan ng contact sa realidad, lumilitaw ang mga guni-guni, maling akala, at pag-iisip. Mga guni-guni - mga maling persepsyon, kadalasang mga panlilinlang sa pandinig - ang mga maling paniniwala ay maaaring kabilang ang pang-uusig, mga panrelihiyong maling akala; disorganisasyon ng pag-iisip - isang paglabag sa lohika ng proseso ng pag-iisip. Gayunpaman, ang mga babaeng may kasalukuyang diagnosis ng isang mental disorder ay maaaring makaranas ng paglala ng disorder sa panahon ng pagbubuntis. Mataas din ang mga rate ng pagbabalik sa dati para sa mga babaeng nagkaroon ng psychosis sa nakaraang pagbubuntis.

Ngayon ang pangunahing trabaho ng isang babae ay ang pag-aalaga sa isang bagong panganak. Sa loob ng halos isang taon, ang lahat ng kanyang oras ay ganap na iuukol sa kanya, at sa unang ilang buwan ang pag-load ay magiging dobleng malaki. Ang ina ay kailangang magpakain, magpalamuti, mag-aalaga, tumugon sa pinakamaliit na pagbabago ng mood, pagdududa at pag-aalala, hindi alintana kung ito ang unang anak o hindi. Siyempre, higit sa lahat ang sanggol ay nangangailangan ng kanyang ina, ang kanyang pagmamahal at suporta. Naiintindihan niya siya tulad ng walang iba, nagagalak sa kanyang mga unang tagumpay at nag-aalala kung may mali. At kahit na pinaniniwalaan na ang ama at ang kanyang pakikilahok sa proseso ng pag-aalaga at pagpapalaki ay kinakailangan din para sa bata sa unang taon ng buhay, kadalasan ang pasanin na ito ay nahuhulog nang husto sa mga balikat ng ina.

Parehong pisikal at sikolohikal, ang isang babae ay nasa isang nakababahalang estado, mabilis siyang napapagod, at kung minsan ay nabubuo talamak na kakulangan sa tulog.

Ang pag-attach sa isang bata, pag-asa sa kanyang kagalingan at mga pangangailangan ay pinipilit ang isang babae na makabuluhang baguhin ang kanyang pamumuhay at bawasan ang kanyang personal na oras. Idinagdag dito ang pisikal na pagkapagod at nerbiyos na pagkahapo pagkatapos ng panganganak, at kung minsan ay postpartum hormonal imbalance. Bilang resulta, ang isang babae ay maaaring makaranas ng postpartum depression. Ang mga sintomas nito: kalungkutan, mapanglaw, depresyon, hindi pagkakapare-pareho ng mga aksyon at labis na pagkaantig. Naluluha ang babae, madalas na nagbabago ang kanyang kalooban at walang dahilan, bumababa ang kanyang katalinuhan, at ayaw niyang gumalaw. Minsan bumababa ang gana sa pagkain at humihina ang tulog. Posible ang biglaang pagbabagu-bago ng timbang. Ang balat ay nagiging tuyo, buhok at mga kuko ay nagiging malutong, ang presyon ng dugo ay tumataas o bumababa, at ang tibok ng puso ay kapansin-pansing tumataas.

Ang mga relasyon ng isang babae sa mga kamag-anak at kaibigan ay lumala nang husto, at ang hindi motibasyon na pagsalakay sa bata ay maaaring lumitaw, na sinamahan ng isang pakiramdam ng pagkakasala. Ang sitwasyon ay mas kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na sa maraming mga kaso ang babae ay nabibigatan din ng pangangalaga sambahayan. Kung hindi siya naiintindihan ng kanyang pamilya at, una sa lahat, ang kanyang asawa, kung hindi sila nagsusumikap na tumulong at kumuha ng bahagi ng pang-araw-araw na alalahanin, ito ay isang malubhang pagsubok. Mas masahol pa kung ang asawa ay napupunta sa bukas na salungatan at inaakusahan ang kanyang asawa ng pagkamakasarili, isterismo, kawalan ng kakayahan na makayanan ang mga gawaing bahay at pagpapalaki ng isang anak, at nagbabantang umalis sa bahay. Sa kasong ito, ang estado ng depresyon ng babae ay maaaring lumala nang labis na nangangailangan ng emerhensiyang paggamot. interbensyong medikal. Sa mahalagang sandali na ito, ang tamang reaksyon ng mga mahal sa buhay, lalo na ang asawa, ay napakahalaga. Siya ay lubos na may kakayahang gawin ang isang makabuluhang bahagi ng mga gawaing bahay, lalo na ang mga nangangailangan ng pisikal na pagsisikap, at bigyan ang kanyang asawa ng pagkakataon na alagaan ang anak lamang, nang hindi ginagambala ng pang-araw-araw na mga bagay na walang kabuluhan.

Kinakailangang suportahan ang iyong asawa nang emosyonal - ibahagi ang kanyang mga libangan, lumakad kasama niya, basahin nang malakas sa kanya, makinig sa musika. Mabuti kung ang iyong pamilya sa simula ay may mainit, mapagkakatiwalaang relasyon, kung saan ang lahat ay nangyayari nang mag-isa. Sa ibang mga kaso, ang ilang pagsisikap ay dapat gawin upang lumikha ng isang positibong kapaligiran sa tahanan.

Kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng postpartum depression, huwag matakot o sisihin ang iyong sarili. Ito ang natural na tugon ng katawan sa postpartum stress. Magtatapos ito sa lalong madaling panahon, at hindi mo na matandaan ang tungkol sa kanila. Subukang pagsamahin ang iyong sarili at maging mas mapagparaya sa iyong pamilya. Para sa kanila, isa rin itong mabigat na pagsubok, mas malala pa dahil hindi nila naranasan ang kailangan mong tiisin. Maging mas maluwag sa kanila. Ngayon kayong lahat ay may isang malaking gawain - magtaas ng bago mabuting tao. Ikaw ang pinakakahanga-hangang ina, mayroon kang pinakakahanga-hangang sanggol, at ang lahat ng mga problema ay malulutas habang sila ay lumitaw. Huwag mag-alala tungkol sa maliliit na bagay Subukang ipaliwanag sa iyong mga mahal sa buhay na mahal mo pa rin sila, ngunit kailangan mo ang kanilang tulong at suporta. Hilingin sa kanila na umupo kasama ang sanggol, at maglaan ng ilang oras sa iyong sarili - pumunta sa tagapag-ayos ng buhok, sa sinehan, para sa isang lakad lamang, bisitahin ang mga kaibigan. Magpahinga sandali sa iyong mga alalahanin! Maniwala ka sa akin, walang masamang mangyayari sa iyong maikling pagkawala. Ang nanay at asawa ay makayanan ang lahat nang perpekto at tiyak na hindi makakasama sa bata. At ang maikling bakasyon na ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyo. Subukang makaranas ng maraming positibong emosyon hangga't maaari! Dapat mong pakiramdam na masaya, minamahal at ninanais. Ito ay mahalaga para sa lahat, lalo na para sa isang bata na umuunlad nang maayos, lumalaki nang maayos at matagumpay na nakakabisa ng mga bagong kaalaman at kasanayan sa palakaibigang kapaligiran ng isang palakaibigan at masayang pamilya.

Diagnosis ng postpartum depression

• Pagtatasa sa klinika.

Minsan sinusuri gamit ang mga kaliskis ng depresyon. Maagang pagsusuri at paggamot ay makabuluhang nagpapabuti sa mga resulta para sa mga kababaihan at mga bata. Dahil sa kultura at panlipunang katangian Ang mga kababaihan ay maaaring hindi palaging makapag-ulat ng sarili ng mga sintomas ng depresyon, kaya dapat silang tanungin tungkol sa mga sintomas bago at pagkatapos ng panganganak. Dapat turuan ang mga kababaihan na kilalanin ang mga sintomas ng depresyon na maaaring mapagkamalan nilang normal na bahagi ng pagiging ina (hal., pagkapagod, kahirapan sa pag-concentrate). Sa pagbisita sa postpartum, maaaring masuri ang mga kababaihan gamit ang iba't ibang questionnaire.

Ang postpartum depression (o iba pang malubhang sakit sa pag-iisip) ay dapat na pinaghihinalaan kung ang mga sumusunod ay naroroon:

• mga sintomas na tumatagal ng higit sa 2 linggo;
• mga sintomas na nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain;
• mga pag-iisip ng pagpapakamatay o pagpatay (dapat tanungin ang babae tungkol sa pagkakaroon ng gayong mga kaisipan);
• guni-guni, delusyon, o psychotic na pag-uugali.

Paggamot ng postpartum depression

Kasama sa paggamot ang mga antidepressant at psychotherapy. Exercise therapy, phototherapy, masahe, acupuncture at ω 3-mataba acids maaari ring magkaroon ng positibong resulta.

Malamang na gusto ng iyong doktor na suriin ang iyong mga sintomas. Dahil napakaraming kababaihan ang nakakaramdam ng pagod at emosyonal na pagkabalisa pagkatapos ng panganganak, maaaring gumamit ang iyong doktor ng scale ng rating ng depresyon upang matukoy kung ito ay isang panandaliang mababang espiritu o isang mas malubhang anyo ng depresyon.

Postpartum Depression - Nakikilala at Nagagamot problemang medikal. Ang mga paraan ng paggamot ay depende sa indibidwal na kaso.

Maaaring kabilang dito ang:

• Mga grupo ng suporta.
• Indibidwal na pagpapayo o psychotherapy.
• Mga antidepressant o iba pang mga gamot.

Kung ikaw ay nalulumbay pagkatapos magkaroon ng isang sanggol, ang iyong panganib ng depresyon pagkatapos ng iyong susunod na kapanganakan ay tataas. Ang postpartum depression ay nangyayari nang mas madalas pagkatapos ng pangalawang kapanganakan. Gayunpaman, sa maagang pagtuklas at tamang paggamot Mayroong mas kaunting pagkakataon ng mga malubhang problema at isang mas malaking pagkakataon ng mabilis na paggaling.

Sa banayad na PDD, ang pagpili ng paggamot - psychotherapeutic o gamot - ay maaaring iwanan sa pasyente. Sa higit pa malubhang kaso ibinibigay ang kagustuhan therapy sa droga. Para sa PDD, ang mga maginoo na antidepressant ay epektibo, lalo na ang mga SSRI, dahil huwag magbigay ng sedative effect, magkaroon ng anxiolytic effect at mahusay na disimulado. Ang pagpili ng antidepressant ay depende sa tugon ng pasyente at side effects. Bilang karagdagan, maaaring ipakilala ng clinician ang babae sa mga lokal na serbisyo ng grupo ng suporta na nagbibigay ng impormasyon at edukasyon sa PPD, at dapat tiyakin na ang pasyente ay may buong suporta ng pamilya at mga kaibigan sa mahirap na panahong ito. Interpersonal psychotherapy (isinasaalang-alang ang interpersonal na relasyon at pagbabago ng mga tungkulin ng kababaihan) binabawasan ang kalubhaan ng depresyon, nagpapabuti pakikibagay sa lipunan at maaaring gamitin bilang alternatibo o paraan ng katulong sa paggamot sa droga.

Gayunpaman, ang PDD ay naiiba sa iba pang mga uri ng depresyon na kahit na may paggamot, ang pasyente ay may pananagutan, na nangangahulugan na mayroon pa ring pag-aalala tungkol sa pag-aalaga sa sanggol. Karaniwang paggamot binabawasan ang mga pagpapakita ng PDD sa ina, ngunit walang direktang epekto sa stress na nauugnay sa mga responsibilidad sa pagiging magulang at sa relasyon sa pagitan ng babae at ng bata. Ang epekto ng paggamot sa bata ay ganap na hindi alam. Ayon sa mga prinsipyo ng wasto klinikal na kasanayan kung kailangan ng babaeng may mental disorder paggamot sa inpatient sa loob ng isang taon pagkatapos manganak, inilalagay siya sa isang espesyal na ward para sa ina at anak, maliban kung may mga kontraindikasyon para sa pananatiling magkasama.

Ang bigat ng PRD	Kapag nagpaplano ng pagbubuntis	Sa panahon ng pagbubuntis	Sa hepatitis B
Magaan	Itigil ang mga antidepressant at kumuha ng isang wait-and-see approach. Kung kinakailangan maaari mong gamitin ang: mga maikling kurso sa suportang sikolohikal (pagpapayo, CBT o interpersonal psychotherapy [IPP])	Bagong yugto ng banayad na depresyon: tulong sa sarili sa ilalim ng patnubay ng isang doktor, CBT, kabilang ang paggamit ng computer, mga ehersisyo; hindi nakadirekta na pagpapayo sa bahay (pakikinig sa konsultasyon); maikling kurso ng CBT o MLP Bagong yugto ng banayad na depresyon na may kasaysayan ng matinding depresyon: kung sikolohikal na tulong tinanggihan ng pasyente o hindi gumagana, ang mga antidepressant ay inireseta	Tingnan ang "Sa panahon ng Pagbubuntis"
Katamtaman o matinding depresyon	Kung nagkaroon ng depresyon sa huling pagbisita katamtamang kalubhaan, maaari mong subukan: lumipat mula sa pagkuha ng mga antidepressant sa CBT o MLP; lumipat sa mga antidepressant na may mas kaunting panganib Kung malubha kang nalulumbay sa iyong huling pagbisita, maaari mong subukan ang: kumbinasyon ng CBT o MLP na may mga antidepressant (lumipat sa isang gamot na may mas kaunting panganib); paglipat sa CBT o MLP	Hindi planadong pagbubuntis. Bagong yugto ng katamtamang depresyon. Isang yugto ng katamtamang depresyon na may kasaysayan ng depresyon o isang yugto ng matinding depresyon: CBT o MLP; antidepressants kung mas gusto ng babae paggamot sa droga; kumbinasyon na therapy kung ang sikolohikal at gamot na paggamot lamang ay hindi epektibo o hindi sapat na epektibo	Tingnan ang "Sa panahon ng Pagbubuntis"

Ligtas bang uminom ng mga antidepressant para sa pagpapasuso?

Ang isyung ito ay higit na ikinababahala ng mga pasyente at manggagamot kapag ginagamot ang PDD. SA mga nakaraang taon ang pagpapasuso ay aktibong isinusulong bilang ang pinakamahusay na lunas bigyan ang bata ng kailangan sustansya. Ito ay pinaniniwalaan na nagdadala ng maraming benepisyo sa parehong ina at anak. Kasabay nito, hinihimok ang mga kababaihan na maging mapagbantay sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas at huwag gumamit ng mga sangkap at gamot na maaaring makapinsala sa sanggol.

Sa kasamaang palad, ang impormasyon sa kaligtasan ng mga psychotropic na gamot para sa hepatitis B, naa-access sa mga kababaihan at mga doktor, hindi ito sapat. Walang kinokontrol na pag-aaral ng kaligtasan ng mga gamot na ito sa mga nagpapasusong ina, at ang mga rekomendasyon sa paggamot ay pangunahing nakabatay sa mga ulat ng kaso at maliit na serye ng iba't ibang psychotropic na gamot. Lahat ng pinag-aralan na gamot na inireseta para sa mga karamdaman sa pag-iisip ipasa sa gatas ng ina.

Ang paggamit ng mga antidepressant sa panahon ng pagbubuntis at pagbubuntis

Mga panganib na dapat isaalang-alang:

• Ang mga tricyclic antidepressant (amitriptyline, imipramine, nortriptyline) ay nagdadala ng pinakamababang panganib sa panahon ng pagbubuntis, ngunit sa kaso ng labis na dosis, karamihan sa kanila ay may mas malamang hahantong sa kamatayan kaysa sa mga SSRI.
• Sa mga SSRI, ang fluoxetine ay nauugnay sa pinakamababang panganib sa panahon ng pagbubuntis.
• Kapag kumukuha ng SSRI pagkatapos ng 20 linggo. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga bagong silang ay nakakaranas ng patuloy na pulmonary hypertension.
• Ang Venlafaxine sa malalaking dosis ay maaaring magdulot ng pagtaas presyon ng dugo; sa kaso ng labis na dosis, ang toxicity nito ay mas mataas kaysa sa SSRIs at ilang tricyclic antidepressants; kahirapan sa pagkansela.
• Withdrawal syndrome o toxicity sa mga bagong silang kapag ang isang buntis ay umiinom ng anumang antidepressant (sa karamihan ng mga kaso, ang epekto ay mahina at hindi nangangailangan ng paggamot).
• Sa mas mababang konsentrasyon sa gatas ng ina naglalaman ng imipramine, nortriptyline at sertraline.
• Sa mataas na konsentrasyon sa gatas ng suso: citalopram at fluoxetine.

Ano ang gagawin?

Ang isang babae na umiinom ng paroxetine at nagpaplanong magbuntis o magbuntis nang hindi planado ay dapat huminto sa pag-inom ng gamot.

Ano ang pangmatagalang pagbabala para sa mga babaeng may PPD?

Tulad ng iba pang mga uri ng depresyon, pagkatapos ng unang yugto ng PPD, ang mga kababaihan ay mas malamang na makaranas ng mga relapses, parehong may kaugnayan sa panganganak at hindi nauugnay sa panganganak. Ang panganib na magkaroon ng PPD sa mga kasunod na pagbubuntis at panganganak ay 50%.

Paano haharapin ang postpartum depression

Kung ikaw ay na-diagnose na may depresyon o sa tingin mo ay mayroon ka nito, kailangan mong humingi ng propesyonal na tulong.

Upang i-promote ang pagbawi, subukan ang sumusunod:

• Magpahinga ng sapat. Magpahinga habang natutulog ang iyong sanggol.
• Kumain ng tama. Mag-load ng mga butil, prutas at gulay.
• Magbigay ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad.
• Manatiling nakikipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan.
• Humingi ng tulong sa pamilya at mga kaibigan sa pag-aalaga ng bata at mga gawaing bahay.
• Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Umalis ng bahay, bumisita, mamasyal.
• Kumonekta sa ibang mga ina. Alamin kung saan may mga grupo para sa mga bagong ina.
• Gumugol ng oras na mag-isa kasama ang iyong kapareha.

Ang aming sanggol na si Polina ay 1 buwan na, at nakikita niya na ako ay palaging nalulumbay. Hindi ba dapat gumaan ang pakiramdam ko?

Mga simpleng solusyon at natural na remedyo

Aromatherapy

Subukang humanap ng oras araw-araw para pangalagaan ang iyong sarili. Hilingin sa isang malapit sa iyo, tulad ng iyong asawa, na umupo kasama ang iyong sanggol nang hindi bababa sa 15-20 minuto. Hindi ito dapat magdulot sa iyo ng anumang pagsisisi: huwag kalimutan, kailangan din ni tatay na makipag-usap sa bata upang magkaroon ng malapit na ugnayan sa pagitan nila. Samantalahin ang pahinga at subukang magpahinga. Ang isang mainit na paliguan ay makakatulong sa iyo sa ito. Magdagdag ng 4-6 patak sa tubig mahahalagang langis rosas o jasmine upang mapawi ang mga sintomas ng postpartum depression. Ang mga ito ay "pambabae" na langis na nagtataguyod ng produksyon ng oxytocin, nagpapanumbalik ng balanse ng hormone at pagpapahinga.

Ipinapakita ng talahanayan ang mga katangian ng iba pang mga langis na maaaring kapaki-pakinabang sa isang babae sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol: salamat sa kanila mamahalin mo muli ang iyong katawan, huminahon, palakasin sistema ng nerbiyos. Ito ay isang mahusay na paraan upang labanan ang depresyon.

Langis	Mga kapaki-pakinabang na katangian
Bergamot	Ipinapanumbalik ang emosyonal na balanse, nabalisa dahil sa kakulangan ng tulog, nagdudulot ng kagalakan at tiwala sa sarili.
Clary sage	Inirerekomenda para sa nerbiyos, stress at emosyonal na pagkahapo. Nagse-set up balanse iba't ibang sistema katawan.
Suha	Pinapaginhawa ang kalungkutan at pagsisisi, nagbibigay ng saya.
Mandarin	Tinatanggal ang pakiramdam ng kawalan ng laman na nagreresulta mula sa depresyon, pinapakalma ang sistema ng nerbiyos at pinapakalma ang katawan.
Mga geranium	Tumutulong sa matalim na pagbabago mood, insecurities at hypersensitivity. Ang halaman na ito ay nagbibigay ng pangangalaga ng ina sa ina mismo.
Jasmine	Perpektong pinapaginhawa ang depresyon at mababang pagpapahalaga sa sarili. Katulong sa paglaban sa pagkakasala, pagkabalisa at pag-igting.
Neroli	Ang mahahalagang langis ng orange na bulaklak ay tumutulong sa mga kababaihan na makayanan ang pagkabigla na naranasan nila sa panahon ng caesarean section, pinapawi ang mapanglaw, at pinipigilan ang gulat. Napakahusay na produkto paggamot ng depresyon.

Homeopathy

Kung pagkatapos manganak ang isang batang ina ay nalulumbay, humiwalay sa sarili at madalas na umiiyak, mga homeopathic na gamot makakatulong sa kanya epektibong tulong sa paglutas ng mga emosyonal na problema. Upang maibsan ang postnatal depression, pinapayuhan ng mga homeopath ang pag-inom ng arnica 6c (paulit-ulit ng 6 na beses sa isang daang beses na pagbabanto), na nagpapatatag ng hormonal at emosyonal na balanse, pati na rin ang St. John's wort.

Mga produktong herbal

Ang mga herbal na tsaa (na may lemon balm, mint o orange blossoms) ay magpapasigla sa iyong espiritu at magpapanumbalik ng kagalakan at kalmado. Maaari ka ring uminom ng St. John's wort upang maibalik ang balanse ng mga hormone at maibsan ang masakit na damdamin na kaakibat ng depresyon.

Reflexology

Ang reflexology ay makakatulong sa iyo na maalis mga hormonal disorder at mga problema sa pagtunaw na nagreresulta mula sa pagbubuntis at panganganak. Ibabalik ng isang bihasang reflexologist ang nawalang pagkakaisa sa iyong katawan, at muli kang magiging malusog at masaya. Ang mga sesyon ng reflexology ay magiging epektibo lalo na kung magkakaroon ka rin ng pagkakataong isawsaw ang iyong sarili sa isang nakakarelaks na kapaligiran at, kung nais mo, malayang pag-usapan ang iyong mga problema.

Mga Lunas na Nakabatay sa Bulaklak Ang mga katas ng bulaklak ay may mga katangian na tumutulong sa paglaban sa postpartum depression. Ang mga sumusunod na bulaklak ay kadalasang ginagamit para sa layuning ito:

Bulaklak	Mga kapaki-pakinabang na katangian
ligaw na puno ng mansanas	Tumutulong upang madaig ang trauma at maalis ang mga damdamin ng pagkamuhi sa sarili.
Elm	Kapaki-pakinabang para sa mga ina na "durog" ng responsibilidad para sa isang bata.
Pines	Kung nakalimutan mo kung paano tumingin sa hinaharap nang may optimismo, ang isang remedyo batay sa mga bulaklak ng pine ay makakatulong sa iyo na malampasan ang postpartum shock (lalo na sa kaso ng hindi planadong caesarean section) at isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa sarili.
Red horse chestnut	Lumalaban sa pagkabalisa, na kadalasang nangyayari sa postpartum depression.
Mustard	Pagbutihin ang iyong emosyonal na estado, kung nahihirapan at nalulungkot ka, ngunit hindi mo lubos na naiintindihan kung bakit.

Nutrisyon

Para sa pagbawi balanse ng hormonal dalhin pagkatapos ng panganganak mga additives ng pagkain naglalaman ng zinc at bitamina B.

Postpartum depression

Kapag ang mga asul ay hindi nawala sa loob ng mahabang panahon, ito ay nagiging tunay na postpartum depression. Bagaman ang isa ay madalas na napagkakamalan para sa isa pa, ito ay iba't ibang mga kondisyon.
Ang tunay na postpartum depression ay bihira (mga 10% ng mga kababaihan) at tumatagal sa mahabang panahon- mula sa ilang linggo hanggang 1 taon o higit pa. Kadalasan lumilitaw ito pagkatapos ng 1-2 buwan. Hindi palaging kaagad sa pagbabalik mula sa maternity hospital (unang regla pagkatapos ng panganganak) o sa oras ng pag-awat ng bata.

Minsan ang mga babaeng madaling kapitan ng depresyon ay may mga kamag-anak na dumaranas ng sakit na ito. Hirap silang mabuntis kasi mga komplikasyong medikal o halatang depresyon na. Ang isa pang dahilan na pumipigil sa kanila ay isang mahirap na panganganak o isang may sakit na bata.

Ang mga sintomas ng postpartum depression ay katulad ng blues, ngunit mas malinaw ang mga ito. Ang pinaka-halata na mga palatandaan ng postpartum depression ay: pagluha, pagkapagod, mga problema sa pagtulog (insomnia o, kabaligtaran, matinding pagkaantok sa araw), kalungkutan at kawalan ng pag-asa, pakiramdam ng kawalan ng kakayahan o kawalan ng kakayahan na gumawa ng isang bagay at, lalo na, labis na pag-aalala tungkol sa sanggol. Ang isang nalulumbay na ina ay hindi kayang alagaan ang kanyang sarili o ang kanyang anak, o sadyang ayaw niya.

Kung magpapatuloy ang mga sintomas na ito nang ilang linggo nang walang pagpapabuti, maaaring kailanganin mo tulong medikal. Maipapayo na ipaalam sa iyong mga mahal sa buhay at humingi ng kanilang suporta; pumunta ka sa doktor mo. Inirerekomenda niya ang isang therapist na sinanay sa pagharap sa postpartum depression. Makipag-ugnayan sa amin kaagad. Kami ay nagsasalita, marahil, tungkol sa sampung sesyon kung saan ang ina, sa presensya ng bata, ay napalaya mula sa kanyang mga alalahanin. Bilang karagdagan sa mga sesyon upang matulungan kang makabangon nang mabilis, ang iyong therapist ay maaaring magreseta ng mga banayad na antidepressant kung kinakailangan.

Anuman ang paggamot, tandaan na dapat itong gawin nang madalian. Kung wala mabisang paggamot ang depresyon ay magdadala sa iyo sa hindi kinakailangang pagdurusa at makakaapekto sa pag-uugali at pag-unlad ng bata. Sa halip na ang kaligayahan ng pakikipag-usap sa kanya, ikaw ay nanganganib na makaranas ng kawalan ng pagkakaisa. Kahit na ang iyong relasyon sa iyong asawa o iba pang posibleng mga anak ay maaaring mauwi sa hindi pagkakasundo, hindi pa banggitin ang mga kahihinatnan para sa iyong sariling kalusugan.

Ano ito ay lubos na kilala sa halos bawat babae na nanganak. Kapag, sa halip na isang pakiramdam ng kagalakan at kaligayahan, ang takot at kalungkutan ay tumira sa kaluluwa. Ang patuloy na pagkabalisa, pagkamayamutin, kung minsan kahit na patungo sa sanggol, kawalan ng katiyakan tungkol sa sariling lakas, kawalang-interes - lahat ng ito ay sintomas ng tinatawag na postpartum depression.

Mayroong talagang maraming mga dahilan para sa paglitaw ng sakit na ito, at ang mga ito ay magkakaiba. Depende sa kung gaano katagal ang postpartum depression at kung ano ang mga sanhi nito, maaari kang maghanap ng mga paraan upang malampasan ito. Kung paano haharapin ang postpartum depression ay depende rin sa kalubhaan nito.

Paano makayanan ang postpartum depression?

Nakikilala ng mga doktor ang ilang uri ng blues pagkatapos ng panganganak:

1. Postpartum stress ay simpleng isang nalulumbay na estado na nangyayari sa bawat babae ilang araw pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Ang mood na ito ay itinuturing na ganap na natural dahil sa ang katunayan na ang isang babae ay nahaharap sa mga responsibilidad na hindi niya alam hanggang sa araw na ito. Ang pakiramdam ng responsibilidad at pagkabalisa para sa sanggol ay tumataas. Kadalasan ang banayad na postpartum depression ay kusang nawawala habang ang ina ay unti-unting nasasanay sa kanyang bagong tungkulin, hormonal background bumalik sa normal, bumuti ang paggagatas.
2. Kapag nagsimula ang totoong bagay postpartum depression, dito ito ay nagkakahalaga ng seryosong pag-iisip tungkol sa kung paano mapupuksa ito. Ang isang babae ay maaaring makaranas ng postpartum depression pagkatapos ng natural na kapanganakan at pagkatapos ng cesarean section. Mas madalas pangunahing dahilan Ang estadong ito ay nagiging pisikal at moral na pagkapagod. Kailangan mong maghanap ng mga paraan upang makaalis sa postpartum depression kasama ang iyong asawa, at huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa mga kamag-anak. Paano makayanan ang postpartum depression:

Kung tinatrato mo ang postpartum depression bilang isang bagay na walang kabuluhan at hindi mo ito labanan, kung gayon sa hinaharap maaari itong maging depresyon. Ito malubhang sakit, nangangailangan pangangalagang medikal at kung minsan ay naospital.

Kapansin-pansin na ang postpartum depression ay nangyayari rin sa mga lalaki. Ang mga tatay, siyempre, ay hindi gaanong madaling kapitan sa sakit na ito, ngunit nangyayari rin ito. Pagkatapos ng lahat, ang pagsilang ng isang bata ay gumagawa ng mga pagsasaayos sa buhay ng bawat miyembro ng pamilya.

Ang siyam na buwang paghihintay para sa isang sanggol ay sa wakas ay natapos na at ikaw ay naging isang ina! Ngayon ay pinalabas ka na, maraming mga kaibigan at kamag-anak ang bumati sa iyo nang buong puso, at ikaw... nangangarap lamang na aalis sila sa iyong tahanan sa lalong madaling panahon. Gusto ko lamang ng isang bagay - upang makapagpahinga, at ang mga masayang ngiti, toast at ang hindi matitinag na pagnanais ng mga bisita na "ipagdiwang ang kaganapang ito nang maayos" ay nagdudulot ng matinding pangangati.

Postpartum depression - bakit ito nangyayari?

Ang larawang ito ay pamilyar sa bawat babaeng may mga anak. Tinatawag ito ng mga eksperto na "postpartum depression" at sinasabing ang mga hormone ang dapat sisihin. Sila ang nagiging sanhi ng isang estado ng malalim na depresyon at kawalan ng laman sa katawan ng isang babae na nanganak, na maaaring lumitaw nang maaga sa ikalawa o ikatlong araw. Gayunpaman, sigurado si MirSovetov na hindi lamang mga hormone ang gumagawa ng kanilang maruming gawain; Nakakaapekto rin ang iyong pagod mga gabing walang tulog, na nagsisimula na sa maternity hospital, at mga pisikal na karamdaman na nauugnay sa proseso ng panganganak, at ang mismong kapaligiran ng institusyong medikal, na, nakikita mo, ay malayo sa aming mga ideya tungkol sa ginhawa. Ang daming alala na naranasan mo mahabang panahon oras, hindi rin nakakatulong sa kaginhawaan ng isip. Ngayon ay naidagdag na sila sa natural na kalagayan ng iyong bagong silang na anak na lalaki o babae. At ang iyong mga suso ay nasaktan din ng maraming mula sa daloy ng gatas, na dapat na patuloy na ipahayag upang ang pagwawalang-kilos ay hindi mangyari sa anumang kaso - ito ay hindi malayo sa mastitis. Ito ay malayo sa isang kumpletong larawan ng kung ano ang nangyayari sa isang babae na humina sa pamamagitan ng panganganak at kung ano ang makabuluhang nagpapalubha sa kanyang nalulumbay na estado.
Sa bahay, ang postpartum depression ay hindi lamang nawawala, ngunit sa kabaligtaran, ito ay namumulaklak nang buong pamumulaklak, lalo na kung walang tumutulong sa babae. Kung sa ospital ng maternity ay pinangarap niya ang isang bagay lamang - ang matulog, kung gayon sa bahay ang kanyang mga pangarap ay nawasak ng malakas, hinihingi na pag-iyak ng sanggol. Kung ito ang unang anak, kung gayon ang bagong ina, bukod sa iba pang mga bagay, ay dapat ding magkasundo sa katotohanan na mula ngayon ang kanyang pamumuhay ay dapat na maging ganap na naiiba kaysa dati. Ang mga karaniwang bagay, tulad ng pagbabasa o pag-hang out kasama ang mga kaibigan, ay nagiging hindi magagamit, at ang mga ito ay napalitan ng maraming mga responsibilidad na dati ay maaaring hindi pinansin, halimbawa, araw-araw na basang paglilinis. Higit pa rito, kung ang isang babae ay isang babae, kailangan niyang sundin ang isang tiyak na diyeta, hindi kumain ng marami sa kanyang karaniwang pagkain, mga inuming may alkohol, bawal kumain ng tsokolate. Hindi lahat ay mahinahon na makatiis sa gayong mga paghihigpit, at samakatuwid ang depresyon ay maaaring tumagal ng isang buwan, at para sa ilan, isang taon.
Sa panahon ng postpartum, kahit na karaniwang kalmado at makatwirang mga kinatawan ng patas na kasarian ay may kakayahang kabaliwan, ano ang masasabi natin tungkol sa mga taong, kahit na sa kanilang normal na estado, ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mataas na disposisyon? May mga kaso kapag ang mga kababaihan na kamakailan lamang ay nagbigay ng kapanganakan ay radikal na nagbago ng kanilang hitsura, at malayo sa mas magandang panig, halimbawa, nagpakalbo sila ng buhok.
Bilang resulta ng postpartum depression, ang mga kababaihan ay may kakayahang magsagawa ng mahabang panahon. Sa isang tila medyo maunlad na pamilya, isang bagong ina ang tumakas sa bahay kasama ang kanyang dating kasintahan noong ang bata ay isang buwang gulang. Kailangang alagaan ng kanyang asawa ang sanggol habang wala siya. Pagkalipas ng ilang araw, ang kanyang asawa, na natauhan, ay bumalik at lumuhod na nagmakaawa sa kanyang asawa na patawarin siya, na nanunumpa na hindi man lang niya naisip na manloko, kailangan lang niyang baguhin ang tanawin.

Ang pagtagumpayan ng depresyon ay posible

Kung hindi mo ito mapagtagumpayan, kung gayon kahit man lang, bawasan mapaminsalang impluwensya ang depresyon ay tunay na totoo. Upang gawin ito, una sa lahat, kailangan mong makakuha ng isang tiyak na sikolohikal na saloobin. Dapat mong mapagtanto: ang kasalukuyang nangyayari sa iyo ay medyo natural at nangyayari sa bawat babae na pumasok sa panahon ng pagiging ina. Inirerekomenda ni MirSovetov na sa panahong ito ay higit kang makipag-usap sa parehong mga ina; Kung, dahil sa iyong karakter o sa ilang kadahilanan, hindi mo kayang bayaran ang mga naturang paghahayag, magparehistro sa mga pampakay na forum at makipag-usap nang halos.
Kapag napagtanto mo na ang iyong kasalukuyang kalagayan ay normal, magsimulang gumawa ng mga hakbang sa tulong sa sarili. Ngunit una, magpasya kung ano ang eksaktong sa iyong kaso ay nagpapagatong sa iyong depresyon. Gumawa ng listahan ng mga nakakapinsalang salik. Maaari silang maging lubhang magkakaibang, ngunit narito ang mga pinakakaraniwan...

Nakakaubos ng pagod

Isa sa pinakamalakas na stimulant ng postpartum depression. Hindi ka maaaring magpasya para sa iyong sarili kung kailan matutulog at kung kailan mananatiling gising, at literal na pinapatay ka nito. Kumuha ka ng isa magandang ugali Siguraduhing magpahinga kapag natutulog ang iyong sanggol. Kalimutan ang tungkol sa hindi makatwirang pagnanais na matupad ang lahat takdang-aralin sa ngayon, kapag nakatulog ang sanggol. Ang gayong pagnanais ay maaaring seryosong makapinsala sa iyong kalusugan. Tandaan na sa isang panaginip lamang maaari kang makakuha ng lakas, at ngayon kailangan mo ito ng higit pa sa isang malinis na kalan at isang mainit na tanghalian para sa iyong asawa.

Paano haharapin ang mga gawaing bahay

Walang alinlangan na hindi maalis ang mga gawaing bahay. Ang iyong pamilya ay kailangang kumain, ang bahay ay kailangang linisin, ang mga gamit ng mga bata ay kailangang hugasan at maplantsa, atbp. Gumawa ng isang tiyak na gawain para sa paggawa ng mga ganoong bagay. Halimbawa, maaari kang maghanda ng pagkain sa simula ng araw, kapag ikaw at ang iyong sanggol ay natulog, puno ng lakas at magandang kalooban. Una, bigyan ang iyong anak ng banyo sa umaga, pagkatapos ay dalhin siya sa iyo, ilagay siya sa isang espesyal na chaise lounge o stroller basket. Magiging interesado siyang panoorin kung paano mo inihahanda ang pagkain, at hindi siya makaramdam ng kalungkutan. Maaari kang mag-hang ng mga laruan sa itaas nito sa mga espesyal na may hawak, kung gayon ang sanggol ay hindi nababato sa lahat, at magagawa mo ang lahat ng kailangan sa kanyang presensya. Tanging si MirSovetov ang magpapayo na gumawa ng isang panuntunan: huwag magluto ng isang bagay na kumplikado at nangangailangan ng mahabang paghahanda. Magluto ng mga magaan na sopas, simpleng side dish, karne sa mga piraso, at pagkatapos ay iprito ito kung ninanais sa pangkalahatan, magluto ng isang bagay na nangangailangan ng kaunting pagsisikap mula sa iyo. Maaari kang maghanda ng pagkain para sa pagluluto sa presensya ng isang bata, ngunit kapag inilagay mo ang kawali sa kalan, mas mahusay na ilipat ang sanggol sa ibang silid - hindi na niya kailangang huminga ng mga singaw at gas.
Moderno mga gamit sa bahay- ito ay isang bagay na walang paraan upang makatipid ngayon, kaya sasang-ayon kami na ang hinaharap na ina ay maghuhugas sa tulong washing machine, at paglilinis gamit ang washable vacuum cleaner. Ang lahat ng ito ay hindi mangangailangan ng maraming pagsisikap mula sa iyo at tatagal ng hindi hihigit sa ilang minuto. Ang isa pang isyu ay sa pamamalantsa, dahil sa una ay inirerekomenda na magplantsa ng mga lampin at damit ng sanggol. Pag-isipan kung sino ang makatutulong sa iyo sa bagay na ito, dahil ito ay medyo matrabaho at maaaring tumagal ng maraming oras, lalo na kung hindi mo ugali na panatilihing naka-diaper ang iyong anak sa buong orasan. Marahil ang iyong retiradong kapitbahay ay sumang-ayon na tulungan ka sa isang makatwirang bayad? O maaaring pumunta sa iyo ang isa sa iyong mga kamag-anak paminsan-minsan. Huwag subukang plantsahin ang lahat nang sabay-sabay, mas mahusay na gawin ito nang paunti-unti sa buong araw. Ang iyong asawa ay maaaring mag-stroke ng ilang diaper sa gabi, lalo na kung nahuhulog ka na sa pagod mula sa mga gawaing bahay.

Ang iyong hitsura

Ang karanasan ng maraming ina ay nagmumungkahi na ang mga pagbabago sa hitsura ay isang napakalakas na dahilan ng pagkasira ng loob sa postpartum depression. Ang pigura ay malabo, ang dibdib ay literal na sumasabog ng gatas, ang buhok ay nalalagas at nalalagas, ang balat ay kumikinang na may mamantika na ningning - lahat ng ito ay magkakasama ay maaaring mawalan ng balanse sa sinuman. Wala kang lakas para pangalagaan ang iyong sarili, basta-basta kang manamit - at ito ay nagpapalakas ng depresyon.
Tandaan na ang iyong hitsura dapat magdala sa iyo ng eksklusibong positibong emosyon, at pumukaw ng inggit at paghanga sa iba. Tiwala si MirSovetov na ang mga komento tungkol sa kung gaano ka malusog ang hitsura mo pagkatapos manganak ay isang makapangyarihang sandata laban sa depresyon. Samakatuwid, hindi namin inirerekumenda na lumabas para sa paglalakad na hindi maayos at nakasuot ng kahit papaano. Siguraduhing magsuot ng light makeup araw-araw upang makatulong na itago ang mga pansamantalang epekto hormonal sa kalikasan, at tiyaking payagan ang iyong sarili sa mga bagong pagbili. Ang mga bagong damit, pampaganda, at pabango ay kailangan ngayon!

Para sa iyong figure at magandang kalooban

Sa maternity hospital, malamang na ipinakita sa iyo ang isang hanay ng mga ehersisyo para sa pagbawi pagkatapos ng panganganak. Sa unang buwan, gawin itong malumanay na ehersisyo, at pagkatapos ay unti-unting lumipat sa mas matinding pagkarga. Mga espesyal na complex Para sa mabilis na paggaling Ang mga form pagkatapos ng panganganak, kung saan mayroong hindi mabilang na mga numero, ay madaling mahanap sa Internet. Espesyal na atensyon Ngayon ay dapat mong bigyang-pansin ang lugar ng baywang at hips, huwag din kalimutan ang tungkol mga espesyal na pagsasanay upang mapanatili ang tono. Ang paggawa ng mga ehersisyo ay hindi lamang makakatulong sa iyong figure, ngunit mapabuti din ang iyong fitness. Gayunpaman, ang isa ay magkakaugnay sa isa, dahil ang pagpapabuti ng iyong anyo ay magkakaroon ng lubhang kapaki-pakinabang na epekto sa iyong sikolohikal na kalooban. Kapag naglalakad, lumakad hangga't maaari; Bukod dito, hindi sa mga highway, ngunit sa mga tahimik na kalye o parke. Maglakad nang masinsinan, upang ang iyong utak ay puspos ng oxygen at ang mga labis na calorie ay masusunog.

Mga Piyesta Opisyal - upang maging

Ang postpartum depression ay pinalala ng ugali ng ilang ina na ibigay ang kanilang mga sanggol. kasiyahan ng kababaihan. Ang kilalang "walang oras" ay humahadlang sa mga kinakailangang bagay para sa isang babae bilang mainit na aromatic, pag-uusap sa telepono kasama ang isang kaibigan "tungkol sa wala", paglalagay ng maskara sa iyong mukha, pagbabasa ng isang makintab na magazine, pagpunta sa hairdresser o pagbisita... Huwag ipinta ang iyong sarili sa isang sulok, ngayon higit pa kaysa kailanman kailangan mo ang lahat ng mga bagay na ito. Pinapayuhan ni MirSovetov na gumawa ng isa pang panuntunan: magpahinga ng maikling araw-araw, at hayaan ang iyong asawa o isa sa iyong mga kamag-anak na magtrabaho kasama ang bata sa panahong ito. At sa oras na ito, i-on ang iyong paboritong musika at isawsaw ang iyong sarili sa matamis na mundo ng iyong mga kasiyahan.

Mag-isa ka

“Kahit na ang isang pambihirang paglalakbay sa tindahan ay nagdulot sa akin ng kagalakan kung pumunta ako nang mag-isa, hindi kasama ang isang andador,” ibinahagi ng isang kaibigan sa isa pa. At sa katunayan, ang pangangailangan na patuloy na makasama ang bata, ang imposibilidad ng kahit na gawin ang mga bagay nang mag-isa isang maikling lakad makabuluhang nag-aambag sa postpartum depression. Bigyan ang iyong sarili ng isang araw ng pahinga. Hindi kailangang isang buong araw na malayo sa iyong anak, isang oras o dalawa lamang, pagkatapos ng oras na ito, ikaw mismo ay nais na mabilis na yakapin ang iyong sanggol.

Magalak!

Tingnan mo ang mga kaibigan mong walang anak. Mukhang kaakit-akit ba sa iyo ang kanilang buhay? Pagkatapos ng lahat, wala silang pinakamamahal, matamis at walang pagtatanggol na nilalang, na ginagawang mas mayaman at mas maliwanag ang mundo. Ang kanilang kapalaran ay gumawa ng lahat ng uri ng mga aktibidad para sa kanilang sarili upang mapaglabanan ang pagkabagot, ngunit hindi mo kailangang magsawa, mayroon kang isang tao na pag-ukulan ng iyong oras at kaluluwa. Isipin ang iyong sarili nang mas madalas bilang katangi-tangi masayang babae, at walang bakas ng iyong depresyon!

Ang isang babae sa panahon ng postpartum depression ay nasa isang nalulumbay, hindi makontrol na estado, dahil kung saan ang lahat ng miyembro ng pamilya ay nagdurusa. Ang asawa ay hindi makatiis sa karga, at ang bata ay hindi tumatanggap ng atensyon na kailangan niya. Madalas may mga kaso kapag, dahil sa depressive na estado bagong ina, ang sanggol ay naantala sa pag-unlad. Para sa mga ito at iba pang mga kadahilanan, mahalagang puksain ang postpartum depression sa pinakadulo simula ng pag-unlad nito. Isaalang-alang natin mahahalagang aspeto sa ayos.

Sino ang madaling kapitan sa postpartum depression?

• mga ina ng maraming anak;
• mga babaeng dumaan sa diborsyo;
• mga batang babae na may mga salungatan sa kanilang mga asawa sa pagbubuntis;
• mga babaeng nag-iisang babae na natagpuan ang kanilang sarili na may anak sa kanilang mga bisig dahil sa isang hindi planadong pagbubuntis;
• mga batang babae na may premenstrual dysphoric disorder;
• mga batang babae na dati nang nakaranas ng postpartum depression;
• mga kababaihan na dumaan sa pagbubuntis nang walang suporta ng mga mahal sa buhay.

Mga sintomas ng postpartum depression

• madilim na pag-iisip, mababang pagpapahalaga sa sarili;
• malungkot na estado sa loob ng isang linggo;
• regular na paninigas ng dumi;
• walang pag-iisip na atensyon;
• exacerbation ng mga malalang sakit;
• madalas na paglitaw ng mga tendensya sa pagpapakamatay;
• patuloy na pakiramdam ng pagkakasala;
• kawalang-interes, hindi pagkakatulog, kumpletong kawalan gana sa pagkain;
• isang matalim na pagbabago sa mood, kung saan ang rurok ng depresyon at kawalan ng halaga sa sarili ay nangyayari sa umaga at bumababa nang malaki sa gabi;
• malungkot at matamlay na kalooban, ang pakiramdam ng pagkabalisa ay hindi nawawala;
• pagkalayo sa mga kamag-anak, kaibigan, asawa at maging sa mga anak.

Mga sanhi ng postpartum depression

1. Walang pagtakas mula sa pisyolohiya. Sa panahon ng pagbubuntis, ang babae ay nasa mataas na espiritu, walang bumabagabag sa kanya, ang umaasam na ina ay naghihintay sa hitsura ng sanggol at masayang buhay. Kaagad pagkatapos ng kapanganakan mayroong isang matalim hormonal imbalance, nagpapatuloy cycle ng regla at ang talamak na kakulangan sa tulog ay nagsisimula. Ang mga sintomas na ito ay madalas na lumilitaw pagkatapos ihinto ang pagpapasuso. Ang isang babae ay hindi nasisiyahan sa kanyang sariling hitsura, ang isang malaking kakulangan ng oras ay nagsisimula at ang lupa ay nilikha para sa paglitaw ng postpartum depression.
2. Mayroong madalas na mga kaso kapag ang isang batang babae ay gumagawa ng mga hula sa buong pagbubuntis niya na siya ay magiging isang masamang ina. Bilang isang patakaran, ang mga ganitong sitwasyon ay lumitaw sa mga taong ipinanganak sa isang disadvantaged o pamilyang nag-iisang magulang. Ang patuloy na pagkabalisa at pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay nagpapalala lamang sa sitwasyon. Ang bagong ina ay hindi naniniwala sa kanyang sarili, dahil sa kung saan siya ay dahan-dahang nahulog sa depresyon.
3. Naniniwala ang isang babae na pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, walang nangangailangan sa kanya. Ang mga walang anak na kaibigan at kakilala ay patuloy na nagsasaya, nawalan ng interes sa kanya. Ang asawa, sa turn, ay nagiging napakalayo, dahil ang patuloy na kakulangan ng tulog ay nakakapagod sa kanya, at ang nerbiyos ng kanyang asawa ay nagpapakain ng negatibiti. Kung tungkol sa mga kamag-anak at magulang, hindi sila palaging nagbibigay ng magandang payo. Sa karamihan ng bahagi, pinupuna ng mas lumang henerasyon ang batang ina, na nagpapahina sa kanyang pag-iisip. Laban sa backdrop ng lahat ng mga sitwasyong ito, ang babae ay nagsisimulang mahulog sa madalas na hysterics, at sa lalong madaling panahon ang ganap na depresyon ay nagsimula.

Itakda ang iyong mga priyoridad. Ngayon ang sanggol ay dapat mauna. Upang matiyak na ang iyong anak ay makakakuha ng magandang pagtulog sa gabi, paliguan siya tuwing gabi, pakainin siya sa oras, at palitan ang kanyang lampin. Pagkatapos makumpleto ang mga pangunahing tungkulin, magpahinga na rin. Mahimbing na tulog- ang pangarap ng lahat ng mga ina, ang pahinga ay magbibigay ng enerhiya, dahil sa kung saan ang iyong kagalingan ay makabuluhang mapabuti. Maaari kang matulog kasama ang iyong sanggol at maruruming pinggan umalis para mamaya.

Tanggapin ang tulong. Hindi na kailangang magpanggap na isang pangunahing tauhang ina; ilipat ang ilan sa mga gawaing bahay sa mga kamag-anak, asawa o mas matatandang mga anak. Huwag tanggihan ang tulong kung ito ay inaalok sa iyo, kung hindi man ay humingi ng serbisyo sa iyong sarili. Kasama sa tulong ang pagluluto, paglalaba, at paggugol ng oras kasama ang bata. Huwag mahiya na hilingin sa iyong pamilya na pumunta sa tindahan o magbayad para sa mga utility.

Maraming kababaihan ang nakayanan ang lahat sa kanilang sarili bago manganak, ngunit mahalagang maunawaan na ngayon ay hindi mo ito kayang bayaran. Ang kakulangan ng pahinga sa loob ng ilang araw ay may masamang epekto hindi lamang sa iyong kapakanan, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa iyo. Aabutin ng ilang oras upang bumalik sa parehong kahandaan sa labanan. Umupo at isipin kung sino at ano ang maaari mong itanong, pagkatapos ay kumilos. Hindi na kailangang ubusin ang iyong sarili sa una ay magiging lubhang mahirap na maging isang mabuting asawa, ina at maybahay sa parehong oras. Sa ganitong paraan, mauubos mo ang iyong nervous system, na nababaon sa depression sa mahabang panahon.

Ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Panatilihin ang isang notepad at isulat ang pangunahin at pangalawang gawain. Subukang kumpletuhin ang mga ito sa maximum. Hindi na kailangang magsulat ng isang kilometrong haba ng iskedyul; Tandaan na ang mga bata ay lubhang hindi mahuhulaan, kaya ang iyong iskedyul ay dapat na flexible. Mag-cross off ng isang field sa isang pagkakataon mula sa listahan habang kinukumpleto mo ito. Huwag subukang makipagsabayan sa lahat; posibleng hindi mo mahawakan ang lahat sa mga unang araw. Sa kasong ito, kailangan mong muling isaalang-alang ang mga gawain at ayusin ang mga ito na isinasaalang-alang ang libreng oras.

Balansehin ang iyong diyeta. Kailangang kumain ng tama ang babaeng nagpapasuso. Isama sa menu sariwang gulay, laging may hawak na prutas. Bumili ng mga pamilihan para sa susunod na linggo. Kung maaari, bumili ng mga kagamitan sa kusina na nagpapadali sa pagluluto. Ito ay maaaring isang blender, isang electric meat grinder, isang dishwasher at, siyempre, isang multicooker. Ihanda lamang ang mga pagkaing hindi nangangailangan ng oras. Kumain ng lugaw sa umaga, kumain ng sopas o nilagang gulay para sa tanghalian, at limitahan ang iyong sarili sa salad sa gabi. Sundin ang isang diyeta, ngunit huwag magpagutom. Huwag kalimutang kumain, ito ay karaniwang problema mga bagong ina.

Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Planuhin ang iyong araw upang makapag-ukit ka ng isa o dalawa para sa pangangalaga sa sarili. Ang maruming buhok at hindi pininturahan na mga kuko ay patuloy na nagpapalungkot sa iyo. Ang unang anim na buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol ay madaling matawag na "Groundhog Day," kaya maghanap ng mga masasayang sandali sa panahong ito. Kumuha ng mabangong paliguan, magpa-manicure at pedicure. Hilingin sa iyong mga magulang o asawa na alagaan ang bata, habang pupunta ka sa tagapag-ayos ng buhok upang putulin ang iyong split na buhok o baguhin ang iyong hairstyle. Gumawa ng face mask, tuklapin ang iyong mga kamay at paa, alagaan ang iyong mga baga ehersisyo sa anyo ng mga ehersisyo o pag-uunat. Umupo lang at magbasa ng libro, manood ng teleserye. Tatagal lang ng 1 oras, pagkatapos ay mararamdaman mo na ang isang ganap na babae.

1. Huwag subukang makipagsabayan sa lahat. Gawin ang isang bagay sa isang pagkakataon, batay sa kabuuang bilang libreng oras. Huwag mong ubusin ang iyong sarili.
2. Maghanap ng hindi bababa sa 1 araw sa isang linggo upang mag-ehersisyo. Mag-sign up para sa Pilates, stretching, yoga, o maglakad ng kalahating oras sa paligid ng bahay.
3. Upang maiwasan ang palaging madilim na mood, magsabit ng mga magagaan na kurtina sa iyong apartment. Panatilihing nakabukas ang mga blind; ang sinag ng araw ay nagpapalakas ng moral.
4. Kapag sa tingin mo ang lahat ay masama at ang mga problema ay napakalaki, magsalita nang malakas. Kausapin ang iyong sanggol, sabihin sa kanya kung ano ang bumabagabag sa iyo. Sa karamihan ng bahagi, ang mga paghihirap ay hindi kasing pandaigdigan na tila sa unang tingin.
5. Huwag ilabas sa iyong asawa. Sa halip na sumigaw at sisihin siya sa lahat ng mortal na kasalanan, aminin mo nang totoo ang nangyari. Ang lalaki ay hindi gaanong pagod kaysa sa iyo, susuportahan ka at hihikayatin ka. Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang mga asawang lalaki ang tumutulong sa kanilang mga asawang madaig ang depresyon.
6. Master sikolohikal na pamamaraan: Umupo sa komportableng upuan, ipikit ang iyong mga mata at tumuon sa paghinga. Gumugol ng 5 minuto sa posisyon na ito nang maraming beses sa isang araw. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong sa iyo na makapagpahinga at maiayos ang iyong mga iniisip.
7. Huwag mag-ipon ng emosyon. Kapag naramdaman mo kung ano ang nasa unahan pagkasira ng nerbiyos, pumunta sa shower, buksan ang tubig at pindutin ang batis gamit ang gilid ng iyong kamay. Pagkatapos nito, ikulong ang iyong sarili sa silid at makipag-usap sa iyong unan, sumigaw, umiyak, pindutin ang kutson, ngunit huwag itago ang lahat sa iyong sarili.
8. Sa unang ilang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, huwag payagan ang malaking pulutong ng mga tao sa apartment. Makipag-usap lamang sa pamilya at mga kaibigan, walang mga estranghero o kamag-anak na hindi mo nakita sa loob ng maraming taon.
9. Kung sa tingin mo ay hindi mo makayanan ang depresyon nang mag-isa, makipag-ugnayan sa isang psychologist o mag-sign up para sa isang pagsasanay para sa mga batang ina. Huwag mahiya, may mga sertipikadong espesyalista para sa mga naturang layunin.
10. Naglalakad sariwang hangin kapaki-pakinabang hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin para sa sanggol. Pumunta sa labas ng ilang beses sa isang araw, bisitahin ang parke, pumunta sa mga lugar na may mahusay na kagamitan at magagandang lugar.
11. Ibahagi ang iyong mga takot, alalahanin at pagdududa sa iyong asawa o mga mahal sa buhay. Tatasahin nila ang sitwasyon nang may layunin at makapagbibigay ng praktikal na payo.
12. Hindi na kailangang magalit o magalit kapag umiiyak ang iyong sanggol. Siya ang iyong anak, munting dugo, araw at anghel. Suriin ang lampin, pakainin at ihiga, na nagsasabi ng malumanay na mga salita.

Upang makayanan ang postpartum depression, kailangan mong unahin. Ang bata ay dapat pakainin, tuyo at malinis. Humanap ng 1 oras sa isang araw para makipag-usap sa iyong asawa at suportahan ang iyong kasal. Mahalagang maunawaan na ang mga lalaki ay nangangailangan din ng payo sa ilang mga sitwasyon. Huwag magplano ng mga pandaigdigang pagbabago sa iyong buhay para sa susunod na taon;

Video: Paano makayanan ang postpartum depression

Ayon sa istatistika, 15% ng mga kababaihan ang dumaranas ng postpartum depression. Bukod dito, maaari itong sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan - mula sa patay na panganganak sanggol hanggang sa normal na panganganak. Sinimulan pa nga ng mga modernong doktor na kilalanin ito bilang isang seryosong problema na nangangailangan sapilitang paggamot. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang postpartum depression ay nakakaapekto hindi lamang sa kondisyon ng ina, kundi pati na rin sa bata.

Ang postpartum depression ay madalas na tinutukoy bilang ang karaniwang pagkapagod o mental na pagkapagod ng isang kabataang babae. Halos lahat ng kababaihan na nakaranas ng panganganak ay nakatagpo ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. At, siyempre, ito ay walang kinalaman sa tunay na postpartum depression. Kung ikukumpara sa ordinaryong pagkapagod, ito ay tumatagal ng mas matagal - mula sa ilang buwan hanggang ilang taon (kung ang babae ay hindi nakatanggap ng tulong ng espesyalista sa oras).

Mayroon ding medyo malubhang anyo - psychosis. Ang mga batang ina na may ganitong diagnosis ay maaaring makaranas ng mga guni-guni, pagtatangka na saktan ang kanilang sarili o maging ang sanggol, malubhang hysterics, atbp. Sa kasong ito, tiyak na hindi mo magagawa nang walang interbensyon ng mga doktor, at hindi ka maaaring pumikit dito.

Ano ang Nagiging sanhi ng Postpartum Depression?

Kadalasan, ayon sa mga eksperto, ang sanhi ay pagbabagu-bago sa antas ng mga hormone sa katawan ng isang babae na kakapanganak pa lang. Parang after delivery lang lahat mga pagbabago sa hormonal ay nagtatapos. Kung tutuusin, lalo lang silang lumalakas. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ng isang babae ay nag-a-adjust sa pagpapasuso, atbp.

Mayroong ilang mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng problemang ito.

Kasama sa listahan ang:

• kakulangan ng suporta mula sa asawa at iba pang mga kamag-anak;
• nervous shock na nauugnay sa isang hindi kanais-nais na kinalabasan ng panganganak (isang bata sa intensive care, nasugatan, namatay);
• mga problema sa kalusugan sa ina mismo;
• matagal nang problema sa pag-iisip sa babaeng nanganganak.

Ang mga kababaihan kung saan ito ang kanilang unang pagbubuntis ay madalas na itinuturing na nasa panganib. At gayundin ang mga nagdusa mula sa kondisyong ito kahit isang beses bago

Mga mekanismo ng pag-unlad

Ang pagbubuntis mismo at, siyempre, ang panganganak ay isang malaking pagkabigla para sa isang babae, kapwa sa pisikal at moral. Una, maraming pagbabago ang nangyayari sa endocrine system ng katawan. Pangalawa, ang lahat ng ito ay natural na nakakaapekto sa sikolohikal na globo. Ang mga hormone ay tumatalon sa kakila-kilabot na puwersa. Lalo na sa ika-5 araw pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol - napansin ng mga doktor na sa oras na ito mayroong isang malakas na paglabas ng hormonal sa dugo ng batang ina. Ang pagbaba sa mga antas ng hormone ay ang humahantong sa depresyon sa mga babaeng madaling kapitan ng ganitong mga kondisyon.

Mga sintomas ng postpartum depression

Ang listahan ng mga sintomas ay medyo malawak, at sa bawat indibidwal na kaso, ang pag-uugali ng isang babae ay maaaring mag-iba sa kung paano nararanasan ng iba ang kundisyong ito. Gayunpaman, natuklasan ng mga eksperto na mayroong isang tiyak na karaniwang listahan ng kung ano ang ligtas na matatawag na mga sintomas.

Halimbawa, ang isang malinaw na senyales na ang isang batang ina ay nalulumbay ay ang pagtanggi sa problema at pagtanggi ng tulong. Pakiramdam ng babae ay hindi niya kayang harapin ang sanggol nang mag-isa, ngunit nahihiya siyang aminin ito. Bilang isang resulta, siya ay nagmamadali mula sa isang bagay patungo sa isa pa, na lalong nagpapabagal sa proseso at nagpapalubha ng depresyon. Ang kahihinatnan ay maaaring ang pagtanggi ng isang babae na pangalagaan ang sarili, tahanan, o maging ang bata mismo.

Ang isa pang sintomas na nagpapahiwatig na ang isang babae ay malubhang nalulumbay ay isang pakiramdam ng pagkabalisa. Hindi siya nito binibitawan kahit isang segundo. Kadalasan ito ay sinamahan din ng isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng laman. Madalas itong nagreresulta sa insomnia at iba pang mga karamdaman sa pagtulog.

Ang depresyon sa ina ay ipinapahiwatig din ng kawalan ng masayang emosyon kapag nakikipag-usap sa bata at nagbibigay ng kinakailangang pangangalaga para sa kanya. Bilang karagdagan, ang babae ay hindi maaaring dalhin ang kanyang sarili upang tumutok.

Hindi naman kinakailangan na ang lahat ng mga sintomas ay maaaring lumitaw sa sandaling umalis ang babae sa maternity hospital kasama ang kanyang sanggol. Maaring masakop nila ito sa loob ng ilang linggo, kapag ang pagod ay umabot sa pinakamataas.

Paano malalampasan ang postpartum depression?

Maipapayo na agad na dalhin ang batang ina sa doktor sa mga unang palatandaan ng depresyon. At hindi mo dapat ipagpaliban ito, dahil ang kundisyong ito ay puno ng paglipat sa isang mas malubhang yugto at pag-unlad ng psychosis.

Ang depresyon ay dapat harapin nang komprehensibo. Kinakailangan na isama ang lahat ng mga mahal sa buhay at kamag-anak upang mailabas ang babae sa mahirap na kalagayan. Kaya, halimbawa, ito ay kinakailangan upang mapawi ang isang batang ina ng gawaing bahay. Kung maaari, maaari kang mag-imbita ng mga lola upang tumulong. O, bilang opsyon, umarkila ng au pair. Ang mga ina lamang ang dapat mag-alaga ng sanggol.

Ang babae mismo ay dapat magsimulang mag-ingat sa kanyang sarili - bigyang-pansin ang kanyang hitsura, wardrobe, atbp. Siyempre, hindi ka dapat mag-makeup tulad ng suot mo para sa isang seremonya ng parangal, ngunit hindi mo rin kailangang gumawa ng buntot ng daga at magsuot ng mamantika na damit.